Page 34

34

SOÁ 765 07/06/2019

Tin

SỨC KHỎE

SỨC KHỎE

LÀM VƯỜN HÀNG NGÀY CÓ THỂ GIÚP BẠN MẠNH KHỎE

TẮM LẠNH - LIỆU PHÁP MỚI CHO SỨC KHỎE Tắm lạnh đã trở thành một xu hướng thời đại khi các vận động viên bóng rổ được dùng cách này để xử lý chấn thương trong các trận đấu.

Chăm sóc vườn mỗi ngày giúp bạn đốt cháy calo, giảm huyết áp, căng thẳng, xương chắc khỏe, ăn uống lành mạnh và hạnh phúc.

Đốt cháy calo Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), bạn có thể đốt cháy khoảng 330 calo trong một giờ làm vườn. Một nghiên cứu năm 2013 trên American Community Health Magazine, đàn ông và phụ nữ làm vườn cũng có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) thấp hơn đáng kể so với những người không vận động. Giảm huyết áp Trên thực tế, Viện Tim, Phổi và Máu Mỹ khuyên bạn nên làm vườn hoặc cào lá trong 30-45 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp cao. Tốt cho xương Làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ hấp thụ vitamin D. Vitamin này tìm thấy trong cá và sữa giúp cơ thể hấp thụ canxi, một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành xương, theo Viện Y tế Mỹ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thoa kem chống nắng nếu làm việc nhiều giờ dưới ánh mặt trời để giảm nguy cơ ung thư da. Ăn uống lành mạnh

Bên cạnh việc tập thể dục, bạn còn có nguồn thực phẩm tươi xanh ăn hàng ngày, tốt cho sức khỏe. Các hướng dẫn chế độ ăn uống khuyến cáo ăn rau, trái cây mỗi ngày sẽ bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Làm vườn giúp mọi người tạo thói quen ăn đủ trái cây và rau quả, theo nghiên cứu năm 2016 của Viện Khoa học Nông nghiệp và Thực phẩm thuộc Đại học Florida. Giảm căng thẳng Làm vườn giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, theo một phân tích tổng hợp năm 2017 trong Báo cáo Y học Dự phòng Mỹ. Hiện một số bệnh viện ở Mỹ áp dụng việc trồng và cắm hoa như một loại phục hồi chức năng cho những bệnh nhân sau chấn thương, đột quỵ, phẫu thuật. Phương pháp này giúp bệnh nhân khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Hạnh phúc hơn Hành động trồng cây cũng có thể giúp tăng cường chất lượng cuộc sống và giảm tâm trạng xáo trộn.

8 TRIỆU CHỨNG CỦA CỤC MÁU ĐÔNG, CẦN PHẢI BIẾT ĐỂ CỨU MÌNH VÀ CỨU NGƯỜI!

L

iệu pháp lạnh cung cấp các lợi ích sức khỏe như giảm đau, cải thiện trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường chức năng và tâm trạng, theo Medical Daily. Liệu pháp lạnh là gì? Liệu pháp lạnh là quá trình điều trị chấn thương bằng cách đưa cơ thể vào nhiệt độ lạnh. Đặt một miếng gạc lạnh lên mắt cá chân bị bong gân là một hình thức đơn giản của liệu pháp này. Khi da được làm mát, nó buộc cơ thể phải nỗ lực nhiều hơn trong việc duy trì nhiệt độ bên trong để tiếp tục hoạt động bình thường. Nó thậm chí còn làm tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe mà một bồn nước đá cung cấp cho sức khỏe của chúng ta. Tăng cường hệ miễn dịch Một thử nghiệm lâm sàng ở Hà Lan cho biết những người tắm vòi sen lạnh có khả năng ngừng việc ít hơn 29% so với những người khác. Theo nghiên cứu, được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, kết quả có thể chỉ ra rằng liệu pháp lạnh có thể cải thiện các chức năng của hệ miễn dịch bằng cách chống lại cảm lạnh, theo Medical Daily. Hơn nữa, tiếp xúc với lạnh cũng làm tăng bạch cầu bảo vệ cơ thể chống lại

2. Phù chân

Khi một chân bắt đầu phù lên, đây có thể là dấu hiệu của huyết khối tĩnh mạch Các cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch có thể rất nguy hiểm. Nhận sâu. Đây là loại đông máu xảy ra khi ô biết các dấu hiệu của cục máu đông là rất quan trọng để có thể kịp thời ứng cứu. xy không thể đến các cơ quan, gây ra lưu thông máu kém, khiến chân bị phù lên. ác cục máu đông là phản ứng của Times. 3. Nôn hoặc tiêu chảy cơ thể trong trường hợp chảy máu. Sau đây là 8 triệu chứng phổ biến của Thông thường, các vết thương nhỏ tự cầm cục máu đông bạn cần biết để chữa trị kịp Nếu nôn mửa và tiêu chảy kéo dài trong máu là nhờ máu đông lại. thời. một thời gian dài, và không có bất kỳ lý Nhưng khi hệ thống cơ thể không hoạt do rõ ràng nào, thì điều này có thể là do có động tốt, cục máu đông bên trong cơ thể, 1. Ho mà không bị cảm cục máu đông trong bụng. có thể hình thành bên trong tĩnh mạch, gây ra những vấn đề đáng báo động. Nếu ho kéo dài trong một thời gian dài 3. Đường màu đỏ dọc theo tĩnh mạch Trong một bài báo đăng trên Tạp chí và bạn không bị bệnh, hãy chú ý đến dấu Y học Dự phòng của Mỹ, người ta ước hiệu này, vì đó cũng có thể là triệu chứng Các vệt đỏ trên da chạy dọc theo chiều tính rằng các cục máu đông bên trong là của cục máu đông. Loại ho này có thể đi một vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn ảnh kèm với nhịp tim nhanh, khó thở hoặc đau dài của tĩnh mạch cũng có thể gây lo ngại, hưởng đến khoảng 300.000 - 600.000 ngực. Đừng bỏ qua những triệu chứng đặc biệt là nếu cảm thấy ấm hơn các khu vực khác trên cơ thể, khi chạm vào. Đó người Mỹ mỗi năm, theo The Epoch này, theo The Epoch Times.

C

bệnh tật. Thúc đẩy chức năng não tốt hơn Liệu pháp lạnh cũng giúp tăng cường sự tập trung tinh thần nhờ quá trình giải phóng catecholamine trong cơ thể. Nó cũng kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và làm tăng sản xuất endorphin điều hòa tâm trạng của một người. Ngoài ra, nó cũng làm tăng noradrenaline trong não giúp tăng cường sự tập trung. Vì có nhiều thụ thể lạnh trong da, tắm lạnh gửi các xung điện đến não. Các nhà khoa học tin rằng điều này có tác dụng chống trầm cảm, theo Medical Daily. Phục hồi nhanh hơn Thực sự có một sự chênh lệch khi nói đến khả năng tắm nước đá để thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn cho các chấn thương và cơ bắp sau khi tập luyện. Một nghiên cứu y học thể thao đã nhấn mạnh rằng việc nhấn chìm một lần cơ thể trong bồn nước đá có thể giúp sửa chữa cơ bắp vì hoạt động này làm tăng quá trình ô xy hóa mô. Ngược lại, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng trong khi tắm nước đá và các hình thức trị liệu lạnh khác làm giảm đau và viêm, do lạnh làm giảm sưng và tích tụ a xít lactic, thường dẫn đến đau nhức cơ bắp

có thể là một dấu chỉ của cục máu đông, và bạn nên đi khám ngay lập tức nếu bạn nhận thấy điều này, theo The Epoch Times. 5. Nhức đầu dữ dội hoặc nhức đầu mạn tính Nhức đầu xảy ra tùy lúc, nhưng trong trường hợp đau đầunghiêm trọng và dai dẳng hơn, uống thuốc không khỏi, nên hỏi ý kiến bác sĩ. Nó có thể liên quan đến cục máu đông trong não. 6. Khó thở Nếu cảm thấy khó thở, cùng với cảm giác mạch đập yếu và không đều trong lồng ngực, thậm chí chóng mặt và tim đập nhanh, đây có thể là dấu hiệu của cục máu đông trong phổi.

Profile for vietbao canada

765  

765

765  

765

Profile for vietbao
Advertisement