5. Puedes poner música suave mientras realizas este ejercicio. Atrae la música hacia el cilindro.
TÉCNICA PARA INCREMENTAR Y CONSERVAR TU ENERGÍA PSÍQUICA 1. Colócate De pie delante de una ventana abierta o al aire libre. 2. Estira los brazos horizontalmente. 3. Inspira mientras cuentas hasta cinco. 4. Espira mientras cuentas hasta diez. 5. Repítelo diez veces. Cuando lleves un mes haciendo el ejercicio de arriba, puedes añadir el que sigue. TÉCNICA ALTERNATIVA 1. Siéntate con la espalda derecha, con la cabeza erguida, los pies cruzados a la altura de los tobillos, las manos entrelazadas sobre tu regazo. 2. Inspira profundamente por la nariz, contando hasta ocho. 3. Mantén el aire en los pulmones mientras cuentas hasta doce. 4. Cuenta hasta diez mientras espiras por la nariz. Dirige el aliento hacia el punto en que entra en el pasaje nasal desde la garganta. Siente las vibraciones en este punto. 5. Repite cinco veces. Haz este ejercicio tres veces al día. Cuando sientas que estás preparado, puedes añadir los siguientes ejercicios para los chakras. CHAKRA DEL CORAZON 1. Concentra tu atención en tu chakra del corazón. Visualízalo bañado por una nube rosada. 2. Inspira mientras cuentas hasta siete. 124