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Tips Para Dejar De Fumar Que Te Seran De Gran Ayuda Muchos fumadores no saben cómo controlar las urgencias de agarrar un cigarrillo. Aquí te voy a presentar algunos tips para dejar de fumar. Presta mucha atención a la siguiente lista que te será de gran ayuda para poder dejar de fumar para siempre. 1- Conoce las razones del porque quieres dejar de fumar Así qué, quieres dejar de fumar, pero... ¿sabes porque quieres hacerlo? "Porque es malo para tu salud", esto no es lo suficientemente motivante. Para motivarte a dejar el hábito, necesitas una poderosa razón personal para dejar el cigarrillo. Tal vez quieras proteger a tu familia del humo que inhalan de forma pasiva. O puede ser que la idea de un cáncer en el pulmón te asuste. O inclusive pueda ser que quieras verte y sentirte más joven. Escoge una razón que sea lo suficientemente fuerte como para sobrepasar el impulso de prender un cigarrillo. 2- No caigas en la tentación de fumar Este es uno de los tips para dejar de fumar más importantes. Puede ser quieras tirar tus cigarrillos y decir que dejaste de fumar, así de simple. Pero hacerlo de golpe no es nada fácil. Por lo menos el 95 % de los que quieren dejar de fumar sin terapia o algún medicamento terminan en una recaída. Esto se debe a que la nicotina es muy adictiva. Tu cerebro se acostumbra a la nicotina y la busca con urgencia. En su ausencia, se desarrollan síntomas de abstinencia. 3- Trata con la terapia de reemplazo de nicotina Otro de los tips para dejar de fumar, es el tratamiento de reemplazo. Esto es muy útil ya que la abstinencia de nicotina puede hacerte sentir frustrado, deprimido, inquieto o irritable. La terapia de reemplazo de nicotina te ayudará a disminuir estos sentimientos. Las investigaciones dicen que la goma de mascar, las pastillas y los parches ayudan a duplicar las probabilidades de dejar el cigarrillo con éxito. Durante el uso de estos productos de reemplazo de nicotina no se recomienda que se fume.


4- Consulta acerca de las pastillas recetadas Para hacer más fácil retirar la nicotina sin el uso de productos que la contengan consulta a tu médico sobre los medicamentos con receta. Hay píldoras que te ayudan a que disminuyan los antojos actuando sobre las sustancias químicas del cerebro. También pueden hacer que el fumar sea poco satisfactorio y no quieras tomar un cigarrillo. Otros fármacos recetados pueden disminuir los síntomas de abstinencia que son más preocupantes, tales como son la depresión o la falta de concentración 5- Otro de los tips para dejar de fumar es el de Controlar el Estrés Una de las causas del porqué la gente fuma es que la nicotina ayuda a relajar a la persona. Una vez que elimines el hábito de fumar, tendrás que buscar otra manera de enfrentar el estrés. Puedes ir a que te hagan masajes de forma regular, escucha música que te relaje, o practicar yoga o meditación. Si es posible, trata de evitar las situaciones estresantes en las primeras semanas después de dejar de fumar. 6- Evita consumir alcohol u otros desencadenantes Muy importante como uno de los tips para dejar de fumar. Hay ciertas actividades que aumentan el deseo de fumar. El alcohol es una causa común, es por esto que debes beber menos cuando quieres dejar de fumar. Si el café es un disparador, puedes cambiar a un té durante unas semanas. Y si fumas generalmente después de comer busca otra cosa para hacer en su lugar. Puedes cepillarte los dientes o mascar chicle.


Tips para dejar de fumar que te seran de gran ayuda