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Categoría Color

Prueba

Resultados

Regular

Bien

Muy Bien

Regular

Bien

Muy Bien

Descripción de la Prueba

Flexibilidad de Cadera

+7

0+5

+6 +15

+16 Sin doblar las rodillas y parado en la orilla de una banca, con las manos juntas, alcanzar la mayor distancia al piso.

Flexibilidad de Columna

50

20-30

31-39

40 Acostado boca-abajo, con soporte en los tobillos, levantar la espalda la mayor distancia posible.

Lumbares

35

19-25

26-32

33 Acostado boca-abajo, hacer el mayor número de elevaciones de tronco en un lapso de 30 segundos

Lagartijas

36

15-19

20-25

26 Con la espalda firme, y brazos ligeramente abiertos. Un lapso de 30 segundos

Abdominales

35

26-35

36-45

46 Con rodillas dobladas, manos en la nuca, en cada flexión tocar el piso con los codos. En un lapso de 30 segundos

Sentadillas

53

31-40

41-50

51 Con la espalda firme, y brazos estirados al frente, flexiones sin rebote. En un lapso de 1 minuto.

Salto Vertical

42

26-35

36-49

50 Tras una medición inicial de la altura, se mide la diferencia de altura alcanzada. (243-201)

12.99

16.99-15.00

14.99-12.01

12.00 Evadir conos entrecruzados y correr al máximo posible al regreso del circuito.

Velocidad

6s 860ms

6.99-5.71

5.70-4.41

4.40 Correr 40 metros a la máxima velocidad posible.

Resistencia

6s 290ms

7.59-6.31

6.30-5.01

5.00 Correr 1600 metros en el menor tiempo posible.

Agilidad

Estadíticas de Rendimiento Físico  

Resultados de la prueba de acondicionamiento físico en la UNAM, año 2009B