Page 1

PERRETXIKO BURU

OSAGAIAK:(lau lagunentzat) • • • • •

Perretxikoak Urdaiazpikoa Ogia Foie Plantxa

PRESTAKETA: Hasteko, perretxikoak plantxan egiten jartzen ditugu eta bitartean,ogia xerretan moztuko duzu. Ondoren, ogia txigortzen da. Gero,ogia eta perretxikoak prest daudenean, perretxikoa ogiaren gaineanipini behar da, geroago, urdaiazpikoperretxikoen gainetik jarrikoduzu, eta nahi duenak foie bota dezake. Azkenik, pintxoa apurtu ez dadin zotz bat ipiniko duzu. ON EGIN!!!!!

NUTRIZO-EZAUGARRIAK ETA BESTELAKO INFORMAZIOA: Pintxoan perretxikoak daudenez, A,B eta C bitaminak ditu, baina ere gatzmineralak ditu: gatz arrunta, magnesioa eta potasioa ere ura dauka barazkia delako.Urdaiazpikoa berriz gauza hauek ditu:E bitamina eta proteinak.Ogia: E bitaminak. Foie:koipeak, E bitamina eta proteinak.

Ane San Jose


PHIDADELPIA

PINTXOA

OSAGAIAK (lau laguntzeta)

Phidadelpia gazta

Bi Tomate Txerri • Izokina • Lau Boloban •

NOLA EGIN: Lehenengo tomatea erditik moztu eta boloban barruan sartu behar da, gero pihadelfia gainetik sakabanatu eta bukatzeko izokin zati bat phidadelpia gainetik jarri.

NUTRIZIO-EZAUGARRIAK ETA BESTELAKO INFORMAZIOA:

Izokinak fosforo eta D bitamina dauka. Phidadelpia gaztak kaltzioa eta A bitamina dauzka Tomateak gatza, magnesioa, potasioa eta A,B eta K bitaminak ditu. Bolobanak fosforoa, magnesioa, potasioa, burdina eta B,C,D eta K bitaminak ditu.

Pamela eta Lucia.


TXALUPATXOA OSAGAIAK:(lau lagunentzat) •

• • •

Lau Lau Lau Lau

oliba berde ogi xerra harrautz urdai

NOLA EGIN: Hasteko mozt ezazu ogi xerra bana,ondoren hartu urdaia eta ogi xerraren gainean jarri, hori amaitu ostean arrautz bat egosi 10 minutu edo, bitartean hezur gabeko oliba hartu. Hamar minutu pasa eta arrautzari azala kendu , arrautzaren gainean oliba jarri eta amaitzeko zotz bat jarri osagaiak ez jausteko. ETA JATEKO PREST !!!!!!!!!!! NUTRIZIO EZAUGARRIAK ETA BEZTELAKO INFORMAZIO Pintxo honek bitamina asko dauzka ogia. Urdailak eta oliba bitamina E dauzkate. Arrautzak, proteinak eta B eta D bitaminak ditu.

Julia


PATAMOI PINTXOA OSAGAIAK:(lau lagunentzat) •

• • • • • • • •

hiru patata ogia urdaiazpikoa tipula erdia olioa zotza 2 plater arrautza bol bat

NOLA EGIN Lehenik, patata zuritzen da eta urarekin garbitu eta zatitzen da. Ondoren, tipula zatitzen da eta patatarekin bol batean nahasten da, arrautza apurtu eta tipula eta patatarekin nahasten da. Gero, gatza bota. Patata, tipula eta arrautza zartaginean egingo da. Tortila prest dagoenean plater batean ipiniko duzu, eta beste platerean ogi atiaren gainean gainean urdaiazpiko xerra bat jarri, eta urdaiazpikoaren gainean tortila zati bat eta gainean beste urdaiazpiko xerra bat. Azkenik zotz zotz bat ipintzen da osagaiak ez erortzeko.

NUTRIZIO EZAUGARRIAK ETA BESTELAKO INFORMAZIOA Urdaiazpikoak, haragia denez, E bitamina du.Tipula berriz barazkia da eta A, B, C eta K bitaminak ditu. Arrautzak berriz B eta D bitaminak ditu. Olioak eta ogiak “B eta D” bitaminak dituzte eta patatak karbohidratoak. Naia eta Alex


SALTXITXA EUSKALDUNA OSAGAIAK:(lau lagunentzat) • • • •

Bi saltxitxa zuri Bi piper gorri Bi piper berde Lau ogi xerra

NOLA EGIN: Lehenik, ogi xerra bat ebakiko duzu. Eta mahai gainean otapurra gora jarri. Geroago, saltxitxa frijitu eta otapurraren gainean gainean jarri. Ondoren piper berde eta gorri frijitu (baina ez aldi berean). Amaituta dagoenean orden honetan jarri: lehenengo piper gorria saltxitxaren gainean eta gero piper berdea gorriaren gainean. ETA JATERA!:)

NUTRIZIO EZAUGARRIAK ETA BESTELAKO INFORMAZIOA Piperrek bitamina asko daukate barazki bat delako:A,B,C, eta K eta baita magnesio, potasio eta gatz arrunta ere . Saltxitxak koipeak eta proteinak ditu.

Iñigo,Iñaki eta Ainhoa


SUPER PINTXOA OSAGAIAK:(LAU GUNENTZAT) Bi tomate Bi ipula Olibak 4 ogi zerra Bi txorizoa

NOLA EGIN

Lehenengoz makiltxo bat behar dugu. Gero makiltxoan zatika, txorizoa, tomatea, tipula eta oliba jarriko ditugu. Ondoren labean sartu hamar minutuz. Bitartean ogia xerratan moztuko dugu eta 10 minutu pasa eta gero pintxoa aterako dugu eta jateko prest egongo da.

NUTRIZIO-EZAUGARRIAK ETA BESTELAKO IMFORMAZIOAK

Tipula bitamina hauek ditu:A,B,C eta K, gatz mineralak ere badauzka (gatz arrunta, magnesioa eta potasioa). Tomateak, bitamina berdinak ditu biak barazkiak baitdira eta gatz mineral berdinak dituzte. Ogia laborea da, E bitamina du. Txorizoa, berriz, proteinak eta koipeak AndrĂŠs B.


URREMANY-PINTXO OSAGAIAK:(pertson batentzat) Pipermin bat Piper gorri bat Antxoa bat Tomate bat Ogi-xerra lodi bat Oliba bat

NOLA EGIN

Lehenengo ogi-xerra zotzarekin ipiniko duzu, gero tomate-xerra ipini behar duzu. Bitartean piper gorri bat ipintzen da, geroxeago ipintzen duzu antxoa bat, gero jilda ipintzen da eta azkenik oliba ipini behar da zotzaren puntan.

NUTRIZIO-EZAUGARRIAK ETA BESTELAKO INFORMAZIOA.

Ogiak bitamina E dauka.Tomateak, bitaminak A,B,C eta K dauzka; baita gatza, magnesioa eta potasioa ere. Piperrak tomateak dituen bitamina eta gatz mineral berdinak dauzka. Antxoak bitamina D eta fosforoa ditu. Piperminak bitamina A,B,C eta K eta baita gatz mineralak (magnesioa eta potasioa) ere. Azkenik olibak, bitamina E du.

Xabier eta Diego

PINTXOAK  

GELAN LANDUTAKO ERREZETAK.......

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you