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PLAYAS

ROMÁNTICAS CHIPINQUE RUTAS

CAÑON DEL SUMIDERO EXPERIENCIAS

PANELES SOLARES ECOS

ENTREVISTA

MAVY PALACIO

FUNDACIÓN

LORENA OCHOA

CANCÚN · RIVIERA MAYA · PUERTO VALLARTA · MAZATLÁN · IXTAPA · HUATULCO

ENTREVISTA


2 da FORROS PUBLICIDAD


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Enero - Febrero 2011

CONTENIDO 06

TOMA NOTA : Planeando tus finanzas.

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RUTAS : La Huasteca / Chipínque

PLAYAS ROMÁNTICAS

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MIRADA : Día del Amor y la amistad

AGENDA CULTURAL

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PASARELA : Trendy Invierno Zapatos ECOS : Paneles Solares SUIGENERIS : iPad / Touch Screen

SALUDABLE: Año Nuevo, Cuerpo Saludable

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RESTAURANTES :

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DÓNDE COMER :

40

Siguenos en :

www.viaunomagazine.com

CAÑON DEL SUMIDERO

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FUNDACIÓN LORENA OCHOA


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04 DIRECTOR GENERAL CORPORATIVO Luís Bojórquez Maza DIRECTOR ZONA NORTE Gabriel Bojórquez Maza DIRECTOR ZONA SURESTE Augusto Bojórquez Maza DIRECTORA COMERCIAL María Eugenia Pérez maruperez@advistar.com.mx DIRECTOR EDITORIAL Leonardo Millares Cano lmillares@advistar.com.mx DIRECTOR ADMINISTRATIVO Mayela S. Arellano mayelasarellano@advistar.com.mx VENTAS Elida Cantú elidacantu@advistar.com.mx Luis Longoria luislongoria@advistar.com.mx COMERCIALIZACIÓN ADVISTAR S.A. DE C.V. Tel. + 52 (81) 8315.4284 clientes@advistar.com.mx ALBATRUS Tel. + 52 (81) 8123.4453 MILLARES Y ASOCIADOS S.C. Tel. + 52 (81) 8315.0628

EDITORIAL Iniciamos este 2011, agradeciendo su preferencia al volar con nosotros y les deseamos el mejor de los éxitos en este año que inicia. Esta edición la dedicamos enfocar a mostrar ese aspecto tan especial que tienen nuestros destinos y dejamos ver mediante los reportajes las maravillosas playas que tenemos en México que nos hacen estar orgullosos de cada una de ellas y que nos invitan al romanticismo al llegar estas fechas de amor y amistad. Así mismo mostramos el lado humano de la Golfista profesional Lorena Ochoa, con su fundación que nos deja ver que no solo es la número uno, si no que es un ser humano con un gran corazón que ayuda y apoya de forma importante a cientos de niños en este país. En Moda no podíamos dejar pasar las tendencias en zapatos para este 2011. En nuestra sección de saludable les compartimos ejercicios para iniciar bien este año, conjunto de una dieta para eliminar esa grasa que se acumulo. Aprovechando que estos meses el espíritu de unidad prevalece quiero agradecer la amistad y cariño de quienes me rodean y hacen posible que estas ediciones sean atractivas y llenas de contenidos interesantes, gracias el equipo que esta detrás de estas líneas e imágenes y principalmente a amigos importantes como : Marú, Maye, Eli, May, así como cariños invaluables como los de Yomi, La Pato, La Cookie y La Kilo y a cada uno de nuestros grandes colaboradores que nos comparten sus experiencias para enriquecer estas ediciones, Feliz Mes del Amor y la Amistad. Sinceramente. Leonardo Millares Director Editorial

Vía Uno es una publicación y edición de Advistar S.A de C.V. , José J. Gamboa 950 local “G”, colinas de san jerónimo, C.P. 64630, Monterrey N.L., México, número de certificado de licitud de titulo: En tramite, Numero de certificado de licitud de contenido: En tramite, Prohibida su reproducción total o parcial sin previa autorización por escrito de los editores. El contenido de los artículos no refleja necesariamente la opinión del editor y es responsabilidad de sus autores. Año V, número 30, ENERO-FEBRERO 2011

Impreso por : Facsímil Arte gráfico, s.a de C.V. Monterrey, N.l. México Tel. (81) 8375 0700 www.fagsa.com.mx

Fotografía de Portada Hacienda Tres Ríos / Riviera Maya Serallim copyright 2010


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06 TOMA NOTA

PLANEANDO TUS FINANZAS Por Sergio López

Uno de los consejos respecto a como adelantarte en tu vida financiera es siempre, empieza temprano. Es decir, mientras más pronto inicies tu hábito de crear reservas de largo plazo, mejor será tu retiro y tu futuro. Cuando visito a alguien que es joven y soltero como un 80% de las veces, pese a no tener dependientes económicos, no se esta haciendo ningún ahorro. Un porcentaje incluso esta ‘peleado con su dinero’, tiene créditos automotrices altos, tarjetas de crédito llenas y demás. Hablar de su retiro, impensable. Usualmente tengo la respuesta de que ‘están ahorrando para un departamento’, pero lo cierto es que el fondo del enganche recibe lo que sobra de la quincena, si bien le va. ¿Qué pasa en el tiempo?, si bien no es muy común que alguien planee ser soltero empedernido. Las estadísticas están subiendo en que tanto mujeres como hombres pasaran su edad mayor solos.

No tener dependientes es igual a no tener nadie de quien depender. Si tu estas soltero, independientemente de que estés pensando en encontrar una pareja y casarte, como en todas las planeaciones, hay que considerar el escenario de que te acostumbres a tu independencia y decidas conservarla. Aprovecha este tiempo para aprender a mejorar tus finanzas en el largo plazo. Al no tener una presión de mantener una familia, hay varias cosas que puedes hacer. Estas son solo algunas: * Ahorra para comprar TODA tu casa. En lugar de que inmediatamente te metas a un crédito (que seguramente tendrás que hacer si te urge la casa) utiliza este tiempo para ahorrar el dinero por unos años. Si en lugar de pagar intereses puedes ahorrar y juntar un capital. Incluso podrás ahorrarte al comprar la casa o departamento aprovechando oportunidades como las generadas por las liquidaciones de bienes inmuebles . Recibe intereses en lugar de pagarlos!

* Empieza un plan de ahorro sistemático de largo plazo. El año pasado a muchas personas les viajaron el ingreso y sobrevivieron, tu hazte tu propio corte de salario y ponlo en cuentas que te ‘cueste trabajo’ sacar. Para que quites la tentación de gastar el dinero. * Crea un excelente record de crédito, busca las tarjetas más baratas y úsalas de manera responsable. No te llenes de ellas con 1 o 2 es suficiente. * Evita los créditos automotrices. Si bien al comprar el primer auto, son casi inevitables, resiste la tentación de comprar un auto cuyo crédito que ocupe más del 30% de tu ingreso. * Preocúpate por tu salud. Un plan de Seguro Médico propio es importante para estar tranquilo, y no ser una carga en caso de un accidente o alguna enfermedad. * Diviértete! Recuerda que no se trata de comer sopas Maruchan para ahorrar. Si logras evitar pagar intereses, y apartas por lo menos un 20% de tus ingresos para ahorrar, usa el resto para disfrutar de la vida.


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08 RUTAS

HUASTECA

Chipinque Por: Samantha Treviño

En la Sierra Madre Oriental, dentro de los límites del Parque Nacional Cumbres de Monterrey, se encuentra esta área natural de 1625 hectáreas abarcando altitudes de 800 hasta los 2200 metros sobre el nivel del mar, con flora y fauna representativa desde el matorral xerófilo hasta el bosque de Pino-encino. Con un excelente clima y un promedio anual de temperatura de 21 grados centígrados. Chipinque es uno de los pasajes naturales más importantes de la región por su cercanía a la ciudad de Monterrey y por los atractivos y servicios que ofrece. El Parque Ecológico Chipinque es un Área Natural Protegida, de índole privada bajo la tutela de un Patronato, cuya misión es la conservación de la biodiversidad a través de un manejo integrado que asegure la conservación de sus recursos naturales, promoviendo al mismo tiempo una cultura de respeto y aprecio por los aspectos físicos y naturales del Parque, proporcionando seguridad física a sus visitantes y garantizando a las futuras generaciones este invaluable patrimonio.

QUE SIGNIFICA CHIPINQUE Aunque el nombre de Chipinque se tiene ya asociado plenamente con un paraje en la Sierra Madre Oriental, dicho vocablo pertenece a un cacique indio aborígen, que según la historia local en el siglo XVIII, asolaba la región comprendida entre Salinas Victoria y El Carmen, N.L. Se tienen noticias, a través de la relación y discurso del descubrimiento, población y pacificación del Nuevo Reino de León, del Capitán Alonso de León, que a finales del siglo XVII existía ya una estancia, que fué hacienda de minas, que llevaba el nombre de “El Chipinque” (hoy Villa del Carmen) en la que vivía doña Julia de las Casas, esposa de Don Diego Fernández de Montemayor. Se desconoce a ciencia cierta cómo llegó a bautizarse con ese nombre el paraje boscoso de la Sierra Madre Oriental que con el tiempo significó un paseo obligado y tradicional para los habitantes de la Ciudad de Monterrey. Otros datos indican, sobre el nombre de la Meseta de Chipinque, dice el periodis-

ta José Navarro, que le fué impuesto por el Club de Excursionismo del Círculo Mercantil Mutualista de Monterrey en 1918, siendo autor el compañero Don Pedro S. Tijerina, pero cinco años después Navarro escribió que la Meseta de Chipinque fue bautizada por Julián Cisneros, del Club de Excursiones Círculo. Se debe aclarar que el nombre de Chipinque ya aparece mencionado en una acta de la Comunidad Accionista de la antigua Hacienda de San Pedro, fechada en julio de 1905.

Copete de las Aguilas 2,245 msnm


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10 MIRADA

DÍA DE AMOR Y AMISTAD Por : Alejandra García

14 de Febrero Día del amor y la amistad Existen muchos mitos y leyendas acerca de esta celebración, se habla de un emperador romano llamado Claudio III que no creía en el amor, decía que los soldados enamorados y casados no eran eficientes, por lo que prohibió los casamientos; caso contrario a lo que pensaba un mártir cristiano llamado Valentino. Él se dedicaba a casar en secreto parejas enamoradas, hecho que lamentablemente lo llevó a la muerte, ya que por no haber obedecido las ordenes del emperador fue sacrificado un día 14 de Febrero del año 270. Posteriormente y en honor a este mártir, la celebración del Día de San Valentín se hace oficial en el año de 1969. recordando a este santo cada 14 de Febrero. Por otro lado, esta aquella famosa leyenda de una pareja de jóvenes enamorados que fueron separados por su familia, y que como no podían verse tuvieron que demostrarse su amor a base de mensajes.

Ella encendía una lámpara que iluminaba su ventana y el como respuesta le dejaba una piedra, finalmente en una ocasión la señal no apareció y esperando afuera de la ventana de su amada, el joven muere de frío. A partir de entonces y recordando a esta pareja se celebra el 14 de Febrero como día de los enamorados. El cupido o dios del amor también hace su aparición en esta fecha, y al igual que los personajes anteriores también tiene su historia. Cupido sintió el amor en una joven princesa llamada psique. Aquel pequeñito con su arco y flechas que al herir despertaban el amor, también tuvo que sufrir al no poder ver a los ojos a su amada por que ella era mortal y el viviría para la eternidad, pero los dioses se compadecieron de psique y la hicieron inmortal para que así pudiera estar junto a su amado cupido. El día de San Valentín como puedes darte cuenta, no es una celebración que salió de la nada; detrás de ese 14 de Febrero que celebramos cada año, hubo antes una historia de muerte y amor, afortunadamente hoy en día ya sólo es símbolo de alegría y festejo, una fecha propicia para dar, agradar y enamorar.


12 Agenda Teatro El concreto y la sed Thierry Thurmel Teatro de la Ciudad | Sala Experimental. Del 27 al 30 | 20:00 h. $60 | $40 Estudiantes, INAPAM. T. 8343-8974 al 78. Teatro Mudarse por mejorarse juan Ruiz de Alarcón Dirección de Gerardo Dá- vila. Exposiciones come in CINE 52 muestra internacional de cine varios directores

Exposición de Diseño de Interiores contemporáneos de los últimos años en Alemania.

Lo mejor del cine internacional en la Cineteca con esta muestra de cine traída por la Cineteca Nacional. Centro de las Artes | Cineteca sala 1. Del 4 de enero al 18 de febrero.

Es una ex- posición del Instituto de Relaciones Exteriores. Organizada por el Centro de las Artes y el Centro Cultural Alemán, A. C. Centro de las Artes | Generadores Planta Baja 2.

Cineteca Nuevo León $40 | $25 Estudiantes, maestros e INAPAM. Funciones: 16:00, 18:30 y 21:00 h. T. 8479-0015 al 18.

Permanencia: Del 27 de enero al 24 de abril de 2011. Martes a domingo | 10:00 a 21:00 h. Entrada libre. T. 8479-0010 al14.

Una de las comedias clásicas del siglo XVII en un montaje pensado para nuestros tiempos. Centro de las Artes | Teatro. Del 28 al 30 | 20:00 h. $60. T. 8343-8974 al 76. Plan de vuelo Angélica Rogel Dirigida por David Colorado. Proyecto seleccionado PE- CDA 2010 categoría Jóve- nes creadores. La bodega | Mina 749 entre Allende y Matamoros, Ba- rrio Antiguo. Del viernes 28 al domingo 30. Continúa en febrero. Viernes y sábado | 21:00 h. Domingo | 19:00 h. $60 | $40 Estudiantes. T. 8343- 8974 al 78 y 8117-145885.


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14 Publireportaje

MONTERREY

Ciudad de belleza

Por : Andrea Montemayor

Por mucho tiempo, Monterrey ha sido una ciudad considerada, en nuestro país y el extranjero, como la conturbación más desarrollada de México y la más exitosa en actividades industriales y comerciales del país, lo que la hace una ciudad muy visitada por el turismo de muchas partes del mundo. Pero, la mayoría de la gente que visita la ciudad, no solo queda impresionada por sus áreas modernas y vanguardistas, sus estilos clásicos e históricos, sus áreas culturales, así como sus centros de recreación. La gente también queda impresionada con sus áreas para la educación, su gastronomía y sus atractivos naturales como lo son Chipinque, Mina y las Grutas de García. Sin embargo, descubrimos otras de las maravillas de presenta la ciudad de Monterrey. Los turistas quedan impactados con la belleza de su gente, iniciando por el interior y continuando al exterior. Monterrey es una de las ciudades que puede presumir de tener la gente más hermosa. ¿Porque sucede esto? Descubrimos que la ciudad cuenta con una alta cultura para actividades que ayudan a la piel a lucir radiantes; actividades deportivas y de alimentación sana, que ayudan a que las personas a verse mejor. Además cuenta con los médicos más preparados para traer a nuestro país los tratamiento más modernos para embellecer, desde un alto ejecutivo, hasta una modesta ama de casa dedicada a impresionar a sus hijos y a su esposo.

Por esta razón, entrevistamos a la fundadora de una de las clínicas de medicina estética más reconocidas de esta ciudad, quien lleva su propio nombre y que son responsables del embellecimiento de familias enteras, desde la mamá, el papá y los hijos. MAVYPALACIO “Clínicas de la Piel” se ha encargado de tratar la piel y el cuerpo de políticos, empresarios, empleadas y jóvenes en nuestra ciudad desde hace ya bastante tiempo. Saludos Mavy Palacio, ¿Crees que la belleza de la gente regiomontana se debe únicamente a la existencia de tratamientos de belleza? Yo creo que no. Los regiomontanos somos hermosos desde adentro y el esto se ve reflejando en el exterior. La belleza externa es importante por muchas razones pero, no es lo único y eso todos lo sabemos. A la belleza hay que agregarle una buena sonrisa y un agradable saludo y entonces todo cambia, obviamente sumado a un buen tratamiento que haga resaltar esa belleza física que tenemos.


Publireportaje 15

¿Qué atienden en la clínica que tu diriges? Es un centro para cuidar la piel de las personas, desde el molesto acné de los jóvenes, hasta las arrugas del papá o la mamá que nos dejan las expresiones faciales. También tenemos un área de nutrición estética diseñada para bajar de pero a las personas y moldear su figura. Todos son tratamientos clínicos, no quirúrgicos, en un espacio de armonía que trae tranquilidad a las persona con lo más nuevo en medicina estética. ¿Porque es importante lucir bien? ¿Que beneficio trae a hombres y mujeres? Nosotros tenemos el privilegio de tener pacientes de toda la república, e inclusive de los Estados Unidos. La belleza trae grandes beneficios no solo en nuestra piel. Afecta inclusive en nuestras relaciones matrimoniales, en el caso de las personas casas, hasta en nuestros negocios. Nuestro rostro es nuestra carta de presentación ante mucha gente y es lo primero que ven nuestros clientes de nuestros negocios o en los negocios que representamos. Por tal motivo es de suma importancia vernos bien, sin llegar a la vanidad. Antes, este tipo de entrevistas eran exclusivas para las, y en revistas de mujeres, sin embargo cada vez más los altos ejecutivos, políticos y empresarios deciden una vez más verse bien. ¿Existirá algo para que las personas, de 30 años en adelante, se vean bien de adentro hacia afuera? Pues lo más nuevo en la medicina estética, y es la Regeneración Celular que ayuda a “regenerar”, como su nombre lo dice, desde adentro. Los beneficios que encuentras son: Retarda el envejecimiento, Refuerza las funciones de la memoria concentración y estado de alerta, Aumenta la energía a los niveles de la juventud, Generar mayor tolerancia al ejercicio, Revitaliza la vida sexual, Regular el mecanismo del sueño,

Aumentar el tono y la fuerza muscular, Previene la formación de células malignas y enfermedades degenerativas. Una excelente inversión de Salud. ¿ Y para los jóvenes y adolescentes, también hay medicina estética? Para ellos existen tantos productos dermatológicos y tratamientos para tener una piel radiante, con un buen color y sin acné ni barros en el rostro. Cuando alguien nos visita, con el propósito de ser nuestro paciente, nos convertimos en “managers” de su piel. Nos hacemos responsables de que siempre luzca espectacular, siempre y cuando el paciente haga todo lo que le pidamos. Todos los jóvenes deben de vivir si acné toda su vida. Solo da el primer paso, ven con nosotros. Ultimamente se habla mucho de los lugares que no hacen bien el trabajo y a todos nos cuesta trabajo creer ¿Que opinas al respecto? Entiendo esto. Yo lo he vivido, pero yo te invito a hacerte estas preguntas ¿tienes un problema? (arrugas, machas, acné, etc…)¿Deseas atendertelo? Ahora pensemos esto: Si crees todo lo que escuchas o tienes malas experiencias como yo, a donde tu vallas vas a tener dudas y forzosamente, a menos de que no quieras mejorar, tendrás que ir a un lugar. Al que decidas ir, entregale tu confianza. Imaginate lo difícil que es ir de mala ganas al lugar que tu mismo (a) escogiste. Cuando me escogen a mi, entre muchos especislialistas de la ciudad me anima a seguir mi trabajo y a hacerlo bien. Entonces, ¿Somos una ciudad bella? Todos podemos ser hermosos, de adentro hacia afuera. y quiero dejar muy en claro “todos” significa “todos”. Nosotros podemos ayudarlos. Si, somos una ciudad bella desde el corazón hasta fuera.


PLAYAS

ROMÁNTICAS Fotos y textos cortesía : Advistar Editorial.

En México estamos muy consentidos con playas bellas y tenemos tantas y tan hermosas que cuando viajamos al sur de Asia o a las costas mediterráneas, nos preguntamos cuál era el chiste, y extrañamos la sabrosura de las nuestras: Tener una riqueza de Playas nos pemite admirarlas todas y escoger nuestras favoritas, por ejemplo en Quintana Roo, el arrecife, la cultura maya, las pirámides en la selva plana y misteriosa frente a un mar dulce, aunque aguerrido y huracanado de vez en cuando; en el Golfo, las costas de Tampico y la verde de Veracruz: de Tabasco y Yucatán, la intensidad. La Costa Oeste no tienen fin, desde Chiapas hasta Baja California, siempre mirando hacia Asia, al atardecer, al Océano Pacífico menos, por supuesto, el Mar de Cortés, que mira hacia sí mismo: el gran acuario del mundo, la mayor reserva marina protegida, adonde vienen a parir las ballenas grises. En todas, las palapas, las cervezas, los deliciosos platillos costeños, la música, los cocos fríos, las hamacas, la gente o nadie ni nada en kilómetros a la redonda. Arenas blancas, rosas, grises, doradas.

Fotografía Cortesía : Serallim 2010 / Puerto Vallarta


EN PORTADA 17 Una playa bonita es, para muchos de nosotros, el lugar más hermoso del universo. Cuando en la ciudad te encuentras en el tráfico, por ejemplo ¿Qué haces? Piensas en ese horizonte inmenso donde tuso ojos pueden descansar, en ese sonido fuerte y monótono de las olas que se introduce por cada nervio y lo calma, en ese olor de sal y vida acuática que llena los pulmones y los sana; el calorcito de la arena que se mete hasta el centro de tus huesos doloridos. La playa es una manera de huir de la rutina. México tiene 9,330 Km de costa. Esto es tres veces la anchura del Atlántico.Opinar sobre Playas romanticas apegadas a certos criterios: belleza natural (sobre todo), puntos de interés cercanos, estado del medio ambiente y servicios, ha sido una tarea más que dificil. Pero hemos de admitir que la selección es también subjetiva. Siempre quedará una playa recóndita, la más hermosa de todas, la que sólo tu conoces.

Los Cabos B.C.S

Tulum Quintana Roo

Los Cabos cuenta con excelentes playas que abarcan 80 Km. del último tramo del Mar de Cortés y han sido uno de los principales atractivos de este destino ya que su belleza es inigualable. Solitarias y con características que las hacen únicas, son excelentes sitios donde podrá practicar todo tipo de deportes acuáticos, contando con el equipo necesario que le proporcionarán los prestadores de servicios que se encuentran en éstas.

Localizado a 128 kilómetros al sur de Cancún, Tulum no sólo es el sitio arqueológico costero más grande de México, también ofrece hermosas playas de suaves arenas blancas y cristalinas aguas color turquesa hacen de visitar Tulum una experiencia inolvidable, las playas son ideales para tomar sol, pasear a caballo o nadar con snorkel,

Cascadas de Arena. En sus aguas encontrará una gran diversidad de fauna marina. Este es uno de los lugares más visitados por buzos experimentados, de hecho se recomienda nadar en ella con la instrucción de algún experto. Playa del Amor. Es uno de los sitios más buscados por las parejas ya que brinda un ambiente de privacidad y romanticismo.

La selva, zonas arqueológicas Mayas y cenotes de agua cristalina atraen a amantes del buceo y exploradores de todo el mundo, Tulum es uno de los últimos rincones del caribe donde todavía se puede disfrutar de una exuberante naturaleza, así como de playas semi vírgenes de arena blanca. A unos cuantos kilómetros se encuentra el pequeño pueblo donde uno puede escaparse de los grandes centros comerciales y los gigantescos desarrollos hoteleros. Afortunadamente Tulum

Fotografía Cortesía : Serallim 2010 / Mazatlán


18 EN PORTADA

Fotografía Cortesía : Serallim 2010 / Los cabos Playa del Amor

conserva un aire bohemio y rústico, siendo excelente para el viajero que busca de el contacto con la naturaleza y de conocer gente de todo el mundo. Existen varios cenotes hermosos como el Cristal y Escondido a unos 5 Km al sur de Tulum, rumbo a Chetumal o el Gran cenote o el Calavera, que están a unos 3.5Km del crucero del pueblo rumbo a Cobá, también ofrecen una experiencia única al poder explorar sus interiores. Playa Tortugas Nayarit A pocos kilometros por la carretera y al final de un pintoresco camino rural se encuentra “Playa Las Tortugas”. Aqui encontrara hermosas villas con vista al mar, decoradas con el tradicional estilo Mexicano, ubicadas en una antigua plantación de palmeras de coco y con mas de 8 kilometros de playa. Playa Las Tortugas”, se encuentra a un costado de un estuario natural considerado como una importante reserva ecologica.

Es hogar de cientos de especies de aves y otros animales. Hay ocho kilometros de playa y arena dorada siendo el lugar elegido por las tortugas marinas para desovar cada año. Es la elección ideal para quien esté interesado en un medio ambiente más puro, sin tráfico y cientos de hectarias de espacios vírgenes abiertos; un lugar que sus hijos y su familia disfrutarán visitar. Ya sea que su preferencia sea simplemente relajarse en el sol cálido, la arena, y el profundo azul del Océano Pacífico o participar en una extensa variedad de actividades como canotaje, kayak en mar o en olas, surfear o deslisarse en tabla, montar a caballo, participar en excursiones en cascadas y volcanes, conservación de la tortuga de mar o un retiro de yoga --- aqui usted todo lo puede encontrar.

Playa Paraíso Quintana Roo Ubicada a 20 km al norte de Playa del Carmen, es playa es ideal para descansar alejado de los tumultos y rodeado exuberante vegetación selvática. En sus alrededores encontrará un hotel “todo incluido” alimentado con energía solar y eólica. Playa Paraíso ofrece una singular atmósfera de tranquilidad y recreo, en un reencuentro con la belleza natural de la conjunción de selva y mar. Estos sitios siguen siendo los preferidos para la anidación de tortugas marinas y cangrejos. También podrá deleitarse con una rica y variada comida del mar, como el famoso pescado asado “Tikin-xic”; comprar artesanías y ropa típica, tomarse fotografías con los tiburones Gata, nadar y practicar el esnórquel, disfrutando de la variedad de especies marinas que habitan sus aguas.


Playa del Secreto Quintana Roo

Tres Ríos Quintana Roo

Cálidas y cristalinas aguas caribeñas y suave arena blanca enmarcan a Playa del Secreto, la playa más hermosa de la Riviera Maya, ubicada a sólo 48 kilómetros al sur de Cancun.

Tres ríos es la única zona de la península de Yucatán en donde los cenotes están al nivel del suelo en forma de pozos de agua dulce alimentados por ríos pocos profundos, de 1.2 Km cada uno, que desembocan en el mar.

Hay una pequeña comunidad de casas e incluso una hostería, pero en su mayor parte no hay nada excepto cielo y aguas claras a lo largo de un tramo de arena intacta. El camino que lleva a Playa del Secreto transita a través de manglares, donde se pueden observar cientos de aves posadas en los árboles, convirtiéndolo en el lugar ideal para los amantes de esta actividad.

Este parque natural está dentro de una zona de selva subtropical y manglares donde los visitantes son instados a interactuar con la naturaleza. Su terreno tiene más de 100 especies de animales dentro de una ejemplar muestra de flora subtropical. Mazatlán Sinaloa Playa Venados. Se ubica 2 km al oeste de Mazatlán, dentro de la isla del mismo nombre.

A esta playa rodeada de exuberante vegetación podrá llegar mediante velero o lancha; su oleaje es propicio para realizar actividades acuáticas como natación, veleo y esnórquel. Aquí también tendrá la oportunidad de observar petroglifos o grabados en piedra realizados por los antiguos habitantes de la costa sinaloense. Playa Cerritos. Se ubica 42 al km al noroeste de Mazatlán. Es una playa de muy fácil acceso mediante el transporte público local. Sus fuertes corrientes y oleaje exigen precaución al estar en el agua. Rodeada por pequeños cerros que le dan su nombre, de arena gruesa y pendiente moderada. Playa Camarón Sábalo. Se ubica 65 km al norte de Mazatlán en la zona hotelera. Esta playa de aguas cristalinas se extiende a lo largo de 2 km y ofrece actividades de entretenimiento como paseo en parachute y banana. Playas de Isla de La Piedra. Se ubica 4 km al sur del puerto, cruzando el canal de navegación. Se conforma de playas vírgenes rodeadas de cocoteros, en ellas encontrará restaurantes y puestos que le ofrecen deliciosos mariscos.

Fotografía Cortesía : Serallim 2010 / Hacienda Tres Ríos , Riviera Maya


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CANCÚN HUATULCO IXTAPA LOS CABOS PTO. VALLARTA MAZATLÁN MÉRIDA


Disfruta el AMOR en la Playa !

Foto cortesĂ­a Serallim


24 ENTREVISTA

FUNDACIÓN

LORENA OCHOA Por : Ale Carranza / L. Millares Fotos cortesía: F.L.Ochoa

Lorena Ochoa se ha convertido en una atleta mexicana que ha sabido otorgarle grandes satisfacciones a su país al ocupar por tres años consecutivos el lugar número uno del mundo en el golf. Con 8 años como deportista profesional, en 2009 Lorena decidió poner su carrera como golfista en paréntesis para dedicarse a su familia y a labores altruistas en su fundación. Comenzó a jugar golf a la edad de 5 años y ganó 5 veces el Mundial Infantil de Golf. Gracias a su determinación legendaria y a su constancia, a los 22 años calificó en la LPGA (Ladies Professional Golf Association), ganando más de 27 torneos. Ochoa se convirtió en la deportista más joven en recibir el Premio Nacional del Deporte de manos del Presidente de México, Vicente Fox, en 2001, además de obtener reconocimientos nacionales e internacionales por sus méritos deportivos. Elegida una de las personalidades con más influencia del planeta por la revista Times en 2008, Lorena usó este poder para hacer el bien y desde diciembre 2004, creó una Fundación para ayudar a los que lo necesita, especialmente en el campo de la educación. La naturaleza competitiva de Lorena, su carisma y su fuerte perspectiva ante la vida la convirtieron en una de las jugadoras más populares a nivel internacional de todos los tiempos, así como una inspiración para niños, jóvenes y adultos alrededor del mundo.

FUNDACIÓN LORENA OCHOA A.C. Desde su creación en diciembre de 2004, Fundación Lorena Ochoa A.C. ha logrado apoyar a organizaciones dedicadas especialmente a la EDUCACIÓN, beneficiando a cientos de niños y adolescentes de escasos recursos promoviendo su desarrollo integral y autoestima a través de la educación académica, deportiva y cultural. La fundación sostiene en su totalidad económicamente al Centro Educativo La Barranca, ubicado en la periferia de Guadalajara, en donde se brinda desayuno, educación y talleres a los 337 niños que ahí estudian. Además, desde 2004 Lorena juega torneos en favor de instituciones como Nosotros por los niños con Cáncer A.C., Centro de Integración Tapalpa A.C. y el mismo Centro Educativo la Barranca. A.C.

La escuela cuenta este año con 337 alumnos, donde gracias al sistema de padrinos “Eagle” y “Birdie”, se logró que 118 personas becaran la educación y desayuno de un niño. En favor de la escuela La Barranca, en octubre de 2010 Fundación Lorena Ochoa, concluyó la construcción de la Secundaria Centro Educativo la Barranca, que contempló una inversión inicial de 10 millones de pesos en su primera etapa, adquiriendo un terreno de 3070.93 m2 y una construcción de 2008 m2 que permitirá incrementar la matrícula en 240 niños más. ¿Qué hace a la Barranca diferente a otras escuelas?


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En lo personal creo que la educación es la mejor manera de ayudar a un niño, esta base los va a preparar para que tengan un mejor futuro y por eso en la fundación estamos ya de lleno con la educación.


La Barranca, brinda desayuno, educación primaria y secundaria con un modelo educativo único en el país creado por los hermanos Barreiro, basado en el MOVIMIENTO para el despertar de habilidades del niño, a través de procesos artísticos, juegos, diálogo, contacto con la naturaleza y trabajo en equipo. La Barranca cuenta con talleres vespertinos de teatro, fútbol, guitarra, pintura y computación, así como con un exitoso programa deportivo que incluye fútbol, básquetbol y judo. En este último, los niños han ganado competencias internacionales. Cada mañana se les proporciona el desayuno a los niños en donde por equipos, los padres se encargan de preparar la comida, distribuirla y limpieza de la cocina , lo que propicia un ambiente de colaboración entre los miembros de la comunidad.

Los padres también reciben herramientas complementaras que les ayudan a respaldar la educación de sus hijos, ya que asisten a la Escuela para Padres donde reciben talleres familiares y platicas de superación, así como talleres de computación, pintura y costura. El gran proyecto de La Barranca, ha logrado beneficiar a cientos de niños y afectar de manera positiva a toda una comunidad. ¿CÓMO AYUDARNOS? Donativos en especie: computadoras, material de construcción, comida, uniformes, etc. Adquiere los productos oficiales de nuestra fundación : www.fundacionlorenaochoa.org

Participa en los torneos a beneficio de nuestra fundación. Realiza alguna aportación económica (deducible de impuestos). Beca el desayuno y la escuela de un niño de la Barranca (deducible de impuestos).

Fundación Lorena Ochoa A.C. ¡Ayudar es Posible! Contacto: alejandra@fundacionlorenaochoa.org Tel. +52 (33) 12 02 08 77 ext. 130


En la Fundación tenemos eventos todo el año, La Barranca es un gran compromiso y es muy importante que siempre estemos al pendiente de la procuración de fondos. Quiero aprovechar para agradecer a todas las personas que nos han apoyado ya sea becando a un niño ó participando en los proyectos de la fundación

El apoyar a la Barranca es algo que me llena mucho, es la satisfacción más grande que he tenido en mi carrera, el golf me ha dado mucho pero ver los resultados, ver esos niños cómo mejoran, como van hacía adelante, como están felices y sanos, es algo único y que te dá más satisfacción que un torneo de golf ó un trofeo.


28 PASARELA

TRENDY INVIERNO ZAPATOS Por : Aguilar / 304 Fotografía Cortesía : 304 Studio

Zapatos de gamuza con costuras a la vista. Cordones de colores pero con estilo elegante y casual. Cómodas y casuales, tampoco limitan en cuanto a colores, pero preferentemente tonos pasteles. Botines de cuero o gamuza y costuras a la vista. Tacones de madera y hebillas como adorno. El color que reina este estilo de calzado es el azul real y el morado ciruela. Los zapatos son un elemento clave para completar un look, por eso es necesario estar siempre al tanto de las últimas tendencias. Las botas altas es el calzado que dominará los estilos, sin embargo, zapatos de tacón también son una fuerte tendencia. Aquí te mostramos todas las tendencias en zapatos 2011: Las botas 2011 son en negro azabache, con muchas hebillas y tachas. En cuero y con lana forrada. Hasta las tobillos o hasta las rodillas, todas con mucho adornos. Las botas de estilo vaquero vuelven, pero con costuras a la vista, tacón bajo y grueso, con detalles de diamante y materiales contrastantes como gamuza y cuero.

También estarán hasta el tobillo o hasta la rodilla. Los tonos que reinaran las botas cowboy son los tonos marrones y negro azabache. Botitas muy casuales, con muchos colores y texturas contrastantes. Cordones de colores, tela y cuero. Son divertidas y no tienen limitaciones en cuanto a colores. No es sorpresa que las botas de estilo militar sigan reinando las colecciones. Botas con cordones de cuerda, desgastadas y de tacón de madera. Uno de los colores 2011 que más se usan en este estilo de calzado es el azul marroquí.

Para el invierno, reinará la zalea en el calzado. Siempre con muchos detalles y gamuza como material. También volverán los zuecos de tacón, con detalles en las cuñas. Gruesos, con suela de madera, cuelo y pieles forradas. Otra tendencia son las botas de tacón inspiradas en el senderismo. Las telas se contrastan, cuero y gamuza. Los colores son sutiles y reinarán los colores morados. Cuñas son un calzado característico del 2011. Tacón alto, muchos en madera generando un contraste interesante. Zapatos de piel y negro azabache. Las cuñas 2011 tienen un estilo futurista.


Botas bien altas, hasta las rodillas, en gamuza o cuero. Con cordones o sin cordones, estilos en punta, tacón aguja, plataforma o mínima declaración. Es un calzado que no tiene limitaciones en cuanto a estilos. Son el calzado clave del 2011. Cuñas camello, con pie en forma de punta. Todo vale, incluso estampados florales. Correas en los tobillos. En cuanto a color, la paleta va en tonos neutros. Por último, zapatos con cordones, en curo y con alto brillo. Charol, tela mate, y muchos detalles. El único límite son los extremos redondos. Ralph Lauren sigue apostando por las flores y volantes en sus propuestas nocturnas, y para el día la estética ecuestre triunfa a través de pantalones abombachados y homrbos armados El tejido que más utiliza es además el terciopelo.


30 EXPERIENCIAS

CAÑON DEL

SUMIDERO Textos y Fotos cortesía : Secretaría de Turísmo de Chiapas

A lo largo de sus casi 32 kilómetros de longitud, sobre el río Grijalva, se guardan bellezas naturales únicas, formadas en las mismas paredes del cañón, como son el Árbol de Navidad y la Cueva del Silencio, además de diversas cascadas. Visitar este sitio, es conocer más de la historia de Chiapas, como por ejemplo a través de la leyenda del lugar, que cuenta que en enero de 1527, la expedición encabezada por el capitán Diego de Mazariegos, llegó a Tochtla (hoy Tuxtla Gutiérrez) y al día siguiente, arribaron a Soctón, donde invitó a los indígenas a pagar tributos. Como respuesta, los chiapanecos se negaron y empezaron a atacar con coraje a los enviados del rey, hasta que se vieron debilitados; ante ello, tomaron a sus mujeres y niños, arrojándose de la parte más alta del

Cañón del Sumidero, cayendo al río Grijalva, terminando así con su heroísmo callado. El triunfo español motivó que Carlos V otorgara a la capital de la provincia, la actual San Cristóbal, el escudo que ahora pertenece a todo el estado. Actualmente, los visitantes que desean iniciar una aventura increíble, donde sólo necesitan ganas de diversión, un impermeable, ropa ligera o traje de baño, lentes oscuros, además de su cámara fotográfica o de vídeo, llegan a Chiapa de Corzo; en éste embarcadero, al igual que en el de Cahuaré, se puede abordar una lancha para recorrer unos 13 kilómetros hasta la presa hidroeléctrica de Chicoasén, una de las más grandes en América Latina y que representa una de las fuentes de energía más importante de México.

Recorrer el Cañón requiere del sentido de observación, ya que el interés no sólo reside en la formación geológica, sino también en la fauna, la flora y la arqueología, pues se trata de una serie de fosas que a partir de su apertura original, el agua ha erosionado con el paso del tiempo. Se estima que su formación empezó hace 12 millones de años. Para darse cuenta cabal de la magnificencia de esta obra de la naturaleza, sólo basta con admirar el Cañón del Sumidero, pero


31 por carretera. Existe un camino ya pavimentado que inicia en Tuxtla Gutiérrez hacia cinco miradores: La Ceiba, La Coyota, El Roblar, El Tepehuaje y Los Chiapa, estos últimos a 22 kilómetros de la capital y que permiten distinguir el agua que luce como un hilo de plata junto a las inmensas montañas desde donde la vista permite la observación de una vegetación rica y cambiante que hace diferente la experiencia del visitante terrestre. A partir de la construcción de la presa Chicoasén, subió el cauce del río y ahora no sólo es posible contemplarlo desde esta elevada cima, sino también sentir la emoción al recorrer sus aguas y llenarse de admiración con su majestuosa belleza. Es un área decretada en 1980 como

Parque Nacional, con una superficie de 21,789 ha. dentro de los municipios de Tuxtla Gutiérrez, Chiapa de Corzo, Nuevo Usumacinta y San Fernando, en el centro del estado de Chiapas. Asimismo, el área es el hábitat de especies animales como los tejones, mapaches, monos araña, garzas, zopilotes, víboras, cocodrilos, tortugas, peces y cientos de especies de los ambientes terrestre y acuático. En la década de los 80’s, cuando fue construida esta presa, fue transformado el cauce del río Grijalva, lo que aumentó el nivel del agua y lo tornó en uno de los más caudalosos del país, al tiempo que favoreció la navegación, las actividades turísticas y la presencia de una mayor cantidad de aves acuáticas.

Para más información SECRETARÍA DE TURISMO DE CHIAPAS (01-961) 602 8614, 602 5592 www.turismochiapas.gob.mx


32 ECOS

PANELES SOLARES Por : Mauricio Sáncez

Pueden distinguirse dos tipos de paneles solares:

Paneles de energía solar térmica: llamados colectores solares térmicos, convierten la luz en calor. Existen dos tipos de paneles solares térmicos: los colectores de agua y los de aire. En los colectores de agua, el agua circula por los tubos provistos de aletas. Para obtener un mejor rendimiento, el conjunto se coloca en una caja de vidrio aislante ya que con esto se logra un efecto invernadero. Con buen sol, y si las necesidades de agua caliente son moderadas, una red simple puede ser suficiente. Las aletas, que forman lo que es llamado el absorbente, son calentadas por la radiación solar y transmiten su calor al agua que circula por los tubos. Los colectores de agua son utilizados para la calefacción y/o para producir agua caliente sanitaria.

En los colectores de aire, es el aire el que circula y se calienta en contacto con los absorbentes. El aire así caliente es después ventilado en los ambientes de calefacción o utilizado en los cobertizos para el secado de los productos agrícolas. Paneles solares fotovoltaicos: llamados módulos fotovoltaicos, convierten la luz en electricidad. En ambos casos, los paneles son generalmente planos, con varios metros de anchura y de longitud. Están diseñados para facilitar su instalación y su precio se fija de manera que puedan ser utilizados tanto para aplicaciones domésticas como industriales. Imagen: afloresm

Los paneles de energía solar son, en la actualidad, más viables económicamente que los módulos fotovoltaicos. Los paneles solares son los componentes básicos de la mayoría de los equipos de producción de energía solar. El interés por la utilización de paneles solares surge rápidamente cuando se sabe que un generador fotovoltaico de 329 km. podría cubrir la totalidad de las necesidades de electricidad del mundo.


Un panel solar es un dispositivo diseĂąado para captar parte de la radiaciĂłn solar y convertirla en energĂ­a solar para que pueda ser utilizada por el hombre.


34 SUIGENERIS

iPad

Touch Screen Por : Rebeca Smith

DISEÑO Mucho se ha criticado su diseño, unos cuantos creen que es un iPhone con esteroides, podría serlo, pero una vez que juegas con este aparato, tu teléfono o reproductor deja de ser sorprendente. iPad Wi-Fi tiene un peso de 0.68kg y dimensiones de 242.8 x 189.7 x 13.4mm. Esta hecho de arsénico, mercurio, aluminio y vidrio, estos dos últimos son 100% reciclables. Los mismos materiales con los que Apple diseña la línea MacBook Pro o MacBook Air. PANTALLA Una pantalla de 9.7 pulgadas en diagonal con acabado gloss. Es multitáctil, es decir, acepta la gestión de más de un dedo, ideal para aplicaciones, imágenes, mapas y juegos. La tecnología que emplea es de avanzada. Tiene una resolución de 1024x768 a 132 pixeles por pulgada.

Si te gusta cuidar las cosas y no quieres que las huellas o manchas aparezcan a cada momento, es necesario poner un protector, pues las marcas se quedan por muy limpias que tengas las manos, un punto a considerar antes de presumir. Existen unos protectores de la marca InvisibleShield, que, además de evitar dichas huellas, la protegerán de otros objetos. TECLADO El teclado es virtual y de tipo QWERTY. Para muchas personas les será casi imposible escribir en él, pero estoy seguro que con la práctica lo superarás. No trates de escribir como si fuera el teclado de tu laptop, siempre hazlo con el dedo índice o bien, cuando esté en posición horizontal, hazlo con el dedo pulgar y las manos un poco más estiradas.

CONECTIVIDAD Tiene el conector Dock para cargarlo o enchufarlo a un teclado, por ejemplo. Además, tiene un conector para audífonos de 3.5 mm, un micrófono y bocinas. El sonido que emiten las bocinas es muy potente, incluso más que una MacBook Air. MULTIMEDIA Gracias a su pantalla multitáctil, puedes alejar o acercar una imagen con sólo poner dos dedos y juntarlos o alejarlos, la técnica del Pinch. Si le has cargado una gran cantidad de imágenes, tienes la opción de crear álbumes; y si has agregado muchas, tienes una barra inferior de navegación, por la cual pasas tu dedo y listo, saltas de una imagen a otra sin problema. Al ser un dispositivo pensado para Internet, tienes la opción de mandarla por correo electrónico o simplemente ponerla como fondo de pantalla. La parte de música cambia por completo, te da la impresión de tener un iTunes móvil, y en la parte inferior tienes categorías para buscar tus canciones, artistas, álbumes o autores. Cuando le das a un grupo, se abre una pequeña pantalla para ver el número de canciones, nombre y tiempo de duración; pero


si le das a la imagen del álbum, se abre la pantalla completa y aquí tienes más opciones como es Genius, Playlist, reproducción aleatoria y repetir una pista o disco. Por medio del iPod accedes a las películas o videos que has comprado (en iTunes Estados Unidos), pero puedes ver toda la información desde Videos. El gran error de iPad está en este apartado, con mucha luz no tiene caso ver los video, la pantalla refleja lo que está detrás de ti y es molesto. Tienes la opción de colocar el video a pantalla completa, lo cual no se recomienda porque pierdes imagen y calidad. BATERÍA iPad cuenta con una batería de gran desempeño, que ofrece hasta 10 horas de conexión a Internet, por medio de Wi-Fi. Se recarga mediante USB o directo a la toma de corriente. Si eres de los que cada día pasan aplicaciones a su iPhone/iPod touch, no creo que tengas problemas de batería. Es cierto que el brillo y el uso que le des, en películas e Internet, afecta el rendimiento de la batería, como cualquier otro aparato portátil se descargará en un día con uso constante. APLICACIONES El punto más fuerte de iPad y cualquier dispositivo portátil de Apple. La experiencia es distinta, los programas deben ser diseñados especialmente para iPad, pues si le instalas uno para iPhone/ iPod touch lo verás en un tamaño pequeño, y aunque lo agrandas éste pierde detalle. EXTRAS Tienes acceso a iTunes App Store, aplicaciones, juegos y libros para su descarga. El iPad tiene un diseño de tablet, pero en realidad, es un concentrador de aplicaciones; hasta ahora, se le compara con un lector de libros, pero en pocos meses será el aparato ideal para turistas, la consola portátil más grande y hasta el dispositivo de comunicación más usado.


36 SALUDABLE

AÑO NUEVO

A QUEMAR GRASA. Por : Laura V. Ramìrez Fotografía Cortesía : Serallim team

-Implemente un régimen alimenticio saludable y variado e inicie una rutina de ejercicios que le ayude a eliminar el sobrepeso. -Ingiera cinco o seis pequeñas comidas diarias, compuestas de alimentos nutritivos de bajo valor calórico. -Beba como mínimo dos litros de agua diariamente para mantener el cuerpo hidratado. i El cuerpo utiliza las grasas como reserva energética y le sirven para protegerse frente a golpes y cambios climáticos. Al no utilizar las energías, las grasas e hidratos de carbono consumidos de más, se transforman en ácidos grasos en el hígado y también se acumulan en los tejidos musculares. A continuación le damos algunas recomendaciones que le ayudarán a deshacerse de esa molesta y dañina grasa abdominal:

-Evite consumir alimentos como mayonesa, chocolates, manteca y helados. En cuanto a grasas opte por las monoinsaturadas que se encuentran en alimentos como nueces, aceite de oliva, pescado, etc. -Reduzca la ingesta de azúcar y procure hacer una cena liviana con frutas y vegetales. Consúmalos dos horas antes de ir a la cama. -Realice una actividad aeróbica de intensidad liviana durante 40 minutos o más. Lo ideal es entrenar en la mañana ya que el estómago se encuentra vacío y esto hace que la combustión de grasas se acelere. -Aunque no lo crea los ejercicios abdominales para bajar grasa se consideran un mito, pero una vez haya bajado de peso y eliminado grasa abdominal, los resultados de este tipo de ejercicios serán notorios.


37 Finalmente tenga presente que lo que rápido se va, rápido regresa, así que sea paciente, perseverante, y verá como mejorará no sólo su apariencia física, sino también su salud. Considerando que una libra de grasa contiene 3500 calorías, es claro que los una rutina de ejercicios para bajar de peso debe contener ejercicios para quemar calorías, y mejor si lo hacen en grandes cantidades. Cualquier ejercicio físico quemará calorías, pero qué tantas quema depende de varios factores, uno de ellos es la duración de la rutina y muchas personas no tienen el tiempo suficiente para ejercitarse durante una hora cada día. La mejor forma de quemar calorías durante un período corto es haciendo ejercicios con todo el cuerpo. Completar una rutina así aumenta el funcionamiento del sistema energético de cada

célula del cuerpo, lo que lleva a un mayor gasto calórico, más aun cuando demanda el uso simultáneo de grandes grupos musculares, por ejemplo los ejercicios que ponen a trabajar las piernas y los brazos a la vez. Una rutina de ejercicios que hace trabajar todo tu cuerpo a la vez te ayuda a mejorar el tono muscular, incrementa tu bienestar físico y le exige a tu corazón aumentar su tasa de bombeo. Algunas de las mejores rutinas de ejercicios que lleven a bajar de peso son las clases de aeróbicos, programas de natación y clases de baile. Los beneficios que puedes obtener al integrar una de estas rutinas de ejercicios en tu vida diaria son quemar con mayor frecuencia un alto número de calorías, lo que resultará en una pérdida de peso más rápida y mejor tono muscular, que optimizará tu apariencia general y tu estado físico.

Si al comienzo te cuesta mucho hacer todos los ejercicios de una rutina exigente, es mejor que inicies con ejercicios sencillos hasta que logres los más demandantes, para que no sientas frustración y abandones rápidamente, también recuerda beber mucha agua antes, durante y después de tu rutina para obtener un excelente funcionamiento de tu cuerpo.


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AL PALADAR EDITORIAL


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