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Fitnessgymnastik Wir trainieren Kraft, Kondition und Ausdauer durch den Einsatz verschiedener Sportgeräte wie Hanteln, Thera-Bänder oder Stepper. Neben dem Fitnesstraining bearbeiten auch wir die „Problemzonen“. Am Ende jeder Stunde stehen Dehnungs- und Entspannungsübungen. Bitte feste Turnschuhe mitbringen. Kurs-Nr. N3227, Unterschleißheim vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22 15x Montag, 19.00-20.00 Uhr Beginn: Montag, 24.09.18 max. 12 TN Sabine Richter EUR 65,00 Kurs-Nr. N3228, Unterschleißheim Rupert-Egenberger-Schule, Turnhalle, Birkenstr. 4 15x Dienstag, 20.00-21.00 Uhr Beginn: Dienstag, 25.09.18 max. 30 TN Daniela Effenberger EUR 65,00

Fitness für Männer Fitnesskurse sind nur was für Frauen? Ganz im Gegenteil! Der Kurs ist die ideale Ergänzung zu Lauftraining und Hantelbank, darüber hinaus jedoch geeignet für Einsteiger und ein perfekter Ausgleich für die stundenlange Arbeit am Schreibtisch. Mit Lang- und Kurzhanteln, Tubes, etc. werden nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch andere sportmotorische Fähigkeiten wie Koordination, Stabilität und Flexibilität trainiert. Für die Regeneration am Ende der Stunde sorgen Dehnungs- und Entspannungsübungen. Bitte feste Turnschuhe mitbringen. Kurs-Nr. N3229, Unterschleißheim vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22 15x Dienstag, 20.30-21.30 Uhr Beginn: Dienstag, 25.09.18 max. 20 TN Sabine Richter EUR 65,00

Bewegung / Gymnastik Kurs-Nr. N3232, Unterschleißheim Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 10x Donnerstag, 18.00-19.00 Uhr Beginn: Donnerstag, 27.09.18 max. 15 TN Castro Dokyi & Team EUR 120,00 Kurs-Nr. N3233, Unterschleißheim Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 10x Donnerstag, 19.15-20.15 Uhr Beginn: Donnerstag, 27.09.18 max. 10 TN Castro Dokyi & Team EUR 120,00 Kurs-Nr. N3233A Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 10x Samstag, 09.15-10.15 Uhr Beginn: Samstag, 29.09.18 max. 10 TN Castro Dokyi & Team EUR 120,00 Kurs-Nr. N3234, Unterschleißheim Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 10x Samstag, 10.15-11.15 Uhr Beginn: Samstag, 29.09.18 max. 9 TN Castro Dokyi & Team EUR 120,00 Kurs-Nr. N3234A, Unterschleißheim Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 Early Bird für Frühaufsteher/ jeden 1. Montag im Monat 5x Montag, 05.00-05.45 Uhr Beginn: Montag, 01.10.18 max. 10 TN Castro Dokyi & Team EUR 60,00 Kurs-Nr. N3234B, Garching Fantastic Lady, Freisinger Landstr. 14 Nur für Frauen 10x Montag, 18.15-19.15 Uhr Beginn: Montag, 24.09.18 Castro Dokyi & Team Kurs-Nr. N3234C, Garching Fantastic Lady, Freisinger Landstr. 14 Nur für Frauen 10x Montag, 19.15-20.15 Uhr Beginn: Montag, 24.09.18 Castro Dokyi & Team

max. 6 TN EUR 120,00

max. 6 TN EUR 120,00

Jumping fitness

Mix Functional Circle

Trainieren auf dem Minitrampolin. Das Training ist high intensity und zugleich low impact, das heißt man verbrennt extrem viele Kalorien und baut Muskeln auf, bei minimaler Belastung der Gelenke. Bitte feste Turnschuhe mitbringen. Das Training kann bei schönem Wetter auch im Freien stattfinden. Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. N3231, Unterschleißheim Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 10x Dienstag, 20.15-21.15 Uhr Beginn: Dienstag, 25.09.18 max. 10 TN Castro Dokyi & Team EUR 120,00

Mix Functional Circle ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm mit dem Ziel, die menschliche Leistungsfähigkeit in verschiedensten Bereichen zu steigern. Die Workouts basieren auf funktionellen Bewegungen, die mit hoher Intensität durchgeführt werden. Das Training setzt sich u.a. aus den Bereichen Kraft- und Ausdauertraining, Gewichtheben und Turnen zusammen. Beim Mix Functional Circle werden keine Übungen an Maschinen durchgeführt, sondern wir trainieren natürliche dreidimensionale Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten (Langhanteln, Kettlebells, Medizinbälle) und auf dem Trampolin. Bitte feste Turnschuhe mitbringen. Das Training kann bei schönem Wetter auch im Freien stattfinden. Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. N3231A Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 10x Donnerstag, 17.00-18.00 Uhr Beginn: Donnerstag, 27.09.18 max. 10 TN Castro Dokyi & Team EUR 120,00

Kurs-Nr. N3235, Unterschleißheim Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 10x Dienstag, 19.15-20.15 Uhr Beginn: Dienstag, 25.09.18 max. 10 TN Castro Dokyi & Team EUR 120,00

Kurs-Nr. N3230, Unterschleißheim Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 10x Dienstag, 18.00-19.00 Uhr Beginn: Dienstag, 25.09.18 max. 15 TN Castro Dokyi & Team EUR 120,00

Info & Anmeldung: ( 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Kick Box Cardio

Eine Mischung aus mittel bis hoch intensiven Kraft- und Konditionsübungen, um Bauchfett abzubauen, Herz-Kreislauf zu verbessern und den Rumpf zu stabilisieren. Ideal für viel sitzende Menschen. Für Anfänger und Wiedereinsteiger. Bitte feste Turnschuhe mitbringen. Keine Ermäßigung möglich. Kurs-Nr. N3236, Unterschleißheim Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 10x Freitag, 16.00-17.00 Uhr Beginn: Freitag, 28.09.18 max. 10 TN Castro Dokyi & Team EUR 120,00 Kurs-Nr. N3236A, Unterschleißheim Pilates, Fitness & More, Max-Planck-Str. 7 10x Samstag, 11.30-12.30 Uhr Beginn: Samstag, 29.09.18 max. 10 TN Castro Dokyi & Team EUR 120,00

BodyControl BodyControl wurde von der Fitness-Expertin Renate Mayrhofer entwickelt. Sie lernen Übungen kennen, die Ihrem Körper von Kopf bis Fuß nutzen, ohne ihn zu überfordern. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Beweglichkeit, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Die Balance zwischen Körper und Geist beruht auf der bewussten Kontrolle aller Muskelbewegungen. Es ist ein sehr intensives und forderndes Training, das aber auch für Einsteiger/-innen geeignet ist. Kurs-Nr. N3237, Ismaning vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15 15x Freitag, 10.00-11.00 Uhr Beginn: Freitag, 28.09.18 max. 15 TN Renate Mayrhofer EUR 65,00 Kurs-Nr. N3238, Unterföhring vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links 15x Donnerstag, 09.20-10.20 Uhr Beginn: Donnerstag, 27.09.18 max. 8 TN Renate Mayrhofer EUR 65,00

Foto: GioRez, Fotolia.com

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Vhs Nord, Programmheft Herbst/Winter 2018/19  

Programmheft Herbst/Winter 2018/19. Volkshochschule im Norden des Landkreises München e.V.

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