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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO NOMBRE DE LA SESIÓN Principios del entrenamiento deportivo aplicados al fútbol FECHA

HORA / DURACIÓN

LUGAR

3 de agosto de 2011

09:00:00 a.m. / 55 min.

Placa deportiva SENA

POBLACIÓN OBJETO Estudiantes de formación, categoría juvenil. OBJETIVO GENERAL Valorar las condiciones físicas y técnicas del fútbol por medio de ejercicios repetitivos con base en los principios del entrenamiento deportivo.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS 1. Mejorar la resistencia física. 2. Mejorar la técnica de recuperación de balón.

RECURSOS FÍSICOS, HUMANOS, MATERIALES Y ELEMENTOS PARA DESARROLLAR LA SESIÓN 10 conos

Cancha o espacio adecuado

15 balones

Grupo 35317

1 pito 1 cronómetro INTRODUCCIÓN A LA SESIÓN 1. Llamado a lista. 2. Charla motivacional. 3. Información acerca del trabajo a realizar.

TIEMPO

PARTE INICIAL

TIEMPO

1. Calentamiento.

5 min.

3 min. 3 min. 3 min.


2. Estiramientos.

PARTE CENTRAL 1. Principio de multilateralidad: desplazarse con balón hacia adelante, hacia atrás, horizontal y verticalmente. 2. Principio de individualización: ejercicios de recuperación de balón. Caracterizaremos cada jugador por su capacidad física de resistencia y posición en la que juega. El ejercicio consiste en ponerlos a recuperar el balón 5 veces en 20 segundos, y al siguiente estímulo deben hacerlo 10 veces en 2 minutos con un tiempo de recuperación de 1 min. 3. Principios de sobrecarga y continuidad: después de haber trabajado a intensidades bajas, vamos a subir la intensidad para que haya un aumento progresivo de la carga. El trabajo a realizar en el siguiente estímulo lo haríamos por 4 minutos con 15 recuperaciones de balón. Dentro de todo este proceso en la sesión también se daría el principio de continuidad.

PARTE FINAL 1. Estiramiento y vuelta a la calma. 2. Charla y valoración de los sujetos.

OBSERVACIONES El desempeño fue satisfactorio. Se cumplió con los objetivos.

3 min.

TIEMPO

30 min.

TIEMPO 5 min. 4 min.

Sesión  

Sesión de principios

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