Page 1

ERONIQUE

nr 1| 2011

www.veronique.com.pl

życie w dobrym stylu

PEKIN miasto kontrastów Uroda › ciało idealne › oswajanie botoksu › zabiegi przed latem

10

PEŁNIA ŻYCIA

kroków do szczęścia Ekotaktyka dla początkujących

STREFA RELAKSU

rozpieszczanie w spa


ROZMOWY o czekaniu,

pasji, miłości

i poświęceniu

eronique jest kobietą ciekawą świata, chętnie poznającą nowe obszary życia. Ceni sobie dobre i przyjemne życie. Radość sprawiają jej rzeczy małe i większe – podróż w wymarzone miejsca, zapach ulubionych perfum czy lektura ciekawej książki. Czasem lubi sobie poleniuchwać w spa, a niekiedy, pełna energii stawia, czoła wyzwaniom, które niesie ze sobą każdy dzień. Veronique dzieli się więc z Wami swoimi inspiracjami i wiedzą na bliskie jej tematy. W tym numerze podpowiada jak sprawić, by ciało i dusza mogły przygotować się do nadchodzącego lata. Dowiecie się od niej o najnowszych trendach w nowoczesnej kosmetologii, poleci Wam magiczne miejsca, w których warto spędzić czas i przekona, że bycia szczęśliwą można się nauczyć. Zapraszam więc do lektury nowego e-magazynu, który w przeciwieństwie do pism drukowanych, trafi do Was bez konieczności wychodzenia z domu. Agnieszka Kugiel

WYDAWNICTWO: GRAPHI PLUS ul. Sieradzka 3 01-263 Warszawa tel. (22) 250 10 10 fax. (22) 250 10 75 e-mail: biuro@graphiplus.pl Marcin Dębowski Wydawca tel. kom. 502 366 315 e-mail:marcin.debowski@veronique.com.pl

Rozmowy o czekaniu, pasji, miłości i poświęceniu z rodzinami tych, którzy na zawsze zostali w górach, jak i z bliskimi osób, które kontynuują życiową pasję. Bohaterowie tej książki w życie z górami zostali wciągnięci przez małżonków, rodzeństwo, dzieci lub rodziców z wszystkimi jego wadami i zaletami. Wsłuchaj się w rozmowy z bohaterami drugiego planu.

REDAKCJA Agnieszka Kugiel Redaktor Naczelna e-mail: a.kugiel@veronique.com.pl tel. kom. 507 022 322

REKLAMA I PR Lidka Tuchowska Dyrektor biura reklamy i pr e-mail: l.tuchowska@veronique.com.pl tel. kom. 604 995 466

Weronika Dębowska Sekretarz Redakcji e-mail: w.debowska@veronique.com.pl

PRENUMERATA e-mail: prenumerata@veronique.com.pl tel. (22) 250 10 10

Magdalena LImbach Projekt graficzny

fot. na okladce: Maria Galland

NOWA SERIA POPULARNEGO DZIENNIKARZA

PIOTRA KRAŚKO

również w wersji

POCKET

2

Książka dostępna w dobrych księgarniach, w sklepie internetowym na stronie www.national-geographic.pl i w sprzedaży wysyłkowej tel. 22 360 37 77


spis treści Inspiracje 8 Co warto zobaczyć i usłyszeć w najbliższym czasie

Kobieta

10

O malarstwie dopełnionym życiem

10 Frida Kahlo Biologiczna prawda uczuć, czyli malarski pamiętnik artystki

Uroda

14

14 Sztuka nawilżania Jak obronić skórę przed utratą wody

Podpowiadamy, jak napoić skórę

18 W poszukiwaniu piękna Zabiegi jak uczta dla zmysłów 22 Sama radość Makijaż jak dobry nastrój 24 Uwodzenie za nos Zapachy na lato 26 Kosmetyczne debiuty Nowości, które warto mieć 28 Dla niego Kosmetyki z męskiej półki

Ale ciało 30 As w talii Pozbywamy się niechcianych wałeczków. 34 Oswajanie botoksu Wszystko, co chcesz wiedzieć o toksynie botulinowej

Strefa relaksu 38 Energia w środku miasta Instytut Zdrowia i Urody Feniks

6

18

Zabiegi, które regenerują ciało i odprężają umysł

30

Jak bez stresu wskoczyć w letnią sukienkę

3


spis treści Na zielono

40 Ekotaktyka dla początkujących Jak i po co żyć w stylu eko

40

Zdrowie

Małe kroczki w kierunku ekologicznego życia

44 Czas na zmiany Co zrobić, żeby organizm cieszył się dobrym samopoczuciem 47 Suplementy diety

48

10 prostych zasad, które pomagają poczuć radość

Pełnia życia

48 Dziesięć kroków do szczęścia Ucz się bycia szczęśliwym 49 Polecamy książki, które pomogą nam zrozumieć siebie

Dookoła świata

52 Pekin o wielu obliczach Wizyta w mieście kontrastów

52

Magiczne miejsca

56 Na fali relaksu Wizyta w Aquarius SPA

Podróż do krainy, gdzie przeszłość miesza się z przyszłością

Smaki i smaczki

60 Eliksiry życia Koktajle z warzyw i owoców

60

62 Kuchenny niezbędnik Smaczne i zdrowe produkty 64 Horoskop

Pyszne, szybkie w przygotowaniu koktajle

8

3


inspiracje Kocham kino

Koncertowo Orquesta Buena Vista Social Club feat. OMARA PORTUONDO Orquesta Buena Vista Social Club to kwintesencja kubańskiej muzyki. W skład grupy wchodzą prawdziwi weterani popularnego w latach 40. hawańskiego klubu, znani z kultowego już filmu „Buena Vista Social Club”. Spotkanie przeniesie nas magicznie na dwie godziny do zadymionego lokaliku, gdzie króluje danzón, bolero, guaira i inne kubańskie rytmy, panowie palą cygara, dyskutują o polityce, a damy lekkiej konduity czekają przy barze na dżentelmenów, którzy postawią im jeszcze jedno martini. Występ Orquesta Buena Vista Social Club z genialną Omarą Portuondo, to podróż do tej Kuby, której już od dawna nie ma, a jednocześnie opowieść o pasji, radości życia i muzyce, która siedem dekad temu wypełniała ten niegdyś legendarny hawański klub. Warszawa: 24.07.2011r. godz. 18.00, Sala Kongresowa. 
Ceny biletów: 100 zł, 120 zł, 150 zł, 180 zł, 220 zł i VIP-300 zł. Bilety do kupienia przez internet www.eBilet.pl lub www.ticketpro.pl

Orange Warsaw Festiwal Warszawa: 17-18.06.2011 Bilety: owf.ekobilet.pl, www.eBilet.pl, Jamiroquai, Moby oraz rockowa legenda, formacja Skunk anansie z charyzmatyczną wokalistką Skin to największe gwiazdy tegorocznej odsłony największego warszawskiego festiwalu muzycznego. Tym razem „pomarańczowe” koncerty odbędą się na dopiero co oddanym do użytku po remoncie Stadionie Legii, a poza gwiazdami zagranicznymi spodziewać się można także występów rodzimych artystów. Jakich? Tego organizatorzy nie chcą zdradzić, twierdząc, że szykują niespodzianki dużego kalibru. Wziąwszy pod uwagę, że rok temu udało im się namówić do wystepu samą Edytę Bartosiewicz, można im wierzyć! Podczas festiwalu warto będzie zajrzeć do specjalnej strefy Orange, w której czekać będą dodatkowe, nie tylko muzyczne, atrakcje. A aktualne informacje na temat festiwalu już teraz można znaleźć na jego oficjalnym fan-page’u na portalu Facebook.

Chcesz wyglądać wyjątkowo?

Zadzwoń i umów się!

Profesjonalny makijaż

TEL. 502 113 520 www.make-art.pl

wydobędzie Twoje naturalne piękno!

8

Make-Art

Dojazd na terenie Warszawy gratis!

Tożsamość /Premiera: 6 maja, Warner Bros/ Doktor Harris (Liam Neeson) budzi się po wypadku samochodowym i odkrywa, że jego żona (January Jones) go nie rozpoznaje, a na dodatek podszywa się pod niego inny mężczyzna (Aidan Quinn). W walce o odzyskanie tożsamości (i pokonanie tajemniczej organizacji, która go jej pozbawiła) wspierać będzie go tylko przypadkowo poznana piękna nieznajoma (Diane Kruger). Trochę tu „Tożsamości Bourne’a”, trochę „Frantica”, trochę amerykańskich thrillerów klasy b. A Neeson dobrym aktorem jest i już. Nawet w średnich filmach.

Mroczna premiera DVD Pamiętniki wampirów, Sezon 1 (5 DVD) /Galapagos/ „Pamiętniki wampirów”, serialowa ekranizacja cyklu powieści pióra L.J.Smith, to jeden z największych telewizyjnych hitów ostatnich lat. Teraz jej pierwszy sezon trafia do sklepów na DVD. 17-letnia Elena (Nina Dobrev) i jej młodszy brat Jeremy (Steven R. McQueen) przeprowadzają się z wielkiego miasta na prowincję. W liceum do którego uczęszczają pojawia się nowy uczeń – skryty, ale niezwykle przystojny Stefan Salvatore (Paul Wesley). Kto kocha „Zmierzch”, ten na pewno będzie wniebowzięty i nie oderwie się od telewizora!

Teatralnie Görlitz/Zgorzelec Warsztaty – teatr fizyczny w przestrzeni publicznej Gdyby to była moja ulica… 29.07 – 07.08.2011 Prowadzący: Paulina Almeida (FR), Dawid Żakowski (PL) i Karolina Dziełak (PL) W ramach Festiwalu Teatrów Ulicy odbędą się także warsztaty VIA THEA. Podczas codziennych zajęć ich uczestnicy zapoznają się z podstawowymi zagadnieniami teatru fizycznego: dialogiem z publicznością, improwizacją, kreowaniem postaci. Dodatkowo, na postawie doświadczeń osobistych oraz wywiadów z mieszkańcami Görlitz i Zgorzelca, młodzi fani teatru opracują solowe i grupowe akcje, które zostaną potem zaprezentowane podczas imprezy. Zapowiada się interesująco… Szczegóły, zapisy i więcej informacji na www.sztukanowa.pl

Muzycz

nie

Imelda May – „Mayhem" /Universal Music/ Styl Imeldy intryguje w równym stopniu co muzyka. Blond kosmyk wśród kruczoczarnych włosów i kostiumy z lat 50. są równie charakterystyczne jak jej rockowo-folkowe piosenki. Wiele wskazuje na to, że dzięki trzeciemu albumowi Imelda może wreszcie zyskać rozgłos światowy. Mało kto bowiem potrafi we współczesnym rocku pisać niebanalne utwory i łączyć tyle gatunków muzycznych – jazz, blues, folk, a nawet country. Nu Jazz Sounds /Universal Music/ Dla fanów łatwej w odbiorze, tanecznej odmiany jazzu. Składanka, która bez wątpienia może stać się tłem muzycznym tak imprezy tanecznej, jak i kolacji przy świecach. A przy okazji także jest szybkim przeglądem twórczości największych współczesnych gwiazd smooth-jazzowych. Na tej dwupłytowej kompilacji znajdziecie kawałki m.in. Bugge Wesseltoft, Beady Belle, US3, Christiana Scotta, Incognito, Tape Five czy Galliano. Polecamy!

9


kobieta Miłość, dramat, cierpienie ciała i duszy przepełniały krótkie życie Fridy Kahlo. A próba ich oswojenia były głównym powodem, dla którego zaczęła malować. Tekst: Weronika Dębowska

ka dała upust cierpieniu. Była często szokującym i kontrowersyjnym wyznaniem. Pamiętnikiem, w którym zapisała najważniejsze zdarzenia ze swojego życia oraz swoją wielką miłość do ojczyzny i meksykańskiej kultury. A los doświadczył ją niezwykle okrutnie. Traumatycznych przeżyć wystarczyłoby na kilka życiorysów. Przebyta w dzieciństwie choroba polio, która zniekształciła jej pra-

„Po co mi nogi, skoro mam skrzydła?” gnęła studiować medycynę i zostać lekarzem. Lecz jej plany pokrzyżował wypadek. Roztrzaskana miednica, nogi złamane w jedenastu miejscach, połamany kręgosłup – to obrażenia jakich doznała pełna życia osiemnastolatka podczas zderzenia autobusu, którym jechała z drezyną. Długa i nużąca rekonwalescencja przykuła Fridę do łóżka i sprawiła, że dziewczyna sięgnęła po pędzel – dla zabicia czasu, uśmierzenia bólu, obłaskawienia samotności. Wtedy to namalowała swój pierwszy z ponad pięćdziesięciu autoportretów, które dziś znane są na całym świecie. Właśnie dzięki nim meksykańska malarka zdobyła sławę. Lecz autoportrety nie były tylko artystyczną manifestacją własnego ja. Sztuka Fridy stanowiła rodzaj psychoterapii, w której malar-

10

wą nogę i sprawiła, że przez całe życie nie rozstawała się z butem ortopedycznym, tragiczny wypadek drogowy, burzliwy związek z dużo starszym malarzem i komunistą Diego Riverą (pobrali się dwukrotnie), liczne romanse męża i jej własne, trzy stracone ciąże, blisko 30 operacji, amputacja stopy oraz uzależnienie od alkoholu i morfiny, bez której ból stawał się nie do zniesienia. Biologiczna prawda uczuć Z niemal wszystkich autoportretów patrzy na nas ta sama twarz-maska – niewzruszona, surowa, o przenikliwym spojrzeniu bez śladu uśmiechu czy grymasu na ustach. A jednak jej dzieła emanują emocjami. Ból i cierpienie, które dominują w pracach artystki nie

są wyrażane przez mimikę czy gesty, lecz przez przedmioty. Prostota zastosowanych przenośni wzmacnia siłę przekazu. Mimo, że niektóre z nich są silnie zakorzenione w kulturze meksykańskiej (np. papugi oznaczają miłość, a małpy – pożądanie), symbole są czytelne w wyrazie. Na wielu obrazach widnieją ciernie, czerwone wstążki krwi, często pojawia się też płód czy organy wywleczone z wnętrza malarki. Dzięki łatwym do odczytania metaforom obrazy Kahlo są pełne ekspresji, a odbiorca odczuwa emocje, które towarzyszyły artystce przy tworzeniu. Dusza płacze Jednym z najbardziej przejmujących obrazów malarki jest jej podwójny portret „Dwie Fridy”. Dzieło to powstało podczas separacji i rozwodu z Diego. Jest przeraźliwym studium samotności i wewnętrznego rozdarcia. Przedstawia dwa wcielenia Fridy – Europejki z dobrej rodziny w pięknej sukni ślubnej oraz namiętnej Meksykanki w kolorowym tradycyjnym stroju. Otwarte, krwawiące serca obu kobiet połączone są wspólnymi cienkimi wstążkami żył. Krew plami śnieżnobiałą suknię. Kim naprawdę była Frida? Męczennicą czy bohaterką, kobietą czy też potrosze mężczyzną? Malarka miała problemy z określeniem swojej tożsamości zarówno kulturowej jak i seksualnej. Rozchwianie emocjonalne artystki widoczne jest w dualizmie świata, który pojawia się w wielu innych pracach Kahlo. Niektóre z nich

Fot. Researchers/eastnews

U

wielbiana przez krytyków za bezkompromisową twórczość, a przez feministki uznawana za ikonę kobiecej niezależności. Dzięki oryginalnemu, emocjonalnemu stylowi – magicznemu połączeniu wrażliwości i okrucieństwa – Frida Kahlo uchodzi za najwspanialszą przedstawicielkę płci pięknej w malarstwie i matkę współczesnej sztuki meksykańskiej. Co ciekawe, Frida nie marzyła o karierze artystycznej. Pra-

11


kobieta są wyraźnie podzielone na pół, targane przeciwstawnymi sobie mocami. Ścierają się dobro i zło, emocje i rozsądek, miłość i nienawiść. Gołębica i żaba „W swoim życiu miałam dwa wypadki. Jeden to autobus, który mnie połamał, drugi to Diego. Diego był, jak dotąd, tym najgorszym.” - mawiała. Diego Rivera był dwadzieścia lat starszym, zagorzałym komunistą i podziwianym malarzem, lecz grubym, mało atrakcyjnym mężczyzną. Mówiono o nich: delikatna gołębica i gruba żaba. Jednak kobiety nie umiały mu się oprzeć, a on nie stronił od ich towarzystwa nawet po ślubie z Fridą. Miał wiele kochanek, w ich gronie znalazła się nawet ukochana siostra malarki. Frida nie pozostawała mu dłużna – romansowała zarówno z mężczyznami (także z Lwem Trockim) jak i kobietami. Kilkakrotnie opuszczała go i ponownie wracała. Nie mogła przestać o nim myśleć. Ich losy na zawsze były ze sobą splecione, a burzliwy, namiętny i zdawałoby się niemożliwy związek trwał do końca jej życia. Wizerunek Diega często

„Maluję moją rzeczywistość. Maluję siebie, bo jestem tematem, który znam najlepiej”

Fot. heritage/eastnews

zresztą przewija się przez obrazy Kahlo w postaci trzeciego oka lub małego dziecka, którego Frida tak bardzo pragnęła i którego nigdy się nie doczekała.

12

Malarstwo dopełnione życiem „Maluję moją rzeczywistość. Maluję siebie, bo jestem tematem, który znam najlepiej” – mawiała Frida, która była amatorką, samoukiem. Nie planowała kariery artystycznej, a gdy zaczęła malować, nie zależało jej na opinii krytyków. Nie dbała też o to, żeby wiernie odzwierciedlić swój wizerunek.

Autoportret w aksamitnej sukience jest jedynym obrazem, na którym namalowała się ładną. Na pozostałych przedstawia się jako mniej atrakcyjną kobietę niż była w rzeczywistości, każdorazowo podkreślając krzaczaste zrośnięte brwi, srogie spojrzenie i ciemny wąsik nad wargami. Kahlo długo traktowała swoją twórczość jako sprawę prywatną, intymną spowiedź, egzorcyzm pomagający okiełznanie bólu. Nie widząc w swych pracach możliwości zarobku malowała obrazy niedużej wielkości, przy użyciu niekonwencjonalnych materiałów.

Często malowała na blasze lub płytach wiórowych. Przez wiele lat pozostawała w cieniu swojego męża, który w tej chwili uważany jest za artystę mniej interesującego niż jego żona. Kahlo zaczęto doceniać najpierw w Stanach Zjednoczonych, a następnie w Europie. W rodzinnym Meksyku doczekała się własnej wystawy dopiero na rok przed śmiercią. Schorowana i wyniszczona przez liczne operacje oraz uzależnienie od morfiny nie była w stanie samodzielnie dotrzeć na wernisaż. Upartą malarkę przyniesiono tam w jej własnym łóżku.


uroda Regularnie stosujesz kremy, a mimo to twoja skóra ciągle chce pić? Sprawdź, co możesz, dla niej zrobić. Tekst: Zosia Chowaniec

S

kóra broni się przed utratą wody wytwarzając cienką warstwę ochronną czyli płaszcz hydrolipidowy. Niestety, jego działanie zaburzają np. zanieczyszczenia środowiska, złe odżywanie, nagłe zmiany temperatury, przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach oraz promieniowanie UV. A kiedy poziom wilgoci w naskórku spada poniżej 20 proc., skóra regeneruje się wolniej, jest szorstka i mało elastyczna, pojawia się więcej zmarszczek. Jest też bardziej wrażliwa, gdyż nieszczelna bariera ochronna łatwiej przepusz-

14

cza do głębszych warstw naskórka agresywne substancje z zewnątrz. Nic więc dziwnego, że nawilżanie to podstawa pielęgnacji – i to w każdym wieku. Mistrz w kremie Kosmetyki nawilżające ograniczają utratę wody ze skóry właściwej oraz wzmacniają barierę lipidową naskórka, dzięki czemu hamują ucieczkę wody ze skóry – tłumaczy Anna Kwaśniewska, kosmetolog z Centrum Dermatologii Estetycznej i Laserowej Derma-Puls we Wrocła-

Nawilżanie zapewnia skórze promienny wygląd i elastyczność oraz chroni ją przed szybkim starzeniem wiu. – Sztuka polega jednak także na tym, aby dostarczyć substancje nawilżające do każdej z komórek skóry. Obecnie troszczą się o to wyszukane składniki, jak kwas hialuronowy, kolagen czy polimery, które

wiążą molekuły wody i stopniowo je uwalniają. Ze swoich właściwości nawilżających znane są też alantoina, gliceryna, mleczko pszczele, aloes, kolagen, masło Shea, olejek jojoba, witamina B czy lukrecja. Aby dana substancja mogła przeniknąć przez barierę naskórka, zamyka się ją w specjalnym nośniku. Obecnie hitem w kosmetologii są liposomy, zbliżone budową do naszych błon komórkowych. Ich zaletą jest zdolność do wybiórczego działania na konkretną tkankę czy komórki. Ponieważ suche partie

skóry mają ładunek ujemny, tworzy się błony liposomów o ładunku dodatnim. Ładunek dodatni i ujemny przyciągają się, dzięki czemu składnik aktywny trafia dokładnie w obszar skóry, który jej potrzebuje. Niezawodny kwas Kwas hialuronowy naturalnie występuje w naszym organizmie, jednak z wiekiem jego ilość znacznie się zmniejsza, przez co skóra traci jędrność, staje się bardziej przesuszona. Stał się więc jednym z najważniejszych komponentów

preparatów nawilżających. Działa jak gąbka – jest w stanie związać od tysiąca do czterech tysięcy razy więcej wody niż wynosi jego masa. Poza tym zwiększa odporność skóry na szkodliwe działanie czynników klimatycznych, nie powodując podrażnień i alergii. – Warto pomyśleć o odżywianiu od środka. Najefektywniejszym sposobem jest zabieg mezoterapii igłowej, podczas którego podajemy kwas hialuronowy bezpośrednio w najgłębsze warstwy skóry – przekonuje Robert Chmielewski, lekarz

Fot. SHUTTERSTOCK

SZTUKA NAWILŻANIA

15


uroda 5

6

4

3

2

1

medycyny estetycznej SkinClinic Medical Day SPA. – Najnowszą terapią głęboko i na długo nawilżającą skórę jest zabieg Juvéderm® Hydrate. Preparat zawiera wysokiej jakości kwas hialuronowy oraz antyoksydanty nazywane “wymiataczami” wolnych rodników. Po wykonaniu serii takich zabiegów można być pewnym długotrwałego i kompleksowego nawilżenia oraz odżywienia skóry, a w efekcie młodszego wyglądu. Choć Juvéderm nie jest wypełniaczem, znacząco poprawia

16

1 3–Defence Oxygen Cream z kompleksem O2 Protect, który działa przeciw wolnym rodnikom. Thalgo, 165 zł/ 50 ml 2 Krem głęboko nawilżający pod oczy i na powieki linii Aquaoptima, z ekstraktem z morskich alg, Dermika, 48 zł/50 ml 3 Nawilżające Mleczko Aloesowe do ciała, Mary Cohr, 142 zł/ 200 ml 4 Serum nawilżające bogate w kwas hialuronowy i ceramidy ryżowe, Derm Acte, 295 zł/ 30 ml

5 Żel do twarzy z ekstraktami roślin z ekologicznej uprawy, m.in. rumiankiem, Yves Rocher, 31 zł/ 50 ml 6 Hypoalergiczny krem na dzień i na noc z linii Sensigenic, z kompleksami lipidowymi oraz ekstraktem ze „złotej algi” i perły białej, dr Irena Eris, 85 zł/ 50 ml 7 Regenerator suchej skóry z ekologiczna borowiną, z linii body pro, Tołpa 32 zł/ 195 ml 8 Krem Hydrobalans z linii Naturalne Piękno z wyciągiem z algi zielonej, Laboratorium Floslek, 13,50 zł/ 50 ml

także elastyczność skóry oraz objętość skóry. Koszt zabiegu na twarz, szyję i dekolt to 1600 zł. Pić czy nie Picie dużych ilości wody nie rozwiązuje problemu nawilżania. Woda dociera najpierw do organów wewnętrznych, a dopiero na końcu do skóry. Nie oznacza to jednak, że nawilżanie od wewnątrz nie ma wpływu na kondycję naszej cery. Odpowiedni poziom wody jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania orga-

7

8

nizmu, w tym także skóry. Przyjmuje się, że dorosły człowiek potrzebuje ok. 2 litrów napojów dziennie. Płyny najlepiej pić małymi łykami, gdyż w ten sposób docierają one do głębokich warstw skóry. Wypicie dużej ilości na raz sprawi, że nerki zaczną szybciej filtrować, czyli woda zostanie szybko wydalona z organizmu. Nie będziemy mieć korzyści z picia słodzonych napojów gazowanych czy soków owocowych. Ze względu na dużą ilość cukru wypłukują wodę z organizmu.

315


strefa relaksu

W poszukiwaniu piękna

Zapach, relaks, kojący dotyk – zabiegi jak uczta dla zmysłów i podróż do ciepłych krajów.

Fot. SHUTTERSTOCK

Żurawinowy Raj całego ciała z dodatkiem witaminowego eliksiru młodości. Relaksacyjny masaż wykoEkskluzywny Żurawinowy Rytuał Pielęgnacyjnywany na bazie naturalnej żurawiny nie tylko znakomicie odżywia skórę i poprawia jej ny na ciało to synergia działania aktywnych koloryt, ale – co najważniejsze dla zmęczonego ciała – poprawia nastrój zapewniając substancji przeplatana owocowym aromatem uczucie błogości. to doskonały koktajl antyoksydacyjny. Ekstrakty 370 zł/ 120 min owocowe głęboko regenerują, wygładzają i nawww.hotel-amax.pl wilżają zmęczoną i przesuszoną skórę.

18

Miodowy Blask Rytuał składa się z trzech etapów. Pierwszy to aromaO zaletach miodu nikogo nie trzeba przekonywać. Jest on niezwykle bogaty tyczny piling żurawinowo-cukrowy całego ciała z dodatw mikroelementy, kwasy organiczne, witaminy oraz enzymy. Dzięki temu kiem ciepłej oliwki. Złuszcza martwy naskórek, delikatnie miód przyczynia się nie tylko do odżywienia skóry, ale również zapewnia jej natłuszcza, przygotowuje ciało do masażu, a przy tym właściwy poziom nawilżenia. pięknie pachnie i relaksuje. Daje efekt gładkiej i jędrnej skóry. Piling na bazie naturalnej żurawiny jest ponadto bogaty Rytuał Miodowy Blask na twarz rozpoczyna się przyjemnym i delikatnym w wiele mikroelementów. Skóra po jego zastosowaniu napilingiem kawitacyjnym. Pozwala on na dokładne usunięcie nadmiaru biera aksamitnego wyglądu. sebum oraz pozbycie się zrogowaciałego naskórka. W ten sposób doDrugim etapem jest kąpiel z hydromasażem w naturalnym skonale przygotowuje skórę do dalszych etapów rytuału. Teraz czas mleku kozim z owocami żurawin. Aromatyczna kąpiel w blana masaż twarzy wykonywany preparatem na bazie odżywczej oliwki sku świec oraz bąbelkach mleka niezwykle relaksuje oraz wyciz mleczkiem pszczelim, z dodatkiem serum bogatego w witaminy sza umysł i ciało. Po wyjściu z kąpieli skóra ciała jest odżywiona młodości i kwas hialuronowy. Oprócz relaksujących właściwości i ma piękny zapach. masaż pobudza krążenie, dotlenia i odżywia skórę twarzy. Sprawia, Czas na trzeci etap czyli ujędrniająco-odżywczy żurawinowy masaż że skóra doskonale wchłania wszystkie składniki zastosowane

3


strefa relaksu z górskich jabłek oraz miodu i pozostawia go na 20 minut. Po tym czasie okład całkowicie wnika w rytuale. Na zakończenie czew skórę. Na zakończenie czeka nas jeszcze jeden masaż wykonywany balsamem z górskich ka nas algowa maseczka młojabłek i miodu. dości z miodem i mleczkiem 340 zł/ 60 min. www.arka-mega.pl pszczelim. Dzięki wysokim wartościom odżywczym alg i mioCytrusowy Gaj du maseczka wzbogaca skórę Zabieg wyszczuplająco–modelujący, o działaniu drenującym przyspiesza spalanie tkanki w substancje biologicznie aktywtłuszczowej. Skuteczność zawdzięcza połączeniu metod fizykalnych (manualny drenaż ne. Po maseczce skóra jest je-

limfatyczny, masaż bańkami chińskimi) i preparatów kosmetycznych zawierających liczne substancje o udowodnionym działaniu przeciwcellulitowym i pojędrniającym (ekstrakt z grejpfruta i guarany, centella asiatica, skrzyp polny, karnityna, kofeina oraz algi zielone).

Relaksujacy seans wzmacnia nie tylko skórę. Świetnie wpływa także na samopoczucie.

Zadaniem drenażu limfatycznego jest pobudzenie krążenia limfy oraz oczyszczenie organizmu z toksyn. Specyfika ruchów w trakcie masażu polega na przepychaniu limfy w najbardziej pożądanym kierunku, w określonym rytmie, sile i cyklu. Masaż bańkami chińskimi przyspiesza zarówno krążenie krwi jak i limfy, a to ułatwia poWiosenna zbycie się podskórnych cellulitowych złogów. Zabieg w krótkim czasie Energia przynosi satysfakcjonujące rezultaty. Poza pielęgnacją skóry oraz aktywRelaksujący masaż aromaną walką z lipodystrofią „Cytrusowy gaj” jest wspaniałym relaksem. terapeutyczny i zabieg na ciało Pierwszy etap to oczyszczenie skóry aromatycznym koncentraEnergia Bianca. tem myjącym. Następnie wykonywany jest piling ciała pilingiem ryżowo – morelowym. Na tak przygotowaną skórę nakładane jest serum Kompres z górskiego miodu i jabłek to kosmetyczna o właściwościach przeciwcellulitowych. Działanie kosmetyków wzmackuracja, którą szczególnie polecamy do pielęgnacji sunia masaż. Najpierw na antycellulitowym kremie wykonywany jest drenaż, chej skóry, wymagajacej regeneracji, także tej z rozstęa potem masaż bańkami chińskimi z użyciem oleju ze słodkich migdałów. pami. Dzięki dużej zawartości substancji zmiękczających Przedostatnim etapem zabiegu jest nałożenie maski, której działanie jest bari lipidowych oraz dostarczanym przez owoce i miód widziej efektywne dzięki okryciu ciała folią kosmetyczną. Po dokładnym zmyciu taminom zabieg zapewnia skórze całego ciała nawodmaski, na zakończenie zabiegu nakładana jest silnie rozgrzewająca emulsja. nienie oraz elastyczność. Wzmacnia, ujędrnia, pobudza. ok. 200 zł/ 2h Wita nas masaż całego ciała z użyciem balsamu owocowww.instytut.bandi.pl wego. Następnie kosmetyczka nakłada kremowy okład

20

Więcej niż kwas hialuronowy O OH O HO

OH O OH

O

HO O

NH O

Mal lva sylvestris sylv syl lvestris Chamomilla recutita Malva wyciąg z rumianku 60 mg, wyciąg z malwy 60 mg, działa przeciwbakteryjnie, działa kojąco, chroni tkanki Witamina E 10 mg, Centella asiatica Olejek z drzewa przeciwzapalnie działa antyoksydacyjnie, wyciąg z wąkrotki azjatyckiej 60 mg, herbacianego 2 mg, chroni tkanki regeneruje tkanki działa antyseptycznie

Kwas hialuronowy 5 mg, nawilża, regeneruje tkanki

Globulki dopochwowe Feminella Hyalosoft nawilżają błonę śluzową pochwy w przypadkach suchości pochwy spowodowanej zmianami hormonalnymi we wszystkich okresach życia, szczególnie w okresie menopauzy, po porodzie, podczas laktacji lub będącej następstwem chemio- i radioterapii. Dzięki swoim właściwościom nawilżającym globulki dopochwowe Feminella Hyalosoft łagodzą objawy zaniku tkanek pochwy, takie jak swędzenie, pieczenie, uczucie napięcia tkanek lub dyskomfort podczas współżycia płciowego.

DAWKOWANIE: Po jednej globulce dopochwowej dziennie przez 10 dni lub zgodnie z zaleceniem lekarza. Leczenie suchości pochwy w okresie menopauzy: Leczenie wstępne: 1 globulka dopochwowa dziennie przez 10-20 dni Leczenie podtrzymujące: 1 globulka dopochwowa dwa razy w tygodniu. Wyrób medyczny CE 0373 3

FH/rek/03/2011

dwabiście gładka, pełna blasku oraz doskonale odżywiona. Zabieg jest niezwykle przyjemny, także dzięki właściwościom aromaterapeutycznym. 210 zł/ 90 min. www.hotel-amax.pl

Regeneracja i nawilżenie Twojej Intymności


w

ru z ij

j

es

t

ijażu. Niech będzie z ro k a zma wm j e ó m r ą t s a che nuje tyn y na m

jak

r b o d

poz yty i fan w

1. Połyskujący róż Catwalk zamknięty w poręcznym opakowaniu z lusterkiem. Aksamitna formuła ułatwia aplikację. Doskonale akcentuje policzki i odświeża makijaż. Beztłuszczowy, długotrwały, wodoodprrny. BeYu, 65 zł

W

ją. gią. taz ener ną

Ze r

makijaż

ŚĆ

ie sezon tym

O D A R

2. Lakiery Prêt à Porter to między innymi wyselekcjonowane, najnowszej generacji żywice nadające blask, długotrwałość i odporność na odpryskiwanie. Do wyboru 20 kolorów! Deborah, 14,90 zł

3. Maskara Colorlash – Indygo zawiera proteiny jedwabiu oraz wosk naturalny. Wzbogacona jest w perełki, które otulają rzęsy kolorem, dodają objętości i wydłużają. Utrzymuje intensywny kolor przez cały dzień. Sprawdza się także przy oczach wrażliwych. Nouba, 79,90 zł

4. Pomadka ColorBurst w kolorze Carnation, Revlon, 45,50 zł

5. Miękka Kredka Effet Smoky Pencil. Świetnie wydobywa głębię spojrzenia. Dostępna w 5 odcieniach: Smoked brown – zimny brąz z różowo-złotym połyskiem, Dark purple – fiolet z domieszka głębokiej czerni, Deep green – zieleń oceanu, Grey shadow – intensywny odcień srebra i Intense black – ekstremalny odcień czerni. Bourjois, 34,99 zł

SAMA 22

7. Ceramic Nail Lacquer z formułą wzbogaconą ceramicznymi nanocząsteczkami zapewnia trwałość lakieru oraz wysoki połysk koloru. Nie zawiera formaldehydów. ArtDeco, 29,50 zł 8. Cienie do powiek Color Ifaillible o aksamitnej konsystencji, pośredniej między pudrem a kremem. Utrzymują się na powiece przez 24 godzin. Są odporne na wodę i ścieranie, nie obsypują się, nie gromadzą w załamaniu powieki. Do wyboru 8 odcieni. Loreal, 35 zł

Fot.: materiały prasowe

6. Magnetyczne cienie do powiek nie osypują się i zapewniają długotrwały, intensywny makijaż. Idealnie pasuja do kasetek magnetycznych Artdeco Beauty Box, ArtDeco, 25,50 zł

23


uroda

U

e i n e z wod

S NO ZA Magiczna opowieść Pierwsze skrzypce gra jaśmin – eteryczny, z delikatną nutą miodu. Jego aromat podkreślają białe kwiaty o lekkich tonach: frezja, fiołek alpejski i konwalia. Kilka nutek bergamoty i galbanum wzmacniają wrażenie świeżości. Ostateczny bukiet składa się z nut bursztynu i białego piżma, które łączą się niezauważalnie ze skórą. Aqua Allegoria Jasminora, Guerlain | 211 zł/ 75 ml Zmysłowość wieczoru Kompozycja świeżych i kwiatowych nut zapachowych. Dominują w niej trzy nuty wysokie: zielona hortensja, frezja i kwiat cytryny. Nuty średnie to aromat niebieskiego lotosu, białej piwonii oraz dzwonka. Aromat kwiatów równoważą nuty podstawy – piżmo i gorący bursztyn. Zapach dostępny w perfumeriach Sephora oraz sklepach GAP Stay | GAP | 169 zł/50 ml

Jak tatuaż Letnia wersja klasycznego zapachu. Nutę głowy tworzą róża i kwiat pomarańczy. Harmonizują z jaśminem sambac i ylang ylang w nutach serca, aby dojrzeć delikatną wanilią i świeżymi akordami piżma w nucie głębi. Flakon nawiązuje do kolekcji Jeana Paula Gaultier – zdobią go maoryskie wzory i róża wiatrów. Dekoracje wytłoczono również na zewnętrznych puszkach. Classique Summer Fragrance | Jean Paul Gaultier | 295 zł/ 100 ml

24

Na pokuszenie Zapach lekki i zdecydowany. Kwiat lukrecji wzbogacono nutami drewna oraz aromatami owoców i kwiatów. Soczystą nutę głowy tworzą cierpka skórka cytryny, morela i czeremcha amerykańska. Nuta serca to irys i jaśmin wielkolistny. W nucie bazy przeplatają się kadzidło, piżmo i drzewo fiołkowe. First Fragrance | Lolita Lempicka | 371 zł/ 80 ml Obietnica przygody Zapach świeży i smakowity, wybrzmiewa w nucie głowy różą i gruszką. Nuta serca rozkwita kwiatami piwonii i goździków. Osmantus i drogocenne drzewa dodają pikanterii nucie bazy. L’Eau d’Issey Summer fragrance | Issey Miyake | 295 zł/ 100 ml

3


uroda

Nowość!

DEBIUTY Smakowicie Odżywczy, cukrowy piling do ciała o aromacie świeżych kwiatów. Kryształki cukru pobudzają mikrokrążenie i usuwają martwe komórki naskórka. Bogata w olej sojowy i masło Shea baza, uelastycznia i wygładza skórę, a wyciągi z lilii wodnej, japońskiej wiśni i babki lancetowatej pobudzają ją do regeneracji. Organique | 44 zł/ 200 ml | www.organique.pl Dla spragnionej Fizjologiczny płyn micelarny do demakijażu twarzy i oczu nie tylko oczyszcza skórę z zanieczyszczeń. Odbudowuje także struktury lipidowe, zapewnia skórze optymalny poziom nawilżenia i uzupełnia w niej braki substancji fizjologicznych. Iwostin Hydratia | 36 zł/ 240 ml | www.iwostin.pl POD NAPIĘCIEM Lipo Lifting intensywne serum na twarz i dekolt zawiera składniki czynne w wysokich stężeniach. Dzięki temu daje natychmiastowy efekt liftingu - napina skórę, niweluje podwójny podbródek i poprawia owal twarzy. Sensilis Upgrade | 149 zł | 30 ml | www.sensilis.pl

NOWA LINIA DOSTĘPNA JUŻ W: w w w. p e v o n i a . p l

KATOWICE – JANÓW DAY SPA Majama Tel. 32 352-45-88 www.spamajama.pl

ODZYSKAJ BLASK MŁODOŚCI W JEDNEJ CHWILI

KOWARY Jelenia Struga SPA RESORT Kowary Tel. 75 752-84-00 www.jeleniastruga.pl LUBLIN SkySpa Akademia Urody Tel. 81 440-18-18 www.skyspa.pl ŁÓDŹ Beauty – Centrum Estetyki Tel. 42 630-21-31 www.beauty.com.pl

POLICE PRESTIGE Salon Odnowy Kosmetycznej Ciała i Ducha Magdalena Świątek Tel. 91 350-22-32 www.salonprestige.net RYBNIK SENSUAL Andżelika Czogała Tel. 530-606-505 www.sensual-is.pl

Opóźnienie procesów starzenia Natychmiastowe rozjaśnienie Ujędrnienie i wzmocnienie Wygładzenie i udoskonalenie struktury skóry Poprawa i przywrócenie konturu twarzy

STARE JABŁONKI Centrum AnderSPA, Hotel Anders**** Tel. 89 642-70-00 www.hotelanders.pl SZCZECINEK Studio Pielęgnacji Urody NAOMI www.naomi.pl ŚWINOUJŚCIE Aparhotel Park Avangard Tel. 91 322-55-77 www.parkavangard.pl WARSZAWA Malayka Beauty Center Tel. 22 331-25-25, 22 331-65-65 www.malayka.pl Gabinety dr Matuschke Tel. 518-658-278 www.matuschke.pl Tuan Day Spa Tel. 22 380-21-34 www.tuanclub.pl Studio Zdrowia i Urody Niuans Tel. 22 640-12-21 www.niuans.pl

Dołącz do nas:

100% satysfakcji W ostatnim badaniu przeprowadzonym wśród konsumentek 100% z nich stwierdziło, że: „Są zadowolone z natychmiastowego efektu rozjaśnienia oraz uczucia bardziej jednolitej, gładkiej cery.”

26

KIELCE Instytut SPA & Beauty Tel. 41 342-82-95, 41 332-64-73 www.spakielce.pl

POLAŃCZYK Pensjonat „KARINO” Tel. 13 469-21-38 www.pensjonatkarino.pl

Kawowy deser Balsam brązująco-ujędrniający Cafe Latte dla potrzeb jasnej karnacji stopniowo tworzy delikatną opaleniznę. Kompleks Slim, oparty na ekstrakcie z ziaren kawy arabskiej i ostrokrzewu paragwajskiego, wyszczupla i ujędrnia skórę, a witamina E dba o jej nawilżenie. Lirene | 14 zł | 250 ml | www.lirene.pl Kto rano wstaje... ...ten potrzebuje energii. Dostarczymy ją skórze wklepując w twarz ultrawitaminowy wake-up krem, który silnie nawilża, spłyca zmarszczki i natychmiast rozświetla. Żeńszeń i witamina C chronią przed starzeniem. Jean D’estrées | 210 zł |50 ml |www.jean-destrees.pl

BORZECHOWO Leśna Oaza – Spa Twardy Dół Ośrodek Szkoleniowo Wypoczynkowo Rehabilitacyjny Tel. 58 588-43-65 www.twardydol.pl

Time Clinic Lekarze Medycyny Estetycznej Tel. 22 320 29 52 www.timeclinic.pl Afrodyta MediSpa Tel. 22 498 99 66 www.afrodytasalon.pl WARSZAWA – WESOŁA Metamorfoza Day SPA Tel. 22 763 20 90 www.metamorfoza-spa.pl

3


uroda

wiecznie młody Krem do pielęgnacji męskiej skóry z retinolem. Rewitalizujący, nawilżający o właściwościach liftingujących. Zapobiega wysuszaniu i podrażnieniom skóry, wygładza. Doskonały po goleniu. Dzięki naturalnym składnikom chroni i nawilża skórę twarzy. Krem Viso OK | Intesa | 50 zł | www.asco.waw.pl

www.asco.waw.pl

Kawior nie tylko na talerzu Balsam, oprócz kawioru, zawiera substancje, dzięki którym skóra staje się wyraźnie młodsza. Preparat zwalcza wolne rodniki, wygładza zmarszczki, łagodzi, ujędrnia i szybko regeneruje skórę. Jednym słowem – opóźnia procesy starzenia. Odmładzający balsam z kawiorem | Pevonia | 250 zł | www.pevonia.pl

O G E I N DLA siła natury Szampon i żel pod prysznic na bazie bezpiecznych czynników myjących, naturalnych ekstraktów oraz ekologicznych wód roślinnych. Nie narusza bariery ochronnej naskórka. Nawilża i wygładza, przywraca optymalną równowagę skóry, delikatnie ją pobudza oraz rewitalizuje. Energizing all over wash | Phenome | 72 zł | www.phenome.pl powiew elegancji Świeża woda toaletowa o zielonych, aromatycznych i drzewnych nutach. Zapach jest niezwykle męski i na pewno sprawdzi się wiosną oraz latem. Green Evidence, Ives Rocher | 117 zł | www.yves-rocher.com.pl delikatność w męskim wydaniu Lekki żel pielęgnacyjno-kojący redukuje zaczerwienienia i podrażnienia. Zapobiega wrastaniu włosów oraz zatykaniu się ujść mieszków włosowych. Produkt 2 w 1 - do zastosowania także na noc, jako preparat nawilżająco-regenerujący. Błyskawicznie się wchłania. Post shave balm | Dermalogica | 124 zł | www.dermalogica.pl

3

Kosmetyki dla aktywnych mężczyzn

3


A w ta lii

Adipocytoliza

Liposukcja

Sprawdza się, gdy borykasz się z lokalnym nagromadzeniem tłuszczu i nie możesz się go pozbyć mimo diety czy ćwiczeń fizycznych. Leczeniu mogą być poddane okolice brzucha, bioder, pośladków, ud, kolan oraz podbródek.

Odsysanie tkanki tłuszczowej to poważny zabieg chirurgiczny, dlatego powinien poprzedzić go dokładny wywiad lekarski oraz liczne badania. Dr Jerzy Chęciński podkreśla, że niezwykle ważna jest opieka pooperacyjna.

Na czym to polega?

Lekarz za pomocą igły podaje specjalny lek do tkanki tłuszczowej, który trwale uszkadza błony komórkowe komórek tłuszczowych, czyli redukuje to, co nam narosło. Jednocześnie stymuluje poprawę napięcia skóry. Po zabiegu nie pozostanie więc nieestetyczny nadmiar skóry. Produkty rozpadu tłuszczu wydalane są z organizmu za pośrednictwem wątroby i nerek. Lipolizę większych powierzchni ciała – np. cały brzuch wykonuje się etapami, bo podczas jednego zabiegu nie można podać zbyt dużej ilości preparatu. Efekty zabiegu są widoczne po około trzech tygodniach, ponieważ preparat musi mieć czas, by pracować. Znieczulenie: Do preparatu podana jest znieczulająca lignokaina. Ale zabieg nie jest przyjemny. Rekonwalescencja: Pojawia się niewielkie obrzmienie i przegrzanie. Miejsce, w który został podany preparat jest obolałe. Objawy te powinny ustąpić po okresie 1-2 dni, ale mogą też utrzymywać się dłużej. Cena: powierzchnia podbródka 500 zł. Odpowiednio wielokrotności tej kwoty w zależności od obszaru. skóra?

Niechciane wałeczki i niezbyt jędrna Nie stresuj się. Są sposoby na ciało bez skazy! Sprawdź, co możesz zrobić, by z przyjemnością wskoczyć w zwiewną sukienkę.

Liczba zabiegów:

od dwóch do czterech sesji powtarzanych co 2-4 tygodnie. www.yeshe.pl

Na czym to polega?

Po wykonaniu niewielkich nacięć chirurg wstrzykuje w tkankę tłuszczową roztwór, który ułatwia odsysanie, zmniejsza obrzęk oraz obkurcza naczynia krwionośne. Dzięki temu zmniejsza się krwawienie, a co za tym idzie zasinienia i obrzęki. Następnie lekarz wprowadza pod skórę kaniule i odsysa tłuszcz. Podczas jednego seansu można się pozbyć do 3-3,5 litra tłuszczu. Znieczulenie: zewnątrzoponowe lub ogólne. Rekonwalescencja: Zostaniesz 1-2 dni w klinice. Potem możesz wrócić do pracy, lecz rekonwalescencja trwa około miesiąca. Przez 3 miesiące nosisz specjalną bieliznę uciskową, dzięki której zmniejsza się obrzęk, utrata krwi i ból. Wskazany jest ruch. Nie możesz uprawiać sportów wysiłkowych, ale wskazane są spacery. Poprawiają krążenie krwi. Palenie papierosów jest przeciwwskazane na co najmniej 2 tyg. przed zabiegiem i po zabiegu. Przypominamy, że palenie powoduje 12-stokrotnie większe ryzyko powstawania powikłań pooperacyjnych. Czas zabiegu: Od 2 do 4 godzin. CenY: Brzuch – 5-7 tys. zł, pośladki i biodra – 5 tys. zł, uda – 5-7 tys. zł., W dobrych klinikach w cenę wliczono ubranko uciskowe i nocleg pooperacyjny. www.drchecinski.pl

Fot. Dreamstime

ale ciało

31


ale ciało Carismed Kontur RF Likwidowanie miejscowych niedoskonałości falami radiowymi. To kilka zabiegów w jednym. Carismed pomaga uporać się z cellulitem, rozstępami, brakiem jędrności skóry. Sprawdza się w likwidowaniu tkanki tłuszczowej z miejsc problematycznych, które nie poddają się ćwiczeniom czy diecie – z karku, okolic kolan, ramion. Pozwala napinać „luźną” skórę brzucha, wewnętrznych stron ud i ramion, wysmukla talię i podnosi pośladki. Na czym to polega: Fala radiowa podgrzewa i delikatne rozciąga włókna kolagenowe, a następnie je skraca. Efekt – wzrost przepływu krwi przez tkanki, ich rewitalizacja, powstawanie nowego kolagenu. Ciepło rozpuszcza też tłuszcz w komórkach. Dzięki temu ciało staje się bardziej jędrne. Zabiegi warto łączyć z drenażem limfatycznym lub masażem np. chińską bańką. Znieczulenie: Nie ma potrzeby. Zabieg jest wręcz przyjemny, podczas seansu odczuwasz ciepło. Rekonwalescencja: Brak Liczba zabiegów: 6-8 zabiegów co 7-10 dni. Jedna sesja trwa ok. 30-40 min. Ale można także zdecydować się na jednoczesne modelowanie dwóch partii ciała, np. ud i kolan. Ważne jest to, by jeden zabieg, nie trwał dłużej niż 1 godzinę. Ceny za zabieg: ramiona lub brzuch – 300 zł, brzuch i biodra – 450 zł, pośladki – 350 zł, uda – 400 zł, łydki – 350 zł. www.artismed.com

Plastyka brzucha Sprawdza się u kobiet po ciążach, u których rozeszły się mięśnie brzucha. Chirurg plastyk usunie jedynie nieestetyczną skórę. Brzuchowi zostanie nadany kształt, ponieważ zostaną zszyte mięśnie. Jeśli jednak chcemy się pozbyć tkanki tłuszczowej, musimy zmienić tryb życia i nawyki żywieniowe. Wiele zależy od nas. Na czym to polega: Poinformuj chirurga, jakie lekarstwa zażywasz (także leki antykoncepcyjne i witaminy). Przed operacją lekarz przepisze odpowiednie badania. Powinnaś rzucić palenie. Nikotyna obkurcza naczynia krwionośne, co źle wpływa na ukrwienie skóry, rana będzie się słabo goić. Operacja polega na przecięciu skóry w podbrzuszu, uniesienie jej aż do łuków żebrowych i naciągnięciu. Nadmiar skóry się usuwa. Po interwencji zostaje blizna nad wzgórkiem łonowym i w pępku. Znieczulenie: ogólne Rekonwalescencja: Pobyt w szpitalu powinien trwać 2-3 dni. Możesz odczuwać ból i napięcie mięśni. Przez cztery tygodnie będziesz nosić uciskowy pas brzuszny. Przez trzy miesiące nie wolno ci dźwigać ciężarów. Przez rok musisz chronić bliznę przed słońcem. Ale po 10-14 dniach będziesz mogła wrócić do pracy. Liczba zabiegów: 1 Cena: od 15 tys. do 20 tys. zł, w cenie jest pobyt w szpitalu, pas uciskowy i zabieg fizykoterapeutyczny przed i po. www.sankowski.com.pl

VIP Urządzeniem VIP to rodzaj elektronicznego fitness, gdzie każde 25 minut daje tyle, co kilka godzin ćwiczeń na siłowni. Fizjoterapeuta dobiera indywidualnie program dostosowany do potrzeb każdego pacjenta. Vip pomaga zlikwidować zbędny tłuszcz i cellulit, a także wzmacnia mięśnie, ujędrnia i liftinguje zwiotczenia ciała (także po ciąży), poprawia kształt biustu, brzucha i pośladków. Na czym to polega: Aparat działa na zasadzie elektrostymulacji i powoduje wzrost temperatury wybranych partii ciała. Poprawia się miejscowy metabolizm mięśni oraz mikrocyrkulacja i następuje naturalne spalanie tłuszczu i złogów cellulitowych – mówi Marta Konieczniak, fizjoterapeutka Centrum Dermatologii Estetycznej i Laserowej Derma-Puls. Zabieg ten jest wykonywany na poszczególne partie ciała, np. brzuch, uda, piersi, ramiona, pośladki. Aparat VIP posiada funkcję Transion przyspieszającą odchudzanie. Podczas zabiegu specjalne fale sprawiają, że wiązki mięśni wykonują nieco inne ruchy, niż przy tradycyjnej mikroelektrostymulacji. Stymulowane mięśnie pobierają energię z okolicznych tkanek tłuszczowych, dzięki czemu spalają cukier i tłuszcz. Znieczulenie: Nie Rekonwalescencja: Nie Liczba zabiegów: minimum 6 sesji Cena: ok. 150 zł www.derma-puls.pl

32

Zeltiq Modelowanie ciała na chłodno, dzięki zastosowaniu kriolipolizy, która atakuje komórki tłuszczowe, a jednocześnie oszczędza wszystkie pozostałe tkanki. Na czym to polega: System Zeltiq zawiera różnej wielkości nieinwazyjne aplikatory do chłodzenia tkanek, które są kontrolowane przez system monitorujący. Podczas zabiegu lekarz przykłada je do skóry, by pobrać energię z leżącej poniżej tkanki tłuszczowej. Aplikator próżniowy zasysa tkankę i delikatnie przytrzymuje ją między dwoma panelami chłodzącymi. Czujniki połączone z panelem sterowania monitorują skórę i regulują chłodzenie w trakcie zabiegu. Zabieg jest komfortowy i bezbolesny. Komórki tłuszczowe w leczonym obszarze są powoli usuwane w trakcie normalnego procesu metabolicznego organizmu. Znieczulenie: Nie Rekonwalescencja: Nie. Mogą jednak pojawić się zaczerwienienia, lekkie wybroczyny czy osłabienie czucia na leczonym obszarze ciała. Utrzymują się od kilku minut do kilku tygodni po zabiegu. Cena: 1500 zł/1h Liczba zabiegów: 1 Dodatkowe zabiegi na tym samym obszarze ciała można powtórzyć nie prędzej niż trzy miesiące po pierwszej sesji. www.estederm.pl

W

sezonie wiosna – lato 2011, firma Kinga zaprasza na tajemniczą wyspę marzeń ……… Barbados.

Raj na ziemi oraz enklawa spokoju i przyjemności. Piękno, delikatność i harmonia, a zarazem dzikość natury stanowią inspiracje najnowszej wiosenno – letniej kolekcji firmy Kinga. Bielizna w tym sezonie rozgrzewa najskrytsze marzenia i pozwala poczuć niezapomniany aromat tropikalnej wyspy.

www.kinga.com.pl

3


ale ciało

Tekst: Agnieszka Kugiel

nazwę laseczek jadu kiełbasianego. Z czasem pojawiło sie drugie oznaczenie – toksyna botulinowa typu B. Kilkanaście lat później prace nad izolacją toksyny typu A rozpoczęło wojsko, zainteresowane silnym działaniem neurotoksycznym toksyny botulinowej. A w latach osiemdziesiątych dwudziestego wieku okulista Alan Scott, jako pierwszy wykorzystał tą substancję w leczeniu zeza. Uruchomiło to proces coraz szerszego zastosowania lekarstwa w okulistyce, zwłaszcza z terapii kurczu powiek, a także w neurologii, na przykład w lecze-

Toksyna botulinowa to lek nie kosmetyk. Powinna więc być podawana przez doświadczonego lekarza.

świadczony lekarz powinien przeprowadzić dokładny wywiad i ocenić ryzyko wystąpienia powikłań oraz stopień powodzenia zabiegu.

Umiar i rozwaga Każdy lek, aby móc uzyskać rejestrację, musi być przebadany pod kątem dawki zagrażającej życiu, po to by ustalić w jakich stężeniach można go stosować z bezpieczeństwem dla pacjentów. Podobny proces dotyczy także toksyny botulinowej typu A. Substancja ta jest wykorzystywana również dla innych celów medycznych, np. w leczeniu padaczki. W przypadku tego schorzenia podaje się toksynę botulinową bezpośrednio

OSWAJANIE BOTOKSU Z

abiegi z użyciem toksyny botulinowej cieszą się coraz większą popularnością, a mimo tego w dyskusji o tej substancji jest się wyłącznie za lub przeciw. Jak może być inaczej, kiedy w grę wchodzą takie słowa jak: toksyna, jad, trucizna… Sama, mimo że zmarszczek przybywa, ciągle jeszcze się waham,

34

czy aby na pewno powinnam skorzystać z zabiegu. Bo „botoks” jest chyba jednym z najbardziej piętnowanych leków. Jak się okazuje, niepotrzebnie. Szynka i wojsko Toksyna botulinowa typu A stosowana jest już od ponad 20 lat

w medycynie i ma bogate dossier naukowe. Jej obecność w świecie medycznym zaczęła się w 1897 kiedy to zidentyfikowano bakterie powodujące zatrucia pokarmowe po spożyciu nieświeżej szynki. Wtedy to profesor Emile van Ermengem, badający owe zatrucia, nadał bakteriom niechlubną

niu migren czy padaczki. Zauważono także, że substancja wygładza zmarszczki – pojawiła się więc w medycynie estetycznej. Warto zaznaczyć, że toksyna botulinowa typu A, zawarta w strzykawce, jest sterylnym, odpowiednio przygotowanym, biotechnologicznym preparatem, z komponentem naturalnego białka bakteryjnego. I co ważne, substancja jest zarejestrowana jako lek. Co więcej, medycyna estetyczna korzysta z najłagodniejszych stężeń i dawek. Oczywiście, jak każdy lek, może powodować krótkotrwałe powikłania. Zupełnie, jak preparaty przeciwbólowe, czy zwyczajne suplementy diety. Dlatego, jak w przypadku wszystkich leków, stworzono listę przeciwwskazań. Do-

w okolice mózgu. Nie istnieją jednak dowody na to, żeby substancja sama „przewędrowała” z kurzych łapek w inne rejony. W pozycji autorstwa Kate Coleman Moriarty, która w Polsce została wydana pod redakcją prof. Andrzeja Kaszuby, autorka zaznacza „po dobrym przeszkoleniu medycznym oraz przy odpowiednim doborze pacjentów toksyna może być podawana łatwo, bezpiecznie i wielokrotnie.” Sytuacje, w których zdarzają się powikłania, to przede wszystkim najczęściej źle przeprowadzony wywiad przed zabiegiem przez lekarza niewłaściwie przygotowanego do wykonania zabiegu. Poprawianie urody stało się niemal tak popularne jak wizyty u dentysty czy

fryzjera. Jednak dążenie do zachowania młodości może nie mieć umiaru. I właśnie ten brak opanowania szkodzi. Media pokazują znane i nieznane twarze bez mimiki, nie dodając, że często efekt ten jest również spowodowany chirurgicznymi liftingami. Tymczasem codziennie tysiące osób korzysta z zabiegów z użyciem toksyny botuliowej, bez powikłań, z pięknymi rezultatami. Informacje te nie są jednak sensacyjne, zdecydowanie mniej się o nich mówi. Kobiety są więc pełne obaw, które najczęściej nie mają w rzeczywistości. W badaniach opinii młodych kobiet na temat medycyny estetycznej zapytano o powody, dla których według nich ludzie nie poddają się zabiegom estetycznym. Poza czynnikiem finansowym, respondentki wskazywały właśnie na lęk przed powikłaniem oraz nienaturalnym wyglądem. Kiedy jednak pacjentki już się przełamią i zdecydują na delikatny zabieg estetyczny, ból oceniają jako mały, a z efektów są zadowolone – zaznacza Alicja Prochoń z firmy Step For Future, która prowadzi badania opinii pacjentów na temat rynku zdrowia i szeroko rozumianej medycyny estetycznej. Lek nie krem Toksyna botulinowa to lek, który powinien być podawany w odpowiednich warunkach gabinetu lekarskiego przez lekarza właściwie przygotowanego do wykonywania tych zabiegów i na tyle doświadczonego, by był wstanie również poradzić sobie z ewentualnymi powikłaniami. Absolutnie nie wolno stosować „botoksu” na własną rękę czy w niesprawdzonych gabinetach, które kuszą niższą ceną. O skrajnej nieodpowiedzialności świadczy uczestnictwo w tzw. „botoks party”, którym czasem towarzyszy lampka wina, a kobiety zbyt pochopnie podejmują decyzję

Fot. DrEAMSTIME

Działa szybko i spektakularnie. Z jeJ zalet codziennie korzysta miliony kobiet na świecie. Mimo tego toksyna botulinowa ciągle wzbudza emocje.

35


ale ciało o wstrzyknięciu toksyny botulinowej, na przykład przez koleżankę pielęgniarkę. Gdzie więc szukać dobrych lekarzy? Przed wyborem gabinetu dobrze jest porozmawiać z osobami, które już korzystają z dobrodziejstw medycyny estetycznej. Można zwrócić się o radę do stowarzyszeń zrzeszających sprawdzonych i nieustannie szkolących się specjalistów. Jednym z nich jest Stowarzyszenie Lekarzy Dermatologów Estetycznych. Kiedy już jesteśmy w gabinecie, nie wstydźmy się prosić lekarza o pokazanie dyplomów, referencji, świadectw ukończonych kursów. O kompetencjach lekarza świadczy też fakt, czy przed zabiegiem zebrał on dokładny wywiad na temat stanu naszego zdrowia, ewentualnych chorób i przyjmowanych lekarstw. Trzeba wiedzieć, że są dostępne cztery rodzaje preparatów toksyny botulinowej, Botox, Dysport, Azzalure oraz Bocouture. Zawierają one różne stężenia toksyny botulinowej i są tworzone na bazie różnych szczepów bakterii. Lekarz powinien więc zapisać nam nazwę konkretnego leku, tak aby w przyszłości, w przypadku zmiany specjalisty, było wiadomo, kiedy i w jaki sposób leczono zmarszczki. Dokładnie tak, jak w przypadku stosowania innych leków. Warto też zadać sobie trud i znaleźć lekarza, który zaplanuje nie tylko jeden zabieg, ale przedstawi różne możliwości strategi anti-age oraz wytłumaczy, jak zadbać o skórę w dłuższej perspektywie czasu. Lekarza, który uchroni nas przed przesadą i stonuje nadmierne oczekiwania, ale za to będzie podchodził z pełnym szacunkiem również do naszego portfela. Terapeuta zmarszczek W Polsce aktualnie wykonuje się od kilkunastu do kilkudziesięciu tysięcy

36

Już wkrótce firma badawcza Step For Future ogłosi rekrutację do nowego projektu badania opinii pacjentów na temat efektów działania toksyny botulinowej w terapii zmarszczek górnej części twarzy. Jeśli jeszcze nigdy nie poddałaś się terapii toksyną botulinową (np. Botox, Dysport, Azzalure, Bocouture) to jest to projekt dla Ciebie! n

W ramach projektu, możesz poddać się terapii z bonifikatą na poziomie 50% we wskazanym gabinecie dermatologii estetycznej, w zamian za wypełnianie ankiet i wybrane inne aktywności.

p r o g r a m

n

Obecnie trwające projekty: STOP KURZYM ŁAPKOM – nieodpłatny zabieg towarzyszący pełnopłatnemu zabiegowi, DEPILACJA 2011 – bonifikata do 60%, STOP BLIZNOM – bonifikata do 53%.

n

n Chcesz

poddawać się terapiom estetycznym z bonifikatą w ramach projektów? Dowiedz się więcej: www.stepforfuture.com

d l a c i e b i e

zabiegów na bazie toksyny botulinowej miesięcznie. Zabieg jest szybki i w zasadzie bezbolesny. Przed zabiegiem skóra jest znieczulana maścią emla. Botoks w rękach specjalisty w bezpieczny sposób likwiduje zmarszczki (gdyż pozwala rozluźnić się mięśniom), nie pozbawia twarzy mimiki, ale zwyczajnie przywraca jej młodszy wygląd. – Jeżeli z różnych powodów pacjentka nie może poddać się kolejnym zabiegom to i tak jej skóra na tym skorzysta. Po całkowitym wygaśnięciu działania toksyny botulinowej poprzednia mimika twarzy powraca. Twarz już po jednokrotnym zabiegu, czyli przez kilka miesięcy, jest bardziej wypoczęta, a zmarszczki są płytsze. Przez ten czas, gdy nie marszczymy czoła, skóra po prostu odpoczywa – dopowiada Joanna Hesse-Kowalczyk, lekarz dermatolog i specjalista medycyny estetycznej z gabinetów Juwena. Jednak toksyna botulinowa nie tylko pozbawia nas zmarszczek wokół oczu, na czole, między brwiami. Może również podnieść brwi, opadające kąciki ust, opadającą powiekę czy koniuszek nosa. Niezwykle ważne jest precyzyjne dobranie miejsc podania preparatu i jego dawek, co potrafi właściwie zrobić jedynie doświadczony lekarz. Każdy z nas jest inny, ma nieregularne rysy, specyficzną mimikę twarzy. Specjalista każe się nieco powykrzywiać, by sprawdzić, jak układają się mięśnie, gdzie bardziej widać zmarszczki. I dopiero wtedy zdecyduje, w jaki sposób podać lek. Nasze rysy zaś staną się łagodne, a twarz będzie wyglądać kilka lat młodziej.

Nawet przed tak mało inwazyjnym zabiegiem jak ostrzykiwanie toksyną botulinową, lekarz powinien zebrać informacje na temat stanu twojego zdrowia i przyjmowanych lekarstw. 335


strefa relaksu

Energia w środku miasta

Cóż może być lepszego, niż RELAKS po pełnym wrażeń dniu? Szczególnie jeśli idealne miejsce znajdziemy niedaleko domu.

i poprawią kondycję skóry. Do dyspozycji mamy też sztab specjalistów od makijażu, pielęgnacji stóp i dłoni, masaży oraz rehabilitacji. W Feniksie nie zapomniano również o potrzebie relaksu i chęci przedłużenia młodości u panów. W ofercie są zabiegi skierowane specjalnie do nich. Dla tych, którym zależy na błyskawicznych efektach przygotowano całą gamę propozycji z zakresu medycyny estetycznej. Dzięki najnowszym rozwiązaniom, w sposób nieinwazyjny jesteśmy w stanie zniwelować oznaki zmęczenia i odjąć sobie kilka lat. Każdy, kto marzy o nienagannej sylwetce ma do dyspozycji dietetyka oraz trenera, którzy ustalają indywidualny program działania i wspierają przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. Także w tym przypadku pomocą służą nowoczesne urządzenia. LipoShock czy Velasmooth rzeźbią ciało i zwalczają cellulit. Pierwszy za pomocą fal dźwiękowych, a drugi, dzięki wykorzystaniu aż czterech źródeł energii działających jednocześnie (światło podczerwone, bipolarny prąd o wysokiej częstotliwości, podciśnienie oraz masaż). Poprzez rozerwanie skupisk komórek tłuszczowych urządzenia niwelują „pomarańczową skórkę” nawet w zaawansowanym stadium. Rozbicie komórek redukuje z kolei ucisk naczyń krwionośnych i aktywuje drenaż limfatyczny. Uwolniony podczas zabiegu tłuszcz jest wyeliminowany przez naturalne procesy metaboliczne. Na zakończenie sesji wyszczuplających i modelujących sylwetkę, polecamy skorzystanie z sesji Biopress, czyli uciskowego masażu pneumatycznego. Pobudza on układ krążenia i limfatyczny do pracy, likwiduje obrzęki różnego typu oraz umożliwia usuwanie nagromadzonych złogów, dając efekt odtrucia organizmu. Wymieniliśmy tylko nieliczne z propozycji w Instytucie Feniks. Najlepiej przekonać się samemu, jak wizyta w tym spa pozwala oderwać się od codzienności i pobudza ciało do odnowy. www.feniksbeauty.waw.pl

I

nstytut Zdrowia i Urody Feniks to wyjątkowe spa na mapie Warszawy. Salon zaskakuje przestronnymi wnętrzami, w których dominują motywy kwiatowe, orzeźwiające kolory i zapachy, a fiolet nabiera nowego wymiaru. Instytut słynie z w pełni indywidualnych zabiegów, ściśle dopasowanych do trybu życia, do typu cery i jej aktualnego stanu. Skorzystamy tutaj z rytuałów spa na twarz i ciało, które pomogą zredukować stres

38

3


na zielono

EKO TAK tyka dla początkujących

Jeśli hasło ekologia kojarzy ci się tylko z dziurą ozonową lub wycinaniem lasów, zamień je na „bycie odpowiedzialnym”. Za siebie, najbliższych, twoje otoczenie. Okaże się wtedy, że na pewno chcesz ekologicznie żyć.

EKO zwyczaje ■

 kologiczna jazda E pozwala na znaczne obniżenie kosztów korzystania z samochodu. Organizowane są nawet specjalne kursy ecodrivingu, na których można się jej nauczyć. Jeśli chcesz mniej płacić za benzynę, a przy okazji zadbać o środowisko:

 taraj się jeździć płynnie, unikając S gwałtownego przyspieszania i hamowania.

 ybieraj zawsze możliwie najwyższy W bieg.

 amuj silnikiem, przed światłami nie H wrzucaj “na luz”.

 dy zatrzymujesz się na dłużej niż minutę G (np. przed przejazdem kolejowym), wyłączaj silnik.

Jak najrzadziej korzystaj z klimatyzacji.

 dciąż samochód: zdejmij z dachu stelaż O na rowery, pilnuj aby bagażnik był pusty.

 obiąc zakupy uważnie czytaj etykiety. R Im mniej produkt zawiera składników, tym lepiej. Szczególną uwagę zwracaj na wszelkie “E” – pozbawione wartości odżywczej dodatki. Niektóre są neutralne dla zdrowie, ale wiele z nich może być szkodliwa.

 asady ekologicznego życia Z w najprostszy sposób objaśnia angielskie hasło “3R”. Reduce - ogranicz, czyli kupuj mniej, Reuse - wykorzystuj wielokrotnie, Recycle – odzyskuj, segreguj śmieci.

Tekst: Anita Czerska

N

ie wiesz, jak to zrobić? Najlepiej metodą małych kroczków. Zacznij od niewielkich zmian w codziennym życiu. Wyłączaj światło po wyjściu z pokoju. Wszystkie urządzenia elektryczne gaś wciskając przycisk główny lub wyciągając wtyczkę z kontaktu – w trybie stand-by nadal zużywają energię. Do czajnika nalej tylko tyle wody, ile potrzebujesz. Kiedy czyścisz zęby, zakręcaj kran. Segreguj śmieci i zgniataj plastikowe butelki, aby zajmowały jak najmniej miejsca. Przeterminowane lekarstwa odnoś do apteki, zaś elek-

40

trośmieci (w tym żarówki energooszczędne) do specjalnie wyznaczonych punktów. Te czynności są tak proste i niekłopotliwe, że szybko zaczniesz wykonywać je odruchowo. Na bazar Najwięcej zaangażowania wymagają zakupy. I to, paradoksalnie, te podstawowe. Kiedy kupujesz pralkę, lodówkę czy telewizor, decyzja jest prosta: wybierasz sprzęt o najniższej klasie energetycznej A. Bywa on wprawTekst: Karolina Skłodowska dzie droższy od sprzętu niższych klas energetycznych, ale z kolei jest tańszy

w eksploatacji, bardziej przyjazny środowisku i zazwyczaj trwalszy. Ale jak odróżnić zwykłą marchewkę od marchewki-eko? Ta druga, wyhodowana na naturalnym nawozie, zapewne będzie mniej dorodna oraz droższa. I raczej nie znajdziesz jej w hipermarkecie, tylko bezpośrednio u rolnika, albo w sklepach ze zdrową żywnością. Nie chcesz więcej płacić? Jedz produkty mniej przetworzone: pieczywo i makarony razowe, ryż pełnoziarnisty. Unikaj gotowych, sklepowych potraw. Warzywa i owoce kupuj wtedy, kiedy jest na nie sezon. Jeśli lubisz ➝

41


na zielono truskawki, możesz je jeść przez cały rok – pod warunkiem, że nie będą to substytuty sprowadzone z drugiego końca świata. Polskie owoce zapakowane do słoików i poddane pasteryzacji, zachowają wspaniały smak i aromat przez wiele miesięcy. Jajko jajku nierówne Jedzenie mięsa z założenia nie jest ekologiczne. W wyniku hodowli krów na światową skalę do atmosfery przedostają się ogromne ilości metanu i dwutlenku węgla. Z raportu ONZ, opublikowanego w 2006 roku wynika, że nawet większe niż w wyniku emisji spalin przez samochody, samoloty i inne środki komunikacji razem wzięte! Na dodatek wędliny są pełne „ulepszaczy”, m.in. polifosforanów (obniżają przyswajanie wapnia), czy wzmacniaczy smaku i zapachu. Jesz mięso, kupuj je z gospodarstw, gdzie dba się o dobro zwierząt i wędliny produkuje według tradycyjnych receptur. Podobnego wyboru musisz dokonać w przypadku jajek. Jeśli numer na opakowaniu zaczyna się od cyfry 3, jajko pochodzi od kur, które całe życie spędziły w ciasnej klatce, bez możliwości poruszania się. Cyfra 2 oznacza jajko z hodowli ściółkowej, gdzie kury są trzymane w zamknięciu, ale w obszernym kurniku. Jaja pochodzące od kur z chowu wolno wybiegowego, oznaczane są cyfrą 1. A jaja z certyfikowanych hodowli ekologicznych – mają cyfrę O. Podsumowując, im niższa cyfra znajduje się na pieczątce, tym lepsze warunki miała kura, która zniosła jajko, a tym samym jest ono lepszej jakości i ma więcej wartości odżywczych. Zakupy z głową Kupuj tylko taką ilość towarów, jaka jest ci potrzebna. Unikniesz w ten sposób wyrzucania jedzenia.

42

Odpowiedzialne kupowanie to także wybieranie produktów z drugiego obiegu. Najłatwiej o to w przypadku odzieży. Używane ubrania znajdziesz nie tylko w second-handach, ale również w butikach i w sklepach internetowych. Mają jeszcze jedną zaletę – najczęściej są niepowtarzalne! Wielu projektantów specjalizuje się w przerabianiu używanej garderoby, są też tacy, którzy do szycia wykorzystują pochodzące z recyklingu materiały. Coraz większą popularnością cieszy się tzw. swapping (lub bardziej swojsko: szafing), czyli imprezy, na których goście wymieniają się między sobą używanymi ciuchami, butami, dziecięcymi zabawkami itp. Jeśli w okolicy nie ma jeszcze podobnych kiermaszy, poszukaj ich w internecie... lub zorganizuj sama. Śpioszki z bambusa Rodzice, którzy chcą wychowywać dziecko korzystając z produktów ekologicznych, nie będą mieli z tym żadnego problemu. Sklepowe półki (głównie wirtualne) uginają się od naturalnych mydełek, olejków, chusteczek, balsamów, szamponów, kremów itp pielęgnacyjnych ingrediencji. Bez trudu znajdziesz tam śpioszki z bambusa, ekonocniki (kiedy maluch podrośnie, można taki nocnik zakopać w ogródku, gdzie ulegnie biodegradacji), gryzaczki z bursztynu lub korzenia irysu, zabawki – drewniane, tekturowe, szmaciane... Wielorazowe pieluszki, wykonane z najlepszej jakości organicznej bawełny nie wymagają gotowania ani prasowania. Ich używanie nie jest więc tak kłopotliwe, jak można by sądzić. Są przy tym przyjazne dla środowiska, rozkładają się tylko kilka miesięcy, podczas, gdy tradycyjna jednorazówka potrzebuje na to aż 300 lat. Warto dodać,

że dziecko przeciętnie zużywa ok 4500 jednorazowych pieluszek. Te wielorazowe trzeba oczywiście prać, ale można to robić w specjalnych orzechach, bezpiecznych nawet dla wrażliwej skóry alergików.

Zapamiętaj angielskie hasło „3R”. Reduce – kupuj mniej, reuse – użyj ponownie, recycle – odzyskuj, segreguj śmieci.

Opłacalne czy nie Ekologiczne produkty spożywcze są droższe niż tradycyjne – co do tego nie ma wątpliwości. Trudno oczekiwać, żeby twaróg zrobiony z mleka krów wypasanych na łące i karmionych naturalną paszą kosztował tyle samo, co ser wyprodukowany metodą przemysłową. Chleb z mąki z pełnego przemiału bez sztucznych ulepszaczy nie może mieć takiej ceny, jak zwykła pszenna bułka. Jakość tych produktów, ich smak oraz walory zdrowotne są jednak nieporównywalne. Również ekologiczne rzeczy dla dzieci do najtańszych nie należą. Ale czasem, np w przypadku maluchów z problemami skórnymi, taki wybór może okazać się opłacalny. Są jednak dziedziny życia, w których hasło “ekologicznie” znaczy dokładnie to samo, co “ekonomicznie”. Racjonalne korzystanie z urządzeń gospodarstwa domowego, to także niższy rachunek za prąd. Kąpiel pod prysznicem kosztuje mniej niż wylegiwanie się w wannie. Poza tym ekonomiczne jest inwestowanie w zdrowie. Zmiana trybu życia na bardziej ekologiczny pozwala ustrzec się chorób XXI wieku: alergii, cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego i wielu innych. Już sama rezygnacja z jedzenia konserwowanych produktów wystarczy, aby zauważyć poprawę samopoczucia. Skończą się problemy z cerą i przewodem pokarmowym. Będziesz lepiej spać i mieć więcej energii. Czy to się nie opłaca?

341


zdrowie

Czas na zmiany

Twoi sprzymierzeńcy Sauna

jest przyjemna i pożyteczna. Podczas półgodzinnego pobytu w saunie tracimy dwa do trzech litrów potu. A z nim pozbywamy się toksyn. Jeśli nie masz problemów z układem krążenia, korzystaj z sauny nawet dwa razy w tygodniu.

Jeśli jeszcze nie zdecydowałaś się na zmianę diety, przyszedł na to najwyższy czas. Twój organizm odpłaci ci za to z nawiązką – zdrowiem, urodą i doskonałym samopoczuciem. Tekst: Paweł Płaczek

Jedz marchewkę, pietruszkę, paprykę. To ważne biologiczne odtruwacze. Zawierają mnówstwo przeciwutleniaczy i chronią nas przed wolnymi rodnikami. lączki. Mnóstwo osób cierpi na alergie pokarmowe, z których nie zdaje sobie sprawy. Nie powodują bowiem wysypki, ani ataków duszności, tylko sprawiają, że organizm gorzej trawi, mniej sprawnie działa. Jeśli więc zdecydujemy się na prawdziwy detoks, warto by był on opracowany indywidualnie i przez specjalistę” – podkreśla Maciej

44

Wszelaki, lekarz rodzinny, irydolog, homeopata, specjalista akupunktury. Jak pokazują badania, większość Polaków wskazuje (trafnie!) jako główne źródło toksyn dym papierosowy, zanieczyszczone środowisko, kleje, farby i lakiery oraz żywność zawierającą konserwanty. Niewielu respondentów wzięło jednak pod uwagę toksyczne działanie na organizm wszechobecnego w naszym życiu stresu. „A w dodatku Polacy, znani ze skłonności do samoleczenia, obciążają dodatkowo swój organizm nadmierną ilością leków, które stosowane bez konsultacji lekarskiej mogą wejść ze sobą w interakcję” – komentuje prof. Iwona Wawer z Akademii Medycznej w Warszawie. Toksyny zalegające w organach nie od razu dają o sobie znać. Z czasem powodują choroby układu nerwowego, prowadzą do niepłodności, zaburzeń hormonalnych, alergii i problemów z trawieniem. Lista chorób, których źródłem są toksyny, jest o wiele dłuższa. Jeśli więc twoje samopoczucie znienacka zacznie się pogarszać, masz problemy z koncentracją czy zasypianiem, zastanów się, czy to aby nie protestuje wasz przeciążony toksynami organizm?

Naprzemienny prysznic raz ciepłą a raz zimną wodą. Pobudza krążenie krwi i limfy. Wszystkie tkanki zostają lepiej zaopatrzone w tlen i składniki odżywcze. Skóra zrobi się promienna i jędrna.

Algi mają zawierają mnóstwo składników mineralnych, pierwiastków śladowych, aminokwasów i witamin. Dzięki temu przywracają równowagę kwasowo-zasadową organizmu oraz pomagają się pozbyć toksyn, w tym metali ciężkich. Kupisz je w sklepach typu Kuchnie świata lub ze zdrową żywnością. Możesz je dodawać do zup lub sałatek.

Pokrzywa świetnie oczyszcza, poprawia stan skóry i wzmacnia organizm. Oprócz picia gotowych herbatek z pokrzywy, młode listki możesz dodawać do farszów i sałatek.

Fot. DrEAMSTIME

W

iększość z nas ma świadomość, czym są toksyny i skąd się biorą, jednak aż 35% ankietowanych nie poddałaby się kuracji odtruwającej, podając za powód takiej decyzji fakt, że są zdrowi. Tymczasem oczyszczanie organizmu jest rekomendowane wszystkim – niezależnie od ich stanu zdrowia, urody oraz dobrego samopoczucia. ”Warto jednak pamiętać, że oczyszczanie należy przeprowadzać tylko pod kontrolą lekarza. Inaczej możemy sobie zaszkodzić. Każdy organizm jest inny, ma inne potrzeby i różne bo-

45


zdrowie Świetnie oczyszcza sok z pora. Potnij pory i przepuść je przez sokowirówkę, dorzuć ulubione zioła i pij 2 razy dziennie po 1/3 szklanki. Możesz wymieszać z sokiem z marchwi lub selera. Na pomoc naturze Organizm ludzki to fantastyczna, sprawnie działająca fabryka. Natura wyposażyła go w mechanizmy, dzięki którym oczyszcza się sam. Eliminacja toksyn odbywa się przez układ pokarmowy, układ moczowy, skórę i płuca. Sprawnie pracujący układ pokarmowy pełni rolę kelnera – dostarcza wszystkim komórkom organizmu odżywcze składniki. Z kolei układ moczowy to przysłowiowy „student na zmywaku”, czyszczący nasz organizm z toksycznych pozostałości po jedzeniu i szkodliwych metali ciężkich. Duże znaczenie ma także odpowiednio nawodniona skóra. Toksyny usuwane są bowiem wraz wraz z potem. Ostatnim ogniwem niezbędnym jest sprawnie działający nabłonek oddechowy, odpowiedzialny za eliminację szkodliwych substancji wdychanych ze środowiska oraz drobnoustrojów chorobotwórczych. Pozostaje jednak pytanie – czyj organizm i jak długo działa bez zarzutu? Prawda jest taka, że trzeba go wspomóc: rzucić palenie, zastanowić się przed wypiciem piątej kawy i zacząć się ruszać. Kuchenne abecadło Pierwszy krok to zmiana diety. Słowo ”dieta” kojarzy ci się z uczuciem głodu? Niepotrzebnie. Jedząc mało możesz czuć się syta. Włącz do menu błonnik np. w postaci otrąb owsianych. Wystarczy rano dodać ich łyżeczkę do jogurtu, a nie będziesz

46

głodna aż do popołudnia. Błonnik to najzdrowszy wypełniacz żołądka, który jednocześnie poprawia perystaltykę jelit i przyspiesza wydalanie toksyn. Zastąp tłuszcze zwierzęce – roślinnymi oraz pij dziennie dwa litry wody. Trzymaj się też zasady: lepiej jeść częściej (można poszaleć nawet z sześcioma posiłkami dziennie), ale za to małe porcje. Jak twierdzili już starożytni Rzymianie najlepsze są takie, które w całości zmieszczą się w twojej dłoni. Teraz czas na wyeliminowanie wynalazków spożywczych, w których składzie znajduje się więcej „ulepszaczy”, niż naturalnych składników. Potrafią być smaczne, ale mają niewiele do zaoferowania naszemu ciału. Choć o szkodliwości fast-foodów napisano już tomy, tłumy szturmujące w galeriach handlowych restauracje serwujące te „przysmaki” wskazują na to, że antyreklamy produktów tych i innych fast-foodowych firm nigdy za dużo! Powtórzmy więc jeszcze raz: wszelkiego typu „big-mac’i” i inne „longery” to niewyczerpane źródło pustych kalorii, toksyn i wszystkiego tego, przed czym powinnaś chronić organizm!

Bieg po zdrowie Koniecznie przyzwyczaj ciało do codziennej porcji niezbędnego wysiłku. Najbardziej efektywny sposób na poprawę kondycji to bieganie. Codzienny, nawet i piętnastominutowy jogging spowoduje, że będziesz lepiej spać i rozładujesz stres, co pozytywnie wpłynie na twoje relacje z innymi. Warto przetrwać pierwszą, z reguły trwającą nie dłużej niż tydzień, fazę szybkiego zmęczenia i bólu wynikającego z tworzenia się zakwasów. Możesz je złagodzić intensywnym masażem poprzedzonym ciepłym prysznicem. Zaczynaj maratony od krótkich dystansów i stopniowo je zwiększaj – choćby o kilkadziesiąt metrów dziennie. Podczas biegu tlen jest dostarczany do organizmu w zwiększonej ilości – masz więcej energii. Mózg jest lepiej ukrwiony, przez co sprawniej pracuje, poprawia się wydolność serca i płuc. Gdy biegasz, przyspiesza metabolizm. Nie na darmo większość gwiazd słynących z pięknego ciała, na czele z Madonną czy Nicole Kidman, nie wyobraża sobie rozpoczęcie dnia w inny sposób niż od joggingu. Warto brać z nich przykład!

Pedałuj ile się da Jeśli bieganie to nie twoje bajka, spróbuj jazdy na rowerze. Jest mniej męcząca, a przynosi tyle samo korzyści dla organizmu co jogging. Same korzyści i zero przeciwwskazań, bo jazdę na rowerze dostają „na receptę” nawet ci, którym dokuczają bóle stawów i kręgosłupa.: ■ Usprawnia układ krążenia. Krew jest stale dotleniania za sprawą głębokiego oddychania towarzyszącego każdemu wysiłkowi fizycznemu, krąży też szybciej dzięki zwiększeniu liczby uderzeń serca na minutę. ■ Bywa elementem rehabilitacji dla osób cierpiących na chorobę niedokrwienną serca, reguluje też ciśnienie krwi. ■ służy płucom, ponieważ częste głębokie wdechy i wydechy usprawniają proces wymiany gazowej. ■ wzmacnia mięśnie, nie tylko nóg, ale także brzucha, przykręgosłupowe, pośladkowe, obręczy barkowej i kończyn górnych.

3

2

3

2

1 1 W trosce o serce Nutricardin to preparat o wielokierunkowym działaniu kompleksowo wspomagający prawidłową pracę serca oraz układu krążenia. Połączenie ekstraktów roślinnych – resweratrolu i oleuropein, kwasów omega-3 oraz witamin korzystnie wpływa na poziom cholesterolu, ciśnienie krwi oraz kondycję naczyń krwionośnych. 25 zł/30 kapsułek 3 Moc świetlika Żel ze świetlikiem do powiek i pod oczy Floslek przynosi ulgę i ukojenie oczom podpuchniętym oraz podrażnionym kurzem, słońcem i nieodpowiednimi kosmetykami do makijażu. Usuwa zmęczenie, łzawienie i ból, a dodatkowo nawilża i wygładza skórę wokół oczu oraz przywraca jej jędrność oraz elastyczność. 7,20 zł/15ml

2 Zawsze razem z antybiotykiem Lacton Forte w saszetkach dzięki odpowiednio dobranemu gatunkowi drożdży pomaga utrzymać prawidłową mikroflorę układu pokarmowego. Przyjmowanie preparatu razem z antybiotykiem zmniejsza ryzyko wystąpienia biegunki poantybiotykowej o 81%. Dodatkowo zawarty w preparacie prebiotyk – inulina przyczynia się do efektywniejszego oddziaływania drożdży oraz wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Jest przeznaczony zarówno dla dorosłych jak i dzieci. 24 zł/ 20 kapsułek

4

5

4 Na wzmocnienie Visolvit Complex zaleca się jako uzupełnienie codziennej diety w witaminy i składniki mineralne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest polecany w czasie i po przebytej chorobie, w okresie zwiększonej aktywności fizycznej i psychicznej, w trakcie kuracji odchudzających oraz w stanach zmniejszonej odporności organizmu. Nie zawiera laktozy i glutenu.21,53 zł/50 kapsułek 5 Komfort dla oczu Nawilżające i ochronne krople do oczu Hialeye 0,2% zmniejszają uczucie podrażnienia. Polecane są przy zapaleniu spojówek i po operacjach oka. Doskonale sprawdzają się także w przypadku osób noszących soczewki kontaktowe. Poprzez prawidłowe nawilżanie zapewnia optymalną ochronę przed Zespołem Suchego Oka. 25 zł/10 ml

47


10 krokÓW

pełnia życia

Bycia szczęśliwym możesz się nauczyć, tak samo jak pływania czy jazdy na rowerze. Nie wiesz, jak do tego się zabrać? Wprowadź w swoje życie kilka prostych zasad. Sprawią, że coraz częściej zaczniesz odczuwać radość i satysfakcję. Tekst: Sylwia Guzowska

1

stwórz swój doskonały wizerunek Myślisz, że masz pecha? Nic ci się nie udaje? Zamiast narzekać, zacznij działać. Tylko optymiści przenoszą góry, a ryzykanci budują fortuny. Przede wszystkim, nie twórz negatywnych komunikatów ani obrazów w stylu: „jestem do niczego” czy „źle wyglądam”, bo zakorzenią się w twojej podświadomości. Takie myślenie z zasady unieszczęśliwia. Zamiast tego, formułuj pozytywne przekazy: „z każdym dniem staję się piękniejsza”, „jestem dla siebie dobra”, „inni mnie doceniają”. Idealne wyobrażenia zakodują w mózgu pozytywne obrazy. I dadzą ci siłę do zmian.

48

2

rel aksuj się optymalnie Gonią cię terminy, a niezałatwione sprawy powodują, że czujesz się zestresowana? Naucz się metod błyskawicznej relaksacji. Dzięki nim odprężysz się w dowolnej chwili. Po pierwsze – naucz się świadomie oddychać. Kiedy czekasz na autobus albo stoisz w kolejce do kasy, weź głęboki wdech a następnie policz do pięciu! Traktuj oddychanie jak ćwiczenie, czyli myśl o nim. Po drugie – śpij regularnie, co najmniej 7 godzin dziennie. Głęboki sen wzmaga odczuwanie szczęścia w ciągu dnia. O ile to tylko możliwe łap popołudnio-

wą drzemkę. Wystarczy 30 minut abyś poczuła się jak nowo narodzona. Czerp radość z tego, co lubisz robić. Przeznacz kilka minut dziennie na marzenia i „bujanie w chmurach”. Regularnie oddawaj się zajęciom, które pozwalają ci oderwać się od codziennych trosk. Bądź dla siebie najlepszą przyjaciółką. Dbaj o drobne przyjemności. Idź do fryzjera albo kup sobie nową szminkę. Ot tak, bez wyraźnej przyczyny.

3

doceń magię poranka Po przebudzeniu nie wstawaj z łóżka zbyt szybko. Kiedy otworzysz oczy przeciągnij się jak kot, a dostarczysz

4

zapewnij sobie ruch Stosuj „homeopatię ruchową”, czyli ruch w małych ilościach – jak lekarstwo. Kiedy zobaczysz windę, poszukaj schodów. Chodzenie po nich to także najprostszy sposób na ćwiczenie kondycji. Idąc, licz kroki i oddychaj świadomie. Robiąc wdech, oddychaj przeponą, wypychając brzuch na zewnątrz. Świadome oddychanie zbliża cię do odprężenia. Spaceruj lub biegaj co najmniej 30 minut każdego dnia. Da ci to siłę i zadowolenie – bo robisz coś dla siebie. Jeśli długo pracujesz w jednej pozycji stosuj ćwiczenia izometryczne, które polegają na naprzemiennym, silnym napinaniu mięśni i ponownym ich rozluźnianiu.

5

czerp energię z jedzenia Jedz mało i często. Śniadanie rozpocznij od zielonej herbaty. Doskonale nawadnia organizm, ma działanie przeciwutleniające i zapobiega procesom starzenia. Postaw na owoce, wa-

Fot. SHUTTERSTOCK

do szczęścia

sobie w ten sposób odpowiednią dawkę tlenu, która pobudzi cię do działania. Doceń aromaterapię. Postaw na nocnym stoliku ulubione perfumy. Kiedy usłyszysz budzik sięgnij po nie i powąchaj. Albo wdychaj zapach olejków eterycznych. Pobudzą cię: rumianek, lawenda, mięta, jałowiec albo cytryna. Kiedy spałaś, twój organizm stracił około 1 do 2 litrów wody. Im szybciej je uzupełnisz, tym lepiej. Dlatego blisko łóżka trzymaj butelkę wody mineralnej. Potem weź prysznic, najlepiej naprzemiennie ciepły, potem zimny (ok. 15oC). Kąpiele o zmiennej temperaturze doskonale hartują ciało i wpływają pozytywnie na umysł, redukując niepokój i napięcie.

49


pełnia życia rzywa, kiełki i delikatnie przetworzone zboża. Są skarbnicą pierwiastków śladowych i witamin z grupy B, które łagodzą napięcie i dodają energii. Owoce jedz zwłaszcza przed południem. W naturalny sposób oczyszczają organizm z toksyn. Jeśli w ciągu dnia poczujesz się smutna albo zmęczona, zjedz banana lub kawałek czarnej czekolady. Węglowodany zawarte w bananach dostarczą komórkom niezbędnej energii i witamin. A czekolada pobudzi wydzielanie serotoniny i spowoduje uczucie zadowolenia. Zapomnij o jedzeniu po 20.00 jeśli chcesz mieć spokojny sen. Wypij za to szklankę ciepłego mleka albo herbatkę z lipy, melisy lub rumianku.

6

kieruj swoim czasem Sekretem szczęśliwych ludzi jest umiejętność skoncentrowania się na jednej sprawie. Nawet, jeśli masz wiele na głowie, nie oznacza to, że nie podołasz wszystkiemu. Określ wyraźnie swoje priorytety, od spraw najważniejszych do całkiem błahych. Kiedy realizujesz jedno zadanie nie myśl o kolejnym! To osłabia twoją wewnętrzną siłę. Planuj tygodniowo i zapisuj zadania w kalendarzu. Nie zniechęcaj się jednak, jeśli niektóre z nich przejdą na kolejny tydzień. Jeśli masz uczucie, że doba to za mało, nie przyjmuj na siebie zbyt wielu zadań. Sztuka ułatwiania sobie życia polega również na tym, by nie dawać innym sobą manipulować i konsekwentnie mówić – „nie”. Czas kradną ci nie tylko ludzie z twojego otoczenia. Ile razy zdarzyło Ci się pomyśleć „jeszcze tylko to... i jeszcze tamto” i minęło pół dnia? Jeśli masz zadanie do wykonia, ogranicz telewizje, przesiadywanie w internecie i skup się na tym, co w danej chwili jest dla ciebie najważniejsze.

50

polecamy

7

pobudź SWOJĄ wyobraźnię Czy zauważyłaś jak bardzo przekonania i system wartości wpływają na twoje zachowania? Kiedy wierzysz w jakąś myśl doświadczasz jej potwierdzenia. Relaksujące myśli pomogą ci ujrzeć nowe wzorce myślenia. Włącz je na stałe do swojego życia, a zyskasz radosne spojrzenie na świat. Co najmniej godzinę dziennie myśl o swojej przyszłości i rozniecaj swój entuzjazm. Istnieje na to kilka sposobów. Powiedz sobie: „po prostu po to sięgnę” i zacznij działać! Potrzebujesz nowej, dobrej pracy? Wyobraź ją sobie: piękne biuro, duże okno, dobry szef, mili współpracownicy. Poszukaj w internecie zdjęć, które ją przypominają, a następnie wykonaj z nich kolaż. Zrób kilka kopii i przyklej je w łazience, na lodówce, czy szafce nocnej. Za każdym razem, kiedy spojrzysz na swój kolaż pomyśl, jak dobrze będziesz czuła się w nowej pracy. Pamiętaj! – twoje uczucia mają popychać cię w kierunku przyszłości i pomagają spełniać marzenia. Fotografuj w pamięci piękne momenty i przywołuj je jak najczęściej.

8

często się śmiej Spontaniczny śmiech pozytywnie wpływa na samopoczucie, gdyż uwalnia endorfiny. To one wywołują uczucie przyjemności i zadowolenia. W wesołej atmosferze rozpływają się wszystkie problemy. Śmiejąc się dajesz upust złości i łatwiej radzisz sobie ze stresem. Z pewnością znasz uczucie błogostanu i zmęczenia po szczerym śmiechu – są jak balsam dla duszy i odprężają ciało. Minuta śmiechu działa jak 45 minut relaksu, a ponadto przedłuża życie

o 10 minut! Uśmiechaj się jak najczęściej do innych, ale także do siebie. Kto się uśmiecha – zwycięża.

„Podręcznik spełniania życzeń. Zamówienia u Wszechświata.” Bärbel Mohr,

9

„Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży, gdy się ją dzieli”. Albert Schweitzer, niemiecki filozof i zdobywca Pokojowej Nagrody Nobla

nie żyj na bezludnej wyspie Zaufaj swojemu wrodzonemu instynktowi sympatii i antypatii. Utrzymuj kontakty z ludźmi, których lubisz i z którymi możesz nawiązać bliskie więzi. Jeśli nauczysz się dzielić z nimi swoimi smutkami i radościami, zbudujesz silną sieć wsparcia. Z przyjaciółmi łatwiej iść przez życie! Kiedy kogoś lubisz inwestuj czas w związek z nim, obojętne czy jest to klient, kolega, czy ktoś, z kim łączy cię tylko powierzchowna znajomość. Nie czekaj na gesty innych. Sama aranżuj spotkania towarzyskie. Umów się na wspólne gotowanie albo wyjedź z koleżankami na weekend do spa. Otaczaj się radosnymi ludźmi, wtedy sama staniesz się do nich podobna. Mów i słuchaj z miłością.

10

kochaj się, kochaj kochaj Naucz się czerpać radość z seksu. Nie oznacza to, że powinnaś opanować wszystkie pozycje Kamasutry. Udane pożycie intymne nie zależy od specjalnych umiejętności, tylko od bliskości z ukochanym i otwarcia na nowe doznania. Intymne kontakty są także doskonałym sposobem relaksu. Miłosne uniesienia działają jak najlepszy środek przeciwdepresyjny. Czułe pieszczoty wprawią cię w dobry nastrój, poczujesz się odprężona nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Udane współżycie powoduje również, że noc staje się porą odpoczynku, a nie czasem zmagania się z kłopotami. Źródła: Relaksacja w pigułce – Debra Lederem, Michael Hall oraz Życie może być proste: jak żyć łatwo i szczęśliwie – Werner Tiki Küstenmacher, Prof. dr Lothar J. Seiwert

„Ciało zna odpowiedź” Martin Siems, Wydawnictwo Czarna Owca

Wydawnictwo KOS

„Być kobietą i nie zwariować” Katarzyna Miller, Monika Pawluczuk, Wydawnictwo WAB

Paradokumentalny zapis ze spotkania dwunastu odważnych i otwartych kobiet, które wraz z terapeutką wybierają się w podróż w głąb siebie. Przyglądają się swojej przeszłości, domowi rodzinnemu, nawykom, oczekiwaniom, tęsknotom i zwątpieniom. Szukają sensu życia, swojej wartości i sposobu na połączenie wszystkich, niemożliwych przecież do połączenia wymagań wobec kobiet. Katarzyna Miller jako terapeutka, daleka jest od wygłaszania prawd absolutnych. Wie, że każda kobieta jest inna. Używając czasem dosadnego języka tłumaczy, a przede wszystkim zachęca do zastanowienia się nad sobą. Nie nakłania do wywrócenia życia do góry nogami, lecz pomaga odnaleźć wewnętrzną siłę, aby ze spokojem stawić czoła światu i cieszyć się życiem.

Okazuje się że nawet dążenie do poprawy życia można traktować z poczuciem humoru. I tak wśród licznych anegdot i przypowieści znajdujemy mnóstwo przydatnych wskazówek na codzienne życie. Autorka pokazuje też, jak sobie wymyślić i jak zamówić u Wszechświata wytęsknionego partnera, wymarzoną pracę czy mieszkanie i wiele innych upragnionych rzeczy.

Książka uczy, jak słuchać własnego głosu wewnętrznego, jak się zachować wobec silnego poczucia obowiązku oraz jak swoje życie ukształtować w sposób bardziej pozytywny.

„O miłości” Willigis Jäger, Wydawnictwo Czarna Owca

Ta książka nie jest rozprawą o miłości osobistej ani poradnikiem, jak być kochanym. Autor próbuje raczej uzmysłowić czym jest doświadczenie więzi, która przekracza „ja kocham ciebie”, „ty kochasz mnie”. Stanu, gdzie moje ja nie jest oddzielone od innych, lecz podobne jest do jednej z wielu fal na oceanie. Książka dobra dla tych, którzy pierwsze kroki na drodze do samorozwoju maja za sobą. Przypominamy, że Willigis Jäger to jeden z najznamienitszych nauczycieli duchowych naszych czasów. Benedyktyn i mistrz zen, który szuka odpowiedzi na pytania nurtujące człowieka XX wieku. Szczególną wagę przywiązuje do codzienności, w której jego zdaniem powinna się przejawiać duchowość.

Jak naprawić własny charakter, relacje z innymi ludźmi oraz pozbyć się istotnych problemów? Autor daje odpowiedź na te pytania przybliżając metodę, która opiera się na wydobyciu rozwiązania z własnego wnętrza, bez udziału procesów intelektualnych i przeszkadzających emocji. Znajdziemy tu zestaw ćwiczeń o charakterze relaksacyjnym, kilka koncepcji psychologicznych, oraz misz masz różnych elementów zaczerpniętych z buddyzmu czy taoizmu. Cel – wypracowanie umiejętności słuchania samego siebie w chwilach stresu i opanowanie gonitwy myśli, by w efekcie w pełni zaakceptować samych siebie.

51


dookoła świata

KIN

o wielu obliczach Fascynująca mieszanka atmosfery minionych wieków i futurystycznej teraźniejszości. kwintesencja całych Chin – tradycyjna i nowoczesna, luksusowa i PEŁNA BIEDY, ODPYCHAJĄCA I POCIĄGAJĄCA. doświadczysz niezwykłych doznań. Tekst: Karolina Skłodowska

52

ekin uderza niebywałymi kontrastami. Obok nowoczesnych samochodów przemykają rozklekotane rowery. Na straganach w pobliżu luksusowych restauracji można zjeść nawet owada na patyku, na głównych ulicach znajdują się sklepy, gdzie markowe ciuchy kosztują tysiące dolarów, za to kilka kroków dalej – niecałe dwa. Miasto zmienia się z dnia na dzień. Ci, którzy byli tu kilka lat temu, dziś go nie poznają. Pekin, jak większość miast chińskich, ma ulice wytyczone prosto i krzyżujące się prostopadle. Oś symetrii stanowi linia ciągnąca się z południa na północ. To właśnie wzdłuż niej znajdują się najwspanialsze zabytki, takie jak Zakazane Miasto, Plac Tiananmen, czy Wieże Bębnów i Dzwonów. Obowiązkową pozycją na liście miejsc wartych zobaczenia jest oaza buddyzmu tybetańskiego – Świątynia Lamajska, zwana pałacem Harmonii i  Spokoju. Niepowtarzalny klimat gwarantują wielobarwne drewniane buddyjskie zabudowy, mnisi w bordowych i żółtych szatach oraz unosząca się z  wszechobecnych kadzidełek mgiełka. W  sercu miasta znajduje się kolejna atrakcja Pekinu, dwadzieścia ➝

53


dookoła świata cztery godziny na dobę strzeżony przez policję i wojsko ogromny Plac Tiananmen, który może pomieścić milion ludzi. Otaczają go budynki o  socrealistycznej architekturze z  lat 50 XX wieku oraz bramy pozostałe po zburzonych dawnych murach miasta. Nad placem góruje wiszący na bramie Niebiańskiego Spokoju monumentalny portret Mao Zedonga. Właśnie przez tą bramę wchodzimy do innego świata – Zakazanego Miasta, największego na świecie kompleksu pałacowego (składającego się z  980 pałaców, świątyń i  pawilonów, z  ponad 8700 pokojami!). Kiedyś zwykły śmiertelnik nie miał tu wstępu. Dzisiaj możemy podziwiać ten cud chińskiej architektury, o którym mówiono „pudełko w pudełku, umieszczone jeszcze w jednym pudełku”. Schodząc z  wytyczonych i  wydeptanych przez grupy tras możemy odkryć liczne boczne pawilony oraz korytarze. Kolejnym punktem wędrówki może być Wieża Bębnów. To właśnie 25 bębnów z tej wieży codziennie wybijało godziny regulując życie miasta, pory i przebieg oficjalnych ceremonii. Z oryginalnych instrumentów ocalał tylko jeden, który wraz z dwudziestoma czterema nadal rozbrzmiewa uderzeniami. Warto wejść na tą wieżę także dlatego, że rozciąga się z niej niesamowity widok na przyległe hutongi, czyli tradycyjną zabudowę Pekinu. Wielbiciele wysmakowanych form powinni udać się do Świątyni Nieba-Tian Tan – uważanej za wzór równowagi oraz zastosowanie symboliki w architekturze. To tutaj cesarze składali ofiary i modlili się do przodków podczas przesilenia zimowego. W  godzinach rannych lub wieczornych otaczający świątynię park tętni życiem. Można tu spotkać tańczących mieszkańców Pekinu, szachowych zapaleńców oraz pasjonatów ćwiczących sztuki walki.

54

Na podbój Pekinu warto ruszyć z przewodnikiem National Geographic. Oprócz rzetelnych informacji na temat historii i kultury znajdziemy tu mnóstwo praktyczncyh rad, które ułatwią pobyt w mieście.

Pekińska podróż nie może zakończyć się bez wizyty na Wielkim Murze. Aby zwiedzić cały obszar muru piechotą potrzebowalibyśmy minimum 150 dni urlopu. Mimo to, nawet jego mały kawałek, robi wrażenie. Najlepiej przyjechać tutaj wczesnym rankiem, by spokojnie podziwiać niebywałe krajobrazy i architekturę. Jednym z lepszych sposobów na zwiedzanie muru jest wynajęcie samochodu z kierowcą, który zawiezie nas w miejsca mniej uczęszczane, gdzie można podziwiać to niebywałe dzieło człowieka i piękno przyrody bez otocznia głośnego tłumu. Takie oferty proponują hostele lub małe biura podróży. Pekin to także miejsce, gdzie turyści oddają się szaleństwu zakupów. Znajdziemy tu dosłownie wszystko, począwszy od staroci i tradycyjnych wyrobów, jak np. jedwabie, poprzez podróbki i propozycje wprost z pracowni projektantów. Targowanie się jest w dobrym tonie i gwarantuje wywalcze-

nie satysfakcjonującej ceny. Po pamiątki dla najbliższych warto udać się na Wangfujin w centrum Pekinu, na bazar na Jianguomen lub Gongren tiyichang. Wielbiciele artystycznych doznań powinni znaleźć czas na spektakl tradycyjnej opery pekińskiej, która łączy elementy śpiewu, gry teatralnej, dialogów, pantomimy oraz akrobatyki. Po intensywnym dniu nie wolno zapomnieć o zielonej herbacie w małych herbaciarniach, gdzie czasem organizowane są pokazy jej parzenia, lub w licznych parkach, gdzie starsi mieszkańcy Pekinu wychodzą na spacery z  ptakami w  klatkach. A  przed nocą warto zrelaksować się w salonie fryzjerskim, gdzie w  cenie strzyżenia czeka nas mycie głowy połączone z przyjemnym masażem lub udać się do odpowiedniego salonu na masaż stóp połączony z seansem akupunktury, który odpręży i wzmocni zdrowie. Chińczycy to przecież mistrzowie akupunktury.

Dobrze wiedzieć ■

 iza do CHRL jest konieczna, do Hongkongu i Macao już nie. Jeśli planujemy wyjazd z  Chin W do Hong Kongu i z powrotem na kontynent, potrzebna będzie wiza dwukrotna.

■ Podstawową

jednostką waluty jest yuan. 1 CNY to około 0,44 zł.

■ W

luksusowych hotelach można liczyć na jako taką znajomość angielskiego. W innych miejscach trzeba uzbroić się w cierpliwość i wyćwiczyć w gestykulowaniu.

1

2

3

4

1. N  adludzki wyczyn, dzieło szaleńca, wspaniałe osiągnięcie – bez względu na określenie Wielki Mur budzi respekt. 2. W  Zakazanym Mieście znajdują się liczne pawilony o wysublimowanych nazwach, jak Pawilon Kształtowania Charakteru, Szczęśliwej Przyszłości czy Wypielęgnowanej Harmonii. 3. W  Świątyni Nieba cesarzowie składali ofiary, modląc się o obfite plony. 5

4. D  la amatorów zakupów Pekin jest rajem. Najciekawsze znaleziska trafiają się, gdy wędrujemy po hutongach. 5. C  hińczycy jedzą niemalże bez przerwy i praktycznie wszystko. A najchętniej nabite na patyczek.

6

6. N  ad Placem Tiananmen góruje Brama Niebiańskiego Spokoju. 7. P  ekin to także gigantyczna, wielomilionowa metropolia z futurystycznymi drapaczami chmur. 8. P  rzyciągający z daleka wzrok kształtem Stadion Narodowy jest również zwany Ptasim Gniazdem.

■ Taksówki są tanie (pierwsze 3 km to ok. 10 CNY), trzeba jednak pamiętać o tym, by kierowca włączył taksometr. ■ Nie

należy wsiadać do nieoznakowanych taksówek, kierowcy takich pojazdów często liczą sobie za podróż dużo więcej. Miasto najwygodniej zwiedzać poruszając się metrem. Stacje zazwyczaj opisane są w języku angielskim, a linie często mają stacje blisko zabytków. Można też wypożyczyć rower i udać się przed siebie, zawsze trafi się w miejsce ciekawe i zaskakujące.

 oalety publiczne to najczęściej ceramiczna płyta w podłodze z  miejscami na stopy i  dziurą po środku. T Trzeba się przygotować na brak papieru toaletowego i zamka w drzwiach. Ze względu na wąskie rury kanalizacyjne papieru (który oczywiście nosimy ze sobą) nie wrzuca się do toalety, a do kosza stojącego obok.

 hińczyk nie przyznaje się do tego, że czegoś nie wie, tak więc przy pytaniu o drogę może się zdarzyć, że C każda zagadnięta osoba wskaże inny kierunek.

Chińczycy chętnie fotografują się z osobami z jasną skórą, nawet jeśli ich nie znają.

 ieszkańcy państwa Środka nie ustawiają się w kolejkach (kolejka to raczej bezładny tłum), nie czekają, M aż osoby wychodzące opuszczą dane miejsce. Funkcjonuje zasada kto pierwszy ten lepszy.

7

8

55


magiczne miejsca

NA FALI RELAKSU

laksu, która mieści świetnie wyposażony Aquacenter oraz jedno z najlepszych i największych SPA w Polsce. Można tu pływać aż w dwóch basenach – w rekreacyjnym oraz sportowym, albo poleniuchować z przyjaciółmi w wieloosobowych wannach SPA. Do dyspozycji gości jest także sauna sucha i parowa, grota solna oraz lodowa, ruska balia z zimną wodą i natryski wrażeń – wymienia zalety Aquacenter dyrektor marketingu Dominika Lesiak. Bar przy basenie serwuje bezalkoholowe drinki ze świeżych owoców i zdrowych jogurtów. A po wieczornym spacerze można potańczyć w Night Club Atlantis lub wybrać się z przyjaciółmi na partyjkę snookera do hotelowego klubu bilardowego.

AquaqriusSPA zachwyca świetnym położeniem wyśmienitą kuchnią oraz cudowną Strefą Relaksu

Tuż przy kołobrzeskiej plaży zacumował Aquarius SPA – pięciogwiazdkowy hotel o urodzie kolorowego akwarium. Każdego, kto wejdzie na jego pokład czeka cudowna podroż do krainy relaksu i piękna. Tekst: Sylwia Guzowska

M

ożna tu zakotwiczyć na kilka dni lub oddać się błogiemu lenistwu podczas dłuższego urlopu – z rodziną albo w pojedynkę. Jeśli więc żyjesz szybko i wciąż brakuje ci czasu na relaks, albo szukasz miejsca na rodzinne wakacje zapraszamy do AquariusSPA – miejsca gdzie wypoczynek i piękno nabierają właściwego znaczenia. Strefa luksusu Ten zbudowany na planie katamaranu hotel przykuwa uwagę szczególnie wieczorem. Rozbłyskuje wte-

56

dy pomarańczowym i czerwonym światłem. Pokoje oraz apartamenty, którymi dysponuje hotel są przestronne i luksusowo wyposażone. Zadbano tutaj także o komfort osób niepełnosprawnych, alergików i rodzin z małymi dziećmi, dostosowując wyposażenie do ich potrzeb i wymagań. W hotelowej restauracji Horyzont Szef Kuchni serwuje wykwintne dania z całego świata oraz regionalne specjały. Ale to dopiero początek estetycznych doznań, smaków i zapachów tego miejsca. Jego atutem jest Strefa Re-

SPA na medal Dumą hotelu jest świetnie wyposażone SPA, skupiające najlepszych specjalistów od urody, częstokroć twórców autorskich terapii. Wielbicielom egzotycznych podróży polecamy pachnące cytrusami masaże prosto z Karaibskich Wysp, kąpiele w winie wprost z Francuskiej Riwiery, czy terapie ajurwedyjskie rodem z egzotycznych Indii. Tutejsze SPA oferuje także zabiegi na bazie naturalnych bogactw regionu – solanki i borowiny. Luksusowe pokoje kąpielowe są wyposażone w specjalne wanny, do których zdrowotne błoto leci prosto z kranu! SPA jest nasza chlubą – mówi dyrektor odnowy biologicznej Anita Bajdalska. – Szczególnie dumni jesteśmy z masaży autorskich i terapii ajurwedyjskich. Koncentrujemy się w nich nie tylko na łagodzeniu dolegliwości, ale również na likwidowaniu źródła

powstawania bólu. Robimy wszystko, aby goście SPA nie czuli się jak pacjenci, ale jak wyjątkowe osoby, którym poświęca się całą uwagę. Dlatego otoczenie i aranżacja SPA ma dla nas równie ważne znaczenie, co jakość usług – podkreśla Anita Bajdalska. Piękne wnętrza, ciepłe kolory romantyczne światło i zapach świec sprzyjają więc niczym niezakłóconej relaksacji. Oferta na miarę Hotel AquariusSPA wpisuje się w trend Destination SPA, który ma nas inspirować do zmian np. rzucenia palenia, odtrucia organizmu czy utraty zbędnych kilogramów. Dlatego poszczególne programy opracowane dla gości hotelu dotyczą wszystkich grup wiekowych, począwszy od maluchów na seniorach kończąc. I każdy znajdzie tu coś dla siebie. Do najprzyjemniejszych zabiegów należą aromatyczne i pielęgnacyjne kąpiele. Każda z pań poczuje się jak Kleopatra w wannie wypełnionej mlekiem, a panom wyostrzą się zmysły na samą myśl o kąpieli w piwie lub winie. Dla par przeznaczono w SPA specjalną strefę Duo, gwarantującą prywatność i relaks podczas zabiegów. Pomysł na pakiet dla dwojga w hotelu AquariusSPA z pewnością będzie doskonałym prezentem ślubnym. Hotel oferuje także pakiety dla nastolatek. Tak popularne za oceanem, coraz odważniej wkraczają na polski rynek SPA. Zarówno młodsze panie jak i te dojrzalsze mogą skorzystać z szerokiej gamy zabiegów na twarz i ciało oraz modelujących sylwetkę. Szczególnie przydatnych u progu lata, kiedy warto zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

57


POLECA

Ziarnko

do ziarnka Jest wiele osób, które – gdy usłyszą, że mają ugotować oryginalną potrawę z kaszy – myślą sobie: „To będzie kulinarna porażka…”. Niesłusznie, bo takie dania nie dość, że przygotowuje się szybko i sprawnie, to jeszcze są one smaczne, wyjątkowo pożywne i dobrze działają na nasz przewód pokarmowy. Oto kilka naszych ulubionych przepisów. Tekst: Paweł Płaczek

Pierogi pieczone z kaszą Przygotowanie: 40 minut Pieczenie: 35 minut Składniki: ciasto: 200 g mąki • 100 g masła • jajko • sól farsz: 100 g ugotowanej kaszy jęczmiennej perłowej Kupiec • 100 g twarogu • cebula• 50 g masła • sól, pieprz Cebulę drobno siekamy i podsmażamy na maśle. Tak przygotowaną, mieszamy z twarogiem i kaszą. Przyprawiamy solą i pieprzem. Mąkę przesiewamy. Dodajemy do niej masło, jajko i sól. Zagniatamy na gładkie ciasto. Wkładamy do lodówki na ok. 20 minut. Następnie rozwałkowujemy ciasto, wycinamy koła i napełniamy farszem. Zawijamy i układamy na blasze wyłożonej papierem pergaminowym bądź posmarowaną oliwą. Aby pierogi były złote, możemy posmarować je roztrzepanym jajkiem. Pieczemy je ok. 40 minut w nagrzanym do 180˚C piekarniku.

Chleb z kaszą gryczaną Przygotowanie: 3 godz Pieczenie: 40 minut Składniki: • 100 g mąki orkszowej jasnej • 100 g mąki pszennej • 100 g mąki żytniej • 200 g wody • 100 g zakwasu żytniego • 8 g świeżych drożdży • 0,5 łyżeczki soli morskiej • kilka listków świeżego oregano, tymianku i bazylii • 100 g ugotowanej, dobrze odsączonej kaszy gryczanej Kupiec Trzy rodzaje mąki mieszamy ze sobą, dodajemy wodę, zakwas, drożdże i sól oraz zioła. Wszystko wyrabiamy na gładkie ciasto. Przykrywamy mokrą, lnianą ściereczką i odstawiamy na 30 minut, aby ciasto dobrze się „związało”. Po tym czasie dodajemy kaszę gryczaną i wszystko raz jeszcze dokładnie wyrabiamy. Ciasto ponownie odstawiamy do wyrośnięcia, tym razem na ok 90 minut. Ciasto powinno zwiększyć swoją objętość. Keksówkę spryskujemy olejem i posypujemy bułką tartą. Przekładamy ciasto do blaszki (najlepiej robić to mokrymi palcami, wtedy ciasto nie będzie się przyklejać do dłoni) i odstawiamy w ciepłe miejsce na 60 minut do ponownego wyrośnięcia. Piekarnik nagrzewamy do 230˚C, do środka wstawiamy żaroodporny pojemnik z zimną wodą, tak aby wytworzyła się para. W tak rozgrzanym piekarniku pieczemy chleb 10 minut, następnie zmniejszamy temperaturę do 200˚C i pieczemy 30 minut. Pomidory z kuskusem Przygotowanie 30 minut Składniki: • 100 g kaszy Kuskus Kupiec • 4 pomidory • 200 ml bulionu warzywnego • garść posiekanej mięty • 100 g fety • 50 g orzeszków pinii • zielony ogórek • czerwona papryka • sól czosnkowa • pieprz • bazylia • majeranek Pomidory myjemy i odcinamy z nich „kapelusze”. Wydrążamy środek. Bulionem warzywnym zalewamy kaszę kuskus wg przepisu. Miętę siekamy, paprykę i ogórek kroimy w drobną kostkę. Warzywa wraz z miętą dodajemy do kaszy, przyprawiamy i wszystko mieszamy. Fetę kroimy z drobną kostkę i dodajemy do gotowego farszu wraz z orzeszkami pinii i odsączonym miąższem z pomidorów. Tak przygotowaną kaszę przekładamy do pomidorów.

więcej na www.kupiec.pl Zdrowe nie znaczy nudne!


smaki i smaczki

ELIKSIRY ŻYCIA Są podstawą każdej diety, obfitują w zdrowe minerały, cukry i witaminy. Bez nich nie moglibyśmy (zdrowo) egzystować. O czym mowa? Oczywiście o warzywach i owocach. Właśnie przyszła pora, gdy zaczynają królować i są najtańsze. Korzystajmy z nich do woli! Od tego przybytku, głowa (ani żołądek) na pewno nas nie zabolą. Tekst: Paweł Płaczek

N

wej, ani tym bardziej gotowanej a na ie od dziś wiadomo, że wasamą myśl o marchewce z groszkiem rzywa i owoce są najlepszym lub gotowanej brukselce dostajemy antidotum na prawie wszystgęsiej skórki, bo przypomina nam się kie przewlekłe dolegliwości, w tym koszmar z dzieciństwa, kiedy wbrew nadciśnienie, choroby serca, cukrzynaszej woli codziennie raczono nas cę, reumatyzm, nowotwory, udar, tym „specjałem”? Rozwiązanie jest otyłość i demencję starczą, a nawet bardzo proste: nauczmy się robić zmarszczki. Oczywiście, nie należy koktajle! Są szybkie i nieskomplikosądzić, że same w sobie wyleczą nas wane w przygotowaniu, a do tego po ze wszystkich chorób świata, cudów postu… smaczne. Zobaczysz, będą nie ma! Wspomogą jednak farmaceukusić apetycznym wyglądem i aromatyki i wzmocnią ich działanie. Co jedtem. Oto kilka naszych przepisów na nak zrobić, gdy nie przepadamy za Tekst: Karolina Skłodowska te najzdrowsze z napitków… owocami i warzywami w postaci suro-

60

przepisy pełne witamin Jabłko kontra dymek Brytyjskie badania, które objęły 2,5 tysiąca mężczyzn w średnim wieku, pokazały, że ci z nich - w tym nawet i palacze! – którzy jedli pięć albo więcej jabłek w tygodniu, mieli niemal cztery razy lepszą pojemność oddechową płuc i sprawniej działający układ oddechowy niż panowie stroniący od tego owocu. Przyczyna? Antyoksydanty zawarte w jabłkach chronią płuca przed zanieczyszczeniami ze strony środowiska i czynnikami drażniącymi, w tym dymem tytoniowym. Składniki koktajlu: ■

2 jabłka

1 mango

200 ml mleka sojowego

2 łyżeczki otrębów pszennych

łyżka melasy

Owoce obieramy i miksujemy wraz z mlekiem i otrębami. Bananowy song Banany zawierają tyrozynę mającą wpływ na jasność myślenia, zdolności twórcze i koncentrację. Bogate są w magnez, jod, potas i witaminę C. Zawierają także tryptofan – aminokwas, z którego tworzy się serotonina. Jedząc więc banany, przestaniemy być nadpobudliwi i będziemy lepiej spali. Składniki koktajlu: ■

200 ml jogurtu naturalnego

2 dojrzałe banany

sok z 2 pomarańczy

2 łyżki miodu

1 łyżka zarodków pszennych

Wyciskamy sok z pomarańczy

i miksujemy wraz z resztą składników. Naukowy ananas Te cytrusy powinny znaleźć się w menu osób uczących się i intensywnie pracujących umysłowo. Dla poprawienia pamięci warto codziennie pić szklankę soku z ananasa. Składniki koktajlu: ■

1 świeży ananas

sok z 2 granatów

sok z 1 limonki

2 gruszki

1 łyżka zarodków pszennych

Soki z limonki i granatu mieszamy. Dodajemy do nich resztę składników i dokładnie miksujemy. Suszone owoce Jest w nich między innymi dużo zdrowych cukrów, które dodają energii i zwiększają wydzielanie endorfin. Z kolei zawarty w nich magnez pozwala utrzymać w dobrej formie układ nerwowy. W sumie taka „suszonka” to prawie tak samo skuteczny lek antydepresyjny jak prozac. Składniki koktajlu: ■

4 marchewki,

1 seler,

2 pomidory,

1 papryka,

10 g suszonych żurawin

5 g suszonych moreli

natka pietruszki

Wszystkie składniki dokładnie miksujemy. Przed podaniem możemy lekko doprawić do smaku ziołami.

61


kuchenny niezbędnik Po co nam błonnik?

To proste – jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego układu pokarmowego. Wymiata z jelit zalegające resztki, w tym toksyny i substancje rakotwórcze. Sprawia, że nie mamy ochoty na podjadanie! Pomaga więc walczyć z otyłością, obniża poziom cholesterolu we krwi i oczyszcza organizm z metali ciężkich. Zapobiega również chorobom nowotworowym, chroniąc błonę śluzową jelit i żołądka. Warto więc jeść ok. 30 g błonnika dziennie. Znajdziesz go w produktach pełnoziarnistych – pieczywie, kaszach, otrębach i płatkach zbożowych oraz w warzywach i owocach. Zdrowe nie znaczy nudne Otręby granulowane firmy Kupiec dostępne są w nowych, praktycznych opakowaniach. Dzięki wygodnym zamknięciom strunowym produkt nie wysycha, nie traci walorów smakowych i nie wysypuje się. Można go wielokrotnie otwierać i ponownie szczelnie zamykać. Opakowanie jest stabilne i nie przewraca się. Zajmuje także mniej miejsca. Otręby granulowane to propozycja dla osób, które cenią sobie smak owoców, a przy tym chcą zadbać o swoją sylwetkę. Są mieszanką zarodków pszennych oraz otrąb pszennych i owsianych. Mamy do wyboru trzy smaki – z truskawkami, śliwkami i czarną porzeczką. Otręby są świetnym dodatkiem do jogurtów, muesli i sałatek owocowych. Na rewersie nowych opakowań znajdują się ciekawe przepisy i propozycje podania – na każdym smaku inne. Cena: ok. 3 zł Smak doskonały Capri OSM Sierpc to pyszny serek twarogowy o delikatnym, śmietankowym smaku. WyproPyszna kompozycja dukowany jest z pełnowartościowych biaPełnoziarniste płatki Sonatina firmy Obst to połączenie mąki pszennej, oczywiście łek, które zawierają wszystkie niezbędne pełnoziarnistej, z dużymi kawałkami owoców. Apetycznym dopełnieniem są dodatki: aminokwasy, proporcjonalnie odpomiód, czekolada, kokos, migdały i rodzynki. Mamy do dyspozycji cztery warianty smakowiadające potrzebom organizmu we. Płatki z otrębami, z dodatkiem aromatycznych truskawek i kokosu oraz z płatkami oblaczłowieka. Serek nie rozsypuje nymi czekoladą, płatki z otrębami, kawałkami truskawek, żurawiny, jagód i czarnej porzeczki, się i pasuje do warzyw oraz do płatki z otrębami, rodzynkami, migdałów, słodzone miodem naturalnym oraz płatki ze słodkimi kanapek. Na jego bazie możrodzynkami oraz kawałkami suszonych jabłek. Znakomicie smakują z dodatkiem mleka, jogurtu na też przygotować bardziej bądź kefiru. Stanowią znakomitą propozycję na śniadanie, bądź zdrową przekąskę w ciągu dnia. wykwintne dania – nadaje Są bogate w witaminy, minerały, węglowodany i błonnik. Cena – ok. 6 zł. się do ciast, deserów, past i zapiekanek. Szybko i prosto 3,20 zł / op. 250 g Firma Kupiec zaprasza nas w kulinarne podróże, proponując naturalny ryż Basmati, pełnoziarnisty ryż Parboiled i superkleisty ryż do Sushi, który jest łatwy w formowaniu i świetnie się nadaje do wszystkich dań kuchni japońskiej. Warto wiedzieć, że długoziarnisty i aromatyczny ryż Basmati rośnie u podnóża Himalajów. Charakterystyczny aromat wynika ze specyfiki klimatu – kombinacji mrozu i słońca. Z kolei ryż Parboiled jest preparowany termicznie, dzięki czemu wewnątrz ziarna zachowane zostają witaminy i składniki odżywcze oraz znacznie skraca się czas gotowania. Ceny – od 4 do 7 zł.

62


horoskop maj-czerwiec

RAK Jeśli chodzi o zarabianie pieniędzy, wykażesz się pomysłowością i bez większego wysiłku podreperujesz swój budżet. Zadbasz o własne zachcianki oraz spełnisz kaprysy najbliższych ci ludzi. Wskazówka: Nie przesadzaj z zakupami, bo możesz stracić poczucie rzeczywistości i… oszczędności na koncie. LEW Pojawią się nowe, zawodowe wyzwania. A ponieważ w życiu kierujesz się zasadą: „móc to chcieć”, i tym razem zabłyśniesz wiedzą i kompetencjami. Zasłużysz na uznanie i podziw – czyli to, co lubisz najbardziej. Ale na gratyfikację finansową raczej nie licz, chyba że kolejnym razem. Wskazówka: Bądź obiektywna i kieruj się poczuciem sprawiedliwości, nie zrobisz sobie z ludzi wrogów. PANNA Pojawi się ktoś, kto sprawi, że twoje serce mocniej zabije. Pomóż losowi. Nawet jeśli nie wybuchnie między wami gorące uczucie, wszystko wskazuje na to, że zostaniecie serdecznymi przyjaciółmi. Wskazówka: Nie stawiaj sobie ograniczeń, idź za marzeniami, mają szansę się spełnić.

64

BYK Na horyzoncie wyjazdy i towarzyskie spotkania. Możliwe też nowe kontakty przez Internet. Masz szanse poznać kogoś, z kim nawiążesz głębszą więź. A jeśli już nosisz obrączkę na palcu, zadbaj o romantyczną atmosferę – jak kiedyś. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby poflirtować z własnym mężem np. przez Skypa lub umówić się z nim na rozbieraną randkę. Wskazówka: Nie zajmuj się poważnymi transakcjami, szczęście pisane jest ci w miłości, nie w finansach.

WAGA Po koniec maja czeka cię ważny życiowy egzamin. Optymizm pomoże przyciągnąć pomyślne wydarzenia. Przed tobą nowy okres w życiu i korzystne zmiany. Nie wahaj się przed nimi otworzyć. Wskazówka: Pamiętaj, że to nie rzeczy niepokoją ludzi, lecz wyobrażenia o nich. SKORPION Będziesz cieszyć się życiem, zaczniesz się oddawać zajęciom, które sprawiają ci przyjemność. W sprawach zawodowych stabilnie, w życiu uczuciowym zaś leniwy zastój lecz nie na długo, w połowie czerwca możesz liczyć na mocne wrażenia. Wskazówka: Dbaj o siebie, a twoje dobre samopoczucie dobrze wpłynie też na innych. STRZELEC Będziesz bystra i pomysłowa. Możesz to wykorzystać, aby zająć się wreszcie sprawami, które odkładałaś na potem. Teraz właśnie nadszedł ten moment. Odwiedź więc urzędy, przeprowadź ważną rozmowę, wywiąż się z obietnicy albo dokończ jakiś projekt. Przyjdzie ci to wyjątkowo łatwo. Wskazówka: Jak się na coś zdecydujesz, nie wycofuj się w pół drogi.

KOZIOROŻEC Jeśli jeszcze nie planujesz urlopu, zadbaj przynajmniej o pełne relaksu weekendy. Wyskocz gdzieś w plener, zafunduj sobie krótki pobyt w spa, albo zaproś do siebie znajomych na grilla. Dobry humor, beztroska zabawa i miłe towarzystwo z pewnością podniosą ci energię. Wskazówka: Posłuchaj czasem dobrej rady kogoś mądrego, nie jesteś przecież alfą i omegą. WODNIK Pozytywna energia i entuzjazm to twoje atuty. Możesz teraz wszystko, tylko musisz sobie wyznaczyć jakiś cel. Bo szkoda by było stracić przychylność nieba. Opłaci się teraz działać niestandardowo i być otwartym na zmiany. Korzystne będą wszelkie podróże. Wskazówka: Nie bądź lekkomyślna i nie przeceniaj swoich umiejętności, zwłaszcza za kierownicą. RYBY W codziennych sprawach możesz liczyć na łut szczęścia i korzystne zbiegi okoliczności. Przyciągniesz też do siebie życzliwych ludzi. Zaznasz spokoju i zrozumiesz, co znaczy być tu i teraz. Zamiast martwić się o braki, docenisz wszystko, co do tej pory osiągnęłaś,. Wskazówka: Poddaj się nurtowi życia, ono wie lepiej, czego ci tak naprawdę potrzeba.

BARAN Planety obdarzą cię niezwykłym magnetyzmem. Jeśli szukasz pracy albo chcesz kogoś przekonać do swojego pomysłu, po prostu działaj. Mało kto ci się teraz oprze.W życiu uczuciowym też nadchodzi rewolucja. Bez sentymentów pożegnasz się z kimś, z kim ci jest od dawna nie po drodze. Wskazówka: Bądź otwarta na wszelkie nowości, dzięki temu możesz nawet wygrać na loterii.

ILUSTRACJE: MAGDA LIMBACH

BIŹNIĘTA Maj to dla ciebie czas relaksu. Najlepiej gdzieś wyjedź i poleniuchuj. Zbieraj siły, bo w czerwcu czeka cię specjalne zadanie. Żeby dobrze je wykonać, będziesz musiała wykazać się koncentracją i pracowitością. Wskazówka: Jeśli coś idzie opornie, przyjmij do wiadomości, że tak ma być – wszystko musi się dziać w swoim tempie.

VERONIQUE  

Veronique - magazyn