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“Una alimentacion equilibrada es, con certeza, uno de los factores mas importantisimos para intentar disminuir los riesgos de las enfermedades�


Contenido Introduccion Las proteinas La belleza tambien esta en la postura La comida “chatarra” aumenta el apetito “Tu eres lo que comes”


introduCCion

C

ada dia que pasa las personas se

preocupan mas por su salud y su calidad de vida. Por ello, buscan una alimentacion equilibrada y cambian sus habitos para saloucionar la mayoria de los males que afectan sus vidas. Con el proposito de que mis lectores alcancen estos objetivos, en la revista “verse bien, es setirse bien� trato de brindarles la informacion de mayor


calidad sobre temas de gran inpotancia para ellos, que saben cuanto vale la vida. Actualmente,

una

alimentacion

balanceada ya no es un simple habito saludable, sino una de las fromas mas eficacs para minimizar riesgos de enfermedades.


Las proteinas Las proteinas es la segunda sustancia mas abundate en el cuerpo (el agua ocupa el primer lugar) y constituye mas o menos la quinta parte de nuestro peso. Por ejemplo, en una persona que pesa 50 kilos, 10 kilos de su peso corresponden a la proteina. Los musculos, la piel , el cabello, las u単as, los ojos, varias hormonas, sustancias quimicas d eos nervios y enzimas son mayormente proteina. Tambien es necesaria en la formacion de anticuerpos que combaten las infecciones; y es indispensable

para

el

crecimiento

y

mantenimiento de todos los tejidos del cuerpo.

el


La proteina esta compuesta por los mismos elementos que los hidratos de carbono: carbon, hidrogeno y oxigeno, pero tiene ademas nitrogeno. Gracias a ese nitrogeno, la proteina puede formar y reparar los tejidos del cuerpo, funcion que los hidratos de carbono no pueden llevar a cabo. Las moléculas de proteína están constituidas por unos

compuestos

orgánicos

llamados

aminoácidos, los cuales se unen para formar largas estructuras en cadenas, esferas y espirales. La característica de cada proteína depende de la cantidad , la variedad y el orden de los aminoácidos que intervienen en las cadenas estructurales. El

cuerpo

requiere

d

la

presencia

de

20

aminoácidos para formar proteína, de los cuales


pueden sintetizar 10, de manera que los 10 restantes

tienen

que

ser

provistos

por

los

alimentos.

La

beLLeza

tambiĂŠn estĂĄ en La La postura corporal es tan importante para la salud como para la belleza.


Una postura correcta puede eliminar esa barriga tan desagradable, además de hacer más firmes los senos y los glúteos Mejorando la postura, la mujer ejerce una atracción en los músculos que sustentan las mamas, retardando así el proceso natural de la acción

de

la

gravedad, y lo mismo ocurre con el abdomen. La postura relajada, además de provocar dolores en las caderas, causa la distensión de la musculatura

abdominal,

que

tiene

como

consecuencia la acumulación de grasa localizada.


Los vicios posturales normalmente surgen durante la

adolescencia.

Los

principales

agentes

causantes de las deformidades posturales son el cansancio, el estrés, la rebeldía y la vergüenza en el periodo de la formación de los senos. Muchas veces el problema pasa inadvertido, pues en la mayoría de los casos no causa dolor. Sin embargo, es importante estar atenta para iniciar el tratamiento correctivo lo más pronto posible.

La comida “chatarra” aumenta el APETITO

U

na

hamburguesa grande y un gran vaso de refresco tienen todo para


garantizar la saciedad solo durante algunas horas, a final de cuentas es una comida que ofrece proteínas, grasas y carbohidratos. Sin embargo, ocurre lo contrario cuando ingerimos comida saludable en ves que la comida de este tipo, también conocida como “chatarra”. Los carbohidratos presentes en estos alimentos tienen un alto índice glicémico, es decir, luego de ingeridos, elevan las tasas de azúcar en la sangre. La ausencia de fibras en ese tipo de comida contribuye aún más a una mayor liberación de insulina. Para equilibrar la situación, el organismo responde con una brusca caída en la glucosa y es justamente en esa variación que se da la sensación de hambre y el deseo de volver a comer en menos de una hora. Por lo tanto, evita incorporar a tu dieta comida “chatarra”. Recuerda que, en última instancia, para mantener la buena forma y salud, también son necesarios algunos sacrificios.


“TU ERES LO QUE COMES” En

los

últimos

tiempos,

contar

con

una

alimentación equilibrada dejo de ser apenas un habito saludable y se tornó esencial para el mantenimiento

del

buen

funcionamiento

del

organismo, como también paso a ser una de las más importantes herramientas de minimización de riesgos de enfermedades. Ante esto, nuestra alimentación se convirtió en un reflejo de nuestra salud. Una alimentación equilibrada siempre ha sido indicada como importante para una buena salud; entre tanto, en las ultimas décadas, con el aumento del consumo de comida chatarra y el surgimiento de enfermedades como la obesidad, una dieta equilibrada dejo de ser apenas un habito


saludable y se volvió algo esencial para evitar enfermedades recurrentes en la vida moderna. Hoy, somos el reflejo de aquello que comemos, por eso decir “tu eres lo que comes” no es apenas una frase, sino una verdad de a puño.

Salud  

Es una revista en la que podemos aprender sobre nuestra salud, belleza y comportamientos físicos. Míralo y disfrutalo