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Cómo reconocerlo y la NaturopatíA Elimina o reduce

Café, azúcar, tabaco, alcohol y drogas, ya que aunque parezcan Fundamental para eliminar o reducir el ayudar a tu estrés temporalmente, a largo plazo solo te van a traer estrés: encontrar la razón/es por la que te más problemas. estresas y actuar responsablemente. Es decir,

Recomendaciones

ver realmente cuáles son externas (excesiva El estrés es algo muy personal y cada uno reaccionará de modo demanda en el trabajo,…) y cuáles son de uno diferente frente a la misma situación. Por eso, es importante mismo

analizarse y ver si el estrés está afectando a tu vida negativa, física y emocionalmente. Hay muchos métodos que ayudan a la reducción y eliminación del estrés, pero todos requieren cambios por tu par te. Decidir de qué forma quieres enfrentarte a estos cambios es importante. Aquí tienes 4 palabras claves para pensar en qué momento elegir uno u otro camino: evitar, modificar, adaptar o aceptar. Fundamental para eliminar o reducir el estrés: encontrar la razón/ es por la que te estresas y actuar responsablemente. Es decir, ver realmente cuáles son externas (excesiva demanda en el trabajo,…) y cuáles son de uno mismo (hábitos, excusas, falta de organización, no sabes decir que no cuando se te da más trabajo, lo dejas todo para el último momento,…). Hacer un diario en el que se escriba qué te estresa diariamente; después, reflexionar sobre cómo podrías haber actuado para enfrentarte de otra manera a esa situación es clave en la disminución del estrés. El estudio de uno mismo puede ser a veces muy difícil ya que no siempre somos objetivos sobre nuestro comportamiento. Un profesional (Coach, PNL o Naturopata) puede ayudarte tanto a encontrar las fuentes principales de tu estrés como a eliminarlo con técnicas específicas. Mientras, hay muchas otras cosas que te van a ayudar a enfrentar te al estrés cuando lo necesites: Llama a un amigo: la voz tranquilizadora de un amigo puede ayudar a ver todo con perspectiva Escucha música: clásica o de sonidos suaves de la naturaleza; ayuda a calmar la ansiedad Come saludablemente: el nivel de estrés está relacionado con una dieta desequilibrada llena de azucares, comida rápida y fritos. Incluye frutas y verduras (alto contenido de vitaminas y minerales), pescado azul (los omega 3 se ha comprobado que reducen los niveles Revista Verdemente gratuita desde 1994

de estrés) y pipas de calabaza (su magnesio calma los nervios y ayuda a dormir) Respira profundamente: el estrés nos hace respirar de forma superficial. Una respiración profunda, pausada y controlada oxigena la sangre, ayuda a centrar y despejar nuestro cuerpo y mente. Haz ejercicio con conciencia: simplemente caminar unos minutos al día puede aliviar los síntomas del estrés, especialmente si se combina con un ejercicio en el que se cree más conciencia y se trabaje con la respiración, como en yoga, taichí, Qi gong o Pilates. Duerme: el estrés quita el sueño así que vete a la cama antes, lee y relájate. Si no puedes dormir, pide ayuda a un profesional como un quiromasajista, terapeuta craneosacral, reflexólogo o acupuntor. ¡Sonríe!: La risa libera endorfinas, que ayudan a mejorar el humor y reducir las hormonas del estrés.

Conclusión

Duerme, camina, comparte, disfruta, reflexiona y sonríe para ser feliz.

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