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So!

brechen sie aus dem hamsterrad auS

GĂœNTER NIEDERHUBER training coaching beratung


Günter Niederhuber Spezialist für Stressmanagement und Burnout-Prävention Sie haben Stress und spüren körperliche und psychische Beschwerden? Es ist Ihnen nicht möglich, das gewohnte Verhalten zu verändern? Seit Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema Stressmanagement und Burnout-Prävention. Aus eigener Erfahrung weiß ich wie übertriebener Stress und Burnout beginnen und sich auswirken. Wie Sie wieder aus dem Hamsterrad herausfinden und sich nachhaltig vor einem Rückfall schützen.


Burnout Die gröSSte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts Definition Burnout Der Begriff Burnout (englisch (to) burn out: “ausbrennen”) definiert einen anhaltenden und schweren Erschöpfungszustand mit sowohl körperlichen als auch seelischen Beschwerden. Die Betroffenen fühlen sich leer und erschöpft. Sie empfinden ihre Arbeit als sinn- und nutzlos. Sie ziehen sich immer mehr zurück von anderen Menschen, sowohl beruflich als auch privat.


Stress “ Würze des Lebens, oder...?” Was bringt Ihnen Burnout Prävention und Stressmanagement als Privatperson? • Mehr Gelassenheit und Entspan-

• Sicher und gelassen mit Stress

nung in Ihrem Leben und ein

im Alltag umzugehen und eine

mehr an Lebensqualität

Balance zwischen Beruf und

• Die inneren und äußeren Stressfaktoren erkennen, reflektieren

Freizeit schaffen • Als Angehöriger eines Burnout

und Ihre persönlichen Bewälti-

Betroffenen die belastende Situa-

gungsstrategien entwickeln

tion besser zu bewältigen

Die meisten Menschen in der heutigen Zeit kennen das Gefühl. Es ist höchste Zeit gegenzusteuern und dem Ausbrennen keine Chance zu geben. Denn um Ihr Hamsterrad zu verlassen, müssen Sie auch etwas tun. Wer die Warnsignale ignoriert riskiert Burnout. Lassen Sie es nicht so weit kommen und steigen Sie aus dem Hamsterrad aus. Ich begleite Sie dabei, dass Sie wieder mit Kraft und Genuss durchs Leben gehen. Um das Hamsterrad zu verlassen biete ich Ihnen Seminare, Coaching und den Burnout Check mit Beratung an.


Seminare Mehr Lebensqualität im Alltag Um besser mit den täglichen Anforderungen umzugehen und wieder mehr Lebensqualität zu erreichen, lassen Sie uns gemeinsam einen Teil des Weges zu einem entspannteren Leben gehen. Wie das funktioniert, erfahren Sie in meinen Seminaren.

Was lernen Sie in meinen Burnout-Seminaren? • Wie Sie wieder zu mehr Gelassen-

• Wie Sie mehr Lebensfreude und

heit und Entspannung in Ihrem

Genuss in Ihren Alltag bringen

Leben kommen

• Eine Balance zwischen Beruf und

• Wie Sie sicher und gelassen mit

Freizeit schaffen

Stress in Alltag umgehen Durch hilfreiche und praxisnahe Impulse setzen Sie die Seminarinhalte sofort in die Praxis um und verändern Ihr Leben nachhaltig.

Für wen sind meine Seminare? Für alle die sich vor dem Ausbrennen schützen wollen, einen Rückfall vermeiden oder einfach konstruktiv mit Stress umgehen möchten. Gerne begleite ich Sie während und nach dem Seminar in einem Coaching.


Seminarübersicht Von 100 auf 0 in zwanzig Sekunden Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jakobsen In diesem Seminar werden Sie dazu befähigt die progressive Muskelrelaxation unter fast allen Bedingungen einsetzen. Während einer belastenden Situation, in der Familie oder im Beruf, abends vor dem Einschlafen oder einfach zwischendurch.

Harte Nüsse leicht geknackt Mit Problemen im Alltag richtig umgehen Sie erfahren im Laufe des Seminars eine emotionale Distanzierung gegenüber Ihren Belastungen und erleben die Suche nach Bewältigungsmöglichkeiten als einen kreativen und lustvollen Prozess.

Hallo Stress - “Ade” Stress erkennen, bewerten und bewältigen Im Seminar lernen Sie, Ihre Stress verschärfenden Gedankenmuster aufzuspüren und diese kritisch zu hinterfragen. Diese verschärfenden Gedankenmuster werden mittels kognitiver, also gedanklicher Manöver, in Stress vermindernde Gedanken umgewandelt. Die Stress vermindernden Gedanken werden dann mittels Selbstverbalisation verinnerlicht und in belastenden Situationen geübt.


Wer nicht geniesst, wird ungenießbar Wieder mit Genuss durchs Leben gehen! In diesem Seminar optimieren Sie den Ausgleich für bestehende Belastungen und den Aufbau von regenerativen Aktivitäten. Sie gewinnen ein Mehr an Lebensqualität und Freude im Beruf.

So habe ich das nicht gesagt – Stressfrei kommunizieren Für mehr Erfolg und ein besseres Miteinander Erfolg im beruflichen und privaten Umfeld hängt in hohem Masse davon ab, wie wir mit unserem Gegenüber kommunizieren. Signale des Gegenübers zu verstehen und situationsgerecht darauf zu reagieren gilt heute als eine wesentliche Kompetenz. Eine kommunikationsfördernde Haltung kann man sich aneignen.

Zeit gibt es nicht zu kaufen Durch gutes Zeit- & Selbstmanagement bleibt mehr davon über In diesem Seminar lernen und trainieren Sie den versierten Umgang mit den Instrumenten und Methoden des Zeit- und Selbstmanagements, mit deren Hilfen Sie eine konsequente Zeitplanung und echte Zeitsouveränität erlangen. Sie analysieren dazu zunächst Ihren individuellen Umgang mit der Zeit und lernen nützliche Prinzipien und Methoden kennen, mit denen Sie Ihr Zeit- und Selbstmanagement systematisch gestalten können.


Burnout-Check und Beratung Stress-Analyse und Beratung Sie möchten Ihre ganz persönlichen Stress-Indikatoren und Burnout Risiken kennenlernen - ist es angenehmer, diese in einem Einzelgespräch zu analysieren? Sie möchten ein auf Sie persönlich abgestimmtes “Anti-Stress-Paket”? Dann nutzen Sie ein Einzelsetting..

Mein Angebot • Schritt 1 Der Burnout – Check • Schritt 2 Die Analyse

• Schritt 3 Die Beratung • Schritt 4 Sie machen weiter

Vereinbaren Sie einen Termin, um möglichst rasch aus dem Hamsterrad-Stress herauszufinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.


Auch online mรถglich! www.burnout-stressmanagement.at


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coaching Für Personen, die aus dem Hamsterrad-Stress aussteigen möchten • Sie fühlen sich ausgebrannt und leer, oder alleine gelassen? • Die veränderte Situation und der Umgang mit dem Betroffenen belastet, oder überfordert Sie sehr? • Sie haben Stress in der Familie, mit den Kindern, im Freundeskreis, mit ArbeitskollegInnen oder mit Ihrer/m

• Sie haben Burnout hinter sich gelassen und möchten wieder mit Elan und Sicherheit Ihr Leben bewältigen? • Sie möchten eine individuelle Wegbegleitung während oder nach einem Burnout Seminar? • Sie haben in der Familie einen Angehörigen im Burnout?

Vorgesetzten? Im Coaching erarbeiten wir, für Ihre bestimmten und oft sehr spezifische Frageoder Problemstellungen, individuelle Lösungsansätze. Mittels professioneller Coaching-Methode werden Sie in kurzer Zeit, Ihre Ressourcen und Fähigkeiten wiederentdecken, sichtbar machen und neu entwickeln. Sie entwickeln Ihren ganz persönlichen Lösungsansatz. Am Ende des Prozesses steht eine für Ihre Situation maßgeschneiderte Lösung. Ich begleite Sie gerne bei den Umsetzungsschritten Ihren Stress zu verringern, Burnout einen Riegel vorzuschieben und Ihre belastende Situation zu verändern. Es genügen schon oft wenige Coaching-Sitzungen, um Ihre persönliche Situation zu verbessern.


biografie KurZbiOgrAFie • Geboren 1967 in Linz, seit 1999 lebe ich in Wien. • Mein Motto: In der Ruhe liegt die Kraft.

brAnCHenerFAHrung • Wirtschafts- und Steuerberatung • Industrie • Dienstleistungsgewerbe

beruFserFAHrung • Selbstständiger Trainer in der

• Über 20 Jahre Berufserfahrung im

Erwachsenenbildung in den Bereichen

Bereich Rechnungswesen u. a. in

Kommunikation und Wirtschaft mit dem

leitender Position

Schwerpunkt: Burnout

• Burnout Prävention und Stressmanagement


Aus- und Weiterbildung • Dipl. Burnout Prophylaxetrainer nach Prof. Dr. Gert Kaluza • Dipl. Kommunikations- und Wirtschaftstrainer (ISO 17024)

• European communication certificate • Dipl. Coach • Dipl. Lebens- und Sozialberater

• Zert. Systemischer Coach

Motivation Meine eigene Erfahrung mit Burn-out. Ich musste es selbst erleben, wie es ist “ausgebrannt” zu sein. Unter massiven körperlichen und psychischen Beschwerden, Panikattacken und Depressionen zu leiden. Das Gefühl der inneren Leere. Keine Möglichkeit zu sehen sich selbst aus der Sackgasse zu bringen. Wie lange es dauert, wieder ins normale Leben zurückzukehren. Die Angst vor einem Rückfall. Wie sehr die Familie, Freunde und Arbeitskollegen darunter leiden und auf wie viel Unverständnis man als Betroffener stößt. Den Arbeitsplatz zu verlieren. Von Ärzten oft nur mit Medikamenten nach Hause geschickt zu werden. Die eigene Betroffenheit hat mich zu meiner Berufung geführt.


Kontakt Haben sie noch fragen? G端nter Niederhuber Laudongasse 26/17 A-1080 Wien Mobil:

+43 (0)699 / 17 21 22 22

Email: office@burnout-stressmanagement.at Web: www.burnout-stressmanagement.at


Gratis Videos – Die 5 besten Tipps gegen Stress Hilfreiche Tipps die Sie sofort umsetzen können, um mit weniger Stress durchs Leben zu gehen. Zu den Videos gelangen Sie direkt über den QR-Code oder über  www.burnout-stressmanagement.at

SIE FINDEN MICH AUCH UNTER:

GÜNTER NIEDERHUBER WWW.BURNOUT-STRESSMANANGEMENT.AT


So! Brechen Sie aus dem Hamsterrad aus