Page 1

2014

VEGANSKI

RECEPTI Slovensko vegansko društvo


MEHIŠKI KROŽNIK

Predviden čas priprave: 20 minut Avtor: Katjuša

Sestavine za 4 osebe: • 400 g kuhanega rdečega ali črnega fižola (lahko iz konzerve) • 200 g koruze • 2 zrela avokada • 3 žlice limoninega soka • 2 žlici čebule v prahu • 1 žlička mletega koriandra • 2 žlici mlete sladke paprike • ½ - 1 žlička čilija v prahu • sol • po želji še malo veganskega koruznega čipsa ali koruznih oblatov

1

Avokada izdolbemo, damo v mešalnik, dodamo koriander, limonin sok, čili in sol ter zmiksamo. Postavimo na hladno. Fižol, koruzo, čebulo, papriko, sol in 2 dl vode damo v ponev in zdušimo. Vmes občasno premešamo. Dodamo čips ali oblate, če jih imamo, vse skupaj damo na krožnik in na vrh dodamo avokadovo mešanico.


VEGANSKA SKUTA S SADNIM PRELIVOM Predviden čas priprave: 10 minut Avtor: Katjuša

Sestavine za 2-4 osebe: • 400 g tofuja • 2 zreli banani • 2 žlici rastlinskega mleka • 2 žlici limoninega soka • 2 veliki jabolki, hruški ali poljubno drugo sadje • 4 žlice rozin ali 4 datlji • po želji še žličko mletega cimeta

2

Tofu, banani, rastlinsko mleko in limonin sok damo v mešalnik in zmešamo. Razdelimo v skodelice. Jabolki, rozine in po želji še cimet zmešamo v mešalniku in prelijemo po skuti.


JAJČEVCI V SEZAMOVI SRAJČKI IN VEGANSKI TZATZIKI Predviden čas priprave: 60 minut Avtor: Katjuša

Sestavine za 4 osebe: • 2 velika jajčevca • 5 žlic čičerikine moke • 150 g nepraženih sezamovih semen • 300 ml veganskega navadnega jogurta • 2 veliki solatni kumari • 2 žlici sončničnega olja • 2 stroka česna • 2 ščepca mletih ali sesekljanih mediteranskih začimb (npr. peteršilja, mete, kopra, janeža) • sol Jajčevce narežemo na približno pol centimetra debele rezine, jih dobro posolimo in jih za 20 minut damo na cedilo, da spustijo grenki sok. Medtem česen drobno sesekljamo. Kumari olupimo, na tanko naribamo, posolimo in za 10 minut damo na cedilo, da spustita vodo. Nato ju zmešamo z veganskim jogurtom, mediteranskimi začimbami, polovico vsega strtega česna in ščepom soli. Postavimo na hladno.

3

Pekač obložimo s papirjem za peko in pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija. V prvi posodi zmešamo čičerikino moko, drugo polovico strtega česna, 2 žlički soli in počasi dodamo toliko vode, da nastane zelo gosto tekoča zmes. V drugo posodo stresemo sezamova semena. Jajčevce speremo pod tekočo vodo, jih dobro odcedimo in vsako rezino posebej potopimo v čičerikino maso ter povaljamo v sezamovih semenih. Odlagamo na pekač. Tik preden ga postavimo v pečico, jajčevce rahlo poškropimo ali premažemo z malo olja, da se lepše zapečejo. Pečemo na srednji višini približno 25 minut oziroma dokler sezam ne postane rjav. Jajčevce postrežemo vroče, tzatziki pa ohlajen.


VEGANSKA TORTICA IZ LONČKA Predviden čas priprave: 20 minut Čas hlajenja: 30 minut Avtor: Katjuša

Sestavine za 4 osebe: • 1 l rastlinskega mleka • 2 vrečki veganskega praška za čokoladni puding • 3 žlice nerafiniranega sladkorja • 1 žlica ruma ali kapljica rumove arome • 1 banana • 50 g kokosove moke • 4 zvrhane žlice veganske smetane za stepanje (npr. kokosove ali riževe) • nekaj sesekljanih mandljev za okras • po želji 4 okrogli, veganski piškoti • 4 kozarci ali prozorni plastični lončki, odporni na visoke temperature

4

Banano damo v mešalnik in zmešamo do gladkega. Dodamo kokosovo moko in dobro premešamo. Postavimo na hladno. Smetano stepemo in postavimo na hladno. 2 dl rastlinskega mleka damo v posodo, dodamo prašek za puding, rum in sladkor ter dobro premešamo. Preostalo mleko zavremo, vlijemo vanj zmes ter pustimo, da ponovno zavre. Premešamo in vlijemo v kozarce ali lončke. Postavimo na hladno. Na puding namažemo plast bananino-kokosove kreme, na to po želji položimo piškot, nato smetano in na koncu posujemo s sesekljanimi mandlji. Damo v hladilnik še za približno 20 minut.


TAJSKI RUMENI KARI

Čas priprave: 20 minut Avtor: Anja in Sandra Kert, dearkitchen.net

Sestavine za 2 osebi: • 1 žlička kokosovega olja • 3 stroki česna, sesekljanega • 1 ščepec naribanega svežega ingverja • 1 veliko korenje, julienne • 1 mala bučka, julienne • 1 rumena paprika, julienne • 1 lonček brokolija • 1 lonček kuhane čičerike • 1 mlada čebulica, nasekljana • 1 ščepec soli • 1 ščepec rdečega čilija • 1 ščepec tajske bazilike • 1 pločevinka kokosovega mleka • 2 žlički rumene curry paste • 2 lončka kuhanega riža

5

V veliki ponvi segrejemo olje, hitro popražimo česen in ingver. Dodamo zelenjavo in začinimo s soljo, čilijem in baziliko. Približno 5 minut pražimo zelenjavo na visoki temperaturi. Zelenjavi dodamo kokosovo mleko in premešamo. Dodamo curry pasto in zavremo. Kuhamo približno 5 minut. Postrežemo z rižem.


CHILI NON CARNE

Čas priprave:60 minut Avtor: Anja in Sandra Kert, dearkitchen.net

Sestavine za 4-6 oseb: • 1 žlica olivnega olja • 1-3 strokov česna, sesekljanih • 2 papriki, narezani • 1 čebula, narezana • 3 korenčke, narezane • 1 ščepec ali več čilija (odvisno od moči) • 1 žlica soli (po potrebi manj ali več) • 1 ščepec kajenskega popra • 2 mali pločevinki rjavega fižola • 1 mala pločevinka rdečega fižola • 1 mala pločevinka paradižnika v kosih • 2 žlički origana • 1 žlica nesladkanega kakava v prahu • 1 žlica chia semen

6

V večji posodi segrejemo olje in popražimo čebulo. Dodamo česen, korenje in papriko ter pražimo do mehkega (približno 5 minut). Dodamo ostale sestavine, pokrijemo in počasi kuhamo 40 minut ali več. Pri počasnem kuhanju namreč pridobiva na okusu.


POLNOVREDNE ŠTRUČKE Z ZELIŠČI Avtor: Jasmina Hrastovec

Sestavine: • 300 g polnovredne moke • 15 g kvasa • 3 žlice zmletih ovsenih kosmičev • 1 manjši por ali čebula • sol • poper • timijan • žajbelj

7

Iz moke, mletih kosmičev, kvasa, soli in vode umesimo rahlo testo (kot za kruh). Dodamo še timijan. Na olju prepražimo por, malce solimo, dodamo poper in žajbelj. Testo vzhajamo približno pol ure, ga razvaljamo, po sredini namažemo z nadevom, zavijemo v podolgovate polžke in pečemo na 180°C približno pol ure. Ohladimo in postrežemo. Super se obnesejo ohlajene tudi kot malica za na pot. Testo lahko namesto s porom in zelišči nadevamo z drugimi sestavinami.


OVSENKO DOMA PRIPRAVLJENO OVSENO MLEKO

Avtor: Jasmina Hrastovec

Sestavine: • 100 g ovsenega rižka • 4-5 mandeljnov • 1 ščepec soli

8

Ovseni rižek in mandeljne čez noč namočimo. Naslednji dan zmes kuhamo 30-40 minut, dodamo še sol. Ko je kuhano in primerno ohlajeno, zmeljemo s paličnim mešalnikom. Precedimo. Po želji lahko dodamo sladkor ali vanilijev sladkor. Prav poseben okus pa dobimo, če mleko namesto z mandlji pripravimo s praženimi lešniki ali s kokosovo moko.


SMOOTHIE PINA COLADA

Avtor: Anamarija

Sestavine za 2 osebi: • ½ ananasa • 1 banana • 3 jušne žlice rahlo popražene kokosove moke (ker je potem okus bolj intenziven) • po želji še kokosovo mleko ali kokosovo maslo

9

Na majhnem ognju rahlo prepražimo kokosovo moko, da zadiši, vendar ne sme porjaveti. Nato v blenderju (če ga nimamo, gre tudi s paličnim mešalnikom, vendar moramo dodati malo vode ali rastlinskega mleka) zmiksamo ananas, banano in kokosovo moko, za posebno kremasto strukturo pa lahko dodamo še kokosovo mleko.


POROVA ZLOŽENKA S KROMPIRJEM IN ALFREDO SIROVO OMAKO Avtor: Anamarija

Sestavine za 4 osebe: • 1 kg kuhanega krompirja v lupinah oz. 5 srednje velikih krompirjev • 3 večji pori (približno 1 kg) • 2 dl paradižnikove omake, začinjene s soljo, origanom in ostalimi mediteranskimi začimbami* • 2 žlici moke • 2 žlici olja • 4 stroki česna, drobno sesekljanega ali stisnjenega • ½ skodelice rastlinskega mleka • 1 skodelica vode • ¼-1/2 skodelice kvasnega posipa • 1 žlica limoninega soka (ali več) • sol • po želji še ščep kurkume, paprika v prahu in poper Por zrežemo na kolobarje in v malo vode podušimo do mehkega. Medtem pečico segrejemo na najvišjo temperaturo, olupimo skuhan krompir in ga zrežemo na kose. Paradižnikovo omako začinimo. Ko je por podušen, ga začinimo z zelenjavno jušno osnovo (priporočam Alna-

10

turino iz DM-a). Nato v globji pekač naložimo narezan krompir in por, oboje prelijemo s paradižnikovo omako ter postavimo v pečico. Lotimo se priprave alfredo sirove omake. Moko zmešamo z vodo. Na nizki temperaturi na olju prepražimo česen, da zadiši, prilijemo vodo, zmešano z moko, in mleko. Ko se zgosti, dodamo kvasne kosmiče ter limonin sok in začinimo po okusu. Ko je pripravljena, vzamemo pekač iz pečice, z omako prelijemo zloženko ter jo postavimo nazaj v pečico za naslednjih 5-10 minut, da se zlato zapeče. *Če dodamo paradižniku ščepec sladkorja, to izjemno poudari okus.


GOLAŽ IZ BRSTIČNEGA OHROVTA IN POLENTA

Avtor: Jasmina Hrastovec

Sestavine: • 1/2 kg brstičnega ohrovta • 2 korenja (po želji) • 1 čebula • 1 žlica drobljenih ovsenih kosmičev • 1 žlica sladke paprike • 1 žlica paradižnikovega pireja ali paradižnikovega koncentrata • sol, poper, česen, čili, kumina, lovorov list, majaron (tega vsega po malo in po okusu) • 3 žlice olivnega olja • za polento: koruzni zdrob, olivno olje in sol.

11

Čebulo narežemo na koščke, popražimo na olju. Dodamo očiščen in po želji narezan brstični ohrovt (lahko tudi celega), naribano korenje, kosmiče, sladko papriko, sol, kumino, majaron, lovor in zalijemo z vodo – od 1/2 do 1 litra (odvisno od tega, kako gost golaž želimo, je pa bolje manj na začetku in potem vodo dodajati po potrebi). Ko zavre, kuhamo približno 20 minut, dodamo paradižnikov pire, česen in suh čili (po želji). Prevremo (približno10 minut) in jed je gotova. Na krožniku poleg se odlično poda polenta ali polnovredni riž.


VEGANSKA POTICA Z MAKOM, KOKOSOM IN POMARANČO Avtor: Anže

Sestavine za 6 – 8 oseb: • Za testo • 300 g moke (250 g bele pirine + 50 g polnozrnate pirine) • 50 g masla Alsan • 75 ml agavinega sirupa • 1 dl lešnikovega mleka • ½ kocke kvasa • 1 žlička soli • lupina ene bio limone Za nadev • 4 dl mandljevega/lešnikovega mleka (uporabil sem oboje) • 2 žlici ruma • 3 žlice agavinega sirupa • 1 žlička vanilije v prahu/ekstrakta • 150 g mletega maka • 100 g kokosa • lupinica ene pomaranče • po okusu še kokosov sladkor (dodal sem1 žlico), lahko tudi brusnice

12

V manjši posodi segrejemo mleko, maslo in agavin sirup samo toliko, da je tekočina mlačna. V tekočini raztopimo kvas in pustimo stati 10-15 minut. V skledo presejemo moko, dodamo sol in limonino lupino. V sredino naredimo luknjico in vanjo vlijemo tekočino. Zamesimo testo, ki naj bo lepljivo, a naj se vseeno da gnesti. Gnetemo približno 5 minut. Testo premažemo z (olivnim) oljem, pokrijemo s suho kuhinjsko krpo in ga pustimo vzhajati, dokler se ne podvoji (30-60 minut). Tekočino in naribano pomarančno lupino zavremo, vmešamo vse ostale sestavine in po okusu dodatno sladkamo s kokosovim sladkorjem. Pečico segrejemo na 175ºC in namastimo pekač za potico. Testo na pomokani površini na tanko razvaljamo na pravokotnik, ki naj bo širši kot daljši. Nanj na debelo namažemo nadev, po želji posujemo še z brusnicami in tesno zvijemo v potico. Premestimo jo v pekač in pečemo 1 uro.


VITAMINI ZA ZAJTRK Avtor: Ana

Sestavine: • jabolka • kivi • hruške • banana • cimet • odcejen češnjev kompot • mandlji Zelo zrela jabolka, kivi, hruške in banano zmiksamo v sadno kašo. Dodamo malce cimeta in čeznjo položimo mehke češnje in pest mandljev.

13


MAROŠKA ENOLONČNICA

Avtor: Ana

Sestavine za 2 osebi: • približno 250 g suhega kuskusa (lahko tudi kvinoje) • 200 g čičerike iz pločevinke (če imamo suho, jo namočimo čez noč in skuhamo) • 2 veliki rdeči papriki • 10 češnjevih paradižnikov • 1 velik korenček • 1 šop mlade špinače • 4 žlice kokosove masti • začimbe (mleti česen, poper, sol, lahko tudi čili, janež, kumina ...)

14

Po navodilih na vrečki skuhamo kuskus. Na kokosovi masti prepražimo vso narezano zelenjavo razen špinače. Počakamo, da se paradižnik zmehča, in dodamo čičeriko ter kuskus, zmanjšamo ogenj in zmešamo, da se kuskus prepoji z omako. Na koncu vmešamo lističe mlade špinače. Posolimo, popopramo, dodamo mlet česen. Po želji lahko seveda začinimo z bolj pikantnimi začimbami. Postrežemo kot samostojno jed ali prilogo.


HRUŠKIN DROBLJENEC ZA ZAJTRK

Avtor: Anja in Sandra Kert, dearkitchen.net

Sestavine za 4 osebe: za nadev: • 3 banane, narezane • 3 huške, narezane • 6 steblov rabarbare, narezanih • 1 žlica javorovega sirupa • 1/2 žličke cimeta • 1/2 žličke kardamoma za testo: • 50 g ovsenih kosmičev • 50 g kokosove moke, nesladkane • 50 g moke • 1 ščepec soli • 2 žlici kokosovega olja, stopljenega • 1 žlica javorovega sirupa

Pečico segrejemo na 190°C. V ognjevarno posodo preložimo sadje, posujemo s cimetom ter kardamomom in prelijemo z javorjevim sirupom. Dobro premešamo. V srednje velik posodi zmešamo ovsene kosmiče, kokosovo moko in moko. Dodamo sol in cimet, nato pa prelijemo z kokosovim olje ter javorjevim sirupom. Dobro premešamo in posujemo čez sadje. Pokrijemo s folijo, ki jo večkrat preluknjamo, ter pečemo 20 minut. Nato odkrijemo in pečemo še 15-20 minut. Lahko hranimo v hladilniku 2-3 dni. ​

15


POMLADNA RIŽOTA IN HRUSTLJAVI TOFU

Avtor: Anja in Sandra Kert, dearkitchen.net

Sestavine za 2 osebi: za rižoto: • 1/2 žlice olivnega olja • 1 šalotka, sesekljana • 2 lončka riža • svež timijan • 1/2 lončka belega vina • 4 lončke zelenjavne juhe • 1 šop špargljev, narezanih • 1 strok česna, sesekljanega • 1 žlica olivnega olja • sol • 1 pest sveže špinače ali blitve za tofu: • 100 g tofuja, narezanega na rezine • 1 žlica svetle sojine omake • 1 žlička sezamovega olja • 1 žlica sezama • 1 brizg limoninega soka • 1 ščepec rdečega čilija

16

V večji posodi na olivnem olju popražimo šalotko. Dodamo riž in timijan ter zalijemo z vinom, da le ta izhlapi. Prelijemo z polovico juhe in kuhamo. Ko tekočina izgine, počasi dodajamo več juhe in ponavljamo, dokler riž ni skuhan. Kuhamo ga toliko minut, kot piše na embalaži, vendar ga poskusimo kako minuto prej, da ga ne razkuhamo. Medtem pripravimo marinado za tofu. Zmešamo vse sestavine in v njih mariniramo tofu. Na ponvi segrejmo olivno olje ter spečemo česen in šparglje (5 minut). Ko je riž skuhan, dodamo šparglje in špinačo ter pokrijemo. Enkrat ali dvakrat premešamo, da se špinača zmehča. Sedaj popečemo tofu na isti ponvi, kjer smo pekli šparglje. Segrejemo jo in pečemo rezine približno 2 minuti na vsaki strani.


MANDLJEVO MLEKO

Avtor: Natalija Borko

Sestavine: • 1 skodelica mandljev (2 dl) • voda Mandlje namočimo v treh skodelicah vode čez noč. Zjutraj odcedimo in dobro speremo. V blender damo mandlje in svežo vodo, približno 1 liter, in miksamo 1-2 minuti. Precedimo skozi tetra plenico ali gosto cedilo. Mleko lahko hranimo v hladilniku 3-4 dni.

17


OVSENO MLEKO

Avtor: Natalija Borko

Sestavine: • 1 skodelica ovsenih kosmičev • voda • po želji žlica rjavega sladkorja in strok vanilije Ovsene kosmiče pustimo namakati v vodi čez noč, potem odlijemo vodo, speremo čez cedilo, damo v blender, dodamo 3 nove skodelice vode, zmiksamo in precedimo. Lahko dodamo malo rjavega sladkoja in strok vanilije.

18


RIŽEVO MLEKO

Avtor: Natalija Borko

Sestavine: • 1 skodelica kuhanega rjavega riža • 4 skodelice prevrete vode • 1/4 žličke soli • vanilija v prahu ali strok vanilije Riž, vodo in sol zmeljemo (2-3 minute z visokimi obrati), po želji dodamo vanilijo. Shranimo v steklenici. V hladilniku nam lahko stoji do 5 dni.

19


JUHA S SLADKIM KROMPIRJEM IN LEČO

Avtor: Anže

Sestavine za 4 osebe: • 2 žlici olivnega olja • 2 čebuli • 2 stroka česna • 4-5 večjih korenčkov • 1 večji sladek krompir • 400 g kuhane leče (lahko iz pločevinke) • 2 skodelici (0,5 l) paradižnikove mezge • 2 skodelici vode • 2 žlički karija • 1 žlička sladke paprike • 1 žlička suhega peteršilja • vsakega od naštetih začimb 1 ščepec : cimet, kurkuma, kajenski poper, čili • sol in poper po okusu V večji posodi segrejemo olivno olje. Čebulo narežemo na kolobarje in jo pražimo na nizki temperaturi, da porjavi, dodamo še na drobno narezan česen. Na kolobarje narežemo korenje, na kocke narežemo krompir in še to podušimo v posodi. Lečo začinimo, damo v posodo, dodamo vodo, zelenjavo ter mezgo in kuhamo 45 minut oz. dokler se krompir in korenje ne zmehčata. Postrežemo z rezino kruha.

20


ZELENJAVNA PITA Avtor: Anja in Sandra Kert, dearkitchen.net

Sestavine za 2-4 osebe: • 1 zavoj vlečenega testa • 1/2 litra veganske bešamel omake • 1 rumena čebula • za 1/2 lončka korenja • za 1/2 lončka stročjega fižola • za 1 lonček narezane bučke • za 1/2 lončka zmrznjenega graha • svež peteršilj • česen v prahu • sol • poper • cimet • olivno olje

Ognjevarno posodo obložimo z vlečenim testom tako, da nekaj testa gleda čez rob posode, da ga lahko nato prepognemo. Pečico pogrejemo na 175°C. Zelenjavo narežemo na enako velike koščke, približno velikosti dveh grahov. Čebulo prepražimo na malo olivnega olja in po nekaj minutah dodamo preostalo zelenjavo. Začinimo s soljo, poprom, česnom, peteršiljem in cimetom. Po 10 minutah kuhanja med zelenjavo zlijemo bešamel in dobro premešamo. Vse skupaj prestavimo v pripravljeno posodo in prekrijemo s testom. Zapognemo tudi liste, ki smo jih prej pustili gledati čez rob. Pečemo približno 30 minut oziroma dokler testo ni rjavo zapečeno.

21


SLIVOVI CMOKI Avtor: Jasmina Hrastovec

Sestavine za približno 8 cmokov: • 300 gramov krompirja • 100 gramov moke (polnozrnate pšenične ali pirine) • 1 žlica koruznega škroba • 8 sliv • nekaj kokosovega ali rjavega sladkorja • po potrebi glede na teksturo mase še 1 dl vode ali sojinega mleka ali pa bela moka

22

Krompir skuhamo v oblicah in ga olupimo, še toplega pretlačimo in pustimo, da se ohladi. Nato vmešamo presejano moko s škrobom ter vodo in zamesimo. Če se preveč oprijema rok, dodamo nekaj bele moke, če je presuho, pa vodo ali sojino mleko. Pustimo počivati okoli 20 minut na sobni temperaturi. Nato kepo oblikujemo v ,salamo' in razdelimo na 8 enakih delov. Vsakega od delov potrosimo z belo moko in oblikujemo v krog. Po potrebi krog še malo pomokamo, nato pa vstavimo posladkano slivo in oblikujemo v cmok. Povaljamo v moki. Cmoke lahko kuhamo na pari ali v slani vodi. Zabela za cmoke so popražene drobtine in malce rjavega sladkorja.


AZIJSKI REZANCI Avtor: Ana

Sestavine za 4 osebe: • 300 g riževih rezancev • 200 g tofuja • 1 velik korenček • 100 g brokolija • 100 g kitajskega zelja • 100 g cvetače • 100 g bučk • 50 g gobic • 50 g indijskih oreščkov • 1 mala pločevinka sojinih kalčkov • 1-2 žlici sojine omake • začimbe za vok

23

Riževe rezance namočimo v vročo vodo, da se zmehčajo. V voku prepražimo na trakove narezano zelenjavo in gobice. V manjši posodici spečemo na kocke narezan tofu in ga dodamo k ostalim sestavinam. Ko so rezanci mehki, jih vmešamo v vok in zalijemo z žlico ali dve sojine omake (odvisno od slanosti) ter dodamo začimbe. Dodamo še odcejene kalčke in indijske oreščke. Na hitro popražimo in postrežemo.


PIRINI PIŠKOTI

Avtorica: Patricija

Sestavine: • 280 g pirine moke • 100 g rastlinske margarine ali rastlinske masti • 50 g agavinega sirupa • 100 g zdrobljenih orehov/kokosa/ mandljev/lešnikov, lahko dodate tudi sesekljane koščke čokolade • 1 ščepec soli

24

Iz vseh sestavin naredimo maso in jo damo v hladilnik, da se malo ohladi, saj se bodo tako piškoti lažje oblikovali. Nato maso razvaljamo, oblikujemo v rogljičke, kroglice ipd. Pečemo na 200 stopinj približno 5 minut oziroma toliko, da postanejo nekoliko rjavi. Počakamo, da se ohladijo (saj so vroči zelo krhki) in postrežemo. Za dekoracijo jih lahko oblijemo s stopljeno vegansko belo ali črno čokolado in čez potresemo malo drobljenih lešnikov/orehov/kokosa/mandljev. Postrežemo, ko se čokolada strdi.


DOMAČE TESTENINE Avtor: Jasmina Hrastovec

Sestavine: • 300 g moke (bela, črna, polnovredna ali kamutova) • 4 žlice olivnega olja • 1/2 dl vode • 1 ščep soli • malo kurkume, da dobijo rumen izgled • po želji še kakšne začimbe (npr. timijan, rožmarin, majaron …) ali pa sestavine, kot so špinača, paradižnik …

25

Ugnetemo precej trdo testo, ga pustimo počivati, potem ga pregnetemo še s strojčkom za izdelavo rezancev na najdebelejšem valjarčku. Ko je dobro pregneteno, damo na tretjo luknjico, zvaljamo, pustimo počivati, da se malce posuši in narežemo. Če kuhamo sveže testenine, so kuhane v treh minutah.


ČIČERIKINA OMAKA Z INDIJSKIMI OREŠČKI Avtorica: Patricija

Sestavine za 2 osebi: • 3 srednje velike bučke • 1 rdeča paprika • 1 zelena paprika • 2 korenja • 70 g mletih indijskih oreščkov • 1 konzerva čičerika (če pa uporabimo suho čičeriko, potrebujemo dve skodelici suhe čičerike, ki jo pred pripravo omake za 8 ur namočimo v vodo, odlijemo in skuhamo v sveži vodi) • začimbe: garam masala, rdeča paprika, česen v prahu, sol

26

Zelenjavo operemo, olupimo in narežemo na majhne koščke. Vso zelenjavo naenkrat vržemo v ponev in jo 5-10 minut dušimo (čas dušenja je odvisen od tega, na kako velike koščke smo narezali zelenjavo). Nato dodamo mlete indijske oreščke in začimbo rdečo papriko. Zalijemo z 2-3 dl vode ali zelenjavne jušne osnove. Nato dodamo čičeriko in 1 žličko začimbe garam masala, pol žličke česna v prahu in po okusu solimo. Kuhamo še 1015 minut, da se omaka zgosti, in postrežemo s prilogo po izbiri.


BROKOLIJEVA JUHA

Avtor: Tinkara

Sestavine: • 1 srednje velik ali velik brokoli • 1 čebula • 3 srednje veliki krompirji • 3 jedilne žlice olivnega olja • 2,5 dl sojine smetane za kuhanje • voda • začimbe: posušena bazilika, sol, sušeni majaron, česen v prahu, kurkuma

27

Narežemo čebulo in jo prepražimo na olivnem olju. Narežemo brokoli (oleseneli del odstranimo) ter olupimo in narežemo krompir. Vse skupaj še malo prepražimo na olivnem olju skupaj s čebulo. Malo solimo ter zalijemo z vodo tako, da je vsebina v posodi do roba prekrita z vodo. Dodamo še preostale začimbe (poljubno ter po okusu). Če želimo, lahko dodamo tudi vegansko zelenjavno jušno osnovo. Juho pustimo, da se kuha približno pol ure ter vmes nekajkrat premešamo. Ko je zelenjava skuhana, juho zmiksamo s paličnim mešalnikom, dodamo sojino smetano in dobro premešamo. Po potrebi še malo začinimo, lahko dodamo tudi nekaj listkov svežih začimb za dekoracijo.


BANANIN SLADOLED S SIVKO IN SADNIM PRELIVOM

Avtor: Jasmina Hrastovec

Sestavine za 2 osebi: • 2 na koščke narezani in zmrznjeni banani • esenca sivke (odmerimo glede na željen okus in aromo, saj je potrebno upoštevati moč esence - jaz sem dala 3 kapljice) • 5 žlic kokosove osnove oz. mleka • 1 žlica sladkorja v prahu oz. čisto drobno mletega rjavega sladkorja • nekaj žlic poljubnega sadnega preliva (npr. iz gozdnih sadežev) • po želji še pol zmrznjenega avokada (ni nujno potrebno)

28

Banane, po želji avokado, esenco sivke, sladkor in kokosovo osnovo damo v močan mešalnik in pripravimo gladko zmes. Kepice položimo v posodico in prelijemo s sadnim prelivom.


KRUH IZ POLNOVREDNE MOKE

Avtor: Jasmina Hrastovec

Sestavine: • 40 g svežega kvasa • 2 žlici soli • 6 dl mlačne vode • 1 kg polnozrnate moke • 2 žlici olivnega olja

29

Že dan prej pripravimo kvasovo emulzijo. Kvas, 1 dl vode, 2 žlici soli in 1 žlico moke zmešamo in postavimo v hladilnik do naslednjega dne. S to emulzijo je kruh veliko boljši. Izgubi se močni okus po kvasu in tudi lepše vzhaja. V malce manj kot kilogram moke vlijemo emulzijo in dodamo ostanek vode, ki naj bo kar precej topla. Dodamo še olivno olje, če ga nismo že predčasno zmešamo v emulzijo. Umesimo testo in ga damo počivati. Čez pol ure ga še enkrat pregnetemo in ga ponovno vzhajamo približno 15 minut. Kruh pečemo na 180°C 50-55 minut. Uporabljamo peki papir.


ČOKOLADNI FUDGE Avtor: Jure

Sestavine: • 350 g veganske čokolade • 30 g rastlinske masti ali rastlinske margarine • 400 ml kondenziranega veganskega mleka • 1 ščepec soli • 50 g mandljev, orehov, kokosa ali lešnikov za kondenzirano vegansko mleko: • 1 konzerva nesladkanega kokosovega mleka (400ml) • 1/3 do 1/2 skodelice agavinega sirupa, nerafiniranega rjavega sladkorja ali javorjevega sirupa

30

Za kondenzirano vegansko mleko damo v posodo kokosovo mleko in agavin sirup ter vse skupaj narahlo zmešamo. Grejemo na srednji jakosti toliko časa, da se trdni delci kokosovega mleka raztopijo s sirupom. Nato damo ogenj na malo več kot najmanjšo jakost in pri tem pazimo, da ne zavre. Tako kuhamo približno 1 uro in medtem vsakih 5-10 minut premešamo. Po eni uri dobimo veganski nadomestek kondenziranega mleka, ki ga lahko takoj uporabimo za nadaljnje kuhaje in peko ali pa ga shranimo v hladilniku. Zelo dobro se poda tudi h kavi. Za fudge v posodo damo kondenzirano mleko, ščepec soli, čokolado in rastlinsko mast ali margarino. Vse skupaj nato grejemo na šibkem ognju, da se zmes počasi raztopi in se lepo homogenizira in jo medtem vseskozi mešamo. Nato jo odstavimo z ognja, vanjo vmešamo oreščke po izbiri, ki smo jih pred tem sesekljali. Vse skupaj vlijemo v pekač premera približno 20 cm, obložen s peki papirjem ali folijo, in ga damo za najmanj 1 uro v hladilnik, da se strdi. Ko se strdi, narežemo in postrežemo.

Recepti Veselega novembra 2014  

Zbirka veganskih receptov

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you