Page 1


contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Laboratorios

8

Ya existe en el país un medicamento contra la fibromialgia

Lo Último

10

Láser de luz verde para combatir la hiperplasia prostática benigna

Primeros Auxilios

12

Deshidratación: identifique sus síntomas y actúe

Hechas Para Ayudar

14

Niña Madre trabaja por la prevención y la atención del embarazo adolescente

Embarazo

16

Con algunos cuidados puede seguir trabajando sin riesgo

Guía Para Padres

20

Todos los niños tienen diferencias que los hacen únicos

Prácticas Saludables

22

Videojuegos que divierten y ejercitan

Niños

28

¿Cuándo acudir al oftalmólogo infantil?

Mujer

32

Cuidado con los problemas de la tiroides

Sexualidad

36

Cree el ambiente propicio para la primera visita

Edad Dorada

38

Acondicione la casa y evite las peligrosas caídas

Ganar Salud

40

Voleibol para entrenar y disfrutar en equipo

Ejercicios En Casa

42

Evite molestias lumbares con un abdomen tonificado

Viajero Saludable

44

Protéjase de epidemias globales antes de hacer la maleta

Relax y Salud

46

En Galipán: relájese, camine, monte a caballo y consuma frutas frescas

Despensa Saludable El alto valor nutritivo de los champiñones 2

CONTENIDO

50


contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Fundación Bengoa

54

Aprenda a comer saludable con menos dinero

Redes De Empresas Familiares

56

Compañía Lily Álvarez Sierra: años creando sueños sobre las tablas

RSE

58

Cómo se hace RSE en el socialismo del siglo XXI

Escuela De Vecinos

60

Lecciones para hacer la cartelera de la comunidad más útil

Conciencia Ecológica

64

Productos de limpieza que no dañan el ambiente. ¡Descúbralos!

En Farmacia SAAS

66

Ganadoras de Premio“Botica Nueva”se gradúan con honores

Weil

69

En Botiquería

70

Más“Farmacias de la cuadra”en los estados Monagas y Zulia

Fonseca

71

Tradiciones Culturales

72

La creación popular como arte invaluable

Tour Cultural

74

Luis Fonsi en Venezuela con su gira“Palabras del silencio”

Vecino del Mes

75

Mariela Celis

Entretenimiento

76

Dragon Ball Evolution en las principales salas de cine

4

CONTENIDO

Ajedrez ParaTodos

77

Crucigrama / Sudoku

78

Horóscopo

80


V E C I N O

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Nakarith Galicia Alessandra Percoco Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Bárbara Nava Fabiola Paravisini Michelle Minguez Penélope Silva Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana María Reyes Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Ciro Gámez Charo Méndez David Rodríguez Elías Santana Eulin González Fundación Bengoa Fundación Bigott Isabella y Lumhaniel Jennifer Gimón Jessica Díaz Maricarmen Cervelli Nina Muñoz Richard Blanco Roberto Alonso Roberto Weil Rómulo Aponte Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Zeta Comunicadores Distribución Printer Colombiana Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

6

EDITORIAL

S A L U D A B L E

Editorial Con el mismo ímpetu con el que algo se pone de moda, surgen las idealizaciones y satanizaciones de lo que acapara la atención de las mayorías y las moviliza a tener el objeto preciado ¡cueste lo que cueste! Por ello es muy común hoy en día escuchar hablar -con la misma contundencia- de lo maravilloso o perjudicial que resultan los videojuegos para los niños, población en la que son de uso más masivo. Lo cierto es que nos guste o no, los videojuegos, sobre todo los que promueven el ejercicio desde una realidad virtual, se han hecho parte de nuestra vida y, como en esta revista no comulgamos con los términos absolutos y consideramos que nada es 100% malo o bueno, decidimos ahondar en los beneficios y en los riesgos de estos aparatos para que los padres puedan tomar acciones para potenciar los beneficios y minimizar los riesgos que pueden tener estos juegos en la vida de sus hijos. También en esta edición nos ocupamos del tema del embarazo y el trabajo y como siempre, con la ayuda de los especialistas calificados, auscultamos esta realidad que le es familiar a tantas y tantas mujeres para, finalmente, dar una serie de recomendaciones con las que se puede mantener la calidad de vida en la etapa pre-maternidad. Estos, entre una amplia gama de temas para toda la familia que incluye sexualidad, nutrición, información vecinal, de responsabilidad social empresarial y cultura ecológica. Como siempre esperamos sus comentarios en vecinosaludable@cobeca.com. ¡Salud y hasta mayo! El equipo editorial


laboratorios

V E C I N O

S A L U D A B L E

Roberto Alonso L. vecinosaludable@cobeca.com

Primero en el mercado nacional

desarrollarán vacuna

Medicamento contra la fibromialgia

Avances contra la meningitis B

Laboratorios Pfizer lanzó al mercado nacional la Pregabalina, fármaco que en los estudios dio grandes mejorías con respecto al dolor crónico y disperso, en los pacientes con fibromialgia. Hasta estos días en Venezuela no existía un medicamento que diera tratamiento a la fibromialgia, enfermedad relacionada con dolor músculoesquelético generalizado, fatiga (astenia), trastornos del sueño, rigidez en las extremidades superiores e inferiores y, con mucha frecuencia, episodios depresivos acompañados de crisis de ansiedad. La Pregabalina actúa sobre el sistema nervioso central y tiene efectos analgésicos y ansiolíticos, por lo cual posee rápido inicio de

acción, con un excelente perfil de tolerabilidad y seguridad, así como de comodidad por su fácil dosificación diaria. Además, cuenta con comprobada eficacia en reducción del dolor y positivo impacto sobre el humor y el sueño. Ahora se podrá tratar a los pacientes nacionales con medicamentos comprados dentro del país, contra esta afección que según los últimos datos afecta entre 2% y 5% de la población mundial.

lectores

Un grupo de científicos ha descubierto las razones por las cuales la bacteria de la meningitis B ha sido tan esquiva a los tratamientos que existen en la actualidad: se disfraza de célula humana para pasar inadvertida por el sistema inmune. Después de saber que esta bacteria usa el factor H (presente en la sangre) para burlar las defensas del cuerpo, Laboratorios Novartis podría colocar en el mercado una vacuna contra la meningitis B en dos años, de acuerdo con un informe publicado en el Daily Telegraph británico. Los ensayos han dado resultados bastante prometedores, lo cual podría facilitar la obtención del permiso para sacarla al mercado lo antes posible. La meningitis provoca una inflamación de las membranas que cubren el cerebro y la espina dorsal, y afecta principalmente a bebés y niños pequeños.

Fuentes consultadas: Pfizer Venezuela S.A, pmfarma.com, abc.es

¡Los felicito por la revista! Es muy completa y entretenida. Les escribo porque leí el artículo sobre higiene femenina y quisiera saber si podrían hacer algo relacionado con el VPH, tanto femenino como masculino.

Leí una nota que decía que uno puede quemar grasa roncando. Aunque es una buena noticia, roncar es a veces un problema en casa. Quisiera saber las causas de este problema y si esto se puede curar o al menos disminuir. ¡Mil gracias!

María Arnaut C.I. 3.405.733 Distrito capital

Ricardo Gómez C.I. 12.389.744 Caracas

vecinosaludable@cobeca.com 8

LABORATORIOS / LECTORES


lo último

Eficaz tratamiento de la HBP

Láser de luz verde La Hiperplasia Benigna Prostática (HBP) es una afección que consiste en el aumento del tamaño de la próstata. Cuando esto ocurre aparecen síntomas relacionados con problemas al momento de orinar: intermitencia, disminución de la fuerza y la cantidad del chorro; tardanza en salir la orina; necesidad de orinar varias veces durante la noche, y en algunos casos ardor al momento de hacerlo. Según el urólogo Gastone Valongo, del Centro Médico de Caracas y el Centro Médico Docente La Trinidad, 25% de los hombres de 55 años de edad sufre algunos de estos síntomas, y 80% desarrolla HPB cuando llega a los 80 años. Hasta ahora este padecimiento ha

sido tratado con medicamentos o por medio de un procedimiento quirúrgico invasivo: la resección transuretral de la próstata (RTUP), pero actualmente se cuenta con una alternativa menos invasiva...el láser de luz verde. Valongo explica que con este procedimiento se “utiliza energía láser de alta potencia que calienta rápidamente el tejido prostático y lo vaporiza para así eliminar todo el tejido de la próstata agrandada. Rápidamente se recupera el flujo urinario normal, aliviando los síntomas urinarios en la mayoría de los pacientes, sin hospitalización”.

Use cabello natural

Extensiones y alopecia Según un estudio publicado en British Journal of Dermatology, las extensiones pueden producir caída del cabello natural y también la pérdida de su brillo. Las hechas con cabello sintético puede generar, además, daños irreversibles. Los elementos que hacen más perjudicial este tipo de aplicación son el tiempo que dura la colocación y la tracción que se le aplica al cuero cabelludo para colocar las extensiones. Entre las recomendaciones más importantes están la reducción del largo de las extensiones, el uso de cabello natural y el descanso cada cierto tiempo del cuero cabelludo. 10

V E C I N O

S A L U D A B L E

Roberto Alonso L. vecinosaludable@cobeca.com

Curan defectos cardíacos

Células madre Según un estudio publicado en la versión online de Stem Cell (Célula Madre), los investigadores de la Clínica Mayo (EE.UU.) descubrieron que es posible usar células madre en el tratamiento para la regeneración del tejido cardíaco y la miocardiopatía dilatada, defecto congénito relacionado con el agrandamiento de uno o de ambos ventrículos. Estos investigadores demostraron, mediante experimentos con ratones, que con la medicina regenerativa personalizada se logran grandes beneficios en la solución de las causas genéticas y fisiológicas de miocardiopatías genéticas no isquémicas. Ratones con problemas cardíacos cuyas características son similares a las de enfermedades en un ser humano tuvieron, después de un mes, un mejoramiento en el rendimiento cardíaco, sincronización de los impulsos eléctricos y detención del deterioro del corazón, además de crear nuevo tejido cardíaco con el uso de células madre en el tratamiento.


PRIMEROS AUXILIOS

V E C I N O

S A L U D A B L E

Reconozca sus síntomas

La deshidratación cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

Fuentes consultadas: Prensa Cruz Roja wikipedia.org

La deshidratación es la pérdida excesiva de agua y sales minerales de un cuerpo. Puede producirse por exceso de calor (sobre todo si está acompañado de mucha humedad), ejercicio intenso, falta de ingesta de líquido o una combinación de esos tres factores. También ocurre cuando se padecen enfermedades donde está alterado el balance hidroelectrolítico; esto se da, por lo general, por la falta de ingestión o por exceso de eliminación de líquido. Para evitar la deshidratación se debe consumir agua; dos litros diariamente es lo ideal. No es recomendable ingerir bebidas muy azucaradas (como las gaseosas), y si éstas se consumen, es necesario alternarlas con agua. Es conveniente beber antes de tener sed, ya que no sentimos esta necesidad hasta que se ha perdido entre 1 y 1,5% del agua del cuerpo. Esta deshidratación más leve, que se produce aunque se tenga disponible toda el agua que se desee, se denomina deshidratación voluntaria. Los síntomas Los síntomas de la deshidratación son perceptibles después de haber perdido 2% del volumen de agua. Inicialmente, aparece la sed y el malestar, y eventualmente pérdida de apetito y piel seca. Los atletas pueden sufrir una pérdida que aumenta 30%, aparece rubor, pierden resistencia, aumentan el pulso y la temperatura corporal, y

12

PRIMEROS AUXILIOS

rápidamente aparece la fatiga. Los signos de la deshidratación leve incluyen sed, disminución del volumen de la orina, cansancio sin motivo aparente, escasez de lágrimas al llorar, dolor de cabeza, boca seca y vértigos al ponerse de pie.En una deshidratación moderadamente grave puede no producirse orina; otros síntomas incluyen letargo y somnolencia, ataques. En bebés se hunden las fontanelas, desvanecimiento y ojos hundidos. Los síntomas se vuelven cada vez más severos mientras mayor sea la pérdida de agua. La frecuencia cardiaca y respiratoria empieza a aumentar para compensar la disminución del volumen de plasma y la presión sanguínea. A su vez, la temperatura corporal puede aumentar debido a una disminución de la sudoración. Al perder alrededor de 5% o 6% de agua, el individuo se muestra somnoliento, puede tener dolores de cabeza, náuseas y hormigueo en algún miembro. De 10% a 15% de pérdida, los músculos se vuelven espásticos, la piel se seca y se arruga, la vista se vuelve turbia, la orina se reduce considerablemente y hasta puede resultar doloroso orinar, y se empieza a delirar. Más de 15% de pérdida suele ser mortal. En condiciones normales una persona puede tardar de 3 a 5 días en morir por deshidratación. No obstante, vale decir que gran parte de los síntomas de la deshidratación desaparecen de media a una hora después de beber agua sin ninguna limitación, incluso con deshidrataciones de hasta 10% del peso corporal.


V E C I N O

S A L U D A B L E

Niña Madre

Prevención y atención del embarazo adolescente Penélope Silva psilva@alego.com.ve

Cuandoellaslleguena30años, sushijostendrán13,14,15… yhasta18.Seconvierten enmadresatemprana edadydebenenfrentar lasresponsabilidadespropias deunamujer“hecha yderecha”antesdetiempo. NiñaMadreesunadelas asociacionesnacionales quesepreocupapor atenderestarealidad

14

HECHAS PARA AYUDAR

Es muy alarmante saber que Venezuela ocupa el primer lugar en embarazo adolescente de la región suramericana, lo cual nos hace pensar que algo está fallando con nuestra educación sexual y reproductiva, en la familia, la escuela, las instituciones de salud, el Gobierno… o en la sociedad en general. Esta problemática ha tocado la sensibilidad de diversas personas y organismos, los cuales suman esfuerzos para frenar el aumento de niñas y jóvenes en estado. Desde 1990 nuestro país cuenta con la acción de Niña Madre, organización no gubernamental con sede en Coche, Caracas, dedicada a la prevención y la atención del embarazo de niñas y adolescentes con riesgo social. Imparten talleres de salud sexual y reproductiva en colegios, comunidades y “en todos los sitios donde podamos entrar y percibir la necesidad de ayudar a los jóvenes a reconocer lo que es sexo seguro y en su momento”, como explica su presidenta, Marta Morantes. Además, se esmeran por formar personas para multiplicar su mensaje orientador-preventivo. En cuanto a la atención, ayudan a las muchachas embarazadas y a sus parejas, mediante talleres sobre maternidad y paternidad responsables; igualmente ofrecen apoyo psicológico, en virtud de lo difícil que es para una pequeña enfrentar la espera de un hijo, la reacción de sus familiares ante la noticia y el cuidado de un niño. Estas jóvenes y sus hijos también encuentran en Niña Madre control médico en las áreas de ginecología, obstetricia y pediatría.

Orientación y educación ¿Qué aprenden en los talleres de maternidad y paternidad responsables? Las niñas y adolescentes embarazadas pueden acudir con sus parejas (o sin ellas) para recibir formación sobre el cuidado del embarazo, aprenden técnicas de relajación, masajes y gimnasia prenatal, a la vez que son guiadas con respecto al trato que deben darle al bebé: lactancia, estimulación y cuidado en general. El servicio psicológico les es de gran ayuda para afrontar su nuevo reto. El personal médico en esta área ofrece entrenamiento en habilidades sociales, toma de decisiones, tratamiento de la depresión y la ansiedad, proyecto de vida, crecimiento personal y orientación e información sobre sexualidad y salud sexual y reproductiva, que abarca el uso de métodos anticonceptivos, la prevención de infecciones de transmisión sexual y VIH/Sida, entre otros aspectos. Igualmente hacen hincapié en la promoción de los derechos sexuales y reproductivos de la mujer, en especial en lo referente al derecho a la información y educación que tienen los jóvenes, y que eventualmente les permite conocer el funcionamiento de su cuerpo, así como la forma de evitar enfermedades y un embarazo no deseado. Padres de futuras “niñas madre” Morantes advierte que además de la reflejada en las cifras oficiales, existe una considerable cantidad de niñitas por las cuales preocuparse: las que no van a centros de asistencia médica, que dan a luz en barrios, comunidades,

P R E V E N C I Ó N

Y

A T E N C I Ó N

poblados indígenas y casas; aquellas a las cuales los padres o familiares mantienen ocultas, y las que son echadas de sus casas. A Niña Madre llegan niñas y adolescentes en esta situación -hasta de 12 y 13 años de edad-, quienes no saben a dónde acudir; allí inicialmente se les brinda apoyo psicológico y chequeo médico. Luego, en palabras de su presidenta, “tratamos de que los padres entiendan que botar a la niña de la casa no es la solución, sino justamente lo contrario. Tienen que apoyarla porque es una niña. Estamos hablando de niñas a quienes se les cortan sus sueños, su ilusión de ser niñas, para convertirse en madres y mujeres. Hacemos un gran trabajo sensibilizando a los padres, diciéndoles: ‘no las vamos a botar, el problema es de todos, vamos a apoyarlas”. Lamentablemente la asociación no puede albergar adolescentes que no tienen donde vivir,porque no cuentan con los recursos necesarios para hacerlo. Sin embargo, Morantes no deja de manifestar su deseo de lograr algún día un espacio para darle cobijo a quienes estén en esa situación, mientras dura la etapa de conciliación con los familiares. Ayuda perdurable Hoy por hoy -y con mucho esmeroNiña Madre mantiene en sus instalaciones su centro de microempresas para adolescentes. Tras evaluar las aptitudes y necesidades de las jóvenes madres, las capacitan para que puedan ejercer un oficio desde su propia casa, con el fin de que perciban un ingreso y a la vez cuiden a su hijo. Los talleres que ofrecen son de

D E L

E M B A R A Z O

A D O L E S C E N T E

cuidado diario (guardería),corte y costura, panadería y bombonería, entre otros. En la Web de Niña Madre explican que mediante su programa de formación laboral “se facilita la inserción y permanencia laboral de las jóvenes excluidas del sistema educativo formal, jóvenes desempleadas, subempleadas y desocupadas del sector informal y jefas de familia”, porque no sólo ayudan a mejorar la calificación y el perfil laboral de estas muchachas, sino que contribuyen con el fortalecimiento de su autoestima, al lograr que se sientan útiles y productivas. Cabe destacar que en esta ONG consideran muy importante el trabajo en red, el intercambio constante de experiencia e información relacionadas con esta problemática mundial, lo cual la ha llevado a realizar alianzas estratégicas con otras asociaciones comprometidas con la misma causa, tanto nacionales como de otros países. Con este intercambio logran crecimiento y consolidación en favor de sus beneficiadas. Si requiere su ayuda o desea colaborar con ellos, visite la página www.ninamadre.org o comuníquese vía telefónica a través del (0212) 681.24.98. Actualmente agradecen la asistencia voluntaria de especialistas en ginecología, obstetricia, psiquiatría y psicología.

Aporte de mujeres para mujeres El mes pasado la marca de artículos deportivos Nike organizó “La carrera de las chicas” para celebrar el Día Internacional de la Mujer. Un porcentaje de lo recaudado por concepto de inscripciones fue destinado a la Asociación Civil Niña Madre, de tal manera que las 1.000 participantes pudieron colaborar con las niñas y adolescentes embarazadas en situación de riesgo que atiende esta ONG.


V E C I N O

S A L U D A B L E

¿ E S

A R R I E S G A D O

T R A B A J A R

D U R A N T E

E L

E M B A R A Z O ?

adopte posturas correctas y evite cargar objetos pesados

¿Es arriesgado trabajar durante el embarazo? Michelle Minguez mminguez@alego.com.ve

Con un embarazo en camino, el descuido de las actividades laborales resulta -en la mayoría de los casosimposible para quien se encuentra en estado de gestación. La embarazada debe dar sólo la importancia necesaria a las náuseas, los mareos y la somnolencia, y seguir adelante, tal y como lo ha hecho hasta el momento

Fuentes consultadas: María Teresa Lugo, Ginecobstetra Ricardo Marín, Abogado Laboral babysitio.com calendarioembarazo.es demujer.es healthsystem.virginia.edu

16

EMBARAZO

Una vez que conoce la noticia del embarazo, la futura madre debe acudir al ginecobstetra para iniciar una serie de consultas prenatales, cuya finalidad es monitorear la salud del bebé y de la gestante. Durante las primeras consultas la embarazada podrá hablar con el médico acerca de las condiciones de su trabajo y aclarar puntos como la labor que desempeña, la duración de jornada, si tiene exposición a sustancias como mercurio, plomo, productos de limpieza o radiaciones, y si está expuesta a gases tóxicos. Evaluados los riesgos, el especialista ofrecerá recomendaciones preventivas que aumenten las probabilidades de tener un embarazo saludable. Generalmente, el hecho de estar embarazada no impide que la mujer desempeñe sus actividades laborales; sin embargo, mucho se habla acerca de las tareas que pueden afectar el curso del embarazo y la salud de los involucrados. El contacto con ciertas sustancias químicas y el realizar esfuerzos físicos con regularidad pueden originar sangrados y hasta la pérdida del embarazo. En estos casos, la futura madre deberá duplicar las medidas de seguridad y tener mayor cuidado. Según la ginecobstetra María Teresa Lugo, una mujer embarazada se puede desempeñar mejor en trabajos intelectuales o de oficina. “A medida que crece la barriga aumenta el nivel de dificultad para la madre, le cuesta movilizarse y se le empiezan a hinchar las extremidades, lo cual le impide realizar ciertos esfuerzos físicos con la misma agilidad de antes. Por este motivo, el trabajo de oficina resulta más cómodo”.

Los especialistas aseguran que los síntomas propios del embarazo no impiden a la madre ejercer su trabajo, a menos de que presente sangrado, sufra de preeclampsia, diabetes o placenta previa. “Algunas embarazadas intentan buscar una excusa que les permita quedarse en casa. El sueño, por ejemplo, no es un factor determinante. Si la mujer tiene sueño es porque no duerme lo suficiente”, indica la doctora. El cansancio es uno de los síntomas que afecta a mayor cantidad de mujeres durante el embarazo, y viene provocado por la carga de trabajo que la madre tiene dentro y fuera de casa. La mayoría de las veces debe llegar de la oficina a realizar las tareas del hogar y se acuesta a altas horas de la noche. La colaboración de la pareja con algunas tareas hogareñas restará deberes a la madre y le dará más tiempo para descansar. Llévelo con calma Aunque la vida continúa, la embarazada debe comprender que su rutina va a cambiar. Si es una persona que suele exigirse el máximo en el trabajo, debe tener cuidado y evitar sobrecargarse, sobre todo si ha decidido continuar laborando después de la semana 34 de gestación, cuando le corresponde tomar el reposo prenatal. La mejor recomendación es tomar esta etapa con calma y entender que con los días será más difícil el ejercicio de cualquier labor. Es importante que cada dos horas tome un descanso y se levante del asiento para estirar las piernas y caminar. Una embarazada no debe permanecer mucho tiempo sentada o

acostada. “Esto impide que el sistema circulatorio funcione correctamente. Además, si los músculos están inactivos y las venas no tienen circulación de sangre se pueden generar dolores musculares”, manifiesta la especialista. Una pequeña caminata evitará el dolor de espalda y que se hinchen los pies. Durante el descanso, la embarazada debe ingerir líquido y realizar pequeñas meriendas. Según la doctora Lugo, una mujer en período de gestación debería realizar seis comidas al día y tomar agua con regularidad. Tener una botella en su escritorio o puesto de trabajo la ayudará a no olvidar la hidratación. Los cursos de terapia ocupacional y los psicoprofilácticos son muy útiles, ya que ofrecen herramientas que permiten tomar las medidas de seguridad necesarias según el caso. “Por ejemplo: durante el psicoprofiláctico la mujer aprende a ejercitar sus músculos y esto le brinda mayor flexibilidad para realizar sus tareas cotidianas”, indica la doctora.

El aumento de peso durante el embarazo sobrecarga la espalda. Si levanta objetos de forma adecuada reducirá esfuerzos y prevendrá lesiones. Cada vez que tenga la necesidad de alzar algo es importante que mantenga los pies con una separación equivalente al ancho de los hombros, contraiga los glúteos, flexione las rodillas y haga fuerza con los brazos y las piernas. Blindada contra injusticias La preocupación de muchas mujeres -incluso antes de quedar embarazadas- tiene que ver con la reacción de su jefe

Los especialistas aseguran que los síntomas propios del embarazo no impiden a la madre ejercer su trabajo, a menos de que presente sangrado, sufra de preeclampsia, diabetes o placenta previa EMBARAZO

17


V E C I N O

Los cursos de terapia ocupacional y los psicoprofilácticos son muy útiles, ya que ofrecen herramientas que permiten tomar las medidas de seguridad necesarias según el caso

una vez que conozca la noticia del embarazo; el despido quizás sea el mayor temor, y por ello algunas se niegan a quedar embarazadas. Afortunadamente en Venezuela hay cantidad de leyes que amparan los derechos de la mujer, especialmente los de las embarazadas. Según Ricardo Marín, abogado laboral, los patronos tienden a pensar que las mujeres en estado de gestación son poco productivas. Además, el tema del reposo pre y postnatal crea incomodidades en los jefes que durante meses estarán obligados a pagar el sueldo y los beneficios laborales de su trabajadora, mientras ella se encuentra ausente. Ahora bien, ningún patrono puede despedir a una empleada por quedar embarazada. “En primer lugar existe inamovilidad laboral y es imposible el despido injustificado, y en segundo lugar La Constitución establece el derecho a la vida y al trabajo. La ley protege a la madre desde el momento en que sale embarazada hasta un año des-

S A L U D A B L E

pués del parto”, asegura Marín. Negar un puesto de trabajo por el hecho de estar embarazada u obligar a la mujer a realizarse exámenes que incluyan una prueba de embarazo igualmente es ilegal y discriminatorio, y está penado en el artículo 382 de la Ley Orgánica del Trabajo. Las mujeres están protegidas por la ley en múltiples aspectos y es imposible que dejen de tener sus beneficios laborales por estar embarazadas. La única excepción opera cuando no tienen una relación de trabajo continua -respaldada por un contrato-, como es el caso de los trabajadores informales. Las madres que necesiten asesoría pueden acudir a la Inspectoría del Trabajo de su jurisdicción o al Instituto Nacional de la Mujer, para aclarar dudas y solicitar información. No deje de ser eficiente, pero cuide mucho su salud y la de su bebé, así que recuerde acudir a todos sus controles prenatales y acatar las indicaciones médicas, no cargarse de trabajo y liberarse en lo posible del estrés.

Para tomar en cuenta • La postura incorrecta durante las horas de trabajo tiene efectos negativos en el embarazo; puede ocasionar dolor de nuca, muñecas, ardor de ojos, mareos, dolores de cabeza y de espalda. • Aquellas mujeres que mantengan contacto con sustancias como agentes alcalinos, arsénico, benceno, monóxido de carbono, aluminio, mercurio, plomo o drogas para fumigar cultivos deben doblar las medidas de seguridad durante la jornada laboral. • Las mujeres que están en contacto con niños menores de edad corren el riesgo de contraer rubéola y otras afecciones peligrosas para una embarazada. • El transportar peso excesivo puede ocasionar hemorragias y hasta partos prematuros. • Las mujeres que están en contacto con carnes crudas pueden contraer toxoplasmosis. • Aquellas embarazadas que trabajen en lavanderías deben utilizar guantes, máscaras respiratorias y anteojos acrílicos protectores.

18

EMBARAZO


V E C I N O

S A L U D A B L E

NINGÚN niño ES IGUAL A OTRO

Diferencias

que los hacen únicos ¿Cuándo deben empezar lospadresa preparar al pequeñoparaque aprenda a aceptar lasdiferencias? Afortunadamente, losmismosniños nosdan la respuesta: cuando comienzan a tener concienciadesus propioscuerposy a preguntar acerca de lasdiferenciasenlosotros

T. Berry Brazelton Extracto del libro “Su hijo de 3 a 6 años” Editorial Norma

20

GUÍA PARA PADRES

Al entrar a un salón de clase de preescolar o de primer y segundo grado, se pueden percibir niñitas(os) delgadas(os) y gorditas(os), unas(os) más altas(os) que otras(os), variedades de cabello: liso, ondulado, oscuro, claro y hasta pelirrojo. Aunque todos comparten la característica de ser niños -más o menos de la misma edadtienen diferencias físicas; algunas armonizan con el grupo, pero otras pueden ser el blanco de múltiples bromas y hasta de exclusión. Cuando un niño de cuatro años ve a otro por primera vez, lo mira atentamente de arriba abajo; luego, es probable que se toque el rostro o el pelo para cerciorarse de sus propios atributos. En la medida en que los dos niños comienzan a jugar y se van conociendo mejor, expresan su curiosidad: “¿Por qué tienes el pelo amarillo?, ¿te lo puedo tocar?” “¿Por qué tienes la piel oscura?, ¿te la pintaste?” Estas preguntas y comentarios son típicos de los niños de esa edad, los cuales aprenden unos de otros y van captando las diferencias. Este proceso llega a su punto máximo a los cinco años (y tendrá otro pico máximo en la adolescencia)

cuando los niños adquieren más conciencia de sí mismos y del efecto que producen en los demás. Esta nueva etapa cognoscitiva los lleva a preocuparse cada vez más por las diferencias. “¿Por qué soy diferente?”, “¿está bien ser distinto?”, “¿me querrán si no soy igual a la mayoría?” Una vez que tiene esta conciencia, el niño debe saber que sus diferencias son aceptadas para que pueda sentirse seguro e importante. Ellos comparan A los cinco años, los niños comparan y compiten abiertamente, porque quieren ser a toda costa como aquellos a quienes admiran. Esta es la edad en que el niño se “enamora” de alguno de sus padres para imitarlo. Es la edad en la que la maestra es una figura importantísima de afecto. Los hermanos o hermanas son admirados desde la distancia o desde la proximidad a la que el niño se atreva a llegar. Imitar y copiar los gestos, ademanes y comportamiento de los hermanos es algo normal que debe esperarse. Las amistades se tornan más selectas a medida que el niño va reconociendo y va siendo capaz de expresar la individualidad del amigo: “Es tan graciosa. Arruga

D I F E R E N C I A S

Q U E

L O S

toda la cara cuando se ríe”. “Él corre más rápido que yo, pero le puedo ganar”. Hacer bromas sobre las diferencias no sólo es inevitable sino que representa la forma como los niños de cuatro y cinco años ponen a prueba sus observaciones y aprenden a manejar sus diferencias con el resto de las personas. Al mismo tiempo, aprenden a aceptar sus propias diferencias. A medida que hacen comparaciones, puede haber algunas difíciles de aceptar: “dicen que soy un enano”, “ella es muy flaca, parece una escoba”. Hacer bromas al respecto es una forma de rechazar las diferencias que resultan desconcertantes para el niño y que le despiertan dudas sobre sí mismo. Si bien en esta etapa los niños hacen bromas, son también muy vulnerables. Padres fuertes Los padres deben estar preparados para esta etapa de burlas, con el fin de aceptarlas y ofrecerle apoyo al niño. Por ejemplo, es muy importante que los padres de niños pertenecientes a minorías étnicas hayan logrado asimilar sus propios problemas, de manera que los puedan ver desde el punto de vista del niño; los prejuicios que los padres tuvieron que soportar durante su propia niñez pueden hacerles más difícil sobrellevar el dolor de su hijo. Pareciera que ser blanco y pertenecer a la clase media es mejor; los niños pobres o negros a veces tienen que enfrentarse al prejuicio en sus comunidades, en el colegio, en la televisión. Son muchos los libros y las películas que transmiten este mensaje sesgado de que ser blanco es mejor. Inclusive en la misma familia, los niños con distinto tono de piel pueden tener la sensación de que la más clara es más apreciada que la oscura. Todos los padres que aman a sus hijos desean fervientemente lo mejor para ellos, así que tienen que comenzar por hacer frente a los sentimientos que se derivan de sus experiencias previas (lo más seguro es que ellos hayan pasado por lo mismo). La vulnerabilidad de los

H A C E N

Ú N I C O S

padres sólo empeorará la del niño y hará que estos episodios de burla sean más difíciles de olvidar y se les preste más atención de lo que merecen. Sería mejor que los padres aceptaran primero su propio dolor para dar ejemplo de fortaleza: “De verdad duele, ¿no es cierto? Recuerdo cómo me dolía cuando tenía tu edad. Llegué a casa llorando. Mi mamá me dijo: ‘no les demuestres que te importa. Guárdatelo’. Así es como podemos ser fuertes. ¿Recuerdas lo alta y erguida que era tu abuela? Siempre he creído que su porte se debía a todas las burlas que tuvo que soportar cuando era pequeña. Simplemente se crecía ante ellas”.

Si bien en esta etapa los niños hacen bromas, son también muy vulnerables...

Haciendo niños fuertes ¿Qué decir cuando un niño comenta: “Cuando me hacen bromas y me molestan, quisiera ser blanco o alto o delgado o rubio o rico”? Es el momento de detenerse y escuchar. Hay que dejar que el niño comparta sus sentimientos con ustedes:“Dinos porqué te gustaría ser distinto”. Es posible que tenga un amigo cercano con estas características. Tal vez lo hayan molestado, pero tal vez no; es posible que sólo esté poniendo a prueba las reacciones de sus padres. Trate de estar atento a la forma como el niño maneja las situaciones que tendrá que enfrentar,y refuerce su comportamiento. Cada familia debe determinar sus propias actitudes hacia estos temas y ambos padres deben acordar de antemano su manejo, de manera que puedan presentar un mismo enfoque. Lo más importante es que el niño sienta que es aceptado y amado en casa, y que sus seres queridos -en especial los adultos- demuestren respeto y aceptación por seres con todas las características físicas existentes. GUÍA PARA PADRES

21


V E C I N O

S A L U D A B L E

No deben sustituir la actividad física ni el deporte

Videojuegos que activan el cuerpo y el cerebro Ciro Gámez cgamez@alego.com.ve

Los videojuegos están cambiando y lo hacen para llevar a nuestras casas algo más que un simple entretenimiento:nos ofrecen formas de jugar y de intervenir en un mundo que cada vez se asemeja más al real.Para quienes nunca han tocado una consola de videojuegos...es el momento de poner sus mentes y cuerpos en acción

Si piensa en una persona jugando videojuegos, probablemente imagina a un niño o un adolescente encorvado sobre un sofá o un puf, sujetando firmemente un control. Lo único que lo diferencia del clásico holgazán son los repentinos movimientos nerviosos que hace cuando su vida virtual corre peligro o el ejercicio físico que realiza con sus manos y dedos mientras juega. A pesar de esta imagen, y como probablemente usted ya lo debe saber, existe en la actualidad una tendencia inequívoca hacia la proliferación de videojuegos más activos que hacen a niños y adultos saltar del sillón y ponerse en movimiento, bien sea para participar arduamente en una competencia de baile o para realizar una sesión de yoga con un instructor personalizado. Sin embargo, la relación entre videojuegos y ejercicio no es algo nuevo, se remonta a los años ‘70 cuando dio sus primeros pasos la que ahora es una industria multimillonaria, incluso más grande que la cinematográfica. Un poco de historia En el año de 1972 nace la primera

22

PRÁCTICAS SALUDABLES

consola de videojuegos casera, la Odyssey, de la compañía estadounidense Magnavox. Ralph Baer, un ingeniero de televisión nacido en Alemania, concibió la idea de una televisión interactiva y comenzó el desarrollo de un prototipo denominado “la caja marrón”, que luego sería licenciado por Magnavox en 1971 y producido a gran escala un año después. Baer diseñó la primera “pistola ligera” para videojuegos, capaz de captar luz de la TV y reproducir un efecto en el videojuego. Baer también trabajó en la fabricación de un juego de golf que usaba una pelota montada sobre un Joystick (palanca de mando) que podía ser golpeada por un palo de golf; pero a pesar del interés de Baer y Magnavox, el dispositivo que trabajaría como un añadido para la Odyssey nunca vio la luz. Durante algunos años consolas como la Intellivision de Mattel, la Colecovision y la Atari 2600 dominaron el escenario de los videojuegos, hasta el año de 1983 cuando el mercado se vio inundado por videojuegos de baja calidad y un importante número de jugadores migró hacia los juegos de computadoras personales.


V E C I N O

S A L U D A B L E

V I D E O J U E G O S

Q U E

A C T I V A N

que hasta el día de hoy es la consola mejor vendida de su generación y el punto de quiebra de los videojuegos activos: la Wii, cuya característica principal no es su capacidad para reproducir gráficos de última generación, sino más bien su control o Wii Remote, que puede usarse como apuntador o reproducir los movimientos en un espacio 3D, de forma tal que los jugadores compiten en diferentes modalidades deportivas, pelean entre sí,cocinan,tocan música o manejan un carro con sólo mover el control simulando la acción. Según una cita famosa del presidente de Nintendo, Satoru Iwata, “la sensación es tan natural que tan pronto como se tiene el mando en la mano, la mente comienza a imaginar cómo algo así va a cambiar el mundo de los videojuegos para siempre”.

…Con el“Power Pad”los jugadores tenían la oportunidad de participar activamente en eventos deportivos, tales como los 100 metros planos,carrera de obstáculos,triple salto..., muy populares para la época

24

PRÁCTICAS SALUDABLES

Para el año de 1984 muchas compañías fabricantes de videojuegos habían caído en bancarrota y todas las consolas -con excepción de la Intellivision, que se mantuvo en producción hasta 1990- habían sido descontinuadas. En el año 1985 Nintendo lanzó en el mercado estadounidense la consola Famicom (renombrada Nintendo Entertainment System o NES, por sus siglas en inglés), que en combinación con el exitoso juego Super Mario Bros revivió para siempre la industria de los videojuegos. Para 1988 la NES introdujo lo que podríamos llamar la piedra angular de los videojuegos activos: la llamada alfombra o el Power Pad que, a través de sensores de presión, tenía la capacidad de reproducir las pisadas de los jugadores y trasladarlas a su similar virtual. Con el Power Pad los jugadores tenían la oportunidad de participar activamente en eventos deportivos, tales como los 100 metros planos, carrera de obstá-

culos, triple salto, salto largo o ejercicios como los aerobics, muy populares para la época. La compañía japonesa experimentó con diversos periféricos como la Pistola o Zapper, introducida por Magnavox y Baer en 1972, y exploró dispositivos que daban la sensación de una mayor jugabilidad e inmersión, como lo fue el Power Glove (un guante que permitía al jugador golpear o lanzar) que era capaz de reproducir los movimientos de la mano; así, con la ayuda del guante, los jugadores podían golpear a los chicos malos o lanzar pelotas. A pesar de su éxito con la NES y luego con la Super NES, Nintendo fue perdiendo terreno ante competidores como la PlayStation 1, 2 y 3 de Sony o la Xbox 360 de Microsoft, que especializaron su arquitectura para hacer consolas más parecidas a una computadora personal enfocada exclusivamente en la reproducción de videojuegos. A finales de 2006 Nintendo lanzó la

Videojuegos para la salud Diferentes estudios clínicos y psicológicos, realizados por importantes organizaciones y universidades, no han podido demostrar concluyentemente un nexo entre los videojuegos y las conductas violentas; sin embargo, algunos científicos aseguran que ciertos patrones de juego pueden llevar a conductas más violentas en la vida real. Franquicias como Grand Theft Auto han hecho de la controversia un negocio, forzando cada vez más los límites de lo permisible en el manejo de temas como la violencia, la sexualidad, el uso de drogas o el comportamiento criminal. A pesar de su mala reputación, los videojuegos pueden ser beneficiosos para quienes con frecuencia hacen uso de ellos. Aunque es un tema controvertido, los científicos llevan algún tiempo usando videojuegos para tratar desórdenes postraumáticos y ansiedades de

E L

C U E R P O

Y

E L

varios tipos. Para tratar el síndrome de déficit de atención, los psicólogos han prescrito exitosamente el uso de los videojuegos para que los niños mejoren su atención y sus niveles de enfoque. Smartbrain Technologies, una compañía californiana es la responsable del llamado S.M.A.R.T. Game System, un juego que funciona tanto para la PlayStation como para la Xbox 360. El paquete incluye el juego,un control y una serie de dispositivos; entre ellos una especie de gorra que funciona como neuro receptor, la cual es capaz de captar y monitorear la actividad cerebral a lo largo del juego. El S.M.A.R.T. no es un juego cualquiera: la tecnología neuro receptora utilizada en el videojuego es la única de este tipo que ha sido

C E R E B R O

]

En el caso delWii Fit, permite escoger entre 48 actividades agrupadas en cuatro categorías:poses de yoga,entrenamiento con pesas,ejercicio aeróbico y juegos de equilibrio

PRÁCTICAS SALUDABLES

25


V E C I N O

Es importante que no cancelemos nuestra afiliación al gimnasio o cualquiera de nuestras actividades deportivas para pasar más tiempo frente a laWii. En todo caso su uso es recomendable de forma adicional a los ejercicios

probada, patentada y desarrollada por la NASA para tratar problemas de aprendizaje, atención y memoria. El EyeToy de PlayStation es un añadido muy usado en terapias de rehabilitación médica, ya que consta de una cámara capaz de reproducir la imagen del jugador y trasladarlo a la pantalla para que éste realice varias acciones y tareas. Sin embargo, es la Wii de Nintendo la consola que ha llevado a otro nivel el ejercicio físico mediante los videojuegos. La capacidad de la consola para reproducir los movimientos de los jugadores en actividades virtuales ha generado una avalancha de títulos y franquicias enfocados en ejercitar y mejorar la condición física. En el caso del Wii Fit, uno de los juegos más vendidos,permite escoger entre 48 actividades agrupadas en cuatro categorías: poses de yoga, entrenamiento con pesas, ejercicio aeróbico y juegos de equilibrio. No es lo mismo Es importante que no cancele su afiliación al gimnasio o cualquiera de sus actividades deportivas para pasar más tiempo frente a la Wii. En todo caso su uso es

S A L U D A B L E

recomendable de forma adicional a los ejercicios, y en ningún caso se deben ver los videojuegos como una solución única para mejorar la condición física. Aunque las ventajas del Wii y otros videojuegos en materia de salud son indiscutibles, jamás se pueden comparar con los beneficios físicos y mentales de un verdadero deporte como el fútbol o la natación. Además del desgaste calórico, usualmente los deportes o actividades reales enseñan a los niños y adolescentes a trabajar en equipo, y a desarrollar más eficientemente sus aptitudes físicas teniendo en cuenta los factores externos. El desarrollo psicosocial del individuo no puede estar definido por lo que sucede en una pantalla de televisión; los logros reales y las experiencias vividas son los que juega un papel esencial en el desarrollo psicosocial del individuo. Comparativamente, un niño jugando Wii Tenis quemará alrededor de 51% más calorías que si jugara un clásico juego sedentario; es decir, si un niño jugando Xbox quema aproximadamente 102 calorías durante una hora, quemará 165 calorías jugando Wii Tenis. Sin embargo este consumo calórico no se compara con las casi 5.000 calorías que el niño puede quemar jugando durante una hora un verdadero partido de tenis.

Música, cocina y mucho por aprender Actualmente podemos conseguir videojuegos para casi todo, no obstante destacan entre los más populares los enfocados en la música. Bien sea para bailar, cantar o tocar en un grupo de rock; juegos como Dance Dance Revolution, Lips o RockBand actualmente se encuentran entre los más vendidos y están disponibles para diferentes consolas de video. El Juego Cooking Mama para la Nintendo Wii se encuentra entre los más útiles y curiosos, debido a que permite simular una clase de cocina en donde el jugador podrá, de forma virtual y paso a paso, cortar las carnes, pelar y picar los vegetales, y luego convertirlos en una suculenta receta que sin duda se podrá emular luego en la vida real.

26

PRÁCTICAS SALUDABLES

V I D E O J U E G O S

Q U E

A C T I V A N

E L

C U E R P O

Y

E L

]

Los padres deben establecer reglas para que sus hijos dediquen un tiempo moderado a los videojuegos,y estimular la ejercitación intelectual por medio de la lectura, visitas a museos,parques o partidas de ajedrez

Lesionado al banquillo Los dolores musculares o, incluso, ciertas alteraciones visuales son parte de las nuevas lesiones entre jóvenes y niños atrapados por los videojuegos. Hasta hace unos cuantos años los raspones y tirones eran consecuencia de jugar fútbol u otro deporte, pero los tiempos cambian y hay que escuchar a los médicos sobre estas novedosas molestias. Nadie puede descalificar la tecnología, pues brinda muchos beneficios en el trabajo y al mundo del entretenimiento, pero hay que tener cuidado porque su uso exagerado puede generar lesiones en tendones o afectaciones cerebrales. Para los padres es tarea inmediata observar si los niños tienen el hábito de jugar a diario por más de dos horas con las consolas de video, y saber si comienzan a sufrir dolor entre el pulgar y la muñeca con regularidad o si sienten alguna otra molestia que pueda estar vinculada con el uso de estos juegos. Las afectaciones al cerebro pueden ser originadas porque el menor se desvela y no come. Es por esto que los padres deben establecer reglas para que sus hijos dediquen un tiempo moderado a los videojuegos, y estimular la ejercitación intelectual por medio de la lectura, visitas a museos, parques o partidas de ajedrez. En el caso de la consola Wii existe una nueva dolencia que aqueja a muchas de

las personas que la usan en exceso; se trata de la“Wii-itis”, término acuñado por el médico español Julio Bonis.Las lesiones dependen de los deportes que se jueguen: tendremos el Codo del Tenista (Epicondilitis), el Codo del Golfista, lumbalgia en especial en golf, lesiones de hombro o muñeca, etcétera. La dolencia ocurre porque no existe el esfuerzo intenso y la resistencia real, entonces se pasa muchas horas jugando y luego aparecen las lesiones. Es por esto que se debe comenzar en forma lenta y progresiva; se aconseja la moderación para evitar lesiones,ya sea por falta de entrenamiento o de grupos musculares o articulaciones que no están acostumbradas a ese tipo de movimientos.Se debe tomar como si fuera una actividad deportiva. En el caso de los adultos o personas de la tercera edad que no realicen ningún tipo de actividad física, se deberá tener mayor cuidado, en especial en personas que tengan condiciones cardíacas o algún otro factor de riesgo, por lo cual es aconsejable consultar a su médico antes de empezar, como si fuera una actividad deportiva.

C E R E B R O


V E C I N O

S A L U D A B L E

A S E G Ú R E S E

D E

Q U E

S U

H I J O

V E

B I E N

Después de los 7 años el error refractivo más común es la miopía

Asegúrese de que Penélope Silva psilva@alego.com.ve

El chequeo de la vista debe ser periódico desde el nacimiento, pero cuando el niño comienza el colegio -a leer y escribir- los padres deben prestar más atención, porque pondrá a prueba su agudeza visual frente a libros, pizarrones y pantallas. Detecte las señales que deberían enviarlo directo a un oftalmólogo infantil

Fuentes consultadas: Dra. Viagnery Marcano, Especialista en Oftalmología Pediátrica y Estrabismo, Visión Paraíso. Teléfonos: (0212) 451.96.53 / 451.88.13. www.visionparaiso.com

28

NIÑOS

Desde que el niño nace, sus ojos deben ser revisados por un especialista. A poco tiempo del parto un neonatólogo se encargará de examinar en forma general al recién nacido, incluyendo su vista, para descartar cualquier anomalía. Si considera que hay una patología en esa zona lo referirá a un oftalmólogo infantil. Si todo está perfecto, su pediatra será en lo sucesivo el encargado de examinar los ojitos del niño, por lo menos hasta los 3 años de edad. Durante y después de ese período, el pediatra al notar algún problema visual deberá transferir al niño a un oftalmólogo infantil. Sin embargo, hay casos que ameritan la consulta con un especialista aunque no aparezcan señales de alarma visibles: cuando tienen antecedentes familiares. Si el papá,la mamá o parientes como hermanos o primos sufren de miopía, hipermetropía, astigmatismo, glaucoma o catarata, los padres deben propiciar un encuentro inmediato entre su hijo y el oftalmólogo o manifestarle esta predisposición al pediatra. Bebés prematuros Según explica la doctora Viagnery Marcano, especialista en oftalmología pediátrica y estrabismo, existen condiciones específicas en las cuales un oftalmólogo -y no sólo el neonatólogo- debe revisar al recién nacido. Se trata de los bebés que nacen antes de tiempo, quienes pueden desarrollar patologías relacionadas con la prematuridad. La más común es la retinopatía de la prematuridad, que se produce debido a que en el bebé prematuro los vasos sanguíneos de la retina aún no han terminado de desarrollarse (eso

ocurre normalmente justo antes del término del embarazo), lo cual puede traer como consecuencia un desarrollo anormal del sistema vascular de los ojos. Por esta razón un oftalmólogo especialista en enfermedades relacionadas con la prematuridad tendrá que examinar al niño tras las 4 semanas de nacido, aproximadamente. Si bien no hay una pauta que indique cada cuánto tiempo un oftalmólogo debe examinar los ojos de los niños tras los primeros chequeos, Marcano recomienda un control riguroso entre los 6 meses y el año de edad; luego a los 3, 5 y 7 añitos, cuando el examen deberá pasar de hacerse cada dos años a repetirlo anualmente. Empieza la escolaridad Los padres han ayudado a su pequeño con la lectura, antes de dormir le leen cuentos, comparten con él los secretos que develan esos signos llamados letras cuando forman frases y palabras. Pero rondando los 6 años de vida, el niño ya lee y escribe, ya debe usar el poder máximo de su visión para llevar a cabo estas actividades inherentes al inicio de la escuela. Es justamente en ese momento cuando los adultos que los rodean comienzan a darse cuenta de los posibles errores o defectos refractivos en los niños: miopía -el más común después de los 7 años-, hipermetropía y astigmatismo. Podrán notar que de pronto se aproxima mucho al pizarrón, pega los ojos a los libros y cuadernos, se para cuando mira televisión y se acerca a la pantalla… en fin, el niño presenta una conducta sospechosa en cuanto a su agudeza visual.

su hijo ve bien La miopía, como habrá escuchado alguna vez, indica que alguien es corto de vista,no puede ver bien de lejos.Por el contrario, el hipermétrope tiene tendencia a ver mejor de lejos que de cerca; en este sentido la Dra. Marcano aclara que cierto nivel de hipermetropía será normal en los niños menores de 7 años, pero en cada caso eso lo podrá determinar sólo un oftalmólogo infantil. Cuando hablamos de astigmatismo nos referimos a que hay una visión distorsionada: percibimos los objetos como cuando tomamos una fotografía fuera de foco. Conductas indicativas “La mayoría de las veces los ojos no se quejan”, afirma Marcano, así que si notamos que el niño hace mucho esfuerzo para ver, hay que prestarle atención y cuidado. Esta especialista determina algunas señales que podrían ayudar a los padres a darse cuenta de que el niño tiene algún problema con la vista: • Antecedentes familiares. Como ya dijimos, el primer signo de alarma es que los papás sufran de miopía, astigmatismo o hipermetropía. Si es así, el niño tendrá predisposición a presentar alguna de estas patologías.

• En la escuela. El niño se levanta porque no ve el pizarrón, no lleva la tarea bien copiada, se“come”las letras o los ojos se le enrojecen cuando está frente a la computadora. • En la casa. La madre puede darse cuenta de que el niño tropieza mucho con los objetos. ¡Ojo!, esto puede ser más que mera torpeza. Con los más pequeños puede suceder que al recoger los juguetes no los ven sino hasta estar muy cerca. Y obviamente, cuando el niño se acerca mucho y lo hace con frecuenciaal televisor o la computadora. Otro indicativo es que le dé sueño al iniciar una lectura y empiece a frotarse los ojos. Marcano explica que la creencia de que al niño se le afectaron los ojos porque se pegaba a la pantalla cuando veía televi-

Se recomienda un control riguroso entre los 6 meses y el año de edad; luego a los 3, 5 y 7 añitos, cuando el examen deberá pasar de hacerse cada dos años a repetirlo anualmente Dra.Viagnery Marcano


V E C I N O

S A L U D A B L E

…el primer signo de alarma es que los papás sufran de miopía, astigmatismo o hipermetropía. Si es así, el niño tendrá predisposición a presentar alguna de estas patologías sión es falsa. Ocurre todo lo contrario, se aproxima porque tiene un problema visual que hay que diagnosticar y tratar. “Cuando los defectos son elevados podría tener dolores de cabeza, pero no es lo frecuente”, puntualiza. Los errores se deben corregir La mayoría de las veces los problema de la vista se corrigen con el uso de lentes; una vez realizado el chequeo médico, los padres deben

adquirir los lentes en compañía del niño, quien deberá participar en la escogencia del color, la forma y el estilo del accesorio correctivo, para evitar que deje de utilizarlo con la excusa de que no le gusta. Los lentes no deben ser ni más grandes ni más pequeños que su cara. Marcano pone de ejemplo la costumbre que tienen muchos padres de comprarles a sus hijos los zapatos una talla más de la que calzan basados en el

rápido crecimiento de los niños. Con los lentes esto no va; deben “calzar” perfectamente en su carita. También hay que considerar que los niños tienen el puente de la cara muy plano, así que por ninguna razón se les deben poner lentes para adultos. Hay diversas opciones de monturas para niñas y niños, ideadas pensando en su particular anatomía. Aunque la mayoría de los lentes para ellos están elaborados en un plástico especial llamado policarbonato, liviano y resistente a los impactos, no está de más advertir que no se recomiendan los de vidrio. Los padres deben estar muy pendientes de que el niño use sus lentes, mientras que los médicos deben determinar la periodicidad de la consulta, dependiendo del error refractivo que presente. Según Marcano, si el oftalmólogo halla que con el uso de sus lentes logra una visión perfecta,probablemente con la evaluación anual será suficiente. Esta especialista hace énfasis en que la evaluación visual debe ser realizada por un especialista en oftalmología pediátrica, porque hay errores refractivos de los niños que no se corrigen de la misma forma que en los adultos.

El estrabismo no es un problema estético Para la Dra. Viagnery Marcano, el estrabismo “es una enfermedad en la cual no sólo la parte estética es importante. Muchas veces los papás llevan a los niños al médico porque se ve feo, pero ése no es el problema importante. El ojo que está desviado no recibe estimulación y, por consiguiente, no llega estimulación al cerebro y las neuronas encargadas de la visión no se desarrollan adecuadamente. Entonces si el niño permanece con ese ojo desviado, nunca ha sido tratado y pasa de los 7 años de edad, probablemente ese ojo no mejore ni se recupere”.

30

NIÑOS


V E C I N O

S A L U D A B L E

principalmente ustedes mujeres

¡No descuiden su tiroides! Jennifer Gimón vecinosaludable@cobeca.com

Una de las principales glándulas del sistema endocrino funge como directora de orquesta, al indicar el ritmo con que deben funcionar nuestros órganos para lograr la debida armonía entre ellos. Sepa reconocer y atender las señales que indican un mal funcionamiento de esta glándula… ¡entérese de esto y más!

Fuentes Consultadas: tiroides.net solociencia.com saludaldia.com pediatraldia.cl abcdelbebe.com eluniversal.com

32

MUJER

La tiroides es una pequeña glándula situada en el cuello, debajo de la “Manzana de Adán”, que es la responsable de nuestro metabolismo a través de las hormonas que segrega: la Triyodotironina (T3) y Tiroxina (T4), las cuales son controladas por la hormona estimulante de la tiroides (TSH), producida por la hipófisis. Ambas hormonas resultan fundamentales para el adecuado desarrollo y funcionamiento del organismo en general, pues estimulan a casi todos los tejidos para que produzcan proteínas y aumentan la cantidad de oxígeno que las células necesitan. En este sentido, cumplen una función calorígena y termorreguladora, regulan asimismo las mucoproteínas y el agua extracelular, actúan en la síntesis y degradación de las grasas, intervienen en la síntesis del glucógeno y en la utilización de la glucosa, son necesarias para la formación de la vitamina A, estimulan el crecimiento y la diferenciación, imprescindibles para el desarrollo del sistema nervioso central y periférico, intervienen en los procesos de la contracción muscular y motilidad intestinal, y participan en el desarrollo y erupción dental. Para producirlas, la glándula tiroidea necesita yodo. Cuando el organismo no cuenta con el yodo -presente en algunos alimentos y el agua- la glándula no produce suficientes hormonas y, en consecuencia, se genera una situación conocida como hipotiroidismo. Por el contrario, cuando lo consumimos en exceso hay niveles elevados de hormonas y se desarrolla un hipertiroidismo. Cualquiera de estas patologías rompe con el equilibrio de las fun-

ciones de gran parte de nuestros órganos, ocasionando que el organismo emita señales de desorden, las cuales deben ser atendidas a tiempo para evitar peores consecuencias. ¿Metabolismo lento? El hipotiroidismo, cuyo prefijo griego hipo significa “menos”, se traduce en un metabolismo bajo; es decir, en una disminución de la velocidad en las funciones de los órganos sobre los cuales la tiroides ejerce su acción. Esta situación puede presentarse por dos razones: la primera como resultado de la disminución de las hormonas T3 y T4, y la segunda debido a una alteración de la hipófisis que reduce la producción de TSH. Debemos atender con cuidado a las señales de esta patología, pues con frecuencia el hipotiroidismo se confunde con la depresión, al observar aletargamiento, fatiga, apatía, pérdida de la memoria, sensación de frío, entre otros síntomas. Sin embargo, otras señales son también consecuencia del enlentecimiento del organismo y permiten alertarnos en este sentido, como por ejemplo: estreñimiento, aumento de la presión arterial, hinchazones corporales, pérdida de la movilidad muscular, disminución del interés sexual (en ambos sexos) y, en algunos casos, disfunción eréctil, anemia, uñas quebradizas, caída del cabello, piel seca, y aumento de peso. Es importante aclarar en este punto que las personas obesas no necesariamente sufren de hipotiroidismo, pero tampoco puede suponerse que no lo padezcan. Lo primor-

¡ N O

D E S C U I D E

S U

T I R O I D E S !

dial aquí es explicar que una situación no es consecuencia de la otra. Los casos de hipotiroidismo son más comunes entre las personas mayores, y en lo que concierne a su tratamiento, generalmente se receta un medicamento que suple las hormonas tiroideas. La dosis dependerá de cada caso y, como en cualquier otra enfermedad, los controles médicos son de suma importancia. O por el contrario, ¿demasiado rápido? Cuando hablamos de un metabolismo “acelerado” nos referimos a un hipertiroidismo. Aquí la velocidad de las funciones de los órganos son mucho más rápidas y en consecuencia se produce nerviosismo, angustia, insomnio, irritabilidad, sensación de calor, temblores corporales, taquicardias y arritmias cardíacas, recurrentes ganas de orinar, diarreas, pérdida de peso y, a veces, un brote anormal de los globos oculares. Esta anomalía ocurre cuando se produce en demasía T3 y T4 o cuando hay una secreción excesiva de hormona TSH por parte de la hipófisis. El hipertiroidismo es más común entre las personas jóvenes; para tratarlo, uno de los procedimientos más indicados es el suministro oral de yodo radiactivo, medicamento que quema la glándula tiroidea y reduce la producción de sus hormonas. Otro tratamiento es la intervención quirúrgica llamada tiroidectomía subtotal, mediante la cual se extirpa casi

en su totalidad la glándula tiroidea. Un tercer proceso es el suministro de medicamentos denominados antitiroideos de síntesis, los cuales bloquean la entrada del yodo a la tiroides, así como la salida de las hormonas tiroideas. Con frecuencia, el uso de medicamentos vía oral para tratar el hipo o el hipertiroidismo se prolonga para toda la vida. Mujeres: las más vulnerables De cada cuatro personas que sufren de la tiroides, tres son mujeres. Aunque no se conocen bien las razones, podría ser como consecuencia de la acción inmunerreguladora de los estrógenos que aumenta la reactividad del sistema inmune, incrementando las posibilidades de desarrollar, en general, este tipo de enfermedades. Esta teoría no está confirmada y por ende la ciencia continúa realizando estudios. En la mujer la presencia de algún trastorno de la tiroides tiene dos edades límite: el inicio del desarrollo sexual (por lo general a los 12 o 13 años de edad) o el inicio de la menopausia (entre los 45 y los 55 años).

Es importante aclarar que las personas obesas no necesariamente sufren de hipotiroidismo, pero tampoco puede suponerse que no lo padezcan. Lo primordial aquí es explicar que una situación no es consecuencia de la otra


V E C I N O

S A L U D A B L E

V E C I N O

S A L U D A B L E

¡Combata el insomnio!

Cuando una mujer padece de hipertiroidismo resulta más fácil que quede embarazada; por el contrario, el hipotiroidismo con frecuencia produce infertilidad Jennifer Gimón

Si sufre de insomnio pruebe haciendo ejercicios un par de horas antes de dormir durante 30 minutos, así su cuerpo estará más cansado y seguramente le pedirá descanso. Además, ingiera comida sana, ligera, sustanciosa y nutritiva en pequeñas porciones, de manera que vaya a la cama con el estómago satisfecho, ni muy lleno ni muy vacío. Si a raíz del insomnio le aparecen ojeras, coloque rodajas de pepino fresco o las funditas de infusiones de manzanilla bien frías sobre sus ojos.

vecinosaludable@cobeca.com

Pero aun cuando los números colocan a la mujer en primer lugar, tanto hombres como mujeres con antecedentes de trastornos tiroideos en sus familias deben visitar al endocrino y chequear el funcionamiento de la glándula, ya que estas enfermedades también tienen un componente genético. Tiroides y embarazo Cuando una mujer padece de hipertiroidismo resulta más fácil que quede embarazada; por el contrario, el hipotiroidismo con frecuencia produce infertilidad. Sin embargo, el tratamiento de hormonas tiroideas puede ser favorable para la concepción en cualquiera de los casos. Durante los primeros meses de embarazo el feto depende del

aporte tiroideo de su madre para poder desarrollar normalmente su cerebro. Estudios han demostrado que los niños que nacían de madres con hipotiroidismo durante el embarazo, tenían cocientes intelectuales disminuidos y trastornos de desarrollo psicomotor. No obstante, estudios más recientes comprueban que con tratamiento, los embarazos bajo esta situación pueden ser saludables. Cualquiera que sea el caso, si padece de hipo o de hipertiroidismo y planea tener un bebé, es necesario que tanto usted como su pareja se practiquen una prueba de función tiroidea y se someta(n) a un tratamiento que garantice el éxito de su embarazo y la salud de su bebé.

Datos y cifras • En nuestro país los trastornos de la tiroides representan la segunda causa de visita al endocrinólogo, después de la diabetes. • 5% de las mujeres venezolanas menopáusicas sufre de hipotiroidismo. Esta cifra sube a 18% en la población femenina mayor de 65 años.

Que el trabajo no agote su vista Si pasa mucho tiempo en la computadora es necesario que ponga en práctica esta simple rutina con sus ojos: dirija la mirada de arriba a abajo y de izquierda a derecha por lo menos unas cinco veces cada 45 minutos, después de esto trate de mover las pupilas en círculos, el mismo número de veces. ¡Sus ojos le agradecerán estos sencillos ejercicios!

Manténgase en movimiento ¿Sabía que...? Numerosos estudios han demostrado que una de cada tres mujeres en algún momento de su vida ha sido víctima de violencia sexual, física o psicológica perpetrada por hombres. Durante los últimos decenios, la violencia contra la mujer ha dejado de ser un problema privado, y es reconocido y tratado como un problema público.

Conozca algunos términos Hipófisis: glándula situada sobre la base del cráneo; las hormonas que segrega controlan el funcionamiento de casi todas las demás glándulas endocrinas del organismo. TSH (Tirotropina): hormona glicoproteica secretada por el lóbulo anterior de la hipófisis que aumenta la secreción de Triyodotironina (T3) y Tiroxina (T4).

34

MUJER

El sedentarismo está asociado a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Estadísticas confirman que 39,6% de las mujeres hispanas no hace actividad física de manera regular y por ello son más propensas a sufrir alguna complicación del corazón.

Besar es saludable Cuando se besa a alguien no sólo se abre una excitante puerta a la sensualidad y al romanticismo, también se invierte en salud porque se atenúa la ansiedad, mejora el autoestima y las hormonas que secretan actúan como analgésicos, fortaleciendo las defensas del organismo.

Relájese y concéntrese La respiración profunda y relajada tiene la capacidad de cambiar la química del cerebro y, por tanto el estado de ánimo. Expulse lentamente todo el aire de los pulmones, y a continuación afloje todo lo posible las paredes abdominales para permitir la entrada automática del aire. Este modo de respirar, llevado a cabo al aire libre, puede provocar una emisión adicional de endorfinas, lo que permitirá relajarse y concentrarse mejor.

MUJER

35


V E C I N O

Evite la impulsividad

La primera invitación Dr. Rómulo Aponte* Dra. Jessica Díaz* vecinosaludable@cobeca.com

Lomásrecomendable esconocerunpoco aeseserespecialantes dellevarloacasa ycuidarlosdetalles cuandosepresente laocasión

*Médicos Psiquiatras Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula. Torre B, piso 6. Caracas Teléfono: (0212) 986.82.86 / 985.6.584

36

SEXUALIDAD

S A L U D A B L E

a su casa

Están saliendo juntos, y muchos se preguntarán, ¿cuándo debo llevar a mi compañero(a) a mi casa por primera vez? ¿Cómo hago para que se sienta a gusto? Este puede ser un evento importante, donde se comparte de forma más íntima, están invitando a el (la) compañero(a) a adentrarse en su vida. Con frecuencia, esta decisión va asociada a llevar la relación al plano sexual. Nos referiremos básicamente a las personas que viven solas o que sólo ocasionalmente tienen a otros en su domicilio. No existe ninguna receta que diga en qué momento se debe invitar por primera vez a casa a alguien con quien sale. Pero sí es bueno tomar en cuenta el hecho de conocer un poco a esa persona y sentirse cómodo con ella, pues invitar a alguien a casa sin conocer algo más que lo básico es exponerse a potenciales peligros. Recomendamos evitar invitaciones impulsivas o las que surgen de consumo excesivo de alcohol. La ocasión de llevar a la pareja a tu domicilio por primera vez podría surgir de forma espontánea o planificada. En cualquier caso, existen ciertas previsiones que ayudan a que esa situación sea lo más agradable posible. Mantener la casa limpia y ordenada es siempre bienvenido. Si eres mujer, el tener velas aromáticas en lugares estratégicos que puedas encender al llegar con tu compañero, puede crear un ambiente muy cálido. Si eres hombre, tu compañera apreciará un lugar limpio y sin olores desagradables.

Todo en orden Otras buenas ideas tanto para mujeres como para hombres, son: cerciorarse de que las sábanas de la cama estén limpias; tener a mano preservativos, aceites para masaje y lubricantes; guardar fotos de ex parejas y no colocar fotos de los padres o abuelos que parezcan “vigilar” la cama (es mejor ubicarlas en la sala); tener disponible algo delicioso para tomar (un vino, un aromático café o un refrescante jugo natural) y comer (frutas, quesos, dulces…); colocar música que le guste a ambos, apagar el celular o ponerlo en modo silencioso; mantener la conversación en un plano ligero o sensual (no es el momento de pelear o hablar de temas controversiales); y siempre respetar si uno de los dos no desea sexo en esa ocasión. Para aquellos(as) adeptos al arte culinario, ¿por qué no planificar la visita a casa unida a un almuerzo o cena preparada por ti? Sólo asegúrate de no servir alimentos a los cuales tu pareja sea alérgico(a), que no le gusten o que sean demasiado pesados o condimentados (recuerda: un estómago muy lleno o el aliento a ajo no favorecerán un posible encuentro sexual posterior). Si te gusta la idea pero no sabes cocinar, puedes hacer un pedido a un restaurante y comer en casa. Y, como toque final, al terminar la velada, aunque sea a la mañana siguiente, cerciórate de que tu pareja pueda llegar seguro(a) a su propia casa; pide un taxi si no puede conducir su propio vehículo o, si es conveniente, recurre a una llamada o a un mensaje de texto para saber si llegó bien a su destino. Las cortesías complementan la satisfacción física de la sexualidad. Este puede ser un momento para conocerse aún más, ¡relájense y disfruten!


V E C I N O

S A L U D A B L E

A partir de los 75 años

Active su alarma

antirriesgo Michelle Minguez mminguez@alego.com.ve

Dice un dicho: “los años no pasan en balde” y ciertamente es así. Con el envejecimiento se inicia un proceso degenerativo que afecta ciertas funciones como la vista, el oído y el movimiento. Cuando esto sucede, es indispensable tomar medidas en casa para evitar accidentes

Fuentes consultadas: lavozdesanjusto.com.ar netdoctor.es tercera-edad.org

38

EDAD DORADA

Aunque parezca mentira, el hogar alberga una serie de riesgos imperceptibles. Los artículos que durante una época fueron el último grito de la moda en decoración y estilo, con los años se convierten en potenciales provocadores de caídas, golpes, quemaduras, heridas, intoxicaciones, etc. Una revisión de la distribución, la infraestructura y la organización del hogar ayudará a prevenir percances domésticos que en los ancianos tienen un impacto mayor. Estudios indican que en una de cada diez caídas ocurridas en el hogar se produce una fractura ósea, y que de éstas una de cada cinco es una fractura de cadera. Pequeñas trampas Aunque a veces nos gustaría proteger a los abuelos con una burbuja de cristal, resulta imposible. Una vez que alguien cumple 75 años, sus hijos y nietos deben estar atentos a las actividades que desempeña, pues aumenta su vulnerabilidad. La introducción de aparatos mecánicos, productos de limpieza, plaguicidas y el almacenaje de gran cantidad de medicamentos es un arma de doble filo. Los ancianos pueden confundir las medicinas o tropezarse con algún aparato; incluso aquéllos que sufren de Alzheimer podrían ingerir productos de limpieza (para evitar este caso, una buena recomendación es mantener dichos artículos bajo llave y fuera de su alcance). Subir y bajar escaleras,usar zapatillas, tropezar con objetos atravesados y recibir el saludo de un perro amoroso son

parte de los riesgos que la familia debe evitar. En la medida de lo posible, los ancianos deben vivir en apartamentos o casas de una sola planta que no presenten desniveles; si no, hay que buscar la manera de que ocupe una habitación en la planta baja o colocar barandas de apoyo en las escaleras (hasta el final) y en cada escalón del hogar. Cuidado con un resbalón Las zapatillas deberían ser cerradas, que agarren el pie en su totalidad, y anti resbalantes; las chancletas que sólo aportan un soporte en el empeine pueden provocar una caída. Lo mismo sucede con juguetes que los niños dejan tirados en el piso, por lo cual se recomienda no pasar por encima de ellos. El baño quizás sea el lugar más riesgoso del hogar. Las bañeras deben quedar descartadas para las personas de la tercera edad, pues aumentan las posibilidades de que se resbalen y se caigan. Para disminuir los posibles peligros presentes en el baño, no hace falta incorporar tecnología de avanzada, sólo se tienen que respetar las medidas de los objetos que integran el lugar. Por ejemplo, el inodoro debe estar a una altura aceptable y ubicado en un lugar que no obstaculice el paso; los grifos deben ser accesibles y fáciles de abrir; y la ducha debe tener -preferiblementeanti resbalante en el piso de baldosa y un lugar donde la persona pueda sentarse para bañarse, además de barandas de apoyo pegadas a la pared.

A C T I V E

S U

A L A R M A

A N T I R R I E S G O

Las alfombras pequeñas en las puertas de la casa tienen que ser retiradas, ya que pueden ocasionar que el (la) abuelo(a) se enrede con ellas y se caiga. Los pisos de alfombra ayudan a evitar resbalones, y una buena iluminación combinada con la fórmula adecuada de lentes contribuirá a que el (la) anciano(a) vea mejor su entorno. Las camas deben estar a una altura adecuada; colocar barandas de apoyo cerca de la cama los ayudará a pararse cuando quieran. Procure despejar el área ubicada entre el cuarto y el baño, por si la persona necesita levantarse de noche. De igual forma,tener un pato y una andadera o bastón a la mano nunca estará de más. Atención fuera de casa Existe gran cantidad de personas que pisan la vejez llenas de energía y que poseen plena capacidad de sus facultades. Por lo general, estos(as) abuelos(as), hacen compras, van al banco, salen a caminar, etc. Sin embargo, no se pueden confiar y deben estar atentos al más mínimo detalle, ya que las veredas, las obras, el tránsito y hasta el transporte público representan un riesgo. Uno de los puntos más importantes son las irregularidades en el terreno. En Venezuela, la mayoría de las aceras están levantadas por el crecimiento de las raíces de los árboles; por lo tanto, es imprescindible prestar especial atención al camino cada vez que salga de casa y más si el

suelo está mojado. Si sufren de somnolencia o toman medicamentos que la producen, los ancianos no deben salir de casa sin compañía, ya que se pueden quedar dormidos en la calle, el banco, el carro o en el transporte público; además, disminuye su capacidad visual y pueden protagonizar un accidente o una caída. Si tienen dificultades para ver bien, procuren no manejar. Al cruzar la calle deben tratar de hacerlo en aquellos lugares donde hay paso peatonal y cuando el semáforo lo indique, y si necesitan ayuda no duden en pedirla. Asimismo, trate de esquivar las multitudes, ya que le pueden ocasionar alguna lesión. Si va a utilizar el metro, lo recomendable es dirigirse al primer o último vagón, donde hay asientos preferenciales para personas discapacitadas y de la tercera edad. Aquellas personas alérgicas o que padecen alguna enfermedad es importante que lleven consigo algún carnet o una placa que indique los medicamentos que no puede tomar. En caso de que no posean celular, es muy útil cargar siempre una agenda telefónica con números de personas a quienes contactar en caso de emergencia. Estando en la calle es un reto no dejar pasar los horarios fijados para la toma de las medicinas, así que

Subir y bajar escaleras, usar zapatillas, tropezar con objetos atravesados y recibir el saludo de un perro amoroso son parte de los riesgos que la familia debe evitar. En la medida de lo posible, los ancianos deben vivir en apartamentos o casas de una sola planta…


V E C I N O

S A L U D A B L E

Calentamiento y estiramiento antes de jugar

Voleibol: excelente para hombres y mujeres Roberto Alonso vecinosaludable@cobeca.com

Es el deporte donde las diferencias en rendimiento entre hombres y mujeres son casi imperceptibles, gracias al nivel alcanzado por ambos. Desde que fue creado en 1895, ha calado tanto en instituciones educativas y en la playa, como en eventos mundiales de la talla de las olimpíadas

Fuentes consultadas: Alejandra Raga Conferencia dictada por el Prof. Andrés Esper “El entrenamiento de la potencia aeróbica en el volleyball” efdeportes.com deportelandia.com

40

GANAR SALUD

En los últimos meses se ha despertado un gran interés en Venezuela por el voleibol, ya sea porque cada vez se practica más en los liceos y colegios o porque tanto la selección nacional de mayores femenina como la masculina han obtenido buenos resultados, al punto de haber clasificado ambas por primera vez a unas olimpíadas, a las celebradas en Beijing. El voleibol posee algunas exigencias y características que lo convierten en un deporte entretenido, vistoso y muy seguido, sobre todo por jóvenes. Es un deporte que se caracteriza por acciones de juego de corta duración y de gran intensidad, alternadas por cortos períodos de descanso. Es un deporte donde son exigidas no sólo las capacidades físicas; también existen factores sicológicos involucrados con el trabajo en equipo que en este deporte son muy evidentes, y como en el nivel de principiante o escolar las demandas corporales no son muy duras, forma parte del pensum escolar como deporte obligatorio en todo el país. Desarrollando nuevas habilidades Dentro de la práctica del voleibol existen elementos que ayudan al desarrollo de un mejor jugador, los cuales el profesor Andrés Esper, en su conferencia del año 2001 sobre “El entrenamiento de la potencia aeróbica en el volleyball”, enumeró de la siguiente forma: fundamentos técnicos, fundamentos tácticos, estatura y aptitud física.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que no todos buscamos ser profesionales en la práctica del deporte. Una actividad recreativa que nos permita relacionarnos mejor con nuestro entorno y que a la vez arroje algunos beneficios para el cuerpo, son las motivaciones más comunes entre las personas que lo practican. Alejandra Raga practicó voleibol durante siete años; lo hacía como una actividad extracurricular, pero lo asumió como una responsabilidad no sólo con ella sino también con el equipo: “En mi colegio pertenecer al equipo era equivalente a tener un promedio mayor a 17 puntos, tener disciplina, ser puntual, seguir instrucciones, desarrollar la capacidad de trabajar en equipo, aprender a controlar las emociones y desarrollar la capacidad de concentrarme, no importa cuántas personas estuvieran alrededor”, razones estas muy valederas para que los colegios asuman el voleibol como obligatorio. La pelota no muerde Alejandra está consciente de que cuando se entrena en un equipo los riesgos son mayores, porque la intensidad aumenta de acuerdo con las exigencias que se tengan en los entrenamientos. Según ella, las lesiones más comunes dentro del voleibol serían esguinces y fracturas de los dedos de las manos, las muñecas y de tobillos; desvío de tabique, golpes en la cara producto de remates o pelotas rápidas e inconvenientes con las rodillas.

V O L E I B O L :

E X C E L E N T E

P A R A

H O M B R E S

Y

M U J E R E S

Se le debe prestar particular atención a las rodillas, ya que desde la posición básica hasta los saltos para el remate y el bloqueo sobre la malla van desgastándolas, al punto de que pueden sufrir una lesión grave o requerir una operación Por ser un deporte donde la exigencia máxima se le hace a las articulaciones de las extremidades, se deben tomar algunas precauciones al momento de practicarlo. Se debe realizar entonces un buen calentamiento y estiramiento de todas las partes del cuerpo: hombros, caderas, piernas y brazos, con especial énfasis en las manos, las cuales llevan gran parte del desgaste durante el juego. Se le debe prestar particular atención a las rodillas, ya que desde la posición básica hasta los saltos para el remate y el bloqueo sobre la malla van desgastándolas, al punto de que pueden sufrir una lesión grave o requerir una operación. Son estas las razones por las cuales Alejandra Raga expresa que “cualquiera puede jugarlo, pero no todos pueden practicarlo”. Bajo el sol, sobre la arena La variación del voleibol más famosa es el llamado voleibol de playa que, además de estar sobre la arena y al aire libre, guarda otras diferencias con respecto al original. Sólo pueden jugar dos personas por equipo (y no seis), sin oportunidad de realizar cambios a lo largo del encuentro y con las

dimensiones de la cancha reducidas considerablemente. Los campeonatos encierran eventos como desfiles de traje de baño, conciertos de algunos grupos de distintos géneros musicales o fiestas con Dj’s famosos, lo cual ha llevado a trasladar estos campeonatos fuera de las playas y a realizarlos en canchas de arena artificiales, hecho este último que ha facilitado su inclusión en la categoría de deporte olímpico. Sin embargo, el voleibol de playa ha llegado a tener tal informalidad que se juega en muchas playas alrededor del mundo, donde generalmente no se está pendiente de las reglas oficiales del juego. Una pelota, una red alta y un grupo de personas dispuestas a jugar descalzos bajo el sol y sobre la arena son suficientes para “armar una partida”.

Glosario Líbero: viste un uniforme de color diferente al resto del equipo, su objetivo es cubrir el puesto de los jugadores atacantes que ofrecen mal rendimiento en recepción. Rotación: al ganar el saque al contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posición en el campo en el sentido de las agujas del reloj. Remate (mateo): último golpe con el cual se envía el balón fuertemente hacia zonas con déficit defensivo. Se suele hacer sobre la red.

GANAR SALUD

41


ejercicios en casa

V E C I N O

S A L U D A B L E

Músculos que ejercen un papel primordial para evitar molestias lumbares

Abdominales firmes: espalda sana Los músculos del abdomen le proporcionan firmeza a la estructura de la columna vertebral, equilibrio en maniobras que incluyen variaciones en el centro de gravedad y contrarrestan los efectos negativos de la gravedad sobre el cuerpo. ¡Olvide la frivolidad: ejercítelos para su espalda! Muchas personas privilegian la estética por encima de la función de los músculos abdominales; obviar su razón de ser física puede traer como consecuencia lesiones en el área lumbar o, en el mejor de los casos, largas horas de entrenamiento poco fructífero. Para ser eficientes al entrenar los abdominales, primero hay que establecer unos criterios metodológicos básicos que se adecúen a los objetivos individuales y entender que no es necesario hacer miles de abdominales a la semana, sino tener parámetros claros acerca de lo que se quiere lograr. Uno de los mitos más comunes -en el caso de los hombres- es que la clave para tener un abdomen plano o marcado es hacer la mayor cantidad posible de movimientos. Los músculos de esa área son muy pequeños y, por lo tanto, queman muy poca grasa; con los ejercicios se aumenta la masa muscular, pero para nada contribuyen a disminuir el tamaño de la barriga. Si lo que desea es perder grasa, necesariamente deberá seguir una dieta apropiada y complementarla con una rutina de ejercicios abdominales que no debería exceder tres series de 20 repeticiones,

tres veces a la semana, y aumentar la cantidad de ejercicio aeróbico o cardiovascular que se sitúe sobre la franja aeróbica, es decir 70 a 80% de las pulsaciones máximas por edad. El abdomen juega un papel primordial cuando levantamos algún peso desde el piso o lo sostenemos lateralmente: los músculos contraen la barriga simultáneamente y soportan la desviación de la columna vertebral, minimizando el riesgo de una lumbalgia (dolor en el área lumbar) o dorsalgia (dolor en el área dorsal o parte media de la espalda), cuadros bastante comunes producidos por contracciones musculares o lesiones en ligamentos o cartílagos. La importancia de un abdomen firme Tener una musculatura tonificada en el área inferior del tronco mejora la estabilidad del cuerpo para trabajos con los brazos o las piernas y, adicionalmente, proporciona presión interna (intrabdominal) que mantiene la columna vertebral estable, lo cual reduce el estrés en la zona lumbar, produce una acción de descarga de presión sobre discos intervertebrales lumbares y estabiliza la columna. Además de los beneficios relacionados con el levantamiento de pesos y actividades de balance, unos buenos abdominales mejoran la ventilación en la práctica de actividades físicas y mantienen las vísceras en la posición adecuada, evitando con eso molestias internas.

A B D O M I N A L E S

F I R M E S :

E S P A L D A

S A N A

Sentadilla con traslado de centro de gravedad De pie, piernas abiertas con puntas de pie apuntando hacia afuera. Sostenga un peso perpendicular a su tronco a la mayor distancia que sus brazos permitan. Flexione las piernas hasta lograr 90 grados de flexión. Debe realizar la sentadilla en 3 a 5 series de 10 a 15 repeticiones, con descanso de 30 a 45 segundos.

Abdominal inferior Acostado, piernas apoyadas en una silla, banco pequeño o pelota. Levante la cadera hasta su punto máximo de elevación, apoye firmemente los talones y las piernas, pero deje que el movimiento lo dirijan los abdominales. (3 a 5 series de 15 a 20 repeticiones). Puede colocar algún peso adicional sobre la parte baja de su abdomen para incrementar el esfuerzo.

Abdominal inferior y laterales Acostado, piernas apoyadas en una silla, banco pequeño o pelota. Levante la pierna simultáneamente con la cadera hasta lograr la posición indicada, es importante que impulse la cadera hacia arriba y acompañe el movimiento con la extensión de la pierna (5 series de 12 repeticiones por extremidad).

Abdominal inferior y medio Acostado, piernas separadas sosteniendo pelota o similar (piernas juntas si no posee implemento). Levante al mismo tiempo las piernas 30 a 45 grados con respecto al horizontal, sostenga por un par de segundos la posición y luego termine el movimiento con elevación de las piernas a 90 grados con respecto a la horizontal (3 series de 10 a 15 repeticiones).

EJERCICIOS EN CASA

43


V E C I N O

S A L U D A B L E

Reglamento sanitario internacional

Epidemias globales Dr. Alejandro Rísquez* vecinosaludable@cobeca.com

Desde el año pasado el sistema de Alerta y Respuesta de la OMS informó que se han producido brotes locales y epidemias nacionales y regionales como gripe aviar, dengue y fiebre amarilla. Para prevenir su propagación se requiere de toda la colaboración internacional posible, incluyendo la de los viajeros

*Médico Pediatra y Epidemiólogo Vacuven su Centro de Vacunación Teléfonos: (0212) 551.26.41 / 551.72.71 vacuven.com.ve

44

VIAJERO SALUDABLE

Muchos dicen que el planeta se está encogiendo, pero no es cierto: es igual que antes;dicen que estamos en tiempos difíciles como nunca en la historia, pero no es cierto: en todas las eras se han padecido guerras, enfermedades y epidemias, desastres y cambios climáticos. Ejemplos emblemáticos son las epidemias de peste y sífilis en la Edad Media en Europa, y por supuesto la exposición forzosa a enfermedades distintas entre los europeos, los africanos y los americanos durante la colonización y la conquista de América. Entre muchas otras cosas intercambiamos terribles flagelos como la fiebre amarilla, el paludismo, la viruela y el sarampión. La mundialización o globalización del proceso salud-enfermedad es un fenómeno continuo que ha aumentado exponencialmente durante las últimas décadas. La transculturación de patrones, modos y estilos de vida, los cambios del medio ambiente y de productos y servicios, pero sobre todo las enfermedades transmisibles o contagiosas, son enemigos eternos contra quienes hemos aprendido a luchar, y cada día nos hacemos mejores en su detección, manejo y control. Los progresos de la ciencia y el saber han avanzado de manera rápida, en especial cuando se trata de evitar y prevenir las enfermedades infecciosas. La Expedición Balmis (“La real expedición marítima de la vacuna”), para inicios del siglo XIX (1803), fue la primera campaña internacional de vacunación contra una enfermedad contagiosa, la viruela, a escasos cinco años de haber sido inventada en Inglaterra la vacuna. La expedición partió de Europa, pasando por América y llegando hasta Venezuela.

Colaboración internacional En la actualidad contamos con mayor conocimiento y una inmensa capacidad de comunicación inmediata y global. El mundo tiene redes globales de alerta y respuesta organizadas por la OMS y, además, con diversos mecanismos de vigilancia y divulgación de información que nos permiten actuar con rapidez ante cualquier amenaza. Estas redes se han estimulado y puesto a prueba con la aparición a comienzos del siglo XXI del Síndrome Agudo Respiratorio Severo (SARS), el cual gracias al apoyo internacional se pudo contener en poco tiempo, a pesar de tratarse de una entidad desconocida en el momento de su inicio. El esfuerzo de la red organizada fue un éxito. Tanto los viajeros como las mercancías están sometidos al Reglamento Sanitario Internacional 2005 (RSI). Este acuerdo internacional jurídicamente vinculante tiene como propósito “prevenir la propagación internacional de enfermedades, proteger contra esa propagación, controlarla y darle una respuesta de salud pública proporcionada y restringida a los riesgos para la salud pública y evitando al mismo tiempo las interferencias innecesarias con el tráfico y el comercio internacionales”. Los beneficios de este acuerdo son inmensos para todos los países y la gente. El RSI reglamenta las condiciones sanitarias para el transporte aéreo y marítimo, con el fin de garantizar el control de las enfermedades contagiosas (transmisibles). Se establecen sistemas de notificación y colaboración en casos de epidemias, brotes y situaciones de peligro para la salud pública nacional, regional e internacional.

E P I D E M I A S

G L O B A L E S

¡Atentos! Los viajeros debemos colaborar con todas las medidas sanitarias que permitan cumplir con esta importante misión. Durante nuestros viajes en aeropuertos, puertos y pasos fronterizos las autoridades estadales pueden solicitarnos información sobre salud, pedirnos exámenes básicos o certificados de vacunación. También aplicar medidas sanitarias como atención médica de casos sospechosos y enfermos, cuarentena y proceder a fumigar, desratizar, desinfectar, descontaminar o someter a otro tratamiento a los equipajes, cargas, contenedores, medios de transporte, mercancías o paquetes postales, inclusive, cuando corresponda, en lugares designados y equipados especialmente a ese efecto. Las medidas siempre deben respetar la dignidad, los derechos humanos y las libertades fundamentales de las personas. La fiebre amarilla es la única enfermedad de la cual se puede seguir exigiendo prueba de vacunación como condición para entrar en un país. El documento exigido para viajar es el “certificado internacional de vacunación o profilaxis”. Sin embargo, otras enfermedades prevenibles por vacunas pueden ser incluidas por los Estados en casos de riesgo para la salud pública local, nacional o regional. Algunos brotes y epidemias Durante el año 2008 y principios del 2009 el sistema de Alerta y Respuesta de la OMS informa que se han producido brotes locales y epidemias nacionales y regionales. • Gripe Aviar (virus H5N1). Se encuentra en Alerta Pandémica mundial debido a que esta variante viral no sólo ocurre en animales (aves de corral principal-

mente), sino que desde el año 2003 ocurre también en humanos, aunque su transmisión es todavía torpe y lenta. No se restringe el visitar zonas con transmisión de casos ni realizar pruebas de detección a viajeros de los países con áreas de epidemia. Se recomienda a los viajeros: evitar exposición directa y sin protección a aves de corral libres o enjauladas, potencialmente infectadas y a sus plumas y heces. Igualmente, se debe evitar consumir los huevos y carnes crudos o poco cocidos; las carnes de aves bien cocidas no son fuentes de infección. • El dengue. Es uno de los que motivan mayor preocupación; la epidemia de esta enfermedad transmitida por el mosquito afecta a prácticamente toda la América Central y del Sur y el Caribe; África, India, Pakistán, el sudeste asiático, Indonesia y Australia. El año pasado se afectaron Paraguay y Argentina. Evitar la picadura de mosquitos es la principal defensa. • La fiebre amarilla. Se ha distribuido por América del Sur, por enfermedad en humanos y animales (monos araguatos) que mantienen en extrema alerta a todos los Estados por la alta letalidad de la enfermedad y el riesgo de tornarse en una enfermedad urbana. La vacunación es la principal medida de defensa. Otras enfermedades y problemas de salud que alertaron la comunidad mundial fueron: la intoxicación por melanina (productos lácteos contaminados con un producto químico), el cólera, las diarreas por enterovirus en China, y enfermedades por meningococos, y brotes de Ébola en África.

Puede conseguir información adicional en las páginas de la OMS, de la Organización Panamericana de la Salud y del Centro de Control de Enfermedades de Atlanta (CDC), así como en páginas especializadas en salud del viajero de diferentes países: www.who.int, www.paho.org y http://www.cdc.gov/spanish/

45


V E C I N O

S A L U D A B L E

U N A

E X P E R I E N C I A

E N E R G É T I C A

E N

E L

Á V I L A

Conozca los secretos saludables de Galipán

Una experiencia energética

en El Ávila Eulin González Milano vecinosaludable@cobeca.com

Escape del estrés de la ciudad mientras purifica cuerpo y alma en compañía de sus seres queridos. Aplique técnicas de relajación, monte a caballo o practique yoga en ese espacio natural único inmerso en el Parque Nacional El Ávila

Fuentes consultadas: disabilityworld.org legalipanier.com galipan.net pmministries.com proyecto-salud.com.ar

46

RELAX Y SALUD

A sólo 20 kilómetros de Caracas, en el corazón del Parque Nacional El Ávila, se encuentra un verdadero edén montañoso donde los amantes de la naturaleza pueden dejar atrás el estrés y adentrarse en un templo natural donde podrán oxigenar cada partícula de su piel; se trata del pueblo de Galipán. Por su agradable clima, sus curiosos paisajes, además de una apacible sinfonía de sonidos naturales, es plenamente recomendado para personas que necesiten desintoxicarse del smog, la contaminación sónica y del caótico hacinamiento de las ciudades. No lo piense dos veces: visite Galipán, hospédese en alguna de sus numerosas posadas, desconéctese del mundo, elimine esos kilitos de más caminando por la montaña y llénese de energía con frutas y verduras recién cosechadas. En camino Actualmente existen dos opciones para llegar al pueblo de Galipán. La primera por medio de la tradicional vía terrestre que comienza en el sector de Cotiza, desde Caracas. Por esta carretera se puede viajar en carro particular, o tomar jeeps conducidos por galipaneros que ofrecen sus servicios por el módico precio de Bs.F. 8 (por persona); también algunos atletas aprovechan el espacio para subir caminando y ponerse en forma. En la entrada de la vía existe un puesto de la Guardia Nacional que brinda seguridad a los visitantes. La segunda manera de llegar es a través del sistema teleférico Waraira

Repano, ubicado en la avenida principal de Maripérez. Por sólo Bs.F. 25 (precio por adulto) los visitantes pueden conocer la inmensidad del cerro El Ávila: desde una cómoda cabina con ventanillas panorámicas apreciarán la belleza de la formación montañosa, los sonidos de la naturaleza y un aroma refrescantemente limpio. En poco más de 10 minutos, el teleférico transporta a sus usuarios a la imponente estación ubicada en lo alto de la montaña, donde los visitantes podrán tomar un jeep que va desde la estación hasta el pueblo de Galipán por un costo de Bs.F. 5. Un lugar para relajación Si va en grupo a la montaña, puede organizar una excursión a Picacho de Galipán, un pequeño cerro ubicado a 1.800 metros sobre el nivel del mar, perteneciente a la cadena montañosa del Parque Nacional El Ávila. Ver el atardecer desde ese punto es una experiencia celestial. En El Picacho puede practicar una fortificante sesión de yoga,mientras disfruta del magnífico paisaje. Con 45 minutos de ejercicios diarios podrá mejorar su circulación, ayudar a descender su presión arterial, bajar los índices de colesterol y mejorar su capacidad respiratoria, además de obtener otros beneficios extraordinarios para el organismo. Las praderas verdes de Galipán también pueden servir como espacio para realizar meditación y sesiones de respiración profunda. Estudios serios han

revelado que la relajación y una buena respiración favorecen el alivio de la capa muscular que rodea los vasos sanguíneos, lo cual permite un mayor flujo de sangre a todo el cuerpo. Igualmente, la relajación de la musculatura abdominal hace que disminuyan espasmos y aumente la secreción de jugos gástricos, lo cual favorece la digestión. Además, la relajación disminuye las manifestaciones de la ansiedad y ayuda a controlar el insomnio, dado que reduce el nivel de activación del sistema nervioso. Otra de las actividades que puede realizar en Galipán es montar a caballo. Los galipaneros prestan el servicio por períodos de 20 o 30 minutos; los costos van desde Bs.F. 20 en adelante. Montar a caballo viene siendo utilizado como terapia para personas que sufren algún tipo de discapacidad, a quienes ayuda en la recuperación de las funciones físicas, proporcionando progresos físicos y mentales importantes. Para que su permanencia en este ambiente sea cómoda, le ofrecemos algunos datos de posadas y restaurantes.

Las posadas • El jardín de la luna. El lugar es una autobiografía del poeta, artista y creador de Galipán Zoez, quien creó este espacio para el descanso del cuerpo y la energización del alma. Debe reservar con anticipación; tiene servicio de restaurante, y se hacen bodas ecológicas, muy buscadas por los enamorados. Uno de los atractivos de este espacio es el Museo de Arte Ecológico, donde se puede sentir la gran energía positiva que hay en el lugar. Para entrar a este museo se debe cumplir con ciertos requisitos: los caballeros deben estar acompañados de al menos una mujer, no permiten entrar con relojes, y no está consentido el uso de zapatos. La entrada al museo es de Bs.F. 35. Teléfonos: (0416) 628.88.74 / (0416) 720.56.53. • La Galipana. Enclavada en un espacio muy natural se encuentra esta casa para la relajación, la cual ofrece tres habitaciones: Botón de Oro, Lirio y Cala; todas tienen agua caliente. La residencia cuenta con una sala,

En El Picacho puede practicar una fortificante sesión de yoga,mientras disfruta del magnífico paisaje. Sólo con 45 minutos de ejercicios diarios podrá mejorar su circulación,ayudar a descender su presión arterial,bajar los índices de colesterol y mejorar su capacidad respiratoria

RELAX Y SALUD

47


V E C I N O

Otra de las actividades que puede realizar en Galipán es montar a caballo.Los galipaneros prestan el servicio por períodos de 20 o 30 minutos; el más barato cuesta Bs.F.20

comedor y cocina que pueden utilizar sus visitantes. Igualmente ofrecen servicios adicionales de desayuno y traslado; además alquilan salones para fiestas o bodas. En temporadas altas tienen paquetes especiales que se adaptan a las necesidades de la ocasión. Teléfonos: (0412) 625.33.58 / (0412) 588.44.35. Sitio Web galipana.tripod.com/habitaciones. html. • Posada de Teresa. Es una gran quinta de montaña, muy bien decorada al estilo colonial, que consta de seis cómodas habitaciones con baño privado y agua caliente. El costo del hospedaje incluye desayuno criollo; además tiene servicio de restaurante con un menú bastante variado. Tiene espacios abiertos con pequeños jardines, y un salón de estar con una barra y un televisor. Sus huéspedes pueden contratar el servicio adicional de transporte Caracas/Galipán/Caracas o desde la estación del teleférico a Galipán. Teléfonos: (0212) 959.08.84 / 91.33 / (0414) 232.30.43. Restaurantes • Le Galipanier. El exclusivo menú

S A L U D A B L E

de este restaurante de comida francosuiza hace delirar hasta los paladares más exigentes. Para quienes desean estar siempre saludables está altamente recomendado el plato de tallarines de vegetales. Sin embargo, vale la pena cometer un pecadito y probar el fondue, una especialidad de la casa. Para más información visite: www.legalipanier.com. Teléfonos: (0416) 621.57.60 y (0414) 249.19.78. • Horno de leña y pan. Ubicado muy cerca de la posada Las Magnolias, este modesto restaurante brinda a sus comensales una velada especial. La atención es de primera y la comida es realmente exquisita. Tiene capacidad para aproximadamente 40 personas. Teléfonos: (0416) 608.50.05 / (0212) 324.40.49. • Lunávila. Abierto al público desde 2003, un restaurante de comida típica criolla hecha de manera artesanal, con productos de primera calidad. El restaurante funciona en temporadas altas de lunes a lunes, y en temporadas bajas de jueves a domingo, sin reservación. (0212) 377.25.39 / (0416) 623.51.11. ¡Disfrute y relájese a pocos minutos de Caracas!

Pasado y presente • Galipán se encuentra ubicado a 1.870 metros sobre el nivel del mar. Es un pueblo fundado en el año de 1778 por inmigrantes de las Islas Canarias para albergar a sus familias. • Estos habitantes encontraron como fuente de sustento la siembra de flores, frutas, hortalizas y café; es hoy uno de los proveedores más importantes de flores de Caracas debido a su cercanía. • El sistema teleférico Waraira Repano no trabaja los lunes; además, en temporada alta es aconsejable llegar muy temprano dado que la cantidad de usuarios es muy numerosa. • Es recomendable para su comodidad llevar ropa y zapatos deportivos. Olvide los tacones, pero no un buen abrigo.

48

RELAX Y SALUD


V E C I N O

S A L U D A B L E

Descubra sus infinitas bondades

perfecto sustituto de la carne fparavisini@alego.com.ve

Esta nutritiva hortaliza ha sido catalogada como un ingrediente de lujo en la alta cocina. Sin embargo, su producción se ha hecho cada vez más sencilla, abaratando así su costo. Conozca las propiedades de los champiñones e inclúyalos en su dieta

Fuentes consultadas: arsfuturo.net propiedadesalimentos.jaimaalkauzar.es salical.es cocinayhogar.com

50

DESPENSA SALUDABLE

Los hongos han sido cultivados desde hace más de 3 mil años en países como China, Japón, Tailandia e India, convirtiéndose en ingrediente fundamental de la dieta oriental e incluso de la medicina tradicional asiática, donde se usan para tratar el debilitamiento del sistema inmunitario, enfermedades hepáticas, hipertensión y asma, así como para aumentar la longevidad. En Occidente los hongos también han sido bien valorados desde hace miles de años. Por ejemplo, los egipcios los consideraban un regalo divino, creían que eran obra de Osiris; mientras que los romanos atribuían su repentina presencia a los rayos que lanzaba Júpiter durante las tormentas. Actualmente no es difícil encontrarlos en desayunos, pastas y hasta en comida rápida como la pizza. No en vano cada año son vendidas 2 millones de toneladas de este producto alrededor del mundo. Existen más de 40 mil especies de hongos comestibles. Los champiñones es una de ella; pueden ser silvestres, reconocibles por su color blanco y escamas en el sombrero, o cultivados, caracterizados por su color pardo. Valor nutritivo Los hongos son considerados por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación el grupo de seres vivos con más alto valor nutritivo en el mundo.Y es que es un alimento rico en vitaminas B1, B2, B3, B12, ácido fólico, hierro, fósforo y potasio,

C H A M P I Ñ Ó N : P E R F E C T O

Ensalada de champiñones

El champiñón: Fabiola Paravisini Noguera

E L

factores clave en la producción de energía. Es el alimento preferido por los vegetarianos, ya que es el perfecto sustituto de la carne. Los champiñones son además una importante fuente de fibra dietética. Sólo 100 gramos contienen 2 gramos de fibra, fundamental en la prevención del cáncer de colon y en la mejora del tránsito intestinal. Pueden ser también su más leal aliado en dietas, ya que contienen pocas calorías (20 en 100 gramos), tienen una baja proporción de azúcares y grasas debido a su alta composición de agua, y al comerlos provocan sensación de saciedad. En efecto, un estudio reciente de la Universidad John Hopkins en Estados Unidos demostró que el consumo de champiñones ayuda a controlar el peso de las personas. Ha sido catalogado como el alimento con mayor número de antioxidantes gracias a su alto contenido de selenio, colocándolo por encima del germen de trigo y el hígado de pollo, pues contiene doce veces más antioxidantes que el trigo y cuatro más que el pollo. Otro componente que convierte a los champiñones en un antioxidante por excelencia es la ergotioneína, un aminoácido de origen vegetal que influye en la intervención eficiente del oxígeno en el metabolismo, produciendo mayores cantidades de CO2 y menos ácido láctico. Los efectos antioxidantes de este elemento pueden ser observados en el hígado, los ojos y los glóbulos rojos.

Ingredientes 200 gramos de queso 200 gramos de champiñones 1 lechuga grande 4 cucharadas de maíz en lata 1 berro en manojo Vinagre de vino tinto Aceite de oliva 1 remolacha pequeña (cocida y escurrida) Sal y pimienta al gusto Preparación Colocar en una ensaladera todos los ingredientes picados tipo juliana. Añadir la sal, la pimienta, el vinagre, y el aceite; revolver bien y servir preferiblemente fría.

Crema de champiñones Ingredientes 300 gramos de champiñones 2 cucharadas de mantequilla 2 cucharadas de aceite de oliva 1 papa grande 2 cucharadas de harina El jugo de medio limón 1 taza y media de caldo de pollo Sal y pimienta al gusto Preparación Limpiar y lavar los champiñones, cortarlos en trocitos pequeños, ponerlos en una olla con la papa pelada en daditos, el jugo de limón, el aceite y sal; cocinar a fuego muy lento y removiendo frecuentemente por aproximadamente 10 minutos. Cubrir con parte del caldo de pollo y continuar la cocción otros 15 minutos. Calentar la mantequilla en una sartén, añadir la harina, remover e incorporar la cantidad del caldo de cocción de los champiñones necesaria para obtener una mezcla cremosa. Pasar por la batidora eléctrica o la licuadora, los champiñones, la papa, la mezcla de harina, el caldo de pollo restante, sal y pimienta hasta obtener una crema. Servir inmediatamente.

S U S T I T U T O

D E

L A

C A R N E

Los champiñones son además una importante fuente de fibra dietética. Sólo 100 gramos contienen 2 gramos de fibra, fundamental en la prevención del cáncer de colon y en la mejora del tránsito intestinal Otras propiedades Los champiñones también colaboran en el proceso de crecimiento gracias a la presencia de yodo, que regula la tiroides y el metabolismo. Reducir el colesterol, contribuir a la mineralización de huesos y dientes, además de prevenir enfermedades cardiovasculares, son otras de sus propiedades. Así como aliviar la depresión, la ansiedad y la fatiga debido a su alto contenido de zinc. Un estudio publicado en la revista Journal of Nutrition de Estados Unidos revela que el consumo de esta hortaliza podría ayudar a fortalecer el sistema inmune y a prevenir el cáncer de mama o de próstata. La niacina también está presente en los hongos, convirtiéndolos en agentes colaboradores en la producción de hormonas como el estrógeno y la testosterona. Otro efecto positivo de la niacina es su influencia en la salud general de la piel. Los beneficios de los hongos están siendo cada vez más investigados, sobre todo en Europa y Estados Unidos. Los

datos obtenidos hasta ahora revelan las múltiples propiedades positivas que posee esta hortaliza. Aunque la mayor producción de hongos es en Asia y Europa, Suramérica no se queda atrás. En Venezuela la producción de champiñones está localizada principalmente en Los Andes, Lara y Miranda, lugares donde el clima favorece su crecimiento. Consejos prácticos Los champiñones pueden ser comprados frescos o envasados. Para saber si están realmente frescos deben sentirse firmes al tacto y el pie no debe separarse fácilmente de la cabeza. Al limpiarlos debemos hacerlo rápidamente con un paño húmedo, evitando remojarlos o colocarlos directamente bajo el chorro de agua, ya que pueden esponjarse y endurecer, perdiendo así su sabor y contextura. Para conservarlos deben ser guardados frescos en la gaveta de las verduras envueltos en papel periódico o en una bolsa de papel.

DESPENSA SALUDABLE

51


I N STITUTO N AC I O N A L D E N UTR I C I Ó N

Consuma 8 vasos al día

Agua, elemento vital Prensa INN

En 1993 la Organización de Naciones Unidas eligió el 22 de marzo como Día Mundial del Agua, para llamar la atención sobre un elemento vital en la vida y desarrollo de todo el planeta que, además, ocupa 71% de la superficie terrestre

El cuerpo humano se encuentra constituido por 60% de agua en estado líquido o gaseoso, circulando en la sangre, en el interior de las células o durante el proceso de respiración. Diariamente el cuerpo tiene una pérdida importante de agua por diferentes vías, entre las cuales destacan la sudoración y la orina, así que es necesario reponer esa pérdida a través de su consumo diario. La cantidad mínima de agua que se recomienda beber es de ocho vasos al día. Beneficios del agua para el organismo... El agua es vital para el cuerpo humano debido a que funciona como vehículo transportador de nutrientes y hormonas. Interviene en los procesos metabólicos de la piel, los pulmones, los riñones y los intestinos. Igualmente, tiene un papel fundamental en los mecanismos de excreción, tales como el sudor y la transpiración, expulsión de la orina y expulsión de las heces; además, actúa como lubricante de algunos tejidos (el fluido ocular y las secreciones de las mucosas en los tractos gastrointestinal, respiratorio y genito-urinario, entre otros). Consumo de agua potable El consumo de agua potable es indispensable para evitar la aparición de enfermedades transmitida por virus, bacterias y hongos que se encuentran en aguas comunes. En Venezuela, para 1998 80% de la población recibía agua potable a través de tuberías; una década más tarde, se logró incrementar este servició para atender a 92% de la población. Sin embargo, cuando no es posible acceder al agua potable para consumo humano, se puede optar por alguna de las siguientes alternativas: • Hervir el agua: vierta el agua no potable en una olla, colóquela al fuego y deje que llegue a su punto de hervor (100 °C) por 10 minutos y luego retírela del fuego. • Desinfectar el agua: coloque una gota de cloro (no perfumado) por cada litro de agua fría; déjela reposar por 30 minutos antes de almacenarla o utilizarla.

PUBLICIDAD

Diariamente el cuerpo tiene una pérdida importante de agua por diferentes vías, por esta razón, es necesario reponer esa pérdida a través del consumo diario de dicha sustancia

Características del agua potable • Carece de sustancias orgánicas en suspensión. • Es clara, incolora, inodora e insípida. Durante la lactancia El consumo de agua normal de una persona es de 8 vasos de agua al día. Para una mujer en período de lactancia se recomienda aumentar esta cantidad para garantizar la producción de leche sin tener que recurrir a bebedizos especiales que muchas veces aportan calorías innecesarias, y como consecuencia se obtiene una ganancia indeseada de peso. Es importante aclarar que la producción de leche no va a depender sólo del consumo de agua, también obedecerá a la cantidad de leche que el bebé demande para satisfacer sus necesidades alimenticias.


Compre con equilibrio

y asegure la alimentación Corina Román* vecinosaludable@cobeca.com

La alimentación del venezolano suele ser monótona. Consume pocas frutas y vegetales, alimentos indispensables para una nutrición adecuada. Si bien factores como el acceso, la disponibilidad y los hábitos alimentarios influyen en esta situación, con un poco de planificación podemos lograr cambios muy positivos *Lic. en Nutrición y Dietética

Fuentes consultadas: Material divulgativo de Fundación CAVENDES, Universidad Central de Venezuela, FUNDACREDESA, Instituto Nacional de Nutrición, Universidad de Los Andes, Universidad del Zulia, CENAMEC, Ministerio de Educación, Instituto Nacional de Estadística, Fundación Bengoa y Kraft Venezuela Serra, L.; Aranceta, J. Nutrición y salud pública (2006) Molina, LE. Reflexiones sobre la situación alimentaria internacional y la seguridad alimentaria. Agroalim (scielo.org)

54

FUNDACIÓN BENGOA

Cada día percibimos cómo debemos sacar más dinero del bolsillo, debido al aumento constante del costo de los alimentos, por lo tanto es indispensable mejorar la distribución del presupuesto familiar, para que todos los miembros de la familia puedan alimentarse bien y mantener un estado nutricional adecuado. En este sentido, hay que destacar que pobreza no es sinónimo de desnutrición, pero indudablemente la pobreza limita la capacidad de compra y en gran medida influye en la calidad y en la cantidad de alimentos que se desea adquirir. Por ejemplo, una familia con alto poder de compra puede seleccionar alimentos de baja calidad nutricional, tales como enlatados o comida rápida; mientras que una familia con menor poder de compra, pero bien informada, puede seleccionar alimentos de mayor calidad nutricional. Otro factor determinante es la disponibilidad de alimentos, que depende de su producción, importación, exportación y comercializaron. Cuando en el mercado no se encuentra un alimento, se puede sustituir por otro o utilizar combinaciones de igual calidad. Los hábitos alimentarios y la educación nutricional determinan la preferencia por uno u otro alimento (selección), lo cual es otro de los factores que influyen en la nutrición de la familia. Selección y conservación inteligentes Es importante tener alguna noción sobre una alimentación variada y equilibrada, cuando compramos y preparamos los alimentos, para así mejorar la alimentación y la nutrición de nuestra familia.

1. Cómo lograr una alimentación variada y equilibrada Para favorecer el crecimiento, el desarrollo y el buen estado de salud, en cada comida se deben incluir alimentos de los distintos grupos; de los llamados constructores, como por ejemplo carne, leche, yogurt, quesos y huevos; los energéticos, como granos, cereales, tubérculos, plátano, grasas y azúcares; y los controladores o reguladores, como las frutas y los vegetales. 2. Cómo debo planificar la compra Planificar la compra de los alimentos nos ayuda a no gastar más de la cuenta y a organizar la alimentación de la familia. A continuación encontrará algunas ideas que pueden ayudar: • Elabore una lista de compras para garantizar el uso adecuado del dinero disponible, tomando en cuenta las recomendaciones para obtener una alimentación variada y equilibrada. • Prefiera aquellos puestos o lugares donde venden alimentos con buenas condiciones higiénicas y con buenos precios. • Compre en mercados libres alimentos en buen estado y que estén en épocas de cosecha, porque son más baratos. • En los alimentos envasados, empaquetados o enlatados fíjese en que no estén rotos, oxidados, aporreados o vencidos. • Sustituya un alimento por otro de menor precio, siempre que tenga el mismo valor nutricional, como por ejemplo, la carne de pollo o de res por sardinas o por la combinación de granos con cereales. Al combinar dos raciones de granos y una de cereales se logra una proteína parecida a la de la carne.

C O N

E Q U I L I B R I O

• Compare los precios de las marcas de alimentos, para buscar el más económico y con un valor nutricional similar al alimento que esta reemplazando. • Trate de comer en casa o llevar la comida preparada al trabajo. Resulta más económico y más higiénico que consumir la que venden en la calle. • Reutilice los excedentes de alimentos lo más rápido posible; prepare tortillas, torticas y croquetas, entre otras. • Seleccione primero los productos secos, luego los frescos y de último los congelados. • Organice la compra, primero los alimentos, en vez de cosméticos y productos de limpieza. 3. Cómo conservar y almacenar los alimentos Para garantizar el buen estado de los alimentos y evitar la pérdida de dinero porque se dañen, le ofrecemos algunos tips: • Manténgalos en el refrigerador o congelador hasta que los vaya a emplear.

Y

A S E G U R E

L A

A L I M E N T A C I Ó N

Ejemplo: refrigere carnes, leche, productos lácteos, huevos, frutas y hortalizas; y en el congelador guarde carnes, pollo y pescado. • Evite congelar y descongelar una y otra vez. Un alimento descongelado no debe volverse a congelar. • Guarde las carnes en bolsas plásticas y en pequeñas cantidades y descongele sólo lo que va a usar. • Coloque los quesos, las frutas, los vegetales y las verduras dentro de las gavetas asignadas en la nevera. • Almacene los cereales, granos, enlatados y otros alimentos secos en estantes limpios y sin humedad, y evite el contacto con insectos y roedores. • Si no tiene nevera, compre diariamente los alimentos que se dañan fácilmente, como carnes, queso y leche líquida. Una alternativa es usar una cava con hielo seco. Esperamos que emplee este artículo en su vida diaria para que evite perder dinero, conserve adecuadamente los alimentos y mejore su estado nutricional.

Ofrecemos algunos menús que pueden ayudarlo en la ardua tarea de alimentar bien a su familia. Recuerde que para tener una alimentación variada y equilibrada debe preparar durante la semana platos que contengan alimentos de los distintos grupos.

Menú 1

Menú 2

Desayuno

¡Que su presupuesto no limite su nutrición!

C O M P R E

• Crema de arroz con leche • Pan • Queso y jamón • Ensalada de frutas

• Avena en hojuelas con leche • Arepa de harina de maíz • Carne mechada • Jugo de naranja natural

• Maicena • Empanada de queso horneada • Lechosa

Almuerzo

S A L U D A B L E

• Sopa de vegetales (papa, apio, auyama, pimentón y zanahoria) • Chuleta en salsa de piña • Arroz a la jardinera • Lechosa en trozo

• Crema de auyama • Macarrones con pollo • Ensalada de pepino, tomate y cebolla • Jugo de patilla

• Pabellón criollo • Jugo de guayaba

Cena

V E C I N O

Menú 3

•Tortilla de huevo con pimentón, tomate y cebolla • Bollitos • Jugo de mango

• Bistec encebollado • Plátano horneado • Calabacines salteados • Cambur

• Atún a la plancha • Ensalada mixta de lechuga y tomate • Yuca sancochada • Jugo de piña

Al combinar dos raciones de granos y una de cereales se logra una proteína parecida a la de la carne


Compañía Lily Álvarez Sierra

50 años de pasión

Nina Muñoz vecinosaludable@cobeca.com

Hacer teatro es un arte que involucra pasión y entrega, los cuales algunos llevan en la sangre a manera de tradición familiar, como en la Compañía Lily Álvarez Sierra, para cuyos integrantes el teatro no es un negocio, sino una manera de vivir

Fuente consultada: Gabriela Martínez, vicepresidenta de la Compañía Lily Álvarez Sierra

56

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

“En el año 1958, por decreto presidencial, se crea la primera escuela de teatro para niños y jóvenes de Venezuela, cuya dirección es encomendada a Lily Álvarez Sierra. Un año después los jóvenes que han cursado el primer nivel presentan como espectáculo de fin de curso Mocedades de Bolívar, una versión teatral escrita por Gabriel Martínez de la obra homónima de Rufino Blanco Fombona. El espectáculo tiene tanto éxito que se repite varias veces y se encomienda a Lily que lo lleve a innumerables colegios del país. Así pues, con este grupo de jóvenes nace la Compañía de Teatro Infantil y Juvenil Venezolana de Lily Álvarez Sierra, que se especializa en montajes de teatro infantil y juvenil, y en la adaptación de grandes clásicos del teatro universal para la comprensión del público joven”, explica Gabriela Martínez, nieta de la fundadora y actual vicepresidenta de la compañía. Lily Álvarez Sierra llegó a Venezuela desde su Chile natal en 1952, luego de haber visitado varios países sudamericanos con su compañía realizando presentaciones teatrales, programas de radio y películas. Pero fue seis años después cuando junto a Gabriel Martínez (su esposo), Humberto Onetto y el grupo de jóvenes alumnos del primer nivel de la Escuela Infantil Juvenil creó la compañía que vino a llenar el vacío de espectáculos especialmente destinados al público infantil y juvenil que existía en el país. “Tras sus temporadas iniciales en los teatros Baralt de Maracaibo, Nacional de Caracas, Municipal de Caracas y Metropolitano, se instala en el desaparecido teatro Río de Sabana Grande, donde durante cinco años consecutivos estrenó un nuevo título infantil todos los domingos con gran éxito de público. Cuando el teatro es demolido para dar

paso al Boulevard de Sabana Grande, la temporada se traslada al teatro Los Cedros y en 1982 al teatro Las Palmas de Caracas, en una temporada que llena la sala todos los fines de semana durante ocho años continuos”, narra Martínez. Trayectoria premiada La compañía lleva trabajando 50 años de forma ininterrumpida, y ha presentado más de dos mil espectáculos infantiles, juveniles y clásicos; visitado todos los estados de Venezuela en varias y reiteradas giras; y actuado en los más importantes escenarios del país. Además, ha sido distinguida con los premios Juana Sujo, Critven (en dos ocasiones), Municipal de Teatro (en dos ocasiones), Nacional del Artista, Mara de Oro y Premio Nacional de Teatro. Cabe destacar que en 1991 se creó el premio TIN, un galardón dedicado a quienes hacen teatro infantil en Venezuela, y fue otorgado a Lily Álvarez Sierra por su trabajo pionero e incansable por el desarrollo del teatro nacional. Desde entonces, la compañía ha recibido 15 trofeos y un total de 32 nominaciones por sus diversos trabajos. La compañía ha montado desde los más tradicionales cuentos para niños como La Cenicienta, La Bella Durmiente y Caperucita Roja, pasando por textos venezolanos como Caballero por un día, El circo más grande del mundo y América tierra mágica; versionando clásicos latinoamericanos como Martí para los niños, Un señor viejo con unas alas enormes y Ollantay; hasta los más innovadores autores del teatro infantil mundial como Michael Ende, Roal Dahl y Terry Pratchett. Por si fuera poco, se ha acercado al teatro musical con La caja mágica, Tierra de aventuras, Peter Pan y El libro de la selva;

por el teatro y a la adaptación de textos clásicos para niños y jóvenes como El avaro, La fierecilla domada y Los intereses creados. Con el pasar de los años el nombre de la agrupación se redujo y pasó a llamarse Compañía Lily Álvarez Sierra. En la actualidad la compañía está en manos de la segunda generación y ya parte de la tercera está participando activamente en los montajes. La inclusión de los diversos miembros de la familia ha ocurrido naturalmente, a medida que fueron demostrando interés en el teatro. “La gran ventaja de poseer una compañía familiar es el hecho de que tenemos de todo: directores, productor, director musical, diseñadores de vestuario, diseñador gráfico, escenografía y utilería… y siempre nos apoyamos en los distintos proyectos que cada uno decida emprender, dentro o fuera de la compañía”, afirma Martínez. Ayer y hoy En los 50 años de historia de la compañía, las técnicas y tendencias han variado, ya que los diferentes directores artísticos de la agrupación han aportado nuevas ideas. Sin embargo, es importante resaltar que nunca se ha

desviado de sus objetivos fundamentales: la dedicación al público infantil y juvenil, y los procesos formativos. “En un principio los alumnos de la Escuela Infantil Juvenil, que desde 1958 hasta 1978 funcionó junto con la compañía, pasaban a formar parte del elenco estable una vez que culminaban su ciclo de estudios. Desde 1978, aunque la escuela ha seguido funcionando a manera de talleresmontaje o de cursos no continuos, la compañía forma su elenco integrando a sus jóvenes talleristas con actores profesionales que han elegido el teatro para niños, niñas y jóvenes como un camino expresivo para sus carreras”, explica Martínez. Hoy en día la compañía cuenta con nueve actores estables y enriquece sus montajes con actores invitados que gustosamente se integran. “Como en todas las artes, la Compañía Teatral Lily Álvarez Sierra no puede alejarse de la actualidad, y responde a las expectativas del público infantil utilizando recursos técnicos, personajes y lenguajes acordes con el momento, siempre manteniendo la magia del cuento infantil. Las princesas y los caballeros nunca dejarán de existir, lo que cambia es la manera de presentarlos”, puntualiza Martínez.

¿Qué es lo mejor de hacer teatro? “El teatro es un mundo donde puedes expresar libremente las emociones, donde muchas veces la fantasía y la realidad se entrelazan, se confunden o se unen. Nosotros, la familia de la Compañía Lily Álvarez Sierra, seguimos el pensamiento del gran cuentista Hans Christian Andersen, quien decía: “No escribo para los niños de hoy, sino para los hombres del mañana. Si algún día alguien me agradece haberle creado un sueño o haberle hecho feliz una hora de su infancia, me bastará para saber que mi vida no fue vana”. Así, en cada montaje esperamos hacer felices a muchos niños. Si nos regalan una sonrisa o un pequeño gesto de aprobación sabemos que nuestro intento no es en vano”, Gabriela Martínez.


V E C I N O

S A L U D A B L E

Han proliferado iniciativas de RSE, ¿cuáles son los motivos?

Responsabilidad social empresarial

y socialismo del siglo XXI Charo Méndez vecinosaludable@cobeca.com

El marco constitucional cambió en 1999 y el Estado está a cargo de nuevos espacios con nuevas regulaciones para el sector empresarial

*Socióloga UCAB Autora del libro “Responsabilidad social de empresarios y empresas en Venezuela durante el siglo XX” Directora de Strategos Consultores

58

RSE

En lo que va del siglo XXI la situación del país ha cambiado, así como la actuación social empresarial. El empresariado nacional es reducido y el capital extranjero mayoritario. Algunos expresan que las iniciativas de responsabilidad social empresarial (RSE) están proliferando por razones de defensa o de solidaridad debido a la situación social, obedeciendo a un objetivo político de supervivencia del empresariado frente a políticas hostiles por parte del Estado. En lo que va del nuevo siglo han surgido por lo menos unas 100 experiencias institucionales y/o iniciativas programáticas creadas por empresas para trabajar en lo social. Se observa un crecimiento importante pero todavía relativo en términos del tamaño del sector empresarial. El tema ha despertado mucho interés y se han organizado muchos eventos para conocerlo y discutirlo; también se han editado varias publicaciones y existen ofertas académicas específicas de formación en varias universidades. Ya existen por lo menos unos 25 actores vinculados con la responsabilidad empresarial entre organizaciones empresariales, multilaterales, no gubernamentales y académicas, las cuales ofrecen servicios de capacitación, información, reconocimientos, investigación y observatorios. Hay diarios nacionales que editan suplementos periódicos de RSE, hay organizaciones empresariales que publican encartes con regularidad, hay revistas especializadas que dedican números completos al tema.

Regulaciones versus actuación voluntaria Un aspecto estrechamente relacionado con el ejercicio de RSE es la coyuntura política, en la cual las regulaciones cobran importancia. Existen más leyes que obligan a las empresas a realizar actuaciones sociales, por lo tanto el margen de comportamiento voluntario se ve disminuido. También se percibe una mayor atención estatal sobre el comportamiento social empresarial, la cual determina el ajuste de los mecanismos de contratación por parte del Estado y nuevos requisitos sociales para asignar permisos de importación. Existen leyes que obligan a las empresas a realizar contribuciones sociales (como la de prevención de drogas y la de ciencia y tecnología, las cuales establecen un porcentaje de los ingresos anuales), mientras que otras promueven o incentivan la contribución social (como la de protección del niño y del adolescente, la de la juventud y la de impuesto sobre la renta). La actitud reciente del Estado venezolano es de mayor orientación a la contribución social obligatoria, como se percibe en las normas de licitaciones, en la noción de Empresas de Producción Social (EPS) y en la orientación de la Corporación Venezolana del Petróleo hacia las petroleras privadas. En la dimensión interna de la RSE también han aparecido las leyes de alimentación, prevención y medio ambiente de trabajo, así como la exigencia de la solvencia laboral. Existe una ley de responsabilidad social especialmente dirigida a los medios de comunicación audiovisuales.

R E S P O N S A B I L I D A D

S O C I A L

El Estado ha manifestado expectativas de un comportamiento empresarial más vinculado a los derechos laborales de los trabajadores por la vía de su participación en la gestión; al comercio justo mediante la incorporación de proveedores no tradicionales como cooperativas y empresas de producción social en la cadena de valor; y a la articulación con la sociedad mediante el apoyo a las comunidades organizadas a través de consejos comunales. Estado, empresa y sociedad Se percibe con claridad un discurso oficial contrario hacia las organizaciones no gubernamentales que, por supuesto, muchas empresas toman en cuenta al decidir sobre contribuciones o selección de aliados. Anteriormente el Estado fue un gran proveedor económico de las ONG; esta situación cambió drásticamente y el sector empresarial, que tuvo un papel menor, podría reducirlo aún más. Los consejos comunales pueden ser receptores de financiamiento del sector privado en el marco de sus iniciativas hacia las comunidades, como lo han sido escuelas, hospitales, universidades, iglesias y ONG. Además, la Ley de Consejos Comunales contempla el apoyo del sector privado; sin embargo, esas organizaciones buscan apoyo en el Gobierno y el sector privado les tiene desconfianza por razones políticas o por su capacidad de gestión, en virtud de lo cual prefieren incluso establecer alianzas con las alcaldías. Actores como las ONG, los sindicatos, la academia y la Iglesia aparecen sin mayor voz en el tema, ya que sus agendas están más relacionadas con su sobrevivencia como actores en la nueva coyuntura política. Dado que el Estado es el principal cliente del sector empresarial en el país, las empresas buscan establecer adecuadas relaciones con el Gobierno y por ello, cada vez más, hacen contribuciones y generan alianzas solidarias con las entidades gubernamentales. Las relaciones con el Estado se media-

E M P R E S A R I A L

Y

S O C I A L I S M O

tizan porque es un cliente, es la autoridad y también es para algunos el representante de las comunidades. Una discusión en la agenda política Las empresas se enfrentan al dilema entre contribuir con las políticas públicas, atender lo residual o realizar acciones estrictamente vinculadas con el negocio. Aparentemente existe más libertad de decisión sobre la actuación responsable en empresas de productos de mercadeo masivo y en las redes comerciales, porque dependen de sus consumidores, los cuales todavía no están organizados y por ello no funcionan como grupos de presión frente a las empresas; pero también son esas las empresas que más se deben cuidar de ser percibidas como genuinamente solidarias en sus actuaciones sociales. Parece que el Estado ha preferido aumentar las obligaciones de las empresas en materia laboral, ambiental y social porque no confía en la capacidad y movilización voluntaria del sector empresarial privado hacia lo social. Por otra parte, es también una forma de mostrar a la población que el Estado vigila y obliga a las empresas a cumplir con obligaciones sociales. Además, es una manera de orientar la inversión social del sector privado hacia áreas que no son necesariamente las más valoradas por la población, sino que responden al deseo del Estado de capitalizar el rol de promotor y ejecutor social sin competencia de las empresas. El Estado no está interesado en una verdadera discusión sobre la RSE; le ha interesado más discutir el futuro de las empresas capitalistas y el papel del sector privado como proveedor de bienes y servicios. Por ello, en el país esta discusión se encuentra atrasada en comparación con otros países. En Venezuela estamos discutiendo el destino del sistema capitalista más que la RSE de las empresas en ese modelo.

D E L

S I G L O

X X I

Un aspecto relacionado con el ejercicio de RSE es la coyuntura política, en la cual las regulaciones cobran importancia. Existen más leyes que obligan a las empresas a realizar actuaciones sociales, por lo tanto el margen de comportamiento voluntario se ve disminuido

RSE

59


V E C I N O

S A L U D A B L E

Consejos prácticos para hacerla llamativa y útil (Parte II)

La cartelera puede informar,

estimular y generar fondos Elías Santana vecinosaludable@micondominio.com

¿Quién dijo que no se pueden usar papeles de colores, colocar noticias de los diarios, utilizar el humor, alquilar espacios para publicidad comercial y de los vecinos, felicitar a los cumpleañeros y, además, convocar a las asambleas y evidenciar a los morosos? Seguimos conversando sobre el uso creativo de nuestra cartelera comunitaria

60

ESCUELA DE VECINOS

La cartelera es el medio de comunicación más cercano y barato con el que contamos en la comunidad, especialmente en los condominios. En la entrega anterior hablamos de romper algunos paradigmas, ir del blanco y negro al color (usando papeles y tintas de diferentes tonos), combinarla con el blog en Internet, la distribución de volantes y colocación de afiches en los ascensores. ¿Fuente de ingresos? La vecina Zaida Torres cuenta cómo algunos gastos de su condominio se pagan con lo que la cartelera ubicada en la planta baja del edificio genera. Cuentan con un espacio destinado a publicidad. Tienen un aviso de una vecina que prepara comida para personas en dieta, otro de una jubilada que ofrece tareas diri-

gidas para los chamos del edificio, eventualmente algunos vecinos contratan una permanencia de una semana para vender o comprar algo y, lo más importante, colocan las ofertas de un automercado y de una farmacia cercanas. Vida comunitaria La cartelera, aunque del edificio, es también un medio para vincular a los vecinos con la comunidad en general, incluso con el país. Debemos tener un espacio reservado para los avisos de la asociación de vecinos o para el consejo comunal, las iniciativas del municipio o las convocatorias de las iglesias y las escuelas cercanas. Las noticias de los diarios, relacionadas con seguridad, prevención, delitos u obras municipales en la zona y algunos consejos para la convivencia pueden estar con frecuencia en la cartelera. Innovación para llamar la atención del vecindario ¿Puede colocarse un trapo tapando un aspecto de la cartelera durante 1 o 2 días, anunciando que pronto se conocerá una noticia? ¿Podríamos pegar a la cartelera una figura u objetos livianos que sean inusuales y que hagan que todos se acerquen, como un sombrero de carnaval, unas flores o una figura hecha con cartulina de construcción? Claro que sí, todo lo que estimule que la comunidad lea la información, sin ofender o abusar, es válido.

L A

C A R T E L E R A

P U E D E

I N F O R M A R ,

Para tomar en cuenta Las informaciones muy largas, en letra muy pequeña o extensas cartas o reclamos, no comunican mucho, no llaman la atención, no cumplen su misión. Un mensaje que tenga errores de ortografía o dislates en la redacción es contraproducente; puede generar reacciones contrarias a lo buscado por la junta de condominio. Cualquier afirmación que pueda ser ofensiva no debe ser colocada. Los reportes sobre la vida económica del edificio, con las célebres tachuelas verdes y rojas, pueden colocarse siempre y cuando no estén acompañados de adjetivos o epítetos contra los morosos. El coordinador es la clave La persona que tenga a cargo la cartelera puede ser el secretario de la junta o un vecino o vecina con aptitudes, tiempo y ganas; esa es la clave de una cartelera llamativa y útil para la promoción de la vida del vecindario. Hay que saber seleccionar y luego reconocer y elogiar su desempeño, para mantener la motivación de quien coordina el medio de comunicación más importante y barato al cual tiene acceso la junta.

E S T I M U L A R

Y

G E N E R A R

F O N D O S

vecindario Municipios, convivencia y asociaciones de vecinos:

El Plan 2009 de La Escuela de Ciudadanos El sábado 28 de febrero se presentó en Caracas el Plan 2009 de La Escuela de Ciudadanos, resumido en las palabras Municipales, Convivencia y Asociaciones de Vecinos. Elaborado según lo previsto en la Ley Orgánica del Poder Público Municipal en lo referido a la formación ciudadana, el apoyo a las organizaciones comunitarias y el estímulo a la participación vecinal, y en los diferentes instrumentos jurídicos referidos a elaboración participativa del presupuesto local y del estado. El Plan 2009, que se adelantará en alianza con Mi Condominio.com y con la Red de Madres, Padres y Representantes, se propone apuntalar el proceso de elección de concejales y de juntas parroquiales, previsto legalmente para 2009, solicitando al CNE que proceda a la creación de las vecindades electorales, que prohíba la utilización de las llamadas “morochas” y que regule el uso de fondos públicos en los comicios locales. Como parte del Plan 2009 se solicitará que los concejos municipales aprueben antes de las elecciones una ordenanza para estimular y regular la convivencia ciudadana. Y que en donde ya exista, tomen medidas para

divulgarla y hacerla cumplir, junto con la comunidad. Se solicitará a los alcaldes de Venezuela que cumplan la ley y procedan a la elección de los jueces de paz, quienes deberán coordinar su acción con los jefes civiles y las policías municipales, como otro mecanismo para estimular y regular la convivencia en las comunidades. También solicitarán a cada uno de los alcaldes repotenciar las salas técnicas de los consejos locales de planificación pública, los cuales deben reconectarse con los consejos comunales y con otras organizaciones, para de esta manera desarrollar con visión de conjunto el necesario presupuesto participativo para 2010, previsto en la legislación. La Escuela de Ciudadanos propone que 2009 sea un año para la refundación de las asociaciones de vecinos, con motivo de estarse cumpliendo 50 años de su creación, como organizaciones que existen y merecen reconocimiento y estímulo, para representar a las comunidades junto con otras expresiones como los consejos comunales y las juntas de condominio. Se propone solicitar a las cámaras la aprobación de una ordenanza para revitalizarlas. ESCUELA DE VECINOS

61


V E C I N O

S A L U D A B L E

E S C U E L A

D E

V E C I N O S

Consultorio comunitario Usted puede enviarnos su caso o pregunta, para ser respondida y publicada, sin necesariamente divulgar su nombre o dirección. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a nuestra nueva y especial dirección para los lectores y lectoras de la revista: vecinosaludable@micondominio.com

¿Cómo preparamos al condominio para el cumplimiento de la Lopcymat y evitar sanciones? La vecina Rosa Sánchez nos pregunta sobre cómo preparar a su comunidad para recibir la visita del comisionado del Ministerio del Trabajo y evitar las sanciones que ha escuchado que imponen a algunos condominios. Para responderle, apelamos a la conversación que sostuvo Marcálida Quintero, del equipo de Mi Condominio.com, con el abogado e ingeniero Rafael Quintero, experto en la Lopcymat. La Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio Ambiente del Trabajo (Lopcymat), prevé en su articulado las normas que obligan a los empleadores a realizar o actualizar una serie de procedimientos desde el punto de vista de la prevención, seguridad y salud de los trabajadores; además de regular la responsabilidad del empleador y sus representantes ante la ocurrencia de un accidente de trabajo o enfermedad ocupacional cuando existiere dolo o negligencia de su parte. “De esta normativa no se escapan los condominios residenciales”, resalta el profesor del equipo de Mi Condominio.com Rafael Quintero, licenciado en ingeniería civil y abogado con un diplomado en España en materia de prevención de riesgos laborales. “Esta regulación es aplicable a los trabajos efectuados bajo relación de dependencia por cuenta ajena, independientemente de la naturaleza de la labor, y el lugar donde se ejecute, tenga el empleador finalidad de lucro o no, pertenezca al sector público o sector privado, salvo las excepciones que la propia ley contempla. Y también se encuentran amparados –hace una expresa referencia– los trabajadores a domicilio, los domésticos y los conserjes”. Reto para los condominios residenciales Del reto que representa esta legislación para los condominios residenciales, acostumbrados a la informalidad, el especialista recomienda a las juntas de condominio leer la Lopcymat para informarse en relación con este instrumento legal, que creó el Instituto Nacional de Prevención, Salud y Seguridad Laboral (Inpsasel), que tiene entre sus facultades la de vigilar que las normas que están plasmadas en la mencionada ley se cumplan. Esto implica –añade– que los empleadores que no actualicen sus sistemas de prevención, higiene y seguridad enfrentarán muchos inconvenientes cuando los

62

vecindario

inspectores del Inpsasel realicen las revisiones de rutina que les exige la ley. Principalmente, los condominios residenciales deben –prioriza Quintero– “organizar y desarrollar lo concerniente a la seguridad, la higiene y la salud en los espacios donde sus trabajadores desarrollan sus labores, ya que lamentablemente en nuestro país no existe cultura en materia de seguridad y salud laboral; no sólo en los espacios ocupados por los condominios, sino que inclusive las empresas de producción, o no tienen conocimiento de la ley o simplemente esperan a ser visitadas por el Inpsasel para comenzar a cumplir con los lineamientos de la misma, cosa que también ocurre en los condominios. Es notorio –resalta– que cuando se mejoran la seguridad y la higiene en los centros de trabajo, aumenta el rendimiento y la calidad del trabajo de los empleados involucrados”. En qué consisten las sanciones “Debido a las sanciones tanto pecuniarias como personales que esta ley contiene, deberán los condominios regularizar sus espacios en pro de la seguridad, higiene y salud de sus trabajadores o enfrentarse a sanciones de varios miles de bolívares fuertes y penas de prisión de hasta diez (10) años”, valora este conocedor tanto del componente legal como de la prevención de riesgos laborales. Asimismo, agota esta materia insistiendo en que hasta de 75 unidades tributarias por cada trabajador expuesto pueden ser las multas. Al ser consultado respecto a quién se sanciona en grandes condominios residenciales que poseen una junta de condominio general y una para cada edificio, el experto manifestó que los responsables ante la Lopcymat son los patronos directos de cada uno de los trabajadores en los centros de trabajo, en virtud de lo cual la junta de condominio de cada edificio es el garante directo; sin embargo, existe en la ley la figura de la responsabilidad solidaria, asunto por el cual la junta de condominio general pudiese tener adeudo en determinados casos. Y de la obligación de las administradoras, dice que “pudiese haber responsabilidad compartida, sin embargo hasta ahora el Inpsasel compromete a los patronos directos de los trabajadores, a las juntas de condominio”. ¿Qué deben hacer los condominios residenciales? Entre las obligaciones que tienen los condominios residenciales para cumplir con la Lopcymat, están: • Realizar exámenes de salud a sus trabajadores. • Instruir a los trabajadores al inicio de la relación laboral en materia de seguridad y salud laboral. • Redactar y entregar las notificaciones de riesgos. • Redactar y entregar los análisis de seguro de trabajo (AST). • Redactar y entregar los procedimientos de seguros de trabajo. • Redactar e implementar el Reglamento de Seguridad y Salud Laboral. • Redactar e implementar el Programa de Seguridad. • Elegir y registrar a los delegados de prevención. • Conformar y registrar el Comité de Seguridad y Salud Laboral. • Informar y notificar los accidentes laborales y las enfermedades ocupacionales. • Calcular y publicar mensualmente los índices de accidentes. • Apoyar al Comité en el uso de la Cartelera de Seguridad y Salud Laboral. • Instruir periódicamente a los trabajadores en lo relativo a la seguridad, higiene y la salud en el trabajo.

Continuación

Público destinatario La Escuela de Ciudadanos ha definido 6 públicos destinatarios del Plan 2009, con respecto a los cuales tiene metas concretas: • Asociaciones de vecinos. • Sociedades de padres y representantes. • Consejos comunales. • Condominios. • Asociaciones civiles y fundaciones. • Cooperativas. Para servir a todas esas y otras expresiones del tercer sector tienen el objetivo de la creación de una estación de radio y de un canal de televisión, accesibles inicialmente por Internet, dedicado 365 días al año y 24 horas al día a las organizaciones comunitarias. En alianza con la Agencia Comunidad y Comunicación e inspirada en la experiencia de Radio Mi Condominio.com. Para este Plan 2009 se invitará a las alcaldías y cámaras municipales, a gobernaciones, a instituciones públicas, asociaciones civiles y también a empresas y universidades. Incluyendo la opción de que la ciudadanía que se identifique pueda sumarse en el voluntariado o en el equipo profesional. ¿Desea usted participar? Puede ponerse en contacto desde www.laescueladeciudadanos.org.ve o escribir a info@laescueladeciudadanos.org.ve .

ESCUELA DE VECINOS

63


conciencia ecológica

V E C I N O

S A L U D A B L E

Algunos jabones y desinfectantes dañan el ambiente

Ideas para una limpieza

ecológica del hogar Ana María Reyes vecinosaludable@cobeca.com

¿Una casa limpia es necesariamente saludable? Esta es una pregunta que debemos hacernos, pues lo que menos nos imaginamos es que la higiene del hogar puede ser dañina para el ambiente, debido a los productos químicos que empleamos. Por fortuna, la solución está en nuestras manos

Mantener la casa limpia no significa cuidar el ambiente. Tampoco significa vivir de forma más saludable, ya que los productos químicos que solemos utilizar en esta actividad resultan altamente contaminantes para el medio ambiente y muy perjudiciales para nuestra salud. El impacto que tienen los detergentes para la ropa o los desinfectantes para el inodoro sobre la contaminación de los ríos y mares es mucho mayor de lo que nos imaginamos. Los agentes químicos que se utilizan para fabricar estos “eficientes” productos tienen consecuencias fatales en los ecosistemas acuáticos, y también en nuestras vías respiratorias. Su uso está ligado al desarrollo de alergias, asma e incluso trastornos más severos, como la pérdida de coordinación y daños en el sistema nervioso. En pocas palabras: mantener la higiene en nuestros hogares de la forma como lo hacemos comúnmente es mucho más dañino para el ambiente (y para nuestro cuerpo) que otras actividades que realizamos a diario. Puede sonar paradójico, pero es así. Esto no

implica que debemos entregarnos al abandono y dejar de limpiar nuestras casas: al contrario, nos invita a poner a prueba la creatividad explotando nuestra capacidad de buscar alternativas que sustituyan estos productos, y que nos ayuden a desarrollar prácticas y formas de vida autosustentables, respetuosas con el medio ambiente. Hay muchas alternativas para solventar este problema. En algunos países de Europa ya existen líneas de detergentes ecológicos, hechos con ingredientes biodegradables que contaminan 90% menos que los detergentes comunes. Éstos se pueden adquirir en algunos portales de Internet, pero siempre a precios internacionales, pues en nuestro país es difícil conseguir sitios donde se comercialicen este tipo de productos. Productos hechos en casa Una alternativa que está en nuestras manos y que sólo amerita un poco más de dedicación de nuestra parte es la fabricación de detergentes caseros. Esta práctica no sólo nos permitirá cuidar el

¿Cómo fabricar detergentes caseros?

I D E A S

P A R A

U N A

L I M P I E Z A

64

CONCIENCIA ECOLÓGICA

Si desea obtener más información sobre cómo fabricar y cómo utilizar detergentes caseros, visite la página de Greenpeace (www.greenpeace.org), donde encontrará paso a paso cómo hacer estos estupendos detergentes y cuál es el uso específico que puede darle a cada combinación de ingredientes.

D E L

H O G A R

Ecobolas, una alternativa perfecta La ecobola es un maravilloso producto ecológico que permite lavar la ropa sin utilizar detergentes. Se trata de una esfera que contiene adentro 4 cerámicas naturales ionizadas. Estas cerámicas transforman la estructura del agua, generando iones negativos y radiación infrarroja, lo cual hace que el agua penetre en la ropa cumpliendo las mismas funciones que un detergente. Este producto limpia la ropa, la suaviza y elimina los malos olores, y lo más importante: no contamina el agua. No contiene ningún agente químico y es biodegradable. Es más barata que el detergente común y dura unos tres años o 1.000 lavadoras. Es posible comprarla a través de portales ecológicos en Internet. La alternativa perfecta para cuidar el ambiente sin renunciar a nuestros hábitos. Si desea saber más de este producto visite: www.trucosnaturales.com/mas-informacion-sobre-las-ecobolas.

ambiente, sino también ahorrar un poco de dinero. Existen cuatro ingredientes básicos para llevar a cabo esta empresa: el jabón neutro o jabón blanco, el jugo del limón, el bicarbonato de sodio y el vinagre. Todos estos elementos son biodegradables y no contaminan. Combinándolos podemos conseguir los mismos efectos que cuando utilizamos cualquier detergente común. Dependiendo de la parte de la casa que se necesite asear, se pueden mezclar en distintas proporciones estos ingredientes. Por ejemplo: para fregar los platos basta con mezclar tres cucharadas de jabón neutro rallado en un litro de agua junto con vinagre de alcohol y jugo de limón, y en caso de que la vajilla tenga mucha grasa acumulada se puede agregar también bicarbonato de sodio. Para limpiar los suelos se puede mezclar jabón, agua y vinagre. También puede usar aceites naturales, como el de eucalipto, para aromatizar la casa. Uno de los detergentes que más contamina es el jabón para lavar la ropa, lo mismo que el suavizante. Una solución a este problema es usar jabón neutro rayado para que se disuelva en el agua de la lavadora. El jabón azul también es una buena opción, pues sus componentes contaminan en menos medida que el resto de los jabones.

Fuentes consultadas: ecosofia.org biohabitat.es ecoaltea.org evolucionando.wordpress.com mujer.com

E C O L Ó G I C A

Reducir el impacto de los detergentes Si por alguna razón se le hace muy difícil dedicarse a la fabricación de estos productos caseros y debe seguir usando detergentes tradicionales, hay algunos

consejos que pueden ayudar a reducir su impacto. En primer lugar, la cantidad de detergente utilizado y la calidad de su efecto limpiador no son proporcionales; a veces sólo con un poco del producto es suficiente. Estamos acostumbrados a comprar y utilizar detergentes específicos para cada área que debemos asear; esto no es necesario, ya que podemos limpiar toda la casa con un solo tipo de detergente multiuso y disminuir así la cantidad de agentes químicos a los cuales nos vemos expuestos. Hay que tratar de evitar, en la medida de lo posible, el uso de detergentes que en la etiqueta tengan avisos como “muy tóxicos” o “inflamable”, pues usualmente son los más dañinos. Cuando vaya a comprar productos de limpieza intente elegir aquellos cuya etiqueta indique el uso de ingredientes biodegradables o, en su defecto, los menos tóxicos. Al lavar la ropa utilice sólo la mitad del detergente que se indica en el empaque, pues muchas veces no es necesaria toda la cantidad indicada por el fabricante. Igualmente con el suavizante, ya que es un producto altamente contaminante. Tener en cuenta estos pequeños tips no está de más y tampoco implica cambiar radicalmente nuestra forma de vida. El medioambiente es también nuestro hogar, el hogar donde debemos convivir todos los seres humanos. Si hacemos una limpieza saludable de nuestra casa estaremos contribuyendo a lograr un ambiente más limpio y a multiplicar nuestro bienestar.

El jabón neutro o jabón blanco, el jugo del limón, el bicarbonato de sodio y el vinagre son biodegradables y no contaminan. Combinándolos podemos conseguir los mismos efectos que cuando utilizamos cualquier detergente común

CONCIENCIA ECOLÓGICA

65


en farmacia saas

V E C I N O

S A L U D A B L E

Prensa Farmacia SAAS vecinosaludable@cobeca.com

En el año 2005 se otorgaron las primeras becas

Se gradúa primera promoción

de “Botica Nueva” Farmacia SAAS y la Facultad de Farmacia de la UCV unieron esfuerzos en el 2005 para crear el Premio Anual Botica Nueva, el cual se vio cristalizado con la graduación de su primera promoción

66

EN FARMACIA SAAS

El auditorio de la Escuela de Farmacia de la Universidad Central de Venezuela (UCV) sirvió de escenario para que Joana Peláez, Nancy Rodríguez y María Fernández, ganadoras del Premio Botica Nueva en el 2005, se convirtieran en las primeras egresadas a través de esta beca de posgrado en Mercadeo que otorga Farmacia SAAS. Para la obtención de la credencial, las egresadas presentaron exitosamente el trabajo “Comparación en la aplicación de las técnicas de merchandising en las oficinas de farmacia independientes y cadenas de farmacias”, con el cual lograron una mención honorífica. Esta investigación tuvo como objetivo realizar una comparación de las principales técnicas de animación internas de las oficinas de farmacias, tanto independientes como de cadenas, permitiendo establecer una descripción de las técnicas empleadas, además de determinar la cantidad de farmacias que aplican las referidas técnicas. Bajo la asesoría de Mariol Benain, este trabajo de grado permitió evaluar si los farmacéuticos, el personal técnico y los propietarios de farmacias conocen o no las técnicas, y realizar una propuesta de modelo de farmacia que aplicara de manera eficiente las técnicas de merchandising. “La red de farmacias SAAS sirvió de apoyo en el proceso de investigación, colocando a disposición algunas de sus farmacias”, indica Joana Peláez. Al acto de grado asistieron

representantes de Farmacia SAAS como empresa patrocinadora de esta beca de estudio, acompañando así a las graduandas del Premio Botica Nueva, quienes recibieron el título de manos de Margarita Salazar Bookaman, decana de la Facultad de Farmacia de la UCV. Reconociendo a los profesionales de la salud El Premio Botica Nueva representa un verdadero estímulo para todos los estudiantes de farmacia; permite fomentar el desarrollo profesional y generar valor en el crecimiento personal y profesional. “El objetivo de este premio que anualmente entrega Farmacia SAAS es promover proyectos cuya pertinencia y viabilidad faciliten la transferencia de conocimientos desde el ámbito universitario hacia las empresas e instituciones de la sociedad venezolana”, señala Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de COBECA-Unidad de Detales (COBECA-UD). Esta distinción, creada en el año 2005 por esta red de farmacias junto con la Facultad de Farmacia de la UCV, busca resaltar los trabajos que se destaquen por su carácter innovador y creativo, así como por sus posibilidades de contribución al desarrollo social y económico del país, en un campo de tanta importancia como el sector farmacéutico. El nombre del premio, “Botica Nueva”, obedece al de la primera famacia que la hoy reconocida Organización Comercial Belloso, casa matriz de Farmacia SAAS, adquirió en la ciudad de Maracaibo en 1908, y con la cual inició una próspera historia de crecimiento que se sigue escribiendo a lo largo del tiempo.


V E C I N O

En Aragua y Caracas

Dr. Yaso y Farmacia SAAS

capacitan voluntarios Con el objeto de crear una nueva sede de Doctor Yaso en Maracay y afianzar la sede central en Caracas, durante los meses de enero y febrero se realizaron en el Centro Bolivariano de Atención Integral al Joven Aragüeño (Cebaija) y en el Centro de Estudios Latinoamericanos Rómulo Gallegos (Celarg) talleres de formación de voluntarios para payasos de hospitales. El propósito de esta iniciativa fue

68

EN FARMACIA SAAS

ofrecer a 20 voluntarios de Aragua y a 25 de Caracas, las herramientas teórico-prácticas necesarias para poder desempeñarse como payasos de hospital, y así brindar especial atención a niñas y niños hospitalizados. Un pie volando en la imaginación y otro en la tierra La metodología empleada se basó en el juego, la experiencia y la improvisación. “A partir del juego se crea un clima de confianza en el cual se abren las puertas para que comiencen a ocurrir cosas. El juego despierta en las personas una actitud relajada y conectada a las emociones. Es allí donde se comienza a tomar conciencia de que ser payaso de hospital es un trabajo muy serio, desde la alegría y la sensibilidad. Con un pie volando en la imaginación y el otro muy plantado en la tierra”, afirma Jorge Parra, vicepresidente de Dr. Yaso. “Uno de los principales objetivos de Dr. Yaso es actuar en cada uno de los centros de salud infantil que existen a escala nacional. Próximamente se dictarán más talleres de capacitación con la finalidad de formar nuevos voluntarios en el estado Trujillo, lo cual permitirá aumentar la frecuencia de visitas en otros hospitales y, por ende, la cantidad de beneficiados con esta hermosa labor”, expresa Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de COBECA Unidad de Detales.

S A L U D A B L E

contra la deficiencia de hierro y la anemia en el país

Apoyamos Seminario de

E N

F A R M A C I A

S A A S

Weil

Fortificación

de Alimentos Con el propósito de contribuir con la difusión del conocimiento científico en materia de fortificación de alimentos, se realizó en el auditorium de la Fundación Polar el Seminario de Fortificación de Alimentos, organizado por la Fundación Bengoa junto con ILSI (Internacional Life Sciences Institute) y SLAN (Sociedad Latinoamericana de Nutrición), en donde especialistas del área de nutrición expusieron iniciativas contra la deficiencia de hierro y la anemia en Venezuela. Buena parte de las acciones de responsabilidad social de Farmacia SAAS se enfilan hacia una lucha contra la malnutrición; muestra de ello fue su participación en este seminario con la distribución de guías de orientación nutricional contra la malnutrición infantil existente en Venezuela. La doctora Maritza Landaeta, miembro del consejo directivo de la Fundación Bengoa, comenta que este seminario permitió hacer un intercambio de opiniones en cuanto a la línea de investigación, los avances de estudio y tecnología sobre los problemas de la deficiencia de hierro y la anemia presentes en la población. “Fundación Bengoa ha sido nuestro principal aliado y por ello creemos conveniente apoyar ésta y cualquier otra iniciativa cuya intención sea combatir el problema de la malnutrición en Venezuela”, señala Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de COBECA-Unidad de Detales. WEIL

69


en botiquería

V E C I N O

S A L U D A B L E

Prensa BOTIQUERÍA vecinosaludable@cobeca.com

Nueva Botiquería en el Zulia

En Monagas

Llegó la Farmacia

Botiquería

E N

B O T I Q U E R Í A

FONSECA

Las Flores ya abrió

de la Cuadra a El Moján sus puertas Recientemente Gian Carlo Gallazzi, propietario de la Botiquería Virgen de Coromoto El Moján, celebró en compañía de sus familiares y vecinos la inauguración de su farmacia en El Moján, estado Zulia. La calidez del lugar se hizo sentir por sus habitantes, pues fueron ellos quienes verdaderamente disfrutaron la llegada de este nuevo vecino a su cuadra y de todas las actividades programadas para festejar la apertura de esta nueva farmacia, como pinta caritas, rifas, los tradicionales raspados y helados, entre muchas sorpresas más. El propietario de esta Botiquería confiesa sentirse emocionado y entusiasmado

70

EN BOTIQUERÍA

por brindar un excelente servicio a su comunidad. “Cuando conocimos el modelo de negocio Botiquería supimos por su vocación de servicio que se adaptaba a la comunidad donde nosotros vivimos, así que nos sentimos motivados a prestar la atención que nuestros vecinos merecen, apuntando siempre hacia la excelencia”, acota Gallazzi. La Botiquería Virgen de Coromoto El Moján es una empresa familiar; cada uno de los miembros de la familia Gallazzi cumple un rol dentro de la farmacia, dándole al lugar un ambiente de cordialidad, armonía y unidad. Al respecto Gian Carlo Gallazzi comenta: “Decidimos montar una farmacia porque va destinada al beneficio de la comunidad, y si bien las personas llegan por una necesidad, tratarlas con calidez, hacerlas sentir en familia, definitivamente marca la diferencia. No queremos ser una farmacia más del montón, queremos ser la mejor farmacia de la cuadra, en donde exista un clima ameno y donde el cliente se lleve más de lo que busca”. La Gerente de Responsabilidad Social de COBECA-Unidad de Detales (COBECAUD), Nakarith Galicia, le extendió su felicitación a los propietarios de este nuevo establecimiento y expresó durante la apertura que “el éxito de cada una de nuestras farmacias nos alienta cada vez más a continuar con nuestro compromiso de llegar a todos los rincones del país, con la insuperable calidad de servicio que sólo puede ofrecer la atención personalizada del propio dueño de cada local”.

Con el nombre de Las Flores se inauguró una nueva Botiquería, ubicada en Cantaura, estado Anzoá-tegui. Durante la apertura de esta nueva tienda conveniente, se ofreció a los vecinos del sector una jornada de despistaje de osteoporosis y diferentes actividades recreacionales para celebrar la llegada de esta farmacia a la cuadra. Oly Meneses, propietaria de Botiquería Las Flores, comentó que se siente muy complacida con esta nueva etapa que inicia su farmacia, porque además de cumplir una meta que tenía pendiente, desde ahora podrá brindar un mejor servicio a los habitantes del sector. “Estoy muy contenta con este nuevo proyecto y me motiva a continuar esforzándome por ofrecer un excelente servicio y atención a mi comunidad”, señala. Por su parte, María Alejandra Barrios, Coordinadora de Responsabilidad Social de COBECA-UD expresa: “Nos sentimos gratamente satisfechos de contar con esta nueva farmacia en la red. Seguros estamos del compromiso que esta propietaria siente por brindar calidad y atención a las personas que forman parte del entorno de la farmacia, por ello no tenemos dudas del éxito que ella y su familia tendrán en este camino que hoy comienzan como dueños de Botiquería Las Flores”. Con la apertura de esta Botiquería en Cantaura, Meneses pretende seguir creciendo e innovando de la mano de COBECA-UD para ofrecer buenos descuentos y brindar mayor bienestar a la comunidad.

FONSECA

71


V E C I N O

S A L U D A B L E

L A

C R E A C I Ó N

P O P U L A R

Y

E L

A R T E

Fundación Bigott siente la tradición en el mes de abril con…

La creación popular y el arte Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com

La creación popular en su sentido material es una constante histórica, pues desde que el hombre comenzó a interactuar con su medio ambiente y a construir cultura se ha expresado plásticamente, interviniendo la manera en respuesta a sus necesidades de supervivencia y sus aspiraciones sociales y culturales

A la sabiduría ancestral heredada, el artista popular incorpora su intuición y reflexión personales, para comunicar con su voluntad creadora a través del medio plástico -sea piedra, pigmentos, barro, madera u otro- su visión del mundo y de sí mismo. En este proceso es más importante la significación que la representación fiel de la realidad, y la obra resultante es la expresión concreta, visual y tangible del “lenguaje plástico” del artista. Cada obra conjuga en sí una estética definida por el uso de los elementos de expresión visual, como la composición, el color, la línea y la forma, así como una poética referencia a los contenidos y significados culturales individuales, sociales e históricos que expresa. Los criterios estéticos y sociales establecidos en diversas épocas han tendido a desvalorizar lo popular por su origen artesanal y humilde. El artista popular, al igual que el artesano, guarda una estrecha relación con su contexto cultural tradicional, pero mientras la artesanía tiene un carácter principalmente utilitario, el arte popular trata de representar los imaginarios humanos a través de diferentes medios plásticos, con una intencionalidad fundamentalmente estética y poética. A diferencia del artista académico, el artista popular crea de manera autodidacta su propio lenguaje plástico, con una relativa libertad respecto de los cánones y tendencias estilísticas imperantes, descubriendo sus propios recursos para resolver la composición y ejecución de sus obras e inventando así un modo personal de expresión. Situación actual En Venezuela, la creación popular se encuentra activa y vigorosa; hay un amplio universo de artistas trabajando por su

72

cuenta o concentrados en núcleos creativos. Encontramos exponentes de todas las categorías artísticas, como la pintura y la escultura -diferenciada tradicionalmente en nuestro país en talla, escultura propiamente dicha y modelado en barro-, y artistas quienes trabajan simultáneamente con varias técnicas y medios. Los lenguajes plásticos populares incorporan la rica herencia estética y estilística de nuestro mestizaje, y se caracterizan por su diversidad, originalidad y complejidad de planteamientos y recursos expresivos. Por medio de ellos, los artistas comunican sus vivencias y su visión particular sobre temas del entorno y el acontecer humanos, como la naturaleza, las creencias, la historia y la cotidianidad. La sociedad venezolana actual es muy dinámica, y si bien es posible distinguir grupos con características propias, hay elementos comunes que pertenecen a todos por ser parte de la cultura general, referencia de “identidad” nacional. Al mismo tiempo se pueden compartir aspectos de diferentes contextos culturales en distintos momentos, participando simultáneamente de muchas “identidades”. El concepto de Néstor García Canclini de “culturas híbridas”, como aquellas que están en constante proceso de rearticulación de sus componentes productivos y simbólicos, nos ofrece la posibilidad de conectar la interrelación que se da entre memoria, tradición colectiva y creación individual y, a su vez, entre ésta y el sistema sociocultural general con el cual interactúa. La tendencia ha sido darle cada vez mayor importancia a la significación otorgada a esta producción material y simbólica popular por el sistema cultural del cual forma parte, ya que aunque ella surge de un modo de producción subalterno o marginal dentro del sistema

capitalista prevaleciente, las obras de los creadores populares circulan como piezas de consumo con un valor de mercado, dentro de ese sistema general. El artista popular de hoy está inserto en un sistema sociocultural pluralista con el cual establece, continuamente, múltiples intercambios que lo influencian y se reflejan en sus obras. Etapa contemporánea En su etapa actual, el arte popular se reconoció públicamente en Venezuela a finales de los años cuarenta, cuando –en un contexto de valoración de lo autóctono, de redescubrimiento de lo nacional, expresado en la Fiesta de la Tradición organizada por Juan Liscano en febrero de 1948 para la toma de posesión de don Rómulo Gallegos– se presentó por primera vez una exposición de arte popular latinoamericano organizada por Raúl Nass. Un año después, en marzo de 1949, por iniciativa de un grupo de jóvenes de la vanguardia intelectual pertenecientes al “Taller libre de arte”, se inaguraba la primera muestra de la obra de Feliciano Carvallo, y con ella una nueva etapa en el arte nacional. A partir de ese momento, las obras de los artistas populares comenzaron a despertar gran interés, organizándose a lo largo de las dos décadas siguientes numerosísimas exposiciones a través de las cuales se dieron a conocer

grandes artistas, entre quienes destacan Ciriaco Iriarte, Federico Sandoval (“El Policía”), Víctor Millán, y más adelante, Bárbara Rivas, Jesús María Arvelo, Víctor Guitián, Salvador Valero, Antonio José Fernández (“El Hombre del Anillo”), Jesús María Oliveros, Esteban Mendoza, Gerardo Aguilera Silva, Carmen Millán, Cruz Amado Fagúndez, León Egipto y Andrés Antonio Álvarez, entre muchos otros. Desde entonces se han conformado importantes colecciones, se han escrito libros sobre el tema, desarrollado programas institucionales de investigación, conservación y difusión del arte popular, y se siguen realizando exposiciones, salones y bienales, donde cada día se descubren y promueven nuevos valores, dando fe de una producción popular que se encuentra activa y vigente en todo el país.

A diferencia del artista académico, el artista popular crea de manera autodidacta su propio lenguaje plástico, con una relativa libertad respecto de los cánones y tendencias estilísticas imperantes

Vasallos del Sol presenta Dos Miradas, su más reciente producción discográfica Vasallos del Sol se consolida y a través de Dos Miradas pretende mostrar dos visiones del hecho popular: desde el ángulo tradicionalista y desde las visiones más actualizadas, más apegadas a las nuevas necesidades de expresión de los artistas de la música venezolana en este tiempo. De venta en las principales discotiendas del país o por el teléfono: (0212) 205.71.11.

TRADICIONES CULTURALES

73


Tour Cultural Abril

V E C I N O

S A L U D A B L E

Maricarmen Cervelli N. vecinosaludable@cobeca.com

lientes nder a c e t a e d n en su encarga a quien bía e , s a s n e a r T je a u L que ha cabeza. e tres m sa dond muy bien de la ó todo lo que Don a b c o r a n le u e á ra ien no, exist e no est no a qu de todo, asegu íntimos”, Teatro venezola a vieja ciega qu como, un italia a o os id n t ig a n ll m e l iá n rep s “a l sur de a Tana, u llamado Don G ciega y loca, ar da de uno de su L a Venezia ueblo perdido a n a id o a Tana, con ayu amorado. añada amorad Chela cu En un p años y L uatro mujeres, , acomp sso. n o un en y, Rita y e a v r la t u a e o n t t n e , s M r r o . E e a t s c t a li e s s cu ale ny Lo Ru La Clave más de Es por eso que la irle perdón a su rimera actriz Eli ocasion y Antho amaban pasado . lá d p ll a e n ia d c p a lc la e u A r H a t n . o o n a e p n rc juve rabajo a en V onizada na Romero, Ma r a La Ta con su t nado y la esper a ayuda runn, es protag r ia a r p d o A juntado , ia d r c z e e le o la ha p r un viaje a Ven Aníbal G Malena Gonzá Giácom , ida por e a d ig t n e ir e n d r , a p e d em am bril. ginia Ur deciden ra de Jorge Acc ojas, Vir hasta el 11 de a R a b b o e B a t r Es 0 p.m., idad po tro oportun ábado, a las 9:3 de nues en esta s a s a io s g e li v e e yr obre : Ju política r pone s or aracas. Cuándo d o C t a , u d G a R ie l c A E p so a. CEL ia de la la fuerz rán un sábado Dónde: diferenc ntrecruzan por a t in a e la s y s destino lerancia lidad que se e ) cuyos a e la into s t u a n x e s id e s v e m t a o a c n crud e hom n bus Penite ril. za revisa perspectivas d estudiante y u 19 de ab l e a Esta pie s t n e s r u a t de p.m., h n cura, rtiendo las 6:00 onajes (u e la capital. s a r país, pa s e o p g s e in d m e a tr teca gay .m. y do el tapet na disco os a las 8:00 p G, Caracas. u n e e R d la noch arlos s y sába Sótano 3, CELA ita por C isr : Vierne l c o a s t d E . n n e e á u h m C erim ranca Ra recrea la a Sala Exp ío Fo y F arcos Moreno, it r a m Dónde: r D e e p d yM rta” ue le a ie q r r b a a a t r Ib ja ie s e rados ción ab bra “Par or Gledy una rela ero sepa e de la o nizada p Juntos p sta versión libr eres y protago cide mantener Vuelve e a por Dairo Piñ imonio que de yo. matr 0 de ma , dirigid n 3 n u l ó , e c a io a t P h s C y a ”. Antonia 0 p.m., h amores toria de us vidas otros “ ados, a las 10:0 ns sáb incluir e eves, viernes y s. u J , Caraca : z Cuándo tro Luisela Día Tea Dónde: a por integrad por e 3 7 9 1 York en de gira ar tos e Nueva ayer, estará d d cuch a Concier d y Th ulo y es c m n la ciu a e t m c a o é T d p a y es iss, form ciar su Singer a. KISS án apre s, Eric ockera K r r inconad n d R o o a p d a m L n s a o n im n e S la il La b r e o b z n a en vene te 17 de anley, G adores Nite” es m. ll Paul St rica. Sus admir o A .c ll w o é and R lidsho m o k a c .s o o w R in “ t w La omo ar w temas c ión puede visit en vivo c a m varias ciu s infor ido por r a r t Para má o s c a e h r Fonsi aliza un o y se extiende eva Fonsi re con Luis ” is u io u nu L c marz , n ” e io mes de ilenc nes de s del sil s l io l s e c e a d r n d s b a s c le a la br las ina “Pa ira “Pala enzó a f andes éxitos y Con su g zuela que com r g s u ns e Vene lencia. blico co dades d m de Va él. ar al pú u r r it o ó p le F e : s il d a st br ra abril pa , todas compue , Caracas. 2 de a n il b ió c m c a u prod rdaz. eatro S ril: Anfit alo de Puerto O 1° de ab Ít o il: Centr 3 de abr

vecino del mes V E C I N O

S A L U D A B L E

Mariela Celis Actualmente comparte el micrófono con David Rondón en el programa “Los Jackson Two” que transmite La Mega durante horas del mediodía, y a finales de la tarde se junta con Antonella Baricelli para proyectar su chispeante humor por Canal-i en “Novatas”

1

4

2

5

¿Qué sueles comer en la cena? La verdad yo soy muy buen diente, pero si como en mi casa casi siempre es una ensalada de atún o una con pollo a la plancha; un ‘sanduchito’ de jamón de pavo y queso amarillo o pan sueco con jamón serrano.

¿Dónde te gusta hacer ejercicio? Digamos que el año pasado no hice mucho ejercicio, pero este año prometí hacer yoga de nuevo. Soham en el Paseo Las Mercedes es el lugar perfecto; el sitio es súper relajante y con muy buenos profesores.

3

¿Qué deporte extremo disfrutaste al máximo? Cuando trabajaba en RCTV estuve en un programa llamado “Atrévete a soñar”, donde tuve el segmento Buscando Cuchi-Cuchi; yo era un cupido que unía parejas y me tocó hacer de todo para que se empataran... hice rafting, parapente y paracaidismo. Lo que más disfruté fue el parapente (con alguien que me llevaba); se siente como si uno volara y el nerviosismo es menor que cuando te lanzas de una avioneta en paracaídas. Cuando hice rafting me fracturé la pierna y le agarré miedo... Con el parapente pasé un sustico al principio, el de la salida, pero luego lo disfruté al máximo.

¿Tienes alguna rutina de cuidado personal? A diferencia de muchas mujeres, yo no uso ninguna crema para las arrugas (bueno, por ahora). Quitarme el maquillaje todas las noches y aplicarme una crema humectante en las mañanas es mi rutina de belleza, además de tres limpiezas de cutis al año en un lugar especializado. ¿Cuál es tu mayor vicio? El vino tinto... Me he vuelto fanática y todas las semanas me tomo mis copitas.

6

¿Qué haces para cuidar el ambiente? No botar basura en la calle, no malgastar el agua mientras friego o cepillo mis dientes; debería usar menos el carro y caminar más, pero nuestra ciudad no está hecha para caminar...

7

8

¿Cuál es el mejor consejo familiar que te han dado para preservar tu salud? Comer sano, sobre todo frutas.

¿Qué haces para mantenerte saludable? No fumar, beber poco, tomar agua, comer balanceado –y esto me lo digo para ver si empiezo a hacer ejercicio– y dormir 8 horas diarias.

9

¿A qué especialista médico recurres con frecuencia? Al otorrino, porque tengo que quitarme las amígdalas y aún no lo he hecho, además se me tapa mucho la nariz. También he ido al gastroenterólogo; el año pasado fui dos veces porque estuve trabajando mucho, comiendo en la calle y sufrí varias veces de acidez.

10

¿Eres alérgica a algo? La pregunta sería a qué no soy alérgica. Soy alérgica a los analgésicos comunes no esteroideos (AINES), aspirina, dipirona e ibuprofeno, y también a la penicilina.

75


Dragon Ball Evolution La aventura de Goku comienza en el exterior de la casa de su abuelo Gohan, quien lo adiestra en unas exóticas técnicas marciales. Goku cumple ese día 18 años, y el regalo de Gohan es una Bola de Dragón, una esfera pequeña cuya superficie es blanda y anacarada, pero con una translucidez que le proporciona profundidad. Cuatro estrellas flotan en el interior de la esfera. Sólo existen seis más como ella en el mundo, y se dice que cuando las siete Bolas de Dragón están juntas pueden conceder cualquier deseo a quien las posee. Las Bolas de Dragón tienen conexión tanto con el misterioso pasado del propio Goku –él nunca conoció a sus padres– como con el próximo eclipse solar, que la superstición señala como el inicio del Apocalipsis. Gohan promete contarle todo a Goku durante la cena especial de cumpleaños que le está preparando. Pero en lugar de acudir a la cena, Goku prefiere asistir a la fiesta que da Chi Chi, una compañera de clase que le gusta. Mientras ambos jóvenes empiezan a conocerse mejor, una tragedia se desencadena en casa por la aparición de una fuerza maligna, lo que empuja a Goku, al Maestro Mutenroshi, Bulma, Yamcha y Chi Chi a emprender una frenética aventura para reunir las siete Bolas de Dragón. Goku se enfrentará a los más mortíferos enemigos de la Tierra, dominará una poderosa fuerza llamada Ki, que concentra toda la energía del universo, y conocerá la verdad de su increíble pasado y de un potencial e impensable futuro.

Rápido y furioso 4 El fugitivo y ex presidiario Dom Toretto (Vin Diesel) y el detective Brian O’Conner (Paul Walker) vuelven a encontrarse en Los Ángeles y siguen llevándose igual de mal. Sin embargo, obligados a enfrentarse a un enemigo común, no les queda más remedio que unir sus fuerzas si quieren vencerlo. Después del atraco a un convoy, los dos protagonistas descubrirán que si quieren vengarse deberán llegar al límite de sus posibilidades al volante.

76

ENTRETENIMIENTO

Monstruos vs. alienígenas Cuando a la californiana Susan Murphy le cae encima un meteorito lleno de pringue espacial y crece rápidamente hasta los 15 metros de altura, la capturan y la encierran en una zona secreta del gobierno. Allí, Susan (ahora llamada Genórmica) se ve rodeada de otros monstruos encarcelados como el Dr. Cucaracha, Eslabón, B.O.B. e Insectosaurio. Sin embargo, su reclusión queda interrumpida cuando el general Provoker pone en acción al grupo para combatir a un robot que está arrasando el país. Los monstruos pronto se enfrentan a la nave nodriza del robot, bajo el mando de Galaxhar. Está en manos de los monstruos vencer su condición de inadaptados y salvar al mundo de la destrucción que se avecina.

S A L U D A B L E

V E C I N O

Eddie González vecinosaludable@cobeca.com

Race to Witch Mountain Durante años, han circulado historias sobre un lugar secreto en medio del desierto de Nevada, conocido por fenómenos inexplicables y extraños avistamientos. Ese sitio es Witch Mountain, y cuando un taxista de Las Vegas se encuentra con dos jóvenes con poderes sobrenaturales a bordo de su vehículo, se da cuenta de que está en medio de algo que no puede explicar, sin embargo descubren que el único modo de salvar el mundo es develar los secretos de Witch Mountain, y comienza una carrera donde también están implicados el gobierno, mafiosos e incluso extraterrestres.

Transportador 3 Frank Martin es un indiscutible especialista en entregas de alto riesgo. En esta ocasión se verá obligado, bajo amenazas, a trasladar dos voluminosas bolsas y a una joven ucraniana, Valentina, desde Marsella hasta Odessa. ¿Qué hay en las bolsas?, ¿quién es la chica?, ¿qué hay detrás de esta entrega? Frank no conoce las respuestas, pero lo que ni se imagina es la trampa que le ha tendido el adversario más despiadado y peligroso que jamás se ha encontrado...

Maestro Nacional

S A L U D A B L E

Ajedrez PARA TODOS

Valores del ajedrez zuliano – III Daniel Payares Una figura destacada de las nuevas promociones de ajedrecistas zulianos es Daniel Payares, quien aprendió a jugar ajedrez en el año 1994 en el Colegio Mérici, con el profesor César Reyes. Posteriormente, cuando Reyes fundó el Centro Público de Ajedrez “Lía Bermúdez”, dentro de las dependencias del complejo artístico del mismo nombre, invitó a varios de sus alumnos a participar en las actividades del nuevo centro. Pronto Daniel reveló cualidades naturales para la práctica y el estudio del juego ciencia, y fue objeto de especial atención por parte de su mentor, quien le dio oportunidad de competir en los torneos de adultos que organizaba. Su progreso se manifestó con prontitud al titularse, en 1995, Campeón Nacional de la categoría Sub-12 (menores de 12 años). En este mismo año tuvo oportunidad de medir fuerzas con jugadores más experimentados al participar en dos eventos de alto nivel de su categoría, el Panamericano y el Mundial, ambos celebrados en Brasil. También en el gran país del sur volvió a participar tres años más tarde, en 1998, en otro Panamericano, esta vez de la Categoría Sub-16. Un año antes, en 1997, había quedado Campeón, en las modalidades Clásico y Blitz, de categoría Sub-20 (aunque sólo contaba con14 años) en los Primeros Juegos Regionales de Talentos, celebrados en la sede del Instituto Regional de Deportes del estado Zulia. Después siguió toda una serie de exitosas participaciones de Daniel, que trataré de resumir. Año 1999: Torneo Invitacional Copa Metro de Caracas (Campeón 2° tablero, con 16 años). Año 2001: Campeonato Nacional de Ascenso "A", estado Falcón (Subcampeón, empatado en el primer lugar). Año 2002: Campeonato Nacional de Expertos y Maestros, estado

Anzoátegui, 5° lugar (con este resultado logró su primera norma de Experto Nacional). Año 2002: Campeonato Nacional Sub-20, estado Trujillo, 4° lugar (parte de un cuádruple empate en el primer lugar), habiendo clasificado al Centroamericano. Año 2003: Campeón Nacional Sub-20 (En este Torneo participaron varios jugadores que ahora son titulados: GMI Eduardo Iturrizaga, a quien le ganó; MI Fernando Osorio y MF Dumit Semerene, con quienes hizo tablas. Año 2003: Mención Ajedrecista del Año Sub.20 por la FVA. Año 2004: Nacional de Expertos y Maestros, Caracas (Campeón Invicto). Año 2005, Torneo Internacional Copa UNICA, Maracaibo (Campeón Invicto); Juegos Nacionales Los Andes (Oro en Blitz, primera medalla de oro para el ajedrez masculino del Zulia en más de 20 años). Año 2006:Torneo Internacional Feria de San Sebastián, San Cristóbal (Campeón Invicto). Año 2007: Oro en Activo en los Juegos Nacionales Llanos, Barinas (parte de la mejor actuación del Zulia en Juegos Nacionales). Año 2008: Le es otorgado por la Federación Venezolana de Ajedrez el título de Maestro Nacional. A continuación, una de las partidas de los Juegos Nacionales Los Llanos 2007. Blancas, Daniel Payares (ELO 2056); negras, Cristóbal Blanco (ELO 2288): 1. e4 c5; 2. Cc3 Cc6; 3. g3 g6; 4. Ag2 Ag7; 5. d3 d6; 6. Ae3 Tb8; 7. f4 e6; 8. Ch3 Cge7; 9. 0-0 b5; 10. Dd2 b4; 11. Cd1 Db6; 12. Rh1 h5; 13. Df2 a5; 14. Cg5 Ab7; 15.h4 Da6; 16. Dd2 Td8; 17. Ah3 Cd4; 18. Rh2 d5; 19. f5 gxf5; 20. Axd4 cxd4; 21. exf exf5; 22. De2 Dd6; 23.Txf5 Af6; 24. CCf2 Th6; 25. Tf1 Tg6; 26. Dxh5; 27. Axf5 Axg5; 28. hxg5 Re7; 29. Te1 + Rf8; 30. Axg6 Dxg6; 31. Dh8 + Dg8; 32. Df6 Dh7+; 33. Rg2 Td7; 34. Th1 1-0.

Posición No. 3 Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

Solución: 1. Cf7+ Rh7; Axd3++

entretenimiento

V E C I N O

AJEDREZ PARA TODOS

77


Cruci-Salud

V E C I N O

horizontales 78

CRUCIGRAMA

V E C I N O

S A L U D A B L E

Dra. Bertha Gómez Otero

verticales 1) Entorno donde se desarrollan los seres vivos 2) Poema para ser cantado de mediana extensión y de tema noble y elevado 3) Resalto helicoidal de un tornillo 4) Pequeña bahía 5) Letra consonante 6) Lengua provenzal 7) Alcohólicos Anónimos 8) Consonante doble 9) Dícese de los finlandeses 10) Apócope de mamá 11) Hucha 12) Molusco gasterópodo terrestre o marino, comestible 13) Encendido (inglés) 14) Conjuntivitis por falta de vitamina A 17) Caroso, raspa del maíz 20) Indeciso 21) Artículo determinado 23) Preposición 24) Alzar en motín 26) Detrás de (prefijo) 27) Fango en aguas estancadas 28) Ciudad grande

S A L U D A B L E

35) Palabra resultante de la transposición de letras 37) Que tiene el color y los rasgos propios de los indios 39) Terrible, atroz 45) Símbolo del molibdeno (inv.) 49)Aplícase a los elementos de la familia del cloro 51) Electrizar por medio de una pila 53) Sirve para animar (Interj.) 56) Nombre propio femenino 57) Que tiene tres ángulos agudos 61) Tira larga y poco gruesa 63) Apellido de conquistador español, que viajó mucho a México 64)Igual (prefijo, inv.) 66)Caso de diptongo 71) Dicho de un tribunal: Privar a alguien de un bien involucrado en un delito 74) Sustancia dura en la concha de algunos moluscos 76) Figura formada por dos arcos cruzados en ángulo 77) Camino más estrecho que la vereda 80)Símbolo del titanio (inv.) 81) Parte interior de una iglesia donde se guardan cosas sagradas

1) Cordero de uno o dos años 7) Demostración de cariño 15) Hija del rey de Tiro, fundadora de Cartago 16) Bebida mitológica 18) Hombre apuesto 19) Sitio con vegetación en el desierto 21) Terminación verbal 22) Símbolo del cromo 23) Nota musical (inv.) 24) Carta de la baraja 25) Luz del amanecer y del anochecer 29) Categoría de béisbol 30) Negación 31) Símbolo del fermio (inv.) 32) Río de Italia 33) Aire (inglés) 34) Propiedad rústica 36) Organización de Estados Americanos 38) Este (inglés) 40)Nombre de letra consonante (inv.) 41) Preposición 42) Prefijo que significa tres 43) Simón Díaz 44) Elemento químico de número atómico 10 46) Ciudad de Nigeria 47) Nombre del creador de James Bond 48) Isla más poblada de Hawai 50) Prefijo que significa grande 52) Mezcla de materia coloidal con un líquido 54) Contracción gramatical 55) Aquí 58) Sociedad Anónima 59) Cierto tipo de memoria de una computadora 85) Adorno, labor de relieve 89)Consonante doble 90)Bóveda semiesférica de algunos edificios monumentales 94)Dos vocales 96)Cloruro de sodio 97) Solo en su especie 101) Cederé, otorgaré 102) Membrana del ojo atravesada por la pupila 104) Agarrar 106) Ciudad del Paraguay 107) Semejante, parecido 109) Dádiva, regalo 110) Animal plantígrado 112)Parte, camina 117)Contracción gramatical

60)Yerno de Mahoma 62) Relativo al juego 65) Chupa el jugo de una cosa 67) Pieza gruesa y curva, de madera o hierro, que forma la proa de la nave 68)Vehículo eléctrico por cable aéreo 69)Voltamperio 70) De mi propiedad (fem.) 72) Símbolo del neodimio 73) Proteína obtenida de la cocción del colágeno 75) Símbolo del sodio (inv.) 76) Órgano de la visión (pl.) 78) Tomará la comida de la noche 79) Planta umbelífera de flores pequeñas y semillas aromáticas 82) Símbolo del curie 83) Onomatopeya de la risa 84) Terminación verbal 86)Nota del Traductor 87) Símbolo del radón 88) Instrumento de cuerdas que se toca con púas 90)Consejo Nacional Electoral 91) Enroque corto 92) Uva sin madurar 93) Sirve para levantar peso 95) Mujer cuyo cónyuge ha muerto (pl.) 98)Dios egipcio del Sol 99)Infusión 100) Caballero que se distingue por sus hazañas 103) Artículo determinado 105) Avenida, inundación 107) Pronombre personal 108) Que acostumbra a decir cosas claras, sin rodeos 111) TR (igual) 112)Llanura entre dos montañas 113)Millonario 114)Es (inglés) 115)Amnistía Internacional 116) Violoncello siamés 118)Órgano propio de las aves 119) Tenaz, persistente 120) Marca alemana de automóviles

Sudoku

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

Soluciones edición anterior

SUDOKU

79


HORÓSCOPO Aries

Posibles transformaciones radicales en tu área profesional; será menester que las asumas con tranquilidad, recuerda que los cambios siempre representan evolución; los frutos no se harán esperar. En cuanto a la salud, la inflexibilidad no será tu mejor aliada; debes asumir una actitud de equilibrio que te ayude a trasmutar la tendencia al pesimismo. El área del amor no escapará de ciertos inconvenientes asociados al impulso y a la agresividad; concilia a toda costa, no te dejes arrastrar por la ansiedad, recuerda que la mejor pelea es la que se evita. Suerte numérica: 93-25.

Leo Es tiempo de darle un vuelco a tu vida, trata de establecer posiciones más flexibles en cuanto a ciertas posturas que pueden complicar tu estado físico, especialmente a nivel de tu espalda. Flexibiliza, recuerda que a veces cediendo también ganamos. Estás experimentando cierta lentitud en el flujo de tus finanzas; no obstante, esto obedece a una tendencia pasajera; sigue concretando y no veas hacia atrás. Tu relación de pareja se percibe mucho más estable en este período, incluso se visualizan cambios de actitud sumamente positivos; mantén ese rumbo y verás que todo toma un curso positivo. Suerte numérica: 71-34.

Tauro

Sorpresas agradables en tu escenario profesional. La expansión y los avances serán la constante en este período, asúmelos con prudencia, recuerda que el éxito bien administrado cobra permanencia. Posibles molestias o dolores leves de cabeza; la ansiedad puede estar haciendo estragos en tu cuerpo; conéctate con la relajación y sobre todo cuida tu alimentación. En cuanto a tu relación de pareja, los ánimos están caldeados: tu pareja puede ser presa fácil del radicalismo y los extremos; la comprensión de tu parte será primordial. Suerte numérica: 63-54.

Virgo No tomes decisiones apresuradas en cuestiones de dinero; será muy importante que analices todos lo escenarios posibles y luego actúes; la situación puede evolucionar con buen pie, sobre todo si te manejas con cautela. En lo que respecta al amor, por más feo que veas el panorama surgirán alternativas positivas; la comunicación será la clave del entendimiento. En relación con tu salud no se vislumbran mayores dificultades, sólo debes evitar las exageraciones o la imprudencia en tu alimentación; de resto todo se encamina positivamente. Suerte numérica: 61-98.

Sagitario

Capricornio

Puedes estar atravesando algunos contratiempos en tu área profesional, sin embargo los retrasos cesarán muy pronto, es una cuestión transitoria; sólo debes seguir avanzando con el ánimo que te caracteriza. Los sentimientos se pueden ver tocados por la hipersensibilidad, sé un poco más objetiva(o); la comunicación clara y sincera te ayudará a recuperar la estabilidad total. En relación con la salud, la plenitud y la fortaleza hacen gala en este período, la energía fluye con fuerza y no se visualizan malestares de ningún tipo; período de estabilidad física. Suerte numérica: 13-67.

Gestiones y diligencias exitosas, especialmente en materia de dinero; sigue la buena racha en tus finanzas: la tendencia se mantiene en el tiempo y debes hacer uso de las bendiciones que siguen llegando. En cuanto a tu vida amorosa -salvo por algunos malos entendidos- poco a poco vas logrando la armonía; debes mostrar mayor efusividad y darle más calidez a la relación, recuerda que no basta con amar, hay que demostrarlo. La salud se ve fortalecida, los malestares que venías sintiendo se han disipado, estás en un buen momento de plenitud física. Suerte numérica: 15-23.

80

HORÓSCOPO

V E C I N O

S A L U D A B L E

Isabella y Lumhaniel (0212) 372.63.03 - galastral@yahoo.es

Géminis Debes cuidar tu sistema respiratorio, sobre todo tratar de no exponerte a cambios bruscos de clima, tus bronquios se ven un poco debilitados; no obstante, si tomas medidas y te proteges, no tendrás mayores inconvenientes. En tu área de trabajo, aunque a veces el panorama no te parezca el mejor, surgirán iniciativas que te proyectarán y te harán dar pasos muy importantes y productivos. En el amor atraviesas un buen momento; el optimismo y la alegría se están manifestando, y hacen que tu relación evolucione sin contratiempos y en forma armónica. Suerte numérica: 61-19.

Libra Debes tener mucha cautela con decisiones que involucren tu economía; si te manejas con inteligencia y tacto tus finanzas seguirán evolucionando positivamente como hasta ahora. En materia de relaciones es importante actuar con inteligencia, no dejarse arrastrar por el ego y el orgullo; la humildad será la solución a los roces que puedan surgir en este período; recuerda que con humildad y comprensión todo se puede lograr. En cuanto a tu salud no se vislumbran problemas; al contrario, todo se encamina hacia la plenitud y el bienestar. Suerte numérica: 24-81.

Acuario Han bajado los niveles de estrés y esto repercute positivamente en tu salud, será de vital importancia que los mantengas a raya, recuerda que tu regencia anatómica es el sistema nervioso. Mucho movimiento en tus finanzas, se vislumbran cambios que mejorarán tu economía; adminístrate con prudencia, sólo así conseguirás la estabilidad y podrás lograr tus más ansiados objetivos. Posibles encuentros románticos; si tienes pareja poco a poco se va logrando el entendimiento, a pesar de la falta de fluidez en la comunicación. Suerte numérica: 54-51.

Cáncer Buen período desde el punto de vista de la salud, te ves realmente fortalecida(o), sin embargo recuerda que tu regencia anatómica es el sistema digestivo, por lo tanto siempre debes cuidar tu dieta. En tu relación de pareja las cosas pueden tornarse un tanto radicales; es recomendable que establezcas una muy buena y clara comunicación. En el plano económico se darán avances, pero no debes confiarte; continúa gestionando y concretando esos proyectos que pueden representar un verdadero éxito. Suerte numérica: 84-21.

Escorpio Posibles complicaciones por asumir posiciones extremas; el equilibrio deberá reinar en todas tus actuaciones, sólo así te sentirás en sintonía con el medio que te rodea y, por supuesto, tu salud mejorará considerablemente. En materia de dinero siguen los éxitos, no decaigas en el impulso; acelera a fondo en este período, sigue concretando para que cierres el primer semestre con grandes aciertos económicos. El amor no será motivo de preocupación, las relaciones se vislumbran con grandes avances; simplemente vives un buen período y debes aprovecharlo. Suerte numérica: 82-45.

Piscis La expansión será la constante en este período, especialmente a nivel profesional; el panorama va cambiando positivamente, no decaigas y sigue adelante con optimismo y perseverancia, conseguirás tus metas. En el área del amor, a pesar de que ha mejorado la comunicación, todavía reina un halo de frialdad que puede complicar las cosas; es muy importante que trates de mostrar mayor calidez cuando expreses tus sentimientos. La salud evoluciona con buen pie, incluso se puede decir que tienes protección en tu cuerpo físico. Buen momento. Suerte numérica: 21-43.


Caricaturista Invitado

Edici贸n Coleccionable

Vecino Saludable 31  

Revista Vecino Saludable

Advertisement