Page 20

Het 17 dagendieet

dat haar gezondheid eraan ging. En zo werden we looppartners. Het duurde niet lang voordat anderen zich bij ons aansloten. Onze loopgroep werd liefdevol bekend als Walk with your Doc en dijt soms uit tot meer dan vijftig mensen van alle leeftijden. We lopen zonder uitzondering elke dinsdag- en donderdagochtend. Ik vind het geweldig want ik leef helemaal op als ik mensen kan helpen om een vol, gezond, actief leven te leiden. Vanzelfsprekend is gewichtsbeheersing een groot deel van de preventie. Want de doden die worden geëist door hartaandoeningen, hoge bloeddruk, beroertes, diabetes en al die andere vetgerelateerde ziekten, is ronduit beangstigend. Onderzoeken associëren obesitas zelfs met een slecht immuunsysteem. Hierdoor worden dikke mensen nog vatbaarder voor infecties en kanker. Obesitas eist jaarlijks meer slachtoffers dan een terrorist kan dromen. Iedereen weet dit. Ik wil er alleen even de aandacht op vestigen om je er zo aan te herinneren dat bekers ijs en zakken chips het niet waard zijn korter voor te leven. Dokter, kunt u mij vertellen, a.u.b.? Moet ik bewegen als ik het 17 dagendieet doe? Ja! Maar ik zal niet van je vragen om het op de oude manier te doen: jezelf uitputten of op de blaren zitten. Met andere woorden: geen over­ dreven beweging. Omdat je minder calorieën binnenkrijgt, moet je juist minder oefeningen doen of naar fitness gaan, omdat je anders veel te moe wordt en pijn krijgt, vooral tijdens de eerste twee cycli. Ik vraag je echter wel om slechts zeventien minuten per dag een gemakkelijke oefening te doen, zoals lopen/wandelen. Het 17 dagendieet heeft een begeleidende dvd, de 17-minuten-­

workout genoemd, die je op de Amerikaanse website kunt kopen: www.the17daydiet.com. Het is een op cardio gebaseerde workout en volledig gericht op pure vetverbranding. Dus leg dit boek nu weg. Doe deze workout of ga naar buiten en loop zeventien minuten lang in je eigen buurt rond. Daarna loop je terug en ga je in het boek verder waar je was gebleven.

22

11145 VBK Media - Het 17-Dagendieet.indd 22

16-11-11 11:43

Preview het 17 dagen dieet  
Preview het 17 dagen dieet  

Het dieet van Dr. Mike Moren: het 17 dagen dieet. Bekijk nu vast een preview en test of het wat voor jou is!