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Alimentos liberados (coma à vontade) agrião

aipo

alface

alho-poró

couve

espinafre

jiló

nabo

pepino

rabanete

repolho

rúcula

tomate

acelga

salsão

Vegetais abóbora

2 colheres de sopa

10 pontos

abobrinha

2 colheres de sopa

10 pontos

berinjela

2 colheres de sopa

10 pontos

beterraba

2 colheres de sopa

10 pontos

brócolis

2 colheres de sopa

10 pontos

cebola

2 colheres de sopa

10 pontos

cenoura

2 colheres de sopa

10 pontos

chuchu

2 colheres de sopa

10 pontos

couve-flor

2 colheres de sopa

10 pontos

palmito

2 colheres de sopa

10 pontos

pimentão

2 colheres de sopa

10 pontos

quiabo

2 colheres de sopa

10 pontos

vagem

2 colheres de sopa

10 pontos

Cereais arroz branco

1 colher de sopa

10 pontos

farinha de trigo

1 colher de sopa

20 pontos

fubá

1 colher de sopa

20 pontos

granola

1 colher de sopa

20 pontos

Bebidas Coca-cola

200ml

24 pontos


cerveja

1 lata

40 pontos

água de coco

200ml

10 pontos

caldo de cana

200ml

30 pontos

Gatorade

500ml

35 pontos

Sucos (sem açúcar) Suco de acerola

200ml

10 pontos

suco de amora

200ml

8 pontos

suco de beterraba

200ml

10 pontos

suco de caju

200ml

22 pontos

suco de goiaba

200ml

12 pontos

suco de kiwi

200ml

8 pontos

suco de laranja

200ml

30 pontos

suco de laranja com cenoura

200ml

42 pontos

suco de limão

200ml

ZERO pontos

suco de maçã

200ml

7 pontos

suco de manga

200ml

21 pontos

suco de maracujá

200ml

7 pontos

suco de melancia

200ml

11 pontos

suco de melão

200ml

11 pontos

suco de morango

200ml

9 pontos

suco de pêssego

200ml

17 pontos

suco de soja

200ml

25 pontos

suco de tangerina

200ml

24 pontos

suco de tomate

200ml

10 pontos

suco de uva

200ml

11 pontos

Leguminosas e tubérculos Feijão preto

1 concha

27 pontos

feijão branco

1 concha

51 pontos


lentilha

1 colher de sopa

5 pontos

purê de batata

1 colher de sopa

20 pontos

batata smile

1 unidade

12 pontos

batata doce

1 unidade pequena

40 pontos

inhame cozido

1 pedaço

20 pontos

inhame frito

1 pedaço

60 pontos

Óleos e gorduras Azeite

1 colher de sopa

20 pontos

Óleos vegetais

1 colher de sopa

20 pontos

manteiga

1 colher de chá

20 pontos

margarina

1 colher de chá

20 pontos

Leite e iogurte leite semidesnatado

200ml

35 pontos

creme de leite

1 colher de chá

40 pontos

creme de leite light

1 colher de chá

12 pontos

Danup

180g

46 pontos

danoninho

1 unidade pequena

18 pontos

leite condensado

1 colher de sopa

18 pontos

Leite desnatado

200 ml

20 pontos

Frios Mortadela

1 fatia fina

15 pontos

presunto

1 fatia fina

10 pontos

peito de frango defumado

1 fatia fina

5 pontos

mussarela de búfala

1 bola média

40 pontos

queijo branco

1 fatia fina

15 pontos

polenguinho

1 unidade

20 pontos


Pães pão integral de forma

1 fatia

20 pontos

pão francês

1 unidade

40 pontos

pão francês sem miolo

1 unidade

30 pontos

pão sírio pequeno

1 unidade

30 pontos

pão sírio médio

1 unidade

44 pontos

pão sírio grande

1 unidade

60 pontos

Pão Frances Integral

1 uma unidade

Ovos Ovo de galinha

1 unidade

20 pontos

ovo de codorna

1 unidade

5 pontos

Doces Cuscuz

1 fatia pequena

92 pontos

Toddy light

1 colher sopa

12 pontos

Bis

1 unidade

11 pontos

Carnes asa de frango

1 unidade

18 pontos

coração de frango

1 unidade

3 pontos

coxa de frango sem pele

1 unidade

25 pontos

filé de frango grelhado

1 filé médio

45 pontos

hambúrguer de frango

1 unidade

30 pontos

almôndega

2 unidades

45 pontos

bife de alcatra

100g

40 pontos


bife de contrafilé

100g

45 pontos

bife de fígado

100g

36 pontos

bife de filé mingnon

100g

38 pontos

bife de picanha

100g

70 pontos

bisteca de porco

100g

78 pontos

carne de soja

100g

84 pontos

carne moída

100g

45 pontos

carne seca

100g

56 pontos

linguiça suína

1 unidade pequena

45 pontos

Peixes Caldeirada frutos do mar

1 concha

60 pontos

camarão

100g

28 pontos

mexilhão

100g

22 pontos

caranguejo

100g

23 pontos

siri

100g

26 pontos

cherne

100g

23 pontos

corvina

100g

28 pontos

dourado

100g

22 pontos

ostra

unidade

4 pontos

pintado

100g

22 pontos

pirão de peixe

1 colher sopa

5 pontos

salmão

100g

60 pontos

atum

100g

40 pontos

Frutas


Abacate (1 colher de sopa = 10 pontos), abacaxi (1 fatia fina = 10 pontos), acerola (1 unidade = 2 pontos), banana prata (1 unidade = 20 pontos), caju (1 unidade = 5 pontos), caqui (1 unidade = 30 pontos), fruta-do-conde (1 unidade = 30 pontos), goiaba (1 unidade = 15 pontos), jabuticaba (1 pires de chá = 10 pontos), jaca (2 bagos = 5 pontos), kiwi (1 unidade = 10 pontos), laranja (1 unidade = 10 pontos), maçã (1 unidade = 15 pontos), mamão (1 fatia fina = 10 pontos), manga (1 unidade = 40 pontos), maracujá (1 unidade = 10 pontos), melancia (1 fatia = 15 pontos), melão (1 fatia = 10 pontos), morango (8 unidades = 15 pontos), pêra (1 unidade = 15 pontos), uva passa (1 colher de sopa = 10 pontos), uvas em geral (12 unidades = 10 pontos).

Alimentos dieta dos pontos  
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