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Ouvert aux militaires et aux citoyens de la grande région de Québec

HIVER 2017 PROGRAMME DU SERVICE DES LOISIRS COMMUNAUTAIRES

Inscription aux activités de loisirs

Inscription aux activités parascolaires

Inscription à la relâche scolaire

21 novembre dès 18 h au 4 décembre En ligne et au Centre des sports

21 novembre dès 18 h au 10 janvier En ligne et au Centre des sports

21 novembre dès 18 h au 12 février En ligne et au Centre des sports

PARTENAIRE : VILLE DE SHANNON

Ces informations sont disponibles en français et en anglais au / This information is available in French and English at

www.bk.cfpsa.com/valcartierpub

Joignez-vous à notre page Facebook facebook.com/LOISIRSVALCARTIER


TABLE DES MATIÈRES

C AU ONT VE EN RS U O

ACTIVITÉS LIBRES.................................. Volet

AQUATIQUE ............................................... 14

PLAN SPORTS ET LOISIRS ........................... 2

RELÂCHE SCOLAIRE .................................. 17

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX ................... 3

FÊTE D'ENFANTS ....................................... 21

NUMÉROS IMPORTANTS ............................. 4

ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE ........... 22

HORAIRE DES FÊTES ................................... 4

PARASCOLAIRES ....................................... 29

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE .................. 5

CENTRE CASTOR ....................................... 31

SPORTS ........................................................ 8

ÉVÉNEMENTS ............................................ 33

ATELIERS CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET SPORTS ............................... 12

INDEX DES ACTIVITÉS ................................ 35 PROGRAMME AVANTAGES AUX MEMBRES ...................... 36

ATELIERS PROMOTION DE LA SANTÉ ........................ 13

L ET MILITAIRES

S AUX MEMBRES P S E G TA N A V 'A D PROGRAMME

FOND E D I K S T E IN P L SKI A

OUS INFORMEZ-V E PLUS DE DÉTAILS À LA RÉCEPTION DU CENTRE DES SPORTS

DE NOTR N IO PROMOT RS U EN CO


OFFERTS AUX MEMBRES PLAN SPORTS LOISIRS

CALENDRIER DES COURS GRATUITS LUNDI

MARDI

Natation (longueurs) 11 h 45 à 13 h 00

Escalade* 12 h 00 à 13 h 00

PEC** 12 h 00 à 13 h 00

Natation (longueurs) 6 h 15 à 7 h 00 11 h 45 à 13 h 00

Spinning 11 h 45 à 12 h 30

Step athlétique 18 h 00 à 18 h 55

Escalade libre

MERCREDI

Spinning 18 h 00 à 18 h 55

JEUDI

Natation (longueurs)

VENDREDI

Natation (longueurs)

11 h 45 à 13 h 00

6 h 15 à 7 h 00 11 h 45 à 13 h 00

Yoga 12 h 00 à 13 h 00

Spinning

PEC**

11 h 45 à 12 h 30

12 h 00 à 13 h 00

Entraînement en circuit

Combo spinning

18 h 00 à 18 h 55

17 h 00 à 17 h 55

SAMEDI

Natation (longueurs) 11 h 45 à 13 h 00

Escalade* 12 h 00 à 13 h 00

Spinning 9 h 15 à 10 h 45

PEC** 12 h 00 à 13 h 00

18 h 30 à 20 h 00

Du 9 janvier au 31 mars 2017 pour les cours de jour. Information : 418 844-5000, poste 3892

Du 9 janvier au 23 mars 2017 pour les cours de soir. Information : 418 844-5000, poste 5226

* Sur réservation seulement ** PEC (Programme d’entraînement au combat)

ACTIVITÉS LIBRES* NOM

CLIENTÈLE

ENDROIT

JOUR

HORAIRE

COÛT

Badminton2

Tous

Centre des sports

Lundi au Vendredi Samedi au Dimanche

17 h 00 à 22 h 00 9 h 00 à 22 h 00

PSL Gratuit PSL Gratuit

NPSL Tarif quotidien NPSL Tarif quotidien

Bain en longueur4

Tous

Centre des sports

Lundi au Vendredi Lundi au jeudi

11 h 45 à 13 h 00 17 h 30 à 19 h 00

PSL Gratuit PSL Gratuit

NPSL Tarif quotidien NPSL Tarif quotidien

Bain libre

Tous

Centre des sports

Vendredi Samedi et Dimanche

17 h 30 à 20 h 00 13 h 00 à 17 h 00

PSL Gratuit PSL Gratuit

NPSL Tarif quotidien NPSL Tarif quotidien

Basketball

Tous

Centre des sports

Lundi au Vendredi Samedi au Dimanche

17 h 00 à 22 h 00 9 h 00 à 22 h 00

PSL Gratuit PSL Gratuit

NPSL Tarif quotidien NPSL Tarif quotidien

Escalade3

Tous

Centre des sports

Lundi au Vendredi Samedi au Dimanche

17 h 00 à 22 h 00 9 h 00 à 22 h 00

PSL Gratuit PSL Gratuit

NPSL Tarif quotidien NPSL Tarif quotidien

Squash2

Tous

Centre des sports

Mardi et Vendredi Samedi et Dimanche

17 h 00 à 22 h 00 9 h 00 à 22 h 00

PSL Gratuit PSL Gratuit

NPSL Tarif quotidien NPSL Tarif quotidien

NOTES :

* L’horaire des installations et les tarifs d’accès peuvent être modifiés sans préavis. 1 Réservation 24 heures à l’avance OBLIGATOIRE. 2 Réservation 24 heures à l’avance possible. 3 Accréditation obligatoire pour l’utilisation libre du mur d’escalade (voir « Escalade » dans la section « Sports »). 4 Un corridor est mis à votre disposition.


PLAN SPORTS LOISIRS

TARIFS* MEMBRES TITULAIRES Militaire, Retraité des FAC, Réserviste

MEMBRES ORDINAIRES Employé ou Retraité du MDN ou des BNP

ASSOCIÉS, SHANNON ET SAINT-GABRIEL ASSOCIÉS

6 MOIS

12 MOIS

INDIVIDUEL

60,00 $

120,00 $

FAMILIAL

81,50 $

163,00 $

INDIVIDUEL

118,00 $

216,00 $

FAMILIAL

140,00 $

258,00 $

INDIVIDUEL

123,00 $

236,00 $

FAMILIAL

134,00 $

246,00 $

s À des activités gratuites : aérobie, spinning, course à pied, et plus encore s Au Centre des sports de 9 h à 22 h à tous les jours (horaire différent pour la période estivale et le temps des Fêtes) s Aux piscines intérieure et extérieure s Au mur d’escalade (accréditation obligatoire) s Aux sentiers de raquette et glissade, patin à roues alignées, vélo de montagne et fat bike au Centre Castor s À la période de préinscription en ligne (offerte aux sessions HIVER et PRINTEMPS pour les participants déjà inscrits à un cours et qui désirent se réinscrire à ce même cours) s Aux services d’entraîneurs personnalisés ($) s Aux activités du Camp de jour ($) s Aux installations de Saint-Jean et Montréal

INDIVIDUEL

193,00 $

349,00 $

TARIFS PRÉFÉRENTIELS

FAMILIAL

361,00 $

679,00 $

INVITÉS Enfants

TARIF QUOTIDIEN

TARIF CARTE 10 VISITES

6,50 $

45,00 $

9,00 $

71,00 $

13,00 $

108,00 $

(6-13 ans)

Adolescents Adultes

PRIVILÈGES*

(14-17 ans)

(18 ans et +)

COMMENT UTILISER LA CARTE

ACCÈS

s Sur l’abonnement golf et l’abonnement ski de fond au Centre Castor s Sur les cours et activités offerts dans le Programme des loisirs s Sur le service de garde de soir

PROGRAMME AVANTAGES s Tarifs préférentiels sur diverses activités : cinéma, centres de ski, Village Vacances Valcartier, et plus encore

RÉSERVATION DE TERRAIN ET D’ÉQUIPEMENT

Tous les utilisateurs doivent présenter leur carte PSL à l’accueil.

* Taxes en sus. Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis.

ABONNEMENT Service des loisirs communautaires

418 844-5000, poste 5226

s Réservation de terrains de badminton et de squash (24 h à l’avance) s Prêt d’articles de sport et d’accessoires pour l’entraînement s Location d’équipement de camping et de sport à prix modique au Centre Castor


Nos nouveautés sont, en parascolaire (page 29 et 30), du hockey bottine, patchwork, athlétisme galaxie, break dance et des cours d’initiation au piano. Nous avons également de nouveaux cours de peinture et d’art plastique (page 23).

MOT DU GESTIONNAIRE

La relâche 2017 se fera sous le signe des tropiques, une belle semaine de camp attend vos enfants. Pour l’amateur de hockey, notre école vous aidera à parfaire vos techniques sur et hors glace. Pour profiter de la relâche en famille, un magnifique calendrier d’activités libres et animées est là pour vous.

MARTIN JUNEAU, Gestionnaire des loisirs Service des loisirs communautaires

Je vous invite à joindre notre page Facebook pour rester informé et être à l’affût de nos promotions du programme d’avantages, comme notre vente annuelle de billets de ski.

Le Service des loisirs communautaires Valcartier (SLCV) joue un rôle important dans le développement et le maintien de nouvelles activités, de nouveaux intérêts pour stimuler l’épanouissement personnel, enseigner de nouvelles compétences, assurer la socialisation et canaliser l’énergie de façon positive.

À la fin mars, le club de patinage artistique célébrera son 50e anniversaire d’existence. Je tiens à souligner les efforts de nos bénévoles qui ont permis au fils des ans le développement de ce sport dans notre communauté.

L’équipe du Service des loisirs communautaires est fier de vous présenter son programme hiver 2017. Que se soit pour jouir des bienfaits de l’activité physique, développer les habilités psychomotrices de vos enfants, ou tout simplement de transmettre le plaisir de bouger aux membres de votre famille notre programme est pour vous.

Notre programme évolue grâce aux échanges que nous avons avec vous. Mon équipe et moi sommes toujours à votre écoute, alors n’hésitez pas à venir nous rencontrer. Nous vous souhaitons une session hiver des plus passionnantes.

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX 1 - Modalités d’inscription

8 - Politique de remboursement*

Pour vous inscrire à l’une ou l’autre des activités proposées par le Service des loisirs communautaires, vous devez vous rendre directement au Centre des sports (bâtiment 516) ou, pour les membres du PSL, en ligne au http://bk.cfpsa.com/valcartierpub/. Il est important d’avoir avec vous le numéro d’assurance maladie du participant ainsi que sa carte PSL pour vous prévaloir du tarif préférentiel. Aucune réservation téléphonique ne sera acceptée. La priorité d’inscription sera accordée selon le principe du premier arrivé, premier servi. Les prix sont sujets à changement sans préavis.

Toute demande de remboursement devra être acheminée par écrit, accompagnée du formulaire de demande de remboursement ainsi que des pièces justificatives telles qu’une copie du billet du médecin, du message de mutation (posting), de transfert ou d’affectation à un cours, à la direction du Service des loisirs communautaires. Pour toutes les demandes de remboursement, des frais d’administration de 10 % seront retenus, en plus des frais d’adhésion à des fédérations sportives lorsque ceux-ci s’appliquent, sauf en cas d’annulation de l’activité par le Service des loisirs communautaires. Le fait de ne pas se présenter à une activité ne constitue pas un abandon. Dans le cas où la demande est effectuée en cours de session, seule la proportion résiduelle de l’activité peut vous être remboursée. Dans le cas d’un remboursement d’abonnement, le mois en cours sera perdu. Un remboursement sera accordé pour l’un ou l’autre des motifs suivants :

2 - Exonération de responsabilité Tous les participants inscrits à un cours jugé à risque élevé par notre assureur devront signer, avant le début des cours, la RENONCIATION AUX RÉCLAMATIONS, ACCEPTATION DES RISQUES ET DÉDOMMAGEMENT afin d’officialiser leur inscription, sans quoi ils ne pourront prendre part à l’activité.

s Annulation de cours par le Service des loisirs communautaires; s Désistement du participant 5 jours avant le début du cours ou de la journée d’activités. s Blessure, maladie, mutation ou cours militaires de carrière. s Aucun transfert ou crédit n‘est permis. Le remboursement se fera par chèque dans un délai de 30 jours ouvrables. * Cette politique ne s’applique pas pour :

3 - Activités contingentées Le nombre d’inscriptions est limité pour certaines activités afin d’en assurer la qualité et le bon déroulement. Le Service des loisirs communautaires se réserve le droit de contingenter une activité et d’apporter des changements à l’horaire.

s Le camp de jour de Courcelette (aucun remboursement ne sera accordé, seuls les transferts seront acceptés. Il est possible de déplacer vos semaines d’inscription, et ce, en fonction des places disponibles).

4 - Annulation d’activité Une activité peut être annulée à 5 jours de préavis si le nombre minimal d’inscriptions n’est pas atteint. Les personnes inscrites à cette activité seront contactées par téléphone et remboursées en totalité.

s Le Club de soccer Mistral Laurentien.

5 - Activités parascolaires

Après la période d’inscription, un supplément de 10 % sera ajouté au prix régulier des activités. Le supplément peut varier selon le type de cours ou d’activités.

Pour les activités parascolaires de fin de journée, le Service des loisirs communautaires de Valcartier assure le transport des enfants vers l’endroit de leur activité. Les parents doivent venir chercher leurs enfants au lieu de l’activité à la fin de celle-ci.

10 - Crédit d’impôt*

9 - Frais de retard

Le gouvernement fédéral et provincial accorde un crédit d’impôt pour l’inscription d’un enfant à un programme d’activités physiques, artistiques, culturelles, récréatives ou d’épanouissement.

6 - Modalités de paiement

Pour plus d’informations : FÉDÉRAL www.cra-arc.gc.ca/conditionphysique ou www.cra-arc.gc.ca/creditartistique PROVINCIAL www.revenuquebec.ca/fr/citoyen/credits/activites_enfants/default.aspx

Le coût d’inscription doit être acquitté au complet lors de l’inscription. Il est possible de payer en argent, par carte de débit, par carte de crédit, ou par chèque (aucun chèque post daté ne sera accepté) ou par paiement pré-autorisé le 30e jour de chaque mois (carte de crédit ou chèque). Le chèque doit être fait à l’ordre de «Gestion Valcartier», daté du jour de l’inscription et contenir les informations suivantes au verso :

* Pour recevoir à temps le reçu, il faut que toutes les informations de votre compte d’utilisateur Book King et celles de vos enfants soient dûment complétées.

sSi le payeur est de la même famille qu’un militaire (conjoint(e) ou enfant) : Nom du militaire, numéro de matricule et adresse. sSi le payeur n’a pas de lien familial avec un militaire : Date de naissance du payeur

* Pour toute demande de réémission de reçu suite à des données erronées, des frais d’administration de 10 $ seront exigés.

7 - Taxes

11 - Renseignements

La TPS et la TVQ ne sont pas incluses dans le coût des activités.

Pour obtenir des informations supplémentaires : Pour le Service des loisirs communautaires, bâtiment 516 (Centre des sports) 418 844-5000, poste 5226, entre 9 h et 21 h 30 Pour le Centre Castor, bâtiment 611 418 844-3272, entre 7 h et 16 h

3


COORDONNÉES IMPORTANTES Composez le 418

844-5000 et ensuite, le poste indiqué.

SERVICE DES LOISIRS COMMUNAUTAIRES

CENTRE CASTOR

Administration

Administration

4079

Bâtiment 516 C.P. 1000, Succ Forces Courcelette, (Québec) G0A 4Z0

418 844-3272

Bâtiment 611 Avril : Lundi au dimanche de 8 h à 16 h Mai à octobre : Lundi au dimanche de 6 h 30 à 21 h *L’horaire peut varier en fonction de la température

CENTRE DES SPORTS Réception

5226

ORGANISMES PARTENAIRES

5226

Chasse et pêche Club de patinage artistique École de musique Club de soccer Mistral Laurentien Club de tir récréatif de Valcartier Hockey mineur AHMVBVC

Bâtiment 516 Lundi au vendredi de 6 h à 22 h Samedi et dimanche de 9 h à 22 h À l’exception de l’été et de la période des Fêtes

CENTRE COMMUNAUTAIRE Service des loisirs communautaires Bâtiment 93 Lundi au vendredi de 7 h 30 à 21 h* Samedi et dimanche 9 h à 16 h* *Les heures d’accès peuvent varier selon les réservations.

5977 8712 4311 418 977-7228 ctrval.blogspot.ca www.ahmvbvc.ca

*L’horaire des installations et les tarifs d’accès peuvent être modifiés sans préavis.

HORAIRE DES FÊTES Centre des sports Magasin des sports Centre comm. Aréna Centre Castor

Centre des sports Magasin des sports Centre comm. Aréna Centre Castor

Centre des sports Magasin des sports Centre comm. Aréna Centre Castor

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

DÉC 19

20

21

22

23

24

7 h 00 à 20 h 00 6 h 00 à 16 h 30 8 h 00 à 16 h 30

7 h 00 à 20 h 00 6 h 00 à 16 h 30 8 h 00 à 16 h 30

7 h 00 à 20 h 00 6 h 00 à 16 h 30 8 h 00 à 16 h 30

7 h 00 à 20 h 00 6 h 00 à 16 h 30 8 h 00 à 16 h 30

7 h 00 à 20 h 00 6 h 00 à 16 h 30 8 h 00 à 16 h 30

7 h 00 à 16 h 00

7 h 00 à 16 h 00

7 h 00 à 16 h 00

7 h 00 à 16 h 00

7 h 00 à 16 h 00

9 h 00 à 15 h 00 Fermé Fermé Fermé 8 h 00 à 16 h 00

25 Noël Fermé Fermé Fermé Fermé Fermé

26

27

28

29

30

31

Fermé Fermé Fermé Fermé 7 h 00 à 16 h 00

Fermé Fermé Fermé Fermé 7 h 00 à 16 h 00

7 h 30 à 20 h 00 Fermé Fermé

7 h 30 à 20 h 00 Fermé Fermé

7 h 30 à 20 h 00 Fermé Fermé

9 h 00 à 15 h 00 Fermé Fermé

7 h 00 à 16 h 00

7 h 00 à 16 h 00

7 h 00 à 16 h 00

8 h 00 à 16 h 00

JAN 1 Jour de l’an Fermé Fermé Fermé Fermé Fermé

2

3 (Heures régulières) 6 h 00 à 22 h 00 Fermé Fermé

4

5

6

7

8

6 h 00 à 22 h 00 Fermé 8 h 00 à 16 h 30

6 h 00 à 22 h 00 Fermé 8 h 00 à 16 h 30

6 h 00 à 22 h 00 Fermé 8 h 00 à 16 h 30

9 h 00 à 22 h 00 Fermé Fermé

9 h 00 à 22 h 00 Fermé Fermé

7 h 00 à 16 h 00

7 h 00 à 16 h 00

7 h 00 à 16 h 00

7 h 00 à 16 h 00

8 h 00 à 16 h 00

8 h 00 à 16 h 00

Fermé Fermé Fermé Fermé Fermé

*L’horaire est sujet aux changements.

4


CONDITIONNEMENT PHYSIQUE EN FORME ET EN SANTÉ Cours idéal pour les personnes désirant se remettre en forme et perdre du poids. Des conseils sur l’alimentation, la gestion du stress et la motivation vous seront offerts en plus d’être suivi deux fois par semaine en entrainement physique par des monitrices qualifiées.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

En forme et en santé

16 ans +

LH17-5-413

Centre des sports Centre des sports

10 janvier au 21 mars 12 janvier au 23 mars

Mardi Jeudi

16 h 30 à 17 h 15 16 h 30 à 17 h 15

PSL 109 $ NPSL 159 $

BOXE FITNESS Entraînement intense sans contact et sans chorégraphie permettant d’améliorer sa condition physique en intégrant des techniques de kickboxing.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Boxe fitness

16 ans +

LH17-5-401

Centre des sports

12 janvier au 23 mars

Jeudi

18 h 00 à 18 h 55

PSL 89 $

NPSL 145 $

CIRCUIT FIT Entraînement intense permettant de développer endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse et agilité. Venez vous dépasser dans un environnement sécuritaire et adapté avec un instructeur qualifié.

NOM

CLIENTÈLE

CODE :

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Circuit fit

16 ans + 16 ans +

LH17-5-410 LH17-5-411

Centre des sports Centre des sports

9 janvier au 20 mars 11 janvier au 22 mars

Lundi Mercredi

12 h 00 à 12 h 45 16 h 30 à 17 h 15

PSL 69 $ PSL 69 $

NPSL 99 $ NPSL 99 $

COMBO TRX Conditionnement physique comprenant l’amélioration du système cardiovasculaire et du tonus musculaire. L’entraînement se fait principalement avec un TRX et des intervalles cardiovasculaires.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Combo TRX

16 ans +

LH17-5-414

Centre des sports

11 janvier au 22 mars

Mercredi

16 h 30 à 17 h 15

PSL 69 $

NPSL 99 $

COMBO CARDIO PARENT/BÉBÉ Cours de groupe où le parent est actif en compagnie de bébé (adapté selon la condition physique de chaque parent). Les cours se donnent à l’extérieur si la température le permet. Prévoir une poussette et/ou traîneau.

NOM

CLIENTÈLE

Combo cardio parent/bébé 16 ans +

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

LH17-5-402

Centre des sports

10 janvier au 23 mars

Mardi et Jeudi

13 h 30 à 14 h 25

PSL 115 $ NPSL 165 $

ENTRAÎNEMENT EN COURSE À PIED Entraînement idéal pour commencer la course à pied ou améliorer votre temps au 5 km. Intervalles courts, intervalles longs et entrainement continu. Un programme complémentaire de course 2 fois semaine est également offert gratuitement.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Entraînement en course à pied

16 ans +

LH17-5-415

Centre des sports

9 janvier au 20 mars

Lundi

16 h 30 à 17 h 15

PSL 69 $

NPSL 99 $

ENTRAÎNEMENT POUR ADOS Pour apprendre à s’entraîner en musculation et en cardio de façon saine et sécuritaire. Ce cours inclut un programme d’entraînement général. Vous avez simplement besoin de papier, crayon, bouteille d’eau, serviette et du plaisir de bouger. La réussite de ce cours donne le privilège aux jeunes de 13 ans d’avoir accès aux salles de cardio et de musculation sans supervision. L’accès est habituellement réservé aux 14 ans et plus.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

Entraînement pour ados

13 à 17 ans

LH17-5-301

Centre des sports

Sur demande

1

JOUR

HORAIRE

COÛT

Durée 3 h

PSL 49 $1 NPSL 75 $

Remboursable à la suite de la réussite pour les membres PSL.

COURS SUR L’HEURE DU DÎNER Pages 5 et 6

5

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars


CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ESSENTRICSTM Séance d’entraînement dynamique qui allonge et renforce les muscles du corps simultanément, améliore la mobilité des articulations en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés. Les mouvements fluides et continus du programme ESSENTRICS™ combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ESSENTRICS™ vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.

NOM TM

Essentrics

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

16 ans+ 16 ans +

LH17-5-417 LH17-5-418

Centre communautaire 9 janvier au 20 mars Centre des sports 12 janvier au 23 mars

JOUR

HORAIRE

COÛT

Lundi Jeudi

12 h 15 à 13 h 00 17 h 30 à 18 h 25

PSL 79 $ PSL 99 $

NPSL 129 $ NPSL 145 $

MISE EN FORME 55 + Mise en Forme 55+ est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Mise en forme 55 +

55 ans+

LH17-5-403

Centre des sports

9 janvier au 23 mars

Lundi & Jeudi

13 h 00 à 13 h 55

PSL 99 $

PILOXING

NPSL 145 $

NOUVEAU

Le Piloxing est un nouveau programme d’exercice qui combine efficacement trois disciplines : pilates, danse et boxe. Il s’agit d’un entrainement cardio qui vous aidera à brûler vos graisses.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Piloxing

16 ans+

LH17-5-416

Centre des sports

12 janvier au 23 mars

Jeudi

16 h 30 à 17 h 25

PSL 99 $

NPSL 145 $

YOGA Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de postures. Les techniques utilisées sont celles de postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que des relaxations.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

Yoga

16 ans +

LH17-5-505

Centre communautaire 10 janvier au 21 mars

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Mardi

12 h 15 à 13 h 00

PSL 79 $

NPSL 129 $

YOGA ATHLÉTIQUE Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de postures. Les techniques utilisées sont celles de postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que des relaxations. Ce cours se veut davantage axé sur les postures et l’amélioration du renforcement musculaire.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Yoga athlétique

16 ans+

LH17-5-511

Centre des sports

9 janvier au 20 mars

Lundi

16 h 30 à 17 h 25

PSL 99 $

YOGA HATHA

NPSL 145 $

NOUVEAU

Le yoga est une discipline et une philosophie. Des postures associées à la respiration sont réalisées à partir de ce qui convient le mieux à la personne, avec ses forces et ses limites, sans compétition ni jugement envers soi ou les autres.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

Yoga hatha

16 ans +

LH17-2-401

Centre communautaire 10 janvier au 21 mars

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Mardi

19 h 00 à 20 h 00

PSL 65 $

NPSL 95 $

YOGA PRÉNATAL Renforcement des structures particulièrement sollicitées lors de la grossesse et de l’accouchement. Création d’un environnement positif et de détente pour vous et votre futur enfant.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Yoga prénatal

Femmes enceintes

LH17-5-406

Centre des sports

11 janvier au 22 mars

Mercredi

19 h 00 à 19 h 55

PSL 99 $

NPSL 145 $

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

6


CONDITIONNEMENT PHYSIQUE PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT Atteignez enfin vos objectifs à l’aide d’un programme d’entraînement conçu sur mesure. Nos entraîneurs certifiés sauront répondre à vos questions et vous guideront quelque soit vos besoins.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

Entraînement privé

16 ans + 16 ans + 16 ans +

LH17-5-500 LH17-5-503 LH17-5-506

Centre des sports Centre des sports Centre des sports

Sur demande Sur demande Sur demande

HORAIRE

COÛT

1 heure 1 heure (x5) 1 heure (x10)

PSL 55 $ NPSL n/a PSL 199 $ NPSL n/a PSL 349 $ NPSL n/a

POUR LES MEMBRES PSL

PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT Entraînement Privé Besoin de motivation ? Un entraîneur privé c’est LA solution ! Vous aurez un entraînement personnalisé et surtout quelqu’un pour vous encourager et vous aider à atteindre vos objectifs. SERVIETTE D’ENTRAÎNEMENT GRATUITE À L’ACHAT DE 5 OU 10 SÉANCES

Entraînement Express Rencontre de 60 minutes Remise et explication d’un programme d’entraînement personnalisé.

INFORMATION : 418 844-5000

Jo-Anie Moreau : poste 7282 Catherine Garant : poste 3363

ESCALADE SUPERVISÉE

GRATUITE 9 janvier au 20 mars Les lundis de 18 h 30 à 20 h

7


SPORTS AÏKIBUDO L’Aïkibudo est un art martial traditionnel japonais efficace et précis, basé sur les protections, les immobilisations et le contrôle des articulations où il n’y a pas de compétition. L’action est portée sur l’auto-défense. Sa pratique développe la maîtrise de soi et le respect d’autrui. Le Kobudo (maniement des armes) est pratiqué comme discipline éducatrice dans le cadre du cours. Prévoir les coûts d’affiliation annuelle, 25 $ pour la première année et 20 $ pour les années suivantes ainsi que l’achat du judogi (uniforme obligatoire) et d’une arme (facultatif).

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

Aïkibudo

16 ans + 16 ans + 16 ans +

LH17-8-413 LH17-8-414 LH17-8-402

Centre communautaire 10 janvier au 21 mars Centre communautaire 12 janvier au 23 mars Centre communautaire 10 janvier au 23 mars

JOUR

HORAIRE

COÛT

Mardi Jeudi Mardi et Jeudi

19 h 00 à 20 h 30 19 h 00 à 20 h 30 19 h 00 à 20 h 30

PSL 89 $ NPSL 129 $ PSL 89 $ NPSL 129 $ PSL 155 $ NPSL 225 $

CHEERLEADING Discipline sportive qui allie danse, acrobaties, gymnastique et sauts. Les jeunes vont apprendre les différents termes et règlements spécifiques au cheerleading. Les montées seront effectuées principalement au niveau des hanches. La sécurité et l’esprit d’équipe sont à l’honneur. (10 semaines)

NOM

CLIENTÈLE

Cheerleading

6 à 10 ans

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

LH17-2-206

Centre des sports

14 janvier au 25 mars

Samedi

12 h 30 à 13 h 25

PSL 95 $

NPSL 139 $

ESCALADE L’escalade est un sport qui demande agilité, souplesse et où on travaille la force et l’endurance. De beaux défis adaptés à chaque âge et à chaque personne. Apportez espadrilles de sport et habillement d’entrainement. Tout l’équipement vous est fourni. (10 semaines)

NOM

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Escalade junior : Les Araignées1

4 à 6 ans

LH17-8-101

Centre des sports

10 janvier au 21 mars

Mardi

17 h 30 à 18 h 25

PSL 89 $

NPSL 129 $

Escalade junior : Les Lézards

7 à 10 ans

LH17-8-201

Centre des sports

9 janvier au 20 mars

Lundi

17 h 30 à 18 h 25

PSL 89 $

NPSL 129 $

Escalade junior : Les Grimpeurs

11 à 15 ans

LH17-8-301

Centre des sports

10 janvier au 21 mars

Mardi

18 h 30 à 19 h 25

PSL 89 $

NPSL 129 $

Escalade senior : Cours de moulinette

16 ans +

LH17-8-403

Centre des sports

Sur demande (minimum 2 inscriptions)

Durée 3 h

PSL 59 $

NPSL 85 $

Escalade senior : Accréditation

16 ans +

LH17-8-404

Centre des sports

Sur rendez-vous

Durée 1 h

PSL 10 $

NPSL 15 $

1

CLIENTÈLE

La présence d’un parent est requise.

GYMNASTIQUE ET ACROGYM MINI-GYM

GYMNASTIQUE NIV. 1-2-3

Le cours idéal pour faire découvrir la gymnastique à votre enfant. Apprendre en s’amusant c’est ce qu’il y a de mieux! (10 semaines)

Nos cours de gymnastique sont axés sur la gymnastique au sol et s’adresse à la fois à des élèves qui désirent s’initier à la gymnastique qu’à ceux souhaitant parfaire leurs habiletés. Les enfants évoluent à leur rythme selon leurs capacités. Trois niveaux sont disponibles selon l’âge et l’expérience des gymnastes. (10 semaines)

ACROGYM NIV. 1-2 L’AcroGym est une activité gymnique artistique composée de gymnastique au sol, de pyramides humaines et tout ceci sous forme de chorégraphie sur musique. Deux niveaux sont disponibles selon l’âge et l’expérience des enfants. (10 semaines)

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

LH17-2-101

Centre des sports

14 janvier au 25 mars

Samedi

9 h 10 à 9 h 55

PSL 75 $ NPSL 109 $

6 à 9 ans

LH17-2-201

Centre des sports

14 janvier au 25 mars

Samedi

10 h 00 à 10 h 55

PSL 85 $ NPSL 125 $

8 à 12 ans

LH17-2-202

Centre des sports

14 janvier au 25 mars

Samedi

13 h 30 à 14 h 25

PSL 95 $ NPSL 139 $

10 à 14 ans

LH17-2-203

Centre des sports

14 janvier au 25 mars

Samedi

14 h 30 à 15 h 25

PSL 105 $ NPSL 155 $

AcroGym Niv. 1

6 à 10 ans

LH17-2-204

Centre des sports

14 janvier au 25 mars

Samedi

11 h 00 à 11 h 55

PSL 85 $ NPSL 125 $

AcroGym Niv. 2

8 à 12 ans

LH17-2-205

Centre des sports

14 janvier au 25 mars

Samedi

15 h 30 à 16 h 25

PSL 95 $ NPSL 139 $

Mini-Gym

3 à 5 ans

Gymnastique Niv. 1 Gymnastique Niv. 2 Gymnastique Niv. 3

HORAIRE

COÛT

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

8


SPORTS HOCKEY SUR GLACE Rencontres de trois équipes, 1 à 2 fois par semaine, pour des parties de 90 minutes. Les joueurs devront participer à un camp permettant de valider le calibre et de diviser les équipes. Les deux premières semaines de jeu seront également consacrées, si nécessaire, à l’équilibrage de la ligue. Un remboursement sera fait pour tout joueur dont le calibre de jeu ne correspond pas à celui de la ligue. Les frais d’arbitrage ne sont pas inclus. (Durée : 10 semaines)

NOM

CLIENTÈLE

Ligue des Vieux Lions 35 ans + (Catégorie : Olympique B) (militaire actif ou retraité)

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

LH17-8-408

Aréna Clément Boulanger

9 janvier au 22 mars

Lundi & Mercredi

20 h 45 à 22 h 15

PSL 70 $

NPSL n/a

JIU-JITSU (SANS COUPS À LA TÊTE) Le Jiu-Jitsu était l’art martial pratiqué par les samouraïs lorsqu’ils perdaient leur sabre au combat. Il devait donc désarmer les adversaires ou se battre au corps à corps avec eux. Le Jiu-Jitsu traditionnel contenait des techniques de désarmement du sabre, de frappe, de projection, de clé articulaire (luxation) et d’étranglement. Le Yoseikan Jiu-Jitsu est une branche de la Fédération Yoseikan Karaté-Do. C’est un style d’art martial axé sur le contrôle d’un adversaire par des techniques de frappe (atemis waza), de projection (nage waza) et de clé articulaire (kansetsu waza). Le programme pour l’atteinte de la ceinture noire comprend 57 techniques imposées sur des attaques variées. L’étude est complétée par des combats souples au sol et debout (randoris) afin de mettre en pratique les techniques. *Prévoir les coûts d’affiliation annuelle de 25 $ ainsi que l’achat du judogi (uniforme obligatoire).

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Jiu-Jitsu (sans coups à la tête)

13 ans +

LH17-8-418

Centre des sports

10 janvier au 21 mars

Mardi

19 h 00 à 20 h 30

PSL 89 $

13 ans + 13 ans +

LH17-8-419 LH17-8-420

Centre des sports Centre des sports

12 janvier au 23 mars 10 janvier au 23 mars

Jeudi Mardi et Jeudi

19 h 00 à 20 h 30 19 h 00 à 20 h 30

PSL 89 $ NPSL 129 $ PSL 155 $ NPSL 225 $

NPSL 129 $

JIU-JITSU BRÉSILIEN Le Jiu-jitsu brésilien est un art martial brésilien dérivé du Jiu-jitsu japonais traditionnel (et qu’on connaît aujourd’hui sous le nom de judo) qui se pratique principalement au sol et dont le but est de soumettre l’adversaire par étranglement ou clé d’articulation. Les frappes (coups de pied, poing, coude, tête et genou) volontaires sont interdites dans la pratique officielle. Le Jiu-jitsu brésilien est un art martial moderne qui puise sa quintessence dans la technique, le timing et l’effet de levier plutôt que dans la force brute, permettant ainsi de dominer des adversaires au gabarit plus imposant. *Prévoir l’achat d’un judogi (uniforme obligatoire).

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Jiu-Jitsu Brésilien

13 ans +

LH17-8-423

Centre des sports

9 janvier au 20 mars

Lundi

19 h 00 à 20 h 30

PSL 89 $

NPSL 129 $

JUDO Le Judo est un sport de combat comportant plusieurs techniques d’immobilisation au sol et de chutes. La souplesse et la vitesse jouent un rôle prépondérant dans la pratique de ce sport.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Judo

6 ans +

LH17-8-503

Centre des sports

11 janvier au 22 mars

Mercredi

18 h 00 à 18 h 55

PSL 89 $

NPSL 129 $

KARIBOUMD Par une série de parcours, de jeux, d’exercices et d’animations, les tout-petits sont invités à courir, sauter, danser, rouler et grimper. Les activités visent à développer les habiletés motrices et permettent aux enfants de ressentir la fierté liée à la réussite personnelle, renforçant ainsi leur estime de soi. L’environnement est très stimulant et accueillant, souvent accompagné de musique. Évidemment, l’objectif premier est de s’amuser, tout simplement! Les activités sont variées et permettent aux tout-petits d’expérimenter une vaste gamme de jeux adaptés à leur âge et à leurs capacités. La présence d’un parent est requise. (Durée : 10 semaines)

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

Les Poussins coquinsMD

12 à 16 mois

LH17-8-102

Centre des sports

15 janvier au 26 mars

Dimanche

HORAIRE 9 h 15 à 10 h 05

COÛT PSL 55 $

NPSL 79 $

MD

Les Lapins taquins

16 à 20 mois

LH17-8-103

Centre des sports

15 janvier au 26 mars

Dimanche

9 h 15 à 10 h 05

PSL 55 $

NPSL 79 $

Les Ratons friponsMD

20 à 24 mois

LH17-8-104

Centre des sports

15 janvier au 26 mars

Dimanche

10 h 15 à 11 h 05

PSL 55 $

NPSL 79 $

2 à 2½ ans

NPSL 79 $

Les Oursons mignonsMD

LH17-8-105

Centre des sports

15 janvier au 26 mars

Dimanche

10 h 15 à 11 h 05

PSL 55 $

2½ à 3 ans

LH17-8-106

Centre des sports

15 janvier au 26 mars

Dimanche

11 h 15 à 12 h 05

PSL 55 $

NPSL 79 $

Les Renards débrouillardsMD

3 à 4 ans

LH17-8-107

Centre des sports

15 janvier au 26 mars

Dimanche

11 h 15 à 12 h 05

PSL 55 $

NPSL 79 $

Les Aigles AgilesMD

4 à 5 ans

LH17-8-108

Centre des sports

15 janvier au 26 mars

Dimanche

13 h 05 à 13 h 55

PSL 55 $

NPSL 79 $

Les P’tits loups filousMD

NOTE : Certains groupes d’âge seront jumelés.

9

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars


SPORTS PATINAGE ARTISTIQUE s0OURCEUXETCELLESQUIDĂ?SIRENTCOMMENCEROUPOURSUIVRELEURAPPRENTISSAGEENPATINAGEARTISTIQUE en cours privĂŠs avec un entraĂŽneur professionnel certiďŹ ĂŠ. s5NElCHEDINFORMATIONSDEVRAĂ?TREREMPLIEPARTOUSLESPATINEURSLORSDELINSCRIPTIONÂŹGEENDATEDUAOĂ&#x;T s2ABAISFAMILIALFRĂ’REETS“URSEULEMENT DEPOURUNe patineur et de 20 $ pour un 3e patineur et plus. s,EPORTDUCASQUEDEHOCKEYHOMOLOGUĂ?#3! ESTOBLIGATOIREPOURTOUSCEUXNAYANTPASOBTENULĂ?CUSSON RĂ?CRĂ?ATIFETJUNIOR Si l’enfant n’a pas de casque, il ne pourra participer au cours. s-ODESDECOMMUNICATION - Facebook: Suivez ÂŤ CPA Garnison Valcartier Âť - Par courriel : cpavalcartier@yahoo.ca - Babillards près des chambres 7 & 8

NOM

CLIENTĂˆLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Patinage Plus : Initiation au patinage

3 Ă  4 ans

LH17-2-107

ArĂŠna C.-Boulanger

15 janvier Ă  avril

Dimanche

11 h 40 Ă  12 h 10

PSL 75 $

Patinage Plus : RĂŠcrĂŠatif Groupe A

5 ans +

LH17-2-213

ArĂŠna C.-Boulanger

12 janvier Ă  avril

Jeudi

18 h 10 Ă  19 h 00

PSL 125 $ NPSL 179 $

Patinage Plus : RĂŠcrĂŠatif Groupe B

5 ans +

LH17-2-214

ArĂŠna C.-Boulanger

15 janvier Ă  avril

Dimanche

12 h 25 Ă  13 h 15

PSL 125 $ NPSL 179 $

Patinage Plus : RĂŠcrĂŠatif Groupe C

5 ans +

LH17-2-215

ArĂŠna C.-Boulanger

12 janvier Ă  avril

Jeudi Dimanche

18 h 10 Ă  19 h 00 12 h 25 Ă  13 h 15

PSL 145 $ NPSL 209 $

NPSL 109 $

SOCCER INTÉRIEUR L’Association de soccer du Mistral Laurentien regroupe les joueurs et les joueuses de l’arrondissement de La Haute-Saint-Charles, des quartiers de l’AÊroport et de Courcelette (Base Valcartier), de Shannon, de Saint-Gabriel-de-Valcartier et de l’Ancienne-Lorette. - Contact : Mathier Sachel, 418 977-7228, info@mistrallaurentien.com - Site Web : www.mistrallaurentien.com - Adresse publique : 1565, rue Turmel, L’Ancienne-Lorette (QC) G2E 3J5

SQUASH COURS PRIVÉS ET SEMI-PRIVÉ

PROGRAMME JUNIOR 6-15 ANS

Cours privĂŠ (1 entraĂŽneur par athlète) ou semi-privĂŠ (1 entraĂŽneur par 2 athlètes) avec un entraĂŽneur, adaptĂŠ selon le niveau du joueur. Le cours privĂŠ ou semi-privĂŠ vous permettra d’optimiser votre sĂŠance en proďŹ tant d’un suivi individualisĂŠ.

Le programme Junior s’adresse aux jeunes de 6 à 15 ans qui dÊsirent s’initier au squash ou dÊvelopper leurs compÊtences. Les exercices du programme permettront aux jeunes de progresser tout en s’amusant.

LIGUE SENIOR

Le cours dÊbutant est accessible à tous, peu importe l’âge et les qualitÊs athlÊtiques. Les participants se familiariseront avec les règlements du sport, la technique de frappe et les dÊplacements.

COURS DÉBUTANT POUR ADULTES

La ligue de squash de Valcartier est très dynamique et vous y trouverez des joueurs de tous les calibres. Les joueurs sont divisÊs en 3 catÊgories selon leur calibre et jouent 5 parties par semaine. C’est aussi l’occasion de socialiser et des tournois sont organisÊs au cours de l’annÊe.

NOM

CLIENTĂˆLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Cours privĂŠ

16 ans + 16 ans +

LH17-8-405 LH17-8-407

Centre des sports Centre des sports

Sur demande Sur demande

1 sĂŠance 5 sĂŠances

DurĂŠe 1 h DurĂŠe 1 h (x5)

PSL 35 $ NPSL 55 $ PSL 159 $ NPSL 229 $

Cours semi-privĂŠ

16 ans + 16 ans +

LH17-8-406 LH17-8-409

Centre des sports Centre des sports

Sur demande Sur demande

1 sĂŠance 5 sĂŠances

DurĂŠe 1 h DurĂŠe 1 h (x5)

PSL 49 $ NPSL 69 $ PSL 225 $ NPSL 319 $

Ligue senior

16 ans +

LH17-8-415

Centre des sports

9 janvier au 20 mars

Lundi

18 h 00 Ă  21 h 00

PSL 59 $ NPSL 85 $

Programme Junior

6 Ă  15 ans

LH17-8-304

Centre des sports

12 janvier au 23 mars

Jeudi

18 h 30 Ă  19 h 25

PSL 125 $ NPSL 179 $

Cours dĂŠbutant pour adultes

16 ans +

LH17-8-419

Centre des sports

12 janvier au 23 mars

Jeudi

19 h 30 Ă  20 h 25

PSL 125 $ NPSL 179 $

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

10


SPORTS TAEKWONDO Le taekwondo est art martial d’origine sud-coréenne qui se pratique sans armes. Cet art martial est basé sur des techniques d’attaque où le pratiquant concentre son énergie sur « des surfaces d’impact réduites » telles que le bol du pied ou la tête des phalanges avec lesquelles il vise les points faibles de son adversaire et des technique de blocage des attaques adverses. 25 % de réduction est accordée sur le prix d’inscription au troisième membre d’une même famille et plus sur une même facture. Applicable sur le coût le plus bas. Prévoir les coûts d’affiliation à la fédération d’environ 15 $ pour la ceinture de couleur et de 30 $ pour ceinture noire. S’il y a lieu, pour la passation de ceinture, prévoir l’achat du dobuk (uniforme) et les frais associés à l’examen.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

TKD Enfants : Initiation

6 à 7 ans

LH17-8-202

Centre des sports

11 janvier au 22 mars

Mercredi

18 h 00 à 18 h 40

PSL 95 $

TKD Junior et adultes : Débutant et avancé

8 ans +

LH17-8-501

Centre des sports

11 janvier au 22 mars

Mercredi

18 h 45 à 20 h 00

PSL 165 $ NPSL 239 $

NPSL 139 $

TENNIS JUNIOR : Introduction

SENIOR : Le tennis, le sport d’une vie

Apprentissage des techniques de base en mini-tennis. Prise de la raquette, position d’attente, coup droit, revers et mise en jeu avec pratique en coopération et en compétition. Introduction aux règles et à l’éthique au tennis.

Selon l’expérience déjà acquise, apprentissage ou révision des techniques de base en tennis, prise de la raquette, position d’attente, coup droit, revers mise en jeu, services, volées et smash, balles à effets et tactiques avec pratique en coopération et en compétition. Évolution vers le jeu en plein terrain. Enseignement des règlements et de l’éthique du tennis.

JUNIOR : Approfondissement Selon l’expérience déjà acquise, apprentissage ou révision des techniques de base en mini-tennis, prise de la raquette, position d’attente, coup droit, revers, mise en jeu, services, volées et smash avec pratique en coopération et en compétition. Évolution vers le jeu en plein terrain. Enseignement des règlements et de l’éthique du tennis.

JUNIOR ET SENIOR : Leçons privées En plus d’apprendre les éléments présents dans les cours de débutant, l’adulte pourra travailler en atelier pour gagner en régularité et jouer des points pour travailler sa stratégie. Divers ateliers éducatifs pour travailler le déplacement sur le terrain et le dépassement de soi. Tennis plus approfondit que le cours précédent : Introduction et approfondissement du tennis. Évolution vers le jeu en plein terrain. Balles à effets. Enseignement des règlements et de l’éthique du tennis.

AVANCÉ Perfectionnement des techniques apprises dans le cours précédent et initiation aux techniques apprises dans le cours senior.

NOM Junior : Introduction

CLIENTÈLE 6 à 9 ans

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

LH17-8-203

Centre des sports

12 janvier au 23 mars

Jeudi

17 h 00 à 17 h 55

PSL 125 $ NPSL 179 $

Junior : Approfondissement 10 à 13 ans

LH17-8-302

Centre des sports

12 janvier au 23 mars

Jeudi

18 h 00 à 18 h 55

PSL 125 $ NPSL 179 $

Avancé

14 ans +

LH17-8-411

Centre des sports

12 janvier au 23 mars

Jeudi

19 h 00 à 19 h 55

PSL 125 $ NPSL 179 $

Senior : Le tennis le sport d’une vie

14 ans +

LH17-8-410

Centre des sports

12 janvier au 23 mars

Jeudi

20 h 00 à 20 h 55

PSL 125 $ NPSL 179 $

Junior et Senior : Leçons privées

14 ans +

LH17-8-412

Centre des sports

Sur demande

1 heure

PSL 45 $

NPSL 65 $

TIR RÉCRÉATIF Le Club de tir récréatif de Valcartier (CTRV) est un organisme sous l’égide du PSP, géré par des militaires, qui vise à rendre accessible les meilleurs champs de tir du Québec, aux membres de la communauté de la Base Valcartier. Les membres du club participent activement à l’ouverture des champs de tir la fin de semaine. Ces installations permettent la pratique sécuritaire du tir, avec tout type d’arme à feu, à des distances variant de 25 à 1200 m. Les civils peuvent s’y inscrire à condition d’être sponsorisés par un membre militaire du club. Pour notre horaire, nos tarifs, davantage d’information ou pour trouver le formulaire d’inscription requis pour l’obtention de la carte de membre, veuillez consulter le www.ctrval.blogspot.ca.

NOM Club de tir récréatif

CLIENTÈLE 18 ans +

CODE LH17-2-406

ENDROIT Champs de tir

DATE

JOUR

er

1 avril 2016 au 31 mars 2017

HORAIRE

COÛT

Durée 1 an

Voir le site Web

VOLLEYBALL MIXTE DE CALIBRE C Ligue de volleyball mixte compétitive. Quatre hommes et deux femmes par équipe. Bonnes connaissances des techniques de base au volleyball nécessaire : passes, touches, manchettes, attaques et réceptions. Une présélection sera effectuée avant le début de la session hiver 2017 afin de déterminer les places disponibles. Pour combler ces places, les critères suivants seront considérés : le nombre de places à combler, la position et la qualité du joueur.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Mixte : calibre C

18 ans +

LA16-8-401

Centre des sports

11 janvier au 22 mars

Mercredi

18 h 45 à 20 h 45

PSL 69 $

NPSL 99 $

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

11


ATELIERS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET SPORTS ATELIERS GRATUITS MILITAIRES ET MEMBRES PSL ADULTES

CLIENTÈLE : 18 ans + ENDROIT : Centre des sports PRIORITÉ : Militaires INSCRIPTION (48 heures à l’avance) : 418 844-5000, poste 5791

GESTION DE L’ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE

HYPERTROPHIE ET DÉCOUPAGE MUSCULAIRE – «Chest-bras», les vraies méthodes

20 FÉVRIER

8 FÉVRIER

Horaire : 13 h 30 à 16 h

Horaire : 13 h 30 à 16 h

Séance théorique et test physique (optionnel). Planification d’entraînement, VO2max, test VAM sur 5 min.

Séance théorique et pratique. Principes et méthodes d’entraînement. Hypertrophie, force, puissance, découpage. Panification et choix d’exercices.

BIOMÉCANIQUE DE COURSE

STRETCHING & MOBILITÉ

22 FÉVRIER

30 JANVIER

Horaire : 13 h à 16 h

Horaire : 13 h 30 à 16 h

Séance pratique. Analyse biomécanique sur tapis roulant. Détecter et corriger les erreurs techniques. Intégration des techniques de course et éducatifs. Choix d’une chaussure de course.

Séance théorique et pratique. Principes de mobilité. Banque d’exercices. Entraînement avec rouleau.

P.E.C. – Inspiré du CrossFit®

TECHNIQUE DE NAGE

18 JANVIER

8 FÉVRIER, 1ER MARS, 22 MARS

Horaire : 13 h à 16 h

Horaire : 13 h 30 à 15 h 30

Séance théorique et pratique. Programme d’Entraînement au Combat. Introduction aux mouvements de base («Kettlebells», «Kipping Pull Up», etc.). Débutants et intermédiaires.

Séance technique et pratique. Historique de la natation. Pratique du crawl. Intermédiaire et avancé.

SKI DE FOND

POWER SKATING 1

1

16 JANVIER , 23 JANVIER 6 FÉVRIER2, 6 MARS2

SUR DEMANDE

Horaire : 13 h à 15 h 45

Séance pratique. Exercices d’agilité et de puissance. Améliorer les performances au hockey et en patin.

Horaire : 10 h 45 à 11 h 45

Séance théorique et pratique. Équipement. Techniques de ski (classique1, patin2). Frais d’accès et location d’équipement pour les civils.

GYMNASTIQUE – Orientée vers la

HALTÉROPHILIE 1 – Développe ta technique HALTÉROPHILIE 2 – Perfectionne ta puissance

performance au P.E.C. SUR DEMANDE

SUR DEMANDE

Horaire : 13 h 30 à 15 h

Horaire : 10 h à 15 h 30

Séance pratique. Mouvements à la barre, aux anneaux et au sol. Personnes déjà initiées.

HALTÉROPHILIE 1 : Séance théorique et pratique. Arraché, épaulé-jeté, «Dead lift», «Squat». Personnes déjà initiées.

Horaire : 13 h 30 à 15 h 30 HALTÉROPHILIE 2 : Séance pratique. Arraché, Épaulé-jeté. Avancé.

12


ATELIERS DE LA PROMOTION DE LA SANTÉ ATELIERS GRATUITS OUVERT À TOUS

CLIENTÈLE : 18 ans + ENDROIT : Centre des sports, local 182 HORAIRE : 18 h 30 à 20 h 30 INFORMATION : promosante.valc@forces.gc.ca INSCRIPTION (au minimum 5 jours avant l’atelier) : 418 844-5000, poste 4677

SAINE ALIMENTATION

SOMMEIL

25 JANVIER

15 MARS

Atelier qui vous permet d’effectuer des choix en frais de saine alimentation et vous procurera des trucs afin de rendre cette notion simple, facile et rapide.

Vous dormez debout? L’atelier sur le sommeil vous permettra de comprendre la composition du sommeil, les conséquences d’un manque de sommeil et vous guidera afin d’avoir une bonne hygiène de sommeil ainsi que de saines habitudes de vie.

SAINE COMMUNICATION

GESTION DE LA COLÈRE

2, 9 ET 16 FÉVRIER

22 MARS

Vous devez assister aux 3 ateliers

Qu’on se l’avoue, on a tous nos moments de colère. L’essentiel réside dans notre capacité à bien gérer cette émotion. L’atelier «gestion de la colère» vous permettra de vous familiariser à de nouvelles stratégies d’adaptation constructives et efficaces face aux gens qui vous côtoient.

La communication harmonieuse est la base de la satisfaction interpersonnelle. Les 3 ateliers du programme « Inter-comm » permettent aux participants de comprendre les sources de mésententes interpersonnelles, d’aborder la saine gestion des conflits et de mettre en pratique les outils pour en arriver à une situation de satisfaction mutuelle. Ces techniques de traitement du conflit seront utiles autant pour les relations professionnelles que personnelles.

NUTRITION SPORTIVE

PRÉVENTION DES BLESSURES

22 FÉVRIER

29 MARS

Cet atelier vous permettra d’améliorer votre performance en optimisant vos choix pour avoir l’énergie nécessaire lors de l’effort physique et de la récupération. La formation « Saine alimentation » est un prérequis pour assister à cette formation.

Saviez-vous que 80 % à 95 % des blessures peuvent être évitées par l’éducation? Cet atelier vous permettra de bien comprendre les éléments clés d’un programme de conditionnement physique ainsi que les actions à prendre dans le quotidien et lors de la pratique de sports pour continuer à effectuer votre activité sans vous blesser.

GESTION DU STRESS 1ER MARS Une bonne gestion du stress est vitale pour augmenter notre niveau d’énergie, améliorer la qualité de nos relations et notre vie. L’atelier «gestion du stress» vous permettra de vous sensibiliser à de nouvelles stratégies d’adaptation afin de composer avec le stress au quotidien.

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AQUATIQUE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AQUATIQUE AQUA-CARDIO

AQUA-PRÉNATAL

Cours de conditionnement physique sur musique pour les gens qui désire s’initier à l’entraînement aquatique et améliorer leur capacité cardiovasculaire et musculaires. Cours offert dans la partie peu profonde.

Cours de conditionnement physique s’adressant à la femme enceinte peu importe le stade de la grossesse. Ce cours vise le maintient de la condition physique générale ainsi que la préparation musculaire spécifique à l’accouchement.

AQUA-JOGGING

AQUA-SPINNING

Cours de conditionnement physique visant l’amélioration du système cardiovasculaire et musculaire. Cours offert dans la partie profonde de la piscine avec ceinture de conditionnement physique fournie. Ce cours s’adresse à des personnes de niveau intermédiaire-avancé.

Cours de conditionnement physique permettant l’amélioration du système par le biais d’exercices aérobie entrecoupés d’exercices musculaires. Le cours se déroule entièrement sur des vélos aquatiques.

AQUA-TRIATHLON

AQUA-MIXTE

Cours combinant les trois disciplines du triathlon soit la nage, le vélo et la course. Il offre une expérience exaltante à toutes personnes voulant améliorer ses capacités cardiovasculaires dans un cadre aquatique. Les personnes s’inscrivant à ce cours doivent être en mesure d’effectuer minimalement 100 mètres en continu.

Cours de conditionnement physique aquatique en groupe visant l’amélioration du système cardiovasculaire, de la force et de l’endurance musculaire. Tout en ayant du plaisir, chaque semaine, vous aurez la chance d’essayer une combinaison des différents cours que nous offrons (aqua-cardio, aqua-jogging, aqua-latino, aqua-circuit, aqua-spinning).

COURS PRIVÉ ET SEMI-PRIVÉ Ce type de cours s’adresse à toutes personnes ayant des besoins particuliers ou désirant atteindre des objectifs spécifiques.

AQUA-POUSSETTE Cours de conditionnement physique avec bébé de 2 à 8 mois permettant à la maman de se remettre en forme. Le cours permet également au bébé de se familiariser au milieu aquatique.

Durée : 10 semaines NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Aqua-Spinning

16 ans +

LH17-1-401

Centre des sports

10 janvier au 21 mars 2017

Mardi

18 h 00 à 18 h 55

PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Jogging

16 ans +

LH17-1-402

Centre des sports

9 janvier au 20 mars 2017

Lundi

19 h 00 à 19 h 55

PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Cardio

16 ans +

LH17-1-403

Centre des sports

11 janvier au 22 mars 2017

Mercredi

18 h 00 à 18 h 55

PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Prénatal

16 ans +

LH17-1-404

Centre des sports

12 janvier au 23 mars 2017

Jeudi

17 h 00 à 17 h 55

PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Mixte

16 ans +

LH17-1-405

Centre des sports

12 janvier au 23 mars 2017

Jeudi

18 h 30 à 19 h 10

PSL 89 $ NPSL 129 $

Aqua-Poussette

Femmes avec LH17-1-406 bébé de 2 à 8 mois

Centre des sports

11 janvier au 22 mars 2017

Mercredi

13 h 15 à 14 h 10

PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Triathlon

Mercredi

19 h 00 à 19 h 55

PSL 99 $ NPSL 145 $

16 ans +

LH17-1-408

Centre des sports

11 janvier au 22 mars 2017

Cours privés – 1 séance

3 ans +

LH17-1-409

Centre des sports

Sur réservation

PSL 29 $ NPSL n/a

Cours privés – 4 séances

3 ans +

LH17-1-410

Centre des sports

Sur réservation

PSL 95 $ NPSL n/a

Cours privés – 8 séances

3 ans +

LH17-1-411

Centre des sports

Sur réservation

PSL 179 $ NPSL n/a

Cours semi-privés – 4 séances

3 ans +

LH17-1-412

Centre des sports

Sur réservation

PSL 179 $ NPSL n/a

Cours semi-privés – 8 séances

3 ans +

LH17-1-413

Centre des sports

Sur réservation

PSL 269 $ NPSL n/a

CLUB DE NATATION VALCARTIER NIVEAU BRONZE

NIVEAU ARGENT

Le nageur bronze pourra apprivoiser l’eau et développer ses techniques de base de la natation comme la flottaison et le contrôle de la respiration. Par des activités stimulantes, endurance en étant initié à trois styles de nage soit le crawl, le dos et la brasse.

Tout en approfondissant sa connaissance et sa maîtrise du crawl, du dos et de la brasse, le nageur argent amorcera son apprentissage du dernier style de nage soit le papillon. Par des activités amusantes, le nageur sera initié à différentes techniques qui lui permettront d’améliorer ses performances en piscine comme les plongeons et les virages.

IMPORTANT : Doit être en mesure de se déplacer sans objet flottant dans la partie profonde de la piscine sur une distance minimale de 10 m.

NOM

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Club de natation – Bronze 6 ans +

CLIENTÈLE

LH17-1-201

Centre des sports

11 janvier au 22 mars 2017

Mercredi

17 h 15 à 18 h 10

PSL 109 $ NPSL 159 $

Club de natation – Argent 6 ans +

LH17-1-202

Centre des sports

10 janvier au 23 mars 2017

Mardi et Jeudi

17 h 00 à 18 h 00

PSL 185 $ NPSL 265 $

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

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AQUATIQUE COURS DE LA CROIX-ROUGE ÉTOILE DE MER (5 À 12 MOIS)

JUNIOR 1 (6 ANS +)

L’enfant fera l’expérience de la flottabilité sur le ventre et sur le dos par le biais de cours stimulant. À la fin du cours, le parent sera en mesure de déterminer ce qui est sécuritaire ou non et connaitra certaines procédures d’urgence. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

Cours d’apprivoisement au milieu aquatique visant à acquérir une autonomie ainsi que des habiletés de base.

JUNIOR 2 (6 ANS +) Cours d’apprivoisement au milieu aquatique visant à acquérir une autonomie et des habiletés de base. À ce stade le jeune doit être capable de se déplacer sans l’aide d’un objet flottant.

CANARD (12 À 24 MOIS) Par des cours thématique, l’enfant est stimulé dans le but de l’amener à bouger et à se déplacer aisément dans l’eau. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

JUNIOR 3 À 10 (6 ANS +)

L’objectif de ce cours est d’apprendre à l’enfant à se déplacer dans l’eau dans différentes directions à l’aide d’objets flottants en essayant de contrôler sa respiration (immersion de la tête). Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

Les cours de Junior 3 à 10 visent l’apprentissage et l’approfondissement des différents styles de nage (crawl, dos crawlé, brasse, dos élémentaire, marinière) ainsi que l’intégration de plusieurs techniques de sécurité aquatique. Les différents niveaux offrent une progression logique du développement des capacités et des habiletés de l’enfant. Par un enseignement correctif et par des rétroactions positives les jeunes bénéficient d’un encadrement favorisant leur réussite.

LOUTRE DE MER (3 À 5 ANS)

NATATION ESSENTIEL 1-2 (ADOLESCENTS)

Ce cours vise à développer l’autonomie de l’enfant dans l’eau en favorisant la pratique des déplacements dans différentes directions sans objet flottant. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

Natation Essentiel 1 est une introduction à la natation qui se concentre sur la nage sur le ventre. Natation Essentiel 2 est axé sur le perfectionnement du crawl et du dos crawlé, l’acquisition de l’aisance en eau profonde et l’amélioration de la distance parcourue à la nage.

SALAMANDRE (3 À 5 ANS)

ENDURANCE ET STYLE DE NAGE

Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associé à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant porte une ceinture de taille.

Séance d’entrainement en endurance où l’entraineur pourra vous aider à améliorer votre style de nage par des éducatifs.

TORTUE DE MER (24 À 36 MOIS)

STIMULATION AQUATIQUE ADAPTÉE Cours adapté pour enfant TSA et/ou handicape physique

POISSON-LUNE (3 À 5 ANS)

Cours de stimulation aquatique et d’apprentissage de certaines techniques de nage, le tout dans un cadre dynamique et amusant. Le cours a comme objectif de faire progresser chaque enfant en tenant compte de leur nature et en respectant leur rythme. Le parent doit accompagner son enfant dans l’eau pour toute la session. Pour plus de renseignements pour ce cours, veuillez contacter les monitrices aquatiques au 418 844-5000, poste 3070 ou 3078.

Ce cours permettra à l’enfant d’entrer en toute sécurité dans l’eau peu profonde, flotter et glisser sur le ventre et sur le dos sans aide, se déplacer en portant un VFI et exécuter des respirations rythmées 3 fois. Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associé à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante.

BÉBÉ D’EAU

CROCODILE (3 À 5 ANS)

Du plaisir pour les parents et les enfants. Le cours de bébé d’eau, couramment appelé bébé nageur, développe la psychomotricité des bébés âgés de + ou – 5 semaines à 4 mois, dans le milieu aquatique. Il leur permet d’apprivoiser l’eau et de développer les habiletés natatoires propres à leur âge.

Avec ce cours, l’enfant pourra sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine, flotter et se redresser sur le ventre et sur le dos et nager sur le ventre sur une distance de 2 mètres. Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associé à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante.

ESSENTIEL ADULTE Cours conçu de manière à permettre aux nageurs adultes de développer ou d’améliorer leur aisance dans l’eau par l’entremise de la maîtrise de techniques de flottaison de base, de mouvement et de respiration, entretenir les connaissances de base, les techniques et les attitudes nécessaires pour rester en sécurité dans l’eau, sur l’eau et près de l’eau.

BALEINE (3 À 5 ANS) Avec ce cours, l’enfant apprendra à flotter sur le ventre et sur le dos, respirer par la bouche et par le nez, exécuter des battements de jambes alternatifs en glissant sur le ventre et sur le dos et nager sur 5 mètres d’une façon continue. Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associé à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante.

PARCOURS WIBIT CLIENTÈLE : 7 ans et plus ENDROIT : Centre des sports HORAIRE : Dimanche de 13 h 15 à 17 h 15 janvier au 26 mars 2017 COÛT : PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

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AQUATIQUE Grille des cours de la Croix-Rouge NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Bébé d’eau

5 semaines à 4 mois

LH17-1-154

Centre des sports

12 janvier au 23 mars 2017

Jeudi

13 h 45 à 14 h 10

PSL 79 $

NPSL 115 $

Étoile de mer

5 à 12 mois

LH17-1-101 LH17-1-102 LH17-1-103

Centre des sports Centre des sports Centre des sports

10 janvier au 21 mars 2017 12 janvier au 23 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017

Mardi Jeudi Dimanche

17 h 00 à 17 h 25 13 h 15 à 13 h 40 9 h 45 à 10 h 10

PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $

NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $

Canard

12 à 24 mois

LH17-1-104 LH17-1-105 LH17-1-106

Centre des sports Centre des sports Centre des sports

11 janvier au 22 mars 2017 12 janvier au 23 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017

Mercredi Jeudi Dimanche

17 h 00 à 17 h 25 14 h 15 à 14 h 40 10 h 15 à 10 h 40

PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $

NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $

Tortue de mer

24 à 36 mois

LH17-1-107 LH17-1-108 LH17-1-109 LH17-1-110 LH17-1-111 LH17-1-112

Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports

9 janvier au 20 mars 2017 10 janvier au 21 mars 2017 11 janvier au 22 mars 2017 12 janvier au 23 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Samedi Dimanche

17 h 00 à 17 h 25 18 h 00 à 18 h 25 17 h 30 à 17 h 55 14 h 15 à 14 h 40 10 h 45 à 11 h 10 9 h 15 à 9 h 40

PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $

NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $

Loutre de mer

3 à 5 ans

LH17-1-113 LH17-1-114 LH17-1-115 LH17-1-116 LH17-1-117 LH17-1-118 LH17-1-119

Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports

9 janvier au 20 mars 2017 9 janvier au 20 mars 2017 10 janvier au 21 mars 2017 12 janvier au 23 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017

Lundi Lundi Mardi Jeudi Samedi Samedi Dimanche

17 h 30 à 17 h 55 18 h 00 à 18 h 25 17 h 30 à 17 h 55 18 h 00 à 18 h 25 9 h 15 à 9 h 40 10 h 15 à 10 h 40 12 h 30 à 12 h 55

PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $

NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $

Salamandre

3 à 5 ans

LH17-1-120 LH17-1-121 LH17-1-123 LH17-1-124 LH17-1-125 LH17-1-126

Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports

9 janvier au 20 mars 2017 11 janvier au 22 mars 2017 12 janvier au 23 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017

Lundi Mercredi Jeudi Samedi Dimanche Dimanche

17 h 30 à 17 h 55 17 h 30 à 17 h 55 18 h 00 à 18 h 25 9 h 45 à 10 h 10 9 h 15 à 9 h 40 12 h 00 à 12 h 25

PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $

NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $

Poisson-Lune

3 à 5 ans

LH17-1-127 LH17-1-128 LH17-1-129

Centre des sports Centre des sports Centre des sports

10 janvier au 21 mars 2017 12 janvier au 23 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017

Mardi Jeudi Samedi

17 h 30 à 17 h 55 18 h 30 à 18 h 55 9 h 15 à 9 h 40

PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $

NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $

Crocodile / Baleine

3 à 5 ans

LH17-1-130 LH17-1-131

Centre des sports Centre des sports

9 janvier au 20 mars 2017 12 janvier au 23 mars 2017

Lundi Jeudi

18 h 30 à 18 h 55 17 h 30 à 17 h 55

PSL 79 $ PSL 79 $

NPSL 115 $ NPSL 115 $

Stimulation aquatique adaptée

5 à 10 ans

LH17-1-501

Centre des sports

15 janvier au 26 mars 2017

Dimanche

12 h 30 à 12 h 55

PSL 79 $

NPSL 115 $

Junior 1

6 ans +

LH17-1-133 LH17-1-134 LH17-1-135 LH17-1-136 LH17-1-137

Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports

9 janvier au 20 mars 2017 10 janvier au 21 mars 2017 12 janvier au 23 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017

Lundi Mardi Jeudi Samedi Dimanche

18 h 00 à 18 h 25 18 h 30 à 18 h 55 19 h 00 à 19 h 25 9 h 45 à 10 h 10 9 h 45 à 10 h 10

PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $ PSL 79 $

NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $ NPSL 115 $

Junior 2

6 ans +

LH17-1-138 LH17-1-139 LH17-1-140 LH17-1-141 LH17-1-122 LH17-1-142 LH17-1-143

Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports

9 janvier au 20 mars 2017 11 janvier au 22 mars 2017 12 janvier au 23 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017

Lundi Mercredi Jeudi Samedi Samedi Dimanche Dimanche

18 h 30 à 19 h 10 18 h 15 à 18 h 55 18 h 00 à 18 h 40 10 h 15 à 10 h 55 12 h 00 à 12 h 40 10 h 45 à 11 h 25 11 h 15 à 11 h 55

PSL 89 $ PSL 89 $ PSL 89 $ PSL 89 $ PSL 89 $ PSL 89 $ PSL 89 $

NPSL 129 $ NPSL 129 $ NPSL 129 $ NPSL 129 $ NPSL 129 $ NPSL 129 $ NPSL 129 $

Junior 3

6 ans +

LH17-1-144 LH17-1-145 LH17-1-146 LH17-1-147

Centre des sports Centre des sports Centre des sports Centre des sports

10 janvier au 21 mars 2017 11 janvier au 22 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017

Mardi Mercredi Samedi Dimanche

19 h 00 à 19 h 55 18 h 00 à 18 h 55 12 h 00 à 12 h 55 10 h 15 à 11 h 10

PSL 99 $ PSL 99 $ PSL 99 $ PSL 99 $

NPSL 145 $ NPSL 145 $ NPSL 145 $ NPSL 145 $

Junior 4 – 5

6 ans +

LH17-1-148 LH17-1-149 LH17-1-150

Centre des sports Centre des sports Centre des sports

11 janvier au 22 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017 15 janvier au 26 mars 2017

Mercredi Samedi Dimanche

19 h 00 à 19 h 55 11 h 00 à 11 h 55 11 h 30 à 12 h 25

PSL 99 $ PSL 99 $ PSL 99 $

NPSL 145 $ NPSL 145 $ NPSL 145 $

Junior 6 – 7

6 ans +

LH17-1-151 LH17-1-152

Centre des sports Centre des sports

12 janvier au 23 mars 2017 14 janvier au 25 mars 2017

Jeudi Samedi

18 h 45 à 19 h 40 11 h 45 à 12 h 40

PSL 99 $ PSL 99 $

NPSL 145 $ NPSL 145 $

Junior 8 – 9 – 10

6 ans +

LH17-1-153

Centre des sports

10 janvier au 21 mars 2017

Mardi

18 h 00 à 18 h 55

PSL 99 $

NPSL 145 $

Essentiel 1 – 2

10 à 15 ans

LH17-1-301

Centre des sports

10 janvier au 21 mars 2017

Mardi

19 h 00 à 19 h 55

PSL 99 $

NPSL 145 $

Endurance et style de nage 16 ans +

LH17-1-409

Centre des sports

11 janvier au 22 mars 2017

Mercredi

16 h 15 à 17 h 10

PSL 99 $

NPSL 145 $

Essentiel adulte

LH17-1-410

Centre des sports

11 janvier au 22 mars 2017

Mercredi

19 h 00 à 19 h 55

PSL 99 $

NPSL 145 $

16 ans +

16

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars


RELÂCHE PROGRAMME DE LA

SCOLAIRE

Camp de la Relâche – L’hiver sous les tropiques! Inscrivez vos enfants pour une semaine complète de camp sous le thème «L’hiver sous les tropiques!». Vos jeunes auront la chance d’être animés et encadrés par des animateurs du Camp de jour Courcelette. Cette année, des activités spéciales thématiques se dérouleront dans les installations des loisirs ainsi qu’une sortie à l’extérieur. Tous les départs et les retours se feront à partir du Centre communautaire (bât. 93) ainsi que l’animation supervisée. Toutes les communications et informations importantes vous seront transmises par courriel ; assurez-vous de fournir une adresse valide lors de l’inscription. Pour le Beach Party du vendredi, la famille des jeunes inscrits sera la bienvenue gratuitement!

Activités parent-enfant gratuites La relâche scolaire est l’occasion rêvée de faire de belles activités parent-enfant. Tout au long de la semaine, nous proposerons une série d’activités gratuites pour les membres PSL. Certaines activités se feront de façon libre (sans inscription), alors que d’autres seront animées et comportent des places limitées (il faut alors s’inscrire au Centre des sports ou en ligne à l’avance puisque les places sont limitées).

École de Hockey Valcartier Une école de hockey qui vous en offre plus! En plus des 2 séances quotidiennes de hockey et des conseils de spécialistes du conditionnement physique, votre enfant participera à de nombreuses activités dirigées. ub alcartierp sa.com/v fp .c k .b w ww

ION INSCRIPT

EN LIGNE DÈS 18 H

Inscription :

21 novembre 2016 dès 18 h, jusqu’au 12 février 2017

Information : 418 844-5000, poste 5226

17

MC


RELÂCHE SCOLAIRE CAMP DE LA RELÂCHE CLIENTÈLE : 5-12 ans HORAIRE : 6 au 10 mars de 8 h 30 à 15 h 30

ENDROIT : Centre communautaire (bât. 93) ANIMATION SUPERVISÉE : À partir de 6 h 45 jusqu’à 17 h

VOYAGE DÉCOUVERTE SOUS LES TROPIQUES

Lundi

6 mars

Les enfants pourront s’initier aux percussions latines et à la danse africaine en compagnie de professionnels. Safari africain et d’autres surprises au programme!

7 mars

SORTIE À LA STATION TOURISTIQUE DUCHESNAY

Mercredi

UN ZOO AU CAMP

Mardi

Une journée entière à l’extérieur, à survivre à travers la terrible jungle nord-américaine et à parcourir des dunes de neige immenses!

8 mars

On reçoit la visite des animaux d’Éducazoo. Venez apprendre, toucher et observer de fascinants animaux tropicaux.

FIESTA SUD-AMÉRICAINE

Jeudi

9 mars

On visite le Mexique et ses alentours en participant à une fiesta qui mêle à la fois les festivités du Dia de los muertos et du Carnaval de Rio. Cuisine, jeux et brico dans une ambiance chaude et déjantée!

UNE JOURNÉE À LA PLAGE

Vendredi

Enfile ta jupe hawaïenne, prend ton surf sous ton bras, on prépare un super beach party pour fêter avec toute la famille! Activités en groupe en avant-midi, les familles pourront se présenter pour participer au Beach Party dès 13 h.

10 mars

Famille

CODE

NOM

CLIENTÈLE

HORAIRE

COÛT

LH17-3-201

SEMAINE COMPLÈTE

5 à 12 ans

Lundi au vendredi : 8 h 30 à 15 h 30

PSL 119 $

NPSL 170 $

Animation supervisée (à la semaine)

5 à 12 ans

Lundi au vendredi : 6 h 45 à 8 h 30 et 15 h 30 à 17 h

PSL

NPSL

18

35 $

45 $


RELÂCHE SCOLAIRE ACTIVITÉS PARENT-ENFANT AVEC INSCRIPTION CLIENTÈLE : 5-12 ans (à l’exception du Bingo des tout-petits) HORAIRE : 6 au 10 mars 2017

Lundi

6 mars

ENDROIT : Centre communautaire (bât. 93) COÛT : PSL Gratuit NPSL 5 $ (seuls les enfants ont à s’inscrire et payer)

Devenons «Monstres»

LH17-6-201

10 h à 12 h Différentes activités, jeux, bricolages et missions autour de la thématique des monstres.

Cuisine : collations et sucreries

LH17-6-202

10 h à 12 h

Mardi

7 mars

Joignez-vous à nous pour l’atelier de collations et sucreries en famille. Matériel fourni. Il est important de prévenir des allergies/intolérances lors de l’inscription.

Jeux de société en famille

LH17-6-203

13 h à 15 h Profitez d’un moment en famille pour essayer nos jeux de société. Vous pourrez essayer des jeux classiques, mais également des jeux plus inusités. Il y en aura pour tous les goûts! Un beau moment pour socialiser et faire des découvertes!

Bingo des tout-petits (2-5 ans)

LH17-6-101

10 h à 11 h 15 Bingo ludique et imagé pour les enfants de 2 à 5 ans. Les prix sont adaptés en fonction de l’âge.

Mercredi

8 mars

Bingo (6 ans +)

LH17-6-204

13 h à 15 h Activité de Bingo à grande échelle pour les enfants de 6 ans et plus. Les prix sont adaptés en fonction de l’âge ciblé.

Cinéma famille

LH17-6-205

FR

EN

Début des films à 18 h 30 Nous vous invitons à une soirée de cinéma en famille. Popcorn et rafraîchissement offert sur place. Ouverture des portes à 18 h. Grab your pyjamas and come to our family movie night. An English presentation will be available in a second room. Popcorn and refreshments will be available on site. Doors open at 6 pm.

Yoga parent-enfant

LH17-6-206

10 h à 11 h

Jeudi

9 mars

Une heure de détente liant plaisir, développement des habiletés de concentration, socialisation et techniques de yoga. Prévoir vêtements confortables et bouteille d’eau.

Olympiades hivernales

LH17-6-207

13 h à 15 h Venez faire différentes épreuves familiales extérieures. Compétition amicale et plaisir en prime! Chocolat chaud et petites gâteries sur place. Un tournoi de hockey bottine est également offert sur place en collaboration avec l’équipe jeunesse du Centre de la famille Valcartier. Avis aux intéressés!

Vendredi

10 mars

Jeux télévisés et quiz parent-enfant

LH17-6-208

10 h à 11 h 15 Dans un esprit de saine compétition, nous vous ferons vivre différents jeux et quiz en famille. Nous mettrons à profits vos connaissances! Rires garantis!

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RELÂCHE SCOLAIRE ACTIVITÉS PARENT-ENFANT SANS INSCRIPTION CLIENTÈLE : Tous HORAIRE : 6 au 10 mars 2017, de 13 h à 16 h

ENDROIT : Centre des sports (bât. 516) COÛT : PSL Gratuit NPSL 5 $

Venez profiter des jeux gonflables et des bains libres!

RELÂCHE SCOLAIRE ÉCOLE DE HOCKEY VALCARTIER C’est plus que du hockey, votre inscription inclut : UÊ iÕÝÊÃj>˜ViÃÊÃÕÀÊ}>ViÊ`iʣʅÊÎäÊ«>ÀʍœÕÀÊÆ UÊ1˜ÊV…>˜`>ˆÊ>ÕÝÊVœÕiÕÀÃÊ`iʏ½jVœiÊÆ UÊ iÃÊ>V̈ۈÌjÃÊ`ˆÀˆ}jiÃ\ÊiÃV>>`i]ÊÜVViÀ]Ê눘˜ˆ˜}]ÊõÕ>Å]Ê >V̈ۈÌjÃÊ>µÕ>̈µÕiÃÊiÌÊ«ÕÈiÕÀÃÊ>ÕÌÀiÃʍiÕÝÊÆÊ UÊ iÃÊVœ˜ÃiˆÃÊ`iÊëjVˆ>ˆÃÌiÃÊi˜ÊVœ˜`ˆÌˆœ˜˜i“i˜ÌÊ«…ÞȵÕi°

Clientèle : 7 à 14 ans Endroit : Aréna Clément Boulanger Horaire : 6 au 10 mars 2017 de 7 h 30 à 16 h 30 Coût : 250 $ Animation supervisée : 6 h 45 à 7 h 30 et 16 h 30 à 17 h au Centre Communautaire

ÉCOLE DE

HOCKEY

VALCARTIER

LH17-8-333 Récréatif (Novice, Atome, Pee-wee) LH17-8-331 Récréatif (Gardien)

JOUEURS s 4ECHNIQUESINDIVIDUELLES0OSITIONDEBASE PATINAVANT PATINARRIÒRE départ, croisement, virages, passes, tirs, équilibre, puissance, agilité, etc. s 4ACTIQUESINDIVIDUELLES$IFFÏRENTESSITUATIONSDEVS MANIEMENT feintes, protection de rondelles, etc. s 3ITUATIONSSERAPPROCHANTDELAPARTIE-ARQUAGE DÏMARRAGE 2 vs 2, jeu simulé, etc. s 0ERFECTIONNEMENTDOUBLE LETTRE

ÉCOLE DE HOCKEY VALCARTIER

GARDIENS

Déploie ton potentiel !

s 0OSITIONDEBASE COUVERTUREDESANGLES DÏPLACEMENTS PAPILLON glissade, arrêt des différentes sortes de tirs, contrôle des tirs, maniement de la rondelle, etc. s 0ERFECTIONNEMENTDOUBLE LETTRE

Venez vivre une expérience enrichissante en compagnie d’entraîneurs qualifiés et passionnés dans des installations sportives de qualité.

* Maximum de 35 joueurs et quatre gardiens de but par groupe.

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Fêtes d'enfants VOUS CHERCHEZ UNE IDÉE ORIGINALE POUR LA FÊTE DE VOTRE ENFANT?

Venez cÊlÊbrer l’anniversaire de votre enfant au Centre des sports ou au Centre communautaire les samedis ou dimanches de 13 h à 15 h 30 et participer à nos activitÊs uniques et divertissantes !

Choisissez l’option qui vous convient : FORFAIT LIBERTÉ :

FORFAIT THÉMATIQUE :

s $Ă?CORATIONDELASALLESELONUNETHĂ?MATIQUECHOISIEENSEMBLE

s ACTIVITĂ?SDEMINUTESANIMĂ?ESPARUNANIMATEURCERTIlĂ? High Five et DAFA.

s 'ÉTEAUVANILLEOUCHOCOLATDĂ?CORĂ?SELONLESGOĂ&#x;TSDELENFANTFĂ?TĂ? s #ARTONSDINVITATIONIMPRIMĂ?S

s $Ă?CORATIONDELASALLESELONUNETHĂ?MATIQUECHOISIEENSEMBLE

s /RGANISEZVOUS MĂ?MESLESACTIVITĂ?SQUIVOUSCONVIENNENT (selon les dates, vous pouvez proďŹ ter des jeux gonables les dimanches au Centre des sports).

s #ARTONSDINVITATIONIMPRIMĂ?S

TARIFS Forfait LibertĂŠ Forfait ThĂŠmatique

s 'ÉTEAUVANILLEOUCHOCOLATDĂ?CORĂ?SELONLESGOĂ&#x;TSDELENFANTFĂ?TĂ? s 3ACSĂ‹SURPRISESPOURTOUSLESENFANTS

PRIX 1 À 8 ENFANTS PSL NPSL 149 $ 215 $ 225 $ 329 $

ENFANT SUPPLÉMENTAIRE PSL NPSL 5$ 9$ 15 $ 19 $

FÊTE DE SUPER-HÉROS

FĂŠTE DE PRINCESSE

FĂŠTE DE FILLES

FĂŠTE SPORTIVE

IDÉES D’ACTIVITÉS DISPONIBLES :Wdi[š8h_YebW][š9ed\[Yj_edZ[X_`eknšIeYY[hšIgkWi^šLebb[oXWbbš8Wia[jXWbb FWhYekhi}eXijWYb[išF_‹WjWšF_iY_d[i[bedb[iZ_ifed_X_b_jƒi

RÊservation requise 1 mois à l’avance

418 844-5000, poste 5226 * Le coÝt PSL s’applique si le parent de l’enfant fêtÊ est membre du Plan Sport Loisir et est le payeur. * Le Service des loisirs se rÊserve le droit de refuser une activitÊ ou un forfait selon les disponibilitÊs des installations et du personnel.

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MC


ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE Le Service des loisirs communautaires est fier de vous offrir une large sélection d’activités artistiques, culturelles et communautaires grâce à son programme «CARGO». Tous les soirs de semaine, ainsi que les samedis et dimanches de jour, CARGO vous offres des activités libres animées pour tous les goûts au Centre communautaire (bât. 93). Les enfants de moins de 12 ans doivent être accompagnés d’un parent.

PROCUREZ-VOUS VOTRE CARTE À POINTS : 10 points 20 points 50 points

PSL 20 $ 30 $ 50 $

NPSL 30 $ 45 $ 75 $

JOUR

NOM

HORAIRE

CLIENTÈLE

COÛT

Lundi

Atelier Dessin Bridge / Échecs / Scrabble

18 h 00 à 19 h 00 19 h 15 à 20 h 30

12 ans+ 12 ans+

1 point 1 point

Mardi

Joaillerie Jeux de société

18 h 00 à 19 h 00 19 h 15 à 20 h 30

12 ans+ 12 ans+

2 points 1 point

Mercredi

Création de BD Tricot Atelier Peinture

18 h 00 à 19 h 00 19 h 00 à 20 h 30 19 h 15 à 20 h 30

8 ans+ 12 ans+ 12 ans+

1 point GRATUIT 2 points

Jeudi

Scrapbooking Céramique

18 h 00 à 19 h 00 19 h 15 à 20 h 30

Tous 12 ans+

2 points 3 points

Vendredi

Jeux de rôle

19 h 00 à 20 h 30

12 ans+

2 points

Samedi

Viens dessiner avec Gribouille Origami Initiation à la peinture Brico Recyclé Activité Spéciale*

9 h 15 à 10 h 00 10 h 15 à 10 h 45 11 h 00 à 12 h 00 13 h 00 à 14 h 00 14 h 15 à 16 h 00

3 à 7 ans Tous Tous Tous Tous

GRATUIT 1 point 2 points 1 point 3 points

Dimanche

Conte et Brico Sculpture de ballons Confection de bijoux Jeux de société

9 h 15 à 10 h 00 10 h 15 à 10 h 45 11 h 00 à 12 h 00 13 h 00 à 16 h 00

3 à 7 ans Tous Tous Tous

1 point GRATUIT 2 points 1 point

*NOTE : Consultez notre page Facebook (www.facebook.com/LOISIRSVALCARTIER) pour obtenir tous les détails.

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ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE COURS DE DÉCORATION DE GÂTEAU Venez apprendre à décorer les gâteaux comme le font les professionnels et, en plus, il s’agit d’une technique sans gluten. La méthode Wilton est éprouvée et VOUSAPPRENDREZËCRÏERDEVÏRITABLESCHEFS D“UVRE,ESCOURSCOMPRENNENTLATROUSSEQUIPERMETDEDÏCORERLESGÉTEAUX DONCVOUSPOURREZCONTINUERËFAIRE vos créations à la maison. Les participants doivent prévoir fournir les ingrédients pour la décoration ainsi que les gâteaux à décorer. Une liste des produits vous sera remise au premier cours. (Durée : 4 semaines)

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

Crème au beurre

16 ans +

LH17-2-402

Fondant et pastillage

16 ans +

LH17-2-403

JOUR

HORAIRE

COÛT

Centre communautaire 22 janvier au 12 février

Dimanche

13 h 00 à 15 h 00

PSL 85 $

NPSL 125 $

Centre communautaire 20 novembre au 12 mars

Dimanche

13 h 00 à 15 h 00

PSL 85 $

NPSL 125 $

COURS DE DESSIN ET PEINTURE

DATE

NOUVEAU

Ce cours est offert aux gens de tous les niveaux. Vous toucherez au dessin d’observation, aux proportions, aux ombres et lumières et, enfin, aux techniques de peinture.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Dessin et Peinture Gr. A

16 ans +

LH17-2-404

Chalet des artistes, Shannon

10 janvier au 21 mars

Mardi

9 h 30 à 12 h 00

PSL 189 $ NPSL 269 $

Dessin et Peinture Gr. B

16 ans +

LH17-2-405

Chalet des artistes. Shannon

12 janvier au 23 mars

Jeudi

18 h 30 à 21 h 00

PSL 189 $ NPSL 269 $

COURS D’ARTS PLASTIQUES POUR LES JEUNES

NOUVEAU

Ce cours d’arts plastiques permettra aux jeunes d’apprendre tout en réalisant différents projets artistiques. Ils auront la chance d’expérimenter plusieurs médiums comme le pastel, le fusain et la peinture. Seuls préalables: le sourire et la motivation!

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Arts plastiques pour les jeunes

8 à 15 ans

LH17-2-212

Chalet des artistes Shannon

13 janvier au 24 mars

Vendredi

18 h 30 à 20 h 00

PSL 119 $ NPSL 169 $

RENDEZ-VOUS

BADMINTON CENTRE DES SPORTS (BÂT. 516)

11 JANVIER AU 22 MARS 2016 Mercredi − 19 h à 20 h 30 Coût : PSL GRATUIT NPSL Tarif quotidien Aucune réservation requise. Raquettes et volants disponibles sur place.

Pour de plus amples renseignements, 418 844-5000, # 3363 Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

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ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE École AXENDANSE s5NETENUEDECOURSESTOBLIGATOIREPOURTOUSLESGROUPES,AFEUILLEDINFORMATIONSSERAREMISEAUPREMIERCOURS s5NSPECTACLEDEDANSEESTPR�VUAUPRINTEMPS

DANSE – ENFANTS DANSE ENFANTINE

HIP HOP

ActivitÊ interactive d’Êveil à la danse. Éveil au mouvement avec rondes enfantines, jeux rythmiques, exercices en souplesse, tonus et Êquilibre.

Le cours de danse hip-hop permet d’acquÊrir la base des techniques de vague, du popping et du locking. Les techniques apprises sont intÊgrÊes dans une chorÊgraphie qui est enseignÊe tout au long de la session.

DANSE CRÉATIVE Le cours de danse crÊative est le moyen idÊal de satisfaire les jeunes enfants qui dÊsirent danser avant qu’ils n’aient atteint l’âge pour dÊbuter les techniques classique, jazz ou autre. L’enfant y dÊveloppera son sens crÊatif et son aptitude à l’Êcoute musicale et le tout en s’amusant et en amÊliorant sa coordination et sa proprioception.

DANSE AFRICAINE

BALLET FUSION

TROUPE FUSION

Le cours de ballet fusion introduit les techniques classiques et jazz. On travaille la souplesse, l’Êquilibre, la coordination et la mÊmorisation d’enchaÎnements de plus en plus complexe.

Tu dĂŠsires pousser plus loin ta passion pour les styles jazz, lyriques, ligne et classique, la Troupe Fusion est faite pour toi. Un niveau de performance, d’implication, d’autonomie et de discipline plus ĂŠlevĂŠ est demandĂŠ aďŹ n de satisfaire les exigences du rĂŠseau compĂŠtitif. Des frais supplĂŠmentaires pour une compĂŠtition sont Ă  prĂŠvoir Ă  la ďŹ n de l’annĂŠe.

NOUVEAU

La danse africaine permet à la fois d’apprendre à maÎtriser son corps dans l’espace, sa gestuelle, tout en relâchant ses tensions. Elle permet de ressentir les vibrations de la musique et c’est un enracinement du corps dans la terre. C’est Êgalement un excellent entraÎnement cardio-vasculaire.

NOM

CLIENTĂˆLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

Danse Enfantine (Gr. A)

3 Ă  4 ans

LH17-2-102

Centre des sports

14 janvier au 25 mars

Samedi

HORAIRE 9 h 10 Ă  9 h 55

PSL 65 $ NPSL 95 $

COÛT

Danse Enfantine (Gr. B)

3 Ă  4 ans

LH17-2-103

Centre des sports

15 janvier au 26 mars

Dimanche

9 h 10 Ă  9 h 55

PSL 65 $ NPSL 95 $

Danse CrĂŠative (Gr. A)

4 Ă  5 ans

LH17-2-104

Centre des sports

14 janvier au 25 mars

Samedi

10 h 00 Ă  10 h 55

PSL 75 $ NPSL 109 $

Danse CrĂŠative (Gr. B)

4 Ă  5 ans

LH17-2-105

Centre des sports

15 janvier au 26 mars

Dimanche

10 h 00 Ă  10 h 55

PSL 75 $ NPSL 109 $

Ballet Fusion

5 Ă  8 ans

LH17-2-208

Centre des sports

15 janvier au 26 mars

Dimanche

11 h 00 Ă  11 h 55

PSL 85 $ NPSL 125 $

Hip Hop

5 Ă  8 ans

LH17-2-207

Centre des sports

14 janvier au 25 mars

Samedi

11 h 00 Ă  11 h 55

PSL 85 $ NPSL 125 $

Hip Hop

8 Ă  12 ans

LH17-2-209

Centre des sports

10 janvier au 21 mars

Mardi

17 h 30 Ă  18 h 25

PSL 95 $ NPSL 139 $

Danse africaine

8 Ă  12 ans

LH17-2-210

Centre des sports

10 janvier au 21 mars

Mardi

18 h 30 Ă  19 h 25

PSL 95 $ NPSL 139 $

Troupe Fusion

8 Ă  12 ans

LH17-2-211

Centre des sports

10 janvier au 23 mars

Mardi Jeudi

18 h 00 Ă  18 h 55 18 h 00 Ă  18 h 55

PSL 189 $ NPSL 269 $

DANSE – ADULTE DANSE LATINE

TROUPE SYNERGIE

La danse latine est riche en histoire avec des racines latines, europÊennes et africaines. Les styles varient entre salsa, mambo, merengue, rumba, cha cha cha, bachata, samba, etc. Nul besoin de connaÎtre la danse pour rÊussir ce cours puisqu’il est conçu pour initier tous les nouveaux. Inscription seul ou en couple. Les pas de danse seront montrÊs en ligne et les participants pourront par la suite pratiquer seul ou en couple.

La Troupe Synergie est faite pour les vrais passionnĂŠs de danse. C’est l’occasion pour approfondir les styles jazz, lyriques, line et classique et t’entraĂŽner en vue de la compĂŠtition. Un niveau de performance, d’implication, d’autonomie et de discipline plus ĂŠlevĂŠ est demandĂŠ aďŹ n de satisfaire les exigences du rĂŠseau compĂŠtitif. Des frais supplĂŠmentaires pour une compĂŠtition sont Ă  prĂŠvoir Ă  la ďŹ n de l’annĂŠe.

ZUMBA

DANSE COUNTRY

EntraĂŽnement sur musique inspirĂŠ des danses latines et d’ailleurs dans le monde. La Zumba est un entraĂŽnement efďŹ cace, follement amusant et facile Ă  suivre. Mettez de la couleur dans votre vie. Une tenue sportive est requise.

Que vous aimiez Êcouter de la musique country et porter des bottes de cowboy ou pas, ce cours de danse country est amusant pour les gens de tous les âges qui veulent dÊcouvrir de nouvelles chorÊgraphies tout en apprenant des techniques et des rythmes de base.

NOM

CLIENTĂˆLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Danse Latine

13 ans +

LH17-2-301

Centre des sports

9 janvier au 20 mars

Lundi

18 h 00 Ă  18 h 55

PSL 75 $ NPSL 109 $

Danse Country

13 ans+

LH17-2-302

Centre des sports

9 janvier au 20 mars

Lundi

19 h 00 Ă  19 h 55

PSL 75 $ NPSL 109 $

Zumba (Gr. A)

13 ans+

LH17-2-303

Shannon Hall

10 janvier au 21 mars

Mardi

19 h 00 Ă  19 h 55

PSL 79 $ NPSL 115 $

Zumba (Gr. B)

13 ans+

LH17-2-304

Shannon Hall

12 janvier au 23 mars

Jeudi

19 h 00 Ă  19 h 55

PSL 79 $ NPSL 115 $

Troupe Synergie

13 ans+

LH17-2-305

Centre des sports

10 janvier au 23 mars

Mardi Jeudi

19 h 00 Ă  19 h 55 19 h 00 Ă  19 h 55

PSL 109 $ NPSL 145 $

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

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ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE MUSIQUE – École de musique OVATION ÉVEIL MUSICAL PARENT/ENFANT

GROUPE ROCK STARS

Comme première approche vers la musique, les tous petits, accompagnés de leurs parents, découvriront à travers les jeux différents sons, instruments et mélodies. Le but est de forger leur oreille musicale et d’alimenter leur intérêt envers la musique.

Vous avez un band ou souhaitez en former un? Laissez-vous guider par nos professeurs expérimentés pour mener votre band déjà existant à un autre niveau, ou pour avoir la chance de vous joindre à un band encore inexistant. Pour les musiciens de niveau intermédiaire à avancé.

GROUPE VOCAL OVATION Cessez de chantonner caché dans votre voiture, venez partager votre voix avec d’autres! Amusez vous entouré de chanteurs de tous niveau à travers un répertoire varié et motivant.

COURS SEMI-PRIVÉS

COURS PRIVÉS

Offert en petits groupes de 2 à 6 personnes, cette formule permet aux plus petits portefeuilles d’apprendre entouré de gens du même niveau. Le professeur donne de la matière au groupe, puis voit chaque élève en individuel pendant que les autres participants font de la pratique dirigée pour quelques minutes.

Nos cours individuels proposent une approche adaptée tant aux débutants qu’aux initiés, jeunes ou adultes. Instruments offerts : piano, guitare, violon, flûte traversière, clarinette, trompette, accordéon, batterie et basse électrique. (Durée : 30, 45 ou 60 minutes)

INFORMATION : Lydia Duchesne, responsable Téléphone jour : 418 844-5000, poste 4311 Soirs de cours : 418 473-6264 Courriel : ecoleovation@hotmail.com Page Facebook : facebook.com/ecolemusiqueovation Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

Cours Semi-Privé Durée : 10 semaines

NOM

CODE

ENDROIT

Éveil Musical Parent/Enfant 2 à 5 ans

CLIENTÈLE

LH17-2-106

Centre communautaire 14 janvier au 25 mars

DATE

Samedi

9 h 15 à 10 h 00

PSL 69 $ NPSL 99 $

Groupe Rock Stars

14 ans +

LH17-2-502

Centre communautaire 13 janvier au 24 mars

Vendredi

19 h 00 à 20 h 30

PSL 175 $ NPSL 249 $

Groupe Vocale Ovation

16 ans +

LH17-2-503

Centre communautaire 9 janvier au 20 mars

Lundi

19 h 00 à 20 h 30

PSL 175 $ NPSL 249 $

TRAIL VALCARTIER 4E ÉDITION Première course de Trail de la saison!

SAMEDI 13 MAI 2017 Venez commencer l’année du bon pied. dans les TRAILS du Centre Myriam Bédard, à Valcartier. Au programme :

ADULTE : 5 KM ET 10 KM ENFANTS : 500 M ET 1 KM Courriel : info@trailvalcartier.com Téléphone :Ê{£nÊn{{‡xäää]Ê«œÃÌiÊΙÓÎ Site Web et inscriptions : www.trailvalcartier.com

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JOUR

HORAIRE

COÛT


ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE Accordéon Privé – 30 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 99 $ NPSL 145 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 99 $ NPSL 145 $

CODE

JOUR

HORAIRE

CODE

JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-506

Mardi

16 h 30 à 17 h 00

LH17-2-B2-506

Mardi

16 h 30 à 17 h 00

Accordéon Privé – 45 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 135 $ NPSL 195 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 135 $ NPSL 195 $

CODE

JOUR

HORAIRE

CODE

JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-513 LH17-2-B1-514 LH17-2-B1-515

Mardi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B2-513 LH17-2-B2-514 LH17-2-B2-515

Mardi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

Accordéon Privé – 60 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 165 $ NPSL 239 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 165 $ NPSL 239 $

CODE

JOUR

HORAIRE

CODE

JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-521

Mardi

19 h 45 à 20 h 45

LH17-2-B2-521

Mardi

19 h 45 à 20 h 45

Piano Privé – 30 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 99 $ NPSL 145 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 99 $ NPSL 145 $

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JOUR

HORAIRE

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JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-506

Mardi

16 h 30 à 17 h 00

LH17-2-B2-506

Mardi

16 h 30 à 17 h 00

LH17-2-B1-507 LH17-2-B1-508 LH17-2-B1-509

Mercredi

15 h 30 à 16 h 00 16 h 00 à 16 h 30 16 h 30 à 17 h 00

LH17-2-B2-507 LH17-2-B2-508 LH17-2-B2-509

Mercredi

15 h 30 à 16 h 00 16 h 00 à 16 h 30 16 h 30 à 17 h 00

LH17-2-B1-510 LH17-2-B1-511 LH17-2-B1-512

Vendredi

15 h 30 à 16 h 00 16 h 00 à 16 h 30 16 h 30 à 17 h 00

LH17-2-B2-510 LH17-2-B2-511 LH17-2-B2-512

Vendredi

15 h 30 à 16 h 00 16 h 00 à 16 h 30 16 h 30 à 17 h 00

Piano Privé – 45 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 135 $ NPSL 195 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 135 $ NPSL 195 $

CODE

JOUR

HORAIRE

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JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-513 LH17-2-B1-514 LH17-2-B1-515

Mardi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B2-513 LH17-2-B2-514 LH17-2-B2-515

Mardi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B1-516 LH17-2-B1-517 LH17-2-B1-518

Mercredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B2-516 LH17-2-B2-517 LH17-2-B2-518

Mercredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B1-519 LH17-2-B1-520

Vendredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00

LH17-2-B2-519 LH17-2-B2-520

Vendredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00

Piano Privé – 60 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 165 $ NPSL 239 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 165 $ NPSL 239 $

CODE

JOUR

HORAIRE

CODE

JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-521

Mardi

19 h 45 à 20 h 45

LH17-2-B2-521

Mardi

19 h 45 à 20 h 45

LH17-2-B1-522

Mercredi

19 h 45 à 20 h 45

LH17-2-B2-522

Mercredi

19 h 45 à 20 h 45

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

26


ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE Guitare, Basse, Flûte, Clarinette, Trompette Privé – 30 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 99 $ NPSL 145 $

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JOUR

LH17-2-B1-524 LH17-2-B1-525

Samedi

HORAIRE 9 h 00 à 9 h 30 9 h 30 à 10 h 00

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 99 $ NPSL 145 $

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JOUR

LH17-2-B2-524 LH17-2-B2-525

Samedi

HORAIRE 9 h 00 à 9 h 30 9 h 30 à 10 h 00

Guitare, Basse, Flûte, Clarinette, Trompette Privé – 45 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 135 $ NPSL 195 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 135 $ NPSL 195 $

CODE

JOUR

HORAIRE

CODE

JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-526 LH17-2-B1-527 LH17-2-B1-528

Lundi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B2-526 LH17-2-B2-527 LH17-2-B2-528

Lundi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B1-529 LH17-2-B1-530 LH17-2-B1-531

Mardi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B2-529 LH17-2-B2-530 LH17-2-B2-531

Mardi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B1-532 LH17-2-B1-533

Mercredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00

LH17-2-B2-532 LH17-2-B2-533

Mercredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00

LH17-2-B1-534 LH17-2-B1-535

Jeudi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00

LH17-2-B2-534 LH17-2-B2-535

Jeudi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00

LH17-2-B1-536 LH17-2-B1-537

Vendredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00

LH17-2-B2-536 LH17-2-B2-537

Vendredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00

Guitare, Basse, Flûte, Clarinette, Trompette Privé – 60 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 165 $ NPSL 239 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 165 $ NPSL 239 $

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JOUR

HORAIRE

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JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-538

Lundi

19 h 45 à 20 h 45

LH17-2-B2-538

Lundi

19 h 45 à 20 h 45

LH17-2-B1-539

Mardi

19 h 45 à 20 h 45

LH17-2-B2-539

Mardi

19 h 45 à 20 h 45

LH17-2-B1-540 LH17-2-B1-541

Mercredi

19 h 00 à 20 h 00 20 h 00 à 21 h 00

LH17-2-B2-540 LH17-2-B2-541

Mercredi

19 h 00 à 20 h 00 20 h 00 à 21 h 00

LH17-2-B1-542 LH17-2-B1-543

Jeudi

19 h 00 à 20 h 00 20 h 00 à 21 h 00

LH17-2-B2-542 LH17-2-B2-543

Jeudi

19 h 00 à 20 h 00 20 h 00 à 21 h 00

LH17-2-B1-544 LH17-2-B1-545

Samedi

10 h 00 à 11 h 00 11 h 00 à 12 h 00

LH17-2-B2-544 LH17-2-B2-545

Samedi

10 h 00 à 11 h 00 11 h 00 à 12 h 00

LOCATION D’INSTRUMENTS

Investir dans un cours de musique, c’est une chose, mais devoir également faire l’achat de l’instrument qui a suscité rêves et passions en est une autre. C’est pourquoi notre école offre la possibilité aux élèves inscrits de louer un instrument à prix très abordable (sur demande).

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

27


ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE Batterie et percussions latines Privé – 30 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 99 $ NPSL 145 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 99 $ NPSL 145 $

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JOUR

HORAIRE

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JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-546 LH17-2-B1-547 LH17-2-B1-548

Mercredi

15 h 30 à 16 h 00 16 h 00 à 16 h 30 16 h 30 à 17 h 00

LH17-2-B2-546 LH17-2-B2-547 LH17-2-B2-548

Mercredi

15 h 30 à 16 h 00 16 h 00 à 16 h 30 16 h 30 à 17 h 00

LH17-2-B1-549 LH17-2-B1-550 LH17-2-B1-551

Vendredi

15 h 30 à 16 h 00 16 h 00 à 16 h 30 16 h 30 à 17 h 00

LH17-2-B2-549 LH17-2-B2-550 LH17-2-B2-551

Vendredi

15 h 30 à 16 h 00 16 h 00 à 16 h 30 16 h 30 à 17 h 00

Batterie et percussions latines Privé – 45 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 135 $ NPSL 195 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 135 $ NPSL 195 $

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JOUR

HORAIRE

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JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-552 LH17-2-B1-553 LH17-2-B1-554

Mercredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B2-552 LH17-2-B2-553 LH17-2-B2-554

Mercredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00 19 h 00 à 19 h 45

LH17-2-B1-555 LH17-2-B1-556

Vendredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00

LH17-2-B2-555 LH17-2-B2-556

Vendredi

17 h 30 à 18 h 15 18 h 15 à 19 h 00

Violon Privé – 30 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 99 $ NPSL 145 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 99 $ NPSL 145 $

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JOUR

HORAIRE

CODE

JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-557 LH17-2-B1-558

Lundi

15 h 30 à 16 h 00 16 h 00 à 16 h 30

LH17-2-B2-557 LH17-2-B2-558

Lundi

15 h 30 à 16 h 00 16 h 00 à 16 h 30

Violon Privé – 45 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 135 $ NPSL 195 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 135 $ NPSL 195 $

CODE

JOUR

HORAIRE

CODE

JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-559 LH17-2-B1-560

Lundi

16 h 30 à 17 h 15 17 h 15 à 18 h 00

LH17-2-B2-559 LH17-2-B2-560

Lundi

16 h 30 à 17 h 15 17 h 15 à 18 h 00

Chant Privé – 60 minutes BLOC 1 (5 sem.) – 9 janvier au 12 février Coût : PSL 165 $ NPSL 239 $

BLOC 2 (5 sem.) – 13 février au 26 mars Coût : PSL 165 $ NPSL 239 $

CODE

JOUR

HORAIRE

CODE

JOUR

HORAIRE

LH17-2-B1-504 LH17-2-B1-505

Lundi

17 h 00 à 18 h 00 18 h 00 à 19 h 00

LH17-2-B2-504 LH17-2-B2-505

Lundi Lundi

17 h 00 à 18 h 00 18 h 00 à 19 h 00

CONCERT

11 décembre

DE NOËL

Centre communautaire (bât. 93) COÛT : 4 $

10 h 00

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

28


PARASCOLAIRE – ALEXANDER-WOLFF ACTIVITÉS LE MIDI (Durée : 9 semaines) Un accompagnement à pied est effectué par un animateur de l’école jusqu’au Centre communautaire à l’aller et au retour, seules les activités ayant lieu au Centre des sports offriront un service de transport en véhicule 15 passagers.

HOCKEY BOTTINE

PRÉLUDE MUSICAL

NOUVEAU

Fan de hockey, viens t’amuser en compagnie d’une monitrice sportive dynamique! Beau temps, mauvais temps, l’hiver sera ton allié pour cette activité des plus énergisantes!

PATCHWORK

NOUVEAU

Faire du neuf avec du vieux deviendra ta spécialité! Choisis ton projet : Sac, coussin, courtepointe et enfile ton aiguille. Les bases de la couture te permettront ensuite de créer par toi-même.

CUISINE – COLLATIONS ET SUCRERIES

Offert par l’école de musique OVATION Approfondis tes connaissances musicales dans le but de pratiquer un instrument dans un futur rapproché. Théorie, exploration, chant, rythmique, écoute et technique Dalcroze pour une formation amusante et complète !

ATHLÉTISME GALAXIE

Prépare toi-même ta collation ou ton dessert du jour en compagnie de la réputée chef Khùss-Khùss! Tu auras même la chance de recevoir ton propre cahier de recettes à la fin de la session!

CARDIO-MAX

NOUVEAU

Tu as besoin de bouger et de te dépenser? Lève-toi et grouille au maximum lors de cette activité aérobique intense en cardio et en amusement!

Initiation à l’athlétisme selon le programme Galaxie, spécialement élaboré pour les enfants! Course à pied, sauts de haies, sauts en longueur et en largeur et bien plus encore!

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Parascolaire – Hockey Bottine

5 à 7 ans

LH17-7-201

Patinoire extérieure

17 janvier au 21 mars

Mardi

11 h 30 à 13 h 00

PSL 49 $

NPSL 69 $

Parascolaire – Patchwork

8 à 12 ans

LH17-7-202

Centre communautaire

17 janvier au 21 mars

Mardi

11 h 30 à 13 h 00

PSL 75 $

NPSL 109 $

Parascolaire – Prélude musical

5 à 7 ans

LH17-7-203

Centre communautaire

18 janvier au 22 mars

Mercredi

11 h 30 à 13 h 00

PSL 55 $

NPSL 79 $

Parascolaire – Athlétisme Galaxie

8 à 12 ans

LH17-7-204

Centre des sports

18 janvier au 22 mars

Mercredi

11 h 30 à 13 h 00

PSL 69 $

NPSL 99 $

Parascolaire – Cuisine

5 à 7 ans

LH17-7-205

Centre communautaire

19 janvier au 23 mars

Jeudi

11 h 30 à 13 h 00

PSL 75 $

NPSL 109 $

Parascolaire – Cardio-Max

8 à 12 ans

LH17-7-206

Centre communautaire

19 janvier au 23 mars

Jeudi

11 h 30 à 13 h 00

PSL 49 $

NPSL 69 $

ACTIVITÉS APRÈS L’ÉCOLE (Durée : 9 semaines) Pour l’aller, un accompagnement à pied est effectué par un animateur de l’école jusqu’au Centre communautaire et un transport en véhicule 15 passagers est assuré pour les activités vers le Centre des sports. Par contre, aucun transport de retour vers l’école n’est offert, les parents doivent aller chercher leurs enfants au lieu de l’activité à la fin de celle-ci.

BRICO MINI

SPORTS AQUATIQUES

DÉFI ÉPIQUE

Pour les petits artistes touche-à-tout, plein de petits bricolages faciles et sympathiques à rapporter à la maison chaque semaine! Peinture, collage, sculpture et du jamais vu!

C’est le temps de s’amuser! Saute dans la piscine et adonne-toi à toutes sortes de sports animés par nos monitrices aquatiques chevronnées!

Chevaliers, pirates, corsaires et tout autres guerriers sont attendus pour préparer la plus grande bataille jamais vue à Courcelette! Fabrique tes armes et ton armure et part à la conquête de nouveaux royaumes!

INITIATION AU PIANO

TAEKWONDO Le célèbre taekwondoïste Maître Frank Boily débarque au Centre communautaire pour une session offerte à tous les niveaux! De débutant à avancé, voilà une occasion de s’adonner à cet art martial tout de suite après l’école! (2 fois/semaine). Prévoir l’achat du Dobok et des coûts pour la passation de ceinture.

NOUVEAU

Offert par l’école de musique OVATION

BIJOUX

Cours de petits groupes de 2 à 6 élèves de niveau débutant seulement.

Perles, colliers, boucles d’oreilles et plus encore! Il ne s’agit pas que d’enfiler des billes, mais bien DECRÏERDEVRAIES“UVRESDARTËPORTERPOUR toutes les occasions!

BREAK DANCE

NOUVEAU

Le Break Dance est un style de danse qui a été développé à New York dans les années 1970 et qui est caractérisé par ses acrobaties et ses figures au sol.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Parascolaire – Brico Mini

5 à 7 ans

LH17-7-207

Centre communautaire

17 janvier au 21 mars

Mardi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 59 $

Parascolaire – Taekwondo

5 à 12 ans

LH17-7-208

Centre communautaire

17 janvier au 23 mars

Mardi et Jeudi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 169 $ NPSL 245 $

NPSL 85 $

Parascolaire – Sports Aquatiques

8 à 12 ans

LH17-7-209

Centre des sports

17 janvier au 21 mars

Mardi

15 h 30 à 16 h 45

PSL 55 $

Parascolaire – Initiation au Piano

8 à 12 ans

LH17-7-210

Centre communautaire

17 janvier au 21 mars

Mardi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 199 $ NPSL 285 $

NPSL 79 $

Parascolaire – Break Dance

5 à 7 ans

LH17-7-211

Centre communautaire

18 janvier au 22 mars

Mercredi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 99 $

NPSL 145 $

Parascolaire – Défi Épique

8 à 12 ans

LH17-7-212

Centre communautaire

18 janvier au 22 mars

Mercredi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 75 $

NPSL 109 $

Parascolaire – Bijoux

8 à 12 ans

LH17-7-213

Centre communautaire

19 janvier au 23 mars

Jeudi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 79 $

NPSL 115 $

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

29


PARASCOLAIRE – DOLLARD-DES-ORMEAUX ACTIVITÉS APRÈS L’ÉCOLE (Durée : 9 semaines) Pour l’aller, un accompagnement en véhicule 15 passagers est offert à partir de l’école. Par contre, aucun transport de retour vers l’école n’est offert, les parents doivent aller chercher leurs enfants au lieu de l’activité à la fin de celle-ci.

BRICO MINI

SPORTS AQUATIQUES

DÉFI ÉPIQUE

Pour les petits artistes touche-à-tout, plein de petits bricolages faciles et sympathiques à rapporter à la maison chaque semaine! Peinture, collage, sculpture et du jamais vu!

C’est le temps de s’amuser! Saute dans la piscine et adonne-toi à toutes sortes de sports animés par nos monitrices aquatiques chevronnées!

Chevaliers, pirates, corsaires et tout autres guerriers sont attendus pour préparer la plus grande bataille jamais vue à Courcelette! Fabrique tes armes et ton armure et part à la conquête de nouveaux royaumes!

INITIATION AU PIANO

TAEKWONDO Le célèbre taekwondoïste Maître Frank Boily débarque au Centre communautaire pour une session offerte à tous les niveaux! De débutant à avancé, voilà une occasion de s’adonner à cet art martial tout de suite après l’école! (2 fois/semaine). Prévoir l’achat du Dobok et des coûts pour la passation de ceinture.

NOUVEAU

Offert par l’école de musique OVATION

BIJOUX

Cours de petits groupes de 2 à 6 élèves de niveau débutant seulement.

Perles, colliers, boucles d’oreilles et plus encore! Il ne s’agit pas que d’enfiler des billes, mais bien DECRÏERDEVRAIES“UVRESDARTËPORTERPOUR toutes les occasions!

BREAK DANCE

NOUVEAU

Le Break Dance est un style de danse qui a été développé à New York dans les années 1970 et qui est caractérisé par ses acrobaties et ses figures au sol.

NOM

CLIENTÈLE

CODE

ENDROIT

DATE

JOUR

HORAIRE

COÛT

Parascolaire – Brico Mini

5 à 7 ans

LH17-7-214

Centre communautaire

17 janvier au 21 mars

Mardi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 59 $ NPSL 85 $

Parascolaire – Taekwondo

5 à 12 ans

LH17-7-215

Centre communautaire

17 janvier au 23 mars

Mardi et Jeudi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 169 $ NPSL 245 $

Parascolaire – Initiation au Piano

8 à 12 ans

LH17-7-216

Centre communautaire

17 janvier au 21 mars

Mardi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 199 $ NPSL 285 $

Parascolaire – Break Dance

5 à 7 ans

LH17-7-217

Centre communautaire

18 janvier au 22 mars

Mercredi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 99 $ NPSL 145 $

Parascolaire – Défi Épique

8 à 12 ans

LH17-7-218

Centre communautaire

18 janvier au 22 mars

Mercredi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 75 $ NPSL 109 $

Parascolaire – Sports Aquatiques

8 à 12 ans

LH17-7-219

Centre des sports

19 janvier au 23 mars

Jeudi

15 h 30 à 16 h 45

PSL 55 $ NPSL 79 $

Parascolaire – Bijoux

8 à 12 ans

LH17-7-220

Centre communautaire

19 janvier au 23 mars

Jeudi

15 h 15 à 16 h 30

PSL 79 $ NPSL 115 $

SERVICE DE GARDE EN SOIRÉE Votre bébé en sécurité pendant que vous vous entraînez!

Offert à la Maison Sésame (bât. 98) pour les 0 à 5 ans HORAIRE : JANVIER À MARS Les mardis, mercredis et jeudis de 18 h à 21 h

COÛT : PSL

1 enfant 2 enfants NPSL 1 enfant 2 enfants

3,25 $ / h 5,50 $ / h 4,00 $ / h 6,50 $ / h

Réservation 24 heures à l’avance Information : 418 844-5000, poste 5226 Réservation : 418 844-6060

ZONE D’AMUSEMENT FAMILIALE* SUR PLACE : JEUX GONFLABLES ET MINI JEUX D’ADRESSE SPORTIFS *L’accompagnement CLIENTÈLE : 2 à 10 ans d’un parent est requis ENDROIT : Centre des sports en tout temps. HORAIRE : Dimanche de 9 h 30 à 16 h 15 janvier au 2 avril COÛT : PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

Pas de cours durant la semaine du 6 au 12 mars

30


CENTRE CASTOR

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4 FÉVRIER 2017

CASTOR FAT FEST Version améliorée avec un contenu plus diversifié. JOURNÉE FAT BIKE POUR TOUTE LA FAMILLE. 7kc[dk"[iiW_Z[Z_l[hiceZ„b[iZ[<7J8?A;"Yekhi[iWc_YWb[i"Xh[klW][i" h[fWi[jX[WkYekfZ[\kd:kfbW_i_hfekhjekj[bW\Wc_bb[$

JEUDI PIZZA

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Taxes incluses

8,50$ Pointe & poutine 10,50$ Soupe, pointe & frites, dessert, breuvage 11,50$ Pointe & frites

VENDREDIS BRUNCH Tous les vendredis BUFFET DÉJEUNER Servis jusqu’à 10 h 30

9

95$ , JWn[i_dYbki[i

POUR INFORMATION ET RÉSERVATION : 418 844-3272, POSTE 224 sirois.s@centrecastor.com 31


CENTRE CASTOR SKI DE FOND 95 KM DE SENTIERS STYLE PAS DE PATINS / STYLE CLASSIQUE

Abonnement Clientèle : Tout âge Endroit : Centre Castor Horaire : De fin novembre 2016 à fin mars 2017 (selon la neige) Lundi au vendredi de 7 h à 16 h Samedi et dimanche de 8 h à 16 h Coût : Selon votre catégorie (voir tableau ci-dessous) s Gratuit pour les enfants de 5 ans et moins. s Les forfaits combinés sont offerts uniquement aux membres d’une même famille et vivant sous le même toit. Une preuve de résidence sera exigée lors de l’inscription. s Un étudiant de plus de 25 ans est considéré comme un adulte, même s’il reste encore chez ses parents. s Forfait additionnel d’activités hivernales (pour les membres du ski de fond) : sentier de raquette et glissade sur tube - supplément de 25 $ pour chaque catégorie.

TITULAIRE

Tarifs journaliers ski de fond 5 ans et moins : 6 à 17 ans : Étudiants 18 à 25 ans : Adultes 18 ans et plus : Carte de 10 visites :

PSL

Non PSL

PSL

Non PSL

Adulte

80 $

112 $

154 $

216 $

186 $

252 $

6-17 ans

31 $

43 $

60 $

85 $

75 $

100 $

18-25 ans

57 $

81 $

116 $

162 $

142 $

190 $

130 $

186 $

164 $

220 $

2 adultes

Aucun rabais journalier pour les membres Plan Sports Loisirs (PSL).

ASSOCIÉ

Non PSL

Aîné

Gratuit 12 $ 15 $ (sur présentation de la carte étudiante) 20 $ 165 $

ORDINAIRE

PSL

134 $

192 $

264 $

368 $

301 $

430 $

2 adultes et 154 $ 1 enfant

219 $

312 $

440 $

378 $

512 $

2 adultes et 170 $ 2 enfants

240 $

342 $

482 $

416 $

562 $

SENTIER DE RAQUETTE GLISSADE SUR TUBE Clientèle : Tout âge Endroit : Centre Castor Horaire : De fin novembre 2016 à fin mars 2017 (selon la neige) Lundi au vendredi de 7 h à 16 h Samedi et dimanche de 8 h à 16 h Coût : PSL GRATUIT NPSL 5 $/activité 7 $/combo s Gratuit pour les enfants de 5 ans et moins.

* LOCATION D’ÉQUIPEMENT DISPONIBLE.

POUR INFORMATION : 418 844-3272, POSTE 221

FAT BIKE Tarif journalier : 8 $

RESTAURANT Le restaurant du CENTRE CASTOR est l’endroit idéal avec son décor chaleureux et rustique, il offre espace et convivialité. De plus, pour plus de commodités, il offre un menu du jour du lundi au vendredi à un prix très compétitif et peut accueuillir jusqu’à 150 personnes. s s s s s s

Conférence Réunion d’affaires Activité sociale Traiteur pour nourriture Party Brunch

s s s s

Mariage Tournoi de golf Cabane à sucre Traiteur pour boissons alcoolisées sur la Base s Wifi et stationnement gratuit

POUR INFORMATION ET RÉSERVATION : 418 844-3272, POSTE 224 32


ÉVÉNEMENTS SALON DES CADEAUX

ACTIVITÉ SURPRISE ET CHALEUREUSE

DIMANCHE 20 NOVEMBRE

SAMEDI 21 JANVIER

Venez profiter de cette journée pour découvrir les nouveautés et trouver de bonnes idées cadeaux. Juste à temps pour les emplettes des fêtes! Clientèle : Tous Horaire : 9 h 30 à 16 h 30 Endroit : Centre communautaire (Bât. 93) Coût : GRATUIT Info : 418 844-5000, poste 5226

La vie est excitante et pleine de surprises ; tout comme notre programmation préparée avec plein d’amour! Restez à l’affût pour en savoir plus sur ce que cache cette activité. Clientèle : Tous Endroit : Centre des sports Coût : GRATUIT Info : 418 844-5000, poste 5226 www.facebook.com/LOISIRSVALCARTIER

BRUNCH DES LUTINS

FORMULE SANTÉ

DIMANCHE 4 DÉCEMBRE

SAMEDI 28 JANVIER

Venez bruncher en famille et rencontrer le Père Noël. Nous vous invitons à vous joindre à nous vêtus de votre plus beau pyjama! Animation, maquillage et photo avec le Père Noël sur place. Clientèle : Famille (3 à 12 ans) Horaire : 9 h à 10 h 45 ou 11 h 15 à 13 h Endroit : Club Kaeble (Bât. 514) Coût : 0-2 ans GRATUIT 3-5 ans 3$ 6-10 ans 6 $ 11 ans + 10 $ Info : 418 844-5000, poste 5226

Une journée complète encadrée par nos monitrices de sport. Déroulement de la journée : séance de work-out + conférence (ie : alimentation) + dîner (inclut) + conférence (ie : saines habitudes de vie) + séance de yoga. Clientèle : 18 ans et plus Horaire : 8 h à 16 h Endroit : Centre des sports Coût : 10 $

Achats de billets au Centre des sports jusqu’au 22 novembre. (Billets limités)

PLAISIRS D’HIVER «OP FAMILLE»

DISCO DE NOËL VENDREDI 16 DÉCEMBRE

SAMEDI 11 FÉVRIER

Activité dansante avec jeux, animation et cantine. Les parents peuvent s’inscrire comme bénévoles pour aider à la surveillance. Aucune inscription requise. Clientèle : Pour les enfants de la maternelle à la sixième année Horaire : 19 h à 21 h Endroit : Centre communautaire (Bât. 93) Coût : 4 $ payable à l’entrée Info : 418 844-6060

Le rendez-vous familial de la saison! Plusieurs activités hivernales sont organisées pour amuser toute la famille. Nous invitons d’ailleurs les familles vivant une absence due à un exercice militaire à venir s’amuser avec nous. Activité gratuite. Repas en vente sur place. Aucune inscription requise Clientèle : Tous Horaire : Dès 10 h Endroit : Centre Castor Info : 418 844-5000, poste 5226

BAIN THÉMATIQUE : NOËL

DISCO DE LA ST-VALENTIN

MERCREDI 28 DÉCEMBRE

VENDREDI 17 FÉVRIER

Joignez-vous à notre bain de Noël! Plusieurs surprises vous sont réservées, peut-être proviendront-elles du Pôle Nord. Clientèle : Tous Horaire : 13 h à 17 h Endroit : Centre des sports Coût : GRATUIT Info : 418 844-5000, poste 5226

Activité dansante avec jeux, animation et cantine. Les parents peuvent s’inscrire comme bénévoles pour aider à la surveillance. Aucune inscription requise. Clientèle : Les enfants de la maternelle à la sixième année Horaire : 19 h à 21 h Endroit : Centre communautaire (Bât. 93) Coût : 4 $ payable à l’entrée Info : 418 844-6060

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ÉVÉNEMENTS SOIRÉE VINS ET FROMAGES JEUDI 16 FÉVRIER

VENDREDI 7 AVRIL

Le vin et le fromage s’agencent de façon incroyable. Venez découvrir des accords savoureux entre les meilleurs fromages du Québec et des vins choisis sur mesure par un professionnel qui saura vous transmettre sa passion. Clientèle : 18 ans et plus Horaire : Dès 19 h Endroit : Centre communautaire (Bât. 93) Coût : PSL 15 $ NPSL 25 $ Info : 418 844-5000, poste 5226 INSCRIPTION : Jusqu’au 5 février au Centre des sports.

Activité dansante avec jeux, animation et cantine. Les parents peuvent s’inscrire comme bénévoles pour aider à la surveillance. Aucune inscription requise. Clientèle : Pour les enfants de la maternelle à la sixième année Horaire : 19 h à 21 h Endroit : Centre communautaire (Bât. 93) Coût : 4 $ payable à l’entrée Info : 418 844-6060

RELÂCHE SCOLAIRE

RELÂCHE E SCOLAIR 2017

DISCO DE PÂQUES

CHASSE AUX COCOS

LUNDI 6 MARS AU VENDREDI 10 MARS

SAMEDI ET DIMANCHE 8-9 AVRIL Animation et chasse aux cocos de Pâques. Une course amusante et enrichissante pour toute la famille. Clientèle : Tous Horaire : 8 avril : 10 h 00 à 12 h 00 8 avril : 13 h 30 à 15 h 30 9 avril : 10 h 00 à 12 h 00 9 avril : 13 h 30 à 15 h 30 Endroit : Centre communautaire (Bât. 93) Coût : 10 $ par famille Info : 418 844-6060 INSCRIPTION : Dès le 27 mars (places limitées)

Une foule d’activités artistiques, culturelles et sportives sont organisées à travers nos installations sans oublier les sorties à l’extérieur pour divertir les petits et les grands. Au menu : Camp de jour, École de Hockey et activités familiales. Clientèle : 5 à 12 ans Info : Voir pages 17 à 20

BAIN THÉMATIQUE : ST-PATRICK

SOIRÉE DES BÉNÉVOLES

DIMANCHE 19 MARS

VENDREDI 28 AVRIL

Sortez votre maillot vert et venez nous joindre à la fête. Mais faites attention, car les farfadets sont bien connus pour jouer des tours! Clientèle : Tous Horaire : 13 h à 17 h Endroit : Centre des sports Coût : GRATUIT Info : 418 844-5000, poste 5226

Soirée de reconnaissance pour rendre hommage à nos précieux bénévoles qui contribuent à l’excellente qualité de nos services. Laissez-nous vous remercier de vos efforts ; votre implication ne passera pas inaperçue! Animation et prix de présences sur place. Clientèle : Sur invitation seulement Horaire : En soirée Endroit : Détails sur l’invitation Coût : GRATUIT Info : 418 844-5000, poste 8143

BAIN THÉMATIQUE : PÂQUES

TRAIL VALCARTIER

DIMANCHE 26 MARS

SAMEDI 13 MAI

Profiter d’une nouvelle façon de CHASSERLES“UFSENFAMILLELORSDE notre bain thématique. Clientèle : Tous Horaire : 13 h à 17 h Endroit : Centre des sports Coût : GRATUIT Info : 418 844-5000, poste 5226

Venez commencer l’année du bon pied dans les TRAILS du Centre Myriam Bédard, à Valcartier. Au programme : 5 km – 10 km - Course pour enfants (500 m et 1 km). Clientèle : Tous Endroit : Centre Myriam Bédard Courriel : info@trailvalcartier.com Info : 418 844-5000, poste 3923 SITE WEB ET INSCRIPTIONS : www.trailvalcartier.com

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INDEX DES ACTIVITÉS

PAGES GRATUIT PSL

ACTIVITÉS LIBRES Badminton Bain en longueur Bain libre Basketball Escalade Squash

Volet Volet Volet Volet Volet Volet

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE En forme et en santé Boxe fitness Circuit fit Combo TRX Combo cardio parent/bébé Entraînement en course à pied Entraînement pour ados EssentricsTM Mise en forme 55 + Piloxing Programme d'entraînement Yoga Yoga athlétique Yoga hatha Yoga prénatal

5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 7 6 6 6 6

SPORTS Aïkibudo Cheerleading Escalade Gymnastique et acrogym Hockey sur glace (Ligue des Vieux Lions) Jiu-Jitsu (sans coup à la tête) Jiu-Jitsu Brésilien Judo KaribouMD Patinage artistique Soccer intérieur Squash Taekwondo Tennis Tir récréatif Volleyball

8 8 8 8 9 9 9 9 9 10 10 10 11 11 11 11

ATELIERS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET SPORTS Biomécanique de course Gestion de l’entraînement cardiovasculaire Gymnastique – Orientée vers la performance au PEC Haltérophilie Hypertrophie et découpage musculaire PEC Power skating Ski de fond Stretching & Mobilité Technique de nage

12 12 12 12 12 12 12 12 12 12

ATELIERS DE LA PROMOTION DE LA SANTÉ Gestion de la colère Gestion du stress Nutrition sportive Prévention des blessures Saine communication Saine alimentation Sommeil

13 13 13 13 13 13 13

AQUATIQUE Conditionnement physique aquatique Club de natation Valcartier Cours de la Croix-Rouge

14 14 15

RELÂCHE SCOLAIRE Camp de la relâche Activité parents-enfants avec inscription Activité parents-enfants sans inscription École de hockey Valcartier

18 19 20 20

ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE CARGO Cours de décoration de gâteau Cours de dessin et peinture Cours d'arts plastiques pour les jeunes Axendanse – Enfants Axendanse – Adultes École de musique Ovation

22 23 23 23 24 24 25

PARASCOLAIRE Alexander Wolff : Activités le midi Alexander Wolff : Activités après l'école Dollard-des-Ormeaux : Activités après l'école

29 29 30

JOUR DE SEMAINE

SOIR DE SEMAINE

FIN DE SEMAINE

0-5

6-12

13-17

18 +


PROGRAMME D’AVANTAGES LA FORCE D’UN GROUPE ! Le programme d’avantages a été créé pour les membres du Plan Sports Loisirs et les militaires de la Force régulière. Il s’agit d’ententes que le Service des loisirs communautaires a développées avec des partenaires de la région de Québec afin de faire bénéficier à ses membres des tarifs préférentiels pour diverses activités. Les billets seront disponibles à l’accueil du Centre des sports uniquement pendant la période déterminée.

JUSQU’À 75% DE RABAIS SUR UNE PANOPLIE D’ACTIVITÉS OU DE SERVICES Exclusif aux membres PSL et aux militaires

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facebook.com/loisirsvalcartier Information : 418 844-5000, poste 5226


Programme des loisirs - Hiver 2017