ONZE MAN OP CURSUS
‘Mindfulness en efficiëntie op het werk’ Stiltedagen, een workshop mindfulness tijdens de lunch en twee keer per week yoga: stress op het werk is een big issue voor veel werkgevers, die steeds meer van hun werkkrachten zien ten onder gaan aan burn-outs, en dus zijn de initiatieven om stress tegen te gaan niet van de lucht. We trokken zelf onze schoenen uit voor een cursus mindfulness. Tekst: PIET VERBEEST Foto: TOM VERBRUGGEN
“Wie heeft vandaag al stress gevoeld?”, vraagt onze trainer DAVID DEWULF +bij wijze van binnenkomen. Dewulf is arts en heeft als bezieler van het Instituut voor Aandacht & Mindfulness (I AM) al een flink stapeltje boeken over mindfulness op zijn actief. Hij zal ons de komende 3,5 uur enkele sleutels aanreiken om in een druk en veeleisend beroepsleven makkelijker overeind te blijven, dankzij een beter aandachtsmanagement, een hogere stressbestendigheid en een gezondere werk-privébalans. DICHTER BIJ JE GEVOEL, LIEVER VOOR DE COLLEGA’S Dewulf verduidelijkt wat hij onder ‘mindfulness op het werk’ verstaat: niet-oordelende aandacht, een helder begrijpen, wijze beslissingen en toegewijde actie. “Je ontdekt dat er meer is dan denken en doen. Je krijgt er met voelen en meevoelen een dubbele on-
4
derliggende dimensie bij. Zelfzorg en empathie geven een diepere betekenis aan je helderheid en daadkracht,” aldus Dewulf. We voegen de daad bij het woord en leren hoe we dichter bij ons gevoel kunnen komen: “Kies voor een ontspannen maar tegelijk gefocuste houding. Richt je blik naar binnen en ervaar hoe je gedachten afdwalen. Richt je aandacht op je adem. Ga op zoek naar je innerlijke glimlach. Dat versterkt je positiviteit! Laat de spanningen in je schouders los. Breng nu je aandacht naar het hart, wees vriendelijk en liefdevol voor jezelf. Vind de rust terug.” SNELLER IN DE FLOW Vervolgens vernemen we dat ons ‘automatische’ brein niet gemaakt is om gelukkig te zijn maar om te overleven. Als we niet bewust kunnen omschakelen naar ons rationele en empathische brein, zien we de ander in de eerste
vacature.com - 12 jan 2019
Mindfulness kan je helpen om beter de focus te behouden DAVID DEWULF
plaats als een bedreiging en gaan we bij het minste signaal in het defensief. Dat komt de samenwerking op de werkvloer uiteraard niet ten goede. Voor manifeste concentratieproblemen heeft David een praktische oplossing in huis die je kan gebruiken op de werkvloer: “Mindfulness kan je helpen om beter de focus te behouden en na een moment van afleiding sneller weer in de flow te geraken. Ga op het puntje van je stoel zitten, concentreer je op een vast punt op de vloer, kantel wat naar voren en terwijl je inademt, tel je tot 7. Keer terug naar je beginpositie terwijl je uitademt en terug tot 1 telt. Doe dat vijf maal na elkaar, met een laserfocus.” ONTDEK JE EIGEN ANTWOORDEN Voor David ons weer de wereld instuurt, geeft hij nog enkele laatste wijsheden mee: “Mindfulness is niet bedoeld om mensen antwoorden te