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健康人生
2018年11月24日 星期六
管理好假日健康壓力
假日季節臨近，這也是健康面臨挑戰的時 候。雖然每一年的這個時候有一定的壓力是不 可避免的，例如交通狀況糟糕，遭遇惡劣的冬 季天氣，道路封閉和公共交通延誤等等，很多 情況都不能預料到，但你還是可以最大限度減 少與假期相關的壓力，進而減少壓力對健康的 損害。 編者
停止對自己的苛刻要求 誰說你必須把與假期有關的一切都做好的﹖放下 這種苛刻的要求。 如果你一直都有這種壓力，覺得假期必須是一個 完美無缺的時刻，並且為此而造成了很多困惑，那麼 現在就是時候把這種看法扔到一邊了。 你的假日不可能完美，所以為什麼要追求這種完 美﹖過度的自我期望是一種需要克服的巨大障礙，但 你可以做到。告訴自己你不是必須完成任何事情。這 是有效管理假期壓力的第一步。
了解並尊重你的極限
好好利用網上購物
網上假日購物的出現，徹底改變了人們過去的習 慣。由於網絡的出現，假期的繁重購物任務，變成了 簡單、快速而輕鬆的網站點擊。 免費送貨、折扣優惠、額外禮品和建議購物清 單，還有現金返還等各種好處，所有這些都非常有助 於減輕你的假期購物壓力。 (下轉P12頁)
明確說明你的界限 如果你還沒有告訴別人你不會做什麼，那麼現在 就是時候來說清楚這一切了。要明確設定你的邊界。 如果其他人一直依賴你主持假日的大團聚，而今 年你做不到，那麼就讓他們知道今年不可以。隨著時 間的變化，其他家庭責任可能會變成你的優先事項， 或者你就是感到這件事不公平，而且總是你來主持家 庭團聚活動也讓你感到不再有趣。 不要假設別人知道你的界限是什麼。大部份的情 況下，他們並不知道這些 ，所以你必須親自告訴他 們。
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即使你告訴了自己，你不必完成全部的工作，你
還是會覺得自己有能力掌控一切，無論如何你都可以 做到。 這種不尊重自己極限的想法，到頭來可能變成一 個代價高昂的錯誤。 把自己推到超越現實可能的願望面前，其結果是 讓你感到憔悴和疲憊。 此外，期望一夜之間改變一切，這種急於求成的 想法往往也會帶來糟糕的後果。 你必須了解並尊重自己的極限，永不超越極限。 你可能會受到誘惑，希望做出更多的承諾，但不要這 樣做。只有量力而行，才能獲得成就感。
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