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SPORT NEWS

SPORT & WELLNESS NEWS... FIT MIT ERNÄHRUNG Dass die Ernährung dazu beiträgt, sich wohlzufühlen, weiß der Urbano Partner Upfit. Hier der Tipp des Monats. Mehr Wasser bitte! Wasser sättigt und ist gesund – und vor allem auch günstig. Gerade Leitungswasser unterliegt meist strengeren Gesundheitskontrollen als seine abgefüllten 'Kollegen'. Aber auch Mineralwasser ist günstiger und gesünder als Softdrinks oder Säfte. Für den geschmacklichen Kick sorgen Sie ganz einfach mit leckeren 'Botanicals' wie Zitrusstücken, Gurkenscheiben oder Kräutern und Gewürzen. www.urbano-food.de

SCHULTERMOBILITÄT

FOTO © ALEXSANDER PERKOVIC

Viele kennen diese Übung noch als Spiel aus der Schule: Wer bekommt die Hände hinter dem Rücken zusammen? Häufig sind Probleme auf der dominanten Seite, also bei Rechtshändern rechts festzustellen. Diese Übung verbessert die Mobilität insbesondere im vorderen Schulterbereich und gehört zum absoluten Pflichtprogramm. Bei Defiziten sollte ein geschulter Trainer ebenfalls genauestens beurteilen, ob Drückbewegungen – etwa Liegestütze oder Übungen über dem Kopf – in das regelmäßige Workout eingebaut oder weggelassen werden sollten. Wie so häufig gilt: Ausreichende Mobilität ist die Grundvoraussetzung für komplexe Kraftübungen. Üben Sie täglich hieran!

Ladies aufgepasst! Ab sofort kann Ihr Sport- und Wellnesstag im Return Lady Spa zum echten Beauty-Erlebnis werden. Bio-Kosmetikerin Emine Aslan erwartet Sie in ihrem Studio 'Ela Cosmetic' zu verschiedenen kosmetischen Behandlungen, die zum Beispiel den ersten Zeichen der Zeit entgegenwirken, die Hautstruktur verbessern oder einfach 'nur' guttun. Erholsame Momente ermöglicht auch Olga Küper dank ihres umfangreichen Angebots verschiedener Wellnessmassagen, deren Ziel die Steigerung Ihres körperlichen, seelischen und geistigen Wohlbefindens ist.

© ISTOCK.COM | PONGSAKORNJUN, PEOPLEIMAGES

P FITNESS-TIP DES MONATS

DAS BISSCHEN 'MEHR' WOHLBEFINDEN

Das Beste: Um sich mit den neuen Services verwöhnen zu lassen, müssen Sie kein Mitglied bei Return Sport & Wellness sein, sondern können sich Entspannung buchen, wann immer Sie möchten. Ela Cosmetic - Bio & Modern Olga Küper - Wellnessmassage

im Return Lady Spa Wilhelm Schiffer Straße 41 | MG-Rheydt Termine 02166.125555 | www.myreturn.club Wichtig: Nehmen Sie ein Band oder ein Handtuch hinter den Rücken und ziehen Sie mit dem rechten Arm vorsichtig die untere Hand des linken Arms hinauf. Es sollte kein stechender Schmerz auf der Vorderseite der Schulter auftreten, nur eine leichte Dehnung. Mit dem anderen Arm wiederholen.

STAY FIT!

Torben Scheulen www.torbenscheulen.de TESTEN SIE IHRE MOBILITÄT: Abstand zwischen den Händen ... ... mehr als eine Handlänge oder Schmerzen = GROSSES DEFIZIT ... eine halbe Handlänge = DEFIZIT ... beide Hände berühren sich = AUSGEZEICHNET

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Urbano November 2017  
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