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giusto per me

ADDOMINALI

D'ora in poi fare gli addominali non sarà più così noioso: basta prendere un peso (che può essere anche una bottiglia in plastica piena d'acqua): da gambe divaricate, con il peso nella mano destra, le braccia sono lungo il corpo, scendo longitudinalmente verso la caviglia destra e oscillo dalla parte opposta sollevando il peso.

Internet ed il computer oramai occupano molto del nostro tempo libero. Per questo motivo sono sempre più frequenti i casi di mal di schiena dovuti ad una scorretta postura mantenuta per lungo tempo. Ecco alcuni consigli semplicissimi per prevenire questi noiosi disturbi: 1 - stare seduti in posizione eretta o leggermente inclinata all'indietro 2 - mantenere la parte inferiore della schiena completamente a contatto con lo schienale 3 - piedi saldamente appoggiati al terreno 4 - cercare di mantenere sempre contratti gli addominali in modo da diminuire il connvolgimento dei muscoli lombari.

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POSTURA


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