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mientras cerrábamos esta edición... Hemos comenzado a ver las calles y algunos edificios llenos de luces de colores anunciando la Navidad, por otro lado ya hemos visto reportajes en los que nos animan a colaborar con los bancos de alimentos para “las familias menos favorecidas”, curioso término: familias menos favorecidas, ¿menos favorecidas por qué o por quién? Nos invitan en estos días a colaborar, y nos preguntamos ¿el resto del año no comen? ¿están más favorecidas? Y recuerdo el día del padre, el día de la madre, de la mujer trabajadora, del cáncer, etc. como si el resto de días del año no se ejerciera de padre, de madre o de mujer trabajadora y nos olvidáramos de los dramas de salud. En fin, intentaremos compartir la fiesta, sin ser críticos y tolerando la falta de coherencia. Lo cierto es que, cambiando de tema, volvemos a agradecer el fin de las cosechas, el reencuentro del día con la noche, en el que la noche gana en horas al día para iniciar el camino de la luz hasta el verano en el que vuelve a ganar el día. Tiempo de mantita y libro, reunidos o solos, en una situación u otra, reencontrándonos y reconstruyéndonos interiormente, alimentando nuestra alma para prepararla, ya que antes de lo que

imaginamos exteriorizaremos de nuevo. Nos cubrimos de capas de ropa para superar el frío, ¿será sólo para eso? Se nos ocurre que pueda ser también para protegernos, nos sentimos más vulnerables independientemente del frío, sentimos que debemos proteger nuestro quinto chacra, la garganta, y la cubrimos para que no se descargue, ya que se corresponde con el centro de nuestro ser más puro, de la creatividad y de la comunicación, también tiene relación con el oído, será que debemos practicar aquello de aprender a escuchar, el invierno es un buen momento para practicarlo. Como dictan los cánones, no tenemos más remedio que unirnos a los buenos deseos de salud, dinero y amor, o lo que es lo mismo nuestro deseo de prosperidad y abundancia para todos: El equipo de la revista Universo Holístico os desea

¡FELICES FIESTAS¡ El equipo de la revista Universo Holístico

Síguenos en las Redes Sociales y Web Difundimos contenido a más de 500.000 lectores. Visítanos: www.holisticoonline.com En éste número han colaborado: Alessandro Di Masi Ana Coach Ana Torres Arístides Molina Bárbara de Luchy Begoña Ramos Carlos Prada Carmen Cid Centro Yoga Sivananda COFENAT Daniel Ferminades Fernando López Fran Moreno Gema Martíz Ludovica Squirru Dari

Marilyn Rossner Mercedes García Nabila Gómez Natura Curantur Nina Zadir Oscar Manuel Montejo Pere Prat Torra Ramiro Calle Raquel Rús Rosaana Balada Rubén Cedeño Sura Lillo Susana Fumis Vanessa Fernández

Revista Universo Holístico Apartado de correos 48 - 28350 Ciempozuelos - Madrid

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sumario

6. Quiromasaje

60. Las secuencias numéricas

10. Ayurveda y Digestión

62. Tras la urgencia de los

14. Manejo del dolor con

problemas

acupuntura

66. 7 consejos para hablar en

18. El campo electromagnético las cenas familiares humano

70. ¿Te cansaste de hablar con

22. Parkinson tratado con

tu pareja?

acupuntura

74. Descubrir el auténtico yoga

26. ¿Artrosis, Artritis?

76. La resilencia:

32. Liftin Facial Manual

¿Sobrevivimos?

Japonés Anma

78. Entrevista a Ludovica

34. La importancia de la

Squirru Dari

recuperación de los recursos

80. En perfecta armonía

naturales

82. Creencias limitantes y

36. El comer emocional

autoestima

42. La Conversación IX

84. La infidelidad

46. Los colores y tú - V

87. Crecer rompiendo

50. Frutas y Verduras de Otoño estructuras

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- Invierno

88. Navidad en 11 fiestas

56. Comunicándonos

90. La Era del Centauro

58. Las absurdas excusas para

92. La Magia del Tarot Iniciátiko

no respetar a lo animales

96. Lee, Mira y Escucha

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salud natural

QUIROMASAJE Quiromasaje significa literalmente “masaje con las manos” y se aplica dicho término para definir que es un masaje estrictamente manual, sin el empleo de ningún aparato. Es un método que usa diferentes manipulaciones y movimientos, con una velocidad, intensidad, y secuencia determinadas, según el efecto que se quiera obtener. El masaje es una terapia utilizada desde tiempos remotos por distintas culturas y civilizaciones, donde se practicaba de manera cotidiana para tratar diferentes enfermedades. Desde tiempos prehistóricos, los humanos, ya sentían el instinto de tocar el cuerpo para producir alivio cuando éste se hallaba aquejado de alguna dolencia. El masaje siempre se ha encontrado en múltiples formas a lo largo de la historia y está destinado a restaurar el equilibrio corporal. En Oriente, más concretamente en China 2500 A.C. se encuentra el libro blanco, que se considera el tratado más antiguo que hace mención a esta técnica manual, al igual que en la India en el 180 A.C.. En Occidente, en el siglo V A.C. los creadores de las olimpiadas, los griegos, lo utilizaban para las personas que realizaban gimnasia. Hipócrates fue uno de sus grandes impulsores. Los romanos lo utilizaban de manera rutinaria en la hora del baño. 6

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Galeno, médico del Emperador, le trataba a él y a los gladiadores junto con una serie de maniobras. También lo empleó Avicena en Oriente, y en general en toda Europa durante la edad media y el renacimiento, aunque no fue hasta el siglo XX cuando se crearon las bases científicas que ayudaron a desarrollar el método terapéutico empleado hoy en día en medicina. El Quiromasaje es conocido por ser utilizado por profesionales de las ramas más diversas de la salud, puesto que no sólo mejora los problemas musculoesqueléticos, sino que también tiene una eficacia demostrada sobre los problemas cardiovasculares, circulatorios, linfáticos, del sistema nervioso, mentales o psicológicos, viscerales, sobre el tejido adiposo e incluso la piel. Sus técnicas se basan en la utilización de fricciones, amasamientos, presiones o estiramiento acompañados, generalmente, de productos que mejoran sus cualidades como: cremas, bálsamos, esencias o aceites que, a su vez, tienen principios activos que, una vez absorbidos por el cuerpo, ayudan a aumentar sus beneficios. El Quiromasaje tiene efectos positivos sobre los diferentes sistemas y partes del organismo:


• En la piel, irriga la sangre, desprende las células muertas y elimina toxinas. En los sistemas circulatorio y linfático favorece el retorno venoso, hace que la sangre circule hasta 3 veces más rápido al corazón disminuyendo su trabajo, por lo que mejora el sistema cardiovascular. • A nivel respiratorio favorece la oxigenación y mejora a los músculos encargados de la misma. • En el sistema musculoesquelético, hace que los músculos estén más firmes, elásticos y sanos, elimina los desechos metabólicos y mejora la movilidad. • En el sistema nervioso, actúa como analgésico natural, ya que alivia la presión sobre los nocioceptores (receptores del dolor) disminuyendo el dolor. • A nivel endocrino, provoca la liberación de hormonas como endorfinas, serotonina o dopamina por lo que, psicológicamente, esta liberación hormonal nos hará encontrarnos mejor, influirá sobre nuestro estado de ánimo y, en definitiva, sobre nuestra felicidad. • En los órganos y vísceras, los moviliza y vasculariza, por lo que en dichas zonas podremos ayudar en alteraciones como estreñimiento y cólicos, entre otras. • En el tejido adiposo o tejido graso, con nuestras movilizaciones manuales y la utilización de cremas específicas, seremos capaces de romper y eliminar la grasa existente. Aunque dichos beneficios serán generados principalmente con nuestras manos, es frecuente que, hoy en día, los cursos incluyan en su programa y formación, la utilización de otras herramientas muy útiles, ya sean clásicas o modernas como: ventosas, moxas, vendaje neuromuscular (Kinesiotape), fomentos, etc. La labor de un quiromasajista no es sólo tratar un problema, sino mantener un buen estado de salud en la persona. Se deben conocer todos los métodos profilácticos (preventivos) para que dichos problemas no aparezcan o no vuelvan a reproducir, tales como una correcta higiene postural, tan mala en estos días, los hábitos alimenticios, la actividad física. También conocer, no sólo los estiramientos necesarios para el www.holisticoonline.com |

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salud natural cliente, sino ejercer una labor didáctica explicando dichos ejercicios, a modo de autoestiramientos, para que la persona sepa exactamente cuándo y cómo realizarlos, para ser lo menos dependiente posible de los tratamientos. Es necesario conocer la importancia de una buena formación y evitar cursos exprés o que carezcan de un adecuado programa formativo. Hay que poseer los conocimientos indispensables, tales como una buena anamnesis, anatomía, fisiología, patología y contraindicaciones. También, hay que adaptar las técnicas y sus usos a cada caso. Recordar que trabajamos con seres humanos que, en general, tienen lesiones o dolencias que merecen que demos lo mejor de nosotros mismos. Son prácticamente incontables los trastornos que el Quiromasaje puede atender: contracturas y sobrecargas musculares, lumbalgias, cervicalgias, hernias discales, ciáticas, tendinitis, gonalgias, coxalgias, esguinces, varices, piernas cansadas o retención de líquidos, celulitis, tratamiento de cicatrices, post operatorios, artrosis, roturas fibrilares, escoliosis, cifosis, bursitis, hombro congelado, juanetes, fascitis plantar, espolón del calcáneo, alteraciones viscerales tales como: estreñimiento, cólicos o alteraciones digestivas, así como problemas emocionales o psicológicos. Esto es lo que hace que el Quiromasaje sea un método ideal para atender de manera única (por si sólo) o ser coayudante de osteópatas, naturópatas, homeópatas, acupuntores, nutricionistas, fisioterapeutas, quiroprácticos, terapeutas florales, preparadores físicos, personal de geriatría, terapeutas infantiles, hidroterapia de colon o estética. También es muy válido para emplear como complemento en cualquier otra técnica de masaje como tuina, shiatsu, etc.. Desde que el Dr. Ferrándiz introdujera en 1920 el Quiromasaje en España, somos muchos los que nos hemos decantado por aprender este tipo de masaje manual como inicio de nuestra formación, ya que es un curso práctico, muy sencillo de realizar, que nos ayudará a desarrollar una sensibilidad y unos 8

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conocimientos de cara a aplicar con el paciente. Yo comencé hace ya quince años mi carrera profesional, de esta manera, y a día hoy, trabajo en un centro multidisciplinar, donde realizamos más de 15 técnicas distintas, y donde de manera protocolaria, se realiza el quiromasaje prácticamente a un 90% de los clientes que acuden a consulta. Esto es así porque todo el equipo de profesionales que trabajamos en el centro, constatamos que el usuario tiene una mejor y más rápida evolución, y somos conscientes de que lo mejor para la persona que atendemos es lo mejor para nosotros. Ya sea porque te estés iniciando o porque seas un experto consagrado en otras técnicas, el quiromasaje puede ser la clave para mejorar el rendimiento y la productividad en aquello que te vayas a dedicar. No es una práctica solo eficaz, sino adictiva y muy sana, a la cual podremos acceder desde la amplitud que nos ofrece este rico mercado laboral: clínicas, hospitales, centros de Terapias Naturales o alternativas no sanitarias, balnearios, herbolarios, gimnasios, geriátricos, centros infantiles y educativos, hoteles, centros de estética, centros quirúrgicos y un largo etc. Recuerda siempre que, una buena capacitación no es aconsejable sino indispensable para trabajar, no sólo dentro de un ámbito legal, sino para evitar los daños y efectos contraproducentes que podría ocasionar el desarrollo de una actividad ,sea del tipo que sea. Sería deseable evitar que personas sin la adecuada formación pudieran ejercer y desprestigiar el nombre de tan digna y bonita profesión.

NATURA CURANTUR Espacio de Salud Natural Telf. 91 314 26 82 - 667 730 363 www.naturacurantur.com


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AYURVEDA Y DIGESTIÓN LA VITAL IMPORTANCIA DEL PROCESO DIGESTIVO: De aquello con que nos nutrimos dependerá la salud que tengamos. Para la Medicina Ayurveda la fuerza del sistema digestivo es la base para la salud, es el factor más importante para su mantenimiento y para una vida en equilibrio y bienestar. Su buen funcionamiento determinará el estado de nuestra salud. Cuando la digestión no es correcta, nuestra salud actual o a largo plazo se verá afectada. Los nutrientes de los alimentos que consumimos serán asimilados si la digestión es fuerte, si es saludable, si Agni, la energía metabólica -el fuego digestivo-, puede hacer bien su trabajo. Así, el cuerpo podrá alimentar y mantener sus tejidos -dhatus-, sanos. Si este proceso natural de alimentación, es débil, no podrá asimilar los nutrientes que ingerimos, no podrá mantener sanos los dhatus. Ello nos abrirá las puertas a la enfermedad. Podríamos decir que el sentido del gusto a veces nos traiciona. Lo que elegimos comer o la forma en la 10

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que lo hacemos, es el punto de partida para que comience el problema. Alimentos inadecuados, horarios inadecuados, cantidades inadecuadas, combinaciones inadecuadas... Esto ocasiona alteración de nuestros humores constitucionales, doshas, y genera ama, toxinas. Los síntomas que aparecen van desde tener diversos problemos digestivos: estreñimiento, diarrea, inflamación abdominal, exceso de gases, ardores, indigestión... a dolores articulares, agotamiento, debilidad del sistema inmune... A Vata, la dosha conformada por los elementos eter y aire, le perjudican los alimentos secos, ligeros, fríos. A Pitta, conformada por los elemento fuego y agua, le agravan los alimentos picantes, calientes, grasosos y ligeros. A Kapha, elementos: tierra y agua, le alteran los alimentos fríos, grasos, pesados y húmedos. La mala absorción de nutrientes indica que Jatharagni, el más importante de los 13 agnis, que regula la digestión de los alimentos ingeridos y el metabolismo general, es débil porque la asimilación no es correcta. Pero no sólo es responsable el


estado de agni, sino que la acción de determinados subdoshas que intervienen en la absorción y evacuación también determinará la calidad de la eliminación de malas, elementos de desecho: sudor, orina, heces. AMA, AQUELLO MAL DIGERIDO: Cuando el proceso digestivo tiene poca fuerza, sólo produciremos acumulación de toxinas, generaremos ama. Ama es lo que no se ha digerido y se acumula. Son toxinas no solamente producidas por alimentos mal o no digeridos, sino también por lo que pensamos, las emociones que reprimimos... Ama es una sustancia flemosa, pegajosa, mucosa, pesada, maloliente, que se va adhiriendo a los srotas -canales del cuerpo-, empieza acumulándose en el sistema digestivo y luego va extendiéndose a otros lugares del cuerpo, órganos, tejidos... es el caldo de cultivo para la enfermedad. De alguna manera es tanto o más importante cómo comemos que lo que comemos. Al dicho: somos lo que comemos, le podríamos añadir: y cómo lo comemos. Si comemos con prisa, enfadados, en tensión, con mucho ruido alrededor, ocupados con el ordenador o móvil, quizá se pierda el beneficio de un alimento sano. No lo asimilaremos bien. El tiempo, la calma, la presencia en el acto de comer, harán de la comida un momento de disfrute, de agradecimiento, favorecerán una conexión entre el placer y la plenitud y una actitud meditativa, de profundo www.holisticoonline.com |

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salud natural respeto. ¿Y si comiéramos más allá de satisfacer el hambre? Nuestra alimentación, si es la adecuada, si la comemos de la forma correcta, permitirá corregir nuestras alteraciones digestivas. La elección de los alimentos, sus sabores -rasas- y sus atributos -gunas-, dependerán de la constitución personal, el balance dóshico es fundamental.

de las más utilizada en la Medicina Ayurveda. Es tridosha, refuerza ojas -energía sutil, vital-, es un potente antioxidante. Excelente para regular el sistema digestivo. Imprescindible en procesos desintoxicantes. Triphala significa “tres frutas”, que son las que la componen: Amalaki, Haritaki y Bibhitaki.

CLAVES PARA UN BUEN PROCESO DIGESTIVO:

Sus beneficios en el proceso digestivo son promover la digestión regular, conservar la buena salud del aparato digestivo, nutrir, rejuvenecer la membrana que recubre el tracto digestivo, ayudar con síntomas de pereza intestinal, estreñimiento, gases, hinchazón, indigestión, la limpieza del colon, la eliminación de grasas...

Los rasas -sabores de los alimentos-, juegan un rol de compensación o descompensación importantísmo en el equilibrio de los doshas. A tener en cuenta también la potencia de los alimentos que combinamos, es otra de las claves para un buen proceso digestivo. Es basal conocer la Prakruti personal -la constitución original-, y la Vrikriti -el estado de desequilibrio actual-. Y con ello, determinaremos lo que a cada uno le viene bien o le viene mal, no sólamente en cuanto a los alimentos, sino también el estilo de vida, las actividades, las rutinas diarias y estacionales -la dinacharya y las ritucharyas-. Y en el caso de desequilibrio, se podrán planificar las acciones necesarias para revertirlo. Entonces, si el sistema digestivo ha perdido su fuerza, eficacia, si hay enfermedad, la Ayurveda recurrirá a diferentes métodos, milenarios todos, para purificar, desintoxicar el organismo. Las hierbas ayurvédicas y sus combinaciones, son las medicinas naturales con las que se tratará un agni alto o bajo, un subdosha afectado, la transformación o eliminación de ama. La naturaleza de las hierbas, su rasa -sabor-, su virya -energía-, su vipaka -efecto post-digestivo- y su prabhava -acción específica o biotransformación-, regularán la vikruti existente. Es así como las especias pasan a constituir las medicinas de nuestras cocinas. Muchas son las hierbas y combinaciones que se utilizan. Muchos los tratamientos que se recomiendan. Pero hay una mezcla de frutos que constituyen uno de los preparados ayurvédicos por excelencia: TRIPHALA, PODEROSO RECONSTITUYENTE AYURVÉDICO No es exageración aseverar que en nuestra vida no puede faltar Triphala. Es una combinación medicinal 12

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Dice un dicho popular en India: ¿No tienes madre? No te preocupes, siempre y cuando tengas triphala, porque Triphala cuidará de tus órganos internos como una madre cuida de sus hijos. Entender la naturaleza personal, la naturaleza de los alimentos, revelará lo que es correcto y lo que no lo es para cada uno de nosotros. Y esa personalización que brinda la ciencia milenaria más antigua que conoce la humanidad, nos permite honrar nuestra propia naturaleza, construir: la Salud Perfecta.

Susana Fumis Directora de SUKHA Centro AYURVEDA www.sukhacentroayurveda.com Próximos retiros en La Hospedería del Silencio www.hospederiadelsilencio.com www.ecocentro.es


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salud natural

MANEJO DEL DOLOR CON ACUPUNTURA El manejo del dolor es una de las consultas más frecuentes en Medicina China y la utilidad de la acupuntura en casos de dolor agudo o crónico es ampliamente difundida y verificada. La acupuntura es una herramienta reconocida para el manejo del dolor por sus beneficios sobre la intensidad del dolor y su frecuencia en muchas condiciones agudas o crónicas. ¿CÓMO FUNCIONA LA ACUPUNTURA EN EL MANEJO DEL DOLOR, EN QUÉ CASOS? Los mecanismos desencadenados en el organismo no se conocen de forma definitiva, e investigaciones recientes apuntan a varias explicaciones o hipótesis de cómo actúan las agujas de acupuntura en el alivio del dolor. Una serie de factores como, por ejemplo, el estrés socio familiar, una dieta inadecuada, desequilibrada, falta de ejercicio y un estado emocional inestable, entre otros, pueden estar implicados en procesos dolorosos. 14

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La acupuntura puede contribuir en el manejo del dolor gracias a su capacidad de acción movilizadora en determinadas zonas del cuerpo, su amplia capacidad de regulación en la red de canales energéticos, su acción sobre el estado psicoemocional en este contexto. El manejo del dolor con Acupuntura contempla varios aspectos: • Rebajar la intensidad y la frecuencia del dolor. • Mejorar de la movilidad y funcionalidad. • Manejar los aspectos emocionales implicados, si es necesario. • Prevenir la reincidencia del dolor. Según un informe de la OMS publicado en el 2003 (1), la eficacia analgésica de la acupuntura ya se ha establecido en estudios clínicos controlados. Como se mencionó anteriormente, la analgesia con acupuntura funciona mejor que un placebo para muchos tipos de dolor. Además, numerosos estudios de laboratorio han


proporcionado evidencia adicional de la eficacia de la acción analgésica de la acupuntura, así como una explicación del mecanismo implicado. De hecho, los excelentes efectos analgésicos de la acupuntura han estimulado la investigación sobre el dolor. Debido a los efectos secundarios de la farmacoterapia a largo plazo para el dolor y los riesgos de dependencia, analgesia de acupuntura puede considerarse como el método de elección para el tratamiento de muchas condiciones dolorosas crónicas. En su informe, la OMS, clasifica las condiciones en las cuales se puede recomendar la acupuntura en dolor de la cabeza y de la cara, dolor musculo esquelético, dolor de gota, cólico biliar y renal, dolor traumático y postoperatorio, odontalgia, dolor en niños, cirugía. Si entramos más en detalle, en las conclusiones de este informe, vemos que la acupuntura ha dado resultados positivos o prometedores en las siguientes situaciones. • Artrosis • Artritis • Ciática, ciatalgia • Dismenorrea • Dolor abdominal • Dolor articular • Dolor de cabeza • Dolor de espalda • Dolor de rodilla • Dolor dental • Dolor muscular • Dolor ocular • Dolor, tendinitis del hombro • Enfermedad crónica con dolor • Esguince • Fibromialgia

• Gota • Herpes zoster • Lumbalgia crónica y aguda • Migraña • Neuralgia • Reumatismo • Tensión y dolor cervical • Torticolis ¿COMO ENTENDER LAS CONTROVERSIAS SOBRE LA UTILIDAD O NO DE LA ACUPUNTURA EN EL MANEJO DEL DOLOR? La ciencia moderna tiende a confirmar, por lo tanto, la eficacia de la acupuntura sobre el dolor crónico, aunque quedan por mejorar los métodos de investigación. En un artículo publicado en el 2012 en El País (2), acerca de los avances de la investigación sobre la eficacia de la acupuntura titulado: “La acupuntura ofrece un modesto efecto ante el dolor crónico” vemos como la ciencia moderna confirma una vez más la eficacia de la acupuntura en el tratamiento del dolor crónico, pero muestra también los límites de unos métodos de investigación, a menudo, poco adaptados a las particularidades de la disciplina. Los autores del artículo explican como la acupuntura destaca en la investigación en el campo de las terapias naturales, al ser una de las disciplinas que más veces muestra ser eficaz. Sin embargo frente a los resultados claros de la eficacia de la acupuntura en la evolución del dolor crónico en una revisión de 29 artículos en este caso, se discute el alcance de los hallazgos y el peso de otros parámetros, como el efecto placebo o la validez de los métodos de

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salud natural investigación, que comparen la acupuntura real con la acupuntura en puntos que no corresponden a puntos de acupuntura tradicionales. ¿CÓMO INTERPRETAR ESTOS RESULTADOS? Ante todo recordar que el efecto placebo interfiere en cualquier práctica de salud dependiendo, entre otras cosas, de las expectativas del usuario, y no es argumento suficiente para relativizar en exceso los resultados objetivos obtenidos por la acupuntura en el tratamiento del dolor crónico. Más que una reflexión alrededor del efecto placebo, como explicación de parte del efecto de la acupuntura, cabe recordar que otros sesgos inducidos por los propios métodos de investigación interfieren y dificultan la validación científica de los efectos de la acupuntura. En muchos casos, el planteamiento de dichas investigaciones desconsidera las propias bases teóricas de la Acupuntura, como la diferenciación de patrones energéticos en una misma enfermedad y pretende analizar sus efectos bajo un prisma sesgado, occidentalizado, contrario a los fundamentos de la propia disciplina y estandarizando, por ejemplo, los tratamientos de acupuntura estudiados cuando, por definición, son individuales en base a la dolencia de cada uno y un contexto general único (factores climáticos, laborales, constitucionales, culturales…). Por lo tanto, ¿es interesante preguntarse si una metodología de investigación que conoce mal su objeto lo puede evaluar de forma fiable? . La investigación es necesaria, pero faltan por desarrollar metodologías y diseños más adecuados a las características de la acupuntura y de la medicina china en general. Los autores destacan, finalmente, que independientemente de

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la interpretación que se puede extraer del análisis de estos resultados puestos en debate, lo más importante, y coincidimos en esto, el argumento definitivo e indiscutible es el alivio de dolor y/o de las molestias y la mejora de la calidad de vida del usuario y en este aspecto la acupuntura aporta una respuesta más que demostrada. UN CASO DE TRATAMIENTO DE DOLOR DE HOMBRO A continuación y porque precisamente tanto la vivencia del dolor y su abordaje terapéutico es individual y personal, quiero compartir un caso de tratamiento de dolor de hombro en el que se combinó la utilización de la acupuntura junto con otras técnicas sinérgicas de la medicina china. Se trata de un hombre de 45 años que acudió a la consulta por presentar un dolor en el hombro izquierdo de más de 1 año de evolución relacionado con la práctica intensiva (3 veces a la semana) de volley ball, y que se agravó por una caída reciente sobre este mismo hombro. El dolor era importante, localizado, con una intensidad en reposo de 8 sobre 10, tomaba de 2 a 3 analgésicos al día, el dolor irradiaba a toda la zona y se agravaba con la movilización. Además, tenía despertares nocturnos por el dolor, una reducción importante del ángulo de abducción del hombro, dolor constante en los movimientos sencillos de la vida cotidiana, pérdida de fuerza en el brazo y la mano, tensión muscular en la zona del trapecio, escápula y brazo. Acudía a la visita en la fase más aguda, pocos días después de la caída. Después de conocer en detalle las circunstancias y evolución de las molestias se aplicó masaje tuina, acupuntura y moxibustión (aplicación de calor a través de artemisa prensada quemada) trabajando sobre la zona, los meridianos afectados y añadiendo puntos de acupuntura genéricos para el dolor y el desequilibrio energético.


Al finalizar esta primera intervención, la sensación fue de gran relajación, En la siguiente sesión a los 3 días notó un gran alivio en la tensión en toda la zona y mejoró sensiblemente la movilidad. La intensidad del dolor localizado se encontraba en un 4 a 5 sobre 10, había reducido la toma de analgésicos. Se repitió la misma pauta esta vez y durante 2 semanas más. Al final de estas 3 semanas de tratamiento (4 sesiones), las molestias se habían reducido de forma significativa con una movilidad completa del hombro, recuperación de la fuerza en brazo y mano, el dolor ya no despertaba por la noche ni requería analgésicos y la intensidad del dolor residual era de 1 sobre 10. Referencias

2. La acupuntura ofrece un “modesto efecto” ante el dolor crónico. El País del 17/09/2012. Acceso 24/09/2012. Disponible en http://sociedad.elpais.com/ sociedad/2012/09/17/ actualidad/1347890786_072999.html

Sobre el autor Thomas Richard es titular de un Bachelor of Science with Honors in Traditional Chinese Medicine, Máster en Cultura y Sociedad en Asia Oriental, terapeuta, investigador, docente de Medicina China. Ejerce en Barcelona y Francia (www.thomasrichardmtc.com)

APTN-COFENAT www.cofenat.es

1. ACUPUNCTURE: REVIEW AND ANALYSIS OF REPORTS ON CONTROLLED CLINICAL TRIALS. OMS 2003. Disponible en: http://apps.who.int/medicinedocs/pdf/s4926e/ s4926e.pdf

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salud natural

EL CAMPO ELECTROMAGNÉTICO HUMANO (CEM) ¿Sabías que a todo ser vivo nos rodea un gran campo de energía? A través de este campo percibimos más allá de nuestros cinco sentidos. Cuando utilizamos expresiones como “tengo el presentimiento”, “me lo dice la intuición” o “es un sexto sentido” a menudo estamos percibiendo la información que entra a través de nuestro campo y que, aunque no veamos, podemos sentir. ¿QUÉ ES EL CEM? Antes de hablar sobre las características de este campo de energía, conozcamos las bases científicas que lo explican. Cada célula de nuestro organismo tiene una carga eléctrica de entre 70 y 90 milivoltios, en estado de salud, y toda carga eléctrica en movimiento genera campos magnéticos. Esto es aplicable desde la más pequeña célula hasta cada uno de nuestros órganos, músculos, tejidos, nervios…, por lo que, en suma, nuestro cuerpo genera un gran campo electromagnético (CEM) que se extiende 18

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a nuestro alrededor y que, aunque no lo veamos, esta ahí cumpliendo funciones vitales para nuestro organismo y generando importantes influencias en nuestras vidas. Los primeros estudios científicos serios sobre el campo electromagnético humano (comúnmente conocido como aura) los llevó a cabo la Dra. Valerie Hunt en la década de los 60. La Dra. Hunt, neurofisióloga erudita en su campo, empezó a medir el CEM de las personas, ella lo llamó bioenergía humana, realizando importantes hallazgos que la convirtieron en principal autoridad científica mundial sobre un fenómeno del que se ha hablado durante muchos siglos, pero que nunca había sido medido científicamente: el aura humana. ¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENE EL CEM? Este campo de energía emite patrones coherentes de ondas que llevan información e interactúan con la energía de las cosas y personas a nuestro alrededor, estableciendo una comunicación sutil


y fundamental con nuestro entorno. Estas ondas tienen unas características de frecuencia (ciclos por segundo) y longitud de onda (distancia entre una onda y la siguiente) determinadas y varían de una persona a otra. El CEM humano empieza a los 400 cps aproximadamente y puede llegar hasta un millón. Podemos conocer mucho sobre una persona en base a su información bioenergética. Las que emiten vibraciones más bajas suelen dedicar la mayor parte de su tiempo a actividades físicas. Las frecuencias intermedias denotan una persona con gran actividad intelectual, mientras que las frecuencias más altas se dan con actividades de tipo espiritual o místico. Algunas personas tienen toda la gama de frecuencias en su CEM y pueden utilizar cualquier escala que necesiten para adaptarse al entorno. Esto se llama salud. Cuando el CEM es armónico y coherente, la persona puede percibir más allá de sus sentidos. El problema viene cuando un CEM se queda encerrado en una escala de frecuencia y amplitud en particular. Se vuelve rígido, no se adapta y aparecen alteraciones que pueden afectar a otros niveles. ¿QUÉ APLICACIÓN PRÁCTICA TIENE SABER QUE EL CEM EXISTE? La Dra. Hunt encontró que nuestro CEM contiene información relacionada con las condiciones y enfermedades fisiológicas, emocionales y del nivel consciente de una persona. El CEM abarca a todo el ser humano: la salud, las emociones, el aprendizaje, la creatividad, todo lo que la persona es, toda “su información”. También

es a través de este campo desde donde recibimos primero toda la información del exterior, antes de que llegue a nuestros sentidos. Cuando en este campo hay perturbaciones, tarde o temprano se manifestarán en el cuerpo humano a distintos niveles: físico, emocional, mental... Asímismo, nuestras emociones y pensamientos lo organizan, de modo que las emociones y pensamientos destructivos y disociadores lo organizarán destructivamente. Viendo hasta qué punto interviene este campo en cada uno de nuestros procesos psicofisiológicos, ¿no os parece de vital importancia conocer esta información? ¿PUEDE CEM?

SUFRIR

PERTURBACIONES

NUESTRO

Nuestro CEM puede verse alterado de dos formas distintas: desde el interior del ser o desde el exterior. • Alteraciones internas Como ya hemos visto nuestros pensamientos y emociones hacen que nuestro campo cambie. Un estado mental y emocional alterado (miedo, ira, tristeza) se refleja en nuestra psicofisiología. Se produce una alteración eléctrica del cerebro, de nuestros neurotransmisores cerebrales, y el campo se desestabiliza. Si es pasajero, todo vuelve a la normalidad, aunque el campo haya cambiado. El problema viene si ese estado mental alterado se vuelve permanente (crónico). Es entonces cuando el CEM queda dañado. • Alteraciones externas

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salud natural Nuestro campo energético no es estático. Está constantemente absorbiendo y exteriorizando energías en un proceso de intercambio con otros seres vivos así como con el entorno. Un ejemplo de ello, que todos reconocemos, es cuando nuestra disposición física, psicológica y mental cambia al entrar en contacto con otra persona o con un entorno determinado. Dado que nuestro campo energético es abierto, flexible y “poroso”, si no tenemos un conocimiento y control de nuestras energías, estamos expuestos a la influencia de las energías de las personas y los ambientes que nos rodean. Por otro lado, a pesar de nuestro nivel de conocimiento, también nosotros afectamos, en grados distintos, los campos energéticos de las personas y los lugares que frecuentamos en nuestro día a día. ¿CÓMO PODEMOS MANTENER EN EQUILIBRIO NUESTRO CEM? Como hemos visto somos mente, cuerpo, emociones y también campo electromagnético. Un sistema complejo cuyo equilibrio no se entiende sin evaluar y atender cada una de las dimensiones involucaradas. Parece casi imposible creer que, recién enterados de que tenemos un campo de energía a nuestro alrededor, seamos capaces de mantenerlo en equilibrio. Pero aprender a ser conscientes y evaluar la calidad de nuestras energías y controlarlas es una capacidad inherente en todos nosotros. Sólo necesitábamos el conocimiento, ahora es momento de la práctica.

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De entrenar nuestra capacidad de decidir qué pensamos, sentimos y cómo vibramos para poder alcanzar el estado de salud a todos los niveles y vivir plenamente.

Nabila Gómez Psicóloga y psicoterapeuta Infantil y Juvenil. Formada en Clínica Infantojuvenil y especializada en terapia EMDR, PNL y Bioenergética. www.nabilagomez.com Telf. 910615402 - 640523716


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PARKINSON TRATADO CON ACUPUNTURA El Parkinson es mi máxima pelea. No, no duele. Es difícil de explicar. Me están poniendo a prueba para ver si sigo rezando, si sigo manteniendo mi fe. Toda la gente recibe pruebas de Dios. Muhammad Ali La enfermedad de Parkinson, también denominada mal de Parkinson, parkinsonismo idiopático, parálisis agitante o simplemente párkinson, es un trastorno neurodegenerativo crónico que conduce con el tiempo a una incapacidad progresiva, producido a consecuencia de la destrucción de las neuronas pigmentadas de la sustancia negra. Frecuentemente clasificada como un trastorno del movimiento, la enfermedad de Parkinson también desencadena alteraciones en la función cognitiva, en la expresión de las emociones y en la función autónoma. Esta enfermedad representa el segundo trastorno neurodegenerativo por su frecuencia, situándose por detrás de la enfermedad de Alzheimer. Está extendida por todo el mundo y afecta tanto al sexo masculino como al femenino, siendo frecuente que aparezca a partir de los 60 años de vida, aunque existe otra versión precoz que se manifiesta en 22

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edades inferiores a los cuarenta años. Afecta a dieciocho de cada cien mil habitantes. En España no hay datos precisos porque falta un estudio epidemiológico que brinde total certeza sobre ella, no obstante, se estima que puede haber entre 80 a 100 mil personas con Parkinson en España. CARACTERÍSTICAS CLÍNICAS El diagnóstico puede realizarse en aquellos individuos que presenten al menos 2 de 4 síntomas: • Temblor en reposo. • Rigidez muscular. • Bradicinesia, lentitud en los movimientos voluntarios e involuntarios, pero principalmente dificultad para comenzarlos y terminarlos. • Pérdida de reflejos posturales. • Temblor cefálico segmentario. • El temblor en reposo de 4 a 6 Hz arrítmico. • Ausencia de expresión facial. • Disminución del parpadeo. • Disminución del movimiento de los brazos al caminar. • Micrografía, el paciente escribe con letra pequeña e ilegible. • Hipofonía, volumen bajo de voz.


• Sialorrea, producción excesiva de saliva. • Alteración de la postura. • Inestabilidad postural. • Depresión, ansiedad o apatía. • Alteraciones cognitivas. • Trastornos del sueño. • Alteraciones sensoriales y dolor. • Anosmia, pérdida o disminución del sentido del olfato. • Trastornos de la función autonómica. • A veces los pacientes refieren dolor en las piernas por calambres, frío, ardor o sensación de entumecimiento y dolor de cabeza o dolor lumbar. El temblor, que es el signo principal del Parkinson, es una especie de agitación que aparece cuando el paciente está en reposo pero que disminuye cuando el paciente está realizando alguna actividad o durante el sueño. No existe ninguna prueba de laboratorio o estudio radiológico que permita diagnosticar la enfermedad, aunque algunas empresas de diagnósticos genéticos sí que ofrecen test para la secuenciación de los genes SPARK1, SPARK2 y SPARK4 que están muy relacionados con la enfermedad. También es frecuente que se realicen analíticas sanguíneas con el objetivo de descartar otros posibles trastornos, como el hipotiroidismo (que conlleva una ralentización en los movimientos), una disfunción hepática o patologías autoinmunes.

dolencias que desencadenen síntomas parecidos a los del Parkinson, como un accidente cerebrovascular o un tumor cerebral. El tratamiento de la enfermedad de Parkinson consiste en mejorar, o al menos mantener o prolongar la funcionalidad del enfermo durante el mayor tiempo posible. En la actualidad, el tratamiento puede ser de tres tipos: farmacológico, quirúrgico y rehabilitador. TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO • Levodopa • Agonistas dopaminérgicos • Fórmula desarrollada de la bromocriptina. • Inhibidores de la monoaminooxidasa B • Liberadores presinápticos de dopamina Tratamiento quirúrgico • Estimulación transcraneal por corriente alterna o TACS • Trasplante nervioso TRATAMIENTO REHABILITADOR Es importante que los pacientes realicen ejercicio de manos, pero más importante es que un logopeda trabaje con el paciente el máximo tiempo posible, pues debe corregir la disfagia, el manejo de objetos, la hipofonía, la ansiedad, la micrografía y demás aspectos del lenguaje que sólo este profesional puede hacer. EL PARKINSON Y LA ACUPUNTURA

Por otra parte, las técnicas de imagen cerebral, como son la resonancia magnética, la tomografía por emisión de positrones o la tomografía por emisión de fotón único, son eficaces a la hora de excluir otras

El Parkinson en la medicina China se incluye en los síntomas de temblores, Chan zheng, y siempre está relacionado con el Viento de Hígado.

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salud natural Los principios de la medicina china dicen que “Los temblores por Viento son producidos por el viento que penetra en el Hígado y al Qi de los meridianos que se rebelan hacia arriba produciendo tics en la cara y temblores en las extremidades” El ejemplo de un Viento interno de Hígado más habitual son los tics involuntarios en los ojos que en algún momento de estrés de nuestras vidas todos hemos experimentado en mayor o menor grado. ¿Y POR QUÉ SE PRODUCE EL VIENTO DE HÍGADO?

MANIFESTACIONES DEL VIENTO DE HÍGADO Las manifestaciones físicas del viento interno del Hígado son: • Tics. • Temblores. • Convulsiones. • Entumecimiento. • Hormigueo. • Mareo, vértigo. • Parálisis.

En medicina China el viento de Hígado tiene tres causas principales:

¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO DE LA MEDICINA CHINA PARA EL PARKINSON?

La sobrecarga de trabajo y actividad sexual excesiva:

Lo primero es realizar la diferenciación de síndromes para averiguar en cual encuadramos a nuestro paciente. Los síndromes que nos podemos encontrar son:

El exceso de trabajo, especialmente de trabajo intelectual prolongado en el tiempo y sin un descanso adecuado debilita la energía de Riñón. La medicina china considera, también, que el exceso de actividad sexual debilita el Riñón, con lo que, si el exceso de trabajo se junta con el exceso de sexo, el Riñón se debilita con mayor rapidez. La debilidad del Riñón se asocia a la debilidad del Hígado, pues el Riñón es el padre del Hígado en la pentacoordinación.

• • • • •

Deficiencia de sangra de Hígado. Ascenso de Yang de Hígado. Fuego de Hígado. Deficiencia de Yin de Hígado y Riñón. Flema Calor.

Emplearemos los puntos de acupuntura y la fitoterapia adecuados para cada uno de estos síndromes.

El estrés emocional: La ira, la frustración o el resentimiento pueden provocar un estancamiento de la energía del Hígado, con el tiempo este estancamiento va a provocar un ascenso del Yang del Hígado que genera Calor y asciende en forma de Viento Hepático, causando el cuadro de Parkinson. La dieta: El consumo excesivo de grasas y fritos o dulces producen la formación de Flemas (hay estudios que sugieren una relación entre el consumo de lácteos y la enfermedad de Parkinson). Con el tiempo las flemas se combinan con Fuego, especialmente si se consume alimentos picantes o calientes (por ejemplo, alcohol). Con el tiempo este calor va a producir el Viento interno del Hígado, y por lo tanto los temblores.

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Como puntos generales para apaciguar el Viento interno de Hígado podemos emplear los siguientes puntos: VB20, VB34, IG11, C3, SJ5, H3 DU16. Los puntos locales en la extremidad que presente temblores son: Pierna: E31, E36, E41, VB31, VB34, VB40, B6 y R3. Brazo: IG10, IG11, IG4M SJ5 y C7. También emplearemos craneopuntura utilizando la banda de la corea, para ello insertaremos varias agujas para cubrir la banda de la corea y podemos aplicar el electroacupuntor con frecuencias bajas a dos agujas en dicha banda. Fernando López Sánchez Telf. 644 19 11 19 madridacupuntura.com


salud natural

¿ARTROSIS, ARTRITIS? EVITE LA TRAMPA DE LOS ANTI-INFLAMATORIOS

¿TENEMOS UN BUEN DIAGNÓSTICO? Me parece tan importante que a todas las personas que tienen dolores articulares, degeneraciones óseas o sensación de entumecimiento - rigidez, se les explicara claramente la diferencia entre sequedad ósea o inflamación.

Estudiemos-Nos Diferencia -ARTROSIS Y ARTRITIS Artritis

las

Inflamación de las articulaciones de los huesos. "la artritis, en fases avanzadas, provoca deformidad de las articulaciones"

Tratamientos antiinflamatorios, analgésicos potentes y esperas eternas dejan confusos a casi todos.

El término artritis significa, literalmente, inflamación de las articulaciones (artr = articulación, itis = inflamación).

Hay un gran desconocimiento enfermedades articulares.

Miedos, sensación de enfermo incomprensión, son las causas desconocimiento general.

sobre

CRÓNICO, de este

ARTROSIS O ARTRITIS Pienso que un bueno diagnóstico, una buena información, es la primera necesidad para que una persona pueda poner en marcha su mecanismo de SALUD. 26

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Existen más de 100 tipos diferentes de artritis y enfermedades asociadas, entre las que se incluyen enfermedades que afectan a los huesos, los músculos, las articulaciones y los tejidos que las sostienen. ¿Qué ocurre en la Artritis ? La artritis afecta a las articulaciones de cualquier parte del cuerpo. La mayoría de los tipos o formas de artritis


causan dolor, inflamación, calor y enrojecimiento en las articulaciones y dificultad para movilizarse. Artrosis Enfermedad crónica degenerativa que produce la alteración destructiva de los cartílagos de las articulaciones. "La artrosis en fases avanzadas provoca deformidad”. Los Fármacos contra el degradación del Cartílago

dolor

agravan

la

Tenemos que hacer saber a las personas afectadas la importancia de que los fármacos tomados durante tiempo prolongado agravan la degeneración de los cartílagos, huesos y tendones; los antiinflamatorios diarios, pueden producir hemorragias digestivas en personas con problemas de estómago, intestino etc., pueden perforar las paredes de estos órganos. Siempre pongo el ejemplo de qué pasaría si tuviéramos un hueso metido en un frasco de líquido durante años … ¿Se ablandaría? … ¿Por qué tanto tiempo con inflamaciones articulares? ¿Por qué tanto tiempo con dolor? ¿Por qué tantas roturas sinoviales? LOS PROCESOS MÁS COMUNES Lesiones Por recibir un impacto en una articulación o por exceso de uso de esta articulación. Una infección en la rodilla puede causar que, mezclado con el líquido sinovial, se cree una concentración de pus en la articulación, provocando un exceso de presión en la misma y ocasionando dolores e hinchazón. Otra de las causas más comunes de la acumulación de líquido en la rodilla es la artritis, enfermedad autoinmune, que cursa con inflamación con calor. La artritis reumatoide, por su parte, es una enfermedad autoinmune, por la cual el sistema inmunológico ataca el revestimiento sinovial de las articulaciones. www.holisticoonline.com |

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salud natural Además de estas dos formas de la artritis, también puede causar acumulación de líquido en la rodilla, la enfermedad conocida como gota, ocasionando varios de los síntomas anteriormente descritos Las personas con exceso de peso poseen mayor probabilidad de padecer osteoartritis, especialmente en las rodillas. A la vez, los hombres con exceso de peso son los que están más expuestos a desarrollar gota.

los dolores que padecen en la columna o las extremidades a la "artrosis", lo que con frecuencia es falso. Aunque todas las personas por encima de una determinada edad tienen "artrosis", en la mayoría, los síntomas que padecen no se deben directamente a esta enfermedad, sino que tienen su origen en problemas de los ligamentos, músculos o tendones que rodean las articulaciones.

Algunos movimientos que se realizan repetidamente durante un período de tiempo prolongado, pueden ser la causa de una lesión en la articulación.

La artrosis puede aparecer en cualquier articulación del organismo pero, generalmente, afecta a las de los dedos de las manos, las del pulgar, las rodillas, las caderas, el primer dedo del pie y la columna cervical y lumbar. La artrosis de otras articulaciones como los hombros, los codos o las muñecas es poco frecuente y cuando aparece, es consecuencia de un traumatismo, otra enfermedad articular anterior o por un uso indebido de la misma.

Factores involuntarios

¿QUÉ ES LO QUE OCURRE EN LA ARTROSIS?

La predisposición genética, que se hereda de los padres. Mal funcionamiento del sistema inmunológico. Problemas en el cartílago o en la unión de las articulaciones. Una lesión en la articulación. Ciertas bacterias, un hongo o un virus que infecta las articulación

En la artrosis es la articulación misma la que se altera y con el tiempo, todos los tejidos que la rodean se verán comprometidos.

Cuando los músculos son débiles, no pueden sostener a las articulaciones de una forma adecuada.

¿QUÉ ES LA ARTROSIS? La artrosis es una enfermedad producida por la alteración del cartílago, uno de los tejidos que forman las articulaciones, lo que origina la aparición de dolor y, en ocasiones, la pérdida de su movimiento normal. La palabra artrosis es una de las más conocidas por la población y, habitualmente, es entendida como una grave enfermedad, que durará para siempre y que va a comprometer seriamente la calidad de vida de las personas que la padecen. Por este motivo es fundamental conocer su verdadero significado, ya que, aunque es una enfermedad que todavíaa no se trata adecuadamente, los beneficios que se consiguen con un tratamiento correcto pueden ser muy importantes, permitiendo llevar, en muchos pacientes, una vida prácticamente normal. Es muy habitual que las personas achaquen todos 28

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Las alteraciones producidas por la artrosis ocurren en varias fases consecutivas. 1. Lo primero que se produce es una alteración del cartílago. La zona superficial, que es la que contacta con el otro cartílago articular, se hincha y se hace más blanda perdiendo su elasticidad. Poco a poco, la superficie se erosiona y con el tiempo el cartílago se desgasta y puede llegar a desaparecer, dejando que los extremos de los huesos contacten directamente. 2. A medida que se va perdiendo el cartílago, el hueso que está debajo reacciona y crece por los lados, la articulación se deforma por los llamados osteofitos. 3. La membrana sinovial se engrosa y produce un líquido sinovial menos viscoso y más abundante que lubrifica menos. También intenta eliminar los fragmentos de cartílago que se han soltado y que flotan libres en la cavidad articular. Estos fragmentos originan una inflamación de la membrana y la producción de sustancias que al pasar a la cavidad articular aceleran la destrucción del cartílago. Los primeros cambios se producen


sin que el paciente note ningún síntoma, ya que el cartílago no tiene capacidad para producir dolor. En esta fase, el cartílago todavía puede recuperarse y la enfermedad es potencialmente reversible. Cuando el cartílago desaparece totalmente la enfermedad es muy severa y el proceso es ya irreversible. Y se produce pérdida de densidad ósea formando porosidad en el hueso y provocando la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad sistémica esquelética que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y un deterioro de la microarquitectura de los huesos, lo que supone un aumento de la fragilidad de los huesos y del riesgo de sufrir fracturas. Esta patologia es asintomática y puede pasar desapercibida durante muchos años hasta que, finalmente, se manifiesta con una fractura. Esta afección dará para otro artículo posteriormente. QUIERO HACER Y RESEÑAR UN APARTADO, PARA MI NECESARIO, PARA EL APOYO Y LA COMPRENSIÓN DEL TEMA QUE NOS OCUPA ARTRITIS Y ARTROSIS LA ALIMENTACIÓN ¡Cuanta CONFUSIÓN! Tratar la enfermedad “desde dentro “ ARTROSIS O ARTRITIS Pienso que un bueno diagnóstico, una buena información, es la primera necesidad para que una persona pueda poner en marcha su mecanismo de salud. Mi opinión es que nuestro cuerpo se sorprende

de tanta incomprensión. En ese tiempo se revela y activa el mecanismos del dolor la inflamación, la rigidez. ¿Qué nos está pasando?, ¿cómo está nuestra vida?, ¿a que nos resistimos?… ”queremos avanzar o estamos en punto muerto”. Estamos en momento de entender que un proceso anímico puede terminar en una caída y romper la sinovia con la consiguiente inflamación. Ahora escuchemos a nuestro sistema digestivo … Qué pasa con esos gases que molestan, con el estreñimiento que atormenta, con los eructos y mal sabor de boca a todas horas, dolor de cabeza … ¿Alguien nos ha explicado que una mala metabolización de las grasas, un exceso de proteínas animales, azucares, agua, tóxicos puede llegar a crear una inflamación o degeneración articular ? ¿Sabía que el nivel de acidez del organismo puede indicar un mayor riesgo de padecer ENFERMEDADES DEGENERATIVAS? ÁCIDOS Llevo varios años hablando de la acidez y la alcalinidad de nuestro cuerpo, dando información sobre alimentación equilibrada, productos para eliminar ácidos, (para mí la base de todas las degeneraciones y dolores). Estos dolores llevan a muchas personas a pensar, erróneamente, que sus articulaciones están desgastadas, que ya han dado de sí todo lo que tenían que dar y que no se puede hacer otra cosa

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salud natural que apretar los dientes y atiborrarse de analgésicos.

(cuerpo), el cardo mariano desatasca el hígado

Pero no es así, en absoluto, como funcionamos: su cuerpo es un ser vivo y las articulaciones tienen la capacidad de regenerarse, siempre que empecemos a actuar y conocer nuestra forma de comportarnos, sin miedos, sin emociones que nos impidan razonar y enfermar, analizando poco a poco los pormenores sutiles de nuestras vidas, QUERIENDONOS (resumiendo), que le harán ver que es posible aliviar sus dolores y devolver a sus articulaciones la movilidad y la flexibilidad, cambiando la actitud y nutriéndose mejor.

Cúrcuma: La curcumina, compuesto responsable de su color amarillo, convierte a la cúrcuma en un potente antiinflamatorio. Esta propiedad es muy significativa, consiste en suprimir la liberación de los mediadores inflamatorios y estimular la producción de cortisona de las glándulas adrenales, la cual interviene de forma indirecta en este proceso. El limón con agua y bicarbonato, casero y eficiente para bajar acidez. Verduras: Brócoli, espinaca, apio, alcachofas.

¡Podrá volver a realizar actividades que ya tenía cási olvidadas sin notar esos dolores punzantes!

Frutas: Manzana, kiwi, limón, pomelo, pera, piña.

NUTRIENTES

¡Mantengámonos a raya de forma totalmente natura!

El grosellero negro, un arma valiosísima para combatir la inflamación. Sus hojas contra la artrosis y la artritis, sus yemas para las alergias y su fruto, una excelente fuente de vitaminas.

Seguiría escribiendo largo y tendido, pero por hoy con esta información y las pequeñas pinceladas, termino para, seguramente, seguir en próximos artículos.

El harpagofito tiene antiinflamatorios.

unos

potentes

efectos

El harpagofito es una planta originaria de África que también se conoce como “garra del diablo”. Se ha demostrado, mediante estudios científicos, que esta planta tiene la capacidad de reducir el nivel de citoquinas, los agentes ligados a la inflamación. La glucosamina y la condroitina restauran el cartílago. La glucosamina es un aminoácido que el organismo fabrica de forma natural a partir de la glucosa y la glutamina. En cuanto a la condroitina, se trata de un componente esencial del cartílago. Estos nutrientes actúan de manera muy diferente a los fármacos contra el dolor, ya que poseen la capacidad única de penetrar en el líquido sinovial. Cardo Mariano, una hierba conocida por su efecto sobre el hígado, es regenerador de las células hepáticas. Un hígado saturado necesita una gran ayuda para desintoxicarlo y regenerarlo, su principio activo silimarina El hígado es el tubo de escape atascado del coche 30

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TENGO CONSTANCIA DE SU IMPORTANCIA Y LA CANTIDAD DE PERSONAS QUE SUFREN POR ESTO. QUIERO ESTAR AHÍ PARA AYUDAR A QUIEN LO NECESITE,¡GRACIAS!

Bárbara de Luchy Un Puente entre la Medicina Ancestral y la Multidimensional. Acupuntora, Dietista, Nutricionista y Naturópata. Telf. 678 667 500 www.barbaradeluchy.com


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LIFTING FACIAL MANUAL JAPONÉS ANMA Desde oriente nos llega esta maravillosa técnica de masaje popularizada con el nombre de Kobido por Shogo Mochizuki como marca registrada. La leyenda cuenta que este masaje facial nace en China hace unos 7.000 años, para después ser exportado a Japón, donde era utilizado por los guerreros Samurais después de entrenamientos, luchas o batallas, con él conseguían relajarse y reequilibrarse enérgicamente, ya que sabían que también trabajaban de manera refleja los órganos viscerales del cuerpo. Posteriormente fueron las emperatrices japonesas las que adoptaron esta técnica milenaria como tratamiento de belleza, ya que ellas concebían la belleza como el reflejo del equilibrio entre el cuerpo y la mente. Anma se traduce literalmente como presión y fricción, que es el trabajo que realizamos con esta técnica en cuello y rostro, con movimientos sutiles y rítmicos para recuperar la firmeza de la piel y paliar la flacidez. Según nos vamos haciendo mayores, nuestro organismo va reduciendo la creación de colágeno y elastina, proteínas que forman parte de los tejidos conectivos (ligamentos, huesos, tendones), y dan 32

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firmeza a la piel, esta disminución es producida por la disminución hormonal del cuerpo, que se lleva a cabo con el crecimiento. A partir de los 25 años comenzamos a disminuir la producción hormonal, después, sobre los 40 años la disminución es mayor. Los factores y hábitos de vida tales como la mala alimentación, el tabaco, exposiciones excesivas de sol, etc., también conllevan una pérdida de la producción de colágeno y elastina. Al igual que realizamos ejercicio físico para mantener nuestro cuerpo firme, también podemos definir esta técnica como ejercicio facial, ya que trabajamos todos los músculos de la cara para tonificarlos y mantenerlos en las mejores condiciones, además también actúa sobre los nervios faciales, con ello conseguimos que la circulación sanguínea y linfática se active en la zona, ayudando a eliminar toxinas y células muertas. El tratamiento comienza con la activación linfática y relajación, para después pasar a la activación muscular y los movimientos específicos de levantamiento de la piel facial, terminamos con una masaje denominado camino de la belleza, que nos ayuda a arrastrar todas las toxinas hacia la linfa para ser eliminadas.


Este masaje es el método preventivo natural más eficaz para luchar contra el envejecimiento de la piel del rostro por el paso del tiempo, vamos a retrasar la aparición de arrugas y atenuar las ya existentes. Además vamos a aportar una relajación profunda a todo nuestro sistema nervioso central y periférico, reduciendo el estrés y el nerviosismo. Una vez que sabemos, de manera general, a qué edad nuestro cuerpo empieza a perder la producción de colágeno y elastina, podemos observar de manera más concreta las arrugas y tensiones que se producen de manera prematura en el rostro, lo que nos puede indicar un desequilibrio del organismo que podemos trabajar y reequilibrar de manera refleja, mediante presiones concretas en los puntos reflejos del rostro. Al igual que en los pies y manos, en el rostro también tenemos zonas reflejas con el mapa de todo el sistema visceral de nuestro organismo. Las zonas reflejas son partes de nuestro cuerpo que se comunican entre sí a distancia a través de diversas conexiones nerviosas. Por lo que el término reflejo indica un fenómeno que aparece de manera involuntaria en forma de respuesta motora, frente a determinados estímulos como consecuencia de una especial actividad del sistema nervioso.

Las arrugas prematuras, descamaciones, cambios de color, etc., nos advierten de un desequilibrio de nuestro sistema visceral, Con ésta técnica terapéutica vamos a trabajar estos puntos concretos con presiones y determinados movimientos para recuperar el equilibrio del organismo, y así mismo el equilibrio mental y emocional.

Ana Torres Telf. 913 069 648 659 685 701 MADRID

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salud natural

LA IMPORTANCIA DE LA RECUPERACIÓN DE LOS RECURSOS NATURALES Vivimos en una sociedad industrializada y altamente tecnificada. El asombroso desarrollo de muchas tecnologías que hoy nos resultan imprescindibles, y de las que carecíamos tan solo hace 20 años, con frecuencia, nos lleva a ser muy adanistas. Suponemos que todo ha avanzado en los últimos años de una manera parecida, y nos parece que nuestros padres o abuelos vivían en un mundo muy superado hoy en todos los órdenes de la vida. Pero no es así. El progreso está lleno de fases de estancamiento, incluso de retroceso. Y no en todos los niveles se ha avanzado a un paso similar. En algunos aspectos se ha evolucionado relativamente poco, permaneciendo plenamente vigentes, en la actualidad, saberes muy antiguos. Tenemos constancia de que existieron escuelas de pensamiento filosófico, literario y artístico, avances técnicos, procedimientos, fórmulas, prácticas, conocimientos y artes que se han perdido en el transcurso de los siglos; bien por sustitución, deformación, olvido u otros motivos. Sistemas constructivos sin los que hoy resultaría imposible volver a levantar inmensas obras civiles y arquitectónicas que siguen en pie después de miles de años, kilométricos geoglifos rodeados de misterio, o simples recetas culinarias como el “garum”, un auténtico manjar para las clases altas de la sociedad romana que era exportado a la capital, principalmente desde las islas Baleares; la completísima farmacopea egipcia, hoy perdida, y amplios conocimientos en cirugía, oftalmología y obstetricia que se extraviaron en los tiempos y no fueron igualados hasta muchos siglos después. Damos por hecho que los conocimientos adquiridos se proyectan de manera lineal e ineluctable hacia el futuro, pero lo cierto es que no siempre es así. En la convicción de que lo importante es modernizarse y lo secundario la forma de hacerlo, con frecuencia se abren los brazos a negocios que aportan comodidades y entretenimientos y acaban difundiendo toda clase de vicios y desgracias, al tiempo que nos desvían de lo esencial. Proliferan, entonces, variadas organizaciones que no sólo 34

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se aprovechan de las necesidades, el miedo, la irresponsabilidad, las dolencias y los problemas de las gentes, sino que incluso las fomentan. Crecen las dificultades para reponer los grandes huecos del saber dejados por los trabajos de Hipócrates, Plinio o Dioscórides y otros escasos estudiosos de las realidades naturales de los que se guarda recuerdo, y por quienes durante muchos siglos siguieron, transmitieron y se enriquecieron con sus enseñanzas. Por eso en estos tiempos, o incluso aún con más razón, se hace muy necesaria la labor de recuperación de los recursos naturales (plantas, fórmulas, preparaciones, ingredientes, recetas, técnicas, artes, etc.) que durante siglos y milenios han resultado de gran utilidad práctica y acreditado valor para el bienestar de nuestros antepasados, y que, en demasiadas ocasiones, han ido quedando relegados a un uso marginal, cuando no condenados al olvido en la actual vorágine de cientificismo y exceso de información. Existe con ello un riesgo de perder soluciones de una gran fiabilidad y eficacia que aglutinan el conocimiento acumulado derivado, en muchos casos, de una experiencia inmemorial, y que en nuestros días se encuentran en peligro de desaparición debido a su escaso interés comercial, al no ser susceptibles de explotación en exclusiva mediante patente. En contraste, los intereses comerciales apuestan hoy muy fuerte por las sustancias químicas y tecnologías patentables, cuyos efectos a medio y largo plazo aún están, en muchos casos, por ver. Con demasiada frecuencia nos llegan noticias de la retirada del mercado de muchas de ellas, a causa de los efectos adversos que, en ocasiones muy graves, nunca fueron detectados en los estudios previos llevados a cabo para su introducción y posterior salida al mercado. La experiencia en el uso, sobre todo si es dilatada, y más si en ella participan un gran número de personas y grupos, aporta mayores garantías de seguridad


y eficacia que breves y restringidos estudios, en ocasiones, bajo la protección y amparo de oscuras o sospechosas financiaciones.

consecuente deterioro importante de nuestra salud a medio y largo plazo, que puede ser determinante de la aparición de patologías indeseables.

No olvidemos que, si en la actualidad podemos ingerir sin preocupación un extensísimo catálogo de verduras, frutas, setas, hojas, raíces, tubérculos, algas y otros alimentos, es precisamente porque desde hace cientos o miles de años se han demostrado adecuados para el consumo y muy saludables. Un vasto conocimiento cuya adquisición, con toda seguridad, tuvo que costar muchas vidas en la antigüedad, pero que hoy nos permite distinguir una especie de sabor exquisito y gran valor nutritivo, de otra por el contrario tóxica, o incluso mortal. Y no ha sido necesario esperar a que ningún experto del otro lado del Atlántico las declarase “comestibles” con el preceptivo respaldo de agencia oficial alimentaria alguna.

La alimentación diaria es el principal factor controlable de la salud; “que tu medicina sea tu alimento, y tu alimento tu medicina” sentenciaba ya Hipócrates cuatro siglos antes de Jesucristo. Una buena alimentación y una adecuada capacidad de asimilación orgánica, constituyen uno de los pilares de nuestra salud, que es la principal responsabilidad que tenemos cada uno de nosotros. Sin ella todo lo demás falla. Una buena salud favorece una correcta actitud ante la vida, posibilita nuestra realización y facilita nuestra aspiración a la felicidad. Porque lo que comemos no sólo alimenta a nuestro cuerpo físico en su integridad, sino también a nuestra mente y a nuestro espíritu.

Por el contrario, el contenido en vitaminas, minerales, y otros nutrientes necesarios de los alimentos, no ha sido conocido hasta muy recientemente. De hecho, las vitaminas no fueron descubiertas como tales hasta una vez iniciado el siglo XX. Lo que no ha sido óbice para que muchas de sus propiedades beneficiosas para la salud fueran ya sobradamente conocidas y aprovechadas hace 3.000 años en el Antiguo Egipto, donde disponían de conocimientos y técnicas que por desgracia no han llegado a nuestros días. La salud como tendencia al equilibrio orgánico no resulta alcanzable sin un adecuado aporte de los nutrientes necesarios, que deben ser de la mayor calidad posible. Conviene evitar los aditivos y procesos industriales dirigidos a la prolongación de su conservación, a potenciar el sabor y el aroma, o a hacer su apariencia más agradable a la vista. Especialmente por cuanto de su toma repetida o continuada pueden derivarse acumulaciones de toxicidad de difícil eliminación por el organismo, y

En determinadas circunstancias, se hace necesario el uso de complementos alimenticios para compensar déficits puntuales y estados carenciales de nutrientes que, debido a múltiples factores encontramos en cantidad insuficiente en la dieta habitual, o bien se hacen ostensibles como consecuencia de situaciones de desgaste o deterioro orgánico. Contribuyen en este sentido a equilibrarla, aportando al organismo vitaminas, minerales, flavonoides, oligoelementos, aminoácidos de origen vegetal y otros elementos necesarios para desarrollar muchas de sus funciones a un nivel óptimo. Está entre los objetivos de Eco Natura Integral contribuir a una toma de conciencia general más implicada en el propio cuidado de la salud, tanto física como psíquica y emocional, porque sabemos que en la naturaleza están las causas y los remedios de los desequilibrios orgánicos. Carlos M. Prada Eco Natura Integral

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EL COMER EMOCIONAL: CUANDO LAS EMOCIONES INCREMENTAN NUESTRO PESO El comer emocional es el uso de los alimentos como manera de gestionar y enfrentar nuestras emociones, es decir, es utilizar los alimentos, no tanto para satisfacer el hambre fisiológica, sino para tapar ciertos estados emocionales (comer por tristeza, soledad, aburrimiento, etc.) Si este comer es desmedido constituye un enorme problema que está detrás de la gran mayoría de los casos de sobrepeso y de buena parte de los trastornos alimentarios. Además, en una sociedad como la nuestra basada en la imagen, incrementos significativos de peso suelen acarrear una bajada de la autoestima que repercutirá directamente en el comer emocional: nos sentimos mal, comemos más, baja nuestra autoestima y como 36

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nos sentimos mal seguimos comiendo mal, así se cierra el círculo hasta que tomamos las medidas oportunas y lentamente comenzamos a salir de esta espiral. El comer emocional no es malo de por sí, todos recurrimos a él de vez en cuando. Un buen ejemplo son los banquetes como las bodas, donde puntualmente comemos más de lo que necesitamos, sin embargo, al ser sólo puntualmente y siempre que no se cometan excesos desmedidos no suelen acarrearnos culpa ni otros problemas. El comer emocional se convierte en un problema cuando pasa a formar parte de nuestra conducta,


esto es, cuando lo usamos frecuentemente para acallar nuestras emociones o para no sentirnos ansiosos: aquí se entra en una espiral incontrolable, por ejemplo, si sentimos ansiedad y la acallamos mediante el comer, esta baja a los pocos minutos, pero al no incidir sobre las verdaderas causas de la ansiedad, al poco rato, volvemos a sentirla, al mismo tiempo que suele aumentar por sentirnos culpables y por disminuir nuestra autoestima. De esta manera el drama está servido pues intentamos manejar nuestros estados emocionales de una forma que no funciona, convirtiéndose, el comer emocional, en una adicción, en muchos casos. Y como en las adicciones, aún en los casos en que la persona sabe que tiene un problema, no es capaz de salir del él, sabe perfectamente que mediante el comer desmedido no va a solucionar su ansiedad u otro estado emocional desagradable que esté experimentando, y sin embargo no lo puede evitar. Por otro lado, como todos sabemos, cuando comemos emocionalmente no suele bastarnos cualquier alimento, no, deseamos alimentos con alta palatabilidad, esto es, muy sabrosos, y estos alimentos suelen tener en común contar con muchas grasas, exceso de sal y/o azúcar, exceso de harinas refinadas y en muchos casos excitantes como la cafeína. Así se nos antoja zamparnos una bolsa de papas, pedir comida al chino, ir al burguer, comer cuches o engullir casi sin masticar un paquete entero de galletas. Resumiendo, el comer emocional suele implicar un comer sin sentir hambre fisiológica, esto es, sin tener la sensación instintiva que indica que el cuerpo necesita alimentos. Simplemente con los alimentos buscamos sentirnos mejor y aliviar estados emocionales con los que nos cuesta manejarnos. LAS EMOCIONES Y EL COMER EMOCIONAL Hemos dicho que el comer emocional es la utilización de los alimentos con fines que no tienen que ver con la nutrición, sino con el manejo de estados emocionales. Por lo tanto, lo primero que tenemos que hacer es aprender a identificar qué emociones nos llevan al comer emocional. Pero las emociones no salen de la nada, están ahí por algo, tienen su propia lógica y su propio lenguaje. www.holisticoonline.com |

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salud natural Desde hace mucho tiempo, hay consenso científico en considerar que las emociones, de estar bien reguladas, constituyen procesos adaptativos, esto es, nos dan información (mediante lo que sentimos) de cómo debemos actuar y por tanto nos sirven para gestionar la realidad. Veamos un ejemplo: piense que está paseando tranquilamente por el campo y de repente aparece un toro corriendo hacia usted con intención de embestirle, seguramente sienta un miedo terrible que le lleva a correr como alma que lleva el diablo, una vez a salvo el miedo pasa y todo quede en anécdota. Esto es, el miedo pasa cuando ha cumplido su función, este es un caso de adecuada regulación emocional. El caso contrario, es el que ocurre con muchos trastornos fóbicos y de ansiedad, debido a una mala regulación emocional, la persona siente miedo en situaciones que no son peligrosas (subir en ascensores, salir a la calle, etc.), mermando su calidad de vida y relaciones. Bien, en nuestro caso, la utilización de los alimentos como respuesta a determinadas emociones puede ser una solución “eficaz” a corto plazo, pero, a no ser que seamos realmente pobres y llevemos días sin comer, el zamparnos dos paquetes de galletas no va a solucionar, más que momentáneamente, nuestra sensación de vacío y soledad, por poner un ejemplo. En este caso, la solución pasa por identificar qué está pasando en nuestra vida emocional o que nos falta y actuar en consecuencia. Como podemos intuir, para que el comer emocional deje de ser un hábito que nos lleva al sobrepeso y dispara la probabilidad de sufrir otras enfermedades, necesitamos aprender nuevas formas de manejarnos con nuestros estados emocionales y especialmente con la frustración. ESTADOS EMOCIONALES Y SENTIMIENTOS QUE SUELEN PROVOCAR EL COMER EMOCIONAL La frustración Aunque no hay mucho escrito de la relación entre la frustración y el comer emocional, en mi experiencia clínica como psicólogo y psicoterapeuta la he observado como una de las causas más comunes del comer emocional: las personas crónicamente 38

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frustradas suelen recurrir muy frecuentemente al comer emocional. La frustración surge cuando, por el motivo que sea, percibimos que nuestras metas, expectativas y deseos se ven entorpecidos por la causa que sea, o dicho de otra manera, tenemos una percepción de que no somos capaces de actuar en el mundo satisfactoriamente con nuestra voluntad individual. En otras palabras, si nos sentimos frustrados frecuentemente, seguramente, también nos sentiremos como personas incapaces de satisfacer nuestras propias necesidades y por ende con baja autoconfianza y autoestima. Esto que aquí expreso en palabras, normalmente, la persona aquejada de frustración crónica lo vive como una mezcla de estados emocionales y sentimientos más o menos crónicos (insatisfacción, rabia, vacío, tendencia a compararse con los demás y verse como inferior, tristeza, pesimismo, etc.) a los que les cuesta ponerle palabras, sin embargo, cuando se le explica y se le hace ver suelen exclamar "tal cual" o "es eso lo que me pasa". La tristeza La tristeza se relaciona con una situación de pérdida. Según el psiquiatra Aron Beck hay siete tipos de pérdidas que pueden conducir a la tristeza: 1. Pérdida de un objeto o persona que se considera valiosa. (Por ejemplo, su esposa le abandona). 2. Pérdida intangible. Como pérdida de la autoestima por haber sufrido un insulto o una calumnia (la autoestima es algo intangible, no la podemos medir directamente como medimos por ejemplo, la concentración de glóbulos rojos en una analítica de sangre). 3. Pérdida producida por una inversión de valores de algo que consideraba muy bueno. Por ejemplo, se da cuenta que su relación de pareja le provoca más disgustos que alegrías. 4. Sentimiento de pérdida debido a que aparece una gran discrepancia entre lo que esperaba y lo que hay: al cumplir 40 años le invade una tristeza debido a que no se han cumplido sus sueños y anhelos.


5. Espera una futura pérdida: aparece la tristeza al ver a sus padres mayores y saber que en cierto tiempo morirán. 6. Pensar en una posible o hipotética pérdida: pensar que su negocio puede dejar de funcionar y arruinarse. 7. Pérdidas percibidas distorsionadamente. Por ejemplo, pensar que su jefe le ha criticado despiadadamente cuando sólo ha hecho un comentario neutral. En relación al comer emocional, la tristeza, muchas veces, se experimenta como un vacío interior que va unido a la soledad, es muy común sentirlo, incluso, físicamente en el pecho y ante ese vacío emocional la persona intenta, en vano, llenarlo con comida en lugar de con afecto. La ansiedad y el estrés Vivimos en la era de la ansiedad y el estrés: precariedad laboral, inestabilidad familiar, económica y afectiva, son factores que no ayudan nada a mitigar este problema.

Se dice que la ansiedad deriva del miedo, en el sentido de anticipar y preocuparse ante una situación y vivirla como catastrófica o con resultados negativos, miedo a ser despedido, miedo a que me abandonen, miedo a caer enfermo, etc. El estrés conlleva un desgaste del organismo, se produce cuando las exigencias de la vida sobrepasan nuestro ritmo y capacidades, esto es, nos vemos desbordados. Estas situaciones, si se mantienen prolongadamente, son muy peligrosas, pues pueden fácilmente desembocar en trastornos de ansiedad como ataques de pánico o en depresión, al mismo tiempo, desgastan el organismo y disminuyen la respuesta inmunitaria, lo que nos hace vulnerables a muchas enfermedades. Muchas personas, para manejar la ansiedad y el estrés, recurren al comer emocional: picotean entre horas o toman exceso de bollería, café, refrescos, etc. Esto a corto plazo produce un efecto vigorizante y relajante, pero al poco tiempo, debido al bajón de energía que provocan, necesitamos otra dosis de estos alimentos, y es que “lo que sube deprisa baja

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salud natural deprisa”. Además, recurrir al comer emocional como forma de gestionar la ansiedad y el estrés sólo agrava el problema a medio y largo plazo.

ya que por la razón que sea no somos capaces de “comérnosla” en la vida real, fuera de las comidas. ¿POR DÓNDE EMPIEZO?

El aburrimiento El aburrimiento se percibe como carencia de actividades interesantes que realizar. El aburrimiento suele surgir cuando tenemos la sensación de que nos vemos privados de hacer algo que nos resulta interesante. En el aburrimiento la percepción del tiempo se siente como a cámara lenta, miramos el reloj cada pocos minutos y tenemos la sensación de vivir en una eternidad, una eternidad muy aburrida y por tanto infernal. Es común la típica ama de casa esclavizada a una rutina insatisfactoria que come por aburrimiento. En este caso, el comer, es un fin en sí mismo que la rescata del tedio. Así, si usted come por aburrimiento nada mejor que encuentre actividades divertidas e interesantes y que estén al alcance de su mano: hacer deporte, bailar, quedar con un buen amigo, etc. La soledad Básicamente, podemos definir la soledad como carencia de relaciones interpersonales satisfactorias, a lo que yo añado la carencia y pobre relación con uno mismo, quiero decir, una persona con un yo fuerte y una correcta autoestima vivirá la soledad de una manera más serena y dulce que aquella persona que piensa que se ha quedado sola, que es un fracaso y que jamás nadie la va a volver a querer. Como se suele decir, no es lo mismo estar solo que sentirse solo: una persona puede estar sola sin sentir emociones displacenteras, pudiendo incluso buscar momentos de soledad porque le resultan muy agradables. Cólera o rabia En la cólera sentimos que otra persona es la culpable de algún mal que padecemos y, usualmente, tenemos ganas de vengarnos de ella, sentimos hostilidad y rabia por el daño que nos ha causado. Es posible que la cólera se manifieste indirectamente: retirando la afectividad a esa persona, siendo más reservados o también en el comer, nos “la comemos en el plato” 40

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Cuando el comer emocional se ha convertido en un problema (existe sobrepeso, causa o influye en alguna enfermedad o genera mucho malestar) éste suele ser relativamente inconsciente y compulsivo: esto es, sabemos perfectamente que estamos comiendo en desmedida y repetidamente, pero no nos damos cuenta de qué emoción estamos sintiendo, o en el mejor de los casos apenas somos ligeramente conscientes de nuestra soledad, aburrimiento, frustración, etc. y así nos dirigimos a comer algo para sedar estas emociones desagradables. Así pues la primera pista está dada: si no se siente bien consigo mismo y tiene urgencia por comer y, además, lo hace de manera desmedida y repetida, muy probablemente usted tenga un problema relacionado con el comer emocional. El primer paso es el darse cuenta, el tomar consciencia de lo que me está pasando y de lo que estoy sintiendo. Habrá quien piense que se siente emocionalmente mal porque le sobran kilos y ya está, y puede que sea así, no obstante, si usted tiene un historial de dietas con repetidas bajadas de peso y posteriores subidas, muy probablemente usted padece de comer emocional. Como decía, el primer paso es el darse cuenta, el tomar consciencia. Lo primero es identificar qué emoción me lleva a asaltar la nevera, en qué momentos y en qué circunstancias ¿me doy un atracón cuando estoy solo o acompañado? ¿suelo picar siempre a las mismas horas? ¿qué siento cuando noto el impulso de comer desmedidamente? Para desarrollar el arte de darse cuenta y ser consciente, puede aprender mindfulness o meditación. Además, incrementar el darnos cuenta nos permite detectar nuestros patrones inconscientes y éste es el primer paso para poder cambiarlos. CAMBIAR NUESTROS HÁBITOS Y PATRONES PARA TRANSCENDER EL COMER EMOCIONAL Como hemos visto, cuando el comer emocional


constituye un problema crónico suelen existir hábitos y patrones de conducta disfuncionales, en cuyo núcleo hay una emoción con un conjunto de pensamientos o creencias que mantiene dicho patrón. Con independencia de la emoción que desencadene el comer emocional, lo primero que tendremos que conseguir es incrementar el umbral de frustración, esto es, tenemos que sentir esa emoción de la que huimos aunque duela o no sea placentera, este es un paso esencial: si consideramos que el acto de comer de manera desmedida es una forma de sedar y acallar emociones que no nos agradan, lo primero que habrá que hacer es dejar de sedarnos, experimentar, aunque sea durante unos minutos, esos estados emocionales de los que huimos, para esto puede ser recomendable realizar algunas sesiones de psicoterapia con un profesional cualificado o bien aplicar el mindfulness al comer emocional. Por ejemplo, si estoy frustrado por sentirme solo, en lugar de reaccionar automáticamente, lanzándome a la nevera para consolarme, me digo “ahora decido estar con mi frustración durante cinco minutos”, pongo una alarma para cuantificar esos cinco minutos y, seguidamente, me siento con la espalda recta, y llevo toda mi atención a la respiración durante los primeros instantes, para después centrarme en la frustración que estoy experimentando, puedo decirme palabras como “esto es desagradable”, “esto que estoy experimentando es doloroso” o bien hacerme las preguntas “¿cómo es mi frustración y dónde la siento?” y responder lo que sea que estemos experimentando “mi frustración es dolorosa, desagradable, me oprime el pecho y la garganta, siento que se me aprietan las mandíbulas, rechazo mi frustración, no

quiero estar frustrado, etc.”, lo importante no es crear un discurso, se trata de estar muy atento, focalizado en la emoción que estamos experimentando en ese mismo momento, observándola con la mayor objetividad posible, objetividad que también incluye los estados emocionales, por ejemplo “estoy experimentando frustración y no me gusta, ojalá no la sintiera... también siento rechazo”. El procedimiento explicado ya es sanador por sí mismo, pues incrementa nuestra capacidad de percibir y sentir nuestras emociones, sin reaccionar directamente, esto es, sin lanzarnos a la nevera. Evidentemente esto sólo no bastará, ya que habrá que buscar nuevas estrategias vitales, es decir, tendremos que crear nuevos hábitos y patrones para modificar las emociones que desencadenan el comer emocional. Lo dicho no es sencillo, y en aquellos casos en que las emociones aflictivas que alimentan el comer emocional llevan mucho tiempo instauradas, requerirán mayor esfuerzo y tal vez de ayuda profesional.

Fran Moreno Psicólogo - psicoterapeuta Contacto: 690 38 43 22 psicologofmoreno.es Consulta de psicoterapia presencial y online

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salud natural

LA CONVERSACIÓN IX

GENERAR ENERGÍA SIN GASTAR ENERGÍA ¿DE QUÉ ES CAPAZ NUESTRO CEREBRO? Ya nos hemos acostumbrado a los coches eléctricos. Un cuarto de los taxis de Madrid y Barcelona son híbridos. Sin embargo no estallan las ventas a particulares, por la simple razón que no somos tontos. Sabemos que necesitamos quemar carbón, leña, petróleo y gas para producir la electricidad que mueve estos coches "ecológicos". También se sabe que este tipo de energías será siempre más cara por la simple razón que serán siempre más escasas y cuesta siempre más sacarlas de fuentes siempre menos accesibles. Sí, parecen solucionarse los problemas en medio oriente, enterémonos del hecho que el precio de los carburantes subirá como un cohete, hasta llegar al triple de hoy. Durante los últimos años, Alessandro Di Masi incluye en sus cursos de Sanergía información energética acumulada gracias a experimentos realizados en universidades como la de Gante en Bélgica, Utrecht en Holanda, Sedona en Arizona y Ann Arbor en el estado de Michigan. En la facultad de metafísica de Sedona pusieron electrodos en la cabeza de una estudiante, conectados 42

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a través de un transformador a su móvil. Al cabo de una pequeña hora de una banal conversación con amigos, su cerebro había generado bastante energía para cargar su móvil a tope. Los militares de estados poderosos impiden la divulgación de estas técnicas. Financian a menudo experimentos para ver si pueden aplicar los nuevos descubrimientos con fines bélicos. Ya no es ningún secreto que Rusia y EEUU disponen de tecnología cerebral para volar con un avión de caza con sólo el poder cerebral. La energía está en lugares dónde menos te lo esperas... Laura Guzmán: ¿Cómo has dicho que cargas tu móvil? Alessandro Di Masi: Caminando L.G.: ¿Caminando? ¿Y esto cómo funciona? A.D.M.: En el talón de mis bambas hay espirales conectadas con una bomba que empuja el aire a un minúsculo generador que produce electricidad magnética. Cuanto más fuerte pisas, más electricidad produces.


L.G.: ¿Si corres, generas más? A.D.M.: Exacto. También hay un dispositivo externo atado con un pequeño cinturón encima de cada rodilla y otros a los dos lados de la cadera. Con ello puedes cargar un determinado tipo de pilas recargables. L.G.: ¿Así que eres también inventor? A.D.M.: No, no, para ser sincero, a nivel tecnológico soy bastante torpe. Tengo ideas que comparto con un par de jóvenes ingenieros, estudiantes de ingeniería en la universidad de Utrecht, en los Países Bajos, que las transforman en objetos comercializables. L.G.: ¿Lo tuyo no está comercializado? A.D.M.: Este modelo es un poco incomodo. Solucionando algunos inconvenientes, lo veo perfectamente comercializable. Se podría producir por menos de veinte euros. Y podríamos inventar un modelo adaptado a los perros. Les encanta correr. Y tú te obligas a sacarlos para cargar el móvil, el portátil... Ya son auto-cargables las bicicletas eléctricas, los coches de formula uno... L.G.: Me encanta. Sin gastar petróleo, carbón, leña, o gas, produce electricidad. Además incita a caminar, bueno para los jóvenes crónicamente sentados mirando sus smartphone. A.D.M.: Muchos jóvenes de Utrecht que ya se diplomaron hace años, siguen formando un grupo que afirma no necesitar energía 'mecánica' para hacer mover máquinas y objetos. Cada año realizan un nuevo vehículo solar. En Holanda, conocí a Daniel Roosegarde. Búscalo en Imágenes de Google (Studio Roosegarde). Es un artista inspirado por la luz, por su arte, utiliza fotocélulas que se cargan con la luz del día. De esta manera crea también obras prácticas como pasajes peatonales fosforescentes, pistas para bicicletas perfectamente visibles por la noche, asfalto mezclado con fotocélulas para iluminar las autopistas durante la noche. En la actualidad Roosegarde dirige un megaproyecto en Beijing. Andadores en gimnasio que producen electricidad para hacer funcionar semáforos, un extraordinario sistema de aspiración transforma el contaminado aire de la capital china en... joyería ultrasólida hecha de carbono indestructible. Sabemos -¿no?- que el diamante es carbono. Con este proyecto Roosegarde está creando un pulmón de aire puro en la ciudad más contaminada del mundo. Todo deberá terminarse para los Juegos Olímpicos de invierno del 2022. Faltan poco más de 5 años para verlo. L.G.: ¿Qué más podríamos imaginar con energía humana o gratuita? A.D.M.: Al principio hablábamos de calzados. Bien, seguimos caminando. Imaginamos miles de personas, el sábado, en la calle comercial más importante de la ciudad, caminando sobre una alfombra mágica gomosa debajo de la cual un ingenioso sistema transforma los pasos de los clientes en electricidad, suficiente para producir toda la energía necesaria para alimentar los comercios. Es brillante. Con www.holisticoonline.com |

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salud natural menos gastos de gestión, las compras saldrían más baratas. Invertir en este tipo de energía verde sólo puede procurar beneficio para el ciudadano. En los países escandinavos, en Bélgica, Holanda y Alemania, el estado subvenciona las personas que utilizan energías alternativas. España se queda como última de la clase, multando, absurdamente, a la gente que intenta utilizarlas. Está claro que hay codicia e intereses personales en juego. Nadie en este país habla de Greenpeace. En muchos temas no hay libertad de prensa. De Francia hacia arriba lo que grita Greenpeace llega a cada escaño político. Con el conocimiento que tenemos de las energías verdes y azules, es pura delincuencia frenar una evolución que beneficiaría a toda la población. L.G.: ¿Cuando veremos en acción todos estos proyectos? A.D.M.: Ya existen, sólo falta aplicarlos. Hay extractos de plantas exóticas fluorescentes que se pueden mezclar con jóvenes semillas de árboles. Plantemos árboles con estas semillas transgénicas y en diez o quince años iluminarán las más preciosas avenidas. Estos árboles absorben la luz del día y la transmiten por la noche. Cuántos accidentes, cuántas vidas humanas salvaremos iluminando calles con la luz de los árboles y qué bonita sería la ciudad con árboles, flores y oxígeno en cada calle. Será, incluso, romántico pasearse de noche por el parque a la luz de las plantas en vez del smartphone. Además, cuando estos árboles estarén iluminados, absorberán más monóxido de carbono, el contaminado gas que los árboles suelen absorber solo durante el día. L.G.: ¿De dónde viene el material fluorescente? A.D.M.: Se puede sacar de unas plantas y de un microscópico mosquito. Bélgica y Países Bajos son reconocidos líderes mundiales en nanotecnología. En el proyecto está también la universidad de Cambridge. Con la ayuda de ingenieros Taiwaneses se crearon fotocopiadoras 3D que copian y reproducen hasta los electrones de átomos fosforescentes, como se puede hacer con las células madres, por lo cual no hay que matar a ninguna planta o insecto más. Todo es materia, todo se puede copiar, hasta el cuerpo humano. Otra técnica es utilizar nanopartículas de oro e inyectarlas en un tipo de algas y plantas acuáticas. A consecuencia transmitirán una luz de color rosáceo, un fenómeno que se llama bio-LED. 44

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Aplicándolo a los arboles podremos producir energía totalmente gratuita. L.G.: Me pregunto para cuando el mundo será tan bonito como lo describes... A.D.M.: Todos esto se puede hacer, ahora, ¡ya! Pero los políticos son como la gente común. No se atreven a aceptar o intentar algo nuevo, simplemente porque no lo entienden y no quieren pasar por retrasados. Lo veo en mi profesión de Sanergista. Con 300.000 años de experiencia, aún hay unos que no se creen que puedas curar a cualquiera con la fuerza del pensamiento. Gente que se curó a través de las energías no se atreve a decírselo a nadie. En algunos países, incluso, pueden arrestarte por afirmar que curas el cáncer. Con los políticos es peor. Sus decisiones son públicas, por lo cual, si unos proyectos o decisiones no resultan rentables, serán sancionados en las próximas elecciones perdiendo escaños y... millones de sobornos. Les resulta más prudente no tomar decisiones que incentivar el progreso, optar por el dinero rápido en vez del bienestar de sus votantes. En los últimos veinte años, la corrupción ocupa la mitad del tiempo de los telediarios. Hay que hablar de logros, éxitos, victorias. L.G.: ¿Algo bueno para terminar? A.D.M.: En el 2010, el hotel Crowne Plaza de Copenhague utilizó su clientela como fuente de energía. Los clientes tenían que hacer una hora de ejercicio con cintas de correr, pedalear, peck decks, máquinas de remo, para generar electricidad. A cambio les invitaba el hotel a un menú del día. Por supuesto el proyecto no generó bastante energía para hacer funcionar el hotel, pero la dirección lo consideraba un acto de concienciación. Sin olvidar mencionar que durante más de un año, el hotel estaba siempre "completo". Cuando das... recibes.

Por Alessandro Di Masi & Laura Guzmán www.sanergia.com Facebook: Alessandro Di Masi Sanergía


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LOS COLORES Y TÚ - V LA SANACIÓN CON COLORES: Hemos hablado sobre el poder del color y las distintas propiedades de cada rayo. En las clínicas de Europa, Australia y Nueva Zelanda y en los países del este, se utiliza el color con equipos especiales para efectuar tratamientos de la manera más eficaz posible. Se utilizan máquinas, gabinetes, linternas etc., que pueden proyectar un determinado color sobre una parte del cuerpo. Más de 60 matices del color pueden ser proyectados a través de esas máquinas según su propósito específico y durante el tiempo necesitado. (Estos catálogos pueden ser solicitados en Inglaterra). También se pueden adquirir cuadrados de plástico de varios tamaños que se utilizan en las terapias. Está recomendado para tratamientos personales adicionales, y disponen de varias técnicas para producir el color. Se pueden utilizar lámparas de noche, linternas, bombillas de color en un gabinete, una lámpara o materiales coloreados. Se pueden colocar plásticos, celofán, o materiales similares sobre las lámparas. También puede ser muy útil un flexo. 46

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En la ducha, se pueden colocar unas luces con todos los colores del espectro y se pueden encender individualmente o con efecto giratorio para dar el color deseado al agua. Mentalmente y con los ojos cerrados, mientras nos duchamos, podemos imaginarnos una ducha de diferentes colores que nos baña. Con la mente podemos beneficiarnos de los colores, también imaginando una gran cascada de color. Imaginen estar detrás de la cascada y ver cada color por separado. Los naranjas y los rojos deberían ser usados por la mañana para prepararse a la acción del día. Por las noches cuando se requiere relajación, se recomienda utilizar los azules y los verdes. Para los problemas de insomnio se aconseja el azul cerúleo (azul oscuro). Se puede utilizar con la respiración cuando hay dificultades para dormirse. Apaguen todas las luces y enciendan una lámpara con un bombillo azul y fíjense en él, después de un corto periodo los ojos serán pesados y seguirá el sueño. Las luces atenuadas,


azules mates, violetas e índigos son muy efectivos para la meditación y las comunicaciones en estado de trance.

en ese color, imaginando que entra en su aura. Nombramos el color de cada Chakra al aproximarnos a él y decimos “concéntrese en el color azul, o verde, etc. El sanador y el paciente DEBERIAN SER UNO.

EL SANADOR: Todos los sanadores deberían ser conscientes que la sanación pasa por ellos y por su aura antes de pasar al aura y al cuerpo del paciente. Por esta razón es aconsejable que aumente su PRANA con la respiración de colores antes, durante y después del tratamiento. (Definición: PRANA es la fuerza vital y sanadora que nos rodea). El sanador debería proteger su energía si no quiere quedarse sin ella. Se sabía de Jesús, que se iba a las montañas para encontrar sus fuerzas en los reinos superiores, volvía completamente energizado. De allí su frase “Apártense en un lugar solitario…”. Los sanadores se deberían lavar las manos con agua fría antes y después de sanar a una persona. Al pasar las frecuencias magnéticas por la capa etérea a tratar (más o menos a 5cm del cuerpo) y pasar por los Chakras, debería introducir el color correspondiente. Se le puede pedir al paciente que se concentre

ALGUNAS SUGERENCIAS PARA LA SANACIÓN DE LOS CHAKRAS: Ojos, oídos, nariz y garganta, boca, dientes, senos nasales, y todas las afecciones de la cara – azul, índigo y violeta. Corazón y Pulmones – verde y naranja Tracto gastrointestinal – amarillo y naranja Páncreas - Amarillo y naranja Patologías de la sangre – rojo Patologías circulatorias – Azul y violeta Sistema nervioso simpático (autónomo e involuntario) – verdes sobre la columna para equilibrar Extremidades inferiores – usar el rojo rubí El frotar la piel con un tejido del color necesitado es muy importante. Es preferible usar la seda, aunque todos los materiales llevan la vibración que desprende el color. La seda tiene una cualidad magnética que

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salud natural asimila la vibración del sanador y la transmite.

la persona que ha pedido la sanación.

Todas las personas con patologías lumbares y de las extremidades inferiores deberían llevar ropa interior de color rojo. La gente que tiene que estar postrada en la cama debería llevar mantas y sabanas del color terapéutico, y las paredes y el entorno deberían ser muy coloridos y alegres para favorecer la sanación. La sanación en una habitación sombría y deprimente se retrasa enormemente.

En una hora establecida todos los días el sanador y el paciente, que ahora tiene el pañuelo entre sus manos, meditan juntos en la sanación. Representa la unión del poder de dos personas y da ejemplo de la demostración de Jesús: “Donde dos o tres se reúnen en mi nombre, allí estoy yo en medio de ellos.”

SANACIÓN A DISTANCIA: No existe el espacio en el mundo espiritual, así que es posible realizar la sanación mental o espiritual con la ayuda de los colores. El sanador medita y mentalmente se imagina a la persona. Si no la conoce lo puede hacer con una foto, una carta, un objeto utilizado por la persona. Entonces mentalmente y espiritualmente proyecta el color terapéutico, y al mismo tiempo unas afirmaciones y vibraciones hacia él. Como hemos explicado antes, se puede usar un pañuelo de seda y magnetizarlo. El sanador lo tiene en sus manos durante 5 o 10 minutos mientras medita, aumenta su frecuencia vibratoria y desde su aura toma el poder que le ha sido concedido (un don divino o bendición) para poderlo transmitir. Después dobla cuidadosamente el pañuelo en varias capas de papel (para protegerlo de las varias manipulaciones en correos), y lo envía a

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He hecho y sigo haciendo mucha sanación a distancia. No sólo funciona, la persona también puede confirmarme la hora en la que estuve haciéndola por los cambios que ha experimentado, aunque la hora no estuviera pre establecida. Aunque no se pongan de acuerdo en una hora determinada o las condiciones no permiten que así sea, no duden de que la sanación se pueda llevar a cabo igualmente. El simple hecho de pensar en una persona que está enferma y las bendiciones y los pensamientos de amor que le enviamos lo alcanzarán. Muchas personas llaman simplemente para pedir sanación – y sin saber por qué, el trabajo se realiza y se ven los resultados. El trabajo mental es transmitido al espacio cósmico y alcanza a la persona a través del cuerpo astral.

Marilyn Rossner www.iiihs.org


salud natural

FRUTAS Y VERDURAS DE OTOÑO-INVIERNO: MAGIA Y RIQUEZA EN TU MESA Ten sólo alimentación vegetariana. La comida pura te bendice con pensamientos puros, samskaras más puros y las aspiraciones más puras. La comida que ingieres, la mente que tienes Swami Sivananda

Universo Holístico ofrece a sus lectores, de la mano del Centro internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid, una serie de artículos en los que, desde una óptica práctica iremos presentando los conceptos fundamentales de la dieta del Yoga. Para que todos podamos incorporar a nuestras vidas una nueva forma de alimentarnos. Información facilitada por el Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid Tel.: 91 361 51 50 - www.sivananda.es - www.sivanandagranada.es En Facebook centro.yoga.sivananda.madrid - En Twitter @yoga_sivananda 50

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RIQUEZA Y MAGIA NUTRICIONAL Las verduras y los vegetales son ricos en nutrientes esenciales y son básicos e imprescindibles en cualquier dieta y en cualquiera de las comidas diarias. Una de sus funciones principales es la función reguladora. Sus nutrientes, principalmente vitaminas y minerales, son imprescindibles para facilitar y regular los procesos fisiológicos y metabólicos del organismo.

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Pero además de los nutrientes contienen unos elementos que no son nutritivos, los fitoquímicos, presentes en todos los vegetales y que hoy se reconocen como un elemento de un importante valor terapéutico, además de facilitar los procesos químicos del organismo. Existen cientos de estos elementos fitoquímicos, aunque actualmente se han investigado sólo unos pocos. Te presentamos algunos de los más conocidos son: Flavonoides o bioflavonoides. Estos pigmentos están presentes en infinidad de frutas y en algunas hortalizas: naranja, pomelo, limón, cerezas, manzanas, uvas, grosellas. Poseen propiedades antioxidantes y protectoras de las arterias y de los capilares. Se reconoce su papel preventivo contra el cáncer Lignanos. Las semillas de lino, las hortalizas y los cereales integrales poseen precursores de los lignanos, sustancia de reconocido poder protector contra el cáncer. Antocianos. Son colorantes naturales que dan el color rojo o morado de frutas www.holisticoonline.com |

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salud natural como las uvas, las fresas, las moras, los arándanos y las granadas. Tienen propiedades antioxidantes, cardioprotectoras, tonificantes de la circulación venosa, antiséptica y regeneradora de la retina ocular. Carotenoides. Son también pigmentos que dan un color amarillo o rojizo a algunas verduras y frutas. Además de su actividad como provitamina A, presentan características propias como antioxidantes y en la prevención del cáncer. Se encuentra en el betacaroteno de la zanahoria, la luteína de las naranjas y el licopeno del tomate. Isoflavonas. Presentes en la soja y sus derivados, este fitoestrógeno (hormona vegetal) es interesante para la remineralización ósea, mejora la sintomatología de la menopausia y colabora como preventiva en algunos tipos de cáncer. Compuestos sulfurosos. Todas las crucíferas (cuanto más verdes mejor) contienen estos compuestos de reconocido valor anticancerígeno. Entre ellas destaca las coles, los nabos, el brécol y los berros. CONSERVACIÓN El proceso de manipulación de los alimentos vegetales: desde el suelo donde se crían, hasta que llegan a nuestro organismo, está sujeto a una serie de factores que pueden provocar una pérdida progresiva de nutrientes. Los vegetales son organismos vivos orgánicos y su proceso vital sigue activo, hasta el momento del consumo. Es por eso importante prestar atención al origen de los mismos, la época de producción, el nivel de madurez, la forma de conservación y por supuesto la forma de cocción. La mayor parte de las verduras y frutas a las que tenemos acceso en los supermercados se cosechan cuando aún están verdes y se dejan madurar durante el transporte, en el mercado o en casa. Por ello no adquieren su completa dotación de minerales y vitaminas, dado que éstas aumentan durante la última etapa de maduración. Las verduras son organismos vivos y durante el tiempo de transporte y de almacenamiento sufren del deterioro de sus nutrientes. En tres días de 52

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almacenamiento en el frigorífico, las frutas y las verduras pierden cantidades importantes de vitamina C. Más aún cuando se almacenan fuera del frigo. Para adquirir y conservar las verduras y hortalizas frescas tienes que tener en cuenta: La época de producción. La compra es preferible hacerla en la temporada propia de cada una. Es el tiempo en el que se encuentran los productos más frescos, los mejores, en su punto óptimo de maduración y los más económicos. El aspecto. El color debe ser vivo y sin pérdida de intensidad, su apariencia tersa, viva y no marchita, sin golpes. Con una maduración adecuada: ni duras, ni excesivamente blandas. El tamaño. El ideal es el propio de cada tipo de verdura. Las muy pequeñas son señal, en ocasiones, de que no han madurado bien. La conservación en casa. Las verduras y hortalizas se deterioran con facilidad. Lo mejor es consumirlas lo antes posible, teniendo en cuenta que muchas de ellas, ya llevan en su historia de vida, un tiempo de transporte y de almacenaje. Para conservarla, como regla general, se guardan en bolsas de plástico, sin lavar. Las hierbas frescas en manojo: como el cilantro, el perejil, la hierbabuena, albahaca, eneldo, etc. se envuelven en un paño humedecido. Se envuelven los tallos y parte de las hojas. Principales propiedades nutritivas: 1. Aportan al organismo vitaminas y minerales, cuya función reguladora es imprescindible para la buena marcha del organismo. 2. Son ricas en fibra y celulosa lo que facilita el movimiento intestinal. 3.- Aportan a la dieta frescura y ligereza si se consumen crudas.


PREPARACIÓN El cocinado destruye las vitaminas y los minerales. El corte de los alimentos inicia las reacciones enzimáticas y la oxidación que destruye las vitaminas. El sobrecalentamiento y el recalentar la comida destruyen más del 80% del contenido de algunas vitaminas. La pérdida media de minerales en las verduras es del 32% del calcio, el 45% del magnesio, el 46 % del fósforo y el 48% del hierro. Gran parte del contenido mineral y vitamínico de un alimento puede eliminarse con agua de cocer. Consumirlas lo más frescas y naturales. Algunos procesos de cocción provocan la pérdida de nutrientes de las verduras y de las hortalizas. Para mantener los nutrientes se recomienda no mantener tiempos de cocción prolongados. Las mejores técnicas de cocción de las verduras son en este orden: 1.- Al vapor, o con su propio jugo. 2.- Salteadas con una gota de aceite tipo Wok, con esta forma las verduras se quedan al diente. No todas las verduras se pueden cocinar con este método. 3.- Las que tienen poco agua como la calabaza, la patata y la coliflor, mejor prepararlas al vapor. 4.- Asadas: al horno o a la plancha. 5.- Hervidas en agua. Ponlas en una olla con agua cuando busques hacer un caldo, una crema, o una sopa de verduras. La madre naturaleza ha demostrado su prodigiosa habilidad y poder al cultivar estas maravillosas hortalizas en su jardín cósmico para sus hijos. ¡Cuán bondadosa y compasiva es! Ha mezclado con maestría en diversas clases de hortalizas todos los elementos imprescindibles para infundir a sus hijas la fuerza, la vitalidad, el vigor y la energía que necesitan para vivir. Swami Sivananda www.holisticoonline.com |

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salud natural

VARIEDAD DE COLORES Y FORMAS

VERDURAS DE OTOÑO-INVIERNO

Las verduras, junto con las frutas, constituyen el grupo de alimentos más variado y rico que nos ofrece la naturaleza. Se pueden consumir crudas o cocinadas. Cada una de ellas posee un aroma y un color característico. Así como infinidad de formas, colores y sabores.

Acelgas, Alcachofas, Apio, Berros, Col, Boniatos, Brócoli, Calabaza, Calabacín, Cogollos, Lechugas, Col China, Coles de Bruselas, Col Lombarda, Coliflor, Endibias, Escarolas, Espinacas, Nabos, Remolacha, Tomates, Zanahorias.

Pueden ser hojas como las acelgas, la col o las lechugas, las espinacas, los grelos, la escarola, etc. En ocasiones son tallo como el apio, los espárragos, los cardos o flores como la coliflor, el brécol, las alcachofas. En otras nos llegan como raíces y tubérculos como la patata, la remolacha, las zanahorias, los nabos, las chirivías, el boniato o la batata, bulbos como el hinojo y frutos como el tomate, la berenjena, las aceitunas y la calabaza. Hasta legumbres que se toman verdes como las judías verdes, los guisantes y las habas. Con colores tan variados como, el verde intenso de las espinacas, el brécol, las acelgas, las lechugas, los berros o blancas como la coliflor, la col, los nabos, el bulbo de hinojo y los espárragos. En ocasiones son de color rojo como el tomate, el pimiento, la remolacha y las patatas, de color naranja como la calabaza, las zanahorias, marrones como la yuca, el boniato y de color morado, como las berenjenas, la achicoria o una variedad de col. El rango se sabores también es variado, desde dulce (calabaza, remolacha), amargo (hojas verdes oscuras, achicoria), astringente (espárragos) y picante (berros), hasta salado (apio). Las verduras combinan bien con la mayoría de los alimentos y son fáciles de digerir, poseyendo un alto valor nutritivo sin aumentar nuestro peso. 54

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Aumenta tu consumo de vegetales para gozar de una mejor salud. Pruebe nuevas recetas y nuevos vegetales que nunca hayas probado. Te sorprenderás. LA RECETA DEL MES Esta receta la preparamos en un curso de cocina festiva y resultó ser una opción ideal para una comida de celebración. En este mes de diciembre con días muy festivos puede ser una buena propuesta para una comida familiar. VERDURAS EN SALSA DE COCO Ingredientes: (2 personas) 1 batata mediana (100 g) en dados 150 g de brécol en ramilletes 2 zanahorias 100 g de tomates pelados y picados 1 cucharada de jengibre fresco rallado 1 lata de leche de coco 200 ml 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharaditas de semillas de comino 1 cucharadita de semillas de cilantro 3 vainas de cardamomo (sólo las semillas) 2 clavos Un pizco de canela molida ½ cucharadita de jengibre molido El zumo de ½ limón Sal y pimienta negra 4 cucharadas de cilantro fresco para decorar


PREPARACIÓN: 1. Tostar las semillas de comino y de cilantro. Dejar que se enfríen y majarlas en un mortero junto al clavo y las semillas de cardamomo. Reservar y mezclar con las especias molidas: la canela y el jengibre 2. En la cacerola poner el aceite y añadir las especias, el jengibre fresco, sofreír ½ minuto y añadir a continuación el tomate. Dejar que sofría un par de minutos hasta que se forme una salsa. Añadir las verduras, la sal y mezclar. Poner la leche de coco y cocinar con la cacerola tapada, hasta que las verduras estén cocidas, unos 20 minutos y la salsa se haya espesado. Aderezar con el limón y la pimienta y si la salsa se ha espesado mucho aligerar con un poco de agua. 3. Servir con el cilantro fresco aparte para que cada persona se ponga lo que desee.

Receta extraída de los Cursos de Cocina Vegetariana que se imparten en la Asociación Centro de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid y de Granada. Conferencia: “COMER PARA VIVIR: PRINCIPIOS DE LA ALIMENTACIÓN YÓGUICA” Domingo 4 de diciembre de 12:00h a 13:30h La importancia de la dieta vegetariana en la práctica de yoga. PRÓXIMOS CURSOS DE COCINA VEGETARIANA EN MADRID Sábado 28 de enero, “Introducción a la dieta vegetariana” Domingo 7 de mayo “La cocina yóguica” Talleres teórico-prácticos para conocer un poco más sobre los beneficios de la cocina vegetariana adaptada al yoga. De 11 a 15 horas Traer delantal y zapatillas

Información facilitada por el Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid www.sivananda.es Tel.: 913615150 www.sivanandagranada.es Tel.: 660288571 En Facebook centro.yoga.sivananda.madrid En Twitter @yoga_sivananda En Instagram sivanandamadrid www.holisticoonline.com |

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COMUNICÁNDONOS TU CUERPO HABLA ¿Cuántas veces has hecho una entrevista de trabajo y no has conseguido el empleo, a pesar de estar bien cualificado? ¿Has querido impresionar a alguien y no lo has logrado de entrada? La respuesta a estas interrogantes puede estar escondida en tu lenguaje corporal. Reducir la comunicación humana a un intercambio primitivo de simples palabras es dejar de lado todos los siglos de evolución que nuestra especie lleva a cuestas. Aún cuando no seamos conscientes de ello, todo nuestro ser está trabajando para transmitir mensaje. El problema es cuando el lenguaje que hablan los labios, el cuerpo y la energía no se ponen de acuerdo. Es muy sencillo arruinar alguna interacción social únicamente porque nuestro ser íntegro es incapaz de transmitir un mensaje coherente. No te preocupes, porque puedes trabajar y mejorar esto. EL IDIOMA DEL CUERPO Aunque tus palabras reflejen algo, es posible que tu lenguaje corporal esté comunicando tus más íntimos temores e inseguridades. Es por eso que hay personas cercanas que son capaces de saber cómo te sientes apenas te miran, sin necesidad que digas nada. Por ejemplo, en una entrevista de trabajo puede que la voz del aspirante permanezca firme y que hable sin titubear, pero si su postura es encorvada, sus brazos están recogidos y la cabeza gacha, no transmitirá toda su fuerza y liderazgo. Si el instructor de una clase de aeróbic conoce muy bien sus técnicas y rutinas pero con su voz y presencia no es capaz de transmitir su energía y ánimo a los alumnos, es probable que no tenga mucho éxito. 56

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Hay muchos factores que intervienen, en una exquisita yuxtaposición, en el idioma que habla el cuerpo. En líneas generales podríamos afirmar que se trata de la postura que tiene tu cuerpo, la forma en que te manejas en el espacio, cómo lo ocupas y cómo mueves tus extremidades. Lo más importante es hacer consciencia del acto de estar presentes, de lo que estamos pensando o sintiendo y la forma en que eso se expresa en tu cuerpo. Esto será importante cuando intentes utilizarlo a tu favor. Porque si bien es cierto que la forma en cómo se siente una persona a nivel anímico y espiritual se refleja inmediatamente en su cuerpo ¿sabías que es posible transformar la forma en que te sientes utilizando la postura? ESCUCHA TU CUERPO Aunque no lo creas es posible "engañar" a tu mente practicando lo que la programación neurolingüística propone. Algo tan simple como cambiar conscientemente tu postura antes de un momento específico en el que necesites transmitir tu liderazgo (antes de una cita, entrevista, conferencia, etc.), puede traer mejoras significativas en la forma en que te perciben los demás. No hay nada de mágico en esto, lo que ocurre es que los seres humanos somos animales de costumbres; ante determinados estímulos existen determinadas respuestas, esto lo estudia muy bien una corriente psicológica denominada conductismo. Si cuando experimentamos ciertas emociones nuestro cuerpo actúa de una determinada manera, es normal que con el tiempo el cuerpo relacione esas posturas con las emociones.


Como mencionamos con anterioridad, es imprescindible que aprendas el lenguaje de tu cuerpo primero, que es único y personal. Analiza cómo se comportan tus brazos, cómo cambia tu postura y tu forma de caminar cuando te sientes triste, cuando eres feliz, cuando experimentas el triunfo. Si notas que tu postura es rígida y permanece más o menos igual en tus emociones, entonces es posible que estés imponiendo una mordaza en tu lenguaje corporal, lo que no es para nada positivo. No hay nada de qué preocuparse, porque es posible aprender a comunicarte de forma asertiva, aprendiendo técnicas y ejercicios en talleres como los que ofrece Crecer Interiormente. LAS POSTURAS DE PODER La postura que asumen los corredores que llegan a una meta, las personas que reciben una medalla en un podio, cualquier persona que siente el triunfo, esta es la primera posición de poder: los brazos estirados hacia arriba en V, piernas separadas, la mirada hacia arriba. Otra posición de poder es pararte con las piernas extendidas y los brazos en jarras sobre las caderas. Estas poses pueden hacerse y mantenerse durante unos minutos en el baño antes de una reunión importante o antes de salir de casa, para estimular la testosterona. A la hora de dormir, trata de expandirte en la cama: estira las piernas, abre los brazos, aprópiate del espacio y despierta sintiendo esa expansión. En una reunión, mientras escuchas sentado puedes cruzar los brazos, pero manteniendo los hombros bajos y los brazos apoyados en la mesa o sobre tu pecho, pero sin apretar. El objetivo es siempre lucir relajado y en control. Evita doblar tanto los brazos, de apretarlos contra ti

o poner las manos en los bolsillos, esto te hace ver débil, nervioso y errático y tu cerebro interpretará que esa es la forma en que debes sentirte. Expande tus manos y tus piernas, sin ser rudo claro está, puedes lucir cómodo y relajado sin parecer grosero. APRENDER UN NUEVO IDIOMA: SOLUCIÓN A LARGO PLAZO Ser consciente de la forma en que te mueves y poner en práctica las poses de poder es una forma maravillosa de empezar en este camino de la coherencia y comunicación asertiva y efectiva; pero son apenas remiendos temporales que no atacarán la raíz de los comportamientos. Puedes hacer poses de poder antes de una entrevista, pero esto no solucionará las inseguridades que te hacen dudar a la hora de exponer tu talento. Es importante invertir tiempo en tu crecimiento personal, que se verá reflejado en tu vida profesional y personal. Para los profesionales de Crecer Interiormente el objetivo no es hacer que luzcas como alguien seguro y exitoso, sino que te sientas y seas una persona segura de sí misma, capaz de alcanzar el éxito por tus propios medios y talentos. Es por esa razón que vale la pena hacer parte de sus talleres, que pueden ser personalizados o grupales. Estos encuentros se centran en transmitir el verdadero arte de la comunicación, a la vez que exploran tus necesidades, potencian tu autoestima y te brindan las herramientas para que todo tu ser hable el mismo idioma, en perfecta serenidad y armonía. Begoña Ramos Experta en Crecimiento y Superación Personal. Coaching. Trainer en PNL. Liderazgo www.coachingypnlenmadrid.com Tlfs: 91 032 77 15 y 635 02 70 42

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LAS ABSURDAS EXCUSAS PARA NO RESPETAR A LOS ANIMALES Las personas insensibles a los animales se sirven inescrupulosamente de excusas tan absurdas como irracionales para evitar respetar sus necesidades y derechos. No hay ni una que se sostenga. Son totalmente falaces. Citaré entre otras: 1. Han sido creados para servir al hombre, que es como decir que el hombre ha sido creado para servir de alimento a los mosquitos. 2. Son de una naturaleza inferior, cuando por las evidencias y los hechos, más parece que el ser humano es el de inferior condición. 3. No tienen alma, necia aseveración donde las haya, pues si el alma es aliento de vida o incluso un principio trascendente, religiosamente hablando, los animales tienen tanta alma como podamos tenerla los humanos. 4. No sienten como una persona, si bien sienten y padecen como los seres humanos o más y también tienen toda clase de sensaciones y estados de ánimo. 5. Sus necesidades son diferentes. ¿En qué? ¿Acaso todo ser sintiente no quiere ser feliz y no quiere ser desgraciado?. 58

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6. Hay que respetar las tradiciones. ¿Respetar tradiciones basadas en la violencia, el odio, la destrucción, la codicia y el atormentar y matar a otras criaturas? 7. Se deben a una inteligencia superior como la del ser humano, a pesar de que la inteligencia del ser humano se ha puesto demasiado a menudo al servicio del asesinato, la destrucción del planeta, la irresponsabilidad ecológica, la violencia atroz, el maltrato animal, el enriquecimiento injusto y la indecorosa discriminación. 8. Existen problemas mayores, como el maltrato a niños y mujeres, pero no por ello no queda justificado en lo más mínimo el maltrato a los animales y querer obviar sus derechos y necesidades. 9. Si todo se fagocita es que está en las leyes de la naturaleza que unos destruyan a los otros, cuando el verdadero ser humano lo que tendría que hacer es aligerar esa fagocitación y no intensificarla. No hay ninguna excusa para ignorar las necesidades y derechos de los animales y mucho menos aún para hacerles daño o maltratarlos y matarlos por diversión.


Los animales son nuestros fraternos compañeros de vida y les debemos respeto y amor. Si algún día el ser humano se diera cuenta de lo que ha sido capaz de hacer con los animales, enloquecería de horror. Excusas igualmente absurdas, falaces y nacidas de mentes ofuscadas son las que tratan de apoyar las corridas de toros, alegando que son un bien cultural, una tradición, un arte, o que se extinguiría sin las mismas la especie del toro bravo o que viven muy bien unos años para luego ser atrozmente atormentados y asesinados. Detrás de las corridas de toros sólo hay intereses económicos basados en una desmesurada e inexcusable codicia. Lo peor es ese patrón o arquetipo del torero como un héroe, lo que le lleva a envanecerse y alardear por sus actos de asesinato a una criatura viviente. Mientras la mente del ser humano esté empañada por la ofuscación, la codicia y el odio, seguirá habiendo individuos sin corazón que dañen a los seres sintientes, sin darse cuenta de que todos formamos parte de una gran familia de criaturas que quieren ser dichosas y no quieren que se les infrinja sufrimiento. Como reza una especia de jaculatoria budista: ¡OJALÁ LLEGUE EL DÍA EN QUE TODOS LOS SERES PUEDAN SER FELICES!.

Ramiro Calle www.ramirocalle.com

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LAS SECUENCIAS NUMERICAS, QUÉ SON Y PARA QUÉ ME SIRVEN Hablaré en este artículo de las Secuencias Numéricas del Dr. Grabovoi, para aclarar algunos puntos controvertidos por haber muchos tipos de Secuencias con las que trabajar. Con las Secuencias Numéricas del Dr. Grabovoi se trabaja de una manera diferente a los códigos numéricos de otros autores. Para empezar, el Dr. Grabovoi es matemático, además de tener también doctorados en física y mecánica aplicada, y de ser miembro de diferentes asociaciones científicas en diferentes países, europeos y en Rusia por supuesto, dado que él Nació en ese país. Con las Secuencias Numéricas del Dr. Grabovoi, no se trabaja a través de la repetición de estas, como con otras que se pueden encontrar en internet, es este desconocimiento el que lleva a una mala utilización y por lo tanto a la ausencia de resultados. Con las Secuencias Numéricas del Dr. Grabovoi se trabaja a través de concentraciones fáciles y concretas en objetos o partes del cuerpo, dependiendo de lo que deseamos trabajar o conseguir. La facilidad y sobretodo los resultados que se consiguen con este método lo hacen ser cada vez más y más aceptado. Pero ¿en realidad en qué me puede ayudar?, la base del trabajo con las secuencias numéricas en la reestructuración de la consciencia, y su elevación, trabajando en el despertar de la consciencia trabajamos para y por la globalidad. Y no se trata de ser místicos sino prácticos, salir del atontamiento que los medios provocan en nosotros y el adormecimiento de nuestra sociedad y tomar parte activa en el cambio. Por esta razón son llamadas “TECNOLOGÍAS DE LA NUEVA CONSCIENCIA”, la palabra Tecnología, aquí, no se refiere a aparatos tecnológicos que nos ayudan (o encadenan) en nuestro día a día, sino a un campo más poderoso y potente del que desconocemos casi todo, LA MENTE. De ahí la importancia de las 60

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concentraciones, de hacerlas correctamente y sobretodo y por encima de todo de forma positiva, no usamos para ello afirmaciones de dudosa efectividad, ya que los resultados con ellas no llegan al 50%, sino utilizando una secuencia numérica muy importante en el trabajo del Dr. Grabovoi y es la secuencia 1888948. Esta secuencia numérica cambia o transmuta los pensamientos negativos en positivos y nos lleva a un estado mental positivo. Tenemos que tener en cuenta que somos co-creadores y creamos a partir de nuestros pensamientos, si el 98% de ellos son negativos (dato que está comprobado), ¿Cómo crees que serán nuestras creaciones?, sólo tenemos que asomar un poco por la rendija y ver cómo está el mundo, “nuestro mundo”, pero ¿ha de ser así o yo puedo cambiar algo cambiándome a mí mismo?. Luego hablamos de eso, ahora quiero enseñarte a usar esta secuencia numérica tan importante. ¿Cómo utilizamos esta secuencia? es la única, en todo su trabajo, que se utiliza por repetición, y lo haremos de la siguiente manera, en el momento que nos descubramos pensando en negativo, en una situación negativa o nublados por algún pensamiento o sentimiento, hacia nosotros mismos o hacia otros, que sea negativo, comenzaremos a repetirlo sin pausa hasta obtener un resultado. ¿Cuál será ese resultado?, no vamos a cambiar nuestro pensamiento a la fuerza, no vamos a obligarnos a pensar en otra cosa, bonita o no, simplemente vamos a repetir sin pausa la secuencia número a número 1-8-8-8-9-48 y pronto nos descubriremos, tarareando, haciendo algo positivo y alegre, pensando o hablando de cosas positivas y alegres… o cualquier otra cosa diferente a aquello que nos mantenía en “modo negativo”. A partir de aquí, todas tus creaciones serán positivas para ti y para tu entorno. Esto es sólo un ejemplo de su efectividad, con una de las secuencias más importantes y más fáciles, pero lo bonito y grande del trabajo del Dr. Grabovoi es que abarca todos los campos y, sobretodo, que trabaja


para nosotros de manera individual y particular y desde nosotros para que haya cambios y resultados de manera global. Siempre les digo a mis alumnos que “NADIE PUEDE DAR LO QUE NO TIENE” nadie puede sanar si no tiene salud, aunque todos tengamos achaques leves, nadie puede ayudar a otros económicamente si no tiene él mismo una economía saneada, nadie puede relacionarse adecuada y equilibradamente con otros si no tiene una autoestima alta y una relación equilibrada consigo mismo. Por esto, la base del trabajo del Dr. Grabovoi comienza en uno mismo, como comentaba antes y a través de uno mismo se expande al resto del mundo y de ahí al universo entero.

serlo para todos nosotros, LA EDUCACION INFANTIL, educando a los niños en un nivel de consciencia elevado, educando niños despiertos y conscientes, el cambio será más rápido y completo. Por eso uno de nuestros seminarios esta íntegramente dedicado a métodos educativos según el Dr. Grabovoi. En definitiva, es un trabajo muy intenso a la vez que completo y fácil y desde el Instituto Español de Estudios de Grigori Grabovoi, queremos expandirlo por toda España para que todos tengamos acceso a éste maravilloso trabajo y, así, cambiar realmente nuestras vidas en todos los sentidos, no sólo la salud, y con ello, el universo entero. ¿Nos ayudas?, te estamos esperando.

Todo su trabajo es conocido a nivel mundial, casi exclusivamente, por sus temas en relación con la salud pero, en realidad, ha desarrollado un completo sistema que engloba todas las situaciones posibles, desde la economía, las relaciones, la salud, pasando por la conservación de la juventud a nivel interno (orgánico) y externo (nuestra apariencia) y uno de los campos que más importante es para él, y debería

Carmen Cid Díaz Profesora Autorizada para las Enseñanzas de Grigori Grabovoi Maestra y Terapeuta profesional de Reiki Profesora Autorizada por la IUMAB de Bioelectrografia para España

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TRAS LA URGENCIA DE LOS PROBLEMAS Una madre divorciada, que está a punto de quedarse sin trabajo, una joven artista a la que le acaban de robar su cámara de fotos de 5000 dólares recientemente comprada, un extranjero al que le quedan 1000 pesos y está decidiendo regresar a casa de sus padres en Canadá. Varias personas que conozco están pasando por situaciones ¨limite¨. Hay sensación de desesperación y cosas importantes que resolver. Se nos plantea el dónde, cómo y con qué recursos vivir. También yo estoy pasando por una experiencia donde siento la gravedad, la seriedad, el peso de un problema. Sabemos que todo lo que nos pasa, nos acontece es un síntoma de nuestro proceso de crecimiento, pero ¿cómo le digo a mi amiga divorciada (con un hijo, a punto de quedarse sin trabajo) que intente ver detrás de la urgencia? Cuando estamos al borde del precipicio lo primero que queremos es resguardarnos y, sin embargo, esa pequeña distancia a la caída es lo que necesitamos que llegue para poder sentir toda esta sensación de inseguridad, caos, indefensión, y la ristra de creencias falsas y limitantes sobre las que estamos viviendo. 62

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Pero una vez más, ¿cómo enfocarme en abrirme al proceso cuando tengo una pila de facturas que se siguen acumulando? Si solo pudiera salir de la urgencia, luego con todo gusto podría enfocarme en recibir el mensaje. Ahora, por favor, ¡¡¡que alguien me tire una soga!!! ¡¡¡Pero no, no vale!!! Esa misma urgencia hace que nos demos con todo ese abanico de sensaciones y lo que sucede es que en el trajín de resolver lo urgente se nos pasa la oportunidad de ver qué se está representando en la escena. Me y te invito a intentar resolver cualquier situación problemática manteniendo la cabeza y el corazón lejos del drama y poder utilizar esa energía, para resolver allí donde se creó. ¿Qué tal si la vida nos pusiera en jaque ante las situaciones donde más falsedad hemos creado? ¿Qué tal si los problemas vinieran a mostrarnos que la felicidad no está ahí afuera, en el mundo de las cosas que se solucionan con dinero, éxito, reconocimiento? ¿Qué tal si la gravedad de la situación es la insistencia


crecimiento personal de nuestro ser, alma, espíritu para despertarnos? La vida nos ama tanto que, siempre se ocupa de prepararnos la mejor experiencia para reencontrarnos con ese amor sin importar lo que cueste. Me quedo con la imagen de la flor que sale en medio del asfalto y te y me invito a creer que ¨aprendo de todas las experiencias de mi vida, incluso las difíciles y dolorosas¨. MATRIXMENTE Yo creo que la Matrix existe, pero sólo en la cabeza. Una Matrix hecha de percepciones, que generan significados, que se traducen en comportamientos y en hábitos que luego moldean una realidad, que alimentan unas creencias y así "hasta el infinito y más allá". Por eso cada uno vive en un mundo lleno de realidades propias y no tiene sentido andar discutiendo sobre cuál tiene más sentido. Cada realidad se justifica y se construye sobre la base de una experiencia creada con ladrillos de creencias, es decir, todos tenemos razón. Cuando asumí que era arquitecta de mi vida, diseñando mi vida con creencias subconscientes que podía reprogramar y con hechos que abrían esas nuevas "aplicaciones" instaladas, caí en la cuenta de que podía dirigir mis esfuerzos como creadora hacia una obra específica. Y cuando cambio mis percepciones sobre mi poder como creadora, dejo de quejarme de la vida, porque quejarse de la vida sería como quejarme de mi obra, de mis posibilidades como diseñadora. Al cambiar lo que creo que soy, me creo a mi misma, y cuando cambio lo que creo de mi, cambia el mundo. ¡Me encanta la Matrix! Me dice todo el tiempo dónde estoy, y cada límite es una oportunidad de expansión. ¿Qué te gustaría creer de ti mismo? SENTIRNOS VIVOS IMPLICA SENTIR Nuestra identidad está cubierta por una máscara que nos protege de lo que alguna vez nos hizo daño y está hecha a la medida del pasado. Cuando crecemos creyendo que sentir puede ser peligroso, no sólo nos cerramos a lo que no queremos, sino que cerramos la llave del flujo de todas las sensaciones y sentimientos que entran en nuestra vida. Es una máscara que tenemos en el corazón, y a medida que nos protegemos más y más, esa máscara crece y 64

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dejamos de experimentar el contacto con los demás, con las emociones y con nosotros mismos. A veces, ni siquiera somos conscientes de que llevamos una máscara, ha crecido con nosotros y hemos perdido el tacto con la piel en forma gradual. A veces pensamos que los demás no nos dan, que las cosas nos pasan, que nos toca una porción muy limitada del mundo. Los que vemos la máscara la pintamos con nuevos colores y trazos pero seguimos sin sentir. Cuando ya nos hemos cansado de dibujar sonrisas que no duran, nos damos cuenta de que llevamos tiempo sin reír, llorar, amar, elegir, soñar verdaderamente, y queremos empezar a vivir pero ya no sabemos quiénes somos. Tenemos recuerdos y miedos del pasado y expectativas en un futuro que siempre es futuro, pero el presente no admite máscaras de tiempo. Sólo podemos vivir ahora, sin máscaras, y cuando aceptamos lo que pasa, en el ahora, y vemos la inmensidad de lo que somos, todo se vuelve infinito y la vida viene a vivirse en nosotros. En la actualidad hay herramientas fantásticas que nos permiten retirar esa máscara, sin abrir heridas, cambiando las percepciones que alguna vez nos indicaron que nos estábamos haciendo daño. Nos permiten empezar a vivir en el presente fluyendo con todo lo que somos, todo lo que nos toca. Antes no podíamos elegir, no sabíamos cómo gestionar nuestras emociones, ante el daño sólo podíamos protegernos. Ahora estamos invitados a decidir qué queremos percibir en cada situación. Ahora tenemos muchas herramientas para abrir las máscaras, siendo acariciados por la luz del sol, y sacando paraguas cuando hay tormenta (y aún así divertirnos saltando charcos). Cuando sentimos la vida con toda nuestra piel, recordamos que somos eso que sentimos, y volvemos a estar y SER VIVOS. CREENCIAS Una creencia es como un significado que se suma a un diccionario propio que se escribe a medida que crecemos. Cada uno escribe su propia "Wikipedia". Esas definiciones son importantes para poder


relacionarnos con el mundo porque necesitamos saber cómo funciona esto. Esa definición, genera una interpretación, que genera un comportamiento, que genera hábitos que crean nuestra realidad, que alimenta una creencia y así rueda la rueda. Hay una parte del diccionario al que podemos acceder, y otra parte de esa Wikipedia oculta a la Mente Consciente, donde se escriben todos los procesos que nos mantienen vivos y seguros. Pretender acceder a la Mente Subconsciente y hacer cambios, sería arriesgarnos a la posibilidad de cometer un error y hacer que el corazón deje de latir, o que deje de crecer el pelo (algunos lo consiguen sin proponérselo jiji). El sistema es perfecto, el subconsciente se ocupa de los procesos que nos mantienen con vida para que no tengamos que preocuparnos de cosas como hacer la digestión, activar los músculos necesarios para caminar, respirar etc. Ni que hablar cuando estás haciendo todo eso al mismo tiempo. Cuando somos chicos, junto con esa información que nos mantiene a salvo, alejados de ciertos peligros, también se escribe información del entorno, y para un niño evitar sentirse rechazado puede ser tan importante como saber hacer la digestión o respirar. De hecho, de niños somos capaces de crear todo tipo de excusas para sentirnos amados, incluso creyendo que somos malos, o mentirosos, o demasiado activos, o poco inteligentes. Esas creencias que nos mantuvieron emocionalmente a salvo de pequeños pueden activarse ahora, cuando queremos abrirnos al amor, al éxito, o a la abundancia económica y, por eso, revisar esa información es imprescindible. Reprogramar la Mente Consciente es una decisión de la Mente Consciente. Amígate con esa Wikipedia Oculta, hay otra versión de ti que aún no has vivido. Mercedes García Instructora Certificada de PSYCH-K®. Sesiones y Talleres. www.reprogramandocreencias.com

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7 CONSEJOS

PARA HABLAR EN LAS CENAS FAMILIARES Y LLEVARNOS TODOS BIEN ¿Todavía no tienes pareja?”, “¡Caray! Este año has engordado”, “¿Tu proyecto ya es rentable o sigues como siempre?”, “¿Cuándo pensáis tener hijos? ¡Se os va a pasar el arroz!”, “¡Niña! ¿Sigues sin novio? Qué pena, con lo mona que eres”. A veces más que a una cena navideña parece que uno va al frente de batalla. Lo curioso es que todos deseamos disfrutar más de los nuestros, generar un clima agradable donde poder compartir. Para que este año lo consigas aquí te dejo algunos consejos. 1. EQUILÍBRATE ANTES DE LLEGAR: El momento previo a llegar a la cena puede ser de nervios: intentar que nada se te olvide, saber que te vas a encontrar a ese familiar que no te hace súper feliz, que todo el mundo salga de casa a la hora… Por eso, para empezar bien antes de salir, es muy bueno 66

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utilizar algo que nos equilibre. Si sabes alguna técnica que te funciona siempre ¡úsala! A mí me gusta mucho el PACE, el EFT o el Reiki. Si no se te ocurre nada en concreto intenta salir a andar media horita a buen ritmo unas horas antes de que comience la vorágine, también te aconsejo una postura de yoga muy buena para activar el sistema parasimpático (el de cuando estamos relajados), se llama “viparita karani”. En youtube hay varios vídeos para que puedas hacerlo bien, básicamente se trata de tumbarte, pegar el culo a la pared y subir las piernas. Y no te olvides de beber bastante agua, estar hidratados siempre baja la ansiedad. 2. ACEPTA QUE NADIE ES PERFECTO: Deja de esperar que tu tía, tu madre o tu hermano cambien. Hacerlo o no sólo depende de ellos y de sus


necesidades, no de lo que tú quieres. Absolutamente todos deseamos que nuestra familia sea como nosotros para que nuestra vida sea más sencilla, ya va siendo hora de aceptar que es algo que no pasará. Oye, y si pasa, esa sorpresa que te llevas.

familiar navideña. Quizás otro día, cuando pasen las fiestas, delante de un buen té con toda la calma podemos quedar con esa persona para exponer y escuchar distintos puntos de vista. Tampoco quiere decir que haya que llegar a acuerdos, ni que el otro deba cambiar su visión.

Pero para no tener disgustos mejor asumamos que cada uno es como es y hace lo que puede, tú también. Así que lo que hay es lo que hay. Cuando lo aceptes te relajarás, dejarás de esperar nada y eso cambiará del todo tu perspectiva. Deja de luchar contra sus puntos de vista, acéptalos y, si quieres ir más allá, intenta ponerte en su lugar. Comprender al otro hace más sencillo todo. Así llegarás a tu próxima cena navideña con menos expectativas, más curiosidad y más apertura.

Sólo el hecho de poder escuchar con calma sin intentar imponernos ya es todo un avance para cualquiera. En esas fechas escojamos temas más ligeros. Aprovechemos para saber qué está pasando en la vida de nuestros parientes, cómo les va, cómo se sienten en el trabajo, qué han aprendido nuevo este año, qué les gustaría para el próximo. Todo ello hará más sencilla esa energía que todos buscamos cuando nos encontramos.

3. APLAZA CONVERSACIONES:

4. MARCA LÍMITES CON CALMA:

Ni religión, ni política, ni fútbol. Esto ya te lo sabes. Ayuda a parar las conversaciones que sabes que traerán disgustos a todos. Estar en desacuerdo con los otros puede ser muy enriquecedor para ambas partes y que esa experiencia sea tranquila es básica para conseguirlo. El momento nunca es una reunión

Que sí que tu prima es muy pesada, que tu padre siempre con la manía de decir lo que hay que hacer y tu tío haciendo preguntas incómodas. Desde la tranquilidad puedes comenzar a poner límites a todo eso. Hacerlo con calma es básico, sobre todo dadas las fechas tan sensibles de las que hablamos, pero

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crecimiento personal en algún momento hay que empezar. Quizás un “ya sé que no los haces con mala intención, sin embargo esos comentarios me incomodan bastante”, “seguro que podemos hacerlo de otra manera, pensemos algo juntos” o “ahora mismo creo que es mejor no sacar ese tema, otro día con más calma” puede convertir una situación incómoda en algo llevadero. 5. PROCURA ¡PREGUNTA!:

NO

HACER

SUPOSICIONES

Puedes equivocarte sobre las intenciones del otro, es lo más fácil del mundo. Cada cual actuamos desde nuestras prioridades y forma de ver la vida, de manera que lo que hacen los demás lo interpretamos con un filtro muy importante: el nuestro. En cambio cada cual es un mundo, lo que tú harías con mala intención el otro puede hacerlo de la forma más inocente y a la inversa. Por eso, lo mejor es preguntar. Un sencillo “¿qué has querido decir con eso?” en un tono neutro demuestra que no estamos juzgando, sino abriéndonos al otro para que nos cuente más de lo que se mueve dentro de él ¡toda una aventura! 6. HABLA MÁS DE LO QUE SIENTES QUE DE LO QUE PIENSAS: “Te voy a decir la verdad, ese tema me pone muy triste ¿podemos evitarlo esta noche?” es mucho mejor que “todos los años la misma discusión ¡qué hartura!”. Quejarnos, contestar mal o refunfuñar no sirve de mucho. A veces, lo de echar miradas asesinas esperando que el otro las comprenda tampoco. Si algo te hace sentir mal dilo tal cual. Todos podemos discutir horas sobre lo que pensamos, en cambio lo que cada cual siente es indiscutible. Costará aceptarlo o no, pero es lo que hay. Es más honesto, genera mejor energía y abre la puerta a conversaciones mucho más profundas y sinceras. 7. EVITA DISCUSIONES DURANTE LA CENA: Son muchos los expertos en psicosomática que hablan habitualmente de las úlceras y problemas estomacales después de estas cenas. Uno puede culpar a los excesos, sin darse cuenta de que, a veces, hay más exceso de emociones negativas que de comida. Un comentario malintencionado 68

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o un tema desagradable puede no sólo arruinar el momento, sino los días de después. Como que estas situaciones se den no depende del todo de nosotros, te recomiendo de nuevo el “Consejo nº1: Equilíbrate antes de ir”. Eso hará que, se hable de lo que se hable, lo lleves mucho mejor. Espero que todo esto convierta tus comidas familiares en eventos agradables en los que disfrutar de verdad de los tuyos, o que al menos que sean calmados. Para nada quiero insinuar que todas las familias se comunican mal. Lo que sí sé seguro es que ellos nos mueven algo muy profundo: a nuestro niño interior herido. De ahí que a veces se den escenas en las que inflamos los carrillos (yo misma me he pillado haciendo esto no pocas veces), hablamos con un tono de voz muy agudo o, directamente, un comentario no tan grave nos hace saltar de mala manera. Si prestamos atención a nuestras necesidades, practicamos la escucha y la empatía, y algunos de estos consejos creo, de corazón, que nuestra visión de ellos puede verse menos empañada por las experiencias dolorosas y abrirnos nuevas posibilidades. Lo estupendo sería comenzar a conocernos de corazón para crecer juntos y, para eso, primero tenemos que entendernos.

Raquel Rús www.librocomunicacionconsciente.es raquelrus@hekay.es


crecimiento personal

¿TE CANSASTE DE HABLAR CON TU PAREJA? ¿Cuántas veces habrás escuchado el discurso de la importancia de la comunicación en la relación de pareja? Aun así, es posible que tu experiencia personal no apoye ese discurso. Quizás hablas una y otra vez con tu pareja para resolver las situaciones difíciles, pero ves poco o ningún avance.

en tu vida y cómo se han de conectar uno al otro. Por eso te quiero hablar de las tres razones que hacen que la comunicación sea tan importante en la relación de pareja. Porque es una oportunidad de acercarte a lo que significa la comunicación. Estas son, en la práctica, las tres razones más importantes para mantener la comunicación en tu relación. La propiedad sobre tu pareja

Si ese es tu caso, quiero decirte que no estás sola, ni solo, en esa encrucijada. Lo más común es que las parejas hablen mucho al principio, cuando todo va bien, pero cuando empiezan a disentir, hablan cada vez menos. Sin embargo, te voy a revelar una realidad que permanece oculta a la mayoría de las parejas, y es que:

“Hablar, no es comunicarse” Comunicarse requiere de una actitud consciente y una comprensión clara de lo que significa tu pareja 70

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Cada vez que tienes una pareja te refieres a ella como “mi” esposo, “mi” esposa, “mi” mujer, “mi” marido, “mi” novia, “mi” novio. ¿Te das cuenta que siempre dices esa palabrita pequeña: “mi”? Esta manera de hablar indica que, al menos en tu inconsciente, consideras que esa persona es tuya. [Ese es el mensaje que le llega a tu inconsciente] Cosa que no funciona igual cuando dices “mi compañero de trabajo” “mi amigo”. Esto se debe a que se percibieron y se conectaron de maneras distintas. Con los amigos establecen vínculos fuertes


y cercanos, pero no ocurre esa atracción compleja y completa, esa adicción que ocurre en la pareja. Te conectas con tu pareja desde un espacio de ilusión y encantamiento, al que no te puedes resistir. Creas un lazo, un vínculo muy cercano, como si esa persona fuera tu brazo, tu cabeza, tus viseras. Le sientes como parte de ti. Por eso es necesario que aprendas a comunicarte. Porque esa conexión tan intensa que tienes, esa sensación de que es como una extensión más de ti y que responde a lo que tú quieres, te puede traer problemas. Imagínate que te encuentres con que quieres alzar un brazo y el brazo quiera bajar. Hay una contradicción. Tienes que aprender a comunicarte con tu brazo, para poder moverte con él y respetar su dinámica y saber cómo funciona. No puedes pedirle que vaya en contra de los movimientos naturales de las articulaciones, porque provocarías una fractura. Y lo mismo ocurre con tu pareja. Necesitas entender que esa pareja “tuya”, tiene su dinámica propia, su manera de funcionar y de responder a las diferentes situaciones. Entonces está claro, que necesitas comunicarte con esa persona, para entenderla y hacer que todo funcione bien…, sin fracturas. Las expectativas Otra cosa, muy importante a tener en cuenta, para que valores la importancia de la comunicación, son las expectativas. Cuando te enamores de una persona, no tienes en tu mente a la persona que realmente es, sino una imagen sesgada por lo que quieres ver y por lo que tu pareja quiere que veas. En el enamoramiento, a menudo, cometemos ese pequeño error de mostrarle a nuestra pareja lo que quiere ver de nosotros. Falseamos un poco por aquí, otro poco por allá, ofreciendo una imagen de ti que no es real. Por otra parte, la otra persona no sólo cree en lo que www.holisticoonline.com |

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crecimiento personal le ofreces, sino que se crea su propia imagen de ti, que tampoco eres tú. Todo esto ocurre por la necesidad visceral de acercarse al otro, de ser aceptado o aceptada. No hay mala intención probablemente. Es más bien la costumbre de querer encajar, acompañado a menudo por una autoestima débil, que cede ante los primeros vientos. Pero sea por lo que sea, estamos acostumbrados a iniciar las relaciones de esa manera, un poquito engañando, un poquito encantando, un poquito cediendo en cosas que, a lo mejor después, no vamos a poder mantener. Tú te has creado una persona ideal sobre la que tienes ciertas expectativas que te convienen, que te gustan. De lo contrario no te acercarías a esa persona ¿Cierto? Pero muchas de esas expectativas no son reales. Y por si fuera poco, tu pareja ha hecho lo mismo. Eso te trae muchas contradicciones internas, conflictos y choques en la pareja. Y la única manera de limar asperezas, de compatibilizar y de aclarar esas expectativas, es a través de la comunicación.

La comunicación es la herramienta perfecta para despejar, aclarar y sincerar las expectativas en la pareja. La pareja está hecha para compartir Una pareja está hecha para vivir juntos, para que compartir juntos, para tener algunos objetivos en común y para que vayan en una dirección. Está hecha para que hagan planes, para pasar un domingo juntos… Y para lograr todo eso necesitas comunicación. Porque, ¿de qué maneras puedes unirte con una persona y caminar en una dirección, si no te comunicas con ella? ¿De qué manera puede saber, si le gusta el futbol o si le gusta la piscina; si le gusta una parrillada en el campo o si le gusta ir de tapas? Realmente es imprescindible tener una comunicación fluida, buena. No callarte las cosas que te gustan o las que no te gustan, sólo para caer bien. Tampoco debe hacerlo tu pareja. Y hay que aprender a hacerlo, 72

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sin pelear, comunicándose. De lo contrario vas a consumir mucha energía emocional y entregarás una actitud falsa. ¿Y ahora qué? Ten en cuenta, siempre, que comunicarte en pareja es muy importante. Primero, porque tienes que aprender a usar ese nuevo miembro que has adquirido que llamas “tu” pareja. Tal como aprendiste a funcionar con cada brazo y cada pie, también tienes que aprender a funcionar con tu pareja. Debes acostumbrarte a pedirle y darle cosas que tienen sentido para ella. Debes darle “Instrucciones” válidas, que pueda seguir sin transgredir su naturaleza, sin que se haga daño. Segundo, por las expectativas. Lo que tú esperas no siempre es lo que es. Por eso aclara tus expectativas lo antes posible. Te puedes llevar sorpresas muy agradables, porque tus expectativas pueden ser superadas o cambiadas favorablemente. En cambio, si no es lo que tú esperas, siempre puedes negociar. Así que no temas y no dejes de comunicarte. Tercero, una pareja necesita moverse juntos y tener objetivos y una vida en común. Por eso necesitan comunicarse para llegar a acuerdos y lograr así que el vínculo sea intencional y no casual. Si has pasado los últimos años hablando con tu pareja sin comunicarte, tal vez sea tiempo de cambiar ese estilo y empezar a fijarte en lo que está detrás de las apariencias. Apóyate en las claves que te he dado aquí y verás aparecer nuevas y mejores oportunidades en tu relación.

Arístides Molina www.aristidesmolina.com aristides@aristidesmolina.com


crecimiento personal

DESCUBRIR EL AUTÉNTICO YO A TRAVÉS DEL TANTRA-COACH TALLERES PARA SER FELIZ El Tantra-Coach es un método, un conjunto de dinámicas que tienen como objetivo la experimentación del éxtasis. ¿Y qué es el éxtasis? Es la ausencia de la mente, la capacidad que todo individuo posee para poder sentir con todos sus sentidos abiertos; una experiencia maravillosa gracias a la cual el amor incondicional que todos llevamos dentro fluye libremente. Muchas veces el primer contacto con el Tantra-Coach se experimenta a raíz de una experiencia personal que hace que todo lo que hemos vivido hasta el momento dé un giro de 180°. Una enfermedad como el cáncer puede ser el punto de inflexión para tomar una sana determinación: si conseguimos cambiar nuestra manera de enfocar la vida, conseguiremos encontrar la manera de sanar nuestro cuerpo. Y así, en la búsqueda de una nueva manera de expresarnos, de relacionarnos con los demás y con nosotros mismos, el azar nos puede llevar a descubrir el poderoso mundo del Tantra, una técnica milenaria que nació en una sociedad matriarcal en el valle del Indo hace unos cinco mil años. En mi caso, no dudé en seguir sus enseñanzas. Y desde entonces y durante los últimos 20 años, he dedicado todo el tiempo que he podido a formarme en ámbitos como el crecimiento y el desarrollo personal, la meditación, los masajes, la acupuntura, y otras muchas disciplinas relacionadas con el Tantra-Coach, y que me ayudaron a superar el cáncer. 74

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Sentir la conexión con nuestro Zen-Jara El Jara es un punto energético que se encuentra situado dos dedos por debajo del ombligo. El Jara es nuestra fuente principal de energía, desde ahí fluye y se comunica con los chacras o puntos energéticos de todo nuestro cuerpo, es la fuente de vida y conexión con el alma. Es el punto desde donde recibimos las sensaciones más poderosas y certeras para validar cada una de las decisiones que en cada momento vamos tomado. Sentir la conexión con el Jara es: - Vivir la vida con pasión y alegría. - Sentir que tenemos un propósito de vida y para vivir la vida. - Sentirnos conectados armónicamente y apasionadamente con las personas, con la naturaleza y con el universo. - Sentir que formamos parte y que estamos ocupando nuestro lugar en el universo de forma pacífica. Es el punto donde se genera constantemente una energía renovadora capaz de transportarnos hasta lo más infinito y maravilloso, sintiendo que la paz, la alegría, las ganas de vivir y las sensaciones de equilibrio con nosotros mismos y con el universo son infinitas. Sin embargo para alcanzar este estado de conciencia, de relajación, de paz interior, es fundamental que


el trabajo se realice a través de las denominadas “cuatro llaves”. LAS CUATRO LLAVES Las cuatro llaves son las guías indispensables de los talleres de Tantra-Coach. En definitiva, aquellas que vertebran todo su desarrollo y todos los trabajos del Tantra: Presencia: Si queremos sentir plenamente el placer y el éxtasis es necesario que aprendamos a estar presentes dentro de nuestro cuerpo. Habilitar el cuerpo en toda su totalidad es imprescindible. Nos ayuda a estar en el aquí y el ahora, justo en el momento en el que nuestra vida sucede. Respiración: Nos ayuda a potenciar las sensaciones y se amplifican nuestros sentidos. La respiración ha de ser conectada; es decir, que haya pausa entre la exhalación y la inhalación. Porque un cuerpo sin aire, es un cuerpo sin vida. Sonido: Permitir que el sonido salga de nuestro interior es síntoma de relajación profunda y de presencia. El sonido es una gran fuente de placer. Se trata de relajar totalmente nuestro interior, incluida la mente, para que cualquier emoción o sensación tenga una fuente de salida. Movimiento espontáneo: La mayor parte del tiempo es nuestra mente la que nos maneja controlando nuestros movimientos. Es el momento de pasar el testigo a nuestra energía, para que sea ella la que nos maneje. De este modo, alcanzamos la maravillosa experiencia del no control y la entrega total. Nuestra mente descansa y nuestro cuerpo se rinde a la energía, escuchándolo y respetándolo.

EL PAPEL DEL TANTRA COACH El Tantra Coach es, pues, una disciplina perfecta para todas las personas que quieran experimentar un viaje hacia su propio autoconocimiento. Una lección de vida para las personas que quieran tomar consciencia de sus propias emociones y conectar con su auténtico yo, de una forma plena e intensa. Y que tiene como punto de partida el Libro de los Secretos que contiene las 112 meditaciones para llegar a la iluminación y trascendencia de mente. El tantra te dice experimenta, vive, siente por ti mismo. Nos equivocamos al pensar que el papel de un Tantra coach es el de enseñarnos. Si es así, nos equivocamos, ya que debemos ser nosotros mismos, guiados por nuestro facilitador, los que debemos activar el cambio a nuestro día a día para poder llegar al grado de bienestar y satisfacción que todo ser humano anhela en la vida. Las diferentes dinámicas planteadas en los talleres (Kaizen, Propósito en la vida, Boku Boku, Bici Zen…) nos permiten descubrir el tantra, experimentar y encontrar nuestra propia verdad. Así que si lo que queremos es, pues, experimentar nosotros mismos este cambio, los talleres de Tantra-Coach son una excelente oportunidad para alcanzar el éxtasis que estamos buscando para nuestras vidas, y poder dar y recibir el amor incondicional que ello implica.

Pere Prat Torra Tantra-Coach y Miembro de APTN COFENAT Próximos retiros en La Hospedería del Silencio www.hospederiadelsilencio.com www.ecocentro.es

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LA RESILENCIA: ¿SOBREVIVIMOS? La resiliencia es, en términos de ingeniería, la capacidad de un material para recobrar su forma original, después de someterse a una presión deformadora.

ruidos insoportables. Teniendo que utilizar nuestra boca para alimentarnos, aprendiendo a reclamar comida e higiene y a ser atendidos, en el mejor de los casos, no utilizáramos esa cualidad innata?

Contando con que todo en el universo tiende a estar en equilibrio, nos encontramos con la resilencia, y nos parece que estamos definiendo y viendo las características de un término nuevo; nada más lejos de la realidad. Puede que hasta hace, relativamente, poco tiempo no descubriéramos esta cualidad de la materia y la trasladásemos a nuestra vida como seres humanos,

Nacemos necesitados de un mínimo nivel de resilencia y, después, a lo largo de nuestra vida y de nuestra experiencia, permitimos que se desarrolle en un nivel u otro, dependiendo de nuestra educación y del medio en el que nos haya tocado vivir.

La resilencia tiene definiciones hermosas, dentro de las infinitas capacidades de los seres vivos, en general, y del ser humano en particular. Aunque no hacemos más que imitar a la naturaleza. Sin resilencia, la primera forma de vida, la más pequeña y elemental, no hubiera podido prosperar, de manera que lo que nos parece vanguardista, no es más que un fenómenos que posee miles de años de práctica. Si analizamos al ser humano desde su creación, desde aquel óvulo que es fecundado por un sólo espermatozoide, que ya tuvo que ejercerla para llegar a esa situación, hasta el momento, que creo es el más significativo de su puesta en práctica, el del nacimiento.¿Qué sería de nosotros si, después de sufrir el trauma de desconectar del ambiente tibio, agradable y húmedo, con todas las necesidades fisiológicas cubiertas, nos introducimos en un medio hostil, en el que nos vemos obligados a tomar nuestra primera bocanada de aire, con una temperatura alejada de aquel lugar agradable, lleno de luz cegadora y de 76

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Todos llevamos esa cualidad registrada en nuestras células, como llevamos otras muchas, una persona con alto nivel de resilencia no es mejor ni peor que otra con menos nivel, pero es cierto que tener resilencia hace que la vida sea distinta de aquellas personas que la poseen en un menor nivel, o que la tienen menos desarrollada. Nada es inamovible, de forma que todos podemos desarrollarla o incrementarla, y que según nuestro desarrollo, desde la infancia, nos convierte en resilentes a uno u otro nivel. ¿Cómo podemos valorar nuestra resilencia?, todo empieza con un sueño, es decir, con la voluntad de lograr algo y analizar el recorrido para conseguirlo, considerando que en el camino hacia ese objetivo soñado nos hemos de encontrar distintos factores, unos a favor y otros en contra: Ante un problema ¿seremos capaces de detectar su causa? Si somos capaces de analizar la causa del conflicto, autoanalizarnos y aprender de ella para no volver a repetir la situación. ¿Manejamos nuestras emociones? Una persona resilente es capaz de manejar sus pensamientos,


“pensamos, luego existimos”, no dejarse llevar por pensamientos negativos que generan emociones negativas. ¿Qué hacer ante situaciones de mucha tensión? Las personas resilentes son capaces de mantener la calma, en momentos de caos y confusión son capaces de estar tranquilas y centradas. ¿Somos realistas? Ser realista no significa ser negativo, como ser optimista no significa negar aspectos de la realidad que son inevitables. Ser realista y esperar siempre lo mejor es una buena descripción de las personas resilentes. ¿Confiamos en nosotros mismos? Una persona resilente tiene confianza en sí misma, en su valía y en su capacidad para superar las adversidades. Lo que creemos acaba construyendo nuestra realidad, si estamos seguros que podemos superar los obstáculos, lo haremos. ¿Comprendemos lo que sucede a nuestro alrededor? Son capaces de afrontar las dificultades de forma correcta, entienden las emociones de los demás, comprenden lo que sucede y actúan en consecuencia. ¿Buscamos la forma de obtener satisfacción en nuestra vida? Algunas personas se motivan con retos o con oportunidades de cambio. Mantener alta la motivación y detectar y atraer lo positivo a nuestras vidas es una buena base. ¿Por qué o cómo? Si atendemos al por qué nos dejaremos invadir por sentimientos de reproche y no dejaremos de cuestionar por qué tal o cuál situación nos está ocurriendo a nosotros. Si por el contrario nos centramos en emplear nuestra energía en entender las situaciones y ver cómo podemos manejarlas para salir del conflicto, éste se hará más pequeño, hasta

incluso desaparecer. La resilencia está presente en todos nosotros, debemos aprender a mirar las dificultades desde distintos puntos de vista, si las analizamos así comprobaremos que los problemas empezarán a tener menos toques dramáticos y se transformarán en retos, superarlos puede, incluso, divertirnos. Todas estas reflexiones las hacemos ante situaciones de vida “normales”, debemos recordar que hay momentos que nos obligan a ser resilentes o a desarrollar un mayor nivel de resilencia, con el único fin de sobrevivir, en situaciones extremas, en las que nos vemos obligados, psicológicamente, a elevar nuestro nivel resilente, casos como niños maltratados, violencia de género, guerras, etc. que deben ser tratados por especialistas, que ayudarán a superar estos traumas en mayor o menor grado. La resilencia, como otras muchas cualidades características de los seres vivos, se puede desarrollar, utilizar las cuestiones diarias, los conflictos naturales para poner en práctica lo explicado anteriormente, es un buen método para conseguir mejorar. Vivimos en un momento en el que ser resilente es “casi” necesario, al principio de este texto, comentaba que hay frases hermosas que definen la resilencia, una de ellas, de la que no puedo citar la fuente, pues la desconozco es: “Resilencia: es la capacidad de hacer frente a las adversidades de la vida, transformar el dolor en fuerza motora para superarse y salir fortalecido de ellas. Una persona resilente comprende que es arquitecto de su propia alegría y de su propio destino” Ana Coach ana.coach.madrid@gmail.com

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ENTREVISTA A LUDOVICA SQUIRRU DARI EL HORÓSCOPO CHINO Universo Holístico: Ludovica ¿Cómo empezó todo esto? Ludovica Squirru: Yo me dedique a esto por mi padre que fue quien hizo que me enamorara de la cultura china. Así la desarrollé en mi vida y me dediqué a mi labor de escritora y astróloga. UH: ¿Cómo se llega a conocer perfectamente toda la tradición del horóscopo chino? Sobre todo desde el punto de vista de un occidental y… siendo mujer. L.S.: Yo he sido muy estudiosa y he dedicado toda mi vida a formarme y desarrollar todos los conocimientos adquiridos. Además, en mi juventud viajé sola durante meses por China para conocer de primera mano toda la cultura tradicional y milenaria de este pueblo. Este viaje cambió mi percepción del mundo y me enriqueció profundamente. UH: El próximo año es el gallo de fuego, he leído en algún lugar que nos va a dar un año difícil y complicado, y nos preguntamos: ¿Alguno de los anteriores ha sido fácil? L.S.: Yo creo que no hay que generalizar cuando hablamos de años buenos o malos porque todo

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depende de cómo seas y encares la vida. Para algunas personas todo son problemas y para otras los problemas son soluciones. Si te metes en la noria de que las cosas no tienen arreglo, tu yo interno no funciona. Si por el contrario tienes una buena vida espiritual, esto te da más opciones para afrontar los problemas de la vida cotidiana. El mundo cambia, todo cambia, el universo cambia y uno tiene que ser parte de esos cambios. UH: ¿Qué nos aporta este año en el aspecto positivo? ¿Y en el negativo? L.S.: Depende la dualidad. Este año el bien y el mal, y en general todo lo que sale a la luz es bueno, aunque sea cruel. Este año se están sacando las máscaras de todo, a nivel político, personal, profesional… Creo que es un momento de despertar. Hay gente que está ciega con las nuevas tecnologías y no se da cuenta de sus problemas, pero la idea es que uno pueda evolucionar solventando sus problemas en la vida. UH: El gallo es presumido y prepotente, pero no admite ningún otro en su corral, quiere a todas sus gallinas para él solito. ¿Eso es lo que nos


vamos a encontrar este año? Gallos presumidos y dominantes sin posibilidad de compartir. L.S.: Esperamos que no, porque este es un gallo de fuego, que es más solidario, que tiene buen corazón y no es egoísta. No se puede generalizar. El que lee un libro mío tiene que darse cuenta de que hay variedades en los signos determinadas por la hora de nacimiento, los ascendentes… UH: ¿Cómo va a afectar este gallo al resto de los signos socialmente? L.S.: Los gallos son sociables y convocan a la gente a participar. Es autoritario, marca el ritmo y le gusta tener el mando. Pero el gallo en su año está en crisis, lo que puede hacer que esté más débil y busque a otros signos para que le ayuden. Le cuesta mucho pedir ayuda, pero como viene un mundo más altruista va a estar más cercano. UH: Dirá que sólo hablamos de lo social, para nosotros es un aspecto importante, sentimos un retroceso en todo lo avanzado, ¿lo percibe usted así? ¿Va a traer el gallo de fuego algún respiro? ¿Va a dejar sentir su nobleza? L.S.: No nos va a dar respiro, porque el respiro va a estar en el trabajo interno que cada uno haga para buscar su tiempo, para respirar, meditar, caminar, etc. Hay que sacar lo malo para empezar a ver los días mejor. El mundo está en conflicto. La última guerra mundial acabó en el signo del gallo de madera. Hay un clima en el mundo de ganas de destrucción y es por una cuestión, que el mundo está planificado para que muera mucha gente. Hay un plan mayor que hace que cuantos menos seamos en la Tierra mejor. En este plan está inmerso cada ser humano. Esto no quita que cada persona tenga su corazón y haga cosas individuales. Hay mil maneras de ayudar, pero

el gallo no lo va a marcar porque el mundo ya está en proceso. UH: Por favor, denos alguna luz de esperanza para esta sociedad enferma. Somos muchos los que seguimos confiando en el maravilloso ser humano, como correspondencia con Virgo, entendemos que es un gran maestro, ya sabe que en la tradición del horóscopo occidental, se dice que cuando un alma ha recorrido los signos y no ha aprendido lo que ha venido a aprender, tiene su última oportunidad en Virgo, antes de volver a empezar en Aries, ¿con el Gallo va a pasar lo mismo? ¿Nos va a volver a “condenar” a iniciar el trayecto de nuevo? L.S.: La astrología Occidental no es mi especialidad y yo no me meto. Empezar empezamos todos los días la vida. Es un milagro amanecer todos los días sanos porque lo imprevisible ya está en el aire. Hay que prepararse para hacerlo como un samurái que está en alerta todo el tiempo. Esto se practica. Hay que estar más alerta. Hay mucha gente que está dormida en el mundo. El despertar a veces llega por el dolor. Hay que estar despierto, atento. El gallo sí nos va a mejorar o a empeorar dependiendo de cada persona. Como humanidad, como gran rebaño tenemos que reformularnos la vida en todos los países del mundo porque la calidad del mundo es muy baja en lo espiritual. De ahí surge la envidia, el maltrato y esto genera mala energía en la gente. Para protegerte hay que hacer ejercicios, meditaciones…, que cada uno busca donde la vida le llevó. UH: Muchas gracias por su tiempo, por sus ánimos y por la esperanza que nos comunica. Intentaremos aplicar sus sugerencias, nos queda mucho camino, seguro que nos volvemos a encontrar. Revista Universo Holístico

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EN PERFECTA ARMONÍA Una de las búsquedas más difíciles dentro de este juego, al que llamamos vida, es encontrar el perfecto equilibrio personal. Tendemos con demasiada frecuencia a sentenciar con frases del tipo: ¿Eres feliz? ¿Por qué eres infeliz? La felicidad o infelicidad absoluta no existe. Categórico, ¿verdad? Puede que tú lo veas de otro modo, pero desde mi perspectiva, nuestra vida está formada por momentos de todo tipo. Momentos de alegría y de tristeza, momentos de rabia y de paz personal, momentos de esperanza y desasosiego,… Y todos estos pedacitos forjan nuestra realidad personal. No vivimos constantemente en el miedo, como tampoco lo hacemos en una exacerbada ilusión. Y del mismo modo, tampoco flotamos en una felicidad permanente o nos hundimos en un desánimo sempiterno. A lo largo de tu vida has experimentado todo esto en diferentes etapas, que sumadas, han creado quién eres actualmente. Tu pasado ha formado tu presente, del mismo modo que tu presente formará tu futuro. Y todo este cúmulo de experiencias y emociones equilibran tu vida. Imagínate que hubieras vivido en una burbuja de felicidad desde que naciste hasta ahora. Seguramente no serías capaz de asimilar una situación dura o difícil por no haberla experimentado antes. Existiría un desequilibrio en tu interior que te impediría afrontar algo así y a la inversa, exactamente igual. No podrías aceptar algo bueno aunque te lo pusieran delante de tus narices. Sencillamente, no lo reconocerías como tal. Por eso, cada experiencia vivida nos enriquece. Ya sea positiva o negativa, forma los anticuerpos necesarios para tener una vida 80

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emocional plena que nos permita jugar a este juego con total garantía de éxito. He escuchado muchas veces la frase: “El fracaso es la semilla del éxito”. Comprendo que para muchos que sientan su vida como un fracaso absoluto, puede resultar insultante escuchar algo así. Pero si analizamos bien el concepto, fracasar no es más que intentar algo y no conseguirlo en un período de tiempo que consideramos sensato. No nos paramos a pensar en qué hemos logrado durante todo ese tiempo. Tal vez el objetivo final haya quedado lejos pero durante la “lucha”, hemos vivido experiencias, conocido a personas y creado estructuras personales que de no haber sido por este “sueño incompleto”, no habríamos conocido. Una de las finalidades de vivir es aprender. Aprendemos a medida que experimentamos y experimentar supone tomar decisiones. Cuando tomamos una decisión cuyo resultado no es el esperado, ¿es acaso fracasar? Es aprender y así podremos elegir de un modo diferente la próxima vez. Creo que el ser humano funciona a partir del concepto acierto-error pero para aprovechar bien la potencialidad de todo esto, debemos ser conscientes de cuándo estamos equivocados. Parece sencillo, ¿verdad? Lo sería, a no ser por la asombrosa capacidad que todos tenemos para mentirnos a nosotros mismos y culpabilizar a los demás de los errores que cometemos. Aceptar que nos equivocamos es uno de los primeros pasos para poder llevar una vida en equilibrio y aprender. Como vemos, encontrar el equilibrio no es tarea fácil. La propia vida nos muestra cómo funciona a través


de la diversidad de experiencias que adquirimos con los años, pero está en nuestra mano verlo o no. ¿De verdad compensa tanto esfuerzo? Aquí os puedo hablar desde mi visión personal. Durante gran parte de mi vida ni me planteaba nada de esto. Nunca llevé una vida equilibrada, al menos desde un punto de vista emocional y no era consciente de mis aciertos y mucho menos de mis errores. Aprender era un mero concepto que relacionaba con estudiar y poco más. Eso provocaba en mí una sensación de desasosiego permanente que no era capaz de explicar y, a pesar de llevar una vida cómoda socialmente hablando, mis saltos emocionales me hacían sentir en continuo fuera de juego. Una serie de circunstancias reventaron mi mundo y en ese momento tuve que decidir: o seguir el camino de siempre o, por el contrario, optar por una vía distinta y desconocida. ¿Lo fácil? Continuar igual. Evitas sorpresas, pero conociendo el resultado final terminé por descartarlo. La segunda vía me asustaba. No sabía por dónde empezar y tampoco conocía dónde me llevaría, pero necesitaba probar algo diferente. No os engañaré. El camino del equilibrio personal es duro. Tienes que afrontar aspectos de ti que has intentado ocultar durante toda tu vida y sacarlos a la luz conlleva vergüenza y muchas lágrimas. Pero después del shock inicial, te liberas y terminas por aceptar aspectos de ti que detestabas transformándote, casi sin darte cuenta, en esa persona que debías ser desde un principio. En tu balanza interior percibes como el desnivel inicial se va contrarrestando poco a poco. Modificar los rasgos de ti que te restan no supone ningún trauma y prestas mucha más atención a los que suman y pueden ayudarte a vivir como realmente deseas vivir. Vivir en perfecta armonía con uno mismo no implica ser un marciano, ni un bicho raro o un monje budista. Formas parte de un entorno social y no es excluyente. De hecho, cambiará tu enfoque. Apreciarás en los demás aspectos que antes te pasaban desapercibidos y aprenderás de ellos al igual que otros aprenderán de ti ya que ese cambio, te lo garantizo, no pasará desapercibido. Por algún extraño motivo, transmites paz, seguridad y buen rollo y estarás conmigo en que esos rasgos son muy valorados en cualquier entorno social. ¿Cómo empezar? Un primer paso es dejar de mentirte. Asumir que si tu vida no es la que deseas tiene sólo un único responsable: tú mismo. Las circunstancias de tu vida no te definen. No te define tu trabajo, ni tus estudios. Tampoco te define el dinero que tengas en el banco. Son tus decisiones las que dicen quién eres y de poco sirve que hables de amor y compasión, por ejemplo, si no actúas en concordancia con tus palabras. En mi caso, cuando he de tomar una decisión sobre cualquier cosa, me hago la siguiente pregunta: ¿Te hace sentir bien esta elección? La respuesta es sintomática y no alberga dudas. Y si las hay…. no es el camino. Estar en armonía con uno mismo es un objetivo maravilloso al que todos deberíamos querer acceder en algún momento de nuestras vidas. Solo necesitas cambiar el chip. No es imposible. ¿Te atreves? Oscar Manuel Montejo Rodríguez Telf. 644411149 - oscarmmontejo@yahoo.es www.holisticoonline.com |

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crecimiento personal

CREENCIAS LIMITANTES Y AUTOESTIMA Quiero compartir desde este espacio, mi visión sobre lo que llamamos "creencias limitantes" y "autoestima".

Con lo que también se nos forma nuestra personalidad y carácter. Y cómo vemos el mundo con nuestras emociones.

Después de muchos años de la búsqueda de mi Auténtico Yo Soy, a través de la lectura sobre ello y cómo paciente en terapias de crecimiento interior, he llegado a la conclusión de cuán importante puede llegar a ser la falta de ella y de qué manera puede condicionar nuestra Vida.

Sé que es algo complejo de explicar con palabras, porque es cómo conseguir deshacer la madeja de lana e ir desatando los nudos que se van haciendo con el tiempo. Pero se PUEDE.

Con la indudable ayuda que he recibido por parte de aquellas personas que se han cruzado en mi camino, a modo de terapeutas o personas que me han enseñado algo, que te toca tu Alma para cambiar el modo de ver las cosas que creía ciertas, he llegado Aquí y Ahora en que es el mejor momento para dar la vuelta a todo cuánto me rodea. Soy Consciente que elegimos antes de nacer las vivencias que nos va a ayudar a ser mejores personas y a crecer, y superar todo aquello que en otras Vidas no fuimos capaces de hacerlo. No hay nada que esté bien o no, SÓLO son EXPERIENCIAS. Cuando nacemos, se nos escapan mucha cosas a las que después puedes poner nombre, o reacciones ante algo que no pensabas que te podían afectar sobremanera. Incluso, cuando estabas dentro de tu mamá, en su vientre, gestándote y que al igual que nos alimentamos a través del cordón umbilical, toda su energía, pensamientos, emociones y reacciones, ... nos están afectando. Sean en positivo o en negativo. 82

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¿Cómo? Queriendo dar el primer paso en sanar todo aquello que no nos gusta o con lo que no nos identificamos. Normalmente, portamos en nuestro ADN todo aquello que quizás en otras Vidas no supimos resolver, además de lo que viene dado por nuestros padres, ancestros y lo que comentaba más arriba, qué pensamiento por parte de nuestra madre nos ha alimentado. - ¿Siento que he sido un/a hijo/a deseado/a? - ¿Con qué ideas y creencias he sido educado/a? - ¿Me he sentido aceptado/a por parte de mis padres y entorno familiar? - ¿Me han hecho responsable de las situaciones que se hayan dado en la familia, cómo un divorcio, fallecimiento, discusiones, economía, - ¿Me siento o me han hecho sentir culpable de algo que no he querido hacer por alguien cercano? - ¿Es la Vida que quería tener cuándo fui un niño/a? - ¿Me reconozco tal cómo siento que Soy realmente? - ¿Me he sentido obligado/a a vivir cómo se esperaba de mí? - ¿He esperado que otras personas me quieran y me acepten, aun cuándo he hecho algo que


no quería cómo dejando de lado mis valores y sentimientos? - Etc.

He ido dando forma a mi propia manera de trabajar para que, de un modo sencillo, puedas VOLVER A TU ESENCIA, esa con la que viniste a este MUNDO.

Éstas son algunas preguntas que podemos hacernos cuándo nos encontremos con nosotros mismos y respondernos de forma sincera, ya que nos dará la clave para comenzar nuestro camino de AUTOCONOCIMIENTO y AUTOESTIMA.

Con RESPETO, COMPASIÓN y COMPRENSIÓN para ti mismo y para los demás.

Sentirnos PLENAMENTE tal cuál SOMOS es un gozo, porque fluimos en nosotros/as mismos/as y hacemos que vengan a Nuestra Vida aquello que hemos anhelado de CORAZÓN: personas, trabajo, relaciones, vivencias, que queremos realmente ... ... Eso es la ABUNDANCIA en todos los sentidos. Vivir plenamente como queremos, y cuánto más fluimos con nosotros/as mismos/as, más atraemos TODO lo BUENO que hay en la MADRE TIERRA. A medida que he sido Consciente de querer sanar todo aquello que no me hacía Feliz ni sentía que es lo que quería en mi Vida, tomé la decisión de querer también ayudar a otras personas, formándome en aquellas áreas dentro de las terapias naturales que pueden ser útiles y beneficiosas para los demás. Ya sentía dentro de mí, desde bien niña, el querer ayudar a los demás, a saber escucharles y hacerlo a través del DON de la PALABRA y la CONEXIÓN de la INTUICIÓN con el que he sido BENDECIDA.

Porqué TODOS SOMOS UNO y SOMOS RESPONSABLES de la manera de cómo reaccionamos ante las experiencias y de cómo las vivimos. Recordad qué todo aquello, nos ayuda a crecer como personas. Por ello, y porqué sé por lo que estás pasando, puedo acompañarte en este camino, con las experiencias y conocimientos que he adquirido en el tiempo, con las terapias que mejor conozco y han funcionado tanto para mí cómo para otros, con grandes cambios tanto en sí mismos/as como en sus Vidas. De todo ello, buscaremos la que más adecuada sea para ti, para conseguir liberarte de esas cargas que no te dejan caminar y así CONSEGUIR TODO aquello que te propongas. Deseo que cada vez más, TODOS lleguemos a encontrar nuestra VERDADERA ESENCIA Y FELICIDAD INTERNA. Vale la pena. Vanessa Fernández Terapeuta para la Sanación del Alma. www.vanessaterapeutavibracional.blogspot.com

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crecimiento personal

LA INFIDELIDAD: UNA CAMA SE LLENA, OTRA SE VACÍA “La infidelidad es un engaño, da igual como la quieras disfrazar” Walter Riso Una reflexión desde la Psicosomática Clínica sobre las posibles causas de los “Desordenes Amorosos”, la Infidelidad causas y consecuencias en la relación afectiva. Cuando las relaciones de pareja no son armoniosas, nos causan mucho sufrimiento, cuando nos es complicado tener una pareja, estamos ante la presencia de lo que en Psicosomática Clínica se conoce como Desordenes Amorosos. Los DA están detrás de muchas problemáticas de pareja. Hay muchos factores que inciden para que se dé un comportamiento infiel o ser víctima de ello, en nuestra memoria familiar, repitiendo comportamientos de sus antepasados o progenitores. En nuestro genograma se almacena toda la 84

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información Psico-afectiva de la familia. Por tanto lo que vivieron nuestros antepasados sí importa. Además de nuestra vivencia en el núcleo familiar de origen, estás memorias o programas, pueden, a modo de amalgama, generar creencias erróneas limitantes que afectan algún área de nuestras vidas o varias, incluida la vida afectiva. La psicosomática clínica analiza y estudia el comportamiento Psico-afectivo dentro de la relación de pareja encontrando su origen en diversas áreas posibles. No es mi intención mostrar el lado amargo del amor, puesto que el amor es una energía maravillosa, pero hemos de conocer aquello que nos hace sufrir para poder ordenar y reorganizar la arquitectura de la mente. La infidelidad es el temor más oscuro tiernamente guardado, toda pareja teme que su compañero le sea infiel, se considera la peor traición que pueda haber, y con toda la razón.


Cuando dos personas se aman no necesitan de nadie extra para ser felices. Si en una relación se produce la infidelidad esa relación está condenada con una herida tremenda, el infiel puede arrepentirse pero el que ha sido engañado planta la semilla de la desconfianza en su mente y le resulta difícil volver a confiar en el otro. ¿Tremendo no? Adentrémonos entonces en el perfil de la infidelidad y sus posibles causas. La infidelidad es el acto de engañar o mentir a la pareja, es la peor traición al mundo de la pareja. Un baile entre la culpa, el rencor y la desconfianza. Se relaciona con encuentros sexuales con una pareja “extra”, el infiel busca lo que no encuentra en su pareja. Estos encuentros son vividos en secreto y en silencio. La ocultación de este hecho dota de una exaltación extra ante la posibilidad de ser descubiertos. Las infidelidades se suelen vivir en silencio y convertirse en secreto. A nivel transgeneracional la afectación psíquica de

los secretos se traduce en posibles trastornos de diversa índole para las generaciones venideras. Los parámetros sociales, religiosos y culturales designan que lo normal en nuestra sociedad es tener una pareja y formar una familia. La infidelidad la componen las relaciones extraconyugales o extra parentales ya sean de tipo sexual o afectivo. Es una relación fuera del lazo o compromiso de pareja donde se ha establecido un acuerdo de estar juntos sexual y emocionalmente. La persona infiel suele ser una persona que piensa mucho en sí misma, inmadura, que actúa impulsivamente y no piensa en las consecuencias de sus actos. Los marcos donde surge la infidelidad son en parejas que ya tienen una rutina y monotonía instalada en sus vidas desde hace bastante tiempo, parejas en crisis soterradas en silencios y convencionalismos. Este tipo de escenarios generan una suerte de vacio

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crecimiento personal emocional, la persona no ama o no se siente amada por la otra persona. La infidelidad cubre ese vacío emocional. Se suele dar en parejas que conviven con un amor roto desde hace mucho tiempo, que por las obligaciones, hijos pequeños, falta de autonomía económica, inseguridad…, siguen juntos. Otra de las escenas posibles de la infidelidad están las “crisis de los 40” donde la infidelidad es un fenómeno que se asocia con recuperar la juventud, demostrándose a sí mismos que son atractivos al sexo opuesto. La infidelidad se usa como medio de reforzar la autoestima y sentirse más joven. La infidelidad responde a un instinto de buscar nuevas experiencias, sobre todo en personas que no han tenido muchas relaciones. A veces el infiel es alguien que, sintiendo celos de su pareja, le es infiel a modo de venganza. En la dinámica de la pareja con un comportamiento infiel se producen formas de amor odio o de amor dolor, pues suponemos que el otro debe satisfacer nuestras necesidades, económicas, atención, amor, lo sexual, la protección, la fidelidad etc. Cuando permites que tu pareja te sea infiel y continuas la relación esto puede ser devastador para tu autoestima. A veces elegimos pareja para quitarnos una depresión, porque nos sentimos incapaces de estar con nosotros mismos, finalmente la persona se da cuenta que la persona no es su solución y se busca una pareja extra. Las situaciones anteriores hacen referencia a Relaciones Tóxicas, o poco sanas, que ante cualquier problema o crisis vital en la pareja resultarán conductas inoperantes como la infidelidad. El infiel es alguien que busca apoyo extra en otra persona, a veces no tanto sexual sino una relación confidente donde me escuchan y escucho. Para adentrarnos en los posibles orígenes de estos comportamientos inoperantes tenemos que adentrarnos en la memoria del clan y su novela 86

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rosa del corazón. Desde el punto de vista del transgeneracional la infidelidad es una memoria de otras infidelidades realizadas en el clan, la persona infiel puede actuar de esta forma como un modo de ser fiel al clan, generando dolor y sufrimiento tal cual lo vivieron algunos de sus ancestros, lo que ocurre, es que la mayoría de las veces esto sucede de forma automática, inconsciente. La infidelidad es una de las causas más comunes de las rupturas de pareja, esto no sucedería si la vida de esas parejas fuera armoniosa. La infidelidad es síntoma que la pareja no funciona, ok, es el momento de hablar y recolocar la situación. ¿Qué podemos hacer para tener una relación sana de pareja? Lo más importante en una relación de pareja es la comunicación afectiva. Mostrar el afecto en todas sus formas alimenta la relación positivamente. Es recomendable constatar el lazo de unión de la pareja y cada cierto tiempo renovar los acuerdos. ¿Cómo quieres vivir? La fidelidad es un acto de convicción y confianza para mantenernos tranquilos. En una relación debéis planear juntos que tipo de relación queréis. Amar es una aventura llena de vida, ama con los ojos abiertos y no dejes nunca de soñar.

Sura Lillo Coach en Psicosomática Clínica y Humanista (FPSCH) Máster en Terapia de Obsidiana (SITO)


CRECER ROMPIENDO ESTRUCTURAS

Una estructura es un esquema que tenemos para buscar protección. Las estructuras no son malas en sí mismas, el problema es que nosotros nos estructuramos dentro de ellas porque nos cobijan. Para crecer hay que trabajar rompiendo esos esquemas y estructuras de protección, constantemente. Dar el próximo paso sería el mayor logro, pero para darlo hay que abandonar el lugar en donde hoy estamos. Para dar el primer paso hay que pensar en “limpiar la tierra” para comenzar a trabajarla. ¿Qué es en sí lo que hay que limpiar? Nuestra cabeza, que está llena de información y conocimientos que nos llevan a creer que sabemos y nos sentimos conformes con ello creyendo que allí termina el trabajo. En realidad no debemos detenernos hasta lograr poner en práctica lo que sabemos para que se vuelva útil, no sólo para nosotros sino para todos, porque así se pone en evidencia y al alcance de los demás. Esto es trabajar, es romper las estructuras para traer Luz a nuestra vida. ¿Cuándo es el momento de hacer todo esto? En el presente. Nunca lo vamos a poder hacer en otro momento. No hay otro momento para hacer la tarea. Si llenamos de información la cabeza vamos a ver, hacia un futuro, que hay muchas cosas por hacer. Es tanto lo que hay y tan difícil que no sabemos por dónde comenzar. La cuestión está en a qué tenemos que prestar atención y hacer lo que corresponde ahora, en este presente. Lo que cosechamos se modifica en el presente, a partir de que empezamos a ocupar más tiempo en limpiar la tierra o en sembrar lo que sabemos que en un futuro será nuestro alimento. Es lo que comprendemos hoy, lo que hoy estamos sembrando. Para crecer debemos romper estructuras. Romper la estructura de creer que sólo hablando las cosas se resuelven, romper la estructura de pensar que debemos buscar al Padre sólo en ciertos lugares, romper la estructura de creer que asimilando información somos más sabios. Un sabio llega a ser tal porque tuvo la osadía y el valor de llevar a la práctica lo que comprendió en un momento y entendió como Verdad, más allá de lo que le tocara enfrentar. Cuando uno está seguro de cuál es su objetivo no importa lo que se aparezca adelante, está dispuesto con osadía a encontrar la forma de seguir y atravesar las barreras que se presentan. Daniel Ferminades www.impulsodeunanuevavida.org www.holisticoonline.com |

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universos

NAVIDAD EN ONCE FIESTAS La Navidad es el período más bello del año, y dura siete semanas. Tiene su antelación en el Día de todos los Santos después de Halloween; comienza el “Día de Acción de Gracias” –el cuarto jueves de Noviembre– y concluye después de Reyes, teniendo un epílogo en el día de la Candelaria el 2 de Febrero. Durante este período tienen lugar once festividades de importancia trascendental en nuestras vidas: 1º El cuarto jueves de Noviembre se celebra el día de Acción de Gracias. Se abren las fiestas navideñas. 2º El 6 de Diciembre se festeja el día de Santa Claus. 3º El 8 de Diciembre, es el día de la “Inmaculada Concepción” acepción de la Señora Inmaculata, Guardiana Silenciosa del Planeta Luz Tierra. 4º Apertura del Retiro del Royal Tetón en las Montañas Rocallosas y entrega de los planes personales para el próximo año. 5º El 21 ó 22 de Diciembre se produce la llegada del “Espíritu de la Navidad”. 6º El 24 de Diciembre a la media noche se celebra la Natividad del Maestro Jesús y el advenimiento de Santa Claus. 7º El 25 de Diciembre es el día de los Ángeles. 8º El 28 de Diciembre es el Día de los Santos Inocentes, Día de nuestras Presencias “Yo Soy”. 9º El 31 de Diciembre a las 12 de la noche entra el 88

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Espíritu Envolvente del año. 10º El 6 de Enero se celebra el día de los Reyes Magos. 11º Por último, el día de la Candelaria se festeja el 2 de Febrero, cierre del periodo navideño. En cada una de estas fechas se suelen realizar reuniones, cenas y servicios para incrementar la efusión de “Luz” que fluye hacia la tierra. Es importante que en estos días reine el perdón de agravios, unión en la separación, alegría en la tristeza, haya música, adornos, símbolos y comida, navideña en todos los sitios donde estemos y así atraer todos los regalos y ángeles que el Espíritu de la Navidad nos quiere brindar en estos días. CARTA AL ESPÍRITU DE LA NAVIDAD Existe entre los niños la costumbre de escribir la carta a Santa Claus; los adultos se la escriben al Espíritu de la Navidad, y suele tener mucho efecto cuando se realiza con fe. “YO SOY” invocando la DIVINA PRESENCIA DE DIOS en mí, al Amado Maestro Jesús, a la Madre María, al Espíritu de la Navidad, al Amado San Nicolás y a todos los Seres de Luz, trabajando en el campo


de fuerza de La Navidad, para que en Armonía para todo el mundo, bajo la Gracia y de manera perfecta, se manifieste en mí este regalo de Navidad: ________________________________________________ (Escribe tu deseo ) Gracias Padre, porque ya me diste este regalo para hacerme feliz a mí y a todos los demás. Esta petición se puede comenzar cualquier día de Diciembre y hay que leerla diariamente hasta la llegada del Espíritu de la Navidad, en que deberá ser incinerada diciendo: “Gracias Padre porque esto ya se cumplió” El PERDÓN DE FIN DE AÑO Minutos antes de que se termine el año, es necesario perdonar, transmutar y disolver todo lo negativo del año que se termina. 1. Yo, consciente de mis actos, y asumiendo el control de todo lo que “YO SOY”, borro de mi subconsciente y del registro etérico, todo record y memoria de cada suceso discordante que haya vivido este año. 2. Perdono de todo corazón y olvido para siempre, todo disgusto, agravio, deuda, desamor, irritabilidad, agresión, traición, maledicencia y odio que me haya causado cualquier ser humano, situación o cosa. 3. A todos aquellos que se hayan ido de mi lado para otro grupo, trabajo o círculo de amistades, lo suelto y lo dejo ir sin reclamarle nada, dándole la plenitud de mi amor para bendecirlo y prosperarlo donde quiera que se haya ido y donde esté.

4. Renuncio con toda la entereza que mi ser tiene a todo apego de objetos, situaciones, posesiones y, sobre todo, personas. Declaro que nada ni nadie me ata a nada, y YO SOY libre, pero completamente y absolutamente libre, para entregarme y refugiarme en Dios y Sólo Dios, para siempre. 5. Borro, borro y borro todo aquello que me haya sucedido en este año que no sea un escalón dentro de mi proceso de ascensión, y hago desaparecer de mi vida todo obstáculo que me impida volar hacia la libertad, que es el estado natural de mi ser. 6. Cubro cada segundo, minuto, hora, día, semana y mes de este año que concluye con la brillante y resplandeciente sustancia de la Llama Violeta para borrar toda energía mal calificada y ahora lo envuelvo todo con la incandescente brillantez del Fuego Blanco de la Ascensión. 7. Libre de personalidad, ego, pasado, memoria y mal karma, entrego mi Corriente de vida, al Servicio Único de la Luz, para que de ahora en adelante sólo oiga la Luz, sienta la Luz y piense la Luz, hasta alcanzar la eternidad. Rubén Cedeño Nació en Caracas el 21 de mayo de 1952. Es actualmente el único instructor activo que queda del grupo fundador de la Metafísica de Conny Méndez. Si te interesa profundizar en este conocimiento se están dando charlas públicas 1 vez al mes y 2 cursos con clases semanales en Madrid, más información: Domingo Laut. Telf. 620.10.46.01 Facebook: Grupo Metafísico de Madrid www.metafisicamadrid.es

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LA ERA DEL CENTAURO

LA REFLEXIÓN DEL CENTAURO A veces sentimos que la vida en sí es un gran problema. Se nos hace cuesta arriba mantener a flote la salud, la economía, el trabajo, las responsabilidades, educar a los hijos, crecer profesionalmente, divorciarse, atender las enfermedades propias o de nuestros seres queridos, superar la muerte de un amigo, resolver los mil y un retos que nos trae el día a día... Todo esto, sumado, puede llegar a convertirse en un problema de dimensiones extraordinarias que aplasta nuestra felicidad y paz interior. La palabra “problema” viene del latín, y significa “enigma”. El Centauro recuerda aquellas clases de matemáticas, en las que el profesor ponía problemas para resolver, que en realidad eran enigmas. Los centauritos sabían que el profesor conocía la solución, de modo que la tarea era ir desentrañando el camino hasta llegar a ella. Pero en la vida no tenemos al otro lado a un profesor que conozca la solución a nuestros problemas. 90

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Hay un proverbio chino que dice que “todos los problemas tienen solución, porque si no la tienen, no son un problema”. Al Centauro le da que pensar porque… quizás sea cierto. Si las cosas tienen solución, entonces no hay de qué preocuparse y, si no la tienen, ¿de qué sirve que nos preocupemos? Al final, la experiencia nos demuestra que todo se termina resolviendo, antes o después, de una forma o de otra. Por eso lo que algunos viven como problemas, otros lo perciben como oportunidades. Los centauros que deciden ponerse las gafas de la sabiduría para mirar la vida, se dan cuenta de que no existen los problemas. La vida está sembrada de retos, pruebas, dificultades… que no son otra cosa más que una oportunidad de superarnos, de aprender una lección vital y crecer como seres humanos. Cuando la persona no hace este trabajo de crecimiento interior, los problemas o asuntos de la vida le parecen enormes, sin embargo, cuando la persona crece por


dentro y potencia sus capacidades innatas y adquiridas, los problemas se ven pequeños. Por eso hay personas que se “ahogan en un vaso de agua” y “miran los toros desde la barrera”. Mientras que otras se aplican más la frase: “lo que no te mata te hace más fuerte” y “al mal tiempo buena cara”. Pasar de la barrera a coger el toro por los cuernos es una cuestión de actitud, de renunciar a esa perspectiva en la que uno se ve a sí mismo como una víctima de las circunstancias y pasa a verse como un triunfador. Es cuestión de empezar a ver nuestra vida como una serie de capítulos en los que predominan los éxitos y las experiencias enriquecedoras. Los éxitos y las experiencias no son todos de color rosa, pero ¿qué importa?, si en realidad todo tiene un propósito amoroso y didáctico. Cámbiate las gafas, póntelas del color que más te guste, comienza a mirar a tu alrededor agradeciendo cada cosa que te ocurra y elimina la palabra problema de tu vocabulario. Si algo te ha salido “mal”, cuéntalo poniendo el énfasis en lo que aprendiste. Si tienes que enfrentarte a un asunto duro y difícil, busca la enseñanza que hay dentro de la situación. Y, cuando alguien te hable de sus problemas, proponles el antídoto de mirarlos de esta manera. Te darás cuenta de que si empiezas a contarte, a ti y a otros, las cosas desde este lugar, los “problemas” no solo remitirán, sino que se transformarán e irán desapareciendo. La vida es una maravillosa escuela de sabiduría cuyo objetivo es que superes las dificultades y encuentres la paz dentro de ti.

Gema Martíz es la guionista y redactora del proyecto. Es asesora de salud, coach, formadora y conferenciante. Acaba de publicar su primer libro: “¿Quién ha visto mi ego?”, con la editorial Kolima. Directora de Espacio Argenta, un espacio dedicado a la salud y el desarrollo personal. www.espacioargenta.es www.gemamartiz.com Rosaana Balada es la creadora de los dibujos. Es ilustradora y bióloga. www.dialogosconro.com www.comicsquare.com/es/users/rosana www.laeradelcentauro.wordpress.com

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LA MAGIA DEL TAROT INICIÁTIKO TAROT , VIDENCIA Y COACHING ESPIRITUAL Soy Nina Zadir, Clarividente Profesional Espiritual y desde hace 18 años trabajo con el Tarot, la Videncia y las Leyes Espirituales con el Objetivo de Ayudar a Todos y Cada uno de Mis Consultantes, a todas y cada una de las Personas que Confiáis en Mí, a Lograr Vuestros Objetivos, a Cumplir Vuestros Sueños. El Tarot y la Videncia son dos Magníficas Herramientas que Proporcionan Información Profunda, Precisa y Detallada sobre Nuestro Futuro a Corto y Medio Plazo. En épocas como la actual, donde la Energía imperante es de gran rapidez, Considero que las Predicciones a Largo Plazo no son tan útiles como antes ya que, como Aprendemos a través de las Leyes Espirituales y el Coaching Espiritual, si Yo Cambio, Mi Futuro también cambia. Por lo que el Futuro que vamos a ver es el que hay inscrito con la situación actual. Pero también es Posible, en numerosas ocasiones, Cambiar el Destino que parece prefijado para Nosotros, si a través del Coaching Espiritual y el Crecimiento Personal nos lanzamos a la Aventura de cambiar aquello que no funciona e Incorporar Nuevas Ideas y formas de Actuación en Nuestra Vida.

El Tarot y la Videncia proporcionan toda la Información Necesaria y detallada para saber exactamente Qué tienes que cambiar. Uniendo esta Valiosa Información con Mi Conocimiento de Leyes Espirituales, te digo exactamente Qué tienes que hacer para Lograr aquello que Deseas. En esta sección, analizamos Ejemplos Reales en los que combinamos estas Excelentes Herramientas Espirituales. UNA ELECCIÓN ENTRE DOS: CÓMO INCLINO LA BALANZA A MI FAVOR Muchas veces nos preguntamos si Nosotros podemos influir sobre Nuestro Destino. La Respuesta es tajantemente, SÍ. No es ya sólo que influimos, sino que Nosotros somos los Creadores principales de Nuestro Destino. Lo que ocurre es que muchas veces no sabemos qué tenemos que hacer para Lograr que el Destino nos favorezca. La clave está en Conocer y Aplicar las Leyes Espirituales y, por supuesto, Activar Nuestro Propio Crecimiento Personal. Si Nosotros nos mantenemos firmes en Dirigirnos a lo que Deseamos, al mismo tiempo tenemos Paciencia para Construir adecuadamente el

Soy Nina Zadir, Clarividente Profesional Espiritual y desde hace 18 años trabajo con el Tarot, la Videncia y las Leyes Espirituales con el Objetivo de Ayudar a Todos y Cada uno de Mis Consultantes, a todas y cada una de las Personas que Confiáis en Mí, a Lograr Vuestros Objetivos, a Cumplir Vuestros Sueños. 92

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Escenario perfecto y además, Aprendemos de nuestros errores y los corregimos, tenemos muchas posibilidades de Hacer Nuestros Sueños Realidad. Este ha sido el caso de Esther, que hace 10 meses metió la pata hasta el fondo y perdió todo contacto con Francisco, el hombre en el que está Interesada para Formar Su Pareja. Francisco tenía que decidir entre dos mujeres, Esther y Raquel, una amiga con la que durante bastante tiempo había tenido una amistad con derecho a roce, como se suele llamar. Francisco y Raquel habían acordado que si a alguno de los dos le surgía una persona de la que se enamorase realmente, el otro se apartaría sin hacer obstáculo. Pero cuando esto sucedió, Raquel no cumplió su promesa y ante la aparición de Esther, se lanzó a por Francisco de forma desesperada, usando como arma base de conquista la enfermedad que padece y los ataques y mentiras sobre Esther, que ella ha tenido que demostrar y ha demostrado en todo momento que son falsedades, algo que Francisco hasta ahora se ha negado a creer. Por la delicada situación de Raquel y la metedura de pata de Esther, Francisco dejó de hablarla por completo. Y entonces Esther me preguntó qué iba a suceder. Hicimos un Análisis profundo con el Tarot y lo que mostró desde el primer momento fue que Francisco se pondría en contacto con ella, y que por una razón u otra, acabaría su relación con Raquel.

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universos Pasaban los meses y a Esther le parecía que aquello no iba a llegar nunca. Pero durante ese tiempo, muy puntualmente, de forma muy educada y planificada, Esther le enviaba un mensaje a Francisco con sus mejores Deseos, pidiéndole disculpas y desde lo más Profundo de su Corazón. Aquí tengo que Confesar que Yo he participado en la Elaboración de esos Mensajes, dándole ideas e incluso redactándole ciertos textos, como en muchas ocasiones he hecho con las personas que me Consultáis. Y justamente hace un mes, de la noche a la mañana, cuando menos ella lo esperaba, se ha producido nuevamente el contacto. Francisco ha tenido la iniciativa de llamar a Esther, de decirle que, para empezar, quiere una profunda amistad con ella e indicando en sus conversaciones que lo que siente es algo más. Las tornas ahora se han cambiado porque ahora Esther tiene el temple para controlarse y saber qué decir de una forma mucho más convincente y guardando la tranquilidad y es Raquel quien “presumiblemente”, en su desesperación por apartarlos, ha cometido un grave error suplantando la personalidad de Esther en Redes Sociales, lo cual, si se demuestra judicialmente, acabará con su relación con Francisco, tal cual él ya ha apuntado, además de perjudicarla gravemente de forma legal y económica. La competencia desleal el Universo no la Apoya, ni hablando de empresas ni hablando de personas. Todo lo que se basa en una mentira, y más ahora con la rapidez con la que circula la energía, antes o después va a salir a la Luz y perjudicar a quien en base a la falsedad actúa. Es mucho más rentable y positivo determinar qué beneficios y aspectos diferenciales ofrezco Yo personalmente a Quien me Interesa y Qué planteo de diferente y beneficioso en mi relación de pareja, que centrarme simplemente en perjudicar al contrario. Las mentiras tienen las patas cortas. Y en época de energía rápida y con todos los medios técnicos y de comunicación que hay hoy al alcance de todos, muchísimo más. Este es el grave problema que tiene actuar sin pensar desde la impulsividad o creerse que todos los de alrededor son tontos y somos más listos que nadie. Y 94

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a día de hoy todo error se paga rápidamente. CÓMO FUNCIONA EL EGO Este es uno de los grandes interrogantes que casi todos los que estamos abiertos a e interesados en el Mundo de la Espiritualidad nos hemos hecho alguna vez. Hay corrientes que dicen que el ego hay que eliminarlo (algo absolutamente imposible y absurdo), dominarlo, controlarlo (que en cierto modo sí, pero no suele Lograrse cómo indican dichas teorías) y además, existe una confusión muy grande en identificar qué es el ego. Para muchos el ego se da cuando alguien peca de soberbia, cuando tiene un carácter fuerte, cuando se lo tiene muy creído, todo esto es cierto. Pero igualmente es una actuación del ego el estar todo el día ayudando a los demás, el ser muy buenecito y nunca protestar de cosa alguna, etc. Lo que ocurre es que estas son manifestaciones de lo que llamamos ego místico y no son identificadas como ego. Prácticamente todas las veces que hemos realizado el Taller de “Las 4 Dimensiones de la Ley de la Atracción”, alguien me ha preguntado Qué es exactamente el ego y Qué hay que hacer con el ego. Por eso he decidido elaborar un Taller que trata específicamente este tema y que pongo a Vuestra Disposición desde la segunda quincena del mes de Diciembre y en adelante, lo Celebraremos en varias ocasiones como seguimos haciendo con el Taller de Ley de Atracción. A Quienes estáis Interesados, gustosamente os hago llegar la Información correspondiente si me contactáis a través de mi mail ninazadir@hotmail. com o en mi teléfono 616 92 16 23.


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EVA En las costas de una isla entre este mundo y el próximo, John el Recolector encuentra a una joven a punto de morir. Mientras se encarga de sus cuidados descubre que el que el código genético de la mujer la conecta con todas las razas conocidas. Nadie se imagina lo que significa su supervivencia..., excepto Eva, la Madre de los Vivos, que la acoge como a una hija y la invita a ser testigo de su verdadera historia: la de todos nosotros. Eva es una valiente exploración sobre la verdadera historia de la Creación y nuestros orígenes, una novela profundamente documentada y bellamente escrita que hará que te cuestiones todo en lo que creías. Del autor del bestseller La Cabaña, que lleva más de 22 millones de ejemplares vendidos en todo el mundo, nos llega Eva, una exploración audaz y sin precedentes de la historia de la Creación, fiel a los textos originales de la Biblia pero con algunas aproximaciones asombrosas a nuestra tradición, que desafían los conceptos comunes y erróneos acerca de lo que somos y cómo estamos hechos. Eva abre un debate de plena actualidad sobre la igualdad de hombres y mujeres en el contexto de la religión, sin limitaciones culturales ni discriminaciones sociales. Una investigación profunda, exquisitamente bien escrita, una obra maestra que inspirará a los lectores de las próximas generaciones. Autor: Wm. Paul Young Editorial Espasa

SEPARACIÓN CONSCIENTE El movimiento que está revolucionando la sociedad norteamericana acaba de llegar a nuestro país: la separación consciente. Desde que Gwyneth Paltrow declaró que había decidido separarse de su marido «desde la consciencia», el interés por este concepto ha crecido como la espuma en todo el mundo. La separación consciente (conscious uncoupling) supone que los dos miembros de la pareja toman la decisión de llevar a cabo un trabajo personal y conjunto para minimizar los daños que la ruptura pueda provocar: a sí mismos, a sus hijos y al otro. El resultado es diametralmente opuesto a la experiencia a menudo conflictiva y dolorosa del divorcio. Al final del proceso de una separación consciente, los dos miembros de la pareja experimentan sentimientos positivos, porque son capaces de valorar y agradecer todo aquello que han compartido. Autor: Katherine Woodward Thomas Ediciones Urano

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YOGA Y AYURVEDA

En el mundo moderno, cada vez más personas sufren de ansiedad, de desequilibrios o de estrés, lo que va haciendo mella en el día a día, socavando el equilibrio mental y dañando el cuerpo, generándole distintos trastornos psicosomáticos. Evidentemente la respuesta está en nuestro interior: en la consciencia, en los propios y condicionados esquemas mentales, en una escala de valores que desencadena en incorrectos hábitos de vida que a la postre nos enferman, algo así como una insaciable y errónea búsqueda de la felicidad fuera de nosotros, desoyendo las verdaderas necesidades y el propósito existencial. El yoga es un método de desarrollo integral y de perfeccionamiento humano que abarca el cuerpo, la mente y el espíritu. El ayurveda, por su parte, está considerado como el primer sistema de salud holística del mundo, con sus más de 5000 años de antigüedad. Tanto el yoga como el ayurveda son esencialmente vías de liberación del dolor, en todos sus planos, desde el somático o físico hasta el mental, y lo mejor, no requieren creer en nada que no sea tu propia verificación, te invitan incluso a cuestionar sus técnicas probándolas en tu laboratorio interior, no precisas afiliarte a ningún grupo, están más allá de ideologías e incluso de conceptos, sólo exigen práctica y

validación.

SUPERHÉROES DE INCÓGNITO

No llevan una capa que les haga volar, no se hacen invisibles y no traspasan paredes. Sus superpoderes son otros: una gran fuerza de voluntad, valentía a la hora de afrontar las adversidades, talento, perseverancia, optimismo, sentido del humor y, sobre todo, un enorme espíritu de superación. El deporte es su pasión, la palabra imposible no está en su vocabulario y cada día demuestran que los límites están sólo en nuestra mente. Si no, ¿cómo puede conducir una persona sin brazos? ¿O alguien al que un médico diagnostica que se quedará en silla de ruedas acabar haciendo ultramaratones de 100 kilómetros? ¿Cómo se esquía a 120 kilómetros/hora con sólo un 5% de visión? ¿O cómo alguien en silla de ruedas puede llegar a conquistar las mismas medallas que Michael Phelps en unos Juegos? Les ponen la etiqueta de discapacitados cuando son mucho más capaces que tú y que yo. Puede que te hayas cruzado con ellos por la calle y sólo te hayas fijado en su silla de ruedas, en su prótesis o en su perro guía, pero detrás de cada uno de ellos hay un superhéroe… Autor: Almudena Rivera Cydonia Ediciones

Autor: Violeta Arribas Alianza Editorial

10 HÁBITOS PARA ILUMINAR TU VIDA

Disponemos de toneladas de información sobre cómo vivir más sabiamente, pero la pregunta es cómo ponerlo en práctica; en general, esta información no consigue motivarnos lo suficiente para que la apliquemos en nuestra vida. Por sí sola, la información que recibimos es insuficiente para que se produzcan los cambios. Necesitamos algo que nos ayude a hacer la transición de una vida desordenada y desequilibrada hacia otra de más orden y equilibrio, y ese algo son los hábitos de vida consciente. Diez hábitos para iluminar tu vida nace con la idea de profundizar en la práctica del amor a uno mismo y es el complemento al libro anterior de la autora, Artesanía del Amor. Los diez hábitos de vida que aquí se exponen tienen el objetivo principal de hacerte entrar en la vida real de las cosas, de volverte más consciente de este momento, de crear un espacio luminoso en tu interior que te conecta al saber profundo de la vida, al momento presente y al amor. Autor: Maite Bayona Ediciones Obelisco

¡RESPIRA, QUE SE TE PASARÁ!

La respiración consciente contiene un gran potencial y en cualquier instante puede proporcionarte salud, equilibrio y serenidad. En medio de una situación de estrés, o de un problema, una sencilla respiración profunda crea una sensación de tiempo y espacio ilimitados, de infinitas posibilidades. ¡Respira, que se te pasará! no es tan sólo una frase hecha, pues una respiración correcta y consciente ayuda a aliviar y a prevenir numerosas dolencias físicas, combate los efectos del estrés, cambia viejas actitudes mentales y crea una mayor armonía en uno mismo y en la relación con los demás. La respiración también es algo más: es un magnífico puente hacia estados de conciencia más elevados. Este manual práctico te ofrece más de 30 TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN ESPECÍFICAS que usadas en cualquier momento del día te permitirán sentirte más en calma, más vital, más en armonía con la vida…, en pocas palabras: ¡más feliz! Autor: Jayadev Jaerschky Ediciones Obelisco


LA SANACION DE LAS 5 HERIDAS Hace ya catorce años que Lise Bourbeau escribió su primera obra sobre las heridas del alma. Las 5 heridas que impiden ser uno mismo ha sido traducida a dieciséis idiomas, ha batido récords de ventas en varios países y, lo que es más importante, ha ayudado a millones de personas. Sin embargo, su autora Iincansablemente comprometida con sus seguidores nunca se dio por satisfecha y continuó observando el sufrimiento emocional desde su perspectiva amorosa y lúcida, para ajustar sus conclusiones y tratar de comunicarlas de manera más efectiva. Porque no basta con reconocer la herida, lo realmente necesario es sanarla. Si te limitas a cubrirla sin ningún tratamiento, la infección irá a más y puede llegar a ser fatal. En este libro complementario y definitivo encontrarás el único remedio eficaz, el bálsamo indicado para curar esas heridas abiertas e infectadas, unas úlceras tan dolorosas que te están impidiendo vivir. Este bálsamo se llama aceptación y al aplicarlo según las instrucciones de Lise Bourbeau el dolor irá remitiendo y las heridas cicatrizarán limpiamente.

MINI HABITOS COMO GRANDES RESULTADOS MINIMO ESFUERZO

LOGRAR CON EL

La ciencia de los minihábitos destapa las incongruencias de la mayoría de las estrategias de crecimiento personal, estrategias de superación que van en contra de las reglas naturales de tu propio cerebro y que a la larga lo único que consiguen es alimentar la culpa y la frustración. Un minihábito es una pauta sencillísima de conducta positiva, que puedes aplicar cómodamente en tu día a día. Cumplir con un minihábito requiere un esfuerzo tan nimio que es imposible flaquear. Para conseguir resultados permanentes tienes que dejar de luchar contra tu cerebro y actuar según sus reglas. Cuando lo haces, el miedo, la duda y las vacilaciones desaparecen de la ecuación y te descubres a ti mismo como amo y señor de una fuerza de voluntad que ni sospechabas poseer. Hacer un poquito es mejor que no hacer nada (matemática pura), y hacer un poquito todos los días es infinitamente más efectivo que hacer mucho en un día. Porque hacer un poquito cada día es suficiente para cristalizar un hábito fundamental que puede cambiarte la vida.

TU MENTE ES TUYA

La depresión y otros trastornos mentales, afirma Kelly Brogan, no se deben a un desequilibrio en la química cerebral, como viene afirmando la medicina, sino al estilo de vida y a condiciones fisiológicas que tienen su origen lejos del cerebro, en órganos como el intestino y la tiroides. Basándose en estudios publicados y contrastados, la psiquiatra y neuróloga propone sencillas estrategias para recuperar la alegría de vivir sin recurrir a los fármacos ni a largas sesiones de psicoterapia, que incluyen cambios en la dieta, suplementos naturales, sueño y desintoxicación. Una obra rigurosa, valiente y novedosa que nos garantiza una transformación radical, tanto física como mental. Autor: Kristin Loberg, Kelly Brogan Ediciones Urano

Autor: Stephen Guise Editorial Sirio

Autor: Lise Bourbeau Editorial Sirio

DE CÓMO LOS ANIMALES VIVEN Y MUEREN

Hakuna matata! La vida de los animales en el planeta no puede considerarse «de película», o al menos no una apta para todos los públicos. Cada año, sesenta mil millones de animales terrestres y un billón (con «b» de barbaridad) de animales marinos son exterminados por el hombre para convertirse en comida o en ropa, o como una forma de diversión. Muchos de nuestros actos cotidianos, como comer, vestirnos o divertirnos, los hacemos por inercia, porque «siempre se ha hecho así» o, simplemente, porque es más cómodo vivir con los ojos cerrados, pero tener información —saber cómo funcionan las cosas— puede cambiar nuestra vida y la de muchos otros animales. En este libro, Javier Ruiz aporta una buena dosis de información para abordar un tema que a menudo se ha tratado de forma demasiado trivial y propone una reflexión, equilibrada y cargada de un responsable sentido ético, para analizar nuestra relación con el resto de animales y las consecuencias que nuestros actos tienen sobre ellos, sobre el planeta y sobre nosotros mismos.

DESTELLOS DE INSPIRACIÓN AGENDA 2017

«Éste es mi deseo de Año Nuevo para ti: que alcances la tierra que se encuentra allende tus sueños, donde hay paz y gozo eternos. Que se haga realidad cualquier deseo bueno e intenso que liberes en el éter». Paramahansa Yogananda Acompañadas de citas seleccionadas de las obras de Paramahansa Yogananda, cuyo mensaje imperecedero y universal ha despertado en personas de todas las razas, culturas y credos una comprensión más profunda de la realidad única que sustenta y une a todos los seres, las fotografías de Destellos de Inspiración - Agenda Fotográfica 2017 son fuentes de inspiración y aliento en los días y semanas del nuevo año. Bien sea que se despliegue en la vastedad del cielo o se oculte en la exquisita delicadeza de una diminuta flor, la hermosura de la naturaleza siempre nos atrae, invitándonos a percibir, más allá de la forma externa, la presencia divina.

A LOS QUE LLORAN LA MUERTE DE UN SER QUERIDO

La obra que tienes un tus manos, querido lector, ha sido (y sigue siendo) de gran alivio para muchas personas que han sufrido la pérdida de un ser querido, ya que no sólo ha sido escrita para ayudar psicológicamente a sobrellevar una pérdida, sino que aporta la experiencia, el rigor científico y el conocimiento de quienes son testigos directos de lo que ocurre cuando el alma abandona el cuerpo e inicia su peregrinaje a través del mundo espiritual. Los consejos y enseñanzas que Leadbeater nos da en este pequeño gran librito son la mejor medicina para que salgamos de nuestra tristeza, pues, por fin, podremos entender que, en realidad, esta se basa en un falso concepto sobre la muerte. Autor: C. W. Leadbeater Editorial Creación

Autor: Paramahansa Yogananda Editorial Self - Realization Fellowship

Autor: Javier Ruiz Diversa Ediciones www.holisticoonline.com |

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Revista Universo Holístico UH99 Diciembre 2016  

Quiromasaje. Ayurveda y Digestión. Manejo del dolor con acupuntura. El campo electromagnético humano. Parkinson tratado con acupuntura. ¿Art...

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