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consigli per una vita meno stressata! Norina Wendy Di Blasio

Filosofa della scienza ed esperta in comunicazione e divulgazione scientifica. Da più di dieci anni riflette sulla scienza, provando a capirla e a renderla accessibile. Lavora con le parole e le immagini anche per la web agency Think2.it

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Imparare a gestire i livelli di stress e a rilassarsi riequilibra sistema nervoso e ormoni. L’alternarsi ritmico di stress e rilassamento è una condizione più salutare che la mancanza di stress (che è noiosa).

Impariamo ad impostare le priorità, avendo il coraggio di decidere ciò che deve essere fatto e ciò che può attendere, imparando anche a dire di no a nuovi compiti.

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Lo stress fa parte della vita, anche se non lo scegliamo. È possibile, però, scegliere il modo in cui si reagisce ad esso, il che ha un grande impatto sul nostro benessere.

Proviamo a chiedere un aiuto agli amici, ai familiari e alla comunità. È importante contare su una rete di persone che possano fornire un sostegno emotivo e un aiuto concreto.

Troviamo il tempo per muoverci di più. Scendere dal bus una fermata prima, fare le scale a piedi, spegnere la TV e fare una passeggiata possono aiutare a migliorare l’umore e ridurre lo stress.

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consigli per una vita meno stressata!

Fa certamente bene avere la curiosità di sperimentare le attività che possono contribuire a ridurre lo stress come la meditazione, lo yoga, il tai chi o la ginnastica dolce.

Poniamoci l’obiettivo di essere gentili con gli altri almeno quanto lo siamo con noi stessi.

A fine giornata meglio concentrarsi su ciò che è stato realizzato che su quanto non si è stati in grado di fare. L’obiettivo è fare qualcosa di nuovo ogni giorno: bastano cose semplici.

Stare con i bambini, visitare luoghi stimolanti, guardare le stelle o un bosco autunnale o iscriversi ad un club sono esempi di come sentirsi parte di qualcosa di più grande.

Riferimenti Mark Williamson. Action for Happiness. The Guardian, 03.11.2014 James Hamblin. Live on purpose. The Atlantic, 03.11.2014 David DeSteno. The Truth About Trust. Hudson St Pr, 2014 Amanda Palmer. The Art of Asking. Grand Central Publishing, 2014

Per imparare a reagire allo stress pochi consigli non bastano: per saperne di più vai sul sito http://unilife.net/tag/stress/ o su www.facebook. com/Unilife.net

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