Cartilha “UNIFAP no combate ao Coronavírus”

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UNIFAP NO COMBATE AO

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anos

Gestão para todos

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CORONAVÍRUS


Júlio César Sá de Oliveira Reitor Simone de Almeida Delphim Leal Vice-Reitora Seloniel Barroso dos Reis Pró-Reitor de Administração Elda Gomes Araújo Pró-Reitora de Graduação Amanda Alves Fecury Pró-Reitora de Pesquisa e Pós-Graduação João Batista Gomes de Oliveira Pró-Reitor de Extensão e Ações Comunitárias Luciana Santos Ayres da Silva Pró-Reitora de Planejamento Cleidiane Facundes Monteiro Nascimento Pró-Reitora de Gestão de Pessoas Silvio dos Santos Sousa Pró-Reitor e Cooperação e Ações Interinstitucionais


SUMÁRIO O QUE É O CORONAVÍRUS (COVID-19)?

1

COMO É A TRANSMISSÃO?

1

QUAIS OS SINTOMAS?

2

COMO SE PROTEGER?

3

POR QUE FICAR EM CASA?

10

DICAS PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

11

CUIDANDO DA SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE CORONAVÍRUS

16

RECOMENDAÇÕES DE ESTUDOS

17

ATENDIMENTO PSICOLÓGICO

19

ISOLAMENTO SOCIAL

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O QUE É O CORONAVÍRUS (COVID-19)? Coronavírus é uma família de vírus que causam infecções respiratórias. O novo agente do coronavírus foi descoberto em 31/12/19 após casos registrados na China. Provoca a doença chamada de coronavírus (COVID-19). Os primeiros coronavírus humanos foram isolados pela primeira vez em 1937. No entanto, foi em 1965 que o vírus foi descrito como coronavírus, em decorrência do perfil na microscopia, parecendo uma coroa. A maioria das pessoas se infecta com os coronavírus comuns ao longo da vida, sendo as crianças pequenas mais propensas a se infectarem com o tipo mais comum do vírus. Os coronavírus mais comuns que infectam humanos são o alpha coronavírus 229E e NL63 e beta coronavírus OC43, HKU1. Fonte: Ministério da Saúde.

COMO É A TRANSMISSÃO? A transmissão acontece de uma pessoa doente para outra ou por contato próximo:

APERTO DE MÃOS

GOTÍCULAS DE SALIVA

ESPIRROS

CATARRO

OBJETOS OU SUPERFÍCIESCONTAMINADAS Fonte: Ministério da Saúde.

A transmissão do novo coronavírus ocorre pelo contato com o vírus, que é transportado por gotículas expelidas pela fala, tosse ou espirro de pessoas doentes. A infecção se dá quando estas gotículas entram em contato com a mucosa dos olhos, nariz e boca. Estas gotículas com o vírus podem estar presentes no ar, ao serem expelidas, ou podem estar

elevador, corrimão, e apoios em transporte público, por exemplo. Fonte: G1/Bem Estar.

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sobre superfícies contaminadas, como o rosto ou mãos, e objetos, como maçanetas, botões de


QUAIS OS SINTOMAS? Os sintomas do Coronavírus são bastante variados, os mais comuns são:

TOSSE (SECA OU COM SECREÇÃO)

FEBRE ACIMA DE 37º

DIFICULDADE RESPIRATÓRIA AGUDA

INSUFICIÊNCIA RENAL

Os mais graves são:

Outros possíveis sintomas:

CONGESTIONAMENTO NASAL

INFLAMAÇÃO NA GARGANTA

DIARREIA

Fonte: G1/Bem Estar

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DORES NO CORPO


SAIBA MAIS EM: WWW.UNIFAP.BR/CORONAVIRUS/

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COMO SE PROTEGER?


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Evite compartilhar objetos, refeições e bebidas


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POR QUE FICAR EM CASA? Especialistas do mundo todo têm orientado o ‘Isolamento Social’ como medida necessária para o achatamento da curva do número de casos de contaminação do Coronavírus (COVID-19).

dos como grupo de risco, mas a todos os grupos. Evitar a circulação e aglomeração de pessoas é urgente nesse momento.

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Esse isolamento social não se restringe aos pacientes considera-


DICAS PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL O cuidado com a alimentação pode ser um fator importante. Comer alimentos saudáveis é fundamental para fortalecer o sistema imunológico, sendo um conjunto de elementos no corpo humano para proteger o organismo contra doenças, vírus, bactérias, micróbios e outros. A nutricionista, Franciane Nunes, da Divisão de Qualidade de Vida (DQV) da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEP) da UNIFAP, destacou algumas dicas de alimentos que podem ajudar no fortalecimento do sistema imunológico. Confira:

1.

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VITAMINA C, OU ÁCIDO ASCÓRBICO, TRABALHA ESTIMULANDO O SISTEMA IMUNE. FONTES NATURAIS DE VITAMINA C SÃO ALIMENTOS COMO ACEROLA, LIMÃO, GOIABA, CAJU, KIWI, LARANJA, MORANGO, MAMÃO, BRÓCOLIS, PIMENTÃO, ESPINAFRE, REPOLHO, SALSINHA E TOMATE.


2.

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ZINCO É UM MINERAL FUNDAMENTAL PARA A SÍNTESE DE CÉLULAS IMUNOLÓGICAS, AGINDO NA DEFESA CONTRA VÍRUS, BACTÉRIAS E FUNGOS. COMO POSSO AUMENTAR A INGESTÃO DE ZINCO NO MEU DIA? COMENDO MAIS SEMENTES (COMO DE ABÓBORA, CHIA, GIRASSOL), INCLUINDO FARELO DE AVEIA NAS RECEITAS, COMENDO LENTILHA E CARNES.


3.

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PRÓPOLIS É EXCELENTE AGENTE IMUNOMODULADOR, UMA VEZ QUE SUAS SUBSTÂNCIAS PROMOVEM MAIOR ATIVAÇÃO DAS CÉLULAS DE DEFESA. SEJA EM GOTAS OU EM CÁPSULAS, O IDEAL SERIA FAZER SEU USO DIARIAMENTE EM ÉPOCAS DE PREVENÇÃO.


4.

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VITAMINA D (ESTUDOS DEMONSTRAM QUE AS PESSOAS COM DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D TÊM 11 VEZES MAIS PROBABILIDADE DE DESENVOLVER GRIPE). FONTES NATURAIS DE VITAMINA D SÃO ALIMENTOS COMO SARDINHA, GEMA DE OVO, QUEIJOS, BIFE DE FÍGADO.


5.

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DE MODO GERAL, EVITE AÇÚCARES SIMPLES COMO DOCES, SOBREMESAS, FARINHA BRANCA E GRÃOS REFINADOS. OS AÇÚCARES REFINADOS PODEM SUPRIMIR O SISTEMA IMUNOLÓGICO.


CUIDANDO DA SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE CORONAVÍRUS 1- EVITE AS BUSCAS EXCESSIVAS POR INFORMAÇÕES; 2- APROVEITE O TEMPO EM CASA PARA CRIAR UMA NOVA ROTINA E ORGANIZAR SUAS PENDÊNCIAS; 3- PROCURE CONVERSAR SOBRE OUTROS ASSUNTOS, PARA TORNAR O AMBIENTE MAIS LEVE; 4- ALONGUE-SE E RESPIRE. PRATIQUE A RESILIÊNCIA. TUDO ISSO IRÁ PASSAR; 5- ATIVIDADES FÍSICAS TAMBÉM SÃO IMPORTANTES PARA ALIVIAR O ESTRESSE E A ANSIEDADE; 6- PROMOVA A EMPATIA E A RESPONSABILIDADE SOCIAL, SEM TERRORISMO;

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7- MANTER SUAS ATIVIDADES RELIGIOSAS E/OU ESPIRITUAIS TAMBÉM É IMPORTANTE PARA A SAÚDE MENTAL. MAS NESTE MOMENTO, ELAS PRECISAM SER MANTIDAS EM CASA, LONGE DE AGLOMERAÇÕES;


RECOMENDAÇÕES DE ESTUDOS SUSPENSÃO DAS AULAS DEVIDO

NÃO É FÉRIAS

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AO NOVO CORONAVÍRUS O QUE FAZER DURANTE ESSE PERÍODO


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1- Primeiramente, mantenha a calma. Não confie em informações ou conselhos veiculados pelasredes sociais sem confirmação Por entidades ou fontes oficiais; 2- Mantenha o foco para não deixar acumular suas atividades Acadêmicas, se possível, estude em casa; 3- Aproveite esse tempo para escrever seu tcc, tese ou dissertação; 4- Atualize o seu lattes; 5- Ler todo o seu referencial bibliográfico. 6- Escrever um artigo; 7- A higiene é fundamental, não só do corpo, mas dos objetos e Superfícies que você tem contato; 8- Evite reuniões, encontros e aglomerações. 9- Caso tenha alguém no grupo de risco na sua família, proteja-o Evitando o contato; 10- Prefira atividades ao ar livre; 11- Mantenha uma alimentação saudável e beba bastante água. 12- Mantenha os ambientes arejados, para diminuir a carga de Vírus do ambiente; 13- Somente procure atendimento médico caso apresente Sintomas como tosse, febre e falta de ar; 14- Qualquer dúvida ou mais informações, Ligue 136 (ministério da saúde).


ATENDIMENTO PSICOLÓGICO SERVIDORES Nesse período de trabalho remoto, a PróReitoria de Gestão de Pessoas (PROGEP) disponibiliza atendimento psicológico aos servidores, por chamada de voz e por email, com psicólogos da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEP). Para realizar o agendamento, o servidor deverá mandar seu nome completo, com a unidade de lotação e o motivo da solicitação para o e-mail: agendadqvunifap@gmail.com. ALUNOS A Pró-Reitoria de Extensão e Ações Comunitárias (PROEAC) disponibiliza atendimento psicológico remoto aos acadêmicos. O aluno interessado deverá enviar nome, curso, matrícula e motivo da solicitação para o e-mail dos psicólogos.

CONTATOS: Profa. Dra. Érika Fernandes (diretora do Departamento de Saúde) – erikafernandes@unifap.br Secretária Executiva Marcia Sarraf – marcia.sarraf@unifap.br Psicóloga Thais Rodrigues (horário: 13h às 19h) – sihat30@gmail.com

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Psicólogo Flavio Neves (horário: 8h às 14h) – flavioneves@unifap.br


ISOLAMENTO SOCIAL O ISOLAMENTO SOCIAL É A MELHOR FORMA DE EVITAR A CONTAMINAÇÃO INFECTA

30 DIAS

1 PESSOA

2.5 PESSOAS INFECTADAS

400 PESSOAS INFECTADAS

HOJE

5 DIAS

30 DIAS

INFECTA

INFECTA

1 PESSOA

1.5 PESSOAS INFECTADAS

15 PESSOAS INFECTADAS

HOJE

5 DIAS

30 DIAS

1 PESSOA

INFECTA

INFECTA

0.625 PESSOAS INFECTADAS

2.5 PESSOAS INFECTADAS

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INFECTA

5 DIAS

75% MENOS EXPOSIÇÃO 50% MENOS EXPOSIÇÃO

HOJE


Prof. Dr. Paulo Giraldi - Diretor da ASSESP Valber Pimenta - Programador Visual Aretha Barros - Relações Públicas Kleber Soares - Jornalista Ingrid Borges - Publicitária Bolsitas ASSESP Inara Lopes Mayra Carvalho Letícia Amorim Flaviane Larice Bolsistas Escritório Modelo Addan Oliveira Iago Fonseca Fernanda Miranda Janaina Pelaes