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Nº1 - Ano 1 - 2013

R E V IS TA

Uma revista para toda a família!


Atenção,

Dicas de Saúde

ligue já 0800 892 13232 É verdade que comer frutas, verduras e legumes faz bem à saúde? www.clinicahope.com.br Por:Dra. Gabriela Pahissa (Clínica Geral) Esclareça aqui porque o consumo de frutas e verduras tem influência direta na saúde do organismo. Você sabia que As frutas: São compostas por 80% a 90% de água. São ricas em minerais, como potássio, magnésio, ferro e cálcio. São ricas em vitaminas. A vitamina C é encontrada nos cítricos em geral, kiwi, melão e morango. A vitamina A é encontrada no damasco, pêssego, melão, papaia, mamão e na manga. As frutas cítricas contêm ácido fólico. As frutas possuem fibra vegetal e carboidratos simple. Tem calorias em quantidade baixa ou média: de 35 a 45 cal. E têm poucas proteínas e gordura. As verduras e os legumes: São ricos em minerais, como potássio, magnésio, sódio, ferro e cálcio. São ricos em vitaminas. A vitamina C é encontrada no pimentão, tomate, brócolis e folhas verdes. A vitamina A é encontrada na cenoura, batata, abóbora, abobrinha, alface, couve, pimentão, espinafre, brócolis, tomate e aspargo. A vitamina E é encontrada nos óleos vegetais e nas margarinas. As verduras de folhas verdes contêm ácido fólico. As verduras, em geral, contêm fibra vegetal e têm menos açúcar e calorias do que as frutas. Além disso, contêm poucas proteínas e gordura.


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