Issuu on Google+

leef!Stijl BodyFit

week

19

jouw lifestyle coach voor beweging en voeding

maak kans op GRATIS één jaar onbeperkt sporten méér dan € 100,- voordeel in dit magazine Controlfit bedrijfsfitness: vanaf € 19,75 per maand onbeperkt sporten verander je leefstijl en blijf 15 jaar langer gezond, leef!Stijl roept op tot actie Het niet lezen van dit magazine kan uw gezondheid ernstige schade toebrengen.


colofon Dit magazine is jouw leefstijlcoach voor beweging en voeding en wordt huis-aan-huis verspreid in de YGTMIGDKGFGPXCPFGGNPGOGPFG%QPVTQNĹżVEGPVTCGP is bij meerdere distributiepunten gratis af te halen. Ook is dit magazine te downloaden via onze website www.leefstijlmagazine.nl. uitgever Edward Bongers

$PNGPSUBCFMMPQFOPQHF[POEFWPFUFO %HQWXRS]RHNQDDUHHQFRPIRUWDEHOH ]RPHU VFKRHQGLHX]RUJHORRVGHKHOHGDJNXQWGUDJHQ" #F[PFLPO[F1FOEFST7PFU[PSHWFTUJHJOHJO)FZUIVZTFOPGPQEF;PSHCPVMFWBSEJOIFU7JF$VSJ[JFLFOIVJTUF7FOMP FOCFLJKLPO[FDPMMFDUJFIPPHXBBSEJHFDPOGFDUJFTDIPFOFO PB'JOODPNGPSUFO9TFOTJCMF  0O[FWSJFOEFMJKLFNFEFXFSLFSTTUBBOVHSBBHUFXPPSENFUFFOWBLLVOEJHBEWJFT 'DDUQDDVWKHOSHQZLMXLQDOOHYHVWLJLQJHQJUDDJYHUGHUPHW q 4QPSUJOMBZTPGTUFVO[PMFO q 1PEPUIFSBQJF7PFUWFS[PSHJOH q (FTFMFDUFFSEHFNBLTTDIPFJTFMWPPSTUFVO[PMFO EJBCFUJTDIFFOSFVNBUJTDIFWPFUFO q "BOQBTTJOHFOBBODPOGFDUJFTDIPFOFO q 3FWBMJEBUJFTDIPFOFO  BBOHFQBTUF WFSCBOETDIPFOFO q 4FNJPSUIPQFEJTDIFTDIPFOFO q 0SUIPQFEJTDIF XFSL TDIPFOFO

5FWFOT TQSFFLVSFOJO 7JF$VSJ[JFLFOIVJT 7FOSBZFO7FOMP

XXXQFOEFSTWPFU[PSHOM

+RRIGNDQWRRU+H\WKX\VHQ 0VEF5SBNCBBO 5 3HQGHUV9RHW]RUJ5RHUPRQG

3HQGHUV9RHW]RUJ:HHUW

3HQGHUV9RHW]RUJ7HJHOHQ

3HQGHUV9RHW]RUJ9HQOR

/PUFOCPPNMBBO

&NNBTJOHFMB

7FOMPTFXFH

7JF$VSJ.FEJTDI$FOUSVN 7JF$VSJQPMJLMJOJFL

5

"GTQSBLFOWJBIPPGELBOUPPS

5

;PSHCPVMFWBSE

1FFMFO.BBT

5FHFMTFXFH

+PIO',FOOFEZMBBO

5

5

3HQGHUV9RHW]RUJ3DQQLQJHQ

)FZUIVZTFOq3PFSNPOEq8FFSUq5FHFMFOq7FOMPq%FMGUq(PVEBq3PUUFSEBNq%FO)BBHq5JFMq%PFUJODIFN

sales Robert Hermanns redactie Nicole Smolenaers ITCĹżUEJGXQTOIGXKPI Maarten Peskens, Claire Boots verspreiding / bezorgklachten Alfa Groep Verspreidingen, t. 0475 417 500 druk Dijkman Offset, Diemen leef!Stijl wordt met de grootste zorg geredigeerd. De uitgever kan echter geen enkele aansprakelijkheid aanvaarden voor eventuele onjuistheden of onvolledigheden en is niet verantwoordelijk voor auteursrechten van materiaal aangeleverd door derden. Niets uit deze uitgave mag geheel of gedeeltelijk worden overgenomen, vermenigvuldigd of openbaar gemaakt worden, zonder schriftelijke toestemming van de uitgever. Parel media bv Emmasingel 48 6001 BD WEERT www.parel-media.nl t. 0495 854 888 e. leefstijl@parel-media.nl

leef!Stijl roept op tot actie Veel mensen hebben - vaak zonder het te weten - een

initiatief

ongezonde leefstijl ontwikkeld. We eten te vet, eten te

.GGH5VKLN KU GGP KPKVKCVKGH XCP %QPVTQNĹżV &KV KU GGP PGVYGTM

weinig groente en fruit en bewegen te weinig. Met als

waarbij een vijftigtal sportcentra uit Limburg en Brabant

gevolg dat de kans groter wordt dat we op latere leeftijd

zijn aangesloten. Deze sportcentra, die zich telkens op

geconfronteerd worden met hart- en vaatziekten, dia-

tien minuten afstand van elkaar bevinden, bieden diverse

betes of kanker. Een gezonde leefstijl houdt het lichaam

concepten aan en treden met ĂŠĂŠn gezicht naar buiten

langer gezond en geeft bescherming tegen ziekten.

om een stevige gezondheidsimpuls op de werkvloer te DGYGTMUVGNNKIGP +P CNNG EGPVTC YQTFGP \QYGN ĹżVPGUU OGV

Een gezonde leefstijl wordt vaak ten onrechte geasso-

individuele begeleiding als groepslessen aangeboden

cieerd met opoffering en beperking. We moeten meer

aan medewerkers van aangesloten bedrijven.

sporten en mogen geen lekkere dingen meer eten. Vaak vergeten we dat bewegen en gezond eten vooral lekker

Momenteel nemen ongeveer 250 werkgevers gratis deel

GPNGWM\KLPGPFCVLGLGGGPUVWMDGVGTXQGNVPCGGPĆ€KPMG

CCP %QPVTQNĹżV GP FCV DGVGMGPV FCV OCCT NKGHUV 

wandeling en gezonde maaltijd.

OGFGYGTMGTU IGDTWKM OCMGP XCP FG\G WPKGMG ĹżVPGUU regeling. Deze mensen - plus hun inwonende familieleden

gezonde leefstijl

MWPPGPDKLCNNGCCPIGUNQVGP%QPVTQNĹżVEGPVTCVGIGP\GGT

Hoe ziet die gezonde leefstijl er dan uit? Wat moeten

CCPVTGMMGNKLMG VCTKGXGP GP OGV GZVTC ĹżUECCNXQQTFGGN QP-

we wel en wat juist niet eten/drinken? Hoeveel en hoe

beperkt sporten.

moeten we bewegen? Op onder meer deze vragen geeft het nieuwe kwartaalmagazine Leef!Stijl antwoord.

%QPVTQNĹżV YQTFV QPFGTUVGWPF FQQT 4GUWNV %QPUWNVCPE[ een organisatie die onder meer de acquisitie uitvoert

Alleen informatie geven is echter niet voldoende. Leef!Stijl

XQQTJGVDGFTKLHUĹżVPGUU8GTFGTQRKPFKVPWOOGTYQTFVJGV

roept op tot actie:

FKEJVUVDKL\KLPFG%QPVTQNĹżVURQTVEGPVTWOWKVIGDTGKFDGNKEJV

- met het online gezondheidsdashboard wordt direct feedback gegeven over de leefstijlverbetering; - met een wedstrijd wordt afvallen leuk; - lekkere recepten maken het gemakkelijk de juiste gezonde ingrediĂŤnten te kiezen; - tips voor de dagelijkse praktijk maken directe actie gemakkelijk en zorgen voor een snel resultaat.


column

alles over vetten, welke zijn okĂŠ en welke verkeerd? alles over vetten, welke zijn okĂŠ en welke verkeerd? Vet is een bron van energie (calorieĂŤn), vitamine A, D en E en essentiĂŤle vetzuren (linolzuur en alfa-linoleenzuur). Bij een gezond eetpatroon komt tussen de twintig en veertig procent van de calorieĂŤn uit vet. Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het

Elke keer schrijf ik voor leef!Stijl een column over voeding en met name Fit & Slank willen zijn. Dit keer een aantal tips die wellicht meer inzicht geven over je eetpatroon en leefstijl.

van belang te kiezen voor producten met zo min mogelijk verzadigd vet en geen of weinig transvet. Op basis van scheikundige eigenschappen wordt vet onderscheiden in onverzadigd en verzadigd vet. Vet in eten bestaat altijd uit

Vitale voeding moet en fatale voeding met hoge uitzondering. Uiteindelijk wordt je niet dik van de vitale voeding maar van de fatale voeding. Maak de juiste keuzes, neem de juiste hoeveelheden en houd zes eetmomenten per dag aan.

een combinatie van beide. ‘verkeerd’ vet Voor de gezondheid is het zaak producten te kiezen die zo min mogelijk verzadigd vet bevatten. Verzadigd (‘ver-

een omgeving zonder verleidingen Ontwerp je omgeving zo dat je succes kunt boeken, want dat motiveert. Dit betekent dat je alle verleidingen om te gaan snoepen en eten zoveel mogelijk verkleint en je aan je dagindeling van zes maaltijden vasthoudt.

keerd’) vet verhoogt namelijk het cholesterolgehalte in het

de juiste gedachten Zet alle negatieve gedachten opzij, want deze weerhouden je van het maken van andere keuzes en het ontwikkelen van nieuwe goede gewoonten. Je moet je gedachten kritisch bekijken en nagaan of ze overeenkomen met het doel dat je wilt behalen.

Zowel dierlijke als plantaardige producten kunnen ‘ver-

zet je gevoelens op een rijtje Zorg dat je niet te veel gaat eten bij heftige emoties of stress; probeer een nieuwe manier (sporten en bewegen) te vinden om met deze momenten om te gaan.

er’ worden gemaakt.

bloed en vergroot daarmee de kans op hart- en vaatziekten. Onverzadigd vet verlaagt juist het cholesterolgehalte. Transvet vormt hierop een uitzondering: het is zelfs nog slechter dan verzadigd vet.

keerd’ vet bevatten. Verzadigd vet zit vooral in harde margarine en hard frituurvet en ‘verborgen’ in vet vlees, volvette zuivel, roomboter, chocolade, koek, gebak, snacks en zoutjes. Transvet zit met name in snacks, koek en gebak. Het ontstaat in de fabriek wanneer zacht vet en olie ‘hard-

‘onverzadigd = okÊ’ Olie, margarine uit een kuipje, halvarine, vloeibaar bak-, braad- en frituurvet, vette vis, noten en pinda’s bevatten

sporten en bewegen Doe aan lichaamsbeweging op bijna alle dagen van de week, je wordt dan geconfronteerd met je lichaam. Na verloop van tijd ga je jouw lichaam accepteren in wat het kan. Je krijgt meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld.

meer onverzadigd dan verzadigd vet. Door vijf procent van de calorieĂŤn uit verzadigd vet in te wisselen voor onverzadigd vet, daalt de kans op hart- en vaatziekten twin-

recept

Salade met gamba’s en aardbeien ½ krop krulsla

½ krop lollo

bianco 200 gr. aard beien 250 gr. gam ba’s XGTUGVGPG PMPQĆ€QQM\ QWVGPRGR EC[GPPGRGR GT GTEKVTQGPUC R 1 eetl. geroo sterde pijnb oompitten sausje: GGVN\WTG TQQOQH[QI JWTV 50 ml bouillo n 2 eetl. fram bozensap 1 theel. honi ng 1 theel. mos terd bereidingsw ijze &G ICODC Ĺ?U OCTKPGTGP  OGV EC[G zout en pep PPGRGRGT er, citroensa p en de he MPQĆ€QQM GP lft van de  GXGP NCVGP UV C C P  9 C lollo bianco U FG MTWNUNC  en aardbei en en snijd midden en deze doorverdeel dit over twee b orden. Bak QNKGFGQXGT in KIGVGPGPMP QĆ€QQMGPXGT gamba’s. V XQNIGPUFG oeg de gam ba’s toe aa en verdeel n de salade de dressing . Strooi de geroosterde pijnboomp itten over d e salade.

Anja helpt!

tig tot veertig procent. twee keer per week vis

zorg voor een kring van supporters Omring jezelf met een groepje gelijkgestemden die je aanmoedigen, die graag willen dat jij afvalt, zodat je slaagt in LGRQIKPIQOIG\QPFGPĹżVVGYQTFGP

8KU DGXCV GGP V[RG QPXGT\CFKIF XGV \QIGPCCOFG P 3-langeketenvetzuren (EPA en DHA), die het risico op een hartinfarct verkleinen. Het Voedingscentrum adviseert daarom twee keer per week vis te eten, waarvan ten min-

Veel succes! #PLC$CUVKPIUNKHGUV[NGEQCEJ

ste ĂŠĂŠn keer vette vis. Voor mensen die geen vis eten, zijn visoliecapsules een alternatief.

Anja helpt! ‘Wedden dat jij kunt afvallen?’

We weten allemaal dat snacks, koek, snoep, chips

gedrag en gewoonten. En uiteindelijk is dat geen kwestie

en alcohol fatale voedingsmiddelen zijn, waar we dik-

van willen, maar van doen!�

ker van worden. Maar, hoe ga je daarmee om tot een gezond eetpatroon te komen? Dat leer je met ‘Anja

#PLC$CUVKPIUNKHGUV[NGEQCEJ

Voor de zomer vol goede moed begonnen om toch

Bastings is beslist geen nieuwkomer op dit terrein. Al vi-

helpt!’. “Belangrijk is dat mensen zich realiseren dat ze

ĂŠcht een paar kilo kwijt te raken. En nu al weer aan het

LHVKGP LCCT IGGHV \G JCCT (KV  5NCPM ITQGRUEWTUWUUGP GP

zelf keuzes maken en daar ook zelf hun verantwoording

voor meer informatie over de ‘Anja helpt!’pakketten:

‘sjoemelen’? Dan is er goed nieuws, want Anja helpt! Dit

momenteel werkt ze mee op het platform van het RTL4

voor moeten nemen. Het gaat om het veranderen van

YYYĹżVUNCPMEQO

doet zij met het e-coachingsprogramma. Alle informatie,

programma ‘Help, ons kind is te dik’.

QRFTCEJVGPGPRGRVCNMUQPNKPGXKFGQĹ?UCPCN[UGXCPJGV eetpatroon en de leefstijl ontvang je per e-mail. Per post

Een heel nieuw fenomeen op het gebied van afslank-

krijg je het boek, werkboeken, kookboek met 101 recep-

begeleiding is de e-mailcursus die ze ontwikkeld heeft.

ten en kooktips thuisgestuurd. En ter ondersteuning is er

Anja: “Je krijgt bij mij geen vast dieet, shakes, pillen of

de dagelijkse SMS service.

poeders. Ik probeer mensen te leren hoe ze een gezond eetpatroon en een gezonde leefstijl kunnen ontwikkelen,

0WFGJ[RGTQPFQO5QPLC$CMMGTGP&T(TCPMXQQTDKLKU

met als resultaat een stabiel lichaamsgewicht. Een be-

gaan we ons opnieuw oriĂŤnteren, kijken wat er nu echt

langrijke methode daarbij is ‘de regel van drie’. Dit is het

werkt op het gebied van afvallen. De Limburgse Anja

meest eenvoudige dieet van Nederland.�

Anja helpt lezersactie

Fit  &  Slank  e-coaching  starterspakket  normaal  ₏  59,95  

nu  met  leef!Stijl  kortingscode  LS7START   nog  gÊÊn  ₏  3,15   voor  ₏  49,95   per  week! Fit   &   Slank   e-coaching   deLuxepakket   normaal   ₏   99,95  

nu  met  leef!Stijl  kortingscode  LS8DELUXE   nog  gÊÊn  ₏  5,55 voor  ₏  89,95   per  week!


rs

a p s Ja

ie p a er de h t sio n Bun y F irk ng dyfit i e Bo w n e en m a

sportcentrum ontpopt zich tot gezondheidscentrum

s

Ruim vijftien jaar geleden nam nationaal en internatio-

V-Check

is het programma Striding; lopen op eigen loopbandje

PCCNĹżVPGUUKEQQP/CPQP$NCU\GMJGVKPKVKCVKGHQOGGPGK-

$KL$QF[(KVJGGHVKGFGTGGPFGOQIGNKLMJGKFQOGGPNGGH-

QR F[PCOKUEJG OW\KGM &G\G NGU KU VG XGTIGNKLMGP OGV

IGPURQTVUEJQQNQRVGTKEJVGP*CCTĹżNQUQĹżGQOMYCNKV-

stijlcheck, de V-Check, af te nemen. Aan de hand van

het uiteraard niet ontbrekende programma Spinning,

GKVGPKPVGPUKVGKVVGDKGFGPKPGGPIQGFGOKZXCPĹżVPGUU

deze zogenoemde V-Check wordt binnen acht mi-

GEJVGT\QCNUFGOGGUVGDGMGPFYQTFVJKGTDKLIGĹżGVUV

en groepslessen binnen een ambiance van gezelligheid

nuten de algehele gezondheid en vitaliteit gemeten,

en persoonlijke aandacht - sloeg in als een bom. Sinds

waardoor iedereen een persoonlijk advies krijgt met

%QPVTQN(KV

KUJCCTURQTVUVWFKQ$QF[(KVIGXGUVKIFCCPFG/GK-

praktische aanbevelingen op het gebied van voeding,

$QF[(KV KU CCPIGUNQVGP DKL %QPVTQN(KV YCCTFQQT OGFG

doornlaan in Bunde. De laatste jaren is het sportcen-

beweging en ontspanning. De V-Check is een soort van

werkers van aangesloten werkgevers al vanaf 19,75

trum zich meer en meer aan het ontwikkelen tot een

APK keuring voor het lichaam.

euro per maand onbeperkt kunnen sporten.

en gediplomeerd team met veel elan klaar om leden

nieuwe trainingsprogramma’s

$QF[(KV

verantwoord te laten sporten en op weg te helpen naar

0CCUV GGP RTCEJVKIG ĹżVPGUUTWKOVG YCCT NGFGP OGGU-

Meidoornlaan 1a

een gezonde leefstijl.

tal onder individuele begeleiding werken, kan ook

6241 BN Bunde

gekozen worden voor de zeer diverse groepslessen.

T 043-364 54 93

Sindsdien staat ze als zeer gedreven en betrokken

$QF[(KV DKGFV CNNG VTCFKVKQPGNG NGUUGP CCP GP FG OGGUV

KPHQ"DQF[ĹżVDWPFGPN

onderneemster in Bunde dagelijks met veel passie en

VTGPF[ ENWDNGUUGP <KG FG UKVG XQQT QPU CCPDQF 7PKGM

YYYDQF[ĹżVDWPFGPN

gezondheidscentrum. Dagelijks staat het professioneel

enthousiasme tussen haar leden en personeel. Alle doelITQGRGPMQOGPDKLURQTVUVWFKQ$QF[(KVCCPDQF<QYGN kinderen, studenten, senioren als drukbezette moeders en carrièremakers kunnen van â&#x20AC;&#x2122;s ochtends vroeg tot in FGCXQPFWTGPJKGTVGTGEJVXQQTQROCCVIGUPGFGPĹżVnessprogrammaâ&#x20AC;&#x2122;s en groepslessen. Daarnaast beschikt

â&#x20AC;&#x2DC;Dagelijks staat het professioneel en gediplomeerd team met veel elan klaar om leden verantwoord te laten sporten en op weg te helpen naar een gezonde leefstijlâ&#x20AC;&#x2122;

de studio over een sauna en zonnebankfaciliteiten. ĹżVGPIG\QPF Vitaliteit en gezondheid spelen een belangrijke rol in de huidige tijd. Echter, er bestaat een duidelijk verschil VWUUGPĹżVGPIG\QPF\KLP8GGNOGPUGP\KLP\KEJPKGVDGYWUV FCV \G FCIGNKLMU OQGV DGYGIGP QO ĹżV VG DNKLXGP In de meeste gevallen is een wekelijks bezoek aan de sportschool al voldoende. Bewegen in combinatie met juiste voeding resulteert in een betere gezondheid. &CCTQO DKGFV $QF[(KV FKXGTUG XQGFKPIRTQITCOOCĹ?U aan die bijdragen aan gezond eten en een ideaal gewicht. Dat deze extra service zeer gewaardeerd wordt, blijkt onder meer uit het feit dat de voltallige selectie van

coupon gratis sporten naam woonplaats telefoonnummer geslacht geboortedatum

/88/CCUVTKEJV\KEJĹżVJQWFVDKL$QF[(KV$WPFG*GVMCP dus zomaar dat u naast Tom Daemen staat te trainen.

Lever   deze   ingevulde   coupon   in   en   kom   gratis   ÊÊn   week   onbeperkt   kennismaken   met   de   vele   mogelijkheden  bij  BodyFit! Deze  actie  is  geldig  tot  en  met  1  juni  2011.

Wil je ook gezond blijven?

win â&#x20AC;&#x2DC;n gratis V-check t.w.v. â&#x201A;Ź 129,kijk voor de voorwaarden op: www.leefstijlmagazine.nl

Op  pagina  11  laten  wij  een   ervaringsdeskundige  aan  het  woord

$GVVGT$GNN[ De afgelopen zes maanden is twee keer een afslankRTQITCOOC $GVVGT $GNN[ XCP UVCTV IGICCP %KTEC  mensen hebben hieraan meegedaan. Deze deelnemers trainden drie keer per week intensieve cardiotraining en volgden een aantal basic leef- en voedingsregels. Een dame wist zodoende maar liefst 19 centimeter in omvang af te nemen, haar vetpercentage met 3 procent te verlagen terwijl haar spiermassa met 3 procent is toegenomen.

kortingscoupon

Wil  jij  tot  twee  kledingmaten   verliezen  in  slechts  4  weken?  

Lever  deze  ingevulde  coupon  in  en  ontvang   30  %  korting  op  Better  Belly!!! 9,80 normaal  â&#x201A;Ź  7

Deze  actie  is  geldig  tot  en  met  1  juni  2011   naam

geslacht

woonplaats telefoonnummer

geboortedatum


het team van Fysiotherapie Jaspars

het natuurhoekje het lekkerste wat de natuur te bieden heeft ´Verras uw smaakpapillen en proef de smaak van de producten zoals de natuur dit bedoeld heeft´

([UKQVJGTCR

KG,CURCTU Tongersestra at 18 6211 LN Ma astricht telefoon 04 3 - 351 08 00 www.jaspa rs.com

Fysiotherapie Jaspars, onderdeel van ontwikkeling gezondheidscentrum bodyfit Bunde ([UKQVJGTCRKG ,CURCTU KU GGP OQFGTPG CNNTQWPF RTCMVKLM

GP,Q[EG*CDGVUXCPFG8GPĹ&#x2018;9G\KLPGGPLQPIGPF[-

met veel specialismen. Door nauwe samenwerking met

namische team, met veel vakinhoudelijke kennis. Ons

$QF[(KV $WPFG MWPPGP DGKFG KPUVCPVKGU OGGTYCCTFG

speerpunt is het leveren van de hoogste kwaliteit. Dit

DKGFGPKPFGEQODKPCVKGURQTVGPH[UKQ&KVQPFGTOGGT

doen we zo adequaat mogelijk, vandaar dat er in deze

door het aanbod van beweegprogrammaâ&#x20AC;&#x2122;s voor speci-

praktijk ook geen wachtlijsten zijnâ&#x20AC;?, aldus Jaspars.

/GFKUEJ%GP

Gubbelstra

meer dan biologisch

$KQNQIKUEJF[PCOKUEJG DQGTGP MKG\GP DGYWUV XQQT GGP

VTWO/QUCG

at 6b 6211 CE Ma astricht

(QTWO

gevarieerd bedrijf, waarbij akkerbouw, fruit- en veeteelt in harmonie samengaan. Daarbij wordt de natuur zo oorspronkelijk mogelijk gevolgd. Koeien behouden hun horens, kippen hun snavels en groente en fruit krijgen

$QF[(KV

alle tijd om te wortelen in volle, vruchtbare grond. De

Meidoornla

6241 BN Bu

bodem mag niet overbelast worden en daarom telen

an 1a

de boeren regelmatig een ander gewas. Deze vruchtwis-

nde T 043-364 54 93 KPHQ"DQF[Ĺż VDWPFGPN YYYDQF[Ĺż VDWPFGPN

seling voorkomt uitputting en stimuleert een rijk bodemleven. Demeter bedrijven volgen het ritme van de jaargetijden en kiezen met een gesloten kringloop voor een duurzame vorm van landbouw, want zelfs de mest van de eigen koeien wordt weer gebruikt om de eigen akkers te bemesten. Naast de biologische producten heeft het Natuurhoekje ook het grootste assortiment van gluten vrije producten, inclusief diepvriesmaaltijden. Regelmatig hoort eigenares Marlies de mensen roepen: Ik wist niet dat er zoveel te krijgen was van Glutenvrije productenâ&#x20AC;?. Het Natuurhoekje heeft ook een mooi assortiment zelfzorg

ĹżGMG FQGNITQGRGP EQRF GP FKCDGVKU  +P HGKVG UVCCP de deuren van deze praktijk open voor iedereen voor

therapieĂŤn

wie bewegen niet vanzelfsprekend is, of dat nu is door

Het therapeutenteam biedt beslist uitkomst bij de meest

ouderdom, een blessure, ziekte, aandoening of bijzon-

WKVGGPNQRGPFG CCPFQGPKPIGP <Q YQTFV OGV FG H[

dere omstandigheid als zwangerschap. Alle behandel-

siotherapeut gewerkt aan mobiliteit en functionaliteit,

methoden zijn erop gericht het lichamelijk functioneren

bijvoorbeeld door massagetherapie, oefentherapie,

te herstellen, te onderhouden of te verbeteren. Dit om zo-

geluidtherapie of elektrotherapie. Het doel van manuele

doende een bijdrage te leveren aan de kwaliteit van

therapie - gericht op gewrichten en de wervelkolom - is

leven.

het verbeteren van de lichaamshouding en beweging.

en persoonlijke verzorging. Wij voeren de volgende merken Orthica, Golden Naturals, Weleda, Dr Hauschka, 6TCC[7TVJGMTCO#TEQMCRUGP*GGN)CCTPGJGVGPYKLW welkom in onze nieuwe winkel ,waar de service op een hoog niveau ligt.

ars p s a eJ i p a her e t o i Fys n Bund g n i erk odyfit i w n e en B sam

([UKQVJGTCRKG,CURCTUKUPCCUVFGXGUVKIKPIKPFG6QPIGT

Shockwave bestrijdt met akoestische impulsen pijn in

UGUVTCCV GP KP JGV /GFKUEJ %GPVTWO /QUCG (QTWO KP

spieren, pezen en gewrichten. Deze therapievorm geeft

de Gubbelstraat te Maastricht nu ook in Bunde gele-

goede resultaten bij onder meer chronische schouderk-

gen. Het pand in de Tongersestraat heeft onlangs een

lachten, elleboogklachten en rugklachten, veroorzaakt

in-grijpende renovatie ondergaan waardoor de praktijk

door een ontsteking of spierverkramping.

maar ook om patiĂŤnten die vanwege hun ziekte, bijvoor-

locaties. Elk lid van het therapeutenteam is zowel gespe-

bekkengebied

vertonen van ouderdom.

EKCNKUGGTF KP H[UKQVJGTCRKG CNU KP VGP OKPUVG GGP CPFGTG

$GMMGPH[UKQVJGTCRKG TKEJV \KEJ QR JGV XQQTMQOGP GP

discipline waarin mensen in deze praktijk behandeld kun-

genezen van klachten in het bekkengebied. â&#x20AC;&#x153;Vaak

nen worden. Hierdoor wordt heel doelgericht een breed

treden dergelijke klachten op tijdens of na een zwanger-

scala aan behandelmogelijkheden aangeboden. Door

UEJCR $GMMGPH[UKQVJGTCRKG TKEJV \KEJ FCCTFQQT XQQTCN

FGUCOGPYGTMKPIOGV$QF[(KV$WPFGYCCT,CURCTUQQM

maar niet uitsluitend, op vrouwenâ&#x20AC;?, vult Jaspars aan.

een vestiging heeft, kan dit sportcentrum zich meer en

Ĺ&#x2018;7KVGTCCTF KU <YCPIGTĹżVÂŽ wel uitsluitend bedoeld voor

meer ontwikkelen tot een gezondheidscentrum.

dames, voor zwangere en pas bevallen vrouwen om precies te zijn. In deze theorie- en praktijkcursus wordt in

$TCO,CURCTU\GNHKUQQTURTQPMGNKLMYGTM\CCOCNUH[UKQVJGT-

groepsverband gewerkt aan conditie, spierversterking

CRGWV OCPWGGN VJGTCRGWV ĹżVPGUUVTCKPGT #  $ %+15 

GPEQĂ&#x2018;TFKPCVKGOGVCNUFQGNGGPĹżVGPIG\QPFNKEJCCO

Zwemtrainer en skileraar. Zijn zus, Annebelle Adriaans-

tijdens de periode voor en na de bevalling.â&#x20AC;?

Jaspars, neemt het praktijkmanagement voor haar rekening en zorgt dat alles op organisatorisch vlak in goede

&G IGTKCVTKGH[UKQVJGTCRGWV JGGHV \KEJ IGURGEKCNKUGGTF

banen geleid wordt. Verder werken in de praktijk nog vijf

in de zorg voor kwetsbare groepen met een hoge bio-

H[UKQVJGTCRGWVGPOGVGNMJWPGKIGPURGEKCNKUOGP4CQWN

logische leeftijd die te maken hebben met complexe

)GNFGTU+PITKF*QHOCP8CNGT[,CPUUGP8KXKCP0GKLPGPU

problematiek. Het gaat daarbij niet alleen om ouderen,

en houdbaar, food en non-food. Proef de natuur in sfeer,

openingstijden:

verse producten vol van smaak, vanzelfsprekend geteeld

assortiment en maaltijdideeĂŤn!

Maandag gesloten Dinsdag t/m vrijdag 10-13 uur en 13:30 - 18 uur

en gebotteld zonder de hulp van chemische stoffen en

â&#x20AC;&#x2DC;Om de kwaliteit van leven te behouden en eventueel te verbeteren, is er een toenemende vraag naar het behoud cq opbouwen van het fysieke functionerenâ&#x20AC;&#x2122;

nu beschikt over twee eigentijdse en goed geoutilleerde

Bij het Natuurhoekje vindt u Een compleet aanbod van di-

U[PVJGVKUEJGIGWTMNGWTGPUOCCMUVQHHGP&G\GRTQFWE-

volop verkrijgbaar in de natuurvoedingswinkel

ten zijn met passie en kennis geproduceerd door veelal

$KQNQIKUEJF[PCOKUEJG RTQFWEVGP \KLP PCWYGNKLMU VG

kleine en bij voorkeur lokale producenten met groot-

vinden in de supermarkt, maar volop verkrijgbaar in

moeders kennis van voeding.

de natuurvoedingswinkel. Pure, smaakvolle producten afkomstig van een unieke vorm van landbouw waarbij

8CP DKQNQIKUEJ DTQQF VQV DCD[XQGFKPI XCP RCUVC VQV

de samenhang tussen bodem, planten, vee, omgeving

pastinaak en van honing tot voedingssupplement. Bij Het

en mens centraal staat. De producten zijn te herken-

Natuurhoekje vindt u alles wat u nodig heeft. IngrediĂŤn-

nen aan het oranje Demeter keurmerk op het etiket,

ten voor gezonde en smaakvolle maaltijden en tussen-

dat alleen wordt toegekend aan bedrijven die volgens

doortjes. Lekkernijen voor als u heerlijk lang wilt tafelen,

strenge regels daadwerkelijk in harmonie met de natuur

maar ook voor als u minder tijd heeft om te koken. Vers

produceren.

([UKQĹżVPGUU XGTDGVGTV FG CNIGJGNG NKEJCOGNKLMG EQPFKVKG De oefeningen richten zich zowel op uithoudingsvermogen als krachtontwikkeling. De resultaten zijn een betere weerstand, minder lichamelijke klachten en een kleinere kans op het terugkeren van oude klachten. â&#x20AC;&#x153;Om de kwaliteit van leven te behouden en eventueel te verbeteren, is er een toenemende vraag naar het beJQWF ES QRDQWYGP XCP JGV H[UKGMG HWPEVKQPGTGP 1O FKVPCVGMWPPGPUVTGXGPKUFGUCOGPYGTMKPIOGV$QF[(KV Bunde voor ons dan ook erg belangrijk.â&#x20AC;?

klachten? Maak vrijblijvend een afspraak. Doorverwijzing niet nodig!

Het Natuurhoekje &G6CODQGT'$*G[VJW[UGP Tel: 0475-440501

beeld de Ziekte van Parkinson, al verschijnselen kunnen

lichamelijke conditie

Zaterdag 9 - 17 uur

waardebon

Bij  inlevering  van  deze  waardebon  in  onze  winkel  of  bij   een  bestelling  via  onze  webwinkel  ontvangt  u: 10  %  korting  op  het  gehele  assortiment   (kortingscode  1012)

www.deallergiemarkt.nl


www.leefstijlmagazine.nl

vitaler voelen, betere prestaties leveren en gezond oud worden

Jos Poulissen wielrenner van Wielerteam Puurspanje

In de winter van 2009-2010 begon ik met trainen ter voor-

pleet leefstijlplan, geba-seerd op bewegen, voeding

bereiding op het voorseizoen 2010. Al snel constateerde

en ontspanning. Tegelijkertijd was ik gestart met het

ik dat ik niet langer dan 40-50 kilometer zonder proble-

ontgiften van mijn lever, alvleesklier en milt. Vier weken

OGP MQP ĹżGVUGP 8CPCH FCV RWPV JCF KM OKPFGT OCEJV

na aanvang van mijn Vitaalplan stond ik aan de start

verzuurden de benen en stond ik letterlijk een aantal

van de AmstelGoldrace toerversie (150 kilometer).

keer geparkeerd op een heuveltje. Met twee boven-

De week daarvoor kon ik slechts 100 kilometer vol-

benen volledig verkrampt. In eerste instantie zocht ik de

houden zonder problemen, dus het beloofde spannend

oorzaak in zaken als â&#x20AC;&#x2DC;te weinig gedronkenâ&#x20AC;&#x2122;, â&#x20AC;&#x2DC;te koudâ&#x20AC;&#x2122; en

te worden. Ondersteund door de aanbevolen magne-

â&#x20AC;&#x2DC;te weinig getraindâ&#x20AC;&#x2122; en ging ervan uit dat het wel goed

UKWOVCDNGVVGP GP OGV FG UVGKNG '[UGTDQUYGI CEJVGT FG

zou komen. Toevallig kwam ik in aanraking met de V-

kiezen, bleek deze rit weer als vanouds te gaan. Aan het

check, een complete wetenschappelijk onderbouwde

GKPFG XCP FG FCI JCF KM  MKNQOGVGT IGĹżGVUV GP PQI

leefstijlcheck. Het concept zag er erg goed uit en ik wilde

steeds geen last van mijn benen.

de test graag ondergaan om te kunnen beoordelen of dit geschikt is voor ons sportnetwerk.

aanbevelingen Inmiddels zijn we bijna een jaar verder. Nog steeds volg

wilt u niet ontbreken in dit magazine? neem dan vrijblijvend contact op met Robert Hermanns t. 06 23 71 68 68 of mail naar leefstijl@parel-media.nl

Autocenter Mebo B.V. Bevelantstraat 20a 6088 PB Roggel t. 0475-440770

www.bcsmebo.nl info@autocentermebo.nl

â&#x20AC;&#x2DC;Alles wat u nodig heeft op autogebied kunnen wij u verzorgenâ&#x20AC;&#x2122; Ons bedrijf ligt op loop- en fietsafstand van de dorpen Roggel - Heythuysen, daarom hebben wij 2 leenfietsen ter beschikking!

leef!Stijl jouw lifestyle coach voor beweging en voeding

ik de aanbevelingen uit mijn Vitaalplan nauwkeurig op

schrikken geblazen. Mijn hele spijsvertering en spierstel-

en merk ik dat de aanpassingen van mijn leefstijl continu

sel dat hieraan gekoppeld is (bovenbenen!) function-

zorgen dat ik vitaler en sterker wordt. De verzuring in mijn

eerden niet naar behoren. Mijn lichaam was ernstig

lichaam wordt gestaag minder - dit is voor mij het aller-

verzuurd, mijn energiereserve extreem laag en ook mijn

belangrijkste, niet voor de sportprestaties maar voor mijn

herstelvermogen ver beneden peil. Uit een tweede uit-

gezondheid. Verzuring is namelijk een heel belangrijk

leg, uitgevoerd door een arts, bleek mijn lever, milt en al-

item om gezond te blijven en had bij mij zeker geleid tot

vleesklier beschadigd te zijn en werd ik geadviseerd naar

de ontwikkeling van diabetische klachten en spierver-

de huisarts te gaan.Bij de huisarts is een volledige bloed-

kramping. In een latere fase kan verzuring leiden tot

controle gedaan en hieruit bleek dat ik een te hoge sui-

veel ernstigere klachten. Bij de eerste training afgelopen

kerwaarde had, met andere woorden ik was onderweg

januari (na drie maanden helemaal niet te hebben ge-

om diabetisch patiĂŤnt te worden. Dan ga je je afvragen,

sport) reed ik in een tempo bergop, dat ik normaal pas

hoe kan dit?

na drie maanden training bereik! Ik kon het zelf amper

- je sport regelmatig

geloven.

Ik hoop dat iedereen die zich vitaler wil voelen, betere

- drinkt sporadisch alcohol

prestaties wil leveren en bovendien gezond oud wil wor-

- rookt niet

verbeteringen

den motivatie kan vinden in mijn verhaal. Mensen die

- eet nauwelijks fastfood en gefrituurd eten

Eind januari heb ik nog een andere test laten uitvoeren,

geĂŻnteresseerd zijn in de achtergrond van de genoemde

- hebt geen overgewicht.

FG$QF[ITCO&G\GVGUVJCFKMKPCNGGPUIGFCCP

testen en aanbevelingen in het Vitaalplan mogen gerust

Je zou zeggen, een voorbeeldig gezonde Nederlander.

echter zonder verdere opvolging om te verbeteren. Uit de

contact opnemen.

En tĂłch ben je niet vitaal en onderweg naar een chro-

test bleek dat mijn verbranding in vier jaar tijd is gestegen

nische ziekte?

van 1.600 calorieĂŤn per dag naar ruim 3.000 calorieĂŤn per dag; een teken dat mijn stofwisseling en spijs-vertering

compleet leefstijlplan

perfect functioneren. Alle gemeten waardes zijn beter

met Vitale groet,

Door het team van de V-check heb ik half maart 2010

FCPFGPQTOXQQTOGPUGPQPFGTLCCT/KLP$/+ DQF[

Jos Poulissen

een Vitaalplan voorgeschreven gekregen. Dit is een com-

mass index) heeft met 17 zelfs een waarde van een atleet!

LQU"TGUWNVEQPUWNVCPE[PN

´Toen de V-check bij me was afgenomen, was dit even schrikken geblazen´

Gezonde leefstijl? Even V-Checken!

FYSIOTHERAPIE Fysiotherapie        Fysiofitness   manuele  therapie kinderfysiotherapie oedeemtherapie bekkenbodemtherapie bedrijfsfysiotherapie beweegprogrammaâ&#x20AC;&#x2122;s  voor  o.a. hart-,  long-  en  vaatpatiĂŤnten    

Toen de V-check bij me was afgenomen, was dit even

Stationsstraat  17 6093  BJ  Heythuysen T:  0475-491876 De  Briasweg  8 6095  CK  Baexem T:  0475-451976 Raadhuisplein  1 5768  AR  Meijel T:  077-4662512

Met V-Check weet je binnen een kwartier alles over je gezondheid en vitaliteit. Met persoonlijke aanbevelingen voor een gezonde leefstijl. Je gezondheid is voor 80% afhankelijk van je leefstijl. Daarom is de juiste combinatie van bewegen, gezonde voeding en ontspanning zo belangrijk.

De meest complete preventieve lifestylescan Alleen schoenen en sokken uit en 8 minuten stil zitten

Maak nu een afspraak bij een van de V-Check centra! www.vcheck.nl

FOR YOUR VITAL BALANCE


Stap 2: Om deel te nemen is het noodzakelijk om jezelf

[QWY YGDUKVG YQTFV IGRWDNKEGGTF 0C FTKG OCCPFGP

te wegen op een internetweegschaal, zodat de met-

zit de eerste Leef!Stijl gezondheidschallenge erop. Het

KPIGP QR CHUVCPF VG EQPVTQNGTGP \KLP FQQT QP\G LWT[ &G

team dat de meeste gezondheidswinst behaalt, wint

internetweegschaal verstuurt automatisch alle metingen

de strijd. De gezondheidswinst wordt bepaald door de

naar de beveiligde internetsite van de Leef!Stijl gezond-

gemiddelde verbetering van de BMI. Hierdoor wordt rek-

heidschallenge. Je krijgt zelf een online gezondheids-

ening gehouden met het feit dat grotere mensen relatief

dashboard, waarmee je alle resultaten kunt zien en, in-

zwaarder zijn en gemakkelijker een kilo kunnen kwijtrak-

dien gewenst, ook de resultaten van je teamgenoten.

en dan kleinere mensen.

Gewicht

80

diĂŤtist of dokter op eenvoudige wijze laten zien hoe je er vriendin wilt laten zien dat je BMI eindelijk in de groene zone zit.

i

70

QH K2CF <Q MWP LG DKLXQQTDGGNF GGP ĹżVPGUUKPUVTWEVGWT voor staat. Of natuurlijk als je met trots aan een vriend of

90

19

85,5 kg

Verschil met vorige meting: Verschil met begin:

0,4 kg 1,2 kg

je in twee stappen een gezondere leefstijl realiseren en

Ă?

Spiermassa

22,9

Verschil met vorige meting: Verschil met begin:

0,1 0,3

28

Vet Percentage Ă?

Verschil met vorige meting: Verschil met begin:

meer details

i

Lichaamsrapport

18,4%

15,7 kg 0,4 % 0,1 %

Ă?

meer details

i

Jouw leefstijl coach

i

60

50

40

Spiermassa

41,2%

Verschil met vorige meting: Verschil met begin:

0,0 % 0,2 %

behouden.

Te gaan:

35,2 kg

Streefdatum:

Ă?

meer details

meer details

1,2 kg 20 juni

meer details

zwaarder en ongezonder. Wie serieus pogingen doet

ent dat de meeste goede voornemens alweer vergeten

gezonder te worden, let niet alleen op het verliezen van

Stap 1: Organiseer een team van maximaal vijf vrien-

zijn. Zoals elk jaar, scoorde het streven naar een gezon-

een paar kiloâ&#x20AC;&#x2122;s. Vetpercentage, bloeddruk, spiermassa

den, collegaâ&#x20AC;&#x2122;s of familieleden die gezamenlijk willen

dere leefstijl dit jaar wederom hoog op de lijstjes. Afval-

GP $/+ DQF[OCUU KPFGZ  \KLP DGNCPITKLMG KPFKECVQTGP

meedoen aan de Leef!Stijl gezondheidschallenge. Indi-

&G VGCOU MWPPGP DKL GGP FGGNPGOGPFG ĹżVPGUUEGPVTWO

prijzenpakket

len, meer bewegen, gezonder eten. Wij weten allemaal

van de gezondheid.

viduele deelname is uiteraard ook mogelijk.

wekelijks wegen op een Youw8 Pro weegschaal. Een

Het winnend team ontvangt een internetweegschaal voor

CPFGTGQRVKGKUQO CNUVGCO DKLJGVĹżVPGUUEGPVTWOGGP

elke deelnemer ter waarde van 99,- euro en een prijzen-

maar in de dagelijkse praktijk is het zo aantrekkelijk om

Leef!Stijl komt daarom in actie om je op een leuke ma-

Je kunt jouw team inschrijven bij ĂŠĂŠn van de deelne-

internetweegschaal te kopen en boek van â&#x20AC;&#x2DC;Anja helpt!â&#x20AC;&#x2122;

pakket bestaande uit 1 jaar lang onbeperkt sporten bij

niet uit die luie stoel te komen en je lekker vol te stoppen

nier te helpen bij het realiseren ĂŠn volhouden van een

OGPFGĹżVPGUUEGPVTC1RJGVKPUEJTKLHHQTOWNKGTYQTFGPFG

voor slechts 69,- euro. Een leef!Stijl lezersvoordeel van

%QPVTQNĹżV XQQT CNNG VGCONGFGP GGP G%QCEJKPIU FG.WZG

met chocola, chips en andere dikmakers. Onderweg

gezonde leefstijl. Wij dagen je uit samen met jouw leef-

volgende gegevens ingevuld:

maar liefst 50,- euro!

pakket van â&#x20AC;&#x2DC;Anja helptâ&#x20AC;&#x2122; voor alle teamleden en een nieu-

naar huis gaan we nog even langs de McDrive voor een

stijlcoach, vrienden, collegaâ&#x20AC;&#x2122;s en/of familie gezonder te

0CCOĹżVPGUUEGPVTWO

portie fastfood, want dat is veel sneller en gemakkelijker

leven. Wij zijn daartoe een samenwerking aangegaan

- Teamnaam

ga de challenge aan

dan zelf koken.

OGV %QPVTQNĹżV  GGP ITQGR XCP ĹżVPGUUEGPVTC FKG GGP

- Leider van het team en overige deelnemers van de

$KLGGPFGGNPGOGPF%QPVTQNĹżVĹżVPGUUEGPVTWOPCCTMGW\G

nieuwe dienst heeft ontwikkeld: de leefstijlcoach - en

groep (in totaal maximaal 5)

of door jezelf (na ontvangst en installatie van de inter-

Weet je dat het gemiddeld vijf maanden duurt om de

Inotive - een jong bedrijf dat onder meer een inter-

- contactgegevens (Namen, adresgegevens, telefoon-

netweegschaal) wordt een eerste nulmeting gedaan.

extra kiloâ&#x20AC;&#x2122;s van de feestdagen kwijt te raken? Als dit al

netweegschaal (YouW8) en online gezondheidsdash-

nummers en e-mailadressen)

Dit is het startgewicht. Minimaal eens per week wordt

lukt..., want een hoog aantal mensen wordt elk jaar

DQCTF &CUJDQCTF[QWTNKHG JGGHVQPVYKMMGNF

Na de inschrijving krijgt men een informatiebrochure

het gewicht, vetpercentage en de spiermassa gemeten

50 euro voordeel op de YouW8 internetweegschaal in combinatie met het boek â&#x20AC;&#x2DC;Anja helptâ&#x20AC;&#x2122;

NGGH5VKLNNG\GTUCCPDKGFKPIOGVOCCTNKGHUVĹ?XQQTFGGN

euro. Een voordeel van maar liefst 50 euro! De internet

Om deel te nemen aan de Gezondheids Challenge is het

weegschaal verstuurt automatisch alle metingen naar

nodig om jezelf te wegen op een internet weegschaal,

een beveiligde internetsite van Youw8. Je krijgt zelf een

zodat de metingen ook op afstand te controleren zijn

online gezond- heidsdashboard waarmee je alle resul-

FQQT QP\G LWT[ 9GIGP KU OQIGNKLM DKL FG FGGNPGOGPFG

taten kunt zien en, indien gewenst, ook de resultaten

%QPVTQNĹżV ĹżVPGUUEGPVTC GP FCCTPCCUV KU JGV OQIGNKLM QO

van je teamgenoten. Hiervoor kun je onbeperkt gebruik

als team of individueel zelf een internet weegschaal te

maken van de internetweegschaal en je persoonlijke

MQRGPDKL%QPVQN(KV&GGGTUVGMQRGTUMTKLIGPJGVDQGM

IG\QPFJGKFUFCUJDQCTF)CFWUUPGNPCCTLQWY%QPVTQNĹżV

â&#x20AC;&#x2DC;Anja helptâ&#x20AC;&#x2122; en de internetweegschaal samen voor 69

ĹżVPGUUEGPVTWOXQQTFG\GNGGH5VKLNNG\GTUCCPDKGFKPI

YGQWVĹżVVGTYCCTFGXCPĹ?XCP6JGGNGP/QFG Ă&#x192;Ă&#x192;P cheque per team).

Heeft u al een leefstijlcoach? Vraag bij uw ControlFit centrum naar de mogelijkheden

.nl * Zolang de voorraad strekt

- een YouW8 internetweegschaal met gezondheidsdashboard voor all teamleden

Deze actie vindt alleen doorgang bij voldoende deelname

tip!

probeer geheel vrijblijv end een GRATIS gezondheidsd ashboard

Het nieuwe jaar is bijna vier maanden oud en dat betek-

dat het belangrijk is om langer gezond te kunnen blijven,

- e-Coachings deLuxe pakket van â&#x20AC;&#x2DC;Anja helptâ&#x20AC;&#x2122; voor alle teamleden

22

70 30

wedstrijd om gezonder te worden. de Leef!Stijl gezondheidschallenge: Door deelname kun

  LCCT NCPI QPDGRGTMV URQTVGP DKL %QPVTQN(KV voor alle teamleden

i

25

Body Mass Index

meer details

20

jke en online coach en organiseert bovendien een leuke

Vet Percentage

10

OGVFG%QPVQN(KVĹżVPGUUEGPVTCGP;QW9GGPRGTUQQPNK-

i

0

individueel en/of als groep deelnemen met een zogenaamde â&#x20AC;&#x2DC;online coachâ&#x20AC;&#x2122;. Leef!Stijl biedt in samenwerking

Body Mass Index (BMI)

80

DKL GGP FGGNPGOGPF ĹżVPGUUEGPVTWO OCCT LG MCP QQM

10

Op 1 maart

Deelnemen kan op allerlei manieren. Je kunt er voor MKG\GPQOLGVGNCVGPDKLUVCCPFQQTGGPĹżVPGUUKPUVTWEVGWT

het prijzenpakket t.w.v. â&#x201A;Ź 2400,-

GGPPKGWYGQWVĹżVVGTYCCTFGXCPĹ?XCP Theelen Mode

11

je computer, maar eventueel ook op je mobiel (iPhone)

Youw8 verzorgt 1x per week een tussenstand, die op de

60

dat je een duidelijk overzicht hebt van de resultaten op

meer sporten, of kies voor caloriearme voeding.

DWFF[KUCCPIGOCCMV

50

gevens naar je persoonlijk gezondheidsdashboard, zo-

team een optimale strategie om te winnen. Ga samen

\QTIVGTXQQTFCVKP\KLP;QWYRTQĹżGNJGVIGJGNGVGCOCNU

30

De digitale weegschaal stuurt automatisch al je ge-

U[UVGGOYQTFVWKVIGNGIF FGURGNTGIGNU &GVGCONGKFGT

120

de YouW8 internetweegschaal

door op de weegschaal te gaan staan. Bedenk met je

11 0

verbeter je leefstijl met een persoonlijke Schrijf je bij Controlfit in voor de leef!Stijl leefstijlcoach gezondheidschallenge!!!

OGG YCCTKP JGV CCPOGNFGP DKL ;QWY GP JGV DWFF[-

Wilt u uw leefstijl en gezondheid maar vindt verbeteren , u de aans chaf van ee weegschaa n internet l een te gro te stap? Dan kunt u geheel vr ijblijvend ee lijk gezond n persoonheidsdashb oard aanm aken via d YGDUKVG Y e YYFCUJDQC TF[QWTNKHGEQ voor aanm O GP MKGU elden. Vul vervolgens het registra tieformulier in zonder d e activatieco len. Het per de in te vulsoonlijk dash board besta gewicht, BM at dan uit I en activite it. U kunt deze gegevens zo vaak als u matig invo wil handeren. Autom a tisch word metingen ve en de rwerkt in he t kleurrijke GP KP QXGT\KE dashboard JVGNKLMG ITC ĹżGMGP YCC ĂŠĂŠn oogop TFQQT W KP slag ziet ho e uw gezon dheid er vo staat en w or at voor leef stijlverbeter gerealiseerd ing u heef t . U kunt uw dashboard met ander ook delen en, om zo elkaar te m otiveren om een gezond ere leefstijl vo l te houden .


Stijl leef! www.leefstijlmagazine.nl jouw lifestyle coach voor beweging en voeding

column

In de webshop van leef!Stijl magazine tref je een selectie aan van producten die jou helpen om je leefstijl gezonder te maken. Dit seizoen gaat de aandacht daarbij speciaal uit naar gezonde voeding.

Asperge boek-box Met kookboek, garde en aspergetang. Dat asperges heerlijk veelzijdig zijn, bewijst de Asperges boek-box wel. Wat dacht u van asperges gerold in zalm, Risotto met gambas en groene asperges of Zoete asperges KPĹżNQFGGI! â&#x201A;Ź 12,50

je bent zelf verantwoordelijk voor je welbevinden Cor Hermans

Opvoeden is gedrag overdragen waarin waarden en nor-

Vurrukkuluk vers! Het grote Larousse Fruit Kookboek. Dit boek biedt 130 eenvoudige en creatieve recepten om te proeven. Ervaar een feest van smaken bij het eten van al dit heerlijke fruit. â&#x201A;Ź 24,95

Asperges, TGEGRVGPXQQTĹżLPRTQGXGTU Dit kookboek staat bol van gerafĹżPGGTFG GP XGGN\KLFKIG TGEGRVGP Van elegante voorgerechten, salades en soepen en stevige pasta-, rijst- of ovengerechten tot uitgebreide hoofdgerechten. â&#x201A;Ź 11,95

meer hoeven. Het technologisch tijdperk heeft deze drang

men als een rode draad mede ons handelen bepalen. De

nog verder weggedrukt. Het bewegen om het bewegen is

GGTUVG NGXGPULCTGP \KLP ETWEKCCN *GV MKPF KFGPVKĹżEGGTV \KEJ

echter noodzaak voor het lichaam, want dit past zich aan

met zijn naasten, in het algemeen zijn dit de ouders en di-

aan de vraag die gesteld wordt.

recte omgeving. Het kind kijkt, voelt, luistert, proeft, ervaart

Eigentijds vegetarisch Eigentijds vegetarisch is een waar vegetarisch avontuur: deze gerechten brengen je bijna letterlijk in een andere wereld! In dit boek zijn recepten bijeengebracht vol sensationele smaken en samenstellingen, waarin groenten uiteraard de hoofdrol spelen. â&#x201A;Ź 19,95

en leert hierdoor. Alle voorbeelden geven mede richting

De basis van het goed functioneren van het machientje, is

aan zijn of haar gedrag. De omgeving waarin kinderen op-

om zorg te dragen dat deze machine goed onderhouden

groeien, wordt steeds groter en dus hun ervaringen ook. In

wordt. Vele jaren van verwaarlozing geeft uiteindelijk be-

het begin maken anderen keuzes voor hen, maar al snel

YGIKPIUDGRGTMKPIGP GP UNKLVCIG (WPEVKQPGGN KP IQGFG

gaan ze daar zelf de grenzen van opzoeken. Hoe conse-

staat zijn, is een voorwaarde om voort te bewegen, om in

quenter deze grenzen zijn, hoe evenwichtiger de basis van

werking te kunnen blijven. Hoe meer bewust je daar van

de eigen persoonlijkheid.

bent, hoe prettiger je beweegt en ook voorwaarde schept om zelfs plezier te krijgen in het bewegen.

Veel verschillende en veranderende regels maken de basis onzeker. Iedereen komt uiteindelijk vanuit zijn of haar basis

ideaal middel

tot eigen keuzes. Iedere keuze die gemaakt wordt, geeft

Sport is in de breedste zin van het woord een ideaal mid-

ook weer consequenties. Soms maak je verkeerde keuzes

del om te bewegen. De motivatie kan legio zijn; het plezier

en zul je de consequenties zelf moeten ervaren. Echter dit

van de uitdaging en/of de beleving of het prestatiegericht

draagt bij aan het leerproces als je tenminste niet in de

bezig zijn om een doel te bereiken. Voorwaarde om goed

slachtoffer rol blijft hangen. Als je je ervan bewust bent, kun

OGV URQTV DG\KI VG \KLP GP QO FKV \Q GHĹżEKĂ&#x2026;PV OQIGNKLM VG

je een heel leven lang leren, zelfs dood gaan kun je leren,

doen is bewustwording. De mogelijkheden en beperkingen

maar dat is de allerlaatste les.

erkennen, accepteren en hier een positieve ervaring aan geven. Je bent zelf verantwoordelijk voor je welbevinden,

Youw8 De Youw8 weegschaal analyseert, adviseert en motiveert bij ieder gewenst doel! * Gewicht, BMI getoond op persoonlijke internet pagina * Communiceert draadloos met het internet * Automatische herkenning van de gebruiker * Volledig veilige verbinding naar het internet * Buddy systeem om elkaar te coachen * Uitbreidbaar met extra functionaliteit via de webshop â&#x201A;Ź 69,00 Het leukste lifestyle product voor de gezondheid Nu tijdelijk de Youw8 Plus service 2 weken gratis!!!

Groente en fruit, de lekkerste recepten Dit boekje geeft een keur aan recepten, zowel zoete als hartige, van een eenvoudige soep tot verrukkelijke gerechten, taarten en desserts voor elke dag of voor speciale gelegenheden. â&#x201A;Ź 6,95

Juice Groente en fruit: ze zijn onmisbaar in een gezond dieet. Maar elke dag 3 stuks fruit lukt niet altijd. Juice! biedt dâ&#x20AC;&#x161; oplossing: meer dan 100 frisse, makkelijke maar vooral heerlijke groente- en vruchtensappen, geschikt voor ieder moment van dag â&#x201A;Ź 7,50

De grote larousse moestuin In dit boek staan 120 eenvoudige en originele recepten: gesauteerde broccoli met garnalen, courgettegratin met amandelen, salade met erwtjes en jonge uit, preitaart..echt genieten! â&#x201A;Ź 24,95

de eerste 50 bestellers ontvangen een gratis Wining en Dining magazine!!!

gedragspatroon

lijk niet meer dan een overlevingsdrang. Groei en energie

Kijkend naar ons voedingspatroon dan is dit mede bepaalt

zijn de directe resultaten van de voeding die we tot ons

vanuit onze jeugdervaringen. Door externe invloeden,

PGOGP 9CV JGDDGP YG GKIGPNKLM PQFKI! -QQNJ[FTCVGP

Voeding is hierin eveneens een belangrijke factor; enerzijds

waaronder reclame, en door eigen ervaringen, verandert

vetten, eiwitten, mineralen, vitamines en water. De ver-

omdat we energie nodig hebben voor de beweging en

je gedragspatroon. Bij veranderingen in het voedings- en

houdingen onderling bepalen mede of we gezond zijn of

anderzijds omdat we bouwstoffen nodig hebben om dit op

bewegingspatroon past het lichaam zich aan. Deze aan-

niet. Genetisch bepalende factoren uitgesloten, bepalen

GHĹżEKĂ&#x2026;PVGYKL\GVGMWPPGPFQGP#NUYGFKVVGTWIDTGPIGPVQV

passing kan echter pas jaren later zichtbaar of voelbaar

we dus zelf ons welbevinden.

een kort bezinningsmoment, kunnen we het weergeven in

worden. Overgewicht bijvoorbeeld ontstaat heel geleideli-

je hebt een keuze.

een driehoek. De lijnen van deze driehoek zijn onlosmakelijk

jk. Vaak willen mensen dit niet zien, omdat ze dan de con-

overlevingskans

met elkaar verbonden en het sleutelwoord dat hierboven

sequenties daarvan ervaren. De gevolgen van overge-

Bewegen is een resultaat van de energie die ons ter bes-

hangt is: welbevinden. Het streven, waarnaar ieder mens

wicht - onder meer hoge bloeddruk, gevolgd door hart- en

chikking staat en van de drang om iets te doen, te over-

verlangt en waar we zelf verantwoordelijk voor zijn.

vaatziektes -openbaren zich pas jaren later.

leven. Afhankelijk van de omstandigheden bepaalde vroeger de drang om iets te vangen, te planten of te

 

Voeding is een economische handeling geworden; de es-

vluchten onze overlevingskans. De motivatie om te bewe-

Cor Hermans

sentie is uit het oog verloren. Van nature is het eten eigen-

gen wordt steeds minder, omdat we dit tegenwoordig niet

OGFGKPKVKCVKGHPGOGTGPQRTKEJVGT%QPVTQNĹżVGPNGGH5VKLN

             Active  Balance  Fysiotherapie                Joost  Maessen      Fysiotherapeut  /  Bewegingswetenschapper   Ons voedsel in getallen Alles over calorische waarden, vitamines en mineralen. Met alle relevante waarden voor ruim 1000 producten. â&#x201A;Ź 19,95

Over calorien enzo Door het handige formaat en de slim uitgedachte systematiek wordt Over calorieĂŤn en zo een onmisbaar zakboekje voor elke bewuste consument. â&#x201A;Ź 9,95

Van het land Het kookboek over het genieten van het groene leven. â&#x201A;Ź 19,95

                 Heldensedijk  2      6088  NT  Roggel        Tel:  06-­â&#x20AC;?36326499    

Bij een bestelling van meer dan 15 euro worden er geen verzendkosten in rekening gebracht  


Controlfit

bespaar tot 50% op uw fitness abonnement

is uw werkgever een van de 250 aangesloten werkgevers bij Controlfit?

Alle aangesloten bedrijven staan vermeld op: www.controlfit.nl

ACTIE!!!

Check: www.controlfit.nl

Wilt u ook met belastingvoordeel sporten en tot wel 50% besparen op uw abonnement?

meldt uw werkgever aan op: www.controlfit.nl/actie

! !! , 0 0 5 â&#x201A;Ź . v . w . t d a Win een iP


Leef!Stijl editie Bodyfit