Issuu on Google+

ТАБЛЕТКИ, КОТОРЫЕ РЕШАТ ТВОИ ПРОБЛЕМЫ Ф Е ВРАЛЬ

2011

КАРЬЕРА

СПОСО&ОВ ПPOliATb ТАЛАНТ

КАКМЕТАТЬ ХАРЧО КОЕ-ЧТО О КУХНЕ ГРУЗИИ

ЗдОРОВЬIЙ МУЖЧИНА

джейк Гилленхол

Актер

8


СОДЕРЖАНИЕ

1

К тебе или ко мне?

114

НАО&ЛОЖКЕ ТАБЛЕТКИ, КОТОРЫЕ РЕШАТ ТВОИ ПРОБЛЕМЫ

Стр. 130

114 ОТ ОРГАЗМА ДО ЯИЦ Секс-азбука . Часть

136

2

ПИРДУХА

МН тренирует веру в себя КАРЬЕРА

94 5 СПОСОБОВ ПРОДАТЬ ТАЛАНТ

144 КАК

МЕТАТЬ ХАРЧО Кое-что о кухне Грузии ФИТНЕС

180

подтянись

НА ОДНОЙ РУКЕ

СЛУЖИТЬ ЛИ В АРМИИ?

Ответа нет даже на пр. 70

110 ОДИН РАЗ- НЕ КОВБОЙ Джейк Гилленхол

-

человек с обложки

12

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU


ЭКСТРА Правила жизни

здорового мужчины СПОРТ

82

ПО НАКАТАННОЙ

6 причин

заняться

фигурным катанием П РОФИЛАКТИ КА

86 30ЛОТЫЕ КЛЕТКИ 4 совета,

как сохранить

здоровье твоих клеток ОТНОШЕНИЯ

90

НО3ДРЯ К НО3ДРЕ

Секреты женского обоняния ФОРМА

96

ВСЕ ВСАД

Тренировки на открытом воздухе в холодную погоду СТРЕСС

100 УЛЫБАЙТЕСЬ, ВАС СНИМАЮТ Правила жизни Мэттью Макконахи РАЦИОН

104 ОБЕД С НОСКА Коронное блюдо редактора МН: котлетыпо-калабрийски

ЭЛЕМЕНТАРНО Склад бесценной информации

54 ОТВЕТНАЯ РЕАКЦИЯ Как не убить девушку одной репликой

56

Все сложится!

ПИЩЕВАЯ ЦЫПОЧКА

Куриная плоть в твоих мышцах

60 РЕ3КИЙ ПАРЕНЬ Учись двигаться молниеносно

64

12~

ВСЕВДЫМУ

Чем тебя награждает сигарета

68 УПАЛ -

ПОДНЯЛСЯ

ТАКЖЕ В НОМЕРЕ СТРЕСС

124

КАК УЛУЧШИТЬ ВСЕ

Верь в хорошее! Плюс тест: Оптимист ли ты? ЗНАНИЕ

Поскользнулся?

152

Валисьпоправилам

Энциклопедия отцовской

МНОГО БУДЕШЬ 3НАТЬ

мудрости, или Умные ответы

И еще

16

10 энергичных заметок

ФЕВРАЛЬ

2011

на глупые вопросы

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


СОДЕРЖАНИЕ ММ-ПРИКЛЮЧЕНИЕ

160

ПО ХРЕБТУ

Экстремальный туризм на Южном Урале

168 ХРОНИКА ТЕКУЩИХ СОБЫТИЙ

1 v

ПЕРСОНАЛЬНЬIИ ТРЕНЕР ФОРМА

170 РАСТИ

САМООБОРОНА

176

ПРОХОД

ЗДОРОВЬЕ

178 Ахипп

БОЛЬШОЙ

3АКРЬIТ

И ТРЕНИРОВКА

Как увеличить

Урок микс­

Укрепляем

мышечную

файта

ахиллово

массу за месяц

NQ2

сухожилие

Самая обонятельная. И привпекатепьная 18

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


СОДЕРЖАНИЕ

1 УБЕРИСЬ

В СВОЕЙ КЛЕТКЕ

86

GUIDE ТО STVLE 182 3АПЛАТКИ НА ЛОКТЯХ На пиджаках и не только ГАРДЕРОБ

186

МОРСКОЙ БОЙ

Образец стиля

sport casuat

ДЕЛО ВКУСА

194 СОЛДАТЫ УДАЧИ Парфюмерные новинки ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ТЕЛА

196 ТВОЙ АРСЕНАЛ Средства по уходу за кожей

ЖЕЛЕЗО РАЗБОРКА

198 APPLE IPAD 200 ТАБЛЕТКИ СЧАСТЬЯ Гид по планшетным компьютерам

ТЕСТ-ДРАЙВ

204 3ДОРОВЫЙ МАЛЫЙ MINI Countryman

206 НОВОЕ ЖЕЛЕ30

В КАЖДОМ

После тренировки хорошо курица

56

НА ОБЛОЖКЕ :

ДЖ ЕЙК ГИЛЛЕНХОЛ,

ФОТОГРАФ :

NINO MUNOZ

НОМЕРЕ

28 ФЕЙС-КОНТРОЛЬ 30 ПИСЬМО РЕДАКТОРА 32 ОБРАТНАЯ СВЯ3Ь 36 44

МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ ОБЪЕКТ ЖЕЛАНИЯ

46, 48 И 50 БЮЛЛЕТЕНЬ 74, 106 И 158 ИМПУЛЬС 76 МУЖСКОЙ РА3ГОВОР

208 новости 216 ГДЕ ЧТО КУПИТЬ 218 Х. 3. (ХОЧУ 3НАТЬ} 20

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


MHEALTH.RU MEN'S HEALTH TV

новости

ВМдео-~кu.мкnоnедки Фtmteca: ФМJ11к.онn.Ин gwnycв

g ~~ 12.2010 ~ ---

o-._,......

11/llljl""'фomiec

.. ~...

. ..........

д 1Щ10!0Ю 1Ц1уГ00010 троонироо м <>еооу,о;ое311~ - ..~ .. ..,..- ЗФФео<11

... мм ум

3кстрмм : CмnwtwA ~~t•nонк

q _ ...._

1е . н1010

Тимофе

:;~~t<»•u•o<.nontAIIII ФОт;_, ~-~rиm~J~oma q _ м.._

Юбоомйный """У"" одео<>ttUНХ110110А!<И 01 ФКТI!ОС­ ред/11('101)11 '-len'SI1ealthд.<-

C..J<I"'ooa!

~::::z==~~~ ~t4ЦM8LIIOПIAIUI фмn4ка: Фtrn!tc:9мn;Piм •ternp я

OQ, 1010 Q _ .._ _ Как npaeи.n •но nоет01* •,а;о

p&-.o91ar.c•? 8 diOIX

с.nучмх n pмм ~AtO f

on:aaa•? 1<...,. nодходм wcnonwoe•n. м~

наращиа81ия массw?

q-·-

Э.К~м ; Мtnttgy

OQ.11.1010

Booislt CtJt!ltngo

CМOIJIO! Ш'д80 с фокаnа

Мonolgy

Всегда в эфире

.-:wr- С81И'

otПIICПI8

R<>ddo Challengo.

3

"Электронные сига­

"Нехватка сна делает

сии в современном

реты, позициониру­

тебя менее привлека­

обществе".

емые как безвред­

тельным для проти­

Доtтавили: ученые из

ные, на самом деле

воположного пола!"

Университета Эмори

могут нанести серь ­

Доtтавил: Джан Аксель­

езный вред твоему

сон из Каролинекого

"Длительные велоси­

здоровью".

института

педные прогулки мо ­ гут привести к серь­

ты из Калифорнийско­

"Хеликобактерии

го университета

и модифицирован­

качества спермы!"

ный вирус гриппа

Доtтавили: ученые из

"Антибактериальное

будут применять для

Университета Бостона

мыло может стать

лечения аллергичес ­

езному ухудшению

причиной ослабле­

койастмы".

"Регулярное потреб­

ния иммунной сис­

Доtтавили: ученые из

ление рыбы и мо ­

темы и, как следс­

медицинской школы

репродуктов, бога ­

твие, появления раз­

Гарварда

тых кислотами оме­

га-З, позволит тебе

личных аллергичес­

ких реакций".

"Чрезмерное стрем ­

сохранить отлич ­

Доtтавили: специалис­

ление к чистоте мо­

ное зрение до самой

ты из Института биоди­

жет быть одной из

старости".

зайна в Университете

причин распро­

Доtтавили: ученые Уни­

штата Аризона

странения депрес-

верситета Майами

Новые сводки ежедневно на

mhealth.ru/ video/

СЕКС

реальноtтью!

Доtтавили: специалис­

Sponotnopuтc- 11<

17.11.1010

t

-·-

u - .....-

ое. 12.201о

Начни день со свежих раэведданных &удь готов к бою

ОРОВЬ

mhealth.ru/ news/

ФО РМА

д

жизнь

То, что не прочтешь в журнале TeGТtp

..... _

,...... ___ ."_..........,,...

=-- ---Uik - -___,. --~ ·

----·----· =-..:=E-~L.:. ЕГ

...... ....-.. ........

--::--:t_-

.....

.__._ ..__..._•..

...",..._

..-...-~-

·-

.... ~-----·НЕКОМПЕТЕНТНЫЕ ОРГАНЫ

Ответь на вопросы теста и узнай,

Честные рассказы бывших кор­

Что делать, если остался без ап­

правильно ли ты поведешь себя,

поративных моделей : как пов­

пендикса , глаза, желчного пу­

латом, курицей, персиками, со­

... ветчиной , дыней,

зеленым са­

попав на заповедную террито-

лияли на их карьеру съемки

зыря, легкого , почки, селезенки,

сисками, устрицами, мясным

рию- домой к девушке.

для новогодних эротических

уха или яичка.

фаршем и яйцами .

mhealth.ru/ sex/ 944239/

календарей .

mhealth.ru/ health/ orqanizm/

mhealth.ru/ diet/ ration/

mhealth.ru/sex/923704/ 22

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

fфf§j


КИРИЛЛ ВИШНЕПОЛЬСКИЙ

Медицинский редактор

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР

НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:

Александр Баранов, Евгений Дворецкий,

Евгений Пашанов, д . м. н .

Александр Дога ев, Ириней Калачев,

Директор отдела моды Лариса Лазарева Арт-директор, 3ам. главного редактора

Владислав Рябинин Редакторы

Координатор отдела моды

Григорий Коляди н, Алексей Курбатов,

ЮлияТрушля

Анастасия ладатко, Дмитрий ли гай,

Контрольный редактор Наталья Ерофеева

Анастасия Рослова , Татьяна Шкондина

Александр Беляев, Арсений Вино­

Ди3айнеры Алексей Яковлев, Николай Егоров

градов, Иван Глушков, Антон Иванов,

Фоторедактор Роман Воропаев

Евгений Коган

Шеф-редактор сайта

ра3работан Ильей Рудерманом

Алексей Цыганов

специально для журнала Меп's

Продюсер, редактор ра3дела красоты

Ольга Сабельникава

Исполь3уемый шрифт МН Gгotesque

Health

Редактор сайта Владимир Конаплев

Выпускающий редактор

Менеджер редакции Анна Акимова

Наталья Тимонькина

Фитнес-редактор Дмитрий Смирнов

Шеф-редактор Татьяна Боголюбова

МАРГАРИТА ТЫРИНА

Финансовый менеджер Ирина Стоякина

ИЗДАТЕЛЬ

Директор по распространению

Директор по рекламе

Менеджеры по распространению

Фотостудия

Алексей Трясков

Антон Волков

Мария Каменекая

Учредитель и издатель

в регионах

Старший менеджер по рекламе Оксана Мащенко

Старший менеджер по

Сергей Казаков,

российского издания Меп's

Владимир Дзюбка

000 " Юнайтед

Менеджеры по распространению в Москве

Health-

Пресс". Адрес:

127018,

Москва , ул. Полковая, д. З, стр. l

Татьяна Иванова,

рекламе и спецпроектам

Константин Анникав

Кирилл Паршин

Ассистент рекламного отдела

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ НАБЛЮДАТЕЛЬНОГО СОВЕТА

ДеркСауэр

Менеджер по альтернативному

Анна Бобрус

ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР

распространению

Креативный директор

Петр Ша маев

Андрей Медин

Елена Мясникова

Менеджер по подписке

Менеджер проекта Меп's

lM

Максим Балакин, Александр Зеленцов,

Health Adveпture

Юлия Васильева

СОВЕТ ДИРЕКТОРОВ

Александр Гукасов, Михаил Дуби к,

Ирина Соловарава

Екатерина Кабакчи , Татьяна Шалыгина ,

Начальник отдела координации печати

Координатор по работе

Ольга Замухавекая

Татьяна Шишкова

Менеджер по печати

с рекламодателями

Софья Двоекина

Ирина Широкова

НАШИ РАСПРОСТРАНИТЕЛИ: Москва:

000 ''Трейдинг-Пресс", т.: 748-52-32; ОАО "Агентство

75-89; 000 ''ТК

ПрессЭкспо", т.:

663-82-62; 000 "ГК

Кардос'', т.:

" Роспечать ", т.:

921-25-50; 3АО

"Экс пресс Медиа", т.:

933-08-32; 000 "Формула Делового

Мира", т.:

744-09-60; 000 " ПрессХаус ", т.: 974-21-31; 000 " Ритейл

933-30-60; 3д0

"Наша Пресса ", т.:

619-27-55; 000 "Сити

Медиа Групп", т.:

ПрессЦентр", т.:

259-

916-96-30;

3АО "Центропечать", т.: "МК-Сервис", т.:

974-21-31; 000 "Компания "Родина-Пресс", т.: 242-89-05; 000 "Пресс Клуб Олимп", т.: 937-28-01; 3АО "Ариа -Аиф", т.: (499) 763-24-05; 3АО "Сейлс", т.: 660-33-98; 3д0 781-54-19; 000 "МАП ", т.: 974-21-31.000 "Газетные автоматы", т.: 644-2090; 000 "Альянс Пресс " (499) 257-05-24; 000 "Селект-Медиа " 788-33-54; 000 "Пресс-Логистик", т.: 974-

21-31; 000 "А ПП"

М К-подписка", т.:

Пресс Воронеж", т.: Калининrрад:

(499) 259-75-89.

(342) 345-28-06.

в розницу", т.:

(8312) 278-03-39. Новосибирск: АРПИ

Каэань: "Мир Прессы ", т.:

(4012) 70-67-05. Краснодар:

"Сибирь", т.:

(343) 345-28-01. Пенэа :

(342) 294-35-75. Пятиrорск: "Центропечать", т.: (8793) 38-06-30. Ростов-на-Дону : 000 "РДП

"САМ АРА-ПРЕСС", т.: т.:

000 "Владпресс а", т.: (4232) 44-84-09. Волrоrрад: " Па6лик Пр есс-Волгоград", т.: (8442) 32-39-04.Воронеж: 3АО "Сегодня­

ГК "Апрель-Логистик", т.:

000 " Печать", т.: (4012) 53-63-87; 000 "К П-Калинград-Газеты

Нижний Новrород: тд "Шанс-Пресс", т.: "Ер емин", т.:

Владивосток:

(4732) 72-76-50. Екатеринбурr: 000

(846) 992-4843; "Роспечать СОАО", т.: (846) 334-4508. Санкт-Петербурr:

(8452) 50-5400. Тюмень:

"ГК Норд Пресс", т.:

ИП "Верстунин", т.:

"Мурена", т.:

"Метро пресс ", т.:

(843) 519-0862; 000 "Экс пресс логистик", т.: (843) 541-38-82.

" Пр есс-Клу6", т.:

(861) 262-5774; "Юг-Меди а- Пр есс", т.: (861)210-1032.

(8412) 68-04-49. Пермь:

(8632) 96-98-94; 000 "Фирма

"Ко чанов", т.:

" Пеликан", т.:

(812) 275-10-58; 3АО "Нева-Пресс" , т.: (812) 324-6740. Саратов:

(3452) 21-13-91. Уфа : "Аврора", т. : (3472) 73-61-48. Хабаровск: АП

"Экспресс", т.:

(4212) 72-89-44; ОАО

(342) 260-7496;

(8632) 99-0519. Самара: 000

"Союзпечать", т. :

" Пресса Поволжья",

(4212) 56-38-17. Чебоксары:

"Прессмарк" (8352) 34-4625. Челябинск: "Азбука", т.: (351) 268-99-10. 6олrария: "Милена 154", т.: 388-1195. Беларусь: "Медиа Логистик", т.: 8-10-37517-297-92-69; 000 "Ю нисервиспресс", т.: 8-10-37517-299-51-70. Прибалтика: 000 ''ТК ПрессЭкспо", т.: 984-72-87. Каэахстан: 000 "Бурда Алатау Пресс", т.: 8-10-727-279-24-37.

24

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


Deputy Editorial Director of Women's Health and Prevention lnternational

RODALE INC.

lnternational Marketing Manager linda Stevens

Financial Assistant

lauгa Ongaгo

Hannah Roshetko

lnternational Coordinator

EXECUTIVE VICE PRESIDENT, GROUP PUBLISHER,

Associate Editorial Director of Runner's World lnternational

RODALE MAGAZINES

Veгonika

Senior Production Manager

MARVANN BEKKEDAHL

Ruff

Associate Editor

Daгleen

BILLSTUMP

Meghan loftus

VICE PRESIDENT, BRAND EDITOR;

Vice President, Finance, lnternational Robeгt

EDITOR, MENSHEALTH.COM RODALE

INТERNATIONAL

Nicole Facompгe Malkames

Novick

Business Development Director

@

Kevin laBonge

Все nрава защищены. Публикуется

2011 Rodale lnc.

SeniorVice President, Rodale lnternational

lnternational Marketing&Sales Director

по лицензии

Michelle Меуегсогd

lucio Gгimaldi

любым образом на любом языке, nолностью

Editorial Director, Rodale lnternational

lnternational Business Manager

или частично без nредварительного

John Ville

Seana Williams

nисьменного разрешения заnрещено.

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ИЗДАНИЯ

11

- СЕРБИЯ

ЛАТИНСКАЯ АМЕРИКА

-

Andre Francisco Cuevas

АВСТРАЛИЯ

ИСПАНИЯ

~ СИНГАПУР

Bruce Ritchie

Alberto Saborido

Raymond Goh

БРАЗИЛИЯ

КАЗАХСТАН Андрей Жарков

!!!!!!!!!!! Chatchawin Unhanun

Airton Seligman

- ГОЛЛАНДИЯ

Jan Pet er Jansen ГЕРМАНИЯ

Wolfgang Melcher

111

[;i:l Seung КОРЕЯ Kwan Pa ek =

: ::S::: ГРЕЦИЯ

=

Krzysztof Kom ar

индия

ПОРТУГАЛИЯ

Aroon Purie

Pedro Lucas

- ИНДОНЕЗИЯ

NinoSujudi

Independent

11

ЮАР

Jason Brown

Дата выхода в свет:

-

Подписной индекс:

27217 по

Свидетельство ПИ NQФC77-22340 от 17 ноября

формат:

80765

ЭКВАДОР

КОЛУМБИЯ

Тел .:

по каталогу

каталогу "Пресса России",

по каталогу Роспечати,

по каталогу " Пресса России",

75678

2321750, 232 3200, факс: 232 9277

Отдеn распространения:

по каталогу "Почта России". Мини­

99024

ЧИЛИ

Отдеn рекnамы:

18.01.2011 80542

1 1 ПЕРУ

~ КОСТА-РИКА

Цена свободная .

Men•s Health г. выдано Федеральной службой по над­

РЕСПУБЛИКА

ХОРВАТИЯ

Razvan Spiridon

ПАНАМА

ДОМИНИКАНСКАЯ

МЕКСИКА

ГВАТЕМАЛА

ФРАНЦИЯ Francois de Guillebon

САЛЬВАДОР

НИКАРАГУА

...iii. ГОНДУРАС

Agu Paiso

КЮРАСАО

ВЕНЕСУЭЛА

R

ФИЛИППИНЫ

Роспечати,

26

ТУРЦИЯ Eren Erentay

РУМЫНИЯ

Media

АРУБА

УКРАИНА

ПОЛЬША

-

АРГЕНТИНА

Дмитрий Прибытько

МАЛАЙЗИЯ Gareth Corsi

VasilisVardakas

2005

lvan Radojcic

-- ТАИЛАНД

КИТАЙ Mitchel Lin

-

Восnроизведение

MEN'S НЕАLТН

ИТАЛИЯ Luigi Grella

США

====:;; David Zinczenko

Rodale lnc.

29220

Тел .:

232 3200, факс: 2321760

Отдеn подписки:

Тел . :

232 9251, факс: 710 7632

по каталогу

зору за соблюдением законодательства в сфе­

" Почта России ".

ре массовых коммуникаций и охране культур­

Заnрещено к реализации на

ного наследия .

территории Казахстана.

Отпечатано

Тираж:

295 000 экземпляров . Февраnь 2011 (N!!148)

Адрес редакции:

полиграфический комбинат":

д . З, стр.

Гnавный редактор: Вишнепольский К.А.

e-mail:

143405, Московская обл . , Красногорский nfo Красногорск-5, Ильинекое ш., 4-й км

ФЕВРАЛЬ

2011

1, теn.:

127018, Москва, ул . Полковая, 232 1750, факс: 2321761

mh@imedia.гu

Цветодеnение

000 "СЛИИВ

Б"

000 "Первый

WWW.MHEALTH . RU

р-н ,

fфf§j


...,

ФЕИС-КОНТРОЛЬ ТЫ ДЕРЖИШЬ В РУКАХ ЖУРНАЛ, ПОСВЯЩЕННЫЙ ОПТИМИЗМУ. ПОЧТИ В КАЖДОЙ СТАТЬЕ НАПИСАНО, ЧТО БЫТЬ ОПТИМИСТОМ- ХОРОШО. И МНОГИЕ ИЗ ТЕХ, КТО ДЕЛАЕТ ЖУРНАЛ, С ЭТИМ СОГЛАСНЫ. МЫ РЕШИЛИ СПРОСИТЬ ГЕРОЕВ НОМЕРА, КЕМ ОНИ СЕБЯ СЧИТАЮТ- ОПТИМИСТАМИ ИЛИ ПЕССИМИСТАМИ, И БЫВАЛО ЛИ ТАК, ЧТО ИМ ЭТО МЕШАЛО ЖИТЬ.

ГЕОРГИЙ

ПОВИЛА( ВАНАГАС

АЛЕКСАНДР ДО ГАЕВ

КАРИНА БАШдРОВА

ИЛЬЯ ПОПЕНКЕР

ТОТИБАДЗЕ

ФОТОГРАФ, ОПТИМИСТ

ПСИХОЛОГ, КОУЧ,

ПРОДЮСЕР КОМПЬЮТЕР-

ХУДОЖНИК, ОПТИМИСТ

6РОН30ВЫЙ ПРИ3ЕР

Бывает, я переоцениваю

ОПТИМИСТ

НЫХ ИГР, ОПТИМИСТ

Когда был моложе, вы-

ЧЕМПИОНАТА МИРА

свои силы и возможное-

Однажды я подала до-

Уверен, что лучше см е-

ступал в составе сборной

2000 ГОДА ПО ФИГУРНО-

ти. Однажды при поезд-

кументы на три образа-

яться без причины, чем

России по карате. На од-

МУ КАТАНИЮ, ОПТИМИСТ

ке на мотоцикле в Лада к

вательные программы

без нее же плакать . Но

н ом чемпионате я дол-

Иногда у меня, конеч-

(это в Индии) я был уве-

с конкурсом при мер-

в последнее время ста-

жен был выступать про-

но, проскакива ют нот-

рен, что смогу увезти все

но

раюсь избегать веселых

тив сильного противни-

ки пессимизма, но ред-

необходимые вещи с со-

то и спокойно собра-

комментариев хотя бы

ка . У меня в это время

ко. Зато могу точно ска-

бой . А мотоцикл прос-

лась на дачу. Каково же

на совещаниях. Пота-

ребенок родился, я не

зать- пессимизм как

то не поехал . Но ничего,

было мое изумление,

му что коллектив у нас

спал толком несколько

некое болезненное вое-

как-то справились .

когда по возвращении

творческий , все быст-

дней и вообще не тре-

приятие жизни может

меня пригласили учить-

розабывают про насущ-

нировался . Но подумал :

мешать, а оптимизм

ся и работать в Швецию,

ную проблему, превра-

"Выступлю отлично, ни-

это здоровый взгляд на

США и Японию одновре-

щая обсуждение важных

чего страшного". Еле-еле

вещи . А здоровье изна-

мен но, и везде треба-

вопросов в КВН- в ре-

выстоял, чуть не проиг-

чально неспособно ме-

вался ответ немедлен-

зультате пятиминутные

рал. По-хорошему, ко-

шать, оно можеттолько

но. Очень много време-

летучки затягиваются до

нечно, надо было вооб-

помогать.

ни понадобилось потом,

бесконечности.

ще отказаться .

500 человек

на мес-

-

чтобы их всех посетить по очереди.

м~VJi~wь ЭНАТЬ

28

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


ПИСЬМО РЕДАКТОРА

" ДВОИНАЯ жизнь Когда я по купаю жене золотое украше­

ние, утешаю себя так: "Да ладно, в случае

голода поменяем на хлеб".

«Оптимисты лучше

Если мне не хватает денег до зарплаты,

всего переносят боль. После фокуса с ледяной водой они оценивали

я вынимаю из шкатулки кредитную кар­

точку- на этот случай она и лежит.

Если будут проб к и

поеду на метро.

-

А если пробки будут совсем страшные,

свои мучения на

палбалла ниже, чем другие участники опыта'~

готов переехать из Москвы на Курилы.

Я уже все продумал

-

буду ловить палту­

са и собирать целебные корешки. В сво­ ей жизни я

-

сначала волею пославше­

го мя отца, а потом и сам

-

Стр.126

сменил уже

шесть городов проживания, вытерплю

''Мозг этих людей

и седьмой.

автоматически

подавляет мысли

А если станет совсем невмоготу,

я в любой момент могу застрелиться.

о плохом. у них

Шутка (на самом деле цитата из Хемин­

в голове есть

гуэя, чтобы дать понять

что-то вроде предохранителя'~

и если попрут

- я начитанный, из Men's Health, пойду ра­

ботать литературным критиком).

Стр.127

И так далее. В этом номере МН много

«На новом месте

текстов, настаивающих, что в этой жиз­

ни нужно быть оптимистом. Это прав­

у оптимистов тоже

да, лучше улыбаться, чем ныть. Также

все складывалось неплохо. За каждые три балла

в номере есть много советов, как заста­

вить себя верить только в хорошее и не

я всегда планирую запасной вариант раз­

бояться будущего. От себя добавлю лишь

вития событий. Если что-то вдруг пой­

один, мой личный способ. Чтобы стать

дет не так, у меня за пазухой

если не жизнерадостным идиотом, как

колода.

Мэттью Макконахи (см. стр.

100), то хотя

бы просто уравновешенным человеком,

-

вторая

(оптимизма) они получали 10% прибавку к вероятности

Если не яблоко, то груша. Если не Пушкин

- то Лермонтов. Не Beatles - Rolling Stones. Не кофе - так чай.

быть повышенными в первый же год работы'~ Стр.128

Список продолжи сам.

«Стоило команде Кирилл Вишнеполыкий

начать проигрывать, как пессимисты принимались психовать

-

результативность

их пасов падала до

40%. А оптимисты продолжалиспокойно делать свое дело'~ Стр.128

30

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

интенсивная стирка и отжим. А вот

СОВЕТЫ И3 РАЗДЕЛА "ЭКСТРА" по органи­

зации быстрого секса оказались как нельзя кстати

-

статья "Леди и джентльмены" разо­ чаровала. Ну как лучший мужской

после просмотра

сцен с Джессикой Альбой в фильме

журнал может пропагандировать

"Мачете" сразу вспомнил про ваши

или хотя бы описывать прелести

предписания. Моя единоверная, за­

parties -

sex

ведь именно из-за пого­

пускавшая в тот момент стираль­

ни за двумя зайцами у нас, заня­

ную машинку, действительно вос­

тых мужчин, убегают оба! Конечно,

приняла мой порыв как показатель

надо вдоволь нагуляться, но зани­

ее сексуальности. И экспансия про­

маться коитусом на глазах у всех

должилась в ванной и на холодном

как минимум моветон. Да и к тому

кафеле. И волки сыты, и овцы целы.

же резиновое изделие

Пристрастилея сам включать сти­

спасает. Как бы то ни было, ждем

ральную машинку и з наю, что такое

продолжения азбуки секса и уве­

NQ2

-

не всегда

личения мощности стиральных машинок.

МАКСИМ ЧИЧУЛИН

м н: Максим, продолжение а3буки сек­ са получи прямо в этом номере. А 3а

письмо тебе приэ- плавательные wорты Vilebrequiп, модель Moorea.

ОТЕЦ И ДЕВУШКИ

А девушки? Статья сентябрьского

нам, надо только одного- баб­

МН, привет!

номера "Точно даст", стр.

л а. В каждой очаровательной

на плечи (у некоторых буты­

Ты, кажется, знаешь меня пол­

обще сотворила чудеса . Да пос­

головке слышится мне меркан­

лей есть ручки, получаются

ностью, и в особенности мои

ле ее прочтения я их всех прак­

тилизм, любое пылкое сердечко

как гири). К какой-либотрубе

проблемы. Может, ты шпионишь

тически насквозь вижу. Я всег­

отбивает о материальных цен­

(у меня это ножка стула, на ко­

за мной? Вот тебе при меры .

да знаю, что они хотят, рань­

ностях . Фактически дамы стали

тором сижу) можно прикрутить

84,

во­

рошо подходят для нагрузки

Мои родители хотят развес­

ше, чем они узнают, кто я такой.

откровенно (и в глубине души)

эластичный бинт- его тоже хо­

тись, и тут я задумался: "А что

Но здесь заслуга многих номе­

коммерческими . А по целовать?!

рошо использовать для трени­

дали мне они?" Мама , конеч-

ров журнала .

А хуже всего, что уходит не прос­

ровок . Проделывая все это (осо­

то уважение и доверие к пре­

бенно поднимая тяжелые, как

красному полу, но и влечение .

гири, по

но, была СО МНОЙ ПОСТОЯННО,

КОНСТАНТИН Ч., ZОЛЕТ

в отличие от отца, я ее и любил больше. Но я покупаю МН за де­

КОММЕРЧЕСКИЕ ДАМЫ

кабрь- и о чудо! На стр.

Здравствуйте, создатели!

150 -

ЕВГЕНИЙ, 1980 Г.

20

кг, бутыли с водой),

можно заслужить восхищенные

взгляды прекрасной половины

статья "Уроки наших отцов".

Рубрика "Женская логика"

ПОЛЬ3А ОТ &УТЫЛКИ

офиса! Ну а как воспользовать­

Я понял , что отец был не так уж

с Ариной Винтовки ной, несом­

Уважаемая редакция, большое

ся этим с пользой для здоровья,

и плох . Он меня научил, навер­

ненно, величайший прорыв за

спасибо за статью про офисный

все читателиМНи так знают=)

ное, самому главному- делать

всю историю русской версии.

фитнес После прочтения ста­

все самому и надеяться толь­

От нее сплошная польза! Чувс­

тьи я оглядел офис, в кото­

ром работаю, и подметил,

ко на себя. Ноябрьский номер,

твуется богатый жизненный

стр.186, статья "Смерть и жизнь

опыт ведущей и искреннее

Мужчины, работайте с пользой для здоровья! СТЕПАН

что еще кое-что можно ис-

Дороrой читатель!

Ника Чисхольма". Она застави-

желание помочь. Теперь

ламенядоводить дела до кон-

о главном. В пос-

нировки. Большие

Оставить мнение о номере

ца . И если уж и не получается

леднее время мне

емкости с питье­

ты можешь на наwем сайте:

www.mhealth.ru/feedback/

пользовать для тре­

победить, то бороться до самого

стало казаться, что

вой водой, кото­

финиша . Пусть ты проиграешь,

всем гражданам,

рую обычно при­

Или написать по адресу:

но ты боролся .

а особенно жен щи-

возят в офис, хо-

mh@imedia.ru

32

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

СПАМ Второй раз я посетил обиталище Мель­ помены лет через пять- мне следовало

написать рецензию на "Ромео и Джульет­ ту". Среди прочего я отметил, что в первом

акте Джульетта была в трусах , во втором­ без . Я нашел в этом глубину мысли, дерз­ кий вызов канонической трактовке, но пи­ сать про трусы Джульетты мне не позво­ лили. И отправили на выставку сельскохо­

зяйственной техники .

В третий раз я побывал в театре на спектакле, ни названия, ни сюжета кото­

рого не помню . Меня разбудили овации, когда актеры уже кланялись . Жена хму­

рилась и полдня со мной не разговарива­

ла . Хотя некоторых, я видел, не разбудили и аплодисменты .

В музее, конечно, лучше, чем в теат­ ре, - там можно встать, походить . Из музея

можно незаметно убежать . Как-то я , еще житель Сибири, оказался проездам в Пе­ тербурге. Стоял собачий холод, по Невско­

А ТРЕТЬЕМ ГОДУ СЕМЕЙНОЙ ЖИ3НИ жена пере­

му фланировали румяные финны, а коренные петербуржцы по­

стала звать меня в театры и музеи и на мастер­

прятались у печек . Пройдя от "Маяковской" до "Гостиного двора ",

классы по валянию из шерсти . В обмен я полу­

я нырнул в подворотню и вынырнул недалеко от Дворцовой . Шесть

чил реноме малокультурного человека, не стре­

часов до обратного поезда я бродил по Эрмитажу, пытаясь согреть­

мящегося к самообразованию . В сущности , я человек ко многому равнодуш­

ный , но это "малокультурный " меня задевает. Я категорически не согласен , будто бы от посещения театров и му­

ся. Но грели только пышные фламандские барышни, да и то скорее душевно. Я пересмотрел все полотна , пересчитал столовую утварь императоров, заглянул в каждое окно- почему-то в каждом окне

я видел бородатого мужика с медведем , они слаженно прыгали ,

зеев человек становится лучше. По мне, побелка потолков иногда

чтобы не околеть. Вокруг меня по Эрмитажу ходили люди с белыми

дает куда более важный культурологический опыт, чем осмотр кар­

лицами, а на стульях с парчовыми спинками сидели седые старуш­

тин импрессионистов . От побеленного потолка остается , во-первых ,

ки , печально кивая в такт своим заунывным мыслям . И до того мне

сам потолок , а во-вторых, ощущение полезного дела . А от импрес­

стало тоскливо, что я кинулся прочь из музея прямо в жгучую сту ­

сионистов и примитивистов у нормального человека только голова

жу. Вышел, попрыгал вместе с мужиком и медведем, купил пиро ­

начинает болеть- ведь совершенно непонятно, как это может сто­

жок с картошкой у пробегающей бабушки, хлебнул коньяку, и ста­

ить миллион долларов!

ло мне хорошо .

Иногда человеку простая человеческая жизнь прекраснее любо­

Мне противостоит сильный враг- идеология, выдуманная

людьми, склонными к созерцанию. Но мой опыт говорит: чтобы до­

го высокого искусства- над ней он рыдает взахлеб и ей восхищает­

стичь просветления , не обязательно ходить на выставки и спектак­

ся, забывая дышать. И не обязательно при этом считать его быдлом

ли. Я был в театре трижды , и трижды это заканчивалось скандалом .

(понятно, жена?).

Первый раз я отправился туда, когда заканчивал школу, - чтобы по­

Евгений Крузеншт ерн

лучить зачет по культурологии . В театре драмы шла комедия положений на фран-

цузской почве. Мы с товарищем мужест-

венно просидели в буфете полчаса. Потом

КОММЕНТИРУЕТ КАНДИДАТ

лятором, а черный снижает сек-

могают снизить уровень ал е к-

пробрались на пустой балкон . Актеры бе­

ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ НАУК

суальную активность у муж-

ситими и- расстройства. ко г-

гали по сцене, внизу смеялись. В этот мо­

НАТАЛЬЯ ФОМИЧЕВА:

чин. На психологическом уров-

да человеку сложно различать

Если говорить о созерцании кар-

не цвета красной части спектра

собственные эмоции и говорить

тин , то на физиологическом

создают восторженное состо-

о них. Алекситимии сильнее

уровне цвет влияет на нервную

яние, а синей- провоцируют

подвержены мужчины, так как

прекрасного . Банка свалилась и тихо по­

систему и организм в целом .

грусть. Людям , страдающим де-

в воспитании мальчиков боль-

катилась по карнизу балкона , расплески ­

Под воздействием красного цве-

прессией, психотерапевты ре-

шое внимание уделяется фор-

вая напиток на головы горожан .

та ускоряется процесс заживле-

комендуют посещать вы став-

мированиюу них эмоциональ-

ния ран, синий снижает арте-

ки импрессионистов, а произве-

ной сдержанности. Алексити-

риальное давление и уменьша-

дения Рериха противопоказаны

мичные мужчины чаще других

ет боль в воспаленных суставах,

шизофреникам . Кроме того, со-

заболевают гипертонией, язвен-

кой балкона и сидели там, пока нас не вы­

зеленый успокаивает. желтый

зерцание картин и прослуши-

ной болезнью желудка, страда-

гнал администратор.

является пси хи ческим стиму-

вание классической музыки по-

ют от инфарктов и инсультов.

мент я случайно задел недопитую банку колы , забытую какими-то ценителями

-

Бл ... ! Бл ...! Бл ... !- один за другим удив­

лялись театралы . Мы спрятались за стен­

34

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j

"'

l

>:S:

е:

:s:

"'

>:S:

~

"'~ ::r

;;,<

t;

~:s:


МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

ПРО НЕКОТОРЫХ БОКСЕРОВ ГОВОРЯТ:

"У НЕГО СТЕКЛЯННЫЙ

ПОДБОРОДОК". ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ? АРТЕМ, НОВОСИБИРСК

ШШАРМА,

в глубоком нокауте . Про тех лю­

РОФЕССИОНАЛЬНЫЙ

дей, кого проще отправить в но­

ной комиссии штата Нью-Йорк,

Р НЕР ПО БОКСУ

каут, и говорят, что подборо­

стойкость к прямым ударам

нию Государственной спортив­

док у них стеклянный. Впрочем,

в челюсть формируется еще

Когда ты пропускаешь сильный

окончательного ответа, поче­

и на генном уровне. Несмотря

удар в челюсть, у тебя в прямо м

му одних людей вырубить слож­

на это, тренировать подбородок

смысле слова едет крыша. Сна­

нее, чем других, все еще нет. До

можно и нужно : здесь тебе по­

чала мозг по инерции врезается

сих пор считалось, что опреде­

могут укрепляющие упражне­

в заднюю стенку черепа, затем

ляющее значение имеет толщи­

ния шейного отдела . К тому же

его отбрасывает вперед. Нерв­

на черепа : боксеры с крепкими

ты должен научиться предчувс­

ныеткани трещат по швам, но

костями падали на ринг реже .

твовать удар и быть готовым

ты этого не чувствуешь- ты уже

Однако, судя по исследова-

к последствиям .

38

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU


МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ Чере3 какое время после 3анятия в тренажерном

3ane пульс должен воеста­ навnиваться до 70 ударов? АЛЕКСАНДР ШЕВЧЕНКО

ЕВГЕНИЙ ПАШАНОВ,Д. М. Н.:

Пульс, по идее, должен

ЖЕНСКАЯ ЛОГИКА сАриной Винтовкиной

Я НЕКУРЯЩИЙ, А ДЕВУШКА КУРИТ. ГОВОРИТ, ХОЧЕТ БРОСИТЬ, НО

НИКАК ЭТОМУ НЕ СОДЕЙСТВУЕТ. что м н Е ДЕЛАТЬ?

МАРСЕЛЬ НАРТЫНОВ

восстанавливаться минут че­

Воистинутолько неку­

ганах с позиции "кра­

чивостью (степенью

сивности тренировки . Если че­

рящий человек может

сивый- уродский".

опьянения), а потом не

наоборот) . А если/ког­

рез

5 минут после тренировки

так издевательски на­

Все- традиционно­

перезвонил , отпеча­

да междутобой и де­

средней интенсивности пульс

писать "хочет бросить,

зависит от отношения .

тается в ее памяти как

вушкой начнет воз­

держится выше

но никак этому не со­

Проще говоря, если

нечто омерзительное .

никать некое подобие

нуту или если наутро после ве ­

действует". Заведи ��ебе

к члену прилагает-

Поэтомуты абсолют­

отношений, степень

черней тренировки пульс выше

какую-нибудь вред­

ся мужчина, которому

но прав, приучая деву­

ее лояльности к твое­

обычного, то, на мой взгляд,

ную привычку (не пе­

девушка симпатизиру­

шек к себе в темноте.

му шрамираванному

лучше снизить интенсивность

ние в ванной и рас­

ет, его член автомати­

Для одноразового пе­

бойцу будет достаточ­

занятий, чем экспериментиро­

кладывание пасьян-

чески начинает казать­

ресыпа иллюминация

ной . Если же тебе до­

вать со своей сердечно-сосу­

са "Косынка") . А потом

ся ей симпатягой. И на­

и долгие прелюдии

станется подруга с не

дистой системой .

попробуй от нее изба­

оборот: орудие любви

необязательны (а вот

слишком богатой по­

виться просто потому,

подлеца, который вос­

презерватив, который

ловой биографией,

Поnе3ны nи маrа3инные

что кто-то недовольно

пользовался ее довер-

выполняет и маски-

креветки?

морщит нос. А если се­

рез

5-15

в зависимости от интен­

100 ударов

в ми­

ровочную функцию,

всегда можно убедить ее, что именно "это"

рьезно, то лучший спо­

и естьэталон и гений

РОМАН

соб бросить курить, оп­

чистой красоты .

МАЛЬКОВ,

робованный десятком

ДИЕТОЛОГ:

моих подруг,

СТАС

-

1,5 месяца на3ад

забере­

Если креветки океанские, то по­

менеть. В этом ты точ­

я впервые в жи3-

лезны . А если выращены в пру­

но сможешь помочь

ни увидел

ду, то могут содержать химичес­

подруге.

вые поnосы на 3а­

2 nило­

ветной пластинке.

кие вещества и пестициды . Пес­ тициды попадают в пруд с окру­

Мне не очень

Радость сменилась

жающих сельскохозяйственных

удачноедеnали

желанием оку­

полей . Внимательно читай над­

обре3ание. Теперь

тать жену и ребен­

писи на упаковке .

у меня некраси­

ка максимальным

вый член (сам

комфортом в эти

шрам и У3деч­

9 месяцев. Как

ка). Секс быn, всег­

себя вести?

да в темноте и бе3

МАКСП

преnюдий. Ска­

Что бы она ни твори­

жите мне что-то

ла -а закиданы слу­

чаются с

утешающее.

ON

По3накомиnся в баре с девушкой (она

Я в своей жизни видела

там работает). Сама оставила мне свой

много разных членов,

номер. Предnожил встретиться

НО НИ ОДИН ИЗ ... МНОГИХ

чала отка3аnась, сославшись на плот­

моны". Хотя, мне ка­

не показался мне на­

ный график работы, а теперь телефон

жется, у мужчины , спо­

столько отвратитель­

не отвечает. Что происходит?

собного написать фра­

-

сна­

ным , чтобы я сбежала,

38

ФЕВРАЛЬ

2011

9,5 изlО бе­

ременных,- повторяй

ОЛЕГ

про себя : "Это говорит/ делает не она , а ее гор­

зу "окутать жену и ре­

натянув трусы до ушей.

Некогда . Передумала . Решила , не такой уж ты

И дело тут вовсе не

и симпатяга , как ей показалосыогда , пос­

комфортом", это по­

в моем патологичес­

летрех по

лучится естественно

50

в концетяжелой смены . И вооб­

бенка максимальным

ком везении . А в том,

ще, женщины, которым сложнее найти при­

что женщины вообще

чины отказаться, чем согласиться (а не наобо­

и принимай поздрав­

редко рассуждают о

рот), обычно идут работать не барменшами,

ления, папаша!

мужских половых ор-

а в службу эскорта .

и непринужденно . Да,

WWW.MHEALTH.RU

fфf§j


МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ Почему в витамин­ ных комплексах от­

сутствует витамин

U?

Слышал, что он поле­ зен для профилактики

заболеваний ЖКТ. НИКИТА КОВРОВ РОМАН МАЛЬКОВ,

ДИЕТОЛОГ:

Хороший вопрос, но, скорее, не ко мне, а к производи­

телям витаминов . Я думаю, по­

тому, что он находится в избыт­ ке в обычных продуктах питания

и авитаминоза

U не бывает.

По утрам у меня корич­ невые слюни в сочета­

нии с небольшой горе­ чью. Десны вроде бы в по­ рядке. Общее самочувс­ твие хорошее. Что это

может быть? КАПИТАН СИРОТА,

23 ГОДА

ЕВГЕНИЙ ПАШАНОВ,Д. М. Н . :

Тебе нужно пойти к гастроэнтерологу. Он, скорее

всего, назначит тебе обследо­ вание- гастродуоденоскопию.

Проще говоря, придется тебе

Вот заметил странную

ОЛЬГА СА&ЕЛЬНИКОВА,

лез, из-за которых и появляется

проглотить трубку, чтобы врач­

вещь: стал мыть голо-

СПЕЦИАЛИСТ

перхоть . Бери

исследователь увидел собс­

ву шампунями от перхо­

ПО ГРУМИНГУ:

ки можжевельника, разбавь его

твенными глазами, что проис­

ти. Вроде помогает, но

Возможно, ты пока не подо­

1 ч. л.

брал тот шампунь, что подхо­

лову массажными движени­

ке и двенадцатиперстной киш­

уже без этих шампуней не обойтись. А если переста­

дит именно твоему типу волос.

ями . По окончании процеду-

ке. Вдругтам язвенная болезнь

ешь ими пользоваться, то

Посоветуйся с парикмахером .

ры смывай все так, как обычно

или гастродуоденит, например?

перхоти становится еще

А еще лучше- с дерматологом,

моешь голову.

Специалист поставитточный

больше. Может, есть на­

ведь причины появления пер­

диагноз и предложиттебе под­

родные средства?

хоти могут быть разные.

ходит у тебя в пищеводе, желуд­

АЛЕКСЕЙ ЦЫБИНКОВ

ходящее лечение .

ОДНИМ СЛОВОМ

КАКОЙ САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ПРОСТОЙ СПОСОБ УСПОКОИТЬ ЛИЦО ПОСЛЕ БРИТЬЯ, ЕСЛИ ПОД РУКОЙ НЕТ БАЛЬЗАМА?

Как лучше добить неболь­

Народные рецепты существу­

шой оставшийся жир на

ют. Самый известный : делай от­

боках? Я сижу с июня на

вар из листьев крапивы и вти­

циклической диете и от­

рай в кожу после мытья голо­

лично прорельефился, но

вы . Крапива помогает не только

хотелось бы добить бока •.. ЕВГЕНИЙ

от перхоти , но и от выпадения

волос. Пока свежая крапива не

РОМАН МАЛЬКОВ,

выросла, подойдет герань, осо­

ДИЕТОЛОГ:

Надо взять 10 капель настой-

Протри кожу кусочком льда в течение

15 секунд

после бритья, чтобы

Это снимет покраснение и сузит поры , уменьшая раздражение.

40

ФЕВРАЛЬ

2011

капель настой­

шампуня и втирай в го­

Обруч работает луч­

бенно если тебя беспокоит зуд.

уменьшить приток крови и заставить волосяные фолликулы сжаться.

10

ше всего. Крутить его надо по

ки герани (продается в апте­

10

ках) и влить их в чайную ложку

лательно вечером . После это-

минут в каждую сторону, же­

шампуня . Помой этой смесью

го нельзя ничего есть. Если го­

голову. Можжевельник, один

лоден- белковый коктейль или

из замечательных антисепти­

белковый батончик. Бока уй­

ков, тоже помогает регулиро­

дут, кубики проявятся через две

вать активность сальных же-

недели.

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


Правда ли, что, если по­

ЕСТЬ ЛИ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖI"!,ЕНИЯ ДЛЯ СТУПНЕИ И ПАЛЬЦЕВ НОГ? НЕ БЕСПОЛЕ3НЫ ЛИ ОНИ? ИГНАТ,

31

брить rолову, это про­ стимулирут рост волос и повысится rустота

шевелюры? KOSTYA_LINCH ЕВГЕНИЙ ПАШАНОВ,Д. М. Н.:

То, что бритье головы неким особенным образом под­

ГОД, ЧЕЛЯБИНСК

черкивает форму черепа,- это

МАЙКЛ ЙЕССИС, ПРЕЭИДЕНТ КЛУ&А SPORTS TRAINING

точно . А вот то, что стимулирует­

(КАЛИФОРНИЯ, США): Нет, не бесполезны . Укрепляя мышцы

ся рост волос,- большой воп­

стопы, ты сможешь предотвратить травмы ног, бедер и спины . Повторяй предложенные упражнения

2-3

раза в неделю по одной или

рос. Многие трихологи (то есть дерматологи, специализиру­

две минуты каждое, постепенно увеличивая их частоту и длитель­

ющиеся "на волосах") счита-

ность. Но остановись, если вдруг почувствуешь боль.

ют, что это миф. На самом деле, росту и активности волосяных

фолликулов могут способство­ вать всякого рода специальные

БЕГТРУСЦОЙ

раздражающие кожу средства ,

БОСИКОМ

маски для кожи волосистой

Бегай по плоской

части головы и так далее. А что

поверхности.При­

земляйся на перед­ нюю часть стопы,

касается непосредственно рос­

ПЕРЕТЯГИВАНИЕ

та, это видимость- просто пос­

РЕЗИНКИ

ле лысой головы короткие воло­

выставляя ногу не-

Привяжи один ко-

много вперед, и ера-

нец резинки к не-

сы смотрятся гуще .

зу же переноси вес

подвижному объек-

Можно ли мне поднимать

тела на пятку. В ре-

ту, а второй

штанrу или rантели (вы­

зулыате твой бег

на уровне подушеч-

полнять приседания, ста­

станет более пружи-

к и стопы . Сядь на

новую), если у меня ва­

нящим . Потом по-

пол и вытяни ноги

рикоэное расширение

пробуй то же самое

так , чтобы резин-

вен? Какие упражнения

на песке. Это укре-

ка была натянута.

порекамеидуете и что

пит пальцы ног.

Теперь тяни паль­

принимать?

-

к ноге

ТАЛ ГА

цы ноги к голени,

ХОДЬБА НА ЦЫПОЧКАХ

используя резинку

РОМАН МАЛЬКОВ,

какэспандер. Пов­

ДИЕТОЛОГ:

Ходи на них боси­

тори то же самое

ком . Это укрепит

другой ногой .

Такиеупражнения вы­ полнять не следует. Это мо­

мышцы, сухожилия

жет усилить вари коз . Тебе же­

и связки стопы .

лательнозанятьсяспортив­

ной ходьбой . Из силовых уп­ ражнений лучше всего жим разложенными на

-

ногами, при условии что ноги

Положи полотен-

полу шариками

це на пол. Встань на

желательно мра­

выше таза . Можно также вы­ полнять жим штанги лежа, но

край и сожми паль­

морными или стек­

ноги должны быть на уров-

цами столько ткани,

лянными. Пальцами

не тела или выше. Из БАД жела­

сколько сможешь.

ноги возьми столь­

тельно принимать рыбий жир

Потом переступи на

ко шариков , сколько

(улучшает эластичность сосу­

несмятый кусок по­

сможешь. Подними

дов) . Ешь побольше петрушки

лотенца и продол­

ногу и возьми ша­

и кинзы . В них много витами­

жай упражнение,

рики в руку. Повто­

на К, а он полезен для сосудис­

пока не дойдешь

ри это упражнение

той стенки.

до его конца .

другой ногой .

42

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


ОБЪЕКТ ЖЕЛАНИЯ ВЕЛОСПОРТ

Во3раст:

30 лет 165 см Вес: 62 кг Рост:

Страна: Великобритания Победы: восьмикратная чемпионка мира,

обладатель олимпийского золота-2008

ВИКТОРИЯ ПЕНДЛТОН У кого учиться победам, как не у девушки с именем Виктория и коллекцией из 77 медалей? Самая титулованная велогонщица мира дала нам пару уроков.

о

Раэомни психику

Перед соревнованиями нужно ра ­

зогреть не только мышцы, но и психи­

ку. Уничтожай нехорошие мысли и пред­

чувствия: я всегда напоминаю себе, что тренировалась самым серьезным об­

разом и лучше подготовиться было просто невозможно.

о

Давай себе что хочешь Нельзя себе отказывать слишком

во многом . Если ты запретишь себе что­

то, чего очень хочешь, это желание будет только нарастать , и в итоге ты станешь одержим им .

о

Думай о враrах Это лучшая мотивация . Мысли

о моих конкурентах- единственное,

что заставляет меня вылезать из кровати

и в любой холод и дождь тренироваться, несмотря ни на что.

о

Прячь rлаэа В моем спорте очень важно защи­

щать глаза . Не экономь на хороших очках .

А Ищи свой раэмер

V

Подбери велосипед, который дейс­

твительно тебе подходит. Парни часто по купают велосипеды со слишком

большими для них рамами, и пробле­ ма тут не в росте велосипедиста, а в дли­

не его ног, от которых в первую очередь зависит скорость.

Береrи седло На чем точно не стоит экономить­ это на паре хороших велосипедных шорт.

Поверьте мне- когда натирает седло, это

одно из худших ощущений на свете .

44

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


НА ОРЕХИ Грецкие орехи и оре­ ховое масло помогают справляться с эмоцио­ нальным напряжени­

ем. Согласно результа­ там исследования, про­

веденного в Универси­

тете Пенсильвании (США), добавлениегрецкихоре­ хов в пищу способствует снижению кровяного давления в стрессовых си­

туациях. Сьешь бутер б род с ореховым маслом

-

и иди

разговаривать с боссом. Кста­ ти, его делают не только из грецких орехов, но из них оно самое полезное .

НЕ ШУМЕТЬ! люди, которые работаюттам, где

шумно, страдают от сердечных забо­ леваний в три раза чаще, чем те, кто трудится в тишине. Ученые из Уни­

24%

нада) считают, что шум провоциру­

ЛЮДЕЙ БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕНЫ СТРЕССУ, ОРГАНИЗУЯ ЗВАНЫЙ ОБЕД,

ет повышение уровня адреналина

ЧЕМ ПРИХОДЯ НА СОБЕСЕДОВАНИЕ

верситета Британской Колумбии (Ка­

и кортиэола, что выэывает сужение

кровеносных сосудов. Если рядом

ПО ПОВОДУ НОВОЙ РАБОТЫ After Eight Сотрапу (UK)

с тобой все время бьют кувалдой, просто купи беруши .

БЕРЕГИ МАТЬ ЕГО Согласно результатам исследования,

Самое банальное исследование месяца

Родители испытывают более сильный стресс в первый rод жи3ни их ребенка, чем в последующие

11 пет

проведенного в Kyushu Univeгsity lnstitute of Health Science in Fukuoka (Япония), стресс матери заразен. Ученые в течение

года наблюдали в возрасте от

223 женщин с детьми 2 до 12 лет и выяснили, что

материнский стресс передается ребен­ ку и неrативно влияет на

ero иммунную

систему. Щадя нервы своей жены, ты за­

щищаешь и вашего ребенка .

46

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


БЕГОМ ОТ ОЖИРЕНИЯ Спорт помогает сбросить вес не только из -за сжигания калорий. Ученые из Уни ­ верситета Кампинаса (Бразилия) обнару­ жили, что спортивныеупражнения вли­

яют на нейроны гипоталамуса, которые участвуют в управлении чувством насы­

щения, и, таким образом, уменьшается потребление человеком пищи. Опять за­ хотел есть? Просто побегай .

НА СТОЛЬКО УЛУЧШАЛИСЬ КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ

(ПАМЯТЬ, ВНИМАНИЕ, ЛОГИЧЕСКОЕ

МЫШЛЕНИЕ) У ПОЖИЛЫХЛЮДЕЙ ПОСЛЕ ГОДА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ

СИЛОВЫХТРЕНИРОВОК

Archives oflnternal Medicine

хлопни ХЛОПЬЕВ Исследователи из Униве рситета Техаса (США)

обнаружили, что мулыизерновые хлопья с молоком очень полезны после тренировки. Хлопья восполняют растраченные запасы гликогена, а молоко помогает им

в этом, являясь источником легкоусвояемого белка .

Заменяй иногда хлопьями свою обычную курятину. 48

ФЕВРАЛЬ

2011

ЕШЬКАКРЫБА Хочешь стать выносливее- ешь водорос­ ли . Ученые из Национального Универси­

тета Чеджу (Южная Корея) считают, что потребление бурых водорослей поэво­

литтебе тренироваться на

30% дольше,

улучшая кровоток и снижая выработку

молочной кислоты. Ищи в любой аптеке .

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


ЛЕГКИЕ

аь[QS~ь~ ер-

ной смородины -и ты сведешь на нет

риск заболеть астмой, пишет журнал

Molecular Nutrition & Food Research . Дело в том, что эпигаллокатехин, ко­

торый содержится в этих ягодах, по­

могает иммунной системе бороться с воспалением легочной ткани.

ТЕМ, КТО ЛОЖИТСЯ СПАТЬ Ученые Университета Лаваль (Канада)

в течение

12 лет наблюдали 14 000 доб­

ВО СТОЛЬКО ~УВЕЛИЧИВАЕТСЯ

ВЕРОЯТНОСТЬ СМЕРТИ ОТ ИНСУЛЬТА У ТЕХ, КТО СТРАДАЕТ АПНОЭ­ КРАТКИМИ ОСТАНОВКАМИ

ровольцев . Вот печальная статистика :

ДЫХАНИЯ ВО СНЕ

количество смертей от несчастных слу­

Уа!е

University School ofMedicine

чаев в группе, где принимали снотвор­ ные и успокоительные препараты, на

ПАРК ОБЕДЕННОГО ПЕРИОДА

36% больше, чем среди тех, кто подоб­

Любой знает, что погулять в обеденный

ные лекарства не жаловал. По мнению

перерыв полезно . В частности, для того,

исследователей, это связано с влиянием

чтобы дать мозгу отдохнуть и рассла-

i~

этих медикаментов на реакцию и коор­

биться. Но толку не будет, если ты про-

динацию движений, а также на меха­

хаживаешься, скажем, по Тверской. Уче­

низм принятия решений .

ные Университета Мичигана (США) об на-

vi"

ружили, чтотолько волонтеры, которые

>е.

Самое банальное исследование месяца

3аниматься самопечением опасно

g 50 минут шагали по парку, слушая пение g ,.,птиц и любуясь на деревья, после этого пока3али улучшение в тестах на вни­

мательность. А те, кто бродил среди м ашин и шумной толпы, остались на том же уровне, что и до прогулки .

50

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j

~

t3

~ ~е


52

ФЕВРАЛЬ

2011


N

w

Ul

<:r

::::.

~

"t:l

""

m

е

1-1 1-1

С)

Когда в глаз попадает сперма, случается химический ожог.

Риск потерять зрение в течение жизни у женщин в два раза выше.

r;ffl"!ig:+IH:@iijl ~[jи.JМHИfМ:fii•i:ji&·l

Ш\i!!фФ""" в :и~s:.;pyг'iшtl•='·rroмe::.

Женский глаз похож на широкоугольный фотообъектив он лучше видит то, что происходит

темно-карий.

и у женщин в том числе,

Самый распространенный цвет глаз,


ОТНОШЕНИЯ

Ответная реакция НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ ИМЕННО ТО, ЧТО ОНА ХОЧЕТ

СМА3КА, Я ТЕБЯ 3НАЮ!

УСЛЫШАТЬ,-

Что делать, если девушка

ИЛИ СДОХНЕШЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ.

Любой не только мужчина,

есть, а сма3ки у нее нет.

но и человек может попасть в ситуацию, когда желание заняться сексом разделяют

все (он сам, его эрекция и де­

вушка)- кроме гениталий партнерши, объявивших су­ хой закон. Илубрикантов под рукой нет. Зато есть ...

... вазелин,

кремы

на жировой основе

l@фШiЩI

Разрушают латекс. При час­ том применении могут вы­

Она: "Я очень тол-

звать аллергию и даже наруше-

стая?" (Варианты: "Мне нуж­

ния в регенерации микрофлоры

но похудеть?", "Смотри, ка­

слизистой.

кой целлюлит!", "Ты не бро­

Можно применять

сишь меня, если стану еще

с полиуретановыми презервативами .

жирнее?")

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: "Да/

... кремы на водной

нет". (Любой однозначный от­

и силиконовой остюве

вет априори неправилен : "нет"

При частом применении

означает, что ты даже не вни­

могут вызвать аллергию

кал в ситуацию и вообще без­

и опять же нарушения в регене­

участный пень, "да"- что ты

рации микрофлоры слизистой.

совсем ее не любишь .)

Можно использовать с ла­

ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: С удив­

тексными презервативами.

ленным лицом засыпь ее до­ полнительными вопросами .

lфtфШiЩj

iф!фШiф!D

"Тебе кто-то посмел сказать,

Она: "Ты что, сам не можешь

Она: "Покупать или нет?"

Содержит много бактерий,

что ты толстая? Я лицо разобью

В3ять пиво И3 холодильни­

(О туфлях, платьях, пирож­

опасных для микрофлоры

этому лжецу!" или "Тебя что-

ка?!" (На месте "nива" и "хо­

кеит.п.)

то беспокоит? Я не вижу про­

лодильника" может быть что

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ:

блемных зон ". Надо дать жен­

уrодно- ты лишь просил ее

" Реши сама".

если ты очень тщательно сле­

щине возможность самой по­

быстренько подать тебе что­

ПРАВИЛЬН ЫЙ ОТВЕТ: "Я думаю,

дишь за гигиеной полости рта .

говорить о том , в чем она пре ­

нибудь.)

что ..." Выдави из себя хоть пару

красно разбирается . Кактолько

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ:

соображений по этому вопро­

плотину про рвет, можешь вер­

"А тебе что, трудно?"

су (как можно более аргумен­

нуться к своим мыслям или

ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: "Могу, НО

тированных), ведь твоя зада­

делам, но следи за мимикой

мне так приятно, когда ты за­

ча- убедить даму, что тебе да­

... слюна половых органов. Кстати, имен­ но поэтому затевать куннилин­

гус можно лишь в том случае ,

За нее не надо платить .

... тшсель, гель для волос, жидкое мыло Ты что, серьезно?

и жестами -не дай богтебе

ботишься обо мне! И полу­

леко не безразлично, зани­

хотьлегким кивком согла­

чать пиво из твоих рук- это

женная или завышенная талия

ситься с тем, что она мелет про

фантастика ".

будет у ее новых колготок . И так

акушер-гинеколог,

складки , дряблости и отсут­

проще подвести ее к отказу от

к.м . н.БорисЛордкипанидзе

ствие упругости .

покупки.

Советовал сексолог,

КАК ДВА ПАЛЬЦА: УТВЕРЖДАЕТСЯ , ЧТО ДЕВУШЕК ПРИВЛЕКАЮТ МУЖЧИНЫ , ДОМА У КОТОРЫХ ЕСТЬ ЖИВЫЕ РАСТЕНИЯ

54

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


РАЦИОН

Пищевая цыпочка

ТЕПЛО ПРИХОДИТ И3 КЕНТУККИ

СКОЛЬКО КУРИЦЫ НУЖНО В ДЕНЬ, ЧТОБЫ НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОБДЕЛЕННЫМ?

Когда ты замерз, по­ могает не столько го­ рячительное, сколь­

Куриное мясо- вкусный и самый очевидный источник белка

ко согревающее. На­

для всех те��, кто занят упорным наращиванием мышечной

пример, старый доб­

массы (о чем мы не раз тебе говорили) . Но припадать к этому

рый кентуккийский пунш . Конечно, на

источнику нужно с особым расчетом .

~-------~

основе бурбона . ТЕ& Е ПОНАДО&ЯТСЯ (НА ОДНУ ПОРЦИЮ):

/

1 долька апельсина

"

1 долька лимона 1 коктейльная вишня (мараскино)

1 1 1

\

1

\

50 мл бурбона 1 ст.л. меда 200 мл горячей воды 1 ч. л. ангостуры (горькой настойки

из трав на спирту) КАКЭТО

,.

''

\

1 •

'

''

''

цитрусовые доль-

1

\ \

Положи вишню и две

1

\

\

ДЕЛАЮТУ НИХ:

1

1~

1

ки в кружку и слегка

разомни ложкой. За­ лей их сначала бур­

/

/

1 1

боном, потом ме­ дом, затем горячей водой , перемешай.

'

/

...

""

...

""

в получившуюся

смесьдобавь ангос­ туры (нет ее? Замени любым бальзамом) . Согревайся.

>550 r вдень

450-550 r в день

<200 rвдень Бойцу в среднем весе

(75

кг,

100 г куриной

грудки- это

30

г чис­

"Есть предел усвоения протеина ор­

плюс-минус немного) нуж­

того белка и всеголишь1 г насы­

но сьедать минимум

щенных жиров. Для сравнения :

и он вывалится, как неусвоенный про­

курицы ежедневно- это

даже постный говяжий стейк при

дукт",- говорит Лоуэл. И еще одно

обеспечит рекомендуе­

том же количестве белка дарит ар­

важное замечание : не пренебрегай

мую нейтральную суточную

териям

другими источниками белка- ры­

норму (РСН) белка ,

забудь только снять с грудки шку­

200

г

0,8 г на

15 г насыщенных жиров.

ганизмом . Сьешь слишком много-

Не

бой , яйцами, постным мясом , ореха­

килограмм веса . Кроме бел­

ру- лишний жир повышает уро ­

ми , иначе упустишь , например , желе­

ка в курице много селена

вень холестерина, избыток которо­

зо, нужное для иммунитета, или вита ­

100 г- 39% РСН) - микро­

го вызывает проблемы с сердечно­

мин В1,, необходимый для процессов

сосудистой системой. Для наращи­

энергетического обмена. Оптимальная

ет мужскую фертильность.

вания мышц, по словам спеца по

схема :

А еще- витамин в,, наличие

спортивному питанию Мэта Лоуэла,

недостающий белок из других продук­

которого в организме удва ­

вденьтребуется

тов, изредка- просто полкило кури­

иваеттвои шансы избежать

1 кг веса

проблем с сердцем .

цы для 75-килограммового тебя .

элемента, который повыша­

2,2 г протеина на

-это около полкило кури­

200

г курятины ежедневно плюс

цы за день. И не забывай про углеводы,

без которых мышц не бывает.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ДЕРЖИ НА КУХНЕ КОНОПЛЯНОЕ МАСЛО- В НЕМ МЕНЬШЕ ЖИРА И БОЛЬШЕ КИСЛОТ ОМЕГА-З И ОМЕГА-б

56

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU


ФОРМА

58

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


ФОРМА

Выполняй упражнения по кругу, каждое в течение минуты, столько же времени отдыхай в промежут­ ках. Достаточно раз в неделю сделать три круга.

ПОВОРОТНЫЙ МОМЕНТ

РЕЗВЫЕ НОГИ

Отжимания

Прыжки на скорость

с хлопками

Как? Обычные отжи­

Как? Прыгай че-

рез скакалку как мож­

БЫСТРО В СТОРОНУ

ВСЕГДА В СТРОЮ

Боков ые выпады

Удары с гантелями

Как? Сделай шесть

Махигирей

Как? В руках- ганте­

выпадов влево, на седь­

ли по

2 кг. Делай

резкие

Как? Возьми гирю

в две руки и держи меж­

мания от пола, но с рез­

но быстрее- как это де­

мом коснись правой ру­

выпады правой-левой

ду ног, а потом взмахом,

ким подьемом, так что­

лают боксеры. Придется

кой левой стопы . Повто­

поочередно, как буд-

на прямых руках, под­

бы руки отрывались

сосредоточиться на ра­

ри то же самое, сделав

то бьешь кого-то . Важ­

ними ее до уровня гру­

от пола . В этот момент

боте предплечий и за­

выпад вправо .

но, чтобы локти всегда

ди . Опусти . Подними .

надо успеть хлопнуть

пястий, но они быстро

смотрели вниз .

в ладоши.

при вы кнут к нужному

ремя отскочить от вы­

ритму.

рвавшегося на тротуар

улучшает устойчивость

шись, успеешь ухватить­

велосипедиста . И в тен­

и чувство равновесия .

ся за что-нибудь и не упасть.

3ачем? Идеальная

3ачем? Натрени­

3ачем? Сможешь вов­

3ачем?Упражнение

3ачем? Идеально для

альпинистов : сорвав­

тренировка для всех ви­

дов спорта с мячом.

рованные ноги полез­

нисе будешь быстрее ре­

Поможет на скольз-

ны всегда: играешь ли

агировать на подачи .

кой дорожке и во время

направлено на перед­

с друзьями в футбол

спуска на горных лыжах .

жения с нагрузкой тре­

Почему?Упражнение

ПочемуПвой вес пе­

Почему? Резкие дви­

нюю зубчатую мышцу,

или лавируешь в толпе

ремещается с подушеч­

так что в случае необхо­

в час пик .

ки одной стопы на поду­

гантели легко выводят

мышц к взрывным, мол­

димости ты сможешь го­

шечку другой- имен­

тебя из равновесия . Тело

ниеносным движениям.

раздо быстрее повора­

ся быстросокращающи­

но это и происходит, ког­

учится быстро компен­

чивать верхнюю часть

еся мышечные волокна.

да тебе надо резко уйти

сировать нагрузки и де­

туловища.

Они и помогуттебе дви­

вбок. Тренируйся .

ржаться ровно.

ПочемуПренируют­

нируют способность

Почему?Тяжелые

Советовал эксперт по

фитнесу Пол Фэллоуз, reпegadestreпgth.com

гаться шустрее .

ПОЛУЧИ ПО ШЕЕ Воттебетри ПрО(ТЬIХ

В конце рабочего дня болит шея? Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.

l. НАКЛОН

2. НАКЛОН

ГОЛОВЫВБОК

ГОЛОВЫ ВПЕРЕД

З. ПОВОРОТЫ ВЛЕВО-ВПРАВО

Когда сидишь, по­

Ладонь опять на

Держа шею прямо,

ложи левую руку на

макушке- nри­

прижми к ней под­

макушку и несиль­

жимает подборо­

бородок . Макси­

делать нужно

но потяни голову

док к груди . Держи

мально далеко nо­

два круrа по

к левому nлечу­

голову в таком

верни голову сна­

12повторов

держи ее в таком

nоложении

упражнения

-

каждое, два ра3а в неделю.

nоложении

20 се­

20 секунд,

--~-.,

чала вnраво, держи в таком положе­

20 секунд,

кунд . Это один пов­

nотом

нии

тор . Потом то же са­

отпусти .

том влево- и тоже

мое, только вnраво.

20

по­

секунд .

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ТРЕНИРУЯСЬ, ОПУСКАЙ ВЕС НЕ СПЕША. ТРЕХСЕКУНДНОЕ ЗАМЕДЛЕНИЕ ВКЛЮЧИТ МЕТАБОЛИЗМ НА ТРИ ДНЯ ВПЕРЕД 60

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

fфf§j


Ты железный

ПОПОЛНЯЙ СТРАТЕГИЧЕСКИЕ ЗАПАСЫ ЖЕЛЕЗА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, ЧТОБЫ НИКОГДА НЕ ПРОГИБАТЬСЯ. 08.00 Пара

кусков хлеба

11.30 Чай

из муки грубого помола,

на работе (чер­

14.30 Обед.

Чем темнее мясо, тем боль­

17.00

Интенсивные трениров­

ный, зеленый, натра­

ше в нем железа: так , куриная ножка

ки провоцируют потерю же­

тушеная фасоль и стакан

вах) из-за содержащих­

по содержанию железа превосходит

леза . Собираешься после ра­

свежевыжатого апель­

ся в нем танинов дела­

грудку, однако говядина или ягненок

боты в спортзал- начни го­

синового сока обеспе­

ет железо трудноусвояе-

все равно лучше. Мясо точно сделает

товиться за час до трениров­

чатброню на полдня. Ви­

тебя прочнее, если ты будешь есть его

ки.10 миндальны х орехов

тамин С, содержащийся

в чашку богатый вита­

вместе с бобовыми- фасолью или че­

или

в соке , поможет усвоить

мином (ЛИМОН , нега­

чевицей . Они помогают бороться с фи­

но, чтобы восполнить поте­

в три раза больше железа

ТИВНЫЙ Эффект МОЖНО

тиновой кислотой, которая мешаетус­

рю

воению железа .

предстоит.

и зтостов-порядка

5 м г.

35

кешью будет достаточ­

2 м г железа,

которая тебе

То что нужно для начала

рабочего дня .

13.00 Предобеденная 09.00

Рекомендуемая су­

точная доза железа для взрослого мужчины-

8,7 м г, так что ты

на пра­

вильном пути , но с пер­

про­

16.00

Работа кипит.

бежка имеет не только

Правда , у людей с не­

ПЛЮСЫ, НО И МИНУСЫ. ПОЧ-

хваткой железа

ТИ у 20% бегунов понижен­

чем у тех, кто потребля­

ный уровень железа- из-

ет положенную суточ­

за гемолиза, то есть рас­

ную норму : железо по­

IQ

ниже,

пада эритроцитов, кото­

могает доставлять кис­

вой чашкой кофе по­

рый происходит при ударе

лород в разные части

дожди до этого часа . Ко­

20.00

ноги о землю во вре м я бега.

тела, в частности в мозг.

фейные полифенолы

принесет тебе удо­

В среднем бегун соверша­

Небольшая плитка тем­

мешают абсорбции же­

вольствие, а не

ет бОО таких ударов за кило­

ного шоколада (какао

леза, снижая ее на

МЫСЛИ О ТОМ, богат

73%.

Пустьужин

метр, что приводит к потере

не менее бО%) содержит

Промедпение с первой

ли он железом . Фи­

0,5 м г железа.

1,75 м г железа:

чашкой как раз и должно

нальную же пор­

мягкой поверх ности- и по­

решить эту проблему.

тери СНИЗЯТСЯ ДО

Бегай по более

этого б о-

цию важного мик­

0,1 МГ/КМ.

роэлемента полу­

чи вместе с боль­ шим зеленым

@

яблоком .

© Эксперты и другие источники

знаний: доктор Сара Шенкер из Британской организации пи­ тания, специалист по спортивному

питанию Аскер йокендруп, доктор Ри­ чард Фолкс из Института пищевых ис­ следований Нориджа {Великобритания), диетолог Роман Мальков, исследования

Абердинского университета {США)

62

RU

fфf§j


!2fс~ыЕя;§дБ2ии~о!Е?ж!JVIУ В ОДНОЙ СТАНДАРТНОЙ (НЕ ТОНКОЙ) СИГАРЕТЕ.

1=1 свежеl'lыnавше'\11

Информация справедnива дnя nюбых сиrарет. Термины "nеrкие",

до1111а до бrижайшего

"суперnеrкие", "сверхуnьтрамеrаобnеrченные" характеризуют

ЛdpbKd

nиwь способность фиnьтра очищать дым от см оn и твердых частиц,

'1Оt3РЕ'дитьспину

МОГУ КОПАТЬ

Как ПPO,u,t::Jia 1 о

СНЕ'ГЕ' ТDОПИНКУ ОТ

111

НЕ'

крепость табака в сиrаретах примерно одинакова. Проверьлопату перед

M • • • :C ~'·I0'''34·'·9

1 1 111 1 1 11

13 400

покупкой. Представь, что ящик с дорогими кедами

мкг

в магазине- это сугроб, и по­

Затрудняеттранспортировку кислорода по орга­

пробуй перекидать кеды за кассу. Черенокдолжен упи­

низму и нарушает процесс клеточного дыхания.

раться тебе в пояс. Если он

•:ш:нш:•

окажется длинне��, тебе бу­ дет тяжелее копать. Если ко­

1800 мкг

роче- не сможешь нагружать

Стимулятор нервной системы, увеличиваю­

лопату полностью.

щий уровень дофамина в мозге . В три раза Перед работой разо­

токсичнее цианистого калия.

мни спину и ноги- сде­

лай десяток наклонов и пару десятков приседаний. Ну

770 мкг

и оденься, разумеется, соот­

В паре с никотином усиливает зави­

ветствующе торжественному

симость от nоследнего . Увеличивает

моменту.

риск раковых заболеваний .

Набирай снега немного, толкай его вперед, по­ меньше маши лопатой . Тог­

578 мкг

да основная нагрузка ляжет

Также nоражает нервную систему.

на руки и ноги, а не на спину.

К тому же имеет с

Если снегслишком глубокий,

ливаться в орган и

ство накаn­

е. Чем чаще

и дольше куришь- тett~ хуже .

СИНИЛЬНАЯ КИСдОТА

240 мкг

загребая очередную порцию, слегка приседай и перекиды­ вай ее, выпрямляя ноги, что­

бы снять часть нагрузки со кислорода тканями организма,

спины и перевести ее на ноги .

из-за чего кислород скаnливает­

ся в крови . Нарушает работу цент­ ральной нервной системы .

86мкг Раздражает слизистые и нару­

шает работу нервной системы .

67мкг Очень токсичен, нарушает работу легких, nечени и нервной системы.

0,012 мкг Сильный яд и канцероген.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: МАЛО ПЬЕШЬ? ЕШЬ ПОМИДОРЫ , САЛАТ, МОРКОВЬ И КАПУСТУ, ДОБЕРЕШЬ ДО НОРМЫ- 2Л ВОДЫ В ДЕНЬ

64

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


ЗНАНИЕ

Упал

ПОДНЯЛСЯ

li.O!.iфi Прижми подбородок к груди. Центр тяжес­ ти сместится вперед­

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИЗЕМЛЯТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ГОЛОЛЕДА.

это или поможет усто­

ять, или защитит голо­

Ш31

ву при падении .

Поскользнулся?Заваливаясь назад, вскинь руки- центр тяжести смес­

Смотри прямо перед

тится вперед , и, во з можно, ты ус­

собой. Угловым зре­

тоишь . Если продолжаешь падать,

быстро прижми руки к бокам (ни

нием ты успеешь за­

в коем случае не выставляй их на­

метить, что находится

вокруг, и избежать кон­

зад- слишком велик риск сломать

такта с нежелательны­

запястья) . При падении на бок пле­ чи и предплечья станутбуфером

ми предметами вроде

междутелом/бедрами и землей,

остроконечной урны

примутна себя часть удара.

или бетонного столба .

Зубы стисни, что-

бы не отбить их друг

WIIФIЦЩJ.U

о друга и не откусить

Что бы это ни было,

язык в моментудара

бросай в сторону

о землю .

(только ребенка не бросай) . Всетвои мыш­ цы напряжены до предела , так что лю­

бой дополнительный

lфi§illil\j

вес может оказать-

Мышцы рефлектор­ но напрягутся, и пус­

кай : напряженные, они лучше защитят связки , суставы и кости .

ся лишним и повлечь растяжение.

Если поскольз нулась правая нога, левая на автомате упрется

в землю, чтобы попы­ таться удержать тебя в вертикальном поло­

жении (и наоборот). За­ валиваясь вбок, слег­

i!JФф!Qфi

ка отставь локоть-

Приземляйся плашмя на спину или на бок­ и сразу перекатись

на другой бок, чтобы рассеятьсилуудара о землю.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ЧТОБЫ ЗАГЛУШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ БОЛЬ, РУГАЙСЯ- ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ДОКАЗАН УЧЕНЫМИ 66

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

fфf§j


ЗНАНИЕ О главном

ЧИСЕЛ, НА КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЯ 8. Стоимость кольца

1. Количество женщин,

з. Цены на квартиры в ЦАО

с которыми ты спал

Сенсация! Трешка на Чисто­

5. Раэмеры состояния первых номеров в списке Forbes

Которое ты подарил ей, делая

Тебе оно кажется слишком

прудном бульваре подешевела

По той же причине, что

предложение. Ну или хотя бы

маленьким, а ей

на

-

непри­

лично большим. Наверняка

3%! Теперь всего полтора

миллиона миллионов за метр!

-

не забивай мозги бесполезной

н е обращай ее внима ние на его

стоимость по пять раз в году.

информацией.

у вас и так хватает поводов поругаться .

и цены на квартиры в ЦАО,

4. Самое совершенное число Это

73. Потому что 73-

9. 6.

Количество калорий

Покаэатели стремительноrо

роста российской экономики

это 21-е в ряду простых чи­

в тройном меrабурrере

Их считают те, кто уме -

Определяющим все равно ос­

сел. Его зеркальное отобра­

Сколько бы их там ни было

ет это делать не правильно,

тается умение снимать.

жение-

(даже если майонез диетичес­

а так, как надо.

А рост числа Мп в камерах­

стых чисел. В двоичной систе­

кий и порция бекона одинар­

заговор производителей с це­

ме счисления

2.

Меrапиксели в твоей камере

37 -1 2-е в ряду про­

73- палиндром: 1001001. Представляешь,

ная), мегабургер -адская еда.

лью заставить нас покупать

новую технику и новые объ­

сколько полезного мы могли

7. Ставки

емы памяти .

бы сделать, пока выискивали

сборной в очередном

самое совершенное число?

судьбоносном матче

10. 21 Не оно обычно губит,

на победу наwей

а к одиннадцати

-

туз.

~-


ЕСТЬ МНЕНИЕ

СЛУЖЕ§tJ"~Вия~JjзmдQЛРнJ~11АЦИЯ "ГРАЖДАНЕ, УВОЛЕННЫЕ

С ВОЕННОЙ СЛУЖБЫ, ПОЛЬ­ ЗУЮТСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕН­

РОА

НА-

ТЬ

ЗОВЕТ!

НЫМ ПРАВОМ НА ПОСТУП­ ЛЕНИЕ В ГОСУДАРСТВЕННЫЕ

"У НАС НЕТ СРЕДСТВ СОДЕР­ ЖАТЬ КОНТРАКТНИКОВ

В ТОМ ОБЬЕМЕ, В КАКОМ МЫ БЫ ХОТЕЛИ",- ЗАЯВИЛ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ УЧРЕЖ­

В СЕНТЯБРЕ

2010 ГОДА МИ­ НИСТР ОБОРОНЫ АНАТОЛИЙ

ДЕНИЯ ВЫСШЕГО И СРЕД­

СЕРДЮКОВ. КАК СЛЕДСТВИЕ,

НЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬ­

МИНОБОРОНЫ РФ ВЫНУЖ­

НОГО ОБРАЗОВАНИЯ И НА

ДЕНО СОКРАЩАТЬ ЧИСЛО

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ОТ­

КОНТРАКТНИКОВ И УВЕЛИ­

ДЕЛЕНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬ­

ЧИВАТЬ КОЛИЧЕСТВО ПРИ­

НЫХУЧРЕЖДЕНИЙ ВЫСШЕ­

ЗЫВАЕМЫХ НА ВОЕННУЮ

ГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО

СЛУЖБУСРОЧНИКОВ.

ОБРАЗОВАНИЯ".

По информации

РИА "Новости"

Федеральный 3акон "О статусе военнослужащих"

41%

РОССИЯН УВЕРЕНЫ, ЧТО

СЛУЖБА В АРМИИ -ШКОЛА ЖИЗНИ ДЛЯ МОЛОДОГО ЧЕ­

ЛОВЕКА, З7% -ЧТО СЛУЖ­

МЕСЯЦ- ТАКОВ СРОК АЛЬ­

БА В АРМИИ ДЕЛАЕТ ИЗ МО­

ТЕРНАТИВНОЙ ГРАЖДАН­ СКОЙ СЛУЖБЫ, КОТОРУЮ МОЖЕТ ВЫБРАТЬ ЛЮБОЙ

ЛОДЫХ ЛЮДЕЙ НАСТОЯЩИХ ГРАЖДАН.

вциом

ПРИЗЫВНИК. В

2009 ГОДУ БЫЛО ЗАРЕ­ УКЛОНЕНИЕ ОТ ПРИЗЫВА НА ВОЕННУЮ СЛУЖБУ ПРИ ОТСУТСТВИИ

ГИСТРИРОВАНО БОЛЕЕ

2000 СЛУЧАЕВ НЕУСТАВ­ НЫХ ОТНОШЕНИЙ, ЗА ПЕР­ ВЫЕ ПОЛГОДА 2010 ГОДА­ БОЛЕЕ 1700. ПО ДАННЫМ ГЛАВНОЙ ВОЕННОЙ ПРО­ КУРАТУРЫ РОССИИ, В ЯН­ ВАРЕ-МАЕ ПРОШЛОГО ГОДА ИЗ-ЗА НЕУСТАВНЫХ ОТ­

НОШЕНИЙ ПОСТРАДАЛИ

1167 ВОЕННОСЛУЖАЩИХ.

ВОПРОС

NQ4:

ЗАКОННЫХ ОСНОВАНИЙ

ГОТОВ ЛИ ТЫ ОТСЛУЖИТЬ В АРМИИ ИЛИ ОТДАТЬ В НЕЕ СВОЕГО РЕБЕНКА? 46%

·-··········· - ·········- · · ···-

··········-···········- · ·········-···········-

. ···-···········-··········-··

НЕ ГОТОВ

~71

готов УЖЕ ОТСЛУЖИЛ, НО РЕБЕНКА ТУДА НЕ ОТДАМ

ЧЕЛОВЕК- ТАКОВЫ НЕБОЕ­

УЖЕ ОТСЛУЖИЛ, И

ВЫЕ ПОТЕРИ РОССИЙСКОЙ АРМИИ В 2008 ГОДУ.

Источник : опрос на

РЕБЕНОК БУДЕТ СЛУЖИТЬ

www.mhealth.ru, 1856 проголосовавших

ДЛЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ

ОТ ЭТОЙ СЛУЖБЫ

НАКАЗЫВАЕТСЯ ШТРАФОМ В РАЗМЕРЕ

ДО 200 000 РУБЛЕЙ ИЛИ В РАЗМЕРЕ

ЗАРАБОТНОЙ ПЛАТЫ ИЛИ ИНОГО ДОХОДА ОСУЖДЕННОГО ЗА ПЕРИОД ДО 18 МЕСЯЦЕВ, ЛИБО АРЕСТОМ НА СРОК ОТ ТРЕХ ДО ШЕСТИ МЕСЯЦЕВ, ЛИБО ЛИШЕНИЕМ СВОБОДЫ НА СРОК ДО ДВУХ ЛЕТ. УК РФ, ст. 328, n.l

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ЗЛИШЬСЯ НЕ ПО ДЕЛУ? ГЛУБОКО ВДОХНИ И ВЫДОХНИ- ЭТА ТЕХНИКА НИКОГДА НЕ ПОДВОДИЛА

70

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


ДОСУГ

Не забудь в этом месяце ... послушать

посмотреть

поиграть

ii4фi!:И4;1 Пеплум

..Орел

Девятоrо леrиона" Второй век нашей эры, римские войска буксуют на Британских островах. Главный герой , молодой центурион , вместе со сво­ им рабом отправляется во вражеский тыл , чтобы вернуть золотого Орла- символ без вести пропавшего Девятого легиона, ко­

торым командовал его отец. Фильм-про­ должательдобрых традиций "Гладиатора",

"300 спартанцев"

The Expl.oited

и " Центуриона " : красоч­

ное полотно о настоящих мужчинах .

Москва, клуб "Точка "

DeadSpaceZ Платформа: РС, ХВОХЗбО, РSЗ

Легендарные панки , в числе заслуг кото­

Первая часть

рых, помимо всего прочего, эпохальный

космическим триллером . Тесные коридоры

слога н Puпk's

Not Dead, снова

приезжа-

Dead Space была

отменным

какого-то грязного звездолета, по-настоя­

ют в Россию, за что им отдельное спасибо.

щему пугающая тишина и темнота. Глав­

Помни, что ирокез лучше всего ставить не­

ный герой, безоружный космический ме­

дорогим, но натуральным "Жигулевским".

ханик, не мог противопоставить мутантам,

зомби и прочим пришельцам решитель­ но ничего. Приходилось собирать пушки из подручных средств , возиться с компью­

терными системами безопасности судна и прятаться по углам.

Space кажется

Doom 3 на

фоне

Dead

безобидной детской стра­

шилкой . Про вторую часть известно нем но­

Фильм не об осах

..3еленый

шершень"

Романтичный француз Мишель Гондри ("Наука сна") пробует себя в жанре экшен­ комедии . да еще и про супергероев. да еще

и в ЗD. Сын медиамагната живеттак, как должен жить представитель золотой моло­ дежи , пока у него не просыпается совесть.

И тогда он начинает бороться с преступнос­

гае: герой снова окажетсяодин в темноте

(и тесноте), патронов опять будет меньше, чем монстров , а сюжет отвлечется от стра­

даний отдельно взятого механика и расска­ жет чуть больше о мрачном будущем чело­ вечества . Короче, на наших глазах рождает­

ся игра-противовес киносаге "Чужой".

Dungeons

тью . В меру собственной испорченности .

Платформа: РС

В главной роли- Сет Роген из "Суперперцев".

Смешной клон старенькой игры Duпgeoп Кеерег, в которую ты наверняка играл

HotSpace,198Zroд Исполнитель: Queeп

72

iileio]j:Jф!ti;il

Жанр: поп, диско

Приключенин советских

Этот категорически непопулярный альбом

ээков в

крайне популярной группы так и просится

Абсурдная, но тем и интересная исто­

в проигрыватель в самом холодном месяце

рия про зэков , задумавших зимой

в году, хотя бы из-за своего названия. Звуча­

1940 года

ние, в��рочем, тоже соответствует- сочное

ря в Индию. Основаннь1й вроде как на

черное диска с духовыми и жирными баса­

реальных фактах "Путь домой" лежит

ми контрастировало и с помпезными рок­

через Байкал, Монголию, Казахстан

.. Пути домой" рвануть из сибирского лаге­

руладами предыдущих альбомов, и с поп­

и Гималаи. Беглецов играют Ко­

хитами последующих , потому, видимо,

лин Фаррелл и Эд Харрис, ре­

альбом и не вызвал особого ажиотажа . По

жиссирует все это безобра-

прошествии почти ЗD лет можно слушать

зие обладатель бессчетно-

его беспристрастно, как хорошую музыку,

го количества "Оскаров"

которой он, бесспорно, и является .

ПитерУир.

ФЕВРАЛЬ

2011

в 90-х. Напомним сюжет. В темном подзе­

мелье обосновалась корпорация монс­ тров, которую все норовят разорить. Свер­ ху с огнем и мечом спускаются отважные

ребята, снизу поджимает сам Сатана. Глав­ ному герою, гендиректору этого злобносвой колхоз от всех сразу, ук­

репляя хозяйство, изобретая хитроумную систему безо­ пасности и идеологичес-

и троллей .

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


ИМПУЛЬС

1

б ФАКТОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС- НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ

Ф ГЛАЗ

В ДРЕВНЕРУССКОМ

ЯЗЫКЕ ЭТО СЛОВО ОЗНАЧАЛО ВСЕГО ЛИШЬ ~~шАР"

111 ПРИЗЫВНИКОВ УШЛИ В АРМИЮ ОСЕНЬЮ 2010 ГОДА. ЗSЗ ЧЕЛОВЕКА УСТРОИЛИСЬ НА АЛЬТЕРНАТИВНУЮ СЛУЖБУ

* * * * * * *

t* t* t* t* t* t* t ttttttt ''HOPRN' +

МГ ЖЕЛЕЗА СОДЕРЖИТСЯ В СТАКАНЕ ЯБЛОЧНОГО СОКА

ЛЕГЕНДАРНАЯ МАРКА

КОСМЕТИЧЕСКОГО ВАЗЕЛИНА, ПОРОДИВШАЯ НЕМАЛО ГЛУПЫХ ШУТОК.

ВЫПУСКАЕТСЯ ПО СЕЙ ДЕНЬ

ЭТАЖЕЙ. ПАДЕНИЕ С ТАКОЙ ВЫСОТЫ ПЕРЕЖИЛ ЛЕТОМ ПРОШЛОГО ГОДА НОВО­

ЗЕЛАНДСКИЙ ПОДРОСТОК. СПАСЛА КРЫША ПАРКОВКИ, СКВОЗЬ КОТОРУЮ ОН ПРИЗЕМЛИЛСЯ 74

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


~

МУЖСКОИ РАЗГОВОР t__J

хои НЕ ОСУЖДАЮ ТЕХ, КТО

ЕТ И КУРИТ, НО САМ ЭТИМ НЕ УВЛЕКАЮСЬ.

ОБИДНО, ЧТО ПОРОЙ ЭТО МЕШАЕТ ЖИТЬ. ТЕКСТ: ИЛЬЯ ПОПЕНКЕР

л

<

НАЧАЛОСЬ ВСЕ СО СПОРА. Договорил-

папиросами без фильтра. Особых за­

ся я как-то с одноклассником Колей,

претов и строгостей в семье не было

что пить спиртного совсем не буду до

просили только не врать и ничего не

еще сразу двое непьющих, хотя они

30 лет или до

скрывать, а если начнем курить, то хо­

ни о чем таком с Колей не спорили.

том, на свадьбе, так напьюсь, что это

рошие сигареты (я почему-то думаю,

Поначалу было даже забавно: на днях

будет уже не моя проблема, а жены.

что и мелись в виду сигареты с филь­

рождения одноклассников мы были

И

тром). Курить, впрочем, мы так и не

любимцами их мам, которые специ­

тогда, в 8-м классе, бесконечно далеки­

стали, ни брат мой, ни я, хотя брат, го­

ально для нас делали морсы из ва­

ми, поэтому и спор у нас был нешуточ­

ворят, как-то пробовал.

ренья. Вызывающе трезвые, вместе

своей свадьбы, а уж по­

30 лет, и тем более свадьба казались

ный, кажется, даже на еще неденоми­ нированные тысячи денег.

И дело не во влиянии взрослых. Мои

-

-

Что касается спиртного, то старший

По счастливой случайности в моей

школьной компании обиаружились

мы говорили тосты, поднимая вмес­

брат моей трезвости не разделял и не

то бокалов вина помидоры на вилках

упускал удобного случая меня под­

и превращая этот утилитарный, в об-

"'«z

деть, намекая на печальную недораз­

щем-то, разговорный жанр в теат-

"'z

рые от вкусной выпивки по подходя­

витость и ущербность младшего. Я же

ральное искусство- нам тогда каза-

щему поводу никогда не отказы вались,

свое неожиданное решение объяснить

лось, что непьющий человек не имеет

8~

да и нам с братом лет после

не мог. Говорил то про неприятие за­

права говорить два раза один и тот же

~

щали и даже предлагали пробовать.

паха алкоголя, то про боязнь потери

тост, даже в разных компаниях. Как

~

Отец к тому же курил еще со школы,

самоконтроля. Но, скорее всего, это

не имеет он права сказать банальный

дед по военно-морской привычке ды­

было просто подростковое желание

тост.

мил трубкой, бабушка по блокадной

выделиться.

рашали застолья.

родители

76

нормальные люди, кото­

ФЕВРАЛЬ

2011

15 не запре­

-

к ороче,

наши выступления ук-

WWW.MHEALTH.RU

~ с ~

"'

f§f#j


~

МУЖСКОИ РАЗГОВОР Нельзя сказать, что факт неупот­

пьющему

-

архитрудно. Большинство

рованного "руля" обижает сильнее, чем

ребления как-то особенно нас троих

россиян не готовы поверить, что здоро­

отказ по здоровью, потому что в России

сблизил. Глупо, знаете ли, собирать­

вый человек может иметь веские при­

есть дни, когда приезжать на своей ма­

ся, чтобы не выпить или не покурить .

чины вообще не пить. То есть совсем,

шине неприлично и даже оскорбитель­

Просто были и другие вещи, которые

даже пиво. Потому что, во-первых, это

но для коллектива. Больного еще мож­

нас объединяли.

вкусно, во-вторых, полезно (если по

но пожалеть и понять, но дурака- ни­

чуть-чуть, никто же не заставляет на­

когда. Непьющих по убеждениям у нас

да просто пить вино под присмотром

пиваться!), а в-третьих, ты меня уважа­

считают по меньшей мере подозритель­

мам одноклассникам стало неинтерес­

ешь? Непьющий человек

ными, а то и просто опасными: люди

но, а стало интересно показательно на­

тант, либо шпион, либо, извините, ду-

Еще в школе, через год-другой, ког­

-

либо сек­

без милых пороков, очевидно, скрыва­

пиваться, попутно расширяя горизон­

ют пороки отвратительные. С другой

ты познания, мы стали чужими на этих

стороны, "ты же все равно не пьешь

праздниках жизни: делать нам на та­

подбросишь потом до метро?"

ких соревнованиях было нечего, тосты

-

При этом неудобно оказывать мелкие

там были не важны, к тому же присутс­

услуги знакомым

твие людей с трезвой памятью обыч-

знают, как тебя отблагодарить. Деньги­

-

они искренне не

но напрягает соревнующихся. Истории

то давать не всегда удобно, а что предло­

про алкогольные пое з дки на дачи вос­

жить человеку, который не пьет? Колу?

принимались непьющими нами с лег­

Сколько бутылок? Да и не выпить их по­

кой ревностью и искренним любопыт­

том вместе, укрепляя дружбу. Самые на­

ством, хотя нам было и не понять, за ­

ходчивые и загнанные в угол хорошим

чем ТАК много пить, если утром всегда

воспитанием дарят конфеты для жены

ТАК плохо? Зачем смешивать спиртное,

и игрушки для детей, остальные стара ­

если ясно, что будет болеть голова? За­

ются лишний раз не обращаться . На­ блюдение за умеренно пьющими друзь­

чем пить еще, если уже хватит?

Тем не менее старые друзья терпе-

ями со стороны медленно, но верно де­

ли и любили нас такими, какие мы есть,

лает нас философами, а сильно пьющие

все реже и реже предпринимая безус­

у нас в друзьях не задерживаются

пешные попытки напоить нас угово­

друг друга слишком раздражаем. Жела­

рами, взять "на слабо" или незамет-

ем ли мы такой же "непьющей судьбы"

но налить водки в сок или лимонад.

для своих детей? Нет. Это должен быть

По пустякам нас уже не дергали: бокал

их выбор, но выбор осознанный.

шампанского на первой свадьбе одно ­

-

мы

Мы же с моими трезвыми друзья-

классника или на встрече из роддома

ми по-прежнему не пьем, хоть мне уже

первого "сына класса" - это святое! За­

и

гнанные в угол, почти не морщась, мы

ешь , что начинать пить как-то странно

прикладывали бокалы ко ртам, крат­ ковременно затмевая истинных ви ­

новников торжеств

-

"А у меня - то на

свадьбе Илюха пил!"

33 года.

В какой-то момент ты понима­

БОЛЬШИНСТВО РОССИЯН НЕ ГОТОВЫ

ПОВЕРИТЬ, ЧТО ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ИМЕТЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ВООБЩЕ НЕ ПИТЬ

ОБЩЕНИЕ В ИНСТИТУТАХ с Одногруппни­

рак . Приходилось отшучиваться или

и не хочется . Это бросать сложно, а не

остались по большей части школьные,

делать вид, что пьешь, потому что, если

начинать

а с новыми просто не о чем и некогда

ни с того ни с сего начинаешь объяс­

на, холодильник забит йогуртами, ма­

ками как-то не сложилось

-

друзья

-

легко . Жизнь уже налаже­

было общаться. В общагиходить бу­

няться, люди искренне обижаются,

шина всегда под рукой, пьяные женщи­

хать особого интереса не было, после

считая, что ты юлишь и просто не хо­

ны не привлекают, а собираться с друзь ­

учебы разъезжались по домам и сво­

чешь пить лично с ними, а это, доро­

ями можно и просто чтобы вкусно по­

им делам . Потом обижались научные

гие мои любители спиртных напитков,

есть да поболтать, тем более что нашим

руководители, когда за успех большого

для вас нешуточное оскорбление. Дове­

более нормальным друзьям всерьез на­

дела или защиту дипломного проекта

рительное "слушай, братец, мне сегод­

пиваться уже мешает здоровье, прики­

отказывался выпить их подопечный.

ня нельзя" давало однократные шансы

дываясь здравым смыслом и семьей.

Подчиненные на корпоратинах косо

сохранить лицо, и тут новый знакомый

А спор-то я, выходит, проиграл, по­

смотрели на трезвого начальника, все

сам быстро додумывал: "Понимаю, сам

тому что до условленной даты в сумме

время ожидая подвоха и кучкуясь в от­

думаю, что скоро пора будет завязать"

успел выпить пару бокалов шампан­

далении. Вливаться в новый коллектив

или "Конечно, с антибиотиками луч­

ского, пусть без удовольствия . Да и на

даже некурящему непросто, а еще и не-

ше не смешивать". Наличие немотиви-

свадьбе так и не напился ...

78

ФЕ В РАЛЬ

2011

8

WWW . M HEALTH.RU

f§f#j


МИФОВ О &РИТЬЕ Чтобы развеять последние мифы о бритье электрическими бритвами,

МИФ О ПРОБЛЕМЕ

мы противопоставили им

волосам

серьезного противника

-

МИФ О ТОЧНОСТИ

Электробритва

Громоздкиеголовки

чаще приводит к вросшим

электробритв никогда не будут так точно следовать

ПРАВДА В наши дни электробритвы

лучшую бритву Philips SeпsoTouch 3D RQ1290.

научились не только срезать волос­

контурам лица, как их

неэлектрическиесобратья

ки , но и поднимать их . Например,

ПРАВДА Зайди на

система двойных лезвий под назва ­

www.philips.ru

МИФ О ЧИСТОТЕ

нием

мотри видео, где по­

Super Lift&Cut

поднимает во­

и пос ­

Бритье электробритвой

лоски на оптимальную для бритья

казана, как работа ­

никогда не сможет

высоту. Ни один цирюльник не стал

ет технология

быть таким же чистым, как бритье станком

бы так возиться с клиентом!

не про телевизоры , а про бритвы) .

ПРАВДА Бритье обычной электро­

МИФ О РАЗДРАЖЕНИИ

собность бритвы следовать за изги­

Электробритва требует

бами лица в нескольких измерениях .

привыкания и первое

Работа ее трех бреющих головок на­

В данном случае

бритвой никогда не будет таким же чистым , как бритье современной

3D (мы

3D означает спо­

время (а то и дольше) будет

поминает какой-то фантастический

вызыватьраздражение

фильм : они нагибаются, изгибаются,

СИЛОЙ брИТВ, СеГОДНЯ ОНО- ИХ МОЗГ.

у тебя и у твоей кожи

сходятся и расходятся. Но стоит ку­

Philips SensoTouch 3D RQ1290- на­

ПРАВДА Когда берешь в руку брит­

пить

стоящий компьютер, и сравнивать ее

ву

чтобы понять насколько естествен­

электробритвой . Электричество дав­

но перестало быть просто движущей

со станком

-

все равно что ставить

Philips SensoTouch 3D RQ1290,

то

сразу чувствуешь качество мате­

на одну планку ЭВМ , как сказали бы

риалов и сборки , а также продуман­

несколько лет назад, и счеты . Для

ную до мелочей эргономику. Когда

тебя это значит, что во время бритья

подносишь ее к щеке, не чувству­

твои мысли могут быть заняты чем

ешь ничего- она движется едва за­

угодно- по-любому результат будет

метно для тебя, но бреет так чис-

идеальный: бритва все сделает сама .

то , что реулыат бросается в гла-

за. Секрет- бреющая поверхность МИФОВЛАГЕ

SkinGiide

Электричество

трения . Даже чувствительная кожа

боится воды, а вода

-

с низким коэффициентом

не испытает дискомфорта .

Philips

МИФ

06 ЭКРАНАХ Экран на бритве нужен так

же, как шрамы на лице,

-

украшает, но кому

нужны такие украшения?

вы­

плей , ты удивишься, как раньше об­

За электробритвой

ходился без него : с экраном раз­ берется любой , к тому же по нему

сложнее ухаживать

кие бритвы , они сде­

ПРАВДА Ищи в описании брит-

лали не меньший

вы упоминание о технологии

Jet

Clean+-

с 40-х годов ХХ века до наших дней .

сама о себе позаботится . Под "по­

Сегодня флагманская бритва

заботится" мы имеем в виду- очис­

Philips

не только не

тит бритву, смажет лезвия и заря­

боится воды, но одинаково естес ­

дит аккумулятор. Всего есть три ре­

твенно чувствует себя как при су­

жима очистки : от интенсивного до

хом бритье, так и nри использовании

энергосберегающего . Ты просто

пены. Технология

ставишь свою

позволяет

всегда видно , сколько энергии в ак­

кумуляторе бритвы.

и можешь быть уверен : она

скачок вперед, чем, скажем, машины

Aquatec

бреющая поверхность всегда нахо­ дится в конта кте с лицом .

МИФОБУХОДЕ

пускает электричес­

SensoTouch 3D RQ1290

раздо более сложный механизм :

равление бритвой через этот дис­

ПРАВДА За те что

нее работает этот, казалось бы, го­

ПРАВДА Один раз попробовав уп­

электричества

70 лет,

Philips SensoTouch 3D RQ1290,

Philips SensoTouch 3D

сделать выбор в пользу комфортного

RQ1290

на базу, и она, подобно ма­

сухого или же освежающего влажно­

шине в автомойке, через несколько

го бритья с пеной или гелем . Выби­

минут будет как новая . Так что каж­

рай , какое бритье привычнее тебе,

дое утро тебя ждут новый день и но­

и ты получишь его в лучшем виде .

вая бритва.

Sc п so 1OLJCil

3D


86

Профиnактика

90

Отношения

94

Карьера

Большая польза для

Запах женщины: как

Преврати карьерную

маленьких клеток

соблазнить ее нос

лестницу в эскалатор

82

ФЕВРАЛЬ

2011

96 Форма

104 Рацион

Спортблюдо, которое подают холодным

Котлеты, какими их едят в Италии

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


ЛУЧШЕ НЕ НАДО, ЕСЛИ УТЕ&Я: •

Проблемы опорно­

двиrательноrо аппарата

((колиозы второй и более (Тепени) Фигурное ката­ ниевходитвсписокса ­ мых травматичных видов

спорта, ведь порой ско­ рость фигуриста превы­

шает

60

кмfч . Даже одно

неудачное падение мо­

жет привести к серьезным последствиям .

8

БЛИЗОруКО(ТЬ ВЫ(О­

КОЙ (Тепени, а также лю­ бая (тепень близоруко(­

ти на фоне изменений на rлазном дне Нужна реко­ мендация врача- сущес­ твует опасность отслоения сетчатки .

3аболевания(ердеч­

но-(О(УДИ(ТОЙ (И(ТеМЫ

(пороки (ердца и малые

аномалии (ердца) Фигур­ ное катание только по те­

левизору выглядит легко, на деле это серьезная на­

грузка, и на сердце в том числе .

Тяжелые заболевания

нервной (И(темы (эпи­

леп(ИЯ) В таком случае тебе запрещены вообще

любые энергозатратные занятия . Фигурное ката­ ние-тоже .

Заболевание орrанов

дыхания Если бронхиаль­ ная астма у тебя носит не сезонный, а постоянный характер, то лучше всего

остаться за бортиком . Во взрослом возрасте выле­

чить ее фигурным катани­ ем не получится , а усугу­

бить- запросто .

2011

ФЕВРАЛЬ

83 -


Экстра

По накатанной

ВОПРОС РЕ&РОМ

сильнее ты зашнуровываешь ботинок, тем больше увеличивается нагрузка на верх­ нюю часть голеностопа. Чтобы болезнен­

БРОНЗОВЫЙ ПРИЗЕР ЧЕМПИОНАТА МИРА 2000 ПОВИЛА( ВАНАГАС ХОЛОДНО

ных ощущений не возникало, наклони

ПРОКОММfНТИРОВАЛ НfСКОЛЬКО ГОРЯЧИХ ВОПРОСОВ НА СКОЛЬЗКУЮ ПМУ.

вперед колено, когда завязываешь шнур­

ки . Тогда голеностоп примет то положе­ м н: Как правильно раэмяться

ся заточить коньки самостоятельно . Но

ние, какое будет на коньке, и ты его точно

перед фиrурным катанием?

я все-таки советую отдавать их на заточку

не перетянешь .

пв: Если ты катаешься на улице, то слож­

профессионалам : по крайней мере, они

ная разминка можеттолько навредить .

конек точно не испортят.

Просто сделай на льду кругов

м н: Что будет, если выпить

10-15 без

rлинтвейн не после, а до катания?

всяких активных упражнений, разогрей

м н: Почему под конек принято

пв: Будет отличное настроение, будет теп­

тело . В зале теплее, можно импровизиро­

надевать шерстяной носок?

ло и весело . Вопрос только в том, сколь­

вать. Например, побегай пять минут вок­

пв: Это пережиток советского прошло-

ко ты выпил и как хорошо ты катаешь-

руг катка или сделай маленькие прыжки

го. Раньше все катались на открытых кат­

ся на коньках . Если на льду ты чувствуешь

ках, даже когда температура опускалась

себя не очень свободно, то просто так, для

до

храбрости, выпивать не советую.

на месте: нужно подпрыгнуть раз

70, еле­

еле отрываясь от пола .

-20°. Чтобы

ноги не мерзли, поддевали

шерстяной носок . На закрытых катках на­ м н: Можно ли эаточить коньки

м н: 3ачем девушки надевают

девать шерстяные носки нет смысла .

колrотки на коньки?

в домашних условиях с помощью

подручных материалов?

м н: Почему во время катания

пв: Здесь две причины. Одним это нравит­

пв: Лично я точу сам себе коньки уже

болит верхняя часть rоленостопа?

ся с эстетической точки зрения : визуально

лет 15. Но у меня есть специальный ста­

пв: Либо ты не угадал с ботинком (он мо­

ноги таким образом удлиняются. Другие

нок, это не просто так, на коленке делает­

жет быть слишком жестким), либо просто

девушки надевают так колготки для безо­

ся . В домашних условиях поможет заточ­

неправильно зашнуровал. Во время ката­

пасности, чтобы во время соревнований

ный камень . Если он у тебя есть, попытай-

ния ноги должны быть полусогнуты . Чем

вдруг не вылезли шнурки .

Простые движения В ФИГУРНОМ КАТАНИИ СУЩЕСТВУЕТ КУЧАЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ ТЕРМИНОВ: СПИРАЛЬ "ЦИРКУЛЬ", ВРАЩЕНИЕ "БЛИНЧИК", ПРЫЖКИ "ПЕНДАЛЬ" И "ОЛЕНЬ". МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО ПОСЛЕ НАШЕГО ЭКСПРЕСС­

КУРСА ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ ИХ ОДНОЙ ЛЕВОЙ И СРАЗУ ПОКОРИШЬ СЕРДЦЕ ТАТЬЯНЫ ТАРАСОВОЙ, НО, ВО ВСЯКОМ СЛУЧАЕ, ТВОЕ ЛЕДОВОЕ ШОУ НЕ ПРЕВРАТИТСЯ В ЛЕДОВОЕ ПОЗОРИЩЕ.

Вот тебе три базовых элемента,

iф!ileQЩ.i

СКОЛЬЖЕНИЕ НАЗАД

которые помогут выделиться

Стартовая стойка

на общем фоне.

гах. Ноги чуть согнуты в коленях,

гах. Для начала тебе придется не­

носки вместе, пятки врозь. Мягко

плохо разогнаться. Потом перене­

оттолкнись внутренним ребром

си вес тела на правую ногу, колено

Движение назад, с выписывани­

левого конька ото льда и перене­

не сгибай, продолжай скользить

ем ногами бесчисленных восьме­

си центр тяжести на правую ногу.

по прямой. Разведи руки в сторо­

Скольжение продолжай на наруж­

ны

ногах. Ноги прямые, носки вмес­

ном ребре правого конька. Левая

равновесие . После отведи левую

те, пятки врозь. Присядь, согни

нога при этом находится на льду

ногу назад, развернув при этом

ноги и с силой разведи на рассто­

на внутреннем ребре. После толч­

носок, и максимально подними ее

яние до полуметра. Толчок вы­

ка она идет рядом с правой но­

вверх. Туловище нужно опускать

полняется на внутреннем ребре

гой на расстоянии

вперед только после того, как ле­

конька. Оттолкнувшись с места,

скольжение заканчивается, нужно

вая нога отведена назад и поднята

выпрямляй ноги, сведи их вмес­

придвинуть левую ногу к правой

вверх до предела. Скользить не­

те. После того как научишься

и перенести тяжесть тела на левую

обходимо на задней части конька,

развешивать "ф��нарики" задом,

ногу. Следующий толчок будет

чтобы не зацепиться зубцами за

проделай то же самое вперед.

уже правой ногой.

лед и не упасть.

(..Шф@!Щi рок. Стартовая стойка

84

ФЕВРАЛЬ

2011

-

на двух

-

на двух но­

30-40 см.

Когда

Стартовая стойка

-

-

на двух но­

это поможет тебе держать

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


2011

ФЕВРАЛЬ

85


Золотые

клетки

Вопреки распространенному совету мыслить широко, иногда стоит мыслить как можно

мельче - на уровне мельчайших кирпичиков, из которых состоит твое тело и без здоровья которых не будет никакого здоровья вообще. ТЕКСТ: МАРК БЛЭКМОР

ОРГАНИЗМ МОЖЕТ испор­ титься не только на уров­

1. 3АРЯДИ БАТАРЕЙКУ

не отдельных органов. Мы

Роль энергетической станции внутри каж-

одним повтором. Сделай

состоим не из печени, по­

дой клетки выполняют органеллы (постоян­

торов и выполняй такую тренировку две неде­

чек и прочих субпродуктов,

ные структуры) под названием "митохондрии".

ли подряд- станешь не только более энергич­

а прежде всего из клеток:

Это что-то вроде аккумулятора в автомобиле­

ным, но и подтянутым .

в среднем у человека их бо­

если в нем нет заряда, никто никуда не поедет.

лее

Упражнения , о которых написано далее, повы­

процесс борьбы с вирусами, которые атакуют

триллионов). Когда что-то

сят производительность твоих митохондрий на

твое тело, -будь то острое расстройство желуд­

не так на микроуровне, ты

56%.

начинаешь болеть, стареть

Университете Макмастера.

(сваренных вкрутую или пашот). Это обеспечит

и в конце концов отправля­

тебе суточную норму селена- важного хими­

ешься в мир получше это­

мулируют синтез коактиватора

го. Вот тебе четыре совета,

на, за счет которого твои митохондрии работа­

щего иммунную реакцию. На ужин можешь до­

как следить за тем, из чего

ют более эффективно. Чередуй

бавить тост из зернового хлеба с кусочком сыра,

ты построен.

диотренировки

чтобы иммунитет был и вовсе как скала.

86

100 000 000 000 000

ФЕВРАЛЬ

2011

(ста

дам и тренировки расслабленной. Считай это

По крайней мере, так говорят в канадском

Тренировка Интервальные тренировки сти­

PGC-1-

протеи­

60 секунд кар­ при 100% нагрузке с 75 секун-

8 подходов

по б пов­

Топпиво Именно митохондрии запускают

ка или гепатит. Съедай каждый день по два яйца

ческого строительного материала , запускаю­

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


Экстра

Золотые клетки

2. ТРИ СПОКОЙНЫЕ БУКВЫ Нервное напряжение, депрессия меняют

структуру твоей ДНК примерно так же, как это делают наркотики, из-за чего организм

начинает преждевременно стареть. "Хро­

нический стресс может сократить жизнь на

10 лет-

и все это происходит на клеточном

уровне",- утверждает Элисса Эпел, психолог

Калифорнийского университета .

Тренировка Сохрани этот лишний деся­

ток при помощи спорта- звучит банально, но это правда . Час бега, плавания или езды на велосипеде нейтрализует последствия стресса. Исследования, проведенные в Уни­

верситете прикладных наук в Саарбрюкене, Германия, показали, что эффект наиболее ярко выражен, когда сердечный ритм дости­ гает

60-70% твоего

максимума. Для справ­

ки- максимум составляет нуту в

20 лет и

200 ударов в ми­

снижается на единицу в год .

Топпиво Наш национальный напиток.

Нет, не водка. Нет, не пиво. Ладно, ты все

равно не догадаешься, что это чай- Россия, между прочим, самый крупный его импор­ тер в мире. Чай снижаетуровень гормона стресса- кортизола . Три чашки в день про­ длеваютжизнь на пять лет.

ТРИ ЧАШКИ ЧАЯ В ДЕНЬ

ПРОДЛЕВАЮТЖИЗНЬ НА ПЯТЬ ЛЕТ. ОН СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ ГОРМОНА СТРЕССА

3.

Маленький конец

к и. "Поддерживай их здоро-

клетки, способствуя сну. Не-

лится, сердечная мышца ос-

Исключая пацана с бейсболь-

выми

хватка сна приводит к из-

лабеет

ной битой в подъезде и пада-

в

носу теломер. Кстати, прием

советы, как сдержать удар:

ющие на Землю гигантские

рые о теломерах не заботи-

мультивитаминов каждый

метеориты-убийцы, продол-

лись", -говорит автор ис-

день тоже может быть весь-

пертрофическую трениров-

жительность твоей жизни

следования Линн Черкасс.

ма действенным.

зависит от процессов внутри

клеток. Исследования, про-

ный сет из выполненных

-4.

ведеиные в Лондонском ко-

последовательно приседа-

Сердечно-сосудистые забо-

на каждом следующем за-

ролевеком колледже, пока-

ний, прыжков, подъемов

левания

нятии

зали, что ты можешь весьма

ног в висе и скручиваний на

причина смерти современ-

ки интенсивно наращивают

ных мужчин. Клетки серд-

мышцы, а значит, и сердеч-

-

и получишь фору

9 лет перед людьми, кото-

Тренировка 20-минут-

10 повторов

жди инфаркта. Вот

Тренировка Попробуй ги-

ку, то есть такую, в которой веса увеличиваются, а чис-

Сердечное дело

-

наиболее частая

ло повторов уменьшается

-

такие трениров-

ощутимо замедлить процесс

пресс, по

старения, если присмот-

дого. Такие нагрузки увели-

ца, как и остальные, со вре-

ную мышцу тоже.

ришь за своими теломера-

чивают в организме уровень

менем обновляются. В воз-

ми (концевые участки хро-

теломеразы

расте

нировки курицей с зелены-

мосом). Эти участки защи-

обходимого для строитель-

50 лет всего лишь 55% клеток сердца - те, что

щают хромосомы от износа,

ства теломер.

сохранились с рождения,

димыбелки и антиоксидан-

так же как пластиковые кон-

45% -

ты, которых много в этих

чики защищают твои шнур-

и вишня защищают твои

88

ФЕВРАЛЬ

2011

-

каж-

-

фермента, не-

Топпиво Овсяные хлопья

уже новые. Если про-

цесс замены клеток замед-

Топпиво Закуси после тре-

ми овощами

-

тебе необхо-

продуктах.•

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


Экстра

Ноздря

1{ ноздре Женщины нюхают л чше мужчин. Исполь

MMIINI ВИНО И СЬIР Откупорь бутылку хорошего красного вина и подай к нему

сырную тарелку. "Вино и сыр чем выдержаннее, тем лучше

-

действуют возбуждающе, пос­ кольку пахнут как гормоны, ко­

торые мы выделяем во время сек­

са",

-

говорит британец Майкл

Альбертсон, автор книги "Иску­ шения: как использовать силу

афродизиаков". Если же она не любит сыр, Альбертсон пред­ лагает взамен сельдерей и репу. Вот только к вину они не очень подходят.

МЬIЛО ДУШИСТОЕ Убери из ванной мыло с арома­ том свежей водки. Отныне ты ис­

пользуешь (и подсовываешь ей) ванные принадлежности с арома­

том розового грейпфрута и огур­

ца. Организация Smell and Taste Treatment Foundation утвержда­ ет, что запах грейпфрута увели­ чивает чувство счастья и покоя, а огурца- усиливает циркуля­

цию крови в гениталиях на

90

ФЕВРАЛЬ 2011

13%.


ПРОСТО КАК ПИРОГ

ние может вы з вать подо з рения,

ние. Как ра з то что нужно, когда

Если большинство мужчин ассо­

что ты что-то скрываешь. Попей

попадаешь в постель.

циируют с возбуждением запах

зеленого чаю. Он истребляет бак­

бекона, то на американских жен­

терии, вызывающие неприятный

щин аналогично действует запах

з апах изо рта, при этом не благо­

"Запомнившиеся с детства запа­

пирага с тыквой. А для наших

ухает, как освежитель во з духа и з

хи

широт будет полезнее британ­

туалета в "Макдоналдсе".

стимул, потому что мозг свя з ы-

ский опыт: исследования Smell and Taste Treatment Foundation показали, что чувствительность

половых органов у местных жен­

щин растет аж на

24% от одного

только запаха домашнего яблоч­ ного пирога. Попробуй, может, и у нас сработает?

ТРАВА И 6ЕН3ИН

-

мощный расслабляющий вает их со счас­

тьем и уютом",

ЖЕНЩИНЫ ПОДСОЗНАТЕЛЬНО ИСПОЛЬЗУЮТ ЗАПАХ ИЗО РТА И ВКУС ПОЦЕЛУЯ ДЛЯ ОЦЕНКИ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ

-

говорит док-

тор Алан Хирш

и з Smell and Taste Treatment Foundation. Самые привычные воспоминания

СВЕЖЕСТЬ ДЫХАНИЯ

САШЕ НА ПРОСТЫНИ

детства, утверждает Хирш,- за­

Ученые из Чикагского универси­

Саше

пахи свежескошенной травы

тета обнаружили , что женщинам

а аромат ический мешочек, запом­

и бен з ина . Обливаться 95-м мы

больше нравится, когда у тебя

ни. И положи в ящик, где хра­

тебе не рекомен д уем, а вот нот­

-

это не адрес на конверте,

изо рта пахнет "обычно", а не мя­

нишь свежие просты ни (у тебя

ки мокрой травы производители

той. Женщины подсо з нательно

ведь есть такой?), саше с запахом

включают в состав и парфюмов,

исполь з уют запах изо рта и вкус

лаванды. Журнал ChronoЬiology

и банных средств. Хочешь, чтобы

поцелуя для оценки твоего здо­

International утверждае т, что ла­

она почувствовала счастье и уют,

ровья, так что освеженное дыха-

ванда снимает нервное напряже-

всего лишь понюхав тебя?

3.

MMII!fi Выбери

В офисном куnере 3акончиnась вода. Ты .. .

А Громко ругаясь, поменяешь бутыль ..................................... 0 Б Вернешься на автопилоте на свое место

3anax

и допьешь остатки холодного чая ......................................... 0

ОТВЕТЬ НА ЭТИ ВОПРОСЫ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ,

В Примешь это за доказательство того,

КАКОЙ АРОМАТТЕБЕ НУЖЕН. ЕСЛИ НЕТ ПОДХОДЯЩЕГО

что весь мир против тебя ........................................................... 0

ОТВЕТА- ПРОСТО ПРОПУСТИ ВОПРОС.

4. Твое первое свидание, 1. Твой

будильник rрубо вырываеттебя И3 сна. Ты ... А Мгновенно просыпаешься и делаешь зарядку ............... О

скорее всеrо, 3акончится

Б Уверениями, что ты хорошо запомнил тот фильм,

который только что проспал .................................................... 0

Б Лупишь по будильнику, засыпаешь

и опаздываешь на работу .......................................................... О

В Пьяными слезами и выводом : "Вот поэтому-то

В Глубоко зеваешь: "Эх, еще один тяжелый день" .............. 0

2. 3а

...

А Спором с официантом по поводу суммы в счете .......... 0

минуту до окончания футбоnьноrо

ма��ча (с твоим участием) счет 4:4. Ты .. .

меня никто и не любит" .............................................................. О

5.

А Берешь бензопилу и крушишь все вокруг............................О Б Увиливаешь и молишься, чтобы мяч

Большая семья в сборе. Ты ...

А Бросаешь сердитые взгляды на детей,

потому что они слишком уж веселятся ..............................0 Б Все время поглядываешь на часы,

не оказался рядом с тобой ........................................................0 В Стоишь на месте и бормочешь:

страстно желая уйти .....................................................................0 В Пялишься на стены, думая, что жизнь

"Господи, да мы проиграем" ..................................................... О

не должна была сложиться воттак ....................................... О

В ОСНОВНОМ А: ЛАВАНДА

В ОСНОВНОМ Б: МЯТА

В ОСНОВНОМ В: ЦИТРУСОВЫЕ

Тебе реально надо остыть. И в этом

Тебе нужно проснуться. Запах мяты

Твое депрессивное состояние требу­

поможет парфюм с расслабляю­

действует почти так же, ка к кофе,

ет улучшения. Возьми на вооруже­

щим запахом лаванды.

но желудок от него не болит.

ние запахлимона-он придает сил .

2011

ФЕВРАЛЬ

91


Экстра

Ноздря к ноздре

ально тренируют улавливать из­

менение запаха воды. Это значит,

что главным фактором развития мощности носа являются трени­

ровки, а не "обрубание" других органов чувств.

В детстве у мальчиков

lfёi1ю~1eK обоняние примерно DДJV!наковое. Однако с наступле­ нием полового созревания жен­

щины словно превращаются

в ищеек и обретают способность

различать в

1000 раз более тон­

кие запахи, чем мужчины. Поэто­ му, если ты надеешься, что она не

унюхает чужой парфюм, подумай еще раз.

ФЕРОМОНЫ­ ПУТЬКСЕКСУ МИФ Слышал про духи с феромо­ нами

-

веществами, обеспечива­

ющими химическую коммуника­

цию между особями одного вида? Университет Беркли провел ис­ следование, закончившееся поч­ ти провалом,

-

оказалось, мы

ничего не знаем и пока не можем узнать о том, как производятся

"феромоновые коммуникации" между людьми. Скорее всего,

у большинства людей орган, от­ вечающий за распознавание фе­ ромонов, просто выключен, как ненужное наследие эволюции.

И уж точно схема "попшикал

на себя

Правда или миф? ОЙ ЛЮБИМЫЙ ЖУРНАЛ

-

стал неотразим" су­

ществует только в воображении рекламщиков.

ЩЕТ КРУПИЦЫ ИСТИНЫ

ТВОЙ ВКУС 3АВИСИТ

РАСПРОСТРАНЕННЫХ

ОТ ТВОЕГО ОБОНЯНИЯ

НЕНИЯХ ОБ ОБОНЯНИИ.

ПРАВДА Да, и мы об этом писали. Обоняние непосредственно вли­

ОБОНЯНИЕ НЕЛЬ3Я УЛУЧШИТЬ

яет на нашу способность разли­

МИФ Ученые из Университета

лабление обоняния в старости

Пенсильвании обнаружили, что

всегда сопровождается ослабле­

слепые

-

вовсе не лучшие нюха­

чать вкус пищи. Естественное ос­

нием вкусовых ощущений. Уче­

чи на свете. В соревнованиях на

ные из Университета Раш в Чика­

лучшее обоняние, устроенных

го также обнаружили, что поте­

учеными, слепых победили ра­

ря обоняния может быть первым

ботники местного департамента

признаком наступающей болез­

водоснабжения, которых специ-

ни Альцгеймера. 8

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


Экстра

Все люди, которые сидят

в больших кабинетах, обла­ дают этим умением. Они со­ здают свой переанальный

бренд, а потом идут и вы­ жимают из его продажи по

максимуму. Уоррен Баф­ фет

-

скромный Оракул из

Омахи. Стив Джобс

-

Гуру

Цифровой Эры в неизмен­

ной черной водолазке (не могу пре дставить его в пид­

жаке). Все знают их.

А что за бренд у тебя? Хо­ рошая новость

-

ты мо­

жешь придумать его и на­

чать внедрять в жизнь свой

стратегический план по

"продаже себя" прямо сей­ час. Плохая новость

-

если

ты сделаешь это неправиль­

но, то обеспечишь себе ре­ путацию хвастуна. Настоя­

щие умельцы продать себя настолько искусны, что их

усилия почти незаметны.

Но ты знаешь, кто они. Они

вокруг тебя. И они зараба­ тывают больше, чем ты.

IIЩI.!jфl§lяl

3аполняй пустоты

лучшии Будет ли успешной твоя карьера или завершится провалом зависит от того, владеешь ли ты искусством продать себя. ТЕКСТ: ДЖИЛ ШВАРЦ, ВИЦЕ-ПРВИДЕНТ КОРПОРАЦИИ

-

CBS

Подумай о себе как о товаре. Ты воскдля натирания полов?Хло­

пья к завтраку? Вычисли, в чем ты хорош, что ты делаешь луч­

ше всех вокруг. Может быть, ты отлично пишешь или хорошо

выглядишь по телевизору? Мо­

жешь выпить 16 кружек пива и не споткнуться по дороге из

Я РА3МЬIWЛЯЮ О ДВУХ ПАРНЯХ в моей компа­

вале, в помещении с общественным ко­

бара?Тогда, возможно, твое мес­

нии, занятых, в общем, одним и тем же

-

пировальным аппаратом. Я сталкиваюсь

то- в отделе продаж. Можешь

чем-то, связанным с финансовым пла­

с Фредом очень редко, по дороге в офис

подсчитать квадратные корни

нированием. Рабочее место одного- да ­

от парковки.

в голове? Большинство парней

вайте назовем его Эд

-

находится даль­

Когда он начинал свою работу в компа­

в финансовом отделе не могут.

ше от меня по коридору, на верхнем этаже

нии, его будущее казалось таким же блес­

здания нашей корпорации. Я постоян-

тящим, как будущее Эда. Но с первого

но сталкиваюсь с Эдом в туалете для ру­

же д ня эти двое пошли в противополож­

мер, в отделе озеленения офи­

ководства. Я не говорю, что он сидит там

ных направлениях. Не то чтобы Эд намно­

са. У каждой компании есть

Ничего, что сейчас ты рабо­ таешь не в продажах, а, напри­

все время. Уверен, он занимается и чем­

го умнее или хотя бы симпатичнее Фреда.

"пробелы", и руководство будет

то еще (так же как я). Все, что я хочу ска­

Секрет его успеха- он мастер в том ис­

радо, если кто-то их заполнит.

зать,

кусстве, которое и возносит на верхний

Мой друг Альбертсон, к приме­

дух, тихо, как в парке, и у каждого свой

этаж. Мы называем это "самомаркетинг".

ру, работает на большую кор­

кабинет. Другой парень? Пусть он бу-

У Эда хорошо получается продавать себя,

порацию. А большие корпора­

дет Фредом. Фред работает почти в под-

у Фреда

ции недавно сильно сократили

91f

-

он обитает там, где хороший воз­

ФЕВРАЛЬ

2011

-

нет. Вот и вся ра зница.

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


бюджет на все: от nолетов nер­

или иной серьезный клиент го­

зии Хоффман не указывала­

nользы, чем рассказанная о нем

вым классом до количества ло­

товится разозлиться или вый­

nросто обзывалась, так и стала

сnлетня. Хвали nрофессиона­

жек в кафетерии. В числе nер­

ти из себя по какому-то nоводу.

nосмешищем всего интерне­

лов, nомогай им- и они сдела­

вых жертв оказались отделы

Неважно по какому. Воттут-то

та. Старайся не обращать вни­

ют то же самое для тебя.

стратегического nланирования.

насценувыходитЯнтиликви­

мания, если кто-то в nубличной

Целые легионы людей, nрово­

дирует эту nроблему, о которой

сфере дает неnриятные оцен­

этой своей Жожобе (или как она

дивших дни в nоисках выгодных

только он и знал. Постуnая та­

ки твоей деятельности . Одна

называется?) . Но когда он был

вариантов слияний и nоглоще­

ким образом, он стал "nарнем,

nьяная ссора в Сети может сто­

нужен Люку Скайуокеру, он ока­

ний, были уволены . Но работа

который нужен, чтобы решать

ить тебе реnутации . А если оn­

зывался рядом . Знал, что делать.

совЕтчик йода оставался на

все равнодолжна выnолнять­

nроблемы с серьезными клиен­

nоненты nриводят искаженные

Говорил Люку, и тот делал . Най­

ся . Альбертсон осмотрелся вок­

тами". Мило, не nравда ли?

факты -срочно сообщи всем

ди себе мудрого советчика и об­

руг и увидел эту брешь . Затем он

заинтересованным лицам, что

ращайся к нему, когда трудно .

стал рассылать нужным людям

nрозвучавшая информация не­

меморандумы, в которых изла­

Будь великолепным

-

верна, и nотом иди в суд .

твой &осе Ненавидишь ты его или любишь, тебе надо уметь

гал свои соображения на те или

коrда необходимо

иные вещи . На nрошлой неде­

Будь лучшим в том, что умеешь.

IIЩI,f.II§Щ

ле он начал ходить на встречи

И тихо избегай того, в чем не си­

Построй сеть

к nредседателю совета директо­

лен, чтобы не исnортить реnу­

Хороший "nродавец себя" не ра­

но больше nомощи и советов,

ров. Теnерь он "nарень, который

тацию. Наnример, я ненавижу

ботает в вакууме или на аудито­

чем я могу nредложить в этой

думает обо всем". Это его бренд.

собрания. Всегда стараюсь ми­

рию из одного слушателя- ина­

небольшой статье . Знай, что это

Чтобы отметить это, он куnил

нимизировать их число и дли­

че он nрисоединится к армии

возможно, и nроштудируй кни­

себетри новых костюма .

тельность. У моего друга Боба,

тех несчастных, что расхвалива­

ги, в которых оnисано, как уn­

с другой стороны, отлично nо­

ют себя лишь человеку, который

равлять теми, кто над тобой.

лучается выдавать глобальные

nодnисывает их зарnлатную ве­

iiфi:ШЩ.igl

Соэдай рынок для себя

с ним ладить. Или с ней . Челове­ ку, который не может контроли­ ровать своего начальника, нуж­

идеи, а вот прорабатывать дета­

домость . Настоящий умелец ра­

НУ, И ПОСЛЕДНЕЕ- на все

ли совсем не выходит. Это дела­

ботает с другими и с их nомо­

это тебе понадобится вре­

Довольно легко удовлетворить

ет его nрекрасным оратором, но

щью делает свой бренд бес­

мя, все твое время. И готов­

уже существующую nотреб­

ужасным исnолнителем . На заре

ценным . Для этой части работы

ность говорить "да", когда

ность . Я делал это на nротяже­

карьеры такая ситуация мешала

тебе nонадобится команда . Она

это нужно тому, кто решает

нии многих лет, будучи "nар­

ему, зато nомогла, как только он

должна состоять из нескольких

твою судьбу.

нем , который умеет nисать ме­

стал руководителем, которому,

человек, некоторые из них мо­

морандумы", а со временем

как известно, детали неважны.

гут даже не знать, что они в ко­

карьеры, поздно вечером

став "nарнем, который может

Твоя задача- следоватьдвум

манде. Итак ...

мне по з вонил председатель

нанять кого-то, кто будет nи­

советам, высеченным на стенах

сать меморандумы". Оба бренда

древнего храма в Дельфах : "Поз­

если о твоих талантах начальник

попросили написать статью

можно nродать широкому кругу

най себя" и "Ничего лишнего".

узнает от тебя. Но идеальный ва-

на непонятную и неинтерес­

ДРУЗЬЯ И КОЛЛЕГИ Хорошо,

Однажды, в начале моей

правления директоров. Его

nокуnателей внутри комnании .

ную тему. "Они хотят, чтобы

Я знаю двух очень усnешных иг­

я расписал им, как мы со­

роков, которые nродавали себя как "nарень, готовый кричать на

людей" и "nарень, который мо­ жет усnокоить кого угодно".

Но требуется быть настоя­ щим мастером, чтобы найти вы­

мышленную nотребность, а nо­

БУДЬЛУЧШИМ ВТОМ,

ЧТО УМЕЕШЬ. И ТИХО ИЗБЕГАЙ ТОГО, В ЧЕМ НЕ СИЛЕН, ЧТОБЫ НЕ ИСПОРТИТЬ РЕПУТАЦИЮ

бираемся считывать пока­ зания гидрометров в домах наших клиентов из головно­

го офиса, используя адресу­ емые модемы",

-

сказал он.

-

Ну хорошо, Билл,

ответил я,

-

а как это

IIЩIЩЩЩ§!зl

риант- если другие скажут ему,

что тебе нужна цифровая фо­

Сохраняй самообладание

Так что работай на реnутацию

такое модем!

торамка по цене ноутбука?Те­

Когда газета

в комnании. Не отказывай дру­

И, подумав немного, до­

том заnолнить ее. Возьмем

iPad

от Apple. Ты когда-нибудь думал,

Boston Globe наnе­

что ты очень хорош в чем-то .

работает?

-

Да я не з наю даже, что

-

ответил он.

nерь ты уверен, что нужна. Все

чаталанелестную рецензию на

зьям и коллегам, если они nро­

бавил:

эти клевые nриложения! А как

книгу nисательницы Эли с Хоф­

сят сделать что-то, в чем ты си­

должен что-то придумать.

его можно крутить! Тот же nрин­

фман, та устроила nубличную

лен. Можешь также исnользо­

циn работает в бизнесе . К nри­

истерику на сайте издания. При­

вать их сильные качества, когда

меня объявили "парнем, ко­

-

Мне кажется, ты

Так я и сделал. С тех пор

меру, мой nриятель Янт. Сфера

чем дискуссия велась на уровне

это нужно тебе. И не забудь, что

торый при необходимости

его комnетенции весьма сnе­

"Да как вы смеете? да кто вы та­

лестная характеристика, кото­

может сочинить что угодно".

цифична. Время от времени он

кие? Да вы говно". Никаких фак­

рую ты дашь другому челове­

дает знать своим боссам, что тот

тическихнеточностей в рецен-

ку, nринесеттебе nотом больше

Впрочем, у меня были з а­

дания и похуже.

2011

ФЕВРАЛЬ

95


Экстра

се в сад Тренировки на открытом воJдухе в хо.;юдную погоду

повьппают выносливость

и способствуют хорошему настроению. Так что, если сейчас не морознее -15, марш па у:Iицу!

Гори-rори ясно Если ты толстый

-

ликуй, пришло

твое время. "На холоде калории сго ­

рают быстрее",

-

подтверждает сер­

тифицированный переанальный тре­ нер Энди Блоу. Дело в том, что за про­ изводство тепла в организме отвеча­

ет "бурый жир". Когда тебе и тяжело, и холодно, эта разновидность жировой ткани тает, как лед на сковородке.

Льда мне! Твой лучший союзник

в борьбе с лишними складками на жи­ воте- прыжки со скакалкой . Выйди на улицу, разомни и согрей конеч­

ности, попрыгай со скакалкой мину­

ту с максимальной скоростью. После этого сделай перерыв

30 секунд. 10-20 ми­ (если упадешь раньше - ладно,

Повторяй эту деятельность

нут

завтра наверстаешь).

96

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW . MHEALTH . RU

fфf#l


Веевсад

Экстра 3имниi бпюэ

палку. Твое настроение поднимает-

раз на

Ночи становятся длиннее , и уровень

ся на том уровне тренировок, кото­

ку !О-минутным легким бегом (почти

гормонов, отвечающих за наше хоро­

рый ты можешь выдержать, так как

ходьбой), чтобы остыть.

шее самочувствие (мелатонин , серото­

это быстро дает тебе чувство удовлет­

нин, дофамин), падает, заставляя нас

ворения .

30 секунд

и закончи трениров­

Потей! Не бойся, что во время тренировки

недовольно таращиться по сторонам .

Но исследование Университета Дью­

Дышите rпубже

на холоде пропотеешь , а потому за­

ка (США) показало: кардиоупражне­

Летом после пробежки ты хватал воз­

болеешь. Отчеты американской Мауо

ния в четыре раза эффективнее снижа­

дух ртом и держался за бок? Бегай зи­

Foundation

ют симптомы депрессии, чем обычные

мой. Регулярный джоггинг в холод­

тея на морозе, ты снижаешь риск под­

антидепрессанты. То ли американцы

ную погоду увеличивает способность

хватить вирус на

так любят аэробику, то ли их уже анти­

организма усваивать кислород на

депрессанты не берут ...

Льда мне! 30-минутная круговая

тренировка на морозе

-

наиболее эф­

34%

говорят об обратном

20-30%.

(скорость бега при этом увеличивает­

никто не отменял. Вниз

Льда мне! Шведы разработали ме­

Главное

-

правильно одеться.

ся на

29%).

по­

-

Льда мне! Правило "трех слоев" еще

-

термобелье,

которое не даст тебе промокнуть. По­

фективное средство для того, что-

тод тренировки МПК (максимальное

том теплая фуфайка, а на нее ветров­

бы ты (и твое прохладное отношение

потребление кислорода) и назвали

ка с молнией, которую можно рассте­

к окружающей действительности) от­

его "фартлек" ("игра скоростей").

гивать или застегивать в зависимости

т аяли. Включи в программу прыж-

минут беги трусцой, потом переходи

ки с поджиманием ног, скручивания,

на 30-секундный спринт, после чего

челночный бег и, если сможешь най­

90

ти турник на улице, подтягивания.

ному бегу

Самое важное здесь

Повтори трижды, затем рвани еще

-

не перегибать

10

от ощущений.

8

секунд посвяти восстановитель­

-

еле-еле передвигай ноги.

Освежающий беr Рок и

1

просто чувствовал, что трени­

ровки в холодную погоду повыша-

ют выносливость . А сейчас этоттезис имеет под собой научную основу. Ис­ следователи из армии США проана­ лизировали результаты сотен мара­

фонских забегов, чтобы обнаружить:

если температура воздуха была от +1 до +10°С, победители в среднем фини­ шировали с результатом всего на

1,7%

хуже мировых рекордов. Но чем выше

была температура , тем слабее оказы­ вались достижения . Армия США реко­ мендует идеальную температуру для

марафона- чуть ниже +5 °С.

Льда мне! Если ты готовишь-

ся к марафонскому забегу, военный инструктор Джефф Хазел предлага­

ет зимой бегать не на расстояние, а на время . Сначала- трусцой в течение часа (с частотой пульса

65-75% твое-

го максимума). Потом- 30-минутный спринт (где частота пульса ускоряется до

80-90%). Станешь

выносливым как

мул, при этом не пробудешь на моро­ зе слишком долго . Если ты не марафо­

нец, а так, вышел в лыжной шапочке,

бегай с тем же соотношением "трус­ ца/спринт", но адекватноетвоим воз­ можностям количество минут.

98

ФЕВРАЛЬ 2011

WWW.MHEALTH.RU


мэттью

МАККОНАХИ • Родился 4 ноября 1969 года . • Дебютировал в кино в 1992 году. • Герой обложки


Экстра Стресс

Улыбайтесь~ вас снимают

ВПРОЧЕМ, МЭТТЬЮ НЕ УНЫВАЕТ. "Не да­ вай ситуации победить себя,

го­

-

ворит он. -Не ты должен подстраи­

ваться под нее, а она под тебя. С дру­ гой стороны, не стоит также плевать

на все происходящее. Если ты делаешь

что-то без должного внимания, ты не сможешь уловить саму суть дела, и ре­

зультат тебя не обрадует".

Не думай ни о чем, что может кончиться плохо Понятно, что за пять минут стать самым веселым парнем на планете нельзя

-

лучше начинать в детстве.

И круто, если тебе в этом помогают родители. "Бороться с таракана­

ми в собственной голове меня научи­ ла мама,

-

делится воспоминаниями

Макконахи.

-

Если мы (у Мэттью

есть еще два старших брата.

-

МН)

приходили к завтраку в плохом на­

строении, она говорила: "Вернитесь в спальню, закройте дверь и подумай­ те о том, что лучше во время завтрака видеть розу в вазе, а не пыль на сто­

ле. Я готовлю вам завтрак не для того,

чтобы вы приходили и демонстриро­ вали свое плохое настроение. С доб­ рым утром". Каждый свой совет мама Мэттью об­

лекала в форму притчи. Например, если ребенок начинал ныть, она говорила: "Я вижу перед собой мальчика, кото­

но такое отношение к жизни. Но не ув­

ешь? Некоторые люди настолько суро­

рый жалуется на то, что у него нет обу­

лекаться

вы, что становятся рабами выбранного

ви. Но это лучше, чем если бы у мальчи­

с глупостью, а оптимизм должен быть

здорового образа жизни, программы

ка не было ног,

обдуманным. "Конечно, бывают обсто­

тренировок, какой-то специальной ди­

-

подумай об этом".

Звучит странно, да? Но, судя по все­ му, материнские уроки принесли пло­

-

иначе это будет граничить

ятельства, которые нельзя изменить,

говорит он.

-

-

Вот я, например, живу

еты. Я встречал таких много раз, да и сам, чего греха таить, страдал от это­

в Калифорнии, где часто бывают зем­

го. Но, если такое происходит, ты ста­

ти из себя. С детства он научился быть

летрясения. Но я не собираюсь тратить

новишься безумно скучным. Так что

стойким и по возможности справлять­

свое время, бегая от этих катаклизмов.

мой тебе совет

ся с проблемами самостоятельно: "Если

Я уже решил, что никуда не перееду,

гибким и наслаждаться. Когда я при­

ударился

ды

-

теперь Мэттью непросто вывес­

нужно быть более

а буду жить там, где мне нравится, и не

хожу к приятелю на шашлыки, я не го­

"Вместо того чтобы жаловаться, я пред­

стану беспокоит��ся об этом. То же са­

ворю ему: "Я буду только салат". Кому

почитаю заткнуться и сделать что-то

мое, кстати, касается и самолетов: если

такое понравится? Встряхнись! Это

действительно нужное в этот момент,

возникнет какая-то неполадка в возду­

лишь образ жизни, а не сама жизнь".

-

-

потри, и все пройдет".

-

говорит артист.

-

Нужно быть бла­

годарным за то, что имеешь, и помнить

хе, вряд ли я смогу чем-то помочь, так

что нет смысла накручивать себя".

обо всем хорошем, что у тебя было.

Но если ты так же занят, как Мэт­

тью, то вот тебе еще один совет этого пария

-

планируй время на то, что-

А если постоянно ныть, можно свести

Потехе-час

бы развлечься. "Я не просто расписы-

с ума и себя, и окружающих".

Работа работой, но и отдыхать тоже

ваю день, я обязательно учитываю и то

5

i5~ §:!

надо. Макконахи так прямо и говорит:

время, которое освобожу от дел,

Пусть лучше он

"Не стоит забывать о том, что удоволь­

варит он. -

проrнется под нас

ствия не только приятны, но и полез­

да ты доходишь до последнего пункта

"'~

Макконахи уверен, что нужно быть оп­

ны. Давай задумаемся, сколько удо­

в списке, а там написано: "Посмотреть

~

тимистом и воспитывать в себе имен-

вольствий ты себе реально позволя-

футбол"- это просто супер!"

е

102

ФЕВРАЛЬ

2011

-

го-

""

И потом, в конце дня, ког-

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j

tli.


дет такой-то, а мне не хотелось бы его видеть". Потому что все наши проблемы

уже обговорены и решены".

Ты что, самый умный? Убеждать кого-то в том, что ты в теме,

-

когда ты по сути ничего не знаешь,

это пустая трата времени и сил. И если

ты это понимаешь, значит, ты избавил­ ся от огромного количества стрессовых

ситуаций, считает Макконахи. "Сколь­ ко времени можно выиграть, просто

-

признав, что ты чего-то не знаешь, говорит он,

-

и в этом нет ничего

стыдного! Из нас воспитывали всезна­

ек, скажешь "Я не знаю", а о тебе сразу

подумают: "Слабак!" Но я уверен, что все как раз наоборот. Ведь, только при­ знавая, что ты чего-то не знаешь, мож­

но приобрести новый опыт, познать

что-то новое. А иначе можно в бук­ вальном смысле остановиться в собс­

твенном развитии".

Бросай курить, вставай на лыжи Здоровый дух

-

в здоровом теле,

и Макконахи тому подтверждение. По

его собственным словам, он сносно катается на серфе, хоть и не считает

себя профессионалом (при этом три года назад снялся в фильме "Серфер", где старался обходиться без дублеров.

ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ ЖАЛОВАТЬСЯ, Я ПРЕДПОЧИТАЮ ЗАТКНУТЬСЯ И СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНОЕ

цом ароматов

МН). Он любит гольф, мини-футбол

Dolce & Gabbana - The One и но­ вого The One Gentleman,

уроки бокса, да и сейчас поколачивает

Макконахи познакомил­

грушу в зале.

ся с миром моды. "Дан­ ный опыт дает мне нечто новое,

-

говорит он.

-

Я не фанат моды, это не

-

и бейсбол. Наконец, он пять лет брал

Макконахи

-

парень занятой,

и очень часто бывает, что на поход в тренажерный зал у него просто нет

времени. Но и из таких ситуаций у на­

Сделай сам

главное в моей жизни. Но с появлени­

шего весельчака есть отличный вы-

"Около года назад я хотел получить

ем в моей жизни такой работы я стал

ход

роль в одном фильме,

часто путешествовать, например,

дня. "Пришел на работу в девять

в Италию, и мне это нравится".

лал

ет Макконахи.

-

-

рассказыва­

Но продюсер видел

в этой роли кого-то другого. И, в об­

А случай с фильмом не закончил-

делать упражнения в течение

20 отжиманий, -

сде­

-

советует он.

-

Посидел на скучном совещании

еще

двадцаточка.

и вот

10 таких подходов-

щем, я позвонил ему. Он очень удивил­

ся для Мэттью удачно

ся, услышав в трубке мой голос, а не

и не получил. Но Мэттью уважитель­

уже все

моего агента. Когда я хочу получить

но отзывается о продюсере, потому что

спецназа ГРУ и переанальный тренер

роль, я сам иду на кастинг и говорю,

тот не стал тянуть время, а отказал сра­

из октябрьского номера МН за

что эта роль должна быть моей. Естес­

зу. "Я тоже стараюсь не оставлять не­

Сергей Бадюк тоже рекомендует отжи­

твенно, бывает, что роль достается не

решенных вопросов, не люблю недого­

маться

мне

-

меня это немного расстраивает,

но на этом не стоит зацикливаться".

Ответственно относиться к рабо­ те и везде искать позитив

-

принцип,

по которому живет Мэттью. Став ли-

-

роль он так

-

воренностей в отношениях,

он.

-

-

говорит

Я никогда не убеждаю себя в том,

200"

(кстати, инструктор

200 раз

в день.

-

2010 год

МН). И все это

можно перемежать с упражнениями на пресс, Приседаниями и другими нагруз­

что проблема решена, когда еще не все

ками. Или, например, держать на весу

закончено. И если меня приглашают на

тяжесть, хотя бы простой медбол,

вечеринку, я не думаю: "Черт, там же бу-

личное упражнение, я тебе скажу". •

2011

-

ФЕВРАЛЬ

от­

103


Экстра Рацион

КОРОННОЕ БЛЮДО

еденоска Если тебе надоели котлеты - просто измени их рецепт. Во всяком случае, именно так поступил редактор МН Евгений Коган и остался очень доволен. ФОТО: ТАТЬЯНА ШКОНДИНА

ВПЕРВЫЕТАКИЕ КОТЛЕТЫ Я ПОПРОБОВАЛ В ИТАЛИИ. Когда я при­ ехал в Рим, моя тетя, которая живет там уже лет

10, встре­

га"). Пряные, чуть солоноватые котлеты, приготовленные без соли и специй, настолько пленили мой желудок, что

чала меня накрытым интернациональным столом: грузин­

я записал рецепт и, вернувшись на родину, встал у плиты.

ский коньяк, русский борщ и котлеты по-калабрийски (Ка­

Понятно, что у меня не получилось так хорошо, как у тети,

лабрия

но поужинал я с удовольствием (и без коньяка!).

-

это такой регион в "носке" итальянского "сапо-

КОТЛЕТЫ ПО-КАЛА&.... РИИСКИ Что надо

(на

4 порции):

500 г фарша (говядина+ свинина) 2 куриных яйца 1\f, ст. л. тертого пармезана

1 щепотка сушеной петрушки 2 дольки чеснока 3 ст. л. па ни ровочных сухарей 250 гтоматной пасты

104

ФЕВРАЛЬ

2011


Что делать:

о

Про продукты:

Сначала нужно приго­ товить заправку. Пе­

ремешай тертый пармезан

(к нему можно добавить еще

'Ф#Ф'!И:'

какой-нибудь острый сыр,

Конечно, лучше купить

но необязательно), суше­

кусок сыра и самому

ную петрушку, мелко поре­

его натереть- свежее

занный чеснок и паниро­

будет. Но, в принципе,

вочные сухари, вместо кото­

подойдет и уже гото­

рых вполне можно исполь­

вый тертый сыр.

зовать пропущенный через

мясорубку подсушенный

белый хлеб.

о

Добавляешь эту за­

правку в фарш

вядины, же

-

(75% го­ 25% свинины), туда

яйца, все тщательно

перемешиваешь, пока сково­

родка с каплей растительно­ го масла нагревается на огне.

о

Лепишь котлеты, об­ Итальянцы покупают

жариваешь с каж-

дой стороны по паре минут,

говяжий фарш и до­

а потом заливаешь их то­

бавляют в него пропу­

матной пастой, закрываешь

щенные через мясо­

крышкой и оставляешь на

рубку свиные калаб­ рийские колбаски . Ни­

медленном огне минут на

30.

И все

-

можно по­

каких специй в них нет, поэтому, если ты возь­

давать к столу.

мешьобычныйсвиной фарш. получится так же, как в Италии.

Если паста слишком

густая -слегка разбавь ее водой . Можно пас­ ту заменить протерты­ ми томатами из пачки или самому мелко на­ резать помидоры- ко­

роче, поступай так, как

считаешь нужным. •

2011

ФЕВРАЛЬ

105


ИМПУЛЬС

1

ПРО ВЕРЬ, ЗАПОМНИЛ ЛИ ТЫ ЭТИ ФАКТЫ ИЗ ПРЕДЫДУЩЕrО РАЗДЕЛА

СООТНОШЕНИЕ ГОВЯДИНЫ

И СВИНИНЫ В ФАРШЕ..ДЛЯ КОТЛЕТ 00-КАЛА&РИИСКИ. ПОЛНЫИ РЕЦЕПТ- НА СТР. 104

РА3 В ДЕНЬ ОТЖИМАЕТСЯ МЭТТЬЮ МАККОНАХИ. ЧЕМУ ЕЩЕ СТОИТ У НЕГО ПОУЧИТЬСЯ- НА CTP.lOO

47 000 000 000

ОСТОЯНИЕ УОРРЕНА БАФФЕТА, ПО ОЦЕНКЕ FORBES. КАК СТАТЬ ТАКИМ ЖЕ -ЧИТАЙ НА СТР. 94

ТРИЛЛИОНОВ­ И3ТАКОГО КОЛИЧЕСТВА

,.:;:;:;:;:••

КЛЕТОК СОСТОИТ В ,.::~:::::::~::., СРЕдНЕМ ЧЕЛОВЕК:::• ~:::::: ·~::~

КАК СОХРАНИТЬ

ИХ 3ДОРОВЫМИ, У3НАЕШЬ НА СТР. 86

RОЛЬ 106

ФЕВРАЛЬ

2011

.::::~

.

,:::":::, :::: ~:::. :•:• •:·~

КМ/Ч._(КОРОСТЬ ФИГУРИСТА ПОРОИ ДАЖЕ ПРЕВЫШАЕТ ЭТУ ЦИФРУ. ВСЕ О ФИГУРНОМ КАТАНИИ - НА СТР. 82 WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


1

ЧЕЛОВЕК С ОБЛОЖКИ

1

ГЕРОЙ ОБЛОЖКИ ДЖЕЙК ГИЛЛЕНХОЛ ОЛИЦЕТВОРЯЕТ МНОГИЕ ИЗ ТЕХ КАЧЕСТВ, КОТОРЫЕ МЫ ЦЕНИМ В МУЖЧИНАХ,- ЧУВСТВО ЮМОРА, ГОТОВНОСТЬ К НЕСТАНДАРТНЫМ ПОСТУПКАМ И ПРИЛИЧНУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ, КАК ЖЕ ИНАЧЕ. НУ И БЕЗ СЛАВЫ И КУЧИ ДЕНЕГ ТОЖЕ НЕ ОБОШЛОСЬ. ТЕКСТ: ИВАН ГЛУШКОВ

110

ФЕВРАЛЬ

2011


ДЖЕЙК

ГИЛЛЕНХОЛ

30-летний брат не менее иэвестной актрисы Мэrrи Гилленхол

-

квинтэссен­

ция Голливуда.

Ero отец­

режиссер, мать- сцена­ рист, а крестная

-

и вов­

се Джейми Ли Кертис. Водить машину Джейка учил Пол Ньюман, а курс

философии в Универси­ тете Калифорнии ему чи­

тал профессор Роберт Турман, отец Умы. Актер­

скую карьеру (а какую же еще?) Джейк начал в

10 лет- в роли сына rероя Билли Кристала в фильме "Городские пижоны". При ЭТОМ В ЮНОСТИ ОН успел

поработать спасателем на пляже и мойщиком посуды. Родители счита­ ли, что, несмотря на весь­ ма приличные доходы се­

мьи, на сникерсы и жвач­

ку сын должен эарабаты­ ватьсам.

Первая серьеэная роль

Джейка

-

в культовом

фильме "Донн и Дар ко". Следующая успешная

роль- в той самой "Гор­

батой

rope" (2005). В том

же rоду выходят "Морпе­

хи", а в 2010-м -"Принц Персии". Кстати, Джейк уверяет, что в детстве ка­

Чувство юмора

МЬIШЦЬI

теrорически не хотел

Открыв эту страницу, ты, дорогой читатель, наверняка сра­

"Раньше я ходил в тренажер­

быть актером. Он мечтал

зу вспомнил два слова

ный зал, но потом мне это

стать шеф-поваром. Или

этот фильм, рассказывая о Гилленхоле, нельзя, тем более

разонравилось",

столяром. Собственно,

парноевыступление с Леджером- главный пока хит в ка­

ся Джейк. Возможно, ему

rотовкой и реэьбой по де­

рьере артиста. Как объясняет Джейк свое согласие на учас­

до сих пор тяжело вспоми­

реву он до сих пор эани­

тие в этом сомнительном кинопроекте? Разумно: "Мне ка­

нать о подготовке к "Прин­

мается в свободное от ра­

жется, актер для саморазвития должен стремиться к ролям,

цу Персии"

боты время.

в которых чувствует себя наиболее некомфортно". А как

Гилленхолу, помимо актер­

-

"Горбатая гора". Не написать про

-

-

морщит­

фильму, где

он комментирует (назовем это так) интимные сцены с Лед­

ского мастерства, пришлось

жером? Иронично: "Ну, это все равно как секс с очень не­

демонстрировать внуши­

жу долгое время в каком-то

красивой женщиной". Ирония спасает репутацию. Еще из

тельные мускулы. "Я очень

городе, стараюсь не пользо­

этой серии: на популярное телешоу

люблю бегать, особенно бо­

ваться такси и добираться

ленхол явился в женском платье и спел песню из мюзикла

сиком. Знаете, есть такая

до цели на велике. Я вооб­

Dreamgirls, заявив, что

специальная обувь с тонкой

ще люблю как следует про­

натам "Горбатой горы". Тем не менее Джейк отрицает свою

и прочной подошвой. Ощу­

потеть, почувствовать уста­

причастность к сексуальным меньшинствам. Актрисы Кир­

щения

лость. Меня легко взять на

стен Данст и Риз Уизерспун, залившись краской, тоже это

ноги босые, но гвоздь в пят­

слабо, сказать: ''А добежишь

отрицают. А весьма популярная в Америке (молодая икра­

ку не вопьется, вот в таких

до вершины вон той горы?"

сивая) певица кантри Тейлор Свифт

кедах я и бегаю. Еще люб­

Если я в подходящей одеж­

лю велосипед. Если я прово-

де, побегу".

Джейка

112

-

посвящает выступление "всем фа­

говорит сама за себя.

ФЕВРАЛЬ

2011

Saturday Night Live Гил­

-

нынешняя подруга

-

как будто у тебя

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


Верное решение

Бе3 пафоса "Я не люблю ходить по ресторанам . Дело не в каких-то ди­

Первым большим филь­

Гилленхол принимает пред ­

мом для Джейка стал "Дон­

ложение сыграть в Лондо­

етах или чем-то подобном, нет, мне просто нравится знать,

ни Дарко"

не на театральной сцене,

что я ем. У меня есть огород в Лос-Анджелесе, рядом с домом,

там он играл

-

нелюдимого подростка, чу­

в комедийной пьесе "Это

я люблю там копаться и сам выращиваю большинство ово­

дом избежавшего смерти

наша юность". "Друзья го­

щей . И предпочитаю сам готовить себе еду- я, кстати, не­

(после чего ему стал являть­

ворили мне: "Не соглашай­

плохой повар",

ся двухметровый кролик,

ел на театральные роли, там

Джейк старается останавливаться не в гостиницах, а у дру­

предсказывающий скорый

не платят толком, да никто

зей. Например, в Нью-Йорке, где актер часто оказывается

конец света). После успеха

и не придет на твою пьесу,

по делам, он всегда живет у сестры Мэгги и ее мужа Питера

"Донни Дарко" Гилленхол

растеряешь все шансы". Но

Сарсгаарда, своего хорошего друга.

снимался в "Шоссе". Кри­

я всегда хотел сыграть в те ­

тики описали его игру как

атре и до сих пор считаю

"скучную и состоящую из

это своей лучшей ролью.

Так называется фильм, выходящий в российский прокат

клише". Затем был "Парень

Многие уверены, что мое

27 января, -романтическая, но с шутками на грани фола,

из пузыря"

участие в этой постанов-

в духе автора "Ананасового экспресса" Джадда Апатоу, коме­

дия, разнесенная рецензен­

ке было поворотным мо­

дия про продавца виагры. Герои Гилленхола и Энн Хэтэуэй

тами в пух и прах. Продю­

ментом в карьере

серы передумали давать ак­

быть . По крайней мере, так

с другом их связывает только совместный сексуальный до­

теру обещанные было роли

говорят пять кинорежиссе­

суг. Но, как обычно бывает в кино (реже

в "Мулен Руж", "Бэтмене"

ров, с которыми я работал

понимают, что это не просто секс, ну и так далее. Короче го ­

и "Человеке-пауке". В ответ

потом".

воря, наконец-то догадались снять фильм, на который и ты,

-

нелепая коме­

-

может

-

говорит Гилленхол . Передвигаясь по миру,

Любовь и друrие лекарства"

66

-

убежденные противники романтики, и поначалу друг в жизни), герои

-

и девушка пойдете с одинаковым интересом. На наш вопрос,

У МЕНЯ ЕСТЬ ОГОРОД В ЛОС­

АНДЖЕЛЕСЕ, РЯДОМ С ДОМОМ, Я ЛЮБЛЮ ТАМ КОПАТЬСЯ И САМ ВЫРАЩИВАЮ БОЛЬШИНСТВО

не ел ли он голубые таблетки, чтобы лучше вжиться в роль, Джейк ответил: "Нет-нет, я в общем и так знаю, как они дейс­

твуют. А с сексуальными сценами в фильме я справился и без химии. Мне повезло, что моим партнером на съемках была

Энн Хэтэуэй, с которой я уже снимался в "Горбатой горе". Чем меньше приходится имитировать эмоции в интимных

ОВОЩЕЙ. И ПРЕДПОЧИТАЮ САМ

сценах, тем лучше и легче, а с Энн у нас уже был опыт экран­

ГОТОВИТЬ СЕБЕ ЕДУ

вообще не могли понять, где наша одежда".

ного секса. В общем, иной раз к концу очередной сцены мы

8

2011

ФЕ В РАЛЬ

113


l cEкc l часть вторая

Продолжаем знаномить тебя с новейшими отнрытиями в области сенса, ноторый очень любят ученые и ноторый неожиданно для них самих оназался самой исследуемой темой в научном мире. Для твоего удобства фанты изложены в алфавитном порядне - на этот раз от О до Я. НАЧАЛО А3БУКИ- В МН НОЯБРЬ-2010

114

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


2011

ФЕВРАЛЬ

115


о

OPrA3M ЖЕНСКИЙ 5 признаков того~

о

что оргазм у нее честный.

Она отключается На грани оргазма у женщин

о

Она краснеет Особенно в области наруж­

происходит что-то вроде умопо­

ных половых органов, которые

мешательства. Сбой может спро­

вообще могут стать бордовы-

воцировать странные вопросы

ми. Причина в адреналине, кото­

или даже утверждения, но ты не

рый расширяет ткани и вызывает

волнуйся, а радуйся этому. Уче­

прилив крови.

ные объясняют этот факт в част­ ности тем, что нейронная актив­

ность покидает область ее мозга,

о

Она продолжает краснеть Кровеносные сосуды расши­

75% женщин во

которая отвечает за социальное

ряются, и у

поведение.

оргазма грудь и живот покрыва­

время

ются красными пятнами.

о

Она сокращается Ты должен почувство-

А Онамолчит

вать, как кольцеобразная мышца

V'

у входа в ее влагалище сжимает­

твое имя

ся и разжимается. Таких спазмов

ет. Во время оргазма у женщины

может быть до

перехватывает дыхание, выдох­

15.

Если она бьется и кричит

-

значит, симулиру­

нуть (и, соответственно, произ­ нести что-то)- практически не­ возможно. Даже если и вырвется звук, вряд ли он окажется члено­

раздельной речью.

118 ФЕВРАЛЬ 2011

WWW.MHEALTH.RU


продолжает действовать как сосудо­

Остров веэения

расширяющее вещество

Женщины Новой Зеландии в (реднем

п

за жизнь у(певают на(ладитыя (еК(ОМ

( 20 разными

партнерами- это (амый

ВЫ(ОКИй показатель на планете.

-

и кровь ак­

тивнее приливает к пенису. Но реали­ зуй свое желание до завтрака. Напри­ мер, содержащаяся в стакане апельси­

нового сока фруктоза ускорит обмен веществ и переработку алкоголя на

80%, так что от интересного похмель­ ного эффекта не останется и следа". Как всегда, нет худа без добра.

ПОХМЕЛЬЕ

Возможно, ты замечал, что иногда ут­ ром с похмелья очень хочется секса

-

как будто организм из последних сил

р

Простаrландин Очередной rормон, о котором пришло вре­ мя ра((казать. Содержит(я в (еменной жид­

пытается размножиться, прежде чем

коtти, а попадая разными путями в жен­

в мучениях погибнуть. Эрик Янссен

(КИЙ орrанизм (орально, ваrинально),

из Института Кинси, США, объясняет,

повышаеттамуровень так называемых

почему так происходит: "В твоей кро­

rормонов удоволытвия (И((ледование Го­

ви до сих пор много алкоголя, который

(удар(твенноrо универ(итета Нью-Йорка).

РЕВНОСТЬ

Ревность как холодная война: боевые действия вроде еще не ведутся, но никаких теплых отношений или горячего секса уже нет (возможен секс горячечный, но это совсем другое). Пройди короткий тест и вычисли, насколько ее ревность угрожает вашим отношениям.

Д если необходимо, сделай все, чтобы избежать настоящей войны.

1. В каких вы отношениях?

з. У вас общие .. .

А Мы вместе, но живем раздельно ... О

А Интересы ................................................. О

5. Сколько времени она проводит в соцсетях?

Б Живем вместе ....................................... D

Б Дети ............................................................ О

А 15 минут, и то не каждый день ...... D

В Мы женаты .............................................. О

В Дети и дом ............................................... О

Б Полчаса вдень ...................................... О

2. Вы часто эанимаетесь сексом?

4. Когда ты разговариваешь с другой женщиной, твоя .. .

Считай:

А Больше трех раз в неделю ............... D

А Не обращает на это внимания ...... О

А = lбалл

Б Меньше трех раз в неделю ............. D

Б Слегка напрягается ............................. D

Б=

В Раз в месяц ............................................. D

В Не спускает с тебя глаз ...................... D

В = Sбаллов

в Не меньше часа в день ...................... D

5-10

БАЛЛОВ

11-19 БАЛЛОВ

3 балла

20-25

БАЛЛОВ

Мирное время Волноваться. скорее все­

Неспокойная обстановка За твоими

Полная боевая rотовность ты на муш­

го. не о чем. однако один-два укола рев­

действиями следят довольно присталь­

ке. она уже готова видеть измену там.

ности вам точно не навредят и лишь

но, поэтому постарайся хотя бы не да­

где ее нет. Так что будь аккуратен , осо­

подогреют сексуальную жизнь. "Чувс­

вать обещания, если не уверен, что вы­

бенно в социальных сетях- и других

тво ревности может встряхнуть все твои

полнишь их (из серии "если что- зво­

предупреди. ты вроде бы чист, а дру­

другие чувства к ней, если они, конечно,

ни , я бу��у доступен", а сам не абонент).

жок твой , молодец, выложил фотогра­

фии с мальчишника. И главная пробле­

искренние,- рекомендует Уэнди Трек­

Также психологи советуют не злоупот­

сел, психолог из Питтсбургского универ­

реблять ситуациями, когда ты остаешь­

ма в том, что она увидела только то, что

ситета, США.- Признайся сам , что рев­

ся один . Не рассказывай слишком много

увидела,- ведь там же не написано : "Не

нуешь, и ты лишний раздашь ей понять,

о девушке-коллеге, а оказавшись на ка­

волнуйся, крошка , парни просто дура­

как ценишь ее". Воттолько злоупотреб­

ком-нибудь мероприятии/гулянке без

чатся". Попробуй объяснить, что она все

лять этим не стоит. иначе ситуация ста­

нее, не задерживайся чересчур . В про­

неправильно поняла (ведь ничего же не

нет нестабильной.

тивном случае придется отвечать на

было?). И завязывай уже с онлайн-флир­

много неприятных вопросов.

том, да и вообще не подставляйся .

2011

ФЕВРАЛЬ

117


СЕКС НА ОДНУ НОЧЬ ...

с

... станет реальностьщ

если ты запомнишь)

как правильно отвечать на ее простые вопросы.

ОНА: К тебе или ко мне?

ОНА: Хочешь присесть?

ОНА: Думаешь, я всеrда

ОНА: Мы еще увидимся?

ты: К тебе.

ты: Нет, спасибо.

так делаю?

ты: Да/нет. (Лишнее

ты: Даже в мыслях такоrо

вычеркнуть.)

Никогда не настаивай на

Доказано, что если девуш­

том, чтобы поехать к тебе.

"Все-таки главное для нее

не было.

ку обнимать-целовать, когда

Тут незачем лукавить

-

го­

она стоит, то ответное воз­

Главный ее барьер- пси­

вори как есть. Уходя, ниче­

это чувство защищенности,

буждение наступает быст­

хологический. "Ей важ-

го не забудь: одежду, клю­

спокойствия. У себя дома

рее и интенсивнее, чем если

но, чтобы ты понимал: все,

чи, телефон, кошелек. Един­

она будет намного расслаб­

проделывать то же самое

что происходит, не совсем

ственное, что можешь ос­

леннее",

с сидячей или лежачей осо­

обычное для нее дело, ис­

тавить,

сексолог- психотерапевт Па­

бой. Ученые пришли к та­

ключение, а не правило",

действительно собираешься

ула Холл. А тебе только это­

кому выводу, фиксируя не­

говорит Энн Кэмпбелл, пси­

го и надо.

вербальные признаки воз­

холог, профессор психоло­

буждения во время разных

гии Универститета Да рема,

смоделированных ситуаций

США.

-

-

комментирует

-

-

свой номер. Если

увидеться с ней снова.

(исследование Университета Иллинойса, США).

Семенная жидкость Уникальный витаминный комплекс для женщин. Предназначен для регулярного приема внутрь.

iiii•IAei:J§i#Jfl§l "В семенной жид­ кости есть кальций, цинк и несколько дру­ гих минералов, кото­

рые отлично защища­

ют зубы",- утвержда­ ет Гордон Уоткинс из клиники Британской стоматологической ассоциации.

ПРОФИЛАКТИКА РАКА

В сперме также содер­ жится гликопротеи­ ны и селен

которые на

- вещества, 50% сни­

жают риск развития

раковых заболеваний, в частности рака груди

(источник: Journal of Clinical Epidemiology).

118

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU


СТРЕСС

о

Женщины подвержены

стрессу больше нас, мужиков Их "что-то я сегодня не гото­

ва" оказывается правдой в

63%

случаев, в то время как наше "да я что-то устал" в

53%

всего лишь

-

(исследование

Lloyds TSB).

Впрочем, это в любом случае не очень хорошая новость.

"Стресс повышает в крови женщин уровень белка глобули­ на, связывающего половые гор­

моны (ГСПГ), что, в свою оче­ редь, приводит к снижению ко­

личества свободного, доступно­

го клеткам тестостерона (потому этот глобулин и называется свя­ зывающим)",

пытается объяс­

-

нить профессор эндокринологии Пьер-Марк Було. И это плохо, по­ тому что тестостерои

-

ключ к ее

возбуждению. А вот что хорошо: у женщины, которая просто дер­ жит партнера за руку, уровень

свободного тестостерона подека­ кивает почти на

2/3

(исследова­

ние Аризонского университета,

США). Держись за нее

-

и стресс

начнет отступать и сдаваться.

о

Увы, тебя стресс ра(Хоnаживает тоже

"Причина: стрессовая ситуация запускает первобытный рефлекс, который мы образно называем

"бей или беги" и в результате ко­ торого кровь приливает от тела к конечностям,

-

рассказывает

-

доктор Джон Моран, сексолог.

Прими негорячую ванну (38°С)

-

кровь отольет от рук и ног и на­ правится в другие места, в том

числе и к пенису". Лучше, конеч­ но, принимать ванну вдвоем.

2011

ФЕВРАЛЬ

119


т ТРИДЦАТЬ ТРИ По последним сведениям, именно в этом возрасте женщина

достигает пикасексуальной жизни: у нее куча опыта

и либидо в зените (исследование Института Кинси). В 33 года она как никогда готова поспорить, что будет заниматься сексом 365 дней в году. И не проспорить.

у Улыбка медленная Мужчины, которые не только моrут оска­

ливwись по ржать, но и умеют спокойно и выра3ительно улыбаться (как актеры ста­ рой советской школы), воспринимаются женщинами как более привлекательные,

блаrородные и блаrонадежные (источник: Jourпal of Noп-Verbal

Behaviour). А не бла­

rонадежностьли rлавное в сексе?

УХО ПРАВОЕ Шепни ей о своих намерениях и жела­

ниях именно туда. Намек будет вос­ принят как руководство к действию, ПОТОМУ ЧТО правое ухо ДОВОДИТ ИН­

формаЦИЮ до той части мозга, что ру­ ководит поступками (исследование

Университета Габриэле д'Аннунцио, Италия).

120

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU


Благодаря этим жирным кислотам у женщин норма­

лиэуется менструальный

ф

цикл и активнее вырабаты­ вается слиэь цервикально­

го канала, беэ которой спер­ матоэоидам не преодолеть

х

ХРОНИКА УДОВОЛЬСТВИЯ Какая-тонеутешительная информа­ ция поступает из Сингапура. Док­ тор Фан Цуан Вей, гинеколог в гос­ питале Глениглз, основываясь на

долгий путь по шейке мат­

своих многолетних наблюдениях,

ки и не оплодотворить яй­

утверждает, что современный муж­

цеклетку". Это энание

чина за всю свою жизнь находится

пригодится, если

в состоянии оргазма не более трех

"Неэаменимые жирные

вы эанимаетесь

часов. Давай проверим: если наша

кислоты (это их официаль­

сексом с выс­

активная половая жизнь длится

ное наэвание), которыми

шей целью.

40 лет

Фертильность

особенно богаты сардины,

18 до 58), сексом

мы заии­

маемся не меньше двух раз в неде­

скумбрия, лосось, неэаме­

лю, а один оргазм длится в среднем

нимы для повышения жен­

2,5

секунды, то в итоге набегает как

ской фертильности,- ут­

раз

2 часа 53

верждает клинический ди­

мя, совершенно не сопоставимое

етолог Элиэ Шлосберг.-

с затраченными усилиями.

минуты

20

секунд. Вре­

ЦЕЛЕ&НЬIЙ СЕКС ц б полезных причин сделать ей приятно.

чинается выплеск гормо­ на пролактина в голове.

Он побуждает клетки ство­ Дnя rоnовы На сей раз это

ла головного мозга выра­

доказали в Медицинской

батывать новые нейроны

школе Южного Иллиной­

в области обонятельной лу­

са (США) : секс сопровож­

к вицы (это тоже в голове),

дается выбросом эндор

---~~-=----:-----.....;' а ..!!. езулыате- обостряет-

фи нов, которые унимаю"f\=:..----------­

------------Gsr-обоняние.

головную боль. Дnя мочевого пуэыря Дnя сердца Ученые не ус­

Во время каждого оргаз­

тают повторять, что ре­

ма у нее сокращаются (чи­

гулярный секс в три раза

тай: активно тренируют-

снижает риск стенокар­

ся) мышцы тазового дна, что

дии и сердечного присту­

благоприятно сказывается

па (исследование Универ­

на работе мочевого пузыря

ситета Квинс в Белфасте,

и сводит на нет шанс стол­

Великобритания) .

кнуться с непроизвольным мочеиспусканием в старо­

сти . У тебя , кстати , механизм Дnя брюха nереанальные

таков же, так что закаляйся.

тренеры не устают повто­

рять, что лучший способ согнать жир- интерваль­

Дnя простаты Мужчи-

ные тренировки. Не пос­

ны в возрасте от

поришь, однако и бодрый

эякулирующие не ме-

секстребуетзатрат: всред­ нем

85

к кал на каждые пол­

20 до 30,

нее пяти раз в неделю, на третьуменьшают риск рака

часа. nолсотни получасо­

nропаты в будущем (ис­

вых подходов- и полкило

точник:

жира долой .

The Bгitish Journal of Urology).

2011

ФЕВРАЛЬ

121


ч

щ

ш

ЧАШКАО

Широкий экран ...

ЩЕТИНА ...

Чашкой называется одна из двух емкостей бюстгальтера, латинская же буква -это размер. Если тебя привлекает как раз D и все что дальше по алфавитУ> тогда твой рай -Австралия, где более 40% женских грудей заполняют чашки D и глубже.

... может стать причиной

буждения, даже если там нет ни намека

... манит женский пол. Согласно недавнему опросу, 41% женщин бу­

на эротические сцены, а даже совсем на­

доражит двух-трехдневная муж­

ее серьеэноrо воэ­

оборот. Триллеры, фильмы ужасов- хо­

ская небритость (источник:

роший источник адреналина. Адрена-

com).

лин эаставляет ее сердце биться сильнее,

одна из самых распространенных

кровь раэrоняется по телу- и это отл ич­

женских фантазий. А если у это-

ный момент, чтобы (не)надолrо прервать­

го мачо еще и низкий голос, то все,

ся. Если, конечно, поэволяютобстоятель­

шансов устоять перед ним не оста­

ства (источник:

ется. Мужчины с баритоном вос­

Journal of Persoпality апd Social Psychology).

Мачо с щетиной

-

onepoll.

вообще

принимаются женским слухом

(и всем остальным) как более при­ влекательные, сильные и высо­

кие, чем обладатели перелинчатого

фальцета, что в очередной раз под­ тверждается в исследовании Нот­ тингемского университета.

э

мент, коrда вот-вот будешь rотов

ститута Кинси: "Такое повы­

эякулировать,- а он-то тебе и ну­

шение уровня тестостерона на­

жен,- пуrает сексолоr-психотера­

прямую влияет на эректильную

певт Паула Холл.

функцию и может вдвое увели­

скоропостижной эякуляцией мож­

-

Контроля над

чить ТВОИ ВОЗМОЖНОСТИ На бли­

но достичь, если полностью сосре­

жайшие восемь часов". Вдвое!

доточиться на процессе, а не от­

ЭНЕРГИЯ СОЛНЕЧНАЯ

Эякуляция

Солнечные ванны чуть ли не

Традиционный совет для тех, кто

ключиться от неrо". Окаэался на rрани эякуляции- остановись,

rлубоко вдохни, потом продол­ жай. Повторив этот алrоритм эн­

полезнее контрастного душа:

стремится на пару минут оттянуть

ное количество раэ, ты эаметишь,

в мужчине, позагоравшем ча­

эякуляцию,- подумать о чем-ни­

что твой путь к орrаэму стал длин­

сок, на

122

Янссену, исследователю из Ин­

69% увеличивается уро­

будь постороннем. Ученые иэ Ин­

нее. Удобно и то, что тренировать­

вень тестостерона (по данным

ститута Кинси традиции уважают,

ся можно в одиночестве- цель

Медицинского университета

но истина для них дороже: это не

оправдывает средства.

в Граце, Австрия). Во-первых,

единственный совет. Если мысли

И кстати, Институт Кинси утверж­

теперь ясно, почему южане бру­

о баскетболе не помоrают, попро­

дает, что

тальны до последнего волоса на

буй друrой метод. "думая о посто­

вавших этот метод, таки добились

груди. Во- вторых, слово Эрику

роннем, ты можешь упустить м о-

положительноrо реэулыата.

ФЕВРАЛЬ

2011

90% мужчин,

попробо­

WWW.MHEALTH.RU


ЮМОР

ю

ПРАВИЛЬНЫЙ

я

"Девушкам больше нравятся осмысленные шутки, в ко­ торых есть логика, игра слов и т.д.,

-

серьезно говорит

Кристофор Маккарти, психолог из Нортумбрийско-

го университета, Великобритания .

-

С эволюционной

точки зрения, они таким образом вычисляют партнера с развитыми интеллектуальными способностями, кото­ рые, возможно, передадутся и их детям. Агрессивный

Яйца

и глупый юмор чаще всего не для женского пола".

"Ну если ты мне врешь- яйца отор­

ИТАК Плохая шутка: "Шел медведь по лесу, увидел го­ рящий трактор, сел в него

-

и сгорел". Неплохая шут­

ву!" Принимая такое условие, ты как бы клянешься частью своих наружных по­

ка: "Таблица Менделеева в первый раз приснилась

ловых орrанов, что rоворишь правду

Пушкину, но он ни черта не понял".

и только правду. Несмотря на всю внеш­ нюю фамильярность, такая клятва име­

ет rпубокие исторические корни. В ан­

rпийском яэыке

rnaron testify ("давать

покаэания, свидетельствовать") име­ еттот же латинский корень, что и сло­ во

testicLes ("яички, тести купы"). А все

потому, что в Древнем Риме мужчина, принимая присяrу или давая клятву, кпап руку на мошонку- давая понять,

что

ero testes, то есть яйца,- эanor ero

искренности. •

2011

ФЕВРАЛЬ

123


1

СТРЕСС

1

Оптимисты н е чувствуют боли, быстрее делают карьеру и лучше других играют в футбол . И да, мы знаем : вера во все хорошее или, наоборот, привычка к унынию заданы в каждом человеке на генетическом уровне .

Но побороть программу и стать оптимистом- можно. ТЕКСТ: АНТОН СТЕПНОВ

124

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


СИДЯЩИЙ 3А ПИСЬМЕННЫМ СТОЛОМ мужчи­

ни е на лице. Но приборы не об­

на опутан проводами от прикреплен­

манешь. Они показывают, что его

ных к телу датчиков. Он едва заметно

сердце бьется все быстрее и быст­

дрожит

рее. Еще

-

терпеть боль становится все

10 секунд,

и сидящий на­

сложнее. Минуту назад ему приказа­

против ученый отрывается от прибо­

ли опустить левую руку в емкость с ле­

ра, чтобы подать сигнал- экспери­

дяной водой. Сначала вроде бы ниче­

мент заве ршен, руку можно вынимать.

го страшного. Потом онемели пальцы,

Со стороны этот опыт американ­

а теперь вся кисть ноет так, что в голо­

ского психолога Эндрю Гирса здорово

ве осталась одна мысль: "Поскорее бы

напоминал пытку. Но тут уж ничего

это прекратилось". Пока мужчине еще

не поделаешь. Когда измеряешь боле­

удается сохранять спокойное выраже-

вой порог, по-другому просто нельзя.

"0ПТИМИ3МСКЛОННОСТЬ ВО ВСеМ в жи3ни видеть хорошие стороны, верить в успех,

в благополучный исход чего-либо". Толковый словарь Ушакова


ДВА ГОДА НА3АД в исследовании Г ирса приняло участие около

70 человек.

Свои неприятные ощущения они оце­ нивали по шкале от одного балла до четырех. До этого Гире провел с каж­ дым тест на оптимизм

-

и оказалось,

что именно оптимисты лучше всего пе­

реносят боль. После фокуса с ледяной водой они ставили своим мучениям

на полбалла меньше, чем другие учас­ тники опыта. А еще сердца оптимис­

тов бились спокойнее, чем у пессимис­ тов,

- во время "пытки" их пульс был 10 ударов в секунду медленнее.

на

До Гирса никто таких способностей за оптимистами не замечал. Странное дело

-

боль есть боль и, когда рука за­

мерзает на глазах, на голом оптимиз­

ме далеко не уедешь. Выходило, что у этих людей есть на руках еще какой­

то козырь -действеннее, чем про­

стая вера в то, что все будет хорошо. После оптимистами вплотную заня­ лись другие ученые. И накопали много

любопытного.

До мо1rа костей Для начала исследователи устано­ вили, что оптимисты устроены сов­

сем не так, как другие люди. Для это­

го израильский нейрофизиолоr Тали Шарот использовала компьютер-

ный томограф, позволяющий отсле­ живать деятельность мозга в реаль­

ном режиме времени. Перед началом опыта Шарот с помощью тестов раз­

делила добровольцев на оптимистов и пессимистов. Когда очередной по­

допытный оказывался внутри прибо­ ра, исследовательница предлагала ему

немного пофантазировать о своем бу­ дущем. Одни задания были приятны­ ми

-

например, думать о том, что че­

рез пару месяцев выиграешь в лоте­

рею круглую сумму. Другие

-

совсем

не веселыми. Исследовательница за­ просто могла попросить человека не­

сколько минут убеждать самого себя, что он вот-вот попадет в страшную

автокатастрофу. Пока люди выполняли задание,

томограф фиксировал активность в участке мозга, который отвечает за

воображение. Когда оптимисты и пес­

симисты представляли себе светлое будущее, их мозги работали одинако­ во хорошо. Но только дело доходило до неприятных мыслей, как в головах оптимистов что-то щелкало и отвеча­

ющий за воображение участок начи-

126 ФЕВРАЛЬ 2011


нал сбавлять обороты. "Мозг этих лю­ дей автоматически подавляет мысли

о плохом,

-

объясняет Тали Шарот.

-

Время от времени вместе с точкой

происходило слишком быстро, чтобы

на экране появлялась яркая фотогра­

люди могли отвлечься от фотокарточ­

фия. Люди непроизвольно переключа­

ки сознательно. Неприятная инфор­

Проще говоря, у них в голове есть что­

ли на нее свое внимание. Отвлекаясь,

мация блокировалась в их головах ав­

то вроде предохранителя".

они нажимали кнопку с небольшой за­

томатически. Такая полезная способ­

держкой. Картинки Фокс показыва-

ность оказалась у оптимистов в крови.

Причем британский психолог Элейн Фокс уверена, что мозг оптимистов

ла разные. Одни были спокойными

-

Фокс попросила добровольцев поп­

способен блокировать не только мыс­

например, цветок или какой-нибудь

левать в пробирку и отправила образ­

ли, но и любые тревожные ощущения.

вид из окна. А другие действовали на

цы на генетический анализ. Оказалось,

Происходит это так быстро, что люди

нервы . Ты сосредоточенно ждешь мо­

что все оптимисты унаследовали от сво­

сами не отдают себе в этом отчета.

мента, когда тебе будет нужно нажать

их родителей не один ген 5 - НТТ-1, как

Фокс тоже собрала в своей лабора­ тории команду из оптимистов и пес-

кнопку

-

а тут на экране появляется

перепачканный кровью труп .

большинство людей, а сразу два. Этот ген отвечает за чувствительность че­

ловека к серотони ну. С помощью се­

ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К ОПТИМИЗМУ ВСТРЕЧАЕТСЯ ПРИМЕРНО

У 15% НАСЕЛЕНИЯ ЗЕМНОГО ШАРА

ротонина мозг управляет эмоциями.

Счастье, безмятежность, уверенность в себе

-

это все он, серотонин.

Получается, что у обладателей "оп­

тимистического дубля" со всеми эти ­ ми чувствами все вдвое лучше, чем

у обычных людей. Счастливчиков не симистов и по очереди усаживала их

то чтобы очень много . По расчетам

Оказалось, что все люди реагиру-

у большого экрана. На экране то и дело

ют на эти картинки по-разному. Пес­

Фокс, генетическая предрасположен­

вспыхивала яркая точка. В этот мо­

симистов одинаково отвлекали как

ность к оптимизму встречается при­

мент подопытные должны были на­

страшные, так и безобидные фото­

мерно у

жать специальную кнопку. Они были

графии. А оптимисты уделяли мень­

Что ж, им просто повезло.

уверены, что исследовательница прос­

ше внимания неприятным изображе ­

то проверлет их реакцию. Но на самом

ниям

деле ее интересовало немного другое.

кнопку на

-

в этих случаях они нажимали

20 миллисекунд быстрее.

Тонкаянаст

Все

15% населения

земного шара.

Кстати, медик из Университета Гон­ конга Джулиан Лай измерил уровень стресса у

80 людей, прошедших перед

u

ОИRа

Тво й мозг превра щаеттебя в пессимиста? Вот несколько спо о оов взять серое вещество под контроль.

2011

ФЕВРАЛЬ

127


Оптимист ли ть1? 1. Я

надеюсь на лучшее, если

неясно, что будет дальше

з. Если со мной может

s. Я

случиться что-то плохое,

будущее С ОПТИМИ3МОМ

7. Я обычно не верю в то,

всегда смотрю на

что дела пойдут как надо

Все так и есть ..................................О

то оно обя3ательно

Все так и есть ..................................О

Все так и есть ..................................О

Скорее да, чем нет .......................О

прои3ойдет

Скорее да, чем нет .......................0

Скорее да, ��ем нет .......................О

Не могу определиться ..............0

Все так и есть .................................. О

Не могу определиться ..............0

Не могу определиться ..............0

Скорее нет, чем да ........................О

Скорее да, чем нет ....................... О

Скорее нет, чем да ........................О

Скорее нет, чем да ........................ О

Не могу определиться .............. 0

Ничего подобного ....................... О

Ничего подобного .......................О

Ничего подобного ....................... О

Скорее нет, чем да ........................ О

2.

Ничего подобного .......................О

Мне несложно 3аставить

6. Для

себя расслабиться, когда

8.

меня важно

не стоять на месте и все

4. У меня

я напряжен

прекрасные дру3ья

Меня сложно чем-то

расстроить

Всетак и есть ..................................О

время чем-то Jаниматься

Все так и есть ..................................О

Все так и есть .................................. О

Все так и есть ..................................О

Скорее да, чем нет .......................О

Скорее да, чем нет ....................... О

Скорее да, чем нет .......................О

Не могу определиться ..............0

Не могу определиться

Не могу определиться

Не могу определиться

Скорее нет, чем да ........................О

..............0 Скорее нет, чем да ........................О Ничего подобного .......................О

.............. 0 Скорее нет, чем да ........................ О Ничего подобного ....................... О

..............0 Скорее нет, чем да ........................О Ничего подобного .......................О

Скорее да, чем нет ....................... О

Ничего подобного .......................О

этим психологическое тестирование.

год. Но они уже вовсю подыскивали

поле. В матчах, когда родная команда

У оптимистов был существенно пони­

себе работу и ходили по собеседовани­

футболистов выигрывала с большим

ям. У оптимистов это получалось луч­

перевесом, пессимисты не отличались

выбрасывается в кровь, когда человек

ше. Каждые три балла оптимизма, на­

от оптимистов. И те и другие успешно

волнуется, злится или устает.

бранные в тесте, на

выполняли

жен уровень кортизола

В счастье

-

-

этот гормон

деньrи

2% повышали шан­

60% передач.

Все менялось,

сы студентов устроиться куда-нибудь

когда наступали тяжелые времена.

заранее, еще до получения диплома.

Стоило команде начать проигрывать,

Устойчивость к стрессу позволяет не

На новом месте у оптимистов тоже все

как пессимисты принимались психо­

просто сберечь нервы. Американский

складывалось неплохо. За каждые три

вать -результативность их пасов па­

исследователь Дэвид Робинсон уверен,

балла, заработанных в тесте, они полу­

дала ДО

что в сложных ситуациях оптимис­

чали

делали свое дело. Точность их игры от

ты способны вести себя разумнее пес­

повышенными в первый же год работы.

10% прибавку к

вероятности быть

40%. А ОПТИМИСТЫ СПОКОЙНО

обстоятельств не страдала.

симистов. "Пессимисты хуже держат удар,

-

говорит Робинсон.

-

Столк­

нувшись с трудностями, они часто те­

ряют контроль над ситуацией". Это­ му заметно способствует одна черта их характера. "Если дела у пессимис­ та вдруг пошли не так, он впадет в де­

прессию и будет винить во всем лич­ но себя,- объясняет тренер-психо­ лог Мэри Райан.

-

ЕСЛИ УЖ ТВОЙ МОЗГУСТРОЕН ТАК, ЧТО ПОСТОЯННО ВЫДАЕТ БЕЗРАДОСТНЫЕ

ПРОГНОЗЫ, - СДЕЛАЙ НА ЭТО ПОПРАВКУ И ОТНОСИСЬ К НИМ СКЕПТИЧЕСКИ

И это даже в том Ученый уверен, что все эти дости­

случае, если неприятность произош­

ла с ним случайно. Представляете, как

И последнее (самое важное). Опти­

жения- закономерность, а не случай­

мистами и рождаются, и становятся.

от этого страдают уверенность в себе

ное совпадение. В его опыте участво­

"Даже если ученые правы насчет врож­

и самооценка?" Конкурировать с оп­

вало почти

тимистами при таком отношении

чаях правило хорошо работало.

И во всех слу­

Как именно оно работает?

к жизни очень непросто.

Дэвид Робинсон поставил нагляд­

200 человек.

В

2007 году психолог Рэндалл Гордон

денной предрасположенности к хоро­ шему настроению, у пессимистов все еще остается достаточно возможнос­

тей для маневра", -уверяет тренер­

ный эксперимент на студентах одной

провел серию наблюдений за игрока­

психолог Мэри Райан. Она, правда, не

из американских бизнес-школ. Рас­

ми университетских сборных по фут­

обещает, что это будет легко.

сортировав студентов на пессимистов

болу. Сначала, как водится, их прове­

Твои гены уже не переделать. Поэ­

и оптимистов, ученый принялся сле­

рили на оптимизм. Затем Гордон под­

тому придется работать над тем, что­

дить за их успехами. На тот момент

робно изучил видеозаписи поведения

бы взять под контроль мысли. "Если

студентам оставалось учиться еще

участников эксперимента на игровом

у человека хватает наблюдательности

128

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

fфf§j


Это- стандартный тест, использовавшийся во всех экспериментах, упомянутых в статье. Пройди его.

Не думай над каждым вопросом долго. Так твои ответы будут честнее. Согласен ли ты с этими утверждениями?

9. Я

редко рассчитываю

на то, что судьба будет ко мне благосклонна

Все так и есть .................................. О Скорее да, чем нет ....................... О Не могу определиться ..............0 Скорее нет, чем да ........................ О Ничего подобного ....................... О

10. Хорошее происходит со мной чаще, чем плохое

Все так и есть .................................. О

Скорее да, чем нет ....................... О Не могу определиться ..............0

Скорее нет, чем да ........................ О Ничего подобного ....................... О

понять, что он

-

не реалист, а просто

унылый нытик, то половина дела уже

сделана,

-

говорит Райан.

-

Осталось

выработать очень простую привычку

-

вспоминать об этом каждый раз,

как в голову приходят мрачные мыс­

ли". Если уж твой мозг устроен так, что постоянно выдает безрадостные про­ гнозы,

-

сделай на это поправку и от­

носись к ним скептически. Уверен, что важное дело непременно закончится

провалом? А чем ты можешь это само­

му себе аргументированно доказать? Если у тебя просто очередной приступ пессимизма

-

то, скорее всего, ничем.

Думай о пессимизме, как о болезни. Вот диабетики, например, вынуждены пос­ тоянно колоть себе инсулин. А твоим лекарством на каждый день должны

быть логика и самоанализ- в лоша­

диных дозах. "В первое время постоян­ но ловить себя на пессимизме будет не­ просто",

-

предупреждает Райан. Но

потом тренировка сделает свое дело

-

и эта привычка превратится у тебя в са­

мый настоящий рефлекс.

+

В октябре

8

2010 года мы писали,

что

даже крепкий оптимиам может

быть разрушен распространенным пси­ хическим отклонением- "генерализо­

ванным тревожным расстройством".

Найди статью "Отбой тревоги" на сай­ те Mhealth.rи, чтобы узнать, 1m к побо­

роть тревожный синдром.

2011 ФЕВРАЛЬ

129


1

ПРОФИЛАКТИКА

1

•••

Мы живем в_I!азгар фармацевтической революции. И тебе стоит знать о новых лека12_ственных средствах~ которые скоро наводнят рынок. Возможно~ таблетки будут не только решать проблемы~ но и доставлять удовольствие. ТЕКСТ: СТИВЕН АРМСТРОНГ

ТЕМ, КТО ЛОЖИТСЯ СПАТЬ, СПОКОЙНОГО СНА Сейчас: "Донормил" "Описано уже

85

Скоро: усилители сна

различных патологий сна,

сомналог Александр Калинкин,

-

-

говорит

а эпизодически рас­

Будущее

-

за качеством сна, а не за его количеством. "Мы

знаем, что должны спать

6-8 часов в сутки, иначе рискуем

стройства сна испытывает каждый житель Земли". Но

потерять в продолжительности жизни,- предупрежда­

снотворных, безвредных на

ет профессор Дональд Сиигер из Британского фармаколо­

100%, нет до сих пор.

Про­

шел испытание временем "Димедрол", но он вызывает

гического общества.- Новые таблетки (их основа- бел­

вялость и на следующий день после применения. Самое

ковые нейромедиаторы орексины, вовлеченные в систему

популярное безрецептурное средство его возможное побочное действие

-

-

запоры и задержка

130

к

Действие: улучшает сон доэировка:

15 м г за 15-30

Цена: около

160 руб . за 30 таблеток по 15 м г

доступность: без рецепта

ФЕВРАЛЬ

2011

процессов "сон

-

пробуждение") восстановят организм за

пять часов так, как если бы вы проспали восемь". Компа­ ния

мочеиспускания.

• • • •

"Донормил", но

минут до сна

• • • •

Merck & Со. намерена выпустить препарат в продажу 2012 году. Планируй бурные ночи. Действие: улучшает сон Действующие вещества: орексины доступность: ожидается к

2012 году Merck.com

дополнительные сведения:

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


11%

ТЫ МОЖЕШЬ И НЕ ЕСТЬ, ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ Сейчас: "Ксени кал" Проведеиные по всему миру

Скоро: регуляторыаппетита

16 исследований указывают,

что вещество орлиетат действительно работает- препятс­ твует всасыванию до

30% жира из пищи, которую ты ешь.

Лучше, если мы просто сможем вовремя не съесть лиш­

ний кусок. Профессор Мойзе Бендаян из Университета Монреаля (Канада) проводит тестирование препарата

Правда, два года назад английский МН провел свои испы­

на основе природного гормона лептина. "Лептин регули­

тания препарата

рует аппетит,

Alli (на основе орлистата, как и продаю­

-

говорит Бендаян.

-

В виде таблеток он

щийся в России "Ксеникал") и обнаружил: неусвоенный

обеспечит чувство насыщения". С помощью таблетки ты

жир выходит вместе с экскрементами, иногда вызывая по­

сможешь выключить сигнал экстренной необходимости

нос. На что только не пойдешь, чтобы избавиться от лиш­

съесть еще один бургер.

него веса.

• • • •

• • • •

Действие: блокатор жира Дозировка:

120 м г перед каждым основным Цена: 1000 руб. за 21 штуку по 120 м г

доступность: по рецепту

приемом пищи

Действие: снижает аппетит Действующее вещество: лептин доступность:

2016 год

Дополнительные сведения: Umoпtreal.cafEпglish


СЕГОДНЯ ТВОЙ МО3Г ЖУЖЖИТ, КАК ФРЕ3А Сейчас: "Кофеин-бензоат натрия"

Скоро: усилители памяти

На Западе популярен легальный препарат на основе кофе­

Профессор Джон Харрис, специалист по бисэтике из

ина, активизирующий мозговую деятельность,

Университета Манчестера, уверен, что будущее за ам­

- Pro Plus

(у нас не продается). Российский аналог, "Кофеин-бензоат

пакинами

натрия", можно купить только по рецепту. Но это и хоро­

способствующих мозговой активности для увеличения

шо. "Организм быстро привыкает к кофеину,

-

предупре­

-

новым классом ноотропных препаратов,

внимания, повышения обучаемости и улучшения па­

ждает эксперт по сну Университета Норвича и Норфол-

мяти. В отличие от существующих стимуляторов (того

ка (Великобритания) Нейл Стенли. Он советует умеренно

же кофеина или амфетаминов), ампакины не повыша­

использовать такие таблетки, чтобы сохранить их дейс­

ют давления и не вызывают зависимости. Их планиру­

твенность,

• •

-

не чаще раза в месяц.

ловного мозга.

доэировка:

• • • •

50-100

мг

2-3

раза в день

(если нет других рекомендаций)

• •

ют использовать в том числе и для лечения болезней го­

Действие: психастимулирующее

Цена:

10 руб.

за

6 таблеток (по 100 м г)

доступность: по рецепту

132 ФЕВРАЛЬ 2011

Действие: улучшает работу мозга Действующие вещества: ампакины доступность: ожидается к

2018

году

дополнительные сведения: Ampakiпes.oгg

WWW.MHEALTH.RU


И МОЕ СЕРДЦЕ

ASTALAVISTA

Сейчас: "Зокор", "Липримар" и др. статины

Скоро: холестеринавый очиститель

Даже занимаясь спортом, правильно питаясь, исключив

Препарат

курение и алкоголь, ты не застрахован от сердечного при­

твоего самого важного органа. Ведь этот препарат ими­

ступа. К счастью, есть "Зокор" ("Симвастатин"), снижаю­

тирует работу естественных веществ, вырабатывае-

щий уровень "плохого холестерина" (возможно, обуслов­

мых организмом, которые выводят "плохой холестерин".

ленного генетическим причинами). Исследования, про­

В мае 2010 года франко-американская компания Cerenis Therapeutics (автор препарата) сообщила, что первые

ведеиные в Университете Глазго (Шотландия), показали,

что курс "Зокора" снижает риск возникновения сердечных приступ о в на

25% даже в течение 10 лет после курса.

CER-001

может стать лучшей страховкой для

испытания не выявили никаких побочных эффектов, зато показали снижение "плохого холестерина" до

2 мг

Действие: снижает уровень холестерина

на каждый килограмм веса.

До3ировка: от 5-10 м г в день (доза-

Действие: синтезированный сжигатель "nлохого холестерина"

Действующее вещество:

• •

Доступность: ожидается в

для "Зокора"; от 10 м г в день (доза-

no назначению врача)­ no назначению врача)­

для "Лиnримара"

Цена: около

Доступность:

350 руб. за 28 no рецеnту

штук "Зокора"

no 10

мг

CER-001 2015 году

Дополнительные сведения: Ceгenis.com

~5%

РОССИЯН

.,.,ПРАКТИЧЕСКИ

никоrдАНЕ ПРИНИМАЮТ ЛЕКАРСТВА" вциом

2011 ФЕВРАЛЬ

133


СКОЛЬКО ТЫ ХОЧЕШЬ? СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ? Сейчас: "Виаrра" Ты счастливый человек, если не зна­ ешь, что "Виагра"

это не женский

-

ВИА с неустойчивым составом, а таб­

летки для решения проблем с потен­ цией. И очень популярные таблетки. И не только для решения про­

блем. Ученые из Университета Фло­ ренции (Италия) обнаружили, что

25

мг "Виагры" могут сократить вре­

мя восстановления между эрекциями

даже у здоровых людей.

Действие: улучшает

• • •

Доэировка: не более 100 м г в день

кровоснабжение пениса

Цена: около

300

руб . за таблетку (100 м г)

Доступность: по рецепту

Скоро: усилители удовольствия В 2009 году американская компания Rexahn Pharmaceuticals анонсировала Zoraxel, препарат на основе клаву­ лановой кислоты, воздействующий

на центральную нервную систему. Во время клинических испытаний во­ лонтеры испытывали не только улуч­ шение эрекции, но и рост сексуально­

го влечения и качество оргазма. Кроме того, ученые полны оптимизма по по­

воду изобретения идеального средства мужской контрацепции, которое будет

обманывать мозг, заставляя его пре­ кращать производство спермы. Такая штука ожидается к

2015

году, испыта­

ния в Манчестере и Ньюкасле дают хо­ рошие результаты.

Действие: увеличивает уровень

Действующее вещество:

серотонина и дофамина

клавулановаякислота

• Доступность: 2013 год • Дополнительные сведения: Rexahп.com •

134

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


1

СПЕЦИАЛЬНЫЙ РЕПОРТАЖ

1

Закомплексованный? Неуверенный в себе? Rакая ерунда! Психотренеры обещают исправить это за пару сеансов~ если у тебя есть деньги. Вот только работают ли их методики? Александр Немов по заданию МН на себе проверил чудодейственность тренингов личностного роста.

11111

ИЛЛЮСТРАЦИИ: АЛЕКСЕЙ КУРБАТОВ

136

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


111111

Личность у меня не сахар. Срываюсь по мелочам, постоянно что-то забы­ ваю, думаю по десять раз перед тем,

как что-то сделать. С уверенностью

в себе тоже проблемы. Таким, как я,

психологи обычно говорят- вспом­ ни детство, корни где-то там. Вот

я и вспоминаю. В детском саду я от­ дал свой танчик девочке, которая

меня поцеловала. Но она бросила его сразу же, как на горизонте появил­

ся Ваня с самосвалом. Это раз. Сле­ дующий удар нанесла соседская так­

са, с которой я хотел поиграть. Она укусила меня за щиколотку, и я по­

нял, что теперь точно умру от бешен­ ства. Я выжил

-

и неуверенность со

мной за компанию.

Ну так что ж, вот сайт профессио­ нального психолога Николая Ивано­

вича С., и он (психолог) обещает ис­ править все мои недостатки всего за

несколько дней. Благодаря экспресс­ тренингу я стану смелее, активнее,

увереннее в себе, отряхну усталость,

увижу перспектины (наконец-то!), за­ веду новых друзей. Не успеваю я оце­

нить масштаб этого счастья, как на

меня падает еще один блок позитив­ ной информации: жизнь- ярче, бога­

че, сильнее! Проблем щение

11

11

-

-

меньше! Об­

легче! Ресурсов

-

больше!

11111111111 11 111 11 11111111111 2011

ФЕВРАЛЬ

137


Я бы себе не простил, если бы провел спокойные выходные вместе с семьей, а не отправился на покорение обещанных вершин сознания. "Как ты думаешь, Саша, девушкам нравятся

овощи?"

спросил меня психолог на первой встрече.

-

Я неуверенно кивнул. "Неправильно, Саша. Овощи -это те,

кто только работает, ест и спит. Так вот, Саша, ты -овощ",­ закончил тренер. Я не расстроился: на некоторыхтренингах

учеников с порога называют дерьмом, чтобы те потом активнее доказывали обратное. А тут как-никак овощ.

11111111 11 1 1 11111111111 Нартабита

с

уббота, утро. Николай Иванович

вышел в центр небольшой ком­ наты под звуки марша, громко

хлопая в ладоши . Через секунду мо­

тив сменился на саундтрек игры "Что? Где? Когда?". "Первый раунд",

-

мыс­

ленно хихикнул я и представил, что

сейчас психолог, подобно волчку, вы­

берет себе жертву. В группе было око­ ло

30 человек:

генеральные директора,

частные предприниматели, студенты, два перекачанных пария и даже один

физик. На груди у каждого бейджик с надписью

-

как участник хочет, что­

бы его называли. Например, человек­ шкаф оказался просто Леней. Вступительная речь Николая Ива­

новича дублировала самые смелые ут­ верждения с сайта. Да, это я хочу из­

менить жизнь, да, это я буду уверен­ ным человеком. Результат, впрочем,

гарантировали только особо одарен­ ным: тем, кто проведет э ти выход­

ные активнее других. За каждое про­

явление себя нам будут выдавать по

крометность", вторую- за "начитан­

игральной карте. В конце дня у кого

ность". Мне карт не досталось вовсе:

больше карт

то ли я видел что-то не то, то ли прос­

-

тот и крутой.

Мне сразу достался флеш

-

три

червы, и я увидел в этом добрый знак.

то врал неискренне .

Следующий этап

-

уселись перед

Два красных сердца, впрочем, я по­

большим телеви зором. На экране воз­

терял уже на первом задании: нуж-

никла надпись, тут же отпечатавшалея

но было взять незнакомого человека

в голове аршинными буквами: "У ЧЕ­

за руку и у з нать у него, что он видит

ЛОВЕКА НЕТ НЕДОСТАТКОВ-

GILLEТТE SERIES

во мне хорошего. Люди в ответ под­

ЭТО ЕГО ОСОБЕННОСТИ".

rиnоолперrеннЬiй

бирали слова и изящно врали, а я да­

ГЕЛЬ ДЛ11 &РИТЬ11 -.~

У меня есть один з накомый, человек

рил карты тем, кто врет особенно кра­

хороший, но любит выпить. Когда кто­

Спецнольноя формула

сиво. Это напоминало день рождения,

то упрекает его в этом, он цитирует

не содержт- искусственных отдушек

когда разговариваешь с теми, кто зво­

"Утомленные солнцем": "Пьянство

и красителей . Помоrает защитить

нит с периодичностью раз в год. Тео­

это не порок воли, это движение огор­

чувствительную кожу во время бритья

ретически карты можно было вообще

ченной души!" Когда примерно в том

от покраснения н раздражения.

никому не отдавать, но я все-таки ре­

же духе высказался профессиональный

шил поощрить особенно удачные ва­

психолог, я чуть не подпрыгнул на сту­

рианты. Первую карту я отдал за "ис-

ле. Теперь я знаю, как, допустим, на-

• 06wDpoa:мAC:IIdl~ apta~N.talftl сРсесмlаае а6щк'nа

-

~J~~рмотавtеtарС'М'О8•.

WWW.MHEALTH.RU

fфf§j


зывается моя привычка раскидывать

Вошь ли я?

вещи где попало: это моя Особенность.

-

То есть любые недостатки

-

это

особенности? -чуть слышно уточни­ ла девушка Наталья.

-

Конечно,

-

женщина, ты

-

к обеденному перерыву все уже перезнакомились. Оказалось, что

гендиректор Ольга пришла потому,

поддержал тренер

и дал ей карту, видимо, за удачный и неожиданный вопрос.

лагодаря интенсивному тренингу

-

-

чиненными: они забивают на рабо-

-

ту ради собственных увлечений. А де­

бо­

вушке Алле, как и мне, не хватает уве­

Вот ты

королева, ты

что не может найти общий язык с под­

гиня. Ты должна вести себя как ко­

ренности в себе. Я чуть не подавил-

ролева, чувствовать себя королевой,

ся чаем, когда из комнаты грянул уже

и у тебя все получится!

знакомый марш. Рванул в зал и толь­

Зал взорвался аплодисментами . По

ко потом понял, что со мной произош­

правилам тренинга необходимо хло­

ло. Работала система с картами. Если

пать, если кто-то задает вопрос, пусть

ты не опаздываешь, яростно хлопаешь

он и кажется глупым всем остальным.

в ритм, то у тебя есть шанс получить

Напоминание о голубой королев­

еще одну карту. Собаки после детского

ской крови так сильно подействовало

случая с таксой у меня нет, но я знаю,

на Наталью, что она вдруг выпрями­

что дрессируют их примерно так же .

лась, взгляд возвысился, а лицо при­

Отыграл марш, и всех выстроили

обрело непробиваемую уверенность.

в ряд по количеству карт. За первую

Актуальные вопросы летели один

половину дня я все же успел сколотить

за другим, горделивый взор и осан-

кой-какой капитал и в итоге оказал-

ка держались почти до конца тренин­

ся где-то посередине. Во время первой

га. Вернуть Наталью с трона назем­

игры мне дважды сказали, что я счаст­

лю удалось лишь на второй день: Ни­

ливчик, повезло и на этот раз. Тренер

колай Иванович прямым текстом ска­

выбрал меня, чтобы продемонстриро­

зал, что иногда лучше сначала думать,

вать остальным пример явного лузера

а потом говорить.

и неудачника.

ИСТОРИ~ ВОПРОСА В 1968 году англичанин Александр Эверетт открыл в

по всем США, затем перебрались в Европу, а в нача­

США первый тренинг по личностному росту- Miпd

ле 90-х выпускники американских тренингов при­

Dyпamics. Программа курса предполагала "рас­

везли свои программы и в Россию. Официально все

крытие внутреннего потенциала человека" с помо­

это- образовательные услуги. Еще в 80-е годы не­

щью игр и тренировок под присмотром психотера­

которые школы в США были объектами журналист­

певта . Скоро подобные школы стали открываться

ских расследований- их считали сектами.

Комментирует Алексей Аверьянов, доцент кафедры психологии МГПИ: Самое большое распростра­

езжал в СССР. Кстати, после его

ся личностью тренера и типом

нение в России получили два

мастер-класса многие наши

участника этого действа. Кому­

направлениятренинговлич­

ученые защитили докторские

то требуется "пинок под зад"

ностного роста: гуманистичес­

диссертации- такой мощный

или череда унижений, чтобы в

кий и Lifespгiпg. Главным прин­

был дан импульс. Тренинги

нем взыграла "обида, гордость

ципом в работе тренеров гу­

Lifespгiпg- это жесткие и про­

и злость" и начались какие-то

манистического толка явля­

вокативные методы работы . На

позитивные изменения в жиз­

&АЛЫАМ

ПОСЛЕ БРИТЬЯ GILI.E'П'E SERIES для чувствительной кожи

ется безусловность принятия

них тренеры также работают с

ни. Для другого Lifespгiпg ста­

любой отдельно взятой лич­

целями, мотивами, желания­

нет не "весной жизни", а оче­

ности,которая,кстати,изна­

ми, но делают это путем зада­

редным "пыльным мешком по

Специальная фармула бальзама содержит

чально воспринимается пози­

вания "неудобных" и даже "не­

голове" на его и так непростом

алоэ вера, тицерин и смягчающие компоненты .

тивно. Эти тренинги проходят

приличных" вопросов. Созда­

жизненном пути.

в такой атмосфере доброже­

ние стрессовых ситуаций на

Мое мнение: если тренер не

лательности и приятия, кото­

тренинге, издевательские ин­

уверен в том, что хотя бы од­

рая сама по себе трансфор­

тонации, прерывания и прочие

ному участнику он не навре­

мирующе воздействует на лю­

формы общения- испытание

дит, он должен воздержаться

дей. Основатель метода Карл

не для слабых . Какие тренинги

от использования конкретно­

Роджерс еще в

эффективнее? Все определяет-

го приема.

1986 году

при-

Помогает избежать ощущения сухости и стянутости после бритья доже дпя чувствнтепьной кожи.

• 06ац.россиАаса• общкnеима~

"""'-·-общосtоо

.-рмато-.


-

Взгляни на Наталью,

-

начал

от жи з ни Наталья и как это связано со

психолог, когда мы вышли в центр

мной, психолог нагнетал. Кульмина­

з ала. Королева Наталья смотрела на

цией стало очередное сравнение меня

меня как на вошь. Наверняка я бы

с овощем. И тут я выступил.

тоже удостоил таким вз глядом любо­

-

Нет, просто карты

-

это никакой

го, у кого было бы в руках в три раза

не пока з атель, фигня полная,

меньше карт.

ожиданно даже для самого себя про­

-

Ты что, слабее ее? Ты что, глупее

ее? Ты что, ничего не хочешь от жиз­

-

не­

изнес я. Вот она, та уверенность, ради

которой я пришел! Спасибо, тренер!

ни?- усиливал эффект Николай Ива­

Но Николай Иванович был расстроен.

нович. С каждым "ты что" голос ста­

Он окинул меня грустным в зглядом

новился все громче, а интонация все

и даже не стал ничего возражать. Соб­

резче. Пока я думал о том, чего хочет

равшиеся вяло похлопали.

День закончился игрой,

ПО ПРАВИЛАМ ТРЕНИНГА НЕОБХОДИМО ХЛОПАТЬ, ЕСЛИ КТО-ТО ЗАДАЕТ ВОПРОС, ПУСТЬ ОН И КАЖЕТСЯ ГЛУПЫМ

которую часто дают на школьных уроках психо­

логии. Суть в том, что ты терпишь крушение на воз­

душном шаре либо под-

ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ

GILLEПE

FUSION COOLWHITE дпя чуsсrsнтельной кожи

IJ

C,.,f/etf~ и ~

AIIEПAttдr ОВЕ'IКМН

rr,..,.н.l

• Общвроссмiiе&аl общвсnенноt~

opra- cPoccиiiaoe

о6щест1о мрмото-оропоrоо• .

WWW.MHEALTH.RU

fфf§j


водной лодке на и для спасения нужно

вместе с командой принять решение.

Основная польза

-

развитие комму­

никативных навыков. В нашей команде

было

11

человек, и упражнение точно

пошло всем на пользу. Мы встали пле­ чом к плечу в узкий круг и стали орать

~~ ...

друг на друга, предлагая свои вариан­

ты: "Погоди, послушай!", "Нет, это ты,

слышь сюда", "Секундочку!"

w

Как назло, основной вопрос опять­

таки был завязан на собаке: стоит ли скидывать ее с шара в первую очередь

или оставить про запас? Я был катего­ ричен до тех пор, пока не услышал ар­

гумент одной из девушек: "Собака

-

это как бабушка, понимаешь?" После этого собака, конечно, спаслась.

Слова-паразиты

п

о дороге домой я пытался оце­

нить степень прогресса. С од­ ной стороны, теперь у меня есть

свежая позиция на вопрос о недостат­

ках, с другой

-

тотальной увереннос­

ти в себе не появилось. Я запом нил, что для настоящего эффекта нужно поработать и самостоятельно. Поэто­ му дома предпринял еще одну попыт­

ку выйти на новый уровень жизни.

На развороте рабочей тетради, вы­ данной на тренинге, были нарисованы два человечка: один грустный, держит­

ся за штаны (судя по картинке, не до­

бежал до туалета). Второй

-

веселый

и с походным чемоданом в руке. Пер­ вый неудачник, второй

-

активный

член социума. Для того чтобы переро-

Я ТОГОЧТОБЫ ПЕРЕРОДИТЬСЯ И3 ПЕРВ ЧЕЛОВЕЧКА ВО ВТОРОГО, НУЖНО ЛИШЬ ЗАПОЛНИТЬ НЕ БОЛЬШУЮ ТАБЛИЧКУ

ИСПРАВЛЕННОМУ ВЕРИТЬ

Пять признаков качественных тренингов личностного роста.

о

о

консультация

rpynna

Тренер или психолог, который ве­

Если в группе больше

дет занятие, должен обязатель-

то тренер не сможет уделить каж­

вится тренер или с группой не за­

создать атмосферу доверия, кото­ рая nомогает раскреnостить участ­

Предварительная

Небольшая

По3итивные

эмоции

10-12 человек,

Если тебе с самого начала не нра­

Отсутствие и3лишней манипуляции На nервом этапе nсихолог должен

но встретиться с человеком перед

дому должного внимания. Психолог

ладились отношения , то надо ухо­

стартом курса- чтобы диагности­

должен следить за глазами челове­

дить. Если ты стал участником груn­

ников тренинга. Только в доверии

ровать причину обращения челове­

ка, его микромимикой, чтобы по­

nы, но есть какие-то ощущения,

друг к другу возможно работать эф­

ка, понять его слабые стороны . Кро­

ни мать, в каком направлении сто­

которые тебе неприятны, уnражне­

фективно. Это нормально . Но не

ме того, должна быть строгая сис­

ит работать. Каждый должен иметь

ния, которые ты не хочешь делать,

становись чрезмерно доверчивым ,

тема отбора: в группы нельзя брать

достаточно времени, чтобы выска­

то нужно сразу сказать об этом тре­

не выворачивайся наизнанку. Появ­

психически нездоровых, замкнутых

заться. А если в групnе

30-40 участ­

неру. Профессиональный тренер не

ление элементов " nсихологического

ников, то на однутемууйдет це­

станет настаивать на своем или ло­

стриnтиза"- недобрый знак. И знак

лый день.

матыебя.

неnрофессионализма.

и аутичныхлюдей.

142

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j

r~o


диться из первого человечка во второ­

го, нужно лишь заполнить небольтую

табличку. Задание в том, чтобы найти те фразы, которыми я обычно оправ­ дываюсь, и заменить их самоуверен­

ными оборотами. Ну что ж

-

"не успел", "не смог",

"забыл". Эти фразы я зафиксировал в первой строке. Дальше было слож­ нее. Напротив первого слова я вывел

ручкой: "Да, я не успел, и что???" По­ лучилось, мне кажется, очень сильно

и уверенно. После этого обороты по­ летели сами собой: "Я все могу, а на такую мелочь и время-то тратить жал­

ко!", "Раз забыл, то и неважно!" Пото�� я вспомнил, что нас учили не расстра­

иваться по пустякам, не корить себя за ошибки, и добавил: "А, ну и черт

с ним!" Перечитав все написанное раза три-четыре и ощутив явный рост самооценки, я отправился спать.

На следующий день мы опять хло­ пали, говорили друг другу компли­

менты, смотрели в глаза (чтобы "вой­

ти в другого человека"), представляли себя в старости. Особенно удачно про­ шла игра во взаимные оценки. Прави­ ла

-

нужно подойти к человеку и про­

демонстрировать ему свое отношение

по пятибалльной системе. Если ты по­ казываешь кулак, то относишься к че­

ловеку с пренебрежением. Два паль­ ца

-

это стандартные, рабочие отно­

шения. Если все пять пальцев, то дол­ жен чуть ли не целоваться взасос

-

по

крайней мере, я так понял. Поэтому, когда ко мне подошла девушка, с ко­

Раэбор с каждым

участником Все игры и задания во время тре­ нинга- это диагностика . Вас про­ сматривают, как подопытны х кро­

ликов : кто обладает лидерскими навыками. кто стоит в сторонке

и поддается влиянию. После каждо­

го упражнения тренер должен обсу­ дить его результат индивидуально

с каждым , чтобы человек понимал, как ему нужно было поступить в той или иной ситуации .

----

--

торой мы даже не общались, и весело сказала: "Давай поиграем", я выбро­ сил в ответ на ее пятерку сиротливый

------------

НАЧАТЬ­

НЕ КОНЧИТЬ Больши нет во трен и н го в лич ноетно­ го роста состоят из нескольких час­

тей. Сначала идет базовый курс, за­ дача которого- увлечь человека

и заставить его поверить в необхо­ димость продолжения. Здесь тебе будут говорить о тех вещах. о кото­ рых ты и такотлично знаешь: что не

нужно корить себя за ошибки. нуж­ но быть активным по жизни и ус­

пех в жизни зависит только от тебя . Отличительная особенность- то­

тальная доброжелательность: даже в системе Lifespгiпg первый уровень проходит безболезненно. Второй уровень становится гораздо жест­

че. здесь с человеком уже не цере­ монятся, упражнения рассчитаны

на то. чтобы максимально раскачать психику. Если ты успешный чело­ век и не дай бог приехал на машине, то тебя могут заставить на следую­

щий день приехать на метро в обли­ ке бомжа . На третьем- лидерском -уровне человек становится пол­ ноправным членом школы и дол­

жен вовлечь в программу новых лю­

дей . Третий уровень продолжается несколько месяцев: ежедневно не­

обходимо звонить своему куратору и докладывать, что ты собираешься делать в ближайшие

24 часа .

Потом

звонить снова и рассказывать о том,

что ты действительно сделал из на­ меченного. Раз в одну-две недели

участники встречаются и публично осуждают тех. кто работал неактив­ но . Тренинги твердят. что только та­

кой подход может вывести челове­ ка на новый уровень, заставить его

жить полноценной жизнью.

указательный палец. Она расстроилась

и со словами "нет, все нормально" рас­ творилась в толпе.

Потом была Алла, которой не хва­

К концу двухдневного тренинга

многие участники прозрели. "Я по­ нял, надо быть активнее, тогда все

тает уверенности в себе. Ее пятерка

получится!"

и моя тройка в ответ, опять обиды. По­

лодой человек лет

том был качок. "Ле ня,- серьезно ска­

не сомневались, что продолжат обу­

зал я ему.

чение. Кто-то решил, что отмечать

-

Тут творится что-то непо­

-

радовался Сергей, мо­

20-25.

Девушки

нятное, давай хотя бы с тобой по-чест­

Новый год будет не со своей семь-

ному сыграем". Леня кивнул и показал

ей, а здесь, в тренинг-центре. Всеоб­

четверку, я ответил ему двойкой. "А по

щая эйфория обошла стороной лишь

жопе?"

Леню да Николая. Они спешно на­

-

услышал я за спиной. Оказа­

лось, за Леню вступился его друг Ни­

девали куртки и явно мечтали вый­

колай. Через секунду прилетел и дове­

ти на свежий воздух. "Лёнь ... "

сок от самого Лени: "Я тоже хотел тебе

чал я. "А?"

-

на­

вздрогнул не ожидав­

-

два поставить, просто мне понрави­

ший Леня. "Вот теперь я ставлю тебе

лось, как тебя Иваныч опускал". Ос­

четверку", -улыбнулся я. "А-а-а,

тавшимся я решил на всякий случай

сказал Леня.- Это ж хрень какая-то.

ставить четверки.

Все ровно!"

-


I РАцион l


о

Активное использование зеле­ ни. Ее едят свежей, с ней тушат

мясо, делают соусы (то же тке­

мали). Особенно популярен тархун (он

же эстрагон), который в других кухнях, из-за его пряности, применяют крайне

СЫТНЫЙ ГРУЗИНСКИЙ ОБЕД ДЛЯ БОЛЬШОЙ КОМПАНИИ ОТ ГЕОРГИЯ И КОНСТАНТИНА

осторожно. Есть целый класс грузин­

ТОТИБАДЗЕ И МАРИНЫ

рузинская кухня

ских блюд, называемый "пхалиули"

МАЧАВАРИАНИ

живет по фунда­

(или "пхали"). Это отварная зелень

ментальным ку­

(шпинат, свекольная ботва) с тертыми

линарным пра­

орехами, специями и зернами граната.

вилам

-

Большое количество фрук­

исполь­

товых соусов

зование местных

-

ЗАКУСКИ

из ежевики,

продуктов и за­

имствование из

та и, конечно, ткемали (подвид сли-

кухонь соседних

вы, родственный тому, что у нас зовет­

неспелого винограда, грана­

народов. С про­

ся алычей). Даже самые простые блю­

дуктами грузи­

да, вроде отварной телятины, с такими

нам повезло как

соусами кажутся очень благородными.

малокому­

Использование вина при го­

здесь ОТЛИЧНО

товке. "Все страны с бога-

растут всевоз­

можные овощи

это винные страны. По крайней мере,

и фрукты, многие

в Европе это точно так

той кулинарной традицией

-

-

Франция,

из которых, например, абрикосы и ли­

Италия, Испания, Греция",- утверж­

моны, попали в Европу именно через

дает Георгий Тотибадзе. В советское

Кавказ. Даже оливки раньше тут вы­

время в общепите вино изъяли из ре­

ращивали. В густых горных лесах по

цептов практически всех блюд, а исто­

сей день немало дичи, а в Средние века

рически тушение в вине со специями

она была основой "высокой" княжес­

и травами- очень распространен­

кой грузинской кухни. Грузины вооб­

ный в Грузии способ приготовпе­

ще едят много мяса, особенно птицы.

ния мяса.

Кур здесь кормят кукурузой, отчего

их мясо становится особенно вкусным

ВООБЩЕ-ТО САМО ПОНЯТИЕ "гру­

и нежным. Что касается заимствова­

зинская кухня"

ний, то тут идут по-кавказски ожес­

молодое, уж точно не стар-

-

довольно

точенные споры, особенно прослав­

ше Георгиевского трактата.

ленный в фильме "Мимино" армяно­

А раньше из-за горного ре­

грузинский. Что появилось раньше

-

льефа и векового разделе-

грузинское чанахи или армянский

ния Грузии между Турци-

чанах, мацони или мацун, толма или

ей и Переией кухни разных

долма- тема многовековой дискус­

регионов развивались от­

сии. Турки, армяне, азербайджан-

дельно. Да и сейчас, скажем,

цы, персы веками жили рядом, и кух­

в Тбилиси трудно попробо­

ни их, разумеется, перемешались и те­

вать что-то из аджарской кух­

перь сильно схожи, каждый народ уве­

ни, кроме пресловутых аджар­

рен, что именно он придумал все, чем

ских хачапури.

пользуются соседи. И все же в грузин­

Основные кулинарные реги­

ской кухне есть несколько ключевых

оны Грузии

отличий. Георгий и Константин Тоти­

побережье, центральная равнин-

бадзе, авторы книги "Грузия. Первое,

ная часть и горные районы.

второе, третье", определяют их так:

о

-

э то черноморское

Черноморская кухня

самая

-

Активное использование мел­

острая. А еще побережье

ко молотых грецких орехов,

твенный регион страны, где едят

причем не только и не столько

много рыбы (ее жарят, варят и пода­

-

единс­

в десертах, сколько в основных блю­

ют с ткемали или ореховым соусом

дах. "Я слышал, что-то подобное есть

бажи). Мегрелия- родина аджи­

в иранской кухне, но сам не пробовал.

ки, которой обмазывают перед запе ­

А больше я нигде с таким не встречал­

канием мясо, кладут в супы и кото­

ся",

рую едят просто так, с хлебом. Здесь

146

-

говорит Георгий.

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


·--О СВЕКЛА

ПО-ГРУ3ИНСКИ Свеклу в Грузии едят целиком.

Из ботвы делают пхали, а из корнеплода

-

вот такой

салат. Ткемали можно брать любое - и красное, и зеленое. НА 1 КГ СВЕКЛЫ: 1 стакан соуса ткемали У. луковицы Соль, молотый кориандр

Свеклу свари , почисти и мелко

по режь. Залей ткемали, добавь соли, молотого кориандра , мел­ ко порезанного лука и все пере­

мешай . Готово .

1 1 1 1 1

В ПИКАНТНЫЙ САЛАТ И3 БАКЛАЖАНОВ В Грузии делают массу блюд из баклажанов, включая знаменитые рулетики с орехами и зеленью и овощное рагу

аджапсандали. Мы выбрали простой, но яркий рецепт. НА 1 КГ БАКЛАЖАНОВ: 1 луковица 1 болгарский перец 1 горсть свежего базилика 1 горсть свежего сельдерея 1 горсть свежей кинзы 2 ст. л. красного винного уксуса

Молотый кориандр Уцхо-сунели

Имеретинский шафран Соль, красный перец

Баклажаны почисти, нарежь

кубиками, посоли и оставь на

1,5-2 часа . Отожми

вышедший из

них горький сок и обжарь в рас­ тительном масле до розоватого

оттенка . Смешай жареные бак­ лажаны с нарезанными луком

и болгарским перцем, добавь винный уксус, зелень и припра­ вы и как следует перемешай.

2011

ФЕВРАЛЬ

147


... ... :0

t:

••

:

••••

1.

....

··= :•

1

:

1

.

КАК ПРАВИЛЬНО

1

"

..... .... . :

1

"

ЕСТЬХИНКАnИ:

1 1.

.

•••

1

1 •

: :0

1

..

1 1"1

".

....

:

......

• 11

11:

:

1

:0

1

11

1

1

1"

:1 11

1

1"

....

0:

1

. :• •

.... ....

1

·=··

11

t:.

1

1 .1"

• 11 ••

••

••••

1

"

1

много блюд из кукурузы. Например, гоми

-

пресная каша, которой, как

1

ГЛАВНОЕ БЛЮДО ГОРЦЕВ­

хинкали (см . врез выше).

хлебом, закусывают, допустим, хар­

Овощей и зелени в го-

��о. Из кукурузы пекут рассыпчатые

рах мало, зато много ско -

лепешки мчади . В Аджарии готовят

та, а значит, мяса и сыра .

-

знаменитые аджарские хачапури

Здесь едят много хачапури,

лодочки из теста, заполне н ные сы­

пирогов с фасолью (лобиани)

ром, покрытым сверху почти сырым

и мясом (кубдари). Тесто для

яйцом, на которое кладется здоровен­

них особенно пышное, с хрус­

ный кусок масла . Неподготовленно­

тящей корочкой, потому что за­

му человеку такого хватит на целый

мешивается на газированной ми­

день. С побережья родом и знамени­

неральной воде, благо источники

тые грузинские соленья

-

гурийекая

на каждом шагу. Вместо вина здесь

капуста (названная, понятно, в честь

предпочитают пиво, которое пьют

региона Гурия), соленые зеленые по­

по-грузински, с размахом . Например,

мидоры и джонджоли (соленые цве­

в Тушети, горном районе на северо ­

ты колхидской клекачки, похожие по

востоке Грузии, считается, что пиво

вкусу на каперсы).

в чистом виде

В равнинной центральной Грузии налегают на тушеное мясо

-

с зе­

-

слишком тяжелый

надо смешать с водкой.

Для приготовпения блюд грузин­

ленью, овощами и вином. Отметим также имеретинский сыр

-

напиток и для лучшего усвоения его

похо ­

ской кухни придется раскошелить­

жий на брынзу главный, наряду с су­

ся

лугуни, грузинский сыр . И кахетин­

овощи дешевыми не бывают . Особое

ские вина, но ты их и сам знаешь

-

-

хорошее свежее мясо и сочные

внимание обрати на пряности. Уцхо­

напареули,киндзмараули,саперави,

сунели (молотые семена голубого па­

цинандали и т.д .

житника), молотый кориандр, хмели -

148

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


/-------- IJ КУРИНОЕ

.····/,/

',''''

ПХАЛ И

Пхали, какуже говорилось, это вареная зелень с орехами

и специями. Но иногда грузины заменяют зелень отварной курицей и называют это тоже "пхали". Все, кто готовит пхали из курицы,

страшно этим гордятся - все грузины, с которыми

мы общались, жаждали по большому секрету поведать нам об этом никому не известном рецепте.

НА 4 КУРИНЫХ ФИЛЕ: 1 стакан грецких орехов

'h

стакана куриного бульона

2 зубчика чеснока 3 ст. л. гранатового

сока

Молотый кориандр Имеретинский шафран Гранатовые зерна для украшения Соль, перец

Отвари куриные грудки до го­ товности. Раздели мясо по во­ локнам на тонкие полоски. Оре­

хи измельчи- в мясорубке, ступке, кофемолке или блен­

дере. Добавь к орехам бульон (если используешь блендер­

заливай орехи бульоном сра­ зу), пряности и гранатовый сок . Перемешай курицу с орехо­ вым соусом и отправь в холо­

дильник настаиваться хотя бы на пару часов , а лучше, конечно,

на ночь. Перед подачей посыпь гранатовыми зернами .

2011

ФЕВРАЛЬ

149


сунели (смесь сушеных трав), конда­

ГОРЯЧИЕ БЛЮДА

ри (чабер), имеретинский шафран (мо­

лотые сушеные лепестки бархатцев) и сухой красный перец

-

---------- CJ ЧАКАПУЛИ

все это про­

дается на рынках. "Чтобы найти хо­

Как у каждого грузинского блюда, учакапули-множество

рошие пряности, нужен острый нюх,

рецептов. Ингредиенты здесь всегда одинаковые

вкус и везение . Конечно, если есть воз­

тархун, ткемали и вино, но пропорции разные, из-за чего

-

баранина,

можность, надо стараться доставать

чакапули у разных поваров может быть и жарким, и супом.

настоящие грузинские специи",

Но особый, характерно грузинский аромат- из-за тархуна

го­

-

ворит шеф-повар ресторана "Сулико"

и ткемали -сохраняется.

Марина Мачавариани. Нюхай, пробуй, общайся с продавцами

-

вот глав­

ЧТО НАДО:

1 кг баранины (а лучше ягнятины) 1 nучок зеленого чеснока 1 nучок зеленого лука 2 nучка тархуна 2 nучка кинзы 2 веточки укроnа 2 веточки сельдерея 1 зеленый стручковый nерец 15 шт. ткемали (или обычной

ные советы . Соусы, ткемали и аджику тоже лучше покупать на рынке и тоже

следует пробовать. Помни, что тке­ мали не должно быть острым

-

это

ягодное пюре с чесноком и травами,

без перца. Аджика, наоборот, огнен­ но-жгучая. Никаких помидоров там

не может быть в помине, это паста из

алычи , черт с ней)

перца, соли и пряностей.

1 стакан белого сухого вина Соль

Ягнятину порежь небольшими кусками. Оборви с кинзы и тар­ хуна листики, а стебли выброси. Мелко порежь зелень и струч­

ковый перец и смешай ее с со­ лью . В кастрюлю положи слой мяса, затем половину зеле-

ни. Залей вином и уложи свер­ ху ягоды ткемали . Туши на сред­

нем огне под крышкой минут

30-40. Теперь добавь остаток зе­ лени и туши еще 1-2 минуты уже без крышки . Можно не пожад­ ничать и налить вина целую бу­ тылку- тогда чакапули станет густым супом, что тоже неплохо

..

••

,. :

• ••

1

•••••

.

...

1.

• ••

красное (в Грузии его называ­

ютчерным)виноnьютзимо ~

.:···· ··= .

1

··=··

1

Самадлобели

.. 0:

·=··· 1

..

150

.

..

..

•••

••

ФЕВРАЛЬ

....

:t

1

11

.. ...

Гансхвавебули

• :t

..

• :•

:

=·· 11

.. . . .... .... .....

1:

0:

t:•

1

0:

1

:

...

t::

.......

Алаверди

1 1

=· :0

1

1

:

..

• •••

.

. 11

2011

.


ХАРЧО Еще одно блюдо с миллионом рецептов. Есть лишь два обязательных ингредиента­

говядина (харчо готовится только из нее) и кислый компонент (помидоры или ткемали). Все остальное - опционально. Рис, орехи, пря н ости, вино каждый добавляет по - своему. Вот классический рецепт: ЧТО НАДО:

500

г говядины

(грудинки или мякоти)

Порежь мясо кусками в поло­

н ом или топленом) мелко поре­

вину спичечного коробка, залей

занный лук, когда зазолотится­

% стакана круглого риса

холодной водой , доведи доки­

кинь туда же на минуту поре­

(типа кубанского)

пения и вари минут

занные помидоры без кожицы .

! луковица

бы получился достаточно на­

Добавь овощи в суп и вари еще

варистый бульон. Добавь про­

минут 10. Крышкой не накры­

мытый рис и вари еще минут 15.

вай! Снимай суп с огня, клади

4 среднихпомидора

2 зубчика чеснока 1 стручок красного перца

30-40, что­

Подсолнечное масло

Параллельна обжарь на мас-

мелко порезанные чеснок, зе­

Саль, зелень

ле (можно, кстати, на сливоч-

лень и красный перец. 8

2011

ФЕВРАЛЬ

151


! ЗНАНИЕ

1

ДЕТИ ПЛОХИ И ХОРОШИ ТЕМ, ЧТО ЗАДАЮТ СЛИШКОМ МНОГО ГЛУПЫХ И УМНЫХ ВОПРОСОВ. ОТВЕТИТЬ НА ВСЕ

ГОТОВ ЛИШЬ АНАТОЛИЙ ВАССЕРМАН, НО, ЧТОБЫ И ТЫ НЕ ВСЕГДА ЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ ТЕМ, КТО ВРОДЕ БЫ ПОНИМАЕТ,

НО СКАЗАТЬ НЕ МОЖЕТ, ДЕРЖИ ПОД РУКОЙ ЭТУ НЕБОЛЬШУЮ ЭНЦИКЛОПЕДИЮ ОТЦОВСКОЙ МУДРОСТИ НА СЛУЧАЙ

1

ОБОСТРЕНИЯ ДЕТСКОГО ЛЮБОПЫТСТВА.

4

ТЕКСТ: АРСЕНИЙ ВИНОГРАДОВ, ИВАН ГЛУШКО В, ВЛАДИМИР КОНОПЛЕВ; ИЛЛЮСТРАЦИИ : ИРИН ЕЙ КАЛАЧЕВ

1

6

6 1. Раскрась хамелеона .

0 0 0 0 8 8 152

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

fфf§j

4


ПАП, А КАКОГО ЦВЕТА ХАМЕЛЕОН, КОГДА ОН СТОИТ

НА ЗЕРКАЛЕ? Не вводи ребенка в эаблуждение и не ра((Каэываiii ему, как хамеле­ он, ма(кируя(ь от враrа, меняет цвет

в эави(ИМО(ТИ от цвета окружающеiii

ero об(тановки.

В(е это миф и бред.

Да, хамелеон деiii(твительно (ПО­ (Обен менять облик: в

ero wкуре е(Ть

(Пециальные клетки, хроматофоры, которые (Одержат пиrменты раэно­ rо цвета, и в эави(ИМО(ТИ оттоrо, кa­

кoiii пиrмент включает(Я, ящер (Та­ новит(я то желтым, то эеленым, то

в крапинку. Но делает он это И(КЛЮ­

чительно по на(троению, а не чтобы (Крыть (ебя на фоне ку(та. Холод, rо­

лод, (Трах и яро(ТЬ, воэбуждение­ вот что влияет на хамелеоН(КИiii ок­

ра(. 3алеэь в

Google, эaбeiii

в (Тро-

ке ПОИ(Ка "хамелеон" и про(мотри

наiiiденные картинки. На больwин­ (тве фотоrрафиiii цвет ящера далек от цвета тоrо, что

ero окружает.

Вывод: цвет хамелеона, (тояще­

rо на эеркале, непред(каэуем. Как он

(ебя ощущает, так и выrлядеть будет.

2011

ФЕВРАЛЬ

153


Пап~ а если бегемот и слон подерутся ­ кто победит?

ПАП, А МИРАЖ- ЭТО КОГДА В ПУСТЫНЕ

ВИДИШЬ ГОРОД НА ГОРИЗОНТЕ? Иллюэорные картинки

духом отражаетсветтак

действительно воэника-

же, как rраница между воэ-

редующихся слоев воэду-

ют в пустыне. В полдень

духом и водой, например.

ха раэличной плотности,

В драке побеждает тот, кто имеет боль­

солнце жарит эдесь так,

Отраженное от этой плос-

в реэулыате мноrократно-

шую массу тела , п р евосходит соперни ­

что песок раскаляется до-

кости небо представляется

ro отражения и преломле-

ка по рос т у или просто лучше воо р у­

бела, а вместе с ним и воэ-

отбивwемуся оттурrруппы

ния света мы видим вда-

жен. Учитывая эти аксиомы, бегемо­

дух у поверхности этоrо

бедняrе водной rладью.

леке какие-то движущиеся

ту не рекомендовано выпендриват ься:

песка. На высоте же воэ-

Кажущийся в жаркий лет-

тени. А уж пальмы, палатки

шеститонный разъяренный слон ра ­

дух по-прежнему прохлад-

ний день блестящим, как

с пивом и прочую красоту

зом н ет четырехто нн ого н изкоросло­

ный. Граница междуболее

бы мокрым асфальт- та-

дорисовывает иэмученное

го противника в органический стейк,

плотным холодным и ме-

кой же мираж. &ывает,

обеэвоживанием и пере-

помогая себе хоботом и бивнями. В ак­

нее плотным rорячим воэ-

у поверхности эемли обра-

rревом соэнание.

эуются сраэу несколько че-

тиве бегемота как бойца- лишь мощ ­ ные челюсти, но они с п особны про­ ломить только тот череп, до которо -

2. Соедини точки

и у з най, что привиделось путнику в пустыне.

го могут дотянуться (и со слоном этот

номер не пройдет). Хитр остью и сме ­ калкой, которые нередко помогают

в силовой борьбе, бегемот тоже не сла­ ви т ся . Про смышленых ги пп о п о т амов никто не слышал, а слоны, нап р име р ,

умеют считать до десяти.

Короче, у бегемота есть только оди н

шанс выйти из Африки победителем: накинуться на боль ного, сле п о го, лежа­ щего спиной ко всему миру слона, ко�� торый не намерен цепляться за жизнь.

Пап~ а почем~ отдавая честь~ прикладывают руку к голове?

•70

•56

• 53

•39 • 37

• 69

•57

• 52

• 36

22 ~

• 23

20

2 •

3

4

•40

• 21

• 24

• 68

•58

• 51

•41 • 35

• 25

• 67

•59

• 50

•42 • 34

• 26

•66

•60

• 49

•43 • 33

• 27

•65

• 61

•48

• 44

• 28

19

Если тебе лен ь отвечать н а этот во пр ос, скажи, что так военные символически

прикрывают глаза, боясь ослепнуть от сияющих щек о ф ицеров. Но имей в за ­

пасе и более правдаподобную версию . Козы ряние п р и ш ло из ср едневеко­ вой Евр опы

-

как отголосок движе ­

ния руки рыцаря, п р иподнимавшего

забрало . Подразумевалось, что таким

5

образом он демонстрировал д ружес­ кие намер ения. Когда шлемов не ста­

•32

ло, военные вместо забрала стали при­

поднимать или вообще снимать свои шляпы. Но и из-за неудач н ых решен ий

6

64

в вое н но-шля пн ой пр омышленнос-

ти головные уборы военных станови ­ лись все более вычурными и громозд­ кими и снимат ь их было все неуд об нее . К тому же появилось огнестрельное оружие, и руки солдата, поджигавше ­

7

•63

• 62

47

•46

• 45

31

• 29

• 16

•30

8 15

8

•9

•10

•11

•12

• 13

• 14

го фитиль аркебузы, были испачканы

154

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

·~·=·


в саже. Чумазыми пальцами да за кра­ сочную шапку- как-то непрактично.

Вот они и перестали к концу XVIII века

обнажать голову, заменив действие жестом

-

поднесением руки к виску.

Подобный жест ты можешь увидеть

Пап~ азачем мужчинам соски?

нышей, то и необходимость в больших сиськах с каждой сотней тысяч лет становилась для них менее очевид­

ной. Включился естественный отбор,

Начнем с главного. Эмбрион, заготов­

и выживали скорее те самцы, у кото­

ка, из которой потом получается че­

рых размер молочных желез был мень­

и в фильмах про ковбоев. Те не только

ловек,

перестали снимать шляпы перед да­

и для женщин. Лишь где-то с 10-й не­

возможные побочные эффекты нали­

мами, но и слово "мадам" сократили

дели существования эмбриона маль­

чия большой груди у тех, кому она не

до "мэм". Ковбои были очень ленивые.

чики начинают становиться мальчи­

Потому и вымерли.

ками, девочки

Пап! А почему Земля не падает на Солнце и не улетает от него?

-

один и тот же для мужчин

-

девочками, но соски

ше: таким образом природа снижала

нужна. Один из очевидных побочных эффектов- повышенная подвержен­

к этому времени есть уже у всех. Слу­

ность молочных желез развитию рако­

чилось это недоразумение вот как.

вых клеток . Да и представь себе, како­

По предположению ученых, еще ка­ ких-то

100 млн лет

назад самцы и сам­

ки всех млекопитающих ходили по

юной планете с одинаково отвисшей грудью

-

и, очевидно, потомство кор­

мили существа обоих полов. Но пос­

во это

-

с пятым размером гнаться за

мамонтом по лесу.

Правда, некоторые самцы пыта­ ются презреть миллионы лет эволю­

ции и отращивают грудь назад. Ну да

Чарлз Дарвин им судья.

Проще всего объяснить это на таком

кольку самцы больше времени уделя­

простом (правда, воображаемом) опыте.

ли добыванию пищи и другим муж­

вопрос прямо, то соски мужчинам,

ским делам, а не вскармливанию дете-

что называется, "низачем".

Возьми в руку кирпич, размах-

А если отвечать на поставленный

нись и швырни его со всей силы. Кир­ пич пролетит метров пять и кирпи­

чом рухнет на землю. Сила притя­ жения Земли оказалась сильнее, чем

З. Одень царя и короля .

сила, с которой ты швырнул кирпич.

Если ты как следует изучишь рубрику "Персональный тренер" в этом номе­ ре, то сможешь швырнуть кирпич уже

метров на

15. Опять-таки

Земля ока­

залась сильнее. Можно позвать на по­

мощь Дмитрия Смирнова, Сергея Ба­ дюка и всех чемпионов по метанию мо­

лота за всю историю Олимпийских игр

15 м, 150, 1500,

и вместе кинуть кирпич уже не на

а на

15 км.

Терпение и тренировки

и кирпич будет пролетать

15 000

км. Если вы наконец швырнете

его с силой, равной силе притяжения

Земли, кирпич превратится в искусст­

венный спутник. Силы, действующие на кирпич, равны, и кирпич будет дви­

гаться по инерции бесконечно (да, за­ были сказать

-

на пути кирпича не

должно быть воздуха и дорожных про­ бок, чтобы он не замедлял движение). Аналогично при формировании Сол­

ПАП, А ПОЧЕМУ У НИХ КОРОЛЬ, А У НАС- ЦАРЬ? Как говорится, Москва-

и так постепенно это ело-

в Европе что-то вроде Рим-

нечной системы те сгустки пыли и газа

Третий Рим, а четвертому

во перекочевало к нам:

ской империи

(протопланеты), что закрутились вок­

не бывать. Эстафетную па-

римский цеэарь- виэан-

По сути, иэ этого государ-

руг Солнца с силой, равной силе при­

л очку мы переняли у Вто-

тийский цьсарь- русский

ственного обраэования ро-

тяжения этой звезды, вращаются вок­

рого Рима, то есть у Коне-

царь (этим титулом себя

дилась современная Евро-

руг нее до сих пор. Только вселенский

тантинополя. Ну а тот в свое

впервые наградил Иван

па. На латыни имя пред-

катаклизм изменит сложившееся поло­

время подобрал остатки

Гроэный).

жение вещей. Прочие же тела, слишком

величия Римской импе-

медленные или слишком быстрые, дав­

рии, у основания которой,

ское наименование евро-

ным-давно либо упали на Солнце, либо

как ты помнишь, стоял Гай

пейских монархов, кото-

наш царь

отарвались от него и улетели в косми­

Юлий Цеэарь. После смер-

рое происходит от имени

Цеэаря, европейский ко-

ческие дали. А нам просто повезло. Или

ти Гая Юлия его имя ста-

Карла Великого, правителя

роль- наследник Ка ролу-

по наэванием должности,

франков, воссоэдавшего

са М а гнуса.

не повезло

-

это уж как посмотреть.

А "король"- это рус-

(742-814 г.).

ка королей выглядиттакCaгoius Magпus. В итоге все просто:

-

2011

потомок Юлия

ФЕВРАЛЬ

155


Пап~ а воздух

в шинах Пап~ а почему длина ноги - 27 см~ автомобиля аразмер 42? крутится? В разных странах размер обуви опреде­

Правильнее сказать так: во время дви­

ляется по-своему. В США он выража­

жения автомобиля воздух внутри пок­

ется в дюймах, в Японии

рышки болтается. Получается это вот

рах, а в Европе и России

-

в сантимет­ в штихах.

как.~олекулывоздуха,оказавшиеся

И шепелявые поэты тут ни при чем.

максимально близко к резине, с разго­

Штих- это старая французская

ном автомобиля включаются в движе­

мера длины, равная

2/3 см (0,667 см). И несмотря на то что в конце XIX века

ние (за счет так называемых сил Ван­

дер-Ваальса), а благодаря собственным

Франция приняла метрическую сис­

связям постепенно вовлекают в этот

тему, постепенно подсадив на нее пол­

процесс и наиболее удаленные от ре­

мира, штих в качестве единицы изме­

зины молекулы. Кроме того, никто не

рения размера обуви остался. В России

отменял и теплового движения час­

размер обуви определяется длиной сто­

тиц: чем сильнее нагревается шина

пы, а в Европе -длиной стельки, кото­

в результате трения, тем истерич-

рая больше на

нее носятся внутри замкнутого про­

1-1,5 штиха.

Вот и полу­

чается, что если выбираешь в магазине

странства молекулы воздуха. В общем,

импортную обувь, то считать надо так:

он движется, сынок, но не по траекто­

27 см

рии движения шины.

(размер стопы)/0,667+1,5=42.

5. Найди 10 отличий.

ПАП, А ИНОПЛАНЕ­ ТЯНЕ СУЩЕСТВУЮТ? Воттуттебя поставили в тупик, дру­ жок. Сложнее только ответить на вопрос, есть ли 6ог. Чтобы сказать

ребенку хоть что-нибудь враэуми­ тельное, вспомни старика Фрэнка Дрейка, американского астрофиэи­ ка, и его знаменитое уравнение, ко­

торое ученый вывел в

1961 году. Для N

получения конечного результата

(количество разумных цивилиза­

ций, готовых вступить с нами в кон­ такт) Дрейк учитывал такие пере­

4.

менные, как количество звезд, об­

Укажи, чтолишнее

разующихся в нашей галактике,

в логическом ряду.

доля звезд от этого числа, обладаю­ щих планетами, среднее количество планет с подходящими условиями для зарождения цивилизации и т.д.

ПАП, А ПОЧЕМУ СЛОВА ''ПЕДИКЮР" И "ПЕДЕРАСТ" ТАК ПОХОЖИ?

-всего семь важных факторов. Так вот, если вместо всех переменных в

уравнении Дрейка подставить акту­ альные на сегодняшний день циф­

ко слова. И тот мужик, что

paidos (pais)- "мальчик" и erasted- "люблю". Лю­

цуэского происхождения

номы уже получили на этот момент),

делает себе педикюр, от­

битель мальчиков, в об­

и имеет латинские кор­

то количество раэумных внезем­

нюдь не педераст (случай­

щем. Тот же элемент "пед"

ни:

ных цивилизаций, готовых вступить

ные совпадения не в счет).

(paidos) ты встретишь, на­

и

в контакт, уже будет равно

пример, в слове "педагог",

И никаких детей. Соседи по

К счастью, похожи толь­

"Педераст" пришел

"Педикюр" же- фран­

pes (pedis)- "нога" curare- "эаботиться".

ры (то есть данные, которые астро­

2,31. Дру­

гими словами, в нашей галактике,

к нам иэ Древней Греции,

которое дословно перево­

понятиям тут- "педаль"

по Дрейку, просто обязаны быть еще

где данное слово состояло

дится как "тот, кто ведет

(то, что нажимают ногой) и

две цивилизации, готовые общаться.

иэ двух понятных любому

отроков".

"велосипед" (дословно­

А может, и все три.

древнему эллину частей:

156

ФЕВРАЛЬ

2011

"быстрые ноги").

WWW.MHEALTH.RU

fфf§j


Папачто

ПАП, А ПОЧЕМУ ВСЕ

гардеробщики из

МИЛИЦИОНЕРЫ ТОЛСТЫЕ? Ну, во-первых, не все. Во­

лиционера (сутки череэ

ный вид спорта, и всему

музеев и театр_ов

вторых, работу, провоци­

трое, иноrда

этому он вынужден про­

рующую иэбыточный вес,

rлавная

тивостоять каждый день,

делают летом?

врачи-диетолоr�� описы­

стремительному набору

несмотря на личные об­

В музеях Крайнего Севера они, веро­

вают так: это труд, свяэан­

веса способствуют и рабо­

стоятельства, поrодные

ятно, работают круглый год, а в более

ный с обработкой больших

чие сутки, коrда страж по­

условия и прочее. лишний

комфортных климатических зонах

объемов информации,

рядка ест неиэвестно что,

вес как раэ и служитэа­

только в те месяцы, когда уместна

иэобилующий стрессовы­

rде и как, и дни отдыха­

щитой от холода

верхняя одежда. Поликлиники, дома

ми ситуациями и не учи­

дома-то холодильник, ди­

варскоrо, так и психолоrи­

тывающий фиэиолоrичес­

ван и пиво.

ческоrо. Человек действи­

гардеробщиков с

тельно может спокойнее

ля, оформляя с ними трудовой договор

ких потребностей орrаниэ­

2/2) - вообще причина ero бед:

Кстати, о стрессе. Есть

-

как ян­

-

культуры и театры обычно нанимают

1 октября по 30 апре­

ма в отдыхе. В rрафе про

дополняющая картину

себя чувствовать, коrда

именно на этот период. Это означает,

интеллектуальные усилия

теория: постоянно имея

от проблем

что в оставшуюся часть года эти люди

ставим милиционерам

дело далеко не с самы­

ет уютный живот. Более

могут бросаться на другую сезонную

плюсик (умение выловить

ми приятными сторонами

тоrо, с каждым килоrрам­

работу (сбор ягод, заготовку лыка, су­

ero отделя-

иэ потока автомобиль

жиэни, человек на психо­

мом он начинаетэани­

шение торфа и т.п.) или спокойно вос­

с калужскими номерами,

соматическом уровне пы­

мать больше места в про­

питывать внуков, возделывать дачи

лицо с сомнительным пас­

тается эащищаться. Рас­

странстве- и фиэический

и рисовать акварели. Самые суровые

портом и бабушку, прячу­

скаэывает психолоr, коуч

вес становится

организации расслабляться гардероб­

щую укроп в протеэе, да­

Карина Башарова: "В на­

ero весом в обществе, ero авторите­

ется далеко не каждому).

шей стране отношение

том. Это такое подсоэна­

зом на теплое время года назначают их

Стресс тоже идет с сотруд­

к людям в форме весь-

тельное желание (особен­

уборщиками и вахтерами с соответс­

ником милиции рука об

ма неодноэначное. Обхит­

но у новичков)

твующими обязанностями.

руку. Да и традиционные

рить стража порядка, на­

свой статус если не эа счет

ночные дежурства эдоро­

давить (в том числе и на

опыта, то хотя бы эа счет

выми не наэовешь. Сколь­

жалость), переиrрать

эящий rрафик работы ми-

фактически националь-

6. Укажи

ero-

путь милиционеру.

-

щикам не дают и специальным прика­

повысить

Пап~ а что было

эанимаемоrо в простран­

стве объема".

!

раньше - курица

или яйцо? Как-то даже неловко убеждать малень­ кого человека в том, что яйцо появи­ лось раньше той курицы, которая его только что снесла, но придется.

С формальной точки зрения, пер­ вые яйца с жесткой скорлупой появи­

лись примерно

250 млн лет назад. Не­ - кто ж еще? Даль­

сли их динозавры

ше история выглядела как-то так:

некий динозавр-пракурица с бивня­ ми и перепончатыми крыльями снес

яйцо, в котором неожиданно про­

изошли мутации (они вообще доволь­ но часто поражают зародышей), а по­ том еще и еще- и в результате при­

мерно

8000 лет назад где-то между

Вьетнамом и Таиландом из яйца вылу­ пилась и прижилась на планете при­

вычная нам Ряба. Именно этой тео­ рии придерживаются британские эгг­ сперты (от англ.

egg- яйцо)- Джон

Брукфилд, специалист по эволюцион­ ной генетике из Ноттингемского уни­

верситета, и профессор Дэвид Пэпино,

специалист по философии науки из Лондонского королевского колледжа.

Можешь смело ссылаться на них.

2011

ФЕВРАЛЬ

• 157


ИМПУЛЬС

1

СТОИТ НАПОМНИТЬ ГЛАВНОЕ, ЧТО ТЫ ПРОЧЕЛ В ПРЕДЫДУЩЕМ РАЗДЕЛЕ

ЖЕНЩИН БУДОРАЖИТ 2-3-ДНЕВНАЯ МУЖСКАЯ НЕБРИТОСТЬ. ВТОРАЯ ЧАСТЬ

А3БУКИ СЕКСА НАСТР.114

-

ПРОЦЕНТОВ НАСЕЛЕНИЯ ИМЕЮТ ГЕНЕТИЧЕСКУЮ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К ОПТИМИ3МУ. КАК СТАТЬ ОПТИМИСТОМ - НА СТР.124

ЛЕТ НА3АД ВЫЛУПИЛАСЬ ПЕРВАЯ КУРИЦА.14 ОТВЕТОВ НА ДЕТСКИЕ ВОПРОСЫ - НА СТР. 152

ХИНКАЛИ ЧЕЛОВЕК­

МАКСИМУМ

ДЛЯЭФФЕК­ ТИВНОГО ТРЕНИНГА личностного РОСТА. РЕПОРТАЖ СТРЕНИНГА­ НАСТР.136 158

ФЕВРАЛЬ

2011

tttt tttt tttt

ГЛАВНЫЙ ГРУ3ИНСКИЙ ФАСТ-ФУД. КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ И ГОТОВИТЬ БЛЮДА

ГРУ3ИИ

-

НА СТР.144

РОССИЯН УДОВЛЕТВОРЕНЫ СОСТОЯНИЕМ СВОЕГО 3ДОРОВЬЯ. ДЛЯ ОСТАЛЬНЫХ­ МАТЕРИАЛ НА СТР. 130

WWW.MHEALTH.RU

fфf§j


УЕХАВ НА 1500 КМ ОТ МОСКВЫ ДО ГРАНИЦЫ ЕВРОПЫ И АЗИИ, ИВАН ГЛУШКО В НЕОЖИДАННО ДЛЯ СЕБЯ СОВЕРШИЛ ПУТЕШЕСТВИЕ НЕ ТОЛЬКО В ПРОСТРАНСТВЕ, НО И ВО ВРЕМЕНИ,

ОКАЗАВШИСЬ В КРАЮ, ГДЕ ОСНОВНОЙ

ТРАНСПОРТ- ЛОШАДЬ, СУРОВЫЕ

МУЖИКИ, КАК ВИННИ-ПУХ, ЛЕЗУТ НА ДЕРЕВО ЗА МЕДОМ И ПОЕДАЮТ ЕГО В ИЗБАХ ПРИ СВЕТЕ СВЕЧИ.

160

ФЕВРАЛЬ

2011

WWW.MHEALTH.RU

f§f#j


свободно лежали и "Мальборо", и ром кубинский, и виски. Мы все это поку­

пали и потом продавали в Уфе, мож­ но было с лихвой каждую поездку

-

Еще

20 лет назад здесь

был со­

окупить,- рассказывает мне новей­

вершенно медвежий угол. Дороги не

шую историю села Кага управляющий

было, по грунтовке от Уфы приходи­

местной турбазы "Тенгри" Вячеслав.

лось трое суток добираться. Местные

Мы сидим с ним на кухне в главном

жили натуральным хозяйством. Мы,

здании базы

когда приезжали, брали с собой бата­

прохладной избе начала ХХ века, кото­

рейки для радиоприемника. За шесть

рая успела побывать больницей, шко­

батареек можно было выменять гору

лой и брошенной постройкой без окон

еды- примерно как тысяч на

10 в ны­

нешнем супермаркете. Здесь в сельпо

-

просторной и довольно

и дверей. Вячеслав лично восстанав­ ливал ее в конце 80-х.

2011 ФЕВРАЛЬ

161


РИКЛЮЧЕНИЕ

н

ре рейса в день) и бар "Бар" (закрыт на

ашей беседе предшествовали ночной перелет и пятичасо­

амбарный замок). Горячей воды, газа,

вая поездка из Уфы по обледене­

парового отопления и теплых клозе­

лой горной дороге, так что я то и дело

тов нет и не предвидится. В качестве

клюю носом. А Вячеслав вполне в духе

удобств на турбазе

"Хозяйки Медной горы" перескакивает

тир, ничем не обозначенный, и про­

-

туалет типа сор­

с исторических фактов, дат и фамилий

сториал русская баня, которую топят

на легенды про охотников на медведей,

ежедневно, и всех по очереди пригла­

сплавщиков и распиханных по окрест­

шают индивидуально попариться.

ным пещерам в огромных количествах

драконов и демонов. Истории подкреп­

ляются столетней давности фото де­

ревенских баб в английских ботинках:

у

тро начинается с прогулки на

снегоходах. К сожалению, снега выпало мало, и это именно про­

"Смотри, какая деревня раньше бога­

гулка, а не гонка, как могло бы быть.

тая была! Бабы в ботинках ходили

Когда мы проезжаем мимо поляны, за­

-

где это видано! Тут не только школа

саженной молодыми соснами, мои по­

и больница

путчики вдруг спрыгивают со снего­

-

даже кинотеатр был, по

воскресеньям работал. Бесплатно!" Чтобы развеять сон, выходим на

ходов, с нежностью щупают ветви са­

женцев и со страстью обсуждают, ка­

крыльцо. Турбаза находится на окра­

кие сволочи те, кто не сажает на месте

ине деревни, и почти сразу за забором

вырубки новые деревья.

Вообще для городского жите-

начинается лес.

-

Вправо еще ничего, там трасса

и деревни есть за горой, а влево- ди­

ля беседы местных звучат несколько кинематографично.

кая тайга, на десятки километров во­

обще никого и ничего. Волки отту­

\

да стаями прибегают. Выхожу раз вот так же на крыльцо

-

а на­

против пять пар глаз светят­

ся. Забываю сразу, зачем вы­ шел,

-

седник.

смеется мой собе­

-

А в прошлом

году мужики пошли в тай­

гу типа на рыбалку. А на самом деле браконьерить.

Нашли берлогу медве­ жью, сунулись туда с ружь­

ем. Один стрельнул

-

и не

попал. А медведь ответили попал. Ушли втроем, верну­

лись вдвоем, без рыбы и без медведя,

-

симпатии Вячеслава явно не

на стороне охотников.

Я откланиваюсь и иду спать в свою

-

А, между прочим, эта гора

-

почитают как средство передвиже­

весьма прохладную комнату. Не разде­

восточная граница распространения

ния разлагающимея во дворах старым

ваясь, кутаюсь в спальник, накрыва­

орешника!

"Волгам" и рафикам без колес). Созда­

юсь одеялом и начинаю смотреть сны

-Я тут ехал на электричке из Уфы.

ется ощущение, что я прокатился на

про спортивное моржевание, криоте­

Выезжаю из тоннеля- и не дал вол­

машине времени. Немногочисленные

рапию и съемки мультфильма "Ледни­

кам лосей съесть. Волки по одну сто­

признаки современности

ковый период".

рону путей, лоси

Просыпаюсь в еще более стылой

-

-

по другую.

В том году столько работы с ту­

-

это сами

снегоходы, а еще мобильные телефоны и камуфляжные штаны, в которые оде­

комнате, вылезаю из спального меш­

ристами! Всего на девять дней успел

ты практически все мужчины. Опять­

ка и умыва