Issuu on Google+

TURKU TARJOAA

LIIKKUMISMAHDOLLISUUKSIA KAIKILLE

T채ss채 esitteess채 kerrotaan Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen tarjoamista liikkumismahdollisuuksista.


Turun liikuntapaikkatarjonnasta löytyy lisäksi vaihtoehtoja hyvin monipuoliseen omatoimiseen liikunnan harrastamiseen. Esimerkiksi tennis-, beach-, hiekka- ja tekonurmikentät ovat vapailla vuoroilla kaikkien käytettävissä.

Turussa on kiva ulkoilla Turusta löytyy ulkoliikuntamahdollisuuksia jokaisena vuodenaikana: kuntoratoja, luontopolkuja, luistinratoja, hiihtolatuja, pyöräteitä, ulkokuntoilulaitteita ja uimarantoja. Lisätietoja ulkoilumahdollisuuksista: www.turku.fi/ulkoilu Lisätietoja liikuntareiteistä saa Liiku Turussa -kartasta, jonka toisella puolella on seudun kaikki liikuntapaikat ja toisella puolella pyörätiet. Liikuntapaikkakarttaa on saatavana painettuna useista kaupungin toimipaikoista, liikuntapaikoista, kirjastoista ja Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelusta, Blomberginaukio 4. Lisäksi www.turku.fi/liikunta-sivuilta voi tulostaa useita erilaisia teemakarttoja.

Turku tarjoaa liikkumismahdollisuuksia kaikille

Turussa on runsaasti liikkumismahdollisuuksia kaikenikäisille ja -kuntoisille. Palvelut ovat edullisia, ja osa palveluista on jopa maksuttomia. Ohjattuja liikuntapalveluja on tarjolla niin aloittelijoille kuin pidempään harrastaneillekin. Monipuolista liikuntatarjontaa on myös yli 300 liikuntaseuralla ja -yhdistyksellä.

Maksuttomia yleisövuoroja liikuntapaikoilla Impivaaran ja Varissuon jäähallien maksuttomilla yleisöluisteluvuoroilla pääsee luistelemaan elokuun puolestavälistä huhtikuun alkupäiviin asti. Vuorot sopivat hyvin lasten luistelunopetteluun, sillä käytössä on myös apuvälineitä harjoittelua varten. Yleisövuoroilla luistellaan ilman mailoja. • Impivaaran jäähalli, Eskonkatu 1. • Varissuon jäähalli, sisäänkäynti parkki hallista, lähin osoite Suurpäänkatu 2 (ent. Tiirikkalankuja) Lisätietoja: www.turku.fi/luistelu • Impivaaran jalkapallohallissa on tarjolla maksuttomia yleisövuoroja ilta- päivisin. Käytössä on koko kenttä, ja kaikki halukkaat voivat pelata samaan aikaan. Lisätietoja: www.turku.fi/palloiluvuorot Kaikesta toiminnasta saa lisätietoja, ks. yhteystiedot s. 16. 2

3


Varhaiskasvatuksessa, perusopetuksessa ja iltapäivätoiminnassa huolehditaan monin eri tavoin lasten perusliikuntakasvatuksesta. Jos lapsella kuitenkin on erityistarpeita esim. motorisen kehityksen tai ylipainon vuoksi, Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus tarjoaa hänelle sopivia liikuntapalveluja.

Lasten liikunnan ihmemaa Lasten liikunnan ihmemaassa on monipuoliset mahdollisuudet 1–12-vuotiaiden lasten liikunnalliseen leikkiin ja temmellykseen. Ihmemaat ovat maksuttomia. Tarjolla on erilaisia välineitä, joiden kanssa lapset pääsevät toteuttamaan luonnollista liikkumisen tarvettaan. Lapsi tarvitsee aikuisen mukaan, sillä toiminta on valvottua, mutta ei ohjattua. Ihmemaat toimivat syksystä kevääseen sunnuntaisin yhdeksässä paikassa. Lisätietoja: www.turku.fi/ihmemaa

Lapsille ja perheille • Nuorille

LAPSILLE JA PERHEILLE

Lisäksi turkulaiset seurat ja yhdistykset tarjoavat runsaasti monipuolista toimintaa lapsille ja lapsiperheille. Edullisia tai maksuttomia palveluja on koottu esitteeseen, joka löytyy www.turku.fi/ liikunta/lapsille-sivulta. Myös liikuntapalveluvastaavat neuvovat mielellään, ks. yhteystiedot s. 16.

NUORILLE Nuorisotalot tarjoavat mahdollisuuksia monenlaiseen liikuntaan. Useimmilla nuorisotaloilla voi pelata mm. pingistä ja biljardia. Osassa taloista pelataan myös esim. sählyä tai järjestetään tanssia. Lisäksi monien nuorisotalojen läheisyydessä on lainattavia liikuntavälineitä.

Poweraction

a t n o t u s k Ma a a t n u k i i l W W W W.P O

4

E R A C T IO

N .N E T

Poweraction tarjoaa maksutonta harrasteliikuntaa 13–19-vuotiaille. Valikoimassa on n. 15 lajia, esim. sählyä, keilailua ja kuntosalia. Tarjontaa on ympäri kaupunkia. Poweractioniin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Mitään ennakkotaitoja ei tarvita, ja mukaan voi mennä koska tahansa, mille vuorolle tahansa. Uusia lajeja kannattaa kokeilla, jotta löytää itselle mieluisimmat lajit. Mukaan tarvitaan vain joustavat vaatteet ja pelivuoroilla myös sisäjalkineet. Pelivälineet löytyvät paikan päältä. Lisätietoja: www.poweraction.net

Edulliset opiskelijahinnat Turku tarjoaa erinomaisia vesiliikunta- ja kuntosaliharjoittelumahdollisuuksia. Kaupungin ylläpitämissä liikuntapaikoissa liikuntaa pääsee harrastamaan edullisesti opiskelijahintaan. 5


Työikäisille

Upeat

TYÖIKÄISILLE Terveysasemilla järjestetään maksuttomia Pieni päätös päivässä -painonhallintaryhmiä, joissa saa tietoa ja välineitä oman painonhallinnan tavoitteeseen pääsemiseksi. Lisäksi pidetään terveellisiin elämäntapoihin kannustavia Terve-ryhmiä. Jatkoksi soveltuvat hyvin liikuntapalvelukeskuksen tarjoamat aloittelijoille tai vähän liikuntaa harrastaneille sopivat liikuntapalvelut: Ihanaiset naiset -liikuntakurssi on tarkoitettu ylipainoisille naisille, joiden painoindeksi on 30–35. Tällä kurssilla liikkuminen aloitetaan rauhallisesti, kukin oman kuntonsa mukaisesti. Kurssilla tutustutaan eri perusliikuntamuotoihin ja tehdään tutuista lajeista ihanaisia muunnelmia. Lisätietoja: www.turku.fi/ihanaisetnaiset Raskas sarja on ylipainoisille ja rapakuntoisille miehille tarkoitettu liikuntakurssi. Eri liikuntalajeista tehdään Raskaan sarjan sovelluksia, jolloin lajeihin on helppo tutustua. Valikoimassa on esim. pallopelejä, lihaskunto- ja kuntosaliharjoittelua. Lisätietoja: www.turku.fi/raskassarja

6

LEIDIT

Leidit liikkeellä sopii 29–64-vuotialle satunnaisesti tai vähän liikuntaa harrastaneille. Leidit liikkeellä -liikuntaryhmissä liikunnan aloittaminen on helppoa. Tarjolla on yli 30 liikuntavuoroa viikossa, joten aikataulu sopii niin kotiäitien kuin uranaistenkin aikatauluun. Lajivalikoima on monipuolinen ja toimintaa on ympäri kaupunkia, pääsääntöisesti koulujen liikuntasaleissa. Ohjelmassa on myös aikuisten ja lasten yhteisvuoroja sekä Upeat leidit -vuoro ylipainoisille. Lisätietoja: www.turku.fi/leiditliikkeella Hikinen tusina haluaa herättää 29–64-vuotiaat miehet liikkeelle. Kausikortti oikeuttaa osallistumaan liki 30 liikuntavuorolle viikossa. Tarjolla mm. erilaista palloilua, jumppaa ja kuntosaliharjoittelua sekä matalan kynnyksen SuomiMiesvuoroja ylipainoisille ja vasta-alkajille. Lisätietoja: www.turku.fi/hikinentusina

7


Ikääntyville ja ikääntyneille

IKÄÄNTYVILLE JA IKÄÄNTYNEILLE Ikääntyneiden liikuntaa tarjoavat mm. turkulaiset seurat ja yhdistykset, seurakunnat, opistot ja hyvinvointitoimiala. Näistä palveluista voi kysellä liikuntapalveluvastaavilta, ks. s. 16. 55+-liikuntapalvelu sopii 55 vuotta täyttäneille, eläkkeellä oleville tai eläkkeelle jääville, vähän tai satunnaisesti liikuntaa harrastaneille. Yläikärajaa ei ole. Tarjolla on liki 30 liikuntavuoroa viikossa ympäri kaupunkia. Lajivalikoimassa on esim. erilaisia jumppia, keilailua ja kuntosalia. Valikoimassa on myös ruotsinkielisiä ohjauksia. Lisätietoja:www.turku.fi/55+

Senioriranneke 65 vuotta täyttäneet turkulaiset voivat ostaa Seniorirannekkeen, jolla pääsee omatoimisesti liikkumaan Turun kaupungin liikuntapaikkoihin: uimahalleihin, kuntosaleille ja kesällä maauimaloihin kerran päivässä. Rannekkeella pääsee nauttimaan myös kulttuuripalveluista. Rannekkeeseen myydään puolen vuoden voimassaolojaksoja. Lisätietoja:www.turku.fi/senioriranneke 8

9


Hyvinvointitoimialan lääkinnällinen kuntoutus tarjoaa monenlaisia ryhmämuotoisia palveluja. Näissä ryhmissä harjoittelunsa aloittaneet voivat jatkaa liikuntaa mm. liikuntapalvelukeskuksen eritasoisissa vesijumpissa ja tasapainoryhmissä. Soveltavia liikuntapalveluja on tarjolla eri-ikäisille, joilla on pitkäaikaissairaus, muu liikkumisrajoite, toimintakyvyn haitta tai käytössä liikkumisen apuväline arjen toiminnoissa. Liikuntapalvelukeskuksesta voi myös lainata mm. soveltavan liikunnan pelivälineitä, laskettelukelkkoja, maastopyörätuolia ja rinnakkain ajettavaa polkupyörää.

Saattajakortti Saattajakortti helpottaa avustajaa tarvitsevien harrastuksiin pääsyä. Saattajakortilla vammainen tai pitkäaikaissairas saa avustajansa maksutta kaupungin ylläpitämille liikuntapaikoille ja kulttuurin kohteisiin. Saattajakortti helpottaa myös sellaisten henkilöiden liikunnasta ja kulttuurista nauttimista, joiden vamma, sairaus tai liikkumisen haitta ei näy ulospäin.

Soveltavat ja maahanmuuttajien liikuntapalvelut

SOVELTAVAT JA MAAHANMUUTTAJIEN LIIKUNTAPALVELUT

Saattajakortin palvelut ovat käytössä Turun seudun 11 kunnassa: Turun lisäksi mukana ovat Kaarina, Lieto, Masku, Mynämäki, Naantali, Nousiainen, Paimio, Raisio, Rusko ja Sauvo. Kuntien tarjoamat palvelut löytyvät kuntien verkkosivuilta sekä Rajattomasti liikuntaa Turun seudulla -hankkeen Saattajakortti-sivulta. Lisätietoja: www.turku.fi/saattajakortti

Liikuntapalveluja maahanmuuttajille Liikuntapalvelukeskuksen maahanmuuttajien liikuntapalveluihin osallistuminen on maksutonta alle viisi vuotta Turussa olleille Koto-toimintaan kuuluville maahanmuuttajille. Tämä ryhmä pääsee myös tutustumaan liikuntapaikkoihin maksutta maahanmuuttajien liikuntapalveluvastaavan opastuksella. Tämän lisäksi he saavat 50 prosentin alennuksen liikuntakurssimaksuista. Lisätietoja: www.infopankki.fi/turku vapaa-aika Turussa liikunta

10

11


Säännöllisesti liikkuvan kannattaa hankkia ranneke, johon voi rannekkeesta riippuen ladata joko käyntikertoja tai voimassaolojaksoja. Tällä hetkellä käytössä ovat Liikunta-, Kimmoke- ja Seniorirannekkeet. Rannekkeilla välttää ruuhkat ja jonot kassoilla, sillä niiden avulla pääsee sisälle lukijalaiteporttien kautta. Liikunta- ja Seniorirannekkeen latauksia varten on ensimmäisellä kerralla lunastettava ranneke (7 €, kertaostos). Myös aiemmin myytyjä liikuntakortteja voi ladata edelleen. Ne ovat toistaiseksi käytössä kaikissa muissa paikoissa paitsi Impivaaran uimahallissa. Kaikkien rannekkeiden osto ja lataus sekä Liikuntakorttien lataus onnistuu Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelussa Blomberginaukiolla sekä uimahalleissa ja uimaloissa ja Kupittaan keilahallin kassalla.

Sisäänpääsy ja rannekkeet

SISÄÄNPÄÄSY JA RANNEKKEET

Liikuntaranneke Liikuntaranneke on käytössä kaikissa Turun kaupungin ylläpitämissä liikuntapaikoissa lukuun ottamatta joitakin pieniä kuntosaleja. Rannekkeeseen voi ostaa latauksia 10 kerran sarjoissa. Samaan rannekkeeseen voi ladata liikuntamaksuja eri paikkoihin: Vaihtoehto 1: Petreliuksen uimahalli (uinti ja kuntosali), Kupittaan ja Samppalinnan maauimalat Vaihtoehto 2: Kupittaan urheiluhalli, Lausteen uimahalli (uinti ja kuntosali), Paattisten aluetalo (uinti ja kuntosali), Varissuon jäähallin kuntosali Vaihtoehto 3: Impivaaran uimahalli (uinti ja kuntosali) Lisätietoja: www.turku.fi/liikuntaranneke

Kimmoke-ranneke Kimmoke-rannekkeella saa harrastaa liikuntaa Turun kaupungin ylläpitämissä uimahalleissa ja kuntosaleilla kerran päivässä klo 15.30 asti ja viikonloppuisin koko päivän. Kimmoke-rannekkeen voi hankkia esittämällä myönteisen päätöksen tai enintään kuukauden vanhan maksuilmoituksen KELA:n työkyövyttömyyseläkkeestä (maksetaan kansaneläkkeenä 16–64-vuotiaille), työmarkkinatuesta, peruspäivärahasta, kuntoutustuesta, kotoutumistuesta tai kaupungin sosiaalityön palveluiden myöntämästä ja voimassaolevasta perustoimeentulotukipäätöksestä. Pelkästään yksityisten vakuutusyhtiöiden tai työeläkelaitosten myöntämät päätökset eivät oikeuta rannekkeeseen. Rannekkeeseen myydään puolen vuoden voimassaolojaksoja. Lisätietoja: www.turku.fi/kimmoke

Senioriranneke, ks. s. 9

12

13


Turun kaupungin uimahalleissa järjestetään päivittäin monenlaista ohjattua toimintaa. Tuntitarjontaan kuuluu vesijumppaa, vesijuoksutunteja, aikuisten ja lasten alkeis- ja jatkouimakouluja, vauva- ja perheuintia, kuntosaliohjausta, kuntojumppaa, venyttelyä ja kuntosalin kiertoharjoittelua. Ohjaustunnit ovat liikuntapalvelukeskuksen järjestämiä ja hallin liikunnanohjaajien vetämiä. Lisätietoa eri ohjauksista ja ryhmistä saat osoitteesta www.turku.fi/uimahallit tai uimahalleista. Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille: kaikille, jotka eivät osaa käyttää laitteita. Kurssilla opitaan harjoittelun perusteet ja laitteiden käyttö tulee tutuksi. Kurssille osallistuminen maksaa vain tavallisen kuntosalin kertamaksun. Ensimmäisellä kahdella kerralla tutustutaan laitteiden käyttöön. Kolmannella kerralla laaditaan oma harjoitteluohjelma, johon jokainen kirjaa itselleen omat toistojen ja painojen määrät, säädöt ja liikelaajuudet. Viimeisellä kerralla pohditaan, missä kuntosaliharjoittelua voi jatkaa. Lisätietoja: www.turku.fi/kuntosaliabc Kuntosaleissa on tarjolla sisäänpääsymaksulla laiteopastustunteja, joilla ammattitaitoiset ohjaajat neuvovat laitteiden käytössä. Lisätietoja: www.turku.fi/kuntosalit

LIIKUNTAVÄLINELAINAUS JA -VUOKRAUS Liikuntapalvelukeskus lainaa ja vuokraa liikuntavälineitä. Välineitä on tarjolla useassa paikassa ympäri kaupunkia. Vuokraushinnat ovat edullisia.

Lainattavia välineitä: • Askelmittarit kirjastoista • Liikuntavälineitä Varissuon Majanummen toimitilasta palloja ja pelejä kaikenikäisille • Pikku-Paavon kontista Seikkailupuistosta lasten ja nuorten liikuntavälineitä • Perinneliikuntavälineitä Kuralan Kylämäestä • Liikuntavälineitä nuorisotaloilta

Vuokrattavia välineitä: • Liikuntapalvelukeskuksesta voi vuokrata kävelysauvoja, pesäpallovälineitä, frisbeegolfkiekkoja, sykemittareita, yksittäisiä välineitä – palloja, turbokeihäitä, matkanmittauspyöriä ja lumikenkiä. Välineet varataan ennakkoon sähköpos- titse: liikunta.valinelainaukset@turku.fi • Tarjolla myös soveltavan liikunnan lainattavia ja vuokrattavia välineitä. • Kupittaan luistinradalta (ns. luistelumato) voi kesällä vuokrata aikuisten ja lasten rullaluistimia ja talvella luistimia ja retkiluistimia. • Parkin kentällä toimii luistinvuokraus- ja teroituspalvelu. • Impivaaran suksivuokraamosta voi vuokrata sukset, monot ja sauvat lapsille ja aikuisille. Lisätietoja: www.turku.fi/suksivuokraamo

14

Ohjattu toiminta uimahalleissa ja kuntosaleissa • Liikuntavälinelainaus- ja vuokraus

OHJATTU TOIMINTA UIMAHALLEISSA JA KUNTOSALEISSA

15


LIIKUNNAN PALVELUOHJAUS Liikunnan palveluohjaustilaisuudet on tarkoitettu työikäisille ja ikääntyneille, myös liikkumisrajoitteisille. Tilaisuuksiin ovat tervetulleita kaikki, jotka ovat kiinnostuneita oman terveytensä edistämisestä liikunnan avulla. Erityisesti toivotaan mukaan niitä, jotka eivät liiku terveytensä kannalta riittävästi. Tilaisuuksissa kerrotaan liikuntamahdollisuuksista, -paikoista ja hinnoista. Niissä voi myös kysellä vinkkejä asiantuntijalta. Tilaisuuksissa on tarjolla myös tutustumiskortteja, joilla pääsee maksutta kokeilemaan ohjattua liikuntaa Hikisen tusinan, Leidit liikkeellä tai 55+-liikuntapalvelun tunneille. Tilaisuuksia järjestetään säännöllisesti eri puolella kaupunkia. Lisätietoja: www.turku.fi/liikunnanpalveluohjaus Kysyttävää? Liikuntapalveluvastaavat vastaavat. Lähetä sähköpostia osoitteeseen liikunta.palvelut@turku.fi tai soita liikuntapalveluvastaavalle, jonka vastuualuetta kysymyksesi koskee: • Lapset, alle 7-vuotiaat: p. 050 554 6227 • Lapset, 7–12-vuotiaat: p. 050 554 6219 • Nuoret: p. 050 554 6250 • Naiset: p. 050 554 6225 • Miehet: p. 050 554 6228 • Soveltava liikunta, lapset ja nuoret: p. 050 554 6226 • Soveltava liikunta, työikäiset ja ikääntyneet, p. 050 554 6222 • Maahanmuuttajat: p. 050 554 6229 • Ikääntyneet: p. 050 554 6224 • Ruotsinkieliset: p. 050 554 6218 • Kuntosalitoiminta: p. 050 554 6217 • Erityisliikunnanohjaaja: p. 050 594 7207 Eri asuinalueiden liikuntatarjonnasta voit kysyä myös liikuntapalveluvastaavilta. Lisätietoja: www.turku.fi/liikunta liikuntapalvelut palveluista, -paikoista ja seuratoiminnasta

Kysy asuinalueesi liikunta-

Vapaita vuoroja

12/2013

Yksittäisiä vuoroja liikuntapaikoille voi varata kustakin päivästä seitsemän vuorokautta eteenpäin lähettämällä hakulomakkeen liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalveluun tai varaamalla verkkopankkitunnuksilla varauskalenteriohjelmassa. Verkkopankkitunnuksilla vuoron varaaminen onnistuu jopa saman päivän aikana. Vuoroja voi varata tiettyjen koulujen saleista ja palloiluhalleista, hiekka- ja tekonurmikentiltä sekä tennis-, beach- ja lentopallokentiltä. Lisätietoja: www.turku.fi/liikuntavuorot

Vapaa-aikatoimiala • Liikuntapalvelukeskus Blomberginaukio 4 • 20720 Turku • puh. 02 330 000 liikunta@turku.fi • www.turku.fi/liikunta 16


Turku tarjoaa liikkumismahdollisuuksia kaikille