TẬP LUYỆN THỂ THAO, THỂ HÌNH (Tăng cường sức mạnh và phát triển cơ bắp)
Để đạt được thành tích tốt, cơ thể các lực sĩ cần phải có được các đặc điểm sau: ♦ Bắp cơ rắn chắc. ♦ Năng lực của cơ. (Di chuyển nhanh và mạnh) Bắp cơ rắn chắc Các bắp cơ phải có được sức chịu đựng và rắn chắc. Đổng thời phải có kích thước đúng tỷ lệ tiêu chuẩn so với cơ thể tùy từng môn thể thao bạn tập luyện. Một thể hình thanh mảnh không cần tập luyện các môn thể thao có yéu cầu về trọng lượng. Tuy nhiên có thể tập các môn thể dục dụng cụ, nhịp điệu. Có 2 cách để có được cơ bắp khỏe và rắn chắc: dinh dưỡng và tập luyện thể dục. D in h d ư ỡ n g
Để phát triển cơ và tăng cường sức mạnh, ngoài tập luyện thể dục còn phải có chê độ dinh dưỡng đẩy đủ. Tất cả các cơ và tế bào của cơ thể đều được cấu tạo từ protein cùng với các vitamin và khoáng chất thông qua quá trình chuyển hóa. Chất đạm (protein) có từ các axit amin. Các mô trong cơ thể con người đòi hỏi nhiều axit amin khác nhau. Các phân tử axit amin này giống như những viên gạch để xây nên một cái nhà.
299