Page 1

gesundheitaktuell Schutzgebühr: 1,80 N

Aktuelle News für Gesundheit & Fitness im Kinzigtal

Ausgabe 1 / 2012

Meine guten Vorsätze 2012

Nadine Faißt Leitung Training Center Wolfach und XTREME Kraftsport Center

Liebe Leserinnen und Leser! gesund bleiben, länger jung bleiben, gut aussehen, etwas für die schlanke Linie tun – es gibt so viele Gründe etwas für die Fitness zu tun. Und nicht nur der Körper profitiert vom Fitnesstraining, auch für die Laune ist Bewegung gut. Was Sie sich alles Gutes tun können, lesen Sie auf den nächsten Seiten. Mit der „gesundheit aktuell“ möchten wir Sie informieren, unterhalten, aber auch dazu motivieren, etwas für Ihre Fitness, Ihr Wohlbefinden und Ihr Aussehen zu tun. Sie finden in dieser Ausgabe interessante Informationen aus den Bereichen Fitnesstraining, Anatomie, Wellness und Gesundheit. Sie erfahren außerdem Neues aus der Wissenschaft und erhalten ein paar Inspirationen, z.B. durch Tipps zur Ernährung. Gerade in der kalten Jahreszeit besonders wichtig: Stärken Sie Ihr Immunsystem! Durch regelmäßiges Fitnesstraining, Sauna und die richtige Ernährung.

❚ Mehr Bewegung! ❚ Abnehmen! ❚ Rückenschmerzen ade! ❚ Gesünder ernähren! ❚ (noch) besser aussehen :-) ❚ Relaxen, genießen, leben...

4 Wochen GRATIS trainieren!* * gültig in Verbindung mit einer Mitgliedschaft von 1 Jahr

Setzen Sie Ihre guten Vorsätze für 2012 in die Tat um – wir helfen Ihnen dabei! In diesem Sinne freuen wir uns Sie, Ihre Familie und Freunde bei uns begrüßen zu dürfen.

Nadine Faißt

10 Kilo in 10 Wochen! Power- und Abnehmprogramm ❚ ❚ ❚ ❚ ❚ ❚ ❚ ❚

10 Kilo in 10 Wochen für nur 24,90/wtl. (ohne Vertragsbindung) für Nichtmitglieder und nur 12,90/wtl. für Mitglieder 2x Laktattest (näheres auf S. 6) Pulsgesteuertes Gerätetraining (Ausdauer und Kraft) 4 Säulen (Motivation, Ernährung, Getränke, Sport) Startseminar KILO 2-3x / Woche Training max. 1 Stunde WOCHEN 2x INBODY Messung (optional) einfach schlank werden und bleiben. Anmeldung bis zum 31.01.2012, Seminarstart 01.02.2012, 19 Uhr im Training Center Wolfach

www.training-center-wolfach.de

Besuchen Sie uns auch auf facebook!


2

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit

Über uns

Dein Erfolg liegt uns am Herzen - Fit und Vital durchs Leben

Fit in 35 Minuten mit dem VITALIS System

Wer nicht viel Zeit hat, für den ist das Zirkeltraining eine ideale Alternative. Sanft und gelenkschonend wird der ganze Körper trainiert. Wie bei dem altbekannten Zirkel in der Schule wechseln die Teilnehmer von Gerät zu Gerät. Hierbei sind verschiedene Arten des Trainings gleichzeitig möglich. Kraft, Kraftausdauer und

Herzkreislauf werden aktiviert und gefordert. Im Training Center Wolfach steht den Kursteilnehmern ein Raum mit 11 Stationen zur Verfügung. Alle Kurse werden durch einen Trainer beaufsichtigt und betreut. Dadurch können Trainingspläne schnell und unkompliziert angepasst werden.

● Kein Verletzungsrisiko ● Gelenkschonend ● Perfekt für Seniorentraining ● Trainieren unter Kontrolle ● Mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren

● Körperformung in allen Bereichen ● Unterstützt aktives Abnehmen ● Ideale Fettverbrennung ● Viel Spaß durch Training in der Gruppe

10 gute Grü nde, jetzt in ein gesü nderes Leben zu starten Sie sind es wert, sich trotz Mü digkeit und Stress dennoch zu einem Training zu entschließen! 1. Krankheiten verhindern

6. Langsamer altern

Studien zeigen, dass regelmäßiges Training das Risiko jedes einzelnen Gesundheitsproblems reduzieren kann, z.B. von Schlaganfällen, Herzerkrankungen, Krebs, Osteoporose usw. Training ist äußerst effektiv, um Typ-2-Diabetes zu bekämpfen, welcher sich zunehmend zu einer Zivilisationskrankheit ausweitet.

Training ist einer der effektivsten Wege, die Alterung zu verlangsamen. lm Laufe des Alters verlieren Sie an Muskelmasse und Knochensubstanz. Durch regelmäßiges Training wird dieser Verlust drastisch reduziert. Außerdem kann es hilfreich sein, Entzü ndungen zu reduzieren.

2. Toll aussehen

7. Rü ckenschmerzen lindern

Training strafft den Körper, verbessert die Körperhaltung und das Hautbild. Als ein Resultat regelmäßiger Trainingseinheiten dü rfen Sie sich auf ein attraktiveres, sportlicheres Erscheinungsbild freuen.

3. Gewicht nachhaltig verlieren Training fördert den Fettabbau und verhindert kü nftige Fetteinlagerungen. Wenn Sie nach einem schlankeren und gesü nderen Körper streben, ist regelmäßiges Krafttraining eine gute Antwort.

4. Mehr Energie Durch regelmäßiges Training werden Sie energievoller, weniger reizbar und ausgeglichener. Das lässt Sie Stresssituationen besser bewältigen. Sie werden auf Dauer eine geringere Cortisolausschü ttung aufweisen.

5. Besser schlafen Training wird im Laufe der Zeit den Energielevel erhöhen. Sie fü hlen sich tagsüber dynamischer. Durch eine Trainingseinheit, z.B. am Abend werden kurzfristig Energiereserven verbraucht, wodurch Sie abends besser einschlafen können.

www.training-center-wolfach.de

In den meisten Fällen ist es bei Rü ckenleiden das Beste, sich zu bewegen und die Rü ckenmuskulatur zu stärken, vorausgesetzt, dass keine ernsthafte Verletzung vorliegt. Konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt oder Physiotherapeuten für genaue Anweisungen.

8. Mentale Funktionen schärfen Es hat sich gezeigt, dassTraining die Gedächtnisleistung und andere Wahrnehmungsfähigkeiten verbessern kann. Außerdem wirkt es schü tzend gegen Demenz.

9. Depressionen abschwächen Training hat sich in Bezug auf Depressionen als äußerst hilfreich erwiesen. In manchen Fällen sogar hilfreicher als Medikationen. Regelmäßiges Training schü ttet vermehrt Endorphine aus. Dadurch kommt es zu einer allgemeinen Stimmungsaufhellung, und Sie fü hlen sich wohler!

10. Leben genießen Was immer es ist, dass Ihnen am Herzen liegt, Ihre Kinder, Sport, Mode usw. All das lässt sich viel mehr in einem gesunden und sportlichen Körper genießen.Trainieren Sie regelmäßig, damit Sie fähig sind, all die großartigen Dinge im Leben genießen zu können.

Besuchen Sie uns auch auf facebook!


Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit

Unser

Modulares Beitragssystem

4 Wochen GRATIS trainieren!*

■ Galileo Vibrationstraining

* gültig auf Mitgliedschaften ab 1 Jahr

Maximale Effizienz bei minimalem Kraft- und Zeitaufwand Mit Galileo können Sie auf einfachste Art Muskelleistung, Muskelfunktion und Mobilisation verbessern. Besonders für den Bereich Gesundheitsförderung, Verbesserung von Rückenproblemen, sowie für (Leistungs-) Sportler, zur Wettkampfvorbereitung oder zur Regeneration danach eignet sich das Vibrationstraining perfekt. Galileo - Ein gutes Rezept bei: Rückenbeschwerden | Inkontinenz | Beckenbodentraining | Osteoporose | Cellulitis

3

Über uns

Bei uns bezahlen Sie nur, was Sie auch nutzen... Hier finden Sie eine Auswahl einiger unserer möglichen Bausteine

■ Brainlight Entspannungsliege

■ Beauty Pakete

Genießen Sie Ruhe & Entspannung ...

HypoxiTraining = AntiCelluliteTraining Bodyformer = Gewebestraffung mit Reizstrom Bioelektrische Stimulation sorgt für beste Ergebnisse Tiefenwärme

Diese Geräte beinhalten eine reiche Mischung von Tönen, Akkorden und Frequenzen und führen den Anwender, je nach Programmwahl, in ganz unterschiedliche Zustände, die von leichter Entspannung über Meditation bis hin zu extremer Bewusstheit führen können. Sie fühlen sich innerhalb weniger Minuten ruhig und tief entspannt. Vorteile bei regelmäßiger Anwendung: Tiefenentspannung | Stressabbau & Stressresistenz | Lebensenergie & Vitalität | stabilere Gesundheit

■ Gymnastikkurse Von Wirbelsäulengymnastik über Pilates bis Zumba, hier finden Sie ihren Kurs

■ CyberCycling Das Indoor-Cycling der Zukunft schon heute Das filmanimierte Indoor-Cycling-Angebot ("virtual classes") versetzt den Teilnehmer in die Lage, mit großer Begeisterung sein Training ohne Anwesenheit von Kursleitern, zeitlich flexibel zu absolvieren. CyberCycling ist ein filmanimiertes, virtuelles Indoor-Radtraining. Es ermöglicht die Anleitung von Gruppen- oder Einzelpersonen ohne physische Präsenz eines Trainers und bietet zeitliche Flexibilität auf höchstem Qualitätsniveau. Dabei eignet es sich für Teilnehmer aller Leistungsklassen.

Beispiel 1:

■ Nur Gymnastik inkl. Getränkeflatrate Beispiel 2:

■ Nur Sauna ■ Sauna Gerade in der nasskalten Jahreszeit ist ein Saunagang ein besonderes Vergnügen. Die Entspannung in ruhiger und gedämpfter Atmosphäre mit kleinem Nickerchen danach ist der perfekte Abschluss für einen anstrengenden Tag. Doch auch der gesundheitliche Aspekt ist nicht zu vernachlässigen. Durch regelmäßige Saunagänge fördern Sie die Durchblutung, beugen Bluthochdruck vor und stärken Ihre Abwehrkräfte gegen Infekte.

■ Rollenmassage Rollenmassage aktiviert die Durchblutung der Haut und heizt den Stoffwechsel in den Fettzellen um das Zwei- bis Dreifache an. Die Folge davon ist, dass Nährstoffe besser verbrannt und Fett abgebaut wird. Durch gezielte Rollenmassage an den gewünschten Körperstellen wird die Haut regeneriert. Die spontane Reaktion der Haut ist Prickeln und Wärme. Gleichzeitig produzieren die Bindegewebszellen neue elastische Fasern. Die Haut wird dadurch straffer und frischer. Besonders erfolgreich ist die Rollenmassage am Bauch und im Hüftbereich (Reithosensyndrom).

www.training-center-wolfach.de

...und viele weitere Bausteine mehr!

Modulares Beitragssystem: Sie wählen Ihre individuell gewünschten Fitness-Module aus und bezahlen auch nur diese Wählen Sie Ihren Basistarif und kombinieren Sie Ihre ADD ONs, egal ob Sie als Frau zusätzlich gerne ein Frauen Figur Center besuchen möchten, Ihren Trainingsplan von Physiotherapeuten erstellt haben möchten oder Sie einfach nur Entspannung pur dazubuchen möchten, es ist fast „alles“ möglich.

Und das Tolle: Sie zahlen nur Ihren Basistarif und Ihre gewünschten ADD ONs

BasisTarif

+

+

!

Besuchen Sie uns auch auf facebook!


4

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit

Trainingscenter Wolfach

Betriebliche Gesundheitsförderung

GUTSCHEIN

Ein Unternehmen ist nur so gesund und so leistungsfähig, wie seine Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter...! Körperlich aktive Mitarbeiter arbeiten mehr, Fazit: fehlen seltener und fallen krankheitsbedingt Mit uns als professionellem Leistungspartner weniger aus. wird es Ihnen gelingen, die Produktivität Ihrer Mitarbeiter und die Ihres Unternehmens Hier das von uns entwickelte Konzept: messbar und spürbar zu steigern und Ihr • Bis zu 40% der Belegschaft beteiligen Qualitätsmanagement zu verbessern. sich regelmäßig an Maßnahmen Wir bieten Ihnen ein umfassendes • Kostensenkung durch bis zu 30% Leistungs- und Serviceangebot: reduzierte Fehlzeiten • Steigerung von Leistung, Motivation Tel: 07834-867050 und Produktivität • Verbesserung der Qualität • Reduzierung der Fehler- und Unfallquote • Verringerung der Fluktuation durch stärkere Mitarbeiterbindung • Stärkung des "Wir-Gefühls" und der Identifikation mit der Firma • Förderung der Teamarbeit • Verbesserung des Betriebsklimas und der Kommunikation • Abteilungsübergreifende Kommunikation während der Fitnessaktivitäten • Steigerung von Attraktivität und Image des Unternehmens (auch in der Zusammenarbeit mit Ärzten) • Verbesserung des Betriebsergebnisses

10er Karten ZUMBA schon für 99.- € erhältlich!

Eine Schnupper-Stunde in dem angesagten Trend-Fitness-Kurs ZUMBA. Erleben Sie die heißen Rhythmen, die Ihr Blut zum Kochen und Ihre Pfunde zum Schmelzen bringen! Einlösbar im Training Center Wolfach, für alle, die uns noch nicht kennen. 1x pro Person.

www.bgf-deutschland.de

Unseren aktuellen Kursplan finden Sie unter:

www.training-center-wolfach.de

Der Fitnessführerschein Grundlage für Bewegung und Training – Holt Euch Euren persönlichen „Fitnessführerschein“ ... und macht einen weiteren Schritt auf dem Weg zu mehr Gesundheit Was erwartet Euch?

6. Trainingsdokumentation

Der „Fitnessführerschein“ ist ein von Krankenkassen unterstützter Präventionskurs nach § 20, der Euch die Grundlagen von Bewegung und Training vermittelt.

-- Wie muss ich meine Bewegung / Training aufschreiben und zu welchem Zweck?

Mit diesem Wissen könnt Ihr eigenständig Eure Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit dauerhaft verbessern und Euch damit die Voraussetzungen für eine optimale Lebensqualität, eine lange Gesundheit und ein ansprechendes Äußeres schaffen.

Was sind die Inhalte des „Fitnessführerscheins“? 1. Ausdauer -- belastbarer -- höhere Leistungsfähigkeit -- höhere Lebenserwartung 2. Kraft -- Kräftigung der Muskulatur -- Schutz der Gelenke -- mehr Lebensqualität durch mehr Kraft 3. Beweglichkeit -- mehr Lebensqualität durch Selbstständigkeit 4. Trainingsprinzipien -- wie oft muss ich mich bewegen / trainieren? -- wie intensiv muss ich mich bewegen / trainieren? 5. Trainingsplanung -- was will ich erreichen? -- in welchem Zeitraum kann ich meine Ziele verwirklichen?

Für wen ist der „Fitnessführerschein“? Teilnehmen kann jeder, der sich vorgenommen hat, etwas für seine Gesundheit zu tun. Es ist nie zu spät! Innerhalb von 10 leicht verständlichen Kursstunden erlernt Ihr die notwendigen Bewegungen und Übungen in der Gemeinschaft mit Gleichgesinnten und habt viel Spass da-

Ausdauer

bei.

Feedback | Motivation

Meldet Euch an! Alle Infos zur Kostenübernahme durch Krankenkassen und Sponsoren erfahrt Ihr von unseren Trainern.

www.training-center-wolfach.de

Kräftigung | Wirbelsäule

Kontrolle

Kräftigung | Oberkörper

Dokumentation

Kräftigung | Beine

Individuelle Planung

Beweglichkeit Prinzipien

Besuchen Sie uns auch auf facebook!


Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit

Frauen Figur Center

5

Abnehmen und Wohlfühlen

Dein Erfolg liegt uns am Herzen! Frauen Figur Center – Die Fitnessalternative Seit gut 5 Jahren sind die Frauen Figur Center geöffnet und begeistern seitdem viele Frauen auf Ihrem Weg zum Abnehmen und Wohlfühlen. Wie der Name des Abnehmstudios verrät, konzentriert sich das Angebot speziell und ausschließlich auf die Bedürfnisse von Frauen. Egal, ob jung oder jung geblieben, hier findet jede Frau etwas für sich. In den gemütlich gestalteten Studios werden die Komponenten Bewegung und Entspannung geschickt unter einen Hut gebracht. Mehrere, sorgfältig aufeinander abgestimmte Angebote für die unterschiedlichen Ansprüche der gesundheits- und figurbewussten Frau von heute sind darin integriert. Es zeigt sich, dass es viele Frauen gibt, die etwas für ihre Figur, ihre Vitalität, ihr Wohlbefinden und auch ihren Rücken tun möchten. Und dies am liebsten unter Gleichgesinnten in toller Wohlfühlatmosphäre. Im Studio werden den Frauen ein 30-minütiges Fettverbrennungstraining, Rollenmassage, Vibrationsmassage und Beckenbodentraining geboten. Ergänzt wird das Training durch eine individuelle und persönliche Betreuung und Ernährungsberatung der Trainerinnen, um die Frauen auf ihrem Weg der Zielerreichung zu unterstützen, denn der Erfolg jeder Einzelnen liegt dem motivierten Studioteam am Herzen. Die Trainerinnen im Frauen Figur Center möchten den Frauen zu IHRER persönlichen Erfolgsgeschichte verhelfen, getreu nach unserem Motto: „Dein Erfolg liegt uns am Herzen! - Abnehmen und Wohlfühlen“. Das eigens für die Frauen Figur Center entwickelte Ernährungskonzept „FamE!“ (Fang an mit Essen!) komplettiert das Angebot. Es wird weder gehungert, noch muss man auf Gelüste wie Süßigkeiten verzichten. „Wer seinen Körper versteht, warum er Fettreserven einlagert und wann er bereit ist, diese wieder leer zu räumen, dem wird es leicht fallen, sein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Da FamE! keine Diät ist, werden Sie Ihr Wohlfühlgewicht dauerhaft halten“. Wollen auch Sie Ihre Figur in Form bringen, Ihr Bindegewebe straffen, Verspannungen lösen, Ihren Beckenboden stärken, Ihre Rückenmuskulatur kräftigen oder einfach ein wenig mehr Bewegung in Ihr Leben bringen? Dann schauen Sie bei uns vorbei, um das Frauen Figur Center kennen zu lernen. Sie werden von unserem angenehmen Ambiente und Trainingskonzept begeistert sein!

Wir nehmen uns Zeit für die, die am Abnehmen interessiert sind

Conny Blumenthal-Martin Dipl. Gesundheitsmanager (BA) Geschäftsführerin FFC, Studioleitung und Trainerin FFC Zell a.H. und Hausach

Abnehmen und Wohlfühlen – Dein Erfolg liegt uns am Herzen Getreu diesem Motto konzentrieren sich die Frauen Figur Center Hausach, Schenkenzell, Zell a.H. und Schramberg-Sulgen auf die Bedürfnisse von Frauen. Unser Angebot zielt darauf ab, Dich mit Spaß und Motivation an Deine individuellen Ziele zu bringen. Und nicht nur das – Bei uns steht Wohlfühlen an oberster Stelle. Qualifizierte und freundliche Trainerinnen in einem angenehmen Ambiente begleiten Dich auf dem Weg zu Deinem persönlichen Trainingsziel. Oft ist es nur ein kleiner Schritt, um aktiv zu werden und mehr Lebensqualität zu bekommen. Werde JETZT aktiv – in einer angenehmen Atmosphäre unter Gleichgesinnten.

n e h c o 4 W TIS GRA en!* r e i n i a r t ltig auf Mitgliedschaften

* gü

r a b 1 Ja h

KILO WOCHEN

einfach schlank werden und bleiben.

10 Kilo in 10 Wochen! Näheres hierzu lesen Sie auf Seite 1.

Hier finden Sie uns: Inken mit Trainerin Conny: Mit viel Spaß trainiere ich regelmäßig bei der Powerstunde mit. Dadurch hat sich deutlich der Gesamtumfang am Bauch reduziert. Und ich mache weiter.

Trainerin Manu mit Karin: Mit regelmäßigen Training- und Abnehmprogrammen habe ich schon über 15 kg abgenommen. Und fühle mich viel wohler.

■ Frauen Figur Center Hausach Hauptstraße 2-4 77756 Hausach Telefon: 07831 - 30 94 97 team@frauen-figur-center.de ■ Frauen Figur Center Schenkenzell Landstraße 6 77773 Schenkenzell Telefon: 07836 - 95 73 83 team-sz@frauen-figur-center.de ■ Frauen Figur Center Zell a. H. Hauptstraße 72 77736 Zell a. H. Telefon: 07835 - 63 18 28 team-zell@frauen-figur-center.de

Mechthild mit Trainerin Conny: Ich bin seit 5 Jahren, also von Anfang an, in Hausach dabei. Durch regelmäßiges Training 3x die Woche hat sich meine Schulter und mein Knie stabilisiert. Mir macht das Training viel Spaß und ich fühl mich richtig wohl.

Luzia: Durch das Abnehmprogramm FamE! und regelmäßiges Training habe ich mein Gewicht um 2,4 kg reduziert und 8 cm weniger am Bauch. Und das in nur 7 Wochen!!

www.frauen-figur-center.de

■ Frauen Figur Center Schramberg-Sulgen Dr.-Kurt-Steim-Straße 9 78713 Schramberg Telefon: 07422 - 95 92 180 team-schramberg@frauen-figur-center.de

Besuchen Sie uns auch auf facebook!


6

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit

Beauty Center

Beauty Center Wir nehmen uns Zeit für Ihre Problemzonen ❚ Bodywrapping Bodywrapping - hat das Ziel für ein attraktiveres Aussehen. Es handelt sich um eine Kombination aus AromaMethode und Kompressions-Bandagierung, die sich im Kampf gegen unliebsame Cellulite bewährt hat. Die Entgiftung und Entschlackung des Körpers wird angeregt und eine wesentliche Figurverbesserung erzielt.

❚ Dauerhafte Haarentfernung Dauerhafte Haarentfernung mit der PCL Plus Methode – am ganzen Körper, an den Beinen, Bikinizone, Achselhöhlen, Oberkörperbereich, Vorteile: Verödung der Haarwurzeln, effektiv sicher und schnell, nebenwirkungsfrei.

❚ Hypoxi Hypoxi hat das Ziel, Cellulite zu bekämpfen, Durchblutung zu fördern durch Training in der Unterdruckkammer, speziell an Beinen, Reiterhosen, Po, entschlackend und entwässernd.

❚ BodySpa

n e h c o 4W * S I T A GR

en dschaft e i l g t i auf M * gültig ab 1 Jahr

BodySpa – hat das Ziel, Umfang zu reduzieren durch Ultraschall, speziell an Hüfte – Beine – Bauch inkl. gezielter Ernährungsberatung.

❚ Bodyformer Ultratone Bodyformer – hat das Ziel Gewebestraffung durch Reizstrom an Bauch, Beinen und Po

Warum sollten wir mit einer Laktat-Analyse trainieren? Ein Laktat-Test bildet im Bavarese die Basis für Ihr individuelles Training. oder/und positive Anpassungserscheinungen auszulösen, ganz bestimmte individuelle Laktatkonzentrationen einzuhalten sind. Diese entscheidet darüber, ob mehr Fette oder Kohlenhydrate für eine gegebene Trainingsbelastung verbraucht werden und wie hoch die optimale Herzfrequenz für das Cardio-/Fettstoffwechseltraining oder andere Trainingsziele liegt. Dadurch gelingt es, die Qualität des Fettstoffwechsels und des immer höher belasteten Immunsystems zu verbessern, den zu hohen Blutdruck - oft in Verbindung mit Übergewicht - zu reduzieren und berufsinduzierten Stress durch trainingsbedingte „Vagotonie“ (beruhigende, ausgleichende, HF-absenkende Situation) abzufedern und sich allgemein „Besser zu fühlen“. Ein 2-3x pro Woche durchgeführtes Training mit den ermittelten Werten ist allgemein ausreichend, um in Verbindung mit einer gezielten Ernährungsstrategie die eigenen Ziele sicher zu erreichen.

Nur mit Hilfe der Blutlaktatkonzentration bei körperlicher Belastung kann man auf die individuelle Stoffwechselsituation schließen. Und dies ist deshalb so wichtig, weil für milde aerobe (= der arbeitenden Muskulatur steht ausreichend Sauerstoff zur Verfügung) Trainingsbelastung mit dem Ziel Kalorien in Form von Fetten zu verlieren

Durch den anaerob laktaziden Stoffwechsel (Glukoseabbau ohne Mitwirkung von Sauerstoff) kann sehr schnell Energie zur Verfügung gestellt werden und ist für höhere Belastungsintensitäten vorgesehen. Die Zeit bis zur Erschöpfung ist aber stark begrenzt von der Größe der Kohlenhydratspeicher sowie der Toleranz gegenüber entstehenden Blutlaktatwerten. Der anaerob alaktazide Stoffwechsel (Energiegewinnung direkt aus Energiespeichern der Muskulatur ohne Mitwirkung von Sauerstoff) ist nur für Startphasen und kurze Belastungsphasen, wie bei azyklischen Sportarten (Sprünge, Würfe) relevant. Je nach Dauer und Intensität wechseln die Anteile der energieliefernden Systeme und findet der Stoffwechsel zur Energiebereitstellung mehr oder weniger in Anwesenheit von Sauerstoff statt, es findet nahezu ausschließlich eine Energiebereitstellung in Mischform statt.

Die in der Muskulatur gespeicherte Menge Energie reicht nur für wenige Muskelkontraktionen aus. Danach muss der arbeitenden Muskulatur über verschiedene Wege neue Energie zur Verfügung gestellt werden. Der Körper kann dabei Fette, Kohlenhydrate sowie Eiweiße verstoffwechseln. Für sportliche Leistung sind v.a. Fette und Kohlenhydrate (Glukose) relevant.

Bei intensiveren Belastungen, bei denen in Abwesenheit von Sauerstoff Glukose verstoffwechselt wird, um genügend Energie schnell bereit zu stellen, fällt vermehrt Laktat als leistungslimitierender Faktor an. Die Höhe des Laktatwertes kann anhand einer geringen Menge Blut aus dem Ohrläppchen bestimmt werden und lässt demnach einen Rückschluss auf die Stoffwechsellage korrelierend zu einer bestimmten Belastung zu.

Der aerobe Stoffwechsel ist relativ langsam, aber aufgrund der hohen Mengen an gespeichertem Körperfett nahezu unerschöpflich.

An der Grafik hier erkennen Sie vereinfacht dargestellt die Vorteile eines gut trainierten Fettstoffwechsels bei einer bestimmten Ausdauerleistung:

www.beauty-center-wolfach.de

Gesamtbedarf an Energie für eine bestimmte Leistung

Fett

Schlechter Fettstoffwechsel

Kohlenhydrate Gesamtbedarf an Energie für eine bestimmte Leistung

Fett Kohlenhydrate

Guter Fettstoffwechsel Diese vereinfachte Darstellung soll aufzeigen, dass bei einem gezielten Fettstoffwechseltraining der Anteil der Fette an der verbrauchten Energie deutlich größer ist.

Besuchen Sie uns auch auf facebook!


Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit

Kraftsport

XTREME Kraftsport Center Back to the Roots - auf's Wesentliche konzentriert Wir sind das Fitnessstudio exklusiv für junge und junggebliebene Männer, die ... ❚ sich positiv verändern wollen ❚ über das Normale hinausgehen ❚ Dampf ablassen ❚ Erfolg haben ❚ neues Selbstwertgefühl möchten ❚ einen Schritt weiter gehen als andere ❚ Gemeinschaft und Kameradschaft fördern wollen Hier sind Männer unter sich. Gemeinsam wollen wir trainieren und unsere Ziele erreichen. Dabei pushen wir uns gegenseitig und motivieren uns immer wieder zu neuen Höchstleistungen beim

n e d n 24 Stu t! e n f f ö ge 4 Wochen GRATIS trainieren!* * gültig auf Mitgliedschaften ab 1 Jahr

❚ Krafttraining pur ❚ Kraft-Dreikampf ❚ Bodybuilding

Fitnesstraining ab 5,49 € / wöchentlich!

www.xtreme-kraftsport-center.de

Besuchen Sie uns auch auf facebook!

7


8

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit

Umdenkforum

UMDENKFORUM Erfolg haben und erfolgreich sein möchte jedes Unternehmen. Nur mit der richtigen inneren Einstellung - sowohl beim Unternehmer, als auch bei seinen Angestellten - kann dies in (nicht nur wirtschaftlich) turbulenten Zeiten wie diesen gelingen. So wie bisher kann es offensichtlich nicht weitergehen. Viele erkennen, dass der Mensch zu wenig im Mittelpunkt steht. Systeme wie das Wirtschaftssystem sollen uns dienen und nicht umgekehrt. Stress, Burnout, Insolvenz - das alles muss nicht sein! Glückliche Mitarbeiter sind gute Mitarbeiter, doch was ist überhaupt Glück? Wie erreicht man es? Wie geht man mit Menschen um, sodass sie richtig motiviert werden, und nicht aus Ängsten heraus handeln, wie Angst um Arbeitsplatzverlust usw.?

Seminare: Aktuelle Seminare und Angebote auf: www.umdenk-forum.de

Umdenken! Jeder kann seine und die Zukunft seines Unternehmens aktiv gestalten. Wenn der Mensch im Mittelpunkt steht, ergeben sich ganz neue Perspektiven. Mit unseren Seminaren und Medien möchten wir Ihnen wertvolle Hilfen an die Hand geben, damit Sie ein anderes Verständnis von Wirtschaft aufbauen und Ihre Energie sinnvoll einsetzen - beruflich wie privat. Der Erfolg kommt dann von selbst! Wir freuen uns auf Sie!

Impulsvortrag:

Erst Kopf, dann Body! Schluss mit Jammern, Hintern hoch! Mit anschließender Begehung des VITALIS-Zirkels

Uwe Merz

Helmut Jörke Ihr Seminarleiter & Umdenktrainer Helmut Jörke ist seit über 30 Jahren in der Fitness Branche unterwegs. Schon lange hat er erkannt, dass es eigentlich mehr braucht als „nur“ körperlich fit zu sein. Lange war er auf der Suche nach einer Lösung, bei dem Körper – Geist – Seele zusammen „trainiert“ werden können. Vor ein paar Jahren lernte er dann Karl Pilsl kennen, der hier eine Lösung anbot, die genau zu den Vorstellungen von Helmut Jörke passte. Als es dann die Möglichkeit gab, sich bei Karl Pilsl zum Umdenktrainer ausbilden zu lassen, machte Helmut Jörke im Dezember 2010 seinen Abschluss. 2012 startet das UMDENKFORUM Wolfach offiziell und wird Lösungen zum Umdenken, Intuition, Freies Sprechen, Gesunde Ernährung und die Möglichkeiten des Sports für die Gesundheit anbieten.

Wenn Sie wirklich etwas ändern wollen, sollten Sie sich das mal anhören! Ab Di. 31.1.2012, jeden letzten Dienstag im Monat um 19.00 Uhr (ca. 60 Min. Dauer) Eintritt frei, Anmeldung erwünscht unter Tel. 07834/ 867050

Seminarleiter

Seminarraum Vermietung Den Seminarraum des UMDENKFORUMS können Sie auch mieten! Sie sind auf der Suche nach einem geeigneten Seminarraum für Ihre Veranstaltung? Der Seminarraum des UMDENKFORUM in Wolfach ist auch zu vermieten!

❚ Grundfläche 10m x 10m, gesamt 100qm ❚ Breite Fensterfront 10m x 10m

❚ Laminatboden ❚ Konferenztische 20 Stück

www.umdenk-forum.de

Training Center Wolfach Untere Zinne 4 • 77709 Wolfach Telefon 07834 / 86705-0 info@training-center-wolfach.de www.training-center-wolfach.de

Unsere Öffnungszeiten Mo. bis Fr. 08.00 - 22.00 Uhr Samstag 14.00 - 18.00 Uhr Sonntag 09.00 - 14.00 Uhr Die Fotos der Seite 2 dürfen mit freundlicher Genehmigung der Volksbank Kinzigtal verwendet werden.

www.umdenk-forum.de

Clubzeitung gesundheit aktuell Ausgabe 1/2012  

Informationen rund um Gesundheit, Fitness und Wellness aus dem Training Center Wolfach

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you