Protiplus van Modifast

Page 1

Aanvalsfase: 3 dagen Ontbijt

-

Protiplus Milkshake of Pudding + 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark (0% vet)

Evenwichtig ontbijt

1 ProtiPlus Reep

1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks

1 stuk fruit

Protiplus Milkshake of Pudding + 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark (0% vet) 200 à 300g groenten, eventueel met een light saus

ProtiPlus )3.2.2( weekschema - VROUW

Normalisatiefase: 2 dagen

Protiplus Milkshake of Pudding + 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark (0% vet)

Tussendoortje

Lunch

Progressieve Fase: 2 dagen

Protiplus Milkshake of Pudding + 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark (0% vet) 200 à 300g groenten, eventueel met een light saus

Evenwichtige lichte maaltijd zonder koolhydraatbron 2 sneetjes volkorenbrood

Evenwichtige lichte maaltijd 1 sneetje volkorenbrood

1 sneetje volkorenbrood

Tussendoortje

1 ProtiPlus Reep

Protiplus Milkshake of Pudding + 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark (0% vet)

1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks

1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes

1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes

Evenwichtige lichte maaltijd zonder koolhydraatbron

Evenwichtige lichte maaltijd

-

1 stuk fruit

1 stuk fruit

800 - 900

1000 - 1200

1400 -1500

Groenten

2 x per dag 200 à 300g

Zie hoeveelheden in recepten

Zie hoeveelheden in recepten

Vlees, vis of eieren

Geen. De nodige eiwitten worden geleverd door de ProtiPlus-producten

Avondmaal

200 à 300g groenten, eventueel met een light saus

Avondsnack Totaal kcal/dag Wat mag wel / Wat mag niet

Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s. Voor voorbeelden voor een weekmenu: zie www.protiplus.nl Vlees of vis kunnen ook vervangen worden door eiwitrijke

Boter/olie margarine

Geen

Koolhydraatbronnen (aardappelen, pasta, rijst, ...)

Geen

Drinken

Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.

vleesvervangers, bijvoorbeeld tahoe/tofu, tempé of eieren

Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s. Vlees of vis kunnen ook vervangen worden door eiwitrijke vleesvervangers, bijvoorbeeld tahoe/tofu, tempé of eieren

½ eetlepel olie per maaltijd

1 eetlepel olie per maaltijd

1 sneetje volkorenbrood (30g)

2 sneetjes volkorenbrood (60g)

Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.

1 sneetje volkorenbrood en 2 kleine aardappelen of 30g pasta, rijst of couscous (ongekookt gewicht) Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.

U heeft keuze uit: ProtiPlus Milkshake Chocolade of Cappuccino, Pudding Vanille of Chocolade, Repen Melkchocolade-Pistache, Melkchocolade-Kokos of Pure Chocolade-Rode Vruchten, Koekjes Granen-Chocolade, Drink Gele Vruchten Voor de groentenbereidingen en recepten in het weekschema kunt u suggesties terugvinden op www.modifast.nl of www.modifast.be in het onderdeel ‘ProtiPlus’ bij ‘Recepten’. U kunt zich ook aanmelden voor het ProtiPlus Slankplan: u ontvangt dan 3 weken lang volledig uitgewerkte weekmenu’s!


Aanvalsfase: 3 dagen Ontbijt

-

Normalisatiefase: 2 dagen -

Protiplus Milkshake of Pudding + 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark (0% vet)

Protiplus Milkshake of Pudding + 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark (0% vet)

Evenwichtig ontbijt

1 ProtiPlus Reep

1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks

1 stuk fruit

Tussendoortje

Lunch

Progressieve Fase: 2 dagen

Protiplus Milkshake of Pudding + 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark (0% vet) 200 à 300g groenten, eventueel met een light saus

Protiplus Milkshake of Pudding + 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark (0% vet) 200 à 300g groenten, eventueel met een light saus

Evenwichtige lichte maaltijd zonder koolhydraatbron 3 sneetjes volkorenbrood

Evenwichtige lichte maaltijd 2 sneetjes volkorenbrood

ProtiPlus )3.2.2( weekschema - MAN

2 sneetjes volkorenbrood

Tussendoortje

Avondmaal

1 ProtiPlus Reep Protiplus Milkshake of Pudding + 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark (0% vet) 200 à 300g groenten, eventueel met een light saus

Avondsnack

1 ProtiPlus Reep of 2 Protiplus Drink

Totaal kcal/dag

1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks

1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes

Evenwichtige lichte maaltijd zonder koolhydraatbron

1 stuk fruit

1 stuk fruit

1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks

1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes

1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes

Evenwichtige lichte maaltijd

1 stuk fruit 1 ProtiPlus Reep of 2 ProtiPlus Drinks of 2 ProtiPlus Koekjes

1000 - 1125

1350 - 1500

1700 - 1875

Groenten

2 x per dag 200 à 300g

Zie hoeveelheden in recepten

Zie hoeveelheden in recepten

Vlees, vis of eieren

Geen. De nodige eiwitten worden geleverd door de ProtiPlus-producten

Vlees of vis kunnen ook vervangen worden door eiwitrijke vleesvervangers, bijvoorbeeld tahoe/tofu, tempé of eieren

Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s. Vlees of vis kunnen ook vervangen worden door eiwitrijke vleesvervangers, bijvoorbeeld tahoe/tofu, tempé of eieren

Boter/olie margarine

Geen

½ eetlepel olie per maaltijd

1 eetlepel olie per maaltijd

Koolhydraatbronnen (aardappelen, pasta, rijst, ...)

Geen

Wat mag wel / Wat mag niet

Drinken

Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s. Voor voorbeelden voor een weekmenu: zie www.protiplus.nl

Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.

2 sneetjes volkorenbrood (60g)

3 sneetjes volkorenbrood (90g)

Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.

2 sneetjes volkorenbrood en 2 kleine aardappelen of 30g pasta, rijst of couscous (ongekookt gewicht) Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minstens 1 ½ liter water per dag. Light frisdranken kunnen ook. Koffie of thee zonder suiker of met zoetstof. Heeft u trek in iets hartigs, neem dan eens een magere bouillon.

U heeft keuze uit: ProtiPlus Milkshake Chocolade of Cappuccino, Pudding Vanille of Chocolade, Repen Melkchocolade-Pistache, Melkchocolade-Kokos of Pure Chocolade-Rode Vruchten, Koekjes Granen-Chocolade, Drink Gele Vruchten Voor de groentenbereidingen en recepten in het weekschema kunt u suggesties terugvinden op www.modifast.nl of www.modifast.be in het onderdeel ‘ProtiPlus’ bij ‘Recepten’. U kunt zich ook aanmelden voor het ProtiPlus Slankplan: u ontvangt dan 3 weken lang volledig uitgewerkte weekmenu’s!