Plan Protiplus

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Phase d’Attaque: 3 jours

Phase Progressive: 2 jours

Phase Retour à la Normale: 2 jours

Petit Déjeuner

Protiplus Milkshake ou Pudding + 200ml de yaourt maigre ou 150g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Protiplus Milkshake ou Pudding + 200ml de yaourt maigre ou 150g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Petit déjeuner équilibré

Collation

1 Barre ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus

1 fruit

Déjeuner

Protiplus Milkshake ou Pudding + 200ml de yaourt maigre ou 150g de fromage blanc maigre (0% m.g.) 200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger

Protiplus Milkshake ou Pudding + 200ml de yaourt maigre ou 150g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Repas léger et équilibré

Repas léger et équilibré

200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger

dont entre autre 3 tranches de pain complet

dont entre autre 2 tranches de pain complet

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

Plan Hebdomadaire ProtiPlus )3.2.2( - Homme

2 tranches de pain complet

Collation

Dîner

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus Protiplus Milkshake ou Pudding + 200ml de yaourt maigre ou 150g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Repas léger et équilibré sans source de glucides

Repas léger et équilibré

200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger

Soir Total kcal/jour

1 fruit + 1 Barre ProtiPlus Reep ou 2 Drinks ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus

1 fruit + 1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

1 fruit + 1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

1000 - 1125

1350 - 1500

1700 - 1875

2 x par jour 200 à 300g

Voir quantités dans les recettes

Voir quantités dans les recettes

Permis/Pas permis Légumes Viandes, poissons ou œufs

Voor voorbeelden voor een weekmenu: zie

Beurre/ margarine/ huile

Rien

Sources de glucides (pommes de terre, pâtes, riz, ...)

Rien

Boissons

Voir exemples et quantités dans les menus. La viande ou le poisson peut âtre remplacé(e) par des substituts www.protiplus.nl riches en protéines, tels que le tofu ou les œufs

Rien. Les protéines nécessaires sont fournies par les produits ProtiPlus.

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

½ cuillère d’huile par repas

2 tranches de pain complet (60g)

3 tranches de pain complet (90g)

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

Voir exemples et quantités dans les menus. La viande ou le poisson peut âtre remplacé(e) par des substituts riches en protéines, tels que le tofu ou les œufs 1 cuillère d’huile par repas

2 tranches de pain complet et 2 petites pommes de terres ou 30g de pâtes, riz ou couscous (poids non-cuit))

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

Vous avez le choix entre: ProtiPlus Milkshake Chocolat ou Cappuccino, Pudding Vanille ou Chocolat, Barres Chocolat au lait-Pistache, Chocolat au lait-Coco ou Chocolat Pur – Fruits rouges, Biscuits Céréales -Chocolat, Boisson Fruits jaunes Pour les préparations légumes et les recettes dans ce plan hebdomadaire, vous pouvez trouver des suggestions sur www.modifast.be dans la partie ‘ProtiPlus’ et ‘Recettes’.


Phase d’Attaque: 3 jours

Phase Progressive: 2 jours

Phase Retour à la Normale: 2 jours

Petit Déjeuner

Protiplus Milkshake ou Pudding + 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Protiplus Milkshake ou Pudding + 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Petit déjeuner équilibré

Collation

1 Barre ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus

1 fruit

Déjeuner

Protiplus Milkshake ou Pudding + 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.) 200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger

Protiplus Milkshake ou Pudding + 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Repas léger et équilibré

Repas léger et équilibré

200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger

dont entre autre 2 tranches de pain complet

dont entre autre 1 tranches de pain complet

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus

Plan Hebdomadaire ProtiPlus )3.2.2( - FEMME

1 tranches de pain complet

Collation

Dîner

1 Barre ProtiPlus ou 2 Drinks ProtiPlus

1 Barre ProtiPlus Protiplus Milkshake ou Pudding + 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)

Repas léger et équilibré sans source de glucides

Repas léger et équilibré

200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger

Soir Total kcal/jour

1 fruit

1 fruit

1 fruit

800- 900

1000 - 1200

1400 -1500

2 x par jour 200 à 300g

Voir quantités dans les recettes

Voir quantités dans les recettes

Permis/Pas permis Légumes Viandes, poissons ou œufs

Voor voorbeelden voor een weekmenu: zie

Beurre/ margarine/ huile

Rien

Sources de glucides (pommes de terre, pâtes, riz, ...)

Rien

Boissons

Voir exemples et quantités dans les menus. La viande ou le poisson peut âtre remplacé(e) par des substituts www.protiplus.nl riches en protéines, tels que le tofu ou les œufs

Rien. Les protéines nécessaires sont fournies par les produits ProtiPlus.

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

½ cuillère d’huile par repas

2 tranches de pain complet (30g)

3 tranches de pain complet (60g)

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

Voir exemples et quantités dans les menus. La viande ou le poisson peut âtre remplacé(e) par des substituts riches en protéines, tels que le tofu ou les œufs 1 cuillère d’huile par repas

1 tranches de pain complet et 2 petites pommes de terres ou 30g de pâtes, riz ou couscous (poids non-cuit))

Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour. Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.

Vous avez le choix entre: ProtiPlus Milkshake Chocolat ou Cappuccino, Pudding Vanille ou Chocolat, Barres Chocolat au lait-Pistache, Chocolat au lait-Coco ou Chocolat Pur – Fruits rouges, Biscuits Céréales -Chocolat, Boisson Fruits jaunes Pour les préparations légumes et les recettes dans ce plan hebdomadaire, vous pouvez trouver des suggestions sur www.modifast.be dans la partie ‘ProtiPlus’ et ‘Recettes’.