Pirkanmaan AVH-yhdistyksen jäsenlehti JOO JOO 3/2020

JOO JOO P I R K A N M A A N A V H - Y H D I S T Y K S E N J Ä S E N L E H T I 3 / 2 0 2 0

Tietoa, tukea ja kuntouttavaa toimintaa vuodesta 1979!

Tule mukaan toimintaamme!

Lempeää joogaa yhteistyössä Ahjolan kanssa!

Pääkirjoitus

Koronakevät muutti arkea MINNA-ELINA HALEN

Kun tuttu ja turvallinen arki muuttuu yllättäen, pysähtyy moni miettimään perusarvojaan, omaa hyvinvointiaan, läheisiään ja terveyttään. Joskus on niin, että vasta kun jonkin asian menettää, sen todellisen arvon ymmärtää.

Koronakevään myötä moni itsestään selvänä pidetty asia ei olekaan enää niin itsestään selvä.

Maailma ympärillämme on muuttunut. Kun yhteiskunta lähes pysähtyi ja perusasiat, rytmit ja rutiinit muuttuivat, yhä useampi meistä alkoi järjestämään tietoisesti tilaa itselleen ja läheisilleen.

Kalenterit tyhjenivät, kun omat ja lasten harrastukset, tapahtumat ja juhlat peruuntuivat, ja sosiaalinen elämä hiljeni. Ihmiset jäivät etätöihin, koululaiset siirtyivät opiskelemaan koteihin, ikäihmisten luona ei saanut vierailla, kirjastoissa ei voinut asioida ja jopa kaupassa käyntikin tuntui haastavalta.

Koronan pakottaessa meidät neljän seinän sisälle, moni alkoi leipomaan, liikkumaan luonnossa, toteuttamaan rästiin jääneitä suunnitelmiaan sekä panostamaan hyvinvointiinsa. Kun arjen oheistoiminnot ja kiire jäivät, joutui moni rauhoittumaan, ja opettelemaan elämään tylsyyden kanssa. Jatkuviin ärsykkeisiin tottuneille, virikkeetön arki voi yhtäkkiä tuntua kestämättömältä.

Tylsät hetket ovat kuitenkin hyväksi aivoillemme, sillä ne kehittävät muistia, älykkyyttä ja luovuutta.

Kun YLE kysyi huhtikuussa suomalaisilta, mitä he aikovat tehdä ensimmäisenä koronan jälkeen, yksi vastaus nousi ylitse muiden: halata.

Näinkin itsestään selvä asia kuin ystävän, läheisen tai tuttavan halaaminen tuntuu tämän kevään jälkeen jopa juhlalliselta.

On positiviivista, että kaiken keskellä olemme löytäneet myös uusia toimintatapoja ylläpitää yhteisöllisyyttä. Yhdistyksen ryhmätoimintaa tullaan kehittämään niin, että tulevaisuudessa ryhmiin olisi mahdollisuus osallistua myös etäyhteydellä.

On mielenkiintoista nähdä, mitä kaikkea poikkeusaika meille todella opetti, ja mistä se meitä muistutti. Yksi asia on kuitenkin varma.

Hyvinvoinnistaan kannattaa huolehtia nyt ja korona-arjen jälkeenkin.

2 JOO JOO 3/2020

Hallitus tiedottaa

Syksyn toiminta käynnistyy Pirkanmaan AVH-yhdistyksen toiminta käynnistyy pikkuhiljaa syksyllä. Muistammehan kaikki huomioida turvavälit ja voimassa olevat hygieniaohjeet!

Mahdolliset muutokset yhdistyksen tapahtumissa ilmoitamme yhdistyksen kotisivuilla.

Meidän on myös tärkeätä seurata aktiivisesti koronaepidemiaan liittyyvää ohjeistusta. Ethän osallistu yhdistyksen tapahtumiin tai toimintaan jos: - sinulla on hengitystieoireita - olet itse ollut tai samassa taloudessa asuva on ollut lähikontaktissa sairastuneen kanssa - olet karanteenissa mahdollisen altistumisen vuoksi Yhdistyksen kevätkokous siirtyi syyskuulle koronaepidemian vuoksi.

Kokous pidetään 30.9. klo 17.

Yhdistyksen syyskokous pidetään 25.11. klo 17. Tällöin valitaan mm. uusi hallitus. Kutsut kokouksiin löytyvät lehdestä sivulta 5.

Toivomme runsasta osallistumista kokouksiin. Hallitustyöskentelystä kiinnostuneet voivat olla etukäteen yhteydessä hallituksen jäseniin.

Seuraava JOO JOO - lehti ilmestyy marraskuussa. Toivomme lehteen jäsenistön kuulumisia. Lisätietoja saa yhdistyksen sihteeriltä.

Yhdistyksen toimistolla voi taas syyskuun alusta alkaen käydä tutustumassa yhdistyksen toimintaan keskiviikkoisin kello 12-14. Tällöin toimistolla päivystää yhdistyksen sihteeri Kirsti Sillanpää.

Puhelinpäivystys toimistolla jatkuu elo-joulukuussa keskiviikkoisin kello 12-14, puh. 0400 608 284.

Selkokielisiä uutisia mm. koronaviruksesta ja muista ajankohtaisista asioista löytyy osoitteesta www.selkosanomat.fi Kuntoutuksesta ja tukitoimista voit olla yhteydessä myös oman kuntasi AVH- yhdyshenkilöön. AVHyhdyshenkilön yhteystietoja voit kysyä oman kuntasi terveyskeskuksesta tai yhdistyksen puhelinpäivystyksestä.

Aivoliiton Järjestösuunnittelija Carita Sinkkonen p. 050 308 9095 carita.sinkkonen@aivoliitto.fi Hämeenkatu 5 A 4.kerros, 33100 Tampere

3 JOO JOO 3/2020

Kahvila A avoinna ke rboretum llo 11-18

Ruusujen iltapäivä SUNNUNTAINA 16.8.2020 KLO 15.00-17.00 HATANPÄÄN RUUSUTARHASSA

Kaikille avoin kesätapahtuma Hatanpään ruusutarhassa.

Tilaisuuden avaa Pirkanmaan AVH-yhdistyksen puheenjohtaja Tarja Kukkonen.

Ohjelmassa kukkaispormestari Pauliina Ahokkaan tervehdys, Rantaperkiön Iskun naisten liikuntaesitys, Tampereen Seudun Selkäyhdistyksen jumppatuokio, lekkeripelejä ja ruusuarvonta.

Musiikista vastaa viihdekuoro Welmut johtajana Ritva Pulkkinen. Juontajana toimii Veikko Lintu.

Vapaa pääsy- tervetuloa!

Järjestäjät: Pirkanmaan AVH-yhdistys ry, Tampereen Kuntoliikunta ry ja Tampereen kaupunki

4 JOO JOO 3/2020

PIRKANMAAN AVH-YHDISTYS RY:N SÄÄNTÖMÄÄRÄINEN KEVÄTKOKOUS keskiviikkona 30.9.2020 klo 17.00

Kokouksessa käsitellään: Vuoden 2019 tilinpäätös ja toimintakertomus Tilin- ja toiminnantarkastajien lausunto vuoden 2019 tileistä ja hallinnosta Lisäksi päätämme: Yhdistyksen virallisen nimen muuttamisesta Yhdistyksen sääntöjen muuttamisesta Muut sääntömääräiset asiat Lähteenkatu 2-4, 33500 Tampere, iso kokoushuone.

Tilaisuudessa kahvitarjoilu.

Kokous on avoin kaikille jäsenille. Tervetuloa vaikuttamaan toimintaan!

Hallitus

PIRKANMAAN AVH-YHDISTYS RY:N SÄÄNTÖMÄÄRÄINEN SYYSKOKOUS keskiviikkona 25.11.2020 klo 17.00

Kokouksessa käsitellään: Vahvistetaan toimintasuunnitelma vuodelle 2021 Vahvistetaan vuoden 2021 talousarvio Valitaan hallituksen puheenjohtaja vuodelle 2021 Valitaan hallituksen jäsenet erovuoroisten tilalle ja valitaan hallituksen varajäsen erovuoroisen tilalle muut sääntömääräiset asiat Lähteenkatu 2-4, 33500 Tampere, iso kokoushuone.

Tilaisuudessa kahvitarjoilu.

Kokous on avoin kaikille jäsenille. Tervetuloa vaikuttamaan toimintaan!

Hallitus 5 JOO JOO 3/2020

Aluekerhoja 8 paikkakunnalla

Aluekerhot toimivat paikallisten jäsenten voimin lähellä AVH:n sairastaneita henkilöitä. Niissä on vertaistuen lisäksi mahdollista osallistua oman kiinnostuksen mukaan kerhon toimintaan ja yhteisiin tapahtumiin.

Alla aluekerhojen yhteystiedot. Lisätietoja aluekerhojen toiminnasta saat niiden yhteyshenkilöiltä. Useimmat kerhot tiedottavat tapahtumistaan myös paikallislehdessä. Tervetuloa mukaan toimintaan!

HÄMEENKYRÖN SISUKKAAT Aika: Tapaamisten ajankohta ei vielä tiedossa lehden ilmestyessä.

Paikka: Päiväkeskus Aurinkorinne, Tunnelikuja 1, HÄMEENKYRÖ Yhteyshenkilö: Marjatta Saarenmaa, p. 040 719 7716 tai sähköp. marjatta.saarenmaa@gmail.com KANGASALAN KERHO Aika: Joka kuukauden ensimmäinen maanantai klo 13-15, alkaen 7.9.2020.

Tällöin kerhossa vierailee neuropsykologi Aija Hakonen. Hän kertoo aiheesta Aivoinfarktin neurospykologiset oireet ja niiden kanssa eläminen.

Paikka: Suoraman työväentalo, Tupatie 8, 36220 KANGASALA Yhteyshenkilö: Raija Hannonen, p. 040 522 5121 tai sähköp. raija.k.hannonen@gmail.com 6 JOO JOO 3/2020

MÄNTÄN SISUPUSSIT Aika: Yleensä kuukauden toinen keskiviikko klo 14–16, alkaen 9.9.2020.

Paikka: Saranpihan terveyskeskus, ruokala, Pakkaajankatu 18, MÄNTTÄ Yhteyshenkilö: Tapio Latonen, p. 0500 783 096 tai sähköp. tlatonen@phpoint.fi NOKIAN KERHO Aika: Joka kuukauden toinen torstai klo 14:30 alkaen 10.9.2020.

Paikka: Nokian Kerhola, Souranderintie 13, NOKIA Yhteyshenkilöt: Arja Kortesoja, p. 040 731 5310 tai sähköp. arja.kortesoja@gmail.com ja Pertti Lehtinen p. 040 763 3338.

PARKANON KERHO Aika: Yleensä kuukauden ensimmäinen torstai klo 13, alkaen 3.9.2020.

Paikka: Rantakodon Palvelukeskus, Mummonkamari, Niementie 2, PARKANO. Yhteyshenkilö: Leo Rikala, p. 040 523 3892 SASTAMALAN SEUDUN KERHO Aika: Yleensä joka kuukauden toinen perjantai klo 13 – 15:15, alkaen 11.9.2020.

Paikka: Vammalan seuratalo, Marttilankatu 35, SASTAMALA Yhteyshenkilö: Sirkka Nummi, p. 044 9859682 tai sähköp. sirkka.nummi@gmail.com VALKEAKOSKEN SEUDUN KERHO Aika: Kuukauden toinen maanantai klo 12, alkaen 14.9.2020.

Paikka: Lounas-Kahvila Savariini, Apiankatu 4, VALKEAKOSKI Yhteyshenkilö: Terttu Nieminen, p. 040 843 7277 tai sähköp. terttu.nieminen7@gmail.com YLÖJÄRVEN KERHO Aika: Kuukauden ensimmäinen maanantai klo 17–19, alkaen 7.9.2020 Paikka: Emmin Kammari, Rantajätkäntie 2 B, YLÖJÄRVI. Käynti sisäpihalta, ovisummeri 30.

Yhteyshenkilöt: Kaija Mäkelä, p. 044 506 7790 tai sähköp. kaijamakela@hotmail.com ja Eila Hiltunen, p. 050 327 4245

7 JOO JOO 3/2020

Vertaistukea PIRKANMAAN AVH-YHDISTYKSEN VERTAISTUKIRYHMÄT Vertaistuki on sitä, että saman kokeneet voivat ymmärtää ja auttaa toisiaan jaksamaan uudessa elämäntilanteessa. Vertaisen kanssa on mahdollista jakaa ajatuksia ja tietoa sekä saada ja antaa tukea.

Yhdistyksellä on vertaistukiryhmiä sekä sairastuneille että läheisille. Alla on näiden ryhmien ensimmäisen kokoontumisen ajankohta. Lisätietoa ryhmistä saat niiden yhteyshenkilöiltä.

Ajantasaiset tiedot ryhmistä löydät myös yhdistyksen kotisivuilta (www.piravh.fi) Tervetuloa mukaan uudet ja entiset ryhmäläiset!

Omaisten vertaistukiryhmä Ryhmä on tarkoitettu AVH:n sairastaneiden läheisille. Ryhmässä käsitellään sairauteen ja omaisen jaksamiseen liittyviä aiheita keskustellen ja myös pienten toiminnallisten tuokioiden avulla. Ryhmää ohjaavat yhdistyksen vertaistukihenkilö Riitta Fabrin ja pj. Tarja Kukkonen.

Aika: Ensimmäinen kokoontuminen torstaina 3.9. klo 17:30–19:00. Tällöin sovitaan seuraavista tapaamisista.

Paikka: Pirkanmaan AVH-yhdistys, Lähteenkatu 2-4.

Lisätietoja: Riitta Fabrin, sähköp. riitta.fabrin@luukku.com tai puh. 040 7710 232 (mieluiten tekstiviesti) Etenevä sujumaton afasia (ESA)– vertaistukiryhmä Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on tai epäillään olevan etenevä sujumaton afasia (otsa-ohimolohko-rappeuman kielellinen variantti) sekä heidän läheisilleen. Ryhmässä käydään läpi ESA-oirekuvia, keskustellaan sairauden aiheuttamista toimintakyvyn muutoksista, tehdään erilaisia harjoituksia ja toimitaan vertaistukena. Ryhmää ohjaa puheterapeutti Tarja Kukkonen.

Aika: Ensimmäinen kokoontuminen torstaina 1.10.2020 klo 17:30–19:00.

Tällöin sovitaan seuraavista tapaamisista.

Paikka: Pirkanmaan AVH-yhdistys, Lähteenkatu 2-4.

Lisätietoja: Tarja Kukkonen, sähköp. tarja.kukkonen58@gmail.com tai p. 045 251 2733

8 JOO JOO 3/2020

AVH-nuorten (alle 45-vuotiaitten) vertaistukiryhmä Ryhmä on tarkoitettu kaikille alle 45-vuotiaille AVH:n sairastaneille tai aivovamman saaneille. Syksyn aloitamme ruokailun ja vertaistuen iloisissa merkeissä ja suunnittelemme tulevia tapahtumia.

Aika: Perjantai 28.8.2020 alkaen klo 17:30.

Paikka: Ravintola UkkoMetso, Kauppakatu 16, Tampere.

Lisätietoja ja sitova ilmoittautuminen 20.8 2020 mennessä: Päivi Virta p. 041-5437007 (tekstiviestikin käy hyvin).

HENKILÖKOHTAINEN VERTAISTUKI Voit hakea henkilökohtaista vertaistukea Aivoliiton vertaistukivälityksen kautta koko Suomen alueelta. Vertaistukihenkilöt ovat koulutettuja ja vaitiolovelvollisia henkilöitä.

Henkilökohtaista vertaistukihenkilöä voit hakea sähköpostilla: vertaistuki@aivoliitto.fi

TULE MUKAAN TOIMINTAAMME! Etsimme joukkoomme uusia vapaaehtoisia. Vapaaehtoiset toimivat ohjaajina erilaisissa vertaistuki- ja harrasteryhmissä, esittelevät toimintaamme eri tilaisuuksissa ja tapahtumissa, järjestävät erilaisia tapahtumia sekä toimivat yhdistyksen sisäisissä tehtävissä.

Vapaaehtoistyöstä kiinnostuneille järjestämme perehdytystilaisuuden.

KAIKKIA MEITÄ TARVITAAN. Ota rohkeasti yhteyttä saadaksesi lisätietoja! www.piravh.fi toimisto@piravh.fi keskiviikkoisin klo 12-14 p. 0400 608 284 / Kirsti Sillanpää

9 JOO JOO 3/2020

Harrasteryhmät Yhdistyksellä on monipuolista harrastustoimintaa AVH:n sairastaneille.

Useimmat ryhmät ovat avoimia ja niihin voit mennä mukaan minä kokoontumiskertana tahansa. Osaan ryhmistä tulee ilmoittautua. Tarkemmat tiedot ja ohjeet ryhmistä löytyvät alla.

Lisätietoja ryhmistä voit tiedustella niiden yhteyshenkilöiltä. Ajantasaiset tiedot löytyvät myös yhdistyksen kotisivuilta (www.piravh.fi).

Tervetuloa mukaan uudet ja entiset ryhmäläiset!

AVH-liikuntaryhmä Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla AVH on aiheuttanut muutoksia toimintakykyyn. Ryhmässä tehdään harjoituksia, jotka kehittävät mm. tasapainoa, lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä sekä kehon ja ympäristön hahmottamista. Ryhmää ohjaavat TAMK:n fysioterapeuttiopiskelijat opettajansa johdolla. Heiltä saat apua liikkeiden suorittamisessa. Mukaan saat ottaa myös oman avustajan. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa syys-joulukuussa.

Aika: Keskiviikkoisin kello 14:00 – 15:30 ajalla 30.09.- 9.12.2020.

Viikolla 42 ei ole ryhmää.

Paikka: TAMK, Fysioterapiaklinikka, Arvo Ylpön katu 4, Tampere. Tilat ovat esteettömät.

Lisätietoja ja sitova ilmoittautuminen: 3.9.2020 mennessä Raija Hannonen, p. 040 522 5121 tai raija.k.hannonen@gmail.com Kurssimaksu: Yhdistyksen jäsenet 60 €, muut 100 €. Ryhmä käynnistyy, jos sitovia ilmoittautumisia on vähintään 10.

AHAA!-Aivotreenit ryhmä on toistaiseksi tauolla.

Shakkikerho Kerhossa pelataan shakkia ja muita lautapelejä ryhmäläisten toiveiden mukaan.

Kerho on omatoimiryhmä.

Aika: Parillisen viikon keskiviikot klo 12-14 ajalla 2.9.–25.11.2020.

Paikka: Pirkanmaan AVH-yhdistys, Lähteenkatu 2-4, Tampere.

Lisätietoja: Kirsti Sillanpää, keskiviikkoisin klo 12:00–14:00, p. 0400 608284.

Bocciakerho Boccia on tarkkuuspallopeli, joka muistuttaa läheisesti petanqueta. Bocciaa voi pelata seisten tai istuen. Kerho kokoontuu 16 kertaa syys- joulukuussa.

Aika: Perjantaisin kello 10–12 ajalla 4.9–18.12.2020 Paikka: Kalevan uintikeskus, huone 53. Joukahaisenkatu 7, Tampere.

Lisätietoja: Kauko Kivilä, p. 040 563 6408 tai kakekivila@gmail.com Kurssimaksu: Yhdistyksen jäsenet 20 €.

10 JOO JOO 3/2020

Viola-kodin maalausryhmä Osallistuminen ei vaadi aiempia taitoja. Ohjaaja hankkii välineet.

Järjestäjinä ovat Viola-koti ja Pirkanmaan AVH-yhdistys. Ohjaajana toimii Pertti Ruoranen.

Aika: Ajankohta ei vielä tiedossa lehden ilmestyessä.

Paikka: Viola-koti, takkatila, Juhantalonkatu 4, Tampere.

Lisätietoja: Pertti Ruoranen, p. 040 751 0100

Kalakerho/Pönttökerho Osallistujat käyvät kalassa, esim. pilkillä jäätilanteen niin salliessa.

Vaihtoehtoisesti rakennetaan linnunpönttöjä pikkulinnuille.

Aika: Ajankohta ei vielä tiedossa lehden ilmestyessä.

Paikka: Pispan palvelukeskus, puutyöhuone, kellarikerros. Simolankatu 4,Tampere.

Lisätietoja: Risto Ahlman p. 040 096 1687 tai risto.ahlman@gmail.com

rssi!

Uusi ku

Lempeä jooga, lyhytkurssi (8t)

Kurssi on tarkoitettu AVH:n sairastaneille, joilla on vaikeuksia selviytyä perinteisillä joogakursseilla. Kurssilla edetään rauhallisesti ja tehdään helppoja joogaliikkeitä ja niihin annetaan vaihtoehtoja. Harjoitukset tehdään pääosin lattiatasolla. Kurssille osallistuminen edellyttää, että osallistujat pääsevät lattiatasolle ja suoriutuvat liikkeistä itsenäisesti.

Ohjaajana toimii joogaopettaja Tuija Koivunen.

Ryhmä kokoontuu 4 kertaa loka-marraskuussa joka toinen keskiviikko. Ryhmään mahtuu 5-6 henkilöä. Mukaan jumppamatto, pyyhe ja joustavat vaatteet.

Aika: Kello 14:00–15:30 seuraavina keskiviikkoina 07.10; 21.10; 04.11 ja 18.11. 2020 Paikka: Pirkanmaan AVH-yhdistys, Lähteenkatu 2-4, Tampere Lisätietoja ja sitova ilmoittautuminen: 3.9.2020 mennessä: Kirsti Sillanpää, keskiviikkoisin klo 12:00–14:00, p. 0400 608284.

11 JOO JOO 3/2020

Lempeä jooga sopii useimmille TUIJA KOIVUNEN, JOOGAOPETTAJA

Jooga on tuhansia vuosia vanha menetelmä, jonka alkuperä sijoitetaan muinaiseen Intiaan. Siellä jooga on ollut osa yleisintialaista kulttuuriperinnettä. On vaikea määrittää, kuinka kauan joogaa on harjoitettu, mutta esimerkiksi yli 4000 vuotta vanhoissa savisineteissä esiintyy hahmoja, joiden asentojen on tulkittu viittaavan joogaan.

Jooga sellaisena kuin me sen tunnemme, eli niin kutsuttu moderni jooga on kehittynyt 1900-luvulla, jolloin se alkoi levitä ympäri maailman. Modernin joogan syntyyn vaikutti hyvin voimakkaasti vuosisadan alun liikunnan ja voimistelun ihannointi, sekä .luonnonparannusmenetelmien suosio. Nämä yhdistyivät hyvin luontevasti intialaiseen ajatteluun sekä joogan asentoharjoituksiin.

Suomeen jooga rantautui 1800-luvun lopulla, mutta jäi hyvin pienen piirin filosofisesti suuntautuneeksi harrastukseksi. Laajamittaisemmin jooga alkoi levitä 1960 ja 1970-luvuilla joogayhdistysten, naisten liikuntaseurojen ja vapaan sivistystyön organisaatioiden kautta. Monien suomalaisten on ollut helppo ottaa jooga omakseen, vaikka sitä on myös vastustettu.

2000-luvulla jooga on alkanut näkyä erityisesti yksityisissä liikuntakeskuksissa. Suurimmissa kaupungeissa joogaa harrastetaan yhä enemmän myös yksityisillä joogakouluilla, joilla saattaa olla kymmenkunta eri joogamuotoa tarjonnassaan.

Joogan vaikutukset Joogan harjoittamisella on paljon ja monenlaisia myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. On paljon tutkimustuloksia siitä, kuinka säännöllinen joogan harjoittaminen tasapainottaa kehoa monin eri tavoin.

Vaikutukset ovat liian moninaisia tässä esiteltäviksi.

Vaikka joogalla todistetusti on terveysvaikutuksia, ei niistä voi esittää lupauksia. Siksi onkin paras kokea joogan vaikutukset omassa kehossaan ja olotilassaan. Kaikki eivät innostu joogan harjoittamisesta, mutta monet kokevat sen kohentavan heidän fyysisen kehonsa olotilaa sekä erityisesti mielialaansa.

Millaista on lempeä jooga?

Joogatyylejä on monia erilaisia, eikä ensikertalaisen ole välttämättä helppo vallita itselleen sopivaa, jos aikaisempaa kokemusta ei ole.

12 JOO JOO 3/2020

Siksi eri joogatyylejä kannattaa kokeilla, sillä vasta kokeilemalla voi löytää itselle sopivimman. Toki se sopivin voi myös vaihtua moneen kertaan oman joogapolun varrella, tai sopivia voi olla useita.

Lempeä jooga on turvallinen ja helppo joogatyyli, josta kuka tahansa voi aloittaa. Siihen voi myös palata milloin tahansa. Se ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta. Kuitenkin myös lempeä jooga edellyttää tiettyjä asioita harjoittajiltaan. Ensimmäisen edellytyksen täyttävät meistä useimmat, sillä edellytys on, että joogaaja pystyy säätelemään omaa hengitystään. Toinen edellytys on, että joogaaja pääsee makuuasentoon joogamatolle, ja myös omin avuin sieltä ylös. Jos tämä edellytys ei täyty, kannattaa hakeutua tuolijoogaan, jota on jo tarjolla monissa paikoissa.

Lempeä jooga ei ole sikäli fyysisesti raskasta tai vaativaa, että siinä tulisi hiki tai se edellyttäisi kestävyyttä tai notkeutta. Voi kuitenkin olla, että myös lempeässä joogassa tehdään harjoituksia, jotka eivät sovi kaikille.

Harjoituksia tehdään aina joogaajan omista lähtökohdista käsin. Toisin sanoen ei tehdä mitään sellaista, joka ei sovi itselle, ei tunnu hyvältä tai on tavalla tai toisella liian hankalaa.

Jos jokin harjoitus ei sovi, sen voi jättää kokonaan tekemättä ja vain levätä sen ajan. Vaihtoehtoisesti sen voi tehdä mielikuvaharjoituksena omassa mielessään. Aina hyvä vaihtoehto on tehdä sellainen versio harjoituksesta, joka sopii omalle keholle ja käsillä olevaan hetkeen.

Usein sanotaan, että jo pienikin kehon kallistus harjoituksen suuntaan on riittävä. Kannattaa myös muistaa, että se mikä sujui aiemmin, ei ehkä sujukaan tänään.

Kokemusta joogasta ei voi täysin selittää. Joogan voima on kokemuksessa, ja siksi harjoitukset pitää kokea itse, eikä niitä voi loppuun asti selittää tai aina edes pukea sanoiksi. Samalla kun harjoituksen kokee, oppii kuuntelemaan itseään, omaa kehoaan sekä viestejä kehon rajoituksista, heikkouksista ja vahvistumisesta.

Joogaharjoituksen tarkoituksena on vahvistaa ja tasapainottaa kaikkia kehon eri puolia vähän kerrallaan.

Joogan keskeinen viesti on lempeys ja hyväksyminen itseä ja omaa kehoa kohtaan.

Joogaopettaja esittää vain ehdotuksia, eikä kaikkea tarvitse tehdä, varsinkaan sellaisena kuin hän ehdottaa.

13 JOO JOO 3/2020

Kurssit yhteistyössä Ahjolan kansalaisopiston kanssa Lempeä Jooga Kts. mainos sivulta 11.

Aika: Kello 14:00–15:30 seuraavina keskiviikkoina 07.10; 21.10; 04.11 ja 18.11.

2020 Paikka: Pirkanmaan AVH-yhdistys, Lähteenkatu 2-4, Tampere Lisätietoja ja sitova ilmoittautuminen: 3.9.2020 mennessä: Kirsti Sillanpää, keskiviikkoisin klo 12:00–14:00, p. 0400 608284.

Kädentöitä ja askartelua, perjantaikerho (14t) Kerho on tarkoitettu sairastuneille ja heidän omaisilleen. Kerho kokoontuu keskustelun, käden töiden ja askartelun merkeissä.

Ohjaajana toimii Paula Aikavuori.

Ryhmä kokoontuu 14 kertaa syys-joulukuussa joka toinen perjantai. Ryhmään mahtuu 12 henkilöä.

Aika: Kello 10:00–11:30 parittomien viikkojen perjantaina, ajalla 11.9.2020 4.12.2020.

Paikka: Pirkanmaan AVH-yhdistys, Lähteenkatu 2-4, Tampere Lisätietoja: Laura Koivisto, p. 040 0794282 Juttu-tupa- Kohtaamispaikka afaattisille henkilöille Ryhmässä saat vertaistukea ja kannustusta vuorovaikutukseen. Juttu-tupien ohjaajat käyttävät keskustelun tukena kuvia, kirjoittamista ja piirtämistä.

Kurssi on Aivoliiton ja Ahjolan yhteistyökurssi. Opettajana toimii Tarja Kuuva.

Aika: torstaisin 10.9.-3.12. 2020 sekä 14.1.-15.4. 2021 klo 14.00-16.15 Paikka: Koskikotikeskus, Rongankatu 8, Tampere Kurssimaksu: 33€/ lukukausi Lisätietoja: Kurssi on täynnä, tiedustele vapaita paikkoja 3.8. alkaen p. 044 553 8423

14 JOO JOO 3/2020

Yhdistyksen jäsenilta Mukanetti ry:n toiminnan esittely ja keskustelua älylaitteiden käytöstä

keskiviikko 11.11. 2020 klo 17-19 Mukanetti on yhdistys, joka tarjoaa seniorikansalaisille tietokoneiden, tablettien ja kännyköiden käytön perusvalmiuksia järjestämällä koulutusta sekä ohjausta eri opastuspisteissä.

Tule rohkeasti tutustumaan Mukanetti ry:n toimintaan Pirkanmaan AVH-yhdistyksen jäseniltaan. Mukaan mahtuu 12 henkilöä.

Paikka: Pirkanmaan AVH-yhdistys, Lähteenkatu 2-4 Ilmoittautuminen 2.11. mennessä: keskiviikkoisin klo 12-14 p. 0400 608 284. / Kirsti Sillanpää

Lämpimästi tervetuloa!

Lisätietoja Mukanetin toiminnasta ja syksyn 2020 kursseista: www.mukanetti.net puhelimitse arkisin klo 10–14 puh. (03)222 5798 tai MukaSurffin opastuspisteessä, Yliopistonkatu 58 B, 5.krs.

15 JOO JOO 3/2020

Mennään yhdessä!

PILVI NISSILÄ, MUSEOLEHTORI

Luotsit ovat Tampereen kaupungin vapaaehtoisia, jotka lähtevät seuraksi ja tueksi kulttuuri- ja iikuntakohteisiin sekä liikkumaan luontoon. Luotsia voivat kysyä kaveriksi kaikki, joille liikkeelle lähtemisen kynnys on korkea ja jotka kaipaavat seuraa tai apua lähteäkseen kulttuuri- tai liikuntakohteisiin.

Luotsit ovat ihan tavallisia ihmisiä, miehiä ja naisia, jotka ovat kiinnostuneita kulttuurista, liikkumisesta ja luonnosta, ja jotka haluavat lähteä toisten henkilöiden kaveriksi kulttuuri- ja liikuntakohteisiin sekä luontoon. Luotsit eivät toimi kohteissa museo-oppaina tai personal trainereina vaan pikemminkin kavereina, jotka osaavat neuvoa mitä kohteessa on nähtävillä, miten kohteessa toimitaan tai miten esimerkiksi kuntosalilaitteita käytetään. Heidän kanssaan voi keskustella näyttelyn, konsertin tai elokuvan aiheuttamista ajatuksista ja tunteista tai vaihtaa kuulumisia.

Voit pyytää luotsia seuraksi ja avuksi itsellesi, perheellesi tai pienelle ryhmälle (maksimissaan 5 henkilöä) riippuen kohteesta minne haluat tai haluatte mennä sekä siitä tarvitsetteko apua liikkumisen kanssa.

Huomaathan, että luotsit voivat avustaa liikkumisen kanssa, mutta he

eivät toimi henkilökohtaisina avustajina.

Tällä hetkellä luotsauskohteina ovat seuraavat kohteet Tampereella: Vapriikin museokeskus, Sara Hildénin taidemuseo, Tampereen taidemuseo, Amurin työläismuseokortteli, Museo Milavida, Muumimuseo, Työväenmuseo Werstas, Lenin museo, Poliisimuseo, Pääkirjasto Metso, Kulttuuritalo Laikku, elokuvateatteri Art House Niagara, Tampere Filharmonia, kaupungin kuntosalit sisällä ja puistoissa sekä uimahallit.

Voit pyytää luotsia kaveriksi myös kävely- tai pyörälenkille. Luotseja voi pyytää myös kertomaan tarkemmin luotsitoiminnasta ja luotsauskohteista esimerkiksi kohtaamispaikkoihin, korttelikerhoihin tai erilaisiin ryhmiin.

Maksullisiin museokohteisiin pääset luotsin seurassa maksutta ja lähtiessäsi luotsin kanssa Tampere Filharmonian konsertteihin saat lipun alennettuun hintaan. Luotsin tilaaminen on sinulle maksutonta ja luotsauskohteiden kanssa on neuvoteltu luotsille maksuton sisäänpääsy, joten sinun täytyy huolehtia vain mahdollisesta omasta pääsymaksustasi sekä matkakuluista kohteeseen.

16 JOO JOO 3/2020

Luotsi on hyvä varata viimeistään noin viikko etukäteen ennen toivottua luotsausajankohtaa. Aina emme voi taata luotsia seuraksi, sillä luotsit toimivat vapaaehtoisina. Mitä aiemmin varaat luotsin kaveriksesi, sitä todennäköisimmin kaveriksesi löytyy vapaaehtoinen.

Voit tiedustella luotsia kaveriksesi luotsivälityksestä puhelimitse (p. 040 806 3910) maanantaisin ja torstaisin klo 10-12 välillä. Voit myös lähettää luotsauspyynnön tai luotsitoiminnan esittelypyynnön sähköpostitse osoitteeseen: luotsivaraus@tampere.fi.

Luotsit ja luotsattavat Vapriikissa.

Kuva: Laura Vanzo

Luotsivälityksestä voi tarvittaessa kysellä lisätietoja luotsitoiminnasta tai vaikkapa vinkkiä kohteista, minne lähteä luotsin kanssa.

Mikäli tiedät jo mihin kohteeseen haluat mennä, kerrothan sähköpostissa, minne ja milloin haluaisit mennä sekä kuinka monta luotsattavaa luotsaukselle on tulossa.

Kerrothan myös, mikäli sinä tai joku luotsattavista kaipaa apua liikkumisen kanssa. Näin nopeutat luotsauspyynnön hoitamista.

Luotsit järjestävät myös kaikille avoimia, maksuttomia kulttuurikävelyitä kerran kuussa.

Luotsitoiminnan avoimien ryhmien ohjelma sekä lisätietoja luotsitoiminnasta löytyy osoitteesta: www.tampere.fi/taite/luotsit

Kuva: Laura Vanzo.

Kuva: Katri Leppisaari.

17 JOO JOO 3/2020

Tampereen kaupungin liikuntaneuvonta SARI HELMINEN, LIIKUNNANOHJAAJA

Haluaisitko lisätä liikkumista tai mietitkö itselle sopivaa liikuntamuotoa?

Tampereen kaupunki järjestää maksutonta liikuntaneuvontaa.

Liikuntaneuvonnan tavoitteena on yksilöllisten tarpeiden, motivaation ja lähtötilanteen mukaan löytää keinot edistää asiakkaan hyvinvointia.

Liikunnanohjaaja antaa opastusta ja vinkkejä liikunnan aloittamiseen, kertoo liikuntamahdollisuuksista ja ohjausryhmistä.

Neuvontaa annetaan ajanvarauksella 7 eri terveysasemalla, erillistä lähetettä ei tarvita. Aika terveysasemien liikuntaneuvontaan varataan suoraan kyseisen terveysaseman ajanvarauksen kautta tai sähköisten ajanvarauspalvelujen kautta. Liikuntaneuvonnasta voi kysyä myös puhelimitse numerosta 044 423 5247 tai ottamalla yhteyttä sähköpostin välityksellä liikuntaneuvonta@tampere.fi.

Haluaisitko kaverin kävelylenkille, kuntosalille tai vaikkapa uimahalliin vesijuoksua kokeilemaan?

Jos yksin liikunnan pariin lähteminen tuntuu tylsältä tai vaikealta, voit pyytää maksutta liikuntaluotsia kaveriksi. Liikuntaluotsit ovat kaupungin kouluttamia vapaaehtoisia, jotka lähtevät kaveriksi kävely-tai pyörälenkille, retkelle luontoon tai metsään tai sisäänpääsymaksun hinnalla tutustumaan kaupungin kuntosalille tai uimahalliin.

Liikuntaluotsitoiminnan lisäksi kaupungilla toimii kulttuuriluotseja, jotka lähtevät kaveriksi kulttuurin pariin esim. Vapriikkiin, taidemuseoon tai kulttuuriraittikävelylle. Luotsin saa kaveriksi ottamalla yhteyttä luotsivaraukseen puhelimitse 040 8063910 (ma ja to klo 10-12) tai sähköpostilla: luotsivaraus@tampere.fi Liikuntaluotsit toimivat kuntoilukavereina, vertaisohjaajina viikoittain kokoontuvissa liikuntaryhmissä eri puolilla kaupunkia. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua, kävelyryhmät ovat maksuttomia ja kuntosalille asiakas maksaa kertamaksun.

18 JOO JOO 3/2020

Syyskaudella 31.8.-13.12.2020 kokoontuvia kävelyryhmiä järjestetään seuraavasti: • Lielahti, kävelyryhmä, maanantai klo 10.30, kokoontuminen palvelukeskuksen aulassa (Antti Possin kuja 1). 60 minuutin kävelylenkki joko sauvojen kanssa tai ilman.

• Kauppi, sauvalenkki, tiistai klo 10, kokoontuminen vanhan huoltorakennuksen edessä (Kuntokatu 5).

• Tampereen uintikeskus (Joukahaisenkatu 7), keskiviikko klo 10–11. Kertamaksu 4,40 €/kerta tai 10 kerran sarjaranneke 22 € + sarjarannekemaksu 10 €.

• Tesoman jäähallin kuntosali (Tuomarinkatu 7), tiistai klo 10–11.

Kertamaksu vain bussikortilla 2,20 € Lisätietoja: Sari Helminen puh 050 364 8627 soittoaika ti klo 12-13 tai sähköpostitse etunimi.sukunimi@tampere.fi

• Hämeenpuisto, kävelyryhmä, tiistai klo 10, kokoontuminen Vapaudenpatsaalla, noin 3 km kävelylenkki, esteetön.

• Lamminpää, reipasvauhtinen sauvalenkki, torstai klo 10, kokoontuminen Rauhanportilla (Rauhantie 21) Liikuntaluotsien tukemat kuntosalivuorot syyskaudella 31.8.-13.12.2020 • Kaukajärven vapaa-aikatalo (Käätykatu 8), tiistai klo 10–11.

Kertamaksu bussikortilla 2,20 €, käteisellä 4,40 €.

• Nääshalli (Näsijärvenkatu 8), maanantai klo 11–12 ja perjantai klo 11.45–13.00. Kertamaksu bussikortilla 2,20 €, käteisellä 4,40 €

19 JOO JOO 3/2020

Erityisuimakortti SARI HELMINEN, LIIKUNNANOHJAAJA

Erityisuimakortti on tarkoitettu tamperelaisille eri tavoin vammaisille ja pitkäaikaissairaille henkilöille edistämään omaehtoista uintiharrastusta. Kortin voi ostaa liikuntapalveluista, Ratinan rantatie 1, 33100 Tampere, (Ratinan stadion).

Kortti on henkilökohtainen ja se myönnetään liikuntajohtajan päätöksellä. Hakijan tulee aina korttia henkilökohtaisesti noutaessaan esittää todistus henkilöllisyydestään ja luotettava selvitys perusteista kortin myöntämiseksi.

Erityisuimakortin saa joko nimetyillä KELA-kortin tunnuksilla tai lääketieteelliseen lausuntoon perustuvalla todistuksella merkittävästä haitasta. Perusteet tarkistetaan vuosittain. Uimahallissa on pyydettäessä esitettävä henkilötodistus ja KELA-kortti.

Vuosikortin hinta on 130 euroa ja puolen vuoden kortin hinta on 65 euroa. Erityisuimakortin tarkemmat myöntämisperusteet: www.tampere.fi/kulttuurijavapaaaika/liikunta/liikkeelleryhmassa/erityis ryhmille/erityisuimakortti

Erityisuimakortti on voimassa puoli vuotta tai vuoden ostopäivästä lukien, jonka jälkeen se voidaan ladata uudelleen. Kortti on voimassa Pyynikin ja Tesoman uimahalleissa sekä Tampereen uintikeskuksessa niiden aukioloaikoina. Kortti ei ole voimassa maauimalassa. Korttia ei lunasteta takaisin jälkikäteen ja sitä ei voi maksaa liikuntaseteleillä. Mikäli asiakas kadottaa erityisuimakortin, hänelle voidaan maksukuittia vastaan ladata kadonneelle kortille jäänyt sisältö 10 euron maksua vastaan.

Tällöin kadonnut kortti mitätöityy.

20 JOO JOO 3/2020

Tietoa Aivoliiton ja Kelan kuntoutus- ja sopeutumisvalmennuskursseista Tänä syksynä on vielä runsaasti kursseja AVH:n sairastaneille ja heidän läheisilleen, omaishoitajille sekä ikääntyneille monisairaille. Kurssit ovat osallistujille maksuttomia.

Aivoliiton sopeutumisvalmennuskursseille hakuaika päättyy 2 kk ennen kurssin alkamista. Kelan kuntoutus- ja sopeutumisvalmennuskursseille ei ole tiettyä hakuaikaa, vaan ne täyttyvät sitä mukaan kun Kela tekee kuntoutuspäätöksiä.

Alla on listattuna kurssien alkamisajankohdat ja toteutuspaikat. Lehden painatuksen jälkeen kurssitietoihin on voinut tulla muutoksia. Kevään 2021 kursseista kerromme seuraavassa JOO JOO - lehdessä.

Aivoliiton sopeutumisvalmennuskurssit AVH:n sairastaneille, rahoittajana STEA Aivoliiton sopeutumisvalmennuskurssit toteutetaan Turussa, Erityisosaamiskeskus Suvituulessa.

Alla on syksyn niiden kurssien ajankohdat, joiden hakuaika on elo-syyskuussa.

Työikäiset läheisineen; kesto 6 vrk 26.10. – 31.10.2020

SAV:n sairastaneet; kesto 6 vrk 26.10. – 31.10.2020

Hakuaika päättyy 21.08.2020

Hakuaika päättyy 21.08.2020

Yli 65-vuotiaat, läheisen kanssa tulevat; kesto 6 vrk 12.-17.10 2020 07.-12.12.2020

Hakuaika päättyy 14.08.2020 Hakuaika päättyy 09.10.2020

Yli 65-vuotiaat, yksin tai läheisen kanssa tulevat; kesto 6 vrk 16.-21.11.2020

Hakuaika päättyy 18.09.2020

21 JOO JOO 3/2020

Hakeminen Aivoliiton sopeutumisvalmennuskurssille Täytä Aivoliiton oma hakulomake. Hakulomakkeen ja lisätietoa kursseista saat Aivoliitosta p. 02 2138272 tai sähköpostitse kirsi.lonnqvist@aivoliitto.fi sekä Aivoliiton sivuilta www.aivoliitto.fi /palvelut/kuntoutuskurssit Hakulomakkeen liitteeksi tarvitset alle vuoden vanhan lääkärin suosituksen, jossa on kirjattuna sopeutumisvalmennuksen tarve ja tavoitteet sekä mille kurssille haetaan.

Lähetä hakemus liitteineen; Aivoliitto ry, Kurssihakemus, Suvilinnantie 2, TURKU 20900.

Kelan AVH kuntoutus- ja sopeutumisvalmennuskurssit

AVH-kurssit, kesto yhteensä 15 vrk (5+5+5vrk) Erityisosaamiskeskus Suvituuli

12.10.

23.11.

Kuntoutuskeskus Kankaanpää

07.09;

14.09;

19.10;

16.11.

07.09;

28.09;

09.11;

30.11.

Maskun neurolog. kuntoutuskeskus Verve Lahti

05.10.

Kruunupuisto Oy

09.11.

Verve Oulu Kuntotalo

16.11.

AVH- kurssien tavoitteena on, että osallistujat saavat tietoa aivoverenkiertohäiriöistä, kuntoutuksesta ja kuntoutumista tukevista palveluista, saavat vertaistukea ja löytävät voimavaroja työhön ja arkeen.

Kuntoutujan omainen/läheinen voi osallistua kurssille 5 vrk kurssin ensimmäisellä jaksolla. Tämä edellyttää, että omaisen osallistuminen kurssille on perusteltu lääkärinlausunnossa.

22 JOO JOO 3/2020

AVH / Kädenkäytön kuntoutuskurssit, kesto 15 vrk (10+5vrk) Kuntoutuskeskus Kankaanpää

11.11;

23.11;

Kruunupuisto Oy

07.09;

05.10.

Verve Lahti

07.09;

05.10;

09.12.

26.10.

Kädenkäytön kuntoutuskurssille läheinen voi osallistua 3 vrk.

AVH / Kävelykuntoutuskurssit, kesto 26 vrk (1+ 10+10+ 5 vrk) Kuntoutuskeskus Kankaanpää

05.11.

Verve Oulu Kuntotalo

31.08;

26.10.

Kruunupuisto Oy

31.08;

09.11.

Kävelykuntoutuskurssille läheinen voi osallistua 3 vrk.

AVH / Kommunikaatiokurssit, kesto 15 vrk (5+5+5vrk) Verve Lahti

14.09;

Verve Oulu, Kuntotalo

17.12.

Maskun neurolog. kuntoutuskeskus 21.09;

19.10.

12.10;

26.10;

16.11.

Kommunikaatiokurssi on tarkoitettu niille AVH:n sairastaneille, joiden osallistumista arjen toimintoihin voidaan tukea kuntoutumisen keinoin ja jotka tarvitsevat tukea kommunikoinnin harjoittamiseen. Läheinen osallistuu kurssille koko kurssin ajan.

23 JOO JOO 3/2020

Ikääntyneet monisairaat, IKKU-kurssit, kesto 10 tai 11 vrk (1+5+5vrk) Medifamilia Oy/ Scandic Eden Nokia

14.09; 26.10;

Kuusiolinna Terveys Oy/ Kuntoutuskeskus Otsonlinna

14.09;

12.10;

Scandic Ikaalisten kylpylä

05.10;

09.11.

Ikifit Oy, Kangasala

14.09;

28.09;

16.11;

30.11.

19.10;

16.11; 14.12.

12.10;

26.10.

IKKU-kurssit on tarkoitettu yli 68-vuotialle, jotka ovat monisairaita, asuvat kotona tai palvelutalossa ja joiden sairaudesta aiheutuu kuntoutuksen tarve.

Ohjelma painottuu kuntoutukseen. Kurssi, joka kestää 11 vrk, sisältää kotikäynnin tai verkostoneuvottelun.

Omaishoitajien kurssit, kesto 10 vrk (5+5 vrk) Scandic Ikaalisten Kylpylä

24.08.

Kiipula-Avire/Janakkala

12.10.

Härmän Kuntoutus Oy

17.08.

Omaishoitajien parikurssit, kesto 15 vrk (5+5+5 vrk) Ikifit Oy, Kangasala

24.08;

07.09.

Härmän kuntoutus Oy

17.08;

14.09;

Verve Lahti

31.08.

12.10;

09.11.

Omaishoitajien parikurssille myös omaishoidettava osallistuu kuntoutukseen koko kurssin ajan.

24 JOO JOO 3/2020

Hakeminen Kelan kursseille AVH:n sairastaneiden kurssit: Kelan lomake KU 132 (harkinnanvarainen kuntoutus) tai Kelan lomake KU 104 (vaativa lääkinnällinen kuntoutus).

IKKU-kurssit ja omaishoitajien kurssit: Kelan lomake KU 132 * Hakemuksen liitteeksi tarvitaan alle vuoden vanha B- lausunto tai kuntoutussuunnitelma, jossa on suositus kurssille sekä mille kurssille haetaan * Hakemus liitteineen toimitetaan Kelaan Hakemuksen ja lisätietoa Kelan kursseista saat Kelan toimistosta sekä osoitteesta www.kela.fi/kuntoutuskurssihaku Siellä on nähtävissä myös kurssien paikkatilanne.

Hakemuksia saat myös yhdistyksen toimistolta keskiviikkoisin klo 12–14.

Lisätietoja kursseista saat myös oman kunnan AVH-yhdyshenkilöltä.

Yleisöluento Esidiabetes ja metabolinen oireyhtymä - mitä niillä oikein tarkoitetaan ja kuinka niitä voi hoitaa

tiistai 10.11.2020 klo 18-19.15 Sisätautien erikoislääkäri Pirjo Ilanne-Parikka.

Ajankohta: Ti 10.11.2020 klo 18–19.15 Paikka: Työväenopisto Sampola, Sammonkatu 2, auditorio Järjestäjät: Tampereen Diabetesyhdistys, Tampereen Sydänyhdistys, Pirkanmaan AVH-yhdistys ja Tampereen seudun työväenopisto

Vapaa pääsy, Tervetuloa!

25 JOO JOO 3/2020

Vinkkejä ja linkkejä!

Suomen Mielenterveysseuran verkkosivuilta löydät tietoa ja harjoituksia sekä tukea elämän eri tilanteisiin. Mielenterveyden vahvistaminen on palkitsevaa ja hyödyllistä. www.mieli.fi Muistipuisto® on helppokäyttöinen ja innostava verkkosivusto, joka sisältää aivoterveyttä tukevaa tietoa, tekemistä ja käytännön vinkkejä. www.muistipuisto.fi Aivoterveys on viisaita valintoja arjessa. Aivoliiton sivuilta voit lukea, kuinka voit pitää hyvää huolta korvaamattomasta kovalevystäsi. www.aivoliitto.fi/aivoterveys Aivotalosta löydät tukea ja tietoa aikuisten aivosairauksista ja aivojen terveydestä. Aivotalo on auki vuorokauden ympäri ja viikon jokaisena päivänä. www.aivotalo.fi Papunet sisältää erilaisia pelejä, mm. muistipelejä, tarkkuuspelejä ja palapelejä. www.papunet.net Älypää sisältää paljon eriaiheisia tietovisoja ja älypelejä, mm. mahjong, pasianssi, ristikoita ja kuvavisoja. Seniori-visan kysymykset sopivat erityisesti iäkkäämmille henkilöille. www.alypaa.com Äänikirjat sopivat kaikille. Maksuttomia äänikirjoja tarjoavat mm. Celia, Yle Audio Areena sekä kirjastot.

AIVOLIITON VALTAKUNNALLINEN SOSIAALITYÖNTEKIJÄN PALVELUNEUVONTA Sosiaalityöntekijän palveluneuvonta sisältää sosiaaliturvaan ja -palveluihin liittyvää ohjausta ja neuvontaa.

Palvelu on avoinna parillisilla viikoilla, keskiviikkoisin klo 15–18.

Yhteydenottovälineinä ovat puhelin ja sähköposti. Palvelu on Aivoliiton jäsenille maksuton.

Ann-Mari Veneskoski p. 044 011 1212 sosiaalityontekija@aivoliitto.fi

26 JOO JOO 3/2020

Avoimet Ovet Tampereen päivänä

lauantaina 3.10.2020 klo 10.00-13.00 Mittaukset: • Verensokerinmittaus, maksuton • Sokerihemoglobiini HbA1c 15 € / mittaus • Kehonkoostumusmittaus 10 € / mittaus Paikalla myös Respectan edustaja esittelemässä palveluita ja apuvälineitä. Tuotemyynti.

Tilaisuus järjestetään yhteistyössä Tampereen Diabetesyhdistyksen kanssa yhdistysten toimitiloissa, Lähteenkatu 2-4.

Kahvitarjoilu!

Tampereen Diabetesyhdistys ry:n Teemapäivä jaloista ja jalkineista

tiistaina 17.9.2020 kello 13.00-18.00 Tilaisuus järjestetään yhdistyksen toimistolla, Lähteenkatu 2-4 Tervetuloa tutustumaan Easy Step kenkiin ja Liqua Care pohjallisiin!

27 JOO JOO 3/2020

YHDISTYKSEN HALLITUS 2020 Puheenjohtaja: Tarja Kukkonen 045 251 2733 tarja.kukkonen@pshp.fi JÄSENET Varapuheenjohtaja: Minna-Elina Halen 040 193 0123 halen.minna@gmail.com Heli Järvinen 040 707 4136 heli.t.jarvinen@kolumbus.fi Rauno Kortesoja 0400 331 092 rauno.kortesoja@gmail.com Maarit Porvali 050 590 9903 maarit.porvali@elisanet.fi Riitta Sjögren 040 540 0357 riitta.sjogren@kolumbus.fi VARAJÄSENET Eija Hanhiniemi 040 737 4485 eija_hanhis@hotmail.com

Osoite: Lähteenkatu 2–4, 33500 Tampere Puhelin: 0400 608 284 Sähköposti: toimisto@piravh.fi Kotisivut: www.piravh.fi Facebook: www.facebook.com/piravh/

Toimistopäivystys Yhdistyksen toimisto on avoinna syyskuun alusta keskiviikkoisin kello 12-14.

Puhelinpäivystys toimistolla on elojoulukuussa keskiviikkoisin kello 1214, puh. 0400 608 284.

Muina aikoina voit lähettää meille sähköpostia osoitteeseen toimisto@piravh.fi tai ottaa yhteyttä kotisivujen kautta.

Vastaamme saamaamme postiin puhelinpäivystyksen aukioloaikoina.

Sihteeri/rahastonhoitaja Kirsti Sillanpää p. 040 752 6256 kirstisillanp@gmail.com Mahdolliset juttuvinkit ja aineisto yhdistyksen sähköpostiin: toimisto@piravh.fi Toimitus: Tiedotustoimikunta Ulkoasu ja taitto: Minna-Elina Halen Painosmäärä: 850 kpl Paino: Pk-paino Oy