10/01 盛大開幕
Grand opening
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慶開幕
第一期
10/02-12/31 04 - 22356555 https://www.facebook.com/TNDCSC/ 臺中市北區崇德路一段55號
＊此券為活動贈品，無法購買或轉售。
Taichung North District Civil Sports Center
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Taichung North District Civil Sports Center
臺中市北區國民運動中心
報名方式 詳閱簡章→選定班別→填寫報名表→繳費→ 領取繳費證明單→第一次上課→繳費證明單 第一聯（黃單）換取上課證 並於每堂上課時繳交上課證，下課時領回，(部份教材及材料隨堂另購)
報名時間 新生報名：民國106年9月20日至10月31日 開始報名，時段為每天上午9:00至晚上9:30 ，例假日照常受理。
課程時間 民國106年10月01日至106年12月31日 止，上課計12~13週。
上課 如因人數不足不開班，本中心將於開課前以 電話通知；未接獲通知，敬請依上課時間準 時至本中心上課。
停課 報名地點 臺中市北區國民運動中心：B1課務諮詢櫃檯
逢天災(如颱風、地震、豪雨等)依照台中市政 府人事處公告停課與否，本中心不另通知。其 餘節慶依本中心公告為主。
轉班規定 •
轉班請於本中心開課第四次上課前持繳費證明單第一聯（黃單），逾期恕不受理，轉班恕不退差額（ 非自願性轉班除外）；辦理轉班僅以乙次為限。
•
插班生恕不接受轉班。
延期辦法 •
延期請於第四次上課前辦理，限延一期，逾期不予受理（如因疾病、出差、兵役、懷孕、遷移者請另 附相關證文件）。
•
延期後不得退費。
退費規定 一、報名後如因故不克參加，請於開課三週內持發票、原刷卡單及繳費證明單至服務台辦理退費，逾 期申請則不受理：如因疾病、出差、兵役、懷孕、遷移者需附相關證文件。 二、依據臺中政府教育局短期補習班管理規則第36條規定： 1.報名後至實際開課30日(含)前辦理退費，退還所繳費用95%。 2.於實際開課前30日內，退還所繳費用90%。 3.於實際開課日起第十日前，且未逾全期1/3，退還所繳費用80%。(如:1/2開課，1/2~1/10) 4.於實際開課第十日起，且未逾全期1/3，退還所繳費用60%。(如:1/2開課，1/11~1/15) 5.於全期1/3以上且未逾1/2期間需提出退費(第三堂上課後至第四堂上課前)，退還所繳費用40 %。 6.於全期1/2以上(第四堂上課後)，恕不退費。 三、為了節省您寶貴的時間，退費時，請攜帶繳費證明單第一聯（黃單）、發票、原刷卡單、原信用 卡。
注意事項 一、報名本中心課程前，請先詳閱本中心報名須知及相關規定，在完成報名手續簽名後其法律效 力及於報名人，本中心不接受事後報名人以不知或未暸解等事由作為抗辯理由。 二、為保障學員權益，報名前請詳閱簡章選定班別，各班若使用講義或教材，費用另計。 三、為維護報名學員權益，本中心所有課程，謝絕旁聽，以免影響上課秩序；嚴禁錄影照相，以 維護智慧財產權。 四、本中心之課程為團體課程，如學員未符訂型化契約之請假規範，無故不到課者，恕不另行補 課。 五、如因人數不足未達開班者，可辦理轉班、延期或全額退費，請持發票、原刷卡單及繳費證明 單至服務台辦理。 六、本中心視實際情況保留更換教室、課程及授課教師之權利，簡章內容如有異動或刊物誤植， 以現場公告為準。 七、開課後至第三堂上課前，未滿額之課程皆可接受插班，插班生不得再辦理轉班及延期。 八、飛輪教室有固定飛輪數量之故，課程若需補課或體驗，皆需事先以電話或臨櫃預約，並限預 約一星期內之課程，（例如：本星期三最多預約到下星期二以前之課程），若滿班課程則不 開放補課及體驗，以保障學員權益。
慶開幕第一期課程 開課日期：10/2-12/31 編號 A101
基本有氧Hi-Low 星期一
上課時間
老師
價錢與堂數
9:00 - 9:50
曼菲
12堂*150元=1800元
雕塑有氧
星期一
15:00 - 15:50
竹容
12堂*150元=1800元
A103
愛派對有氧
星期一
18:30 - 19:20
Grace
12堂*150元=1800元
媚力拉丁有氧 星期二
19:30 - 20:20
Louis
12堂*150元=1800元
星期三
9:30 - 10:20
Grace
12堂*150元=1800元
有氧PIYO雕塑 星期三
11:00 - 11:50
Amber
12堂*150元=1800元
星期三
19:00 - 19:50
Melina
12堂*150元=1800元
A304
塑身燃脂有氧 星期三
20:30 - 21:20
Louis
12堂*150元=1800元
A401
舞曲曲雕有氧 星期四
9:00 - 9:50
Lai
13堂*150元=1950元
A301 A302 A303
愛派對有氧
Zumba
A402
功能有氧
星期四
9:00 - 9:50
曼菲
13堂*150元=1950元
A403
雕塑有氧
星期四
10:00 - 10:50
竹容
13堂*150元=1950元
A404
活力有氧
星期四
19:00 - 19:50
Melina
13堂*150元=1950元
A501
雕塑有氧
星期五
10:00 - 10:50
小倩
13堂*150元=1950元
午安混合有氧 星期五
11:00 - 11:50
Amber
13堂*150元=1950元
星期五
11:00 - 11:50
Lai
13堂*150元=1950元
D101 國標-倫巴單人舞蹈 星期一
12:00 - 12:50
Meixiu
12堂*200元=2400元
成人芭蕾A班
星期二
10:00 - 10:50
晶晶
12堂*200元=2400元
D202 國標-森巴單人舞蹈 星期二
10:00 - 10:50
Meixiu
12堂*200元=2400元
D203
基礎律動
星期二
19:00 - 19:50
佳享
12堂*200元=2400元
D204
基礎街舞
星期二
20:30 - 21:20
佳享
12堂*200元=2400元
D205 Sexy MV Dance 星期二
21:00 - 21:50
Grace
12堂*200元=2400元
D301 國標舞蹈-恰恰入門 星期三
20:30 - 21:20
Meixiu
12堂*200元=2400元
D401
成人芭蕾B班
星期四
10:00 - 10:50
晶晶
13堂*200元=2600元
D402
現代舞
星期四
18:30 - 19:20
Pinky
13堂*200元=2600元
D403
基礎街舞
星期四
19:30 - 20:20
佳享
13堂*200元=2600元
D404
國標舞
星期四
19:30 - 20:20
詹文仁
13堂*200元=2600元
D405
hip hop排舞
星期四
20:30 - 21:20
佳享
13堂*200元=2600元
D501
Girl Hip Hop
星期五
14:30 - 15:20
Pinky
13堂*200元=2600元
星期五
15:30 - 16:20
13堂*200元=2600元
D503 國際舞蹈-森巴入門 星期五
20:30 - 21:20
Pinky Meixiu
A502 A503
D201
舞蹈類 課程
日期
A102
A201
有氧類 課程
課程名稱
D502
肌力有氧
Hip Hop
13堂*200元=2600元
慶開幕第一期課程 開課日期：10/2-12/31
舞蹈類 課程
瑜珈類 課程
編號
課程名稱
日期
上課時間
老師
價錢與堂數
D601
基礎律動
星期六
10:00 - 10:50
佳享
12堂*200元=2400元
D602
Sexy Jazz
星期六
10:00 - 10:50
Pinky
12堂*200元=2400元
D603
基礎流行街舞
星期六
11:00 - 11:50
佳享
12堂*200元=2400元
D701
嘻哈Jazz
星期日
18:00 - 18:50
Grace
12堂*200元=2400元
Y101
樂活極球
星期一
9:00 - 9:50
Vivi
12堂*160元=1920元
Y102
養身瑜珈
星期一
10:00 - 10:50
莉婷
12堂*160元=1920元
Y103
強力瑜珈
星期一
11:00 - 11:50
莉婷
12堂*160元=1920元
Y104
舒活瑜珈提斯
星期一
13:00 - 13:50
Meixiu
12堂*160元=1920元
Y105
肌力雕塑
星期一
16:00 - 16:50
KD
12堂*160元=1920元
Y106
瑜珈提斯
星期一
19:30 - 20:20
Grace
12堂*160元=1920元
Y107
體雕瑜珈
星期一
19:30 - 20:20
小畢
12堂*160元=1920元
Y108
彼拉提斯
星期一
20:30 - 21:20
小畢
12堂*160元=1920元
Y201
哈達瑜珈
星期二
8:30 - 9:20
Calin
12堂*160元=1920元
Y202
有氧瑜珈
星期二
9:00 - 9:50
曼菲
12堂*160元=1920元
Y203
彼拉提斯
星期二
9:00 - 9:50
小倩
12堂*160元=1920元
Y204
曲雕瑜珈提斯
星期二
11:00 - 11:50
Meixiu
12堂*160元=1920元
Y205
極球雕塑
星期二
11:00 - 11:50
Vivi
12堂*160元=1920元
Y206
曲線雕塑
星期二
13:00 - 13:50
竹容
12堂*160元=1920元
Y207
全方位雕塑
星期二
16:00 - 16:50
KD
12堂*160元=1920元
Y208
曲線雕塑瑜珈
星期二
19:30 - 20:20
明顯
12堂*160元=1920元
Y209
流動瑜珈
星期二
20:30 - 21:20
Louis
12堂*160元=1920元
Y301
伸展瑜珈
星期三
8:30 - 9:20
Calin
12堂*160元=1920元
Y302
曲線雕塑
星期三
9:00 - 9:50
曼菲
12堂*160元=1920元
Y303
活力瑜珈
星期三
10:00 - 10:50
明顯
12堂*160元=1920元
Y304
哈達瑜珈
星期三
10:00 - 10:50
莉婷
12堂*160元=1920元
Y305
瑜珈提斯
星期三
10:30 - 11:20
Grace
12堂*160元=1920元
Y306
身心靈瑜珈
星期三
12:00 - 12:50
Amber
12堂*160元=1920元
Y307
彼拉提斯
星期三
18:30 - 19:20
采宇
12堂*160元=1920元
Y308
彼拉提斯
星期三
19:30 - 20:20
小畢
12堂*160元=1920元
慶開幕第一期課程 開課日期：10/2-12/31
瑜珈類 課程
飛輪類 課程
編號
課程名稱
日期
上課時間
老師
價錢與堂數
Y309
彼拉提斯
星期三
19:30 - 20:20
Meixiu
12堂*160元=1920元
Y310
伸展瑜珈
星期三
19:30 - 20:20
采宇
12堂*160元=1920元
Y311
體雕瑜珈
星期三
20:30 - 21:20
小畢
13堂*160元=2080元
Y401
經絡瑜珈
星期四
8:30 - 9:20
Calin
13堂*160元=2080元
Y402
舒氧瑜珈
星期四
9:00 - 9:50
小倩
13堂*160元=2080元
Y403
球律動與按摩
星期四
10:00 - 10:50
Lai
13堂*160元=2080元
Y404
舞動球雕塑
星期四
11:00 - 11:50
Vivi
13堂*160元=2080元
Y405
體雕瑜珈
星期四
13:30 - 14:20
小畢
13堂*160元=2080元
Y406
彼拉提斯
星期四
14:30 - 15:20
小畢
13堂*160元=2080元
Y407
瑜珈伸展
星期四
19:00 - 19:50
莉婷
13堂*160元=2080元
Y501
瑜珈提斯
星期五
10:00 - 10:50
莉婷
13堂*160元=2080元
Y502 PIYO瑜珈提斯雕塑 星期五
12:00 - 12:50
Amber
13堂*160元=2080元
Y601
彼拉提斯
星期六
13:30 - 14:20
小畢
12堂*160元=1920元
Y602
體雕瑜珈
星期六
14:30 - 15:20
小畢
12堂*160元=1920元
Y603
核心流瑜珈
星期六
14:30 - 15:20
Meixiu
12堂*160元=1920元
編號
課程名稱
日期
上課時間
老師
價錢與堂數
C101
有氧飛輪
星期一
15:00 - 15:50
KD
12堂*180元=2160元
C102
燃脂飛輪
星期一
18:00 - 18:50
Tim
12堂*180元=2160元
C201
肌力有氧飛輪
星期二
15:00 - 15:50
KD
12堂*180元=2160元
C202
基礎飛輪
星期二
18:00 - 18:50
Tim
12堂*180元=2160元
C203
燃脂飛輪
星期二
19:00 - 19:50
Tim
12堂*180元=2160元
C301
入門飛輪
星期三
14:00 - 14:50
William
12堂*180元=2160元
C302
燃脂飛輪
星期三
18:00 - 18:50
Tim
12堂*180元=2160元
C401
間歇飛輪訓練
星期四
11:00 - 11:50
Daisy
13堂*180元=2340元
C501
入門飛輪
星期五
11:00 - 11:50
William
13堂*180元=2340元
C502
高阻力飛輪
星期五
14:00 - 14:50
Daisy
13堂*180元=2340元
C503
燃脂飛輪
星期五
18:00 - 18:50
Tim
13堂*180元=2340元
C504
燃脂肌力飛輪
星期五
19:40 - 20:30
Jerry
13堂*180元=2340元
C601
初級和緩飛輪
星期六
11:00 - 11:50
Daisy
12堂*180元=2160元
慶開幕第一期課程 開課日期：10/2-12/31
TRX訓練 課程
編號
課程名稱
日期
上課時間
老師
價錢與堂數
T101
TRX懸吊雕塑
星期一
10:00 - 10:50
Hank
12堂*300元=3600元
T102
TRX懸吊雕塑
星期一
11:00 - 11:50
Hank
12堂*300元=3600元
T103
TRX曲線雕塑
星期一
19:00 - 19:50
David
12堂*300元=3600元
T104
TRX曲線雕塑
星期一
20:10 - 21:00
David
12堂*300元=3600元
T201
TRX懸吊雕塑
星期二
10:00 - 10:50
Hank
12堂*300元=3600元
T301
TRX全方位雕塑
星期三
18:30 - 19:20
Andrew
12堂*300元=3600元
T401
TRX全方位雕塑
星期四
11:00 - 11:50
Andrew
13堂*300元=3900元
T402
TRX懸吊雕塑
星期四
13:00 - 13:50
Hank
13堂*300元=3900元
T403
TRX懸吊雕塑
星期四
14:00 - 14:50
Hank
13堂*300元=3900元
T404
TRX曲線雕塑
星期四
19:00 - 19:50
David
13堂*300元=3900元
T501
TRX懸吊雕塑
星期五
13:00 - 13:50
Hank
13堂*300元=3900元
星期五
18:30 - 19:20
Jerry
13堂*300元=3900元
T502 TRX有氧核心訓練 T503
TRX曲線雕塑
星期五
19:40 - 20:30
David
13堂*300元=3900元
T601
TRX曲線雕塑
星期六
10:00 - 10:50
David
12堂*300元=3600元
T602
TRX曲線雕塑
星期六
11:00 - 11:50
David
12堂*300元=3600元
星期六
15:00 - 15:50
Jerry
12堂*300元=3600元
T604 TRX有氧核心訓練 星期六
16:10 - 17:00
Jerry
12堂*300元=3600元
T701 TRX有氧核心訓練 星期日
10:00 - 10:50
Jerry
12堂*300元=3600元
T702 TRX有氧核心訓練 星期日
11:00 - 11:50
Jerry
12堂*300元=3600元
T603 TRX有氧核心訓練
編號
課程名稱
日期
上課時間
老師
價錢與堂數
S201
幼兒律動A班
星期二
11:00 - 11:45
晶晶
12堂*180元=2160元
兒童芭蕾基礎班 星期二
17:30 - 18:20
晶晶
12堂*180元=2160元
星期四
11:00 - 11:45
晶晶
13堂*180元=2340元
兒童芭蕾進階班 星期四
17:30 - 18:20
晶晶
13堂*180元=2340元
S202 S401 S402
兒童課程 課程
幼兒律動B班
S501
小小熱力客
星期五
11:00 - 11:50
Pucca
13堂*180元=2340元
S601
幼兒律動
星期六
11:00 - 11:50
Pinky
12堂*180元=2160元
S602
幼兒律動
星期六
19:00 - 19:50
Melina
12堂*180元=2160元
星期六
13:00 - 13:50
Meixiu
12堂*180元=2160元
兒童流行MV舞蹈 星期日
9:30 - 10:20
Grace
12堂*180元=2160元
S603 國標舞蹈-兒童恰恰 S701
感謝熱力支持，目前第一季已開班課程如下
慶開幕 第一期課程
10/02-12/31
W1 一門課程總堂數：12
10/09連假停課
10/02-12-25上課
W2 一門課程總堂數：12
10/10連假停課
10/03-12-26上課
W3 一門課程總堂數：12
10/04連假停課
10/11-12-27上課
W4 一門課程總堂數：13
無
10/05-12-28上課
W5 一門課程總堂數：13
無
10/06-12-29上課
W6 一門課程總堂數：12
10/07、12/30連假停課 10/14-12-23上課
W7 一門課程總堂數：12
10/08、12/31連假停課 10/01-12-24上課
報名辦法
04 - 22356555
https://www.facebook.com/TNDCSC/
臺中市北區崇德路一段55號
法辦名報
適用日期：10/2-12/31
課程介紹 老師
編號
課程名稱
D201
成人芭蕾A班
盡情延展，優雅的舞姿，古典的旋律，滿足男孩女孩們的芭蕾夢。
D401
成人芭蕾B班
盡情延展，優雅的舞姿，古典的旋律，滿足男孩女孩們的芭蕾夢。
S202 兒童芭蕾基礎班
晶晶
S201
幼兒律動A班
S401
幼兒律動B班
S402 兒童芭蕾進階班
課程介紹
藉由芭蕾的基礎調整孩子的儀態，從坐到站到跑，都像小天使般美麗。 藉由舞蹈與音樂的編排，讓孩子們愛上跳舞、快樂學習。
年齡：3~6歲 藉由舞蹈與音樂的編排，讓孩子們愛上跳舞、快樂學習。
年齡：3~6歲 Center平衡，Move的重心，Saut的彈力讓孩子能藉由芭蕾課的訓練全 方成長。
年齡：3~10歲
現代舞
增進自我的體能，搭配不同種類的舞蹈元素，融入更多元化的有氧運動 ，用最簡單易學的方法，建立正確的運動姿勢，並在學習中達到美體效 果。
D501
Girl Hip Hop
以女子hip hop為主，混合new school和old school的基礎動作、律動 ，訓練頭、手、腳、身體，慢慢延伸，展現女性的優雅並釋放力道與性 感曲線。
D502
Hip Hop
hip hop，融合時下流行的舞步，感受音樂讓身體每寸肌肉的震動隨著 舞步變化，強健核心與雕塑曲線！
D602
Sexy Jazz
爵士舞是充滿動感的多元化節奏型舞蹈，舞步融合著剛與柔的特性隨著 身體舞動增強心肺耐力與消耗熱量，每個擺動、步伐都能雕塑肌群，打 造性感曲線，Sexy Jazz不只是運動，也是種性感、脫俗的態度。
D402
Pinky
S601
幼兒律動
以輕快節奏明確的兒童曲目來設計一連串的舞蹈課程。開發兒童四肢協 調與律動，培養孩子對舞蹈的興趣與熱情，釋放孩子青春能量！
年齡：3~6歲
小畢
Y308 Y406 Y601 Y108
彼拉提斯
Y311 Y602 Y405 Y107
體雕瑜珈
簡單、清楚的指令，引導大家找回身體最自然的正中擺位，並正確的啟 動核心肌群的訓練，來緩解腰酸背痛的不適，找回健康的體態。
練習呼吸、學習接受，聆聽內在的聲音，讓我們一起瑜珈吧！融合東方 傳統瑜珈的體位法與西方運動醫學的概念，設計出能夠有效強化身體機 能、提升專注力，並釋放日常生活壓力的體雕瑜珈。
適用日期：10/2-12/31
課程介紹 老師
編號
課程名稱
Y303
活力瑜珈
靜坐、暖身運動進入簡易拜日式、體位法。藉由伸展增強脊椎筋骨的柔 軟，鍛鍊肌力，提升免疫力，擁有健康與活力！
Y208
曲線雕塑瑜珈
靜坐、暖身運動進入簡易拜日式、體位法，可調整不良姿勢及釋放體內 的壓力，取得身心靈平衡以達到完美的體態。
Y302
曲線雕塑
在簡單、安全、有效、有趣的原則下運用身體重量或輔助器材來鍛錬核 心及全身肌肉，特别針對容易堆積脂肪的大腿、臀部、腹部、腰部、手 臂，做到減重塑身、以紮實且不易復胖的運動模式讓你徹底燃燒脂肪、 雕塑線條，再現魔鬼身材。
Y202
有氧瑜珈
融合動作、呼吸與身體順位的動態練習，強調在姿勢與呼吸同步律動， 讓姿勢跟著呼吸走，雕塑曲線與活絡神經。
A402
功能有氧
在簡單、安全、有效、有趣的原則下運用有氧舞蹈的基本舞步，來提高 心肺耐力，增加肌力、肌耐力、提高運動耐力及協調性，加速新陳代謝 的速率加速消耗多餘的脂肪，進而達到瘦身的效果。
A101
基本有氧 Hi-Low
Hi-Low高低衝擊有氧以基本有氧動作為基礎，以高、低衝擊動作之方式 交替進行，運用全身的肌力達到體態雕塑與心肺成長的效果，並加入輕 緩的伸展動作，讓整套課程在強度與舒緩間達到平衡。
雕塑有氧
第一階段：動感的音樂，簡單的有氧帶動，強化心肺耐力。 第二階段：藉由基本肢體訓練，鍛鍊身體的肌肉線條及其協調性，重點 訓練腰部、腹部及臀部。 第三階段：間歇性的肌耐力訓練和伸展，針對蝴蝶袖、腋下淋巴循環、 核心肌群（腹部、臀部、大腿）和腿後側做加強訓練和伸展 。調整體態、美化線條、舒緩腰痠背痛和脂肪堆積！
Y206
曲線雕塑
女生的天敵《蝴蝶袖》、《小腹》、《大腿甜甜圈》，年齡不是問題～ 只要有決心～藉由肢體伸展，以最佳的角度，讓身心達到放鬆舒緩及訓 練柔軟度的同時，配合重點肌群做肌力雕塑訓練～ 可達到優美肢體線條的 最佳效果～
A103 A301
愛派對有氧
將舞蹈風格與有氧教學結合，呈現出簡單、好玩、有趣的動作，有效提 升心肺訓練並燃燒脂肪，舞出流行並揮灑汗水，同時達到塑身健康的效 果。
D701
嘻哈JAZZ
本課程由girl style、Free style、New Jazz 等各種風格輪流教授，只要 喜愛跳舞的你都歡迎加入，由淺入深，一起來熱血嘻哈吧！
S701
兒童流行MV 舞蹈
時下最流行的音樂，搭配最新潮的MV舞蹈，使孩子展現明星風采.增添 自信心與成就感。曲目 Twice-Signal。 年齡：國小一年級以上
D205
SEXY MV DANCE
搭配時下最in 最流行曲目，扭腰擺臀提升自信和舞感。曲目BLACKPINK -AS IF IT'S YOUR LAST。
Y106 Y305
瑜珈提斯
課程以基礎瑜珈及彼拉提斯做結合，運用瑜珈伸展與彼拉提斯的核心肌 群鍛煉，透過兩者不同力量訓練，增加柔軟度強化肌耐力及深層的核心 肌群，進而達到身心靈平衡、雕塑曲線、增進健康。
明顯
曼菲
A102 A403
竹容
Grace
課程介紹
適用日期：10/2-12/31
課程介紹 老師
Tim
William
編號
課程名稱
C102 C203 C503 C302
燃脂飛輪
心肺與肌耐力結合，提升專注力及協調性並加強肌肉訓練，結合各種不 同音樂風格達到燃燒脂肪，享受飆汗的最佳運動 。
C202
基礎飛輪
適合不常運動的學員心肺與肌耐力結合，提升專注力及協調性並加強肌 肉訓練，結合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪，享受飆汗的最佳運動。
C301 C501
入門飛輪
適合新手參加，由輕快的音樂節奏做搭配，讓全身肌肉在無形中適應節 奏，調節呼吸與增加肌力，是一款適合所有人的飛輪課程。
TRX懸吊雕塑
運用自身體重搭配重力達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具。TRX可以同 時刺激多處身體最深的肌群，雕塑完美曲線。
TRX曲線雕塑
TRX能同時刺激多處身體最深的肌群，並達到高間歇的燃脂效果，是阻 力訓練，也是高有氧訓練，絕對能雕塑完美曲線與提高心肺耐力。
TRX全方位雕塑
同時刺激多處身體最深的肌群，360度無死角的發揮每一處的肌肉功效 ，並且高效燃燒脂肪，在空中完美達到性感曲線。
S501
小小熱力客
透過音樂配合聲音詮釋，歌曲律動以音樂融合遊戲。 重視肌力、柔軟度、心肺功能等體適能之訓練。強調孩子的動作技能與 姿勢調整。並讓小朋友學習和其他同儕共同進行遊戲，在遊戲中開發 反應力、社會力…等。 年齡：3~6歲
C504
燃脂肌力飛輪
藉由單車運動中身體各肌群的運作，塑造腿部、臀部、腹部的肌肉達到 訓練及美體的效果。
課程介紹
T101 T102
Hank
T201 T402 T403 T501
T103 T104
David
Andrew
Pucca
Jerry
T404 T503 T601 T602
T301 T401
T502 T603 T604 T701 T702
TRX有氧 核心訓練
TRX能同時刺激多處身體最深的肌群，並達到高間歇的燃脂效果，是阻 力訓練，也是高有氧訓練，絕對能雕塑完美曲線與提高心肺耐力。
適用日期：10/2-12/31
課程介紹 老師
Daisy
編號
課程介紹
C401 間歇飛輪訓練
藉由單車運動中身體各肌群的運作，塑造腿部、臀部、腹部的肌肉達到 訓練及美體的效果，並隨音樂節奏變換速度與調整阻力，運用更少的時 間達到高燃脂效果。
C601 初級和緩飛輪
適合新手參加，由輕快的音樂節奏做搭配，讓全身肌肉在無形中適應節 奏，調節呼吸與增加肌力，是一款適合所有人的飛輪課程。
高阻力飛輪
高強阻力飛輪有氧課程，塑造腿部、臀部、腹部的肌肉達到訓練及美體 的效果，並隨音樂節奏變換速度與調整阻力，運用更少的時間達到高燃 脂效果
C502
A401
Lai
課程名稱
A503
培養舞蹈的最基礎，這堂課是訓練律動，會搭配舞步，隨著音樂擺動、
舞曲曲雕有氧 釋放肌肉能量，達到燃脂與雕塑曲線的效果。 肌力有氧
強力的核心肌群釋放能量，步伐轉移、揮拳擺動，打造全身性的肌力訓 練動作，對於訓練心肺、曲線、核心肌群有很強的效果。 由瑜珈球的輔助下延展身體，並透過四肢的擺動達到放鬆效果並釋放身
Y403
小倩
莉婷
球律動與按摩 心。按摩、瑜珈球搭配律動，這是一堂適合在下班後來達到舒緩、美體 效果的課程。
A501
雕塑有氧
前半段以基礎有氧結合流行音樂，以循環間歇方式來進行訓練，其中帶 點肌力訓練達到運動雕塑的效果，動作簡單易學，讓你變成人人稱羡的 好身材！後半段以伸展瑜珈的方式放鬆筋膜減緩日常的緊繃。
Y402
舒氧瑜珈
結合瑜珈提斯、肌肉訓練，利用基礎瑜珈做肌力伸展，防止肌肉老化、 喚醒身體核心能量，並將臀部曲線、腹部曲線雕塑成最完美的狀態。
Y203
彼拉提斯
不僅是單純鍛練瑜珈的體位法，更融入富涵哲學觀的精神層面，以及彼 拉提斯的肢體控制學。更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體 穩定性。
Y102
養身瑜珈
結合瑜珈提斯、肌肉訓練，利用基礎瑜珈做肌力伸展，防止肌肉老化、 雕塑身體曲線。
Y103
強力瑜珈
強力體適能瑜珈的每一個站姿動作，都融入運動解剖學的觀點，強調以 身體的正確線條為出發點來實施，透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒 展，故規律的練習，可增進改善身體的柔軟度。
Y304
哈達瑜珈
哈達瑜珈運用最基礎的瑜珈呼吸法，是瑜珈學習的基礎課程，透過伸展 與呼吸，由輕柔的動作與音樂旋律，達到釋放身心等效果。並藉由拉筋 、核心等相互作用，在輕鬆的環境裡雕塑曲線。
Y407
瑜珈伸展
強調以身體的正確線條為出發點來實施，故對於改善肌肉的不均衡，矯 正脊椎的歪斜有極大的助益，增加肌肉的肌力與耐力，改善其柔軟度及 加強協調性。
Y501
瑜珈提斯
瑜珈提斯運動在於提高身體察覺與控制能力，感受每個動作，控制肌肉 ，讓思緒能清楚的了解身體該如何運用當下的動作，達到協調、美體 、舒展的效果。
適用日期：10/2-12/31
課程介紹 老師
KD
編號
課程名稱
Y105
肌力雕塑
Y207
全方位雕塑
C101
有氧飛輪
課程介紹 槓把和可調整重量的槓片，來建立身體的強度與肌力，可鍛鍊全身的肌 群和雕塑肌肉線條，配合活潑節奏的音樂和堅強的意志力。簡單、有趣 地讓身體每個肌肉線條更加漂亮。 除了燃燒脂肪外，更加入曲線體態的雕塑效果，讓你身體線條分明展現。
由簡單的單車運動中身體各肌群的運作，塑造腿部、臀部、腹部的肌肉 達到訓練及美體的效果，並隨音樂節奏變換速度與調整阻力，運用更少 的時間達到高燃脂效果
高強度的鐵人及飛輪有氧課程，塑造腿部、臀部、腹部的肌肉達到訓練 C201
肌力有氧飛輪 及美體的效果，並隨音樂節奏變換速度與調整阻力，運用更少的時間達 到高燃脂效果。
增強肌力、柔軟度並高效燃燒脂肪，PIYO結合瑜珈、彼拉提斯、肌力訓
A302
有氧PIYO雕塑 練、運動體能等動作，再配合速度及爆發力的熱門課程。
A502
午安混合有氧 隨著曲風的強烈律動，以多種曲目動作達到有氧且提升肌力之效果，並 讓身體更協調，舞動出誘人曲線。
Amber Y306
身心靈瑜珈
Y502 PIYO瑜珈提斯
雕塑
Louis
詹文仁
在伸展中調整身體、思想情緒與心靈，讓你維持內外的和諧狀態達到增 加體內循環系統，強化身體各大器官機能與美體效果，舒緩身心、活化 皮膚。 僅是單純的鍛練瑜珈的體位法,更融入富涵哲學觀的精神層面，以及彼拉 提斯的肢體控制學 。更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體穩 定，幫助你找到ㄧ個自己需要得身心靈運動處方籤。
隨拉丁曲風的強烈律動，以多種曲目動作達到有氧且提升肌力之效果，
A201
媚力拉丁有氧 並讓身體更協調，舞動出誘人曲線。
A304
不同於基本的有氧課程，不再只有單調基礎的有氧運動，藉由交替高低 塑身燃脂有氧 衝擊舞步、多變動作的基本步伐，再加上快步調、消除卡路里的循環間 歇方式來進行整套訓練，強化心肺功能並短時間燃燒脂肪、雕塑曲線。
Y209
流動瑜珈
結合瑜珈提斯、肌肉訓練，利用基礎瑜珈作肌力伸展，防止肌肉老化、 雕塑身體曲線。
D404
國標舞
國標舞由最簡易的動作開始，慢慢引領學員感受國標舞的魅力，學習國 際性的社交舞步。
適用日期：10/2-12/31
課程介紹 老師
編號
課程名稱
課程介紹 姿勢調整及矯正，增進身體柔軟度，促進身體協調及平衡，透過課程，
Y104
舒活瑜珈提斯 讓我們放下生活的緊張與壓力、培養專注力，幫助自己更加了解自己的 身體。
Meixiu
Y204
曲雕瑜珈提斯 結合彼拉提斯，強調腹部深層核心肌群及全身性訓練，瑜珈伸展放鬆肌
Y309
彼拉提斯
彼拉提斯運動在於提高身體察覺與控制能力，而不是挑戰高難度動作， 強調專注及呼吸，感受每個動作，控制肌肉，傾聽身體回傳的聲音。有 原則的練習讓身體代謝更有效率。
Y603
核心流瑜珈
以呼吸搭配體位，使強化肌肉力量與柔軟度，恢復身體的靈活度，除了 傳統瑜珈的柔軟性練習，又添加了體適能肌力、耐力與平衡的訓練。
肉增進柔軟度使關節活動靈活，調整體態更為勻稱修長。
倫巴有浪漫之舞一說，音樂柔和更適合學習身體扭轉、穩定，以及四肢
國標 的協調性，提升肢體的表現能力，歡迎您一起來感受。從基礎舞步，感 D202 森巴單人舞蹈 受拉丁舞蹈的熱情，掌握身體律動，舞出優美線條及雕塑體態，充分散 發自信與美。
D301
國標舞蹈 恰恰入門
喜歡輕快、俏皮、明朗、舞蹈的你，絕不能錯過恰恰。漸進式教學基本 步到花步，從這學習基礎舞步，感受拉丁舞蹈的熱情，掌握身體律動， 舞出優美線條及雕塑體態，充分散發自信與美。
D503
國際舞蹈 森巴入門
起源於巴西，經文化融合成現今奔放熱情、生動活潑的舞蹈。課程由基 礎教起反覆複習，這是森巴的入門款舞蹈，跟隨著老師與舞伴循序漸進 ，踏入森巴的魅力中。
S603
國標舞蹈 兒童恰恰
透過輕快、俏皮、明朗的舞蹈，讓孩子漸進式教學基本步到花步，從這 學習基礎舞步，感受拉丁舞蹈的熱情，掌握身體律動，舞出優美線條及 雕塑體態，充分散發自信與美。
年齡：6~10歲
國標 D101 倫巴單人舞蹈
Melina
采宇
倫巴有浪漫之舞一說，音樂柔和更適合學習身體扭轉、穩定，以及四肢 的協調性，提升肢體的表現能力，歡迎您一起來感受。從基礎舞步，感 受拉丁舞蹈的熱情，掌握身體律動，舞出優美線條及雕塑體態，充分散 發自信與美。
A303
Zumba
是一種融合各種拉丁舞蹈和音樂增強心肺和肌耐力的舞蹈，是一套充滿 活力與高效熱絡奔放的健身運動。
A404
活力有氧
融合各種流行音樂跟舞蹈元素，增強心肺功能的舞蹈，好玩又充滿活力 跟熱情，是上班舒壓的一個好運動。
S602
幼兒律動
融合遊戲音樂節奏，讓孩子快樂學習輕鬆跳舞。
Y310
伸展瑜珈
在伸展中調整身體、思想情緒與心靈，讓你維持內外和諧狀態，達到增 加體內循環系統，強化身體各大器官機能與美體效果。
適用日期：10/2-12/31
課程介紹 老師
編號
課程名稱
采宇
Y307
彼拉提斯
彼拉提斯運動，強調專心、集中，藉由緩和、流暢的動作，連接身體與 心靈，並增加肌肉的肌力與耐力，改善其柔軟度及加強協調性，進而達 到身心平衡的最佳狀態。
哈達瑜珈
練習哈達瑜珈的目的就是要讓我們身體的陰陽平衡。瑜珈是靜態中的激 烈運動，也可以讓心跳加速，對於不喜歡太多大動作、戶外活動的朋友 是很棒的選擇。瑜珈可以活化身體細胞，使我們身心靈達到平衡。
Y301
伸展瑜珈
能增強人體身心各方面的能力、提昇心靈層次。透過正念減壓瑜珈將引 導你回到自己、遇見內在的完整與圓滿，單純地活在當下。探索自我， 學著放下，就是療癒的開始。每一堂瑜珈都是身心靈的旅程，就讓我們 一起走向瑜珈的探索旅程吧。
Y401
經絡瑜珈
經絡瑜珈是一種將瑜珈動作與傳統經絡學、按摩術相結合的一種運動。 瑜珈動作與姿勢，通過相對應經絡穴位的刺激，促進皮膚和各器官的新 陳代謝、增強免疫力、調節人體的機能。
D203 D601
基礎律動
培養舞蹈的基礎，除非你是跳機械舞，不然失去律動的舞蹈，就像只 是連續擺pose，這堂課是訓練律動，會搭配舞步。
D204 D403
基礎街舞
以hip hop為主，混合new school和old school，基礎動作、律動，訓 練頭、手、腳、身體，慢慢延伸。
D405
hip hop排舞
這堂會以排舞為主，hip hop，融合時下流行的舞步，會非常的有趣。
Y201
Calin
佳享
D603
Vivi
課程介紹
基礎流行街舞 搭配不同種類的舞蹈元素，融入更多元化的有氧運動，用最簡單易學的 方法，建立正確的運動姿勢，並在學習中達到美體效果。
Y101
樂活極球
樂活極球是以早期的氣功球為基礎，改良為間歇訓練模式的課程架構， 幫助訓練專注度與舒緩心靈，並搭配肢體施力來雕塑曲線、加強核心。
Y205
極球雕塑
以早期的大型瑜珈球為訓練道具，運用圓球的不穩定性加強核心的支撐 力，並在不平衡的情況下讓身體每個肌群參與施力，在短時間內消耗大 量卡路里，打造完美曲線。
Y404
舞動球雕塑
運用大型瑜珈球為訓練核心道具，與球做出各式雕塑動作，一面在不平 衡的球體上維持平衡與正確施力，展現舞動旋律，是一款非常有效的雕 塑曲線課程。
10/01
開幕優惠好禮
歡慶 開幕
10/1-10/31
優惠日期：
敦親睦鄰活動方案 1. 北區區民可享游泳池、體適能中心單次入場9折永久優惠。 2. 開幕期間（10/1-10/31）申辦泳樂月卡享9折優惠；申辦泳健季卡 、泳樂季卡享8折優惠。
開幕集資滿額大回饋 開幕期間憑發票累計消費滿7000元，送課程折價券300元10張（不限個人使用）。
開幕好禮『照』過來 於本場館拍下你最殺的運動照並上傳至個人、粉絲專頁、IG並標記臺中市北區國民 運動中心即可獲得超實用運動組合包（價值450元）與課程折價券200元。
開幕好禮照過來活動領取流程： • 於臉書、IG拍照打卡並標註臺中市北區國民運動中心。 • 至一樓服務櫃檯出示打卡內容。 • 填寫領取表單。 • 領取贈品。 備註 • 打卡者凡領取贈品需留下資料。 • 不可重複打卡領取，經查證核對後屬實，本館有權利索取與贈品等值之相關費用。 • 領取時間為本館營業時間。 • 贈品數量有限贈完為止。
育德
路
美德
街 健行
中國附醫
路
美德
新民高中
街
英才
中正公園
路
臺中市北區 國民運動中心
五義街
崇德路一段
學士路
第一殯儀館
營業時間
正式開幕10/01起 每日上午
06:00
晚上
22:00
臺中市北區崇德路一段55號
tel：04 - 22356555 fax：04 - 22356222
交通資訊 公車 臺中火車站： 搭乘 324、58、65、71、12 抵達臺中市北區國民運動中心。
臺中勤美誠品： 步行至美村公益路口，搭乘 71 抵達臺中市北區國民運動中心。 步行至中正國小，搭乘 303 、308、304、307、326 抵達臺中市北區國民 運動中心。
自行開車 臺中火車站→建國路右轉→雙十路一段→雙十路二段→左轉錦南街→直 走接崇德路一段→臺中市北區國民運動中心。 中港交流道→台灣大道三段→文心路二段→文心路四段右轉→崇德路二 段→崇德路一段→臺中市北區國民運動中心。