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臺中市北區 國民運動 中心 2018 謓賽楳

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「專訪」- 國立臺灣體育運動大學- 林華韋校長

03

收費標準

06

樓層介紹

09

場館介紹

10

游泳課程

16

球類課程

33

教練介紹 ( D.M.Y 李和音老師 )

34

運動月曆

35

一起潛水課程資訊

37

大衛營精彩花絮

39

星達家按摩

40

寶貝龍兒童運動館

41

啟蒙射箭場

21

舞蹈課程

21

兒童課程

22

瑜珈課程

25

有氧課程

28

TRX課程

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飛輪課程


製詟顒碂䚆阰㯲嶄僇啩ウ樥鮴䍷櫢䄡嚊㗈

圖文

陳奕元 /採訪

陳妏寧 /編輯

王昱鈞

競技下的孺子 走進體育大學是一件很奇妙的經歷,那些看似平凡坐在樹下翻著書籍、那些步伐與你相當也許還曾和你比肩而過 的學生,也許都是在賽場上最熾熱的明星,很難想像這麼「日常」地出現在你身畔。 談到國立臺灣體育運動大學的學生,第一時間腦中自然浮現出他們在運動競技上的精采表現,但在賽場上聚光燈 與吶喊聲的背後,他們依舊是學生,以學習為主! 林校長說:「以比賽為主的學生是一小部分,學生參加比賽,發展運動競技雖然是學校的一大特色,但大部分的 學生依然是以學習為主,在教學規劃上還是以學習為主。」 談到學生的就業,林校長說:「台體的學生從學生時期就已經加入許多與職場銜接、實務性的課程,如實習等項 目;並依照所屬學系的專長找到相對應發展的單位做配合與資源整合,更進一步給予學生第二專長之培訓與心態 的建立。」

現代人,怎麼看運動? 運動無所不在,就算你沒特別去執行它,依然會跟著你。 運動是健康、能展現體態美、深入心靈的抒發、身體能力的展現,也會是安全感、甚至是社交與外交的橋樑。其 實運動就是生活的一部份,不論科技如何發達,我們的身心都會需要運動。 由科學的方式學習運動、分析並防護、修護各種運動傷害到運動的經營、管理,都是體育大學在競技舞台後平行 教導、發展的議題,他們會是研究者,也是推廣者。 隨著國民運動觀念逐漸普及,健身房與運動中心進入生活圈中,未來勢必需要非常多的體育相關人才為人群服務 ,緊鄰國立臺灣體育運動大學的北區國民運動中心未來將會有更多體育資源、人才交流,給予市民專業且普及的 運動生活。 02


收費標準 收費標準 收費價目

設施項目

溫水游泳池

訓練池

107.03 版

游泳池 清場時段10:00-10:30

全票:90元/次 學生票:50元/次 陪同票:45元/次 長者票:50元/次

室內溫水游泳池、兒童戲水池12 歲以下(含)需成人陪同,並禁 止使用高壓水柱&spa(烤箱、 蒸氣室)設備。

(65歲以上/原住民55歲以上長者)

六歲以下兒童:30元/次 三歲以下幼童:免費

體適能中心

備註

樓層

體適能中心 1.請穿著適當運動服裝、攜帶毛 巾入場。 2.為維護本館權益未經同意禁止 進行私人收費課程。 3.為維護安全,未滿15歲(含) 者禁止進入。

50元/時

北區居民:游泳池、健身房單次入場9折優惠

綜合球場 (籃球場)

尖峰時段:1500元/時/1面 離峰時段:1000元/時/1面

羽球場

尖峰時段:350元/時/1面 離峰時段:280元/時/1面

桌球室

90元/時/1桌

平日 尖峰時段:18:00-22:00 離峰時段:06:00-18:00 假日 尖峰時段:12:00-22:00 離峰時段:06:00-12:00 球具租借(需押證件) 籃球50元/顆 羽球拍50元/支(羽球自備) 桌球(1拍1球)30元/組

場地租借 設施項目

收費價目

綜合球場 (籃球場)

體育相關活動: 3000元/時/2面 非體育相關活動:6000元/時/2面 商業營利活動: 12000元/時/2面

羽球場

體育相關活動: 2100元/時/6面 非體育相關活動:4200元/時/6面 商業營利活動: 8400元/時/6面

多功能教室 (韻律教室A、B)

體育相關活動: 1000元/一小時 非體育相關活動:2000元/一小時 商業營利活動: 4000元/一小時

多功能教室 (韻律教室C、D)

體育相關活動: 5000元/一時段 非體育相關活動:10000元/一時段 商業營利活動: 20000元/一時段

備註

樓層

商業營利活動需加收冷氣開放費 1250元/ 時,場地使用前空調預 冷每30分鐘加收630元。

09:00-12:00 時段區分: 13:00- 17:00 18:00-22:00

競賽、跳水池場地租借請上網下載申請表單:http://tndcsc.com.tw/

公益優惠

65歲以上銀髮族、55歲以上原住民、低收入戶 週一至週五08:00-10:00/14:00-16:00 寒暑假下午公益時段暫停,週六、週日全日公益時段暫停 週一至週五、國定假日照常開放(如國定假日遇週六、日不在此限) 公益時段免費使用:游泳池、體適能中心、羽球場、桌球室、綜合球場。 身心障礙者 全時段免費使用:游泳池、體適能中心(羽球場、桌球室、綜合球場,須三天前預約。) 身心障礙者/低收入戶/65歲以上銀髮族/55歲以上原住民長者,憑相關證件報名有氧課程8折優惠。

03


因配合活動需要,本中心保有調整、更動收費的權利。 購買各項優待票請出示證件作為識別,未出示證明文件不予以優惠。 經臺中市政府運動局核定為公益場次活動者,依體育相關活動費用之6折核算水電、清潔維護費用。 公益及非公益活動場次,活動前之場地佈置及活動後之撤場,費用依表定5折計費。 若申請本中心一樓藝術廣場等空間,得視活動性質酌收水電、清潔費。 聯絡電話:04-22356555 分機107

04


*提醒:為了節省您寶貴的時間,建議您辦理票卡時可自備一張1吋或2吋大頭照。

泳樂月卡 1500元/1人(限40天)

健身月卡 1000元/1人(限30天)

期限內不限時間/次數(限本人使用) 限使用泳池

期限內不限時間/次數(限本人使用) 限使用體適能中心

泳樂季卡 3500元/1人(限100天)

泳/健季卡 4500元/1人(限100天)

期限內不限時間/次數(限本人使用) 限使用泳池

期限內不限時間/次數(限本人使用) 可使用泳池及體適能中心

晨泳年卡 65歲以下 8000元/1人(限1年)

晨泳長青年卡 65歲以上 4000元/1人(限1年)

健身年卡 11000元/1人(限1年)

晨泳時段:06:00-08:00 限使用游泳池 晨泳年卡會員租置物櫃打五折

晨泳時段:06:00-08:00 限使用游泳池 晨泳長青年卡會員租置物櫃打九折

期限內不限時間/次數(限本人使用) 限使用體適能中心

泳樂年卡 13500元/1人(限1年) 期限內不限時間/次數(限本人使用) 限使用泳池

* TRX課程須補100元 * 凡使用課程體驗券者,請於課前預約 05


RF .韻律教室D

3F

Aerobics & Dance Studio D

.體適能中心 Fitness Center

.私人訓練室

Private Training Room

2F

B1

.兒童遊戲區

.跳水平台

Children’s Playroom

.韻律教室A

Diving Station

.觀眾席

Aerobics & Dance Studio A

.韻律教室B

Spectator Area

.TRX訓練室B

Aerobics & Dance Studio B

.飛輪教室

TRX Training Room B

.辦公室

Spinning Bike Room

.兒童體適能

Office

.販賣部

Children’s Fitness

Merchandise

B2

1F .綜合球場

.游泳池.跳水池

Swimming Pool . Diving Pool

.選手休息室.媒體室

Athletes Lounge . Media Room

.採訪室.醫務室

Press Room . Medical Room

.裁判休息室.藥檢室

Referees Lounge . Doping Control Room

Multifunction Courts

.羽球場

Badminton Courts

.桌球室

TRX Training Room A

.TRX訓練室A

Table Tennis Courts

.服務櫃檯 Information

.電視轉播.辦公室

.課程諮詢櫃檯

.服務櫃檯.販賣部

.販賣部

Television Relaying . Office Information . Merchandise

Information

Merchandise

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臺中市北區國民運動中心

*溫馨提醒:上課時請自備毛巾、水壺,進入教室請注意運動鞋清潔。

報名方式 詳閱簡章→選定班別→填寫報名表→繳費→ 領取繳費證明單→第一次上課→繳費證明單 第一聯(黃單)換取上課證 (部份教材及材料隨堂另購)

報名時間 新生報名:民國107年10月16日起開始報名, 時段為每天上午7:00至晚上9:30,例假日照常受理。

課程時間 民國107年11月01日至107年12月31日 止,上課計7~9週。

上課 如因人數不足不開班,本中心將於開課前以 電話通知;未接獲通知,敬請依上課時間準 時至本中心上課。

停課 報名地點 臺中市北區國民運動中心:1樓課務諮詢櫃檯

逢天災(如颱風、地震、豪雨等)依照台中市政 府人事處公告停課與否,本中心不另通知。其 餘節慶依本中心公告為主。

轉班規定 •轉班請於本中心開課第三次上課前持繳費證明單第一聯(黃單)及購買發票辦理,轉班恕不退差額(

非自願性轉班除外);辦理轉班僅以乙次為限,辦理時請提出具體原因或檢附相關證明文件以利審核 ,逾期恕不受理。 •插班生恕不接受轉班。

延期辦法 •延期如因疾病、出差、兵役、懷孕、遷移者請檢附相關證明文件,限延一期,若遇特殊狀況則另行辦

理,逾期不予受理。 •延期後不得退費。 •請於一週內持繳費證明單第一聯(黃單)及購買發票辦理。 07


退費規定 一、報名後如因故不克參加,請於開課三週內持發票、原刷卡單及繳費證明單至服務台辦理退費,逾 期申請則不受理:如因疾病、出差、兵役、懷孕、遷移者需附相關證明文件。 二、依據臺中政府教育局短期補習班管理規則第36條規定:    1.報名後至實際開課30日(含)前辦理退費,退還所繳費用95%。 2.於實際開課前30日內,退還所繳費用90%。 3.於實際開課日起第十日前,且未逾全期1/3,退還所繳費用80%。(如:1/2開課,1/2~1/10) 4.於實際開課第十日起,且未逾全期1/3,退還所繳費用60%。(如:1/2開課,1/11~1/15) 5.於全期1/3以上且未逾1/2期間需提出退費(第三堂上課後至第四堂上課前),退還所繳費用40 %。 6.於全期1/2以上(第四堂上課後),恕不退費。 三、為了節省您寶貴的時間,退費時,請攜帶繳費證明單第一聯(黃單)、發票、原刷卡單、原信用 卡。

注意事項 一、報名本中心課程前,請先詳閱本中心報名須知及相關規定,在完成報名手續簽名後其法律效 力及於報名人,本中心不接受事後報名人以不知或未暸解等事由作為抗辯理由。 二、為保障學員權益,報名前請詳閱簡章選定班別,各班若使用講義或教材,費用另計。 三、為維護報名學員權益,本中心所有課程,謝絕旁聽,以免影響上課秩序;嚴禁錄影照相,以 維護智慧財產權。 四、本中心之課程為團體課程,如學員未符合訂型化契約之請假規範,無故不到課者,恕不另行 補課。符合規範者,請於課前告知1樓櫃檯並於一週內提出證明文件,補課方式以現場人員辦 理為準。 五、如因人數不足未達開班者,可辦理轉班、延期或全額退費,請持發票、原刷卡單及繳費證明 單至服務台辦理。 六、本中心視實際情況保留更換教室、課程及授課教師之權利,簡章內容如有異動或刊物誤植, 以現場公告為準。 七、開課後至第三堂上課前,未滿額之課程皆可接受插班,插班生不得再辦理轉班及延期。 八、飛輪教室、TRX教室有固定器材數量之故,課程若需補課或體驗,皆需事先以電話或臨櫃預 約,並限預約一星期內之課程,(例如:本星期三最多預約到下星期二以前之課程),若滿 班課程則不開放補課及體驗,以保障學員權益。

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全台首創一館三池 中部唯一符合國際賽事的游泳館 2019年「東亞青奧的水上運動比賽場地」

國際跳水池 (長25 公尺、寬25 公尺、深5.5 公尺)

訓練池

競賽池

(長50 公尺、寬20 公尺、深1.45 至2公尺)

(長50 公尺、寬25 公尺、深2 公尺)

烤箱

spa池

收費標準

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游泳專業課程 本中心游泳池是智能恆溫設計,就算恰逢冬至,水溫依舊保持在 28.5度,讓民眾一年四季都能享受游泳的樂趣! 由專業的教練群開班授課,課程內容由簡至繁,循序漸進。 適合所有程度的學員,涵蓋所有年齡層!

幼兒、兒童、成人、 精緻班、一對一班

當期課程表 代號 SW01 SW02 SW03 SW04 SW05 SW06 SW07 SW08 SW09 SW14

課程名稱 幼兒長訓班

兒童長訓班

年齡

課程報名:臺中市北區崇德路一段55號 tel:04 - 22356555 分機:501 上課時間 17:30-18:30

3~6歲

7~12歲

成人長訓班 13歲以上

W2.W5

17:30-18:30

W1.W4

7~12歲

10:30-11:30

SW18 SW19

成人假日班 13歲以上

女性專班

13歲以上

2400元/人 8堂

4人

基礎班:不敢口、鼻入水者或不敢離開岸邊 者 進階班:已會任一式或可游15-25公尺者

2560元/人 8堂

4人

基礎班:不熟悉水性或會怕水者 進階班:會任一式且想調整動作者

W6.W7 2800元/人

兒童假日班

W6.W7

14:30-15:30

與教練排定上課時段

19:00-20:00

W3

課程簡介 基礎班:課程內容較偏向於娛樂課程,從 遊戲中培養出水中運動興趣 進階班:頭敢下水、手敢離開岸邊漂浮或 持浮板打水者

W1.W4 或 W2.W5

SW16 SW17

開班人數 3人

09:00-10:00 14:30-15:30 19:30-20:30 09:00-10:00

堂數

2800元/人 8堂

W2.W5

3~6歲

SW020

費用

19:00-20:00

幼兒假日班

不限

W1.W4

18:30-19:30

SW15

精緻班

日期

3人

想利用假日來個游泳訓練加強班的快來 名喔!

2240元/人 8堂

4人

2560元/人

4人

想利用假日來個游泳訓練加強班的快來 名喔!

可依學員需求~量身定制課程內容~自主 性高課程須於2個月內上完。

1200元/人 1堂

1V1 1V2 1V3 1V4 單人 個別指導

1300元/人 4堂

4人

10000元/人 10堂 6000元/人 10堂 5000元/人 10堂 4000元/人 10堂

專屬於女性朋友的游泳訓練課程喔! 10


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專業經歷

專業證照

美國運動協會ACE-CPT Kettlebell Concpts Lv.2壺鈴教練 體育署救生員證 中華民國健身C級 Body Weight Traning研習 CPR+AED

專長 成人游泳教學 幼兒游泳教學 軟式網球

專業證照

專長 幼兒游泳教學 成人游泳教學

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假期游泳教練、救生員 黃金水岸游泳教練、救生員 私人網球教練

專業經歷

體育署救生員證 中華民國游泳救生協會游泳教練 中華民國水中運動協會溯溪教練 PADI潛水長

張宜婕

專長

訓練課程安排 體態評估 體態矯正 平衡穩定訓練 飲食指引

專業經歷

專業證照

CMAS一星潛水教練 中華民國水中運動協會救生教練 中華民國水中運動協會C級游泳教練 中華民國紅十字會體育署救生員證 網球教練 田徑教練

黃曼姿

龐德浩

健身私人俱樂部

蕭詠愷

高雄自然風運動事業游泳教練 台中黃金水岸游泳教練

專業證照

國際救生員證 體育署救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國水上救生協會C級游泳教練證

專長 游泳 潛水 籃球 羽球

專業經歷

中興大學游泳池游泳教練 溦東峰游泳池游泳教練 溦東峰游泳池救生員


專業證照

專業經歷

體育署游泳池救生員證 體育署開放水域救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國游泳救生協會游泳教練證 中華民國水中運動協會立式划槳 SUP教練證

劉子維

專長 學齡前幼兒 游泳教學 成人游泳教學

專長 游泳教學 SUP教學 排球

專業經歷

體育署救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國水中運動協會救生員證 中華民國水上運動協會游泳教練證 PADI Open Water Diver

體育署救生員證 臺中市體育會C級教練 PADI OPEN WATER CMAS二星潛水練 水中運動協會C級游泳教練

許耀文

專長 游泳教學 SUP教學 排球

專業證照

專業證照

楊家瑋

黃金水岸救生員 普將中興水世界游泳教練 日月潭水域活動教練

高雄自然風運動事業游泳教練 台中黃金水岸游泳教練

專業經歷 社區私人游泳教練 英倫游泳池教練 桑育體適能游泳學校 黃金水岸游泳池

專業證照 體育署救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國水中運動協會立式划槳 SUP教練證 PADI Open Water 初階潛水 初級急救員

李廣河 專長 幼兒游泳教學 成人游泳教學

專業經歷 台中七期社區救生員 社區私人游泳教練

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綜合球場

代號 BA314 BA316 BA314 BA316

占地寬廣(兩面全場籃球場以及周邊附地), 採高防滑、耐磨的PU地板以及符合奧運會比 賽使用標準之活動式籃球架,室內空間挑高三 層樓高,配備智能空調系統及自然採光,夜晚 時亦有水銀探照燈開放。籃球活動外,位於1F 緊鄰商店街與衛浴設備,除了運動外的休息補 充也是非常方便。多功能的場地安排能舉辦各 種活動、賽事並完善變更體育項目。

課程名稱

年齡

星期

籃球訓練班

小一 ~小六

籃球訓練班

小一 ~小六

BA1110 BA1120 籃球小班制 BA1210 BA1220

個人量身打造 的客製化課程

上課時間 14:00-16:00 16:00-18:00 14:00-16:00

費用

堂數/時數

開班人數

課程介紹

3,200元/人

8堂/16hr

5人以上 開班

3,200元/人

8堂/16hr

5人以上 開班

藉由札實的基本動作 學習,提升籃球的個 人技巧,循序漸進的 訓練避免運動傷害, 以及建立順暢籃球的 技巧。

1~2人 6,500元 /1人 10堂/10hr 開班

依照學生目前能力, 安排最適合的課程和 進度追蹤。

16:00-18:00 時間彈性, 與教練安排即可

1對1

12,000元 /1人 10堂/10hr 22,000元 /1人 10堂/20hr

1對2

11,500元 /1人 10堂/20hr

躲避風雨烈陽,享受空調與舒適休息區的綜合球場, 我們將在這裡一決雌雄,看誰才是鬥牛場上的高手。 9/1開始,北區國民運動中心綜合球場離峰時段提 供半場租借方案,用最街頭的方式在籃球場上分出 高下。

時段

收費 收費

㯘鲡顈辦 枅鲮07:00~18:00

500僑/詁伝/栣

進 裵 伝 詁

㯘賽┫杽 枅鲮07:00~12:00

注意事項 如當日有活動租借、賽事等暫時取消。 需自備球。 建議提前預約確認是否有活動,保留場地。 租借方式: 臺中市北區崇德路一段55號 tel: 04-22356555 分機107

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多功能韻律教室 韻律教室B

韻律教室A

韻律教室D

本中心有三間韻律教室,適合所有年齡層、彈性變換運動項目的多功能場地。寬敞明亮的 室內格局,環繞壁垣的鏡面並安置無角握把,使您能全方位端視運動姿勢與體態改變,優 質音響配備讓您更融入訓練氛圍。豐富的課程讓您體驗從未有過的健康體態,促進代謝、 釋放壓力、舒展身心,並提供外界服務與社區教育。

TRX、飛輪教室

TRX專業課程

飛輪專業課程

本中心有豐富的有氧課程,大致分為,飛輪、TRX、瑜珈、有氧、舞蹈、兒童等六大類, 每一類又可以衍伸出多種不同的變化,順應不同的運動需求及強度提供民眾或團體客製化 的選擇。所有課程均有相關證照與經驗的專業師資群授課。

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舞蹈類課程 Dance 編號

課程名稱

日期

上課時間

老師

107-6 第六期課程

價錢與堂數

課程簡介 椅子舞

D2173D

椅子舞

星期二 17:30 - 18:20

Meixiu

8堂*200元=1600元

D2180B

性感爵士

星期二 18:00 - 18:50

毛毛

8堂*200元=1600元

椅子舞不拘於形式並且融合多種舞風,各 國MV里也能看得椅子舞的蹤跡,動作裡 利用椅子結合站、坐、蹲、跳、跨、旋轉 、擺動等大小動作讓筋骨得到舒展、釋放 壓力。剛柔並濟,現已不侷限女生跳,男 生們勇敢一起來。

性感爵士

舞蹈動作強調女性的性感;著重腰臀曲線 展現女力。

D4193B

椅子舞

星期四 19:30 - 20:20

Meixiu

9堂*200元=1800元 拉丁舞

D6100B

拉丁舞

星期六 10:00 - 10:50

David

7堂*200元=1400元

想感受拉丁舞的魅力嗎!?如salsa的輕快 活潑!bachara的婀娜多姿!亦或Zumba 的浪漫多情!針對沒有基礎或稍有基礎的 您所量身訂作的課程,深入淺出的教學方 式讓您學習無負擔。徹底進入拉丁舞充滿 活力的世界。

兒童類課程 Children 編號

課程名稱

S2110A

小小熱力客 (2.6-4歲)

星期二 11:00 - 11:50

幼兒英文 律動唱遊

星期三 10:00 - 10:50

S3100D

日期

上課時間

老師

Pucca

價錢與堂數

課程簡介

8堂*180元=1440元 小小熱力客 另收教材費一期200元

Melina

107-6 第六期課程

透過音樂,配合聲音詮釋,歌曲律動,以 音樂融合遊戲。重視肌力、柔軟度、心肺 功能等體適能之訓練。強調孩子的動作技 能與姿勢調整。

8堂*180元=1440元 幼兒英文唱遊

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S3180D

幼兒律動

星期三 18:00 - 18:50

Melina

8堂*180元=1440元

S4110B

幼兒律動

星期四 11:00 - 11:50

小瑄

9堂*180元=1620元

S5110B

小小熱力客 (2.2-6歲)

星期五 11:00 - 11:50

Pucca

9堂*180元=1620元

S5180A

兒童MV舞蹈

星期五 18:00 - 18:50

甄甄

9堂*180元=1620元

S6110B

幼兒律動 (11/10開課)

星期六 11:00 - 11:50

甄甄

6堂*180元=1080元

另收教材費一期200元

孩子在音樂的律動唱遊當中,快樂的學習 英文!順便達到運動的效果!培養一個歡 樂學習的氣氛。

幼兒律動

在孩子吸收力最強的時期,用音樂與舞蹈 ,培養孩子的協調性、音律、促進健康活 力,快樂學習。


瑜珈類課程 Yoga 編號

Y1083B

課程名稱

日期

上課時間

壓力舒緩瑜珈 星期一 08:30 - 09:20

107-6 第六期課程

老師

價錢與堂數

曼菲

8堂*160元=1280元

Y1090A

伸展瑜珈

星期一 09:00 - 09:50

Meixiu

8堂*160元=1280元

Y1100A

彼拉提斯

星期一 10:00 - 10:50

Meixiu

8堂*160元=1280元

Y1193A

瑜珈提斯

星期一 19:30 - 20:20

小畢

8堂*160元=1280元

Y1193D

樂活極球

星期一

Grace

8堂*160元=1280元

19:30 - 20:20

需購買極球150元

Y1203A

瑜珈提斯

星期一 20:30 - 21:20

小畢

8堂*160元=1280元

Y1203B

伸展瑜珈

星期一 20:30 - 21:20

Grace

8堂*160元=1280元

Y2083A

瑜珈伸展

星期二 08:30 - 09:20

曼菲

8堂*160元=1280元

漂亮塑身訓練 星期二 10:30 - 11:20

尹彤

8堂*160元=1280元

Y2103D

課程簡介 瑜珈提斯

結合彼拉提斯,強調腹部深層核心肌群及 全身性訓練,瑜珈伸展放鬆肌肉增進柔軟 度使關節活動角度,調整體態更為勻稱修 長。

樂活極球

藉由球進行暖身、心肺、平衡、肌力與伸 展的運動,讓全身達到綜合的訓練,內容 將會結合有氧、彼拉提斯、芭蕾、核心與 瑜珈動作結合方式運動!

伸展瑜珈

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

漂亮塑身訓練

運用小型瑜珈球,融合太極、彼拉提斯、 平衡、肌耐力、有氧、瑜珈伸展等元素, 再搭配節奏音樂,使每個人都能輕鬆記住 動作。課程中藉由大量畫圈的動作,舒緩 肩頸痠痛僵硬;另搭配彼拉提斯動作,訓 練腹部、臀部、大腿、上背等部位,是堂 全方位的課程。

彼拉提斯 Y2143B

Y2150A

彼拉提斯

缽音瑜珈

星期二 14:30 - 15:20

Meixiu

8堂*160元=1280元

星期二 15:00 - 15:50

Japa

8堂*160元=1280元

Y2183A

瑜珈提斯

星期二 18:30 - 19:20

Meixiu

8堂*160元=1280元

Y2193A

彼拉提斯

星期二 19:30 - 20:20

Meixiu

8堂*160元=1280元

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

22


編號

課程名稱

Y2200B

美體瑜珈

Y3083A

Y3094B

日期

上課時間

老師

價錢與堂數

星期二 20:00 - 20:50

Amber

9堂*160元=1440元

伸展瑜珈

星期三 08:30 - 09:20

曼菲

8堂*160元=1280元

體雕瑜珈

星期三 09:40 - 10:30

小畢

8堂*160元=1280元

課程簡介 美體瑜珈

基礎瑜珈與彼拉提斯的核心訓練來達到運 動,核心肌耐力訓練的效果。

體雕瑜珈

Y3100A

伸展瑜珈

星期三 10:00 - 10:50

Y3104B

體雕瑜珈

星期三

10:40 - 11:30

Grace

8堂*160元=1280元

小畢

8堂*160元=1280元

融合東方傳統瑜珈的體位法與西方運動醫 學的概念,設計出能夠有效強化身體機能 、提升專注力,並釋放日常生活壓力的體 雕瑜珈。

流動瑜珈 Y3110A

樂活極球

星期三 11:00 - 11:50

Grace

8堂*160元=1280元

Y3180B

流動瑜珈

星期三 18:00 - 18:50

Pucca

8堂*160元=1280元

Y3193A

伸展瑜珈

星期三 19:30 - 20:20

采宇

8堂*160元=1280元

Y3203A

Y4090A

晚安瑜珈

星期三 20:30 - 21:20

早晨舒活瑜珈 星期四 09:00 - 09:50

需購買極球150元

采宇

8堂*160元=1280元

Meixiu

9堂*160元=1440元

Y4100A

彼拉提斯

星期四 10:00 - 10:50

Meixiu

9堂*160元=1440元

Y4150A

彼拉提斯

星期四 15:00- 15:50

Meixiu

9堂*160元=1440元

Y4183A

彼拉提斯 (11/8開課)

星期四 18:30 - 19:20

Meixiu

8堂*160元=1280元

Y4193A

瑜珈提斯 (11/8開課)

星期四 19:30 - 20:20

小畢

8堂*160元=1280元

23

主要的重點在於「串連」,由慢至快,從 細節到串連,逐步地熟悉動作,進而訓練 肌耐力,以及身體核心的控制及平衡,可 以流暢、舒緩的轉換連續體式,引領能量 ,同時可以訓練柔軟度,使得身心獲得更 充沛的活力。

伸展瑜珈

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

彼拉提斯

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。


編號

課程名稱

Y4203A

瑜珈提斯

Y5090A

日期

上課時間

星期四 20:30 - 21:20

早安舒緩瑜珈 星期五 09:00 - 09:50

老師

價錢與堂數

小畢

9堂*160元=1440元

Meixiu

9堂*160元=1440元

課程簡介 瑜珈提斯

結合彼拉提斯,強調腹部深層核心肌群及 全身性訓練,瑜珈伸展放鬆肌肉增進柔軟 度使關節活動角度,調整體態更為勻稱修 長。

早安舒緩瑜珈 Y5143A

漂亮塑身訓練 星期五 14:30 - 15:20

尹彤

9堂*160元=1440元

Y5190B

柔軟雕塑瑜珈 星期五 19:00 - 19:50

甄甄

9堂*160元=1440元

Y5193A

Y6100A

伸展瑜珈 (11/9開課)

以簡單且適度的肢體伸展和呼吸調節,強 化身體機能,促進氣血循環,養生運動有 益於人體身心靈的健康。

柔軟雕塑瑜珈 星期五

19:30 - 20:20

曲線雕塑瑜珈 星期六 10:00 - 10:50 (11/10開課)

8堂*160元=1280元

Meixiu

明顯

冥想能讓身、心靈合而為一,深層呼吸消 除生活的緊張壓力,加入簡易拉筋動作增 加身體柔軟度,再搭配核心肌群的訓練, 讓身體肌肉緊實有線條,使自己自信又健 康。

6堂*160元=960元 曲線雕塑瑜珈

Y6110A

彼拉提斯

星期六 11:00 - 11:50

Meixiu

7堂*160元=1120元

Y6150A

呼吸瑜珈

星期六 15:00 - 15:50

甄甄

7堂*160元=1120元

曲線雕塑瑜珈的每一個站姿動作,都融入 運動解剖學的觀點,強調以身體的正確線 條為出發點來實施,可增進改善身體的柔 軟度並雕塑曼妙曲線。

課程堂數總覽

星期一:11/5-12/24共8堂

11/5、11/12、11/19、11/26、12/3、12/10、12/17、12/24

星期二:11/6-12/25共8堂

11/6、11/13、11/20、11/27、12/4、12/11、12/18、12/25

星期三:11/7-12/26共8堂

11/7、11/14、11/21、11/28、12/5、12/12、12/19、12/26

星期四:11/1-12/27共9堂

11/1、11/8、11/15、11/22、11/29、12/6、12/13、12/20、12/27

星期五:11/2-12/28共9堂

11/2、11/9、11/16、11/23、11/30、12/7、12/14、12/21、12/28

星期六:11/3-12/15共7堂

11/3、11/10、11/17、11/24、12/1、12/8、12/15

星期日:11/4-12/23共 8堂

11/4、11/11、11/18、11/25、12/2、12/9、12/16、12/23

* 12/22補上班上課停課 * 12/29-12/31連假停課

24


有氧類課程 Aerobic 日期

上課時間

老師

107-6 第六期課程

編號

課程名稱

價錢與堂數

課程簡介

A1093D

樂活有氧

星期一 09:30 - 10:20

曼菲

8堂*150元=1200元 D.M.Y

A1103B

激瘦有氧

星期一 10:00 - 10:50

翊瑄

8堂*150元=1200元

A1183A

D.M.Y

星期一 18:30 - 19:20

和音

8堂*150元=1200元

DMY是綜合訓練,創新的有氧舞蹈課程。 將『舞蹈課』『武術課』『瑜珈課』主要 以三種元素和還有結合其他的訓練方式, 綜合五大段落的功能性課程。採用流行音 樂,以『交叉方式』來構成"Dance"+ "Martial arts"+ "Yoga"= DMY Cardio Fitness。簡稱 DMY。

無菜單課程 AY1183B

無菜單課程

星期一 18:30 - 19:20

A1190D

紓壓拳擊 (中高強度)

星期一

A2100B

Grace

8堂*150元=1200元

19:00 - 19:50

S

8堂*150元=1200元

紓壓拳擊 (中高強度)

星期二 10:00 - 10:50

S

8堂*150元=1200元

A2110B

Zumba

星期二 11:00 - 11:50

Kathy

8堂*150元=1200元

A2190D

熱力有氧

星期二 19:00 - 19:50

甄甄

8堂*150元=1200元

Amber

8堂*150元=1200元

A2190B

瘦身熱舞派對 星期二 19:00 - 19:50

A2200D

肌力有氧

星期二 20:00 - 20:50

Tim

A2203A

Pound fit 鼓棒有氧

星期二 20:30 - 21:20

倚蔚

8堂*200元=1600元

星期三 11:00 - 11:50

Melina

8堂*150元=1200元

星期三 12:15 - 12:45

Melina

8堂*75元=600元

A3110D

A3121D 25

Zumba

活力有氧

報名一期課程,課程內容豐富多元,有氧 課及瑜珈課程讓您不無聊 ! 老師精心編排 的課程,讓您每一堂課程皆可以學習到不 同的風格型態~

紓壓拳擊

拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。

熱力有氧

搭配音樂節拍舞動身體,運用容易學習的 輕快舞步,增強自身心肺耐力,流汗又能 兼具瘦身效果﹐訓練身體的協調性與敏捷 度,愉快又能紓解壓力增強免疫力。

8堂*150元=1200元 Pound fit鼓棒有氧

藉由特製的輕量化鼓棒 Ripstix 作為器材 ,在敲擊空氣與地板之間,達到伸展的有 氧運動。除了能夠鍛鍊身體線條,在音樂 旋律的節奏敲打中,更能提升運動者的靈 活協調以及專注能力。


編號

課程名稱

日期

上課時間

老師

A3140B

Pound fit 鼓棒有氧

星期三 14:00 - 14:50

Michael

A3183A

舒活伸展

星期三 18:30 - 19:20

Gill

價錢與堂數

課程簡介

8堂*200元=1600元 舒活伸展

以皮拉提斯為基礎結合瑜珈、太極、芭蕾 …元素,藉由温和的音樂感覺其意境,提 高身體的柔軟度和靈活性,對肌柔放鬆、 矯正姿勢、協調性與平衡都有幫助。

8堂*150元=1200元 Zumba

是一種融合各種拉丁舞蹈和音樂。增強心 肺和肌耐力的舞蹈。是一套充滿活力與高 效熱絡奔放的健身運動。

A3190D

Zumba

星期三 19:00 - 19:50

Melina

8堂*150元=1200元

A3190B

紓壓拳擊 (中高強度)

星期三 19:00 - 19:50

S

8堂*150元=1200元

A3200D

i PARTY

星期三 20:00 - 20:50

捏捏

8堂*150元=1200元

A3200B

體態雕塑

星期三 20:00 - 20:50

Nick

8堂*150元=1200元 體態雕塑

A4100B

雕塑有氧

星期四 10:00 - 10:50

竹容

9堂*150元=1350元

A4103D

D.M.Y

星期四 10:30 - 11:20

和音

9堂*150元=1350元 塑身間歇運動

A4121D

塑身間歇運動 星期四 12:15 - 12:45

宣儀

9堂*75元=675元

A4125D

曲線核心訓練 星期四 12:50 - 13:20

宣儀

9堂*75元=675元

i PARTY

結合體適能以及流行音樂文化,創造出最 適合各種族群在運動中皆能獲得樂趣的一 種有氧舞蹈課程,擺脫既有的傳統有氧連 續音樂。

透過簡單的徒手或簡易的器材訓練,來增 加身體的活動能力,與日常生活中的動作 結合提升自我身體的控制力,有氧訓練與 墊上動作結合訓練,能夠有效達到挑戰自 我與燃脂的效果。

融合各舞蹈拉丁、拳擊、高低衝擊有氧動 作,雕塑下半身、手臂、腰腹部,並且結 合「間歇訓練」提昇心肺功能加強基礎代 謝,擺脫一般有氧運動固定模式訓練,同 時結合中醫吐納、瑜珈、墊上核心等多項 延展肢體,不僅能消耗體脂肪、美化曲線 ,透過動靜結合強健身體好活力。

雕塑有氧 A4133B

紓壓拳擊 (中高強度)

星期四 13:30 - 14:20

S

9堂*150元=1350元

A4183B

紓壓拳擊 (中高強度) (11/8開課)

星期四 18:30- 19:20

S

8堂*150元=1200元

第一階段:動感的音樂,簡單的有氧帶動, 強化心肺耐力。第二階段:藉由基本肢體 訓練,鍛鍊身體的肌肉線條及其協調性, 重點訓練於腰部,腹部及臀部。 第三階段:間歇性的肌耐力訓練和伸展, 針對蝴蝶袖,腋下淋巴循環,核心肌群, 腿後側做加強訓練和伸展。

無菜單課程 AY4180D

無菜單課程

星期四 18:00 - 18:50

Melina

9堂*150元=1350元

A4190D

Zumba (11/8開課)

星期四 19:00 - 19:50

Melina

8堂*150元=1200元

報名一期課程,課程內容豐富多元,有氧 課及瑜珈課程讓您不無聊 ! 老師精心編排 的課程,讓您每一堂課程皆可以學習到不 同的風格型態~

26


編號

課程名稱

日期

上課時間

老師

價錢與堂數

課程簡介

A4200D

肌力有氧

星期四 20:00 - 20:50

建鋐

9堂*150元=1350元 肌力有氧

A5093D

勁舞3E

星期五 09:30 - 10:20

阿凱

9堂*150元=1350元

透過身體各部位肌耐力訓練及有氧運動, 達到運動燃脂效果。

A5103D

享瘦三合一

星期五 10:30 - 11:20

阿凱

9堂*150元=1350元

A5150B

魅力瘦身 曲線熱舞

星期五 15:00 - 15:50

陳美存

9堂*150元=1350元

A5190D

Pound fit 鼓棒有氧

星期五 19:00 - 19:50

Michael

9堂*200元=1800元

A5200B

基礎有氧

星期五 20:00 - 20:50

甄甄

9堂*150元=1350元

勁舞3E

*EXCITING+EVERYBODY+ EVOLUTION=勁舞3E *用最潮的舞蹈動作來刺激身體十大體適 能要素持續進化發展 *能輕鬆跟上無違和感且有挑戰性的動作 變化是勁舞3E最大的魔力 *獨家採用原創合法音樂及時尚電音元素 並搭配多種舞曲風格

享瘦三合一

*S-3IN1享瘦三合一教學系統是以多元風 格動作元素之運動訓練型態優化身體體適 能水準 *本運動打造適合所有人的完美享瘦運動 體感及動作構成要素之操作與創意教學技 法 *運動過程具備安全設計,無論任何對象 皆能在每次運動後達到卓越效果

魅力瘦身曲線熱舞 A6100B

假日活力有氧 星期六 10:00 - 10:50

A1200B

減重燃脂 肌力訓練

星期一 20:00 - 20:50

甄甄

7堂*150元=1050元

Chris

8堂*150元=1200元

前半堂課會伸展身體的柔美感與肢體律動 協調,強化身體的肌力,肌耐力,燃燒體 內脂肪,預防三高,心血管疾病,防癌抗 老的養生運動舞蹈;後半堂課會用好聽流 行或經典的音樂節奏,結合肚皮舞律動元 素與舞碼。

㤦開軄轄㙒褹 愛餑鲡 AY1183B

無菜單課程

星期一 18:30 - 19:20

Grace

8堂*150元=1200元

AY4180D

無菜單課程

星期四

Melina

9堂*150元=1350元

18:00 - 18:50

詁䪟㙒褹 A4121D

塑身間歇運動

星期四 12:15 - 12:45

宣儀

9堂*75元=675元

報名方式 27

地址:臺中市北區崇德路一段55號 電話:04-22356555 分機501


TRX類課程 Total Resistance Exercise 編號

課程名稱

T1080A

TRX

T1110A

日期

上課時間

老師

價錢與堂數

星期一 08:00 - 08:50

Jerry

8堂*300元=2400元

TRX

星期一 11:00 - 11:50

Hank

8堂*300元=2400元

T1120A

TRX

星期一 12:15 - 12:45

Hank

8堂*150元=1200元

T1180B

TRX

星期一 18:00 - 18:50

郁婷

8堂*300元=2400元

107-6 第六期課程 課程簡介

TRX TRX懸吊訓練

T1183A

TRX

星期一

T1190B

TRX

星期一 19:00 - 19:50

18:30 - 19:20

Andrew

David

原先是為培訓美國海豹突擊隊而 8堂*300元=2400元 設計,是一個總體身體訓練計劃 ,讓身體產生力量、靈活性、平 衡和機動性 - 適合任何層級。軍 隊精英因使用這項鍛練方法而獲 得身體正面的變化結果。 8堂*300元=2400元

訓練功效   T1200B

TRX

星期一 20:00 - 20:50

David

8堂*300元=2400元

T2100A

TRX

星期二 10:00 - 10:50

雅婷

8堂*300元=2400元

T2110A

TRX

星期二 11:00 - 11:50

雅婷

8堂*300元=2400元

T2183A

TRX

星期二 18:30 - 19:20

David

T2190B

TRX

星期二 19:00 - 19:50

郁婷

T2193A

TRX

星期二 19:30 - 20:20

David

8堂*300元=2400元

T2200B

TRX

星期二 20:00 - 20:50

郁婷

8堂*300元=2400元

強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪 、雕塑曲線

適合對象

1. 久坐、久站的上班族 2. 各種體能程度的使用者 3. 想擁有充沛的體能及曼妙線條 者 4. 熱愛挑戰體能極限者

TRX®懸吊訓練®基本上是舉起 你的身體以對抗地心引力,讓您 支撐在地上的手臂或腿在健身時 充分感受到你的重量,並帶動更 8堂*300元=2400元 多的肌肉。通過簡單地調整你的 身體姿勢和重量分佈在TRX®以 增加或減少阻力,你能控制自己 在每一項運動中你想挑戰自己多 少以達到個人最佳表現。 8堂*300元=2400元

28


編號

課程名稱

日期

上課時間

老師

價錢與堂數

T3080A

TRX

星期三

08:00 - 08:50

Jerry

8堂*300元=2400元

T3100A

TRX

星期三 10:00 - 10:50

David

8堂*300元=2400元

T3110A

TRX

星期三 11:00 - 11:50

David

8堂*300元=2400元

T3180B

TRX (11/14開課)

星期三 18:00 - 18:50

旭恩

7堂*300元=2100元

課程簡介

TRX TRX懸吊訓練

T3183A

TRX

星期三 18:30 - 19:20

Andrew

T3190B

TRX (11/14開課)

星期三 19:00 - 19:50

旭恩

T3194A

29

TRX

原先是為培訓美國海豹突擊隊而 8堂*300元=2400元 設計,是一個總體身體訓練計劃 ,讓身體產生力量、靈活性、平 衡和機動性 - 適合任何層級。軍 隊精英因使用這項鍛練方法而獲 得身體正面的變化結果。 7堂*300元=2100元

訓練功效  

強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪 、雕塑曲線 星期三 19:40 - 20:30

Jerry

8堂*300元=2400元

適合對象

1. 久坐、久站的上班族 2. 各種體能程度的使用者 3. 想擁有充沛的體能及曼妙線條 8堂*300元=2400元 者 4. 熱愛挑戰體能極限者

T3200B

TRX

星期三 20:00 - 20:50

豆花

T4101A

TRX

星期四 10:10 - 11:00

Gill

T4110A

TRX

星期四 11:00 - 11:50

Hank

T4125A

TRX

星期四 12:50 - 13:20

Jerry

9堂*300元=2700元 TRX®懸吊訓練®基本上是舉起 你的身體以對抗地心引力,讓您 支撐在地上的手臂或腿在健身時 充分感受到你的重量,並帶動更 多的肌肉。通過簡單地調整你的 9堂*300元=2700元 身體姿勢和重量分佈在TRX®以 增加或減少阻力,你能控制自己 在每一項運動中你想挑戰自己多 少以達到個人最佳表現。 9堂*150元=1350元

T4133A

TRX

星期四 13:30- 14:20

Jerry

9堂*150元=1350元

T4183A

TRX

星期四 18:30 - 19:20

David

9堂*300元=2700元

T4190B

TRX (11/8開課)

星期四 19:00 - 19:50

旭恩

8堂*300元=2400元


編號

課程名稱

T4193A

TRX (11/8開課)

T4200B

日期

上課時間

老師

價錢與堂數

星期四 19:30 - 20:20

David

8堂*300元=2400元

TRX (11/8開課)

星期四 20:00 - 20:50

旭恩

8堂*300元=2400元

T5091A

TRX (11/9開課)

星期五 09:10 - 10:00

小倩

8堂*300元=2400元

T5100A

TRX

星期五 10:00 - 10:50

Hank

9堂*300元=2700元

課程簡介

TRX TRX懸吊訓練

T5110A

TRX

星期五 11:00 - 11:50

Hank

T5190A

TRX

星期五 19:00 - 19:50

David

原先是為培訓美國海豹突擊隊而 9堂*300元=2700元 設計,是一個總體身體訓練計劃 ,讓身體產生力量、靈活性、平 衡和機動性 - 適合任何層級。軍 隊精英因使用這項鍛練方法而獲 得身體正面的變化結果。 9堂*300元=2700元

訓練功效   T5200A

TRX (11/8開課)

強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪 、雕塑曲線 星期五 20:00 - 20:50

David

8堂*300元=2400元

適合對象

1. 久坐、久站的上班族 2. 各種體能程度的使用者 3. 想擁有充沛的體能及曼妙線條 7堂*300元=2100元 者 4. 熱愛挑戰體能極限者

T6110A

TRX

星期六 11:00 - 11:50

David

T6140A

TRX

星期六 14:00 - 14:50

Jerry

T6150A

TRX

星期六 15:00 - 15:50

Jerry

T6190A

TRX

星期六 19:00 - 19:50

David

7堂*300元=2100元 TRX®懸吊訓練®基本上是舉起 你的身體以對抗地心引力,讓您 支撐在地上的手臂或腿在健身時 充分感受到你的重量,並帶動更 多的肌肉。通過簡單地調整你的 7堂*300元=2100元 身體姿勢和重量分佈在TRX®以 增加或減少阻力,你能控制自己 在每一項運動中你想挑戰自己多 少以達到個人最佳表現。 7堂*300元=2100元

T6200A

TRX

星期六 20:00- 20:50

David

7堂*300元=2100元

T7110A

TRX

星期日 11:00 - 11:50

豆花

8堂*300元=2400元

30


飛輪類課程 Flywheel exercise 編號

C1100

日期

上課時間

完美體態飛輪 星期一 10:00 - 10:50

老師

價錢與堂數

Hank

8堂*180元=1440元

C1180

基礎飛輪

星期一 18:00 - 18:50

Tim

8堂*180元=1440元

C1190

燃脂飛輪

星期一 19:00 - 19:50

Tim

8堂*180元=1440元

致豫

8堂*180元=1440元

C1200

C1210

樂活入門飛輪 星期一 20:00 - 20:50

晚安飛輪

星期一 21:00 - 21:50

致豫

C2110

有氧飛輪

星期二

11:00 - 11:50

Nick

C2180

基礎飛輪

星期二 18:00 - 18:50

Tim

C2190

燃脂飛輪

星期二 19:00 - 19:50

Tim

活力入門飛輪 星期二 20:00 - 20:50

Sara

C2200

飛輪課程為簡單的有氧運動之一 8堂*180元=1440元 ,只要幾個簡單的動作,加上教 練的引導模擬不同的地形及情境, 配合快慢不同元素的音樂,就能 幫助您在很短的時間燃燒大量的 8堂*180元=1440元 脂肪。 最主要鍛練的部位為下半身的大 肌群,所以對下半身線條的雕塑 有相當好的效果,除此之外也能 增強心肺功能及身體核心肌群的 8堂*180元=1440元 訓練,對身體的協調性及平衡感 也會有很顯著的改善。

星期三 10:00 - 10:50

KJ

8堂*180元=1440元

C3180

瘦身飛輪

星期三 18:00 - 18:50

Jerry

8堂*180元=1440元

William

8堂*180元=1440元

Max

8堂*180元=1440元

C3200

有氧飛輪

星期三 20:00 - 20:50

飛輪

● 大腿:股四頭肌、股二頭肌 8堂*180元=1440元 ● 小腿:腓長肌、比目魚肌 ● 臀部:臀肌 對膝蓋衝擊低

基礎飛輪

熱量消耗飛輪 星期三 19:00 - 19:50

課程簡介

有氧運動 燃燒脂肪 8堂*180元=1440元 提升心肺功能 加強下半身肌力

C3100

C3190

31

課程名稱

107-6 第六期課程


編號

課程名稱

日期

上課時間

老師

價錢與堂數

C4110

活力飛輪

星期四 11:00 - 11:50

Nick

9堂*180元=1620元

C4121

上班族飛輪

星期四 12:15 - 12:45

Jerry

9堂*90元=810元

C4180

熱量消耗飛輪 星期四 18:00 - 18:50

William

9堂*180元=1620元

C4190

入門燃脂飛輪 星期四 19:00 - 19:50 (11/8開課)

Sara

8堂*180元=1440元

課程簡介

飛輪課程小叮嚀 NG姿勢1/重心過度前傾

C4200

C5110

活力入門飛輪 星期四 20:00 - 20:50 (11/8開課) 入門飛輪

星期五 11:00 - 11:50

Sara

William

飛輪在站姿爬坡與站姿跑步時, 8堂*180元=1440元 須將身體髖關節以下保持在前後 踏板中間,要避免重心太前傾; 當踩踏到最低點時,要保持膝蓋 微彎並穩定核心。 9堂*180元=1620元

NG姿勢2/腳尖過度施力

飛輪騎乘若過度用腳尖踩踏,容 易造成小腿肌肉的負荷與痠痛。 正確踏法要使用腳掌之拇指球位 9堂*180元=1620元 置施力,向下踩踏到最低點時腳 尖腳跟呈水平,腳尖與膝蓋對齊 向前。

C5183

燃脂飛輪

星期五 18:30 - 19:20

Tim

C5193

有氧飛輪 (11/9開課)

星期五 19:30 - 20:20

Sara

8堂*180元=1440元

NG姿勢3/不適的坐墊位 置

C6100

基礎飛輪

星期六 10:00 - 10:50

致豫

坐姿騎乘時,要調整符合身高的 座椅高度,否則易產生髖部晃動 7堂*180元=1260元 與造成骨盆不適,並且要把整個 坐墊坐滿,並將臀部兩側下方突 出坐骨點,坐在椅座上的最寬處 。

C6110

樂活飛輪

星期六 11:00 - 11:50

致豫

7堂*180元=1260元

C6160

活力飛輪

星期六 16:00 - 16:50

Jerry

7堂*180元=1260元

32


運動月曆

NOV

11

DEC

12

34


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35


頾胵盌熪㙒褹 Freediving 頾胵盌熪栁䆇朰鋭≦輿㵸┫㖱郕顨掜脅┬ 兙樬糞庘㔞喐䌇莍㯙絨 熪媣䰳屔囂頾妿驏闕愅橋㗏莍栣䄽䰳 㱊䩽頾胵盌熪囇屘㰐餑糞┬ 鲮PADI 頾胵盌熪欏㙒褹䰳 栁糞㦱饢掕軷熪媣鲽脧 鲡驕閏朙莍 朥犜┬ 䚆䘇頾胵盌熪 亐螧頾胵盌熪欏 Basic Freediver 頾胵盌熪欏 Freediver 㯙䈹頾胵盌熪欏 Advanced Freediver 饈闡頾胵盌熪欏 Master Freediver 頾胵盌熪暕郕亊㖱 Freediving Instructor

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歡迎加入Together潛水家族 讓我們一起探索地球70%的海洋世界 感受水下呼吸的奧妙與藍色星球的魅力

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冬季大衛營 11月 comming soon !!! 小小斯巴達

水底探險家

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全能羽球

足球金童

欙繋嚖嚉

泡泡小勇士 38


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鲡㯁䊦㘐┪囂媬楕張┪傰婾迵䘇┪脀儶娙戀 䎾軓嚊邞 : 0958-617518┪ 頃㡛暕啩嚊邞 : 0923-600053

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釤鳈嚃豔伝 北區國民運動中心RF樓啟蒙射箭場簡介 北區國民運動中心啟蒙射箭場,是台中市第一所專為新手設立之親和射箭場。場上備有靶道24座,場內禪 風枯山水景觀設計,常駐教練及專業初學器材,讓新學射手得於舒暢環境中,平心靜氣地享受身心靈協調 的喜悅。 射箭,是一種在最大壓力之下要最大放鬆,在最大專注之下要最大放空的矛盾修煉。自古就是傳統教育六 藝之一,更是領袖氣質必修的重要課程。在駐場教練親切的引導下,感受著從身弓合一到弓人合一的愉悅 暢快,從捉襟見肘的咬牙發射到志正體直的帥氣騰發,這整個的轉變,只有您親自體驗後,才能有感受地 會心微笑。 不要再壓抑著自己內心深處的射手魂,唯有立即的行動,才能解除身心靈的封印,讓您那渴求的射箭魂, 重新揚升您到新的高度、新的格局、新的自在和暢快。

射箭場價目表 -----------

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┹11.12楎創瓂狌㙒┺㰫㖶屵鏍? 現在回想起來,也許你跟我一樣,早早忘了是誰在你的身上留下的一身泳技。 只是,身體碰到水就是記得如何悠游自在,也依稀能感受到曾經環繞在身畔的用心與溫暖。

【廣河教練】

【小熊教練】 報名方式 地址:臺中市北區崇德路一段55號 電話:04-22356555 分機501

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2018第六期11-12月刊  

臺中市北區國民運動中心 2018第六期11-12月刊

2018第六期11-12月刊  

臺中市北區國民運動中心 2018第六期11-12月刊

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