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臺中市北區 國民運動中心

2018 第五期 9-10月

09/01-10/31


慶 歡 北區國民運動中心一歲囉!!! 臺中市北區國民運動中心於106年10月01日 開幕至今,即將滿一週年,一年來感謝市民的 愛護與照顧,我們會繼續用最熱忱以及最專業 的心繼續為您服務。

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臺中市北區國民運動中心


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臺中市北區國民運動中心

*溫馨提醒:上課時請自備毛巾、水壺,進入教室請注意運動鞋清潔。

報名方式 詳閱簡章→選定班別→填寫報名表→繳費→ 領取繳費證明單→第一次上課→繳費證明單 第一聯(黃單)換取上課證 (部份教材及材料隨堂另購)

報名時間 新生報名:民國107年08月01日至107年09月15日 開始報名,時段為每天上午9:00至晚上9:30 ,例假日照常受理。

報名地點 臺中市北區國民運動中心:B1課務諮詢櫃檯

課程時間 民國107年09月01日至107年10月31日 止,上課計7~9週。

上課 如因人數不足不開班,本中心將於開課前以 電話通知;未接獲通知,敬請依上課時間準 時至本中心上課。

停課 逢天災(如颱風、地震、豪雨等)依照台中市政 府人事處公告停課與否,本中心不另通知。其 餘節慶依本中心公告為主。

轉班規定 •

轉班請於本中心開課第三次上課前持繳費證明單第一聯(黃單)及購買發票辦理,轉班恕不退差額( 非自願性轉班除外);辦理轉班僅以乙次為限,辦理時請提出具體原因或檢附相關證明文件以利審核 ,逾期恕不受理。

插班生恕不接受轉班。

延期辦法 •

延期如因疾病、出差、兵役、懷孕、遷移者請檢附相關證明文件,限延一期,若遇特殊狀況則另行辦 理,逾期不予受理。

延期後不得退費。

請於一週內持繳費證明單第一聯(黃單)及購買發票辦理。

07


游泳專業課程 本中心游泳池是智能恆溫設計,就算恰逢冬至,水溫依舊保持在 28.5度,讓民眾一年四季都能享受游泳的樂趣! 由專業的教練群開班授課,課程內容由簡至繁,循序漸進。 適合所有程度的學員,涵蓋所有年齡層!

幼兒、兒童、成人、 精緻班、一對一班

當期課程表 年齡

代號

課程名稱

SW01

幼兒基礎/ 進階長訓班

3~6歲

兒童基礎/ 進階長訓班

6~12歲

SW02

SW03

成人基礎/ 進階長訓班 13歲以上

SW04

兒童假日班

6~14歲

SW05

成人假日班

15歲以上

SW06 SW07 SW08 SW09

精緻班

不限

課程報名:臺中市北區崇德路一段55號 tel:04 - 22356555 分機:501 上課時間

日期

17:30-18:30

W1.W4

18:30-19:30

W2.W5

17:30-18:30

W1.W4

18:30-19:30

W2.W5

09:00-10:00 19:30-20:30

W1.W4 或 W2.W5

10:30-11:30

W6.W7

14:30-15:30

W6.W7

10:30-11:30

W6.W7 W6.W7

14:30-15:30

14:30-15:30

與教練排定上課時段

SW010 SW011

女性專班

13歲以上

19:00-20:00

W3

費用

堂數

開班人數

課程簡介

2800元/人 8堂

5人

基礎班:課程內容較偏向於娛樂課程,從 遊戲中培養出水中運動興趣 進階班:頭敢下水、手敢離開岸邊漂浮或 持浮板打水者

2400元/人 8堂

5人

基礎班:不敢口、鼻入水者或不敢離開岸邊 者 進階班:已會任一式或可游15-25公尺者

2560元/人 8堂

5人

基礎班:不熟悉水性或會怕水者 進階班:會任一式且想調整動作者

2240元/人 8堂

5人

想利用假日來個游泳訓練加強班的快來 名喔!

2560元/人 8堂

5人

想利用假日來個游泳訓練加強班的快來 名喔!

10000元/人 10堂 6000元/人 10堂 5000元/人 10堂 4000元/人 10堂

可依學員需求~量身定制課程內容~自主 性高課程須於2個月內上完。

1200元/人 1堂

1V1 1V2 1V3 1V4 單人 個別指導

1300元/人 4堂

5人

專屬於女性朋友的游泳訓練課程喔! 10


游泳池專業教練群 專業證照

專業經歷

體育署救生員證 中華民國水中運動協會救生員證 水中運動協會游泳教練證 WSF國際自由潛水教練證 SDI/TDI國際水肺潛水教練證 水中運動協會SUP教練證

永豐棧生活會館游泳教練 順泳勝室內溫水游泳池教練 台中潛水潛水教練 APENA ZONE 自由潛水教練

中華民國水中救生協會救生員證 體育署救生員證 CPR+AED 中華民國海爆協會 C級游泳教學教練證

專長 成人游泳教學 幼兒游泳教學 選手培養 運動計畫

美國運動協會ACE-CPT Kettlebell Concpts Lv.1壺鈴教練 體育署救生員證 中華民國健身C級 Body Weight Traning研習 CPR+AED

專業證照

張宜婕

專長

龐德浩

專業經歷

專業證照 體育署救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國水中運動協會救生員證 中華民國水上運動協會游泳教練證 PADI Open Water Diver

專業證照 體育署救生員證 臺中市體育會C級教練 PADI OPEN WATER 初階潛水

專長

訓練課程安排 體態評估 體態矯正 平衡穩定訓練 飲食指引

假期游泳教練、救生員 黃金水岸游泳教練、救生員 私人網球教練

高雄自然風運動事業游泳教練 台中黃金水岸游泳教練

專業經歷 社區救生員 英倫游泳池教練 桑育體適能游泳學校 黃金水岸游泳池

李廣河 專長 幼兒游泳教學 成人游泳教學 籃球

專長

專業證照

專業證照 體育署救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國水中運動協會立式划槳 SUP教練證 PADI Open Water 初階潛水 初級急救員

專業經歷 台中七期社區救生員 社區私人游泳教練

蕭詠愷

高雄自然風運動事業游泳教練 台中黃金水岸游泳教練

國際救生員證 體育署救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國水上救生協會C級游泳教練證

許耀文

游泳教學 SUP教學 排球

專業經歷

體育署救生員證 中華民國游泳救生協會游泳教練 中華民國水中運動協會溯溪教練 PADI潛水長

專長 游泳教學 SUP教學 排球

專業經歷

CMAS一星潛水教練 中華民國水中運動協會救生教練 中華民國水中運動協會C級游泳教練 中華民國紅十字會體育署救生員證 網球教練 田徑教練

專長

專長 學齡前幼兒 游泳教學 成人游泳教學

健身私人俱樂部

專業證照

成人游泳教學 幼兒游泳教學 軟式網球

劉子維

彰化縣明道大學游泳池教練 彰化縣明道大學游泳池救生員 弘光科技大學教學助理 私人泳隊隨隊助理

楊家瑋

黃金水岸救生員 普將中興水世界游泳教練 日月潭水域活動教練

專業經歷

專業證照

黃曼姿

專長

專業經歷

專業經歷

體育署游泳池救生員證 體育署開放水域救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國游泳救生協會游泳教練證 中華民國水中運動協會立式划槳 SUP教練證

游泳教學 自由潛水教學 水肺潛水教學 水中運動教學

專業證照

劉祐齊

專業證照

蔡志欣

專長 游泳 潛水 籃球 羽球

專業經歷

中興大學游泳池游泳教練 溦東峰游泳池游泳教練 溦東峰游泳池救生員

幼兒游泳教學 成人游泳教學

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舞蹈類課程 Dance

編號

D101

D102

課程名稱

Jazz

古典舞

日期

上課時間

星期一 14:00 - 14:50

星期一 15:00 - 15:50

D103

成人jazz

星期一 17:00 - 17:50

D201

椅子舞

星期二

D202

性感爵士

D203

D301

拉丁舞

Jazz

17:30 - 18:20

星期二 18:00 - 18:50

星期二 19:00 - 19:50

星期三 10:30 - 11:20

D302 拉丁美洲-倫巴 星期三 15:00 - 15:50

D303 D304

D401

D402

D403 19

現代舞

熱門韓風MV

簡單上手MV

椅子舞

流行MV

老師

Aileen

Aileen

Pinky

Meixiu

毛毛

David

Aileen

價錢與堂數

9堂*200元=1800元

9堂*200元=1800元

8堂*200元=1600元

Pinky

8堂*200元=1600元

星期三 20:40 - 21:30

Grace

8堂*200元=1600元

星期四

20:00-20:50

Meixiu

毛毛

Meixiu

Pinky

以節奏鮮明的律動歌曲做舞蹈編排,幫助節 8堂*200元=1600元 奏感和身體律動協調的提升,強化心肺功能 和肌力,同時可以提升自信心和修飾身體線 條。

D502

成人Hiphop

星期五

19:00-19:50

D601

New Jazz初階

星期六

10:00 - 10:50

D602

拉丁舞

星期六

10:00-10:50

D603

流行MV

星期六

11:00-11:50

毛毛

David

毛毛

舞蹈動作強調女性的性感;著重腰臀曲線展

8堂*200元=1600元 現女力。

8堂*200元=1600元

鬆上手學跳舞,曲目與老師討論。

8堂*200元=1600元

107-5 第五期課程

舞蹈動作強調女性的性感;著重腰臀曲線 展現女力。 想感受拉丁舞的魅力嗎!?如salsa的輕快活潑 !bachara的婀娜多姿!亦或Zumba的浪漫多 情!針對沒有基礎或稍有基礎的您所量身訂作 的課程,深入淺出的教學方式讓您學習無負擔 。徹底進入拉丁舞充滿活力的世界。

每個動作每個細節和眼神都要有專業的訓 練,老師會從最基礎的單一肢體動作訓練 教起,重點掌握每個動作的發力點,動作 的過程,流動性,控制力,爆發力,延長 度,伸展力等各方面的學習與訓練,加強 我們的基本功,這樣才能更好的發揮舞蹈 的表演性。 倫巴有浪漫之舞之說,音樂柔和更適合學 習身體扭轉、穩定,以及四肢的協調性, 提升肢體的表現能力,歡迎您一起來感受 。從基礎舞步,感受拉丁舞蹈的熱情,掌 握身體律動,舞出優美線條及雕塑體態, 充分散發自信與美。 以節奏柔和或強烈之樂曲編排舞蹈課程, 增加身體的肌力、延展性、柔軟性與節奏 感。 搭配時下最in 最流行曲目,扭腰擺臀提升 自信和舞感。曲目:與老師討論

想感受拉丁舞的魅力嗎!?如salsa的輕快活 潑!bachara的婀娜多姿!亦或Zumba的浪漫 多情!針對沒有基礎或稍有基礎的您所量身訂 作的課程,深入淺出的教學方式讓您學習無負 擔。徹底進入拉丁舞充滿活力的世界。

8堂*200元=1600元 仔細分解整首舞曲的動作,讓您可以簡單輕

以節奏輕快、柔和附情感的歌曲做編排,舞步 8堂*200元=1600元 揉合著剛與柔的特性,充滿動感靈活性感的肢 體舞蹈。提升身體柔軟性、協調性、節奏感及 修飾線條。 椅子舞不拘於形式並且融合多種舞風,各國M V裡也能看得椅子舞的蹤跡,動作裡利用椅子 9堂*200元=1800元 結合站、坐、蹲、跳、跨、旋轉、擺動等大小 動作讓筋骨得到舒展、釋放壓力。剛柔並濟, 現已不侷限女生跳,男生們勇敢一起來。

星期三 20:00 - 20:50

星期四 19:30 - 20:20

課程簡介

中國古典舞主要包括身韻,身法和技巧,通過 基礎訓練,和基本的肢體動作、舞步等的相關 學習,慢慢讓學員去了解舞蹈的內在含義和表 8堂*200元=1600元 達情感的運用。提升了學員們對內在美的理解 ,加上優美的韻味的舞姿,更展現出東方女人 的優雅魅力。

8堂*200元=1600元

佑真

15:00-15:50

107-5 第五期課程

每個動作每個細節和眼神都要有專業的訓練, 老師會從最基礎的單一肢體動作訓練教起,重 點掌握每個動作的發力點,動作的過程,流動 8堂*200元=1600元 性,控制力,爆發力,延長度,伸展力等各方 面的學習與訓練,加強我們的基本功,這樣才 能更好的發揮舞蹈的表演性。

Meixiu

星期四 13:00 - 13:50

D501 拉丁綜合運動舞 星期五

國標舞其中的拉丁舞(恰恰、倫巴、森巴、捷 舞、鬥牛)有俏皮、抒情、熱烈、輕快、高昂 8堂*200元=1600元 多種舞風,經典男女或單人獨舞,初期簡單到 高級技巧都從基本的體態要求,是雕塑身材的 好選擇。

小小熱力客 (9/3.10.24停) 需另外收取 200元教材費

星期一 11:00 - 11:50

S102

幼兒律動

星期一 11:00 - 11:50

小瑄

8堂*180元=1440元

S201

幼兒律動

星期二

小瑄

9堂*180元=1620元

S301

幼兒律動

星期三 18:00 - 18:50

Melina

8堂*180元=1440元

S401

幼兒律動

星期四

11:00 - 11:50

小瑄

8堂*180元=1440元

S402

幼兒動動跳

星期四 16:30 - 17:20

甄甄

8堂*180元=1440元

S501

兒童MV舞蹈

星期五 18:00 - 18:50

甄甄

8堂*180元=1440元

S601

幼兒律動

星期六

甄甄

8堂*180元=1440元

S101

Pucca

6堂*180元=1080元

(適合2、4歲~4、6歲)

11:00 - 11:50

精選時下流行舞風、多元MV、音樂和舞 蹈,跳出迷人的舞蹈。

椅子舞不拘於形式並且融合多種舞風,各 國MV里也能看得椅子舞的蹤跡,動作裡 利用椅子結合站、坐、蹲、跳、跨、旋轉 8堂*200元=1600元 、擺動等大小動作讓筋骨得到舒展、釋放 壓力。剛柔並濟,現已不侷限女生跳,男 生們勇敢一起來。 仔細分解整首舞曲的動作,讓您可以簡單 8堂*200元=1600元 輕鬆上手學跳舞,曲目與老師討論。

11:00 - 11:50

(適合3歲~6歲) 20


瑜珈類課程 YOGA

編號

Y101

Y102

Y103

日期

流動瑜珈入門 星期一

彼拉提斯

彼拉提斯

上課時間 9:30 - 10:20

星期一 10:00 - 10:50

星期一 11:00 - 11:50

老師 Amber

Meixiu

Meixiu

Y104

彼拉提斯

星期一 12:00 - 12:50

李宛儒

Y105

伸展瑜珈

星期一 14:30 - 15:20

Tracy

Y106

Y107

伸展瑜珈

彼拉提斯

Y108

瑜珈提斯

Y109

樂活極球 (需購買 極球150元)

Y110

Y111

Y201

21

課程名稱

瑜珈提斯

伸展瑜珈

伸展瑜珈

星期一 15:00 - 15:50

星期一 16:30 - 17:20

星期一 19:20 - 20:10

星期一 19:30 - 20:20

Tracy

Meixiu

小畢

Grace

價錢與堂數

107-5 第五期課程

結合了音樂帶入瑜珈的不同基礎勇士, 拜日 8堂*160元=1280元 式, 伸展與核心訓練的動作,串聯出一堂流 動的瑜珈身心靈課程。 簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 8堂*160元=1280元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 8堂*160元=1280元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。 簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 8堂*160元=1280元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。 強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 8堂*160元=1280元 達到身心平衡的最佳狀態。 簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 8堂*160元=1280元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。 結合彼拉提斯,強調腹部深層核心肌群及 8堂*160元=1280元 全身性訓練,瑜珈伸展放鬆肌肉增進柔軟 度使關節活動角度,調整體態更為勻稱修 長。 藉由球進行暖身,心肺,平衡,肌力與伸展的 運動,讓全身達到綜合的訓練,內容將會 8堂*160元=1280元 結合有氧,皮拉提斯,芭蕾,核心與瑜珈動作 結合方式運動!

小畢

星期一 20:30 - 21:20

Grace

8堂*160元=1280元

曼菲

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 9堂*160元=1440元 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

彼拉提斯

星期二 10:30 - 11:20

尹彤

Y203

彼拉提斯

星期二 14:00 - 14:50

Meixiu

Y204

彼拉提斯

星期二 15:00 - 15:50

Meixiu

日期

上課時間

老師

Y205

缽音瑜珈

星期二

15:00 - 15:50

Japa

Y206

Y207

伸展瑜珈

瑜珈提斯

星期二 16:30 - 17:20

星期二 18:30 - 19:20

價錢與堂數

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

尹彤

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 9堂*160元=1440元 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

Meixiu

結合彼拉提斯,強調腹部深層核心肌群及 9堂*160元=1440元 全身性訓練,瑜珈伸展放鬆肌肉增進柔軟 度使關節活動角度,調整體態更為勻稱修 長。

Y208

彼拉提斯

星期二 19:30 - 20:20

Meixiu

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 9堂*160元=1440元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

Y209

美體瑜珈

星期二 20:00 - 20:50

Amber

9堂*160元=1440元

甄甄

做深度的深層放鬆.讓身體肌肉較為舒服 以及緩和的瑜珈在課程中.更能夠跟呼吸 9堂*160元=1440元 結合而達到放鬆的目的.讓身體更能融入 在呼吸與伸展中的愉悅瑜珈。

曼菲

8堂*160元=1280元

小畢

融合東方傳統瑜珈的體位法與西方運動醫 8堂*160元=1280元 學的概念,設計出能夠有效強化身體機能 、提升專注力,並釋放日常生活壓力的體 雕瑜珈。

Grace

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 8堂*160元=1280元 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

小畢

融合東方傳統瑜珈的體位法與西方運動醫 學的概念,設計出能夠有效強化身體機能 8堂*160元=1280元 、提升專注力,並釋放日常生活壓力的體 雕瑜珈。

Y210

基礎瑜珈

星期二 20:30 - 21:20

Y301

有氧瑜珈

星期三

Y302

體雕瑜珈

星期三

Y303

伸展瑜珈

Y304

體雕瑜珈

Y305

樂活極球 (需購買 極球150元)

Y306 Y307

9:00 - 9:50

9:40 - 10:30

星期三 10:00 - 10:50

星期三 10:40 - 11:30

基礎瑜珈與皮拉提斯的核心訓練來達到運 動,核心肌耐力訓練的效果。

鍛練身心與呼吸。對鍛鍊心肺功能、體力 與耐力及有助益,讓身段更輕盈、強健、 調和、靈活柔軟。

星期三 11:00 - 11:50

Grace

8堂*160元=1280元

藉由球進行暖身,心肺,平衡,肌力與伸展的 運動,讓全身達到綜合的訓練,內容將會 結合有氧,皮拉提斯,芭蕾,核心與瑜珈動作 結合方式運動。

缽音瑜珈

星期三 15:00 - 15:50

Japa

8堂*160元=1280元

本課程透過瑜珈體位法和銅缽的結合調理 身心釋放壓力,達到雕塑體態及身心合一 的平衡。

瑜珈雕塑

星期三 16:30 - 17:20

Amber

8堂*160元=1280元 式, 伸展與核心訓練的動作,串聯出一堂流

結合了音樂帶入瑜珈的不同基礎勇士, 拜日 動的瑜珈身心靈課程。

9堂*160元=1440元

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 9堂*160元=1440元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 9堂*160元=1440元 康的體態。

課程簡介

本課程透過瑜珈體位法和銅缽的結合調理 9堂*160元=1440元 身心釋放壓力,達到雕塑體態及身心合一 的平衡。

8堂*160元=1280元

星期一 20:20 - 21:10

Y202

課程名稱

課程簡介

結合彼拉提斯,強調腹部深層核心肌群及 8堂*160元=1280元 全身性訓練,瑜珈伸展放鬆肌肉增進柔軟 度使關節活動角度,調整體態更為勻稱修 長。

星期二 09:00 - 09:50

編號

Y308

流動瑜珈

星期三 18:30 - 19:20

Pucca

主要的重點在於「串連」,由慢至快,從 細節到串連,逐步地熟悉動作,進而訓練 肌耐力,以及身體核心的控制及平衡,可 8堂*160元=1280元 以流暢、舒緩的轉換連續體式,引領能量 ,同時可以訓練柔軟度,使得身心獲得更 充沛的活力。 22


編號

日期

上課時間

老師

Y309

伸展瑜珈

星期三 19:30 - 20:20

采宇

Y310

伸展瑜珈

星期三 20:30 - 21:20

采宇

Y401

Y402

彼拉提斯

彼拉提斯

星期四

9:00 - 9:50

星期四 10:00 - 10:50

Meixiu

Tracy

價錢與堂數

8堂*160元=1280元

8堂*160元=1280元

Y403

星期四 14:30 - 15:20

尹彤

8堂*160元=1280元

Y404

彼拉提斯

星期四 15:00 - 15:50

Meixiu

8堂*160元=1280元

Y407

Y408

伸展瑜珈

瑜珈提斯

瑜珈雕塑

星期四 18:00 - 18:50

星期四 19:00 - 19:50

星期四

19:20 - 20:10

星期四 20:00 - 20:50

Meixiu

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 8堂*160元=1280元 康的體態。 強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

莉婷

8堂*160元=1280元

小畢

結合彼拉提斯,強調腹部深層核心肌群及 8堂*160元=1280元 全身性訓練,瑜珈伸展放鬆肌肉增進柔軟 度使關節活動角度,調整體態更為勻稱修 長。

Amber

結合了音樂帶入瑜珈的不同基礎勇士, 拜日 8堂*160元=1280元 式, 伸展與核心訓練的動作,串聯出一堂流 動的瑜珈身心靈課程。

Y501

有氧瑜珈

星期五 9:00 - 9:50

曼菲

鍛練身心與呼吸。對鍛鍊心肺功能、體力 8堂*160元=1280元 與耐力及有助益,讓身段更輕盈、強健、 調和、靈活柔軟。

Y502

美體瑜珈

星期五

Amber

8堂*160元=1280元

Y503

彼拉提斯

星期五 11:00 - 11:50

Tracy

8堂*160元=1280元

Y504

彼拉提斯

星期五 14:30 - 15:20

Meixiu

Y505

Y506

伸展瑜珈

缽音瑜珈

9:30 - 10:20

星期五 15:00 - 15:50

星期五 17:00 - 17:50

Tracy

Japa

基礎瑜珈與皮拉提斯的核心訓練來達到運 動,核心肌耐力訓練的效果。

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 8堂*160元=1280元 康的體態。

8堂*160元=1280元

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

本課程透過瑜珈體位法和銅缽的結合調理 8堂*160元=1280元 身心釋放壓力,達到雕塑體態及身心合一 的平衡。

編號

Y507

Y508

Y601

Y602

Y603

Y604

課程名稱

柔軟雕塑瑜珈

伸展瑜珈

曲線雕塑瑜珈 (9/1停課)

彼拉提斯

呼吸瑜珈

流動瑜珈提斯

課程堂數總覽

Y406

彼拉提斯

課程簡介

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 8堂*160元=1280元 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 8堂*160元=1280元 達到身心平衡的最佳狀態。

伸展瑜珈

Y405

23

課程名稱

日期

上課時間

星期五 19:30 - 20:20

星期五 19:30 - 20:20

老師

價錢與堂數

課程簡介

甄甄

冥想能讓身、心靈合而為一,深層呼吸消 除生活的緊張壓力,加入簡易拉筋動作增 8堂*160元=1280元 加身體柔軟度,再搭配核心肌群的訓練, 讓身體肌肉緊實有線條,使自己自信又健 康。

Meixiu

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 8堂*160元=1280元 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。 曲線雕塑瑜伽的每一個站姿動作,都融入 運動解剖學的觀點,強調以身體的正確線 條為出發點來實施,可增進改善身體的柔 軟度並雕塑曼妙曲線。

明顯

7堂*160元=1120元

Meixiu

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 8堂*160元=1280元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

星期六 15:00 - 15:50

甄甄

深層且規律的呼吸,搭配瑜珈動作,讓身 心靈能得到放鬆,藉由動作訓練身體的協 8堂*160元=1280元 調性與柔軟度,再搭配核心肌群的訓練, 讓身體肌肉緊實有線條。

星期六 20:00 - 20:50

Lai

8堂*160元=1280元 作肌力伸展,防止肌肉老化、 雕塑身體曲

星期六 10:00 - 10:50

星期六 11:00 - 11:50

結合瑜珈提斯、肌肉訓練,利用基礎瑜珈 線。

星期一:9/3-10/29共8堂

9/3、9/10、9/17、10/1、10/8、10/15、10/22、 10/29

星期二:9/4-10/30共9堂

9/4、9/11、9/18、9/25、10/2、10/9、10/16、 10/23、 10/30

星期三:9/5-10/31共8堂

9/5、9/12、9/19、9/26、10/3、10/17、10/24、 10/31

星期四:9/6-10/25共8堂

9/6、9/13、9/20、9/27、10/4、10/11、10/18、 10/25

星期五:9/7-10/26共8堂

9/7、9/14、9/21、9/28、10/5、10/12、10/19、 10/26

星期六:9/1-10/27共8堂

9/1、9/8、9/15、9/29、10/6、10/13、10/20、 10/27

星期日:9/2-10/28共8堂

9/2、9/9、9/16、9/30、10/7、10/14、10/21、 10/28

* 9/22-9/24中秋連假停課 *10/10雙十節停課

24


有氧類課程 Aerobic

編號

日期

上課時間

老師

價錢與堂數

A101

入門有氧

星期一 8:30 - 9:20

Amber

8堂*150元=1200元

A102

塑身雕塑有氧

星期一 9:00 - 9:50

曼菲

8堂*150元=1200元

A103

A104

A105

A106

激瘦有氧

芭蕾提斯

燃脂有氧

活力有氧

星期一 10:30 - 11:20

星期一 11:00 - 11:50

星期一 14:00 - 14:50

星期一 15:30 - 16:20

翊瑄

小幸

Tracy

Tracy

8堂*150元=1200元

8堂*150元=1200元

8堂*150元=1200元

107-5 第五期課程 最基本之有氧運動課程,擁有最入門及涵 蓋所有有氧課程的基礎舞步。主要訓練目 的為提高心肺能力、加快新陳代謝、增強 運動耐力,對於快速消耗多餘脂肪,達成 瘦身目的有較突出的效果。想要學習時下 流行的舞蹈,跟著音樂一起擺動嗎?那你 一定不能錯過這堂課。 精心打造出肌力、有氧、間歇和核心肌群 基礎訓練,透過多層面訓練動作交互搭配 的運動計畫,達到燃脂、塑身或強健的目 標。 結合體適能以及流行音樂文化,創造出最 適合各種族群在運動中皆能獲得樂趣的一 種有氧舞蹈課程,擺脫既有的傳統有氧連 續音樂。 "想一圓心中的芭蕾夢嗎?想和芭蕾舞者 一樣擁有超好的身體線條嗎? 透過芭蕾的基本動作,搭配柔軟度及肌耐 力訓練,學習優雅的芭蕾舞姿!無任何基 礎的你,可以開心的學習芭蕾改善體態, 有效訓練核心肌群,進而達到身形及儀態 的改變!" 利用基本的有氧步伐,組合成豐富有趣的 舞蹈動作,產生一種激勵、歡樂與奔放的 氛圍,可以增加心肺功能、增強體力,全 面提升心肺功能,加上雕塑全身肌肉與線 條,能夠大量消耗熱量並修飾窈窕身材。

以基本有氧動作為基礎,用簡單及輕快的 基礎舞步編串,課程主要目的為強化心肺 8堂*150元=1200元 功能,加快新陳代謝,更可提升身體的協 調性。 拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 8堂*150元=1200元 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。 結合體適能以及流行音樂文化,創造出最 適合各種族群在運動中皆能獲得樂趣的一 8堂*150元=1200元 種有氧舞蹈課程,擺脫既有的傳統有氧連 續音樂。 拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 7堂*150元=1050元 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。

拳擊有氧

星期一 17:00 - 17:50

Gill

A108

愛派對有氧

星期一 18:30 - 19:20

Grace

A109

紓壓拳擊 (中高強度) (10/22停課)

星期一 19:00 - 19:50

S

A110

歡樂MV有氧

星期一 19:30 - 20:20

佑真

8堂*150元=1200元

捏捏

結合體適能以及流行音樂文化,創造出最 適合各種族群在運動中皆能獲得樂趣的一 8堂*150元=1200元 種有氧舞蹈課程,擺脫既有的傳統有氧連 續音樂。

A201

iPARTY愛派對 星期一 20:00 - 20:50

享瘦三合一

星期二

9:30 - 10:20

阿凱

9堂*150元=1350元

課程名稱

日期

上課時間

紓壓拳擊 A202 星期二 10:00 - 10:50 (中高強度) (10/23停課)

老師

S

課程簡介

A107

A111

25

課程名稱

編號

隨著曲風的強烈律動,以多種曲目動作達 到有氧且提升肌力之效果,並讓身體更協 調,舞動出誘人曲線。

A203

享瘦三合一

A204

Zumba

A205

A206

THUMP Boxing

iPARTY

星期二

10:30 - 11:20

星期二 11:00 - 11:50

星期二 14:30 - 15:20

星期二 16:30 - 17:20

阿凱

Kathy

Stark

萬樂

A207

熱力有氧

星期二 19:00 - 19:50

甄甄

A208

熱舞派對

星期二 19:00 - 19:50

Amber

A209

肌力有氧

星期二 20:00 - 20:50

Tim

A210

A301

Pound fit 鼓棒有氧

星期二 20:20 - 21:10

雕塑曲線有氧 星期三 09:00 - 09:50

價錢與堂數

課程簡介

拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 8堂*150元=1200元 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。 *S-3IN1享瘦三合一教學系統是以多元風 格動作元素之運動訓練型態優化身體體適 能水準 *本運動打造適合所有人的完美享瘦運動 9堂*150元=1350元 體感及動作構成要素之操作與創意教學技 法 *運動過程具備安全設計,無論任何對象 皆能在每次運動後達到卓越效果 是一種融合各種拉丁舞蹈和音樂。增強心 9堂*150元=1350元 肺和肌耐力的舞蹈。是一套充滿活力與高 效熱絡奔放的健身運動。 將傳統拳擊中較危險的動作加以調整,漸 進的結合動態移動與身體阻力之訓練動作 ,來增加運動的變化性與趣味性;針對各 9堂*150元=1350元 種體能程度的參與者做強度上的調整,同 時能幫助您釋放生活中惱人事物造成的壓 力與煩悶。 9堂*150元=1350元

結合體適能以及流行音樂文化,創造出最 適合各種族群在運動中皆能獲得樂趣的一 種有氧舞蹈課程,擺脫既有的傳統有氧連 續音樂。

搭配音樂節拍舞動身體,運用容易學習的 9堂*150元=1350元 輕快舞步,增強自身心肺耐力,流汗又能 兼具瘦身效果﹐訓練身體的協調性與敏捷 度,愉快又能紓解壓力增強免疫力。 結合不同風格的音樂,拉丁、hip hop、雷 9堂*150元=1350元 鬼、有氧等。搭配簡單的舞蹈動作來達到 放鬆的燃脂效果,大家一起快樂運動。 9堂*150元=1350元

倚蔚

9堂*200元=1800元

Grace

8堂*150元=1200元

A302

熱力有氧

星期三 09:10 - 10:00

Amber

8堂*150元=1200元

A303

Hi-Low 入門有氧

星期三 10:00 - 10:50

曼菲

8堂*150元=1200元

A304

Pound fit 鼓棒有氧

星期三 14:00 - 14:50

Michael

8堂*200元=1600元

A305

舞動派對

星期三 17:30 - 18:20

Amber

8堂*150元=1200元

A306

曲線雕塑

星期三 18:00 - 18:50

Gill

8堂*150元=1200元

同p26頁A203。

透過身體各部位肌耐力訓練及有氧運動, 達到運動燃脂效果。 藉由特製的輕量化鼓棒 Ripstix 作為器材 ,在敲擊空氣與地板之間,達到伸展的有 氧運動。除了能夠鍛鍊身體線條,在音樂 旋律的節奏敲打中,更能提升運動者的靈 活協調以及專注能力。 精心打造出肌力、有氧、間歇和核心肌群 基礎訓練,透過多層面訓練動作交互搭配 的運動計畫,達到燃脂、塑身或強健的目 標。 搭配音樂節拍舞動身體,運用容易學習的 輕快舞步,增強自身心肺耐力,流汗又能 兼具瘦身效果﹐訓練身體的協調性與敏捷 度,愉快又能紓解壓力增強免疫力。 最基本之有氧運動課程,擁有最入門及涵 蓋所有有氧課程的基礎舞步。主要訓練目 的為提高心肺能力、加快新陳代謝。 藉由特製的輕量化鼓棒 Ripstix 作為器材 ,在敲擊空氣與地板之間,達到伸展的有 氧運動。除了能夠鍛鍊身體線條,在音樂 旋律的節奏敲打中,更能提升運動者的靈 活協調以及專注能力。 結合不同風格的音樂,拉丁、hip hop、雷 鬼、有氧等。搭配簡單的舞蹈動作來達到 放鬆的燃脂效果,大家一起快樂運動。 運用Tabata 間歇訓練,緊實和強化核心 肌群,提升功能性肌力表現,燃燒更多 卡路里。 26


編號

課程名稱

A307

Zumba

日期

上課時間

老師

價錢與堂數

課程簡介 是一種融合各種拉丁舞蹈和音樂。增強心

A308

A309

A310

A401

A402

星期三 19:00 - 19:50

紓壓拳擊 星期三 19:00 - 19:50 (中高強度) (9/5、10/24停)

舒活伸展

有氧雕塑

星期三 19:00 - 19:50

星期三 20:00 - 20:50

塑身雕塑有氧 星期四 9:00 - 9:50

雕塑有氧

星期四 10:00 - 10:50

紓壓拳擊 星期四 13:30 - 14:20 A403 (中高強度) (10/25停課)

S

Gill

竹容

第一階段:動感的音樂,簡單的有氧帶動,強化 心肺耐力。第二階段:藉由基本肢體訓練,鍛 鍊身體的肌肉線條及其協調性,重點訓練於腰 8堂*150元=1200元 部,腹部及臀部。 第三階段:間歇性的肌耐力訓練和伸展,針對 蝴蝶袖,腋下淋巴循環,核心肌群,腿後側做 加強訓練和伸展。

Stark

A405

歡樂有氧

星期四 14:00 - 14:50

佑真

A407

A408

A409

紓壓拳擊 (中高強度) (10/25停)

Zumba

肌力有氧

星期四 18:30 - 19:20

星期四 19:00 - 19:50

星期四 20:00 - 20:50

8堂*150元=1200元

以皮拉提斯為基礎結合瑜珈、太極、芭蕾 …元素,藉由温和的音樂感覺其意境,提 高身體的柔軟度和靈活性,對肌柔放鬆、 矯正姿勢、協調性與平衡都有幫助。

曼菲

星期四 14:30 - 15:20

星期四 17:00 - 17:50

6堂*150元=900元

拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。

精心打造出肌力、有氧、間歇和核心肌群 基礎訓練,透過多層面訓練動作交互搭配 8堂*150元=1200元 的運動計畫,達到燃脂、塑身或強健的目 標。

S

Gill

課程名稱

日期

A501 入門燃脂有氧 星期五

上課時間 8:30 - 9:20

老師 Amber

效熱絡奔放的健身運動。

Nick

THUMP Boxing

舒活伸展

8堂*150元=1200元 肺和肌耐力的舞蹈。是一套充滿活力與高

透過簡單的徒手或簡易的器材訓練,來增 加身體的活動能力,與日常生活中的動作 8堂*150元=1200元 結合提升自我身體的控制力,有氧訓練與 墊上動作結合訓練,能夠有效達到挑戰自 我與燃脂的效果。

A404

A406

27

Melina

編號

拳擊運動不僅可增強肌力、心肺耐力、速 度、爆發力、反應力等功能,消耗惱人卡 7堂*150元=1050元 路里及煩人體脂肪,亦可強化心理素質, 藉由高強度運動之宣洩,獲得紓壓效果。

將傳統拳擊中較危險的動作加以調整,漸 進的結合動態移動與身體阻力之訓練動作 ,來增加運動的變化性與趣味性;針對各 8堂*150元=1200元 種體能程度的參與者做強度上的調整,同 時能幫助您釋放生活中惱人事物造成的壓 力與煩悶。 隨著曲風的強烈律動,以多種曲目動作達 8堂*150元=1200元 到有氧且提升肌力之效果,並讓身體更協 調,舞動出誘人曲線。

8堂*150元=1200元

以皮拉提斯為基礎結合瑜珈、太極、芭蕾 …元素,藉由温和的音樂感覺其意境,提 高身體的柔軟度和靈活性,對肌柔放鬆、 矯正姿勢、協調性與平衡都有幫助。

S

拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 7堂*150元=1050元 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。

Melina

是一種融合各種拉丁舞蹈和音樂。增強心 8堂*150元=1200元 肺和肌耐力的舞蹈。是一套充滿活力與高 效熱絡奔放的健身運動。

建鋐

透過身體各部位肌耐力訓練及有氧運動, 8堂*150元=1200元 達到運動燃脂效果。

A502

A503

A504

A505

勁舞3E

享受三合一

芭蕾提斯

魅力瘦身 曲線熱舞

星期五 9:30 - 10:20

星期五 10:30 - 11:20

星期五 11:00 - 11:50

星期五 15:00 - 15:50

價錢與堂數 8堂*150元=1200元

課程簡介 除了燃燒脂肪外更加入體線體態的雕塑效 果,讓你全身身線條分明展現。

阿凱

*EXCITING+EVERYBODY+ EVOLUTION=勁舞3E *用最潮的舞蹈動作來刺激身體十大體適 能要素持續進化發展 8堂*150元=1200元 *能輕鬆跟上無違和感且有挑戰性的動作 變化是勁舞3E最大的魔力 *獨家採用原創合法音樂及時尚電音元素 並搭配多種舞曲風格

阿凱

*S-3IN1享瘦三合一教學系統是以多元風 格動作元素之運動訓練型態優化身體體適 能水準 *本運動打造適合所有人的完美享瘦運動 8堂*150元=1200元 體感及動作構成要素之操作與創意教學技 法 *運動過程具備安全設計,無論任何對象 皆能在每次運動後達到卓越效果

小幸

"想一圓心中的芭蕾夢嗎?想和芭蕾舞者 一樣擁有超好的身體線條嗎? 透過芭蕾的基本動作,搭配柔軟度及肌耐 8堂*150元=1200元 力訓練,學習優雅的芭蕾舞姿!無任何基 礎的你,可以開心的學習芭蕾改善體態, 有效訓練核心肌群,進而達到身形及儀態 的改變!"

陳美存

前半堂課會伸展身體的柔美感與肢體律動 協調,強化身體的肌力,肌耐力,燃燒體 內脂肪,預防三高,心血管疾病,防癌抗 8堂*150元=1200元 老的養生運動舞蹈;後半堂課會用好聽流 行或經典的音樂節奏,結合肚皮舞律動元 素與舞碼。

A506

Pound fit 鼓棒有氧

星期五 19:00 - 19:50

Michael

藉由特製的輕量化鼓棒 Ripstix 作為器材 ,在敲擊空氣與地板之間,達到伸展的有 8堂*200元=1600元 氧運動。除了能夠鍛鍊身體線條,在音樂 旋律的節奏敲打中,更能提升運動者的靈 活協調以及專注能力。

A507

燃脂核心肌力

星期五 20:00 - 20:50

Michael

8堂*150元=1200元

以徒手肌力訓練為基礎,強調核心肌群及 全身肌肉線條的雕塑。

A508

A601

A602

星期五 20:30 - 21:20

甄甄

8堂*150元=1200元

簡單易學的有氧熱身,以強化心肺功能, 提高基礎代謝率,促進血液循環,是纖瘦 的第一首選。

假日活力有氧 星期六 10:00 - 10:50

甄甄

8堂*150元=1200元

假日的午後,跟著音樂節拍踩著輕快步伐 ,舞動你的身體,享受著流汗的快感,加 速身體新陳代謝,讓你年輕又美麗。

Gill

以皮拉提斯為基礎結合瑜珈、太極、芭蕾 …元素,藉由温和的音樂感覺其意境,提 8堂*150元=1200元 高身體的柔軟度和靈活性,對肌柔放鬆、 矯正姿勢、協調性與平衡都有幫助。

Lai

8堂*150元=1200元

基礎有氧

舒活伸展

星期六 11:00 - 11:50

A603 熱舞雕塑有氧 星期六 19:00 - 19:50

以多種曲目動作達到有氧且提升肌力之效 果,並讓身體更協調,舞動出誘人曲線。 28


TRX類課程 Total Resistance Exercise 編號

T101

T102

T103

T104

TRX

TRX

TRX

TRX

日期

上課時間

星期一 09:00 - 09:50

星期一 10:00 - 10:50

星期一 11:00 - 11:50

星期一 13:00 - 13:50

老師

David

David

David

李宛儒

價錢與堂數

課程名稱

日期

上課時間

T301

TRX

星期三

8:30 - 9:20

T302

TRX

星期三 10:00 - 10:50

T303

TRX

星期三

T304

TRX

T305

老師 Andrew

價錢與堂數

課程簡介 Nick

8堂*300元=2400元

David

8堂*300元=2400元

星期三 11:00 - 11:50

David

8堂*300元=2400元

TRX

星期三 15:00 - 15:50

洪祥恩

8堂*300元=2400元

T306

TRX

星期三 18:00 - 18:50

旭恩

8堂*300元=2400元

T307

TRX

星期三

Andrew

8堂*300元=2400元

8堂*300元=2400元

8堂*300元=2400元

8堂*300元=2400元

8堂*300元=2400元

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

10:00 - 10:50

TRX

星期一 18:00 - 18:50

郁婷

8堂*300元=2400元

T106

TRX

星期一 18:00 - 18:50

David

8堂*300元=2400元

T308

TRX

星期三 19:00 - 19:50

旭恩

8堂*300元=2400元

T107

TRX

星期一 19:00 - 19:50

David

8堂*300元=2400元

T309

TRX

星期三 19:40 - 20:30

Jerry

8堂*300元=2400元

T310

TRX

星期三 20:00 - 20:50

宗佑

8堂*300元=2400元

T311

TRX

星期三 20:40 - 21:30

Jerry

8堂*300元=2400元

T312

TRX

星期三 21:00 - 21:50

宗佑

8堂*300元=2400元

Gill

8堂*300元=2400元

T109

TRX

TRX

星期一 19:30 - 20:20

星期一 20:00 - 20:50

宗佑

David

課程簡介

8堂*300元=2400元

T105

T108

29

課程名稱

107-5 第五期課程

編號

18:30 - 19:20

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

8堂*300元=2400元

8堂*300元=2400元

T110

TRX

星期一 20:30 - 21:20

宗佑

8堂*300元=2400元

T401

TRX

星期四 10:10 - 11:00

T201

TRX

星期二 10:00 - 10:50

雅婷

9堂*300元=2700元

T402

TRX

星期四

11:00 - 11:50

Andrew

8堂*300元=2400元

T202

TRX

星期二 11:00 - 11:50

雅婷

9堂*300元=2700元

T403

TRX

星期四

15:00 - 15:50

Nick

8堂*300元=2400元

T404

TRX

星期四 18:30 - 19:20

David

8堂*300元=2400元 達到高間歇的燃脂效果,是阻力訓練、也

T203

TRX

星期二 18:00 - 18:50

David

9堂*300元=2700元

T204

TRX

星期二 19:00 - 19:50

郁婷

9堂*300元=2700元

T205

TRX

星期二 19:30 - 20:20

David

T206

TRX

星期二 20:00 - 20:50

郁婷

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

TRX能同時刺激多處身體最深的肌群,並

是高有氧訓練,絕對能雕塑完美曲線,與 提高心肺耐力。

T405

TRX

星期四 19:00 - 19:50

旭恩

8堂*300元=2400元

9堂*300元=2700元

T406

TRX

星期四 19:30 - 20:20

David

8堂*300元=2400元

9堂*300元=2700元

T407

TRX

星期四 20:00 - 20:50

旭恩

8堂*300元=2400元 30


編號

日期

上課時間

老師

價錢與堂數

T501

TRX

星期五 09:10 - 10:00

小倩

8堂*300元=2400元

T502

TRX

星期五 10:00 - 10:50

Nick

8堂*300元=2400元

T503

TRX

星期五 11:00 - 11:50

Nick

TRX

星期五 18:00 - 18:50

David

8堂*300元=2400元

T505

TRX

星期五 19:00 - 19:50

David

8堂*300元=2400元

T506

TRX

星期五 19:00 - 19:50

宗佑

8堂*300元=2400元

T507

TRX

星期五 20:00 - 20:50

David

8堂*300元=2400元

T508

TRX

星期五 20:00 - 20:50

宗佑

8堂*300元=2400元

T601

TRX

星期六 10:00 - 10:50

宗佑

8堂*300元=2400元

T602

TRX

星期六 11:00 - 11:50

T603

TRX

星期六

T604

TRX

宗佑

8堂*300元=2400元

11:00 - 11:50

David

8堂*300元=2400元

星期六 15:00 - 15:50

Jerry

8堂*300元=2400元

T605

TRX

星期六

16:00 - 16:50

Jerry

8堂*300元=2400元

T606

TRX

星期六 19:00 - 19:50

David

8堂*300元=2400元

T607

TRX

星期六 20:00 - 20:50

David

8堂*300元=2400元

T702

TRX

TRX

星期日 10:00 - 10:50

星期日 11:00 - 11:50

宗佑

宗佑

飛輪類課程

課程簡介

Flywheel exercise 編號

課程名稱

C101

基礎飛輪

8堂*300元=2400元

T504

T701

31

課程名稱

8堂*300元=2400元

8堂*300元=2400元

日期

上課時間

星期一 18:00 - 18:50

老師 Tim

價錢與堂數

107-5 第五期課程 課程簡介

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合,

8堂*180元=1440元 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結

合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

C102

燃脂飛輪

星期一 19:00 - 19:50

Tim

高強阻力飛輪有氧課程,塑造腿部、臀部 、腹部的肌肉達到訓練及美體的效果,並 8堂*180元=1440元 隨音樂節奏變換速度與調整阻力,運用更 少的時間達到高燃脂效果。

C103

樂活入門飛輪

星期一 20:00 - 20:50

致豫

8堂*180元=1440元

C201

有氧飛輪

星期二 11:00 - 11:50

Nick

使用室內飛輪車模擬戶外騎乘的競速快感 ,與變化多端的路況來挑戰自我。不但能 9堂*180元=1620元 避開戶外空汙影響,又能輕鬆的來享受音 樂帶給您運動上的歡樂,讓您能夠享有自 我挑戰的快感,同時也能放輕鬆來消除日 常生活的壓力。

C202

基礎飛輪

星期二 18:00 - 18:50

Tim

9堂*180元=1620元

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。

9堂*180元=1620元

高強阻力飛輪有氧課程,塑造腿部、臀部 、腹部的肌肉達到訓練及美體的效果,並 隨音樂節奏變換速度與調整阻力,運用更 少的時間達到高燃脂效果。

C203

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

C204

C301

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

搭配重節拍的節奏,輕鬆且容易上手,達 到最佳運動效果,一起燃燒脂肪,打造屬 於自己理想體態!

C302

燃脂飛輪

活力入門飛輪

星期二 19:00 - 19:50

星期二 20:00 - 20:50

基礎飛輪

星期三 10:00 - 10:50

基礎飛輪

星期三 11:00 - 11:50

Tim

Sara

適合新手參加,由輕快的音樂節奏做搭配 ,讓全身肌肉在無形中適應節奏,調節呼 9堂*180元=1620元 吸與增加肌力,是一款適合所有人的飛輪 課程。

KJ

8堂*180元=1440元

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。

KJ

8堂*180元=1440元

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。 高強阻力飛輪有氧課程,塑造腿部、臀部 、腹部的肌肉達到訓練及美體的效果,並 隨音樂節奏變換速度與調整阻力,運用更 少的時間達到高燃脂效果。

C303

燃脂飛輪

星期三 18:00 - 19:50

Tim

8堂*180元=1440元

C304

有氧飛輪

星期三 19:00 - 19:50

紅豆

8堂*180元=1440元

心肺與肌耐力結合,提升專注力及協調性 並加強肌肉訓練,結合各種不同音樂風格 達到燃燒脂肪,享受飆汗的最佳運動。

C305

有氧飛輪

星期三 20:00 - 20:50

紅豆

8堂*180元=1440元

心肺與肌耐力結合,提升專注力及協調性 並加強肌肉訓練,結合各種不同音樂風格 達到燃燒脂肪,享受飆汗的最佳運動。 32


編號

C401

C402

C403

課程名稱

活力飛輪

基礎飛輪

活力入門飛輪

C404

活力入門飛輪

C501

基礎飛輪

日期

上課時間

星期四 11:00 - 11:50

星期四

18:00 - 18:50

星期四 19:00 - 19:50

星期四 20:00 - 20:50

星期五 11:00 - 11:50

老師

Nick

價錢與堂數

課程簡介

使用室內飛輪車模擬戶外騎乘的競速快感 ,與變化多端的路況來挑戰自我。不但能 避開戶外空汙影響,又能輕鬆的來享受音 8堂*180元=1440元 樂帶給您運動上的歡樂,讓您能夠享有自 我挑戰的快感,同時也能放輕鬆來消除日 常生活的壓力。 8堂*180元=1440元

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。

8堂*180元=1440元

適合新手參加,由輕快的音樂節奏做搭配 ,讓全身肌肉在無形中適應節奏,調節呼 吸與增加肌力,是一款適合所有人的飛輪 課程。

Sara

8堂*180元=1440元

適合新手參加,由輕快的音樂節奏做搭配 ,讓全身肌肉在無形中適應節奏,調節呼 吸與增加肌力,是一款適合所有人的飛輪 課程。

William

8堂*180元=1440元

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。

William

Sara

C502

燃脂飛輪

星期五 18:30 - 19:20

Tim

8堂*180元=1440元

高強阻力飛輪有氧課程,塑造腿部、臀部 、腹部的肌肉達到訓練及美體的效果,並 隨音樂節奏變換速度與調整阻力,運用更 少的時間達到高燃脂效果。

C503

有氧飛輪

星期五 19:30 - 20:20

Sara

8堂*180元=1440元

心肺與肌耐力結合,提升專注力及協調性 並加強肌肉訓練,結合各種不同音樂風格 達到燃燒脂肪,享受飆汗的最佳運動。

C601

基礎飛輪

星期六 10:00 - 10:50

致豫

8堂*180元=1440元

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。

C602

基礎飛輪

星期六 11:00 - 11:50

致豫

8堂*180元=1440元

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。

飛輪課程小叮嚀 NG姿勢1/重心過度前傾:

飛輪在站姿爬坡與站姿跑步時,須將身體髖關節以下保持在前後踏板中間, 要避免重心太前傾;當踩踏到最低點時,要保持膝蓋微彎並穩定核心。

NG姿勢2/腳尖過度施力:

飛輪騎乘若過度用腳尖踩踏,容易造成小腿肌肉的負荷與痠痛。正確踏法要 使用腳掌之拇指球位置施力,向下踩踏到最低點時腳尖腳跟呈水平,腳尖與 膝蓋對齊向前。

NG姿勢3/不適的坐墊位置:

坐姿騎乘時,要調整符合身高的座椅高度,否則易產生髖部晃動與造成骨盆 不適,並且要把整個坐墊坐滿,並將臀部兩側下方突出坐骨點,坐在椅座上 的最寬處。 33


課程小簡介【高強度拳擊有氧訓練】 打擊脂肪,真的用打的 ※燃脂小知識: 初期傳統有氧運動效果確實顯卓,但隨著停滯期出現,你會開始懷疑自己甚至放棄。 一定要搭配重量訓練,增加肌肉量除了曲線性感、運動能力提升與保護身體外,肌肉能提高代謝率,讓你 燃脂比做普通有氧運動還要有效! 重量訓練後還有個福利叫做「後然效應」。讓你在運動結束後依然持續高效燃脂跟著我們的健身課程規劃 ,搭配好玩的拳擊訓練,達到高強度間歇HIIT訓練,每天都能期待全新的自己! 讓重訓搭配拳擊訓練,超高燃脂,雕塑性感線條

【指定教練:靖維】 付出努力,在身上刻畫美麗的痕跡 線上洽詢請加LINE: kobe7869靖維教練

全身精油按摩‧腳底按摩‧刮痧

一通電話 到府服務 多年經驗 男女師傅 39

預約專線 0958-617518  免費教學專線 0923-600053


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2018第五期9-10月刊  

臺中市北區國民運動中心 2018第五期9-10月刊

2018第五期9-10月刊  

臺中市北區國民運動中心 2018第五期9-10月刊

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