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2018 第四期 7-8月號


目錄 1 在地的故事 人物專訪 02

「細看北區,探討生活。」 臺中市北區區長 - 陳寶雲區長

04

「從心出發,給一群突然長大的孩子。」 雙十國中校長 - 林百脩校長

中心課程

中心課程

05

收費標準

21

舞蹈課程

08

樓層介紹

22

兒童課程

11

場館介紹

23

瑜珈課程

12

游泳課程

27

有氧課程

17

球類課程

31

TRX課程

34

飛輪課程

運動x生活 36

教練介紹

38

sup yoga 課程資訊

39

美女愛運動

40

夏季大衛營報名資訊

49

專屬運動日曆


細看北區,探討生活。

臺中市北區區長 陳寶雲區長

臺中市北區是商業、學業交織密集的精華區,陳寶雲區長任職北區,讓我們透過區長的眼睛,環視、傾聽北區的故事!

北區印象 來到北區之前,印象中的北區地處臺中市心臟地帶,有熱鬧非凡的一中商圈及天 津商圈,向來有「吃在北平、穿在天津」的響亮口號,除工商業發達之外,也有 臺中公園及孔廟等歷史記憶。接任區長深入了解北區後,發現北區文教機關林立 、人文薈萃,擁有豐富的人文、藝術與歷史資源,不僅僅具有文化精華,更是地 靈人傑、朝氣蓬勃的好地方,北區轄內有36里、34個社區發展協會以及19所學 校,各里里長及社區發展協會與區公所及地方上互動非常熱絡。 北區歷史發展悠久、宗教興盛,且寺廟林立,擁有豐富的歷史資原,區內也有許 多聞名遐邇的觀光景點及美食餐廳,是許多時下年輕人及文青拍照聚集的聖地, 除此之外,北區更特別的是擁有本市規模最大的國民運動中心及國立臺灣體育運 動大學,讓我感受到一種熱血的全民運動氛圍,在林市長帶領下肯定能將北區打 造成運動城市。

臺中市北區區長 陳寶雲

區長認為北區目前最需要積極推動的有哪些事項?

圖:擷取於臺中市政府新聞局

北區是日據時代就開始開發的行政區,目前北區的硬體設施皆已開發完成,不管是交通運輸、水利設施、各項硬體建設都已符合現代都會區 標準。 目前需積極推廣人文軟體聚落,提升文化層次,藉由辦理各項人文及藝文活動,鼓勵民眾踴躍參加,不管是提升音樂素養、藝術素質都能提 高民眾生活品質,讓北區恢復輝煌的文化城榮景,形成一個文化聚落,有著文化傳承帶動北區提升生活層次。 北區老年人口及百歲人瑞是屬臺中之冠,65歲以上長者高達2萬人,人口老化加速成長,長照服務也是北區需積極推動的重要事項,北區目 前已積極推動各項老人福利政策,並以社區作為基礎發展照顧服務,讓長者可以在自己熟悉的環境中生活,落實在地老化的目標,目前北區 3 6 里皆已成立愛鄰守護隊,各社區皆積極推動關懷據點、樂齡中心及老人送餐等服務,長青學苑目前開設近60班,日後也會開設更多課程 讓長者參與。

北區全民運動的理想 北區是臺中市人口密度最高的行政區,其老年人口及幼兒人口相對較多,可設計銀髮族與幼兒運動結合的課程,形成「老少共學」運動風潮 ,讓中年族群帶著長者與小孩走出家門,老中幼三代透過運動增進感情,讓闔家參與,共同營造共學的運動氛圍。 北區擁有育德、太原及興進等多條綠園道,日前更規劃以翡翠項鍊概念打造「臺中文化城中城」的綠色城廓,串聯全市7條園道及7處公園, 打造全長17.2公里的市中心綠園道人行步道及自行車道路網,形成一條讓民眾可以騎單車、運動休閒、散步間賞樹的綠色園道,鼓勵民眾善 用公共空間,進而帶動全民運動。 印象中運動與美食似乎是對立的兩項議題,而北區北平路及永興街有許多的美食及臺灣小吃,一中商圈更是各式料理餐廳聚集地,美食及運 動是時下年輕人最熱門的話題,讓運動與美食彼此結合,迸出新火花,藉由辦理各項相關活動,例如鼓勵年輕人揪團路跑運動吃美食,在享 受美食之餘又能兼顧健康。 藉由辦理講座方式,邀集名人、運動專家及醫療院所等,透過演講、互動等方式讓更多民眾「自發」的規律運動,從為個人健康而運動,提 升至為了享受、豐富個人生活而運動,進而推動全民運動風氣。 友善身心障礙人士,推動身障運動也是規劃重點之一,結合北區的中國醫藥學院、國立臺灣體育運動大學,讓具有運動專長及醫療人員指導 身心障礙人士從事運動,並且踴躍參與運動賽事,落實全民運動之理想。 陳寶雲區長為臺中市北區國民運動中心公益冬令營主持開幕

02


從心出發,給一群突然長大的孩子。 雙十國中校長 林百脩校長 國中這個階段是人生中非常特別的轉變時期,像 似走在跨越汪洋彼岸的玻璃橋,四周無限寬廣卻 也迷茫,每一步都像探險,內心踏著旁人看不出 來的驚滔駭浪。國中生開始茁壯、摸索、卻也迷 惘、害怕,甚至是躁動。不論是生涯規劃、學業 、交友、家庭還是性別認同,這年紀的孩子開始 發覺許多問題,開始定位自我,可以說是最特別 的一群。

雙十國中校長 林百脩

雙十國中林百脩校長朝夕與這些特殊時期的孩子相處 所學到的是,追求人性向善根本、培養基本自我約束 能力以及心靈啟發探索,才是我們教育工作者要去關 注到的部分。培養人性的善面,在課程中、教育中導 入這些人性好的部分,建構「一為全,全為一」不違 人性善面的教育,只要做到這些,不論孩子從何處出 發,都能獨立思考,放心的使其探索自我、發展自我 。

就讓孩子多元發展吧! 說到人性教育,藝術絕對是機器無法取代的,最能展現心靈的一個項目。在雙十國中的建築外觀中便可一窺端倪 ,校舍以維瓦第的四季為主題,建築呈現「看的見的樂章」更結合彩色陶瓷、植栽以「花都台中、聆聽花開」呈 現四季之象。這樣的建築藝術空間裡,很明確的暗示雙十的音樂班獨樹一格。享有40年歷史的雙十國中音樂班以 長笛、鋼琴、國樂為首,在音樂領域擁有非常傑出的成績,高達130位的師資群,銜接目前正在規劃的雙十音樂 藝術高中、MUSIC BOX、小型音樂廳堂等令人期待! 雙十國中另一項傑出的發展為體育運動,特別是排球、橄欖球、五人制足球。承襲日式的球隊教育訓練,這些孩 子不似傳統印象中的體育班,而是校園文化的代表。成績耀眼的小選手,在運動競技中學習團隊合作、學習面對 挫敗、再站起來,他們探討每一個環節的判斷力、思考能力與刨鑿堅毅的精神。林校長認為,儘管學生將來不一 定悉數往這個領域發展,但這段路程所經歷的卻能受用無窮。 也許國中是打下學業重要基礎的時期,但在林校長眼中,國中更是打下人性美、獨立思考的重要旅程,鼓勵探索 、培養獨立判斷的能力,並且在孩子的多元探索中,以積極正向的態度肯定孩子,避免使用負面的語言,引導其 做出正確的選擇。 誠然在當今資訊爆炸、觀念多元的社會中,導致孩子們容易混淆,我們努力帶領孩子們認清大方向、不違人性, 希望孩子的判斷能力是自己創造的而不是被動式的,不隨波逐流,在這個自由民主的社會擁有自己的主見。 圖文

陳奕元 /採訪

陳妏寧 /編輯

王昱鈞

04


*提醒:為了節省您寶貴的時間,建議您辦理票卡時可自備一張1吋或2吋大頭照。

泳樂月卡 1500元/1人(限40天)

健身月卡 1000元/1人(限30天)

期限內不限時間/次數(限本人使用) 限使用泳池

期限內不限時間/次數(限本人使用) 限使用體適能中心

泳樂季卡 3500元/1人(限100天)

健身年卡 11000元/1人(限1年)

期限內不限時間/次數(限本人使用) 限使用泳池

期限內不限時間/次數(限本人使用) 限使用體適能中心

晨泳年卡 65歲以下 8000元/1人(限1年)

晨泳長青年卡 65歲以上 4000元/1人(限1年)

泳/健季卡 4500元/1人(限100天)

晨泳時段:06:00-08:00 限使用游泳池 晨泳年卡會員租置物櫃打五折

晨泳時段:06:00-08:00 限使用游泳池 晨泳長青年卡會員租置物櫃打九折

期限內不限時間/次數(限本人使用) 可使用泳池及體適能中心

潛健年卡 已有證照價:16000元/1人(限1年) 無證照價:18500元/1人(限1年) 期限內可於跳水池開放時段使用跳水池從事潛水活動及體適能中心

07


臺中市北區國民運動中心

報名方式 詳閱簡章→選定班別→填寫報名表→繳費→ 領取繳費證明單→第一次上課→繳費證明單 第一聯(黃單)換取上課證 (部份教材及材料隨堂另購)

報名時間 新生報名:民國107年06月01日至107年07月15日 開始報名,時段為每天上午9:00至晚上9:30 ,例假日照常受理。

報名地點 臺中市北區國民運動中心:B1課務諮詢櫃檯

課程時間 民國107年07月01日至107年08月31日 止,上課計7~9週。

上課 如因人數不足不開班,本中心將於開課前以 電話通知;未接獲通知,敬請依上課時間準 時至本中心上課。

停課 逢天災(如颱風、地震、豪雨等)依照台中市政 府人事處公告停課與否,本中心不另通知。其 餘節慶依本中心公告為主。

轉班規定 •

轉班請於本中心開課第三次上課前持繳費證明單第一聯(黃單)及購買發票辦理,轉班恕不退差額( 非自願性轉班除外);辦理轉班僅以乙次為限,辦理時請提出具體原因或檢附相關證明文件以利審核 ,逾期恕不受理。

插班生恕不接受轉班。

延期辦法

09

延期如因疾病、出差、兵役、懷孕、遷移者請檢附相關證明文件,限延一期,若遇特殊狀況則另行辦 理,逾期不予受理。

延期後不得退費。

請於一週內持繳費證明單第一聯(黃單)及購買發票辦理。


退費規定 一、報名後如因故不克參加,請於開課三週內持發票、原刷卡單及繳費證明單至服務台辦理退費,逾 期申請則不受理:如因疾病、出差、兵役、懷孕、遷移者需附相關證明文件。 二、依據臺中政府教育局短期補習班管理規則第36條規定:    1.報名後至實際開課30日(含)前辦理退費,退還所繳費用95%。 2.於實際開課前30日內,退還所繳費用90%。 3.於實際開課日起第十日前,且未逾全期1/3,退還所繳費用80%。(如:1/2開課,1/2~1/10) 4.於實際開課第十日起,且未逾全期1/3,退還所繳費用60%。(如:1/2開課,1/11~1/15) 5.於全期1/3以上且未逾1/2期間需提出退費(第三堂上課後至第四堂上課前),退還所繳費用40 %。 6.於全期1/2以上(第四堂上課後),恕不退費。 三、為了節省您寶貴的時間,退費時,請攜帶繳費證明單第一聯(黃單)、發票、原刷卡單、原信用 卡。

注意事項 一、報名本中心課程前,請先詳閱本中心報名須知及相關規定,在完成報名手續簽名後其法律效 力及於報名人,本中心不接受事後報名人以不知或未暸解等事由作為抗辯理由。 二、為保障學員權益,報名前請詳閱簡章選定班別,各班若使用講義或教材,費用另計。 三、為維護報名學員權益,本中心所有課程,謝絕旁聽,以免影響上課秩序;嚴禁錄影照相,以 維護智慧財產權。 四、本中心之課程為團體課程,如學員未符合訂型化契約之請假規範,無故不到課者,恕不另行 補課。符合規範者,請於課前告知B1櫃檯並於一週內提出證明文件,補課方式以現場人員辦 理為準。 五、如因人數不足未達開班者,可辦理轉班、延期或全額退費,請持發票、原刷卡單及繳費證明 單至服務台辦理。 六、本中心視實際情況保留更換教室、課程及授課教師之權利,簡章內容如有異動或刊物誤植, 以現場公告為準。 七、開課後至第三堂上課前,未滿額之課程皆可接受插班,插班生不得再辦理轉班及延期。 八、飛輪教室、TRX教室有固定器材數量之故,課程若需補課或體驗,皆需事先以電話或臨櫃預 約,並限預約一星期內之課程,(例如:本星期三最多預約到下星期二以前之課程),若滿 班課程則不開放補課及體驗,以保障學員權益。

10


專業證照

專業經歷

體育署游泳池救生員證 體育署開放水域救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國游泳救生協會游泳教練證 中華民國水中運動協會立式划槳 SUP教練證

劉子維

專長 學齡前幼兒 游泳教學 成人游泳教學

專長 游泳教學 SUP教學 排球

專業經歷

專業證照 體育署救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國水中運動協會救生員證 中華民國水上運動協會游泳教練證 PADI Open Water Diver

專業證照 體育署救生員證 臺中市體育會C級教練 PADI OPEN WATER 初階潛水

楊家瑋

黃金水岸救生員 普將中興水世界游泳教練 日月潭水域活動教練

高雄自然風運動事業游泳教練 台中黃金水岸游泳教練

專業經歷 社區救生員 英倫游泳池教練 桑育體適能游泳學校 黃金水岸游泳池

李廣河 專長 幼兒游泳教學 成人游泳教學 籃球

許耀文 專長 游泳教學 SUP教學 排球

專業證照 體育署救生員證 中華民國水上救生協會救生員證 中華民國水中運動協會立式划槳 SUP教練證 PADI Open Water 初階潛水 初級急救員

專業經歷 社區救生員 社區私人游泳教練

14


å…­


瑜珈類課程 YOGA

編號

課程名稱

日期

上課時間

老師

價錢與堂數

107-4 第四期課程 課程簡介 強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作

Y101

Y102

Y103

Y104

Y105

Y106

Y107

Y108

Y201

伸展瑜珈

彼拉提斯

彼拉提斯

彼拉提斯

瑜珈提斯

樂活極球

瑜珈提斯

伸展瑜珈

舒壓瑜珈

星期一

星期一 10:00 - 10:50

星期一 12:00 - 12:50

星期一 16:30 - 17:20

星期一 19:20 - 20:10

星期一 19:30 - 20:20

星期一 20:20 - 21:10

星期一 20:30 - 21:20

星期二

Y202 瑜珈流動與伸展 星期二

23

9:00 - 9:50

Meixiu

9堂*160元=1440元 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與

Meixiu

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 9堂*160元=1440元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

李宛儒

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 9堂*160元=1440元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

Meixiu

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 9堂*160元=1440元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

小畢

耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

9堂*160元=1440元

結合彼拉提斯,強調腹部深層核心肌群及 全身性訓練,瑜珈伸展放鬆肌肉增進柔軟 度使關節活動角度,調整體態更為勻稱修 長。

Grace

藉由球進行暖身,心肺,平衡,肌力與伸展的 運動,讓全身達到綜合的訓練,內容將會 9堂*160元=1440元 結合有氧,皮拉提斯,芭蕾,核心與瑜珈動作 結合方式運動!

小畢

結合彼拉提斯,強調腹部深層核心肌群及 9堂*160元=1440元 全身性訓練,瑜珈伸展放鬆肌肉增進柔軟 度使關節活動角度,調整體態更為勻稱修 長。

Grace

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 9堂*160元=1440元 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

8:30 - 9:20

Calin

9堂*160元=1440元

瑜珈練習,能增強人體身心各方面的能力 、提昇心靈層次。 透過正念減壓瑜伽,將引導你回到自己、 遇見內在的完整與圓滿,單純地活在當下。

9:30 - 10:20

Amber

9堂*160元=1440元

結合了音樂帶入瑜珈的不同基礎勇士, 拜 日式, 伸展與核心訓練的動作,串聯出一堂 流動的瑜珈身心靈課程。

Y203

彼拉提斯

星期二 14:00 - 14:50

Meixiu

9堂*160元=1440元

Y204

彼拉提斯

星期二 15:00 - 15:50

Meixiu

9堂*160元=1440元

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。


編號 Y205

Y206

Y207

Y208

Y209

Y210

Y301

Y302

課程名稱 缽音瑜珈

舒壓瑜珈

瑜珈提斯

活力瑜珈

彼拉提斯

美體瑜珈

伸展瑜珈

彼拉瑜珈雕塑

日期 星期二

上課時間 15:00 - 15:50

星期二 17:00 - 17:50

星期二 18:30 - 19:20

星期二 19:00 - 19:50

星期二 19:30 - 20:20

星期二 20:00 - 20:50

星期三

星期三

8:30 - 9:20

9:10 - 10:00

老師

價錢與堂數

Japa

本課程透過瑜珈體位法和銅缽的結合調理 9堂*160元=1440元 身心釋放壓力,達到雕塑體態及身心合一 的平衡。

Calin

瑜珈練習,能增強人體身心各方面的能力 9堂*160元=1440元 、提昇心靈層次。 透過正念減壓瑜伽,將引導你回到自己、 遇見內在的完整與圓滿,單純地活在當下。

Meixiu

結合彼拉提斯,強調腹部深層核心肌群及 9堂*160元=1440元 全身性訓練,瑜珈伸展放鬆肌肉增進柔軟 度使關節活動角度,調整體態更為勻稱修 長。

明顯

結合瑜珈提斯、肌肉訓練,利用基礎瑜珈 9堂*160元=1440元 作肌力伸展,防止肌肉老化、喚醒身體核 心能量,並將臀部曲線、腹部曲線。

Meixiu

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 9堂*160元=1440元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

Amber

基礎瑜珈與皮拉提斯的核心訓練來達到運 動,核心肌耐力訓練的效果瑜珈流動與伸展 9堂*160元=1440元 ,結合了音樂帶入瑜珈的不同基礎勇士, 拜日式,伸展與核心訓練的動作,串聯出 一堂流動的瑜珈身心靈課程。

Tracy

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 9堂*160元=1440元 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

Amber

基礎瑜珈與皮拉提斯的核心訓練來達到運 動,核心肌耐力訓練的效果瑜珈流動與伸展 9堂*160元=1440元 ,結合了音樂帶入瑜珈的不同基礎勇士, 拜日式,伸展與核心訓練的動作,串聯出 一堂流動的瑜珈身心靈課程。 藉由球進行暖身,心肺,平衡,肌力與伸展的 運動,讓全身達到綜合的訓練,內容將會 結合有氧,皮拉提斯,芭蕾,核心與瑜珈動作 結合方式運動。

Y303

樂活極球

星期三 10:00 - 10:50

Grace

9堂*160元=1440元

Y304

基礎瑜珈

星期三 10:00 - 10:50

洪俊傑

9堂*160元=1440元

Y305

基礎瑜珈

星期三 11:00 - 11:50

洪俊傑

9堂*160元=1440元

Y306

缽音瑜珈

星期三 15:00 - 15:50

Japa

Y307

彼拉提斯

星期三 16:00 - 16:50

Meixiu

Y308

流動瑜珈

星期三 19:30 - 20:20

Y309

伸展瑜珈

星期三 19:30 - 20:20

課程簡介

Pucca

采宇

做深度的深層放鬆.讓身體肌肉較為舒服 以及緩和的瑜珈在課程中.更能夠跟呼吸 結合而達到放鬆的目的.讓身體更能融入 在呼吸與伸展中的愉悅瑜珈。

本課程透過瑜珈體位法和銅缽的結合調理 9堂*160元=1440元 身心釋放壓力,達到雕塑體態及身心合一 的平衡。 簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 9堂*160元=1440元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。 主要的重點在於「串連」,由慢至快,從 細節到串連,逐步地熟悉動作,進而訓練 肌耐力,以及身體核心的控制及平衡,可 9堂*160元=1440元 以流暢、舒緩的轉換連續體式,引領能量 ,同時可以訓練柔軟度,使得身心獲得更 充沛的活力。 9堂*160元=1440元

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

24


編號

Y310

課程名稱

伸展瑜珈

日期

上課時間

星期三 20:30 - 21:20

老師

采宇

價錢與堂數

9堂*160元=1440元

課程簡介 強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

Y401

經絡伸展瑜珈

星期四

8:30 - 9:20

Calin

經絡瑜珈是一種將瑜伽動作與傳統經絡學 、按摩術相結合的一種運動。 瑜伽動作與 9堂*160元=1440元 姿勢, 通過相對應經絡穴位的刺激, 促 進皮膚和各器官的新陳代謝、增強免疫力 、調節人體的機能。

Y402

彼拉提斯

星期四

9:00 - 9:50

Meixiu

9堂*160元=1440元

Y403

Y404

Y405

Y406

彼拉提斯

阿諾薩拉瑜珈

伸展瑜珈

彼拉提斯

星期四 10:00 - 10:50

張嘉容

星期四 11:00 - 11:50

Lei Lei

星期四 14:30 - 15:20

采宇

星期四 15:00 - 15:50

Meixiu

9堂*160元=1440元

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

是一種強而有力同時又非常細膩的瑜珈流 派,是Power瑜珈與流瑜珈的完美結合, 9堂*160元=1440元 尊重每個學生得天獨厚的能力或極限,使 用順位法原則打開身體,且具有高度療效 。 強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 9堂*160元=1440元 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。 9堂*160元=1440元

Y407

彼拉提斯

星期四 16:00 - 16:50

蔡佩姍

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 9堂*160元=1440元 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

Y408

彼拉提斯

星期四 18:00 - 18:50

Meixiu

9堂*160元=1440元

Y409

伸展瑜珈

星期四 19:00 - 19:50

莉婷

強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 9堂*160元=1440元 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。

Y410

瑜珈提斯

星期四 19:25 - 20:15

小畢

9堂*160元=1440元 全身性訓練,瑜珈伸展放鬆肌肉增進柔軟

結合彼拉提斯,強調腹部深層核心肌群及

Y411

Y501

25

瑜珈流動與伸展 星期四 20:00 - 20:50

瑜珈入門

星期四 9:30 - 10:20

度使關節活動角度,調整體態更為勻稱修 長。 結合了音樂帶入瑜珈的不同基礎勇士, 拜 日式, 伸展與核心訓練的動作,串聯出一堂 流動的瑜珈身心靈課程。

Amber

9堂*160元=1440元

Amber

藉由瑜珈的體位法來伸展身體深層的肌肉 、鍛鍊肌群、按摩身體上的淋巴腺體,經 9堂*160元=1440元 由循序漸進的練習,可以矯正姿勢、舒緩 壓力,並能增加身體的肌力、肌耐力、柔 軟度,讓您體態優雅、自信滿滿。


編號

Y502

Y503

Y504

課程名稱

彼拉提斯

缽音瑜珈

彼拉提斯

日期

上課時間

星期五 10:00 - 10:50

星期五 15:00 - 15:50

星期五 16:00 - 16:50

Y505

柔軟雕塑瑜珈 星期五 19:00 - 19:50

Y506

星期五 19:30 -20:20

伸展瑜珈

Y601

曲線雕塑瑜珈

Y602

彼拉提斯

Y603

彼拉提斯

Y604

呼吸瑜珈

Y605

流動瑜珈提斯

老師

價錢與堂數

課程簡介

張嘉容

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 9堂*160元=1440元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

Japa

本課程透過瑜珈體位法和銅缽的結合調理 9堂*160元=1440元 身心釋放壓力,達到雕塑體態及身心合一 的平衡。

Meixiu

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 9堂*160元=1440元 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

甄甄

Tracy

冥想能讓身、心靈合而為一,深層呼吸消 除生活的緊張壓力,加入簡易拉筋動作增 加身體柔軟度,再搭配核心肌群的訓練, 9堂*160元=1440元 讓身體肌肉緊實有線條,使自己自信又健 康。 強調專心、集中,藉由緩和、流暢的動作 9堂*160元=1440元 ,連接身體與心靈,並增加肌肉的肌力與 耐力,改善其柔軟度及加強協調性,進而 達到身心平衡的最佳狀態。 曲線雕塑瑜伽的每一個站姿動作,都融入 運動解剖學的觀點,強調以身體的正確線 條為出發點來實施,可增進改善身體的柔 軟度並雕塑曼妙曲線。

明顯

8堂*160元=1280元

星期六 11:00 - 11:50

Meixiu

8堂*160元=1280元

星期六 14:00 - 14:50

曼琦

8堂*160元=1280元

星期六 15:00 - 15:50

甄甄

深層且規律的呼吸,搭配瑜珈動作,讓身 心靈能得到放鬆,藉由動作訓練身體的協 8堂*160元=1280元 調性與柔軟度,再搭配核心肌群的訓練, 讓身體肌肉緊實有線條。

星期六 20:00 - 20:50

Lai

8堂*160元=1280元 作肌力伸展,防止肌肉老化、 雕塑身體曲

星期六 10:00 - 10:50

簡單、清楚的指令,引導大家找回身體最 自然的正中擺位,並正確地啟動核心肌群 的訓練,來緩解腰酸背痛的不適,找回健 康的體態。

結合瑜珈提斯、肌肉訓練,利用基礎瑜珈 線。

26


有氧類課程 Aerobic

編號

A101

Hi-Low 入門有氧

日期

上課時間

星期一 10:00 - 10:50

老師

價錢與堂數

課程簡介

翊瑄

最基本之有氧運動課程,擁有最入門及涵 蓋所有有氧課程的基礎舞步。主要訓練目 的為提高心肺能力、加快新陳代謝、增強 9堂*150元=1350元 運動耐力,對於快速消耗多餘脂肪,達成 瘦身目的有較突出的效果。想要學習時下 流行的舞蹈,跟著音樂一起擺動嗎?那你 一定不能錯過這堂課。

A102

iPARTY愛派對 星期一 11:00 - 11:50

捏捏

9堂*150元=1350元

A103

iPARTY愛派對 星期一 15:00 - 15:50

捏捏

9堂*150元=1350元

Gill

拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 9堂*150元=1350元 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。

Grace

結合體適能以及流行音樂文化,創造出最 適合各種族群在運動中皆能獲得樂趣的一 9堂*150元=1350元 種有氧舞蹈課程,擺脫既有的傳統有氧連 續音樂。

S

拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 9堂*150元=1350元 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。

Chris Tsai

利用循環訓練的觀念來訓練胸背腿等大肌 群以達到增加代謝卡路里的目標,會有徒 9堂*150元=1350元 手訓練以及隨手可得的小道具輔助動作完 成,在課堂上也會土及健康運動等等知識 ,以及糾正坊間已訛傳訛的錯誤觀念。

甄甄

搭配音樂節拍舞動身體,運用容易學習的 輕快舞步,增強自身心肺耐力,流汗又能 9堂*150元=1350元 兼具瘦身效果﹐訓練身體的協調性與敏捷 度,愉快又能紓解壓力增強免疫力。

捏捏

結合體適能以及流行音樂文化,創造出最 適合各種族群在運動中皆能獲得樂趣的一 9堂*150元=1350元 種有氧舞蹈課程,擺脫既有的傳統有氧連 續音樂。

星期一 20:00 - 20:50

Chris Tsai

前半部先以熱身為主以確保大肌群的安全 ,中段開始帶入TABATA間歇訓練, 9堂*150元=1350元 衝高心肺能力,強化肌肉耐力以達到燃脂 目的,最後進行放鬆伸展讓亢奮的身體慢 慢回復。

星期二

Amber

A104

拳擊有氧

A105

愛派對有氧

A106

紓壓拳擊 (中高強度)

A107

A108

A109

A110

27

課程名稱

107-4 第四期課程

燃脂循環 肌力訓練

熱力有氧

星期一 17:00 - 17:50

星期一 18:30 - 19:20

星期一 19:00 - 19:50

星期一 19:00 - 19:50

星期一 19:00 - 19:50

iPARTY愛派對 星期一 19:30 - 20:20

燃脂肌力 體適能

A201

入門燃脂有氧

A202

紓壓拳擊 (中高強度)

8:30 - 9:20

星期二 10:00 - 10:50

S

結合體適能以及流行音樂文化,創造出最 適合各種族群在運動中皆能獲得樂趣的一 種有氧舞蹈課程,擺脫既有的傳統有氧連 續音樂。

結合不同風格的音樂,拉丁、hip hop、雷 9堂*150元=1350元 鬼、有氧等。搭配簡單的舞蹈動作來達到 放鬆運動的燃脂效果,大家一起快樂運動 。 拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 9堂*150元=1350元 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。


編號

課程名稱

日期

上課時間

A203 基礎有氧雕塑 星期二 18:00 - 18:50

A204

A205

A206

A207

A208

身體 功能性訓練

星期二 18:30 - 19:20

老師

價錢與堂數

PONY

9堂*150元=1350元

暖身組合 、有氧組合 、核心肌群 、伸展 放鬆。

9堂*150元=1350元

運用自由編排的技巧,鍛鍊身體的爆發力 、敏捷性、協調性、肌耐力、平衡感、靈 活度,是一堂全方位且具功能性的訓練課 程。

Kai

課程簡介

星期二 19:00 - 19:50

Amber

結合不同風格的音樂,拉丁、hip hop、雷 鬼、有氧等。搭配簡單的舞蹈動作來達到 9堂*150元=1350元 放鬆運動的燃脂效果,大家一起快樂運動 。

基礎有氧雕塑 星期二 19:00 - 19:50

PONY

9堂*150元=1350元

暖身組合 、有氧組合 、核心肌群 、伸展 放鬆。

7堂*150元=1050元

是一種融合各種拉丁舞蹈和音樂。增強心 肺和肌耐力的舞蹈。是一套充滿活力與高 效熱絡奔放的健身運動。

9堂*150元=1350元

屬於自由風格的有氧課程,可增加記憶力 、專注力、協調性等好處,讓每個人可以 在一堂課中享受到不同的訓練和運動的課 程。

熱舞派對

Zumba (7/3.10停) 階梯有氧

星期二 19:00 - 19:50

星期二 19:30 - 20:20

Melina

Kai

A209

Strong by Zumba (7/3.10停)

星期二 20:00 - 20:50

Melina

7堂*150元=1050元

使用HIIT(高強度間歇訓練)原則,並加 入了Zumba的趣味性!融合強烈的節奏、 高強度的心肺與耐力訓練,以漸進式的阻 力與負荷、增強式訓練、核心與功能性訓 練挑戰肌肉與心肺,找到爆發力、力量、 速度、耐力與活動力。挑戰極限,使你的 運動更有效率。

A210

肌力有氧

星期二 20:00 - 20:50

Tim

9堂*150元=1350元

透過身體各部位肌耐力訓練及有氧運動, 達到運動燃脂效果。

倚蔚

9堂*150元=1350元

藉由特製的輕量化鼓棒 Ripstix 作為器材 ,在敲擊空氣與地板之間,達到伸展的有 氧運動。除了能夠鍛鍊身體線條,在音樂 旋律的節奏敲打中,更能提升運動者的靈 活協調以及專注能力。

Grace

將舞蹈風格與有氧教學結合,呈現簡單、 9堂*150元=1350元 好玩、有趣的動作,有效提升心肺並燃燒 脂肪,舞出流行,達到塑身效果。

A302 派對熱舞有氧 星期三 10:30 - 11:20

Amber

9堂*150元=1350元

A303 派對熱舞有氧 星期三 17:30 - 18:20

Amber

A211

A301

Pound fit 鼓棒有氧

愛派對有氧

星期二 20:20 - 21:10

星期三 09:00 - 09:50

結合不同風格的音樂,拉丁、hip hop、雷 鬼、有氧等。搭配簡單的舞蹈動作來達到 放鬆運動的燃脂效果,大家一起快樂運動 9堂*150元=1350元 。

A304

Zumba

星期三 17:00 - 17:50

Louis

9堂*150元=1350元

A305

功能性雕塑

星期三 18:00 - 18:50

Gill

9堂*150元=1350元

A306

Zumba (7/4.11停)

星期二 19:00 - 19:50

Melina

7堂*150元=1050元

是一種融合各種拉丁舞蹈和音樂。增強心 肺和肌耐力的舞蹈。是一套充滿活力與高 效熱絡奔放的健身運動。 運用Tabata 間歇訓練,緊實和強化核心 肌群,提升功能性肌力表現,燃燒更多卡 路里。 是一種融合各種拉丁舞蹈和音樂。增強心 肺和肌耐力的舞蹈。是一套充滿活力與高 效熱絡奔放的健身運動。 28


編號

課程名稱

A307

紓壓拳擊 (中高強度)

A308

日期

上課時間

星期三 19:00 - 19:50

燃脂肌力雕塑 星期三 19:00 - 19:50

A309

有氧伸展

A310

Hi-Low 入門有氧

A401

雕塑有氧

A402

紓壓拳擊 (中高強度)

星期三 19:00 - 19:50

星期三 18:30 - 19:20

星期四 9:30 - 10:20

星期四 10:30 - 11:20

A403 銀髮族活力動動 星期四 10:00 - 10:50

A404

Zumba有氧

A405

紓壓拳擊 (中高強度)

A406

A407

星期四 13:30 - 14:20

星期四 13:30 - 14:20

iPARTY愛派對 星期四 16:00 - 16:50

有氧伸展

星期四 17:00 - 17:50

老師

S

9堂*150元=1350元

Nick

9堂*150元=1350元

Gill

9堂*150元=1350元

翊瑄

9堂*150元=1350元

課程簡介 拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。 透過簡單的徒手或簡易的器材訓練,來增 加身體的活動能力,與日常生活中的動作 結合提升自我身體的控制力,有氧訓練與 墊上動作結合訓練,能夠有效達到挑戰自 我與燃脂的效果。 以皮拉提斯為基礎結合瑜珈、太極、芭蕾 …元素,藉由温和的音樂感覺其意境,提 高身體的柔軟度和靈活性,對肌柔放鬆、 矯正姿勢、協調性與平衡都有幫助。 最基本之有氧運動課程,擁有最入門及涵蓋所 有有氧課程的基礎舞步。主要訓練目的為提高 心肺能力、加快新陳代謝、增強運動耐力,對 於快速消耗多餘脂肪,達成瘦身目的有較突出 的效果。想要學習時下流行的舞蹈,跟著音樂 一起擺動嗎?那你一定不能錯過這堂課。

9堂*150元=1350元

第一階段:動感的音樂,簡單的有氧帶動,強化 心肺耐力。第二階段:藉由基本肢體訓練,鍛 鍊身體的肌肉線條及其協調性,重點訓練於腰 部,腹部及臀部。 第三階段:間歇性的肌耐力訓練和伸展,針對 蝴蝶袖,腋下淋巴循環,核心肌群,腿後側做 加強訓練和伸展。

S

9堂*150元=1350元

拳擊運動不僅可增強肌力、心肺耐力、速 度、爆發力、反應力等功能,消耗惱人卡 路里及煩人體脂肪,亦可強化心理素質, 藉由高強度運動之宣洩,獲得紓壓效果。

張嘉容

9堂*150元=1350元

以低強度徒手輔具等多元方式安排功能性 運動規劃循序漸進進行肌力、肌耐力心、 肺柔軟度與協調反應。

9堂*150元=1350元

音樂柔和更適合學習身體扭轉、穩定,以 及四肢的協調性,提升肢體的表現力並藉 由Zumba的舞蹈燃燒脂肪,在音樂、舞 蹈間打造性感曼妙曲線!

9堂*150元=1350元

拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。

竹容

采宇

S

捏捏

Gill

紓壓拳擊 (中高強度)

星期四 18:25 - 19:15

S

A409

Zumba (7/5.12停)

星期四 19:00 - 19:50

Melina

A410

基礎有氧

星期四 20:00 - 20:50

Tracy

A408

價錢與堂數

結合體適能以及流行音樂文化,創造出最 適合各種族群在運動中皆能獲得樂趣的一 9堂*150元=1350元 種有氧舞蹈課程,擺脫既有的傳統有氧連 續音樂。 9堂*150元=1350元

簡單易學的有氧熱身,以強化心肺功能, 提高基礎代謝率,促進血液循環,是纖瘦 的第一首選。

拳擊的踢腿、滑曳步和不同的出拳方式來 達到運動的效果,隨著特選的音樂節奏, 9堂*150元=1350元 讓身體釋放熱能雕塑線條,是受歡迎的有 氧課程。

7堂*150元=1050元

是一種融合各種拉丁舞蹈和音樂。增強心 肺和肌耐力的舞蹈。是一套充滿活力與高 效熱絡奔放的健身運動。 隨著曲風的強烈律動,以多種曲目動作達

9堂*150元=1350元 到有氧且提升肌力之效果,並讓身體更協

調,舞動出誘人曲線。

29


TRX類課程 Total Resistance Exercise

31

編號

課程名稱

日期

上課時間

老師

T101

TRX

星期一 09:00 - 09:50

David

T102

TRX

星期一 10:00 - 10:50

David

T103

TRX

星期一 11:00 - 11:50

David

價錢與堂數

107-4 第四期課程 課程簡介

9堂*300元=2700元

9堂*300元=2700元

9堂*300元=2700元

T104

TRX

星期一 13:00 - 13:50

李宛儒

9堂*300元=2700元

T105

TRX

星期一 18:00 - 18:50

郁婷

9堂*300元=2700元

T106

TRX

星期一 18:00 - 18:50

David

9堂*300元=2700元

T107

TRX

星期一 19:00 - 19:50

David

9堂*300元=2700元

T108

TRX

星期一 19:30 - 20:20

宗佑

9堂*300元=2700元

T109

TRX

星期一 20:00 - 20:50

David

9堂*300元=2700元

T110

TRX

星期一 20:30 - 21:20

宗佑

9堂*300元=2700元

T201

TRX

星期二 9:10 - 10:00

小倩

9堂*300元=2700元

T202

TRX

星期二 13:30 - 14:20

怡甄

9堂*300元=2700元

T203

TRX

星期二 14:30 - 15:20

怡甄

9堂*300元=2700元

T204

TRX

星期二 18:00 - 18:50

David

9堂*300元=2700元

T205

TRX

星期二 19:00 - 19:50

郁婷

9堂*300元=2700元

T206

TRX

星期二 19:30 - 20:20

Jerry

9堂*300元=2700元

T207

TRX

星期二 20:00 - 20:50

郁婷

9堂*300元=2700元

T208

TRX

星期二 20:30 - 21:20

Jerry

9堂*300元=2700元

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。


編號

課程名稱

日期

上課時間

T301

TRX

星期三

8:30 - 9:20

T302

TRX

星期三 10:00 - 10:50

T303

TRX

星期三

T304

TRX

T305

老師 Andrew

價錢與堂數 9堂*300元=2700元

Nick

9堂*300元=2700元

David

9堂*300元=2700元

星期三 11:00 - 11:50

David

9堂*300元=2700元

TRX

星期三 15:00 - 15:50

洪祥恩

9堂*300元=2700元

T306

TRX

星期三 16:00 - 16:50

洪祥恩

9堂*300元=2700元

T307

TRX

星期三

旭恩

9堂*300元=2700元

T308

TRX

星期三 18:30 - 19:20

Andrew

9堂*300元=2700元

T309

TRX

星期三 19:00 - 19:50

旭恩

9堂*300元=2700元

T310

TRX

星期三 19:30 - 20:20

David

9堂*300元=2700元

T311

TRX

星期三 20:00 - 20:50

宗佑

9堂*300元=2700元

T312

TRX

星期三 20:30 - 21:20

Jerry

9堂*300元=2700元

T401

TRX

星期四 10:10 - 11:00

怡甄

9堂*300元=2700元

T402

TRX

星期四 11:00 - 11:50

Andrew

9堂*300元=2700元

T403

TRX

星期四

T404

TRX

T405

TRX

10:00 - 10:50

18:00 - 18:50

課程簡介

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

怡甄

9堂*300元=2700元 TRX能同時刺激多處身體最深的肌群,並

星期四 15:00 - 15:50

Nick

9堂*300元=2700元

星期四

David

9堂*300元=2700元

11:10 - 12:00

18:00 - 18:50

達到高間歇的燃脂效果,是阻力訓練、也 是高有氧訓練,絕對能雕塑完美曲線,與 提高心肺耐力。

32


編號

日期

上課時間

老師

TRX

星期四 18:30 - 19:20

T407

TRX

星期四 19:00 - 19:50

旭恩

9堂*300元=2700元

T408

TRX

星期四 19:30 - 20:20

David

9堂*300元=2700元

T409

TRX

星期四 20:00 - 20:50

旭恩

9堂*300元=2700元

T410

TRX

星期四 20:30 - 21:20

宗佑

9堂*300元=2700元

T501

TRX

星期五 09:10 - 10:00

小倩

9堂*300元=2700元

T502

TRX

星期五 10:00 - 10:50

Nick

9堂*300元=2700元

T503

TRX

星期五 11:00 - 11:50

Nick

9堂*300元=2700元

T504

TRX

星期五 18:00 - 18:50

David

9堂*300元=2700元

T505

TRX

星期五 18:30 - 19:20

Jerry

9堂*300元=2700元

星期五 19:00 - 19:50

David

9堂*300元=2700元

TRX

宗佑

價錢與堂數

T406

T506

33

課程名稱

課程簡介

9堂*300元=2700元

T507

TRX

星期五 19:00 - 19:50

宗佑

9堂*300元=2700元

T508

TRX

星期五 20:00 - 20:50

David

9堂*300元=2700元

T509

TRX

星期五 20:00 - 20:50

宗佑

9堂*300元=2700元

T601

TRX

星期六

11:00 - 11:50

David

8堂*300元=2400元

T602

TRX

星期六 15:00 - 15:50

Jerry

8堂*300元=2400元

T603

TRX

星期六

16:00 - 16:50

Jerry

8堂*300元=2400元

T604

TRX

星期六 19:00 - 19:50

David

8堂*300元=2400元

T605

TRX

星期六 20:00 - 20:50

David

8堂*300元=2400元

T701

TRX

星期日 10:00 - 10:50

宗佑

9堂*300元=2700元

T702

TRX

星期日 11:00 - 11:50

宗佑

9堂*300元=2700元

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。

TRX能同時刺激多處身體最深 的肌群,並達到高間歇的燃脂 效果,是阻力訓練、也是高有 氧訓練,絕對能雕塑完美曲線 ,與提高心肺耐力。


飛輪類課程

Flywheel exercise

編號

課程名稱

C101

基礎飛輪

日期

上課時間

星期一 18:00 - 18:50

老師 Tim

價錢與堂數

107-4 第四期課程 課程簡介

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合,

9堂*180元=1620元 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結

合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。

C102

燃脂飛輪

星期一 19:00 - 19:50

Tim

高強阻力飛輪有氧課程,塑造腿部、臀部 、腹部的肌肉達到訓練及美體的效果,並 9堂*180元=1620元 隨音樂節奏變換速度與調整阻力,運用更 少的時間達到高燃脂效果。 使用室內飛輪車模擬戶外騎乘的競速快感 ,與變化多端的路況來挑戰自我。不但能 避開戶外空汙影響,又能輕鬆的來享受音 樂帶給您運動上的歡樂,讓您能夠享有自 我挑戰的快感,同時也能放輕鬆來消除日 常生活的壓力。 適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。 高強阻力飛輪有氧課程,塑造腿部、臀部 、腹部的肌肉達到訓練及美體的效果,並 隨音樂節奏變換速度與調整阻力,運用更 少的時間達到高燃脂效果。 適合新手參加,由輕快的音樂節奏做搭配 ,讓全身肌肉在無形中適應節奏,調節呼 吸與增加肌力,是一款適合所有人的飛輪 課程。

C201

活力燃脂飛輪

星期二 11:00 - 11:50

Nick

9堂*180元=1620元

C202

基礎飛輪

星期二 18:00 - 18:50

Tim

9堂*180元=1620元

C203

燃脂飛輪

星期二 19:00 - 19:50

Tim

9堂*180元=1620元

星期二 20:00 - 20:50

Sara

9堂*180元=1620元

KJ

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 9堂*180元=1620元 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。

KJ

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 9堂*180元=1620元 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。 高強阻力飛輪有氧課程,塑造腿部、臀部 、腹部的肌肉達到訓練及美體的效果,並 9堂*180元=1620元 隨音樂節奏變換速度與調整阻力,運用更 少的時間達到高燃脂效果。

C204

C301

C302

活力入門飛輪

基礎飛輪

星期三 10:00 - 10:50

基礎飛輪

星期三 11:00 - 11:50

C303

燃脂飛輪

星期三 18:20 - 19:10

Tim

C304

有氧飛輪

星期三 19:30 - 20:20

Jerry

9堂*180元=1620元

Nick

使用室內飛輪車模擬戶外騎乘的競速快感 ,與變化多端的路況來挑戰自我。不但能 避開戶外空汙影響,又能輕鬆的來享受音 9堂*180元=1620元 樂帶給您運動上的歡樂,讓您能夠享有自 我挑戰的快感,同時也能放輕鬆來消除日 常生活的壓力。

C401

活力燃脂飛輪

C402

基礎飛輪

C403

活力入門飛輪

星期四 11:00 - 11:50

星期四

18:00 - 18:50

星期四 19:00 - 19:50

William

Sara

心肺與肌耐力結合,提升專注力及協調性 並加強肌肉訓練,結合各種不同音樂風格 達到燃燒脂肪,享受飆汗的最佳運動。

9堂*180元=1620元

適合不常運動學員 心肺與肌耐力結合, 提升專注力及協調性並加強肌肉訓練,結 合各種不同音樂風格達到燃燒脂肪。

9堂*180元=1620元

適合新手參加,由輕快的音樂節奏做搭配 ,讓全身肌肉在無形中適應節奏,調節呼 吸與增加肌力,是一款適合所有人的飛輪 課程。 34


課程教練介紹 柯孋芳(Calin) 經歷

證照

私人教室 專任瑜珈老師 朵蕾咖啡癌友公益瑜伽老師 豐原瑜伽樹芳療瑜伽老師 社區大樓外聘老師 公司行號外聘教學老師 24z健身房 xline55健身運動館 文化大學台中推廣部專' 培培動態藝術中心 Next yoga Shop & Studio芳療瑜珈 Yogilini 水活瑜珈會館

印度YAI 國際瑜珈師資 國際空中瑜珈資證照 陰瑜伽國際師資證照 中華民國瑜伽協會師資證照 傳錡瑜伽教練場師資證照

專長

療癒瑜珈、陰瑜珈、芳香瑜珈、一對一個案瑜珈

課程介紹

舒壓瑜珈 現代的人太過於忙碌,可以藉由練習瑜珈能增強人體身心各方面的能力、提昇心 靈層次。透過正念減壓瑜珈,將引導你回到自己、遇見內在的完整與圓滿,單純地 活在當下。探索自我,學著放下,就是療癒的開始。 36


課程教練介紹 林品希(Sara) 給學員的一段話 ---熱愛飛輪,可以聽喜歡的歌曲,跟著音樂一起搭配站姿 坐姿,隨時改變阻力輕重,加速減重效率,還可以訓練 心肺功能、肌力、肌耐力、核心、增加新陳代謝,讓你 的脂肪快速消失,還能夠雕塑臀腿!更重要的是得到健 康、改善體態,讓你更增加自信心,這麼好的運動,等 著妳一起進來動滋動!

證照: Eoxi 藍卡飛輪指導員 經歷: 臺中市北區國民運動中心 永豐棧

課程介紹 Eoxi是一套飛輪訓練系統,安全、音樂、氣氛、效果以及自行車運動原則的飛輪課程。 E是效率,透過練習提升騎乘技巧,O是最佳表現,提升你的體能,X是配合路段結合音樂,i 是整合Eoxi的元素。 37


暑期游泳課程

北區國民運動中心 陪您一起迎接暑假

由專業的教練群開班授課,課程內容由簡至繁,循序漸進。 適合所有程度的學員,涵蓋所有年齡層!

07/02起每週開課!S3、S4、S7、S8等時段加開長訓班!

暑期課程表

課程報名:臺中市北區崇德路一段55號 tel:04 - 22356555 分機:501

班別

時段

對象

S1

06:30-07:30

成人

S2

07:30-08:30

兒童/成人

S3 09:00-10:00 幼兒/兒童/成人 S4 13:00-14:00

兒童/成人

S5 14:30-15:30

兒童/成人

S6 16:30-17:30

兒童

S7 18:30-19:30

幼兒/兒童/成人

S8 19:40-20:40

兒童/成人

上課日

注意事項

*上課請攜帶泳鏡、泳帽及浴巾。 *每週開課,5人開班小班制教學。 *病假需事先至櫃檯辦理請假。 星期一~星期五 *所有課程須於規定時間內上完。 (每期10堂課) *缺課者須於課程結束後30天內憑 證入場練習。 *長訓班10堂課期限一個月。

暑期密集基礎班 / 進階班 / 10堂課:3000 元(5/31前報名享八折優惠) 暑期長訓基礎班 / 進階班 / 10堂課:3200 元(5/31前報名享八折優惠) 精緻班 / 10堂課:一對一/10000元/人、一對二/6000元/人、一對三/5000元/人 假日班依原常態班開課,連報兩期就送北區專屬泳帽,連報三期再加送運動毛巾乙條。

單堂體驗:350元

9月底 前報 名 少泳 隊 享9折 優惠

北區少泳隊 班別

時段

參加資格

基礎班

17:00-18:00

具自由式基礎25m

少泳隊

17:00-18:10

具自、仰、蛙各50m泳力

週一~週五上課(報名即可上課)

費用

上課時限

每月2000元 三個月5000元 半年7000元

開始上課日期


育德

美德

健行

中國附醫

美德

英才

中正公園

第一殯儀館

五義街

崇德路一段

學士路

報名須知

臺中市北區 國民運動中心

新民高中

報名注意事項: 1. 報名方式:請至臺中市北區國民運動中心B1櫃台報名及繳費。 2. 報名時間:經中心公告報名日期起,每日06:00~21:00(額滿為止)。 3. 請家長(監護人)準時接送學員,並自備水壺、毛巾、牙刷及替換衣物,活力綜合營隊請多帶睡覺用 品(小枕頭、小毛毯或睡袋)。 4. 請穿著運動服裝及運動鞋。 5. 請勿攜帶貴重物品,如有遺失中心概不負責。 6. 各梯次活動招生未達開班人數,主辦單位得以停辦,並於活動前7日通知全額退費或轉梯次。 7. 如遇天災、人力不可抗力因素或市政府宣布停止上班上課時,營隊課程停課,以另行補課為優先。 8. 如有特殊飲食、習慣用藥或特殊病史請務必告知。 9. 凡患有心臟病、氣喘病、高血壓、糖尿病、皮膚病、紅眼症或其他慢性疾病不適合參加團體活動者 ,請先諮詢醫師並開 立證明,經本中心評估安全問題後,方可報名,以維護雙方權益。 10. 本中心保留調整活動最終內容之權利。

退費辦法: 1. 因人數不足或其餘原因而未開課,中心將於7日前通知轉梯,或辦理全額退費。 2. 達開班人數,於開課前7日通知(不含開課當日)。 3. 於開課前7日至開課當日上課前,或開課當日無上課紀錄,而提出退費申請者,退還報名繳交費用總 額95%。 4. 開課第二日上課前,或無上課紀錄,且未超過該期(或總課程天數)三分之一者提出退費申請,退還報 名繳交費用總額80%。 5. 開課第二日上課後,且未超過該期(或總課程天數)三分之一者提出退費申請,退還報名繳交費用總額 70%。 6. 於實際開課期間,因私人因素請假或已逾該期(或總課程天數)三分之一者提出退費申請,均不予退費 ,除因傷、病、喪假,需提出診斷證明或訃聞為憑,以未上課天數依比例計算,扣除5%手續費退還。 7. 如遇天災、人力不可抗力因素或市政府宣布停止上班上課時,以館內當期營隊補課為優先,若無法 補課,則退還單日費用(報名繳付費用除以總天數為單日費用),不收取手續費。 8. 為節省您寶貴的時間,退費時請攜帶發票、原刷卡單、原信用卡、印章,至本中心櫃台辦理退費。 9. 相關注意事項及退費事宜,以本期營隊DM資訊為主,如有任何問題請與本中心聯絡。 聯絡電話:04-2235-6555

臺中市北區崇德路一段55號

tel:04 - 22356555 fax:04 - 22356222


運動月曆

2018

7月 July

46


8月 August

46


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2018第四期7-8月刊  

臺中市北區國民運動中心 2018第四期7-8月刊

2018第四期7-8月刊  

臺中市北區國民運動中心 2018第四期7-8月刊

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