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CARTILHA LEGAL É TER SAÚDE EM DEFESA DO SEU BEM-ESTAR


“O mundo não será feliz senão quando todas as pessoas tiverem a alma de artista, isto é, quando todos sentirem prazer no seu trabalho”. Auguste Rodin (apud Lacombe, 2006, p. 4)


“A doença não entra na Vida de uma Pessoa como um raio que sobre ela cai, mas como uma semente que brota em terreno que se prepara há tempos...”. Pontifício Conselho da Família, 1992


TRIBUNAL DE JUSTIÇA DO ESTADO DO AMAZONAS DIVISÃO DE SERVIÇO SOCIAL CARTILHA DA SAÚDE DO SERVIDOR. MANAUS, 2014. 1. Tribunal de Justiça do Estado do Amazonas 2. Cartilha Legal é ter Saúde


ÍNDICE

Apresentação......................................................................................................... 11 Qualidade de vida...............................................................................................12 Saúde no Trabalho.............................................................................................13 Males ligados ao trabalho...................................................................14 Raio X.................................................................................................................................15 Hipertensão Arterial.....................................................................................16 L.E.R – Lesões por Esforço Repetitivo; DORT – Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho..............16 Enxaqueca...................................................................................................................17 Diabetes..........................................................................................................................18 Dispepsia Funcional..........................................................................................19 Gastrite..........................................................................................................................20 Transtorno do Pânico.................................................................................21 Síndrome de Burnout ou “Esgotamento Profissional”.....................................................................................................................................22 Ansiedade Generalizada...........................................................................22 TEPT - Transtorno de Estresse Pós – Traumático.....23 Depressão...................................................................................................................24 Alcoolismo Crônico Relacionado ao Trabalho........25 Dependência Química......................................................................................26 Despedida....................................................................................................................27 Nossas Fontes.....................................................................................................28


Desembargadora Maria das Graças Pessoa Figueiredo Presidente do Tribunal de Justiça do Estado do Amazonas Desembargador Aristóteles Lima Thury Vice – Presidente do Tribunal de Justiça do Estado do Amazonas Desembargador Flávio Humberto Pascarelli Lopes Corregedor Geral de Justiça Telma de Verçosa Roessing Juíza de Direito/ Assessora da Presidência - Setores Psicossociais Maria Zulena de Matos Secretária Geral de Administração APOIO Divisão de Serviços Médicos e Odontológicos - TJAM Divisão de Serviço Social - TJAM Divisão de Gestão de Pessoas - TJAM Divisão de Gestão de Qualidade - TJAM Divisão de Divulgação e Imprensa - TJAM Escola de Aperfeiçoa mento do Servidor do Tribunal de Justiça do Amazonas - EASTJAM ELABORAÇÃO DA CARTILHA Drª. Maria de Nazaré Costa da Silva Médica - TJAM Maria Líbia de Queiroga Ferreira Psicóloga - TJAM Estagiárias de Psicologia Ana Paula Lustosa Soares Vanessa Rocha da Silva


O MELHOR DA VIDA Saúde é um bem fundamental Define a beleza que se põe na vida É, de todas, a riqueza mais querida Pois sem ela tudo o mais vai mal Porém, engana-se quem pensa Que saudável é aquele que não sente dor Não toma remédio, vai para aonde for Que saúde é apenas não ter doença Muito mais do que se pode imaginar Saudável é o homem que vive feliz Que ensina, partilha e se faz aprendiz Do meio, dos outros, de onde ele está Sorria! Deixe em casa uma boa emoção Trabalhe com prazer a cada dia Espalhe no mundo toda a sua alegria Divida o amor que há no seu coração Saúde mental também é equilíbrio constante Dos sentimentos, ações, espaço e tempo Reconhecer seus limites, enfrentar o momento Ir atrás de ajuda quando pedir o instante Acima de tudo, relaxe e viva bem Se cuidar no trabalho não faz mal a ninguém Evita doença, ausência, invalidez Respire fundo, conte de um até três Pensamento positivo nunca é demais O resto, com saúde se corre atrás. Márcia Souza de Oliveira


Olá, muito prazer. Sou a doutora Meire Tíssima, sua mais nova parceira no TJAM, estou aqui para ajudar você a cuidar do bem mais precioso que possuímos, a nossa saúde. Sabemos que a cada dia o mundo está mais acelerado e exigente, por todos os lados crescem as responsabilidades, as pressões e, com tudo isso, os males do corpo e da mente. É preciso cuidar da família, do lar, do trabalho, das tarefas sociais, mas pare agora e pense: Em meio à correria do dia a dia, estamos reservando tempo para cuidar de nós mesmos?


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EM BUSCA DE UMA VIDA COM MAIS QUALIDADE Foi pensando nesta realidade e preocupadas com seu bem -estar que a Divisão de Serviço Social e Divisão de Serviços Médicos, assessorados pelo Setor de Comunicação do TJAM, criaram esta cartilha onde você aprenderá mais para se proteger melhor. Como sabemos, no TJAM é impactante a estatística de doenças que geram ausência do trabalho, aposentadoria ou invalidez, prejudicando nossos profissionais e comprometendo sua qualidade de vida. Por isso, ao trazer o tema Saúde para nosso espaço de trabalho, estamos compartilhando conhecimento e promovendo uma reflexão para que, juntos possamos reverter esse quadro. 12

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR Saúde no Trabalho Está na hora de promover a sua Como sabemos, o trabalho é uma das bases que constroem a existência humana. Mas é preciso lembrar, assim como traz muitos benefícios, trabalhar também gera desgaste, principalmente se impõe uma pressão maior do que podemos suportar. Quando isso acontece, aumentam as chances de ficarmos doentes e perdermos nossa independência. Por este motivo, é importante estar sempre alerta para que tipos de sinais nosso corpo está emitindo: satisfação e prazer, ou sofrimento e frustração? Para descobrir, nada melhor que fazer um pequeno teste, afinal, quando promove a própria saúde, quem mais ganha é você. Marque abaixo as sensações que você mais apresenta no ambiente de trabalho e, no final, analise se sua saúde está legal ou se precisa de alguma revisão. SINAIS DE PRAZER ( ) Motivação ( ) Vitalidade ( ) Entusiasmo ( ) Otimismo ( ) Resistência Física

SINAIS DE SOFRIMENTO ( ) Cansaço ( ) Irritação ( ) Falta de concentração ( ) Pessimismo ( ) Mau Humor

Males ligados ao trabalho. Com cuidado, você se desliga deles. Distúrbio do sono Ansiedade e depressão Problemas cardiovasculares Problemas de relacionamento familiar Faltas sem justificativa, baixa produtividade

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR o TJAm Fazendo valer seu direito de reverter esse quadro Doenças que mais geram procura por atendimento médico e concessão de licença, segundo mapeamento realizado pelo nosso Setor Médico:

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HIPERTENSÃO

GASTRITE

DEPRESSÃO

LER E DORT

PÂNICO

ACOOLISMO

ENXAQUECA

SÍNDROME DE BURNOT

DEPENDÊNCIA QUÍMICA

DIABETES

ANSIEDADE

INDIGESTÃO

ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO

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RAIO-X No jogo pela saúde, você só tem a ganhar Atenção, agora vamos apresentar o quadro RAIO-X, um jogo de perguntas e respostas em que tiro dúvidas sobre as doenças mais frequentes no nosso meio, esclareço seus sintomas e aponto dicas de reabilitação. Tudo para você se prevenir, obter um diagnóstico mais rápido e preciso e, principalmente, ter uma vida como realmente merece, cheia de saúde!

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RAIO-X: HIPERTENSÃO ARTERIAL O que é? Consiste na elevação dos níveis de tensão do sangue e geralmente surge acompanhada por outras doenças, como obesidade. Quando acontece? Quando a pressão arterial, que é a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos, ultrapassa o valor normal de 120x80 para circular no corpo. Trata-se de uma doença séria? Sim. Hoje é a principal causa de morte no mundo, pois atrai uma série de outras doenças. Ocorre muito no Brasil? Para se ter ideia, cerca de 20% da população é hipertensa, sendo que 50% das pessoas com obesidade possuem a doença. Por isso, para manter a pressão estável, todo cuidado é pouco.

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR RAIO-X: L.E.R. - Lesões por Esforço Repetitivo; DORT - Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho O que são? Síndromes formadas por um grupo de doenças que atingem os músculos, nervos e tendões principalmente dos membros superiores. Que doenças são essas? Tendinite, bursite, mialgia, dentre outras. O que ocasionam? Dor, inflamação e podem mudar o funcionamento da região afetada. Ocorrem mais em homens ou mulheres? Mulheres. Quais são as causas? Mecanismos de agressão como esforços repetitivos ou que exigem muita força, postura inadequada e estresse. Acontecem mais no ambiente de trabalho? Que profissionais estão mais expostos a elas? Sim, mas não apenas nele. Os que trabalham com computadores. De olho nos sintomas! Dor nos membros superiores e nos dedos, com dificuldade para movimentá-los; Formigamento; Fadiga muscular; Alteração da temperatura e da sensibilidade; Redução na amplitude do movimento; Inflamação.

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Fica a Dica: 01. Enquanto estiver trabalhando sentado, procure manter as costas eretas, apoiadas num encosto confortável, e os ombros relaxados. Tente não dobrar os punhos. Pelo menos de hora em hora, levante-se, ande um pouco e faça alongamentos; 02. Confirme se a cadeira é adequada ao seu tipo de trabalho; 03. Não pense que L.E.R/DORT são síndromes que atingem apenas pessoas que trabalham em determinadas funções. Por exemplo, quem usa o computador para lazer durante horas também pode desenvolver os distúrbios. 04. Atenção: Se sofrer traumas com frequência, qualquer região do corpo pode ser afetada por L.E.R./DORT, seja a coluna lombar, se a sobrecarga ocorrer nesta área, ou o tendão de Aquiles, caso a pessoa caminhe ou corra longas distâncias.

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR RAIO-X: ENXAQUECA O que é? Trata-se de uma dor de cabeça diferente, que pulsa, resiste a analgésicos comuns e dura até 24 horas. É verdade que só ataca um lado da cabeça? Não, pode ocorrer apenas de um lado ou alternando de um lado para o outro. Tem cura? Não, mas tem controle. É uma doença maligna? Não, benigna, ou seja, não está relacionada a tumores ou outras doenças graves. Quais são as causas? Estresse, cansaço, mudanças de clima, iluminação inadequada, menstruação, bebidas alcoólicas, fumo, má alimentação, sono comprometido. Que alimentos e bebidas levam às crises? Linguiça, salsicha, salame, mortadela, presunto, chocolate, frituras e gorduras e, entre as bebidas, café, chá, refrigerante à base de cola, adoçante de aspartame, shoyo, cerveja e vinho tinto.

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De olho nos sintomas! Náuseas; Vômitos; Irritabilidade; Extrema sensibilidade à luz e a ruídos; Tonturas; Desequilíbrio; Vertigem; Possivelmente, lteração da consciência e incapacidade para realizar atividades cotidianas. Fica a Dica: Reduza as crises com: 1. Exercícios; 2. Alimentação saudável e regular; 3. Boas noites de sono; 4. Redução do estresse; 5. Vida sexual ativa.

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR RAIO-X: DIABETES O que é? Caracteriza-se pelo aumento do açúcar no sangue, isto é, a hiperglicemia. Como perceber? Se você sente cansaço facilmente; muita sede; visão turva; vontade de urinar muito e muitas vezes ao dia; se tem coceira na vulva ou infecções frequentes como furúnculos, está na hora de fazer um exame. Que perigos ela oferece? Alterações nos rins, na retina e, como consequência, perda da visão. Quais são os fatores de risco? Obesidade; falta de atividade física; alteração do colesterol e triglicerídeos; síndrome de ovários policísticos; histórico familiar de diabetes; baixo peso na hora do nascimento. Que exames identificam a doença? Glicemia em jejum de 12 horas e Curva Glicêmica. O que ela pode causar se não for tratada? Desde um acidente vascular cerebral – AVC até ataques cardíacos, insuficiência renal, comprometimento da visão, incluindo cegueira, alteração da sensibilidade, infecções graves dos pés, amputação e impotência sexual. Fica a Dica: Se a diabetes aparecer, busque os medicamentos específicos para o controle da hiperglicemia; Mude seus hábitos de vida: reeduque sua alimentação, pratique atividades físicas, reduza seu peso, controle a pressão arterial, o colesterol e os triglicerídeos. TRIBUNAL DE JUTIÇA DO AMAZONAS

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR RAIO-X: DISPEPSIA FUNCIONAL O que é? Aquela sensação vaga de desconforto na parte superior do abdômen durante ou logo após as refeições. Quais são as causas? Má alimentação; comer em excesso, ou seja, empanturrar-se; comer muito rápido; estresse; fumo; excesso de bebidas alcoólicas; cafeína. De olho nos sintomas! Gases – arrotos; Sensação de que você está com a barriga cheia ou inchada logo depois que comeu; Dor tipo queimação no abdômen superior; Náuseas. Fica a Dica: 1. Se sentir tais sintomas, procure um médico para avaliação clinica. 2. Cuidado também com outras causas de indigestão: cálculos biliares, gastrites, pancreatites, antibióticos e antiinflamatórios.

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RAIO-X: GASTRITE O que é? Inflamação do estômago. Existe mais de um tipo? Sim, pode ser aguda de aparecimento imediato ou crônica. Quais são as causas? Uso de medicamentos como anti -inflamatórios; analgésicos como Aspirina; quimioterápicos, ou seja, para combater o câncer; alto consumo de bebidas alcoólicas e gasosas; fumo; estresse; traumas cirúrgicos; infecção crônica causada pela bactéria Heliobacter Pylori. De olho nos sintomas! Dependendo do tipo de gastrite, variam: Indigestão; Sensação de queimação na região abdominal; Náuseas; Dor no estômago; Perda de sangue pela boca e pelo ânus, o que ocorre em gastrite crônica. Fica a Dica Para evitar gastrite: 1. Não faça jejum prolongado; 2. Coma sempre frutas e vegetais bem lavados e crus; 3. Evite alimentos que irritam a mucosa gástrica como: café; pimenta; molhos como mostarda e catchup; leite e seus derivados; carnes gordurosas; frituras; frutas ácidas como laranja, maracujá, acerola, abacaxi; bebidas alcoólicas e gasosas como refrigerantes; produtos congelados; comidas quentes. TRIBUNAL DE JUTIÇA DO AMAZONAS

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RAIO-X: TRANSTORNO DO PÂNICO O que é? São crises frequentes, intensas, repentinas e inesperadas de forte ansiedade ou medo. O que provocam nas pessoas? Sensação de mal-estar físico e mental, levando-as a fugir do local onde se encontram, seja para um pronto-socorro, seja para buscar ajuda de quem está próximo. Pânico pode ser uma reação normal? Sim, desde que exista uma situação que justifique seu surgimento. Por exemplo? Se você está num local fechado onde começa um incêndio, está se afogando ou em qualquer situação com eminente perigo de morte, a sensação de pânico é normal. E quando vira um transtorno? Quando a reação de pânico acontece sem motivo, espontaneamente, exemplos: em meio a uma atividade rotineira como dirigir um carro, fazer compras numa loja, rezar numa igreja ou mesmo durante o sono. 24

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR Os ataques duram muito tempo? Não. Geralmente são curtos, mas considerados devastadores. No estágio agudo levam cerca de 10 minutos, numa experiência muito difícil de ser suportada. E os resíduos do transtorno? Desaparecem dentro de uma hora. De olho nos sintomas! Apesar de variar de uma pessoa para outra, habitualmente aparecem de modo súbito e inesperado: Dores no peito; Palpitações; Desorientações; Dores de cabeça; Tonteiras; Mal-estar gástrico; Dificuldades para respirar; Tremores; Soluços; Sentimento de irrealidade; Medo de perder o controle, estar ficando louco ou morrendo. Fica a Dica. 1. O transtorno de pânico também pode surgir da alta carga de estresse físico ou mental, excesso de trabalho, perda de um ente querido, cirurgia, enfermidade ou acidente. 2. Fique tranquilo, os tratamentos são cada vez mais eficazes, tanto os medicamentosos como os psicoterápicos, mas devem sempre ser orientados por um profissional especializado.

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR RAIO-X: SÍNDROME DE BURNOUT OU “ESGOTAMENTO PROFISSIONAL” O que é? Considerada uma das maiores consequências do estresse profissional, é um esgotamento emocional que faz você se avaliar negativamente, gera depressão e falta de sensibilidade com relação a quase tudo e todos, até como defesa emocional. Em termos populares? É o quadro em que dizemos estar “de saco cheio” ou confessamos: “não aguento mais”. Resulta do quê? Do estresse emocional misturado à interação com as outras pessoas. Mas diferentemente do estresse comum, a Síndrome de Burnout geralmente incorpora sentimentos de fracasso. De olho nos sintomas! Estafa emocional, quando a pessoa sente que não pode dar mais nada de si mesma; Estranhamento e perturbação consigo mesmo; Sentimentos e atitudes muito negativas, como certo cinismo na relação com os colegas de trabalho; Aparente insensibilidade afetiva; Falta de realização pessoal no trabalho, afetando sobretudo a eficiência e a habilidade para realizar tarefas e se adequar à organização. Fica a Dica: 1. Mantenha-se atento aos comportamentos exagerados, repetitivos ou prolongados; 2. Se for preciso, busque ajuda profissional: psicológica e/ ou psiquiátrica.

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RAIO-X: ANSIEDADE GENERALIZADA O que é? Uma preocupação exagerada ou sem motivo. Dura quanto tempo? O transtorno costuma ser crônico e duradouro, com pequenas fases de redução dos sintomas durante um período de pelo menos seis meses, ocorrendo na maior parte dos dias. Que grandes males ocasiona ao paciente? Leva-o a sofrer de ansiedade elevada por anos. Ele se preocupa tanto que acaba não conseguindo controlar assuntos básicos do dia-a-dia, nem resolver pequenos problemas, pois qualquer dificuldade vira uma grande questão. Com que nomes populares a doença é chamada? “Gastura”, “repuxamento dos nervos” e “cabeça ruim”, pois prejudica áreas importantes da vida como trabalho, estudos e família. De olho nos sintomas! Angústia; Tensão; Preocupação; Nervosismo ou irritação; Insônia; Dificuldade para relaxar e se concentrar; Sintomas físicos: efaleia, dores musculares, dores ou queimação no estômago, taquicardia, tontura, formigamento e sudorese fria. Fica a Dica. Existe tratamento. Fale com um profissional de psicologia e não deixe a ansiedade tomar conta da sua vida. Controle -a antes que ela controle você. 27 TRIBUNAL DE JUTIÇA DO AMAZONAS


LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR RAIO-X: TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO – TEPT O que é? Trata-se de um transtorno psicológico que surge como reação a uma situação estressante, de curta ou longa duração, extremamente ameaçadora ou traumática. Ocorre em todas as pessoas que passam por situações traumáticas? Não. O TEPT pode ou não se desenvolver, dependendo se a pessoa é mais frágil ou mais resiliente, ou seja, tem mais capacidade de enfrentar e superar o problemas, e do tipo de situação dolorosa. O que contribui para o desenvolvimento da doença? A intensidade com que o trauma afetou a vida íntima e pessoal da vítima; A duração do acontecimento; A tendência que o organismo do paciente possui para desenvolver transtornos de humor e ansiedade; Inexperiência/despreparo para lidar com o caso;

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Passagem por diversas experiências traumáticas; Vivência traumática causada por conhecidos; Pouco ou nenhum apoio social/funcional após o episódio. De olho nos sintomas! Pesadelos e lembranças espontâneas, involuntárias e frequentes, ou seja, flashbacks do trauma; Fuga e esquiva de qualquer estímulo que possa trazer as lembranças traumáticas; Constantes reações de fuga, pânico, distúrbios do sono, dificuldade de concentração, irritabilidade, hipervigilância; Distanciamento emocional. Fica a Dica. Procure um psicólogo e liberte-se dessa prisão.

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RAIO-X: DEPRESSÃO O que é? Consiste num sofrimento mental muito comum, que pode atingir pessoas de qualquer idade, cor, raça, sexo e classe social. Causa risco de morte? Sim. Se não for tratada, pode levar a pessoa ao suicídio. Possui estágios? Sim. Pode ser leve, moderada ou grave. Existe um período mínimo para o diagnóstico da depressão? Sim. Os sintomas devem se manifestar por pelo menos 2 semanas, além de comprometer o desempenho profissional e familiar da pessoa. De olho nos sintomas! Perda de interesse e prazer em atividades antes prazerosas; Energia reduzida, levando a aumento de fadiga e redução das atividades; Cansaço marcante após esforços leves; Choro fácil; Pensamentos negativos; Irritabilidade; Sentimento de inferioridade - autoestima e autoconfiança diminuídas; Dificuldade para dormir ou ter um sono mais longo que o costume; Sensação de culpa e inutilidade, mesmo dentro de acontecimentos simples; Falta de apetite ou comer demais; Dificuldade para se concentrar e ter atenção; Lentidão para se movimentar ou falar; Isolamento; Visões desoladas e pessimistas do futuro; Ideias e atos autodestrutivos ou suicidas. Fica a Dica. Não demore nem tenha medo de procurar um especialista, dependendo da gravidade da depressão, o tratamento pode ser apenas psicológico ou também psiquiátrico. 30 TRIBUNAL DE JUSTIÇA DO AMAZONAS


LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR RAIO-X: ALCOOLISMO CRÔNICO RELACIONADO AO TRABALHO. O que é alcoolismo? Uso de bebidas alcoólicas de maneira crônica e frequente, quando a pessoa não controla mais os períodos em que ingere álcool e sofre com casos contínuos de intoxicação. O que diz a Organização Mundial da Saúde – OMS sobre o vício? Para a OMS, a dependência do álcool é um dos problemas relacionados ao trabalho. Mas tem relação apenas com o ambiente profissional? Não. É uma doença que se desenvolve de acordo com fatores genéticos, psicossociais e ambientais, normalmente é progressiva e fatal. O dependente de álcool tem consciência de que bebe em excesso? Não. A falta de equilíbrio em relação a si mesmo gera a negação, fazendo com que o bebedor alcoólico não reconheça que bebe descontroladamente. De olho nos sintomas! Ingestão de álcool de modo excessivo, contínuo ou por períodos; Distorções do pensamento; Compulsão; Dependência física com presença de náuseas, tremores, sudorese e ansiedade; Perda de controle quanto à ingestão do álcool; Necessidade de aumentar a dosagem consumida. Para manter a saúde em forma. Fuja do mal: Gordura; Açúcar; Sal; Fumo; Excesso de álcool; Sedentarismo. Corra para o bem: Alimentação correta; Prática de exercícios; Noites bem dormidas; Respirar ar puro; Tomar banhos de sol; Beber muita água; Ter momentos de lazer e alegria; Tudo com equilíbrio, sem exageros;

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR RAIO-X: DEPENDÊNCIA QUÍMICA Como é o quadro? Acontece quando uma pessoa usa drogas de modo compulsivo e por vezes incontrolável, mesmo que isto atraia consequências drásticas para sua vida. É fácil se livrar? Não, para muitos a dependência se torna crônica, ou seja, duradoura. Uma pessoa pode ter “recaídas” mesmo após longos períodos de abstinência, longe do vício. Envolve apenas o uso de drogas? Não, a dependência também gera no indivíduo comportamentos que prejudicam a família, o trabalho, a comunidade. Além disso, coloca-o em risco crescente de se contaminar com muitas outras doenças. Quais são as causas? Busca de prazer, conflitos familiares, modismo, curiosidade, fuga da realidade, baixa autoestima, desemprego, exclusão social, falta de lazer, falta de informação sobre os males que as drogas causam, dentre outras. De olho nos sintomas! Descuido na aparência e higiene; Euforia e excitação sem percepção de tempo espaço; Alterações na coordenação motora; Pouca motivação e baixo rendimento no trabalho; Inquietação, irritabilidade, insônia e falta de apetite; Linguagem imprópria. Fica a Dica: O primeiro passo para a dependência das drogas é experimentar. Por isso, o melhor caminho é manter distância!

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR O primeiro segredo da vida feliz é se amar por dentro e por fora Pronto, agora que você aprendeu bastante, está preparado para ser mais justo com sua saúde. Para isso, conte com o nosso auxílio. No TJAM você tem à disposição uma equipe completa, com Médicos, Psicólogos, Assistentes Sociais, Enfermeiros, Técnicos de diversas áreas, todos empenhados em fazer valer o seu direito de viver mais e melhor. Afinal, você sabe, legal é ter saúde. Abraço a todos e até a próxima!

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LEGAL É TER SAÚDE | EM DEFESA DO BEM-ESTAR NOSSAS FONTES CID 10 DALGALARRONDO, Paulo. Psicopatologia e Semiologia dos Transtornos Mentais. 2 ed. Porto Alegre: Artmed, 2008. BALLONE, G J- Síndrome de Burnout - in. PsiqWeb, Internet, disponível em www.psiqweb.med.br, revisto em 2009. ABC.MED.BR, 2011. Transtorno do Pânico. O que é?. Disponível em: <http://www.abc.med.br/p/psicologia..47.psiquiatria/221875/transtorno+do+panico+o+que+e.htm>. Acesso em: 7 mai. 2014. COPYRIGHT. 2014. Clínica de Psicologia Mariza de Abreu. Disponível em: http://www.marisapsicologa.com.br/transtorno-de-ansiedade-generalizada-tag.html. Acesso em: 07 mai.2014. GALVÃO, Ana Luiza, etal. http://www.abc d a s a u d e . c o m . b r / a r t i g o . p h p ? 1 0 2 Data de Publicação :01/11/2001 - Revisão : 05/01/2010 Acesso : 07/05/2014. MAROT, Rodrigo. Psicosite. Disponível em: http://www.psicosite.com.br/tra/ans/panico.htm. Acesso em: 7 mai. 2014. O Conceito de Saúde- Scielo. www.scielo.br/scielo.php?scriptásci_arttextspid Fatores de Risco Psicossociais para a Saúde Mental. http:// www.ipv.pt/millenium/Millenium29/33.pdf

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DEJOURS, C.A. Loucura do Trabalho. São Paulo. Cortez, 1992. JUBERLY, Antônio et al. Depressão: Diagnóstico e Tratamento pelo clínico - Coordenação. São Paulo: Roca 2005. JAMES, Benjamim. Compêndio de Psiquiatria - Ciência do Comportamento e Psiquiatria Clínica. Porto Alegre: Artmed, 2007. FERREIRA, Januário. Saúde Mental no Trabalho. Coletânea do Fórum da Saúde e Segurança no Trabalho do Estado de Goiás/ Coordenação Geral. Ar Gráfica, 2013. A Experiência do Programa de Valorização à Saúde Física e Mental dos Servidores Públicos do Estado do Rio Grande do Sul. Http://repositorio.jjp.mg.gov.br/consad/handle/123456789/8/9

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Divisão de Serviço Social Fone/ Fax: (092) 3303-5033/ 3303-5034 E-mail: servico.social@tjam.jus.br Fórum Ministro Henoch Reis, 3º Andar, Setor 1 Endereço: Av. Jornalista Humberto Calderaro Filho s/n Adrianópolis - Cep: 69057.015 - Manaus/AM

Legal é ter saúde  

Material desenvolvido para o incentivo as boas práticas de cuidado com a saúde entre servidores do Tribunal de Justiça do Amazonas.

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