TRÄNING & HÄLSA
För mer information: Facebook. com/xtremefit Eskilstuna
ZABINAS TIPS EN TRÄNINGSDAG Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple och 1-2 ägg Lunch: Stadig måltid enligt tallriksmodellen Mellanmål ca 1,5 timme innan träning, typ kvarg, nötter, banan Ät middag efter träning, viktigt att fylla på energi.
XTREMEFIT
Militärinspirerad funktionell gruppträning med Zabina Roos som befäl.
– Jag har tränat på gym under många år och alltid velat arbeta med träning, säger Zabina som dessutom har genomfört GMU grundläggande militär utbildning. En kompis hade en bekant som sysslar med Xtremefit och tyckte att jag skulle passa som instruktör, så jag tog kontakt och fick genomgå en internutbildning. I augusti i år hade jag mitt första pass och driver nu Xtremfit Eskilstuna som ett franchise koncept. Träningen genomförs i så kallat ”bootcamp-format” under en period på sex veckor. Zabinas pass är på ”rookie-nivå” (nybörjare på svenska) så att vem som helst kan vara med. Allt som krävs är ett par gympaskor och en vattenflaska. Som deltagare tränar du med din egen kropps vikt och efter din egen förmåga. För att mäta resultatet av träningen genomförs två fystest, ett vid första träningstillfället och ett vid det sista. Tre gånger i veckan tränas det i grupp om max 25-30 personer. Varje pass fokuserar på olika muskelgrupper, till exempel ben/ mage eller rygg/armar. Träningstiden är 60 minuter varav första halvtimmen läggs på uppvärmning. Efter cirka tre veckor infogas ett träningsmoment där deltagarna får arbeta i par. -Det kan vara lite stelt i början men när det väl släpper så bygger det en otrolig gemenskap i gruppen, berättar Zabina. Under passet är hennes uppgift att instruera, motivera och inspirera. – Många vill gärna ge upp när det börjar bli lite tungt. Oftast orkar de några armhävningar eller sit-ups ytterligare när
jag kommer fram och peppar dem, säger Zabina och ler. Om olyckan är framme finns första förband på plats och även druvsocker, ifall någon behöver ett snabbt energitillskott. Pass finns både för morgonpigga, 06.3007.30 och för de som föredrar att träna på
kvällarna, 18.30-19.30.Sista bootcampen för hösten 2013 är genomförd men för de som vill prova på kör Zabina pass i St Eskils gympasal på söndagar 16.00-17.00 fram till och med 22/12.Att delta kostar endast 100 kr. Första bootcampen 2014 drar igång den 6/1. ✶
HEMMALIV_13