Issuu on Google+

П о л е з н о е 4 . Ма й о н е з

Р е ч ьи д е тт о л ь к оома г а з и н н о м,п о т о муч т ор е д к о е у п о т р е б л е н и ед о ма шн е г ома й о н е з ан е с и л ь н ов р е д и т ф и г у р е из д о р о в ь ю. Е с л ио т к а з а т ь с яо т п р и в ыч к е ще д р о п о л и в а т ьи мв с е , ч т от ые шь , ч е р е з п а р ун е д е л ьмо жн о з а ме т и т ь , ч т ос а н т и ме т р о ввт а л и ис т а л оз н а ч и т е л ь н о ме н ь ше . Кма й о н е з у вк о мп а н и юмо жн од о б а в и т ьив с е к е т ч у п ы ис о у с ы — вн и хп о л н ым п о л н о а р о ма т и з а т о р о в ,жи р о виу с и л и т е л е йв к у с а ,а н а т у р а л ь н ых с о с т а в л я ющи хп о ч т ин о л ь .Л у ч ше г о т о в и т ьв с еэ т из а п р а в к ис а мо с т о я т е л ь н ои л и з а ме н я т ьн е жи р н о йс ме т а н о й( к а л о р и й н о с т ьб л юд ао т э т о г оу ме н ь ши т с ян а6 0 %) .

7 . К о л б а с ы, к о п ч е н о с т и

А н е к д о тп р ок о л б а с уи зт у а л е т н о йб у ма г их о т ьи п е ч а л и т ,н от е мн еме н е ен ео с т а н а в л и в а е тн а ши х с о г р а жд а но тн е п о ме р н о г оу п о т р е б л е н и яд а н н о г о п р о д у к т а .Н и к о г д ан е л ь з яо т г а д а т ь ,и зч е г ои ме н н о п р и г о т о в л е н ас о с и с к а , к о т о р у ют ыс о б и р а е шь с яс ъ е с т ь н ау жи н , ис к о л ь к ое йн е д е л ь . С о л е н и еик о п ч е н и емя с а — п р о ц е с с ы,н е о б х о д и мыед л ят о г о ,ч т о б ымя с о х р а н и л о с ьд о л ь ше . Е с т е с т в е н н о , п о л е з н ыеэ л е ме н т ыв р е з у л ь т а т еу б и в а ют с я , ав о т т р у п н ыея в л е н и явк о л б а с е н еп р е к р а ща ют с я . Н оа р о ма т и з а т о р ыиу с и л и т е л ив к у с а с д е л а ют т а к , ч т от ыэ т о г он ез а ме т и шь . С юд ажемо жн о о т н е с т ив с еп о л у ф а б р и к а т ыт и п ап е л ь ме н е й , к о т л е т .

5 . С о л ьис а х а р

1 0С А МЫХ В Р Е ДНЫХ ПР О ДУ К Т О В П и ше тv s e g d a _ t v o j|2 1 / 0 6 / 2 0 1 2|

h t t p : / / b i t . l y / M8 C r Q p

Ип е р в о е , ив т о р о е— б е л а яс ме р т ь . С о л ьз а д е р жи в а е т в о д уво р г а н и з меио т к л а д ыв а е т с я , г д ен ен у жн о . Ас с а х а р о мв с ее щео ч е в и д н е е— д л ях у д е ющи хэ т ов р а г н о ме ро д и н .С о в с е мо т к а з а т ь с яо тэ т и хп р о д у к т о в с л о жн о ,н оп о п ыт а т ь с яс о к р а т и т ьи ху п о т р е б л е н и е с т о и т .Е с л ис и с т е ма т и ч е с к ин е д о с а л и в а т ьп и щу ,т о в с к о р еп р и в ык н е шькэ т о муин а ч н е шьр а з л и ч а т ь е с т е с т в е н н ыйв к у с п р о д у к т о в , н е и с п о р ч е н н ыйс о л е н ым в к у с о м. С а х а рз а ме н и т ме д .

6 . А л к о г о л ь

Ов р е д еэ т о г оп р о д у к т ан а п и с а н оис к а з а н омн о г о . У п о т р е б л я т ьа л к о г о л ьр а звн е д е л ю( к а жд у юп я т н и ц у ) —у жеа л к о г о л и з м, н еи ме т ьп р е д с т а в л е н и яот о м, к а к п р о в е с т ип р а з д н и кт р е з в о— т о же . О тэ т о й« к у л ь т у р ы п и т и я »н е о б х о д и мои з б а в л я т ь с я . Н а ч а т ьс т о и тст о г о , ч т оп е р е с т а т ьп и т ьд е ше в ыйа л к о г о л ь( б у т ыл о ч н о е п и в о ,в и н овк о р о б к а х )ип е р е й т ин ач т о т об о л е е 1 . Ч и п с ы а ч е с т в е н н о е . К а кв а р и а н т —с ме н и т ьс р е д у о б и т а н и я , К а р т о шк ав о о б щея в л я е т с ян ес а мым п о л е з н ым к в е д ь , к а к и з в е с т н о , в н е п ь ю щ е й к о м п а н и и н е п и т ь п р о д у к т о мп и т а н и я , к а кб ыо н ан еб ыл ап р и г о т о в л е н а . е г ч е . Т е мб о л е е , ч т овв и д еч и п с о во тн е ен ео с т а е т с ян и ч е г о л н а т у р а л ь н о г о .Э т ос п л о шн ыек а н ц е р о г е н ы,ма с л о , а р о ма т и з а т о р ы иу с и л и т е л ив к у с а .Т а к о йн а б о р п р и ме с е йг р о з и то н к о л о г и ч е с к и миз а б о л е в а н и я ми , н е г о в о р яу жоп р о б л е ма хсв е с о м.Т ожес а мо емо жн о о т н е с т ивк а р т о шк е ф р и , е ет е х н о л о г и яи з г о т о в л е н и я п о ч т ит а к а яже .

Д л я то г о ,ч то б ы н а ч а ть те р я ть в е с , н е о б я з а те л ь н ои с тя з а ть с е б яд и е то йи му ч и ть с явс п о р тз а л е . Д о с та то ч н ои с к л юч и ть с а мые в р е д н ые п р о д у к тыи з с в о е г ор а ц и о н а .

2 . Г а з и р о в к а

В д у ма й с я— э т ов о д аск р а с и т е л я миип у з ыр ь к а ми . С к р а с и т е л я миип у з ыр ь к а ми ! Д а жее с л ир а з в е с т ивв о д е г у а шьид о б а в и т ьс а х а р а , п о л у ч и т с ян е ч т о , ч т оп о л е з н е е г а з и р о в к ивт ыс я ч ур а з .П о п у л я р н о с т ьэ т и хн а п и т к о в л и шьву ме л о м ма р к е т и н г е ,е с л иб ып о д о б н ые б юд же т ыт р а т и л и с ьн ар е к л а мук о мп о т а— мо д н о б ыл об ып и т ьк о мп о т . В д о б а в о кк ов с е му с ч и т а е т с я , ч т о х о л о д н а яг а з и р о в к ах о р о шои д е тсф а с т ф у д о м, н он а д е л ео н ап р и т у п л я е тч у в с т в он а с ыще н и я ,з а с т а в л я я с ъ е с т ье щео д и нг а мб у р г е р . К о л аЛ а й т , к с т а т и , н и ч е мн е л у ч ше : т а мс о д е р жа т с яз а ме н и т е л ис а х а р а , к о т о р ыев о мн о г о мв р е д н е ее г о .Д у ма йот о м,ч т ок о г д ап ь е шь г а з и р о в к у , же л у д о кт е б ян е н а в и д и т .

Г о т о в и т ье д у н а п о д с о л н е ч н о мма с л е и л има р г а р и н е — з н а ч и ту б и в а т ьвн е йв с еп о л е з н ыес в о й с т в аи о д н о в р е ме н н оп л о д и т ьк а н ц е р о г е н ы.К р о мет о г о ,в о в р е мяо б жа р и в а н и яч а с т ьжи д к о с т и , с о д е р жа ще й с яв п р о д у к т е ,з а ме н я е т с яма с л о м,вр е з у л ь т а т еч е г о к а л о р и й н о с т ьб л юд аз н а ч и т е л ь н оп о в ыша е т с я .К а к в а р и а н тмо жн он е д о л г оо б жа р и в а т ьп р о д у к т ын а с и л ь н о мо г н е д ок о р о ч к и( т о л ь к он а о л и в к о в о мма с л е ! ) , аз а к а н ч и в а т ьп р и г о т о в л е н и еб л юд авп а р о в а р к еи л и з а п е к а я .

9 . С л а д к о е

О с о б е н н ома р ме л а д , же в а т е л ь н ыек о н ф е т ы, л е д е н ц ы. в р е до т н и х г о р а з д об о л ь ше , ч е мо т к у с к ат о р т а . П о т о му ч т оп о ми мо о г р о мн о г ок о л и ч е с т в ас а х а р а ,о н и с о д е р жа ти с к у с с т в е н н ыек р а с и т е л ииа р о ма т и з а т о р ы. Х о ч е т с яс л а д к о г о ?Н а у ч и с ье с т ьме д , с у х о ф р у к т ы, е с л и шо к о л а д— т от о л ь к ог о р ь к и й .Мо р о же н о е ,к с т а т и , т о жео ч е н ьк а л о р и й н о .

1 0 . Б е л ыйх л е б

3 . Фа с т фу д

С юд ажео т н о с я т с яв с ему ч н ыеи з д е л и я .Б у л о ч к ии б е л ыйх л е б , о с о б е н н ос в е жи е , о ч е н ьв к у с н ые . Т е мб о л е е е с л исма с л о ми л ик о л б а с о й .Н ас а мо мд е л евт а к и х х л е б о б у л о ч н ыхи з д е л и я ху жен ео с т а л о с ьн и ч е г о п о л е з н о г о . П о т о муч т ому к уд л яи хи з г о т о в л е н и яу же о ч и с т и л ио тп и т а т е л ь н о йк л е т ч а т к и .Т а кч т оч е р н ый ц е л ь н о з е р н о в о йх л е бн а мн о г оп о л е з н е е .Н ов с е т а к и х л е б н ыми и з д е л и я ми л у ч ше н ез л о у п о т р е б л я т ь , к у ша т ьи хн аз а в т р а кит е мб о л е ен ее с т ьс ма к а р о н а ми ик р у п а ми .

Э т он а с т о л ь к оо ч е в и д н ыйп р о д у к т , ч т ое г од а жес т ыд н о в к л юч а т ьвс п и с о к .Вф а с т ф у д ен е тв о о б щен и к а к и х п л юс о в , к р о меб ыс т р о т ыид е ше в и з н ы. Н е о б я з а т е л ь н о у д о в л е т в о р я т ьс в о ео с т р о еч у в с т в ог о л о д аб у р г е р о м, е с л иут е б ян ех в а т а е тв р е ме н ин ап о л н о ц е н н ыйо б е д . Л у ч шеп р и г о т о в и т ьа н а л о г и ч н ыйб у т е р б р о д ,н ои з з д о р о в ыхк о мп о н е н т о в :а д ыг е й с к о г ос ыр а ,о в о ще й , л и с т ь е вс а л а т а ,к р е в е т о к .И о б я з а т е л ь н об е з д о б а в л е н и яс о у с аима й о н е з а . 01

8 . Жа р е н о е

WWW. E T O D A Y J O U R N A L . R U


2tett