Terwamaraton 2015 -käsiohjelma by Terwamaraton

23.5.2015 CHALLENGE

49. OULUN JUOKSU La 29.8.2015

klo 11

Kisakeskus: Raatin Stadion, Matka: 10km Sarjat: M/N, M40/N40, M50/N50, M60/N60, M70

Hinnat: 20€ ennakkoon, 25€ kisakansliassa Osallistumismaksu sisältää uimahallin sisäänpääsyn.

www-ilmoittautuminen jo avattu:

TERVETULOA!

SISÄLLYSLUETTELO Järjestelytoimikunnan puheenjohtajan tervehdys.....................................................5 Oulun kaupungin tervehdys......................................................................................7 AC Oulun tervehdys.................................................................................................9 Jannen kuulumiset..................................................................................................11 100plus-kerholaiset terwajäniksinä........................................................................13 Kisapäivän aikataulu..............................................................................................15 Reittikartta...............................................................................................................16 Ohjeet osallistujille.................................................................................................17 Maratonin kunniataulu 1989 - 2014.......................................................................23 Puolimaratonin kunniataulu 1989 - 2014...............................................................25 Kympin kunniataulu 1989 - 2014..........................................................................27 Kärkijuoksijoiden etenemisaikataulu.....................................................................29 Kisaorganisaatio......................................................................................................30 Kannen sarjakuvahahmo kirmaa Terwamaratonilla Antell Oy:n luvalla.

Sähkölaskusta onnellinen?

Meidän asiakkaana voit olla.

oulunenergia.fi

TERWAMARATON – riemukasta alkukesän liikuntaa Oulun seudulla siirrytään Terwamaratonin myötä kesäaikaan Terva-liikunnassa. Pari kuukautta on kulunut Tervahiihdosta, kesällä soudetaan Tervasoudut , ajetaan Terva-ajot ja saattaapa löytyä muitakin Terva-tapahtumia. Olemme kehitelleet yhdessä Tervahiihtojen kanssa Tuplaterwa-kisan. Siinä Tervahiihtojen 37 km:n ja Terwamaratonin puolimaratonin ajat ynnätään yhteen ja parhaat palkitaan. Tätä yhteistyötä kehitetään edelleen. Lähiseudun juoksutapahtumien kanssa teemme yhteistyötä vanhaan malliin. Uutena kumppanina on Likkojen Lenkki, joka juostaan Oulussa elokuussa. Myös AC Oulun kanssa viime vuonna alkanut kumppanuus jatkuu. Terwahölkkä ja -maraton on kova juoksukilpailu ja samalla suuri perusliikunnalli nen massatapahtuma. Tänä vuonna lisää näkyvyyttä ja viihtyvyyttä etsimme ”Paras asu” -kisasta 10 km:n matkalla. Mielenkiinnolla odotamme, millaisia asukehitelmiä löytyy. Toisiko tämä lisää nuoria osallistujia mukaan – sitä me toivomme. Perjantai-iltana Raatissa on lasten minimaraton. Sekin on varsin suosittu tapahtuma. Viime vuonna oli yli 300 kirmaajaa paikalla. Terwamaratonin aikana on Raatissa ja reitin varrella monessa paikassa erilaisia kannustusryhmiä. Siellä voi kuulla torvisoittoa, laulua, vauhdikasta musiikkia ja kannustushuutoja. Myös tanssiryhmät kannustavat juoksijoita. Kiireisimmät kilpailijat eivät varmaan ehdi seurata em. ryhmiä, mutta uskon kaikkien saavan lisävoimia kannustajilta. Toivon hyviä hetkiä kaikille juoksijoille, talkoolaisille, esiintyjille ja kannustajille. Mukava kun olette kanssamme! Aurinkoista kesää ja tervetuloa taas vuoden kuluttua mukaan Terwamaratonille!

Pentti Kuukasjärvi järjestelytoimikunnan pj

Revonkuja 2, 90530 Oulu, puh. (08) 349 200 Ark. 7-21, la 7-18, (su 12-18) jukka.marttila@k-supermarket.fi 3

Hyvät Oulun Tervahölkän ja -maratonin osallistujat Oulu on Pohjoisen Skandinavian rohkeasti uudistuva pääkaupunki, joka kasvaa ja kehittyy jatkuvasti. Monipuoliset palvelut, vireä kaupunkikulttuuri sekä puhdas luontoympäristö tekevät Oulusta hyvän paikan elää, opiskella, tehdä töitä ja harrastaa. Oulu on asukasluvultaan Suomen viidenneksi suurin kaupunki ja meitä oululaisia on jo lähes 200 000. Oulu on myös vahva terveysliikuntakaupunki. Oulun kaupunkistrategian yhtenä päämääränä on, että asukkaat osallistuvat, liikkuvat ja edistävät kestävää elämäntapaa. Oulun Terwahölkkä ja -maraton on tapahtumana vahvasti tämän päämäärän mukainen. Juoksu sen eri muodoissaan on suosittu terveysliikuntamuoto. Juoksua voi harrastaa monella eri tasolla; aina tavoitteellisesti kilpaurheilun hengessä kuin myös ns. matalan kynnyksen liikuntamuotona. Lajin suosio ja harrastajamäärät ovat kasvavia, josta kertoo myös Oulun Terwahölkän ja -maratonin suosio. Oulussa järjestetään tänäkin kesänä erilaisia urheilukilpailuja ja liikuntatapahtumia, jotka tuovat lisäväriä ja eloa Oulun kaupunkikuvaan. Oulussa nyt 27. kertaa järjestettävä Terwahölkkä ja -maraton edustaa lajissaan jo vakiintunutta ja perinteistä liikuntatapahtumaa Oulussa. Terwahölkkä ja -maraton on myös yksi suurimmista Oulussa vuosittain järjestettävistä suurtapahtumista. Terwahölkän ja -maratonin reitti kulkee pitkin kauneinta Oulua näyttäen kaupungin parhaita puo liaan. Tapahtumaan odotetaan tänä vuonna noin 3000 juoksijaa. Oulun kaupungin puolesta toivotan Oulun Terwahölkän ja -maratonin osallistujille menestystä, onnea ja liikunnan iloa, kilpailun järjestäjille suotuisia olosuhteita ja kaikille talkoolaisille, huoltojoukoille ja muille mukana olijoille elämyksellisiä hetkiä tapahtuman parissa!

Niina Epäilys liikuntajohtaja Oulun kaupunki 7

AC Oulu haluaa edistää liikuntaa ja terveyttä Vaikka AC Oulu toimii pääasiassa kilpaurheilun parissa, seuran arvoihin kuuluvat keskeisesti liikunta, terveys ja hyvinvointi. Olemme oululaisen jalkapalloilun lippulaiva, mutta näemme myös yhteiskunnan haasteet ominamme – ihmiset tulee saada liikkumaan ja voimaan hyvin. Lähdimme mukaan Terwamaraton-tapahtumaan siitä syystä, että voisimme kannustaa meidän kannattajia ja itse asiassa aivan jokaista ihmistä mukaan hienoon juoksutapahtumaan. Urheilun ja liikunnan ilo on yhteinen asia, joka välittyy parhaiten yhdessä tekemällä – siksi kasasimme viestijoukkueen, jossa nähdään juoksijoita niin pelaajistosta, valmennuksesta aina hallitusportaalle saakka. Haluamme näyttää kuinka tiivis ja hyvähenkinen yhteisö me olemme. Pienenä kilpailullisena porkkanana haluamme tarjota jokaiselle AC Oulun joukkueen voittaneelle juoksijalle lipun seuraavaan kotiotteluumme. Muistamme lisäksi jokaista osallistujaa antamalla reilun edun seuraavaan kotiotteluun – kunhan muistaa saapua paikalle Terwamaraton-paita yllään! Hyvinvoivaa ja urheilullista kesää kaikille. Nähdään Terwamaratonilla ja meidän otteluissa!

Juho Meriläinen Seurajohtaja

AC OULU CHALLENGE -viestijoukkueiden loppuajat 2014: Puolimaraton 1:40:04 Maraton 3:22:42 9

Puhtaasti

puh. 040 166 2023 woikoski.fi suomihengittaa.fi nestekaasu.fi

Janne kuulumiset

Juuri ennen tämän käsiohjelman painoon menoa Pohjois-Suomen kestävyysjuoksutähti Janne Ukonmaanaho, viime kesän 3000 m estejuoksun EM-finalisti, ilmoitti iloksemme tulevansa puolustamaan Terwakympin voittoaan ja samalla ystävällisesti suostui pikahaastatteluumme… Mitä sinulle kuuluu? Kuinka talvikauden harjoittelu sujui? Kiitos, hyvää kuuluu. Tammikuuhun asti harjoituskausi meni loistavasti. Kevään mittaan olen sairastellut paljon ja se on sotkenut harjoittelua, mutta nyt olen onneksi päässyt takaisin harjoittelun rytmiin. Kausi on pitkä ja tärkeimmät kilpailut ovat vasta elokuun loppupuolella, joten vielä edetään perusharjoittelun merkeissä. Muistatko milloin ja missä juoksit ensimmäisen kilpailusi? Ensimmäinen kilpailu taitaa olla noin neljä vuotiaana Ylikiimingin ikäkausikisoissa tai Hippomaastoissa. Muisti ei ikävä kyllä riitä sinne asti, että tuntemuksia tai sijoitusta muistaisin. Todennäköisesti makkara ja pillimehu olivat tärkeimpänä mielessä. Milloin huomasit hurahtaneesi lopullisesti kestävyysjuoksuun? Olin nuorena parempi pikalajeissa ja pallopeleissä, mutta tykkäsin kestävyyslajeista eniten. Hyvin varhaisella iällä testeissä kävikin selväksi, että oman halun lisäksi myös kone on rakennettu kestävyyslajeja varten. Lukio ikään asti hiihdin talvet ja juoksin kesät jalkapallon ohessa. Lopulta valitsin lajin, josta nautin eniten. Jokainen meistä Terwahölkän ja -maratonin osallistujista tietää juoksemisen antamat fiilikset, kun juoksu kulkee ja askel lentää. Siihen jää koukkuun. Kuinka monta SM-mitalia olet voittanut? Yleisessä sarjassa olen voittanut SM-maastot kerran ja 3000 m esteet kolme kertaa. Mitaleja on sen verran paljon, että niitä en muista. Juniorisarjoissa olen voittanut matkoja 800 metristä ylöspäin. Uskotko Terwakympillä pystyväsi puolustamaan voittoasi ja rikkomaan oman reittiennätyksesi? Olen tässä vaiheessa kautta aikalailla samassa kunnossa kuin viime keväänä. Jos keli ja kilpailu ovat suotuisia, niin uskon että pystyn juoksemaan alle viime vuoden aikani. Riittäkö se voittoon jää nähtäväksi. Oulussa asuu nykyään kovempi kympin juoksija kuin minä. Arttu Vattulainen muutti syksyllä Ouluun ja on kympin spesialistina kova vastus. Toivottavasti Artun jalat ovat kunnossa ja saadaan Artun ja muiden kilpailijoiden kanssa hyvä kisa aikaan. Mitkä ovat tämän kauden tavoitteesi? Kuinka kauan suunnitelmissasi on jatkaa juoksijan uraasi? Tähtään elokuun loppupuolella Pekingissä pidettäviin yleisurheilun MM-kilpailuihin. Kisoihin pääseminen tarkoittaa, että minun pitää olla vähintään ennätystasollani 3000m esteissä. Varman paikan kisoihin saa 8.28 alituksella, ennätykseni on 8.27. Olen mennyt viime vuodet vuosi kerrallaan ja syksyllä sitten katson mikä tilanne on jatkon suhteen. Mille matkoille aiot osallistua Kalevan kisoissa ensi vuonna Raatin Stadionilla? Ainakin katsomossa olen kannustamassa! Kausi kerrallaan ja syksyllä mietitään sitten tulevaa. Nyt keskityn tähän vuoteen ja tuleviin kilpailuihin. Terveisesi Terwahölkkään ja -maratonille osallistuville? Olen nauttinut tapahtuman hengestä ja toivon kaikkien osallistujien nauttivan yhtä paljon! Onnea kisaan!

Ennätykset:

Kiitokset haastattelusta ja paljon onnea & menestystä tuleviin koitoksiin myös sinulle Janne!

400m 52.50 (2003), 800m 1:53.30 (2003), 1500m 3:46.44 (2011), 3000m 8:14.73 (2009), 3000m esteet 8:27.08 (2011), 5000m 14:39.68 (2011), 10000m 31:58.8 (2013), 10km 30:33 (2014 Oulu)

100 plus -kerholaiset terwajäniksinä Tapahtumassamme noin 25 jänistä johdattaa juoksijoita tavoiteaikoihin. Heistä kolme on maratonin ”100plus”-kerholaisia eli heillä kullakin on juostuna yli sata maratonia tai sitä pidempiä ultramaratoneita. Yhteensä kaikilla kolmella on suoritettuna noin 1350 maratonia eli he ovat taivaltaneet juoksemillaan maratoneillaan maapallon ympäri puolitoista kertaa. Seuraavassa heille esitetyt kysymykset vastauksineen. 1. Milloin juoksit ensimmäisen maratonisi ja mikä oli loppuaikasi? 2. Ikävin maratonmuisto? 3. Paras maratonmuisto? 4. Kuinka monta maratonia on suoritettuna ennen 2015 Terwamaratonia? 5. Montako näistä olet juossut ulkomailla? 6. Montako maratonia on tavoitteena vielä juosta? 7. Mahdollinen vinkki ja/tai terveiset terwamaratoonareille. Miikka Bäckström (takana yli 600 maratonia, 4. eniten Suomessa) 1. 25-vuotiaana vuonna 2001 noin viiteen tuntiin. 2. Yksi ikävimmistä muistoista on Tallinnan maratonilta 2002 jolloin hellekelissä simahdin täysin ja loppumatkasta kaikki opaskyltit oli kerätty pois eikä juomahuoltoakaan ollut. Hyvällä tuurilla selvisin kuitenkin maaliin asti. 3. Parhaita muistoja ovat kaikki jänisjuoksut sekä huolto- ja muut talkootehtävät maraton- ja ultrakisojen parissa. Myös kaikki ultrakisat noin 40 kpl sekä onnistuminen viime vuoden 100 maratonia alle neljän tunnin alle vuodessa ovat tapahtumia, joita on mukava muistella jälkikäteen. 4. noin 625-630 maratonia. 5. Ulkomailla olen juossut noin 20 maratonia tai ultra-maratonia. 6. Jokainen maraton tai ultrakisa on se seuraava haaste ja tavoite selvitä läpi eikä tulevaa kannata liikaa suunnitella etukäteen. 7. Nähdään Terwamaratonilla! RitvaVallivaara-Pasto (takana noin 600 maratonia, 5. eniten Suomessa) Ensimmäinen maraton vuonna 2004 Suupohjan Maratonilla aikaan 4:06:52. Takana noin 600 maratonia tai ultramaratonia - eniten maratoneja juossut suomalainen nainen! Lauri ”Larkke” Mikkonen (takana 135 maratonia, ~145. sija Suomessa) 1. 30-vuotiaana Helsingissä 1985. Loppuaika taisi olla jotain 3.20 paikkeilla. 2. Ensimmäinen on ollut kaikista tuskaisin. Ylipainoa oli parikymmentä kiloa ja matkaa taitoin halvat tennarit jalassa. Huonostihan siinä kävi. Kukaan ei ollut kertonut, että nännit kannattaa teipata ennen juoksua ja sehän johti siihen, että koko rintamus hankautui verille. Lisäksi molemmat reidet hankautuivat rikki. Tuskaista taivalta täydensi vielä se, että 36 km:n kohdalla vasen reisilihas kramppasi niin voimakkaasti, että lensin nurin. 3. Hienoimpia maratoneja on Firenzen maraton, joka oli 59. Siellä oltiin yhdessä KKM:n porukan kanssa v. 2007. Reitti on uskomattoman hieno läpi Firenzen kauniin kaupungin. Maraton juostaan Firenzen keskustan läpi ja siellä on tuhansia ihmisiä kannustamassa. Aivan keskustassa kirkonkellot pauhaavat, tunnelma on kuin taivaan porteille tulisi. Toinen yhtä upea juoksu on Norjassa Fjällmaraton, jonka juoksin v. 2004. Reitti lähtee lähes meren pinnan tasolta ja nousee 21 km lumirajaan saakka. Puoli tuntia taivalletaan matkaa, jolloin molemmin puolin tietä oli yli kaksimetriset kinokset. 4. Takana on 135 maratonia, joista 5 ultraa. 5. Ulkomailla olen juossut 12 maratonia. 6. Juoksen niin kauan kuin jalat kestävät ja osaan pysyä reitillä. Tällä hetkellä mennään n. 10-15 maratonia / vuosi. 7. Vauhdin suhteen malttia, malttia ja vielä kerran malttia. Alku rauhallisesti. Loppua kohden voi kiristellä jos paukkuja löytyy. Kannattaa nautiskella hienosta reitistä ja hyvistä järjestelyistä. Ja erityisesti maaliin tulosta. Tsemppiä vaan kaikille maratoonareille ja erityisesti ensikertalaisille. Ja pieni varoituksen sana: tähän voi jäädä koukkuun!

Kisapäivän la 23.5.2015 aikataulu 9:00

Kisakanslia aukeaa