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A Alimentação


Os Alimentos


Para que cresรงas forte e saudรกvel, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!


Roda dos Alimentos 23 % de produtos hortícolas 20% de frutos 28% de tubérculos, cereais e derivados 4% de leguminosas 18% de leite e derivados (excepto manteiga) 5% de carne, peixe, ovos, crustáceos e moluscos. 2% de gorduras e óleos (gorduras de adição)


Alimentos do Grupo 1 Leite e derivados

Os alimentos mais importantes neste grupo contêm:  Cálcio  Proteínas  Vitaminas


Alimentos do Grupo 2 Carne, peixe, ovos e marisco E neste grupo, os alimentos mais importantes contĂŞm: Vitaminas ProteĂ­nas Ferro


Alimentos do Grupo 3 Gorduras Estes alimentos sĂŁo constituĂ­dos por gorduras. A manteiga ĂŠ a gordura do leite, mais rica em vitaminas.


Alimentos do Grupo 4 Cereais e leguminosas secas Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!


Alimentos do Grupo 5 Fruta e legumes Este grupo ĂŠ rico em: Vitaminas Minerais e Fibras ProteĂ­nas Celulose Ferro


Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas as refeições) Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição)


E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!



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