Page 1

Teraz

Wilanów, Powsin, Zawady, Konstancin Jeziorna i okolice

Wilanów Kwiecień 2011 / Gazeta bezpłatna ISSN 2082-3231 / Nakład: 10 000 egz.

Nasze miasto

Program lojalnościowy dla mieszkańców Wilanowa

„Czy istnieje eliksir młodości?”

- Piękne ciało na wiosnę - Odżywianie: prawda i mity

„Na Zawadach”

- rozmowa z Wojciechem Kowalskim, przedstawicielem stowarzyszenia


Nasze Miasto

Targ miejski w Miasteczku Wilanów

„Cymelia” – wystawa najcenniejszych plakatów w Muzeum Plakatu w Wilanowie Do 19 czerwca br. w ramach wystawy „Cymelia” będzie można podziwiać najcenniejsze eksponaty z kolekcji Muzeum Plakatu w Wilanowie. Niektóre z nich zostaną pokazane publicznie po raz pierwszy. Od 28 marca do 19 czerwca 2011 r. w Muzeum Plakatu w Wilanowie prezentowana będzie wystawa „Cymelia – plakaty z kolekcji polskiej i obcej” obejmująca prace uznanych twórców tego gatunku, m.in.: Alfonsa Muchy, Julesa Chereta, Theophila Steinlena, Henriego Toluouse-Lautreca czy Luciena Bernharda. Wystawa skoncentrowana została wokół druków określanych mianem cymeliów, czyli dzieł wyróżniających się, stanowiących cenne obiekty o szczególnej wartości. Prace zazwyczaj prezentowane publiczności w postaci kopii, tym razem będzie można obejrzeć w wersji oryginalnej. Kolekcja obejmuje dzieła z okresu 18921945, należące do kanonu plakatu światowego. Wśród prezentowanych druków będzie można zobaczyć m.in. prace mistrzów plakatu, które powstały w czasie „belle époque”, jak na przykład plakat „Job” Alfonsa Muchy oraz „Theatre del Opera Carnaval” Julesa Chereta. Na wystawie zaprezentowano również prace polskich twórców: Stanisława Wyspiańskiego, Leopolda Gottlieba, Hanny Gramatyki-Ostrowskiej, Kazimierza Sichulskiego, Wojciecha Kossaka, Henryka Berlewiego, Józefa Mehoffera, Stefana Norblina oraz Tadeusza Gronowskiego. Prezentowana kolekcja obejmuje plakaty filmowe i teatralne, do kabaretów, wystawowe, reklamowe i turystyczne. Polskie druki poruszają także wątki społeczne i polityczne, jak moment odzyskania niepodległości po I wojnie światowej, obronę granic w 1920 r. oraz czas okupacji podczas II wojny światowej. Na wystawie pokazano także, po raz pierwszy w historii Muzeum Plakatu, efekty prac konserwatorskich, które umożliwiły odzyskanie unikatowych plakatów z okresu międzywojennego. www.postermuseum.pl

Urząd Dzielnicy planuje otworzenie na terenie Miasteczka Wilanów targu, na którym mieszkańcy będą mogli kupić żywność ekologiczną, warzywa i owoce oraz produkty regionalne, takie jak sery, miody czy wędliny. Targ zostanie otwarty w maju. W chwili obecnej urzędnicy uzgadniają szczegóły przedsięwzięcia z właścicielem terenu. Artur Buczyński, zastępca burmistrza Wilanowa, zaznacza, że targ sprzyjać ma także „integracji społeczności Wilanowa”. Dodaje również, że „forma targu wpisywać się będzie w wysokie wymagania architektoniczne otaczającego terenu”.

Mieszkańcy Wilanowa żyją najdłużej Według danych z opublikowanego w zeszłym miesiącu raportu „Stan zdrowia mieszkańców Warszawy w latach 1999-2008” mieszkańcy Wilanowa żyją najdłużej. W latach 20052008 długość życia mężczyzn wynosiła w naszej dzielnicy 82,2 lata, natomiast kobiet 87,5 lat. To o kilka lat dłużej niż średnia dla całej Warszawy i przeszło kilkanaście więcej niż podają wyniki badań przeprowadzonych na Pradze. Co więcej, najrzadziej też zapadamy na choroby krążenia, które najczęściej dopadają mieszkańców Białołęki. Według raportu Warszawa jest obok Krakowa najzdrowszym miastem w Polsce. Średnia długości życia mężczyzn wynosi w niej (dane za 2008 rok) 74,1 lat, natomiast kobiet 81 lat. Dla porównania statystyki dotyczące Łodzi to odpowiednio 68,8 oraz 77,7 lat. Z drugiej jednak strony nie do końca dbamy o zdrowy styl życia. Problem otyłości dotyczy aż trzech czwartych warszawiaków i ponad połowy warszawianek. Pełny raport można zobaczyć pod adresem: http://www.um.warszawa.pl/dla-mieszkancow/ zdrowie/aktualnosci/stan-zdrowia-mieszkanco w-warszawy-w-latach-1999-2008

2 teraz Wilanów Kwiecień

Program lojalnościowy dlamieszkańców Wilanowa

Programy lojalnościowe od lat świetnie sprawdzają się w handlu i biznesie. Od czerwca tego roku, jako pierwszy w Polsce, wprowadza go Urząd Dzielnicy Wilanów. Zainteresowani uzyskaniem karty lojalnościowej mogą składać wnioski o wydanie jej mailowo lub osobiście w Wydziale Obsługi Mieszkańców do 1 czerwca. Karta będzie umożliwiała korzystanie ze zniżek i rabatów u partnerów akcji. Znajdą się wśród nich między innymi Muzeum Pałac w Wilanowie oraz Centrum Kultury Wilanów. Urząd Dzielnicy prowadzi także rozmowy z kilkudziesięcioma przedsiębiorstwami z Warszawy i całej Polski, w tym z Zarządem Transportu Miejskiego. O kartę, która umożliwi dodatkowo korzystanie z dzielnicowych bibliotek, będą mogły starać się tylko osoby zameldowane w Wilanowie. Celem akcji jest bowiem zachęcanie mieszkańców do meldowania się na terenie dzielnicy. Od lat duży odsetek niezameldowanych stanowi problem lokalnych władz, gdyż przekłada się bezpośrednio na ilość otrzymywanych z państwowej kasy funduszy. Wszyscy zainteresowani otrzymaniem karty mogą kontaktować się w jej sprawie drogą mailową: karta@wilanow.pl


Drodzy Czytelnicy, Najnowszy numer „Teraz Wilanów”, który oddajemy właśnie do Waszych rąk, postanowiliśmy poświęcić przede wszystkim zdro-

Teraz

Wilanów, Powsin, Zawady, Konstancin Jeziorna i okolice

Wilanów Kwiecień 2011 / Gazeta bezpłatna ISSN 2082-3231 / Nakład: 10 000 egz.

wiu i urodzie. Co prawda według badań przeprowadzonych na zlecenie Urzędu Miasta, o czym piszemy w Aktualnościach, żyjecie najdłużej spośród mieszkańców stolicy, nie powinniście jednak spoczywać na laurach! „Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz” pisał poeta i mając w

Nasze miasto

Program lojalmnościowy dla mieszkańców Wilanowa

„Czy istnieje eliksir młodości?”

pamięci jego słowa prezentujemy Wam szereg ar tykułów, z których dowiecie się, czy istnieje eliksir młodości, poznacie prawdy i mity na temat zdrowego odżywiania oraz nauczycie się ABC zdrowia. Dla wszystkich, którym wygląd nie jest obojętny, przy-

- Piękne ciało na wiosnę - Odżywianie: prawda i mity

„Na Zawadach”

- rozmowa z Wojciechem Kowalskim, przedstawicielem stowarzyszenia

gotowaliśmy także ar tykuły dotyczące najnowszych metod odchudzania i kształtowania sylwetki. Liczymy, że nie tylko nasze czytelniczki znajdą w tym numerze cenne porady i wskazówki. Panowie – czasy, kiedy dbanie o siebie uważano za objaw zniewieścienia dawno minęły! Współczesny mężczyzna nie powinien wstydzić się wizyt u kosmetyczki i w salonach odnowy, o czym piszemy w ar tykule „Zadbany mężczyzna”. W numerze znajdziecie ponadto wywiad z Wojciechem Kowalskim, przedstawicielem powstającego właśnie stowarzyszenia „Na Zawadach”. Zachęcamy do przeczytania go wszystkich mieszkańców tej części Wilanowa (i nie tylko!), gdyż cieszy nas każda społeczna inicjatywa mająca na celu poprawę jakości życia w naszej dzielnicy. Wilanów to najpiękniejsza część Warszawy, ale wciąż jest na jej terenie wiele do zrobienia, zwłaszcza jeśli chodzi o infrastrukturę. War to uwierzyć, że wspólnie możemy mieć wpływ na to, jak wygląda okolica, w której mieszkamy. W numerze znajdziecie także plan wydarzeń kulturalnych na 2011 rok oraz kolejny odcinek cyklu „Train Your Brain”. Z okazji zbliżającej się Wielkanocy przygotowaliśmy dla Was słowniczek świąteczny. Zapraszamy do lektury i życzymy wesołych świąt!

Redaktor naczelna: Magali Gutierrez Carrasco Redakcja: ul. Sarmacka 18 lok.2, tel. 22 885 30 20 fax: 22 258 13 92 redakcja@teraz-wilanow.pl Reklama i promocja: Wojciech Morzyszek w.morzyszek@teraz-wilanow.pl tel. 604 078 788 Angelika Michałczyk a.michalczyk@teraz-wilanow.pl tel. 602 430 475 reklama@teraz-wilanow.pl tel. 22 885 30 20 Współpraca: Milena łakomska Tomasz Mackiewicz Barbara Antonowicz Magda Mosur Daniela Danielak Okładka: „Wielkanoc” - fot. Redakcja

WYDaWCa: LemmoNHoUse sp. z o.o. 02-972 Warszawa, ul.sarmacka 18 lok.2, KRs: 0000340072, sąd Rejonowy dla m.st.Warszawy w Warszawie, Xiii Wydział Gospodarczy KRs, kapitał zakładowy 50.000zł, ReGoN: 142035681, NiP: 9512294400

zdjęcie wykonane dzięki uprzejmości Wylęgarni Drobiu Magdalena Koncka w Warce

www.teraz-wilanow.pl


Nasze Miasto

Plan wydarzeń kulturalnych i sportowych

Design4citylife

Wilanów Drive in Cinema

24-25 maja odbędzie się międzynarodowy festiwal projektowania przestrzeni miejskiej, podczas którego zaprezentują się firmy i projektanci z całego świata. W planach między innymi pokaz najwyższej klasy mebli miejskich oraz warsztaty i seminaria, w których wezmą udział światowej sławy designerzy i przedstawiciele władz samorządowych. Przed Pałacem w Wilanowie zaprezentowane zostaną wyjątkowe ławki miejskie. imprezę uświetni gala, która odbędzie się w Pałacu w Wilanowie – w salach, w których odbywało się niedawne spotkanie trójkąta Weimarskiego.

od 11 czerwca do 10 września w każdy piątek i sobotę wszyscy zmotoryzowani będą mogli obejrzeć kinowy hit w pierwszym kinie samochodowym w Warszawie! Dla chętnych władze dzielnicy przygotują parking na 400 miejsc. Uwaga! Dla mieszkańców Wilanowa wstęp będzie bezpłatny! Wysoką jakoś projekcji zapewni technologia Blue Ray i system nadajników radiowych.

to międzynarodowe wydarzenie, w trakcie którego wystąpią mistrzowie świata i europy w tańcu.

Projekt Plaża miejska Wilanów-Gdynia W dniach 11.06-11.09 2011 Wilanów stanie się kurortem, w którym każdy, kto akurat nie będzie mógł sobie pozwolić na wypad nad morze, będzie mógł zasmakować nadmorskiego klimatu. Plaża stanie się miejscem wyjątkowych – kulturalnych, artystycznych i sportowych wydarzeń. Na otwarcie organizatorzy przygotują huczną i barwną fiestę balonową. Na zakończenie natomiast wszyscy mieszkańcy naszej dzielnicy i całej Warszawy zostaną zaproszeni na uroczyste obchody Dni Wilanowa. Wśród atrakcji nie zabraknie pokazów tańca klasycznego, nauki salsy, turnieju siatkówki plażowej, pokazów filmów kina niezależnego, potańcówek na świeżym powietrzu, siłowni, zawodów modeli latających i koncertów. miłośników zabawy do białego rana zapraszamy na imprezy klubowe.

Na sesje portretowe, narzeczeńskie, ślubne, buduarowe, korporacyjne zaprasza STUDIO fOTO-fIlmOwe w wilanowie

rejestracja emocji i uczuć tel 22 6422002, 601642200, www.mosur.ART.pl 4 teraz Wilanów Kwiecień

Classic Party iV. międzynarodowa gala tańca iii Warsaw summer salsa & Kizomba Festival (lipiec) 4 dni wspaniałych imprez do białego rana i ponad 50 godzin warsztatów. Na chętnych czekać będą najlepsi instruktorzy salsy, bachaty i kizomby. W programie również pokazy gwiazd i zespołów z całego świata.

Dni Wilanowa pod nazwą KULmixtURa (10-11.09.2011) Pierwsza edycja KULmixtURY, która odbyła się na warszawskiej Pradze we wrześniu 2010 roku, zgromadziła 60 tys. osób, a trzy telewizje relacjonowały ją na żywo. W tym roku impreza zyska rozmach dzięki partnerowi i patronowi medialnemu mtV Polska, który zorganizuje koncert światowej gwiazdy. Pola wilanowskie zamienią się w wieloetniczne mia-


Nasze Miasto

w Wilanowie steczka, na których prezentować się będą przedstawiciele kultur biorących udział w odsieczy wiedeńskiej. Pałac w Wilanowie zamieni się w olbrzymi ekran, na którym zaprezentowany zostanie pokaz mappingu architektonicznego, a całość zamknie parada świetlnych husarzy. Projekt „most nad Bosforem” stanowi próbę odświeżenia Dni Wilanowa. Gdzieś z boku pozostawiamy, z należytym dla niej historycznym szacunkiem, chwałę wiedeńskiej wiktorii, szczęk oręża, bitewny kurz i pieczołowite rekonstrukcje. W proponowanym projekcie postaramy się spojrzeć na zmagania Jana iii sobieskiego przez pryzmat wielokulturowości. Przecież pod Wiedniem starła się, stanowiąca wieloetniczną mozaikę, armia imperium otomańskiego z wielonarodowymi siłami europy, wśród których prym wiodła, sama z siebie wieloetniczna, armia polska. ideą projektu jest zamiana skrzyżowanych szabel na wyciągnięte ku sobie dłonie, poznawanie i otwartość w miejsce szowinistycznych i ortodoksyjnych zapiekłości. to właśnie tytułowy „most nad Bosforem” ma w tym pomagać, łączyć a nie dzielić, ma być współczesnym spojrzeniem na kulturową różność, a zarazem bliskość Wschodu i zachodu. spojrzenie to na pewno przyczyni się do lepszego zrozumienia i zaakceptowania różnorodności, do nawiązania dialogu prowadzącego ku tolerancji w sztuce i w życiu. trzysta dwadzieścia osiem lat po bitwie, tu właśnie, w miejskiej przestrzeni Wilanowa,twórcy, artyści i animatorzy kultury związani z narodami, które pod Wiedniem wystawiały swoje wojska, spotykają się z mieszkańcami Warszawy, aby zaprezentować im to, co dziś najciekawsze i najlepsze w ich kulturze, aby zaproponować interaktywne działania, aby razem budować wspólnotę świętowania i zabawy. Pałac w Wilanowie dzięki najsilniejszym w europie projektorom zamieni się w olbrzymi ekran, na którym zaprezentowany zostanie trójwymiarowy pokaz. szarża laserowych husarzy zakończy niezwykłe historyczno-świetlne show. Na ulicy Kostki Potockiego zorganizowana zostanie prezentacja miast i regionów. Jedna z najpiękniejszych warszawskich uliczek zamieni się w historyczny jarmark, na którym pokazane zostaną: tradycyjny warsztat tkacki, warsztat bednarski, garncarstwo, płatnerstwo, haft oraz rzeźba w drewnie. odwiedzający będą mogli także podziwiać wyroby regionalne, takie jak strój wilanowski i pączki powsińskie.

Kwiecień teraz Wilanów 5

Zapraszamy na wyśmienitą kawę, domowe desery oraz niebanalne potrawy. Słodkie i słone wariacje smakowe, wygodne kanapy, doskonała obsługa oraz szeroki wybór whisky wniosą w codzienność odrobinę przyjemności…. Zapraszamy 7 dni w tygodniu od 10.00 do 22.00 ul. Klimczaka 5 lok. 86 tel: 22 403 50 77 www.malaczarnacafe.pl


Nasze Miasto

Imprezy sportowe Termin Miejsce 25.05.2011

Opis

Boisko„Orlik”, ul.Syta123

Wilanowskie Święto Piłki Nożnej w ramach UEFA Grassroots Day, turniej szkół podstawowych na boisku Orlik, turniej gimnazjalistów na boisku przy BoiskoGimnazjumnr116, ul.Uprawnej 9/17 (Gimnazjumnr 116, Gimnazjumnr ul.Uprawna9/17 117, SzkołaPolsko–Niemiecka, Kolegium Św.Stanisława Kostki, nauczyciele i pracownicy obsługi), konkursy piłkarskie dla dzieci ze szkół podstawowych i gimnazjalistów

Maj 2011

Boisko „Orlik”, ul. Syta 123

Rozgrywki w ramach Turnieju 2012 Talentów

29.05.2011

JezioroWilanowskie

Zawody spławikowe dla dzieci i młodzieży o Puchar Burmistrza Dzielnicy Wilanów m.st. Warszawy

Pozostałe imprezy kulturalne Termin Miejsce luty - czerwiec Muzeum Pałac w 2011 Wilanowie

Zawody w skokach przez przeszkody o Puchar Burmistrza Dzielnicy Wilanów m.st. Warszawy, (impreza finansowana z dotacji)

Czerwiec 2011 Boisko „Orlik” przy ul. Ledóchowskiej

Turniej o Puchar Orlika na otwarcie kompleksu boisk

Czerwiec 2011 Boisko „Orlik” przy ul. Sytej 123

Rozgrywki w ramach turnieju piłki nożnej o Puchar Premiera

04.06.2011

Obiekty sportowe Szkoły Sportowy piknik z okazji Dnia Dziecka: wielobój Podstawowej nr 104, rekreacyjny, turniej rodzinny. ul.Przyczółkowa 27

27.06.2011

Plac zabaw przy ul. Gronowej

Dzielnicowe rozpoczęcie „LatawMieście2011”

31.08.2011

Plac zabaw przy ul. Gronowej

Dzielnicowe zakooczenie „LatawMieście2011”

10.09.2011 DNI WILANOWA

1) Boisko „Orlik” ul. Syta 123

1) III Samorządowy Turniej Piłki Nożnej o Puchar Burmistrza Dzielnicy Wilanów m.st. Warszawy, turniej tenisowy dla dzieci o Puchar Burmistrza Dzielnicy Wilanów m.st. Warszawy, miniturniej siatkarski 2) Turniej tenisa stołowego o Puchar Burmistrza Dzielnicy Wilanówm.st.Warszawy,

2) hala sportowa Gimnazjum nr 116, ul.Uprawna 9/17 3) przed pola Pałacu w Wilanowie

3) Wielobój rekreacyjny, turniej rodzinny, Test Coopera

11.09.2011 DNI WILANOWA

Jezioro Wilanowskie

Zawody Spławikowe o Puchar Burmistrza Dzielnicy Wilanów m.st. Warszawy

Październik 2011

Hala Zespołu Szkółnr 2, ul.Gubinowska 28/30

Otwarte Mistrzostwa Wilanowa w Grzew Zośkę (impreza finansowana z dotacji)

drodze dojazdowej do posesji; Powsin, ul. Przyczółkowa, cmentarz Powstaoców Warszawy Kwiecień 2011 Filia Centrum Kultury

Wilanów, ul. Przyczółkowa 27A

Listopad 2011 Hala Gimnazjum nr 16,ul.Uprawna9/17

Turniej Piłki Siatkowej o Puchar Burmistrza Dzielnicy Wilanów m.st. Warszawy

06.12.2011

Przedszkole nr 416, ul.Syta123

Mikołajkowe Zawody Przedszkolaków Dzielnicy Wilanów

08.12.2011

Hala Zespołu Szkółnr2, ul.Gubinowska 28/30

III Olimpiada Wilanowskich Sześciolatków

6 teraz Wilanów Kwiecień

Eliminacje dzielnicowe do finału XXXIV konkursu recytatorskiego ,,Warszawska Syrenka" wraz zakupem nagród dla laureatów

02.05.2011

Dziedziniec Muzeum Pałac w Wilanowie

Organizacja plenerowego ,,Festiwalu Chorągwi" w ramach Święta Flagi

3.05.2011

Kościół św. Anny w Wilanowie

Koncert z okazji uchwalenia Konstytucji 3 Maja

Wrzesień kościół św. Anny w grudzień 2011 Wilanowie, kościół

Cykl spotkao muzycznych w świątyniach wilanowskich

św. Elżbiety

Czerwiec

sierpień

Zespół SzkolnoPrzedszkolny nr 3, ul. Przyczółkowa 27

Wilanowski Dzieo Dziecka

cmentarze wilanowskie

Obchody 67.rocznicy wybuchu Powstania Warszawskiego

Listopad 2011 Muzeum Pałac w

Organizacja wieczoru Czesława Wilanowie / Biblioteka Miłosza w ramach Roku Miłosza Publiczna

15.12.2011

Listopad 2011 Hala Zespołu Szkół nr 2, Finał Dzielnicowy „Odzabawy do sportu” ul.Gubinowska2 8/30

Realizacja warsztatów historycznych dla dzieci z wilanowskich szkół

Kwiecień U zbiegu ulic Wiechy i Renowacja miejsc pamięci wrzesień 2011 Rosochatej, przy

Czerwiec 2011 Obiekty sportowe Szkoły Mistrzostwa Wilanowa Szkół Podstawowych w Podstawowej nr 169, dwa ognie ul. Uprawna 9/17 Czerwiec 2011 Stajnia Wilanów, ul. Przyczółkowa 227

Opis

Biblioteka Publiczna w Organizacja imprezy mikołajkowej dla dzieci Wilanowie Plac Prymasowski

Jarmark Bożonarodzeniowy

źródło: www.wilanow.pl


Nasze Miasto Finał międzynarodowego konkursu uczniowskiego „młodzież muzykuje” Dzieci i młodzież z całej europy spotkały się w dniach 1823 marca w Warszawie, aby wziąć udział w wyjątkowym konkursie muzycznym „młodzież muzykuje”. Wydarzenie, którego gospodarzem była szkoła im. Willyego Brandta, a patronem ambasador Niemiec w Warszawie, było okazją do twórczej, muzycznej rywalizacji i dialogu 130 uczniów reprezentujących niemieckojęzyczne szkoły z Czech, estonii, Bułgarii, Węgier, Danii, Norwegii, irlandii, szwecji, Francji, anglii, szwajcarii, Finlandii i Polski. młodzież koncertowała, a także zwiedzała stolicę. Konkurs rozpoczął koncert inauguracyjny, podczas którego wystąpili laureaci niemieckiego konkursu „młodzież muzykuje” 2010, jak również wybrani uczniowie szkoły im. Willy'ego Brandta oraz szkoły muzycznej im. stanisława moniuszki. Gospodarzom udało się zdobyć pierwsze miejsce w kategorii muzyki pop „śpiew solowy” dzięki występowi małgorzaty Żak. Drugie miejsce w tej samej kategorii zdobyła Julia Kuligowska. W kategorii „gry na gitarze elektrycznej” drugie miejsce zajął adam malicki oraz michał tkocz. W kategorii muzyki klasycznej uczniowie szkoły im. Willy’ego Brandta zdobyli również drugie miejsce w kategorii śpiewu, uzyskane przez martę Luciję Livmane. Dwa drugie miejsca w kategorii „gry na fortepianie” uzyskały Vera Weshe oraz Qing yu Chai. Dwa trzecie miejsca w tej samej kategorii wywalczyli: Quing feng Chai oraz Xin zhang. Podczas koncertów młodzież zaprezentowała całą gamę różnorodnych kierunków muzycznych dotyczących zarówno gry na instrumentach, śpiewu solowego jak również niestandardowych form jak np. „gra na krześle”. Warszawscy uczniowie, jako gospodarze międzynarodowego projektu „młodzież muzykuje”, mieli możliwość przebywania z rówieśnikami z innych krajów, poznania oraz zrozumienia odmiennych kultur. Ponieważ projekt po raz pierwszy organizowany był w Polsce, uczniowie szkoły im. Willy’ego Brandta mieli okazję nie tylko rywalizować ze swoimi kolegami, ale również zaprezentować Warszawę, która na ten krótki czas zamieniła się w centrum spotkań młodzieży z różnych krajów.

Fot. Paweł Radzikowski

Koncert smooth-jazzowy w miasteczku Wilanów 24 marca o godzinie 18.30 w budynku szkoły Elite Music School przy ulicy Klimaczaka 5 w Miasteczku Wilanów odbyło się nietuzinkowe wydarzenie - koncert zespołu „Maciej Rzesiowski Group”. W trakcie koncer tu wykonano utwory z pogranicza smooth jazzu i brzmień elektronicznych skomponowane przez Macieja Rzesiowskiego. W składzie grupy znaleźli się ponadto wybitni muzycy polskiej sceny rozrywkowej: Grzegorz Misiak (gitara), Filip Sojka (bass), Grzegorz Grzyb (perkusja). Maciej Rzesiowski to pianista, klawiszowiec, ceniony kompozytor i producent muzyczny. Jest także organizatorem pierwszych darmowych ogólnopolskich warsztatów muzycznych dla klawiszowców - Lipsko 2008. Zapraszany na takie festiwale jak The Day Of Electronic Music, World Electronic Music, Elektroniczny Woodstock czy Baltic Summer Festival. Ma na swoim koncie instrumentalną płytę „Coś, czego nie było”, trzy single, ponad 200 produkcji multimedialnych oraz współpracę z czołowymi muzykami polskiej i nie tylko sceny muzycznej. Dyrektor i pomysłodawca Elite Music School.

Kwiecień teraz Wilanów 7


TW: Jak powstało Stowarzyszenie „Na Zawadach”? Wojciech Kowalski: zaczęło się od profilu, który założyłem na Facebooku. Ciekawiło mnie, na ile ludzie mieszkający na zawadach są zainteresowani tym, co dzieje się w ich okolicy. Byłem zaskoczony, jak szybko profil "polubiło" ponad 60 osób. Dwie z nich, Kamila miszczuk i monika Barłowska, nawiązały ze mną kontakt i w trakcie rozmowy doszliśmy do wniosku, że najlepiej założyć stowarzyszenie. Nie bez znaczenia były także moje wcześniejsze kontakty ze stowarzyszeniem mieszkańców miasteczka Wilanów. Podziwiam ich za to, jak wiele udało im się zdziałać przez kilka lat działalności. Uznaliśmy, że także na zawadach warto zintegrować mieszkańców i starać się uzyskać wpływ na decyzje władz miasta, bo na co dzień borykamy się tutaj z niedogodnościami, których władze nie dostrzegają. TW: Jakie to niedogodności? Wojciech Kowalski: zacznę od ulicy Vogla, która jest główną arterią łączącą zawady z miastem. Jezdnia jest dziurawa, brakuje oznakowania poziomego, chodnik jest nierówny i bezkarnie parkują na nim samochody, brakuje ścieżki rowerowej, brakuje zatok dla autobusów. Pisałem już w jej sprawie do zarządu Dróg miejskich oraz do Urzędu Dzielnicy. Paradoksalnie problem na tym, że gmina Wilanów ma projekt rozbudowy ulicy Vogla i jego realizacja jest ujęta w planach inwestycyjnych Urzędu dzielnicy na lata 2011-2013, nie wiadomo jednak, czy znajdą się na ten cel pieniądze. Niestety, dla zDm istniejący projekt i ujęcie inwestycji w planach to wystarczające argumenty, aby już nic nie robić na ulicy Vogla, nawet oznakowania poziomego, które doraźnie poprawiłoby bezpieczeństwo. Kolejnym przykładem jest brak

Wywiad

Rozmowa z Wojciechem przedstawicielem stowa

Wojciech Kowalski chodników na ulicy Bruzdowej, przy której znajduje się plac zabaw dla dzieci. Chodników nie ma ulica Jara, będąca również w złym stanie technicznym. Na ulicy sytej jest słynne miejsce, w którym chodnik jest zatarasowany płotem prywatnej posesji i słupem energetycznym. Piesi muszą, na zakręcie ulicy, schodzić na jezdnię - jest to naprawdę niebezpieczne miejsce. Niedawno ułożono nową nawierzchnię na ulicy zaściankowej i już na skrzyżowaniu z ulicą Dostatnią, podczas opadów deszczu tworzy się ogromna, głęboka kałuża! Nie widać chętnych do naprawy tej fuszerki. osobnym problemem są nielegalnie wiszące na płotach i słupach śmiecie reklamowe. ta typowa przypadłość polskich miast spotyka się coraz częściej z reakcją ze strony lokalnych społeczności. Nasze stowarzyszenie chce aktywnie uczestniczyć w organizowaniu akcji skierowanych przeciw nielegalnym "reklamom". TW: Czy jako stowarzyszenie podjęliście już jakieś inicjatywy? Wojciech Kowalski: oficjalną działalność będziemy mogli rozpocząć dopiero po wpisaniu stowarzyszenia do rejestru, co powinno nastąpić w kwietniu. oczywiście nie czekamy z założonymi rękami, rozmawiamy z ludźmi, mówimy o stowarzyszeniu Na zawadach i staramy się zdobywać dla niego poparcie. Pracujemy nad programem i naszą stroną internetową.

8 teraz Wilanów Kwiecień


Wywiad

Kowalskim, rzyszenia „Na zawadach” TW: A czy zamierzacie działać wspólnie ze Stowarzyszeniem Mieszkańców Miasteczka Wilanów? Wojciech Kowalski: Chciałbym podejmować niektóre inicjatywy wspólnie z smmW. Działania na rzecz budowy ulicy Branickiego to dobry przykład. Wielu mieszkańców zawad dojeżdża codziennie na Ursynów, więc budowa tej ulicy wraz z przebudową skrzyżowania z ulicą Przyczółkową jest dla nas bardzo ważną inwestycją. Ponadto ułatwiłoby to nasze starania o lepszą komunikację miejską na zawadach. Na marginesie dodam, że ztm uparcie odmawia lepszego i efektywniejszego skomunikowania zawad, kompletnie nie rozumiejąc naszych argumentów. sądzę, że smmW pozwoli nam skorzystać z doświadczeń jakie zdobyli jego twórcy podczas budowy obywatelskiej społeczności w miasteczku Wilanów. TW: Jak zamierzacie aktywizować mieszkańców Zawad i przekonywać ich do swoich inicjatyw? Wojciech Kowalski: Widzę duże zainteresowanie naszą działalnością. Wszyscy, z którymi rozmawiam, popierają naszą inicjatywę. Cieszy nas to poparcie, ale to jeszcze nie wszystko. W przypadku naszej inicjatywy ludzie mówią: „jesteśmy z wami”, ale z działaniem jest już trochę gorzej. Rozumiem to, pracujemy, mamy rodzinne obowiązki, jednak to przez wspólne działanie możemy sprawić, aby miejsce, w którym mieszkamy, rozwijało się i stawało coraz bardziej przyjazne. Urodziłem się na warszawskiej Woli, a w latach 80-tych zamieszkaliśmy na Ursynowie. Pamiętam, że kursował tam wtedy tylko jeden autobus, a do szkoły 305 chodziłem na piechotę. a jak wygląda Ursynów teraz? to już zupełnie inne miejsce. myślę więc, że i na zawadach z czasem powstaną niezbędne elementy miejskiej infrastruktury. Ważne jednak, abyśmy mieli wpływ na to, jak zmieni się nasza dzielnica. TW: A czy myśli pan, że będziecie mogli liczyć na wsparcie radnych? Wojciech Kowalski: sądzę, że tak. Radni powinni liczyć się ze zdaniem swoich wyborców. Jestem przekonany, że będzie nam się dobrze współpracować. Radna anna Drewniak już raz mi pomogła, popierając mój wniosek do zDm o poprawę stanu bezpieczeństwa na ulicy Vogla. Jako stowarzyszenie nie zamierzamy angażować się w politykę. Kwestie lokalnej infrastruktury nie są przecież kwestią polityczną. Chociaż zdaję sobie sprawę, że nawet na szczeblu lokalnym odgrywa ona rolę. Politycy wolą podejmować działania spektakularne, ale niekoniecznie najważniejsze z perspektywy mieszkańca ulicy np. Bruzdowej. zamiast budowy ważnej drogi – chcą budowy ratusza lub pomnika "ku pamięci". Partyjni urzędnicy nie dostrzegają nierównych chodników na sytej, za to chwalą

Kwiecień teraz Wilanów 9

się parkingiem pod pałacem w Wilanowie. Jeśli budżet jest ograniczony, to trzeba go wydawać z głową i wsłuchiwać się w to, co mają do powiedzenia mieszkańcy. TW: Jest pan więc optymistą jeśli chodzi o przyszłość Zawad? Wojciech Kowalski: Jak najbardziej. mieszkamy w pięknej, posiadającej ogromny potencjał dzielnicy. Każda, nawet niewielka, zmiana na lepsze spowoduje, że jeszcze fajniej będzie się tu mieszkać, no i wartość naszych nieruchomości będzie wzrastać. Rynek zdecyduje, kiedy na zawadach powstanie np. stacja benzynowa albo fitness club. z perspektywy naszego stowarzyszenia ważne jest, żeby przyszli inwestorzy pamiętali o specyficznym charakterze naszej dzielnicy i potrafili się w niej odnaleźć... Jako mieszkańcy powinniśmy więc informować radnych, zarząd dzielnicy, media o naszych potrzebach. Wierzę, że dzięki działaniom stowarzyszenia ten głos będzie słyszalny. TW: W waszym statucie jest punkt mówiący, że do stowarzyszenia mogą przystąpić tylko osoby zameldowane w Wilanowie. Dlaczego? Wilanów jest przecież dzielnicą z najwyższym odsetkiem mieszkańców bez meldunku… Wojciech Kowalski: Jednym z naszych priorytetów jest integrowanie lokalnej społeczności wokół ważnych celów. samorządowi do ich realizacji potrzebne są pieniądze. Być może nie wszyscy zdają sobie sprawę, że istnieje zależność między ilością meldunków na danym terenie a ilością pieniędzy jaka spływa z państwowej kasy dla samorządu. Przyłączam się więc do prośby władz dzielnicy o meldowanie się w Wilanowie. TW: Dziękuję za rozmowę. Rozmawiał: Tomasz Mackiewicz


Słowniczek

Słowniczek św

Wielkanoc Jest najstarszym świętem chrześcijańskim. Wielkanoc obchodzona jest od osiemnastu wieków w pierwszą niedzielę po pierwszej wiosennej pełni księżyca, czyli w przedziale czasowym pomiędzy 22 marca a 25 kwietnia. W różnych kulturach świata występuje pod różnymi nazwami: zmartwychwstanie, Wielki Dzień, Wielka Noc, Pascha czy easter. Wielka Noc to nazwa najbardziej typowa dla ludów słowiańskich przyjęta wraz z chrześcijaństwem, a nawiązująca do cudu zmartwychwstania, który nastąpił nocą. Kiedy bowiem maria magdalena przybyła do grobu Jezusa panował mrok, a kamień prowadzący do grobu był już odsunięty. można także domniemywać, że jest to przenośnia porównująca życie Chrystusa do światła, a śmierć do nocy. stąd w krajach słowiańskich Święta Wielkanocne określa się jako Wielki Dzień bądź zmartwychwstanie. Warto w tym miejscu dodać, że we wszystkich cywilizacjach świata święta wiązały się z cyklem księżycowym. Na nim opierał się kalendarz i podział roku na miesiące zaczynające się od nowiu. szczególne znaczenie we wszystkich bez wyjątku kulturach, miało nadejście wiosny, uważanej nie bez racji za najważniejszy okres w rolnictwie, od którego zależały całoroczne zbiory, a zatem i byt. odradzanie się przyrody przypisywano siłom nadprzyrodzonym mającym władzę nad życiem i śmiercią. W obchodach świąt wiosennych stanowiących zbiór różnorodnych wątków, symboli, kultur i tradycji różnych epok, od czasów antycznych poprzez pogańskie do chrześcijaństwa, szczególnie silnie przewijały się elementy kultu zmarłych. a pamiętajmy, że czas Świąt Wielkanocnych upamiętniających zmartwychwstanie Chrystusa przypada właśnie na okres świąt wiosennych. Przyjmując tak wiele z dawnych tradycji, wierzeń i zwyczajów Święta Wielkanocne nazywane są niekiedy świętami wiosennymi. ale diametralnie zmieniło się ich znaczenie. Dzisiaj Wiel-

kanoc to święta przede wszystkim duchowe, poprzedzone w tradycji okresem postu, a więc wyrzeczeń, zadumy i refleksji. Czas Świąt Wielkanocnych to czas radości i optymizmu.

Wielki Post Poprzedza Wielkanoc i trwa 40 dni, do Środy Popielcowej zwanej także Popielcem. tego dnia posypuje się głowy wiernych popiołem powstałym ze spalonych palm wielkanocnych z poprzedniego roku. tradycja ta została wprowadzona do liturgii Kościoła w iV wieku i jest symbolem pokuty, żalu za grzechy, umartwienia, umiaru i refleksji. Wedle tradycji podczas Wielkiego Postu nie pito alkoholu, nie palono tytoniu, nie urządzano zabaw, a nawet spotkań towarzyskich. Umartwienie znajdowało swój wyraz także w posiłkach. Jadano mniej i wyłącznie potrawy postne: ziemniaki, kapustę kiszoną, chleb, śledzie czy postny żur. W skrajnych przypadkach unikano nabiału i serów, a posiłki ograniczano do jednego dziennie. Nic w tym dziwnego, że w tradycji ludowej utarł się zwyczaj „pożegnania” postu. Barwny ten zwyczaj opisał Jędrzej Kitowicz w swoim dziele „opis obyczajów za panowania augusta iii”: „W Piątek Wielki wieczorem albo w sobotę rano drużyna dworska przy małych dworach, uwiązawszy śledzia na długim i grubym powrozie, do którego był nicią cienką przyczepiony, wieszała nad drogą na suchej wierzbie albo innym drzewie, karząc go niby za to, że przez sześć niedziel panował nad mięsem, morząc żołądki ludzkie słabym posiłkiem swoim.” Dodajmy, że owego „pożegnania” doświadczał także postny żur, który wylewano do rowu. Wielki Tydzień Czyli tydzień poprzedzający Święta Wielkanocne to okres przygotowań do Świąt. Czas codziennych nabożeństw, porządków oraz przygotowania potraw wielkanocnych. Wielki tydzień zaczyna się od Niedzieli Palmowej kiedyś nazywanej kwietną albo wierzbną. Po poświęceniu palemek – wedle tradycji ludowej – należało lekko nią bić domowników, co miało zapewnić szczęście na cały rok. Palemki zwykle wkładano do wazonów lub wsuwano za obrazy, gdzie przebywały dłuższy czas, co zapobiec miało nieszczęściu a domostwu przynieść dostatek. W Wielką Środę istniał zwyczaj, kultywowany do dzisiaj w niektórych regionach polski, topienia Judasza. Wielką kukłę ze słomy wleczono po drodze, gdzie okładano ją kijami, a w końcu topiono w rzece. W Pruchniku nada sanem w Wielki Czwartek odbywa się natomiast palenie Judasza. Kukła najpierw jest bita kijami, później palona, a jej resztki wrzucane są do rzeki. W Wielką sobotę wierni poświęcają koszyczki z jedzeniem. tradycja nakazuje, aby w koszyczku znajdował się baranek symbol Chrystusa zmartwychwstałego, jajka, wędliny, chleb a niekiedy także sól. W niektórych regionach święconkę wzbogaca się masłem – symbolem dobrobytu, chrzanem – symbolem goryczy, a na Podhalu nawet bananami i pomarańczami. tradycja święcenia jaj istnieje od średniowiecza. akt święcenia jaj miał wedle wierzeń zapobiec chorobom po rygorystycznym poście. Widowisko pasyjne przedstawia przebieg męki Pańskiej z udziałem zakonników,

10 teraz Wilanów Kwiecień


wiąteczny

księży i wiernych. Najsłynniejsze odbywa się w Jerozolimie i ściąga wiernych z całego świata. znane jest także w kilku krajach europy, np. we Włoszech. W Polsce najbardziej znane inscenizowane są w Kalwarii zebrzydowskiej, Kalwarii Pacławskiej oraz Górze Kalwarii. Wielka Niedziela Jeszcze nie tak dawno, kilkadziesiąt lat temu, huk petard był sygnałem rozpoczęcia Świąt Wielkanocnych. Po rezurekcji zasiadano do śniadania przy odświętnie udekorowanym stole, na którym obok przeróżnych potraw i rodzinnych smakołyków świątecznych, na honorowym miejscu stał koszyczek ze święconką. Na stole obowiązkowo musiała się znaleźć babka zwana babą oraz mazurek, czyli dziad. Wielkanocne jajo Jest symbolem życia oraz odrodzenia i nawiązuje do zmartwychwstania Pańskiego. tradycja dzielenia się jajkiem jest bardzo stara i wyraża, podobnie jak dzielenie się opłatkiem w Wigilię, przyjaźń, miłość, życzliwość i przebaczenie. Malowanie jajek Nazwy barwionych jaj zależą od technik w jakiej zostały ozdobione. Jednokolorowe zwane były kraszankami lub malowankami, z wyskrobywanym deseniem zaś rysowankami lub skrobankami. Pisankami natomiast zwano jaja z ornamentem wielokolorowym uzyskiwanym poprzez kilkukrotne pokrywanie woskiem fragmentów rysunku. tradycja wykonywania pisanek zachowała się już tylko w kilku regionach Polski, między innymi na Podhalu, w okolicach Krakowa, Radomia i Lublina i wszędzie tam, gdzie istnieją silne tradycje rodzinne kultywowania starych zwyczajów. Dzisiaj nazwa pisanki dotyczy praktycznie wszystkich technik malowania jajek. od dawien dawna w kulturze chrześcijańskiej dominowały jajka pomalowane na kolor czerwony. W austrii aż do początku XX wieku jaja wielkanocne malowano wyłącznie w tym kolorze, co wiąże się z legendą dotyczącą zmartwychwstania Chrystusa. Legenda ta mówi, że kiedy maria magdalena ujrzała Chrystusa zmartwychwstałego, pobiegła do domu, gdzie zauważyła, że jajka w jej gospodarstwie zabarwiły się na kolor czerwony. W Rumunii do dzisiaj mówi się, że „kiedy zabraknie czerwonego jajka to nastąpi koniec świata”. zwyczaj dekorowania jajek znany jest od kilku tysięcy lat. Najstarsze przykłady pochodzą z asyrii sprzed 5000 lat. Nieco późniejsze z egiptu, Persji, Rzymu i Chin. Chińczycy malowali jajka różnokolorowymi miniaturami kwiatów, zwierząt i ludzi, i z nadejściem wiosny obdarowywali się nimi wraz z życzeniami dobrych plonów. szczególną wartość miały chińskie jajka ozdabiane malowanymi miniaturami kwiatów wiśni, ptaków i zwierząt. W starożytnym egipcie głównym motywem zdobniczym jajek były skarabeusze z dwoma postaciami ludzkimi, a niekiedy także jajka ozdabiano wizerunkami sławnych ludzi. W niektórych krajach afryki, np. w sudanie jaja ozdabiano cytatami z Koranu. Do europy zwyczaj malowania jaj trafił za sprawą Persów. W pierwszych wiekach chrześcijaństwa jajko jako symbol życia, nadziei i wiary w

Kwiecień teraz Wilanów 11

Słowniczek życie pozagrobowe wiązało się z kultem zmarłych. Na terenie dzisiejszej Polski najstarsze znalezione pisanki pochodzą sprzed X wieku (opolska wyspa ostrówek). Wykopaliska archeologiczne dostarczają jednak dowodów, że tradycja malowania jaj była znana również wcześniej. Najsłynniejszą kolekcję jaj wielkanocnych wykonano dla cara aleksandra iii Romanowa. Jaja te były zrobione ze złota i kamieni szlachetnych przez znanego złotnika Petera Karla Faberze. ich obecna wartość wynosi 100 mln dolarów. Lany poniedziałek Jeszcze kilka lat temu ten skądinąd sympatyczny obyczaj był wykorzystywany przez młodych ludzi do ataków chuligańskich i wandalizmu. Hordy młodzieży oblewały wszystkich i wszystko. Na szczęście zwyczaj ten obchodzony jest coraz częściej symbolicznie. stara tradycja natomiast nakazuje, że dziewczęta musiały się na wsiach wykupić przed oblaniem wodą. a wykupywały się pięknymi pisankami. istniał także przesąd, że dziewczyny najbardziej zmoczone szybko miały wyjść za mąż. Na Kaszubach natomiast w Lany Poniedziałek nie ma zwyczaju oblewania panien wodą. zamiast wody dziewczęta smaga się delikatnie witkami z wierzby. Zajączek od wieków jest symbolem odradzającej się przyrody, wiosny i płodności, a także niezwykłej witalności. z drugiej strony zaś jest także symbolem tchórzostwa. Na przełomie XVii i XViii wieku zajączka zaczęto kojarzyć z jajkiem wielkanocnym. zwyczaj ten trafił do polski w XX wieku prawdopodobnie z Niemiec. z czasem utarł się w niektórych domach zwyczaj „szukania zajączka” po niedzielnym śniadaniu świątecznym. zabawa ta polegała na poszukiwaniu symbolicznych prezentów dla wszystkich domowników, ale przede wszystkim dla dzieci. Wybitki to dzisiaj już prawie zapomniana zabawa wielkanocna polegająca na stukaniu się trzymanymi w ręku pisankami. Wygrywa ten, którego jajko nie pękło. inny zwyczaj to rozbijanie jaj monetami lub rozbijanie ich o głowę.


Milena Łakomska

Felieton

L

Na Wielkanoc mniej cukru - dla zdrowia i urody

Lubię wiosnę i te wiosenne święta. Wielkanoc. Kojarzy mi sie ten czas z zielonymi kwiatami na klonach, zanim pojawią się na nich liście, oczyszczającymi dietami i dużym spożyciem jaj na twardo. Nie tylko tych poświęconych. to także czas pieczenia mazurków i babek, tych robionych, aby obdarować przyjaciół i rodzinę, a także tych zamawianych w miLimoi. zastanawia mnie przy tej okazji, dlaczego tak lubiane są moje ciasta i chyba tajemnica tkwi w tym, że zawsze staram się dotrzeć do esencji smaku, nie dodając zbędnego cukru. Pojawia się on w wersji minimum, czasem w śladowych ilościach. sama uwielbiam wiśniowy pie, cytrynowy sernik z mascarpone, szarlotkę japońską z makiem właśnie za to, że od wiśniowej cierpkości aż można się skrzywić, a mascarpone już sam w sobie jest słodkim serkiem, zaś słodycz szarlotka z makiem zawdzięcza właśnie jabłkom. inspiracji do tworzenia esencjonalnych ciast szukam w necie, czasem o nich rozmawiam, chociaż najskuteczniejsze są te wydrukowane i na wyciągnięcie ręki. Książki kulinarne czytam w łóżku, tuż przed zaśnięciem. zęby konieczne umyte przed lekturą, bo gdy odkładam tę czynność na potem, to przy dobrej książce apetyt tak rośnie, że kończy się to buszowaniem w lodówce albo nocnym gotowaniem czy pieczeniem (wczoraj poszłam spać w oparach żytniego chleba pieczonego na liściach kapusty, na szczęście bez spożywania nocą). zapamiętuję przepisy, przetwarzam w głowie, łączę, dzielę, a na pewno odejmuję cukier. zastępuję go czasem większą ilością owoców, czasem słodu, a czasem brązowym cukrem, ale też w mniejszych ilościach. i to się sprawdza, takie ciasta najbardziej smakują i są zdrowsze, niż te pełnocukrowe.

Kilka lat temu popłynęłam w rejs żaglowcem Pogoria z malty do Genui. Całe dwa tygodnie kołysania, mdłości, trochę za małej ilości słońca, na szczęście w cudownym towarzystwie przyjaciół, jak i nowo poznanych znajomych. Na ten czas przypadły Święta Wielkanocne. Pamiętam stos jaj ugotowanych na twardo, sałatki, odświętne ubrania zamiast sztormiaków i kaloszy, i mój sernik zrobiony za jednym zamachem z 25 jaj i 5 kg białego, tłustego sera. z małą ilością cukru oczywiście. i oczywiście zrobił na wszystkich wrażenie i nie tylko dlatego, że zaraz za nim wyszedł z pieca brownie zrobiony też z zawrotnej ilości jaj, masła i czekolady, a za ciastami były ciasteczka owsiane, których zapach rozścielił się po całym pokładzie. tak, to były moje święta, mojego małego sukcesu cukierniczego dla pięćdziesięciu osób. Wspominamy kogiel-mogiel z 25 żółtek do sernika, jak i imponującą ilość bitej piany z białek. Wszystko w kołyszących okolicznościach Pogorii. takich sukcesów, nawet na mniejszą skalę, wszystkim życzę. mniej cukru, zdrowiej. Wesołych Świąt! Milena Łakomska www.milimoicafe.pl

Sarmackie Smakołyki

ad 2010

Sklep oferuje: - tradycyjnie wytwarzane i wedzone wedliny , , - domowe dania obiadowe, pierogi, kluski, zupy, surówki - nabiał i produkty ekologiczne - zdrowe pieczywo na zakwasie

Miasteczko Wilanów ul. Sarmacka 10 Mail: sarmackie.smakolyki@gmail.com Tel/fax 22 414 1234, kom. 601 911 373 Zapraszamy pon-pia, 9 – 20, sob 8 – 15.

12 teraz Wilanów Kwiecień


Felieton Nie odbierajmy Świąt na poważnie. Świętujmy dla jaj!! czyli ciekawostki wielkanocne ze świata skąd angielska nazwa Świąt Wielkanocy - easter? obchody zmartwychwstania Jezusa nałożyły się ze starożytnymi obchodami święta wiosny, któremu patronowała pogańska bogini wschodzącego światła dnia i wiosny o imieniu easter. Święta przyjęły jej imię. Na dzień przed rozpoczęciem Wielkiego Postu Brytyjczycy obchodzą Pancake Day (dzień naleśnikowy). Dawniej był to ostatni dzień, w czasie którego można było jeść jajka, używać śmietanę oraz wszelkie tłuszcze. Post zakazywał ich spożywania dlatego właśnie przyrządzano naleśniki, by zużyć zapasy. typowe brytyjskie wielkanocne słodkości to drożdżowe ciastka z bakaliami oraz krzyżem na wierzchu tzw. hot cross buns. Brytyjskie muzeum Wojny organizuje, co roku zabawę w poszukiwanie pisanek. W parku w edynburgu dzieci w wieku do pięciu lat bawią się, usiłując znaleźć cztery tysiące schowanych jajek. W Finlandii wierzono, że między Wielkim Piątkiem, a Wielkanocą latają czarownice na miotłach. Dlatego symbolem Świąt Wielkanocnych jest tam nie zajączek, ale czarownica. W Niedzielę Wielkanocną, po fińskich domach chodzą dziewczynki przebrane za czarownice z rózgami w rękach. trochę przypomina to amerykański Halloween. otrzymują one od gospodarzy domów słodycze i datki pieniężne. Bardzo podobnie jest w szwecji. Poprzebierane za czarownice dziewczynki od 5 do 11 lat w długich sukniach, chustkach na głowach, z wymalowanymi na nosach piegami życzą domownikom "Glad Pask!", czyli "Wesołej Wielkanocy!", za co ci obdarowują je słodyczami. mieszkańcy islandii uwielbiają jajka z niespodzianką. W tych produkowanych specjalnie na Wielkanoc, mogą znaleźć najprzeróżniejsze przedmioty. zdarza się, że są to telefony komórkowe, obrączki, biżuteria albo nawet listy z oświadczynami. W Danii dzieci wierzą, że kolorowe pisanki przynosi zając wielkanocny. Duńczycy przygotowują zabawne, często dwuznacznie zakończone rymowane liściki. Bawią się w zgadywanie, od kogo jest rymowanka. Kto zgadnie – w nagrodę otrzymuje czekoladowe jajo. Nikomu jeszcze nie zaszkodziła odrobina humoru i optymistycznego podejścia do życia na co dzień, a także od święta. zatem nie odbierajmy Świąt na poważnie. Świętujmy dla jaj!! Magda Mosur www.Mosur.Art.pl

Królewski Teatr w Pałacu w Wilanowie zaprasza do Sali Uczt na spektakle sobotnio-niedzielne

Repertuar Rezerwacja tel.: 801 011 779, 22/ 842 07 95, Informacja tel. 22/ 842 81 12 w dniu spektaklu: tel. 842 81 01 w. 238, 239

1 2 9

g. 11.00 g. 11.00 g. 11.00 g. 18.00

10 g. 11.00 g. 18.00 16 g. 11.00 17 g. 11.00 30 g. 18.00

Kwiecień

W świecie bajki - La Fontaine, Krasicki, Fredro W świecie bajki - La Fontaine, Krasicki, Fredro Baśnie japońskie - Kazuko Adachi Dziwowisko sarmackie - po spektaklu zapraszamy na wizytę w pałacu Baśnie japońskie Kazuko Adachi Dziwowisko sarmackie - po spektaklu zapraszamy na wizytę w pałacu Przygody Alicji w krainie czarów L. Carrolla Przygody Alicji w krainie czarów L. Carrolla Dziwowisko sarmackie - po spektaklu zapraszamy na wizytę w pałacu

Maj

3 15 21 22

g. 15.00 g. 15.00 g. 11.00 g. 11.00

Dziwowisko sarmackie Cuda miłości –utwory miłosne A. Morsztyna Przygody Alicji w krainie czarów L. Carroll Przygody Alicji w krainie czarów L. Carroll

4 5 11 12 18 19

g. 11.00 g. 11.00 g. 11.00 g. 11.00 g. 11.00 g. 11.00

Przygody Alicji w krainie czarów L. Carroll Przygody Alicji w krainie czarów L. Carroll Kot w butach J. Brzechwa Kot w butach J. Brzechwa Tuwim dla dzieci Tuwim dla dzieci

Czerwiec

Ceny biletów: 20 zł normalny, 15 zł ulgowy UWAGA: liczba miejsc ograniczona www.wilanow-palac.pl aruszkowska@muzeum-wilanow.pl

Kwiecień teraz Wilanów 13


Barbara Antonowicz Zainspirowana Świętami Wielkanocnymi, jako jedna z wielu, postawiłam sobie pytanie: Co było pierwsze – jajko czy kura? W ten sposób pojawił się pomysł na kolejny ar tykuł z serii TRAINyourBRAIN. W tym miesiącu o sztuce zadawania pytań, ciekawości, poszukiwaniu nowości, dzięki którym uczymy się, odkrywamy świat, poznajemy ludzi, budujemy relacje z klientami i współpracownikami. Dowiecie się jak podniesienie zdolności tzw. „myślenia pytajnego”, może pomóc Wam w pracy, w rozwoju osobistym, życiu codziennym a Waszym dzieciom w nauce i poznawaniu świata. Znajdziecie także ćwiczenia, które stymulują myślenie pytajne. KROPLA TEORII Procesy poznawcze związane z dostrzeganiem i formułowaniem pytań problemowych, wynikających z zaciekawienia i konstruktywnego niepokoju poznawczego to tzw. myślenie pytajne. Wywoływane jest przez sytuację problemową lub zadanie zawierające trudność o charakterze intelektualnym, emocjonalnym lub praktycznym. PRAKTYKA metodę zadawania pytań można wykorzystać w wielu sytuacjach, aby zwiększyć efektywność swoich działań: poznawania świata i uczenia się, rozumienia drugiej osoby, wczuwania się w potrzeby klienta, przewidywania oczekiwań współpracowników, aktywizowania odbiorców prezentacji. aby ułatwić sobie posługiwanie się pytaniami w tych i innych sytuacjach, polecam wykonanie ćwiczeń, które zostały wyróżnione w tekście kolorem. Kto? Co? Kiedy? Dlaczego? Po co? Jak? Motywacja do czytania i rozumienie tekstów Nierzadko my, czy nasze dzieci, musimy sięgać do tekstów, których nie chce się nam czytać – temat wydaje się nieinteresujący, moment nieodpowiedni, słownictwo i tematyka trudne. treść jest nam obojętna i czytając myślimy o czymś innym. Prawdopodobnie każdy z nas zna to uczucie. istnieje wiele sposobów na to, żeby nie tracić czasu na czytanie bez zrozumienia i z „zerową” motywacją. Jednym z nich jest stawianie pytań! Pozwolą one zaktywizować czytającego i wypracować wstępne nastawienie do tematu. Nawet jeśli będzie ono negatywne, więcej zapamiętamy niż przy nastawieniu obojętnym! Będziemy wtedy szukać wad tekstu, błędów autora, argumentów potwierdzających przyczynę naszej niechęci – a więc już na czymś się skoncentrujemy i zrozumienie wzrośnie! Pytania należy zadać sobie dwukrotnie: po przeczytaniu samego tytułu oraz po pobieżnym przejrzeniu tekstu. Pytania możemy zadawać sobie również czytając teksty interesujące, jeśli chcemy jak najwięcej z nich zapamiętać.

Trenujemy kreatywność

Co było pierw

Przejrzyjcie pobieżnie poniższy artykuł i spróbujcie zapisać 10 pytań jakie macie przed przeczytaniem go. możecie rozpocząć niektóre z nich od słów, które pojawiły się w tytule tego fragmentu: Kto? Co? Kiedy? Dlaczego? Po co? Jak? a także: a co jeśli…? a gdyby tak…? Czy to prawda, że…? Jak to możliwe, że…? Co by było, gdyby…? i innych. mam nadzieję, że najważniejsze kwestie, które Was interesują, pojawią się w tekście. Jeśli nie, a jesteście ciekawi odpowiedzi na Wasze pytania, napiszcie do mnie – chętnie odpowiem. Co mnie dziwi? Poznawanie świata tę umiejętność najwyraźniej widać u dzieci. to dzięki niej tak szybko się uczą, poznają nowe zjawiska, przedmioty… Któż nie chciałby być tak chłonny, pełen radości uczenia się i doświadczania nowego! Kluczem jest niepokój poznawczy, potrzeba nowego, ciekawość świata. sposobem na podniesienie swojej motywacji do poznawania nowości jest m. in. metoda zadawania pytań. Spróbujcie codziennie kończyć poniższe pytania na minimum 10 sposobów. Zacznijcie już teraz: Jak to możliwe, że…? Co by było, gdyby…? Co mnie dziś zdziwiło? a jak dbać o ciekawość świata u dzieci? • pokazujcie im każdego dnia coś nowego, • co jakiś czas odwiedzajcie nowe miejsca, • rozmawiajcie codziennie o tym, co je zdziwiło i zaciekawiło, • mówcie o ciekawych ludziach/zjawiskach/rzeczach, • odpowiadajcie na pytania, • nie odpowiadajcie na niektóre pytania zbyt precyzyjnie, stymulując równocześnie zadawanie kolejnych pytań doprecyzowujących Waszą odpowiedź, • ukazujcie niekompletność istniejącej wiedzy – mówcie o niesprawdzonych tezach, niepewnych efektach działań itp., • stawiajcie tzw. „pytania otwarte”, na które istnieje wiele możliwych odpowiedzi (np. zamiast Wolisz jabłko czy banana? spytaj Jaki owoc chętnie byś zjadł/a? zamiast zadać pytanie Czy podobał Ci się ten film? pozwalające odpowiedzieć tak/nie, spytaj Co myślisz o tym filmie? itp.), • powieście w domu tablicę pytań (dzieci, które nie potrafią jeszcze pisać, mogą rysować), • załóżcie pamiętnik ciekawostek (sama jako dziecko prowadziłam taki z moją przyjaciółką i notowałyśmy tam to, co nas zdziwiło i zaciekawiło w świecie przyrody – wspaniała pamiątka!).

14 teraz Wilanów Kwiecień


Trenujemy kreatywność

wsze - jajko czy kura? Dzięki takiemu podejściu dzieci będą miały więcej okazji do nauki, a nawyk zadawania pytań i dociekliwość pomoże im chłonąć nową wiedzę także w szkole. Ćwiczenie stymulujące myślenie pytajne: „zbadaj” zegarek, pytając o niego poprzez kończenie pytań: Kto…? Co…? Jak…? Kiedy…? Gdzie…? Dlaczego…? W jaki sposób…? Jak często…? Jak to się stało, że…? Ciekawy jestem, czy rzeczywiście… Co by było, gdyby…? Co się stanie, jeśli…? Kim jesteś? Zrozumienie drugiej osoby Czy to w życiu osobistym, czy zawodowym, nawiązujemy nowe kontakty, poznajemy coraz lepiej ludzi z naszego otoczenia. Dużo więcej możemy dowiedzieć się na ich temat, kiedy jesteśmy ich ciekawi. Wiąże się to oczywiście z zadawaniem pytań. Nie mam tu na myśli „wścibskich wywiadów”, ale szczere zainteresowanie drugim człowiekiem. Większość z nas lubi usłyszeć po powrocie do domu: „Jak Ci minął dzień?”, ale pod warunkiem, że pytający słucha odpowiedzi i reaguje na nią. Wtedy tylko możliwy jest dialog. W przypadku relacji zawodowych wyjątkowo ważne jest to, żeby wyczuć, czy możemy pozwolić sobie na spoufalanie się. tylko wybranych będziemy pytać o życie osobiste. z większością rozmawiać można na tematy zawodowe i pokrewne i w te sfery kierować pytania. Ćwiczenie wspierające tę umiejętność: Wybierz najbardziej interesującą twoim zdaniem osobę i wykonaj polecenia: Powiedz dlaczego sądzisz, że on/ona jest interesujący/a? Wypisz 6 słów, które dobrze ją/jego opisują. Wypisz 3 problemy, które może mieć ta osoba? Jakie pomysły na działanie nasuwa Ci ta osoba? Czego potrzebujesz? Spotkania z klientami i współpracownikami Wczucie się w rozmówcę może ograniczyć prawdopodobieństwo porażki, pomóc w komunikacji, we współpracy i zapewnić miłą atmosferę. Kiedy czeka nas spotkanie z klientem, współpracownikiem, czy z całym zespołem, należy odpowiednio się do niego przygotować. sztuką jest trafne przewidzenie, jakie pytania mogą mieć uczestnicy spotkania,

czego chcą się dowiedzieć. Pomocne jest postawienie sobie pytań i próba odpowiedzi na nie: Kim jest ta osoba? - dowiedz się o niej jak najwięcej. Czy już coś wie na ten temat? ile wie o sprawie, którą będziemy omawiać? Czy ma na nią jakiś pogląd? Jaki jest jego stosunek do tego? Jak to, co powiem, wpłynie na jej pracę? Jakie pytania może mi zadać? Jakie może mieć obiekcje? Czego ode mnie oczekuje? Czego potrzebuje? odpowiedzi na wybrane pytania mogą stanowić treść spotkania. Dzięki temu mamy już stworzony jego plan, który możemy przedstawić zainteresowanym osobom odpowiednio wcześnie. spróbuj zastosować metodę pytań przy najbliższej okazji. Co o tym myślisz? Aktywizacja słuchaczy podczas prezentacji Przygotowując prezentację, należy zadać sobie te same pytania, co w poprzednim przykładzie i inne podobne: Kto przyjdzie na spotkanie? Dlaczego na nie przyjdą? Co może najbardziej nurtować słuchaczy? Jakie pytania mogą mi zadać? Pytania można wykorzystywać także w celu zainteresowania słuchaczy w trakcie prezentowania. Kiedy dłuższy czas mówisz, słuchacze są jedynie odbiorcami. mogą zrobić sobie „przerwę myślową”. aby uniknąć takiej sytuacji, można wyczuwając ten moment, zadać pytanie, np.: „a co Wy o tym sądzicie?”. Nagle słuchacze poczują, że potrzebna jest ich aktywność i zaangażowanie, ożywią się. Przykujesz w ten sposób ich uwagę do tematu, którego pytanie dotyczy. By silniej pobudzić słuchaczy, można w odpowiednim momencie prezentacji powiedzieć: „a teraz zadam Państwu kilka pytań”. Przy najbliższej okazji spróbuj przygotować się do prezentacji właśnie w ten sposób. TRENING ZDOLNOŚCI W celu stymulowania myślenia pytajnego, należy ćwiczyć poniższe zdolności: 1. Dostrzegania problemów i sytuacji problemowych 2. Formułowanie pytań problemowych 3. Redefiniowanie problemów (reformułowanie pytań)

Kwiecień teraz Wilanów 15

W poniższych opisach znajdziesz przykładowe pytania. Spróbuj je zadać/dokończyć, odnosząc się do konkretnego problemu z życia codziennego, pracy lub odnieść je do tego artykułu. 1. zdolność dostrzegania problemów cechuje głównie osoby spostrzegawcze, dociekliwe, wrażliwe na problemy i trudności, czujne, obserwatorów. taka postawa pozwala wcześnie wykryć wady, trudności, luki, niedostatki i problemy, a dzięki temu – wcześniej im zaradzić i zareagować na nie. można ćwiczyć tę zdolność m. in. wyszukując wady. Postaraj się przez 5 minut zapisać jak najwięcej wad ołówka. to zadanie można wykonać również z dzieckiem. Wy możecie po takiej rozgrzewce zająć się wyszukiwaniem wad w Waszej firmie (lub skupić się tylko na jednym elemencie, np. komunikacji między pracownikami w waszym zespole), w produktach/usługach, które proponujecie i innych elementach, które chcecie w kolejnym kroku udoskonalić. 2. Formułowanie pytań umożliwia trafne zdefiniowanie problemów. Pytania mogą: • zbierać informacje – najprostsze pytania (Co? Kto? Gdzie? Jak?) • organizować informacje – pytania pomagające zrozumieć określony przypadek lub przyczynę (Dlaczego? Jak do tego doszło?) albo będące wyrazem dociekań i przypuszczeń (Dlaczego nie…?) • rozwijać i tworzyć informacje – pytania o to, co się zdarzy dalej (wykraczające poza sytuację problemową) lub rozwijające znane informacje (Co by było, gdyby…? Co się zdarzy, jeśli…?) Czy w artykule znaleźliście odpowiedzi na swoje pytania? mam nadzieję, że nie na wszystkie :) Liczę też na to, że teraz macie jeszcze więcej pytań i że niedostatek informacji sprowokuje Was do poszukiwań. temat myślenia pytajnego pojawi się także podczas warsztatu KReatYWNa KoBieta, który odbędzie się 14 iV. serdecznie zapraszam wszystkie Panie. Barbara Antonowicz

ZAPRASZAM NA WARSZTATY z cyklu ‘Nasze Spotkania’ które poprowadzę w cafe-bistro Nasze Miejsce na ul. Sarmackiej 10C lok. A KREATYWNA KOBIETA 14 kwietnia (czwartek) 18:00 – 20:00 ROZWÓJ EMOCJONALNY DZIECI 0 - 4 28 kwietnia (czwartek) 18:00 – 20:00 ABC JĘZYKÓW OBCYCH - jak się uczyć, żeby się nauczyć 12 kwietnia (wtorek) 17:00 – 20:00 miejsce: Uczelnia Łazarskiego, ul. Świeradowska 43 (Metro Wilanowska) Programy warsztatów: trejnjorbrejn.blogspot.com Zapisy: Barbara Antonowicz; 0-503 592 125; trejnjorbrejn@gmail.com


K

Każdego roku ponad 80 tysięcy

Polaków trafia do szpitali z uda-

rem mózgu, a 100 tysięcy z za-

wałem serca. Nadciśnienie ma ponad 30% dorosłych osób. Po-

nad połowa podwyższony poziom cholesterolu. Szacuje się, iż 10% Polaków jest narażonych na gruźlicę, czyli na chorobę wskazującą na fatalne odżywianie. Klasyczne awitaminozy od dawna nie występują. Aktualnie mamy coraz więcej chorób powstających w wyniku złego odżywienia, przede wszystkim spożywania dużej ilości pokarmów wysokoenergetycznych, i niewłaściwej ilości wielu składników odżywczych. Stan taki prowadzi do zaburzenia równowagi wielu procesów metabolicznych i nasilenia procesów wolnorodnikowych. Wszystkie wskazane czynniki powodują choroby zwane dziś cywilizacyjnymi i przyspieszają procesy starzenia się organizmu. Czy może być to dieta na całe życie? Jakie kryteria powinny decydować przy wyborze diety? Stosować ogólne zalecenia żywieniowe, czyli piramidę zdrowia, czy szukać indywidualnej diety tylko dla siebie? Instytut Biomol-Med prowadzi badania, które mają wskazać właściwe odpowiedzi na powyższe pytania. W cyklu ar tykułów przedstawimy Państwu nasz aktualny punkt widzenia na odżywianie. Dzięki nowym technikom diagnostycznym medycyna wciąż odkrywa nowe tajemnice naszego organizmu. Instytut Biomol-Med wykorzystuje

ABC urody i zdrowia

Czy istnieje eliksir młodości? Ludzki organizm można porównać do wielkiego placu budowy i odbudowy. Bez przerwy zachodzą w nim kolosalne zmiany. Przecież codziennie 1% krwinek ulega zniszczeniu i musi nastąpić ich regeneracja, tzn. ponowne wytworzenie 8-9 g hemoglobiny. Przeciętne życie leukocytów trwa 8-10 dni. Białko wątroby i plazmy krwi jest w ciągu 10-20 dni w połowie odnawiane. Białko skóry ludzkiej odnawia się w ciągu ok. 160 dni. Nasze kubki smakowe na języku – a mamy ich od 10 do 20 tysięcy (zależnie od wieku) – żyją najdłużej 10 dni, ale na ogół o wiele krócej, bo niekiedy jedynie 3 godziny. Nawet włosy muszą nie tylko wciąż powstawać, ale do tego rosnąć (w ciągu roku ok. 12 cm). a włosy – to też m.in. białko! Należy pamiętać, iż możemy starzeć się w sposób naturalny lub przyspieszony przez reakcje wolnorodnikowe. Ustawicznie powstają nowe generacje komórek. W ich skład wchodzi kilkadziesiąt rozmaitych składników. Jeśli któregoś zabraknie lub jest go za mało czy za dużo, to nasz organizm próbuje się do tego najpierw przystosować, produkując gorsze generacje komórek. aż w pewnym momencie dochodzi do choroby, dolegliwości, złego samopoczucia. starzenie jest spowodowane uszkodzeniami składników komórek, do których dochodzi przez całe życie. Niekorzystne zmiany z czasem stają się na tyle duże, że mechanizmy naprawcze i detoksykacyjne nie są w stanie zniwelować braków. Dochodzi wówczas do upośledzenia funkcji tkanek i całych narządów. Pojawiają się objawy starości, tj. utrata masy, pogorszenie słuchu i wzroku, coraz dłuższy czas reakcji itd.

eliksir młodości

od zarania dziejów człowiek poszukuje sposobów na przedłużanie życia i nieśmiertelność. Średniowieczni jatrochemicy i alchemicy produkowali „eliksiry młodości”, destylując, ekstrahując i macerując przeróżne rośliny, jady, tkanki zwierzęce i minerały. Powstawały w ten sposób substancje zwane „piątą esencją”, „kamieniem filozoficznym” lub „eliksirem młodości”.

wszystkie najważniejsze techniki medyczne w celu rozwiązywania problemów żywieniowych.

16 teraz Wilanów Kwiecień

Gerontologia

W drugiej połowie XX w. rozwinęła się nowa dyscyplina medyczna – gerontologia, czyli nauka o starości. Nastąpił dynamiczny rozwój badań nie tylko nad przyczynami, ale i nad sposobami zapobiegania starości. Na wzór średniowiecznych alchemików, współcześni naukowcy wykrywają coraz to inne substancje hamujące starzenie się organizmu. Co pewien czas media donoszą o odkryciu cudownego „eliksiru młodości”.

Cukier

Cukier jest niezbędnym elementem naszej diety. Jego nadmiar – szczególnie cukrów prostych (słodycze, cukier, słodkie jasne pieczywo itp.) – powoduje glikozydację białek, przez co tkanki naszego organizmu tracą swą naturalną elastyczność i zmniejsza się przepuszczalność błon biologicznych. Kuracja mająca na celu cofnięcie glikozydacji białek jest możliwa, ale bardzo kosztowna. Cukier jest tzw. szybkim paliwem. Nadmiar kilokalorii jest szkodliwy dla zdrowia, głównie z powodu pojawiających się uszkodzeń oksydacyjnych. są one powodowane przez wolne rodniki generowane w procesach spalania cukrów. Wolne rodniki są jedną z przyczyn szybkiego starzenia.

Diety niskokaloryczne

Diety niskokaloryczne hamują proces wolnorodnikowego starzenia. ograniczenie przyjmowanych kilokalorii wywołuje wiele korzystnych zmian w metabolizmie. Na podstawie badań nad zwierzętami stwierdzono, iż taka dieta wydłuża życie zwierząt. Badania dowodzą, że niektóre związki chemiczne mogą wywoływać efekt podobny do diety niskokalorycznej. Nazwano je mimetykami ograniczenia kalorycznego. Na razie dostępne preparaty są zbyt toksyczne, aby mogli je stosować ludzie. Badania biochemiczne wskazują na newral-


ABC urody i zdrowia giczne punkty naszego metabolizmu. Na ich podstawie naukowcy starają się uzupełniać dietę tak, aby zahamować procesy starzenia.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 nazywany został „cudowną witaminą” przedłużającą życie komórek. Przyjmuje się, że zawartość ubichinonów w organizmie dorosłego człowieka wynosi 0,5-1,5 g, w tym około 510 mg dostarczane jest z pożywieniem. około 60 - 80% koenzymu występuje w postaci zredukowanej (ubichinol). szacuje się, że dziennie z pożywieniem należy dostarczyć 5-10 mg ubichinonów. Resztę niezbędnej organizmowi ilości pokrywa biosynteza. maksymalna zawartość ubichinonu w tkankach człowieka występuje około 20. roku życia. osoby powyżej 50. roku życia powinni zażywać suplementy z koenzymem Q10, ponieważ sprawność ich biosyntezy jest za niska. Wraz ze starzeniem organizmu ludzkiego następuje spowolnienie procesów biochemicznych, w tym biosyntezy ubichinonów i innych elementów bariery antyoksydacyjnej. Dochodzi wówczas do większego zużycia ubichinolu na neutralizowanie wolnych rodników. Główną przyczyną niskiej wydajności biosyntezy ubichinonów jest niedobór substratów potrzebnych do jej przebiegu, przede wszystkim fenyloalaniny, tyrozyny, metioniny, kobalaminy, kwasu foliowego, niacyny, pirydoksyny i kwasu pantotenowego. Do takiej sytuacji może dojść podczas kuracji odchudzających, chorób metabolicznych, jak np. fenyloketonurii, i zażywania leków na hipercholesteremie, inhibitorów reduktazy HmG-Coa. Przy określonych nawykach żywieniowych oraz nieurozmaiconej diecie ilość spożywanego koenzymu Q10 może ulec znacznemu obniżeniu. taka sytuacja występuje w przypadku stosowania diety wegetariańskiej, diet niskotłuszczowych lub w kuracjach odchudzających i u osób z chorobami układu trawiennego.

osobną przyczynę obniżenia zawartości ubichinonów w spożywanej przez człowieka diecie stanowi obróbka żywności. Gotowanie lub pieczenie prowadzi do ubytków zawartości ubichinonów rzędu 50%, podczas suszenia i fermentacji straty są jeszcze większe. W sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania energetycznego organizmu, podczas intensywnego uprawiania sportu, ciężkiej pracy fizycznej, ciąży, stresów, wzrasta zapotrzebowanie organizmu na ubichinon. osobną grupę stanowią ludzie narażeni na działanie substancji toksycznych, w tym także niektórych leków, tytoniu i innych używek. W ich przypadku konieczna jest suplementacja koenzymu Q10. Ubichinony są naturalnymi składnikami ludzkiego pożywienia. szczególnie bogate w koenzym Q10 są ziarna zbóż i otręby. Dlatego wyroby z pełnego ziarna zawierają większe ilości ubichinonów niż wypieki z białej mąki. Koenzym Q10 zawierają w dużych ilościach mięso (serca, nerki) i ryby. Wśród warzyw na czele są szpinak i brokuły. Duże ilości bichinonów występują w niektórych olejach. Działanie koenzymu Q10 jako przeciwutleniacza jest uwarunkowane obecnością cynku. szybkość regeneracji ubichinolu z ubichinonu w obecności cynku wzrasta dziesięciokrotnie. Koenzym Q10 z witaminą e obniża poziom cholesterolu, pobudza układ immunologiczny i stymuluje syntezę neuroprzekaźników w mózgu.

Nadmiar szkodzi?

Nie stwierdzono ubocznych niekorzystnych skutków suplementacji koenzymem Q10. Niestety w przypadku zażywania innych witamin określanych jako witaminy młodości możemy sobie zaszkodzić.

Witamina e

Witamina e: dzienne zapotrzebowanie – około 10 mg; maksymalna dawka 1500 mg. Nadmiar powoduje bóle brzucha, głowy, zaburzenia widzenia, długotrwałe zmęczenie, hamuje wytwarzanie białek wspomagających krzepnięcie krwi, u palaczy zwiększa ryzyko rozwoju raka płuc. Dzienna dawka 400 mg witaminy e zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu o 10%.

Witamina a

Witamina a: dzienne zapotrzebowanie – około 0,8 mg. Duże dawki witamin a i e zwiększają ryzyko zachorowania na raka

Kwiecień teraz Wilanów 17

średnio o około 20%. Beta-karoten w połączeniu z witaminą e chroni przed wolnymi rodnikami zdrowe komórki i równie efektywnie komórki nowotworowe, osłabiając efekty terapii antynowotworowych.

Witamina C

Witamina C: dzienne zapotrzebowanie – około 60 mg. Długotrwałe stosowanie dużych ilości witaminy C, tj. kilka gramów dziennie, powoduje wzrost ilości szczawianów we krwi, co może doprowadzić do kamicy nerkowej. Duże ilości witamin e i C w organizmie mogą stracić własności antyoksydacyjne, stając się silnymi utleniaczami. Prowadzi to do uszkodzeń wewnątrzkomórkowych białek i tłuszczów, a tym samym do nasilenia zmian miażdżycowych.

selen

selen i witaminę e należy stosować jednocześnie, ponieważ wówczas optymalnie zapobiegają starzeniu się komórek. mechanizm działania tej „mieszanki młodości” polega na neutralizacji wolnych rodników.

melatonina

melatonina jest hormonem wytwarzanym głównie w ciemności, a więc w nocy lub wtedy, gdy organizm znajduje się przez dłuższy okres w ciemnym pomieszczeniu lub otoczeniu. Hormon ten jest wydzielany przez szyszynkę, mającą wielkość 5-12 mm i ważącą 100-200 mg (maksymalną wielkość osiąga u człowieka w 4. roku życia). melatonina pełni funkcję zegara biologicznego w ustroju, a więc odgrywa ważną rolę w regulacji snu i czuwania. Hamuje ona procesy starzenia się organizmu poprzez neutralizowanie wolnych rodników. Pobudza układ odpornościowy oraz ma właściwości antymiażdżycowe. Wydzielanie melatoniny u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca jest niższe w porównaniu z osobami zdrowymi. skutecznie chroni materiał genetyczny komórek krwi przed działaniem promieniowania jonizującego. W związku z niskim stężeniem melatoniny we krwi osób z rakiem sutka, prostaty, odbytnicy, macicy, niektórzy onkolodzy stosują ją w leczeniu nowotworów, w terapii kombinowanej cytokinami czy cytostatykami.

DHea

siarczan dehydroepiandrosteronu – DHea, powstaje w korze nadnerczy, gdzie wiąże się z kwasem siarkowym, a następnie z białkami krwi. W organizmie ludzkim część tej substancji przekształca się w hormon płciowy – testosteron. DHea to substancja chemiczna znana od dawna, ale dopiero teraz poznano jej właściwości hamujące procesy starzenia się organizmu, dlatego też nazywa się ją „hormonem młodości”. ostatnie badania wykazały, że „hormon młodości” chroni przed miażdżycą. Jego ilość we krwi zmniejsza się wraz z wiekiem.


ABC urody i zdrowia

Homocystenina

Wyniki badań wykazują, że stężenie homocysteiny rośnie z wiekiem i hiperhomocysteinemia jest częstym zjawiskiem w wieku starczym. Nieodpowiednie odżywianie jest tylko częściowym wytłumaczeniem tego zjawiska, a główną uwagę przywiązuje się do zmian fizjologicznych, związanych z procesem starzenia się. zanikowy, chroniczny nieżyt żołądka powoduje upośledzenie wchłaniania witaminy B12. związane z wiekiem osłabienie funkcji wydalniczych nerek i zwiększona masa ciała mają wpływ na zwiększenie stężenia homocysteiny. Wraz z wiekiem nasilają się skutki defektów metabolicznych.

alfafetoproteina

alfafetoproteina jest białkiem produkowanym przez płodową wątrobę płodu, z tego względu największe jego stężenie we krwi występuje w okresie płodowym. Później, u 2-letnich dzieci ilości aFP we krwi są mikrośladowe. mimo braku danych naukowych o wpływie aFP na procesy starości, białko to jest niekiedy stosowane jako środek dopingujący i hamujący starzenie się organizmu. Na czarnym rynku gram aFP kosztuje ponoć kilkanaście milionów euro. tak wysoka cena wynika z faktu, że białko to uzyskuje się z krwi kobiet ciężarnych.

Niewłaściwe odżywianie

Niewłaściwe odżywianie może być przyczyną zaburzeń metabolicznych, ale również ich skutkiem. Przez około 70 lat życia człowiek pobiera z otoczenia i wydala do środowiska ponad 70 ton związków chemicznych, w tym około 60 000 litrów wody. Niewłaściwe odżywienie organizmu zaburza równowagę neuroendokrynną, energetykę i barierę antyoksydacyjną; uniemożliwiając rozpoznanie potrzeb energetycznych i jakościowych organizmu. teraz znacie już najważniejsze elementy

składające się na eLiKsiR mŁoDoŚCi. Na każdy z nich mamy wpływ, stosując właściwą dla siebie dietę, która będzie uzupełniana naturalnymi suplementami. W jej doborze możemy kierować się ogólnie przyjętymi normami. możemy również uwzględniać poniższe reguły dietetyczne ułatwiające procesy trawienia i przyswajania składników pokarmowych: 1. Jak odpowiedzieć jednym zdaniem na pytanie: jak się odżywiać? „Pierwszą zasadą racjonalnego odżywiania jest urozmaicenie w jedzeniu” (Fao). Jedząc „wszystko”, czyli różnorodne produkty, można mieć największą pewność, że organizm otrzymał to, czego potrzebuje. 2. spożywane posiłki muszą być smaczne. 3. Jedzenie ma sprawiać przyjemność i radość, a także być... celebrowane. Przed połknięciem pokarm należy odpowiednio przeżuwać. 4. Dla organizmu korzystniejsze jest regularne odżywianie, czyli spożywanie posiłków. o tych samych porach. 5. Prawidłowe odżywianie opiera się na kilku podstawowych składnikach. są to: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne i woda. Porcję każdego z tych składników trzeba organizmowi dostarczać codziennie. 6. Nie bój się tłuszczów (jeżeli nie masz zaleceń lekarskich do zmniejszenia ilości spożywanego tłuszczu). tłuszcz jest konieczny do dostarczenia odpowiedniej porcji energii twojemu organizmowi. Nigdy nie spożywaj tłuszczu z węglowodanami (np.: ziemniakami, makaronem, pierogami itp.). 7. Niezbędne Nienasycone Kwasy tłuszczowe (NNKt) są konieczne dla zachowania zdrowia. Najwięcej ich jest w olejach roślinnych. 8. Nie spożywaj pożywienia tłustego i kwaśnego jednocześnie. 9. Nigdy nie jedz owoców na deser. 10. staraj się nie łączyć w jednym posiłku mięsa i nabiału. 11. staraj się nie łączyć mięsa z węglowodanami tj.: ziemniakami, kaszą, ryżem. 12. Po ciepłym posiłku nigdy nie pij zimnych płynów, a szczególnie po tłuszczach. Najlepiej nie popijaj posiłków. 13. Nie pojadaj między posiłkami. 14. Nie łącz owoców z mlekiem. 15. Herbaty pij pół godziny przed posiłkiem lub po posiłku. 16. odmawiaj zjedzenia posiłku, który Ci nie służy. 17. staraj się jeść tylko ciepłe posiłki – przede wszystkim śniadanie. 18. Nie spożywaj owoców południowych zimą. 19. Posiłek może być dobrze przemyślany z punktu widzenia fizjologiczno – żywieniowego. 20. staraj się spożywać warzywa gotowane lub blanszowane; surowe powinny stanowić 1/4 część spożywanych warzyw; surowe dokładnie przeżuwaj. 21. aby jadać prawidłowo wcale nie trzeba kupować produktów najdroższych. Najczęściej – wprost przeciwnie. Najgorzej odżywiają się nędzarze i milionerzy. 22. Nie objadaj się (staraj się wstawać od stołu trochę wcześniej niż zwykle), nie oznacza to, że musisz się głodzić. 23. Należy jeść, kiedy odczuwamy głód.

Jaka dieta?

Nie można ustalić diety na całe życie. Żaden sposób odżywiania nie jest pozbawiony wad. Każdy z nas ma na tyle inny metabolizm, że jego organizm wymaga innego żywienia. metabolizm z wiekiem ulega zmianom, które determinują zmiany w sposobie odżywiania. Właściwe odżywianie jest jednym z najważniejszych warunków utrzymania pełnego zdrowia do późnej starości. tyko 10% dziewięćdziesięciolatków jest zdrowych i pełnosprawnych. Receptą na to, aby w przyszłości znaleźć się w ich gronie, jest dobre rozpoznanie swoich potrzeb żywieniowych. Umożliwia to analiza pierwiastkowa włosów, której interpretacja może wskazać sposób żywienia chroniący przed destrukcyjnym działaniem mechanizmów starzenia.

Biomol-Med Sp. z o.o. Laboratorium Pierwiastków Śladowych biuro@biomol.pl, m.zalas@biomol.pl www.biolmol.pl

18 teraz Wilanów Kwiecień


ABC urody i zdrowia

odżywianie - prawda i mity Właściwe żywienie jest bezspornie najważniejszą powinnością każdego człowieka. Decyduje ono o ciągłości procesów życiowych naszego organizmu. Jak bardzo jest dla nas istotne ilustruje fakt, iż w ciągu 6065 lat życia zjadamy około 70 ton pokarmów. Co i jak jemy świadczy o naszym stosunku do zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. ten najważniejszy proces życiowy może być dla każdego eliksirem młodości, cudownym lekiem w wielu chorobach, ale także naszym zabójcą. o dietetyce napisano niezliczoną ilość publikacji. Dla wielu stała się ona główną treścią życia, dla niektórych dobrym biznesem, dla większości labiryntem bez wyjścia. Problem, jak się żywić, pozostaje mimo wszystko nierozstrzygnięty. mamy dostęp do wielu źródeł informacji na temat dietetyki. Czy potrafimy jednak ustalić podstawowe założenia, na których możemy oprzeć dietę idealną dla siebie? Jest wiele teorii, które mogłyby stanowić podstawę kształtowania diety. Dietetykę można porównać do gry w szachy. Wszyscy znają reguły, ale każdy rozgrywa swoją partię inaczej. zwycięzcą możemy nazwać człowieka dożywającego w zdrowiu sędziwego wieku. Niestety udaje się to tylko około 10% naszej populacji. Nie popełnimy błędu rozpoczynając od stwierdzenia, iż dieta powinna być inna dla każdej osoby. Każdy z nas jest indywidualnością biochemiczną. oznacza to, iż dwa podstawowe czynniki kształtujące nasze zdrowie, tj. genetyka i środowisko, determinują nasze indywidualne potrzeby żywieniowe. owszem, naukowcy opracowali dokładne dawki poszczególnych składników odżywczych dla ludzkiego organizmu w zależności od wieku, płci i stanu fizjologicznego. Niestety są to dane uśrednione i przedstawiające wartości bezwzględne. odpowiednie tabele podają konieczną ilość kilokalorii i poszczególnych składników odżywczych, tj. minerałów, witamin, KNKt (konieczne nienasycone kwasy tłuszczowe), antyoksydantów i innych suplementów żywieniowych, które powinniśmy spożywać w ciągu doby. ale czy potrafimy określić, czy spożywana żywność zawiera odpowiednią ilość i jakość po-

szczególnych składników? Wszyscy już wiedzą, iż wysokoprzetworzone pożywienie nie jest dobrym źródłem podstawowych elementów odżywczych dla naszego organizmu. z drugiej strony tak zwana żywność ekologiczna też może nieść ze sobą wiele pułapek dla naszego zdrowia. Na przykład jej skład chemiczny może być uzależniony od czystości środowiska, w którym powstała. Kierowanie się ogólnie przyjętymi standardami może zatem powodować błędy żywieniowe prowadzące do zaburzeń metabolicznych. Dziś praktycznie nie mamy do czynienia z awitaminozami (czyli brakiem witamin prowadzącym do choroby, np. niedobór witaminy C prowadzi do szkorbutu itp.) i zjawiskiem niedożywienia. Jednakże fakt, iż są regiony w Polsce, w których prawie 10% populacji jest bezpośrednio zagrożona gruźlicą, wskazuje na całkowitą indolencję żywieniową. Powstają z roku na rok nowe inicjatywy społeczne mające wspierać ludzi w walce z chorobami cywilizacyjnymi (choroby układu krążenia, nowotwory, choroby neurologiczne, otyłość itd.). Badania statystyczne prowadzone przez wiele lat jednoznacznie wskazują, iż sposób żywienia bezpośrednio wpływa na zdrowie całych narodów. Należy z tego wyciągnąć właściwy wniosek: lepiej zapobiegać powstawaniu chorób niż je leczyć. Jednocześnie musimy sobie uzmysłowić, że tylko nam się to opłaca. Przemysł farmaceutyczny i będąca w jego stalowym uścisku służba zdrowia (na szczęcie nie cała) nie jest zainteresowana kształtowaniem profilaktyki zdrowotnej. Dla tego systemu lepiej jest produkować środki przeciwbólowe, insulinę i setki innych leków, niż poszukiwać przyczyny powstawania chorób. Dlatego stajemy się łatwym łupem tych, którzy na jedynym słusznym sposobie żywienia robią dobry biznes. musimy wiedzieć, że mody żywieniowe, szybkie i częste zmiany sposobu odżywiania, nie służą dobrze naszemu zdrowiu. Każdy organizm musi mieć czas na dostosowanie się do nowych zjawisk. zastosowanie na przykład diety śródziem-

Kwiecień teraz Wilanów 19

nomorskiej przez Polaka może w pierwszym okresie powodować kłopoty gastryczne, ponieważ skład flory bakteryjnej w układzie pokarmowym Greka lub Włocha różni się od flory bakteryjnej Polaka. Po pierwszych kilku dniach te dolegliwości najczęściej ustępują, ponieważ rozpoczynając jakąkolwiek dietę jemy regularnie i mniej. Wówczas możemy dojść do błędnego wniosku, iż jest to dla nas dieta życia. Niestety, to tylko tzw. efekt higieniczny. W ludzkim organizmie jedynie układ nerwowy i mięśniowy mają stałą konstrukcję. Wszystkie inne narządy ulegają „wymianie” – stare komórki obumierają, aby na ich miejsce powstały nowe. Ponieważ informacja genetyczna w następnych pokoleniach komórek jest ciągle zubożana, nasz organizm w sposób biologicznie naturalny starzeje się. Co będzie, jeżeli w nowym sposobie odżywiania zabraknie związków biochemicznych niezbędnych do właściwego konstruowania nowych komórek albo zaczniemy dostarczać innych zbyt wiele? możemy się o tym przekonać dopiero po kilkunastu miesiącach nowej diety. Niewielu szczęśliwców trafia na właściwą drogą żywieniową. Często eksperymenty dietetyczne kończą się utratą właściwej kondycji fizycznej lub psychicznej. Nieraz kończą się one chorobą. Diety można różnie klasyfikować. Każda z nich wykorzystuje dwie podstawowe wartości, tj. energetykę pokarmów i ich skład jakościowy. Diety związane z szerokością geograficzną doskonalono przez setki pokoleń uwzględniając występujący na danym terenie klimat oraz skład jakościowy gleb i wód. te właśnie czynniki kształtują charaktery całych populacji. Wystarczy porównać temperament Włocha z południa i północy italii (ilustracja wpływu różnicy klimatycznej) lub Kaszuba z Krakowianinem (przykład wpływu składu jakościowego środowiska, czyli ilości jodu). Natomiast zaproponowanie eskimosowi diety Nigeryjczyka i odwrotnie byłoby dla obojga zabójcze. biuro@biomol.pl, m.zalas@biomol.pl www.biolmol.pl


ABC urody i zdrowia Mamy chcą mieć płaski brzuch

Kto nie pragnie zachować zdrowia i urody do późnej starości? Dwudziesty wiek wraz z osiągnięciami globalnej cywilizacji narzucił nam styl życia, który zdominowany jest osiągnięciami nauki i przemysłu. Prawa ekonomii decydują o tym co jemy i w jaki sposób się leczymy. To lobby przemysłu farmakologicznego kształtuje nasz stosunek do własnego ciała. Zapominamy, że ono samo wie co jest mu potrzebne do życia, że o naszym zdrowiu i samopoczuciu decydują niezliczone procesy biochemiczne i fizykochemiczne zachodzące w bilionach komórek. Należy zawsze pamiętać, iż metabolizm człowieka wiąże się ze spożywaniem żywności i wydalaniem zbędnych produktów przemiany materii. To od nas zależy, czy w pożywieniu dostarczymy naszemu organizmowi wszystkie makro i mikroelementy konieczne do prawidłowego przebiegu metabolizmu. Rozwój nauk medycznych pozwala na coraz dokładniejsze zbadanie natury człowieka. W dążeniu do rozwiązywania niewyjaśnionych problemów medycznych nie wolno zapominać o podstawach funkcjonowania organizmu, a mianowicie o właściwym odżywianiu. Szczególnie w dzisiejszych czasach, gdy zalewa nas moda na szybkie posiłki, przygotowane z wysokoprzetworzonych produktów spożywczych pozbawionych prawie w całości podstawowych mikroelementów. Chińskie przysłowie mówi: Jeżeli nie znasz ojca choroby, to na pewno zła dieta jest jej matką...

Rozstępy, nadmiar tkanki tłuszczowej, rozciągnięta skóra to główne problemy, z jakimi borykają się młode mamy po zakończonej ciąży. Część z nich w sposób naturalny niwelowana jest przez organizm, czasami jednak kobiece ciało potrzebuje pomocy z zewnątrz. Wiele młodych mam chce wyglądać równie atrakcyjnie jak w okresie przed urodzeniem dziecka. Co zrobić, aby w pełni cieszyć się swoim macierzyństwem i jednocześnie być piękną i zadowoloną ze swojego ciała kobietą? - Ciąża to jedno z najbardziej intymnych przeżyć kobiety w sensie psychologicznym, ale również olbrzymi wysiłek całego ciała w aspekcie fizjologicznym. zmiany, jakie dokonują się w organizmie podczas ciąży, są zazwyczaj w naturalny sposób odwracalne. organizm kobiety stara się przywrócić harmonię sprzed okresu ciąży, ale nie zawsze i nie we wszystkich przypadkach kończy się to powodzeniem. Funkcjonuje tutaj biologiczna zasada – lepiej, szybciej, skuteczniej adoptuje się do warunków organizm młodszy. Niebagatelne znaczenie mają oczywiście osobiste uwarunkowania młodej mamy (sylwetka, waga, styl życia, geny) a także ilość przebytych ciąży. Większość naszych pacjentek to kobiety, którym natura z różnych powodów nie pozwoliła wrócić do stanu poprzedzającego okres ciąży. staramy się im pomóc zawsze dokładnie i starannie analizując wszelkie zarówno medyczne jak i pozamedyczne możliwości poprawienia sylwetki naszych pacjentek - mówi doktor Jerzy Wilgus, szef katowickiej eURoKLiNiKi. Płaski brzuch, jędrne pośladki, szczupłe nogi - wygląd marzenie, jak sprzed ciąży. W wielu przypadkach organizm powraca do dawnej świetności, czasami wymaga jednak pomocy chirurga plastycznego. - Jak pokazują najnowsze badania, aż 70 proc. młodych mam zwraca uwagę na swój wizerunek po urodzeniu dziecka. Nzoz eURoKLiNiKa odczuwa wyraźny wzrost ilości pacjentek, które chcą poprawić wygląd swojego ciała po ciąży – dodaje Jerzy Wilgus. Do najczęściej wykonywanych zabiegów korygujących mankamenty kobiecego ciała należą abdominoplastyka, laserowa liposukcja, mezoterapia igłowa i bezigłowa poprawiająca elastyczność i strukturę skóry. abdominoplastyka, czyli plastyczna operacja brzucha, jest zabiegiem chirurgicznym, którego efektem jest spłaszczenie i wzmocnienie mięśni ściany jamy brzusznej poprzez usunięcie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej oraz zbędnych partii skóry. Liposukcja laserowa to odsysanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, głównie w okolicy brzucha, bioder, ud i pośladków. Przy pomocy promieniowania laserowego dochodzi do rozbicia komórek tłuszczowych, które są usuwane poprzez odsysanie z korygowanego miejsca. Wszystko odbywa się bez nadmiernego krwawienia i bezboleśnie. mezoterapia igłowa i bezigłowa to zabiegi polegające na wstrzykiwaniu w miejsca zmienione substancji leczniczych, które powodują regenerację i poprawę wyglądu skóry oraz jej znaczne odmłodzenie. www.euroklinika.com.pl press@euroklinika.com.pl ul. Stolarska 17, 40-767 Katowice-Ligota

Usuwanie Rozstępów z zastosowaniem lasera frakcyjnego eCO2

zabiegi laserowego resurfacingu skóry z użyciem lasera ablacyjnego mosaic eCo2 połączonego ze specjalnym skanerem są wykonywane na świecie dopiero od niedawna. od czasu ich wprowadzenia stały się prawdziwym hitem i przełomem w leczeniu rozstępów. ostatnio zabiegi tego rodzaju dostępne są również w Polsce. zabieg stanowi podstawową terapię usuwającą rostępy, którą uzupełnia się o dodatkowe procedury lecznicze. Rozstępy bardzo często są zmorą osób młodych i starszych. sieć wrzecionowatych pasm cienkiej skóry z pewnością nie dodaje uroku. Rozstępy mają początkowo barwę czerwoną lub sino-czerwoną, są podłużne, różnego kształtu. z czasem tracą swoją barwę i stają się białe. Lokalizują się najczęściej na udach, brzuchu, pośladkach, piersiach, plecach. Leczenie ich jest trudne oraz długotrwałe. Wbrew powszechnej opinii, powstawanie rozstępów jest związane nie tylko z nadmiernym rozciąganiem skóry, ale również z aktywnością hormonalną, stosowanymi lekami czy wreszcie predyspozycjami genetycznymi. zwykle powstawanie rozstępów jest całkowicie bezobjawowe. Niekiedy pacjenci skarżą się na delikatne uczucie swędzenia czy pieczenia. Rozstępy powstają na poziomie skóry właściwej, a ich powstawanie wiąże się z nieprawidłową aktywnością fibroblastów, czyli komórek odpowiedzialnych za produkcję włókien kolagenu i elastyny.

20 teraz Wilanów Kwiecień


ABC urody i zdrowia Przebieg zabiegu laserem Mosaic eCO2 ideą zabiegu jest uszkodzenie pewnego procenta powierzchni skóry na wybranym obszarze, co powoduje przebudowę struktury kolagenu i elestyny. Laser emituje wiązkę światła pochłaniającą wewnątrz i zewnątrzkomórkową wodę. Gdy dochodzi do absorpcji energii przez uwodnioną tkankę, zaczyna ona odparowywać i wytwarza się sfera koagulacji, dzięki której nie ma nadmiernego krwawienia. Nowoczesne lasery Co2 pracują w trybie mikro i nanosekundowych impulsów. Dzięki takiej pracy nie dochodzi do termicznego uszkodzenia otaczających tkanek, a proces gojenia jest bezbliznowy. Jeśli rozstępy nie są zbyt głębokie, to stosując nowoczesny laser Co2 nie trzeba podawać znieczulenia. W innych przypadkach zwykle wystarcza znieczulenie za pomocą kremu emLa nałożonego na skórę około 60 min przed zabiegiem. metoda jest skuteczna nie tylko jako leczenie poprawiające wygląd skóry z rozstępami, ale także może być zastosowana w leczeniu blizn i nierówności skóry powstałych np. w wyniku trądziku. Działanie leczenicze lasera Mosaic eCO2 można w uproszczeniu podzielić na 2 etapy: indukcja przebudowy naskórka, która następuje w okresie 4-6 tyg. Przebudowa struktury kolagenu, która trwa około 3-6 miesięcy. skóra po zabiegu poprawia swój wygląd, objętość, grubość, koloryt, gęstość, gładkość i napięcie. Blizny ulegają obkurczeniu, spłyceniu i wyrównaniu. zabiegi można wykonywać na całej powierzchni ciała. Laser frakcyjny Mosaic eCO2 – przebieg i rekonwalescencja zabieg laserem mosaic eCo2 może być przeprowadzony jedynie przez przeszkolonego lekarza. Po zabiegu na skórze pojawia się brązowy strupek, który zwykle goi się przez około 14 – 21 dni. W tym okresie należy szczególnie dbać o odpowiednią higienę skóry poddanej zabiegowi. Bezpośrednio po wygojeniu się strupów trzeba uważać z nadmierną ekspozycją na światło słonecznie, gdyż może dojść do powstanie przebarwień na skórze. Co2 – przeciwwskazania zabiegu laserem Co2 nie powinno się wykonywać na skórze, gdzie występuje: - aktywna infekcja, - skłonność do powstawania blizn przerosłych. info@arsestetica.pl www.arsestetica.pl

Body Jet® nowa unikalna metoda modelowania sylwetki

Nie jesteś zadowolona ze swojej sylwetki? teraz możesz wymodelować swoje ciało dzięki nowemu urządzeniu Body-Jet® Każda z nas wielokrotnie staje przed lustrem i szczegółowo przygląda się swojemu ciału. tu byśmy nieco ujęły, tam byśmy nieco dodały i wtedy efekt byłby naprawdę fajny. tymczasem chodzimy na siłownię, katujemy się dietami i jeżeli jesteśmy systematyczne w swoim działaniu, to pojawiają się pierwsze efekty. zaczynamy chudnąć, ale o zgrozo centymetrów ubywa nie tylko w talii, ale nasz biust też traci na okazałości, a tego przecież nie chciałyśmy. No cóż, machamy ręką i pocieszamy się, że chociaż talia wreszcie się zaznacza i brzuch nieco mniejszy. Po pewnym czasie tracimy czujność i przestajemy odmawiać sobie tego, co naprawdę lubimy jeść, ćwiczyć też przestajemy systematycznie i podstępne kilogramy wracają na miejsce. znów się pocieszamy, że chociaż nie jest gorzej niż przed akcją odchudzanie i czekamy spokojnie na nowy zryw ambicji. my miałyśmy szczęście, uniknęłyśmy efektu jo-jo, bo przecież Kaśka po tej trzymiesięcznej drakońskiej diecie i harówce na siłowni teraz wygląda jeszcze gorzej.

Jeżeli ten tekst jest Ci znajomy to warto, abyś zastanowiła się nad możliwością pozbycia się tłuszczu na dobre. teraz możesz go usunąć ze swojego organizmu albo wykorzystać do uatrakcyjnienia tych partii swojego ciała, których obfitości poskąpiła Ci matka natura. Powiedzmy, że masz problem, który dotyczy teraz większości kobiet, za dużo centymetrów w pasie, za mało w biuście. Do tej pory mogłaś jedynie pomarzyć „…a może tak przenieść trochę tego tłuszczyku z brzucha i boczków do piersi?” teraz dzięki urządzeniu Body Jet® jest to możliwe. Unikalność Body Jet® polega na uzyskiwaniu w wyniku liposukcji nieuszkodzonych komórek tłuszczowych, które można wykorzystać podczas tego samego zabiegu do modelowania sylwetki i np. powiększyć piersi, usta czy wymodelować pośladki. o szczegóły zabiegu Body Jet® pytamy specjalistę chirurgii plastycznej dr artura Bomę, który z dużym powodzeniem stosuje tę metodę u swoich pacjentów od momentu premiery urządzenia Body Jet® na polskim rynku. Według dr artura Bromy unikalność zabiegu Body Jet® polega na zastosowaniu po raz pierwszy metody WaL (water-jet assisted liposuction), t.j. na wypłukiwaniu tkanki tłuszczowej

Kwiecień teraz Wilanów 21

specjalnym roztworem wodnym. Podczas zabiegu poprzez niewielkie nacięcie w skórze wprowadzamy w tkankę tłuszczową kaniulę. Przez kaniulę podawany jest płyn, który rozluźniając strukturę tłuszczu umożliwia jednoczasowe odessanie płynu wraz z komórkami tłuszczowymi. Nerwy i naczynia krwionośne są przemieszczane przez strumień wody i dlatego nie są uszkadzane, co zapobiega powstawaniu zaburzeń czucia, krwiaków i utracie krwi podczas zabiegu. Jednoczasowe usuwanie płynu zapobiega gromadzeniu się go w tkance, co ogranicza występowanie obrzęku. artur@broma.pl www.broma.pl

Tłuszcz versus mięśnie – modelowanie tkanki tłuszczowej

Pojęcie piękna ludzkiego ciała zmieniało się w dziejach ludzkości z krągłych i obfitych kształtów na smukłe i wyraziste. W ostatnich czasach trend ten zmienił się jeszcze bardziej w stronę smukłego, wysportowanego ciała. muskularne, atletyczne ciało mężczyzny i kobiety stało się standardem. staramy się osiągnąć ten atletyczny wygląd stosując rygorystyczne diety i ćwicząc. aerobic i ćwiczenia z obciążeniem mogą przynieść efekt dobrze zbudowanej sylwetki, jednak nie zawsze dają pożądane rezultaty. U wielu osób mimo intensywnych ćwiczeń i diety tłuszcz utrudnia osiągnięcie celu. Powierzchniowy tłuszcz zasłania kontury układu mięśniowo-szkieletowego. "to właśnie brak tkanki tłuszczowej w organizmie, a nie rozbudowane mięśnie, powoduje, że mięśnie widoczne są przez skórę”. Dlatego też dowolna technika i technologia, która pozwala skontrolować złogi tłuszczu, poprawi naszą zdolność do kontrolowania wyników podczas ćwiczeń kształtujących męską lub żeńską sylwetkę. HI DEF LIPOSCULPTURE (Lipomioplastyka) w kilku słowach modelowanie tkanki tłuszczowej Hi Def to urzeczywistnienie koncepcji anatomii i sztuki z wykorzystaniem technologii. sztuki, ponieważ uznaje, że anatomia skóry, tkanki tłuszczowej i mięśniowej przyczynia się do modelowania sylwetki. technologii, ponieważ podkreśla wkład każdej ze struktur w modelowanie sylwetki, nie poprzez nowy program ćwiczeń, ale poprzez technikę modelowania tkanki tłuszczowej Hi Def. technika ta została opracowana na bazie doświadczeń znakomitych chirurgów, takich jak dr alfredo Hoyos, dr edwaldo Bolivar de souza Pinto i dr mentz. Dr de souza Pinto stał się pionierem techniki powierzchownej liposukcji, kiedy w warstwie powierzchniowej zaczął stosować ultracienkie kaniule. ta technika pozwoliła osiągnąć retrakcję skóry wraz z resekcją nadmiaru tłuszczu. mentz i jego koledzy podkreślają, że tradycyjne metody liposukcji często nie dają efektu muskularnej, estetycznej sylwetki, ponieważ "tłuszcz podskórny


przesłania detal mięśni". ich odpowiedzią na ten brak jest technika zwana "abdominal etching", która odnosi się do zróżnicowanych zabiegów liposukcji skutkujących uwydatnieniem muskulatury brzucha, w szczególności muskulatury mięśnia prostego brzucha. mięsień prosty brzucha uwydatnia się jako skrzyżowanie kresy białej, kresy półksiężycowatej i smug ścięgnistych. Linie te uwydatnione zostają dzięki miejscowej powierzchownej liposukcji, która pogłębia naturalne rowki i bruzdy. mimo, że technika ta oferowała opcje modelowania ciała, często zarzucano jej, że daje rezultaty wyglądające nienaturalnie i była ograniczona tym, że skupia się tylko na jednej grupie mięśni, pomijając wiele innych, które również przyczyniają się do budowy sylwetki męskiego tułowia. Również koncentrowała się głównie na mężczyznach, ignorując problemy z sylwetką u większości kobiet. owo zapotrzebowanie na większą precyzję liposukcji doprowadziło do powstania dokładniejszej i kompleksowej techniki zwanej Liposculpture (modelowanie sylwetki za pomocą liposukcji). termin "Liposculpture" pojawił się po raz

ABC urody i zdrowia pierwszy w 1991 roku i został opisany jako technika, która "kształtuje ciało poprzez usunięcie komórek tłuszczowych w miejscach, gdzie istnieje nadmiar tłuszczu i / lub poprzez dodanie komórek tłuszczowych w obszarach, gdzie wymagana jest dodatkowa osłona". Jest to procedura wysoce chirurgiczna, ponieważ jej wyniki są całkowicie zależne od umiejętności i "estetycznego oka" chirurga. anatomia powierzchni ciała jest dokładnym odzwierciedleniem rozmieszczenia i rozwoju mięśni ściany brzucha szczególnie mięśnia prostego brzucha, mięśni skośnych brzucha i mięśni zębatych przednich. Ponadto, klatka piersiowa u mężczyzn definiuje topografię męskiego ciała. Natomiast anatomia krzywej lędźwiowo-krzyżowej i pośladków definiuje topografię ciała kobiety. zrozumienie anatomii powierzchni jest bardzo ważne. Jest to podstawa rzeczywistego piękna. odtworzenie owej anatomii powierzchni poprzez modelowanie tkanki tłuszczowej (lipomioplastykę) może przynieść efekt bardzo atletycznego ciała zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. modelowanie tkanki tłuszczowej Hi Def (lipomioplastyka) wykorzystuje głębokie, powierzchniowe i przejściowe techniki modelowania tkanki tłuszczowej w określonych obszarach anatomicznych, w obszarze mięśnia prostego brzucha, mięśnia zębatego przedniego, mięśni skośnych zewnętrznych, piersiowego większego, pachwinowych więzadeł krzyżowych, w celu stworzenia bardziej naturalnej, umięśnionej sylwetki. Domięśniowy autologiczny transfer tłuszczu w obszarach, które potrzebują więcej objętości (np. mięśnie klatki piersiowej u mężczyzn lub pośladki u kobiet) również pomaga pacjentom osiągnąć bardziej atletyczny wygląd. modelowanie tkanki tłuszczowej Hi Def uznaje kontrolę jaką anatomia skóry, tłuszczu i mięśni sprawuje nad wyglądem, poprzez zdefiniowanie tłuszczu pokrywającego te struktury, przyczyniając się do powstania bardzo wyraźnej, wyrzeźbionej sylwetki. Niedawno, opracowane zostały nowe i innowacyjne techniki chirurgiczne, które dają pacjentom możliwość osiągnięcia swoich celów. Liposukcja tumescent, technika stosowana razem z

SPA Wilanów: ul. Marconich 3, 02-954 Warszawa, tel. 022 742 13 30, 501 08 04 02 salon@spawilanow.pl, www.spawilanow.pl

endermologia, mikrodermabrazja, ultradźwięki, aromaterapia, balneoterapia, pielęgnacja twarzy i ciała, masaże, manicure, pedicure UPOMINKI DLA URODY oraz PAKIETY PIELęGNACYJNE 22 teraz Wilanów Kwiecień


ABC urody i zdrowia ultradźwiękową liposukcją (UaL), okazała się pomocna chirurgom plastycznym w ich misji zapewnienia pacjentom bardziej precyzyjnych wyników i szybszego powrotu do zdrowia. Liposelectionsm, najnowszy dodatek do UaL, bardzo usprawnił naszą zdolność definiowania konturów tłuszczu. Nie tylko jest to metoda selektywna w stosunku do tego, co usuwa, ale również tego co pozostawia, a mianowicie większość tkanki łącznej, tkanki nerwowej i naczyniowej, ważnych w procesie gojenia. Lipektomia również stała się znacznie bardziej skuteczna, konsekwentna i szybka. Liposelekcja sprawiła, że rezultaty modelowania tkanki tłuszczowej Hi Def stały się o wiele bardziej konsekwentne i łatwiejsze do zrealizowania ze względu na jej zdolność do kontrolowania powierzchownej części procedury. Ponadto, poprzez swoje selektywne właściwości, pacjenci doświadczają znacznie szybszego i mniej bolesnego procesu powrotu do zdrowia. sPRaWNa i KoBieCa modelowanie tkanki tłuszczowej Hi Def przeznaczone jest dla kobiet, które chcą uzyskać najlepszą figurę. Procedura ta może poprawić naturalną anatomię mięśni, które często pokryte są nadmierną warstwą tłuszczu i pozwolić osiągnąć sportowy wygląd. ostatecznie uzyskuje się kobiece, jędrne kształty. WszYstKo o miĘŚNiaCH BRzUCHa mięśnie brzucha to najbardziej atrakcyjny obszar wysportowanego ciała. Kratka na brzuchu to oznaka zdrowia i witalności. modelowanie tkanki tłuszczowej Hi Def może ponownie odtworzyć kratkę na brzuchu u mężczyzn, jak i inne mięśnie tułowia, zwiększając anatomię i tworząc zdecydowanie ładniejszą sylwetkę. efektem jest zdrowsza, młodsza wersja Ciebie. seKsoWNe KsztaŁtY modelowanie tkanki tłuszczowej Hi Def może uczynić Cię seksowną. Usuwając tłuszcz z określonych obszarów anatomicznych i wszczepiając go w inne obszary, takie jak pośladki u kobiet, końcowy wynik to bardziej seksowne, jędrne ciało. Nie ma potrzeby stosowania implantów i sztucznych substancji, wyglądasz i czujesz się naturalne. KRoK Do sPRaWNoŚCi FizYCzNeJ zmęczona codziennymi ćwiczeniami w siłowni bez wymarzonych wyników? HDL to dodatkowy krok w całym procesie, a nie oznaka przegranej. metoda ta zwiększa motywację w siłowni i pragnienie utrzymania sprawności fizycznej. Jest to doświadczenie zmieniające życie. sPRaWNa JaK zaWsze HDL może uwydatnić kształt całego ciała. Hi

Def to piękne ramiona, nogi, oraz mięśnie klatki piersiowej u mężczyzn. CzY HDL Jest DLa mNie? HDL zostało zaprojektowane do stworzenia atletycznego wyglądu zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Nie jest zarezerwowane tylko dla osób bardzo sprawnych, ale także dla zwykłych ludzi, którzy pragną wyglądać jak najlepiej. metoda może być wykonywana u osób dorosłych w zależności od ich stanu zdrowia. HDL nie powinno być wykonywane po drastycznej utracie masy ciała lub u pacjentów z rozstępami w obszarze brzucha. Nie jest zalecane w przypadku chorych z wyraźnym rozluźnieniem mięśni oraz tych, którzy cierpią na umiarkowany lub znaczny nadmiar skóry. HDL nie zastępuje rutynowych ćwiczeń sprawnościowych; należy kontynuować program fitness po zabiegu modelowania tkanki tłuszczowej Hi-DeF (Lipomioplastyce). www.mandalaclinic.pl klinika@mandalaclinic.pl.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? – nowatorska metoda już w Polsce!

Doświadczenia specjalistów, zajmujących się medycyną estetyczną pokazują, że tradycyjne metody usuwania tkanki tłuszczowej wciąż powodują wiele skutków ubocznych w postaci obrzęków, krwawień oraz dolegliwości bólowych. Dodatkowo bardzo częstym problemem po przeprowadzonym zabiegu jest efekt „obwisłej skóry” oraz nierówności sylwetki. Najnowszym rozwiązaniem, umożliwiającym uniknięcie tych wszystkich niedogodności, jest nowatorska metoda laserowego modelowania sylwetki „Palomar slimLipo 3D” dostępna w Polsce. Jej unikalność polega na zastosowaniu fal laserowych o długościach 924 nm oraz 975 nm, które gwarantują optymalny efekt usunięcia tkanki tłuszczowej i zwiększenia napięcia skóry. Na ten moment zastosowanie fal o takich właśnie długościach jest opatentowane oraz poparte badaniami naukowymi i wykorzystywane tylko w metodzie „Palomar slimLipo 3D”. „Palomar slimLipo 3D” polega na selektywnym rozpuszczaniu tłuszczu przy użyciu unikalnej sondy laserowej, która nakierowuje strumień lasera bezpośrednio na tkankę tłuszczową. Laser równomiernie rozgrzewa, a następnie rozpuszcza tłuszcz, całkowicie omijając okoliczne tkanki, dzięki czemu nie powoduje naruszenia osocza krwi ani uszkodzeń mecha-

Kwiecień teraz Wilanów 23

nicznych wywołujących m.in. krwawienia i obrzęki. Jednoczesne zastosowanie fali laserowej o innej długości (tzw. termolifting 3D) oddziałuje bezpośrednio na tkankę skórną. efektem termoliftingu jest obkurczenie oraz odbudowa włókien kolagenowych, co zapobiega powstawaniu efektu „obwisłej skóry”. Do tej pory nie było w medycynie kompleksowej metody, która umożliwiałaby redukcję tkanki tłuszczowej z jednoczesnym zlikwidowaniem efektu „obwisłej skóry”. W najbardziej radykalnych sytuacjach stosowano zabieg chirurgicznego usunięcia zbędnej tkanki skórnej, który był bardziej inwazyjny i wiązał się z wieloma niedogodnościami. metoda „Palomar slimLipo 3D” daje zupełnie nowe możliwości w tej kwestii. Dodatkowo zabieg jest przeprowadzany w znieczuleniu miejscowym i trwa kilkadziesiąt minut, czyli dużo krócej w porównaniu z wielogodzinnymi liposukcjami, a pacjenci mogą bardzo szybko powrócić do codziennych obowiązków – mówi dr n. med. tadeusz Witwicki, specjalista chirurgii plastycznej, współpracujący z eLite Centrum Laseroterapii i modelowania sylwetki, w którym od czerwca są przeprowadzane zabiegi metodą „Palomar slimLipo 3D”. Redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym termoliftingiem skóry możliwa jest dzięki zastosowaniu fal laserowych o dwóch różnych długościach. Dzięki falom o długości 924 nm, wytwarzanym przez specjalną sondę, tłuszcz jest rozpuszczany, a następnie uwolnione lipidy usuwane są poprzez odessanie. z kolei fale o długości 975 nm działają na tkankę skórną i tym samym m.in. obkurczają i odbudowują włókna kolagenowe, dzięki czemu po zabiegu skóra jest ujędrniona. Do tej pory metoda lipolizy laserowej była postrzegana jako mało skuteczny sposób usuwania tkanki tłuszczowej. Wynikało to z faktu, że przez ostatnie lata przy przeprowadzaniu tego typu zabiegów stosowano fale laserowe o długościach 1064 nm, 1320 nm oraz 1440 nm, które powodowały podgrzewanie wody znajdującej się w komórkach i tym samym rozpuszczały tylko niewielką ilość tkanki tłuszczowej. tymczasem użycie fal o długościach 924 nm oraz 975 nm umożliwia nie tylko skuteczne rozpuszczenie tłuszczu, ale także jednoczesne ujędrnienie tkanki skórnej. Laser „Palomar slimLipo 3D” jest obecnie jedynym urządzeniem, w którym długość fal została dobrana optymalnie, co zostało poparte kilkuletnimi badaniami oraz patentami – podkreśla Lidia Kwiatkowska, właścicielka eLite Centrum Laseroterapii i modelowania sylwetki. Bardzo ważnym aspektem stosowania metody slimLipo jest fakt, że po zabiegu nie ma efektu obwisłej skóry, tak charakterystycznego dla innych metod. Wynika to z faktu, że fale laserowe o długości 975 nm, stosowane w tej metodzie, intensywnie działają na odbudowę włókien kolagenowych. Włókna kolagenowe odpowiedzialne są za mocne przyleganie tkanki skórnej do tkanki mięśniowej. Dzięki unikal-


Mobilny Gabinet Kosmetyczny

Galeria Odnowy

„Odkryj Sekrety Bycia Piękną” Szeroka oferta zabiegów pielęgnacyjnych i upiększających w zaciszu Twojego domu. Ty wybierasz dogodny dla Ciebie termin i godzinę...

660 771 865 www.galeriaodnowy.com


ABC urody i zdrowia nej, delikatnej technologii zabiegi te można przeprowadzać nie tylko na brzuchu, ale także na szyi, podbródku, klatce piersiowej oraz w każdej innej części ciała, gdzie pojawił się problem nadmiaru tłuszczu oraz zwiotczenia skóry – uzupełnia Lidia Kwiatkowska. metoda „Palomar slimLipo 3D” została stworzona przez firmę Palomar, która od kilkudziesięciu lat zajmuje się przeprowadzaniem badań i tworzeniem najnowszych technologii laserowych, stosowanych nie tylko w medycynie estetycznej, ale także w leczeniu wielu chorób, w tym dermatologicznych. metoda „Palomar slimLipo 3D” to efekt 10-letnich badań specjalistów z firmy Palomar, które dotyczyły działania lasera na tłuszcz. Badania te wykazały, że optymalna długość fali laserowej, nakierowanej bezpośrednio na tłuszcz i umożliwiającej skuteczne rozpuszczenie tkanki tłuszczowej wynosi 924 nm,a nie – jak do tej pory uważano – 1064 nm lub 1320 nm. *** Badania dotyczące zastosowania fali laserowej o długości 924 nm przy usuwaniu tkanki tłuszczowej: „selective photothermolysis of lipid-rich tissues: a free elektron laser study” oraz „ablative targeting of fatty-tissue rusing a high-powered diode laser” zostały opublikowane w 2006 i 2008 roku na łamach magazynu „Lasers surg med”. www.elite.waw.pl

Dieta czy liposukcja – Polki i Brytyjki o odchudzaniu

W walce z nadwagą Brytyjki polegają na chirurgach plastycznych. Polki stawiają przede wszystkim na dietę i ćwiczenia. to kwestia różnic w zamożności społeczeństwa – komentuje chirurg plastyczny Piotr osuch, Konsultant Chirurgii Plastycznej w szpitalu Klinicznym przy ul. Banacha w Warszawie. z badania przeprowadzonego przez brytyjski portal o chirurgii plastycznej wynika, że aż 56% Brytyjek mających problemy z nadwagą, wybrałoby zabiegi chirurgiczne modelujące sylwetkę zamiast diety lub ćwiczeń w klubie fitness. Badanie przeprowadzono na próbie 1305 osób, którym dano do wyboru kilka możliwości – liposukcję, dietę czy gimnastykę. aż 78% kobiet wskazało, że zdecydowałoby się na zabieg chirurgiczny, bo daje on natychmiastowy i widoczny efekt. W rankingu najpopularniejszych zabiegów króluje zabieg chirurgicznego odessania tłuszczu (liposukcja), na który wskazało aż 34% ankietowanych. W następnej kolejności panie wybrały chirurgiczny zabieg zmniejszenia żołądka (26% głosów). Według respondentek ostatnim sposobem na skuteczne odchudzanie jest… dieta. Kobietom trudniej niż mężczyznom zrezygnować z wysokokalorycznych ulubionych przekąsek. aż 61% z nich stwierdziło, że jedzenie jest dla nich źródłem przyjemności.

zupełnie inaczej do tematu odchudzania podchodzą Polki. z ostatniego badania CBos wynika, że 67% dorosłych Polaków chciałoby schudnąć, natomiast Polskie towarzystwo Badań nad otyłością (PtBo) alarmuje, że nadwaga i otyłość w Polsce dotyczy już ponad połowy kobiet (50,3%) i 61,6% mężczyzn. Jednak Polki najbardziej ufają dietom. Według badania tNs oBoP „Polacy na diecie” Polki do walki ze zbędnymi kilogramami wykorzystują rozmaite diety (82% badanych ogranicza jedzenie), a ponad jedna trzecia (36%) stawia na ruch. PtBo dodaje, że doświadczenia z zabiegami chirurgicznymi ma jedynie 1% Polek. „odmienne podejście do odchudzania Polek i Brytyjek wynika głównie z faktu większej zamożności zachodnich społeczeństw i większej dostępności usług chirurgów plastycznych. W Polsce zabiegi z obszaru chirurgii plastycznej nie są powszechnie dostępne ze względu na dość wysokie ceny i małą ilość specjalistów w porównaniu do krajów europy zachodniej” – komentuje Piotr osuch. „Jednym z najpopularniejszych zabiegów wykonywanych u osób z nadwagą jest u nas odsysanie tkanki tłuszczowej. Jednak trzeba pamiętać, że nie jest to sposób redukcji wagi, tylko metoda modelowania sylwetki. Pacjenci zakwalifikowani do tego typu zabiegu zwykle mają za sobą kilka miesięcy regularnych ćwiczeń fizycznych i stosowania rozmaitych diet, które nie przyniosły spodziewanego efektu. Polacy coraz częściej decydują się też na zabieg usunięcia nadmiaru skóry, który pojawił się po schudnięciu lub urodzeniu dziecka. Nadmiaru skóry trudno pozbyć się stosując kosmetyki czy masaże. Najlepszy i długotrwały efekt przynosi jednak ingerencja chirurga plastycznego” – dodaje Piotr osuch. U kobiet typowymi miejscami, z których odsysa się tkankę tłuszczową są: biodra, boczne powierzchnie ud, kolana oraz łydki. można również w ten sposób odchudzić podbródek, ramiona, piersi i pośladki. Podczas jednego zabiegu bezpiecznie usuwa się do 3-4 litrów tkanki tłuszczowej. Pod koniec zabiegu pacjentowi zakłada się odpowiednie ubranko uciskowe, które ułatwia obkurczanie się skóry i przyspiesza gojenie. trzeba je nosić przez pewien czas zgodnie z zaleceniami chirurga. Po kilku dniach od zabiegu dobrze jest rozpocząć masaże, a w przypadku wiotkiej skóry – zabiegi endermologii. Chirurgia plastyczna ma wiele do zaoferowania pacjentom chcącym zlikwidować nadmiar skóry (najczęściej powstały w wyniku intensywnego odchudzania lub po ciąży). Poza najbardziej popularną plastyką brzucha, wykonuje się też lifting ramion, ud, piersi i innych okolic. są to coraz częściej wykonywane zabiegi w Polsce. www.lasermed.pl recepcja@lasermed.pl

Młode mamy u chirurga plastycznego? 70% Polek zwraca uwagę na swój wizerunek po ciąży

Blisko 70% Polek zwraca uwagę na swój „pociążowy” wizerunek i w ramach szykowania się do powrotu do pracy kupuje nowe ubrania (35%), odwiedza kosmetyczkę lub fryzjera (33%) – wynika z sondażu instytutu millwardBrown smG/ KRC przeprowadzonego w ramach kampanii "mama wraca do pracy". Czy Polki akceptują swój wygląd po ciąży? Nikt w Polsce tego nie zbadał. „zgłasza się do mnie coraz więcej kobiet, które urodziły dziecko w wieku 30-35 lat. Przychodzą z nadzieją na odzyskanie dawnej, dziewczęcej sylwetki sprzed ciąży. Najczęściej nie akceptują swojego zmienionego biustu i brzucha. młodym matkom nie chodzi o fałdy odłożonego tłuszczu tylko o rozciągniętą skórę, której nie da się zniwelować ani dietą, ani ćwiczeniami fizycznymi” – mówi dr n. med. Piotr osuch, chirurg plastyk, konsultant w szpitalu Klinicznym przy ul. Banacha w Warszawie i lekarz w warszawskim Centrum Chirurgii Plastycznej Lasermed. Polki decydują się na dziecko coraz później, najczęściej w wieku 25-27 lat (GUs). Jednak „odsetek kobiet, które urodziły po 35. roku życia jest dziś u nas trzykrotnie wyższy niż 20 lat temu. Na razie do tej grupy należy ok. 1,2% wszystkich matek, ale takich kobiet będzie coraz więcej” – mówi dr małgorzata Lesińska-sawicka, autorka książki „Późne macierzyństwo. studium socjomedyczne”. modę na dojrzałe macierzyństwo kreują też gwiazdy. Panie, które po 30. roku życia zostały matkami to np. maja ostaszewska, Joanna Brodzik, martyna Wojciechowska. Powoli zbliżamy się do średniej światowej: w stanach zjednoczonych jedna na dwanaście pierwszych ciąż przypada na kobiety po 35. roku życia (w 1970 r. ta proporcja wynosiła 1 do 100). W Wielkiej Brytanii już dzisiaj średni wiek kobiet rodzących po raz pierwszy wynosi 30 lat. Późne macierzyństwo to dla ciała kobiety duże wyzwanie. im kobieta dojrzalsza, tym trudniej jej ciało wraca do kształtu sprzed ciąży. „z wiekiem struktura kolagenu zmienia się, co z kolei powoduje, że skóra jest mniej sprężysta, a tkanki słabiej obkurczają się” – mówi dr Piotr osuch.

Kwiecień teraz Wilanów 25


W europie zachodniej i w stanach zjednoczonych jednym z najbardziej widocznych dziś trendów w chirurgii plastycznej są właśnie zabiegi dla młodych mam (tzw. mummy makeover), obejmujące głównie plastykę piersi i brzucha. W mediach króluje piękny wizerunek gwiazd po ciąży. „Kultura postawiła znak równości pomiędzy szczupłym ciałem a pięknem, a nawet sprawiła, że taki wygląd zaczęto kojarzyć z pozytywnymi cechami charakteru” – mówi martin m. antony, psycholog z Uniwersytetu Ryerson w toronto. „Presja na dobry wygląd sprawia, że od kilku lat rośnie zainteresowanie zabiegami modelującymi sylwetkę po ciąży” – mówi dr osuch. Psycholodzy mówią, że jest to związane z niską samooceną kobiet po ciąży, która wynika m.in. z faktu nie akceptowania zmian w wyglądzie. „Jako chirurg plastyk pracuję na bardzo delikatnej materii, którą stanowią wyobrażenia i marzenia kobiety o sobie samej. Często marzeniem jest być na powrót dziewczyną sprzed ciąży. Jeśli istnieje szansa, że operacja poprawiająca wygląd piersi lub brzucha może korzystnie wpłynąć na samopoczucie i samoocenę kobiety, a ogólny stan zdrowia powala na bezpieczne przeprowadzenie zabiegu, uważam, że warto się nad nim zastanowić” – mówi dr Piotr osuch. zabiegi z obszaru chirurgii plastycznej, które pomagają kobietom wrócić do formy sprzed ciąży cieszą się coraz większą popularnością na świecie. z raportu american society of Plastic surgeons wynika, że w Usa rocznie ponad 325.000 młodych mam decyduje się na zabiegi plastyczne przywracające formę sprzed ciąży. Natomiast najnowsze badanie przeprowadzone wśród ponad 2100 dorosłych amerykanów przez Realself.com, największy na świecie portal społecznościowy o chirurgii estetycznej, pokazuje, że 46% kobiet w wieku 35-44 lat chciałoby zrobić sobie plastykę brzucha, 34% pań z tej samej grupy wiekowej myśli o operacji podniesienia piersi, a 28% o liposukcji. W Polsce nie ma statystyk pokazujących skalę zjawiska. „z mojego doświadczenia wynika, że Polki nie odbiegają jednak od światowej normy. Chcą być atrakcyjne, oczekują od życia więcej niż ich mamy, wiedzą gdzie i jak można sobie poprawić urodę i dzielą się tą wiedzą w internecie” – podsumowuje dr osuch. Badanie "mama wraca do pracy" zrealizowano przy pomocy ankiety internetowej, zamieszczonej na stronie www.mamawracadopracy.pl, wyniki opracowane zostały przez instytut millwardBrown smG/KRC na zlecenie marki Bebilon w kwietniu 2010 roku. W badaniu wzięło udział ponad 10 tysięcy mam dzieci w wieku do 3 lat oraz kobiet w ciąży. www.lasermed.pl recepcja@lasermed.pl

Urodziny Barbie

Barbie ma już

Najpopularniejsza lalka świata jest już w wieku, w którym mogłaby zostać babcią. Ciągle jednak świetnie się trzyma, na jej twarzy nie widać żadnych oznak starości, a figury mogłyby jej nadal pozazdrościć wszystkie kobiety. Aż trudno uwierzyć, że przyszła na świat 9 marca 1959 roku…

Barbie, czyli Barbara Millicent Roberts Lalki to najstarsze zabawki znane ludzkości. znajdowano je nawet w egipskich grobowcach pochodzących sprzed 2000 lat p.n.e. Przez wieki zmieniał się ich wygląd, zawsze jednak były nieodłącznymi towarzyszkami zabaw małych dziewczynek. Wszystkie lalki świata łączyło jeszcze jedno – od wieków przypominały one niemowlęta lub małe dzieci, którymi trzeba się opiekować i które należy karmić. Lalki miały bowiem nie tylko bawić, ale także przygotowywać dziewczynki do roli matki. twórczyni Barbie i założycielka firmy mattel, amerykanka Ruth Handler, obserwując swoje córki bawiące się lalkami, zauważyła jednak, że wolą one podpatrywać i naśladować życie dorosłych kobiet. zamiast wozić swoje pociechy w wózkach, czesały im włosy, malowały usta i zabierały je na zakupy. tak narodził się pomysł na „dorosłą” lalkę. Barbie od początku miała więc biust, wyraźnie zaznaczoną talię, długie nogi, buty na obcasie i rysy twarzy kobiety, a nie dziewczynki. imię odziedziczyła od córki Ruth Handler, Barbary. mało kto zapewne wie, że jej pełne nazwisko brzmi Barbara millicent Roberts i że posiada ona wymyśloną biografię, w której pojawia się nie tylko Ken, ale także przyjaciółki – midge i teresa. Lalki mattel łączyły się w pary, miały dzieci, domy, samochody i zwierzęta. stworzono dla nich cały wymyślony, różowy, świat. Sława Barbie z czasem stała się jedną z najlepiej sprzedających się zabawek i ikoną popkultury. mimo iż w pierwszej wersji – ubrana w pasiasty strój kąpielowy – nie prezentowała się jeszcze tak olśniewająco, szybko zdobyła popularność. Równie szybko jej garderoba rozrosła się do ogromnych rozmiarów i wypełniła strojami balowymi, sportowymi, wyjazdowymi, plażowymi. Kolejne kolekcje lalek Barbie ubierano zgodnie z najważniejszymi trendami panującymi w modzie. zawsze była ona na czasie i bezbłędnie dostosowywała się do panujących trendów. W latach 50. i 60. nosiła mocny makijaż, a jej długie blond włosy związane były w koński ogon. Bywała kobietą elegancką, wyluzowaną hipiską, noszącą garnitury bizneswoman, stewardessą, lekarką, weterynarzem, nauczycielką i astronautką. ostatnio przerzuciła się na dżinsy i krótki podkoszulek. Barbie często wzorowano na konkretnych osobach. swoje lalkowe odpowiedniki miało już wiele znanych kobiet, na przykład scarlett o’Hara, szwedzka księżniczka Wiktoria i kanclerz angela merkel. Barbie wcielała się też w postacie fantastyczne – w syreny, wróżki

26 teraz Wilanów Kwiecień


Urodziny Barbie

52 lata

i księżniczki. stała się bohaterką wielu filmów, między innymi musicalu „Barbie and the Rockers: out of this World”, w którym „zagrała” rolę wokalistki grupy rockowej, „Barbie and the sensations: Rockin' Back to earth” i „Dance! Workout with Barbie”. Wokół najsłynniejszej lalki wyrósł więc cały przemysł – muzyczny, filmowy, gadżetowy. Barbie doczekała się nawet gier komputerowych na Playstation ze swoim udziałem. Barbie teraz… Przyglądając się temu, jak zmieniała się Barbie, można odtworzyć historię mody i obyczajów ostatnich 50 lat. Gdyby porównać jej pierwszą wersję ze współczesną, łatwo można by zauważyć, że nie ma ona już tak cienkiej talii, jak w latach 50. Pod wpływem zarzutów, że zamiar dorównania lalce może skłaniać dziewczęta do nadmiernego odchudzania się i wywoływać anoreksję, nieco podtuczono ją w pasie. Barbie dostosowała się także do wymogów wielokulturowości. obok niebieskookiej blondynki w sklepach na całym świecie pojawiają się lalki stylizowane na azjatki, Latynoski i afroamerykanki. Jedno się nie zmienia i pozostaje znakiem firmowym stylu Barbie – upodobanie do koloru różowego i do błyskotek. spodobał się on dziewczynkom we wszystkich niemal krajach tak bardzo, że lalka wymyślona przez Ruth Handler zaczęła lansować własny styl. Różowa tandeta? Być może, ale nie ma chyba takiego miejsca na świecie, w którym nie mijałoby się żywych lalek Barbie – zarówno małych dziewczynek, jak i nastolatek ubranych w obowiązkowy różowy kolor, różową szminką na ustach i długimi blond włosami. styl ten jeszcze jakiś czas temu promowała u nas Doda. Barbie, mimo słusznego już wieku, nadal jest więc jedną z ulubionych zabawek kilku pokoleń małych dziewczynek, a dla wielu z nich stanowi wzór do naśladowania. i nic nie wskazuje na to, żeby się to zmieniło. Już dziś z czystym sumieniem można jej więc życzyć kolejnych 50 lat sukcesów…

Uprawiaj sport przed telewizorem Czy można spędzać aktywnie czas przed telewizorem? Patrząc w ekran wyciskać z siebie siódme poty grając w piłkę, siatkówkę lub tenisa? Do niedawna przesiadywanie przed ekranem uznawano słusznie za zaprzeczenie aktywnego stylu życia. można było w ten sposób co najwyżej ćwiczyć nadgarstki podczas zmieniania kanałów. Jednak dzięki nowoczesnym konsolom do gier nie będziecie już dłużej siedzieć przed telewizorem, ale skakać, machać, kopać i tańczyć. Technologia Kinect (Xbox 360) technologia Kinect jest dostępna dla konsoli Xbox 360. Wykorzystuje ona czujnik, który potrafi rejestrować i przekazywać do urządzenia ruchy naszych nóg, rąk, bioder, ramion, a nawet nadgarstków. Na podstawie danych z czujnika Kinect tworzy wirtualny obraz ciała i steruje awatarem. Postać na ekranie telewizora naśladuje więc dokładnie nasze ruchy. technologia ta posiada również możliwość rozpoznawania rysów twarzy – po zapisaniu danych fizycznych pamięta profile domowników. tak więc nie potrzeba już kontrolerów ruchu – to twoje ciało nim jest. Wystarczy, że ruszysz się z kanapy! a w co można „pograć” dzięki Kinect? oto kilka wybranych gier:

Kinect Sports Umożliwia zabawę w boks, siatkówkę plażową, tenis stołowy, dyscypliny lekkoatletyczne, piłkę oraz kręgle!

Kinect Adventures! to 20 gier, w które można grać wspólnie z rodziną lub przyjaciółmi. Czeka was walka o przetrwanie w egzotycznych lokalizacjach, takich jak rwące potoki lub zdradliwe szlaki górskie. Przygotujcie się na dużo skakania, uników i walk.

Dance Central Dance Central to gra muzyczna, dzięki której wypróbujecie swoje umiejętności taneczne. Ścieżka dźwiękowa zawiera utwory najpopularniejszych gwiazd muzyki pop, hip-hop i R&B.

Your Shape: Fitness Evolved ta gra wyciśnie z ciebie siódme poty. Wszystkie dostępne w niej programy ćwiczeń zostały zaprojektowane przez ekspertów fitness.

Kwiecień teraz Wilanów 27


W

Wraz z nadejściem wiosny wszyscy przypominamy sobie, że trzeba zadbać przed latem o ciało. Szybko chcemy pozbyć się nazbieranego tłuszczyku i poprawić nasz wygląd. Jedni z nas natychmiast przechodzą na drakońskie diety, inni postanawiają zacząć uprawiać spor ty, ale zarówno jednym jak i drugim do osiągnięcia wymarzonej, smukłej i jędrnej sylwetki potrzebna jest pomoc profesjonalistów. Poniżej podpowiemy Wam jak zadbać o ciało, aby czuć się w nim atrakcyjnie, jak przy pomocy profesjonalistów, odpowiednio dobranych preparatów, urządzeń i technik masażu możemy sprawić, żeby brzuszki były płaskie i jędrne, nogi zgrabne i bez cellulitu, a skóra elastyczna, gładka i miła w dotyku. Wiosenne zabiegi najlepiej rozpocząć od peelingu. Sól morska, pestki z owoców, zmielona kawa czy inne nasiona zawar te w preparatach złuszczą mar twy naskórek, pobudzą krążenie, a skóra stanie się jedwabiście gładka i bardziej podatna na wchłanianie składników aktywnych zawar tych w kosmetykach użytych do zabiegów.

Jak wybrać odpowiedni zabieg i skąd wiedzieć, które zabiegi są dla nas najlepsze? Warto udać się do profesjonalnego salonu na konsultacje ze specjalistą. W zależności od predyspozycji i rozmiaru problemu kosmetolog lub fizjoterapeuta ułoży nam odpowiedni program pielęgnacyjno-wyszczuplający. W tym miejscu pojawia się najważniejsza kwestia –systematyczność. tylko po regularnie wykonywanych zabiegach możemy spodziewać się oczekiwanych efektów. możemy zaproponować zabiegi manualne bez użycia aparatów, np. masaże wyszczuplająco-ujędrniające, niezastąpiony masaż bańką chińską, zabiegi pielęgnacyjne na ciało, a także zabiegi z wykorzystaniem najwyższej klasy aparatów do modelowania ciała i redukcji cellulitu. masaże mają niezwykłe właściwości odtoksyczniające, poprawiające jakość i sprężystość skóry, a pobudzony dzięki nim układ krwionośny doprowadza do komórek składniki odżywcze, hormony oraz tlen. Powoduje to lepsze spalanie zbędnych kalorii, wpływa pozytywnie na przemianę materii, a także na poprawę naszego hu-

Uroda

Wyszczuplanie

moru. mniej inwazyjną formą redukowania tkanki tłuszczowej są okłady błotne lub algowe. zabiegi te składają się z wielu etapów, rozpoczynają się zawsze intensywnym peelingiem, następnie wmasowywana jest ampułka lub serum redukująco-ujędrniające, w kolejnym etapie nakładana jest specjalistyczna maska algowa lub błotna, a na koniec wykonywany jest intensywny masaż. zabiegi najszybciej i najefektywniej poprawiają jakość naszej skóry, są niezastąpione przy szybkiej utracie wagi, gdyż pomagają rozciągniętej skórze obkurczać się i odzyskiwać jędrność. W kształtowaniu naszej sylwetki poprzez wzmacnianie mięśni pomogą nam urządzenia stymulujące ich pracę. Elektrostymulacja - zabieg elektroleczniczy mający na celu wywołanie reakcji motorycznej mięśnia lub grupy mięśni. Świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów lub zdobycie wymarzonych kształtów. eksperci dowodzą, że 45-minutowa stymulacja mięśni odpowiada 6 8 godzinnemu wysiłkowi na siłowni. taka gimnastyka powoduje wzmocnienie mięśni i spalanie nagromadzonego tłuszczu. za pomocą głębokich, ale przyjemnych i delikatnych impulsów elektrycznych sty-

28 teraz Wilanów Kwiecień

muluje się kompleksowo zarówno tkanki powierzchniowe, jak również penetruje w głąb skóry. Duża ilość dostępnych i różnorodnych programów umożliwia skuteczną walkę z takimi problemami, jak: nadmiar tkanki tłuszczowej, cellulit, zanik mięśni, zmarszczki, kurze łapki, obrzęki. Drenaż limfatyczny Wiele problemów estetycznych, m.in. cellulit, spowodowanych jest pogorszeniem efektywności pracy układu limfatycznego oraz nagromadzeniem płynów i toksyn w organizmie. aCtiVe PRess za pomocą drenażu żylno-limfatycznego i presomasażu skutecznie poprawia pracę układu limfatycznego. Widoczne rezultaty osiąga się już po pierwszym zabiegu, a oprócz zwalczania cellulitu aCtiVe PRess pomaga stymulować wydalanie toksyn z organizmu, niwelować opuchlizny i obrzęki, stany bólowe nóg, wspomaga też proces odchudzania i odżywia tkanki. Do najnowszych osiągnięć w dziedzinie kosmetologii zaliczamy bezinwazyjną liposukcję oraz zabiegi ujędrniające z wykorzystaniem fal radiowych Focus RF Kawitacja ultradźwiękowa na ciało jest to bezinwazyjna liposukcja przepro-


Uroda

na Wilanowie

wadzona na najwyższej klasy aparacie sculptor ii. aparat ten służy do likwidacji tkanki tłuszczowej i zmniejszenia cellulitu. Urządzenie wykorzystuje fale ultradźwiękowe o wysokiej częstotliwości. Komórki tłuszczowe poprzez efekt kawitacji poddawane są kompresji i dekompresji. W fazie dekompresji, czyli rozszerzania, w komórkach generowana jest ogromna ilość energii. Wytwarzają się pęcherzyki, które napierają na błony komórek tłuszczowych, powodując ich uszkodzenie i wydostanie się zgromadzonego w nich tłuszczu. W następstwie dochodzi do trwałego zmniejszenia komórek tłuszczowych, a co za tym idzie likwidacji nadmiernej tkanki tłuszczowej. Uwolnione w ten sposób trójglicerydy, tłuszcze i ich pochodne są transportowane przez układ limfatyczny i naczyniowy do wątroby, gdzie są traktowane identycznie jak tłuszcz pochodzący z pożywienia. W ten sposób możemy usuwać nadmiar tkanki tłuszczowej z wybranych obszarów np. ud, brzucha, talii, bioder, rąk i okolic kolan. metoda ta jest skuteczna u osób z otyłością miejscową, gdyż redukuje tkankę tłuszczową w miejscach, z których trudno się jej pozbyć klasycznymi metodami. Nie należy jej traktować jako

formy leczenia nadwagi. W czasie trwania kuracji zalecane jest picie dużej ilości wody- około 2,5 litra dziennie, przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania, lekka gimnastyka. FOCUR RF SCULPTOR II jest urządzeniem do bezinwazyjnego liftingu twarzy i ujędrniania ciała, wykorzystującym działanie fal radiowych. zabieg jest w pełni bezpieczny i bezbolesny, a efekt widoczny natychmiast po zabiegu. skóra staje się jędrniejsza, bardziej wygładzona i wyraźnie zagęszczona. Fala radiowa w skórze oddziałuje na włókna kolagenowe poprzez wytworzenie energii cieplnej i podniesienie temperatury skóry od 45-60°C. sprawia ona, że włókna kolagenowe obkurczają się i pogrubiają. temperatura podczas zabiegu jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na jego efekt, ponieważ dopiero w 45°C zaczynają zachodzić procesy neokolagenacji w skórze właściwej. zabieg ten jest całkowicie bezpieczny, nie powoduje skutków ubocznych, jest wiodącą technologią we współczesnej kosmetologii. Przy stałym stosowaniu fal radiowych FoCUs sCULPtoR na tkankę docelową włókna kolagenowe będą kur-

Kwiecień teraz Wilanów 29

czyć się coraz bardziej, maksymalizując trójwymiarową kurczliwość struktury. zabieg ten przeznaczony jest dla każdego typu skóry oraz dla każdego obszaru ciała, cenią go sobie nie tylko kobiety, ale i mężczyźni. Praktycznie nie ma przeciwwskazań, natomiast nie może być on wykonywany u kobiet w ciąży i u osób z chorym sercem (zwłaszcza z rozrusznikiem serca). zabieg może być wykonywany na twarz i na ciało. zastosowanie: • spłycenie płytkich i głębokich zmarszczek • podniesienie owalu twarzy i podbródka • natychmiastowe ujędrnienie i poprawienie struktury skóry • odbudowa kolagenu • terapia zapobiegająca starzeniu – profilaktyka • zmniejszenie przebarwień • redukcja zanieczyszczeń, rozszerzonych porów i stanów zapalnych • ujędrnianie i wygładzanie ciała • zabiegi wyszczuplające i antycellulitowe Warto też pamiętać o pielęgnacji domowej podtrzymującej wypracowane w salonie efekty. Jak dbać o swoje ciało w domu? Gdy mamy problem z opuchniętymi nogami warto codzienny prysznic zakończyć polaniem nóg zimną wodą. Należy tez pamiętać o kierunku wmasowywania preparatów (w stronę serca). Pomaga to w odprowadzeniu zalegającej wody z komórek. Po więcej porad zapraszamy do specjalistów z salonu Morpho. Salon Morpho jest nowym, kameralnym miejscem na mapie Miasteczka Wilanów. Bardzo dbamy o dobre samopoczucie, spokój i intymność naszych klientów. Każdego dnia staramy się jak najlepiej pomagać im w walce z mniejszymi i większymi niedoskonałościami ich skóry i ciała. Do zabiegów wykorzystujemy najwyższej klasy sprzęt i profesjonalne kosmetyki. Pragniemy, aby każdy klient znalazł u nas kompleksową usługę: od pielęgnacji dłoni, paznokci, twarzy i ciała, poprzez masaże, aż po specjalistyczne zabiegi z wykorzystaniem aparatury.

www.morpho.waw.pl


Zdrowie

Piękne ciało

Cze kasz już z utę sk nie niem na pierw sze cie płe dni, kie dy w koń cu bę dziesz mógł / mo gła zrzu cić zi mo wy płaszcz? Jed nak za nim to na stą pi pa mię taj, by obu dzić swo je cia ło z zi mo we go snu. Za bie gi pie lę gna cyj ne przy wró cą rów no wa gę zmę czo nej skó rze, a ćwi cze nia mo de lu ją ce syl wet kę spra wią, że po zi mo wym tłusz czy ku nie bę dzie ani śla du. Pa mię taj, że nie mu sisz się ka to wać fi zycz nie, aby utrzy mać swo je cia ło w do brej for mie. Je śli nie za brak nie Ci wy trwa ło ści, za an ga żo wa nia a przede wszyst kim bę dziesz sys te ma tycz ny/a w swo im dzia ła niach, wkrót ce po chwa lisz się pięk nym, za dba nym cia łem, co z ko lei wpły nie na ja kość Two je go ży cia i do star czy Ci wie le psy chicz nych i fi zycz nych ko rzy ści z te go pły ną cych. Po wo dze nie te go przed się wzię cia za le ży jed nak od usta le nia, co chcesz osią gnąć. Po staw so bie cel. Czy chcesz być sil niej szy/a, szczu plej szy/a czy po pro stu mieć jędr niej sze cia ło? Jak to osią gnąć? Ja ki wy brać ro dzaj ćwi czeń? skąd czer pać do dat ko wą mo ty wa cję? Je że li po trze bu jesz po mo cy i nie zbęd nych wska zó wek, za pisz się do klu bu fit ness i weź udział w za ję ciach gru po wych lub spró buj ćwi czeń pod okiem oso bi ste go tre ne ra. Po ni żej przed sta wia my ko rzy ści pły ną ce z udzia łu w gru po wych za ję ciach fit ness oraz ze współ pra cy z oso bi stym tre ne rem w Klu bie Gold’s Gym Re zy den cja Kró lew ska. Gru po we za ję cia Fit ness gwa ran tu ją wzrost si ły, ela stycz no ści mię śni, wspo ma ga ją układ krą że nia i wzmac nia ją ca łe cia ło. Nie po trze bu jesz szcze gól nych umie jęt no ści, że by za pi sać się do któ rej kol wiek z grup. ener ge ty zu ją ca mu zy ka i naj lep si in struk to rzy za pew nia ją ide al ny spo sób na spa le nie ka lo rii, zwięk sze nie ela stycz no ści mię śni i wy dol no ści krą że nio wej, co jest gwa ran tem wzmoc nie nia ogól nej spraw no ści fi zycz nej.

30 teraz Wilanów Kwiecień


teKst sPoNsoRoWaNY

Zdrowie

na wiosnę

BO DY PUMP TM to jed ne z naj bar dziej po pu lar nych za jęć fit ness w na szym klu bie. Re wo lu cyj ne za ję cia wy trzy ma ło ścio wo–si ło we wzmac nia ją ce i rzeź bią ce wszyst kie mię śnie cia ła. Prze zna czo ne dla osób w ka żdym wie ku i na ka żdym po zio mie za awan so wa nia, za ję cia Bo DY PUmP przy no szą wi docz ne re zul ta ty – na praw dę szyb ko. Ćwi cze nia pro wa dzo ne są z wy ko rzy sta niem sztang, któ re ob cią ża ją i kształ tu ją wszyst kie głów ne par tie mię śni. mo ty wu ją ca mu zy ka i świet ni in struk to rzy spra wia ją, że za ję cia Bo DY PUmP wzmac nia ją i rzeź bią syl wet kę w nie zwy kle efek tow ny i przy jem ny spo sób. BO DY BA LAN CE TM są to za ję cia z ele men ta mi Jo gi, tai Chi i Pi la tes, któ re opie ra ją się na ela stycz no ści i wy trzy ma ło ści. Kon tro lo wa ny od dech, kon cen tra cja, sta ran nie do bra ne se rie roz cią gań, ćwi czeń i ru chów sta no wią in te gral ną część mu zy ki. STEP za ję cia z wy ko rzy sta niem ste pu, pod czas któ rych wzmac nia my mię śnie dol nej czę ści cia ła (brzuch, uda, po ślad ki). ener ge tycz na mu zy ka i wy jąt ko wa at mos fe ra na za ję ciach są od po wied nie dla ko biet i mę żczyzn w ka żdym wie ku i na ka żdym po zio mie za awan so wa nia. mo żna w do wol nej chwi li zmniej szyć lub zwięk szyć in ten syw ność ru chów zmie nia jąc wy so kość ste pu. KICK BO XING to go dzin ne za ję cia pro wa dzo ne z wy ko rzy sta niem kom bi na cji ele men tów sztuk wal ki, ta kich jak boks, ka ra te, kick bo xing oraz tae Kwon Do. Pro fe sjo nal nie pro wa dzo ne za ję cia za pew nia ją elek try zu ją ce prze ży cia pod no szą ce spraw ność fi zycz ną i mo de lu ją ce syl wet kę przy jed no cze snym spa la niu ka lo rii i zwal cza niu cho le ste ro lu. PI LATES & YOGA Pi la tes i Yoga to za ję cia, któ re zmie nią twój spo sób po strze ga nia wła sne go cia ła. Yoga to da le ko wschod ni sys tem ćwi czeń ma ją cy na ce lu po wią za nie cia ła, du szy i od de chu w jed ność. Jo ga jest spo so bem roz ła do wa nia co dzien ne go stre su i klu czem do kon cen tra cji my śli. Pi la tes to ze staw ćwi czeń na ma cie wzmac nia ją cych i roz cią ga ją cych ca łe cia ło i po pra wia ją cych syl wet kę. FIT NESS BALL Ćwi cze nia z wy ko rzy sta niem du żej pił ki. Wzmac nia ją mię śnie po stu ral ne, do sko na le wpły wa ją na rów no wa gę i po sta wę cia ła.

GOLD’S TO TAL tre ning kształ tu ją cy ca łe cia ło. Ćwi cze nia wzmac nia ją ce i wy si łek ae ro bo wy, przy spie sza ją pro ces spa la nia tkan ki tłusz czo wej, po pra wia ją kon dy cję i wy trzy ma łość. ABT Ćwi cze nia wzmac nia ją ce i ujędr nia ją ce mię śnie dol nych par tii cia ła (brzuch, po ślad ki, uda). W ćwi cze niach wy ko rzy stu je my cię żar wła sne go cia ła oraz cię żar ki, gu my i drą żki. CYC LING za ję cia wy dol no ścio wo -krą że nio we CYC LiNG są pro wa dzo ne na ro we rach tre nin go wych i po ma ga ją w spa le niu re kor do wej ilo ści ka lo rii - do 900 pod czas jed nych za jęć. za ję cia prze zna czo ne dla osób w ka żdym wie ku i na ka żdym po zio mie za awan so wa nia. mu zy ka jest ide al nie do pa so wa na do ru chów. szyb ki sprint czy po wol na wspi nacz ka od by wa ją się przy mo ty wu ją cym akom pa nia men cie, co uprzy jem nia ćwi cze nia i wzma ga wy daj ność. CYC LiNG jest ta kże okre śla ny przez sym pa ty ków tych za jęć ja ko „roc ko wy kon cert na kół kach” za ję cia te wzmac nia ją wy trzy ma łość oraz uspraw nia ją mię śnie dol nych par tii cia ła. CYC LiNG jest ide al ny dla ka żde go, po nie waż nie wy ma ga za pa mię ty wa nia cho re ogra fii. szcze gól ną za le tą tych za jęć jest rów nież to, że mo żna do sto so wać pręd kość i in ten syw ność ćwi czeń do wła snych mo żli wo ści. CO RE TRA INING Ćwi cze nia wzmac nia ją ce mię śnie brzu cha, ta lii, po ślad ków i ple ców. zwięk sza ją wy trzy ma łość oraz uspraw nia ją mię śnie dol nych par tii cia ła. KO RZYśCI PłY Ną CE ZE WSPół PRA CY Z OSO BI STYM TRE NE REM Na si wy szko le ni tre ne rzy za pew nia ją wspar cie, mo ni to ru ją po stę py oraz słu żą po mo cą przez ca ły okres trwa nia in dy wi du al ne go pro gra mu ćwi czeń. oso bi sty tre ner po mo że Ci w za pla no wa niu co dzien nej die ty i trzy ma niu się in dy wi du al ne go pro gra mu ćwi czeń. Naj lep sze efek ty, ja kie kie dy kol wiek od no to wa li śmy, by ły wła śnie wy ni kiem pra cy z oso bi sty mi tre ne ra mi. in dy wi du al ny pro gram ćwi czeń roz po czy na się obo wiąz ko wy mi za ję cia mi wstęp ny mi, na któ rych na le ży za no to wać li stę uwag i wska zó wek tre ne ra do ty czą cych in dy wi du al ne go spo so bu odży wia nia i ze sta wu ćwi czeń oraz sze re gu wska zó wek do ty czą cych sty lu ży cia. ist nie je rów nież mo żli wość ko rzy sta nia z po mo cy oso bi ste go tre ne ra ra zem z dru gą oso bą. Jak po twier dza ją ba da nia – jest to opcja bar dziej mo ty wu ją ca w roz po czę ciu i pro wa dze niu zdro we go try bu ży cia. W myśl za sa dy: W zdro wym cie le zdro wy duch - DO DZIE ŁA! ZACZ NIJ JUŻ DZIŚ! Za pra sza my, Ze spół Gold’s Gym

Kwiecień teraz Wilanów 31


Profesjonalny salon kosmetyczny

Jesteś piękna, zadbaj o to

oferujemy zabiegi wykonywane na znanych i cenionych, wysokiej klasy kosmetykach profesjonalnych MORPHO KOSMETOLOGIA ul. Hlonda 10 lok 12U, tel. 780 54 00 69, 22 412 98 00 e-mail: salon@morpho.waw.pl www.morpho.waw.pl

32 teraz Wilanów Kwiecień

Uroda

zadbany

minęły już czasy, kiedy korzystanie z zabiegów kosmetycznych i salonów urody uważano za niemęskie. W dzisiejszych czasach coraz więcej mężczyzn zdaje sobie sprawę, że dbanie o wygląd nie może ograniczać się wyłącznie do codziennego golenia i założenia wyprasowanej koszuli. i nie chodzi tu po prostu o zmianę nastawienia do higieny i estetyki. W czasach coraz większej konkurencji na rynku pracy liczą się nie tylko kwalifikacje i doświadczenie, ale również prezencja. Dlatego mężczyźni, którym zależy na karierze, powinni dbać o swój wizerunek tak samo jak kobiety. osoby zadbane odbierane są jako bardziej kompetentne i godne zaufania. Cieszą się również większym szacunkiem otoczenia. Według badań polskie społeczeństwo nie odstaje pod tym względem od reszty europy. aż 73% pań i 63% panów uważa, że zadbany mężczyzna to jednocześnie człowiek spełniony w życiu osobistym i zawodowym. tak więc zdecydowana większość z nas kojarzy dbanie o wygląd ze statusem społecznym i – co jeszcze istotniejsze – z udanym i szczęśliwym życiem. Wnioski te potwierdzają również badania przeprowadzone przez instytut Pentor. zgodnie z nimi niemal 90% ankietowanych razi u mężczyzn niechlujny wygląd. Krytycznie oceniają wymięte koszule, brak perfum, zmierzwioną fryzurę lub źle wypielęgnowane paznokcie. Co ciekawe, jedynie 5% badanych akceptuje tak przecież kojarzące się za granicą z Polakami wąsy. o czym zatem powinni pamiętać eleganccy panowie? Pomijamy tutaj tak oczywiste kwestie jak ubieranie się w dobrze skrojone garnitury, codzienne golenie oraz regularne wizyty na siłowni. to absolutne minimum schludnego i atrakcyjnego wyglądu! Nie wystarczy to jednak, żeby czuć się w 100% pewnie i zwracać na siebie uwagę otoczenia. Chociaż naszym najważniejszym zmysłem jest wzrok, nie możemy lekceważyć także węchu. Ładny zapach nie tylko działa na kobiety, ale także dodaje nam pewność siebie, która przydaje się podczas codziennych kontaktów z ludźmi na przykład w pracy. Po drugie, nie zapominajmy o szczegółach, takich jak na przykład za-


Uroda

mężczyzna dbane dłonie. Na nic zdadzą się markowe ciuchy, jeśli wygląd naszych paznokci popsuje cały efekt. Właśnie dbałość o tego typu „drobiazgi”, o których często się zapomina, świadczą o smaku i elegancji zadbanego mężczyzny. Bądź pewny, że jeśli zaniedbasz jakiś element swojego wyglądu, zostanie to szybko zauważone. Na wrażenie, jakie nasz image wywiera na innych, składa się wszystko co widać i czuć. Każdy, nawet najmniejszy dysonans, działa więc na naszą niekorzyść. zadbany mężczyzna powinien dbać też o cerę. Nasza skóra wymaga specjalnych kosmetyków, gdyż jest o około 20% grubsza niż kobieca i lepiej ukrwiona. zawiera również większe ilości kolagenu i elastyny, co czyni ją mniej podatną na starzenie. z drugiej strony jest zazwyczaj bardziej tłusta i dlatego często nieestetycznie się błyszczy i ma skłonność do powstawania zaskórników. to, że starzeje się ona wolniej, nie znaczy więc, że nie należy o nią dbać!

Podrażniamy ją codziennie goląc się. Psuje ją stres, palenie, niezdrowe odżywianie, przesiadywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach, zadymionych miejscach i wiele innych czynników. zaniedbana skóra jest niedotleniona, sucha i poszarzała. Jak się nią zająć? Przede wszystkim nie wolno podbierać kremów żonom tylko zainwestować w te przeznaczone specjalnie dla panów, gdyż męska skóra ma inne PH niż kobieca, a w związku z tym potrzebuje innych zabiegów pielęgnacyjnych. Na zakończenie warto wspomnieć o najczęściej zalecanych mężczyznom zabiegach pielęgnacyjnych. Większość renomowanych salonów kosmetycznych oferuje dziś zabiegi przeznaczone specjalnie dla panów. można wybrać między innymi oczyszczające, złuszczające, nawilżające, odżywcze, detoksykacyjne, regenerujące, liftingujące lub łagodzące podrażnienia. Dla osób często przesiadujących przed komputerem lub pracujących inten-

sywnie, zalecane są zabiegi okolic oczu – łagodzące cienie i opuchliznę lub przeciwzmarszczkowe. Warto także czasem oddać się w ręce wykwalifikowanego masażysty (lub masażystki) i spróbować relaksujących, likwidujących uczucie zmęczenia zabiegów z wonnymi balsamami. Panowie, którzy do tej pory unikali salonów kosmetycznych i nie wiedzą, jakie zabiegi wybrać, mogą skorzystać z pomocy kosmetologa, który na podstawie stanu skóry, stylu życia oraz diety doradzi konkretne, najkorzystniejsze dla nich zabiegi. Tomasz Mackiewicz

Kwiecień teraz Wilanów 33


Baran (21.03–20.04) Kobieta Baran jest przebojowa, odważna i dynamiczna. Lubi się śmiać i stroić miny, więc niestety często wokół jej ust i oczu zbyt wcześnie powstają zmarszczki. Dlatego powinna stosować kosmetyki o działaniu odmładzającym oraz kuracje w ampułkach. Jej osobowość najlepiej oddają intensywne perfumy z wyczuwalną sportową nutą. Kobiety-Barany cenią sobie klasyczną elegancję. może więc powinny urozmaicić swój strój o więcej elementów kobiecych? Nowy sezon to czas na zmiany. Panie spod tego znaku rzadko miewają problemy z nadwagą, często natomiast dopada je stres i przepracowanie. W takich sytuacjach najlepszym dla nich rozwiązaniem jest uzupełnienie diety o owoce, świeże surówki i soki. mężczyźni spod znaku barana mają spore powodzenie u kobiet. Cenią sobie przede wszystkim funkcjonalność i najchętniej ubierają się na sportowo. Lubią dbać o kondycję, co jeszcze bardziej podnosi ich atrakcyjność w oczach płci przeciwnej. Powinni jednak pomyśleć o powiększeniu garderoby o bardziej eleganckie ubrania. Panowie – odświeżcie swój wizerunek i uwierzcie, że w garniturze także będziecie się czuć pewnie i prezentować znakomicie. Byk 21.04–20.05 Panie spod znaku Byka są kobiece i romantyczne, i taki też styl zazwyczaj wybierają. mają również skłonność do nieprzemyślanych zakupów, często korzystają ze zniżek lub wyprzedaży i zawalają swoje szafy stosami ciuchów, których potem nigdy nie zakładają. Wykorzystaj więc okazję, że zbliża się wiosna i poświęć trochę czasu na remanent w swojej szafie. Na pewno odkryjesz tam wiele rzeczy, z których skomponujesz niejeden ciekawy komplet. Więcej rozwagi przyda Ci się także podczas kupowania kosmetyków. zastanów się, czy naprawdę potrzebujesz pięć różnych kremów lub szminek, czy też lepiej kupić jeden dobry. Jeśli postawisz na jakość, a nie ilość, szybko dostrzeżesz zmianę na lepsze. Najlepiej pasują Ci perfumy orientalne, zmysłowe. Panowie Byki lubią dostatnie życie i wygody. skuteczni i wydajni w pracy często niestety zaniedbują się i nie przykładają wagi do swojego zdrowia. tak więc Panowie Byki – wiosna to czas, kiedy nie można się już wykręcać przed odrobiną wysiłku fizycznego. Najlepszym sportem dla Was jest rower, bieganie lub tenis. Panowie spod znaku Byka lubią też dobrze zjeść, dlatego powinni szczególnie uważać, czy czasem nie rośnie im po bokach „oponka”, a z przodu brzuch. Powinni ograniczyć spożycie białek i węglowodanów. Bliźnięta 21.05–21.06 Kobiety urodzone pod znakiem Bliźniąt są zmysłowe i roztaczają wokół siebie aurę erotyzmu. Największym atutem ich urody jest delikatna, gładka skóra, o którą pieczołowicie dbają. Dla uzyskania jeszcze lepszego samopoczucia zaleca się im codzienne peelingi. mają niestety skłonność do zmarszczek pod oczami, na co najsku-

Horoskop

Horoskop

teczniejszą metodą są zimne kompresy i wizyty w gabinecie kosmetycznym. Poza tym są szczęściarami i utrzymanie urody kosztuje je znacznie mniej wysiłku niż kobiet spod innych znaków. Do kobiet Bliźniąt najbardziej pasują perfumy delikatne, kwiatowe i aromatyczne. Bliźnięta pozwalają też sobie na żywieniowe grzeszki. Nie dbają o zdrowe odżywienie i powinny to zmienić! a przede wszystkim ograniczyć słodycze i zastąpić je owocami. zarówno panie, jak i panowie spod tego znaku stawiają na oryginalność w kwestii ubioru. trudno przejść obok nich obojętnie na ulicy. zdarza im się jednak przeszarżować. Powinni zatem pamiętać, że dobre efekty daje również oszczędna elegancja. Panowie Bliźnięta powinni też dbać o to, żeby jeść więcej ryb i tym samym dostarczać swoim organizmom więcej fosforu.

Rak 22.06–22.07 Kobiety Raki kochają modę, a ich szafy pękają w szwach. ich styl jest jednak dość jednostajny i nie lubią zmian. zastanów się więc, czy nie warto nieco go urozmaicić choćby za sprawą dodania kilku nowych elementów, takich jak naszyjnik lub kolczyki. Dzięki temu prostemu zabiegowi twój wizerunek nie zmieni się na tyle, żebyś przestała czuć się sobą, a stanie się miłą odmianą nie tylko dla twojego oka. skóra kobiet Raków ma tendencję do przetłuszczania się, dlatego powinny one stosować odpowiednie preparaty, a jeśli one nie pomogą – regularnie odwiedzać salon kosmetyczny. idealne dla nich perfumy to te o delikatnych zapachach kwiatowych. Unikaj ciężkostrawnych i tłustych potraw, gdyż osoby urodzone pod znakiem Raka mają często wrażliwe żołądki i skłonność do zgagi. Rozważ dietę opartą na ziemniakach, gdyż działa ona uspokajająco na żołądek. Panowie Raki to silne osobowości i urodzeni przywódcy. Wiele wymagają od siebie i innych, ale płacą za to często stresem i chorobami, które dają o sobie znać na przykład alergiami i nawracającymi chorobami. Powinni więc przykładać więcej wagi do pracy nad kondycją, a przy okazji szukać sposobów na redukcję stresu. oczywiście najgorszą metodą są w ich przypadku używki. idealnym dla nich sportem jest pływanie. a jego uzupełnieniem – lekkostrawna, bogata w witaminę C, dieta. Lew 23.09–22.10 Lwy to osoby konserwatywne i nieufne nowym trendom. Uwierz, że odrobina szaleń-

34 teraz Wilanów Kwiecień

stwa i ekstrawagancji naprawdę jest w stanie poprawić twoje samopoczucie i odświeżyć twój wizerunek. Nie musisz eksperymentować na własną rękę. zawsze możesz skorzystać z propozycji zamieszanych w pismach dla kobiet lub na portalach internetowych. Wypróbuj nie tylko nowe ciuchy, ale także kosmetyki i dodatki. a może zafunduj sobie nową fryzurę? Jeśli nie jesteś zadowolona z niektórych części swojego ciała, takich jak nogi lub brzuch, stosuj regularnie kosmetyki ujędrniające. Jako Lew zapewne nie masz problemów z cerą i w zupełności wystarczą Ci najbardziej podstawowe zabiegi raz na jakiś czas: czyszczenie, krem lub krótka gimnastyka mięśni twarzy. z uwagi na porywczy charakter Lwów zaleca się im zajęcia relaksacyjne. Już nawet 20 minut jogi dziennie sprawi, że wyciszysz się i uspokoisz stargane nerwy. Pan Lew to osoba ekstrawagancka, uwielbia być w centrum zainteresowania i zwracać na siebie uwagę. Dlatego zawsze ubiera się ze smakiem, ale podkreśla również swój indywidualny styl. Wszystkie Lwy powinny wzbogacić dietę o potrawy bogate w magnez. W dużych ilościach zawierają go ryby, szpinak, kakao, fasole i kasze.

Panna 23.08–22.09 Kobiety spod znaku Panny są zawsze eleganckie i zadbane. to prawdziwe damy, które ubierają się z klasą, nie lubią epatować zmysłowością i nie gonią za modą. Brakuje im też często luzu. Warto w związku z tym raz na jakiś czas odświeżyć swój styl i wprowadzić do niego kilka nowych, intrygujących elementów. Panny powinny też przykładać większą wagę do codziennej pielęgnacji ciała. Regularne peelingi, stosowanie balsamów i kremów ujędrniających sprawią, że poczujesz się jeszcze bardziej pewnie i kobieco. zadbaj też o odpowiednią dietę, wtedy twoja skóra otrzyma od wewnątrz wszystko, czego potrzebuje, żeby zachować jędrność i delikatność. Ulubione zapachy Panny to perfumy mocne, korzenne. Panowie spod tego znaku są czułymi partnerami i oddanymi ojcami. ich wadą jest jednak to, że do wszystkiego podchodzą zbyt serio i bardzo przejmują się opiniami innych na swój temat. odbija się to na ich wyglądzie i stylu życia. Ubierają się tak, jak uważają, że „powinno się ubierać”. Bywają też przesadnie oszczędni i nie inwestują w ubrania i kosmetyki. Pora to zmienić panowie Panny – wygląd też może być inwestycją, która się zwróci!


Horoskop

o urodzie Waga 23.09–22.10 Wagi wzbudzają powszechną zazdrość i podziw z powodu swojego naturalnego wdzięku. Jest im dobrze w czymkolwiek, co na siebie założą. Lubią eksperymentować i urzeczywistniać swoje modowe fantazje. Wiosna to doskonały czas, żeby znowu odkryły w sobie uwodzicielską kobiecość. może wypróbuj nową fryzurę? Na przykład modną ostatnio niesymetryczną? a co powiesz na jaskrawy, odważny makijaż? Pamiętaj jednak o stosowaniu kremów na bazie składników naturalnych, nie zawierających konserwantów. Chociaż twoja skóra jest bez zarzutu, warto czasem zadbać o nią łagodnymi kremami, najlepiej o jedwabistej konsystencji. trudno powiedzieć, jaki zapach najlepiej pasuje do Wagi, gdyż kusi ona i tak bez dodatkowych wabików. W dzień spróbuj aromatów słodkich i romantycznych, wieczorem – pozwól sobie na bardziej zmysłowe i mocne. Panowie urodzeni pod znakiem Wagi to playboye cieszący się dużym powodzeniem u kobiet. ich największym atutem jest zniewalający uśmiech. są też smakoszami, ceniącymi sobie dobrą kuchnię, nie zawsze zdrową. Powinni czasem poświęcić nieco czasu na wysiłek fizyczny i pamiętać o zasadzie, że nie należy jeść na 3 godziny przed snem. męskie Wagi mają naturalny autorytet, elegancję i styl.

Skorpion 23.10–21.11 skorpiony to kobiety pewne siebie i eksponujące swoją kobiecość. Lubią kontrastowe zestawienia i mocne makijaże. Nie boją się odsłaniać ciała, ale powinny pamiętać o szczególnej pielęgnacji nóg i dekoltu. ich cera jest bowiem bardzo kapryśna. Jednego dnia bywa blada, innego z kolei zaczerwieniona. Rozwiązaniem tego problemu mogą być wodne masaże twarzy, na przemian zimne i ciepłe, lub odżywcze maseczki. zaufanie co do wrażenia, jakie kobiety skorpiony wywierają w towarzystwie sprawia jednak czasem, że zapominają one, że nie każdy strój jest dobry na każdą okazję. Nie zawsze kreacja pasująca na uroczystą kolację sprawdzi się podczas mniej zobowiązujących spotkań. Ulubione perfumy: perfumy z nutą piżma. Panie skorpiony zazwyczaj nie przejmują się tym, jak się odżywiają. Dlatego jeśli chcesz bez obaw wchodzić na wagę, powinnaś jeść bardziej zbilansowane posiłki, zwłaszcza bogate w żelazo warzywa. Panowie skorpiony są raczej nieśmiali i trudno powiedzieć o nich, żeby byli duszami towarzystwa. mimo to dbają o swój wygląd, rzadko

ulegają nałogom i przykładają dużą wagę do zdrowego trybu życia.

Strzelec 22.11–21.12 Kobiety urodzone pod tym znakiem interesują się modą i są na bieżąco z wszelkimi nowinkami i trendami. Rzecz w tym, że stroją się tylko na szczególne okazje, natomiast na co dzień niezbyt przejmują się swoim wyglądem. twoja skóra ma tendencję do przetłuszczania się i błyszczenia. Dlatego nie zaniedbuj cery – pamiętaj, że wymaga ona szczególnej pielęgnacji. Codziennie stosuj kosmetyki nawilżające i oczyszczające. Nie zapominaj też o cotygodniowym peelingu. Pani strzelec wygląda dobrze z opalenizną. Wizyty w solarium raz na jakiś czas mogą pomóc Ci wydobyć się z zimowej depresji. Pamiętaj jednak, że co za dużo to niezdrowo. Nadmiar promieni UV szkodzi cerze. Najlepiej pasują Ci perfumy sportowe, a na wieczór – z nutą kwiatową. Panie urodzone pod znakiem strzelca zazwyczaj nie mają problemów z nadwagą. Dotyczy to także panów. Warto jednak z uwagi na kończącą się właśnie zimę, zrobić sobie dwutygodniową dietę oczyszczającą. Panowie strzelce, nie bójcie się czasem odświeżyć swojej garderoby. Początek wiosny to najlepszy czas na zakup nowego płaszcza lub garnituru! Koziorożec 22.12–19.01 Koziorożce to osoby skromne, nie lubiące rzucać się w oczy. sprawia to, że ubierają się niezbyt wyszukanie i są zazwyczaj na bakier z modą. W tych szarych myszkach tkwi jednak ukryty potencjał, który można wydobyć bez większego problemu. Wszystko zależy od twojej inicjatywy i pomysłowości. Nie musisz przeprowadzać gwałtownej rewolucji w swojej szafie. Wystarczy, że zastąpisz szykowne garsonki bluzeczkami z większym dekoltem, a spódniczki zamienisz na nieco krótsze. spróbuj, jak będzie Ci z mocniejszym makijażem. zamów wizytę u manikurzystki, zmień fryzurę. Na pewno poczujesz się pewniej i bardziej seksownie. twoja skóra jest sucha, zastąp kosmetyki, których używasz, dobrymi witaminowymi maseczkami. Panowie spod znaku Koziorożca to niestety niereformowalni pracoholicy. a że najczęściej wybierają pracę przed komputerem, powinni pamiętać o regularnych kompresach na oczy, najlepiej z waty nasączonej maślanką. zarówno dla pań, jak i panów spod tego zna-

Kwiecień teraz Wilanów 35

ku przełom zimowo-wiosenny to czas nienajlepszej kondycji fizycznej. zalecamy Wam codzienny ruch na świeżym powietrzu. Dotlenienie organizmu pozwoli wzmocnić organizm i uniknąć tak częstych w tym okresie problemów ze zdrowiem. Wodnik 20.01–18.02 Wszystkie koleżanki zazdroszczą Ci wyglądu i wyczucia w dobieraniu poszczególnych elementów stroju. Nic dziwnego, moda to twój żywioł, wiesz jak ubrać się stosownie do okazji i jak eksponować swoją kobiecość. Właściwie jedyną twoją wadą jest skóra, która ma tendencję do przetłuszczania się. musisz więc zainwestować w odpowiedniej jakości kremy, które ją nawilżą i odżywią. Pamiętaj też, żeby wspomóc tę pielęgnację odpowiednią, korzystną dla cery, dietą. Nie tylko szata zdobi człowieka! Kobiety urodzone pod znakiem Wodnika są zmienne i dobierają perfumy w zależności od nastroju. zazwyczaj jednak preferują tony lekkie i sportowe. Jedynie podczas wieczornych wyjść lubią kusić ciężkimi, orientalnymi zapachami. Panowie urodzeni pod znakiem Wodnika to indywidualiści. zagubieni we współczesnym świecie rycerze bujający w obłokach. Nie lubią się przemęczać, sala gimnastyczna i siłownia to miejsca zupełnie im obce. Czas to zmienić i zacząć o siebie dbać! Warto te zadbać o odpowiednią dietę, a zwłaszcza o wykluczenie z niej fast-foodów i zastąpienie ich lekkostrawnymi potrawami. sałatki i picie dwóch litrów wody dziennie potrafi zdziałać cuda! Ryby 19.02–20.03 Kobiety Ryby dbają o siebie nawet zbyt przesadnie. ich skóra jest polem nieustannych eksperymentów. Cierpi nie tyle z niedostatku, ile raczej od nadmiaru pielęgnacji. Powinny więc one raczej ograniczyć swoją inwencję i dać odetchną zmęczonej cerze. tym bardziej, że na pewno ostra zima dała się jej we znaki. są one także osobowościami nieznoszącymi monotonii i nudy. Nie potrafią wpisywać się w schemat, w nowe ciuchy najczęściej zaopatrzają się w szmateksach i second-handach. zawsze noszą się kolorowo i oryginalnie, przez co przykuwają nie zawsze przychylną uwagę otoczenia. Jest to na pewno bardziej interesujące niż modowy konserwatyzm, o ile pamięta się, że istnieje cienka granica między ubieraniem się, a przebieraniem. skóra kobiet Ryb nie stanowi przedmiotu ich kompleksów. Powinny one jednak pamiętać o regularnym dotlenianiu jej. Pomogą w tym zabiegi dotleniające, peelingi oraz rozświetlający krem. Panowie Ryby znani są ze swojej delikatności i poczucia humoru. Nadrabiają nim zaniedbania w sferze aktywności fizycznej. Powinni przełamać się i przekonać, że regularny nornic walking albo rower w weekend pozytywnie wpłynie nie tylko na ich zdrowie i samopoczucie, ale także wygląd.


Nieruchomościami

www.lemmonhouse.pl

Z okazji zbliżających się świąt Wielkiej Nocy, wszystkim obecnym i przyszłym Klientom, życzymy spędzenia cudownych chwil w rodzinnym gronie, długich spacerów w promieniach wiosennego słońca oraz mokrego dyngusa.

Zarządzanie

LemmonHouse sp. z o.o., ul. Sarmacka 18 lok.2, 02-972 Warszawa. (budynek AURA PARK-A),tel: +48 22 885-30-20, tel/fax: +48 22 258-13-92, e-mail: biuro@lemmonhouse.pl

Teraz Wilanów Kwiecień 2011  

Teraz Wilanów Kwiecień 2011

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you