Page 1

30.5.2013 11

Torilla tavataan KUNTOILU Kauppiaspariskunta aloitti vuosi sitten kahvakuulatuntien järjestämisen Ylämyllyn torilla. Viime kesänä parhaimmillaan yli 30 kuntoilijaa kokoontui ulkoilmatreeneihin. Tänä kesänä harjoituksia ohjaa Sini Savolainen. Ylämyllyn K-marketin kauppiaat Riitta ja Timo Penttinen miettivät vuosi sitten, mitä muuta kuin kahvia ja pullaa ylämyllyläisille asiakkaille voisi tarjota. Alun perin suunnitelmissa oli Zumba-tuntien järjestäminen. – Viimekesäinen ohjaaja Marjut Räty ehdotti, että kahvakuula sopisi paremmin erilaisille ihmisille. Sitä kokeiltiin, ja tunnit saivat ihan hyvän suosion. Asiakkaat kyselivät pitkin talvea, jatketaanko tänä kesänä, Riitta Penttinen kertoo. Ulkotreenit järjestetään, satoi tai paistoi, joten sää vaikuttaa osallistujamäärään. Viime kesänä parhaimmillaan kuulaharjoituksiin osallistui reilut 30 kuntoilijaa. Viime viikolla tämän kesän toisiin harjoituksiin kokoontui jo 24 kahvakuulaajaa. Ylämyllyn torilla treenataan tämän kesän ajan tiistai-iltaisin. – Jos ei ole ennen kokeillut kahvakuulaa, tässä on matala kynnys tulla kokeilemaan. Mukaan kyllä mahtuu. Ei ole kuin tuo maantie rajana, Penttinen rohkaisee.

Sinin opastuksella

Sini Savolainen kertoo, että treeniohjelma Ylämyllyllä vaihtuu kahden viikon välein.

Ylämyllyn kahvakuulatreenejä tänä kesänä ohjaavalla Sini Savolaisella on monipuolinen liikuntatausta. Hän on siirtynyt hiihdon, soudun ja seikkailu-urhei-

lun kautta pyöräilyn pariin. – Tällä hetkellä olen ihan tosissani maantiepyöräilijä. Viime kesänä pyöräilin ensimmäiset kisat ja nyt sitten nousin maajoukkueeseen. Tavoitteet ovat todella korkealla, viime syksynä Joensuuhun muuttanut Savolainen kertoo. Liikunta-alan yrittäjänä työskentelevä Savolainen viimeistelee parhaillaan liikuntatieteen maisterin opintojaan ja on aiemmin muun muassa kouluttanut personal trainereita eli henkilökohtaisia kuntovalmentajia. Hän näkee, että henkilökohtainen valmentaminen on kasvussa ja moni tarvitsee asiantuntevaa kannustusta. – Hirmu moni luulee, että kuntoilu on iso, rasittava ja vaikea juttu. Mutta jos pienin askelin lähtee kohti sitä hyvinvointia, se on yllättävän helppoa, kun vain pitää päätöksistään kiinni.

Aasinsilta arkeen Kahvakuula on lähtöisin Venäjältä, ja siitä on parin viimeisen vuoden aikana tullut maailmanlaajuisesti suosittu toiminnallisen harjoittelun väline. Tehtävät harjoitteet kehittävät tasapainoa, koordinaatiota, liikehallintaa, kestävyyttä ja lihasvoimaa. – Toiminnallinen harjoittelu on käsi kädessä arkielämän kanssa. Jos teet istualtaan punttisalilla hauiskääntöä, ei se mitenkään linkity meidän arkielämään. Kun teemme sen seisten, kahvakuulalla ja vaikka yhdellä jalalla seisten, se on jo monipuolisesti kehittävää ja auttaa arkiasioissa, Sini Savolainen opastaa. Sini suosittelee kahvakuulaharrastajille vähintään kahden eri kuulan hankintaa. Esimerkiksi kuntoilevalle naiselle kevyempi 6–8 kilon kuula sopii yhden kä-

”Ei ole kuin tuo maantie rajana.

den liikkeisiin ja pidempiin sarjoihin. Vastaavasti etuheilautuksista parhaan hyödyn saa hieman raskaammalla 10–12 kilon kuulalla. – Se on loppujen lopuksi pieni rahallinen panostus, kun huomioi, miten kauan kuulat kestävät. Jos keskivartalosta lähteviä liikkeitä tekee liian kevyellä kuulalla, ne nostaa helposti käsillä eikä voima lähde lantiosta ja keskivartalosta. Kesäaikaan on luontevaa harjoitella raikkaassa ulkoilmassa, vaikka kesäsää saattaa yllättää kuntoilijan. – Hektisessä arjessa moni pystyy luonnon keskellä rauhoittumaan ja tekemään asioita. Vaikka tässä torilla ei varsinaisesti luonnon keskellä olla, nämä ovat ulkoilmatreenit ja pienet kesäsateet eivät meitä haittaa. Me ei olla sokerista. Kuiva paita ja sadetakki vaan tarakalle mukaan, Savolainen opastaa. Teemu Turunen

Kahvakuula Kahvakuula on pyöreä kahvallinen metallipallo, jota voi käyttää monipuoliseen vastusharjoitteluun l Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus painonnostosta tuttuihin liikkeisiin, kuten heilautukseen, tempaukseen, rinnallevetoon ja työntöön, jotka vaikuttavat koko kehoon l Kahvakuulasta on myös kilpailumuoto. Kahvakuulaurheilu kuuluu painonnostoliiton lajivalikoimaan l

Polkaise saarelta toiselle REITISTÖ Mitä ovat Oravisalon ja Varpasalon raiteille ilmaantuneet sydämen ja polkupyörän kuvin koristellut kyltit? Hypönniementien risteyksessä katseen tavoittaa kahteen eri suuntaan ohjaava erikoinen viitoitus, joka on tiettävästi herättänyt myös monien autoilijoiden huomion. Vastaavanlaisia merkkejä nousi viime viikolla eri puolille Rääkkylän saaria, sekä Oravisaloon että Varpasaloon. Pyöräillään saa-

rilla -reitistöä merkataan parhaillaan, vaikka sen virallisia avajaisia vietetään vasta viikkojen päästä. – Viittoja tulee kymmenien kilometrien matkalle, joten homma oli jo aloitettava hyvissä ajoin, että saadaan heinäkuuksi valmista, kyläaktiivi Sari Hirvonen Varpasalosta paljastaa. Pyöräilyreitistöjen merkkaaminen on osa Rääkkylän saariston reitit kuntoon -hankketta, jota rahoittaa ja koordinoi leaderyhdistys Jetina. Saarilla hankekoordinoija on Varpasalon Kylätalo-osuuskunta.

Nämä jo näkyvissä olevat upeat opasteet ovat uniikkeja ja käsintehtyjä. Vuoden 2013 loppuun kestävän hankkeen ensimmäisessä vaiheessa valmistui muun muassa Apajalahden luontopolku

Varpasaloon. Pyöräilyreitistön ohella saaristopitäjään on puuhattu myös patikointi- ja vesiretkeilyreitistöä. – Nämä jo näkyvissä olevat upeat opasteet ovat uniikkeja ja käsintehtyjä, mestareina ovat olleet Pekka Pitkonen ja Topi Hirvonen Oravisa-

losta, Hirvonen taustoittaa. Reitistökarttojen infotaulu julkistetaan 2. heinäkuuta Saarten avoimien ovien päivänä Kivisalmessa. Reitistöstä kerrotaan myös saarten uusituilla nettisivuilla, jotka julkaistaan niin ikään heinäkuun alussa. – Lopulliset reittien luokitukset ja testaukset jäänevät vielä syksymmälle ja joitakin infotauluja reittien varrelle lisätään myöhemmin, Hirvonen uskoo. Päivi Lievonen

Kahvakuula Ylämyllyllä  

Kotiseutu-uutiset 30.5.2013

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you