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BEM ESTAR fitness Hidroginástica Trabalhos na água são perfeitos para aqueles que estão saindo de uma vida sedentária para uma nova vida de atividade física. O motivo é simples, como o corpo ainda não está fortalecido para suportar uma força gravitacional e os altos impactos que muitos tipos de modalidades acabam provocando acabam acontecendo traumas que podem a longo prazo desanimar o novo praticante. Por isso, exercícios na água são muito indicados. A hidroginástica é indicada para todos. Nela trabalha-se a respiração, todos os músculos, e o que é melhor, sem impacto nenhum. Natação A natação é o esporte por excelência que pode te fornecer todos os benefícios de uma atividade. Ele é tão completo que acaba influenciando no seu sistema cardiovascular e respiratório. Muitas pessoas que chegam na natação com doenças respiratórias depois de um tempo acabam testemunhando uma grande melhoria ou até mesmo o desaparecimento dessas patologias. Corridas Quem optar por correr, por exemplo, deve começar com caminhadas leves para, em seguida, alternar com corridas moderadas. Uma boa idéia é alternar dois minutos de caminhada com um minuto de corrida leve durante dez minutos nos primeiros dias, para ir acostumando o corpo. Quando o praticante se sentir mais confiante pode evoluir para

dois minutos de caminhada e dois de corrida por 15 minutos, e daí por diante. Quando perceber, já estará correndo por 15, depois 30 minutos, sem forçar o organismo e já mudando a atitude em relação a manter o corpo em atividade. Bicicleta A mesma idéia aplica-se ao ciclismo. Uma volta no quarteirão já pode deixar o sedentário com fortes dores nas pernas, o que é bastante desestimulante. Por isso, vale à pena tomar coragem, respirar fundo e dar algumas pedaladas apenas nos primeiros dias, só para romper a inércia. Depois, uma ida à videolocadora, uma volta no quarteirão, duas voltas no quarteirão, até se sentir à vontade para ir a um parque, por exemplo. Mas, acima de tudo, é fundamental sentir prazer na atividade escolhida. Isso vai tornar muito mais fácil a incorporação da atividade física por toda a vida.

FIEL BICICLETA, NOSSA PAIXÃO


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