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MUNDO MOTOR

Patrocinado por Carburadores de Arizona 602.271.9550 Subaru Motors Co. fue fundada en 1953. Su nombre en Japonés significa “Unido”. El logotipo (son 6 estrellas, 5 del mismo tamaño y una más grande) hace alusión a la constelación de las “Pléyades”, ya que simboliza la unión de 5 armadoras después de la segunda Guerra Mundial y que ahora conforman “Fuji Heavy Industries LTD. of Japan” , la cuál es simbolizada por la estrella mayor.

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a Subaru fue la empresa pionera en el uso de tracción integral (4WD) en automóviles de turismo. Todos sus modelos - excepto un subcompacto que sólo vende en Japón - poseen este sistema, sea de serie u opcionalmente. Otra peculiaridad es el uso del motor bóxer de cilindros horizontalmente opuestos lo que

SUBARU IMPREZA

proporciona a sus automóviles un centro de gravedad más bajo que los carros que montan motores con los cilindros en V o en línea. El Impreza se fabrica desde el año 1992. Para el 2012 trae algunos cambios en su modelo de cuatro puertas y el compacto de cinco, ambos con una estética más moderna, y un sistema de propulsión totalmente renovado que genera un menor consumo y una nueva tecnología que aumenta la calidad del vehículo. En cuanto a su nuevo diseño, la nueva estructura hace un mayor uso de aceros de alta resistencia y las características especiales de los elementos de refuerzo en lugares clave. Hay una mayor distancia entre ejes y la puerta y el techo fueron remodelados, por lo que hay más espacio en el interior y por ende mayor comodidad que en el modelo anterior. A diferencia de sus antecesores, el motor del sedán pasó de ser 2.5 litros a 2.0 y a tener 148 caballos de fuerza, por lo que es más silencioso. Este nuevo impulsor viene con una opción de transmisión manual de cinco velocidades o la segunda generación Lineartronic CVT (transmisión variable continua Todos los modelos Impreza 2012 poseen airbags de rodilla, airbag frontal del acompañante, Vehicle Dynamics Control (VDC), que combina las funciones de estabilidad y control de tracción, frenos a disco en las cuatro ruedas con ABS y

Distribución Electrónica de Fuerza de Frenado. Me pareció excelente el equipamiento de seguridad El modelo básico cuenta con una inclinación y volante telescópico, ventanas eléctricas, seguros de puertas y espejos laterales, asiento trasero abatible 60/40, indicador de temperatura exterior, una pantalla multifunción con información de economía de combustible, sistema de entrada sin llave, sistema de seguridad con inmovilizador del motor, limpiaparabrisas intermitente variable y una luz de líquido limpiaparabrisas bajo advertencia. Por su parte, la configuración Premium añade llantas de aleación de 16 pulgadas, Bluetooth, una barra estabilizadora trasera para el manejo de cajón, techo corredizo eléctrico, consola ajustable reposabrazos, espejos exteriores color de la carrocería y los interiores de las puertas cromadas. El sistema de audio estándar en estas versiones cuentan también con la conectividad de audio streaming, sistema de transmisión de datos por radio (RDBS), capacidad de control de iPod, puerto USB, entrada auxiliar y seis parlantes. Un detalle que sobresale en estos modelos es el sistema de navegación, que incluye una pantalla de 6.1 pulgadas táctil LCD de visualización, control de voz, la capacidad de mensajería de texto SMS, XM Satellite Radio y XM NavTraffic. La edición Sport Premium de cinco puertas trae ruedas de aleación de 17 pulgadas, paquete con las luces de niebla, rieles en el techo y


Aunque a veces la rapidez del motor obliga a replantearse bien los trazos tras una primera tentativa, debido a que los frenos pecan de una ligera, pero al rodar en vías montañosas, los mismos exigen una fuerte patada al freno para que no se derrape. Como era de esperarse, es ágil y muy estable en la curvas. En rectas le cuesta trabajo mantener el ritmo. Esto se debe, principalmente, a que el motor tiene que transmitir su potencia a cuatro ruedas (4WD) y no a dos como casi todos sus competidores. Subaru nunca le propuso competencia a sus pares japoneses de Toyota, Nissan, Honda o Mazda. La empresa siempre mantuvo su personalidad diferenciándose de los demás, con productos distintos y un público seguidor que le es fiel. Para algunos, la nueva versión arruina la buena imagen de la anterior, para otros es mucho mejor. Pero como siempre paso con los Subaru, no ha dejado de tener sus seguidores, sin mirar a sus rivales, siendo fiel a sus principios. Precio: Desde US$17,495. Hasta el modelo base el WRX limited US$ 29,095. Consumo: 25 mpg ciudad /34 mpg carretera

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El Impreza WRX STI trae el motor de 2.5L, y ofrece volúmenes de carga extra. En el exterior y a diferencia de la versión de cinco puertas, en la parte trasera se colocó un enorme alerón a color de la carrocería. De igual forma, para esta versión, se incorporó un paragolpes deportivo que incluye un difusor de aire entre las cuatro salidas de escape. Este sedán, sin duda alguna, me hace recordar aquellos míticos Imprezas azules con llantas doradas dominantes del Campeonato Mundial de Rallies (WRC). En cuanto al desempeño puro, este STI no decepciona, El andar de este Subaru es agresivo y feroz, pues el motor turbo sobrecargada entrega su potencia con tanta vehemencia que dispara nuestra adrenalina al primer pisotón. El modo normal puede parecer lento tras probar la rapidez de respuesta del Sport Plus; pero ahorra combustible y las maneras del tren motor apuntan a una relativa suavidad.

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spoilers. Mientras que las versiones Limited y Sport Limited (cinco puertas solamente) ofrecen asientos de cuero, una nueva actualización de audio (por encima de la Premium) que tiene una pantalla de 4,3 pulgadas. La Sport Premium el STI está inspirada en vehículos de Rally, con diferentes y potentes motores turbo sobrecargados y tracción integral. Esta versión sedán deportiva no cambia prácticamente nada tanto al interior como al exterior, salvo la extensión de su evidente cajuela, el enorme alerón así como el nuevo medallón y las calaveras acorde a esta carrocería. Aunque me pareció menos excitante en las formas generales que los modelos anteriores.


salud 13 maneras de vencer el dolor

Tratamiento para el dolor de espalda sin medicamentos Si pasar un rato en el jardín o estar en un vuelo demasiado largo le provoca espasmos en la espalda, no es el único. El 80 % de los adultos sufren de dolor de espalda en algún momento de su vida, según el National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculoesqueletales y Cutáneas).

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argas horas de trabajo en una sola posición pueden causar dolor, lo mismo que el estrés cotidiano que hace tensar los músculos inconscientemente. La falta de actividad puede causar debilidad y rigidez. La simple costumbre de andar erguido —una herencia humana— contribuye a los proble-

mas de la espalda. “Ejerce mucha presión sobre el centro del cuerpo, donde se encuentra la espina dorsal”, dice Julie Silver, M.D, catedrática adjunta del Departamento de Medicina Física y Rehabilitación de la Escuela de Medicina de Harvard y autora de You Can Heal Yourself (Puede curarse usted mismo). Conforme envejece la columna vertebral, “puede que desarrolle artritis o

¿No aguanta más ese dolor de espalda? Pruebe nadar. Pone menos presión en la espalda en comparación con otros deportes. pequeños bultos en los discos, o que se le estreche el canal dorsal, lo que puede ejercer presión sobre los nervios”. Entre los posibles tratamientos se encuentran, desde luego, los medicamentos y la cirugía. “Si puede obtener resultados similares con intervenciones menos invasivas y más seguras, intente esas primero”, dice Adam Perlman, M.D., director ejecutivo de Duke Integrative Medicine de Duke University en Durham, Carolina del Norte. Consulte con su médico respecto a maneras de tratar el dolor de espalda sin medicamentos: Trabaje con un profesional. “La fisioterapia puede servir para fortalecer los músculos centrales del cuerpo [los músculos mayores del abdomen y la espalda] y en aumentar la flexibilidad, además de estabilizar la espina dorsal”, dice Silver. Ella aconseja fisioterapia dos veces a la semana durante un período de cuatro y ocho semanas, más un programa individualizado de ejercicios en casa. Muévase. “Por lo menos tres veces a la semana, realice actividades —caminatas largas, ciclismo, natación— que le eleven el ritmo cardíaco y lo hagan transpirar”, dice Norman Marcus, M.D., especialista en medicina para el dolor de la facultad de medicina de New

York University y autor de End Back Pain Forever: Without Surgery or Drugs (Acabe para siempre con el dolor de espalda: sin cirugía ni medicamentos). “Eso alivia el dolor de espalda porque disipa la tensión y aumenta la capacidad de los músculos de tolerar la actividad prolongada. Sin resistencia, los músculos se fatigan con más facilidad y es más probable lastimarse”. Manténgase fuerte. “A medida que envejecemos, perdemos masa muscular”, dice Marcus. “El entrenamiento con pesas ayuda a conservar los músculos, como los que sostienen la columna vertebral”. Si no sabe mucho sobre este tipo de entrenamiento, Marcus recomienda trabajar con un fisioterapeuta o entrenador que organice un programa personal para usted. Encuentre su zona más cómoda. “Lo primero que debe preguntarse respecto al ejercicio es qué puede tolerar o qué le resulta cómodo”, dice Silver. “La natación y el ciclismo son buenos porque disminuyen la presión sobre la espina dorsal, a diferencia de correr o jugar tenis”. Mientras más descontrolados los movimientos —las súbitas paradas y giros del tenis, por ejemplo—, estos ponen más presión sobre la columna vertebral. “Pero no se puede hablar categóricamente de hacer ejercicio para el dolor de espalda”, dice Silver. “Ponga atención a lo que le alivie y evite lo que le haga doler”. Manténgase flexible. El yoga, los ejercicios Pilates y el tai chi, una forma moderada de artes marciales, fortalecen los músculos centrales que apoyan la columna vertebral y también aumentan la flexibilidad, dice Silver: “La falta de flexibilidad puede sacar la columna de su alineación, lo que causa dolor”. Según un estudio australiano sobre el tai chi, realizado en el 2011, 18 sesiones de 40 minutos cada una en el curso de 10 semanas redujo un 20% los problemas de la espalda y un 13% el dolor. Y un estudio de la Universidad de Washington realizado en el 2011 descubrió que el yoga reduce el dolor de espalda, como otros ejercicios de estiramiento. Practique la relajación. Todo lo que disminuya el estrés proba-


Aplíquese hielo. “Cuando el dolor acaba de empezar en el músculo, el hielo es casi siempre más eficaz que el calor”, dice Marcus. “Deje el hielo, envuelto en una tela liviana, en el sitio adolorido entre tres y cinco minutos. Una vez que la zona se entumezca, quítese el hielo y muévase”. El hielo hace que los nervios se disparen menos, lo que disminuye el dolor y permite que el músculo adolorido se mueva con más facilidad.

Opte por los masajes El masaje terapéutico relaja, aumenta el flujo sanguíneo y puede disminuir la inflamación, dice Perlman: “Comience con un masaje a la semana durante un mes a ver si nota una diferencia”. En un estudio que Perlman y sus colegas llevaron a cabo en el 2006, el masaje para la artritis de la rodilla alivió el dolor, y los beneficios duraron al menos ocho semanas. “Ablande” el piso. Para reducir la presión sobre la columna verte-

No fume. “Una de las causas principales del dolor de espalda es la disminución del oxígeno que llega al músculo, normalmente causada por falta de flujo sanguíneo”, dice Marcus. Fumar estrecha los vasos sanguíneos y reduce el flujo de la sangre y del oxígeno, y aumenta el dolor. Cambie de posición. Esté acostado, sentado o de pie, cambie de posición a menudo, dice Silver. “No permanezca en una misma posición”. Muévase y escuche la voz del cuerpo que le dice cuándo se siente cómodo y cuándo no”.

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Mejore su postura. La mala postura daña la columna vertebral y pone presión adicional sobre los nervios. Lo ideal sería mantener una ligera curva hacia adentro en la zona lumbar y el cuello, y una curva hacia fuera en la espalda superior, dice Silver. Aconseja que le pida usted a alguien que lo retrate sentado en el escritorio o haciendo trabajos domésticos. Muestre las fotos a un médico o fisioterapeuta que trate problemas de postura.

No se meta en la cama. “Cada día que pasa en la cama, pierde del 1 al 3 % de fuerza muscular”, dice Marcus. “Eso lo debilita y entumece”. Mantenerse activo es lo mejor que puede hacer para el dolor de espalda”. Tampoco use un corsé ortopédico, o póngaselo sólo de vez en cuando y durante intervalos de una hora. El corsé también debilita los músculos.

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La meditación, la relajación progresiva de los músculos y la retroalimentación biológica (biofeedback) tienen efectos parecidos. Según un pequeño estudio de University of Pittsburgh realizado en el 2009, el 81 % de los adultos mayores de 65 años o más, que sufrían de dolor de espalda y que meditaron media hora al día, cinco días de la semana, durante cuatro meses, indicaron que se había aliviado el dolor y que habían mejorado sus funciones diarias significativamente.

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bral, utilice esteras antipresión o antifatiga (normalmente hechas de capas de vinilo o goma, de media pulgada de espesor) cuando tenga que permanecer de pie por largo rato, según Silver. Puede encontrar esteras antipresión en tiendas en línea o en hipermercados.

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blemente disminuya el dolor, dice Perlman. Incluso algo tan sencillo como respirar profundo, concentrándose en el aire que entra y sale, puede reducir el estrés y las hormonas (hidrocortisona) relacionadas con el estrés, y ayudarlo a relajarse.


seguridad

Protégete del robo de identidad durante la temporada de impuestos Conoce los pasos que debes tomar si recibes notificaciones del IRS que dicen que presentaste más de una declaración de impuestos o que recibiste pagos de un empleador que no conoces.

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n mensaje inesperado de parte del Servicio de Impuestos Internos (IRS por su sigla en inglés) podría indicarle que un ladrón de identidad está utilizando indebidamente su número de Seguro Social. Establezca contacto con el IRS si recibe una notificación para comunicarle:

• Que se presentó más de una declaración de impuestos bajo su nombre, o • Que los registros del IRS demuestran que usted recibió pagos de un empleador que usted no conoce. Cómo descubrir el robo de identidad El robo de identidad puede afectar el procesamiento de su declaración de impuestos de varias maneras. La mayoría de las veces el problema se debe a que alguna persona está usando indebidamente su número de Seguro Social, que es el número que usa el IRS para asegurarse que su presentación sea exacta y completa y que usted reciba el reembolso

que le corresponde. Un mensaje inesperado del IRS podría indicarle que otra persona está utilizando su número de Seguro Social. • Si alguien usa su número de Seguro Social para reclamar un reembolso de impuestos antes que usted, el IRS puede creer que usted ya presentó su declaración y recibió su reembolso. Usted recibirá una carta del IRS diciéndole que se presentó más de una declaración de impuestos para usted.

• Si alguien usó su número de Seguro Social para conseguir un empleo, el empleador puede reportar al IRS los ingresos de esa persona usando su número de Seguro Social y que el IRS podría creer que usted no reportó todos sus ingresos en su declaración de impuestos. Si así fuera, el IRS le enviará una notificación para informarle que aparentemente usted recibió salarios de un empleador que usted desconoce y que no los declaró.


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Si recibe una notificación de parte del IRS, responda inmediatamente llamando al número y a la persona cuyos datos figuran en la notificación. Si cree que sus problemas de impuestos están relacionados con el robo de identidad, infórmeselo al IRS lo más pronto posible, incluso aunque no tenga ninguna evidencia de que el asunto haya afectado su declaración de impuestos. Visite el sitio web de la Unidad Especializada en Protección de Identidad del IRS o llame al 1-800-908-4490 entre las 8:00 de la mañana a las 8:00 de la noche. Los especialistas de esta unidad del IRS trabajarán con usted para ayudarlo a presentar su declaración de impuestos, conseguirle cualquier reembolso que tuviera a su favor, y proteger su cuenta con el IRS de los ladrones de identidad en el futuro. Usted puede documentar el robo de identidad presentando una denuncia policial o la Declaración Jurada del IRS para casos de robo de identidad (Formulario 14039). Al momento de presentar su declaración jurada tendrá que acreditar su identidad con una copia de un documento de identificación válido expedido por el gobierno, como por ejemplo su tarjeta del Seguro Social, licencia de conducir o pasaporte.

Otros pasos a seguir para reparar los perjuicios causados por el robo de identidad Además de establecer contacto con el IRS, es importante minimizar el perjuicio potencial causado por el robo de identidad: • Tramite una alerta de fraude en sus informes de crédito. • Revise sus informes de crédito. • Para crear un reporte de robo de identidad, presente una queja de robo de identidad con la Comisión Federal de Comercio y presente una denuncia policial. Evite las estafas de phishing Algunos ladrones de identidad envían mensajes de correo electrónico que aparentan provenir del IRS para tratar de convencerlo de que les

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revele su información personal. En realidad, el IRS por lo general no se comunica con los contribuyentes por email. Si recibe un email que dice provenir del IRS, no lo responda ni haga clic en los enlaces que pudiera contener. En su lugar, reenvíelo a phishing@irs.gov. Oficinas y contactos adicionales del IRS Si cree que su asunto de impuestos no puede ser atendido en línea o por teléfono, visite un Centro de Ayuda al Contribuyente del IRS (Taxpayer Assistance Center o TAC) más cercano. Si sospecha que alguien está utilizando indebidamente su información para cometer fraude de impuestos, llame a la línea directa del IRS para asuntos relacionados con fraudes tributarios (800-829-0433). Para reportar al IRS posibles violaciones a la ley tributaria también puede completar y presentar el Formulario 3949A (en inglés). El Servicio del Defensor del Contribuyente (TAS), una organización independiente dentro del IRS, ayuda a los contribuyentes a resolver sus problemas con la agencia. TAS posee como mínimo un defensor de contribuyentes local en cada estado, en el Distrito de Columbia y en Puerto Rico. También puede comunicarse con el IRS llamando a su línea gratuita de admisión al 1-877-777-4778. Distribuido por Contenido Latino

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Cómo lidiar con el robo de identidad relacionado con los impuestos


tecnología

Redes publicas

wifi Las redes wifi públicas disponibles en bares, bibliotecas, aeropuertos, hoteles, universidades y otros establecimientos públicos son convenientes, pero no siempre son seguros. Cuando use un punto de conexión, lo mejor es enviar información únicamente a través de sitios web que estén totalmente codificados. Usted puede estar tranquilo y confiar en la seguridad de una red pública wifi únicamente cuando le pide que ingrese una contraseña WPA. Si no está convencido, use esa red como si fuera insegura. Cómo funciona la codificación

inalámbrica segura codifica toda la información que usted envía usando esa red.

La codificación es un elemento clave para proteger su información Cómo se puede saber personal en internet. La codifica- si un sitio web está ción cifra la información que usted codificado envía por internet convirtiéndola en un código para que las demás Si usted envía mensajes de email, personas no puedan acceder a sus comparte fotos digitales y videos, usa sitios de redes sociales, o hace datos. trámites bancarios en línea, usted Cuando se usan redes inalámbri- está enviando información personal cas, lo mejor es enviar información a través de internet. La información personal únicamente si está codi- que usted comparte e intercambia ficada – ya sea por medio de un en internet se almacena en un sersitio web codificado o a través de vidor – una computadora potente y una red wifi segura. Un sitio web de gran capacidad que recolecta codificado sólo sólo protege la in- y envía contenidos. Hay muchos formación que usted envía y recibe sitios web, por ejemplo los de los hacia y desde ese sitio. Una red bancos, que usan codificación para


proteger su información durante el trayecto que va desde su computadora hasta ese servidor. Para determinar si un sitio web está codificado, fíjese si el domicilio web empieza con las letras https (la “s” corresponde a seguro). Algunos sitios solamente usan codificación en la página donde se ingresa el nombre de usuario y una contraseña, pero si alguna parte de su sesión no está codificada, se podría exponer la seguridad de toda su cuenta. Fíjese que aparezcan las letras https en todos las páginas que visita, no solamente cuando ingresa su nombre de usuario y contraseña.

No dé por supuesto que un punto de conexión wifi es seguro La mayoría de los puntos de conexión wifi no codifican la información y no son seguros.

Un impostor podría usar su cuenta para hacerse pasar por usted y estafar a sus conocidos. Además, un pirata informático podría probar su nombre de usuario y contraseña para tratar de acceder a otros sitios web – incluso a sitios que almacenan su información personal.

Protéjase cuando use una red wifi pública Pues entonces, ¿qué puede hacer para proteger su información? Le listamos algunas recomendaciones: • Cuando use una red wifi pública, únicamente regístrese o envíe información personal cuando esté seguro de que está en un sitio web completamente codificado. Para proteger su información, toda la

• No use la misma contraseña para diferentes sitios web porque una persona que logre acceder a una de sus cuentas podría acceder a varias de sus cuentas con la misma contraseña. • Hay varios navegadores de internet que alertan a los usuarios que están por visitar sitios web fraudulentos o que intentan descargar programas maliciosos. Preste atención a estas advertencias, y mantenga actualizados su navegador y su programa de seguridad. • Si regularmente accede a sus cuentas desde redes wifi públicas, use una red virtual privada (VPN por su sigla en inglés). Las redes VPN codifican el tráfico entre su computadora e internet, incluso en las redes inseguras. Puede abrir una cuenta personal VPN en un proveedor de servicio VPN. También hay algunas organizaciones

• Algunas redes wifi usan codificación: Los sistemas de codificación más comunes son WEP y WPA. WPA2 es la más potente. La codificación WAP protege su información contra la mayoría de los programas piratas. La codificación WEP tal vez no le ofrezca toda la protección necesaria contra los programas piratas más comunes. Si no está seguro de que está en una red WPA, use las mismas precauciones que usaría en una red insegura. • También puede servirle de ayuda instalar un programa complementario en su navegador. Por ejemplo, Force-TLS y HTTPS-Everywhere son componentes adicionales ofrecidos gratuitamente por Firefox que fuerzan al navegador a usar codificación en los sitios web más difundidos que usualmente no están codificados. Estas opciones no lo protegen en todos los sitios web – para saber si un sitio web es seguro, fíjese si el domicilio web comienza con las letras https.

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• No se quede conectado permanentemente a las cuentas. Cuando termine de usar una cuenta, desconéctese.

que crean redes VPN para ofrecer un acceso remoto seguro a sus empleados.

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sesión en cada sitio debería estar cifrada – desde el momento en que ingresa su nombre de usuario y contraseña hasta el momento en que se desconecta. Si piensa que estaba navegando en un sitio codificado pero de pronto se da cuenta que está en una página sin codificación, desconéctese inmediatamente.

Algún extraño podría entrometerse en su sesión de navegación y conectarse como si fuera usted. Hay algunas herramientas nuevas para piratear – disponibles gratuitamente en internet – que facilitan este tipo de intrusión, incluso a aquellos usuarios con conocimientos técnicos limitados. Usted podría dejar su información personal, documentos privados, contactos, fotos familiares, e incluso su nombre de usuario y contraseña al alcance de la mano de cualquier extraño.

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Si usa una red insegura para conectarse con un sitio que no está codificado – o para visitar un sitio que solamente usa codificación en la página donde se ingresa el nombre de usuario y una contraseña – los demás usuarios de la red pueden ver lo mismo que usted ve y pueden acceder a lo que usted envía a través de la red.


BUEN PROVECHO ¡Deliciosas pastas para toda la familia! Pasta Alfredo con pollo y brocoli INGREDIENTES: 1/2 libra de pasta fetuchini, sin cocer 2 tazas de floretes de brócoli frescos 1/4 taza de aderezo italiano fuerte KRAFT 1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo, cortadas en trozos tamaño bocado 1-2/3 taza de leche 4 onzas (1/2 pqte. de 8 oz) de queso crema PHILADELPHIA Cream Cheese, cortado en cubitos 1/4 taza de queso parmesano rallado KRAFT Grated Parmesan Cheese 1/2 cucharadita de hojas secas de albahaca CUECE la pasta en una cacerola grande tal como se indica en el paquete omitiendo la sal y agrega el brócoli al agua hirviendo durante los 2 últimos min. CALIENTA, mientras tanto, el aderezo en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Agrega el pollo; cocínalo 5 min. o hasta que esté cocido, revolviendo de vez en cuando. Incorpora los demás ingredientes excepto la pasta. Déjalo hervir, revolviendo constantemen-

te. Cocina y revuelve la salsa de 1 a 2 min. o hasta que esté bien mezclada y completamente caliente.

lasaña de mariscos y espinaca

ESCURRE la mezcla de pasta y ponla dentro de un tazon grande. Agrega la mezcla de pollo; revuélvela ligeramente.

INGREDIENTES: 3 cucharadas de mantequilla 3 cucharadas de harina 3 tazas de leche 1/2 taza de queso parmesano rallado KRAFT 1 paquete (10 oz) de espinaca 1 taza de queso cottage Breakstone’s Cottage Cheese 1 taza de queso mozzarella desmenuzado KRAFT 1/8 cucharadita de nuez moscada en polvo 9 láminas de pasta para lasaña, cocidas y escurridas 1/2 libra de camarones cocidos, pelados y sin venas 2 latas (6 oz cada una) de carne de cangrejo (jaiba), escurrida, desmenuzada CALIENTA el horno a 350°F. DERRITE la mantequilla en una cacerola grande a fuego medio. Añade la harina; revuelve bien la mezcla con un batidor de varillas. Agrega poco a poco la leche. Deja hervir a fuego medio, revolviendo constantemente; mantén un hervor suave a fuego bajo de 3 a 5 min. o hasta que espese,

revolviendo constantemente. Sácala del fuego. Incorpora el queso parmesano. Combina la espinaca, el queso cottage, 2/3 de taza del queso mozzarella y la nuez moscada. ESPARCE 1/4 de la salsa de queso parmesano sobre el fondo de una fuente para hornear de 13x9 pulgadas. Cubre esto con 3 láminas de lasaña; luego, haz una capa con la mitad de los camarones; otra con la mitad de la carne de cangrejo y otra con la mitad de la mezcla de espinaca. Cubre esto con 1/3 de la salsa de queso parmesano. Repite las capas, empezando por la pasta para lasaña. Cúbrela con el resto de las láminas, salsa y mozzarella. Tápala con papel de aluminio. HORNEALA durante 45 min. o hasta que la lasaña este completamente caliente y ligeramente dorada por arriba quitándole el papel de aluminio después de 25 min. Déjala reposar 10 min. antes de cortarla para servir.

Fuente: comidakraft.com


Como nunca dormía el tiempo suficiente, se sentía cansada y tensa al levantarse, lo que le provocaba todavía más estrés… y más problemas cuando trataba de conciliar el sueño. El círculo vicioso terminó cuando una amiga le recomendó que probara “el remedio de su abuelita”: una taza de leche tibia antes de acostarse, endulzada con miel. El remedio funcionó, y Carola pudo al fin descansar, y enfrentarse más relajada al trabajo del día siguiente. La leche, sin embargo, no es el único remedio tradicional para conciliar el sueño. Hay otros que también pueden dar buen resultado: Los productos lácteos como el queso y el yogur, que participan en mayor o menor grado de la “magia” de la leche. Razón: tanto la leche como esos productos contienen triptofano, un aminoácido que tiene entre sus múltiples funciones favorecer la segregación de serotonina, que tiene un efecto tranquilizante y es además precursora de la melatonina, que regula el ciclo de la vigilia y el sueño. Miel. También contiene triptofano. Si se agrega a la leche, aumenta su poder para dormir mejor. Huevos. Son también una buena fuente de triptofano.

Bananos (plátanos). Son unos somníferos naturales. Además de producir melatonina y serotonina, son ricos en magnesio, un buen relajante muscular. Carbohidratos. En general, los alimentos ricos en carbohidratos aumentan el nivel de triptofano en la sangre. Si tienes hambre antes de acostarte o durante la noche, los bocadillos ideales son los que contienen carbohidratos (cereal con leche, yogur y galletas, pan con queso). No debes comer alimentos pesados ni comer demasiado, si tienes el estómago demasiado lleno, no podrás dormir bien. Nueces y almendras. Contienen una buena cantidad de triptofano y de magnesio. Infusión o té de tilo o de manzanilla. Ambas tienen un efecto sedante en el organismo.

Cafeína. Suprime el café al menos cuatro horas antes de acostarte. La cafeína interrumpe el sueño. Y no olvides que el chocolate, el té y los refrescos de cola también tienen cafeína, así como algunos medicamentos, como ciertos analgésicos (medicinas para el dolor) , píldoras para perder peso, diuréticos y algunas medicinas para el resfriado o catarro. Alcohol antes de acostarte. El alcohol ayuda a que te duermas con más rapidez, pero también hace que te despiertes a menudo, que tengas un sueño más inquieto y sufras de dolores de cabeza, sudoraciones y pesadillas. Trata de no beberlo al menos por cuatro horas antes de acostarte. Y si lo haces, equilibra cada bebida con un vaso de agua para diluir el alcohol en el estómago. Comidas pesadas o muy condimentadas en la noche. Pueden producirte acidez. Y te hacen sen-

Proteínas. Deja para el día los alimentos altos en proteína, ya que son más difíciles de digerir. Para un bocadillo nocturno, elige un vaso de leche o galletitas, que inducen al sueño. El exceso de líquido. Es bueno que te mantengas bien hidratada durante el día, pero procura no tomar líquidos antes de acostarte. Tendrías que interrumpir el sueño para ir frecuentemente al baño durante la noche. Si conoces los alimentos que debes consumir y los que debes evitar para dormir mejor, es muy posible que eso sea suficiente para combatir el desvelo con efectividad. Pero si aun así te es difícil conciliar el sueño o te despiertas a menudo durante la noche, consulta a tu médico. El o ella te podrá dar algunas otras recomendaciones y, si es necesario, te recetará un medicamento para ayudarte a dormir hasta que re-establezcas el ciclo nuevamente.

Semillas de linaza o de triptofano, ambas contienen ácidos grasos del tipo omega 3, que son excelentes para el organismo. Pero así como hay alimentos que te pueden ayudan a dormir, hay otros que debes evitar para conciliar mejor el sueño. Entre ellos: Alimentos altos en grasa. Deja a un lado las hamburguesas y las papas fritas, sobre todo en la comida de la noche. Los alimentos pesados activan la digestión, lo que da lugar a frecuentes visitas al baño durante la noche, interrumpiendo así el ciclo del sueño.

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Cuando Carola pasó por un período de gran estrés en su trabajo, una de las primeras cosas en afectarse fue su sueño. Le costaba dormirse, y se despertaba con frecuencia durante la noche.

tir incómoda(o), porque el sistema digestivo funciona con más lentitud mientras duermes.

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¿Te desvelas a menudo? Antes de lanzarte a tomar medicamentos para dormir, prueba a hacer algunos cambios en tu alimentación, que pueden darte buen resultado. Ciertos alimentos favorecen la liberación de sustancias (como la melatonina y la serotonina), que te ayudan a relajarte y a dormir. Pero también hay otros que tienen el efecto contrario, y que debes evitar para disfrutar de un sueño reparador.

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Alimentos que te ayudan a dormir mejor

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nutrición


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Perfil íntimo de la gran estrella del fútbol Lionel Messi ha leído solo un libro en su vida: Yo soy el Diego, la autobiografía de su legendario compatriota Diego Maradona. Apodado La Pulga, al ir creciendo en su natal Rosario, Argentina, siempre fue -y continua siendo- un chico tímido y reservado.

Lo que me asombra de Messi es como Faccio se las arregló para alargar una entrevista de quince minutos y, como resultado, extraer de ella un libro.

El libro Messi, escrito por Leonardo Faccio,empieza con La Pulga en las instalaciones de la Ciudad Deportiva del FC Barcelona, donde se encuentra con Faccio para una entrevista de quince minutos.

Sin embargo, hay momentos en que la narrativa carece de coherencia, ya que el autor tiende a deambular de un tema a otro. A pesar de sus falencias, Messi es un libro que se disfruta. Faccio atrapa al lector con su buen ojo para narrar muchos detalles futboleros sobre La Pulga.

Estamos a finales del 2009, y Messi se prepara para el Mundial de Sudáfrica 2010. Para Messi, el más grande carnaval del fútbol será su primero como jugador titular de la selección absoluta de Argentina.

Con apenas 1m 68cms, Messi es un gigante en la cancha y, sin duda, el mejor jugador del mundo adorado por millones. Empezó a pe-

Sobre el autor

Nos adelantamos a enero de 2012, y el conocido comentarista de GolTV, Ray Hudson describe al diminuto argentino como “un coloso dando zancadas por la tierra”.

Leonardo Faccio nació en 1971 en Buenos Aires, Argentina. Desde hace diez años reside en Barcelona, España. Recibió una mención de honor de la Fundación de Nuevo Periodismo Iberoamericano, fundada por el Premio Nobel Gabriel García Márquez, y fue incluido en la antología Lo mejor del nuevo periodismo de America Latina II. Colabora con varios medios de prensa en Europa y América, como El Periódico, La Vanguardia y Etiqueta Negra.

En Messi, publicado por Vintage Español, el personaje principal está pintado en tonos cla-

No era fan del fútbol hasta que empezó a seguir a Lionel Messi.

garle al balón a los 8 años en su amado equipo Newell’s Old Boys, de Rosario. Más pequeño en tamaño que la mayoría de los chicos con quienes jugaba, fue diagnosticado con una insuficiencia hormonal que retrasaba su crecimiento.

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También aprendemos, entre otras cosas, del amor hacia su abuela materna, a quien le dedica sus goles, y de los primeros tiempos en La Masía, el centro de formación académica y atlética del FC Barcelona, a donde llegan cientos de jóvenes jugadores a probarse. “Solía llorar mucho, extrañaba su casa”, recuerda uno de sus managers.

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ros. No hay repertorio estilo “kungfu” para describirlo, a diferencia de otras estrellas del fútbol con personalidades más llamativas (Rooney, Cantona, Maradona, Ibrahimovic) y escándalos fuera del campo de juego.

por Marcela Álvarez www.tintafresca.us/Latino Print Network

La vida de Messi es revelada a través de una serie de entrevistas y diálogos con gente del entorno íntimo del jugador: su familia, amigos cercanos, ex entrenadores y maneadores y profesores. Raramente aparece Messi en sus propias palabras. Cuando lo hace, es para hablar de sus temas preferidos: fútbol, el Barça, su natal Rosario y su pequeño sobrino.

15 mar - 22 mar ‘12

Simplemente Messi


mujerAmujer

Es tiempo de colgar los guantes

Por María Marín www.mariamarin.com

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Cuando una mujer destruye su autoestima Hay mujeres que parecen boxeadoras, se pasan toda la vida repartiendo puños a granel, pero no a otras personas y mucho menos a un saco de arena, sino que se golpean a si mismas. Y qué muchos trompazos se dan; “¡Golpe bajo a la confianza, gancho de izquierda al amor propio y puñetazo directo a la autoestima!” Cada vez que te criticas despectivamente estás haciendo lo mismo que un boxeador cuando ataca a su contrincante en diferentes puntos del cuerpo. Poco a poco, lo debilita y finalmente lo derrota de tal forma que cuando cae al suelo no puede levantarse. Eso mismo es lo que haces contigo cuando te menosprecias; terminas noqueada con la autoestima por el piso, ¡y qué difícil es levantarla! Algunas de las trompadas más populares con las que tal vez te atacas son: “Qué gorda estoy, parezco una ballena”, “Odio mi celulitis, no me cabe un hoyo más”, “Mis senos parecen dos huevitos fritos”, o “Estoy más arrugada que una pasa”.

Para de actuar como si tu y tu cuerpo estuvieran en un cuadrilátero. Date valor y deja de compararte con otras. La raíz de todas las inconformidades que tienen las mujeres se originan en la comparación. Cualquier queja o insatisfacción que tengas, viene de compararte; nadie protesta por algo sin antes consciente o inconscientemente haberse comparado con alguien que considera mejor. El problema es que siempre va a existir otra que tenga más que tú, sea más belleza, más dinero, más inteligencia, más fama, más poder o más suerte en el amor. Pero al mismo tiempo, siempre habrá otra con menos belleza, menos dinero, menos inteligencia, menos fama, menos poder o menos suerte en el amor. Todo depende de cuál sea tu punto de comparación. Si te paras al lado de una

que tiene cuerpo de guitarra, cabellera sedosa y piel de porcelana como la hermosa Jennifer López, te sentirás opacada. Pero si te comparas con una de cuerpo ovalado, chaparra y cara malhumorada, como Paquita la del Barrio, sin duda, te sentirás la mujer más hermosa. Deja de compararte, acepta que todas somos diferentes y cada cual tiene sus defectos y encantos. No existe el cuerpo, ni la cara perfecta. Para de actuar como si estuvieras en un cuadrilátero. No te sientas inferior, admira tus atributos. Es hora de retirarte del cuadrilátero y acabar la pelea. No importa lo que haya sucedido anteriormente en tu vida, hoy puedes tomar la decisión de quitarte los guantes y ser feliz.

Ellas también sucumben Ante la sociedad es el hombre quien tiende a ser más infiel, pero ojo que esta teoría pueda que sea errónea.

Razones típicas: ‘Mi pareja me ignora’ y ‘¡No entiendo qué me pasa con ese hombre!’ *- La presa adecuada...

A raíz del movimiento de liberación femenina no es de extrañar que ellas también se dejen seducir y sucumban ante la infidelidad. Muchas son infieles por naturaleza, la monogamia no nació con ellas. Instintivamente y sin quererlo siempre están de cacería. Y tienen ese ‘don’ de no dejarse atrapar ‘con las manos en la masa’. Ellas saben guardar ese gusto por lo prohibido incluso mucho mejor que los hombres.

dimiento que valga cuando el placer enciende la llama.

La ocasión hace al ladrón. La tentación está en todas partes, en el trabajo, la escuela, una exposición de pintura, un bar, un café, hasta entre los mismos amigos. La tendencia femenina a la hora de ser infieles *- La razón... Para ser infiel se necesita al menos una buena razón, el gusto

por lo prohibido, monotonía de una relación, falta de satisfacción sexual o emocional, unos tragos de más, y hasta la misma adrenalina de mantener una relación oculta. Una vez que se tenga la razón adecuada no habrá remor-

La mujer infiel es a su vez una carnada fácil, por eso va en busca de una presa fija y de confianza, es decir, alguien que esté dispuesto a todo sin pedir nada a cambio, y por supuesto, sin delatarla.


*- El momento preciso... En horas de trabajo, durante ‘citas’ al médico, el dentista, el ginecólogo. La fórmula más frecuente que utilizan las infieles para sacarle tiempo a su ‘affaire’ es inventar tardes de charlas o compras con las amigas, ellos siempre prefieren perderse esos planes. Escaparse en medio de una reunión de amigos es la peor opción, se pierde a la pareja y a los amigos. *- La cuartada ideal... Una cuartada siempre es necesaria, y para ello existe la mejor amiga. Aunque las más profesionales saben que es mejor no confesar el secreto. En caso de despertar alguna sospecha, lo mejor es hacerse la ofendida. Eso siempre funciona. *- Sin dejar prueba del delito... Nada de cambiar repentinamente de ropa interior, perfume, bañarse al llegar a casa o salir repentinamente de viaje de negocios. Lo ideal es no cambiar en lo más mínimo para no levantar sospechas. *- La aventura extrema... Aunque parezca mentira, las mujeres son muy propensas a la infidelidad porque siempre están en busca de alguien que las escuche y demuestre que está interesado por ella. Cuando la pareja la hace o la deja a un lado, y aparece otro hombre que la hace sentir viva y deseada de nuevo, se convierte en una infiel en potencia dispuesta a vivir una aventura extrema. *- Un caso perdido... Para nuestra mala suerte, nosotras las mujeres tenemos un punto en contra a la hora de ser infieles, el sentirnos mal. Por mucho que él se lo “merezca”, no tenemos el corazón para engañarlo. Aunque no faltan las que nacen con el ‘don’. Pero el estigma social en una mujer infiel es mucho más fuerte que en un hombre que son justificados por su apetito sexual.

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El terror de las mujeres ¡Las ojeras y las bolsas!

15 mar - 22 mar ‘12

La mayoría de las infieles, excluyendo a las más osadas, eligen un lugar diferente a sus propias casas para encontrarse con sus amantes. Entre más lejos esté de los lugares que frecuenta con su pareja oficial, mejor. Muchas veces recurren a pequeños hoteles o el apartamento de su ‘affaire’ como sitio oficial de fogosos encuentros.

Hoy cuando me levante y me vi en el espejo me iba a dar un ataque, era la visión de “Kung Fu Panda” hecha realidad. Sinceramente tengo que tratar de dormir más en las noches ¡las ojeras no eran normales!… Por Lola

¿Cuál es la solución?

Pero antes de seguir, es importante que sepamos exactamente cuál es la diferencia entre las ojeras y las bolsas, por qué nos salen y cómo podemos combatirlas.

Lamentablemente, la solución más rápida para ocultar tus ojeras es, aplicar una crema anti ojeras con efecto refrescante, que son las que actúan más rápido (textura de gel) y son descongestionantes. Aplícala con un leve masaje en círculos, para que así su efecto linfático sea mayor, y a continuación aplica un buen corrector para ocultar estas ojeras. Si el motivo de tus ojeras es la rinitis alérgica, puedes tratarte la alergia, lo que ayudará a desaparecer ese color verdoso alrededor de tus ojos.

Una diferencia que se confunde con regularidad es que, las ojeras son unas manchas oscuras alrededor de los ojos, que suelen existir por un problema de circulación de la sangre. En el caso de las bolsas aparece un volumen o levantamiento en la parte inferior del ojo, todo lo contrario que en el de las ojeras. ¿Cuáles son las causas? Las bolsas se producen por que la pared del párpado inferior es muy débil, la retención de líquidos e incluso grasas y la mala circulación del sistema linfático. Otra razón es por desvelos, la cafeína, exceso de sueño, alcohol, entre otras. En definitiva, el tema de la edad es un factor muy importante ya que, conforme vamos envejeciendo, las bolsas se acentúan mucho más, lo que no sucede con las ojeras. Entre las causas de la formación de ojeras (que no tenía idea) tenemos a la rinitis alérgica. ¿Cómo? Resulta que la rinitis alérgica es una condición en la cual se produce una inflamación de la mucosidad nasal producida por alergias, imprimiéndose así una condición venosa en los párpados. Otra razón de que aparezcan puede ser, por historia familiar o racial.

Si lo que tienes son bolsas, aplícate una crema de ojos anti bolsas, masajes de drenaje linfático y remedios caseros como manzanilla y cubitos de hielos para que te baje la inflamación. Ahora si las bolsas son debido a la acumulación de grasas, estas son muy difíciles de eliminar por lo que existe un tratamiento quirúrgico con láser que no requiere puntos.

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*- El lugar oculto...

moda y belleza

Espero que con esto tengas una idea más clara del tema y sepas cómo se puede solucionar. No te dejes engañar por esas cremas fantásticas. Es por ello que tenemos que prevenir la aparición de ojeras y bolsas en los ojos, ya que una vez que se instalan en nuestro contorno de ojos no es fácil eliminarlas. El mejor tratamiento preventivo es, empezar a cuidar esta zona temprano ¡antes de que nos empiecen a salir las primeras arruguitas!

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Posibles carnadas: El vecino, el compañero de la oficina o el instructor del gimnasio.


ciudad de Phoenix

Ejercicio y diversión durante la primavera en dos parques de Phoenix parque Margaret T. Hance, localizado al 67 W. de la calle Culver y el parque Steele Indian School, en el 300 E. de la calle Indian School, se alternarán para brindar a la comunidad festivales de yoga al aire libre de 2:00 a 4:00 p.m. donde además de yoga, habrá música, vendedores y un programa para niños de 3 años o mayores, “Camp Yoga Rocks”.

Por Alejandro Montiel,

Portavoz de la municipalidad de Phoenix

Dos parques de la Municipalidad de Phoenix se convertirán en estudios masivos de yoga durante esta primavera gracias a una alianza entre el Departamento de Parques y Recreo de la Municipalidad de Phoenix y la organización sin fines de lucro Yoga Rocks the Park. Comenzando a finales del mes de marzo hasta principios de mayo, el

El costo para el campamento de niños es de 10 dólares por pequeño. Las fechas para estos eventos son: • 25 de marzo: Parque Hance • 1 y 15 de abril: Parque Steele Indian School • 22 y 29 de abril: Parque Hance • 6 de mayo: Parque Steele Indian School La inscripción comienza a la 1:00 p.m. para cada evento - habrá yoga y música de 2:00 a 3:30 p.m., y música, vendedores y demostraciones hasta las 4:00 p.m.

No hay costo para participar en las clases de yoga, sin embargo Yoga Rocks the Park sugiere que se dé un donativo de 10 dólares por clase. Una porción de los fondos que se recauden con estos eventos irá destinada para beneficiar a Yoga World Reach, una organización sin fines de lucro que lleva la práctica de yoga a las áreas más necesitadas. Para más información, comuníquese al (602) 430-1736. El Departamento de Parques y Recreo se enfoca en crear comunidades saludables por medio de sus parques, programas y alianzas. El departamento valora la inclusión y diversidad; el trabajo en equipo; el compromiso con sus empleados y comunidades a través de la excelencia y acciones éticas; trabajo de calidad y buen servicio al cliente; personas saludables, un medio ambiente sostenible; tierras y recursos.


PAG. 19 15 mar - 22 mar ‘12

La biblioteca pública de Scottsdale

Programas en español ¡Gratis! ¡No se necesita registrar! Una variedad de programas está disponible en varios lugares.

¡Aprenda inglés!

ESL – clases para aprender inglés  Civic Center Library (Los sábados 11-12:30 pm)  Mustang Library (Los lunes 9:30-11 am)  Arabian Library (Los martes y los jueves 5:30-7:30 pm)  Con el base de dato Mango – disponible en nuestro sitio web (*Requiere una tarjeta de biblioteca y un PIN para usar)

¡Mejore sus habilidades con computadoras!

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¡Venga y visítenos!

Clases de computadoras  Paiute Neighborhood Center (El segundo sábado de cada mes 12-2 pm) (*Sujetos a cambio)

¡Practique hablando inglés!

Intercambio de idioma – clases de conversación  Civic Center Library (Se anunciará)  Mustang Library (Se anunciará)

¡Mejore su conocimiento de la literatura! Discusiones de libros en español  Civic Center Library (El primer jueves de cada mes 7-8:30 pm)  Mustang Library (El tercer jueves de cada mes 10-11:30 am)

Cuentos/programas bilingües para niños  Civic Center Library (Los jueves 10-10:30 am)  Mustang Library (Los miércoles 10:30-10:45 am)  Paiute Neighborhood Center/Programas especiales (Los viernes 11-12 pm) 6 de abril-11 de mayo (Los viernes 11-11:45 am) 16-30 de marzo (Los martes & los jueves 11-12 pm) 24 de enero-15 de marzo & 20 de marzo-10 de mayo Consulte nuestro calendario en línea para otros programas: www.scottsdalelibrary.org/espanol o desde su teléfono móvil: http://mcat.scottsdaleaz.gov/*spi. Llame al 480-312-2133 o envíe un mensaje a biblioteca@scottsdaleaz.gov para más información.

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¡Prepare a sus niños para escuela!


volver al centro y girar a la izquierda. Manteniendo los abdominales apretados hacer una serie completa de 15 repeticiones. Circuito Parte Inferior y Centro / Abdomen (con liga y balón)*

PLAN DE EJERCITACION SEMANAL ENERGIZANTE Día 1. Cardio y Circuito Parte Superior y Centro / Abdomen Día 2. Cardio Día 3. Circuito Body Sculpting Día 4. Cardio Día 5. Cardio y Circuito Parte Inferior y Centro / Abdomen Día 6. Cardio Día 7. ¡Día libre muy merecido! Cardio. Completar un total de 20 minutos de cardio, ya sea caminando, trotando, corriendo, haciendo bicicleta, nadando o hasta bailando. Niveles de intensidad de cardio: * Bajo - Facilidad suficiente como para poder cantar * Moderado - Facilidad suficiente como para poder hablar y mantener una conversación * Alto - Puedes mantener una conversación pero prefieres no hacerlo Circuito Body Sculpting* Sentadillas con Salto – Pararse con las piernas separadas por el ancho de los hombros, flexionar las piernas en las rodillas bajando el torso hasta la posición de sentadilla, sin dejar que las rodillas sobrepasen los dedos de los pies. Realizar la sentadilla 15 veces. En la número 15 mantener y quedarse 10 segundos. Plancha al Lado y Centro - En el piso colocarse en posición de plancha de antebrazo sosteniendo el peso del cuerpo en los antebrazos y los dedos de los pies, con la columna recta. Mantener entre 15 y 30 segundos. Al completar, desplazar el cuerpo hacia un lado y sostenerse con un antebrazo en el piso y el otro en la cintura. Mantener entre 15 y 30 segundos. Repetir la

plancha lateral con el otro antebrazo. Volver a mantener entre 15 y 30 segundos. Flexiones Abdominales - Colocarse de espalda en el piso con las rodillas flexionadas sosteniendo una mancuerna de 5 libras en cada mano, con las palmas hacia arriba y los brazos abiertos en posición de T. Levantar los brazos sobre el pecho y elevar la cabeza y los hombros en flexión abdominal. Mantener los abdominales apretados y volver a la posición inicial. Hacer 15 repeticiones. Desplantes Circulares – Pararse con los pies separados por el ancho de los hombros, las manos en la cintura. Con el pie izquierdo dar un paso adelante en forma de desplante y luego volver a la posición inicial. Dar un paso a la izquierda en un desplante lateral y volver al centro. Dar un paso hacia atrás con el pie izquierdo en un desplante posterior. Continuar con el pie derecho y repetir el desplante circular durante 1 a 2 minutos. Flexión de Bíceps y Prensa de Hombro con Balón de Estabilidad - Colocarse en el balón de estabilidad con las mancuernas de 5 libras, los brazos extendidos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia adelante. Levantar las pesas con movimiento curvo delante de los hombros, girando las palmas hacia afuera con movimiento continuo para una prensa de hombro superior. Traer los brazos nuevamente a la posición de curva delante de los hombros y bajar a la posición inicial. Hacer 15 repeticiones. Giros con Balón de Estabilidad - En posición parada tomar el balón de estabilidad con ambas manos y extender los brazos sobre el pecho. Manteniendo los brazos sin flexionar girar a la derecha,

Arcos con Liga - Acostarse de espalda en el piso y colocar la liga justo arriba de las rodillas. Levantar las caderas empujando las rodillas hacia afuera contra la liga. Mantener unos segundos y bajar a la posición inicial. Hacer 15 repeticiones. Patada Hacia Atrás con Liga - Colocar la liga alrededor de los tobillos y extender la pierna derecha hacia atrás sin flexionar las rodillas. Dar patadas hacia atrás 15 veces y repetir con la otra pierna. Caminando Lateralmente con Liga - Colocar la liga alrededor de los muslos y colocarse en posición de sentadilla. Comenzando con el pie derecho extender el pie hacia el costado 4 a 6 pulgadas y mantener. Dar un paso hacia el centro y luego hacia el costado izquierdo. Volver al centro y luego hacia la izquierda. Mantener y hacer 15 repeticiones. Sentadillas con Balón de Estabilidad - Pararse a unos pies de la pared con la espalda hacia la pared. Colocar el balón de estabilidad entre la espalda y la pared y reclinarse firmemente hacia atrás hasta que toda la espalda (parte superior del cuerpo) esté sostenida por el balón y la pared. Lentamente colocarse en posición de sentadilla, rodando con el balón hasta que los muslos estén paralelos al piso en posición de sentadilla / silla. Lentamente volver a pararse rodando con el balón y hacer 15 repeticiones. Abdominales con Balón de Estabilidad - Sentarse sobre el balón con los pies sobre el piso. Colocar las manos detrás de la cabeza. Manteniendo los pies en el piso, inclinarse hacia atrás lentamente hasta que la espalda y los hombros estén sobre el balón. La cabeza no debe estar apoyada por completo. Hacer 15 repeticiones. Abdominales con Giro, con Balón de Estabilidad - Sentarse sobre el balón con los pies sobre el piso. Colocar las manos detrás de la cabeza. Manteniendo los pies en el piso, inclinarse hacia atrás lentamente hasta que la espalda y los hombros estén sobre el balón. La

cabeza no debe estar apoyada por completo. Manteniendo los pies en el piso, inclinarse hacia atrás lentamente hasta que la espalda y los hombros estén sobre el balón. La cabeza no debe estar apoyada por completo. Lentamente encorvarse hacia arriba, girando el torso y apuntando con el codo izquierdo hacia la pierna derecha, luego volver al centro, luego girar hacia arriba con el codo derecho hacia la pierna izquierda. Hacer 15 repeticiones. Laterales con Peso - Pararse firme con una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Los pies firmemente en el piso. Inclinar la cintura hacia un lado hasta sentir que se estira levemente. Inclinar hacia el otro lado la misma distancia y repetir. Hacer 15 repeticiones. Plancha la Lado y Centro - En el piso colocarse en posición de plancha de antebrazo sosteniendo el peso del cuerpo en los antebrazos y los dedos de los pies, con la columna recta. Mantener entre 15 y 30 segundos. Al completar, desplazar el cuerpo hacia un lado y sostenerse con un antebrazo en el piso y el otro en la cintura. Mantener entre 15 y 30 segundos. Repetir la plancha lateral con el otro antebrazo. Volver a mantener entre 15 y 30 segundos. Giros con Balón de Estabilidad - En posición parada tomar el balón de estabilidad con ambas manos y extender los brazos sobre el pecho. Manteniendo los brazos sin flexionar girar a la derecha, volver al centro y girar a la izquierda. Manteniendo los abdominales apretados hacer una serie completa de 15 repeticiones. * Este es un circuito completo. Siempre escucha a tu cuerpo. Si bien es importante completar el circuito a una buena velocidad; si sientes la necesidad de tomar un receso, hazlo. Sin embargo, es importante exigirte un poco para lograr resultados óptimos. Para quienes están completando los circuitos por segunda o tercera vez, tómense un receso de dos a tres minutos entre cada circuito.


El domingo pasado, la simpatía y el talento de Lucy Arras la impulsaron para convertirse en la estrella de la tardeada musical, convirtiéndose en la ganadora del primer lugar.

Por supuesto que, como cada semana, los concursantes estuvieron acompañados por el Mariachi Luna de México y su estrella, Bertha Sánchez, quien fue la encargada de entregarle los premios a los ganadores del “Domingo de Aficionados”. Y eso se volverá a repetir esta semana en el restaurante de la Avenida 35 y la Thomas, en Phoenix… ese que se ha convertido ya en un semillero de talentos. www.teleritmodearizona.com

En cualquier escenario brillan y su voz invade cualquier recinto. Es claro que tienen un don y que solo les hace falta un a plataforma para lanzarse al estrellato y eso es precisamente en lo que se ha convertido en concurso musical del Restaurante Los Portales. Cada semana, en el “Domingo de Aficionados”, las mejores voces del “Valle del Sol” compiten para ver cuál es la que sobresale en la semana y así se celebra un mano a mano de talentos.

Jazmín Miranda y Jaime Martínez compitieron por la segunda posición, pero ambos demostraron que sus voces y sus interpretaciones son de primera calidad por lo que terminaron empatados.

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Por Maritza Lizeth Félix

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Las mejores voces del Valle compiten en el “Domingo de Aficionados” del popular restaurante de Phoenix.

15 mar - 22 mar ‘12

Mano a mano de talento en Los Portales


directorio Siviendo a la comunidad hispana del Valle del Sol desde el año 2000

1001 E. Jefferson St. • Suite 3 Phoenix, AZ 85034 Tel: (602) 683-4300 FAX: (602) 275-6488 www.teleritmodearizona.com email@teleritmodearizona.com

Account executives Evelyn Zarco Zhenia Garrues Janeth Sanchez Jael Díaz Valeria de la Rosa

Publisher / Editor Rebecca A. Diaz Art & Design Miriam Contreras Account executives E.Zarco M. de la Rosa Jael Diaz Contributors Pastor Martin Barajas Alejandro Montiel Portavoz de la Municipalidad de Phoenix

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02 ENE - 09 ENE ‘09 26 - 02 ENE 19 DIC JUN08 - 26 JUN ‘0909

educación EDUCACION EDUCACION Educación

TIEMPO DE BECAS UNIVERSITARIAS

TRASTORNOS DEL Becas de estudio para desempleados Y ayuda COMO DAÑAN ElAPRENDIZAJE gobierno federal les brindará Para implementar este programa, La beca Pell, la más popular de las LosLos desempleados podrían solicitrastornos el gobierno federal ha instado a ayudas que da el gobierno fedtardel ayuda fi nanciera para acudir a aprendizaje los administradores de asiseral, puede utilizarse para cubrir la universidad o recibir capaciconstitu-yen un para el costo de matrícula, libros o gas- tencia financiera a nivel estatal taciones laborales sin perder los Inició el período síntoma muy como tos relacionados a los estudios en que tomen en consideración la benefi cios por desempleo, hispanos situación económica actual de los universidades y escuelas técnicas parte de un plan de la nueva común que interesados y no el ingreso total en Estados Unidos. administración para mejorar las La organización Hispanic Colpuede tener del año anterior, como se había opciones de estos lege Fund (HCF)trabajadores. inició esta segravesperíodo repercuhecho hasta decidir Con ely fieln inglés, de orientar quienesmodo que mana suque de solicitud deespañol Confieso en general, entre el Delamismo existe unaahora, tarjetaal de notaslaen siones en la vida elegibilidad de los postulantes a estén interesados en la opción de Las becas Pell prefiero el español. Mi idioma natal (tal vez precisa- donde los maestros evalúan el trabajo de nuestros hibecas, una opción que esperan a otros tipos de mientras buscan empleo, mente por serlo)del tiene una sonoridadestudiar y una musicajos, existen tarjetaslas de becas notas Pell queyevalúan a la escuecotidiana brinde la oportunidad de seguir especiales, que invitan a leerloelen voz altaha y acreado la completa ayuda.indicadores. Estas tarjetas gobierno la páginaen distintos Lalidad restricción que regía hasta de ahocon sus estudios a cientos individuo. en sus palabras y frases. web (http://www.opportunity. están por lo general disponibles en línea (haga una raregodearse y que impedía a una persona hispanos ante la actual crisis búsqueda utilizandoEllagobierno frase “school report cards”, el federal ha recomengov) en coordinación con el Dedesempleada continuar económica. Suelen afectar a la lec-recibienPero de vez en cuando me encuentro partamento con una palabra nombre de y el nombre del informar distrito) o en la dado a los estados de Educación y elsu escuela, do benefi una tura, al cios cálculo yvez a laque ex- dejaba o frase en inglés que no tiene traducción directa y que oficina del director de su escuela, e incluyen informalocalmente sobre las oportuniDepartamento de Trabajo, con de buscar empleo otus retomaba presión escrita. Aunque No abandones sueños Palabras sin embargo debería tenerla. que represen- ción sobre el logro académico de los estudiantes, bredades disponibles de asistencia información sobre los requisitos y sussuestudios sería es eliminada tratamiento difícil, para tan alguna idea particularmente hermosa, o particu- chas de aprovechamiento entre unos grupos y otros, el hallazgo reciente financiera para recibirmás. capacitlas opciones de ayuda. permitir a quienes han perdido su La organización otorga anuallarmente útil. certificaciones de los maestros, y mucho del factor que ación y estudios para quienes han empleo recientemente preparamente 600cerebral becas, en su mayoría impulsa el aprendizaje perdido su trabajo. Para califiEl carconpara las becas Pell tenemos rse Ese es el caso con la ingreso palabra “accountability.” Como padres, derecho y debemos acceder amejor. estudiantes cuyo ha abierto el camino de toma en consideración el cepto de promedio “accountability” combina la se responsabilidad a esa información. También deberíamos exigir MÁS familiar es de $21 dificultades significativas tanto mética o rellenar un formulario. la investigación para corfalta deactualmente información”, indicó el De consecuenacuerdo conelun estudio del con el rendimiento de de cuentas información en áreas serereporAsimismo, las autoridades ingreso cumplimiento Conforme lasde empresas conmil año, cerca 40 mily el asumir en que su ámbito laboralno como en Segúnfamiliar, el catedrático de regiralesta patología. directivo de HSF. Centro Nacional para Política cias y anunciando resultados. por un protan, como por ejemplo la financiación de las escuelas comiendan a quienes se encuencompromisos en caso de que tinúan despidos -de aplicaciones queUsted recibees en“accountable” cada de sus relaciones sociales. Psiquiatría de la Universidad yecto sicon asume la responsabilidad por el mismo y side yMadrid, distritos (¿recibentren mi desempleados escuela y mi distrito su justa Pública Educación divulgado y quieran exista un ypréstamo estudiantil acuerdo el Departamento Complutense Juan convocatoria. Dificultades para aprender otros tienen expectativa de se que usted rinda cuentas partida de los fondos?) o el clima escolar (¿ha habido Aprende a solicitar una beca recientemente, el costo proretomar sus estudios, explorar federal previamente adquirido, de Trabajo delaEstados Unidos Las estadísticas revelan que un José López-Ibor Aliño, los trassobre él. infracciones por drogas en laporcentaje escuela? ¿Cuántas exmedio de la matrícula de las unielevado de persotornos aprendizaje pueden otras opciones, como programas y contar con un título de escuela perdieron 539 mil empleos en Los trastornos del aprendizaje “Las estadísticas nos muestran pulsiones y suspensiones hubo en mi escuela el año nasayuda afectados por patologías “Siempre a los estuasociarse ao“desmoralización, versidades yequivalente, colegios enoEU ha de fialentamos nanciera estatal o local secundaria tener abril-, retomar estudios yelcase diagnostican cuando que 75 porlos ciento de los En el el ámbito de la educación, el término utili- ypasado?) psíquicas trastorno disocial, baja suele autoestima en diantes a que busquen becas aumentado un 439défi porcitciento rendimiento delrepresentar individuo en para estudios, que en muchos experiencia y habilidades dempacitación podría una estudiantes hispanos afi rma zarse para referirnos a los esfuerzos para que las estrastorno negativista desafi ante, habilidades Elque experto lectura, cálculo yreinsertarse expresión muy bien en la red (Internet) y si entre 1982 ysociales”. 2007. casos esta opción ostradas área en laEducation se valiosa ayuda para que abandona la universidad cuelas (y/o los distritos escolares, o los estadosen deellos The tienehan un ampliado folleto breve le extrastorno por défi cit deque atención calcula que lacapacitación. tasa de abandonoTrustpara escrita es sustancialmente el año pasado enviaron diez soquienes han perdido su desee adquirir en el mercado laboral, según las cuales estos últimos son parte) rindan escolar cuentasen claras claramente, encon español y con ejemplos, cuál es por razones financieras y ahora hiperactividad o depresión niños yplica inferior al esperado por edad, licitudes, este bajo año deben enviary “(La universidad) seadolescentes está volvi- que está trabajo recientemente. autoridades. sobre losclima factores relacionados al progreso académila información disponible latrastornos ley actual, en este económico también presentan españoles con trastornos de escolarización y cociente será de 20”,que agregó. endoobtener cada vez menos asequible co demás sus difícil estudiantes, y que se responsabilicen por cuál es la información debería estar disponible y Cómo ayuda aún conseguir fondos del aprendizaje. aprendizaje puede alcanzar el inteligencia. para el ciento. estudiantepor medio, hayaObama que mejorar. la cual debemosElabogar. sitio de Internet: Elmejorar presidente Barack debidoloalque aumento en el costo 40 por Barrueta la yfalta de conoaunque también es importante (www.careeronestop.org) Para obtener información adicioanunció recientemente los Trastornoseñaló disocial negativista de matrícula y laaprendizaje disminución Loslaproblemas de Esto requiere que las escuelas, y los estaBájelo aquí, cimientocuenta del sistema educativo aclarar que hay una enorme también con información nal acerca de los requisitos cambios en lassignifi restricciones quelos distritos Consecuencias sociales yparahttp://www.edtrust.org/dc/publication/ interfi cativamente de los eren fondos de ayuda”, dijo dos nos provean información útil y clara. los-padres-quieren-saber úselo. Losespadres neyElde los para obtener cantidad de dinero disponible trastorno disocial defi laborales acerca deyrecursos los programas de nido obtener ayuda financiera estupermitirían a quienes están sino rendimiento académico aelEfe el presidente ejecutivo cesitamos saber. por la presencia persistente en ayuda fi nanciera como dos cada año para becas que no se capacitación del Departamento diantil se puede llamar a la línea empleo tener acceso a fondos actividades de la vida cotidiana (CEO) de Hispanic College Fund, el comportamiento del indiEn tanto, loslamedida adultos afectados de los principales obstáculos dan en gran a la de tan simples como un texto telefónica Trabajo. de Oficinadebido de Ayuda deFernando ayuda federal paraleer estudios, Barrueta. por este problema pueden sufrir viduo de conductas distorsionabreve, hacer operación arit- Estudiantil Federal (1-800-4-FEDque incluiría lasuna becas Pell por un AID) o en el sitio web. máximo de hasta $5,350 al año.

Las otras tarjetas de notas

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ser padres

Índigo es una denominación empleada para ciertos niños que muestran comportamientos especiales. En general, todos los niños son especiales y a su manera logran sorprendernos con la gran cantidad de habilidades que pueden tener estando pequeños. Sin embargo, hay algunos que empiezan a mostrar ciertas cualidades más notorias que los demás. Ellos tienen vibraciones y caracteristicas de otro tipo. Donde su conexión espiritual es mucho más elevada. Generalmente son niños diagnosticados con Transtorno de Déficit de atención, con predominancia en desatención o Hiperactividad. - Los índigo traen dentro de sí llamémosle un chip en el que buscan vivir bajo circunstancias de justicia y congruencia - Un orden con estándares elevados, en los que se incluyen los valores altruistas, humanitarios e incluso espirituales - Son rompedores de sistemas y buscadores de la verdad y la justicia - Argumentan sus comportamientos con comentarios que los papás no saben que responder - Son sumamente creativos y se sienten frustrados cuando tienen que seguir reglas totalmente esquemáticas. - Tienen serias dificultades para aceptar que se les imponga la autoridad sin explicación alguna. - Es común que se les tilde de re-

Tendencias naturales que, conforme a un plan de vida personal, manifiestan en el mundo desde pequeños y con el tiempo se va perfeccionando: 1. Humanista. - Es el niño hiperactivo - Le gusta socializar y ser líder, son amigables con todas las personas y no temen relacionarse. - Les gusta leer y jugar con todos sus juguetes, se entretienen tanto que pueden olvidar hacer lo que se les pida. 2. Conceptual. - Mencionan los autores que su interés radica más en los proyectos que en las personas, - Les gusta tener el control de la situación desde pequeños, son hábiles con su cuerpo y atléticos. 3. Artista. - Es el más sensible de todos, creativo y con grandes y variadas inclinaciones artísticas.

- Exploran sus posibilidades hasta encontrar su camino. 4.Interdimensional. - Son aquellos que se hacen cargo de sí mismos desde pequeñitos, incluso de los demás - son grandes pensadores y cuestionadores por excelencia, y más que agradarles tomar el poder, las personas los siguen por sus ideas. Consejos para la relación con Indigos El aburrimiento puede traer arrogancia en los Índigos, así que no dejen que se aburran. Si actúan con arrogancia, significa que necesitan un nuevo desafío y nuevos límites. Alimente sus cerebros y manténgalos ocupados de la mejor forma posible. Los padres, maestros y auxiliares tienen que ser capaces de establecer y mantener límites claros, y sin embargo, lo suficientemente flexibles para cambiar y ajustar esos límites cuando sea necesario, basados en el crecimiento emocional/ mental, pues los Índigos crecen rápido. Ser firmes, pero justos, es necesario para el bien de ellos

y el nuestro. El mensaje dado y transmitido por los adultos debe ser más placentero que doloroso, y más basado en el amor que en el miedo. Mantenga al niño informado e involucrado en los asuntos.

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¿Qué son los niños Índigo?

beldes y que se aburran con facilidad. - En muchas ocasiones se les dificulta relacionarse con los demás, a menos que se sientan cómodos y entre personas que admiren o respeten. - Esto pasa porque se sienten incomprendidos y diferentes al resto de sus amigos, compañeros, primos, etc. - A los niños índigo no les interesa que se les amenace, pues es difícil cultivarles un sentimiento de culpa y miedo por el futuro. - Más bien se comportan como merecedores de todo y de todos, como los reyes del lugar. - Normalmente son muy sensibles, no se cansan, se distraen con cualquier cosa o situación que capte su interés - No les gusta memorizar ya que prefieren explorar y aprender por sí mismos - Quieren ser el centro de atención constantemente, son compasivos y temen a la muerte.

Evite malentendidos simplemente dando explicaciones. No pierda la paciencia con su niño. Evite dar órdenes (verbos en imperativo). En vez de usar órdenes verbales, use el tacto para llamar su atención. Ellos son muy sensibles al contacto (toque en el hombro, apretón de manos, abrazo, etc.) Mantenga su palabra. Negocie en cada situación. No esconda nada ni use lenguaje ofensivo. Deje que sus emociones le muestren amor, y no odio. Discuta la situación generadora de la reprimenda después de ésta. Después de todo, siempre acérquesele al niño y vea si hubo un aprendizaje y crecimiento tras la reprimenda. Importante: Recuerde que el castigo no funcionará con estos niños. El castigo es diferente de la reprimenda. El castigo está basado en la culpa, mientras que la reprimenda se basa en un crecimiento o mejoramiento.

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Algunos aseguran que su llegada anuncia el desarrollo de tecnología inimaginable y de una nueva etapa para la humanidad. Te decimos por qué y cómo determinar si tu hijo forma parte de ella...

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Niños indigo


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Miércoles 8 de Diciembre de 2010

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La labor humanitaria del Kino Border Initiative para dignificar al migrante Por Víctor Manuel Treviño Escudero

En compañía de decenas de personas, el pasado fin de semana tuve la oportunidad de asistir a un evento comunitario en apoyo al trabajo humanitario que realiza en la frontera de ambos Nogales la organización Kino Border Initiative (KBI).

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Luis Gonzalez, ex jugador de los Diamondback de Arizona; Bill Montgomery, Procurador del Condado Maricopa; W.P. Carey School of Business de ASU; y Bank of America. CPLC Parenting Arizona (un programa de Chicanos Por La Causa) distinguirá a Luis Gonzalez, ex jugador del equipo de los Diamondback de Arizona; Bill Montgomery, Procurador del Condado Maricopa; W.P. Carey School of Business de ASU; y Bank of America en el evento “Campeones de los Niños 2012”. Ellos serán galardonados el viernes 16 de marzo, 2012 por su compromiso para desarrollar familias más fuertes y seguras y también por su lucha para eliminar la negligencia y el abuso infantil. “Es una gran satisfacción rendir tributo a aquellos que influyen, inspiran y brindan oportunidades que cambian la vida de nuestros hijos, sus padres, abuelos y tutores,” expresó Julie Rosen, Directora Ejecutiva de CPLC Parenting Arizona. “Cada persona y entidad honrada este año ha hecho importantes contribuciones que de alguna manera han impactado la vida de los niños y de familias en todo el estado.” “Campeones de los Niños” es un evento anual de recaudación de fondos que realiza CPLC Parenting Arizona, un programa que durante 34 años ha proporcionado en todo el estado servicios multiculturales de apoyo familiar y servicios de educación para padres, cuyo propósito es reducir y prevenir la negligencia y abuso infantil. El evento provee los fondos necesarios para brindar la educación y el apoyo que cambia la vida en los participantes. CPLC Parenting Arizona ofrece los siguientes servicios de manera gratuita: clases para padres de familia; educación sobre desarrollo infantil y entrenamientos de alfabetización en edad preescolar a más de 12 mil personas al año en seis ciudades a través del estado. Por favor llame al (602) 881-1990 para saber como miembros de la comunidad la manera en que pueden colaborar para continuar con

La labor humanitaria del KBI también permite que otras instituciones y autoridades gubernamentales apoyen a los migrantes repatriados; en el ámbito consular el personal del departamento de protección de nuestro Consulado General en Nogales, Arizona, visita cotidianamente este albergue lo que permite brindar asistencia en la localización y comunicación con sus familiares, recuperación de salarios y/o pertenencias, auxilio económico para su repatriación a su lugar de origen, entre otros. En 2011, el reverendo Sean Carroll, director ejecutivo del KBI, recibió merecidamente de parte del cónsul general de México en Nogales, el reconocimiento “Ohtli”, distinción que en náhuatl significa abrir sendero o camino y que constituye el máximo reconocimiento que la Secretaría de Relaciones Exteriores otorga en el extranjero por su labor en beneficio de sus semejantes. Por todo lo anterior, hoy dedico esta columna en homenaje y reconocimiento a la labor KBI e invito a los lectores a solidarizarse con ellos a través del vínculo electrónico info@kinoborderinitiative.org y al teléfono (520)287-2370. Lo que la KBI realiza diariamente en su albergue beneficia a centenares de personas deportadas, no solamente por la noble tarea de proporcionar alimento y cobijo, sino abriga a una persona en momentos de profunda incertidumbre y procura regresar a los migrantes su dignidad y autoestima como seres humanos.

este programa y para obtener información sobre patrocinio de este evento.

Viernes, 16 de marzo, 2012 de 11:30am a 1:30pm. Grand Ballroom del Arizona Biltmore ubicado en el 2400 E. Missouri Ave. en Phoenix.

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CPLC Parenting Arizona Anuncia a los Homenajeados del Evento “Campeones de los Niños”

El KBI está integrado fundamentalmente por religiosos jesuitas, así como por mujeres y hombres solidarios dedicados a reconfortar a personas que se encuentran en una situación de vulnerabilidad, logrando inclusive dar un techo temporal a mujeres y a sus hijos menores que se encuentran solos y separados de sus familias.

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Las actividades del KBI están dirigidas fundamentalmente a proporcionar asistencia humanitaria a los migrantes que son deportados diariamente de Estados Unidos; la asistencia consiste en proporcionar alimento, cobijo y un espacio para la reflexión de aquellos que después de varios años en territorio estadounidense son enviados a México o aquellos que intentaron infructuosamente buscar lo que comúnmente se conoce como “el sueño americano”.


FAMILIA ARRESTADA POR “GOOGLEAR” ¡Detenida por buscar en internet, formas para matar a su abuelo!

abuelo mientras dormía o cortar la manguera del combustible de su coche para hacerlo explotar, pero no consiguieron su objetivo.

En internet es posible encontrar información de todo tipo, y herramientas como Google, lo hacen más fácil. Sabiendo esto, una familia de Winchester (Reino Unido) decidió usar este medio para buscar, y esto sí tiene que Leerlo para poder Creerlo, formas para envenenar a una persona de 89 años, ya que planeaba asesinar a su abuelo millonario...

Finalmente, decidieron atacar a su anciano abuelo, quien había sido diagnosticado con demencia senil, golpeándole con una bolsa llena de ladrillos en su casa. El hombre salió al jardín de su casa creyendo que su hija, una de las acusadas, se había desmayado en el jardín de la casa.

Los miembros: una mujer de 49 años, sus dos hijos de 16 y 19 años, y la novia de uno de ellos, de 17 años, fueron detenidos tras encontrarse en su historial de Google frases como ‘’1,000 maneras de morir’’, ‘’10 maneras fáciles de matar a alguien sin dejar rastro’’, ‘’¿Puedo matar a alguien de un puñetazo?’’... Estas, sirvieron como prueba para acusar a la familia, quienes tenían como plan acabar con la vida del patriarca de la familia para así repartirse la millonaria herencia. Pero la cosa no comenzó aquí, antes de buscar estas posibilidades en internet, los implicados llevaron a cabo otras opciones, como lanzar ladrillos a través de la ventana de la habitación de su

Cuando salió en su auxilio fue atacado por sus nietos y la joven novia de uno de ellos que empezaron a golpearle con las bolsas. Después del ataque, su nieta llamó al teléfono de emergencias asegurando que su abuelo se había resbalado y había sufrido una caída. El hombre sobrevivió a la paliza, pero tuvo que ser atendido por fuertes golpes en la cabeza. Durante la investigación, la Policía registró los ordenadores de la familia y fue allí donde encontró las insólitas búsquedas realizadas. La hija de la víctima ha sido condenada a 17 años de cárcel. Sus hijos y la novia de uno de ellos han sido condenados a una pena indeterminada en una institución para jóvenes delincuentes por conspiración y participación en los hechos.


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EL DIVORCIO DORADO Paulina Rubio la semana pasada recibió el revés más injusto de su vida, Colate su marido le pide el divorcio, y casi está confirmado que es por otra mujer. La cantante y el empresario llevaban cinco años de casados y apenas en noviembre de 2012 se convirtieron en padres; sin embargo esto no les dio la dicha en su matrimonio. En un principio se dijo que Nicolás Vallejo Nágera vivía de lo que trabaja la cantante, es decir que era un mantenido y que las constantes peleas y “préstamos” fueron las mayor causa para que el matrimonio Vallejo-Rubio se viniera abajo. Pero ahora han salido fotos en donde dice que mientras Paulina Rubio estaba de gira, Colate se la pasaba de lujo con una conocida presentadora, que es rubia y las fotos no mienten. Sin embargo, aquí la verdadera Dama ha sido “La chica dorada”, como es también conocida, ya que no ha emitido ni un solo comentario, a pesar de que en exclusiva la revista española “Hola” dio a conocer que Paulina y Colate se divorcian; solo en su Twitter posteó “ La vida te da sorpresas, sorpresas te da la vida”. Por algo pasan las cosas, Paulina no merece un mantenido, un falso empresario y mucho menos abusivo, así que que disfrute de su libertad y de su pequeño hijo, ya que lo peor que le pudo pasar que es Colate, ya se fue.


Tu problema radica en tu tendencia a exagerar debido a la inseguridad y el temor que tienes de que no se te tome en cuenta.

TAURO (21 de abril-20 de mayo)

En un intento de alejarte de las restricciones que te rodean, puedes caer en una aventura desagradable y ser el trampolín los demás.

GÉMINIS

(21 de mayo-21 de junio) Te agrada crear un ambiente de armonía con tus allegados; como tienes mucha seguridad, los desafíos no te atemorizan en lo absoluto.

CÁNCER

(22 de junio-22 de julio) El ambiente en que te encuentras, te envuelve como en una trampa, te identificas de tal manera que pierdes tu propia identidad.

LEO (23 de julio-22 de agosto)

Eres una especie de guía que todo mundo busca. Las relaciones públicas, serán una buena plataforma para echar a andar tu creatividad.

VIRGO (23 de agosto-21 de septiembre)

Buscas una solución a tus problemas, tienes confianza en que lograrás hacer frente a cualquier contingencia que llegara a presentarse.

LIBRA (22 de septiembre-22 de octubre)

Tu conocimiento de diversos temas, te permite destacar en cualquier conversación. Disfrutas mucho tus aptitudes vocacionales.

El alcalde de Chihuahua, Marco Adán Quezada, señaló que no se aventuraría a hacer una expresión definitiva a decir que se vetará a Los Tigres del Norte, luego de interpretar narcocorridos en la Expogan el pasado fin de semana. El alcalde de Chihuahua, Marco Adán Quezada, señaló que no se aventuraría a hacer una expresión definitiva a decir que se vetará a Los Tigres del Norte, luego de interpretar narco corridos en la Expogan el pasado fin de semana. “Eso estará por revisarse habrá que verlo desde el punto de vista jurídico… no me aventuraría a hacer una expresión definitiva al decir que se vetará, que no se volverá a presentar durante esta administración, sino tiene que argumentarse con la ley en la mano”, indicó. Asimismo, agregó, “preferiría tener los argumentos legales y en su momento hacerlos públicos y dar nuestro punto de vista”. Marco Adán Quezada, manifestó que de existir la posibilidad de aplicar veto al grupo lo haría, “nada más que tenemos que tener la ley en la mano para poder estar apegados

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ARIES (21 de marzo-20 de abril)

VETAN A LOS TIGRES DEL NORTE EN CHIHUAHUA

a eso”. En su oportunidad, Aurelio Melchor, coordinador de comunicación de la Expogan, consideró que las autoridades en lugar de estar vetando grupos o eventos deben de ponerse a trabajar en seguridad del municipio y del estado. Finalmente, descartó que haya recibido una notificación oficial del pago de una multa como muchos medios lo han difundido. “Dicen que una orden, pero al final de cuentas el grupo es el que tiene el repertorio y el que canta y nos dicen que tenemos que pagar esa multa, salió una nota en ciertos medios pero a nosotros oficialmente no nos ha llegado una notificación”.

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horóscopo

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‘Mozar Mozar así voce me mata...’.

ESCORPIÓN (23 de octubre-21 de

noviembre) Tu naturaleza ardiente te empuja a buscar contacto con gente en un aspecto físico; por lo tanto, estas relaciones son temporales.

SAGITARIO (22 de noviembre-21 de

CAPRICORNIO (22 de diciembre-21 de enero)

Debes limitar tus actividades y seleccionar las más interesantes, pues sería una imprudencia desperdiciar tus reservas físicas.

ACUARIO

(22 de enero-19 de febrero) Los asuntos cívicos te interesan mucho y podrás hacer algo por el bien de tu comunidad, como ayudar en problemas sociales.

PISCIS (20 de febrero-20 de marzo)

Posiblemente la formación que recibiste de tus padres o tutores, ahora sea la causa del temor que sientes al encarar los problemas.

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diciembre) Puedes comprender y disculpar los errores ajenos y disfrutar de sus cualidades. En términos generales, tu vida será feliz.


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Los Buenos Modales Empiezan con los Padres...

Por el pastor Martin Barajas

Hace unos días estaba en la casa de unos amigos, cuando en eso llego súbitamente uno de sus hijos adolescentes de algunos 16 años. Recuerdo que nos pasó por en medio de la sala donde estábamos sentados sin decir ni media palabra. El papá, evidentemente apenado por la poca educación de su hijo lo amonestó diciéndole: --¡buenas tardes! Y el muchacho confundido sin saber que hacer, sólo acató a levantar la mano y esbozar una tímida sonrisa. Acto seguido, se dirigió a su recámara. Es por demás decir la vergüenza que se notaba en el rostro de mi amigo y su esposa, y como se esforzaron tratando de justificar la conducta maleducada de su hijo. Entonces, me puse a meditar en lo importante que es invertir el tiempo suficiente y necesario en darles a nuestros hijos la educación que los haga tener buenos modales con los demás. Los buenos modales son esenciales para el buen desarrollo de las relaciones entre las personas. Son imprescindibles para nuestros hijos a medida que vayan creciendo y que se tengan que enfrentar a vivir entre los demás. Una persona que carece de buenos modales, siempre sufrirá de la crítica de los que lo rodean. Sin embargo, alguien que es respetuoso, y se conduce con buena educación ante su prójimo, siempre recibirá admiración y respeto. Sobre todo en un mundo como en el que vivimos donde “como tratas, serás tratado.” Por eso es muy importante ver cuán importante es enseñarles desde su más tierna edad a decir: “con permiso” “pase usted” “por favor” “gracias” “de nada” “buenos días” “gusto en conocerle” etc., etc. Hoy en día vemos que muchísimos adolescentes son sumamente groseros al dirigirse con sus mayores. Por ejemplo: Interrumpen las pláticas de los adultos para exigir algo, dan su opinión donde no se la han pedido, llaman mentirosos a sus papás cuando ellos están platicando de algo con otra persona. En fin. Hacen pasar vergüenzas terribles a los afligidos padres que en ese momento, quisie-

ran haberles dedicado un poco más de tiempo para enseñarles a sus hijos a comportarse mejor. Y lo más espantoso no es solamente lo que dicen... ¡Pero lo que hacen! Muchos llegan a un lugar sin saludar. Otros estornudan y no se cubren la boca. Comen con la boca abierta. Están hablando por teléfono y de pronto comienzan a platicar con alguien más, ignorando por mientras a quien está en la línea. Les llaman por su nombre y contestan con un “que” en vez de con un “mande” llegan visitas a los que ellos reciben y no son para ofrecerles sentarse, mucho menos darles un vaso con agua. Les hablan de “tu” a todo mundo sin importarles que sean adultos mayores. Y muchas otras conductas que lo único que revelan son nuestro fracaso en la enseñanza de los buenos modales. ¿Pero será que en verdad hemos fallado como los primeros maestros de nuestros hijos? Usted dirá: pero si yo desde chiquito le he ensañado a comportarse. Y no lo dudo. Aquí la reflexión más interesante es, si toda aquella enseñanza que les hemos dado ha ido acompañada con el buen ejemplo de la practica personal de todas nuestras directrices. En otras palabras quiero decir que no basta con sólo saber las reglas esenciales de la buena educación. Porque muchos o la mayoría de nosotros las conocemos. Pero el problema es que aun conociendo los buenos modales, hay muchos adultos que no los practican. Y ¿sabe una cosa? Nuestros hijos son más bien imitadores que oidores. Ellos imitarán lo que usted hace, antes que oír lo que usted dice. Si usted cuando les pide algo, no lo hace por favor, entonces ellos imitarán lo que ven. Si usted no saluda cuando llega a algún lugar, si no los trata a ellos y a su pareja con cortesía, con educación, entonces ellos tendrán ahí mismo un malísimo ejemplo a seguir.

La Biblia dice en el libro de Proverbios capitulo 15 versículo 20 “El hijo sabio alegra a sus padres; el hijo necio los avergüenza.” El hijo sabio es aquel que ha contado no sólo con la enseñanza de sus padres y de las escuelas y de la vida misma. Pero es aquel que a través del buen ejemplo de aquellos que considera sus maestros se va forjando un estilo de vida muy similar al de sus mentores. Porque cuando hablamos de la sabiduría, nos damos cuenta que esta se obtiene más que con el aprendizaje natural, con las experiencias vividas. Si usted les enseña a sus hijos con sus palabras, pero les confirma su enseñanza con su buen ejemplo y con la práctica de aquello que les enseñó, ellos estarán en un alto porcentaje de posibilidad de hacer al pie de la letra todo aquello que usted les haya instruido. Así que no hay mayor maestro que el ejemplo. Vamos a practicar los buenos modales en casa; entre nuestra familia. Usted verá los fabulosos resultados de esa enseñanza adquirida en casa en la conducta de sus hijos que lo harán sentirse orgulloso de ellos, y satisfecho por haberles enseñado no solamente palabras; pero haberles enseñado con acciones. Para más información sobre este u otros temas Bíblicos póngase en contacto conmigo, al email martinbarajasfr@hotmail.com o hábleme al cel. (602) 299-5232 o visítenos en nuestra iglesia que está ubicada en el 715 W. Riverside Street, Phoenix, AZ 85041 esto es dos bloques al norte de la Broadway por la 7 Avenida. Todos los martes a las 7pm y los domingos la escuela dominical con clases Bíblicas para niños jóvenes y adultos a las 4pm y el culto de adoración y alabanza las 5:00pm

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comunidad

Estas quejas provienen de la falta de pago por un trabajo realizado, de la actuación de un rentero, de una pareja abusadora o de un funcionario público que abusa de sus funciones. La mayoría de los quejosos son de origen hispano. Pero a la hora de proponerles activar una investigación o formalizar una denuncia no lo quieren hacer y prefieren “dejarlo pasar” porque “no quieren meterse en problemas”. No denunciar un abuso o un acto ilegal es también un estímulo para que el promotor continúe acechando nuevas víctimas debido a la falta de acción. No denunciar una fechoría nos convierte en cómplices por omisión. Hay que canalizar la queja a través de una denuncia. El lamento improductivo es la peor manera de canalizar una indignación. En la comunidad latina se ofrecen servicios de cuidado de niños, ancianos, limpieza o servicio doméstico en casa. La mayoría de estos servicios no están respaldados por un contrato y se ampa-

Bueno (Al contestar teléfono)

Estos llaman a las radios hispanas, piden trabajadoras de la casa y les ofrecen un salario por debajo del mínimo, por un periodo de prueba y una promesa de incremento si supera dicho periodo. Lo lamentable es quien determina cuánto tiempo es un “periodo de prueba” y si pasó o no pasó dicha prueba es el “patrón”. Al final muchas trabajadoras “no pasan la prueba” y no les pagan sus salarios. Esto es una forma asolapa de esclavitud. Muchos de esos patrones son médicos, ingenieros, abogados y empresarios de las nacionalidades mencionadas y que han encontrado una forma de ahorrarse los costos de un servicio doméstico formal.

de las comadres que llevan a sus “paisanas” a limpiar casas y no les pagan. Hay que aprender a denunciar, no importa el estatus migratorio ni la nacionalidad de la víctima. No importa si tiene abogado o no. No importa si es hombre o mujer, incluso para los hombres que son víctimas de violencia doméstica. Hay que utilizar el sistema de protección que tienen las agencias del

Departamento de Trabajo, de la oficina de control de los negocios, de la Policía, de la Procuraduría del Estado. Repito, la mera lamentación es una complicidad. Hay que informarse y pedir ayuda sin esperar que otros lo hagan por usted. Debemos concientizarnos que ser víctima no es una vergüenza pero ser pasivo frente al abuso es una cobardía.

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En mi actividad diaria recibo muchas quejas y testimonios de quienes han sido víctimas de un abuso o se les ha negado un derecho.

ran en la palabra empeñada. En muchos casos se incumple con el pago del salario o se reduce a una “cuota de adelanto” si se continua “con el trabajo”, y si no se continúa el salario total nunca se paga. Ahora se observa nuevos “patrones” de origen árabe e hindú. Utilizan el español de un hispano como enganche.

Pero lo indignamente no es el abuso sino la complicidad del silencio de las víctimas que no quieren accionar contra ellos. Esa historia se repite con jornaleros por patrones hispanos que abusan de “los recién llegados”,

Habla Ana

¿Quien le habla?

Hello

This is Ana

Who is this?

(Jelou)

(Dis is Ana)

(Ju is dis)

¿Quién le llama? Who’s calling please? (Jus caling plis)

¿Puedo hablar con Mary?

¿Puede él/ella llamarte más tarde?

Un momento por favor

May I speak to Mary?

Can he/she call you back later?

One moment please

(Mei ai spik tu Meri)

(Kean hi/shi cal iu beak leiter)

(uan moment plis)

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Por Aldo Castañeda

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Dejar hacer, dejar pasar


MUJER BUSCA HOMBRE W-508... Hola yo soy una mujer de 57 años, peso 160 lbs. mido 5 pies y ando en busca de un hombre entre los 56-60 años, yo soy de Sonora, naturalizada. No mentiras por favor = una relación seria.

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w-507... Hola soy mamá soltera de 35 años, 2 hijos, mido 5’7”, guapa, romántica, cariñosa, fiel y muy apasionada. Busco romance con caballero de 45 a 58 años, amable, limpio, romántico, no vicios, alto y vaquero de preferencia del norte, yo soy de Durango. Me gusta el campo y divertirme sanamente. NO CASADOS. Escríbeme, esta yegua te espera... W-506... Mujer de 30 años, mido 5’2”, 125 lbs., no soy gorda ni flaca, ni fea ni bointa, vivo en Phoenix, tengo ojos cafés, cabello café oscuro, un poco morenita, alegre, cariñosa, madre sola de 1 niño, sincera, con sentido del humor, me gusta la música romántica, regeaton, en inglés y duranguense. Soy realista y muy sincera, segura de mi misma y de lo que quiero en la vida. Busco hombre de 30 a 36 años, mas alto que yo, con cualidades igual que las mias, no juegos ni aventuras, que no este casado, no vicios, no mentiroso, que sea fiel, educado, detallista, decente, respetuoso, cariñoso, legal en el país porque Yo también lo soy, que le gusten los niños, salir al parque, viajes, cine, lago, ríos, comer, etc. Por favor no me escriban personas en la cárcel o interesados en que les arregle papeles ó con papeles falsos. Si son gordos no escriban y los realmente interesados en mi anuncio, favor de incluir su número de teléfono y una foto. Gracias. W-505... Soy señora educada y buenos principios, busco una relación seria y formal, no aventuras. Tengo 52 años, peso 170 lbs. y mido 5’6”, me gusta hacer ejercicio y bailar. Busco un hombre de 50 a 55 años, moreno y alto 5’8” ó 5’9”, de buenos sentimientos, alegre, amable, trabajador y sincero. Que sea ciudadano.

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ACLARACION: Por causas ajenas a nuestra voluntad, NO estaremos ofreciendo este servicio a personas que se encuentren privadas de su libertad (Prisión, correcional y/o centros de readaptación) y ofrecemos una disculpa por las molestias que esta situación le pudiera provocar. Muchas gracias.

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tos, trabajadora, apasionada y fiel busca caballero de 40 a 50 años, trabajador, con sentido del humor, para una amistad y despues Dios dirá. Contestar sólo interesados. w-501... Hola! muchachos, me dicen “La Morena”, tengo 36 años, mido 5’8”, me considero alta. No soy gorda ni flaca ni fea. Soy de Chihuahua vivo en el sur de Phoenix, mi profesión enfermera, ojos cafés claros, pelo negro, soy morenita sola y aunque me ha ido mal en el amor, soy bien alegre y cariñosa, madre soltera de 3 hijos, llena de amor, detallista y sincera, bonitos sentimientos y sentido del humor, me encanta la música romántica, bachata, sonidera, cumbias, me gusta el baile, pero no ir sola, me encanta el deporte, soy realista y se lo que quiero en la vida y formar un hogar lleno de amor. Quisiera conocer un chavo entre 30 y 40 años que tenga cualidades similares a las mias y que sean igual o más altos que yo por favor. w-500... Hola soy mujer de 54 años, morena clara, cuerpo regular, sincera, hogareña responsable, fiel con la pareja, no me gustan las mentiras por ese motivo en este momento estoy separada próxima a divorciarme. Me gustan mucho las diversiones sanas, el baile de vez en cuando. Busco la amistad de caballeros para una relación a futuro que sean detallistas, cariñosos, fieles, que no tomen, alegres y que quieran una relación seria, no juegos, de 54 a 57 años.

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m-706... Caballero de 53 años con buen sentido del humor amable y muy cariñoso, en busca de mujer sencilla, con mis mismas características, de 45 a 50 años son bienvenidas, espero su carta. m-063... Ando en busca de una mujer de 65 a 75 años. Yo estoy bien economicamente, estoy jubilado. Unicos requisitos es que seas del estado de Chihuahua, agradable, que te sepas comunicar y que cuides de tu persona. Si te interesa escríbeme. A mi me gusta mucho bailar y soy muy comunicativo. M-700... Hombre solo de 58 años con trabajo estable, honesto, responsable, cariñoso, sincero, hogareño y romántico con mi pareja, busco mujer de 40 a 52 años chaparrita de peso regular o como tu seas para tener una relación seria, sin mentiras, alguien que busque algo definifivo, sin juegos y que ofrezca y de su corazon y todo su amor ya que eso es lo que yo ofrezco, no te vas a arrepentir. M-701... Soy hombre de 49 años de edad, alto, delgado, moreno claro, soy ciudadano americano (nacido en Mexicali) No tengo compromisos, ni hijos. Busco mujer sin compromisos que tenga sentido del humor.

CONEXION LGBT G-010... Hola soy gay masculino no afeminado de 49 años, 165 libras, moreno claro, ojos cafés, busco un amigo o mas que un amigo, 18 a 45 años que no sea afeminado. Soy versátil, contestaré todas sus cartas, ofrezco discreción. G-009... Hola soy mujer gay femenina, tengo 55 años, busco una compañera masculina, para una amistad primero y luego el tiempo dirá si hay química. Que sea trabajadora, no tenga vicios pues yo no tengo vicios, que sea de buen humor y que no tenga mal carácter. Soy alegre y muy amorosa y detallista con mi pareja si te sientes sola y triste búscame, te estaré esperando. Soy morena y mido 5’3”, peso 140 libras y no soy fea.

G-006 ...Hola, soy un americano gay, busco una relación con un hombre mexicano. Tengo 48 años, mido 5’8” y peso 160 lbs. Tengo cabello y ojos cafés. Me gustan las citas románticas y quisiera darte mi corazón. Escríbeme por favor. G-005 ...Soy un señor en los sesentas que tiene una fantasía de estar con una mujer y su esposo, edades de los 50 para arriba, ojala que se me haga cumplirla. Espero sus cartas y número de teléfono. g-044... Hola soy bisexual de 46 años, tu edad no importa, sólo que desees disfrutar la vida. Busco personas similares, soltera, casado o con pareja bi, bienvenidos. ¿Eres casado y no sabes como desarrollar tus fantasías? ¿no haz salido del closet o es tu primera vez? No te preocupes yo soy la persona indicada. Por favor 100% varonil y discretos para no regarla OK?! Sólo necesito tu número de teléfono, características y gustos. g-033... Soy bisexual. Tengo 50 años, soy trigueño, mido 5’7” y peso 190 libras, busco bisexual de alta estatura y que sea delgado, no importa edad, nacionalidad, ni color, que sepa disfrutar a plenitud y de mente abierta, que sea discreto y reservado y limpio. g-002...Gay activo, 54 años, busca pasivo entre 45 y 55 años para relación seria, que sea muy discreto, de closet, de gestos femeninos. Escrímeme y si tienes email incluyelo en tu carta. g-003... Hola, soy hombre gay y me gusta vestirme de mujer, mi nombre artístico es Yaqueli. Ando buscando amigos, soy buena onda, para salir por ahi a divertirnos, manda tu número de teléfono para pronta comunicación y te cuento más de mi vida. Escriban los que quieran tener una amiga como yo! g-004... Hola, soy persona gay muy afeminada y soy muy bonita.

FBI.gov

Citas en Internet: cuando el amor te defrauda

Cada año miles de personas en Estados Unidos utilizan los servicios de citas en Internet con la esperanza de encontrar a un compañero ocasional o un amor verdadero. Ten cuidado si tú eres una de esas personas ya que podrías terminar con algo más que un corazón roto. El FBI advierte que los criminales están utilizando estos servicios para llevar a cabo varios tipos de estafas. Ellos buscan a personas emocionalmente vulnerables, y una vez que establecen una conexión, intentan robarles su dinero y hasta involucrarlos en operaciones delictivas. Cómo funciona la estafa Estos delincuentes, quienes también utilizan las redes sociales y salas de chat en Internet para encontrar a sus víctimas, suelen decir que son estadounidenses que viajan o que trabajan en el extranjero. Y aunque cualquiera puede caer en sus estafas, sus víctimas más comunes suelen ser mujeres de alrededor de 40 años, que están divorciadas, viudas y o discapacitadas. Para realizar sus estafas, los delincuentes comúnmente: • Envían un mensaje o una foto y te dicen que están interesados en conocerte. También pueden crear un perfil con intereses similares a los tuyos en el sitio web del servicio de citas. • Generan una conexión personal y se comunican contigo por chat durante semanas o hasta meses. • Te envían flores u otros regalos. Una vez que se ganan tu confianza, intentan sacarte dinero o implicarte en operaciones de lavado de dinero mediante el cobro de cheques falsos. También te pueden solicitar que envíes un paquete de mercancía robada sin

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nes de semana por favor de escribir personas que no discriminen a gente como yo. Siempre ando vestida de mujer.

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G-007... HOLA soy mujer gay, tengo 55 años, busco una compañera que sea una relación en serio muy en serio. Soy alegre, me gusta viajar, salir a carretera, acampar, buscame no te arrepentiras. Yo no soy una persona viciosa, solo sueño con volver a ser amada, sentirme querida, tengo 10 años que no tengo a nadie en mi vida, andale no pierdas tiempo ya te quiero conocer.

Quiero encontrar amigos y amigas para una amistad para platicar, para ayudarnos en lo que podamos, yo soy muy buena persona, humilde y alegre, me gusta ir al baila los fi-

que tú sepas que fue obtenido ilegalmente. Cómo protegerse de los delincuentes Para evitar caer en las trampas de los delincuentes cibernéticos, lo mejor es usar servicios de citas en Internet de buena reputación y que sean reconocidos a nivel nacional. Si el “enamorado” en Internet tiene las siguientes conductas, es probable que se trate de una estafa: • Insiste que te comuniques con él o ella a través de un correo electrónico personal o por un servicio de chat, en vez de comunicarse a través del sitio web del servicio de citas. • Declara su amor al poco tiempo de conocerte. • Te envía una foto que parece que fue tomada de una revista.

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m-705... Busco amigas para platicar. Hola soy hombre de 50 años, trabajador y responsable. Mido 5’4”, peso normal, deportista, busco damita para platicar y no estar solo. De entre 35 a 48 años, por favor manda tu número, espero tener lindas amistades.

G-008... Soy una chica gay en busca de amigas, o talvez un amor, me gustan las mujeres muy femeninas, me encuentro sola, pero muy ansiosa de volver a amar, si quieres conocerme mandame tu numero de telefono, espero tu carta.

• Asegura que es un estadounidense que reside o trabaja en el extranjero. • Promete visitarte y cuando llega el momento de viajar cancela su vuelo a último momento por una situación grave e insólita. • Pide dinero para cosas como viajes, emergencias médicas, el pago de cuentas de hotel o de hospital, el trámite de documentos oficiales como visas, o porque ha perdido dinero en una mala operación financiera. Contacta a las autoridades Si piensas que has sido una víctima de este tipo de delitos, no dudes en presentar una queja con el Centro de Quejas de Delitos Cibernéticos (en inglés) del FBI y contactar a las autoridades locales. Recuerda que también puedes contactar al FBI las 24 horas del día, todos los días del año. Distribuido por Contenido Latino

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compromisos y que este dispuesta a unir nuestros corazones. Si tienes entre 35 a 40 años tu eres la persona perfecta. Yo mido 5’6” y peso 140 libras, no tomo ni fumo y tengo un lugar propio para vivir y un trabajo estable.


CARTA: Hermanos de la Familia de la Fe. Me encuentro muy desesperada y necesito de su ayuda. Mi nombre es Ana y mi fecha de nacimiento es 12/18/60. Hace cuatro años vivo con el hombre que amo, nuestra relación marchaba muy bien, los dos trabajamos, eramos muy felices, pero desde que a él lo trasladaron a trabajar a Tucson, AZ su salud empezó a desmejorar de una manera muy extraña. Al mes de estar allá me visitó y lo ví muy delgado y con unas ronchas en toda su piel. Le pregunté que si no se estaba alimentando bien y dijo que sí, que las ronchas eran los mosquitos que le habían picado. Se fue de nuevo y al mes siguiente regreso, pero esta vez vino peor de

mos dar cuenta que detrás de todo esto hay una mujer que él tuvo en el pasado con la que tuvo una hija. Debido a todos los problemas que ellos tuvieron y que fueron muy Comenzó a sentir mucha debilidad delicados, el tuvo que separarse y y estaba sin fuerzas, lo hemos lle- alejarse de ella. vado a varios médicos y le hicieron exámenes de toda clase y no Ahí fue cuando él llegó a su vida le encontraron nada, pero él sigue y usted lo quizo aún sabiendo su pasado. Esta mujer está tomando enfermo. venganza y quiere destruirlo, así Espero que ustedes me puedan que no se desespere, porque aún ayudar, su nombre es Miguel y su está a tiempo de ayudarlo y salvarfecha de nacimiento es 10/8/64. lo. Gracias. Busque ayuda inmediatamente RESPUESTA: Sra. Ana, de acuerdo para que más tarde no tenga que a las fechas de nacimiento y la fo- lamentarlo y puedan continuar con tografía que nos envió de su espo- la felicidad que tenían antes. so, fueron sometidas a un trabajo de espiritismo y a una sesión de Dios y la Virgen de Guadalupe los invocación, en las cuales nos pudi- bendiga. lo que estaba, las ronchas se le habían convertido en granos por todo su cuerpo y perdió unas cincuenta libras de peso en 2 meses.


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¡NUEVA ADMINISTRACION!



ED. 472