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USTED PUEDE HACER: 1. Utilice 500 canicas (pelotitas pequeñas) en un balde plástico y meta sus pies, realice presión y movimientos de 5 a 10 minutos. 2. Utilice un rodillo de madera que tenga estrías, póngalo debajo de sus pies y realice movimientos hacia delante y hacia atrás, el tiempo que usted desee. 3. Introduzca sus pies en agua caliente con una cucharadita de sal por el tiempo que usted desee. 4. El masaje en la espalda es una buena alternativa para relajar la musculatura tensionada, no se necesita técnicas especiales, solo la aplicación de aceite de almendras o crema hidratante por toda la zona puede servir de utilidad. 5. Estando de pie incline el tronco hacia delante, las rodillas semi-flexionadas, pies un poco separados y desgonzando los brazos realice movimientos suaves con estos por 1 minuto, levante el tronco lentamente y repita la acción dos veces mas. 6. Realice en los días libres las cosas que mas le guste como salir a pasear, escuchas música entre otros… 7. Siéntese en una silla con la espalda recta, planta de los pies en contacto con el suelo, las palmas de las manos sobre las piernas (muslos), cierre los ojos. Realice la respiración abdominal (en la inspiración infle el estomago y con la expiración desinfle el estomago) varias veces.

RECUERDE: el stress puede ser causante de muchas enfermedades, está en usted poder evitarlas.

MANEJO DE ESTRES  

El estres es un mal que actualmente nos aqueja a todos.

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