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動中 心雙 月

Nov.Dec

大同

2016.11 /12

02 04

七週年慶特輯

大同新氣象, 我們有個像 朋友的區長! 專訪 大同區區長 林聰明

20

謀略思考, 精準出擊 一場君子的戰鬥! 專訪 西洋劍教練 陳煌文

32

運動教會 我的二三事 專訪 大同飛輪有氧教練 曾玲芳

36

老社區再造 創造更好的生活環境

臺北市大同運動中心

七週年慶

專訪 景星里

40

實踐教育的最高境界 從自己做起 專訪 大橋國小

臺北市大同區大龍街51號(捷運民權西路、大橋頭站,大同國小旁)

七彩粉紅 棒棒糖派對


七週年慶特輯 人物專訪 04 大同新氣象, 我們有個像朋友的區長!  

專訪大同區區長 林聰明先生

關於大同運動中心 08 各式月票卡 & 樓層簡介 09 收費標準 10 冬季大衛營

中心課程

球類課程

大同好厝邊

12 教學活動課程 ■有氧舞蹈 ■瑜珈 ■飛輪有氧 ■保健武術 & 報名須知 ■專業舞蹈 & 兒童舞蹈

22 ■曲棍球 & 直排輪 & 兒童花式溜冰 ■羽球 & 籃球 & 桌球 26 游泳課程 29 體適能課程

36 老社區再造 創造更好的生活環境 專訪 景星里 40 實踐教育的最高理念 從自己做起 專訪 大橋國小

進化錄

運動曆

31 運動教會我的二三事 專訪飛輪有氧教練 曾玲芳

44 大同七週年慶 七彩粉紅棒棒糖派對

西洋劍課程 20 謀略思考,精準出擊 一場君子的戰鬥! 專訪西洋劍教練 陳煌文

Taipei

「歡慶大同七週年慶!本期雙月刊附贈 健康食譜! 詳情請翻閱第 11 頁 「食」在健康」

DA TONG Sports Center

大同區 行政中心

停車場資訊 ( 汽車限高 1.9 公尺 )

■日間 : 30 元 / 小時 (06:00-22:00) ■日間月票 : 2,600 元 (08:00-19:00) ■夜間月票 : 2,000 元 (19:00-08:00) ■全天月票 : 3500 元 ■開放時間 : 06:00-22:00( 其他時間車輛禁止進出 ) ■ 1F 機車停放區 ( 免費提供 )

大同區 健康中心

手機掃 QRcode 加入 Line 好友讓你掌握最新好康資訊

大橋頭 捷運站

臺北市大同運動中心

台北橋

台北市大同區大龍街 51 號(捷運民權西路站,大同國小旁) TEL:02-2592-0055 FAX:02-2592-0045 Email:dt@taipeidt.com 場館開放時間:06:00-22:00

www.taipeidt.com 民權西路 捷運站

01


500 入場門票

參加即贈時尚福袋一份並可 參加摸彩拿大獎活動!

大同運動中心 週年慶 全館特惠活動 7

L PA E T R ’S TY

12.10 星期六

大同運動中心七週年慶 七彩粉紅棒棒糖派對 等你來參加!

七彩粉紅 連續報名三期優惠 11/09~11/30

舞蹈體驗券85折 12/01~12/31

第一期

3400元/2本

18:00-21:00

棒棒糖派對

優惠期間11/01(二)-12/31(六)

教學 活動

12 10

星期六

5100元/3本

85折

第三期

85折 79折 75折 限同一堂課

球類&教學冬令營早鳥優惠 單報一梯

第二期

105/12/31止

連報兩梯

8折

限同一營隊連報兩梯

球館

球類團體班課程 11/01~12/18

舊生續報 報名立即加贈2堂

9折

籃球

羽球

桌球

8 + 2堂

8 + 2堂

8 + 2堂

直排輪課程續報 11/01~12/18 12堂

50堂

15 天

15 天

90 180 + +

曲棍球課程續報 11/01~12/18 50堂

100堂

15 天

30 天

花式溜冰課程續報 11/01~12/18 50堂

180 360 + +

180 + 15 天

*課程皆需先與專員安排預約,並配合中心各課程注意事項。

體適能

私人教練課程

11/01-12/31

六週集(急)訓 12堂私人教練課程

$

13200

泳池

泳訓課程及季卡優惠

平日少年泳訓班 (8堂課)

11/01~12/31

新生優惠每期2,100元

贈 身體組成分析(前測+後測)

舊生續報一期每期2,100元 加贈大同毛巾乙條及泳帽乙頂

*六週內上課數達12堂以上(含)

(每人限購兩期,開課日期為106/01/09)

(原價:16800)

泳樂季卡優惠

11/01~12/18

歡慶大同七週年慶 每張泳樂季卡享85折 需於10天內開卡使用,季卡使用 天數為90天,於開卡日起算。

再加 贈 大同運動毛巾乙條

02

*課程皆需先與專員安排預約,並配合中心各課程注意事項。 *周年慶優惠不得與中心其他優惠活動併用,活動內容以現場公告為主。 *活動期間:104/11/01-104/12/19

臺北市大同運動中心

活動詳情請注意中心官網及FB最新消息 臺北市大同區大龍街51號(捷運民權西路站,大同國小旁)TEL:02-2592-0055 FAX:02-2592-0045

03


大同新氣象, 我們有個像朋友的區長!

專訪大同區區長─林聰明

文 / 陳薇安 圖 / 陳薇安 & 大同區公所提供

04

一走進大同區區公所,就能感受到每個人熱

來到大同區服務之前,林聰明區長已經有相

要把民眾當成朋友,一旦兩者的關係轉換了,相處

對,那整個系統就會運作得很順利,林區長

情的招呼和親切的笑容,一點兒都沒有上班

當豐富的民政工作經驗,一眨眼就過了 28 載,

起來就不會容易枯燥乏味,反而像是朋友間的互相

深信,只要夠努力,就一定會被看見,這也

的疲倦,此時迎面而來的就是大同區新官上任

回想起當初如何踏進民政領域,林區長靦腆地

幫忙。

是從他自身的經驗中所體悟出來的道理。林

的林聰明區長,林區長笑容滿面地招呼我們,

說:「跟我的個性很符合啊!」林區長說自

完全沒有大家印象中較為嚴肅的公務員形象。

己非常喜歡和民眾接觸,尤其是替他們解決

談到在不同單位服務的經驗,林區長一直堅持「不

他仍將一切歸諸於運氣好、長官提拔,但其

也許正是這份影響力,使得同仁們都享受在

疑難雜症後的成就感更是支持林區長這二十

管在哪個位置做什麼職務,就是把事情做好、做

實是他自身的努力才有今天的成就。

輕鬆但不隨便的氛圍中工作。談吐當中,林

幾年來服務的動力。公務員的特色就是穩定,

對」的理念。的確,一個體系的運作必須要靠每個

區長字字句句都流露謙虛的情懷,不斷地反

但是區長說:「很多公務員服務久了,就少

小螺絲釘各司其職,即使再微小不過的零件都是不

若是和林區長共事過的人,都會用「憨厚」

問自己:「我到底能為大同區留下什麼?」

了熱忱。」因此,林區長總是不斷提醒同仁

可或缺的,如果每個人都認真的把事情做好、做

兩個字形容他,林區長笑笑地說:「我也不

區長從來都不驕傲自矜,即便已升任為區長,

05


知道這是褒還是貶?」有人常告訴區長太過

個吉祥。於是就結合文山特產包種茶,送給

老實會吃虧,但是他卻認為順著自己的個性

新人「文山有禮,包種好孕」,象徵好「孕」

並沒有錯,林區長說:「用真誠的自己待人,

連連。因此,林區長也希望可以為大同區留

才是最重要的。」臺灣巨砲陳金鋒曾說:「練

下些什麼。很多人認為大同區是較老舊的地

球與做人道理十分相似,就是真誠,每一秒都

區,但是經過這兩個月的拜訪,林區長認為

得付出最真實的自己,因為你騙不了自己。」

大同區仍然有許多充滿生命力的地方,每個

對區長來說,擔任公務員就是他人生的一部

里長對自己的里民都不遺餘力的付出,也發

份,他必須用真誠來對待自己的職業。

展了許多具有特色的活動,如民權里的「社 區醫療網」、光能里的「活化社區文創產業」

06

雖然才剛上任一個多月,但是林區長非常積

或是國順里的「放學窩」等等,不勝枚舉,

極地到處走訪,認識每個里的特色。林區長

也都展現出社區的活力。未來,林聰明區長

擔任文山戶所主任時,就發想如何結合當地

期許自己能夠將各里的特色串連起來,讓大

特色,送給辦理結婚登記的新人小禮物,討

同區有嶄新的風貌。

07


CE DAN

09 08


臺北市大同運動中心

6年 10

冬季大衛營

「大衛營」原是美國總統與各國元 首面會的地點。 而在這裡,我們所要提供的是總統 級的全方位知(肢)能開發營隊! 讓我們不再忽視運動對孩子思考、 學習、人際的影響!現在開始永不 嫌晚!

放寒假了!不參加大同運動中心的冬季大衛營,那要做什麼呢!! 球館 營隊名稱 明日之星 籃球訓練營 Future Stars Basketball Camp 羽球冬令營 Badminton Camp

內容

日期

時間

費用/元

第一梯4日國小組

106/01/23~01/26

09:00-12:00

3,800元

第一梯4日國中組

106/01/23~01/26

14:00-17:00

3,800元

第二梯5日國小組

106/02/06~02/10

09:00-12:00

4,500元

第二梯5日國中組

106/02/06~02/10

14:00-17:00

4,500元

第一梯4日

106/01/23~01/26

09:00-12:00

3,400元

第二梯5日

106/02/06~02/10

09:00-12:00

3,400元

A :1030-1200

3,380元

備註 *於12/31前報名可享85 折優惠 *連報兩梯可享8折優惠

不限程度 *於12/31前報名可享85 折優惠 *連報兩梯可享8折優惠

「食」 在 結合在 健康 地食材 -創意健 陽明

泳池 兒童(3-6歲)

我家有個菲爾普斯 Swimming Camp

爸爸媽媽凍一下 Let’s swim together

少年(7-15歲)

(一)106/01/23~01/26 (二)106/01/30~02/03

106/01/23~01/26

B :1530-1700 1830-1930

2,880元 2,750元

*各班別分兩個梯次及兩個時 段開班 *106年1月5日前完成報名繳 費者,可享9折優惠。 *泳池冬令營連報兩期(不限 課程類別)可享85折優惠

第一梯4日

106/01/23-01/26

第二梯5日

106/02/06-02/10

08:30-17:00 5,000元

綜合球類運動、才藝課程、趣味 直排、兒童體能開發,多項豐富 課程等你探索。 *於12/31前報名可享85折優惠 *連報兩梯可享8折優惠

報名注意事項 1.報名方式:請至臺北市大同運動中心一樓櫃台報名及繳費。 2.報名時間:經中心網站公告報報名日期起,每日08:00-21:00 (額滿為止) 3.請家長(監護人)準時接送學員,並自備水壺、毛巾、牙刷及替換衣物,活力綜合營隊請多帶睡覺用品(小枕頭、小毛毯或睡袋)。 4.請穿著運動服裝及運動鞋(游泳課程學員請自備泳鏡、泳帽及泳裝),請勿攜帶貴重物品,如有遺失中心概不負責。 5.各梯次活動招生未達開班人數,主辦單位得以停辦,並於活動前7日通知全額退費或轉梯次。 6.如遇天災、人力不可抗力因素或市政府宣布停止上班上課時,營隊課程停課,以另行補課為優先。 7.如有特殊飲食、習慣用藥或特殊病史請務必告知。 8.凡患有心臟病、氣喘病、高血壓、糖尿病、癲癇症、皮膚病、紅眼症或其他慢性疾病不適合參加團體活動者,請先諮詢醫師並開 立證明,經本中心評估安全問題後,方可報名,以維護雙方權益。 9.本中心保留調整活動最終內容之權利。

杏鮑菇

、甜椒

味料、

拉油,

、川耳

蔬、調

粉及沙

康美味

炒杏鮑

山藥、 季節食

4,500元

此營隊為一位家長帶一位孩 童(0-6歲)

教學活動 冬令綜合全日營 SPIRITS Winter Camp

山山藥

酌量使

端上桌

、玉米

蝦醬、

筍、西

糖、鹽

、米酒

芹菜或

用。 、太白 材切成 長條狀 至水滾 ,水滾 (約1 後將所 分鐘) 有食材 2.熱鍋 。 下鍋川 內加入 燙 少許沙 蒜片爆 拉油, 香。 待熱鍋 後,放 3.放入 入蔥段 食材及 營養師 及 調味料 小叮嚀 ,拌炒 山藥是 均勻即 屬高醣 可起鍋 類、高 富含多 。 蛋白質 種人體 、 低脂的 所需的 相比, 健康食 礦物質 山藥多 材, 與維生 了 大 素,與 取代白 量的膳 白米飯 米飯的 食纖維 優良主 及黏質 數種豐 食。“ 多醣, 富的高 山藥炒 是 纖蔬菜 杏 的人喔 鮑菇” ,適合 ! 搭配 想要增 加纖維 質攝取 法

1.將食

退費方式

(1)因人數不足或其餘原因而未開課,中心將於7日前通知轉梯,或辦理全額退費。 (2)達開班人數,於開課前7日通知(不含開課當日),可全額退費。 (3)本退費辦法係參考「臺北市短期補習班管理規則」從優退費,相關注意事項及退費事宜,以本期營隊DM資訊為主,如有任何問 題請與本中心聯絡,聯絡電話:02-2592-0055

臺北市

大同區

感謝霸

健康服

王川菜

餐廳提

務中心

供菜單

關心您

及食譜

臺北市大同區大龍街51號(捷運民權西路、大橋頭站,大同國小旁)

10

11


A1JA81 iParty® Star

A1LD81

10:00~11:00

◎ iParty® Star 巨星愛派對

★派對有氧 A1ND97 X Party 一

12:10~13:10

A1SD85 Zumba 有氧

NTC 全方位 曲線雕塑

★ i ®Walk 健走愛派對

◎瘦身美體 A2LD35 拉丁有氧

A2TD80

A3ID35

格鬥有氧 ( 初階 )

i ®Walk 健走愛 A3SC83 派對

A3SD91

12

格鬥有氧 ( 進階 )

8

簡易舞蹈運動課程 iParty Star 巨星愛派對享受流行音樂節奏、為歌曲 趙郁華 設計專屬舞步、歡樂有趣的上課內容,帶給你充滿自信的運動快感! (Eva) 舞動人生不卡油,你也能成為流行教主!讓我們一起成為有氧世界的 iStar~

1400

8

April

15:10~16:10

1400

8

April

Zumba 像是參加派對一樣,熱情洋溢的拉丁音樂,以拉丁舞步為基礎, 結合風格舞蹈舞蹈還有肌力訓練,讓參與者簡單又快速投入,跟著音 樂跳動,不知不覺的就燃燒 400-500 卡路里。

1400

8

19:10~20:10

1400

8

20:20~21:20

1400

8

1575

9

8

18:00~19:00

1575

9

19:10~20:10

11/1~12/27

19:00~19:55

20:00~20:55

11/2~12/21 09:20~10:20

A3LD04 ◎體雕有氧 A3RD90

林詠恬 歡樂的派對氣氛,舞動時下最流行的音樂單曲 , 搭配專屬炫酷舞步,讓 ( 恬恬 ) 您沉浸在音樂歌聲中,盡情揮灑表現自己。你,就是個 Super iStar !

1400

Let's Party 有氧雕塑

瘦身美體 拉丁有氧

8

11/1~12/20 12:10~13:10

A2SC77 Boxing Sculpt

Let's Party 瘦身有氧

1400

11/2~12/28

林雅萱 簡單有趣的課程設計,以有氧動作為基礎,交替訓練心肺、強化肌耐 (Jessica) 力,讓運動不只流汗,更有效燃燒體脂肪!

乃基

X party 派對有氧課程,運用流行歌曲及舞蹈動作結合來達到運動流汗 的效果,課程適合有舞蹈基礎的學員參加,快跟乃基老師一起電司吧。

小馬

以拳擊有氧訓練心肺,並佐以肌力訓練強化下半身及核心肌群,藉由 二種交叉訓練方式,達成全身性運動,此種模式讓學員們可以學習如 何訓練身體核心與控制平衡能力,同時強化心肺功能,以達成雕塑身 體曲線、提升肌肉質量、改善身體比例及心肺能力。

1575

1575

誰說運動,健身及瘦身是辛苦疲憊的呢 ? 我們用「玩」的方式,愉快 開心的過程讓你變身完美女人 ! 9 Christina 一部曲 : 課程前 30 分用嘉年華式歡樂的有氧運動甩掉脂肪。 二部曲 : 接著 15 分鐘,訓練身上的手臂、臀部及小腹的線條。 三部曲 : 最後 15 分鐘,利用瑜珈的動作來紓緩、放鬆。

1400

本課程融合了基礎有氧及拉丁基本動作訓練,並加強局部及重點部位 的雕塑,包括手臂、腹部、背部、臀部、腰部及大腿等容易肥胖囤積 許悅慈 的部位做一系列的肌肉群訓練,達到雕塑身材讓體態更優美修長 ! 趕 快拋下一切的煩惱,將自己完全融入拉丁有氧性感熱情奔放的世界, 享受拉丁有氧帶來的樂趣也能雕塑好身材喔 ! 快加入我們的行列吧 !

12:10~13:10

1575

9

Qta

本課程是自然的均衡運動,訓練腿、腹、背、胸及臀部,讓身材更優美、 修長,提高新陳代謝率,降低體脂肪,並提高日常生活中的表現力, 也可在辦公室自內己做喔!

18:30~19:30

1575

9

二姊

是一套以下半身動作為主,再搭配肌力訓練,達到燃燒脂肪,提昇新 陳代謝的全身性減肥運動。

9

19:40~20:40

1575

9

室內健走運動課程 iParty Walk 健走愛派對簡單的入門課程、歡樂的運 趙郁華 動氣氛、健走的全面進化,是你不能錯過的新型態有氧教學,讓你越 (Eva) 動越開心!課程特別加入後退走,幫助體態修正、肢體協調,走出健 康又快樂的運動人生。 二姊

是一套以下半身動作為主,再搭配肌力訓練,達到燃燒脂肪,提昇新 陳代謝的全身性減肥運動。

課 堂 介 紹

9

燃脂雕塑 派對有氧

20:20~21:20 1575

9

以時下最夯、最復古、最經典的音樂,搭配簡單易學的舞步讓有氧舞 林詠恬 蹈更輕鬆有趣更平易近人,接著針對手臂、腹部、臀部、腿部做雕塑, ( 恬恬 ) 不僅可強化心肺功能,還能讓身上線條更彈性緊實,達到雕塑效果。

A4TD08 拳擊有氧

20:40~21:40 1575

9

小馬

拳擊有氧中許多動作 - 出拳、收拳、踢腿等,都必須利用腹部力量來 掌控,此對於需要消除小腹的人來說,非常有效用,再搭配肌力訓練, 達到燃燒脂肪、提昇新陳代謝的全身性減肥運動。

A5JD65 ★燃脂有氧雕塑

10:30~11:30 1575

9

April

用簡易的高低衝擊有氧將心肺提申以後,針對不足的肌群搭配練習, 循環的動作組數可幫助學員增加運動時的核心穩定性,最後再以舒緩 姿勢減輕乳酸堆積及疼痛感,讓每個肌肉線條更加完美!

承鈞

藉著動感多元化節奏型律動來增進心肺功能並達到燃脂塑身的效果, 通常以有氧加上體適能肌力徒手訓練,結合快、慢節奏提升氣氛並雕 塑身材。強化全身肌群以達到雕塑結實及延展曲線的效果 - 擁有完美 比例;以安全的全身性肢體訓練,美化身體線條及提昇身體機能,致 力於促進健康身心。

11/3~12/29

A5LD30 ◎瘦身有氧

12:10~13:10 1575

9

19:20~20:20 1575

9

以有氧基本步融入舞蹈動作,由低衝擊慢慢提升心肺到高衝擊,強調 蔡佳樺 塑身、燃燒脂肪與強化心肺功能循環,並加強肌肉緊實與骨骼強化之 (Lacoste) 訓練。

20:30~21:30 1575

9

蔡佳樺 融合優雅性感爵士、拉丁與 Salsa 的熱情有氧舞蹈,雕塑腰、腹、臀, (Lacoste) 魅力四射自信又迷人!狂野放肆、扭腰擺臀,燃燒脂肪。

9

以簡易拳擊有氧訓練心肺並強化身體核心肌群進而發展到全身肌群的 訓練,課程中將較為動態的「拳擊有氧」與較靜態的「肌力雕塑」結合, 讓學員們可以學習如何訓練身體核心與控制平衡能力,同時加化心肺 功能,以達成雕塑身體曲線、提升肌肉質量、改善身體比例及心肺能 力,現在就來實際體驗全方位雕塑課程為你帶來運動的愉悅、自信與 成就感。

11/4~12/30

A5SC95

Hi-Low 瘦身有氧

A5TC96 舞動拉丁有氧

A6KC49

11:40~12:40

全方位雕塑

1575

小馬

11/5~12/31

A6TA99 ★ EZ 舞有氧

A7IC30

老師

19:10~20:10 1575

A4TC38

本課程融合了基礎有氧及拉丁基本動作訓練,並加強局部及重點部位 的雕塑,包括手臂、腹部、背部、臀部、腰部及大腿等容易肥胖囤積 許悅慈 的部位做一系列的肌肉群訓練,達到雕塑身材讓體態更優美修長 ! 趕 快拋下一切的煩惱,將自己完全融入拉丁有氧性感熱情奔放的世界, 享受拉丁有氧帶來的樂趣也能雕塑好身材喔 ! 快加入我們的行列吧 !

最輕鬆有趣的上課方式,隨著法國、西班牙、南美洲最歡樂的流行歌 曲一同舞動。 綜合拉丁、爵士、嘻哈、佛朗明哥 ,讓妳瘦身之餘,也 9 Christina 不知不覺中忘卻煩腦、盡情搖擺。 原來運動、跳舞可以這麼容易,這 麼快樂!趕快為妳預約一個愛上自己身體的機會吧!

1575

價格

簡易舞蹈運動課程 -iPartyStar 巨星愛派對享受流行音樂節奏、為歌曲 趙郁華 設計專屬舞步、歡樂有趣的上課內容,帶給你充滿自信的運動快感! (Eva) 舞動人生不卡油,你也能成為流行教主!讓我們一起成為有氧世界的 iStar~

本課程融合了基礎有氧及拉丁基本動作訓練,並加強局部及重點部位 趙郁華 的雕塑,包括手臂、腹部、背部、臀部、腰部及大腿等容易肥胖囤積 (Eva) 的部位做一系列的肌肉群訓練,達到雕塑身材讓體態更優美修長 ! 趕 快拋下一切的煩惱,將自己完全融入拉丁有氧性感熱情奔放的世界, 享受拉丁有氧帶來的樂趣也能雕塑好身材喔 ! 快加入我們的行列吧 !

9

19:00~20:00

上課時間

10:30~11:30 1575

Let's Party 瘦身有氧

iParty® Star A4SD81 巨星愛派對

用最有效的方法來訓練腿部、腹部及臀部,以雕塑下半身為主要訓練 目標。快速燃燒多餘脂肪,雕塑下半身,展現您的優美曲線。

1575

8

日 期

最輕鬆有趣的上課方式,隨著法國、西班牙、南美洲最歡樂的流行歌 曲一同舞動。 綜合拉丁、爵士、嘻哈、佛朗明哥 ,讓妳瘦身之餘,也 9 Christina 不知不覺中忘卻煩腦、盡情搖擺。 原來運動、跳舞可以這麼容易,這 麼快樂!趕快為妳預約一個愛上自己身體的機會吧!

A4JD03

起源於哥倫比亞,是融合各國拉丁舞風的有氧課程,已風靡世界各地。 藉由道地的音樂及由簡入深的課程設計, 對所有學員來說都能夠很快 林詠恬 上手。在胸、腰、臀的強化上,有絕佳雕塑效果的同時,以不同的強 ( 恬恬 ) 度安排,更加提升您的心肺功能。 Zumba Fitness 就像一場派對,您可以盡情揮灑汗水,讓自己沉浸在音 樂之中,享受音樂 享受舞步 ~Enjoy the party

Kay

課程名稱

課 堂 介 紹

14:00~15:00

11/1~12/27 09:30~10:30

A2RC98 ★派對有氧電司

A2SD03

1400

老師

融合不同的元素及無限之創意,讓跳舞變為更簡單,有趣及刺激,不 同於其他體適能課程的單調與制式化 . 每次上課都像是參加派對般讓你 血脈噴張,回味無窮 . 我們結合了台灣及亞洲各種不同文化的舞蹈文 化, 發展出一套簡單, 有趣又有運動效果的舞蹈運動課程。

19:00~20:00

A1SC88 入門飆汗有氧

A2ID83

價格

11/7~12/26

A1OD85 ★ Zumba 有氧

A1TC93

上課時間

編號

堂數

日 期

星期

課程名稱

堂數

星期

編號

Aerobic

有氧課程報名人數上限為 40 人,加上體驗人數 及補課學員人數不超過 42 人。如需補課或體驗 課程,請提前來電預約! 洽詢電話:02-25920055 分機 502

20:00~21:00

瘦身有氧

球球魔力 A7JC54 塑身操

i ®Walk A7ID83 健走愛派對

A7KD07 格鬥有氧

09:00~10:00

11/6~12/25

10:10~11:10

1575

1400

1400

9

8

8

09:00~10:00

1400

8

11/6~12/18 (12/25 停課 ) 11:00~12:00

1225

7

EZ 舞有氧適合所有喜歡跳舞的大小朋友們,也適合想跳舞流汗,但卻 張昱琦 還沒有基礎的學生們。課程中可強化心肺功能,燃燒脂肪,增進肌力、 (Mary) 肌耐力、爆發力、平衡性、敏捷性及協調性,有節奏性規律又有一定 強度的 EZ 舞有氧運動對身體各方面都有益處的體能運動,更增進心理 健康對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩的作用,適合一般大眾。

承鈞

藉著動感多元化節奏型律動來增進心肺功能並達到燃脂塑身的效果, 通常以有氧加上體適能肌力徒手訓練,結合快、慢節奏提升氣氛並雕 塑身材。強化全身肌群以達到雕塑結實及延展曲線的效果 - 擁有完美 比例;以安全的全身性肢體訓練,美化身體線條及提昇身體機能,致 力於促進健康身心。

承鈞

「簡單、好玩、第一次就上手!!」講究功能性及效果性,在安全有 效的原則下,運用小型抗力球結合有氧舞蹈、肌力動作、皮拉提斯、 核心訓練、呼吸訓練,搭配 熱情好聽的音樂,做全身性的強力雕塑及 心肺功能訓練。整堂課程設計針對容易脂肪堆積的大腿、臀部、腹部、 腰部、手臂做最有效的減重塑身,以紮實且不易復胖的運動模式讓會 員快速燃燒脂肪展現好身材! ( 需自備 1 顆抗力球,也可由老師代購 )

室內健走運動課程 -iPartyWalk 健走愛派對簡單的入門課程、歡樂的運 趙郁華 動氣氛、健走的全面進化,是你不能錯過的新型態有氧教學,讓你越 (Eva) 動越開心!課程特別加入後退走,幫助體態修正、肢體協調,走出健 康又快樂的運動人生。

二姊

是一套以下半身動作為主,再搭配肌力訓練,達到燃燒脂肪,提昇新 陳代謝的全身性減肥運動。

13


B1IA54 塑身瑜珈

價格

08:00~09:00 1400

伸展瑜珈

09:10~10:10 1400

B1IA93 魔塑爆汗體雕

上課時間

11/7~12/26

上班族 B1SA08 基礎瑜珈

09:40~10:40 1400

19:00~20:00 1400

20:10~21:10 1400

B1TA22 哈達瑜珈

08:35~10:05 2360

B2HA02 伸展瑜珈

8

8

8

8

8

9

(13.5hr)

老師

課 堂 介 紹

從頭到腳簡易的活動肢體,幫助淋巴引流與血液循環更加暢,改善腰 林玉梅 酸、肩硬、背痛及體態萎靡的問題,有效改善身體各種不適,讓身體 獲得全方位的伸展與和諧,是適合各年齡的健康養身術。 ( 需準備道具 : 瑜珈滾輪棒 )

以豐富多元的課程編排,讓學員體驗瑜伽的體位法、呼吸法、冥想法。 Monica 依學員程度,指導不同的動作技巧達到相同的運動效果及身心靈平衡, 體悟瑜伽的奧妙 !

不分性別年齡身體狀況,在擁有瑜珈解剖學理背景的老師指導下,展 開肌力和柔軟度並進的練習,讓同學安全有效果的達到運動目的;如 宗佩 能持續有恆心的練習瑜珈,更會驚訝的發現,不知不覺中,胃口變小 (Pei-Pei) 了、飲食轉清淡了、身體曲線結實美麗、皮膚變漂亮了,那正是瑜珈 讓人由內而外轉化的自然奇蹟!

9

Lydia

本課程針對容易囤積脂肪的腰、臀、腿等部位訓練,幫助您修塑體態、 美化下半身曲線,適合各個年齡層的朋友。

B2SA37 伸展雕塑

19:20~20:20 1575

9

Lydia

本課程針對容易囤積脂肪的腰、臀、腿等部位訓練,幫助您修塑體態、 美化下半身曲線,適合各個年齡層的朋友。

B2TA86 美體伸展雕塑

20:30~21:30 1575

9

Lydia

藉由瑜珈體位的訓練,刺激身體全身各部位的運作,幫助您提高新陳 代謝,已達到修飾體態、美化身體曲線。

8

本課程由基本暖身開始,藉由瑜珈體位法慢慢帶領學員進行身體各部 許悅慈 位的雕塑及伸展,改善平常因姿勢不良所引起的各種問題,進而達成 手臂、腰、腹、臀、腿的線條緊實。

9

以加拿大 STOTT PILATES 的五大元素:呼吸、骨盆擺位、胸廓擺位、 肩胛的活動與穩定、頭部及頸椎擺位,幫助學員啟動正確的肌群,強 James 化深層核心,減少日常生活裡不正確的肌肉代償,並加強學員的肌耐 力與脊椎骨盆的穩定性,讓身體排列回到自然的中心線,提升運動表 現或日常活動的品質。

9

不分性別年齡身體狀況,在擁有瑜珈解剖學理背景的老師指導下,展 開肌力和柔軟度並進的練習,讓同學安全有效果的達到運動目的;如 宗佩 能持續有恆心的練習瑜珈,更會驚訝的發現,不知不覺中,胃口變小 (Pei-Pei) 了、飲食轉清淡了、身體曲線結實美麗、皮膚變漂亮了 ...... 那正是瑜珈 讓人由內而外轉化的自然奇蹟!

11/1~12/27

B3JD96 美體瑜珈

11/2~12/21 10:30~11:30 1400

16:10~17:10 1575

B3PA21 ★皮拉提斯

19:10~20:10 1575

B3SA22 哈達瑜珈 11/2~12/28

三 B3TA95 上班族正位瑜珈

B3TC55 超纖瘦瑜珈提斯

14

20:20~21:20 1575

20:10~21:10 1575

9

9

1575

9

B4LD61 ◎基礎瑜珈

12:10~13:10

1575

9

B4RA72 曲線 S 瑜珈

11/3~12/29 18:20~19:20

1575

9

19:30~20:30

20:40~21:40

08:00~09:00

1575

1575

1575

Joy

想要燃脂減重和擁有肌肉線條嗎?拜日式串連的深度呼吸以及瑜珈站 姿體位的練習,就是最完美的鍛鍊。趕快加入練習,與你腰部的游泳 圈、手臂的蝴蝶袖說 BYE BYE 吧!

Ingrid

不用擔心自己沒有任何瑜珈 (Yoga) 或皮拉提斯 (Pilates) 的基礎,或者 曾經運動受過傷害。本課程會以循序漸進的教學方式,讓你更認識自 己的身體 ; 體態變正了,人就會正 !Pilates 注重核心的訓練,讓你馬上 擁有平坦 , 纖細的小蠻腰,配合精緻的肌耐力訓練,讓你不再容易復胖。 而 Yoga 的深度延展,拉長你的肌肉線條,改變你的比例與曲線,進而 刺激淋巴,改善浮腫,橘皮及氣結堆積問題,讓你擁有完美標緻超纖 體態 .

9

9

B5OA54 ◎塑身瑜珈

15:00~16:00

1575

9

18:10~19:10

1575

9

B5RAA2 塑身球

18:30~19:30

1575

9

B5SA76 舒壓瑜珈

19:35~20:35

1575

9

B5TA97 核心馬甲提斯

20:40~21:40

1575

9

09:50~10:50

1575

9

B6KA35 窈窕瑜珈

11:00~12:00

1575

9

B7JA55

09:50~10:50

1400

8

11/5~12/31

超纖瘦 瑜珈提斯

B7JAA3 ★雕塑動瑜伽提 斯

活潑的肢體語言搭配清楚的口條及示範,引領學員循序漸進練習各種 詹武龍 肌肉放鬆和體位法,過程中呵護的調整,讓學員富有成就感的完成練 習,並讓身體紓壓。 想要擁有迷人的線條 , 不管是手臂 . 美胸 UPUP . 馬甲線 . 人魚線 . 緊實的 腹部及細長的腿部線條 !!!! 曲線 S 瑜珈重視呼吸和循環及核心訓練 , 重視 彭子倫 呼吸與體內循環 , 以呼吸帶領動作 , 特別重視腹部內核心的訓練 , 課程強 調柔軟彈性 , 肌力及耐心的練習 , 再次找回 S 曲線。( 需準備道具:瑜珈球 )

9

1575

B6IA07 曲線雕塑瑜珈

活潑的肢體語言搭配清楚的口條及示範,引領學員循序漸進練習各種 肌肉放鬆和體位法,過程中呵護的調整,讓學員富有成就感的完成練 林雅琪 習,並讓身體紓壓。透過體位法的延伸,讓繃緊的肌肉得到舒展,配 合確實的呼吸,亦能療癒過緊的關節讓緊繃的身心狀態得到開展。

Yogalates 將 Yoga 的 Asana ( 體位法 ) 與彼拉提斯的動作做結合,配合 線體及脈輪強化伸展,穩定核心及深層肌肉開發。瑜伽提斯融合瑜伽、 運動調節、復健、舞蹈等精髓,重點是「集中呼吸」 與「意識動作」, 可提高全身肌肉強化、柔軟度與平衡,培養身體安定的力量,以求改 善姿勢、調整體線、增進健康。

09:10~10:10

11/4~12/30

課 堂 介 紹

9

B5ICA0 ★簡單瑜珈

B5RC17 美體雕塑

老師

藉由呼吸和放鬆,放鬆和呼吸,再次的呼吸和放鬆,放鬆和呼吸,讓 簡單的瑜珈動作,以循序漸進的方式喚醒沉睡已久的肌肉,課程中強 彭子倫 調肌肉柔軟性及肌力及耐力的練習,認識自己的身體,找回身體的修 復機制,還給自己一個正位的身體。( 需準備道具:瑜珈球 )

透過體位法的延伸,讓繃緊的肌肉得到舒展,配合確實的呼吸,亦能 林雅琪 療癒過緊的關節讓緊繃的身心狀態得到開展。

18:15~19:15 1575

價格

10:30~11:30

B5IA03 養身瑜珈

本課程針對上班族常有的肩頸疲勞、腰部酸痛、長時間久坐造成下半 身水腫以及心理壓力等常見問題,設計一系列的瑜珈體位動作來增強 肌耐力、舒緩肌肉緊繃酸痛;並藉由穩定及深層的呼吸練習,釋放工 作所累積的緊張和壓力。

上課時間

B4HA16 ★活力瑜珈

B4TA79 舒展纖體瑜提

B2RA17 美體雕塑

日 期

B4SA60 正位瑜珈

可預防五十肩,充分刺激胸椎、腰部柔軟度,使血液循環更順暢、強 化心肺功能及內臟,幫助腸胃蠕動,消除腹部贅肉以達到細腰功效, 強化手腳肌耐力的訓練,美化腿、臀部線條,刺激淋巴腺體、增強身 黃秋芳 體抵抗力,關節、肌肉、腺體及器官都會變得更有彈性,血液循環也 會跟著改善,讓身體由內向外更健康,體態更修長、勻稱、優美。 ( 適合初學者 )

Joy

課程名稱

堂數

日 期

星期

B1HA02

課程名稱

堂數

星期

編號

Yoga

瑜珈課程報名人數上限為 25 人,加上體驗人數及補課學員 不超過 27 人。如需補課或體驗課程,請提前來電預約!洽 詢電話:02-25920055 分機 502

編號

10:05~11:05

1400

8

B7KA97 核心馬甲提斯

11:10~12:10

1400

8

B7MD88 塑身彼拉提斯

13:00~14:00

1400

8

11/6~12/25

Eva

運用基本動作徹底按摩肢體與內臟,融入優美的動作,雕塑修長緊實 的體態,伸展筋骨,鍛練心肺功能,對於體力和肌耐力極有助益,透 林玉梅 過學習冥想與放鬆,紓解壓力,讓您身輕如燕,從裡到外體態均勻, 充滿活力與自信。( 需準備道具 : 瑜珈滾輪棒 ) 專為筋骨僵硬的初學者所設計的瑜珈基礎課程,由較常練習的瑜珈體 位法中,精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動作,仔細的 Nikki 講解與演練,簡單且適度的肢體伸展和呼吸調節,強化身體機能,改 善血液循環和消化系統,拉長你的脊椎和腿筋~增加彈性。養生運動 有益於人體身心靈的健康,適合各年齡層的練習。 加強肩背的伸展可預防五十肩,充分刺激胸椎、腰部柔軟度,使血液 循環更順暢、強化心肺功能及內臟,幫助腸胃蠕動,消除腹部贅肉以 達到細腰功效,解除上背部及肩膀的壓力,可矯正彎腰駝背、端正姿 勢,同時開闊胸懷,不知不覺身心也會逐漸舒暢、開朗、自信。強化 黃秋芳 手腳肌耐力的訓練,美化腿部、臀部的線條,刺激淋巴腺體、增強身 體抵抗力,關節、肌肉、腺體及器官都會藉由伸展或扭轉、彎曲動作 而變得更有彈性,血液循環也會跟著改善,全身細胞可因此獲得更多 營養及氧氣,讓身體由內向外更健康,體態更修長、勻稱、優美。( 適 合初學者 ) 透過瑜珈訓練讓內分泌失調或其他原因的肥胖,藉由各種體位法達到 很好的控制。讓你有個平坦的肚子、纖細的腰及流線的身材,同時有 更強壯、健康的體力,達到身心靈和諧。 以 YOGA 為主,伸展全身肌群,促進身體代謝,並同時配合小球做肌 LuLu 耐力訓練,雕塑下半身、腿、腹、背、臀,使之燃燒脂肪轉換成漂亮 曲線,增加基礎代謝率,可延緩老化增加骨質密度及緊實皮膚的功效。 ( 需自備 1 顆抗力球,也可由老師代購 ) 常感到肩頸腰的緊繃疼痛嗎 ? 快來舒緩你的肌肉,放鬆你的身心 ! LuLu 運用瑜珈練習舒緩及預防長期處於壓力而引起的身心不適狀況,從呼 吸開始去慢慢感覺身體的放鬆。將你的四肢肌肉延伸拉長,感受你最 深層的肌肉舒緩,消除一整天上班的疲勞 ! 核心訓鍊主要是鍛鍊腹部、下背和腰臀肌肉,強化深層肌肉以保護脊 椎,雕塑身體曲線,幫助改善腰酸背痛。強化背肌的練習能矯正駝背 林倍如 的不良姿勢,核心運動能給妳 / 你迷人的線條,不管是川字線、馬甲線、 人魚線。同時,它能讓你 / 妳擁有緊實平坦的小腹,塑造均勻、修長的 Elsa 健美曲線。不管你是長期久坐久站的忙碌上班族或是想改善背部疼痛 的族群,核心馬甲提斯絕對是你最佳的秘密武器。 以腹部核心為主軸,透過基礎的瑜珈動作搭配瑜珈式呼吸,消除腹部 肉肉並緊實小腹,提高脊椎的柔軟度、減輕肩頸壓力,加強局部的緊 Eva 實雕塑 ! 線條緊實了 ~ 蝴蝶袖、掰掰肉請和它們說再見 ~ 從基礎到深入的體位法,配合呼吸及肌耐力與柔軟度的練習,漸進式 的課程讓你重新認識身體順位。了解平日使用身體的習慣,將課堂的 Mandara 練習帶回日常生活中改善體態,不但能提升身體循環及代謝能力,身 體與心都可達到放鬆的效果,進而減低生活壓力,讓你在生活中隨時 可感受到愉悅的心情。( 適合初學者 ) 不用擔心自己沒有任何瑜珈 (Yoga) 或皮拉提斯 (Pilates) 的基礎,或者曾 經運動受過傷害。本課程會以循序漸進的教學方式,讓你更認識自己的 身體 ; 體態變正了,人就會正 !Pilates 注重核心的訓練,讓你馬上擁有平 Ingrid 坦 , 纖細的小蠻腰,配合精緻的肌耐力訓練,讓你不再容易復胖。 而 Yoga 的深度延展,拉長你的肌肉線條,改變你的比例與曲線,進而刺 激淋巴,改善浮腫,橘皮及氣結堆積問題,讓你擁有完美標緻超纖體態 . Lydia

結合瑜珈和皮拉提斯的一種融合性的運動。皮拉提斯可以強化我們的 強調腹部深層核心肌群訓練,瑜伽可以增進柔軟度使關節、肌肉放鬆, 讓體態身型更為勻稱修長。兩者集合可提高身地的穩定度。結合強而 Nikki 有力的呼吸法,鍛練身心與呼吸。本課程對於增加體內新陳代謝、身 體排毒、增加身體柔軟度和肌力有很大的幫助,並且能讓身段更輕盈、 強健、調和、靈活、柔軟。 核心訓鍊主要是鍛鍊腹部、下背和腰臀肌肉,強化深層肌肉以保護脊 椎,雕塑身體曲線,幫助改善腰酸背痛。強化背肌的練習能矯正駝背 林倍如 的不良姿勢,核心運動能給妳 / 你迷人的線條,不管是川字線、馬甲線、 Elsa 人魚線。同時,它能讓你 / 妳擁有緊實平坦的小腹,塑造均勻、修長的 健美曲線。不管你是長期久坐久站的忙碌上班族或是想改善背部疼痛 的族群,核心馬甲提斯絕對是你最佳的秘密武器。 賴美渝 讓您一次獲得瑜珈的柔軟度,與皮拉提斯的肌耐力!同時改善脊椎問 題、促進新陳代謝與增強免疫系統。養身、塑身、舒壓,一次到位!

15


PACER 飛輪教練 經歷 信義、大安、文山、南港 運動中心、BEING sport 統一健身俱樂部、桑富士俱樂部、那米哥會館 課程名稱

日 期

價格

18:30~19:20 1600 8

S1RB06 強力燃脂飛輪

老師

11/7~12/26 19:30~20:20 1600 8

ACE

S1TB06 強力燃脂飛輪

20:30~21:20 1600 8

ACE

S2HB05 ★活力飛輪

08:00~08:50 1800 9

S2LB25 ◎高效率 燃脂飛輪 S2RB07 燃脂瘦身飛輪

S2SB08 基礎入門飛輪 S2TB09 和緩紓壓飛輪

S3RB02

輕鬆下半身 減肥雕塑

三 S3SB01 簡單快速 減肥雕塑

S3TB01 簡單快速 減肥雕塑

S3UB03

超輕鬆全身 減肥雕塑

11/1~12/27

大毛

每堂課約消耗 500~800 大卡,在教練的帶領下讓您腰瘦 . 臀翹還可以更 進一步的輕鬆挑戰自我。

20:00~20:50 1800 9

21:00~21:50 1800 9

老師

課 堂 介 紹

1800

9

S4SB11 入門飛輪

19:20~20:10

1800

9

適合初級飛輪練習者,清楚了解正確騎乘姿勢、降低運動傷害,以達 曾玲芳 到有效的運動目標 !

S4TB12 燃脂飛輪

20:20~21:10

1800

9

維持中級的有氧強度,使心跳率控制在 75-85%,有效地燃燒脂肪,以 曾玲芳 達到減重的成效 !

9

只要幾個簡單的動作加上教練的引導模擬不同的地形與情境,再配合 動聽的音樂就能幫助在很短的時間燃燒大量的脂肪。因為飛輪有氧主 曾玲芳 要訓練的部位在下半身的肌群,所以對於下半身的曲線雕塑有很好的 效果之外,也能增加心肺功能及身體穩定核心的訓練甚至對身體的協 調性也有明顯的改善。

9

課程中以心肺課程訓練為主並搭配肌力訓練,可有效訓練肌肉力量, 提升全身基礎代謝率,預防骨質疏鬆症,也能達到燃燒脂肪並促進新 曾玲芳 陳代謝的效果,加上用音樂編排營造帶領出不同的氣氛,讓你再課程 中快樂享受揮灑汗水的感覺 !

11/3~12/29

S5RB11 入門飛輪

藉由飛輪車騎乘動作的改變和阻力的調整 , 來模擬戶外騎乘時的路況和 JAY 情境 , 豐富課程的趣味性 , 進而加強肌耐力 , 心肺功能和全身肌群的協調 , ( 李佳澤 ) 讓您的身心都活力十足 !!

18:30~19:20 1800 9

11/2~12/28 19:00~19:50 1800 9

價格

18:20~19:10

大毛

還在為騎車小腿會不會變壯而煩腦嗎?來飛輪課找答案吧!從位置的 調整與設定及基礎動作開始,讓您在正確安全的動作下達到更有效的 瘦身。

大毛

配合音樂的運用 , 達到快樂運動有效瘦身,大量燃燒身體脂肪並且改善 心肺功能及新陳代謝,讓你越動越美麗。

K ( 傅聖傑 )

S5SB27 樂活飛輪

Benson

19:30~20:20

1800

1800

S5TB12 燃脂飛輪

20:30~21:20

1800

9

以心肺課程訓練為主並搭配肌力訓練,可有效訓練肌肉力量,維持中 曾玲芳 級的有氧強度,使心跳率控制在 75-85%,有效地燃燒脂肪,以達到減 重的成效 !

S6KB26 ★主題音樂飛輪

11:10~12:00

1800

9

黃正中

S6JB04 基礎飛輪

12:10~13:00

1800

9

11/5~12/31

K 是一種輕鬆的室內自行車之團體課程,藉由單車運動中不同類型的課 ( 傅聖傑 ) 程來編排,讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢 達到手、腹部以及背部肌群的訓練,快速燃燒脂肪,雕塑身材,以超 輕鬆的強度開始) Benson

18:30~19:20

11/4~12/30

12:10~13:00 1800 9

18:00~18:50 1800 9

上課時間

「為什麼運動得好喘,卻還是瘦不了呢?」高強度運動不一定會讓你 體力更好、瘦得更快。讓身體學習有效率地燃燒脂肪而非醣類,打造 曾玲芳 厚實的耐力基礎才是王道!模擬戶外騎乘搭配節奏動感的流行音樂, 中強度的騎乘讓你不用鐵腿也能擁有好身材。增強心肺耐力並雕塑線 條,不用擔心造成關節負擔,輕鬆養成瘦體質。

透過各種不同類型的音樂,以循序漸進的方式體驗飛輪有氧的樂趣, 也達到增強心肺適能及燃脂的功效。

不同強度變化和姿態多樣的安排,讓你在相同時間達到最高的燃脂效 率!運用老師在自行車競賽獲獎的訓練方式整合於課程中,讓你騎出 最完美的儀態也讓學員充分達到心肺能力的提升! 不管你是初學者還是運動高手,我已經安排好了……你準備好了嗎 ?!

20:30~21:20 1800 9

日 期

課 堂 介 紹

顏陽

19:30~20:20 1800 9

課程名稱

飛輪課程總人數上限為 20 人。如需補課或體驗課程, 請提前來電預約! 洽詢電話:02-25920055 分機 502

ACE

一 S1SB06 強力燃脂飛輪

16

上課時間

堂數

星期

編號

Spinning

編號

鐵人耐力 S4RB20 燃脂飛輪 ( 入門 )

曾玲芳 證照 國際氧適能飛輪教練 現任 大同、蘆洲、萬華運動中、NIKE+ RUN CLUB

Spinning 堂數

2 0 1 3 宜 蘭 梅 花 湖 全 國 鐵人三項錦標賽標 準 賽 女 子 組 第 六名 2 0 1 3 臺 北 富 邦 馬 拉 松 4 2 K 女子組 第六名 2 0 1 3 碧 潭 盃 鐵 人 三 項 國際邀請賽暨 L AV 積分賽 第三名 2 0 11 雪 霸 國 家 公 園 自 行車爬山賽 女子組 第一名 2 0 11 五 股 快 速 道 路 全 國鐵人兩項 女子組 第四名

星期

個人榮譽事蹟及獲獎紀錄 2015 宜 蘭 國 道 馬 拉 松 21 公 里 女 子 組 第 四 名 2015 「 點 亮 星 光 愛 心 永 傳 」 公 益 路 跑 2 1 公 里 女 子 組 第 二 名 2015 新 北 市 雙 溪 環 山 超半 程 馬 拉 松 賽 女 子 組 第 三 名 2015 第 二 屆 飛 牛 牧 場 馬拉 松 2 5 公 里 女 子 組 第 一 名 半 馬 女 子 分 組 30- 3 9 歲 第 六 名 2015 墾 丁 馬 拉 松 半 馬 總 成 績 女 子 組 第 二 名 2015 桃 園 航 空 城 全 國 馬 拉 松 賽 半 馬 總 成 績 女 子 組 第 四 名 2014 高 雄 阿 公 店 水 庫 第 三 屆 全 國 鐵 人 二 項 女 子 組 第 四 名 2014 NEW BALANCE E x c e l l e n t R u n 2 1 K M 女 子 組 第 二 名 2014 第 九 屆 南 投 泰 雅 盃 大 腳 ㄚ 森 林 馬 拉 松 2 1 K M 女 子 組 第 二 名

S6MB18

輕鬆瘦身 入門飛輪

14:00~14:50

1800

9

S6NB18

輕鬆瘦身 入門飛輪

15:00~15:50

1800

9

12:10~13:00

1600

8

S7MB04 基礎飛輪

14:00~14:50

1600

8

S7NB04 基礎飛輪

15:00~15:50

1600

8

S7KB25 高效率燃脂飛輪 11/6~12/25

感動,有共鳴的經驗才是讓運動持續下去的關鍵。不只是用歌曲搭配 運動,而是讓享受音樂變成主角。主題音樂飛輪讓您融入情境,甚至 跟著一起唱,享受音樂、享受運動,達到最佳的運動效果。

介紹飛輪車的位置設定 , 握把擺放和各種騎乘動作 , 建立正確的運動觀 JAY 念 , 漸進式強化心肺耐力 , 體會騎乘飛輪時所帶來的樂趣進而培養規律 ( 李佳澤 ) 的運動習慣藉由飛輪車騎乘動作的改變和阻力的調整 , 來模擬戶外騎乘 時的路況和情境 , 豐富課程的趣味性 , 讓您的身心都活力十足 !! Tyson ( 莊秉承 ) 模擬戶外騎乘的效果,讓你身歷其境 ~ 適合各種程度的同學! 騎飛輪可提昇你的新陳代謝和心肺功能、增加你的肌耐力、快速燃燒 體脂肪,讓你輕輕鬆鬆就瘦下來 ~ 同學我們一起來開心的騎飛輪吧 ! Tyson ( 莊秉承 )

顏陽

不同強度變化和姿態多樣的安排,讓你在相同時間達到最高的燃脂效 率!運用老師在自行車競賽獲獎的訓練方式整合於課程中,讓你騎出 最完美的儀態也讓學員充分達到心肺能力的提升!不管你是初學者還 是運動高手,我已經安排好了……你準備好了嗎 ?!

Tyson ( 莊秉承 ) 介紹飛輪車的位置設定 , 握把擺放和各種騎乘動作 , 建立正確的運動觀 念 , 漸進式強化心肺耐力 , 體會騎乘飛輪時所帶來的樂趣進而培養規律 Tyson 的運動習慣。 ( 莊秉承 )

17


F3NA18

日 期

上課時間

18:20~19:50 2430

(13.5hr)

擊劍訓練是最好的對抗性的休閒運動,它對抗激烈,但沒有近身衝撞,勇敢但不野蠻;它重技巧,講 戰術,開發智力,提高反應速度,令人頭腦靈活,動作機敏。擊劍可給大腦許多良好的刺激,練習過 程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知,擊劍訓練對體能要求適中,一般人均能接受和掌握。擊劍 訓練可以調劑身體機能,釋放心情壓力,它帶給你的樂趣比跑步機上所得到更多,也比重量器械訓練 中獲得更健美優雅的體態。擊劍推崇禮儀,公平,平和的貴族精神。講究未曾學藝先學禮。

陳煌文

15:00~16:00 2080 H6OA03 ★運動防護及 11/5~12/31 紮貼

F7PC07 劍道

8 11/6~12/25 16:00~17:30 2160 (12hr)

課程名稱

日 期

F1GA01 元極舞種子師資培訓班 11/7~12/26

F2GA01 元極舞種子師資培訓班 11/1~12/27 F4GA01 元極舞種子師資培訓班 世界運動熱舞初級班

上課時 間

彭泳傑

價格

腫脹、保護關節與肌肉的效果。( 報名贈送一卷肌內效 ) 詠春,是一門重視理解與觀念運用的拳術。課程將由套路「小念頭」開始,逐步地理 解其核心觀念及手法運用。學員將透過系統性的訓練,建立扎實的詠春功夫。黃淳樑 詠春拳,又簡稱為「黃系詠春」。黃太師公運用科學性的態度與邏輯思維方式,檢視 詠春拳的一切動作與概念原則,講求其概念與原則能在實戰中實際地運用效果。黃太 師公在近三十年的教學生涯中培養出許多詠春精英,散發於世界各地。 劍道是排解壓力的絕佳選擇,孩童可藉此,建立禮節的觀念,鍛鍊自身體魄,學習互 相尊重與了解,培養人際關係。課程從學習劍道禮儀、歷史及練習劍道的好處,進而 了解打擊概念、劍氣體合一及強化實戰概念,培養文武雙全的戰士精神!(兒童成人皆可)

老師

8 07:00~8:30

9 免費

11-3~12/29

課程名稱

Free style D1TD60 ( 中級 )

日 期

上課時間

價格

老師

8

Nicky

誰說女生只有性感 ? 想要讓自己變得更帥氣嗎 ? 快來參加這堂課,訓練你的爆發力, 融和 L.A. Style + Street Jazz + New Jazz ! ( 此課程需要具備舞蹈基礎 !)

13:20~14:20 1440

8

許悅慈

融合了拉丁 Jazz,Salsa 的基本舞步,在熱情狂放的拉丁音樂下,跟著老師扭腰擺臀, 又可燃燒脂肪、雕塑腰腹、臀部手臂及大腿曲線、試試看 ! 你會愛上迷人的自己,快 加入我們的行列。

8

許悅慈

針對拉丁組 ( 恰恰 . 倫巴 . 八步 ) 摩登組 (slow 探戈 . 華爾滋 ) 及吉魯巴,從基本舞步 開始教起,到實用花步教學,由簡單到深入做詳細的示範及實際的演練,讓每一位初 學者都能輕易上手 !

9

Milk

時下流行之國內外偶像之音樂錄影帶 MV 中的舞步拆解 , 動作分析 , 並指導和訓練! 除了有基本舞步的培訓之外可以同時接收最新的流行資訊和舞蹈風格。

9

嚴玉明

傳統且古典的肚皮舞 (belly dance) 為中東的舞蹈藝術又稱東方舞,通常和你我熟悉的 東西方文化的認知仍有極大的差別,它蘊含著特殊神秘、高雅細緻 .... 藉由肚皮舞到 的肢體體驗,帶領學員們感受地處亞洲另一端的經典文明。belly dance( 肚皮舞 ) 是目 前時下最為熱門的舞種之一,其有氧係數強度屬中低強度到中強度,是一種結合韻律 美感及平日體力培養的一種養身舞蹈,更適合作為個人的才藝,或團體演出的視覺饗 宴舞蹈。

D2MD61 ◎ Salsa Shine 11/1~12/20 二

◎拉丁摩登 D2ND62 社交舞

14:30~16:00 2160

D2TC13 MV 流行舞

11/1~12/27 20:20~21:20 1620

(12hr)

19:30~21:00

9

簡單易學的舞蹈,搭配動感音樂為熱情有勁的健 身舞蹈運動。

報名方式 詳閱簡章 → 選定班別 → 填寫報名表 → 繳費 → 領取繳費證明單 → 第一次上課憑繳費證明單第一聯(黃單)換取上課證,並於每堂 上課時繳交上課證,下課時領回,( 部份教材及材料隨堂另購 )

D5ID61 Salsa Shine

11/4~12/23 09:20~10:20 1440

8

許悅慈

D5TA19 ★巴西戰舞

11/4~12/30 20:40~21:40 1620

9

Ninja ( 張惟堯 )

11:30~12:30 1620

9

凱西

D6QA11 ★ Stree Jazz 11/5~12/31 17:30~18:30 1620

9

Josh 藉由 jazz 肢體的延伸與收放展現女性極致的美,以更乾淨的收放達到不同的舞蹈體 ( 鍾義智 ) 驗。

18:50~19:50 1620

9

Josh 時下流行之國內外偶像之音樂錄影帶 MV 中的舞步拆解 , 動作分析 , 並指導和訓練! ( 鍾義智 ) 除了有基本舞步的培訓之外可以同時接收最新的流行資訊和舞蹈風格。

(13.5hr)

曲線雕塑 肚皮舞 ( 初級 )

D6RA13 ★ MV 流行舞

編號

課程名稱

日 期

上課時間

價格

老師

舊生續報:民國 105 年 10 月 01 日開始報名,新生報名:民國 105 年 10 月 16 日開始報名,時段為每天上午 6:00 至晚上 9:30,例假日 照常受理。

若人數不足不開班,將於開課前以電話通知;未接獲通知,請依上課時間準時至本中心上課。

停課

逢天災 ( 如颱風、地震、豪雨等 ) 依照行政院人事行政局或台北市政府公告停課與否,本中心不另通知。

一、如人數不足未能開班者,憑繳費證明單第一聯(黃單)、發票以及刷卡單於櫃台辦理全額退費,逾期恕不受理。 退費規定 二、依教育局規定:報名後至開課前辦理退費者,酌收 50 元手續費,第三次上課前 ( 不含當日 ) 辦理者,退還所剩堂數費用,並酌收 5% 手續費,第三次上課過後恕不退費。( 因受傷、疾病或因公調職等不可抗力之因素,不在此限 ! 需帶相關證明文件辦理 ) 三、為節省您寶貴的時間,退費時,請攜帶繳費證明單第一聯(黃單)、發票、原刷卡單、原信用卡。

C1KA37 跳跳幼兒律動

11/7~12/26 11:00~12:00 1480

8

鄭凱心

C3JA52 幼兒體感拳擊課 11/2~12/28 10:00~11:00 1480

8

葉郁民

利用拳擊出拳時的不穩定性來訓練幼兒平衡與肢體協調能力,增加孩童左右腦的運 用。

C4JA46 幼兒感統體能

11/10~12/29 10:30~11:30 1665

9

鄭凱心

感覺統合是任何行為與學習的基礎也是發展的過程,透過與環境互動及專業老師的指 導,提升您的寶貝手眼協調與感官的靈敏度,激發其想像力及創造力,逐漸發展出各 種潛在能力。本館幼兒課程擁有專業的幼兒師資,並使用有別於他館的全新感覺統合 教具! ( 適合年齡 :1~3 歲 )

C4KA20 幼幼律動班

11/3~12/29 11:00~12:00 1665

9

小魚

以律動的方式來引導兒童參與運動、並活動全身大肌肉、達到肌肉均衡發展,藉由團 體活動來讓兒童體認遵守遊戲規則的重要性及瞭解互助合作的意義。 ( 適合年齡 :3~6 歲 )

11:00~12:00 1665

9

張晏綺

誰說學芭蕾只能圖法煉鋼 ? 我們在課程中利用芭蕾舞蹈遊戲的方式引起小孩子的學習 動機,配合芭蕾基本動作不只訓練孩子的肢體協調性也可以矯正孩子的不良姿勢,讓 孩子在沒有壓力的環境下,認識芭蕾的美,體會肢體的優雅 ( 適合年齡 :3~6 歲 )

13:00~14:00 1665

9

依依

藉由不同的音樂性質,引導小朋友進入音樂王國裡,感受其音樂的快慢、情緒、節奏 等 ....,進而強化幼兒的聽力,表達及思考力,在律動中更能訓練身體的協調能力, 加強幼兒小肌肉的發展,讓幼兒的身心靈得到全面的成長!

10:30~11:30 1665

9

小魚

適合有律動基礎的小朋友,內容包含地板暖身、把桿、組合的基本動作練習。芭蕾的 學習不容等待,讓孩子快點進入芭蕾的美妙世界隨著音樂舞動 ! ( 適合年齡為小一 ~ 小六 )

C6JD17 兒童芭蕾入門

10:20~11:20 1665

9

張晏綺

C6KA54 幼兒繪本律動

11:00~12:00 1665

9

筱彤

C6MA46 幼兒感統體能

13:15~14:15 1665

9

小魚

C6IC44 幼幼律動班 ( 初級 )

14:30~15:30 1665

9

小魚

C6MD30 兒童 MV 舞蹈 初階

13:50~14:50 1665

9

Emma

C6PD31

兒童 MV 舞蹈 進階

15:00~16:00 1665

9

Emma

C7KC48

音樂與肢體的 感應

11:20~12:20 1480

8

依依

藉由不同的音樂性質,引導小朋友進入音樂王國裡,感受其音樂的快慢、情緒、節奏 等 ....,進而強化幼兒的聽力,表達及思考力,在律動中更能訓練身體的協調能力, 加強幼兒小肌肉的發展,讓幼兒的身心靈得到全面的成長! ( 適合年齡 :4~6 歲 )

14:45~15:45 1480

8

星星

幼兒時期正是肢體人格成長最快速的階段,授課內容以簡易的互動性遊戲及鼓勵 方 式進行引導孩童,從課程中學習群體互動,並認識自己的身體,讓小朋友建立自信心, 擁有成就感。

C5KA43 幼兒芭蕾律動 五 ◎小精靈來 C5MC47 動一動

延期規定 延期請於第四次上課前辦理,限延一期 ( 因受傷、疾病或因公調職等不可抗力之因素,不在此限 ! 需帶相關證明文件辦理 ) 轉班規定

轉班請於本中心開課第四次上課前持繳費證明單第一聯(黃單)、發票、原刷卡單辦理,逾期恕不受理,轉班恕不退差額 ( 非自願性 轉班除外 );轉班期限內只限辦理乙次。

注意事項 一、報名本中心課程前,請先詳閱本中心報名須知及相關規定,在完成報名手續簽名後其法律效力及於報名人,本中心不接受事後報 名人以不知或未暸解等事由作為抗辯理由。 二、為保障學員權益,報名前請詳閱簡章選定班別,各班使用講義或教材,費用另計。 三、為維護報名學員權益,本中心所有課程,謝絕旁聽,以免影響上課秩序;嚴禁錄影照相,以維護智慧財產權。 四、本中心之課程為團體課程,如學員私人請假恕無法另行補課。 五、舞蹈課程人數達 5 人始開班,如因人數不足未達開班者,可辦理轉班或保留一期,憑發票、原刷卡單及繳費證明單可辦理學費 全額退費。 六、若遇內容誤植,則以本中心櫃檯公告為準,遇特殊情況時,本中心得視需要調整上課教室,敬請配合見諒。 七、本中心保有更換教室、課程及授課教師之權利。 八、飛輪課程屬本中心「團體課程」,故無法另行補課。( 除會員購買之課程教師,於本中心開設其他時段課程則不在此限,但需在 當期課程內補課完畢。) 九、飛輪教室有固定飛輪數量之故,課程若需補課或體驗,皆需事先以電話或臨櫃預約,並限預約一星期內之課程,( 例如:本星期 三最多預約到下星期二以前之課程 ),若滿班課程則不開放補課及體驗,以保障學員權益。 十、飛輪課程單堂為 $250,如使用體驗券上課需補 $50 差價。 十一、午動時刻卡不適用於飛輪課程。 十二、有氧課程報名人數上限為 40 人,加上體驗人數及補課學員人數不超過 42 人;瑜珈課程報名人數上限為 25 人,加上體驗人數 及補課學員不超過 27 人;飛輪課程總人數上限為 20 人。如需補課或體驗課程,請提前來電預約!

18

優惠說明 一、註記★為新開課程及◎平日午間 12 點至 17 點課程,全面皆享 8 折優惠。 二、低收入戶、身心障礙者憑相關證件報名課程 8 折 三、舊生提前報名好優惠 (10/15 號以前完成報名 88 折,10/16 號以後報名 9 折 ) 四、舊生凡報名兩堂 ( 含以上 ) 課程享 85 折優惠,新生報名兩堂 ( 含以上 ) 課程享 9 折優惠。

課 堂 介 紹

報名地點 臺北市大同運動中心 - 課程諮詢處 ( 臺北市大同區大龍街 51 號 ) 上課

基礎的肚皮舞技巧,適中的運動強度,搭配伸展與雕塑,訓練女性朋友最在意的腰、 腹、臀、腿,讓您瘦得健康瘦得漂亮,優雅、自信、充滿女人味的舞蹈,絕對是您最 棒的選擇!本課程適合無基礎或初學者。

藉由肢體動作與音樂節奏的統合練習,培養孩子們的良好儀態與肢體表現能力。對孩 子來說,身體是一切學習的開端,更式開始探索世界的一個媒介,讓孩子在課程中了 解自己的身體、開發體能、增進想像力與創造力,同時藉由身體的遊戲與活動,充分 發展腦部與身體的平衡與協調能力,並學習如何與其他孩子建立良好互動關係,讓孩 子更健康、更活潑、更快樂。( 適合年齡為 3~6 歲 )

課程時間 民國 105 年 11 月 1 日至 105 年 12 月 31 日止,上課計 7~9 週。 報名時間

融合了拉丁 Jazz,Salsa 的基本舞步,在熱情狂放的拉丁音樂下,跟著老師扭腰擺臀, 又可燃燒脂肪、雕塑腰腹、臀部手臂及大腿曲線、試試看 ! 你會愛上迷人的自己,快 加入我們的行列。 Capoeira( 卡波耶拉 / 巴西戰舞 ) 為巴西的傳統文化與藝術,他既是武術也像舞蹈,有 著非常適合現代人學習與欣賞的特色與豐富領域 從基本的 體術練習 ( 包含套路 - 技擊 - 特技與體感 ),Capoeira 樂器以及 Capoeira 歌謠練習 ( 包 含 Capoeira 所有的樂器練習 -Capoeira 的傳統以及現代流行的葡萄牙文歌上練習 ), 都大大提升了身體全方位的能力

Children dancing 堂數

大同區體育會 世界熱舞協會

11/3~12/29 19:00~20:30 2430

D6KD71

星期

元極舞 協會師資

D4SC17 肚皮舞

課 堂 介 紹 音樂的貫通,優美的舞姿,每一動作都融合按摩、 拍打穴位、手眼身法上下相隨,可調合身心臟腑、 疏通經絡、開發智慧,使身心愉快,達到不求治 病而自癒,不求延年而壽長的效果。另也是健美、 減肥的最好運動。

9

課 堂 介 紹

11/7~12/26 20:30~21:30 1440

邱鴻傑 並依貼紮的方式不同,能有降低疼痛、去除局部組織液的滯留、加強血液循環、消除

David 9 16:10~17:40 2430 (13.5hr) ( 劉德歡 )

Charity

編號

「肌內效貼布」是以相近人體皮膚的伸縮率所設計,可幫助放鬆肌肉及其他軟組織, 並增進自體癒合過程;日常活動時直接使用肌膚上,可使肌肉關節得到較好的支撐,

9

堂數

星期

編號

泰拳是一門十分注重實用性的武術,主要是利用人體適合攻擊的部位 - 拳、腿、膝、肘, 9 20:00~21:30 2430 (13.5hr) 謝長達 運用全身力量作出每一下攻擊,協調的美感令許多人著迷不已。課程除可達到運動、 健身的效果,還可學習正確的泰拳動作與招式,兼具防身之實用性。

F6PD20 黃淳樑詠春拳

9

課 堂 介 紹

陳氏太極拳快慢相合、剛柔並濟、動作優美,無論打拳養生還是修練心性都具有其功 效,很適合各年齡層,更以其特有陰有陽及螺旋纏絲而有別於其他派別之太極拳。陳 氏太極拳對於素有第二心臟之稱的腿部肌力、身體平衡覺及控制、心血管系統、代謝 功能、腦部運作及神經系統都有著相當的益處,由其對於年長者有很大的幫助。

11/4~12/30 F5TD19 泰拳

老師

9 ★陳氏太極拳 11/2~12/28 14:30~16:00 2430 (13.5hr) 謝尚軒 基礎班

F5RD21 ★西洋劍

價格

Dancing

堂數

課程名稱

星期

星期 三

編號

堂數

Health & Kung fu

&

C6JC45

11/4~12/30

幼幼律動班 ( 進階 )

11/5~12/31 六

11/6~12/25

日 C7NA46 ★幼兒感統體能

訓練小朋友身體的協調性,增強小朋友的肌耐力,課程中會使用道具補助,讓小朋友 有更好的發展空間。 有別於一般幼兒律動的唱跳模式,不再以老師做什麼孩子學什麼,以說故事的概念引 發孩子的想像力與創造力,透過想像力開發肢體的可能性,不但可以達到運動的效 果,更能讓孩子享受舞動的自信! 以律動的方式來引導兒童參與運動、並活動全身大肌肉、達到肌肉均衡發展,藉由團 體活動來讓兒童體認遵守遊戲規則的重要性及瞭解互助合作的意義。 ( 適合年齡 :3~6 歲 ) 以律動的方式來引導兒童參與運動、並活動全身大肌肉、達到肌肉均衡發展,藉由團 體活動來讓兒童體認遵守遊戲規則的重要性及瞭解互助合作的意義。 ( 適合年齡 :1~3 歲 ) 現今多元發展的學習領域中,為孩子預約具有活動性的舞蹈課程,藉著曲目練習而對 舞蹈有初步接觸,讓孩子學習表現自我並過程中強化孩子的自信和漂亮的體態。 歡 迎新生加入喔。( 適合年齡為小一 ~ 小六 ) 從身體的基本律動,進而到舞步的組合,配上音樂之後,肢體與音樂節奏的協調訓練 ! 每堂課依曲目小節為目標,做舞步分解練習,熟記節拍與動作,讓小朋友從四肢僵硬 到蠢蠢欲動、欲罷不能喔 !( 適合舊生或有習舞經驗,適合小一 ~ 小六 )

19


擊、防守都得當機立斷!因此,陳教練都會要求 來上課的孩子必須自己揹裝備、穿裝備,練習結 束後,回家也要自己洗裝備,這都是為了訓練孩 子未來到場上後的獨立自主能力。

陳煌文教練對選手的指導叮嚀 企業贊助形象廣告

2016 泰國公開賽 取得佳績

謀略思考,精準出擊 一場君子的戰鬥!

專訪擊劍教練─陳煌文

文 / 陳薇安 圖 / 陳煌文教練提供 從 1896 年第一次奧運會至今已超過三百多年,但是 有五項奧運開朝元老項目至今仍屹立不搖存在著,分 別是田徑、游泳、體操、擊劍以及自行車,其中「擊 劍」是臺灣民眾較為不熟悉的項目。近幾年來網路資 訊的發達,使許多從未接觸過擊劍運動的民眾也可以 從網路上看到相關比賽畫面和新聞,這都是因為有一 群熱愛擊劍的人正在積極推廣這項兼具力量與智慧的 運動,而最重要的幕後推手就是陳煌文教練。 「擊劍」又可稱為「西洋劍」,顧名思義就是從西方 國家起源而來,中世紀的決鬥風氣盛行,騎士們都會 用擊劍的方式一決高下,要說是一場公平的君子之戰 一點也不為過!擊劍依照劍的重量和所需技巧不同又 可分為鈍劍、銳劍以及軍刀。以銳劍為專長的陳煌文 教練形容擊劍運動就像是「動態的下象棋」,必須要 觀察對方且運用策略,然後做出正確的決定,找到精 確的時間點出手,這不像下象棋可以有充裕的時間思 考,你必須在一來一往中掌握對方的弱點同時也要自 我防禦,擊劍比賽的時間每分每秒都是珍貴的,只要 一有失神,對方就可以攻城掠地。 因此,擊劍跳脫以往我們對運動的刻板印象,不是只 有身體素質好就能夠駕馭這項運動,更重要的是要有 非常高的心理素質,如果一個人急於進攻、沉不住 氣,那麼有再好的技巧也是徒勞無功。擊劍對於小朋 友的成長也有深遠的影響,陳煌文教練說:「擊劍是 一項獨立的運動。」的確,當選手站在場上,只有自 己面對對手,教練不會在一旁殷殷提醒,所有的攻 20

從小開始訓練擊劍可培養孩子獨立自主能力

除了孩子之外,許多上班族也是熱愛擊劍的族群 之一。現代人上班壓力大,許多情緒都壓抑在心 底,下班後又無處宣洩,但擊劍提供他們一個健 康又安全的環境發洩一番。陳教練說:「他們不 一定要很厲害啊!就算一直被劍刺也會覺得很過 癮!」當他們拿下面罩,雖然汗水淋漓,但是所 有壓力都已經在剛剛「劍拔弩張」的氛圍中一一 釋放。 對陳教練來說,如何讓擊劍被大家看見最好的辦 法就是普及化,所以他積極地在各個運動中心開 課,希望讓普羅大眾有機會可以親自體驗,回想 起剛開始的過程,陳教練直呼:「很辛苦啊!每 次上課都要揹很多裝備來,然後再揹回去洗。」 但是他卻從來沒有萌生退意,只要有人因為體驗 而愛上擊劍,就是支持陳教練繼續走下去的動力, 過程中也遇到許多貴人的支持,像是企業贊助或 是運動用品贊助,這些都讓陳教練在推動擊劍的 過程中更加順利。然而,當有越來越多人愛上擊 劍,甚至成為國手後,有多少家長願意支持孩子? 因為運動員的生命是有限的,即使喜歡,也會遇 到像是這樣的阻礙而猶豫不前,所以陳教練總是 鼓勵選手,只要他們肯努力練習,那麼他就會利 用企業贊助帶選手出國比賽,而選手畢業後,也 有機會可以到贊助企業工作,這是陳煌文教練心 目中理想的系統運作方式,也是他一直以來努力 的目標,如此一來,不僅可以保障選手的未來也 可以讓家長放心,更加支持孩子參與擊劍運動。

陳煌文 學歷 臺北市立體育學院體育系畢 臺北市立體育學院運動技術研究所畢 現任 臺北市萬運動中心擊劍教練 趨勢科技擊劍教練 新光銀行擊劍教練 臺北市信義運動中心擊劍教練 新北市板橋運動中心教練 臺北市大安運動中心擊劍教練

經歷 臺北市立體育學院擊劍隊教練 臺北市萬華運動中心擊劍教練 臺北市信義運動中心擊劍教練 新北市板橋運動中心擊劍教練 臺北市大安運動中心擊劍教練 趨勢科技擊劍教練 新光銀行擊劍教練 亞歷山大體適能部私人教練 臺北市立體育學院教育推廣中心教練 個人最佳成績 89 年全國大專盃個人亞軍、團體季軍 90 年全國大專盃個人季軍、團體季軍 94 年全國運動會個人亞軍 96 年全國運動會個人亞軍、團體亞軍 2000 中華臺北公開賽個人冠軍 2005 中華臺北公開賽個人亞軍 2006 中華臺北公開賽個人冠軍 2009 新加坡公開賽團體亞軍 2013 泰國公開賽團體季軍

21


T A K

S 曲

姿

花式 溜冰課程

G N I

22

23


羽球團體班初階班

10:00~12:00(六)

羽球團體班進階班

常態課程(報名立即上課)

基本教學法、米字基本步法、正反拍打法、長球切球及短球。訓練穩定性協調性、眼睛、 四肢的靈活性及敏捷度。 加強基本動作,並帶入戰術及正式比賽規則。

BADMINTON 該與木頭人說再見了!

增強羽球技巧訓練的一門課程,訓練腳步移位、擊球技巧與戰術運用。

羽球

讓我們用優雅的姿態 透露出精準的眼光 在所有的關節靈活運轉下 找到最佳平衡點

BASKETBALL 精準才是最後的勝負!

籃球

透過有趣的運動模式 強化運動系統、心血管系統及神經系統的運作打 通你的任督二脈

代號

課程名稱

上課日期與時間

價格

課堂/時數

BC60005

籃球團體班 初階班

常態課程 (報名立即上課) 14:00-16:00(六)

3,400

BC60006

籃球團體班 進階班

常態課程 (報名立即上課) 16:00-18:00(六)

3,400

BC00011

開班人數

課程介紹

8堂/16hr

6人以上開班

籃球是全民熱愛的運動,課程帶入基本運球、傳接球、投籃、上籃、規則、比賽等並加以 變化,讓孩子在輕鬆愉快的過程中,學習到最活用的籃球技巧,進而提升穩定性及手與眼 的協調性,促進新陳代謝,加強心肺功能,以及建立團隊概念,有助於成長發育的小朋友 提升體能與增高。

8堂/16hr

6人以上開班

為已有初階基礎的球友,加強基本動作,並帶入比賽時常用的戰術技巧及個人敏捷性訓練, 目的為讓學員籃球技巧、觀念並行並進。

A級教練20,000元 /1人

BC00012

B級教練15,000元 /1人

1對1

BC00013

10堂/10hr

C級教練12,000元 /1人

BC00014

A級教練36,000元 /1人

1對1

BC00015 BC00016 籃球小班制 BC00021 BC00022

B級教練28,000元 /1人

與教練預約 時段上課

C級教練22,000元 /1人

1~2人開班

A級教練10,500元 /1人

1對2

B級教練8,000元 /1人

BC00023

C級教練6,500元 /1人

BC00024

A級教練18,500元 /1人

1對2

BC00025

10堂/20hr

B級教練14,500元 /1人

BC00026

增強籃球技巧訓練的一門課程,訓練運球、投籃、上籃、單打技巧及比賽觀念。

10堂/10hr

10堂/20hr

C級教練11,500元 /1人

球類課程洽詢電話02-25920055分機205、208

TABLE TENNIS 桌球

從基礎與遊戲中培養球感、以正確持拍觀念、正反手擊球、基礎 正手發球等,進而步法教學。要求技巧和觀念,不易造成運動傷 害,能加強注意力集中、訓練手眼協調力強化視覺。 24

代號

課程名稱

桌球團體班 BE50005 初階班

上課日期與時間 常態課程 (報名立即上課) 10:00~12:00(六)

TT04

2,800

1對1 桌球小班制

TT05

價格

課堂/時數

8堂/16hr

開班人數

4人以上開班

課程介紹 從基礎與遊戲中培養球感,以及要求技巧和觀念,較不易造成運動傷害,因此不論男女老幼都能打的盡興。桌球運動能防止 體能、反應的老化,使注意力集中,訓練手眼協調能力並強化視覺,從持拍觀念、正手擊球、反手擊球、基礎正手發球等進 而步法教學。

9,000/1人 10堂/10hr 1~2人以上開班 增強桌球技巧訓練的一門課程,訓練擊球技巧與戰術運用。

與教練預約時段上課 1對2

5,000/1人 10堂/10hr ※因桌球課程依進度上課,故無法補課,敬請見諒。

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M I

W S

泳 全方

水中有氧班

每週二、四 19:30~20:30 (課程期限一個月)

3000/8堂

4人

20人

最少負擔且和緩的重量訓練運動、高效能新陳代謝與強化 心臟功能的運動,及最適宜的復健運動。

4人

20人

針對3歲至7歲小朋友上課 以第一級至二級為目標來學習。

4人

14人

針對7歲至15歲孩童上課 以第二級至三級為目標來學習。

4人

14人

針對7歲至15歲孩童上課 以第四級至五級為目標來學習。

4人

14人

此課程讓沒時間運動的成人、上班族有更多運動的選擇,消 除繁重工作所帶來的壓力跟身體疲憊不適感。

課程介紹

假日班

假日 兒童水律班

每週六、日 9:00~10:00 10:45-11:45 11:45-12:45 (課程期限一個月)

假日 少年泳訓班 (初階)

每週六、日 10:45~11:45 每週六、日 15:00-16:00 (課程期限一個月)

假日 少年泳訓班 (進階)

每週六、日 10:45~11:45 15:00-16:00 (課程期限一個月)

假日 成人泳訓班

每週六、日 10:45~11:45 (課程期限一個月)

開班時間

價格/堂數

9000/每人

7500/每人

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額滿人數

精緻班

精緻班/10堂

開班人數

課程名稱

價格/堂數

開班時間

課程名稱

游 泳是最 質,在水能,來改更可免 動時段 變

特色班

M

G N I

開班人數

1vs1

1vs2

開班人數

課程介紹

2300/8堂 (期限一個月)

1人 3000/8堂 (期限一個月)

2人

自行與教練 預約 (課程期限三個月)

平日班 本課程上課時間較彈性,依學員需求調整課程內容,自主性 高,可量身訂做私人課程。

6000/每人

1vs3

3人

平日 少年泳訓班

20,000/一班

自組班

6人

平日 成人泳訓班

每週一、三、五 19:30~20:30 (課程期限一個月)

每週三、五 19:30~20:30 (課程期限一個月)

2400/8堂 3400/12堂

4人

14人

讓7歲以上至15歲孩童能有課後的時間能休閒運動,快樂學 習游泳能力、促進身體健康。

3000/8堂

4人

14人

本中心開此課程能養成運動習慣、讓上班族有更規律的運動, 消除繁重工作所帶來的壓力跟身體疲憊不適感。

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12堂私人教練課程

13200元(不限購買組數) 原價:16800元 優惠價:13200元

贈:身體組成分析(前測+後測) *六週內上課數達12堂以上(含) 加贈:大同毛巾一條

始 開 , 你的 此 幫 由 們能 我 。 , 健康 效果! 己 有 的 ,擁 滿意足 自 信 的 ,找回自 ,達到心 好 更 人都有權利虞的訓練下

S S E N T I F

每個 安全無 在 就是

105年

第一級

游泳能力

海馬

在水中拾物2次 蹬牆漂浮3公尺後站立

浮具漂浮60秒

第二級

水獺

打水前進10公尺 游泳前進15公尺 (換氣3次以上)

第三級

海龜

游泳前進25公尺 (換氣5次以上)

水母漂30秒,每10秒換氣一次 仰漂30秒

第四級

海豚

仰、蛙、蝶、捷 任選一式完成50公尺

立泳30秒 仰漂60秒

水母漂20秒(可換氣) 仰漂15秒

的 豐富

練 身教

專業

自救能力 站立韻律呼吸20次 水母漂10秒

,幫

由經 程, 能 課 T 適 稱PF

全國中、小學學生游泳與 自救能力基本指標 分級

適合

最 設計

體 教練課程,簡 。 健身 處方 運動 的 己

備註 撿拾之物品約略十元硬幣大小

(此專案每人 限購買一次一組)

韻律呼吸須連續完成 韻律呼吸單、雙腳著地皆可 水母漂10秒不可換氣

(此專案每人 限購買一次一組)

浮具意指浮板、浮球、浮條等 仰漂可助划

仰漂可助划

以不著地持續完成50公尺 未達50公尺泳池須包含轉身 仰漂可助划 不限泳姿、不著地持續完成100公尺

第五級

旗魚

持續游泳100公尺

立泳60秒 仰漂120秒

未達50公尺泳池須包含轉身 仰漂可助划

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我們每天吃東西,不是為了自己喜歡或是肚子餓才吃。身體需要飲 食最主要是為了提供身體營養,您可以把身體想像成是一台機器,需 要給他能量去運轉,身體每日運轉所需要的能量大多是靠自己合成, 而這些能量需要靠我們飲食中的營養成分來合成,這就是我們每天需要 吃東西補充食物的原因!透過正確的飲食,再搭配規律的運動,才能造 就我們每日有充足的健康體能來迎接每一天,甚至擁有完美的體態( 如馬甲線、川字線等等)。 享受一起運動的感覺

那該如何攝取足夠的營養呢?其實我國衛生署福利部國民 健康署針對國人的健康所需設計了每日飲食指南,再依 據不同的需求調整各類營養比重,找出適合自己的飲食 菜單吧!

運動教會我的二三事

專訪 曾玲芳教練

文章提供:楊曜瑋Brother教練

文 / 陳薇安 圖 / 陳薇安 & 曾玲芳提供 每週五晚上走進大同運動中心的飛輪教室,你會 看到有位教練一邊熱血的踩著飛輪,嘴巴卻也一 刻不得停歇,她不斷地和學生分享豐富的比賽經 歷和許多勵志故事,她用自身活潑開朗的個性打 破教練和學生之間的藩籬,建立朋友關係,她是 無時無刻都充滿活力的飛輪教練—曾玲芳。 從小和運動結緣 樂此不疲 曾教練從求學時期就是田徑隊的一員,很多人都 說田徑是很孤獨的運動,畢竟大多數的時間都是 一個人訓練,你要和時間賽跑,最大的敵人都是 自己。但是回想起這段過去,她感性地說:「當 我再度站上田徑場,我想起高中和隊友一起住在 訓練中心集訓的時光,大家一起同甘共苦的回 憶。」當枯燥的碼表計時聲多了隊友的嚷嚷加油 聲及痛苦的哀嚎聲,田徑場頓時有了人情味,而 不再只有孤獨的起跑和衝刺。 參考資料來源:衛生署福利部國民健康署 每日飲食指南

30

曾鈴芳教練和學生一起運動

31


秉持教學理念 和學生一起動 回憶以前每日按表操課的田徑生活,曾教練說: 「那時候常常都和隊友一起逃避教練的課表!」 她臉上漾起頑皮的笑容接著說:「以前教練就 一直喊 123 衝刺!我們練得上氣不接下氣,痛 不欲生,但是教練一點感覺都沒有。」因為這 樣的經驗,她更懂得「一起運動」的重要性。 每次上課,她一定會和學生做同樣的事情,一 起流汗、一起痛苦。當學生快撐不下去時,曾 教練就會鼓勵他們:「你們比我年輕,我做得 到,你們一定也做得到。」邊說話時雙腳也不 曾停歇,因為她相信,團體運動的力量可以成 為彼此堅持下去的動力。

運動帶來的人生哲學之一 情緒的出口 人生不如意事十之八九,漫漫人生總會遭逢不 順,這對曾教練來說感受更是深刻。「運動可 以是很多人的出口,人生不會一直都很順利, 但是藉由運動可以讓自己更開朗。」她有感而 發地說,無論是來上課的學生或是參與比賽的 選手大多都有自己的故事,也許有些人失戀、 有些人失業或是生活上有過不去的難題,但是 曾教練她常常說:「跑馬拉松很痛苦對不對? 一直踩飛輪很累對不對?這些苦如果都撐過來 了,那生活上還有什麼過不去的?」所以心情 低落時,她就鼓勵大家去運動,把壞心情代謝 出來,整個人就煥然一新了。 運動帶來的人生哲學之二 運動的影響力 曾玲芳教練有位交情非常好的藝人朋友──侯 怡君。一談到好朋友,曾教練語氣滿是佩服與 驕 傲。 今 年 五 月 七 日, 侯 怡 君 成 功 完 成 超 鐵 226 公里的賽事,也就是游泳 3.8 公里、自行車 180 公里以及 42.2 公里的路跑。用文字可以雲 淡風輕的帶過這串數字,但是若沒有親身經歷 是絕對無法體會這漫長路途的酸甜苦辣。曾教

32

練說:「侯怡君參賽的目的只有一個,就是讓 夜盲症的病友被社會看見。」原來侯怡君的父 親也是夜盲症的病友之一,她的父親以前非常 熱愛運動,所以她希望透過參加超鐵 226 來向 社會發聲。這是曾玲芳教練從運動體悟到的另 一件事情──運動可以產生影響力,進而讓更 多需要幫助的人被看見。 運動帶來的人生哲學之三 人生不設限 談到自己心目中的偶像,曾教練脫口而出:「當 然是三鐵一姊李筱瑜!」她曾經發生重大車禍, 也一度被醫生診斷可能會下半身癱瘓,但是李 筱瑜從不向命運妥協,最後成功站起來,還成 為臺灣首位職業鐵人。「她遭遇這麼嚴重的事 情都可以重新站起來,那我有什麼資格說我做 不到?」曾教練激昂地說。很多時候我們都會 預設框架,但是人的潛力無窮,曾玲芳教練深 信運動可以激發潛在的能量,只要我們夠努力, 當能量迸發的那一刻都會是璀璨動人的閃耀時 刻。

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34

35


鐵捲門彩繪

文 / 陳薇安

圖 / 張惠雯里長提供

大同區以臺北橋為界,以北稱北大同,以 南稱南大同。其中南大同是商業發展較早 的地區,而景星里則是位於以住宅區為主 的北大同,但是因為發展得早,里內有許 多房屋都已經過於老舊,甚至不符合安全 標準,當災害一發生,造成的傷害將會一 發不可收拾,該如何解決「蝸居老人住宅」 的問題將是景星里極需正視的議題,這就 是張惠雯里長積極推動「老社區再造」的 原因。

老社區再造 創造更好的生活環境 專訪─景星里

「里內的阿公阿嬤從小都看我長大啊!就 像自己的親人一樣!」就是因為這個情感 連結,張里長更能夠設身處地的替他們著 想,希望可以為他們提供一個更舒適的居 住環境,因此,張里長的願景是完成「都 市更新」。通常我們對都市更新的定義是 把全部的舊建築翻新,打造全新的社區, 但是經歷過電影劇組來景星里拍攝,取景 那 些 古 早 味 的 巷 弄 和 建 築, 張 里 長 心 中 對都市更新有了新的詮釋。「我發現我們 里內有很多古色古香的房子和巴洛克式建 築,尤其是迪化街二段。這些都值得保存 下來。」所以張里長認為都市更新應該是 新舊共存,在巷弄中保有文化的足跡,使 之得以延續,甚至發揚光大。 然而,張里長很清楚「都市更新」無法一 蹴可幾,必須一步一步慢慢來,先教育里 民對都市更新的認知,再來用「老社區再 造」的方式逐步改變。而藝術就是最美的 裝飾品,由淡江大學劉教授牽線,每年都 會有許多大學生幫景星里「妝扮」一翻, 無論是里辦公室的紙雕吊飾、許願樹和老 舊鐵捲門彩繪,這些都替景星里注入新的 活力。去年元宵節,里內的小朋友還有彩 繪燈籠的體驗,最後一盞盞的繽紛燈籠都 36

元宵節彩繪燈籠高高掛

高高掛在迪化街二段,當夜晚降臨,一整排的燈籠照 亮了街道,濃濃的節慶味感染了里內的每個人。 除了人文古蹟之外,景星里還是大同區第一座的田園 城市示範點──樂耕景星生機農園。現代城市高樓林 立,放眼望去都是一片車水馬龍,而景星里的生機農 園彷彿是都市生活中的一塊淨土,雖然面積不大,但 是裡頭都是里民用心栽培的心血結晶,張里長開心的 說:「有了這個農園,大家對這塊土地更有認同感, 而且也會互相幫忙照顧農作物。」 醫療救護也是張惠雯里長所關注的議題,她回想起前 幾年的寒冬,因為寒流所導致的心肌梗塞讓幾位里民 不幸離開,這讓她了解到設置自動體外心臟去顫器 (AED) 的重要性,尤其景星里的里民以老年人居多, 因此,景星里就成為大同區第一個引進 AED 的里。

母親節感恩活動

探視蝸居老人

漫遊在景星里的巷弄內,感受歷史留下的痕跡,但同 時,新的社區樣貌也正在悄悄萌芽。有句成語說「汰 舊換新」,但景星里之所以迷人就在於它的「舊」襯 托出古典的美,即使未來要走向都市更新,相信文化 也會被珍貴的保留,新舊文化交流所產生的火花相信 一定會讓景星里嶄露不一樣的新面貌。

樂耕景星生機農園

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38

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廖益賢校長

實踐教育的最高價值 從自己做起

專訪大橋國小─廖益賢校長

解惑 業 授 道 傳 已 在杏壇 算今年要 打 本 原 , 年 0 3 校長,最後 賢 益 廖 的 休 退 下大橋國 接 地 然 決 然 仍毅 是因為 來 一 , 職 一 小校長 豐富,他認 驗 經 的 長 校 廖 為教育做些 再 該 應 己 自 為 期許自己 他 是 來 二 , 事情 接受挑 , 擔 重 下 挑 能夠 「新生」的 是 也 樣 同 。 戰 望可以和同 希 長 校 賢 益 廖 成嶄新的 形 , 識 共 聚 仁凝 。 「大橋文化」 40

文 / 陳薇安 圖 / 陳薇安 & 廖益賢校長提供 上小學是孩子的學習生涯中一個新的里程碑,而此時 期的教育特色在於培養學生學習的興趣,並且陪著 他們探索新的知識,同時也是人際關係培養的關鍵時 刻,而廖校長特別注重孩子在這方面的發展。除了基 本能力的培養之外,廖校長認為孩子的良好的品德和 生活教育也須重視,因為唯有從自身散發的「自信」 才能幫助自己有好的發展。一旦人有了自信,接下來 就要學會尊重他人,懂得尊重後,就是「利他」的開 始。「利他」是教育的最高境界,廖校長說:「不一

定要做特別厲害或是偉大的事情才是利他,

因此,校長從自身開始做起,他不只是發

它可以只是單純的扶長者過馬路,或是撿

號施令,他還親自示範,如此一來,學生

起地上的垃圾。」當孩子能夠將心比心,

就是自願性的發言,而其他老師也會效法

替他人著想,那麼教育的本質就可以在孩

校長的教育理念,開始推廣口語表達能力

子的身上展露無遺。

培 養。 這 就 是 廖 校 長 秉 持 的「 無 壓 力 改 變」,不強迫你改變,但是用影響力讓你

在剛開學的全校朝會上,廖校長尋求自願

自發性的改變。

者上台分享自己的暑假生活,也許是因為 害羞,都沒有人舉手,此時,校長說:「那

除此之外,廖校長也期許培養學生的多元

我先分享好不好?」全校皆異口同聲地說:

能力,如此才能豐富生活。大橋國小有游

「好!」分享完後,就有學生舉手自願分

泳校隊、舞蹈校隊、樂樂棒球隊以及剛發

享。這是廖校長為了訓練孩子「自信」的

展的桌球校隊,藉由運動,孩子們不僅可

方法之一,口語表達不單單只是講話而已,

以保持健康,還可以學會團體合作以及提

要如何講得引人入勝才是重點,這都需要

升挫折忍受度。然而,有句話說:「你的

藉由生活體驗與大量閱讀才能言之有物。

愛好就是你的方向,你的興趣就是你的資 41


大橋游泳隊 -- 勇奪市長盃第一名

舞蹈社 -- 展現優雅舞姿

本,你的性情就是你的命運。」從學校課程可

困難,事必躬親的方式讓他可以第一手了解狀

以找到自己的愛好和興趣,但是若是沒有好的

況,這都是因為廖校長所遵循的十二字箴言:

情緒管理,一切都將毀於一旦。因此,廖校長

「多陪伴、常賞識、善引導、適協助」,無論

也非常積極在大橋國小推動情緒管理課程,由

對待同仁或是學生都是這樣的理念,唯有花時

來自臺灣芯福里情緒教育的講師替學生上課,

間陪伴,才能夠了解每個人的優缺點和問題,

藉由課程,讓孩子認識自己,學會如何了解自

接著才有辦法適時引導及提供協助。廖校長甚

己的情緒並且妥善處理,「若是有了好的情緒

至還自己題字:「越努力,越幸運」掛在一樓

管理,那麼就會有好的人際關係,這就回歸到

樓梯牆邊以勉勵大家,他深信機會是留給準備

『利他』的本質」廖校長堅定地說。

好的人,只要大家齊心努力,大橋國小一定會 更上一層樓。

雖然才來到大橋國小一個多月,校園裡的每個

學生在操場上奔馳

人對廖益賢校長卻像是共事多年的朋友,碰面 都會熱情地打招呼,而廖校長看到正在工作的 同仁也會上前表達謝意,或是詢問有沒有遇到 越努力 越幸運 42

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12.10 大同運動中心七週年慶 七彩粉紅棒棒糖派對

2016 November

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育兒友善園 故事繪本肢體開發 14:30-16:00 《小個子婆婆結冰了》

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育兒友善園 故事繪本肢體開發 14:30-16:00 《不可以搶我的糖果》

17 大龍峒保安宮 文化講座 14:30~16:30 《何謂民間佛教》

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2016 年國際拔河邀請賽

七週年慶:平日少年泳訓班 ( 八堂課 ) 新生優惠2,100 元 舊生續報優惠2,100 元再送大同毛巾乙條及泳帽乙頂 28

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7 大雪

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教學活動冬令營早鳥優惠 (12/31 前 ) 單報一梯可享 85 折 報滿兩梯可享 8 折

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大稻埕戲苑 當代傳奇劇場 14:30 《暴風雨》

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七週年慶:花式溜冰課程續報 50 堂 (180 天 +15 天 )

21 冬至

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2016 世界銳劍衛星賽

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球類冬令營早鳥優惠 (105/12/31 前 ) 單報一梯可享 85 折 報滿兩梯可享 8 折

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大稻埕戲苑 台北崑劇團 14:00 《悲歡人生崑 曲情》

七週年慶:曲棍球續報 50 堂 (180 天 +15 天 )。 續報 100 堂 (360 天 +30 天 ) 26

七週年慶:健身教室六週集 ( 急 ) 訓 -12 堂 私人教練課程特價 13,200( 現省 4,100 元 ) 再贈送大同毛巾乙條

大同運動中心 七週年慶 七彩粉紅棒棒糖派對

14

臺北市大同區健康 服務中心講座 《中醫養生保健》 14:00-16:00

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8

大稻埕戲苑 相聲瓦舍 14:30 《戰國廁前傳》

七週年慶:泳樂季卡 一張 85 折

大龍峒保安宮 文化講座 14:30~16:30 《從常民生活談客家 民間信仰》

25

七週年慶:直排輪續報 12 堂 (90 天 +15 天 )。 續報 50 堂 (180 天 +15 天 )

30 大稻埕戲苑 國光劇團 14:30 《青塚前的對話》

1

七週年慶: 舞蹈體驗券兩本 85 折 ( 現省 600 元 ) 三本 85 折 ( 現省 900 元 ) 16

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11

2016 December

6

第 26 屆國際快樂健行大會

2016 國際青少年馬術障礙超 越錦標賽

21

10

大稻埕戲苑 薪傳歌仔戲劇團 14:30 《拜月亭》

七週年慶:球類課程舊生續報 9 折,加贈兩堂

7 立冬

12

12.10 一起來大同揮灑汗水 舞出七彩 健康繽紛

30

31

泳池冬令營早鳥優惠 (106/01/05 前 ) 單報一梯可享 9 折 報滿兩梯可享 85 折

31 臺北市大同運動中心 : 週年慶優惠請洽 (02)-2592-0055,育兒友善園分機 707。 臺北市大同區大龍街 51 號 教育部體育署:http://www.sa.gov.tw/ 蔣渭水文化基金會:http://weishui.org/index-1.html 大稻埕戲苑:Facebook 搜尋「大稻埕戲苑」,電話:(02)2556-9101。 「傳統戲曲月」節目資訊,持續更新。 大龍峒保安宮:文化歷史講座,電話 :(02)2595-1676 轉圖書館。 臺北市大同區健康服務中心:講座報名電話:2585-3227 分機 6636。 ※ 以上活動若有異動,以各主辦單位公布為準! 44

越冷越要動!冬天運動該注意什麼呢?

/ 資料來源:網路小知識

運動前至少暖身10分鐘

準備保暖衣物 以免體溫過低

氣喘患者避免於 寒流時在戶外運動

銀髮長者盡量 改為室內運動

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七彩粉紅 12 10

棒棒糖派對 500 入場門票

參加即贈時尚福袋一份並可 參加摸彩拿大獎活動!

七彩粉紅棒棒糖X時尚派對

報名請洽臺北市大同 運動中心一樓服務台 憑票券還可以參加摸彩 拿大獎活動!

星期六

18:00-21:00

臺北市大同運動中心 二樓綜合球場

七週年慶 一年一度的時尚派對!揮灑汗水 盡情搖擺!

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大同11-12雙月刊  

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