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Nova era na Como manter a motivação e a disciplina nos

treinos E

stá sem motivação para treinar? Frio, calor, correria, sono, cansaço, falta de tempo; são alguns dos “obstáculos” criados pela nossa rotina diária que desmotivam e comprometem o resultado das atividades. Se você está se sentindo assim, desmotivado, confira algumas dicas de como manter a disciplina e alcançar seus objetivos. Escolha uma modalidade que você gosta e respeite seus limites: musculação, crossfit, lutas marciais, dança, tem que ser prazeroso, assim a motivação virá naturalmente. E se estiver começando, vá devagar até acostumar o corpo. O melhor para o seu amigo pode não ser o melhor para você; Defina metas e objetivos e tenha uma alimentação adequada: estabeleça metas curtas e possíveis, para iniciar. Saber aonde se quer chegar é fundamental para alcançar objetivos e se possível, faça acompanhamento com um nutricionista. Lembre-se a mudança começa de dentro para fora; Mude de treino de tempos em tempos e acompanhe os resultados: depois de alguns meses fazendo o mesmo exercício acaba se tornando ineficiente e a troca de treino é fundamental. Busque sempre acompanhamento de um profissional em qualquer atividade física e quanto mais você estiver atento aos resultados, mais rápido chegará aos objetivos. Faça avaliações periódicas ou fotografe-se, assim identificará a evolução e se manterá motivado. Treine com um amigo: o importante é que essa pessoa tenha a mesma finalidade que você. O incentivo desta forma virá em dobro, e o fato de ter um horário marcado com outra pessoa, irá te impedir de desmarcar o treino, por qualquer motivo; E lembre-se “Treinar não é compromisso com a academia. É compromisso com você mesmo.” A motivação tem que vir de dentro de cada um. Bons Treinos. Cris Patias - Personal Trainer - CREF 2009113/RS

odontologia

estética

Duas siglas, provenientes da língua inglesa, vêm se tornando usuais no vocabulário das mais variadas profissões e agora, é sucesso total também para a odontologia: CAD, computeraided design, e CAM, computer-aided manufacturing, significam respectivamente desenho assistido por computador e manufatura assistida por computador. São essas siglas as responsáveis por explicar o processo de confecção de próteses dentárias. Na odontologia, o sistema CEREC foi o primeiro e mais revolucionário CAD/CAM a ser utilizado em desenhos de próteses dentais no computador, que faz com que elas se transformem em uma prótese pronta para ser instalada na boca do paciente em apenas alguns minutos. A composição de uma faceta ou lente de contato através desse sistema é composta por três etapas: o processo de informações precisas da morfologia da boca, a construção virtual da prótese e a fresagem da faceta que foi desenhada no computador. Na primeira fase do processo, informações precisas da morfologia da boca do paciente serão capturadas por meio de um scanner. Na fase seguinte, um profissional treinado fará a construção virtual da prótese desejada no caso, a faceta. Um software específico para essa função permite os ajustes no desenho da prótese, simulando a sua adaptação. Como a precisão é milimétrica, até mesmo o espaço necessário para o material de cimentação deve ser previsto. Na terceira e última etapa, acontece a fresagem da faceta que foi desenhada no computador. O equipamento vai esculpir a prótese com todos os detalhes previstos anteriormente, de modo a garantir o perfeito assentamento sobre o preparo. Dependendo do material utilizado, a prótese ainda pode ser levada para um forno de cristalização ou sinterização. Com a utilização do sistema CEREC diminuiu-se o tempo de confecção das peças e os possíveis erros manuais foram extintos, possibilitando um trabalho mais bem feito e de precisão assim, as peças ficam mais bem produzidas e a estética do resultado final extremamente satisfatória, harmônica e natural, tudo o qual o paciente almeja em um novo sorriso. Portanto, com o avanço da odontologia digital e a busca cada dia maior por padrões de qualidade superiores, a odontologia vai adotando esse sistema, levando assim aos seus pacientes a chance de realizarem tratamentos mais eficazes, rápidos e com o melhor custo benefício. Dr. Leandro Venturini - Cirurgião Dentista CRO-RS 12492

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