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NOROESTE

Você precisa lembrar de ... Aumentar a ingestão de água

Essa é uma das dicas mais fáceis de fazer e auxilia o organismo a não reter líquido. É preciso beber dois litros de água por dia para se manter hidratado e se sentir mais saciado. Carregue sempre consigo uma garrafinha, assim fica mais fácil de não se esquecer de beber o líquido.

Não desistir das atividades físicas

Comece com caminhadas de 20 a 30 minutos, quatro vezes por semana. Assim que passar a sensação de obrigação, você vai começar a sentir os benefícios do exercício. E capriche nos alongamentos. A atividade física melhora o metabolismo, promove o ganho de massa muscular e controla a ansiedade.

Que cabelo cai, mas cresce

Estima-se que todos os dias perdemos de 50 a 100 fios de cabelo, mas não se preocupe o cabelo cai e se renova diariamente. Ninguém deve se preocupar com o volume de cabelo que cai. Você tem que se preocupar com sua imagem. Comparar uma foto do ano passado com uma atual é um bom método para detectar se há algo fora do normal em sua cabeça. Se isso ocorrer é importante consultar um médico para determinar o que está acontecendo.

Trocar sua escova de dente

SEXTA-FEIRA, 08 DE JUNHO DE 2018

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Ingerir linhaça pode alinhar seu equilíbrio metabólico Uma porção de semente de linhaça contém carboidratos, proteínas, ômegas 3 e 6, fibras,cálcio, magnésio, fósforo, ferro, potássio, zinco, vitaminas B1 e B6, entre outros nutrientes. Além disso, ela concentra uma substância chamada lignana, que hoje já é relacionada com a proteção contra o câncer de mama. Para manter o equilíbrio, por dia, é recomendável ingerir 10 gramas da semente.

Piscar

Se você trabalha em frente a um computador, deveria piscar mais vezes, já que olhando para uma tela você normalmente pisca cerca de um terço menos que em outras situações. Faça um esforço para abrir e fechar os olhos com mais frequência, e tente seguir a regra: a cada 20 minutos, olhe em um ponto fixo a 20 pés de distância, cerca de seis metros, longe de você, por 20 segundos.

Controlar sua respiração Um dos principais efeitos da ansiedade é o aumento do ritmo cardíaco. Para diminuir os sintomas, basta inspirar profundamente com o nariz e segurar o ar por alguns segundos, repetindo esse processo várias vezes. Depois, fixe a atenção no peito, na região do coração, por 15 segundos.

Que para cada situação há uma compressa A maioria dos dentistas concorda que você deve trocar sua escova dental a cada três meses ou quando as cerdas se deformarem. Estudos mostram que após três meses de uso normal, as escovas são muito menos eficientes na remoção da placa dos dentes e gengivas em comparação com escovas novas.

É importante saber que a compressa fria é ideal nos casos agudos, após quedas, pancadas, distensões musculares ou lesões. Nas primeiras 48 horas após o trauma, ela pode diminuir o inchaço, evitar o hematoma e diminuir a dor. Já a compressa quente é ideal para realizar o relaxamento muscular e articular. Pode ser usada nos casos de contraturas nas costas e dores crônicas, pois além do relaxamento, promove também a diminuição da dor.

Especial Noroeste Saúde  
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